И това не е изненадващо, защото почти всичко зависи от това колко добре тялото е наситено с кислород чрез дишане. метаболитни процеси. Не без причина по време на бронхит, пневмония и други бронхопулмонални заболявания, когато дишането е нарушено, обща слабост, липса на апетит и други неприятни последици. Един от най-известните техники за подобряване на здравето, където се набляга на правилното дишане, е китайската гимнастика цигун.

В зависимост от целта, която трябва да се постигне в крайна сметка, има няколко основни направления, в т.ч терапевтичен чигонг, боен чигонг, философски чигонг. Особеността на тази гимнастика в сравнение с по-съвременните аналози е, че за правилно изпълнениеупражнения в него трябва не само да ги усвоите техническа страна, но и дават сериозно вниманиефилософски и духовен компонент. Според китайските философи всички Светътизпълнен с енергия Чи, която присъства не само в хората и други същества, но дори и в неодушевени предмети като дървета и сгради. Във всеки от тези обекти или същества енергията Чи се движи вътре и взаимодейства с енергията на други обекти. В човешкото тяло тази енергия циркулира по специални меридиани, като лекува и хармонизира човешкото тяло. Освен това има и енергийни центрове, където Qi може да се натрупва.

Има три основни центъра (дантан):

• горна (разположена в главата)
• среден (разположен в гърдите)
• по-ниско (центрирано в долната част коремна кухинаи в областта на таза)

В цигун гимнастиката чрез редовно външно въздействие върху тези центрове се подобрява движението на Ци в тялото и съответно се подобрява функционирането на вътрешните органи.

Етапи на оздравителната цигун гимнастика

Трябва да се каже, че почти всички упражнения за чигонг гимнастика са представени под формата на три етапа на владеене на техниката, като първият етап е най-простият. Човек, който иска да практикува чигонг, трябва първо да научи основните умения за изпълнение на упражненията. Тези умения включват редуване на напрежение или отпускане различни мускули. На първия етап работата започва общо здравословно състояниетяло, освобождаване на тантани и енергийно прочистване. Освен това обучението по чигонг се извършва от просто към по-сложно, а вторият етап вече предполага единството на движенията и дишането. Когато човек наближи третия етап, тук се добавят и физически упражнения и правилно дишане. активна работасъзнание. След завършване на третия етап на чигонг човек придобива хармония и емоционална стабилност.

Препоръчително е да обръщате внимание на подобряващите здравето чигонг упражнения всеки ден, независимо по кое време на деня - сутрин, следобед или вечер. Няма нужда веднага да започвате дълги и досадни упражнения; можете да започнете с десетминутни сесии, състоящи се само от няколко упражнения. Стаята трябва да се проветрява и е още по-добре да се провеждат занятия свеж въздух. Дрехите трябва да са свободни и да не ограничават движенията. Ако изпълнявате ежедневни дейностиЕ, не се получава, можете да го правите няколко дни в седмицата, най-важното е часовете да са редовни, а не от време на време, защото тогава ефектът от гимнастиката ще бъде сериозно намален. Трябва да започнете да практикувате чигонг само когато добро настроение, защото всяко упражнение в тази гимнастика има философски смисъл.

Китайска цигун гимнастика за начинаещи

В основата си Чигонг е дихателни упражненияЕто защо, когато изпълнявате дори най-простите упражнения, е необходимо да обърнете внимание на техниката на дишане. Докато изпълнявате упражнения, трябва да дишате дълбоко и равномерно, тъй като правилното дишане натоварва пропорционално сърцето и насища кръвта с кислород.

На начална фазаКогато практикувате чигонг гимнастика, е важно да овладеете техниката на релаксация и спокойствие в изправено положение. Това е позата на дървото, която олицетворява живота и силата. голямо дърво, е естествено за човек и е подходящо за плавното протичане на неговата енергия. Трябва да поставите краката си на ширината на раменете и леко да огънете коленете си. В същото време гърбът остава прав, а брадичката е леко спусната, ръцете са на нивото на корема и сякаш прегръщат нещо голямо и кръгло. Има няколко варианта на тази поза, но основното е да отпуснете равномерно всички мускулни групи. Дишането трябва да е гладко и дълбоко, можете да затворите очи. Докато изпълнявате упражнението, трябва да си представите, че краката ви, подобно на корените на дърво, черпят енергия от земята, а върхът на главата ви се простира към слънчевата светлина и сиянието, поглъщайки енергията на космоса. В края на упражнението трябва да концентрирате енергията си в долния енергиен център, да сгънете ръцете си на корема, така че центърът на дланта да е върху пъпа, след което бавно да отворите очи.

От други упражнения за цигун гимнастика за начинаещи упражнението ще свърши работа— Драконът излита. Трябва да стоите изправени с крака на ширината на раменете. Докато вдишвате, трябва да изнесете раменете си напред и да ги издърпате, а докато издишвате, преместете раменете назад и надолу, като наблюдавате равномерно дишане. Общо трябва да направите 10 повторения, като последователно движите раменете напред и назад. Това бавно въртене на раменете ви позволява да освободите средния тантан и да го изпълните с чиста енергия Чи.

Дори след като сте усвоили основните техники на чигонг, можете успешно да устоите постоянен стресНа работа. Например в Китай много държавни служители и бизнесмени правят различни неща, за да облекчат умората и раздразнителността. дихателни упражненияЧигун. След извършване на такива упражнения става не само по-лесно и по-спокойно да дишате, но и да мислите, тъй като в този момент всички са пречистени и изпълнени с чиста енергия. енергийни центрове.

Терапевтични дихателни упражнения чигун

Тъй като в основата на Чигонг гимнастиката е подобряване на циркулацията на потоците от енергия Чи и запълване на всички центрове с нея, които от своя страна разпределят обновена енергия към вътрешните органи, това води до борба с различни заболявания и цялостно укрепване на тялото. . За задача терапевтични упражненияЧигонг е за подобряване на човешкото здраве и разбиране на собственото тяло. Трябва да разберете, че дори по-възрастните хора могат да изпълняват чигонг упражнения, като всяка сесия повишава общия тонус на тялото, подмладява го, презарежда го с енергия и устойчивост на стрес. Фокусирайки се върху горния и средния център, може да се повлияе благоприятно върху различни заболяваниягръбначен стълб. Все по-често тези, които се нуждаят от възстановяване на тялото след наранявания на опорно-двигателния апарат, се обръщат към чигонг упражненията за профилактика и лечение на сколиоза, остеохондроза, различни аритмии и артрит.

Упражнения за цигун гимнастика на видео с описание

Едно от най-простите, но много важни упражнения за здравето е гладкото ходене. Трябва да вървите напред, леко докосвайки земята с петата си, докато отпускате главата и лумбалната област и си представяте, че разходката се извършва в летен или пролетен ден сред цъфтящи храсти. Дишането се извършва през носа, сякаш минава лек бриз респираторен тракт, запълвайки с енергия средния дантан в гръдния кош, където тя се преразпределя към сърцето, бъбреците и други вътрешни органи. Гръбначният стълб е отпуснат, а короната на главата се простира в пространството, кръвта и Ци текат свободно през съдовете и енергийните меридиани.

Упражнението „Танцуващ дракон” е подходящо за освобождаване на долния център. По време на това упражнение краката са затворени заедно. Докато вдишвате, трябва леко да огънете коленете си и да поставите дланите си върху тях, а докато издишвате, трябва да изправите коленете си, като ги избутате малко назад с длани. Докато изпълнявате упражнението, трябва да се опитате да клякате все по-дълбоко и по-дълбоко, но не докато болезнени усещания. Трябва да повторите движенията 10 пъти, като поддържате равномерно и спокойно дишане. Упражнението „Танцуваща змия“ също е добро за долния тантан. Трябва да се изправите, да поставите краката си на ширината на раменете и да поставите ръцете си зад главата си, като сключите дланите си и преместите лактите си назад. След това трябва бавно да завъртите бедрата си в една посока, опитвайки се да направите половината кръг, докато вдишвате, и половината, докато издишвате. Общо трябва да направите 5 пъти във всяка посока.

При усвояване терапевтични упражненияНай-добре е, разбира се, да използвате видео на цигун гимнастика. Тогава шансът да направите грешка в поза или при извършване на движения ще бъде много по-малък, отколкото при четене на текстово описание.

Чигун гимнастика за отслабване

В чигонг гимнастиката се обръща специално внимание на тазовата област, която без преувеличение е най-застоялата част от тялото. Заседнала работа, ниска мобилностводят до затягане на кръвта и енергията в нея, лоша циркулация. Тогава може да има различни проблемис кръвоносни съдове и вътрешни органи, включително стомашно-чревния тракт, от правилна работакоето влияе на храносмилателния процес и метаболизма като цяло.

Можете успешно да използвате чигонг гимнастика за отслабване, тъй като упражненията, включени в нея, са насочени не само към изучаване правилно дишанеи общоукрепващ ефект върху тялото, но също така предполагат владеене на основите на медитативните техники за прочистване на енергийния компонент на човешкия живот. В комбинация с правилното дишане това води до нормализиране на работата на вътрешните органи, насищане на тъканите с кислород, подобряване на метаболизма и с това изгаряне на излишните мастни натрупвания. За разлика от аеробиката, особеността на цигун гимнастиката е в спокойно темпоизвършване на упражнения без излишен стрес.

Достатъчно е да практикувате ежедневно около половин час, за да постигнете значителен ефект. Освен това практиката показва, че увеличаването на времето на урока с повече от час няма да донесе желан резултат, вместо да почувства бодрост и жизненост, човек ще се измори, ще я загуби. Благодарение на нежната си техника, чигонг е много подходящ за възрастни или физически слаби хора, които искат да нормализират метаболизма си и да отслабнат. Когато започвате упражнения за отслабване на чигонг, трябва да сте подготвени за факта, че чувството на глад може да бъде леко притъпено. Така, интензивни класовеПри този метод няколко часа на ден може да имат твърде силен ефект, което да доведе до болки в стомаха, гадене, повръщане или прекомерна загуба на тегло. Някои хора, след като започнаха да губят много тегло с помощта на този метод, може дори да се уплашат и да започнат да се опират силно на храни, опитвайки се да възстановят теглото си, което, разбира се, ще доведе до още по-тъжни последици.

В опит да отслабнете, най-добре е да използвате видео Китайска гимнастика qigong, където компетентен инструктор ще ви каже как правилно да изпълнявате това или онова упражнение и как да се храните по време на курс за отслабване.В допълнение, трябва да запомните, че qigong ще има свои лечебен ефект, ако не просто технически повтаряте движенията в упражнението, а сериозно работите върху тялото, вътрешния свят и начина си на живот.

Чигун гимнастика за жени

В младостта си жената има силна и здрава Ци, която се проявява в желанието да прави много неща едновременно. С време прекомерно натоварванепод формата на кариера, семейство и домашен живот, той губи такава енергия, става летаргичен и апатичен. Освен това, заедно с енергията, здравето често си отива, което получава твърде малко внимание. За жените цигун гимнастиката може да бъде много полезна по отношение на това как да възстановят жизнеността, здравето и активността.

Китайският метод учи жените от всички възрасти да уважават себе си и да обичат собственото си тяло. възрастови категории. Правилното дишане и обогатяването на вътрешния свят заедно с чигонг гимнастиката помагат за нулиране наднормено тегло, премахват тревожността, безсънието, преодоляват хроничната умора и някои заболявания на вътрешните органи. По време на изпълнение необходими упражненияЕнергията Чи изпълва тялото и се движи по енергийните меридиани, задействайки работата на болните вътрешни органи, включително механизма за общо укрепване на имунната система и оздравяване, а мускулите получават добро физическа дейност, поради което има прилив на енергия, подобрява се пълненето на тялото с кислород и се активират метаболитните процеси.

Удобно е, че тази гимнастика не изисква никакви специални умения или оборудване. Можете да го правите навсякъде, най-добре, разбира се, на чист въздух в близост до добър източник на енергия (море, река, гора, парк). Една от целите на тази техника е и нормализацията психическо състояниеЖени. Запълването на вашите енергийни центрове с чиста енергия Чи ще ви помогне да станете по-спокойни, весели и да се научите да контролирате емоциите си.

С всичко това е необходимо да се разбере, че чигонг гимнастиката, разработена от китайски философи, не е просто комбинация от дишане и физически упражнения, а същността му не е в броя на упражненията, а в дълбочината на вътрешното самопознание, в дълбоко гмурканевъв вашето „аз“ по време на час. Всяко движение от упражнението трябва да носи усещане за движение на Чи собствено тяло, само тогава движенията в упражнението ще бъдат запомнени сами, изпълнени със смисъл и няма да изглеждат като произволна комбинация от действия. В тази гимнастика е необходимо не само да изпълнявате правилно упражненията, но и да мислите правилно, т.е. съсредоточете се върху чувствата си, оставяйки всички ежедневни дейности и проблеми. За да направите това, можете да помолите членовете на вашето домакинство да не ви безпокоят по време на урока, включете успокояваща ориенталска музика, като помните, че вътрешният мир и устойчивостта на стрес са основата физическо здраве. В идеалния случай трябва да се опитате да постигнете пълен релакстяло и ум. Освобождаването от негативни мисли и неприятни проблеми вече ще осигури значително количество енергия, което ще добави сила и желание да живеете, наслаждавайки се на всеки нов ден от живота си.

Честото раждане може да причини проблем, от който много жени се страхуват, но не обичат да обсъждат с непознати - отслабване на вагиналните мускули и в резултат на това намаляване на тежестта на усещанията по време на полов акт. Тъй като е универсално изкуство, чигонг може да помогне и в този случай. Следващото упражнениеще реши проблема както на раждали, така и на нераждали жени. Ако способността за договор вагинални мускуливажни за вас и вашия партньор, изпълнете специално упражнение чигонг.

Притежавал това изкуство Джао ФейЯн, една от първите красавици на Китай, отличаваща се с изключителната тясност на причинното си място. Тя беше толкова любяща, колкото и красива, и въпреки че не беше омъжена, имаше много връзки. Когато императорът я взел за наложница, той останал с впечатлението, че е девствена. Според самата куртизанка тайната на такава измама е „изкуството да повдигаш ануса“. Така че, застанете прави със събрани крака и се отпуснете. С усилие на волята повдигнете ануса си, сякаш задържате движението на червата. Поеми си дъх. Задръжте дъха си и останете в това положение за известно време - от две секунди до минута (докато усещанията са удобни).

След това се отпуснете и издишайте плавно. Издишайте дълго и прекомерен стрессилата може да причини ректален пролапс, разширени венивени или херния при мъжете. Но опасността не бива да се преувеличава - тялото ще реагира на нейния подход своевременно болезнени усещания. Ако се вслушате в предупреждението и коригирате действията си, ще се оправите.

Повторете повдигането и отпускането на ануса толкова пъти, колкото ви позволява здравето. Започнете с тридесет пъти на сесия. Упражнявайте ежедневно сутрин, вечер или вечер. Постепенно увеличавайте броя на повторенията до триста пъти, а след това до петстотин.

Подобно на много други чигонг упражнения, тази техника може да се изпълнява и в легнало положение. За разлика от други упражнения в книгата, аз няма да разказвам подкрепящи истории. Точно както не смеех да задам толкова деликатен въпрос на моите ученици, нито един от тях не дойде при мен и не ми каза: „Сифу, вагината ми стана по-тясна!“ Следователно, относно ефективността това упражнениеще трябва да съдите въз основа на свидетелството на г-жа Джао и записите на други чигонг майстори.

Не мога да кажа, че жените по-добре от мъжете s, но съм сигурен, че не са по-лоши.

Голда Меир

ВТОРА МЛАДОСТ БЛАГОДАРЕНИЕ НА ЦИ ГУН

Мъжете и жените от раждането имат редица съществени разлики, които далеч не се ограничават до първичните полови белези. Има много неща, които жените правят по-добре от мъжете. Разбира се, има и някои дейности – като носенето на тежък багаж, които са прерогатив на мъжете.

Отличителна черта женско тяло- неизбежността на менопаузата. Много жени страдат през този период, тъй като менопаузата не само нарушава хормоналния баланс, но и кара жените да се чувстват сякаш губят сексапил. За щастие чигонг упражненията ефективно решават тези проблеми.

В продължение на много години г-жа Леон, която сега е на петдесет години, трябваше да бъде приета в специализирана болница за две до три седмици всяка година поради проблеми с дебелото си черво. Но болницата може само да облекчи симптомите, но не и да премахне причината за заболяването. Тя избра чигонг като алтернативно лечение. Жената практикувала съвестно и девет месеца по-късно постигнала пробив в малката вселена – научила се плавно да насочва енергията си в тялото си по меридианите ren и du. По това време от хроничното й заболяване нямаше и следа.

Г-жа Леон, без да спира дотук, усвои упражненията „Голямата вселена Чигонг“, чиято цел е да насочи енергията към дванадесетте основни меридиана. По средата на курса се случи невероятно нещо - 10 години след менопаузата тя отново започна менструация! Беше обезсърчена, но внимателно медицински прегледпотвърди, че кървенето е естествено, а не следствие от неоплазмата. Когато видяла китайски лекар, за да потвърди диагнозата, той я поздравил за пристигането на втората й младост. Сега тя изглежда и се чувства с десет години по-млада.

Г-жа Леон убеди съпруга си, който не вярваше в чигонг, докато не започна да намалява разходите за лечение на жена му, да се присъедини към редиците на почитателите на изкуството да бъдем здрави. По-късно той призна, че го е направил правилен избор. Класовете му позволиха да задоволи нуждите на подмладената си съпруга.

„ЗАГРЯНЕ“ НА МАТКАТА КАТО ЛЕЧЕНИЕ ЗА БЕЗПЛОДИЕ

Чигун разреши проблемите на Нанси, млада жена на двадесет и шест години. Тя нямаше деца, въпреки че със съпруга й много искаха да имат дете и направиха всичко възможно да го имат. По това време две бременности са завършили със спонтанен аборт. Медицинските изследвания показват, че и в двата случая плодът се развива нормално. Нанси ми каза, че всички лекари, с които се е консултирала, са настоявали, че по същество е здрава. Въпреки това, лекари, които предпочитат китайски методилечение, зае различно мнение и вярваше, че страда от бъбречна недостатъчност.

Според философията китайска медицина, заболяванията могат да бъдат разделени на две групи:

- „основни“ заболявания, при които причините са очевидни, като бактериална инфекция или структурна промяна;
- „скрити“ заболявания, които възникват незабелязано, като блокиране енергиен потокили функционално разстройство.

Ако се чувствате зле, но вашият лекар не може да открие причината, трябва да се запитате дали болестта ви е „скрита“ по природа. Под "скрит" характер се разбира липсата видими причинизаболявания. Този вид заболяване, поради липсата на изразени симптоми, в някои случаи може да бъде по-сериозно от „основните“ заболявания. В тези случаи ефективността на чигонг трудно може да бъде надценена. Ако обаче болестта е "есенциална", ортодоксалната медицина ще се справи по-бързо с нея.

Болестта на Нанси имаше "скрита" форма. Матката й беше твърде „студена“, за да роди плод. Логично беше да се намери средство за „затопляне“ на матката. В конвенционалните западни медицински термини матката на Нанси не функционираше нормално, вероятно поради някакво физическо или хормонално разстройство.

За да помогна на Нанси да "затопли" матката си, аз я научих да прави "вдигане на небето", "повдигане на луната", "подхранване на бъбреците" (вижте по-долу). Дао-ин движенията доведоха до активиране на потока Чи. Нанси позволи жизнена енергияциркулират доброволно в тялото ви. Така тя изчисти меридианите (създавайки условия за плавен поток от електрически импулси по нервите, което укрепи нейната система обратна връзка) и възстанови хармонията на ин и ян (тоест коригира нарушението хормонален баланс). В края на сесията тя медитира изправена и си представя как Чи се натрупва в бъбреците ѝ. По този начин тя генерира енергия в онези органи, които китайската медицина смята за отговорни за сексуалната сфера.

Около шест месеца по-късно Нанси забременя и когато се роди здраво дете, радостта на семейната двойка ми послужи като награда.

ПОДХРАНВАНЕ НА БЪБРЕЦИТЕ ЗА ПОВИШАВАНЕ ЖИЗНЕНОСТ

Според философията на китайската медицина бъбреците са пряко свързани с мъжката потентности женската плодовитост. Почти всички сексуални дисфункции са резултат от бъбречна дисфункция.

Дори всичко да е наред за вас, самото упражнение за зареждане на бъбреците е изключително полезно за вашето здраве. Освен това помага за решаването на проблема с плешивостта.

Застанете прави със събрани крака. За няколко секунди помислете жизнени точки yongquan, разположен на стъпалата на краката ви, след това се наведете, без да сгъвате коленете си, и докоснете пръстите на краката си. В същото време издишайте плавно (фиг. 10.1). Визуализирайте Чи, изтичащо от Куей Ин (жизнена точка близо до ануса) по гръбначния стълб и концентрирано в Бай Гуй (жизнена точка в задната част на главата).

Ориз. 10.1. НАКЛОН КЪМ ПРЪСТИТЕ НА КРАКАТА

Ориз. 10.2. ПОДХРАНВАНЕ НА БЪБРЕЦИТЕ

Задръжте тази поза за около две секунди и си представете, че чи е в жизнените точки на Лао Гонг (в средата на дланите). Ако искате да предотвратите оплешивяването, тогава концентрирайте ци в точката бай гуй.

Тогава приемете начална позицияи вдишайте плавно, представяйки си как дланите ви се зареждат с космическа енергия. След като натоварите дланите си, огънете леко и ги поставете върху бъбреците си (фиг. 10.2). Стиснете зъби, издишайте бавно през устата. В същото време си представете, че ци от дланите ви се влива в бъбреците, като ги масажира и подхранва. След това си представете жизнената енергия, която тече от бъбреците към пикочния мехур и гениталиите.

Спуснете ръцете си по бедрата и се върнете в изходна позиция. Помислете отново за точките йонгцюан в живота си (фиг. 8.3). Повторете упражнението 10 пъти.

Целта на упражнението не е просто да разтегнете мускулите на краката, въпреки че разтягането е полезно само по себе си.

Ориз. 10.3. НЯКОИ ВАЖНИ ЕНЕРГИЙНИ ТОЧКИ

Основната цел е прочистване на бъбречните меридианни системи и Пикочен мехур, поддържа функцията на бъбреците, осигурява пречистване на кръвта (това също е много важна функция) и подобрява сексуалните възможности на партньорите.

Това упражнение, особено в комбинация с други чигонг упражнения, по-специално с комплекса, на който научих Нанси, помогна на много мъже да си възвърнат потентността и много жени, които преди са били смятани за безплодни, са намерили щастието на майчинството.

АБСОРБИРАНЕ НА ЛУННАТА ЕСЕНЦИЯ

В традиционното китайско общество безплодието се смяташе за много сериозен грях и можеше да послужи като причина да вземете друга жена. Въпреки че практиката вече отмира, невъзможността да имате деца, когато искате, може да причини семейна трагедия. Упражненията, обсъдени по-горе, дават шанс на двойки без деца. Много от моите ученици бяха убедени в ефективността на предложения метод.

Друго чудесно чигонг упражнение е предписано от императорския професор по медицина Чао Юан Фанг на безплодна жена.

Когато луната изгрява и слънцето залязва, застанете с лице към луната. Задръжте дъха си за осем броя. След това отметнете главата си назад и, като дишате бавно и дълбоко, си представете как тялото ви е наситено с лунни еманации. Концентрираната лунна енергия (ин) почиства меридианите, свързани с раждането и стимулира мозъчна дейностЖени. На възраст от четиридесет и девет години и повече жената ще може да забременее. Жените, които преди това са били безплодни, ще могат да раждат. Съвестен и постоянно обучение, наред с други предимства, ще удължи живота.

Техниката, разбира се, е екзотична, но възможните съмнения се отхвърлят от факта, че Чао Юан Фанг е един от най-великите лекари в Китай и много от чигонг техниките и принципите на медицината, които той е разработил, са все още актуални днес. Може би съвременните учени ще се заинтересуват от хипотезата, че енергията на Луната повишава репродуктивната функция на човека.

ГРИЖА ЗА ПЛОДА

Чигун не само увеличава шансовете за зачеване, но също така ви позволява да подхранвате плода по време на бременност. Почти всички мои ученици, които забременяха по време на своята чигонг практика, и всички мои ученици, които продължиха да практикуват чигонг, докато съпругите им бяха бременни, ми разказаха за децата си. В сравнение с другите деца, тяхното потомство се отличаваше със завидно здраве, светли умове и пъргаво поведение.

Въпреки това не насърчавам бременните жени да практикуват чигонг правиш правилните нещаще им бъде от полза. Рискът, дори и най-малкият, от увреждане на детето в утробата поради неправилни дейности трябва да се избягва. Ако обаче бременните жени практикуват чигонг от дълго време и смятат, че няма да направят сериозни грешки, те могат да правят безвредни упражнения като коремно дишане (без да натискат корема с длани) и визуализация. Не трябва да се занимавате със стречинг, динамични упражнения (дао-ин упражнения) или да предизвиквате потока на Чи.

Вдишайте леко и помислете за благотворната енергия, която тече във вас. космическа енергия, хранене на плода. След това, изправен, седнал или легнал, си представете как плодът се развива и става сладък и здраво бебе, които ще се появят своевременно без проблеми естествено. Всичко трябва да се прави нежно, много нежно.

Има и други начини за подхранване на плода. Ако бременна жена посещава групов клас по чигонг, тя е заобиколена от положително енергийно поле, което има положителен ефект. благоприятно влияниеза плодовете. Но тя трябва да избягва група болни хора, практикуващи чигонг за възстановяване, тъй като отрицателната енергия, която излъчват, може да бъде вредна.

Ако здравият баща мисли за детето си в състояние на медитация, той може да създаде поток от положителна енергия, който ще бъде от полза за детето в утробата, при условие че тя е наблизо. Звучи странно за непосветените, но подобно на други екзотични техники, чигонг има логично обяснение.

Друг начин е да прехвърлите Чи директно на плода, но това може да бъде поверено само на компетентен майстор. В известен смисъл тази техника е подобна на благословията на плода от духовен учител.

МАЛКОТО Е КРАСИВО

Честото раждане може да причини проблем, от който много жени се страхуват, но не обичат да обсъждат с непознати - отслабване на вагиналните мускули и в резултат на това намаляване на тежестта на усещанията по време на полов акт. Тъй като е универсално изкуство, чигонг може да помогне и в този случай. Следващото упражнение ще реши проблема както на раждали, така и на нераждали жени. Ако способността за свиване на вагиналните мускули е важна за вас и партньора ви, изпълнете специално цигун упражнение.

Това изкуство е овладяно от Джао Фей Ян, една от първите красавици на Китай, отличаваща се с изключителната тяснота на причинно-следственото място. Тя беше толкова любяща, колкото и красива, и тъй като не беше омъжена, имаше много връзки. Когато императорът я взел за наложница, той останал с впечатлението, че е девствена. Според самата куртизанка тайната на такава измама е „изкуството да повдигаш ануса“.

Така че, застанете прави със събрани крака и се отпуснете. С усилие на волята повдигнете ануса си, сякаш задържате движението на червата. Поеми си дъх. Задръжте дъха си и останете в това положение за известно време - от две секунди до минута (докато усещанията са удобни).

След това се отпуснете и издишайте плавно. Дългото издишване и прекомерната сила могат да причинят ректален пролапс, разширени вени или херния при мъжете. Но опасността не трябва да се преувеличава - тялото незабавно ще реагира на приближаването му с болка. Ако се вслушате в предупреждението и коригирате действията си, ще се оправите.

Повторете повдигането и отпускането на ануса толкова пъти, колкото ви позволява здравето. Започнете с тридесет пъти на сесия. Упражнявайте ежедневно сутрин, вечер или вечер. Постепенно увеличавайте броя на повторенията до триста пъти, а след това до петстотин.

Подобно на много други чигонг упражнения, тази техника може да се изпълнява и в легнало положение. За разлика от други упражнения в книгата, аз няма да разказвам подкрепящи истории. Точно както аз не смеех да задам толкова деликатен въпрос на моите студенти, нито един от тях не дойде при мен и не ми каза: "Сифу, вагината ми се стесни!" Следователно ще трябва да прецените ефективността на това упражнение въз основа на свидетелството на г-жа Джао и записите на други чигонг майстори.

Чигонг терапевтите вярват, че чигонг практиката е необходима на всеки модерна жена. Защо?

Докато жената е млада и здрава, тя има силна ци, тялото й е издръжливо, пълно с възможности и плам, тя има достатъчно енергия както за кариера, така и за създаване на семейство. Но въпреки привидно огромните резерви, жената често поема непосилно бреме, като се грижи за работата, дома, децата и съпруга.

Опитвайки се да бъде в крак с всичко, изгаряна от задълженията си, тя забравя да се грижи за себе си, оставяйки нуждите си за последно мястов списъка с приоритети. В резултат на това здравето започва да се влошава, защото е пренебрегнато.

Всички тези проблеми могат лесно да бъдат решени чрез упражнения, които регулират потока на Чи и храненето на кръвта, черния дроб и далака. Важно е да започнете да събирате енергия, докато сте още млади, за да поддържате жизненост, намалете темпото хормонални променименопаузата.

Чигун ви учи да обичате себе си и тялото си на всяка възраст. Много жени се страхуват от наближаването на менопаузата, дори не си позволяват да мислят, че някой ден ще се сблъскат с проблемите на стареенето. Те са склонни да мислят за менопаузата като за болест, която може да бъде излекувана. Те се втурват към лекаря или аптеката, за да си купят добавки или лекарства, мислейки, че това ще им реши „проблема“, но вместо това само добавят нови.

Най-разпространеното решение, което съвременната медицина може да предложи, е приемането хормонални лекарства. Въпреки това си струва да знаете, че синтетичните хормони по време на менопаузата нарушават естествените цикли на тялото и изкуственото стимулиране с естроген може да доведе до отрицателна реакцияорганизъм като рак на гърдата. С чигонг можете да преминете през този период безболезнено, без да използвате допълнителни хормони или лекарства.

Чигонг терапевтите често напомнят на жените, че менопаузата не е болест, а обред на преминаване. Менопаузата бележи края на плодовитостта, но не ви пречи да останете активни и сексуално привлекателни до края на живота си, дори когато остареете.

При чигонг симптоми като наддаване на тегло, горещи вълни, безпокойство, безсъние, лоша памет, слабост, хронична умора, бездействие на ставите и болки в тях, намалено либидо.

В средната възраст (от 50 до 64 години) здравето на жената изисква повече внимание. Храносмилането се забавя, ставите и връзките стават по-твърди, а небрежното отношение към тях често води до наранявания. По това време чигонг за жените е насочен основно към укрепване на бъбреците, поддържане на здравината на костите и яснота на ума. Китайците вярват, че именно бъбреците влияят върху стареенето през целия живот на човека, така че за постигане на дълголетие е необходимо те да се поддържат в балансирано и здраво състояние.

Ежедневната практика на чигонг може да се превърне в ритуал за цял живот за всяка жена, тя ще ви помогне да придобиете ценно здраве и да удължите младостта си.

Селекция от най-добрите безплатни курсове за отслабване без диета.

Селекция от безплатни курсове по чигонг.

Добър ден, скъпи читатели! В момента китайски оздравителна гимнастикаЧигун стана много популярен. И това не е случайно - от древни времена китайците са знаели как да удължат живота на човека, как да запазят младостта и здравето. Уникална системавъзстановяването не е само за физическо подобрение, но и за себереализация. Разберете по-подробно какви проблеми решава чигонг - комплекс за самолечение - и дали си струва да отделите времето си за него.

Какво е Чигун?

Думата "чигун" се състои от два китайски знака: ци - жизнена енергия и "гун" - работа, постижения. Комплексът за гимнастика чигун дойде при нас от ориенталски практики. Той съчетава много предимства: няма противопоказания, не изисква физическа тренировка, резултатът идва сравнително бързо и без много усилия.

Терапевтичната и оздравителна гимнастика Чигун, разбира се, не е само гимнастика. На първо място, това е духовна практика, която включва освен духовни и физически аспекти и повишаване на жизнената енергия. Концепцията на китайската гимнастика се фокусира върху психофизическото самоусъвършенстване, хармонично, щастливо и здравословен животосновано на дълбоко духовно съдържание. Това са целите на здравната гимнастика Чигун.

Комплексът от упражнения за чигонг гимнастика е прост, ефективен и достъпен за всеки, без никакви ограничения, на всяка възраст. С помощта на тази гимнастика можете да постигнете отлични резултатив насърчаване на здравето, нормализиране емоционално състояние, повишаване на жизнената енергия, повишаване на имунитета на организма.

Техниката на тази гимнастика е в основата на правилното дишане, правилна позициятела. Но Специално вниманиесе дава на съзнанието.

За потапяне във философията китайски упражненияНеобходими са години, но за подобряване на здравето с помощта на чигонг гимнастически комплекс са достатъчни 2-3 месеца редовни часове. Разберете какво още има от нашата статия.

Практики на Александър Маматов. А активиране гръбначен стълб, 9 ефективни уроцина активиращи точки, Комплекс от психоенергетична гимнастика Вземете практики тук !

Ползи от Чигун

Човек, който е усвоил практиката на китайската гимнастика, знае уникален метод за активиране на жизнената енергия: той знае как да повиши жизнената си енергия за кратко времеи го насочете в правилната посока, което ви позволява не само да излекувате болестта, но и да станете по-съвършени духовно.

Цигун е много полезна лечебна и оздравителна гимнастика за хора над 40 години. Хората намират добро физически фитнес, устойчивост на стрес, духовна хармония.

Жените, усвоили тези упражнения, остават млади и привлекателни. И най-важното - боледуват по-малко.

Искате ли да знаете за какво още е полезно женска привлекателност? Прочетете този.

Гимнастиката се основава на специални упражнениянасочени към овладяване на жизнената енергия ци.

В резултат на редовни упражнения кръвното налягане се нормализира, нивата на кръвната захар се нормализират и човек по-лесно се справя с депресията и безсънието.

Чигонг упражненията отпускат тялото, разтягат мускулите, отслабват нервно напрежение. Тялото става пластично, гъвкаво, ставите възвръщат предишната си подвижност. Също така чигонг - страхотен начинКак да увеличим жизнеността и енергията.

Най-добрият начин да научите чигонг не е чрез книги, а с треньор специални класовеили поне от видеозаписи.

Можете да тренирате по всяко време на деня.

Сутрешните чигонг практики дават сила и повишават енергията.

Вечерният чигонг комплекс помага за облекчаване на дневната умора, успокоява ума и отпуска уморените мускули.

Има повече от 50 вида лечебни упражнения, всяко упражнение има свой собствен ефект върху човешкото тяло. Затова се изготвят комплекси за премахване на здравословни проблеми, подобряване на емоционалното състояние за възрастни и млади хора и дори за бременни жени.

Ще се съсредоточим върху упражнения, които помагат да се отървем от депресията и стреса.

Антистрес комплекс от цигун гимнастика

За да сте в хармония и мир със себе си, направете това прости упражненияежедневно. Достатъчно е да ги направите плавно 10 пъти.

1. Начална позиция – изправен гръб, краката на ширината на раменете, ръцете свободно лежат на бедрата
2. Докато вдишвате, повдигнете раменете и ръцете си нагоре, докато издишвате, направете полуклек, спускайки ръцете надолу
3. Вдишайте отново и плавно повдигнете ръцете си напред, след това нагоре, издишайте и ги спуснете през страните, описвайки кръг.
4. Свийте лактите си, като ги поставите пред гърдите си, стиснете юмруци. Извършете завои: надясно - вдишайте, наляво - издишайте.
5. Ръцете на кръста, завъртете таза в една посока, повторете в другата.
6. Провеждане на жизнената енергия Чи през вътрешни органи. Със свити колене поемете бързо вдишвания и издишвания със стомаха.
7. Ръце с притиснати една към друга длани. Вдишайте – полуклекнете, ръцете встрани и издишайте, изпънете краката.
8. Краката събрани, ръцете със скръстени длани пред гърдите.
9. Вдишайте – повдигнете се на пръсти, със сплетени ръце, изпънете се силно нагоре. Издишайте - вдишайте - вдигнете ръцете си, задръжте дъха си, огънете се на страни.

И така, скъпи читателю, говорихме съвсем накратко за тази магическа гимнастика, която се практикува от хора по целия свят от няколкостотин години. Без съмнение обучението по чигонг е уникален методактивиране на жизнената енергия. И където енергията пулсира, животът бушува.

Как ще възприемете тази част от китайската философия зависи от вас. Но ако решите да опитате, ето видео за чигонг обучение за начинаещи, за да ви помогне

Но също така традиционно ви напомняме, че преди да правите някакви нововъведения в живота си, ако имате здравословни проблеми, по-добре е да се консултирате със специалист.

Надяваме се, че статията е била полезна за вас и ще я споделите с приятелите си, като кликнете върху бутоните по-долу.