Totul are argumente pro și contra, dar dacă pui întrebarea „yoga sau sală de gimnastică, care este mai bine?” sau vrei să știi despre beneficiile yoga, atunci acest lucru va fi, fără îndoială, de interes pentru tine. La urma urmei, a face sport nu înseamnă întotdeauna să faci jogging pe o bandă de alergare. Beneficiile yoga pot fi mai impresionante.

Beneficiile Yoga

Care sunt beneficiile yoga:

Este eficient! Merită să petreci mult timp în sală lucrând fiecare mușchi individual când îi poți folosi pe toți cu yoga? Nicio cantitate suplimentară de ridicare de greutăți nu va face brațele la fel de puternice ca ținerea greutatea proprie corp în yoga. În plus, aproape tot ceea ce faci în yoga folosește nucleul tău, de la ipostaze centrate pe bază la tranziții de la poză la poziție care necesită stabilizarea corpului. Si in diferite ipostaze iar yoga de echilibrare vă permite să vă creșteți ritmul cardiac, să vă întăriți și să dezvoltați mușchii în același timp.

Yoga nu este un sport competitiv! Avantajul yoga peste Sală de gimnastică Pentru mulți, este, de asemenea, că este puțin probabil să concurați cu alți antrenați. Nu există suficientă concurență în muncă și în viață în general? În timp ce unii oameni încearcă să facă mai multe seturi pe o mașină în timp ce se uită la alții sau aleargă mai mult pe banda de alergare decât femeia de lângă ei, în yoga nu contează ce face altcineva. Nu există comparație sau competiție, ești doar tu.

Economisind bani. De fapt, yoga poate să nu coste nimic. Tot ce trebuie să exersezi ești tu. Puteți purta haine pur și simplu confortabile de mutat și nici măcar nu aveți nevoie de un covor special: iarba și covorul vor face o treabă excelentă. Dacă aveți nevoie de inspirație, există multe DVD-uri de activitate excelente și ieftine sau videoclipuri online gratuite.

Puteți exersa oriunde. Deoarece nu este nevoie de echipament, nu contează dacă ești acasă, la birou sau în parc. Dacă doriți, puteți face mai multe ipostaze aproape oriunde.

Yoga te va ajuta sa slabesti. Practicanții de yoga își schimbă gândirea: acest lucru le schimbă atitudinea față de viață, corp și nutriție. Yoga îți arată cum să-ți apreciezi corpul pentru toate lucrurile uimitoare pe care le poate face pentru tine și te încurajează să vrei să-ți hrănești corpul. cea mai buna mancare, nu junk food procesat. Iar schimbarea părerii despre corpul tău și nutriție va fi un instrument mult mai eficient pentru pierderea în greutate decât arderea caloriilor prin kickboxing agresiv și apoi consumând fără minte același lucru sau mai multe. Mai mult calorii în aceeași zi.

Trăiască diversitatea. Yoga poate fi diferită în fiecare zi dacă vrei. Vrei o provocare? Adăugați câteva balansări ale mâinilor și inversări în practica dvs. Trebuie să te concentrezi? Încercați să faceți mai multe poziții de echilibrare în succesiune pe un picior. Dacă vrei să te relaxezi, fă poza porumbeilor.

Fără răni. Avantajul incontestabil al yoga este că înveți să-ți unești corpul și mintea. Îți permite să te miști cu ușurință și să fii atent la felul în care se simte corpul tău în orice moment, astfel încât să te miști într-un mod care să te simți bine și confortabil și să nu ignore cum te simți. Rezultat? Ești puternic, sănătos și în siguranță.

Pentru dreptate, merită să recunoaștem că acesta este un argument destul de unilateral. Dar pentru cei care se întreabă: „Ce este mai bine, yoga sau sala de sport, iată câteva sfaturi: dacă ai de gând să alegi unul, alege ceva care să-ți economisească timp și bani, să te facă să te simți grozav și să te ajute să pierzi?” păstrează) greutatea în formă excelentă).

Eu personal merg la sala de 3 ori si la fitness yoga o data. Dacă te antrenezi în sală pentru „tonul general” și nu pui creșterea pe primul loc, atunci yoga va fi un plus excelent. Ei bine, dacă scopul tău principal este să slăbești, atunci mergi la sală de 3 ori pe săptămână (aparament de forță + cardio) și de 1-2 ori de yoga pentru stretching și stare de bine ar fi grozav!

ÎN În ultima vreme Popularitatea sălilor de sport și a sălilor de sport a crescut foarte mult, fitness variat centre si cluburi. Acest lucru este de înțeles, pentru că toți oamenii vor să fie sănătoși, atletici și slabi. Ai făcut-o oricum alegerea potrivita, dacă decideți să vă înscrieți pentru a cumpăra un abonament, dar înainte de asta apare întrebarea, ce este mai bine: o sală de sport sau un centru de fitness, dar nu este deloc greu de răspuns.

Ce zici de fitness? Cert este că aerobic sau antrenament cardio este cel mai mult metoda eficienta a arde celule grase chiar aici și acum. Printre altele, vreau să subliniez că secretul succesului în orice program fizic, fie Sală de gimnastică sau aerobic, e varietate. Bărbații ar trebui să țină cont și de acest lucru.

Yoga și sala de sport sunt două lucruri complet diferite activitate fizicași de fapt, unul îl ajută pe celălalt. Yoga sau Forța flexibilă... Dar puterea este frumusețea corpului. Dar dacă articulațiile și coloana vertebrală sunt slabe, atunci folosirea forței vă poate face rău. Și de ce este acidul lactic atât de dăunător? Nu sunt sigur că acidul lactic nu este produs în yoga statică, dar sunt sigur că yoga statică nu duce la o oboseală precum yoga dinamică.

Neutralizarea efectului acidului lactic și astfel ameliorarea oboselii permite existența fibre musculare alcalin sau oxigen inhalat. Sistemul de yoga nu este nou; a fost practicat cu multe secole înainte de apariția sistemelor moderne.

Legea: Voi, voi și voi!

Cu alte cuvinte, dacă faci yoga, atunci corpul tău va deveni mai ascultător. Acum merg rar la sală. Progresul în yoga arată că abdomenul și forța pot fi dezvoltate cu ajutorul hatha yoga. Deși acesta nu este un scop în sine, așa cum se știe. În ultima vreme, din ce în ce mai mult mai multi oameni gândindu-se la cum să-și mențină corpul activ și sănătos.

Yoga: totul este în creștere...

În funcție de obiectivul ales, va trebui să alegeți direcția ulterioară. Sală de gimnastică - mod bun construiește mușchi și construiește corp frumos. Prin urmare, este cel mai popular în rândul bărbaților. De regulă, fiecare club de fitness are o direcție de dans.

În orice caz, indiferent de ce fel de dans te apuci, te pot asigura că simțul ritmului și al plasticității vor începe imediat să se împrietenească cu tine. Dansul este foarte potrivit pentru cei care simt că le lipsește dinamism în viață, care ar dori să devină mai activi și mai relaxați.

Yoga este o direcție ideală pentru cei care sunt prea obosiți la locul de muncă, pentru cei cu temperatură caldă și nestăpâniți în emoții, pentru cei care sunt stresați în mod constant. Pentru astfel de oameni, yoga va oferi odihnă și relaxare, precum și echilibru și armonie în manifestările cu ceilalți. Există și alte zone în cluburile de fitness, cum ar fi Pilates, aerobic, tai-bo și multe altele.

Nu este nimic rău în asta, dimpotrivă: cheia succesului și învăţare eficientă este o relație de prietenie între formator și elev. Dar acesta din urmă trebuie să știe clar de ce se antrenează cu acest antrenor și ce rezultate vrea să obțină în acest sens.

Culturism RB: cupa, diploma - si la revedere!..

Desigur, muzica poate fi pornită în timpul oricărui antrenament, inclusiv yoga, fitness și echipamente de exerciții... Dar la aerobic, muzica este la fel de importantă ca și exercițiul fizic în sine. Să fim sinceri, fitness-ul nu este diferit de aerobic, cu excepția numelui și a faptului că nu trebuie să folosești muzica în fitness.

Yoga este o direcție filozofică. Dar oricine crede că, atunci când vine la yoga, va citi mantre, va medita, va simți chakre, va merge pe cărbuni și va sta întins pe unghii, se înșală (deși nu puteți face fără mantre și chakre). Yoga include o serie de exerciții fizice. Odată am fost la yoga cu un prieten, doar ca să văd cum era, după el, i-a amintit de antrenamentul armatei, când toată lumea era „aruncată într-o poziție de flotări” și făcea flotări;

Dacă nu ai de ales și singurul lucru din apropiere este o sală de sport cu un instructor de yoga, atunci este în regulă, du-te și nu vei regreta. Mergi la sala sa slabesti? Un program de pierdere în greutate în sala de sport, de regulă, include exerciții top parte corp și mișcări pentru picioare și fese.

Dacă renunțăm la tot ce ține de ezoterism, atunci yoga constă în aceleași exerciții fizice ca fitness și aerobic. În orice caz, principalul lucru este să ai un rezultat, iar cursurile de yoga dau acest rezultat, la fel ca aerobic, fitness și orice alt sport. Cursurile de yoga, fitness și aerobic sunt extrem de utile, dacă încă nu te-ai înscris nicăieri, atunci mergi mai departe, fii sănătos și ai o siluetă ideală.

Recent, tot mai mulți oameni se gândesc la cum să-și mențină corpul activ și sănătos. Faptul este că condițiile de viață moderne, ritmul său accelerat, un mare stres psihologic sistem nervos, condițiile de mediu deteriorate necesită ca organismul uman să aibă imunitate crescută, capacitatea de a rezista bolilor și capacitatea de a ameliora stresul. În acest sens, popularitatea cluburilor de fitness este în creștere, care îi ajută pe oameni să se mențină în formă bună. Cu toate acestea, conform propria experiență Pot spune că atunci când o persoană vine într-o astfel de instituție, de obicei se pierde în fața numeroaselor direcții care i se oferă. Oferă săli de sport bine echipate, fitness, aerobic, yoga și diverse alte zone. Acest articol vă va spune cum să nu vă pierdeți printre aceste nume tentante și cum să faceți alegerea corectă.
Primul lucru de care aveți nevoie este să decideți ce doriți de fapt. Adică, trebuie să formulați clar scopul pentru care urmează să urmați orice cursuri, petrecându-vă timpul și banii prețios pe ele. Un astfel de obiectiv ar putea fi: menținerea formei, dorința de a pierde un anumit număr de kilograme, dorința de a deveni mai musculos etc. Unii oameni doresc să dezvolte flexibilitate, alții doresc plasticitate, iar alții vor doar să-și mențină corpul în formă bună. În funcție de obiectivul ales, va trebui să alegeți direcția ulterioară.
De exemplu, dacă scopul tău este un corp puternic, musculos, atunci, desigur, este clar că cel mai bine este să mergi la sală. În sală există întotdeauna un instructor care vă va ajuta și vă va spune ce aparate de exercițiu să folosiți, de câte ori să efectuați exercițiul și câte abordări să faceți. De asemenea, poate oferi recomandări privind alimentația și regimul de antrenament. Sala de sport este o modalitate bună de a construi mușchi și de a construi un corp frumos. Prin urmare, este cel mai popular în rândul bărbaților.
Dacă ai visat întotdeauna să înveți să dansezi, dar nu ai avut niciodată suficient timp, atunci când ajungi Club sportiv, Puteți înțelege că visul se poate împlini în sfârșit. De regulă, fiecare club de fitness are o direcție de dans. Ar putea fi Dansul estic, și modern, poate vei prefera dansul pop, sau coregrafie clasică. În orice caz, indiferent de ce fel de dans te apuci, te pot asigura că simțul ritmului și al plasticității vor începe imediat să se împrietenească cu tine. Dansul este foarte potrivit pentru cei care simt că le lipsește dinamism în viață, care ar dori să devină mai activi și mai relaxați.
Puteți alege și yoga. Odată ce începi să-l practici, vei observa foarte curând că performanța ta va crește și corpul tău va deveni mai flexibil. Vei fi mai productiv și mai puțin obosit. Și după un timp, vei observa că ai devenit mult mai calm decât înainte și percepi stresul fără emoții violente. Yoga este o direcție ideală pentru cei care sunt prea obosiți la locul de muncă, pentru cei cu temperatură iute și fără reținere în emoții, pentru cei care sunt stresați în mod constant. Pentru astfel de oameni, yoga va oferi odihnă și relaxare, precum și echilibru și armonie în manifestările cu ceilalți.
Există și alte zone în cluburile de fitness, cum ar fi Pilates, aerobic, tai-bo și multe altele. Dar toate pot fi clasificate în una dintre următoarele categorii: sarcina de putere, exercițiu aerobic (adică activ-dinamic), acesta include și dansul și dezvoltarea flexibilității. Fiecare alege ce să facă în funcție de dorințele și obiectivele personale, așa cum am discutat mai sus.
Mai există un punct care afectează foarte des ceea ce va face o persoană care vizitează pentru prima dată un club sportiv. Aceasta este atractivitatea unui anumit antrenor. De multe ori se întâmplă ca un anumit antrenament să fie ales nu pentru că este nevoie, ci pentru că antrenorul acestei direcții are farmec și îi infectează literalmente pe cei din jur cu carisma lui. Nu este nimic rău în asta, dimpotrivă: cheia unui antrenament de succes și eficient este o relație de prietenie între trainer și student. Dar acesta din urmă trebuie să știe clar de ce se antrenează cu acest antrenor și ce rezultate vrea să obțină în acest sens.
Astfel, putem concluziona că într-o mare varietate tendinte moderne trebuie să-l poți alege pe cel potrivit pentru tine. Și o stea călăuzitoare care indică cursul în în acest caz,, va fi propria noastră decizie conștientă de a ne angaja într-un program sau altul. Iar dacă în zona aleasă sunt mai mulți antrenori, ceea ce se întâmplă cel mai des, atunci dintre aceștia ar trebui să-l alegi pe cel care este cel mai competent specialist în domeniul său. Și, de asemenea, important, el te place personal. Va deveni bun colateral succes viitor!

Exercițiul nu contează ultimul rolîn proces de a scăpa de greutate excesiva. Cu toate acestea, mulți oameni se confruntă cu alegerea a ceea ce să facă pentru a pierde rapid și eficient greutatea în exces. Una dintre cele mai tipuri populare antrenamentele sunt fitness și yoga.

Cursuri de fitness: argumente pro și contra

Avantajele fitnessului sunt că acest tip de antrenament oferă rezultate rapide cu sport regulat. O varietate de exerciții te va ajuta să scapi de excesul de greutate și să-ți tonifiezi întreaga silueta.

Fitness-ul implică exerciții active, care nu numai că vă ajută să vă îmbunătățiți silueta, ci vă îmbunătățește și starea de spirit. Respirația se îmbunătățește, ceea ce înseamnă că celulele sunt saturate cu oxigen. În plus, fitness-ul ajută la creșterea rezistenței.

Cu toate acestea, fitness-ul este interzis persoanelor cu boli grave ale sistemului cardiovascular și ale sistemului musculo-scheletic. Unele exerciții sunt periculoase, așa că pot fi efectuate doar sub supravegherea unui antrenor.

Cursuri de yoga: argumente pro și contra

În ciuda faptului că exercițiile de yoga sunt mai pasive, ajută și să scapi de ele kilogramele în plus. Cu toate acestea, procesul de pierdere în greutate poate să nu fie la fel de rapid ca atunci când faceți fitness.

Yoga vizează mai mult dezvoltarea flexibilității corpului, îmbunătățirea metabolismului, rezistenței, iar acest lucru poate contribui la pierderea în greutate, cu condiția să abordarea corectă la antrenament.

Este foarte important să executați corect toate asanele, pentru că numai atunci exercițiile vor da rezultate, dar, din păcate, acest lucru nu este atât de ușor și antrenorii din cluburi au adesea un control slab asupra faptului că exercițiile sunt efectuate corect. Nu veți putea slăbi rapid cu yoga și, în unele cazuri, poate fi contraindicat persoanelor obeze.

Este dificil de spus cu siguranță ce este mai bine pentru pierderea în greutate: yoga sau fitness. Fără îndoială, aceste două tipuri de antrenament vă ajută să vă îmbunătățiți silueta, dar funcționează diferit, așa că ar trebui să alegeți în funcție de preferințele personale, starea de sănătate și alți factori.

S-ar putea sa-ti placa si:

Beneficiu exerciții de respirație pentru copii. Dezvoltați-vă plămânii cu un balon
Beneficiile și daunele mersului pe jos pentru bărbați și femei
Care sunt beneficiile șahului pentru copiii cu dificultăți de învățare?
Beneficiile dansului pentru sănătatea copiilor și silueta adulților
CrossFit: rău sau beneficiu pentru femei și bărbați?
Cum să piardă în greutate exercițiu acasă?
Cum să slăbești cu exerciții de respirație si retractii abdominale?

Pentru toți cei care încep să slăbească în moduri sănătoase, fără a folosi diete expres și pastile thailandeze de origine dubioasă, mai devreme sau mai târziu se înțelege că activitatea fizică este parte integrantă a orice program de slabit. Și aici trebuie să alegi în ce mod să-ți încarci propriul corp într-un mod mai sănătos și mai plăcut. Din fericire, acum fiecare club are cel puțin mai multe domenii de fitness, precum și cursuri de dans, yoga și antrenament cardio de grup. Deci, ce este mai bine pentru a pierde în greutate - fitness activ sau yoga calmă?

Dacă vorbim doar despre dorința de a se despărți rapid de kilogramele în plus, atunci fitness este cu siguranță în frunte. A mari viteza procesele metaboliceși arderea rezervelor de grăsime, ritmul cardiac în timpul antrenamentului ar trebui să fie într-un anumit interval. Acest lucru este destul de ușor de realizat prin trecerea la muzică rapidă și aproape imposibil prin meditație și practicarea asanelor statice.

Dar adevărul este că acele tipuri de fitness care ard în mod activ grăsimile nu sunt potrivite pentru toată lumea. Ei creează suficient incarcatura grea pe Sistemul cardiovascularȘi SIstemul musculoscheletal, care la persoanele cu o greutate de 20 la sută sau mai mult care depășește limita superioară a normalului sunt deja departe de a fi în stare mai buna. Prin urmare, pentru începătorii care nu au un minim antrenament fizic, ar trebui să vă gândiți serios la beneficiile yoga:

ameliorarea stresului, descărcarea sistemului nervos;

dezvoltarea flexibilității și mobilității articulațiilor;

relaxarea și întinderea coloanei vertebrale;

restabilirea echilibrului energetic;

corectarea posturii, dezvoltarea plasticității.

Yoga are un singur dezavantaj - nu va da rezultate rapide pentru pierderea în greutate. Dar mult mai rapid decât fitness, îți vei da corpului o formă frumoasă și vei îmbunătăți starea pielii tale. Practic nu există contraindicații pentru aceasta. Persoanele cu coloana vertebrală bolnavă sau rănită și cu funcții afectate ale aparatului vestibular nu pot participa la cursuri.

Poate fitness-ul este mai bun?

Deci, poate că este fitness până la urmă? Pentru cei tineri și nu prea supraîncărcați supraponderal organism, poate, da. Doar dacă accentul nu este pus pe îmbunătățire generală starea de sănătate și pierdere rapidă în greutate. Trebuie amintit că unele tipuri de fitness pot supraîncărca articulațiile și coloana vertebrală, pot crește tensiunea arterială și pot stimula prea mult inima. Deci să trecem la treabă în direcții diferite fitness contraindicatii medicale mult mai mult și este mai bine să întrebați antrenorul despre ele înainte de a cumpăra un abonament sau de a participa la cursuri de probă.

Pe de altă parte, este fitness:

• promovează ardere activă gras;
• accelerează procesele metabolice;
• stimulează creșterea fibrelor musculare;
• accelerează eliminarea deșeurilor și a toxinelor;
• elimină umflarea, stimulează fluxul limfatic;
• întărește vasele de sânge, reduce colesterolul;
• combate cu succes celulita.

Lista avantajelor este destul de lungă. Dar dacă organismul nu poate face față încă unor astfel de sarcini, este mai bine să-l pregătiți corespunzător pentru ele decât să vă creați probleme de sănătate. Sau poate cumva putem combina totul?

Mix ciudat

Fitness yoga este una dintre zonele sintetice ale fitness-ului care combină două lucruri aparent incompatibile - exerciții calme însoțite de muzică și activitate fizică serioasă. Nu se poate spune că acest lucru este perfect. Sunt dezvoltate în mod constant noi programe proprietare, dar nu au atins încă nivelul care oferă rezultate rapide și tangibile pentru cei care doresc să slăbească. Recenziile despre el sunt diferite. Celor pentru care yoga tradițională- o activitate prea liniștită, dar cine nu și-o poate permite încă? ritm rapid fitness clasic, îmi place noua direcție.

Cursurile sunt ținute într-un ritm moderat și cu accent pe acele asane (posturi) care vă permit să vă încărcați și să vă antrenați la maximum zonele cu probleme. În același timp, sunt prezente toate atributele obișnuite ale yoga: lumină frumoasă, bețe parfumate, muzică stilizată.

Un exemplu de astfel de antrenament poate fi văzut prin descărcarea unui videoclip de pe Internet. Dar nu uitați că toți antrenorii sunt diferiți și fiecare dintre ei are propria idee despre ce este fitness yoga.

Deci unde este adevărul?

De fapt, întrebarea care este mai bună - fitness sau yoga, este din aceeași serie ca și puiul și oul. Nu există un răspuns clar la aceasta. Totul depinde în primul rând de starea ta de sănătate, apoi de prioritățile și preferințele tale individuale. Dacă doriți, puteți combina ambele. De exemplu, faceți fitness de două ori pe săptămână și yoga de două ori pe săptămână. Principalul lucru este că organismul se simte bine și nu simte supraîncărcări puternice.

Fitness yoga - o opțiune bună pentru cei care iubesc totul neobișnuit și sunt gata să accepte sinteza a două direcții diverse. Ca mijloc pentru declin rapid Nu se pricepe foarte bine la greutate - ritmul exercițiului nu este în mod clar suficient pentru a accelera metabolismul. Dar ca o etapă de tranziție de la yoga clasică la zone mai active de fitness - este practic priveliște perfectă Instruire. Acesta va pregăti ușor corpul pentru serioase activitate fizica pe care fitness-ul le oferă.