Nyasa - yoga nidra tradițională

Cuvânt nyasaînseamnă „a plasa”. Aceasta este o practică în care mantrele speciale sunt „plasate” și simțite în diferite părți ale corpului. Aceasta este o formă tradițională de yoga nidra care a fost folosită de yoghini de secole și este încă practicată de aproape toți hindușii.

Nyasa este descrisă în diverse texte tradiționale de yoga, de ex. Brihad Yoga Yajnavalkya SmritiȘi Yogataravali,și, de asemenea, în multe texte Upanishad și Tantra. Text Aruneya Upanishad(versetul 5) recomandă ca toți sannyasinii rătăcitori să practice întotdeauna nyasa - cântați AUM și să îl plaseze mental în diferite părți ale corpului. In text Mahanirvana Tantra Sunt descrise forme mai specifice și rituale de nyasa, inclusiv următoarele:

Matrika Nyasa,în care sadhaka plasează litere sanscrite (matrikas) pe diferite părți ale corpului său fizic în timp ce scandează sunetul corespunzător.

Hridayadi sadanga nyasa literal înseamnă plasarea mâinilor pe șase părți diferite ale corpului (sadanga), începând cu inima (hridaya). În același timp, mantre specifice sunt scandate după cum urmează: când atingeți inima - namah; cand iti atingi capul - matchmaker; la încuietoarea coroanei - a fost la,și așa mai departe.

Kara nyasa,în care mantrele sunt aşezate pe degete şi palme şi se scandează. (Notă: majoritatea formelor de yoga nidra pe care le predăm includ acest tip de nyasa, dar fără mantre.)

Vyapaka Nyasa, nyasa atotpătrunzătoare. O practică binecunoscută se numește anguinyasa (nyasa a diferitelor membre ale corpului). Este descrisă în diverse texte tradiționale, inclusiv Durga Saptashati. Aproape toată închinarea hindusă – fie că este vorba despre Kali, Durga, Shiva sau Saraswati – începe cu acest tip de Nyasa. Practicanții scandează mantre specifice și le asociază cu diferite părți ale corpului. Practica se desfășoară după cum urmează, folosind o mantră specială pentru fiecare parte a corpului:

Degetul mic - Aum Kannenstha Abhyam Namahe

Arătătorul - Aum Anamikastha Abhyam Namahe

Degetul mijlociu - Aum Madhyama Abhyam Namahe

Inelar - Aum Tarjanim Abhyam Namahe

Deget mare - Aum Angushtha Abhyam Namahe.

Acest ritual are efecte benefice de anvergură. Este destinat să induce pratyahara în pregătirea pentru dharana.

Toate aceste metode Nyasa sunt foarte puternice. Ele pot fi fie externe (bahir), unde practicantul atinge fizic părți ale corpului, fie interne, unde mantra și conștientizarea sunt plasate mental pe partea corespunzătoare. Este folosit un set mare de mantre, inclusiv AUM, PHAT, HRIM, KRIM, Gayatri și așa mai departe. Semințele (biju) mantrelor chakrelor - LAM, VAM, RAM etc. pot fi de asemenea folosite. - cu o mișcare circulară de conștientizare prin cele șase chakre. Cantarea mantrei și conștientizarea în cerc armonizează sistemul nervos, echilibrează fluxul pranei și concentrează mintea pe un singur punct. Fiecare parte a corpului este incarcata secvential cu energia mantrelor. Întregul corp și mintea sunt purificate și pregătite pentru meditație.

Swami Satyananda a adaptat yoga nidra din practicile tradiționale nyasa la nevoile omului modern. El a eliminat mantrele astfel încât yoga nidra să poată fi practicată de toți oamenii, indiferent de religie, limbă și tradiție. Deși lipsită de mantre, Yoga Nidra este concepută cu atenție pentru a-și păstra capacitatea de a transforma personalitatea și sensibilitatea practicantului. Accentul a fost mutat de la recitarea mantrelor (nyasa) la mișcarea circulară a conștientizării (yoga nidra). Totuși, dacă este necesar, în timpul yoga nidra, mantre precum AUM sau mantra guru pot fi recitate în fiecare centru al corpului. Ambele metode - nyasa și yoga nidra - au avantajele lor. Poate că în viitorul apropiat vom putea reintroduce practica Nyasa cu mantre și le vom răspândi pe scară largă. Aceasta va completa practica existentă pe scară largă a Yoga Nidra.

NYASA YOGA.

1. Nyasa accelerează procesele de yoga.

2. Nyasa vă permite să ameliorați durerea și disconfortul de la alte yoga.

3. Nyasa vă permite să vă concentrați conștiința pe experiențele interne.

4. O persoană care acceptă Nyasa se cufundă în lumea sa interioară a senzațiilor. Datorită acestui fapt, eficacitatea yoga crește de zece ori.

5. Când o persoană se concentrează asupra Nyasa, uită de toți stimulii externi. Iar gradul de percepție a lumii interioare crește de câteva ori. În același timp, conștiința atinge un grad crescut de stabilitate (nu se mai grăbește).

6. Persoana care face Nyasa construiește lanțuri asociative între corpul său și corpul celui căruia îi face.

7. În același timp, o persoană, ca într-o oglindă, își simte corpul în corpul altuia.

8. Nyasa trebuie făcută în acele locuri ale corpului în care se simte tensiune în persoana care o face.

9. Efecte pozitive de la Nyasa.

Pentru cei care fac Nyasa:

1. Lucrând prin canalele tale de energie printr-o reflectare în oglindă într-o altă persoană.

2. Sensibilitate umană crescută.

3. Îndepărtarea blocurilor karmice,prin posibilitatea de a ajuta pe altul.

4. Extinderea gamei de sensibilitate. Începi să simți corpul altei persoane ca și cum ar fi al tău.

5. Apare capacitatea de a citi starea de spirit a tuturor celor care intră în zona ta de sensibilitate.

6. Apare capacitatea de a citi gândurile altora.

7. Abilitatea de a vindeca este deblocată.

Pentru cei care primesc Nyasa:

1. Gradul de concentrare asupra exercițiului efectuat crește.

2. Îndepărtarea blocurilor nervoase.

3. Capacitatea de a-ți accesa subconștientul.

4. Capacitatea de a curăța impuritățile karmice la un nivel subtil.

10. Nyasa yoga este o știință care poate fi învățată, dar nu poate fi predată.

11. Nyasa vin în trei grade de activitate:

Normal (atingeți cu mâna destul de ferm);

- subțire (abia la atingere);

Cel mai subțire (nu ne atingem).

12. Suprafața corpului uman este împărțită în 2 grupe:

Hipersensibil;

Insensibil.

În funcție de faptul că lucrăm cu primul grup sau cu al doilea, luăm abordări diferite în Nyasa. Dacă lucrăm cu o zonă insensibilă, Nyasa este efectuată de la grosier la subtil. Dacă lucrăm cu o zonă hipersensibilă, lucrăm de la cea mai subtilă la cea mai grosieră.

Nyasa este înțeles doar prin practică. Cu cât faci mai multe încercări de a efectua Nyasa, cu atât vei deveni mai sensibil și cu atât vei obține rezultatul mai mare. Prin urmare, este necesară o practică regulată.

Pe măsură ce se practică Nyasa, se dezvoltă sensibilitatea și apare capacitatea de a simți diferite spectre de energie și diferite canale care curg prin degete și palmele mâinilor.

Pe măsură ce vine această cunoaștere, degetele înseși vor începe să formeze gesturi energetice - mudre, închizând și redistribuind fluxurile de energie, atât în ​​palme, cât și în interiorul corpului, precum și în corpurile altor ființe vii care intră în zona de sensibilitate.

Primul principiu al yoga afirmă că nu trebuie să dăunăm niciunei făpturi vii decât dacă este absolut necesar. Dacă nu există posibilitatea de a nu provoca un rău, atunci ar trebui să acționăm așa cum ne spune datoria.

Al doilea principiu al yoga spune că nu trebuie să ne pierdem timpul și energia în zadar. Acest principiu al yoga este, de asemenea, foarte interesant și într-o oarecare măsură contrazice primul principiu. Al doilea principiu al yoga este să nu-ți pierzi energia și timpul în zadar, ci eficiența în viață, în muncă, în studiu, în yoga, în orice. Acest principiu ne spune că nu trebuie să ne pierdem timpul cu fleacuri, că ar trebui să ne îndreptăm viața spre atingerea SCOPULUI.

Cum să conectăm aceste două principii? Cum să le folosești? Atât fără primul, cât și fără al doilea, este foarte greu să obții ceva. Aceste două principii sunt ca un test. Orice învățătură care se numește yoga poate fi verificată de ei - dacă se abate de la principii, atunci nu este yoga.

Primul principiu spune - vătămare minimă, al doilea principiu spune - nu vă irosiți cu fleacuri. De exemplu, al doilea principiu recomandă: „Aici, vrei să devii bogat. Nu trebuie să te gândești mult, iată banca vizavi. Nu trebuie să lucrezi 20 de ani. De ce să pierzi timpul? Luați dinamită, mergeți și aruncați în aer seiful, furați banii (sau, ca la noi, „privatizați”). Al doilea principiu dezvoltă logica și, s-ar părea: „Da, într-adevăr, de ce ar trebui să lucrez ca Papa Carlo dacă totul este făcut atât de simplu aici?” Iar primul principiu spune: „Nu! Pentru că dacă furi de la cineva înseamnă că cineva va suferi, cineva va fi nemulțumit.”

Prin urmare, aceste două principii se ciocnesc de capetele lor și întreaga viață trece pe o cale îngustă între cele două principii. Pe de o parte, trebuie să realizez ceva eficient, dar, pe de altă parte, dacă acest lucru cel mai eficient provoacă un rău, atunci dintr-un punct de vedere superior nu este cel mai eficient. Acesta este un joc foarte complicat. Iată un alt punct pe care trebuie să-l amintești pentru tine și pentru analiza tuturor celorlalte yoga: Doar două dintre aceste principii pot fi aplicate în același timp.

Și numai atunci când aceste două principii sunt respectate și funcționează, ți se deschide ceea ce se numește DHARMA - drumul vieții tale. Ai KARMA, ai avut voie să intri într-un astfel de coridor, este suficient de larg, dar poți merge de la stânga la dreapta, de la dreapta la stânga, poți merge în zig-zag, cu răsuciri, și asta nu este evident dacă ăștia sunt munți , atunci trebuie să mergeți de-a lungul golului dintre munți, nu să urcați și să coborâți, iar dacă este o câmpie, atunci bineînțeles că trebuie să mergeți drept. Acestea. logica elementara plus super logica. Logica este, dacă îți stabilești un obiectiv, atunci îl atingi în mod consecvent, dar nu cu orice preț, ci doar în conformitate cu primul principiu al bunăvoinței și al nevătămării.

Al treilea principiu al yoga- Voi face tot posibilul să ajut toate ființele vii să depășească suferința, dacă sunt în stare să le ajut și dacă doresc să facă acest lucru. Și voi lucra cu toată puterea mea pentru a elimina suferința din mine.

Nimeni și nimic nu are dreptul să-mi impună suferință!

Puteți aborda cel de-al treilea principiu al yoga doar înainte de a începe cel puțin să încercați să respectați primele două principii.

Al treilea principiu al yoga va sta pur și simplu în aer dacă primele două nu sunt respectate. Platforma pentru al treilea principiu de yoga va trebui construită folosind primele două principii ale yoga, folosind metode clasice.

Yoga este un sistem holistic de pregătire a corpului pentru naștere. Folosind complexe de asana special selectate, vei descoperi o sursă plăcută de creștere a forței și elasticității mușchilor și articulațiilor, întărirea coloanei vertebrale și eliminarea durerilor de spate.
* Stăpânește respirația folosind tehnici de yoga și nu vei avea dificultăți în a-ți controla respirația în timpul contracțiilor;
* Ajută-ți corpul să facă față sarcinii duble din timpul sarcinii. Procedând astfel, nu numai că vei ajuta copilul să se nască sănătos și liniștit, dar și să păstrezi frumusețea și sănătatea, prevenind creșterea excesivă în greutate și consecințele atât de neplăcute precum hernia și varicele;
* Preveniți posibilele complicații în timpul sarcinii - facilitarea procesului de naștere, refacerea ușoară a corpului și a siluetei după naștere;
* Găsește armonie cu tine și cu copilul tău chiar înainte de a se naște!

1. Pune o bază puternică pentru sănătatea fizică și emoțională a bebelușului tău. În timp ce încă porți un copil, devii un conductor de stări, emoții și stabilitate mentală pentru copilul tău. Practicarea yoga în timpul sarcinii va face copilul mai echilibrat, cu un psihic mai stabil. Yoga în timpul sarcinii nu este doar despre sănătatea ta, ci și despre sănătatea bebelușului tău, îmbunătățirea stării de bine a acestuia și prevenirea rănilor la naștere. În timpul lecției, comunici cu copilul tău - acesta este timpul care îți aparține numai ție. Acesta este un raport cu copilul pe care îl stabiliți de la bun început.

2. Găsiți confort psihologic. Yoga vă va oferi ușurare de oboseala și tensiune emoțională, stări depresive - consecințele sarcinii. Găsirea echilibrului interior și a armoniei cu cei dragi. Te vei putea pregăti din punct de vedere psihologic pentru apariția și prezența unei persoane noi în viața ta.

3. Pregătește-ți corpul pentru naștere Yoga înseamnă întărirea corsetului muscular, creșterea elasticității musculare, întinderea în mai puțin de 2 luni de exerciții regulate. Pregătirea mușchilor pelvieni și perineali pentru naștere, dezvoltarea abilității de a împinge și relaxare, controlul corpului în timpul nașterii, prevenirea rupturilor. Descărcarea și întărirea coloanei vertebrale, eliminând durerea și disconfortul ca urmare a unei deplasări a centrului de greutate a coloanei vertebrale, prevenind apariția osteocondrozei. Practicile de respirație yoga corespund îndeaproape respirației în timpul nașterii. Respirația adecvată asigură o creștere cu până la 30% a aportului de oxigen mamei și copilului. Respirația corectă va ajuta, de asemenea, la evitarea hipoxiei la copil. Întărirea sistemului imunitar – cei care practică yoga reduc riscul de răceală cu 75%. Stimularea activității sistemelor interne ale organismului - cardiovascular, digestiv, endocrin, imunitar, excretor etc. - asigură o evoluție favorabilă a sarcinii și ameliorarea consecințelor neplăcute ale sarcinii, cum ar fi durerile de spate, umflarea, toxicoza, venele varicoase. , depresie. Menținerea absolut sigură a tonusului corpului în timpul sarcinii, prevenirea creșterii în greutate în exces, restabilirea rapidă a siluetei după naștere și revenirea la activitatea fizică prenatală. Acordarea cu corpul tău te ajută să-l gestionezi mai bine în timpul nașterii. Yoga ajută la poziționarea corectă a fătului, ceea ce ajută la ușurarea cursului travaliului.

O femeie poate începe antrenamentul după un program special, începând din prima lună, de îndată ce află despre sarcină. Dacă există complicații sau probleme de sănătate sau au existat avorturi spontane, atunci este deosebit de important să studiezi într-o clasă specială sub îndrumarea unui profesor cu experiență.

Daca nu este posibil sa frecventezi un curs pentru femei insarcinate, vino la ora pentru femei, anuntand profesorul. Dacă urmează să participați la o clasă generală, atunci alegeți o profesoară și asigurați-vă că o informați despre starea dumneavoastră înainte de lecție.

În timpul exercițiului, monitorizează-ți cu atenție starea de bine și dacă apare disconfort, părăsește-ți poziția.

În general, practica în timpul sarcinii este complet diferită de cea obișnuită. Însuși mesajul pentru practică este diferit - fără dăruire completă și dorință pentru intensitatea ipostazei.

În timpul sarcinii, poți și ar trebui să faci ipostaze inversate, deoarece normalizează echilibrul hormonal. Aceste asane nu sunt efectuate în timpul menstruației, ci sunt obligatorii în timpul sarcinii.

Pozele inversate sunt utile pentru a le include în practică din prima până în ultima zi. Adevărat, în ultimele zile de sarcină trebuie să renunți la unele asane, deoarece a le face fizic devine foarte dificil sau inconfortabil. Astfel de ipostaze, de exemplu, includ Headstand.

Dar Viparita Karani Mudra poate fi executata pana la victorie. Pozele așezate și în decubit dorsal, cum ar fi Baddha Konasana și Supta Baddha Konasana, pot fi practicate și pe toată durata sarcinii. Ele ajută la creșterea spațiului dintre pelvis și diafragmă, facilitând astfel respirația și îmbunătățind starea generală de bine. Dar trebuie să ne amintim că multe femei aflate deja în al doilea trimestru încep să experimenteze disconfort atunci când stau întinse pe spate. Prin urmare, ipostaze precum Supta Baddha Konasana sunt efectuate în primul rând într-o poziție pe jumătate așezat, pe jumătate întins, cu sprijin sub spate. De asemenea, puteți face backbend-uri pasive, de exemplu Viparita Dandasana pe o bancă specială sau un suport. În al doilea și al treilea trimestru, este foarte bine să includeți ipostaze în picioare în practica dumneavoastră. Este indicat să le executați la un suport. Pozițiile în picioare ajută la controlul greutății, la întărirea corpului în ansamblu, la dezvoltarea încrederii în sine, la reducerea probabilității de crampe și umflături, îmbunătățește alimentarea cu sânge a fătului și mențin coloana vertebrală sănătoasă și puternică. De asemenea, puteți face răsuciri blânde, cum ar fi Bharadvajasana pe un scaun.

Acum despre ceea ce absolut nu poți face. Pe parcursul întregii perioade de sarcină, nu trebuie să faceți îndoituri din spate din poziție culcat pe podea (aceasta include, de exemplu, Shalabhasana), echilibre dificile (cum ar fi Bakasana), răsuciri închise (de exemplu, Marichiasana III) și poziții abdominale ( de exemplu, Navasana). În plus, săriturile ar trebui excluse din cursuri.

În toate asanele în care de obicei unim picioarele, cum ar fi Dandasana, inclusiv pozițiile inversate, picioarele ar trebui să fie întinse pe lățimea pelvisului. În al doilea și al treilea trimestru de sarcină, nu trebuie să efectuați îndoiri adânci înainte. Aceste ipostaze ar trebui să arate mai mult ca o întindere în sus în timp ce stai. Savasana în această perioadă se desfășoară cel mai bine culcat pe partea stângă. În ceea ce privește pranayama, puteți efectua variații simple ale Ujjaya și Viloma într-o poziție înclinată pe un suport sau așezat.

O atenție deosebită trebuie acordată în timpul săptămânilor a 12-a, a 13-a și a 14-a de sarcină. În această perioadă, numai pozițiile în decubit și inversat ar trebui incluse în practică. Programul ar trebui să fie cât mai blând posibil, deoarece în această perioadă apar modificări hormonale în organism.

Informații generale pentru practica independentă atunci când nu există o abundență de materiale:

Efectuați toate pozițiile în picioare cu sprijin, folosiți un perete în loc de un cal.
- toate ipostazele sezand sunt executate pe un suport inalt, de exemplu pe un suport sau mai multe paturi pliate.
- nu se execută îndoiri înainte, doar întinderi în sus
- nu se efectueaza pozitii de aplecare sau culcat
- nu faceți toate posturile care încordează și comprimă abdomenul (întorsături abdominale)
- pranayama se execută cel mai bine într-o poziție înclinată sau stând pe un scaun, dar dacă alte poziții sunt confortabile, atunci poți respira în ele. Faceți doar tipuri simple de pranayama, cum ar fi Ujjayi la inspirație, expirație, inspirație și expirație sau Viloma la inspirație, expirație.

Ce este Yoga

Ați auzit de multe ori cuvântul misterios „yoga”, ați hotărât ferm pentru dvs. că acest sistem vă va fi util, iar acum, în sfârșit, sunteți gata să faceți yoga pentru prima dată. Sau poate că simțiți nevoia urgentă de a rămâne într-o formă fizică bună, dar încă nu v-ați hotărât dacă să vă apucați de yoga, Pilates, dans sau alt sport. Într-un fel sau altul, cuvântul „yoga” vă trezește deja interesul și doriți să aflați mai multe despre acest sistem. Foarte des, oamenii care decid să se apuce de yoga pentru prima dată își pun întrebarea - de unde să încep? Există yoga pentru începători? Ce rezultate oferă yoga și cât de curând mă pot aștepta la aceste rezultate? Îmi va oferi yoga un corp sănătos și subțire? Va ajuta la întărirea sistemului imunitar și va scăpa de răceli?

Primul lucru pe care trebuie să-l știi despre yoga dacă te decizi serios să te apuci de această știință este – ce este yoga? Yoga este un sistem foarte holistic și armonios de autocunoaștere, care are o istorie lungă, venind la noi din India și alte țări din est. Există mai mult de 20 de tipuri de yoga, fiecare dintre ele lucrând cu unul sau altul aspect al vieții noastre. O persoană care practică în mod regulat yoga primește rezultate absolut uimitoare - sănătate fizică și mentală, dezvoltarea tuturor abilităților intelectuale, câștigă echilibru interior și rezistență la stres și devine sprijin și sprijin pentru alte persoane. Să enumerăm cele mai populare „mituri” despre yoga, care, în opinia noastră, nu fac decât să împiedice o persoană să facă primul pas pe această cale.

Mituri despre yoga:

Pentru a începe să fac yoga, trebuie să fiu deja flexibil/subțire și să am cel puțin o formă fizică. Uneori, unei persoane îi este frică să înceapă să facă yoga pentru că se consideră supraponderală, neatletică și fără nicio pregătire fizică. Aceasta este o concepție greșită tipică. Poți începe în siguranță să practici yoga la orice nivel al aptitudinii tale fizice și să dobândești treptat toate calitățile la care visezi - slăbire, flexibilitate, rezistență fizică și forță. Există o yoga specială pentru începători.

Sunt interesat de problemele profunde ale dezvoltării spirituale, iar yoga funcționează doar cu corpul fizic.Într-adevăr, cel mai popular tip de yoga în Occident este hatha yoga (asane statice) și s-ar putea să ai impresia că asta este tot ceea ce este yoga. De fapt, yoga este un sistem mult mai serios și mai profund de autocunoaștere spirituală, care dă rezultate colosale în toate domeniile vieții tale.

Cursurile de yoga necesită mult timp și sunt foarte ocupată la serviciu/școală chiar acum. Poți începe să studiezi cel puțin o dată pe săptămână în grup sau, dacă nu ai timp nici măcar pentru asta, 5-10 minute acasă în fiecare zi. Va trece ceva timp și vei obține primul efect de yoga - vei începe să ai timp suficient pentru toate.

Cursurile de yoga vor necesita o mulțime de bani, ceea ce eu nu am. Uneori, o persoană crede că pentru a practica yoga trebuie să-și cumpere un covoraș special, o uniformă de yoga și trebuie să cheltuiască o sumă rotundă de bani pe cursuri în fiecare lună, iar acest lucru îl oprește complet în zadar. Există centre în care cursurile de yoga sunt destul de ieftine ca ultimă soluție, poți începe să faci yoga acasă – absolut gratuit;

Yoga este un tip de religie, iar eu sunt creștin (musulman, ateu etc.) și nu vreau să fiu asociat cu nicio religie orientală. De fapt, yoga nu este o religie un reprezentant al vreunei credințe sau un ateu poate practica la fel de bine acest sistem. Desigur, în unele tipuri de yoga, de exemplu în mantra yoga, puteți găsi mențiuni despre unele zeități hinduse, dar acesta este doar un tribut adus tradiției - așa că, dacă cunoștințele despre yoga s-au păstrat în țara noastră, ar putea exista o pomenirea lui Koshchei Nemuritorul, Ivan Tsarevich, Yarila, Perun și alte zeități slave.

Cursurile de yoga vor fi o povară suplimentară pentru mine acum și nu am suficientă putere pentru nimic. Dacă începi să practici yoga sub îndrumarea unui instructor cu experiență, cursurile de yoga nu numai că nu te vor obosi, dar vor fi și o sursă excelentă de odihnă și relaxare pentru tine. Cursurile de yoga îți vor da forță, vei putea scăpa de oboseala și tensiunea acumulate și te vei simți odihnit și revigorat.

Yoga este pentru tineri, ce fel de yoga am la 60 de ani?! O persoană poate începe să practice yoga la orice vârstă, dacă nu poți lucra cu corpul fizic, mai ai o gamă întreagă de alte tipuri de yoga care te vor ajuta să depășești orice dificultăți - meditație, yoga de vizualizare, yoga de vis, mantra yoga și multe; alții.

Yoga este doar unul dintre sporturi, așa că nu contează dacă fac yoga sau modelaj, Pilates, dans, înot în piscină. Yoga nu este doar lucru cu corpul fizic, este o predare mult mai profundă și cuprinzătoare. Dacă ai început să faci yoga pentru a te menține într-o formă fizică bună, grozav, vei atinge acest obiectiv, iar în paralel cu el vei primi mult mai multe rezultate minunate pe care sporturile obișnuite nu le oferă întotdeauna.

Yoga deschisă

Yoga deschisă este un stil de yoga care oferă o abordare alternativă a practicii și teoriei yoga pentru majoritatea școlilor. Această metodă se bazează pe faptul că instructorul îi ajută pe oameni înșiși să găsească modalitatea de a efectua corect exercițiile deoarece... În școala de Yoga deschisă, se crede că există un singur criteriu pentru efectuarea corectă a asanelor - armonia interioară a unei persoane și un sentiment de confort și bucurie în timpul practicii.

Prin urmare, nu obligăm pe nimeni să se răsucească în 3 noduri și să stea pe urechi, mai mult, nu ne stabilim acest lucru ca scop în practică; Toate acestea și multe altele vin de la sine în procesul de înțelegere a yoga, dacă aplicați metodele și principiile pe care sunt construite toate cursurile Open Yoga.

Yoga este naturală! Este inerent în noi prin însăși structura corpului nostru. Fără un sentiment de armonie interioară, fără dorința pentru acest sentiment, cursurile de yoga sunt lipsite de sens. Acesta este un sistem armonios de autocunoaștere care extinde libertatea umană.

* Toate criteriile externe de performanță (și caracteristicile tehnice) devin lipsite de sens, deoarece nu duc la revelarea libertății noastre interioare, ci, dimpotrivă, o încălcăm, obligând o persoană să accepte poziții care sunt nefirești pentru el.

* Doar această abordare a practicii aduce o persoană la o stare meditativă, o stare de necugetare. (Potrivit lui Patanjali, toate exercițiile fizice din yoga sunt necesare doar pentru a pregăti corpul pentru meditație).

Drumul în yoga începe mic, și anume cu orele de inițiere. Acestea sunt lecții introductive de yoga care vizează introducerea studenților în elementele de bază ale practicii yoga, predarea principiilor de bază ale lucrului cu corpul în ipostaze, acordarea atenției caracteristicilor fiziologice ale fiecărui elev și introducerea terminologiei. O parte considerabilă a sesiunilor introductive este ocupată de întrebări și răspunsuri, deoarece În aceste clase, partea teoretică este acoperită într-o măsură mai mare. După finalizarea orelor introductive, studentul stăpânește abilitățile de bază ale practicii yoga și poate exersa în grupuri la nivelul „Inițial”.

1. Lasă frica și anxietatea

Toate fricile și anxietățile trec cu experiența! Și odată cu ea vine și încrederea în sine, flexibilitatea, puterea, capacitatea de a te relaxa și de a se concentra pe gândul potrivit. dacă ceva nu este clar și corpul nu este pregătit momentan să facă ceva exercițiu, îți vor spune și îți vor arăta cum să faci, sau îți vor oferi să faci un exercițiu mai simplu.

2. Ai grijă de confort.

Pentru ca practicarea yoga să vă aducă beneficii și plăcere, aveți grijă din timp să vă simțiți confortabil făcând-o. purtați haine confortabile, de preferință naturale și elastice, care să nu restricționeze mișcarea.

3. Fă sport în mod regulat!

În viața noastră începem multe lucruri bune și utile, dar nu toate sunt destinate să devină parte din viața noastră de zi cu zi. Uneori suntem dezamăgiți de o nouă afacere sau hobby și asta este normal. Dar adesea renunțăm la lucruri importante fără un motiv serios - doar așa, pentru că „nu a funcționat”. Și dacă te uiți mai adânc în esența problemei, se dovedește că principalul obstacol în calea schimbărilor bune a fost... neregularitatea cursurilor.

Într-adevăr, orice obicei trebuie să prindă rădăcini – atât la nivel fizic, cât și mental. Dacă, de exemplu, nu ai practicat niciodată yoga, atunci la început corpul tău se va obișnui cu mișcări noi, cu noi dinamici. Și nu vei simți imediat schimbări dramatice în starea ta, ci după câteva săptămâni sau chiar luni de exerciții regulate. Atunci vei simți o dorință reală și sinceră de a nu pierde niciun antrenament - indiferent de ce. Și, poate, vei începe să faci muncă suplimentară acasă - pentru că vrei, pentru că ai nevoie.

Da, într-adevăr, programul ideal pentru yoga este o practică zilnică. Și dacă studiezi serios, cu siguranță vei ajunge la asta. Dar chiar și două sau trei antrenamente pe săptămână îți pot schimba viața în bine. Principalul lucru este să nu pierdeți cursurile și să consolidați sistematic rezultatele pozitive - din când în când.

Practica regulată de yoga este deosebit de importantă pentru începători De asemenea, pentru că la fiecare antrenament ulterior din grupul tău vor fi studiate noi asane, tipuri de respirație și concentrare și metode de meditație. Profesorul va da recomandări cu privire la modul de a efectua mișcările și le va coordona cu ritmul respirației. Pierzând cursurile, vei pierde informații valoroase care sunt concepute pentru a îmbunătăți eficiența practicii tale. Cu cât practici mai regulat, cu atât crești mai repede în yoga și cu atât impactul pozitiv al yoga asupra vieții tale este mai puternic.

Cursurile obișnuite au o altă latură pozitivă - îți organizează viața. O rutină zilnică clară, bazată pe practica yoga, te va ajuta să-ți îmbunătățești treburile în alte domenii - în afaceri, creație și viața de familie. Dacă ai fost mai puțin organizat înainte, atunci odată cu apariția yoga în viața ta, vei învăța cu siguranță cum să-ți planifici timpul eficient - pentru a fi la timp pentru antrenament, precum și pentru a avea succes în viață.

Cursuri de grup în Yoga deschisă– acestea sunt cursuri la care participă 2 sau mai multe persoane. La desfășurarea orelor de grup, profesorul lucrează cu întreaga sală în același timp, dar de asemenea, dacă este posibil sau dacă este necesar, acordă atenție fiecărui participant la practică în mod individual.

Cursurile de yoga în grup vă vor ajuta și ele vei depăși multe complexe asociate corpului tău fizic
Din punctul de vedere al yoga, flexibilitatea corpului fizic este de cea mai secundară importanță în practică, dar pentru mulți acesta este un obstacol destul de serios pe calea către yoga care trebuie depășit cu curaj. Și te vom ajuta cu asta!
Printre altele, frecventarea cursurilor de yoga de grup contribuie la găsirea de oameni cu gânduri similare, ceea ce nu este mai puţin important pe calea dezvoltării spirituale a fiecărei persoane. Până la urmă, după cum se spune, nu există om singur pe câmp!
Fiecare lecție de grup se desfășoară într-o atmosferă foarte prietenoasă.

Profesorul oferă metode universale de efectuare a anumitor exerciții, astfel încât fiecare participant să poată alege metoda care îi va fi cea mai plăcută și va fi în armonie cu starea sa fizică și emoțională la momentul practicării. Astfel, fiecare participant la o clasă de yoga de grup va putea să se cufunde în practică și să obțină rezultatul dorit.
Vino fără ezitare, îi vom primi pe toți!

Vă invităm la cursuri de grup!

Curs de yoga 242

Nyasa yoga. Yoga atingerii. Masaj yoga.

Pasul 7

Nyasa yoga. Seminar 14.04.2012 Partea 2

Așadar, prieteni, aceasta este partea a 5-a a seminarului „Nyasa Yoga - Masaj Yoga” și acum vom face câteva practici din Rita yoga, și anume dance yoga.

Așa că ridicăm mâna către cei care nu știu ce este Rita yoga, care nu au practicat niciodată. Minunat, un program educațional foarte scurt, din nou pentru toate informațiile despre cursul de yoga potrivit. Deci, cele mai vechi surse ale tuturor cunoștințelor care au ajuns la noi sunt Vedele. Una dintre ideile principale din Vede este legea sau conceptul Ritei. Care este conceptul Ritei - acesta este momentul în care profitați la maximum de libertatea voastră și, în același timp, încalcați în mod minim libertatea altcuiva. Dintre toate acțiunile pe care le poți face în univers, există o astfel de parte a acțiunilor când ești fericit și toată lumea este fericită. Îți trăiești viața la maxim și toți cei din jurul tău sunt fericiți, pentru că nu interferezi cu viața lor, ci, dimpotrivă, îi ajuți și ei te ajută să trăiești. Acest lucru este, dacă este vulgar, în propriile tale cuvinte, atât de banal. De ce este vulgar, e chiar frumos cu principiile libertății, legea Ritei. Acest fenomen este cel mai bine caracterizat prin trăirea în armonie prin dans, atunci când începem să dansăm, ne acordăm în consecință la armonie; Dar adevărul este că nu putem să mergem și să începem să dansăm. Trebuie să o aplicăm pe Anrita, adică de îndată ce simțim că ne pasă de cum arătăm, de cum dansăm, de îndată ce simțim că vrem să facem pe plac cuiva, apare o legătură asociativă care ne face să nu fim liberi. Și trebuie să dansăm în mod deliberat urât, ca să nu facem pe plac nimănui, adică în felul acesta eliminăm o pană cu o pană. Acum o vom exersa pe Anrita pentru a scapa de ideile despre noi insine, despre parerile celorlalti despre noi, dar dansul este greu si mai devreme sau mai tarziu vei trece in Rita - o stare frumoasa, naturala de miscare, ritm, muzica, gânduri, emoții, senzații, ceva care vă va permite să înțelegeți această lege armonioasă a Ritei. Și pentru a înțelege și mai clar, vom face apoi Rita cu elemente de Nyasa yoga, adică atunci când cineva apare lângă tine în dans, îi vei face Nyasa. Adică dansezi și o făptură vie trece pe lângă tine. Odată l-ai făcut pe Nyasa plăcut pentru el, simțindu-l pe tine însuți. Adică toată lumea este mulțumită de tine, ești în armonie. Adică nu îi împingi pe toți ceilalți cu coatele, nu muști și scărpinați și loviți, ci dimpotrivă, făcând Nyasa altuia, îl primiți singur, dar pentru informații mai complete vă trimit la cursul potrivit. .

Prieteni, astăzi este 15 aprilie 2012, numele meu este Vadim Zaporozhtsev. Acesta este un seminar „Nyasa yoga. Masaj yoga”, aceasta este a șaptea parte.

Vadim Zaporozhtsev: De ce veți muri cu toții, nu? De ce nu mă întreabă nimeni despre yoga Îndrăgostirii, despre yoga uniunii sexuale? La urma urmei, bărbați și femei sănătoase. De ce toată lumea întreabă despre moartea yoga? Ne așteptăm la sfârșitul lumii în curând? Înțeleg că momentul morții este foarte grav, nu este foarte plăcut, este partea cealaltă a vieții. Da, sunt practici, da, o să-ți dau tot ce știu, dar de ce ai un interes atât de paranoic? Aș cere yoga Îndrăgostirii, niște yoga superioare. Alte întrebări, observații, comentarii?

Întrebare: Ieri am făcut practica „flux” cu adăugarea unei mantre a conștiinței și aș dori să clarific dacă se poate considera că dacă cunoaștem numele, forma, atunci cunoaștem obiectul, iar în această practică am combinat numele - mantra și forma - nyasa, adică s-au obținut cunoștințe extinse.

Vadim Zaporozhtsev: Aceasta este o practică puternică, aceasta este practica metodelor rapide și puternice. Și poți intra în metode rapide nici mai mult, nici mai puțin doar în statutul de Absolut, în statutul de Shiva și Sri. Cum se poate dobândi acest statut? Principala ideologie a metodelor rapide este aceasta: statutul se dobândește personal. Dacă vrei să fii Absolutul, fie el! Dar îți amintești că cheile superputerilor ascunse se află în societatea din jurul nostru, așa este făcut psihicul, așa este făcută structura corpului nostru. Dacă ar fi fost diferit, noi, ca specie, am fi murit cu mult timp în urmă. Prin urmare, atunci când primim un impuls din exterior, care confirmă măreția și măreția Sinelui nostru Superior, ne deschidem mai ușor, uneori, este foarte dificil să ne dezvăluim în mod abstract Sinele Superior, care este în afara formei, în afara tuturor , și este mult mai ușor să se deschidă printr-un anumit pod. Să zicem că o fată vrea să fie frumoasă, o descoperim prin frumusețea ei divină, prin frumusețea ei absolută. Vrei sa ai succes? Drept urmare, îți dezvăluim Sinele tău Superior prin super-succesul tău Și, se dovedește că într-adevăr, așa cum spunem, dezvăluim, creăm zei, cu toate abilitățile care decurg. Deci, parțial, acest lucru poate fi interpretat în așa fel încât tu și cu mine să unim mantra împreună, de asemenea, aducem acea formă la aceasta și, de fapt, facem din persoană Absolutul întrupat, zeitatea încarnată și alți oameni ajută pentru a face acest lucru. Aceasta este ideologia.

Grupul „Astra” Olga Chasovskikh: Este posibil să te apropii de statutul de zeiță practicând mantra Zeiței Sri?

Vadim Zaporozhtsev: Te referi la mantra lui Sri Vidya? Desigur, poți, și nu numai că poți, dar vei face. Vei deveni Zeița Sri. Deși, pe lângă mantra lui Sri Vidya, există mult mai multe mantre dedicate aspectului feminin. Există imnuri precum „O sută opt sau o mie și opt nume ale zeiței”. Strict vorbind, prin orice nume de zeiță poți obține statutul de zeiță.

În ceea ce privește cele mai puternice mantre, cum ar fi Sri Vidya, cu toate silabele puternice, există o regulă conform căreia, mai întâi, este foarte recomandabil să exersați pentru o perioadă de timp mantra care înlătură obstacolele - mantra Ganesha. Apoi o mantră care oferă patru obiective în viață, cum ar fi Gayatri, apoi mantre care elimină pericolele morții, cum ar fi Mahamrityunjaya, abia după aceea se apropie de mantre atât de puternice precum Sri Vidya. De ce? Am răspuns odată la această întrebare, știți, prieteni, sunteți aici acum și aveți diferite grade de încredere în yoga. Unii au total încredere, alții, ei bine, este interesant, ar trebui să încercăm, unii nu sunt critici, iar următorul lucru se dovedește, prieteni, că yoga intră în viața noastră în fundal, adică, îmbunătățindu-ne treptat starea și bunăstarea, condițiile vieții noastre, dezvăluind spiritualitatea noastră, astfel încât să avem timp să ne obișnuim cu aceste schimbări. Și, în același timp, există mantre care încep să-ți îndeplinească dorințele și să-ți schimbe viața atât de repede încât te vei surprinde frică, vei fi speriat că totul a început să se schimbe pentru tine atât de repede. Și este bine când o persoană spune: „Oh, viața mea de zi cu zi este atât de gri, ei bine, măcar ceva s-ar schimba acolo. Dă-mi cel mai puternic medicament, cea mai rapidă mantră, cea mai puternică.” Toate acestea se termină instantaneu de îndată ce această mantra începe să aibă efect. Și este rezonabil să punem un accent deosebit pe mantrele puternice, dar când te pregătești mental și intern, totul în viața personală se poate schimba în trei secunde, absolut totul. De regulă, nu suntem pregătiți pentru asta. De aceea ei avertizează că există un medicament care te va vindeca, dar, să zicem, în șase luni, și există un medicament care te va vindeca în trei zile, este puternic. Și trebuie să vă întrebați, poate vă puteți petrece aceste șase luni mai distractive? Deși sunt situații diferite în viață, trebuie să spun că foarte rar am întâlnit oameni care aveau nevoie de ceva foarte repede. Nu are rost să împuști vrăbii dintr-un tun. Prin urmare, prieteni, vreți să-l primiți pe Sri Vidya? O vei obține mai devreme sau mai târziu, nu există nicio îndoială, nu există bariere în calea ei.

Dar următorul lucru este un fel de misticism, am vorbit deja despre asta. Sunt mai multe texte, analoge ale Tantrei și așa mai departe, iată-le și trebuie traduse, nu din sanscrită, nu, din engleză. Și deja am un fel de teamă superstițioasă, las pe cineva să traducă - student sau nu - el dispare, ei bine, nu în ceea ce privește faptul că se dizolvă, ci în sensul că are ceva în viața lui, una sau alta , al treilea. Fie a avut o creștere bruscă în carieră, fie s-a mutat și, ca urmare, a tradus trei rânduri și a dispărut. O dau celui de-al doilea – aceeași situație. Al treilea are aceeași situație. Nu este că ar fi ceva rău în viața lor, nu. Și deja mi-e teamă să las pe cineva să traducă aceste texte. Pentru că cred că acum o voi da unui elev, dar elevul va dispărea, nu va face profesor, nu, asta nu va funcționa. Desigur, toate acestea pot fi explicate în termeni de cauză și efect. Sunt motive mai mult decât suficiente pentru a explica aceste mecanisme dintr-o perspectivă logică, dar pe de altă parte, asta mă face să mă gândesc - dacă nu ești încă pregătit pentru aceste vibrații prea puternice, de ce să alergi înaintea locomotivei, lasă totul să vină frumos. Prefer ca toți să atingeți cel mai înalt nu prin yoga morții, ci prin yoga îndrăgostirii.

Întrebare:Întrebare despre yoga dragostei și Nyasa yoga. Să presupunem că oamenii au trăit împreună mult timp, au fost îndrăgostiți intens, dar apoi a început o răcoare și cumva trebuie să lucrăm cu asta. Cum poate ajuta Nyasa cu asta?

Vadim Zaporozhtsev: Vedeți, atracția, placerile și antipatiile sunt o proprietate atât de adânc înrădăcinată a unei persoane. Avem o Triada - trei yoga: yoga Iubirii, Tantra yoga și yoga unirii sexuale, și acolo se rezolvă și se rezolvă, dar totul este complicat acolo. Și Nyasa este, desigur, folosit ca unul dintre instrumente. Dar problemele care se deschid în timpul interacțiunii dintre bărbați și femei sunt cu adevărat probleme cosmice, transcendentale și este imposibil de rezolvat în acest fel doar cu Nyasa, deși practicile Nyasa fac parte din yoga Triadei și ajută la depășirea așa-numitelor a doua etapă a yoga a îndrăgostirii, când este noutatea relației dispare.

Întrebare: Ce mantra este folosită pentru lip nyasa?

Vadim Zaporozhtsev:Și același care se folosește pentru nyasa cu mâinile, sunt o mulțime și sunt foarte diferite. Există o bija mantra, există mantre mai lungi, în funcție de scop. De exemplu, mantra „hrim”.

Întrebare: La una dintre prelegerile despre Triada, am desenat o diagramă și am spus că în Triada, interacționând cu partenerii, obținem prana, apoi în soț sau soție puteți vedea Absolutul, iar soțul sau soția sunt considerați cei patru și al cincilea parteneri sau sunt în plus față de acești cinci parteneri?

Continuarea intrebarii:Și dacă într-un cuplu o persoană practică și procesele se desfășoară pentru el, poate descoperi Absolutul în cineva care nu practică?

Vadim Zaporozhtsev: El va putea vedea Absolutul dacă apare Absolutul. Dacă Absolutul vrea să se arate prin altul, îl va vedea. Dar dacă Absolutul nu vrea, atunci nimeni nu va vedea nimic. Prieteni, Absolutul nu este un lucru atât de simplu pe care să îl puteți vedea sau să nu vedeți după bunul plac. Dacă apare Absolutul, îl vei vedea dacă nu apare, atunci chiar dacă vei reface toate practicile Triadei, nu vei vedea nimic. Indiferent dacă o altă persoană știe sau nu despre asta, dacă practică sau nu practică, nu contează. Dacă Absolutul dorește să se manifeste, chiar și printr-o persoană care nu cunoaște niciun yoga, se va manifesta pentru tine. Și invers, poți să faci toată yoga, dar Absolutul va arăta în continuare și nu îl vei forța, pentru că Absolutul este liber.

Întrebare: Cum se poate stabili apariția Absolutului, care dorea să se manifeste? Este la nivel de sentimente, senzații?

Vadim Zaporozhtsev: Cum să recunoști Absolutul, cum să nu ratezi, cum să nu fii înșelat de Absolut sau nu Absolutul? Toți studenții de la Open Yoga University care au finalizat axiomatica pot răspunde ei înșiși la această întrebare. Este cineva gata?

Răspuns din partea publicului: Faptul este că NU ESTE Absolut, totul este Absolut și se manifestă prin toată lumea și prin toate. Peste tot există o manifestare a Absolutului, pur și simplu nu o vedem întotdeauna, din cauza ignoranței noastre, dar într-un fel o observăm, dar în general totul este armonios și totul este Absolutul. Așa cum noi, având liberul arbitru și abilități brahmanice, putem vedea întotdeauna acest Cel Înalt în ceea ce este, nu trebuie să așteptăm până când se manifestă. Supremul este în jurul nostru, nu îl vedem, pentru că nu suntem armoniosi.

Vadim Zaporozhtsev: Iată un test doar pentru tine. Deci fie îl văd, fie nu îl văd. Faptul că el este peste tot este clar.

Studenta grupului Astra: Axiomatica spune, și pot adăuga că s-a verificat prin experiența personală, că dacă Absolutul ți se dezvăluie printr-o persoană, atunci te îndrăgostești instantaneu de el și nu vei confunda acest sentiment cu nimic.

Vadim Zaporozhtsev: Bravo! Prieteni, dacă sentimentele se deschid în Absolut, nu îl veți confunda cu nimic. Dacă Absolutul ți-a fost revelat, atunci nu poți avea suferință. Pentru că uneori se spune: „Absolutul mi s-a revelat în el, m-am îndrăgostit de el și sufăr”, de îndată ce se pune problema suferinței, atunci e altceva: atașament sau altceva, foarte puternic, de fapt, un sentiment, uneori dorința de a poseda. Și uneori este un sentiment de singurătate și cel puțin undeva se profilează cel puțin o șansă ipotetică ca tu să nu mai fii singur. Aceasta nu este o stare de la zero la infinit pozitiv, este mai degrabă o stare în care ai fost la o temperatură de minus două sute cincizeci și trei, dar acum soarele a apărut și te-a încălzit, poate la minus zece, si asta deja e bine. Dar gândul că acum soarele va pleca și vei aluneca din nou în acest frig, el în sine provoacă suferință.

Întrebare:În sine, dorința de a atinge pe cineva, este aceasta încurajarea, inspirația pe care o experimentați atunci când cunoașteți Absolutul, când vi se dezvăluie?

Vadim Zaporozhtsev: Este starea ta naturală de a fi să interacționezi cu Universul viu din jurul tău.

Continuarea intrebarii: Când ești îndrăgostit, vrei cumva să atingi o persoană într-un mod special, parcă i-ai atinge sufletul.

Vadim Zaporozhtsev: Prieteni, îmi este greu să răspund la această întrebare, ei bine, iată un câine care aleargă, mâna mea întinde mâna pentru a-l zgâri după ureche, iar acest lucru este destul de natural, un sentiment de apartenență.

Următorul lucru la care trebuie să ajungem este. Acum vom face mai multe exerciții cu tine - nyasa cu buzele. Acestea sunt exerciții puternice și înainte de a le face, câteva cuvinte de bază.

Dacă ai soț sau soție, nu-i lipsi de afecțiune, chiar dacă te-ai săturat de ei de mult, nu-i lipsi de atingeri, nu-i priva de săruturi, chiar dacă te hotărăști să divorțezi de ei. Îți amintești ideologia de bază a yoga: fă un Dumnezeu sau o Zeiță din cel care este în apropiere, indiferent dacă stai cu el sau vine altul. Dacă aveți karma să le oferiți niște atingeri tactile, mângâieri etc. - mergeți mai departe, nu fi zgârcit. Și lip nyasas sunt foarte bune pentru un soț sau o soție, mai ales după o muncă grea. Mai ales pentru o persoană modernă, aceasta este zona gâtului, zona spatelui. Și acum vom încerca să facem câteva exerciții simple. Ei bine, în general, întregul corp poate fi realizat cu mantre. Poți să-ți iei mâna, să șoptești o mantră acolo, abia atingându-ți buzele și, uneori, nici măcar nu atingându-ți buzele, iar această suflare de aer cald începe să se simtă ca o nyasa ultra-ușoară, nici măcar nu-ți poți atinge corpul cu buzele. , dar senzațiile vor fi ca și cum ai fi electrocutat s-a lovit. Uneori, lucruri curioase se întâmplă când se termină nyasa - mușcă ușor, dar bineînțeles că nu doare. Practicile pe care le-am făcut din procedurile de curățare - uneori există o astfel de practică: mușcarea boabelor karmei. Ați văzut cum maimuțele mușcă insectele una din blana celeilalte? Din aproximativ aceeași serie, analogia este următoarea.

Îți amintești de ideologia metodelor rapide: adepți, lideri și spectatori și, pentru a încheia seminarul, îți amintești că sunt cei care participă la practică, sunt cei care conduc practica, sunt spectatori. Deci, cei care efectuează practica, de regulă, intră în conștiință într-o măsură mai mare, pleacă foarte mult. Pentru că nu poți fi distras de corpul tău, de gândurile tale, nu te poți gândi la ceva, trebuie să te asiguri că practica merge bine. Iar liderul devine extrem de supraîncălzit, iar asta duce la faptul că, după antrenamente lungi, ieși la iveală, iar să spui că nu ești bun înseamnă să nu spui nimic, nu te gândești la nimic, încetezi să ai grijă de corpul tău. Ești conștiință, ți-ai luat toată prana, ai pompat-o în conștiință și ai cheltuit-o în practică. În consecință, corpul tău rămâne fără protecția acestei prane. Mai ales dacă sarcina este grea, atunci prezentatorii sunt obligați să aibă bodyguarzi. Nu în privința celor care se plimbă cu pistoalele și protejează un oligarh bogat de alții, nu. Și în ceea ce privește acei oameni care lucrează la corpul liderului, până când acesta își întoarce conștiința înapoi la prană și o redistribuie în tot corpul. Acesta este un lucru foarte important, prieteni, iar dacă îl neglijați, nu veți deveni niciodată lider. Chiar și practica de a conduce un seminar, fii atent la mine, eu sunt prezentatorul, trebuie să intru în conștiință, nu pot practica nimic cu tine, chiar dacă exersez ceva cu tine, atunci totuși o parte din conștiința mea ține situația sub control ca să te poți relaxa, să nu te gândești la nimic. Atunci, bineînțeles, apare o reacție, corpul nu poate fi folosit așa mult timp, iar în acest sens se prescriu bodyguarzi, cei care apoi îl redau pe lider la o stare normală. Prin ce metode? În primul rând, acesta este nyasa - dur, subtil, diferit. Acestea sunt elemente de tehnologie și trebuie să le ții minte, dar, în general, dacă Mark nu m-ar fi hrănit, probabil că nu aș fi mâncat, pentru că intri complet în practică.

Descrierea practicii:

Ne rupem în perechi, unul dintre oameni se întinde pe burtă și eliberează zona gâtului. La început poți pur și simplu să faci nyasa canalului central, astfel încât persoana să se obișnuiască cu tine. Acum să încercăm să facem nyasa cu ajutorul mantrei „hrim” fără să atingem gâtul și să începem să pronunțăm mantra „Hrim, hrim, hrim, hrim...”. Atingem zona din partea superioară a spatelui, zona gâtului cât mai mult posibil. Ne apropiem, dar nu atingem, pronunțăm mantra abia audibil, astfel încât să existe mișcare a buzelor și un ușor flux de aer în sus și în jos. Încercăm să o facem cât mai aproape posibil, astfel încât o persoană să simtă că se întâmplă ceva acolo. Acum, dacă se poate, dacă este convenabil, abia atingem gâtul cu buzele.

Grozav, acum îi vom da timp să se întindă puțin și să digerăm situația. Și apoi ne schimbăm locul și facem din nou nyasa. Vă puteți întinde nu numai pe spate, ci și pe o parte, dacă este mai confortabil. Pronunțăm mantra „khrim”, apoi începem abia să ne atingem cu buzele - totul este la fel ca data anterioară. Ne venim în fire. Sa stam jos.

Acestea sunt practicile, prieteni, destul de puternice și puternice. Puteți face acest nyasa de-a lungul întregii coloane, puteți face partea din spate a brațelor, etc. Unul dintre cele mai bune locuri când vă întindeți pe spate este punctul dintre sprâncene.

Întrebare: Este posibil să pronunțăm o mantra în numele persoanei pentru care o facem?

Vadim Zaporozhtsev: Desigur ca da. Poți spune: „Ești o Zeiță” sau poți spune: „Sveta, ești o Zeiță”. Și atunci când o persoană îi aude numele, desigur, mintea lui se va însufleți imediat, iar mantra pe care o spui va fi mai bine înțeleasă. Poți să faci nyasa cu buzele în același mod și să spui: „Sveta, ești o Zeiță”.

Întrebare: Există vreun impact specific asupra centrelor?

Vadim Zaporozhtsev: În sensul unei conexiuni cu structura corpului nostru, desigur, există. Vă amintiți că legătura dintre manifestările noastre cu anumite chakre în teoria yoga este destul de clară și clar precizată. Dacă influențezi această zonă, atunci tot ce este legat de chakra acestui loc, vrând-nevrând, puterea conștiinței tale este îndreptată acolo.

Prieteni, avem zone în corpul nostru care sunt întotdeauna strânse, douăzeci și patru de ore pe zi, chiar și atunci când dormi, nu se relaxează. Uneori poți relaxa o persoană cu o astfel de nyasa încât adoarme instantaneu, pur și simplu leșine, ca și cum l-ai scos din corp. Apropo, zona gâtului este responsabilă de procesul de a adormi și de a dormi. Există și o legătură interesantă acolo. Și când o faci singur, simți o altă persoană ca într-o reflecție. Și îți amintești, suntem creaturi sociale și suntem mai fericiți când facem ceva care aduce bucurie altuia. Să presupunem că ai o sută de ruble, le poți cheltui pe tine și să fii fericit sau le poți cheltui pe o altă persoană, iar dacă el este fericit, atunci este ca și cum ai cheltuit o mie pentru tine. Aici este cam aceeași situație. Când vedem, simțim, realizăm o persoană, ne uităm, el este în tensiune și apoi o dată - odată ce cătușele cad de pe el, cad și îți amintești că atunci când faci nyasa altuia, faci nyasa pentru tine și mai slăbiți cu un ordin de mărime. Acesta este un efect foarte ciudat al lui Nyasa - de a te abstra extrem de la orice.

Vadim Zaporozhtsev

26.09.2015

Nyasa (sanscrită: aplică) este o acțiune rituală auxiliară în timpul căreia degetele mâinii drepte, îndoite în anumite mudre ale mâinii, sunt aplicate pe diferite părți ale corpului în timp ce se repetă simultan anumite mantre.

Nyasa sunt foarte des folosite în ritualurile tantrice și în plus - înainte de unele pranayama. Efectuând nyas, sadhaka activează (sau cheamă) anumite energii din corpul său.

Există multe nyasas, acestea variază în funcție de natura și profunzimea închinării. În tantra indiană, nyasa este folosit mai des ca avesha (procesul de coborâre a Divinului în corpul practicantului). În acest caz, Nyasa poate fi nu doar o parte separată a ritualului puja sau japa, ci poate fi inclusă în stotras (texte de rugăciune), kavacha (texte de protecție), etc. Ceea ce face ca schema puja să nu fie întotdeauna de același tip.

De ce nyasas în tantra indiană poate fi corelat cu avesha? Deoarece cele mai multe puja-uri sunt concepute pentru a produce realizarea puterii descendente, grația (anugraha) a uneia sau alteia zeități. Și nyasa înseamnă „stabilire”, adică energia unei anumite Deități este localizată în corp. Această putere este transmisă prin mantra, de fapt, prin mantra și este considerată ca fiind Divinul însuși.

Cu alte cuvinte, corpul ar trebui să devină un indicator al unuia sau altuia aspect divin, astfel încât shakti-ul său să pătrundă atât în ​​corp însuși, făcându-l un templu, cât și să se răspândească în spațiul înconjurător, care este implicat în timpul puja. Când recitează, vini-yoghinii listează mai întâi Rishi-ul mantrei, apoi dimensiunea metrică, apoi numele devatei, biju (silaba semințelor mantrei), shakti a mantrei, kilaka (esența revelată a mantrei). În acest caz, tot ceea ce este asociat cu această mantra este distribuit în tot corpul folosind primul rishi-nyasa (de sus în jos). Rishi care a auzit mantra corespunde regiunii capului, mărimea metrică - organului vorbirii (atingi gura); devata - atingeți inima, deoarece Divinul este prezent în inimă ca o formă de Atman etc. Există o coborâre a puterii și stabilirea ei în el. În același timp, în alte nyasas, cum ar fi kara-nyasa, anga, matrika și altele, bijas-urile unei mantre date sau mantra în sine pot fi distribuite între părți ale corpului. Totul depinde de școala specifică și de sadhana.

Nyasa este un instrument auxiliar care precede alte procese asociate cu transformarea internă. Apoi, Kula Kundalini se trezește și trece prin chakre și granthis. În același timp, în tantra nu trebuie să faci, de exemplu, multe asane, pranayame, pentru a trezi Kundalini dacă există, atunci sunt cele mai generale, ca parte a unui ritual; Nyasa în acest caz joacă rolul de a forma mediul necesar la nivelul corpului și minții, astfel încât acest mediu să permită deschiderii lui Kundalini. Dacă în hatha yoga shat-karmele, asanele și pranayama sunt folosite pentru a curăța canalele și corpul, atunci în tantra sunt dig-bandhana, avahana, nyasa, japa etc.

Efectuarea de nyasas individuale

Cele mai importante trei dintre nyasas:

• Nyasa asociat cu Rishi - Rishi-nyasa,
• nyasa mâinilor - Kara-nyasa,
• și „anga” sau Shadanga-nyasa.

Centri importanți de forță vitală sunt localizați vertical de-a lungul sushumnei, inclusiv picioarele, „activăm” acești centri prin rishi-nyasa.

În unele școli, se adaugă centre de pe mâini, acestea sunt activate de kara-nyasa și, de asemenea, atingeți aceste locuri de pe mâini în timpul Hridaya-nyasa.

Hridaya Nyasa începe cu inima, această Nyasa se face după ce ți-ai acordat mintea și corpul la aceasta sau acea Zeitate. Activează în principal centrii superiori. Hridaya-nyasa permite energiei Divinului să se manifeste în cel mai înalt grad de spațiu și realitate în care se realizează puja. „Hri” - inimă, „daya” - milă, compasiune, sacrificiu de sine.

Principalul detaliu de care mulți nu iau în considerare atunci când efectuează această nyasa este că, în timp ce citesc mantra „Kavachaya hum”, mâna stângă se află în partea de sus a dreptei dacă este o zeitate Shakta, iar dacă este un Shaiva, atunci viciu. invers.

În hridaya-nyasa, cu mâna dreaptă în poziția jnana mudra, atingi centrul pieptului cu vârfurile a două degete cu mantra „Om hridayaya namaha”, apoi cu interiorul palmei toată fața - „ Om shirase svaha”. În acest caz, degetul mare al mâinii drepte este îndoit în palmă. Apoi, atingeți vârful capului cu degetul mare și degetele rămase îndoite într-un pumn, cu mantra „Om sikhayaiya vaushat”. Cu mantra „Om kavachaya hum”, atingeți baza mâinilor cu degetele mâinilor încrucișate. Apoi atingeți cei trei ochi, cel stâng cu degetul inelar, cel drept cu degetul arătător, al treilea ochi cu degetul mijlociu, cu mantra „Om nettrayaiya vaushat”. Apoi, faceți o mișcare circulară în jurul capului cu mâna dreaptă, cu degetul mare atingând degetele inelar și mici, iar degetele mijlociu și arătător întinse. După care, cu degetele arătător și mijlociu ale palmei drepte, loviți de trei ori palma stângă deschisă, cu mantra „Astraya phat”.

Mișcarea circulară distribuie energia în structura energetică prin lovire activăm un număr de centre în palme asociate cu zeitățile planetelor (grahas). Nyasa implică: inimă, cap, păr, piele, trei ochi, palmă.

Aceste nyasas protejează împotriva interferențelor negative în timpul practicii închinării. Capul este conectat cu Brahman, dacă o persoană are gânduri negative, atunci se află sub influența asuras, gândurile îndreptate către Dumnezeu duc la dharma. Mișcarea circulară și mantra „astraya phat” se referă la a te proteja de negativitate și a atrage influențe pozitive. „Netratrayaya” - când atingi cei trei ochi, cu acest gest deschizi energiile celor trei shakti ale lui Shiva: ochiul stâng este Kali, cel drept este Saraswati, al treilea este Tripurasundari, ea este identificată și cu Lakshmi, alias Trigunatmika shakti. „Kavachaya Hum” înseamnă să atragi aspectul de shakti pe care îl închini.

De asemenea, de obicei, în toate nyasa, mantrele bija ale zeității cu care sunt asociate aceste nyasas sunt plasate înaintea mantrelor principale.

Există și alte opțiuni pentru a efectua nyas. De exemplu, în Kara-nyasa, degetele pot fi conectate alternativ cu mantre. Unii sadhaks ating mai întâi pur și simplu degetul mare cu falanga exterioară a degetului arătător, pronunțând mantra „.. angustabhyam...”, apoi ating pe toți ceilalți cu degetul mare. La sfârșit, cu mantra „...karatala karaprishtabhyam namaha”, vă uniți spatele palmelor și strângeți degetele ambelor palme.

În unele variante, la final se face pur și simplu palma, mai întâi cu degetele palmei drepte pe interiorul stângi și invers. Cert este că Devata Pithas sunt situate pe degete și le conectezi cu aceste gesturi. În Hridaya Nyasa, când faci un cerc în jurul capului tău, este, de asemenea, un gard al celor zece laturi ale spațiului - cele din jurul tău, deasupra și dedesubtul tău.

Întrebări pentru Yoga Guru Matsyendranath Maharaj

Dacă nyasa duce la purificarea minții și aceasta poate fi numită yoga nidra, este probabil legată și de procesele de avesha?

Evident, avesha este asociată și cu ceea ce poate fi numit yoga nidra, deoarece avesha implică transă. Nyasa, în acest caz, pregătește corpul, precum și nu numai.

Este Nyasa din direcțiile cardinale pronunțate în picioare sau trebuie să te întorci mental în lateral?

O nyasa interesantă, care include și sacralizarea spațiului, transformându-l într-un templu al uneia sau alteia zeități și „dig-bandhana” (protecția corpului subtil de invazii distructive, vibrații în sens spiritual, sub formă de bhuts, pretas, etc.)

Există multe varietăți de nyas sau „dig bandhana”. În această nyasa, totul se face într-o poziție așezată, dar nu mental; Nici nu este nevoie să te ridici în timp ce te învârti. Palmele sunt situate la nivelul capului în gestul „namaste” și indică alternativ către direcțiile cardinale, începând dinspre est, recitând simultan mantrele corespunzătoare. La sfârșitul acestei nyasa, mâinile îndreaptă în sus, spre zenit (de asemenea, îndoite în gestul „namaste”) și apoi în jos (nadir). În timpul tuturor virajelor, mâinile rămân încrucișate în permanență. Acestea sunt caracteristicile interesante ale acestui nyasa, cum ar fi, probabil, nyasa în sine, în special pentru puja din textul „Durgarchana paddhati”.

Care este succesiunea atingerilor din Rishi Nyasa?

În primul rând, capul, este conectat cu mantra Rishi, deoarece capul este locul percepției. Rishii sunt văzători, au auzit (percepute) Vedele și mantrele.

Următorul loc este gura, asociată cu dimensiunea metrică a mantrei, sau ritmul cu care se pronunță mantra, gura este sursa vorbirii.

Apoi - nabhi (centru), care în mantra este kilaka, ceea ce permite ca puterea mantrei și Devata să fie colectate în centrul structurii voastre energetice.

Următorul loc este guhya (loc secret) sau organele genitale, asociate cu bija, lichidul seminal iese prin organele genitale în timpul actului sexual. Bija, ca o mantra și ca fluidul seminal „virya”, are o anumită conexiune, apropo, aceasta face posibilă înțelegerea adevăratului sens atât al practicilor tantrice, cât și al practicilor yoghine. Shakti este în picioare, deoarece picioarele sunt ca rădăcinile unui copac, adică. rădăcinile se dezvoltă din sămânță. Și apoi ce aduce toate aceste elemente împreună.

Cum să atingeți întregul corp împreună?

Trebuie să vă mișcați mâna dreaptă într-un arc - de jos în sus de-a lungul corpului, apoi în jos, apoi înapoi, repetând mantra.

Pe baza materialelor de pe forumul dharmanathi.ru
Etichete: