Specialiști care compun un portret psihologic al unei persoane conform acestuia semne externe, susțin în unanimitate că cel mai dificil lucru de analizat este postura și mersul unei persoane. Într-adevăr, aceste elemente oferă puține informații despre caracterul individului, de exemplu, privind poziția luată, se poate judeca cât de naturală este, precum și atitudinea persoanei față de oamenii din jurul său; Mersul dă puțin mai puțin în ceea ce privește înțelegerea caracterului unei persoane, prin care este încă posibil să recunoști unele caracteristici și să faci un portret al persoanei studiate. Să ne dăm seama împreună ce ne pot spune o anumită postură și mers despre o persoană.

Poze

Posturile includ anumite poziții ale părților corpului (tors și cap, superioare și membrele inferioare), precum și mișcări care afectează poziția corpului. Fiecare dintre noi are un set de ipostaze preferate și, prin urmare, este dificil pentru un străin să stabilească imediat dacă o ipostază exprimă o anumită stare de personalitate sau este doar un obicei. Cu toate acestea, preferințele pentru anumite posturi oferă o perspectivă asupra condițiilor la care o persoană este mai probabil să fie expusă.

Cele mai tipice ipostaze

Să studiem caracteristicile prin care experții „citesc” posturile umane, luând în considerare cele mai tipice dintre ele:

• Dacă o persoană stă cu picioarele larg depărtate, putem concluziona că îi lipsește autoafirmarea, are nevoie să-și crească stima de sine și dorește să-și compenseze sentimentele de inferioritate.
• maxim poziție confortabilă, pe care o persoană o ocupă atunci când stă pe un scaun sau pe fotoliu, sugerează că vrea să se bucure de liniște, este atrasă să „se facă mai confortabil”.
• o persoană care stă pe marginea unui scaun, într-o postură tensionată și cu spatele drept, este de obicei concentrată și gata de acțiune. Dacă în același timp fața lui este întoarsă către interlocutor, aceasta indică faptul că acesta este extrem de interesat de rezultatul corect al negocierilor.
• Dacă picioarele unei persoane așezate sunt încrucișate sau apăsate împreună, acest fapt indică caracterul său pedant sau că se află într-o situație neputincioasă.
• o persoană care își ține mâinile sub masă în timpul unei conversații este un exemplu clasic de persoană nervoasă și care se îndoiește de sine, care pur și simplu nu este pregătită să negocieze.

Acordați atenție micilor detalii

Pentru a înțelege mai precis ce spune o anumită postură, trebuie să acordați atenție detaliilor mici, cum ar fi un cap ridicat sau coborât, un slăbit sau umerii îndreptați. De exemplu:

• Dacă o persoană stă pe spate pe scaun, în timp ce ține capul sus, picioarele îi sunt aruncate peste picioare sau picioarele îi sunt depărtate impunător, cu mare probabilitate putem spune că în fața ta se află o persoană încrezătoare în sine, arogantă, care tratează cu dispreț pe celălalt participant la conversație.
• Când, în timpul comunicării, umerii unei persoane sunt ridicați și brațele sale sunt întinse în lateral sau ușor îndoite la coate, o astfel de postură poate indica confuzie, precum și lipsa de înțelegere a ceea ce se întâmplă, surpriză și nedumerire.

Clasificarea generală a posturilor

• prin momentul comunicării (posturi de la care începe contactul sau posturi de încheiere a conversației);
• în raport cu adversarul (posturi care exprimă dispreț sau respect, simpatie sau antipatie, control sau supunere, precum și interes pentru comunicare sau lipsa acesteia);
• De stare psihologică(poziție activă sau pasivă, relaxată sau tensionată);
• după direcția posturii (fețele îndreptate una pe cealaltă, sau o față îndreptată spre spatele ascultătorului);
• după corespondenţa ipostazelor persoanelor comunicante (posturi ocupate simultan sau necoincidente).

Construirea comunicării și evaluarea posturii interlocutorului

Pentru a construi o comunicare eficientă, care ar trebui să ajute la găsirea înțelegerii reciproce cu un partener, este necesar să se țină cont de aceleași posturi ca și interlocutorul. Mai mult, ele pot fi consistente sau inconsecvente, precum și identice sau oglindite.

Prezența unor posturi identice în rândul interlocutorilor indică faptul că opiniile lor cu privire la o problemă specifică sunt în mare măsură similare, iar gesturile corporale inconsecvente sugerează diferențe serioase de opinii. Aici ar trebui să țineți cont de timpul pe care partenerii îl petrec în poziții convenite, deoarece cu cât acest timp este mai lung, cu atât oameni mai buniînțelegeți-vă și tratați-vă mai bine.

Separat, ar trebui spus despre care poziție se numește deschisă și care închisă. Într-o poziție deschisă, o persoană își întoarce fața și corpul către interlocutor, se uită cu îndrăzneală în ochii partenerului său, nu își încrucișează picioarele, nu își strânge pumnii și nu își ascunde mâinile la spate. De regulă, această poziție indică o manifestare de simpatie pentru partener, ceea ce înseamnă că este favorabilă stabilirii unui contact sincer. Dar într-o ipostază închisă, o persoană își mișcă puțin corpul înapoi, își ține brațele și picioarele încrucișate, mușchii sunt încordați și capul se întoarce adesea dintr-o parte în alta.

Nu este atât de greu să observi ostilitatea în postura unei persoane. Această atitudine de personalitate este relevată de poziția „brațelor pe șolduri” sau poziția cu brațele încrucișate pe piept. În plus, atunci când salută o persoană plăcută și atractivă, o persoană își îndoaie corpul cu o amplitudine mai mică decât atunci când salută o persoană neplăcută. Trebuie remarcat aici că manifestările antipatiei în posturi în rândul persoanelor de diferite sexe diferă semnificativ. De exemplu, dacă același reprezentant al sexului puternic arată ostilitate față de un bărbat, corpul lui îngheață pe loc, în timp ce ostilitatea față de o femeie este însoțită de incapacitatea de a sta într-un loc și de întoarcerile frecvente ale corpului. În același timp, o reprezentantă a sexului frumos își întoarce adesea corpul, indiferent de sexul persoanei față de care simte antipatie.

Mai este unul trăsătură caracteristică. Dacă, în momentele de cea mai mare intensitate a pasiunilor, un bărbat este încordat până la limită și stă pe un scaun „ca pe arcuri”, atunci o femeie într-o astfel de situație încearcă să ia o poziție impunătoare, „aruncându-și” corpul în scaunul.

Încă una factor important Determinarea caracterului unei persoane este frecvența cu care o persoană își asumă anumite posturi. Acest factor poate indica statutul unei persoane, precum și tendința sa de a se subordona sau controla. De exemplu, oamenii cu statut înalt în societate produc mult mai multe mișcări în comparație cu oponenții lor cu statut scăzut. diverse părți corpuri, adică mai relaxați și mai liberi să aleagă manifestări non-verbale ale caracterului lor. Atunci când comunică, persoanele cu statusuri diferite își abat ușor corpul, în timp ce atunci când indivizii cu statusuri egale comunică, își păstrează corpul drept.

Mulți oameni sunt familiarizați cu postura unui subordonat care, în încercarea de a se proteja de agresiunea liderului, îngheață pe loc, își apasă capul în umeri, își îndoaie ușor genunchii și privește în jos la podea.

Astfel, dorind să găsească înțelegere și sprijin reciproc, o persoană acceptă ipostaze deschise, aplecându-se puțin în față și încercând să copieze gesturile interlocutorului. Dimpotrivă, nedorind să mențină comunicarea și să pătrundă în esența problemei, o persoană ia posturi care blochează contactul, adică se îndepărtează de interlocutor, își întoarce adesea capul în lateral sau își încrucișează picioarele stând așezat. .

Mers

De asemenea, puteți învăța multe despre o persoană prin mers, deoarece conștiința practic nu o controlează. Pentru început, să definim ce poate oferi mersul în ceea ce privește cunoștințele despre o persoană. În primul rând, poate spune multe despre caracterul unei persoane și poate oferi informații detaliate despre starea sa în acest moment. În același timp, o persoană încearcă să determine caracterul unei persoane pe baza unei astfel de caracteristici individuale Atentie speciala ar trebui să fie plătit la viteza și ritmul mersului, măturarea pasului, natura mișcării brațelor sau chiar poziția capului la mers.

Clasificări ale caracteristicilor mersurilor existente

Acordați atenție modelului de mers. De exemplu, poate fi ușoară sau grea, energică sau târâtoare, tăcută sau sunet.

Nu ultimul rol diferențele de gen joacă un rol în determinarea mersului. Caracteristic clasic bărbaților mers masculin, iar pentru reprezentanții sexului frumos - feminin. Deși, există opțiuni atunci când un reprezentant masculin are un mers feminin și invers.

Este imposibil să nu ținem cont de caracteristicile vârstei. De exemplu, în funcție de vârstă, o persoană are un mers copilăresc sau infantil, tineresc sau senil. Cu toate acestea, nu corespund întotdeauna vârstei lor, ceea ce spune multe despre proprietarul unui astfel de mers.

Unele personalități sunt dezvăluite de așa-zisele lor mersuri „profesionale”, adică. mersul unui militar, un marinar sau mersul unui model de top.

Dar trăsăturile caracterologice ale unui anumit mers vorbesc cel mai bine despre caracterul unei persoane. Există, de exemplu, mers laș sau adulator, încrezător sau furiș, leneș sau vesel.

Statutul mersului joacă, de asemenea, un rol important în evaluarea personalității. Așa se întâlnește un mers regal sau un mers de comandant, care trădează indivizii de putere, cei învestiți cu demnitate sau cei aparținând unei societăți privilegiate.

Elemente de mers la care trebuie să fii atent

Elementele individuale ale mersului nu pot fi specificate independent și, prin urmare, cei care dau caracteristici ale mersului ar trebui să le acorde atenție. Să ne uităm la exemple:

• Un mers elastic activ indică bună dispoziție, inspirație și ganduri pozitiveîn capul unei persoane.
• Dacă o persoană scundă merge cu un mers larg, acesta este un indiciu al activității și al hotărârii sale, al sociabilității și al dorinței de a-i ajuta pe ceilalți.
• Indivizii calculatori și precauți se mișcă cu pași mici, își păstrează emoțiile pentru ei înșiși și nu sunt prea sociabili.
• Oameni neîncrezători, timizi, care nu știu să ia decizii și rareori își asumă responsabilitatea pentru ceva, merg cu un mers poticnit și zdruncinat.
• O persoană obosită se mișcă cu un mers târâtor, precum și o persoană care este greu de surprins și de interesat cu ceva. Astfel de indivizi nu sunt interesați de tot ce le înconjoară.
• Un bărbat care merge încet (cu capul în jos) trece prin soluția unei probleme grave în capul său.
• Un mers însoțit de balansări puternice ale brațelor este caracteristic naturii puternice, indivizilor intenționați și energici. Astfel de indivizi tind să fie dominanti și secretori.

După cum puteți vedea, pozițiile pe care le ia o persoană și mersul său pot spune multe despre o persoană și pot oferi multe Informatii utileîn ceea ce privește caracterul său, precum și starea lui de spirit în acest moment. Puteți găsi aceste informații valoroase utile în negocierile de afaceri sau atunci când angajați noi angajați. Mult succes si observatie!

Postură - poziție obișnuită trunchiul și capul (postura umană obișnuită). În acest caz, se notează poziția capului față de corp (deviat la umărul drept sau stâng, înclinat înainte, înclinat înapoi), precum și poziția corpului în raport cu verticala (spate drept, aplecat, cocoşat).

Orez. 2a. Elemente și trăsături ale unei fețe de profil. Pe. 1, 2, 3 - partea frontală, nazală, bucală a feței și înălțimile acestora, 4 - poziția (înclinarea) a frunții, 5, b - măsurarea înălțimii și adâncimii podului nasului, 7 - proeminența spatele nasului, 8 - proeminența nasului, 9 - linia de bază a nasului, 10 - lățime pavilionul urechii, 11 - înălțimea auriculului, 12 - linia verticală (frontală). 116. 1 - conturul frunții, 2 - conturul spatelui nasului, 3 - conturul marginii inferioare a aripii nasului, 4 - conturul bărbiei, 5 - poziția buzei superioare, 6 - poziția buzei inferioare, 7 - colțul exterior al ochiului, 8 - linia bazei conchei urechii, 9 - helix, 10 - tragus, 11 - antihelix, 12 - antitragus, 13 - lobul urechii.

Mers- un set de mișcări automate obișnuite la mers ca o manifestare a unui anumit stereotip dinamic format la o persoană. Această circumstanță determină constanța unor elemente de mers precum lungimea pasului (stânga, dreapta), lățimea pasului, unghiul pasului, unghiul de întoarcere, picioarele. Prin urmare, atunci când se descrie mersul, se notează dimensiunea pasului (lung, scurt). Lățimea pasului (distanță îngustă sau scurtă a picioarelor, plasarea piciorului la mers (degetele de la picioare în afară, degetele de la picioare în paralel), tempo (rapid, lent), aspect (moale, greu, clătinat, clătinat, săritură, tocat, mers clătinat). șchiopătură, târâire a piciorului, poziția brațelor la mers (legănarea brațelor, mâinile în buzunare, așezate în spate) Mersul se poate modifica sub influența bolilor picioarelor. sistemele nervoase s, a suferit leziuni la cap.

Gesticularea- un set de mișcări ale brațelor, umerilor (uneori ale capului) unei persoane, cu care își însoțește discursul pentru a-i conferi o mai mare expresivitate. La descrierea gesturilor se înregistrează ritmul lor (rapid, lent), expresivitatea (floor, energic, leneș), natura gesturilor și conținutul lor (indicativ, figurat etc.).

Expresii faciale- miscarea muschilor si a elementelor fetei, modificandu-i expresia in functie de stare emotionala persoana sau dorintele sale. Poate fi foarte dezvoltat sau inexpresiv. De obicei, se notează cele mai pronunțate și obișnuite expresii faciale (ridicarea sprâncenelor, mușcarea buzelor, cu ochiul etc.).

Vorbire- în raport cu acesta, ele caracterizează atât date legate de vorbire în sine, cât și date din mecanismul vorbirii. În primul caz, ei notează limbile pe care le vorbește o persoană și care dintre ele este limba sa maternă, dialectul sau adverbul, accentul, caracteristicile de pronunție, construcția frazelor, utilizarea cuvintelor din argou, înfundarea vorbirii („aici,” „înțelegi” etc.).

În raport cu mecanismul vorbirii, notați tempo-ul (lent, rapid), caracterul (vorbire calmă, emoționat), trăsăturile vorbirii (bavurare, șueală, sunet nazal etc.). Vocea se caracterizează prin timbru (bas, bariton, tenor, alto, înalte), putere (slab, mediu, puternic) și puritate (clar, răgușit, plictisitor, răgușit).

Manierele (obiceiurile) de comportament se formează în procesul vieții umane și se exprimă prin efectuarea monotonă (de obicei automată, necontrolată) a anumitor acțiuni (frecarea palmelor, mângâierea capului, mustații, pășirea din picior în picior, felul de a aprinde un țigară, salut etc.).

Poziția corectă și încălcările acesteia

• Postura este postura obișnuită a unei persoane care stă lejer în picioare.

• Din punct de vedere morfologic, postura este determinată, în primul rând, de poziția capului, forma coloanei vertebrale și a toracelui, unghiul pelvisului, starea centurii scapulare, extremitățile superioare și inferioare și, în al doilea rând, calitatea muncii mușchilor implicați în menținerea echilibrului corpului.

• Din punct de vedere fiziologic, postura este considerată ca un stereotip dinamic care este dobândit în timpul dezvoltării și educației individuale.

• Poziția corectă a unei persoane bine construite se caracterizează prin calm și inteligență, cu capul ținut drept, umerii întoarse, stomacul înclinat, picioarele întinse la articulațiile șoldurilor și genunchilor, călcâiele împreună. Profilul coloanei vertebrale formează o linie ondulată cu cote și depresiuni uniforme de aceeași înălțime.

• Poziția normală este capacitatea de a menține poziția corectă a corpului. În același timp, se creează condițiile cele mai benefice, cele mai favorabile pentru activitatea sistemului cardiovascular, respirator și nervos, pentru organele interne, pentru performanțe superioare. O postură bună ajută la menținerea unui sentiment de vigilență și încredere.

• Postura corectă trebuie considerată ca o abilitate specifică, ca o abilitate motrică. Formarea abilităților de postură se bazează pe mecanismul conexiunilor reflexe condiționate. Prin urmare, postura corectă trebuie dezvoltată încă de la o vârstă fragedă.

• Postura se formează în procesul vieții din momentul în care se naște o persoană. Dezvoltarea posturii umane depinde de trei factori fundamentali - unghiul pelvisului, puterea musculară și forma coloanei vertebrale, care, cu o postură corectă, ar trebui să aibă trei curbe clar definite.

• Partea decisivă a procesului de formare a posturii are loc în perioada sugar, preșcolară și școlară.

Spate sanatos stabil și flexibil, dar la persoanele cu Nu postura corecta pot apărea o serie de probleme grave. Faptul este că coloana vertebrală este un depozit al măduvei spinării, care conectează organele interne sistem unificatși le transmite comenzi de la creier. Atunci când o vertebra se abate dincolo de limitele sale permise, ea comprimă nu numai discul intervertebral, ci și vasele de sânge și terminații nervoase. Legătura între măduva spinăriiși este întreruptă de organul corespunzător, iar aceasta amenință multe boli grave.

• Poziția proastă, mai ales în perioada de creștere, poate provoca deformări persistente ale scheletului osos, tulburări ale activității nervoase, ale sistemului musculo-scheletic, dureri de cap, oboseală crescută și perturbarea funcționării tuturor organelor și sistemelor corpului.

Astfel, există o legătură puternică și o relație directă între postură și sănătate.

• În cele mai multe cazuri, tulburările posturale sunt dobândite. Postura se deteriorează din mai multe motive:

• dezvoltare slabă a mușchilor spatelui, poziție obișnuită incorectă a corpului;

• poziționarea incorectă a corpului în timpul diferitelor activități repetate frecvent;

• stând la o masă cocoșată;

• în mișcare, aplecare sau când o mână se află în buzunar (există o aliniere greșită artificială a centurii umărului și o postură proastă);

• diverse boli congenitale, atât a organelor interne, cât și a sistemului musculo-scheletic, în prezența cărora postura este departe de a fi ideală;

• activități unilaterale în unele sporturi etc.

Există patru tipuri de postură

• postura normala

• hiperlordoză

• cifoza

• spatele plat.

• Deformările coloanei vertebrale includ cifoza, lordoza și scolioza

Schimbați poziția corpului - starea dvs. de spirit se va schimba. Mama ta poate că nu a vrut să spună când a spus „stai drept și nu te ghemui”, dar practic avea dreptate. Numeroase studii arată că postura ne afectează foarte mult starea de spirit, memoria și chiar abilitățile de învățare. De exemplu, o postură încrezătoare și o postura dreaptă te fac mai încrezător - la fel cum zâmbetul te poate face mai fericit.

Oamenii au simțit întotdeauna că corpul și conștiința sunt strâns legate între ele. Gânditorii antici au filozofat în timp ce se plimbau prin galerii, iar Friedrich Nietzsche și-a comparat adesea filosofia cu dansul. Cele mai bune idei majoritatea oamenilor nu vin la birou, ci în somn, în timp ce merg pe jos sau conduc o mașină.

Limbajul corpului este strâns legat de starea noastră internă.

În experimente de laborator, psihologii încearcă să descopere aceste relații. În spatele acestor studii se află conceptul de „cogniție încorporată” ( cunoașterea încorporată), conform căreia mintea nu poate fi înțeleasă adecvat decât în ​​legătură cu corpul și mediul. Cum se leagă postura, postura și gesturile cu starea de spirit, creativitatea și cogniția?

Poziția dreaptă ajută la combaterea stresului

Într-un studiu recent de la Universitatea din Auckland, cercetătorii au cerut subiecților să îndeplinească o sarcină care era garantată să provoace emoții stresante în oameni. Au fost nevoiți să pregătească un discurs și să-l susțină în fața unui juriu pretențios, cu fiecare cuvânt și gest înregistrat pe o cameră video. Această tehnică este adesea folosită și chiar poartă nume special- „Test de stres social Trier”.

Toți subiecții au susținut testul în timp ce stăteau. Participanții din primul grup și-au menținut o postură verticală, în timp ce participanții din al doilea s-au aplecat ușor înainte (în ambele grupuri, postura a fost susținută în mod special cu bandă de fizioterapie). La sfârșitul testului, participanții au fost rugați să completeze chestionare care măsoară nivelul lor de stres, excitare, stima de sine și starea de spirit.

S-a dovedit că oamenii cu spatele drept erau mai mulțumiți de ei înșiși, aveau o dispoziție mai bună și erau mai puțin fricoși decât participanții din al doilea grup.

În plus, în discursurile lor, au folosit mai des cuvinte asociate cu emoții pozitive și s-au concentrat mai puțin pe ei înșiși. Cercetătorii concluzionează că postura verticală te ajută să faci față mai bine stresului și să te simți mai puternic. Poate că adevărul este că crește nivelul de excitabilitate, îl face mai activ, în timp ce poziția „îndoită” provoacă un sentiment de pasivitate și neputință. Stai drept și corpul tău va crede că situația este sub control, oricât de dificilă ar fi.

Cercetarea psihologului social Amy Cuddy, despre care a discutat într-o conferință populară TED, sugerează că limbajul corpului ne modelează literalmente personalitatea.

Luarea unor poziții „puternice” asociate cu un sentiment de încredere te face să simți această încredere – iar schimbările apar după doar două minute și se reflectă în activitatea hormonală: posturile „puternice” cresc nivelul de testosteron, iar cele „slabe” îl scad, în timp ce nivelul de cortizol. (hormonul stresului) în al doilea caz crește.

Anumite gesturi și posturi pot spori creativitatea

Într-un studiu din 2012, publicat în revista Psychological Science, cercetătorii le-au cerut unor participanți să gesticuleze cu ambele mâini (ca și cum ar fi întruchipa expresia „pe o parte – pe de altă parte”), iar alți participanți cu o singură mână. Desigur, participanții la experiment nu numai că au gesticulat, ci au și răspuns la întrebări: trebuiau să ofere o soluție la o problemă.

Drept urmare, cei care au folosit ambele mâini și-au exprimat semnificativ mai multe idei decât oamenii din al doilea grup.

În următorul experiment, unii participanți au rătăcit pur și simplu, în timp ce alții au mers strict în jurul perimetrului pieței sau au stat nemișcați. S-a dovedit că subiecții din prima grupă au fost cei mai creativi. Un alt studiu a constatat că culcarea a dus la o memorie mai bună și la rezolvarea anagramelor. Unii cercetători cred că pozitie orizontala stimulează creativitatea și gândirea spațială. Poate că ideea este că în pozitia culcat suntem mai relaxați, iar forța gravitației este distribuită aproape uniform pe tot corpul.

Un studiu din 2010 publicat în Social Psychological and Personality Science se bazează pe conflictul dintre corp și minte. Participanții din primul grup și-au amintit evenimente plăcute din viața lor, în timp ce făceau o față supărată și invers - au zâmbit, amintindu-și ceva trist. Participanții din al doilea grup au coordonat emoțiile și expresiile faciale într-un mod mai familiar.

S-a dovedit că participanții din primul grup au numit asociații mai neobișnuite și au acceptat mai ușor idei ciudate. Creativitatea apare adesea acolo unde incongruenții sunt combinați - acum acest gând are o altă confirmare.

Poziția verticală crește încrederea în poziția ta și te ajută să te concentrezi mai puțin pe negativ.

Într-un studiu din 2009 publicat în Jurnalul European de Psihologie Socială, unui grup de participanți i s-a cerut să stea drept cu capul sus, în timp ce celuilalt grup a fost rugat să stea cocoșat, cu fața îndreptată spre genunchi. În această poziție, participanții au trebuit să enumere în scris trei trăsături personale pozitive sau negative care le-ar putea afecta satisfacția profesională și nivelul de profesionalism în viitor.

Participanții din primul grup au ajuns să fie mai încrezători în caracteristicile pe care le-au enumerat, fie că erau pozitive sau negative.

Participanții din al doilea grup au crezut mult mai puțin ceea ce au scris.

Un studiu similar din 2014 a implicat persoane cu tulburare depresivă. Voluntarilor li s-au arătat cuvinte pozitive și negative pe un ecran (de exemplu, „frumusețe” și „obosit”). În primul grup, participanții au susținut postură dreaptă, în al doilea - s-au așezat, aplecându-se înainte.

După câteva minute, participanții au fost rugați să-și amintească cât mai multe dintre cuvintele afișate. De regulă, depresia împinge o persoană să nu acorde atenție la tot ceea ce poate provoca emoții pozitive în el și o obligă să se concentreze în totalitate pe negativ. S-a dovedit că oamenii cu o postură dreaptă, spre deosebire de participanții din al doilea grup, și-au amintit un număr aproximativ egal de cuvinte pozitive și negative.

A avea o postură dreaptă nu numai că te ajută să faci față stresului, dar și îți reduce tendința de a vedea lucrurile în culori închise.

Tulburări de postură

Postura se referă la poziția obișnuită a unei persoane în repaus și în mișcare. După clasificare tipuri de tulburări de postură (1962) disting:

• 
  Poziție proastă în plan frontal.
• 
  Poziție proastă în plan sagital:
• 
  spatele plat;
• 
  spate plat-concav;
• 
  aplecat pe spate;
• 
  spatele rotund;
• 
  spate rotund-concav.

Preșcolarii sunt adesea diagnosticați cu o postură lentă. Unul dintre principalele motive pentru formarea unei posturi lente este dezvoltarea slabă a mușchilor copilului, insuficienta acesteia. activitate fizica, boli frecvente sau pe termen lung. Un copil cu postură leneșă are dificultăți în picioare ipostaze statice, își schimbă poziția frecvent piese individuale corpuri. Un astfel de copil dă impresia că este obosit, slăbit sau bolnav.

Semne de postură leneșă:

• 
  mărirea colului uterin și curbele toracice coloana vertebrală;
• 
  capul ușor coborât;
• 
  umerii sunt coborâți și mutați înainte;
• 
  omoplații rămân în urmă la spate (omoplați „în formă de aripi”);
• 
  stomacul se lasă;
• 
  picioarele ușor îndoite la genunchi.

Pentru copii vârsta preșcolară, în curs de dezvoltare normală, dar slab hrănite, se caracterizează și printr-o rotunjime ușor crescută a abdomenului și omoplați ușor întârziați în spate. Adesea, postura lentă este combinată cu diferite defecte ale extremităților inferioare, ceea ce este explicat slăbiciune generalăîntregul aparat muscular-ligamentar. Fără corecție, postura leneșă duce la forme mai stabile de deformare a sistemului musculo-scheletic.

Sfat profesori preșcolariși părinții cu tulburări musculo-scheletice SIstemul musculoscheletal

• 
  Nu țineți copilul de aceeași mână în timp ce mergeți, nu-i limitați libertatea de mișcare.
• 
  Asigurați-vă că copilul dumneavoastră nu își întoarce picioarele înăuntru sau afară.
• 
  Nu limitați picioarele cu șosete sau cizme strânse.
• 
  Oferă-i copilului tău posibilitatea de a merge desculț pe pământ, iarbă, nisip, pietricele și covoare cu suprafețe texturate.
• 
  Explicați și arătați cum să:
• 
  stați - drept, dar liber, distribuiți greutatea corpului uniform pe ambele picioare;
• 
  mers - așezați picioarele paralele, mențineți axa verticală a corpului;
• 
  - stai drept, fara sa-ti apleci trunchiul, iti poti inclina capul usor in fata, iti poti sprijini picioarele pe podea cu tot piciorul si te apleci la solduri, genunchi si articulațiile glezneiîn unghi drept, sprijiniți-vă spatele pe spătarul scaunului.
• 
  Nu vă puteți așeza cu picioarele încrucișate, nu vă puneți picioarele sub scaun, să vă sprijiniți de o mână sau să vă întoarceți umărul.

O atenție deosebită trebuie acordată posturii copilului în timpul somnului. : spatele ar trebui să fie sprijinit în toate părțile, să se întindă drept, fără căderi, menținând curbele fiziologice. Acest lucru este posibil atunci când vă culcați pe o parte sau pe spate. Salteaua trebuie să fie semi-rigidă, elastică, ținând cont de greutatea corporală a copilului. Cu cât copilul este mai ușor, cu atât salteaua poate fi mai moale. Perna trebuie să fie mică și elastică. Când sunt poziționate pe spate, colțurile pernei sunt plasate deasupra umerilor pe ambele părți când sunt poziționate pe partea ta, marginea inferioară a pernei umple spațiul dintre bărbie și umăr.

Un set de exerciții pentru dezvoltarea și consolidarea abilității de a avea o postură corectă.

I. p. - în picioare. Depărtați-vă de perete cu 1-2 pași, menținând poziția corectă.

I. p. - în picioare. Fă 2 pași înainte, stai jos, ridică-te. Recăpătați postura corectă.

I. p. - în picioare. Faceți 1-2 pași înainte, relaxați treptat mușchii gâtului, centură scapulară, brațe și trunchi. Adoptă o postură corectă.

I. p. - în picioare. Ridică-te pe degetele de la picioare, ținând această poziție timp de 3-4 secunde. Reveniți la i. P.

Repetați exercițiul 5, dar fără peretele de gimnastică.

2 .ȘI. p. - în picioare. Așezați-vă ghemuit, întindeți genunchii în lateral și menținându-vă poziție dreaptă capul și coloana vertebrală. Ridică-te încet și acceptă și. P.

3. I. p. - așezat: stați pe o bancă de gimnastică pe perete, luați postura corectă, apăsând spatele capului, omoplații și fesele de perete.

I. p. - aşezat. Relaxați-vă mușchii gâtului, lăsați-vă capul, relaxați-vă umerii, mușchii spatelui, reveniți la i. n. aşezat.

4 .ȘI. p. – culcat: culcați pe covoraș pe spate, capul, trunchiul, picioarele formează o linie dreaptă, brațele lipite de corp.

I. p. - culcat. Ridicați capul și umerii, verificați poziția dreaptă a corpului, reveniți la i. P.

I. p. - culcat. Apăsați regiunea lombară a corpului pe podea. Ridică-te, ia o postură corectă, dăruind regiunea lombară aceeaşi poziţie care a fost luată în decubit dorsal.

5 .ȘI. p. - în picioare. Plimbarea prin hol cu ​​opriri, menținând poziția corectă.

Exerciții pentru a crea și întări „corsetul muscular”

I. p. - culcat pe burtă: întindeți-vă pe podea, pe burtă, lăsați-vă bărbia pe partea din spate a mâinilor, așezate una peste alta.

I. p. - culcat pe burtă. Puneți mâinile pe centură, ridicați capul și umerii, conectați omoplații, nu ridicați stomacul. Țineți poziția timp de câteva secunde, reveniți la i. P.

I. p. - culcat pe burtă. Mutați-vă mâinile pe umeri sau în spatele capului, ridicați capul și umerii. Țineți poziția timp de câteva secunde, reveniți la i. P.

I. p. - culcat pe burtă. Ridicați capul și umerii, mișcați încet brațele în sus, în lateral și pe umeri. Reveniți la i. P.

I. p. - culcat pe burtă. Ridicați capul și umerii, cu brațele în lateral. Strângeți și desfaceți-vă mâinile. Reveniți la i. P.

I. p. - culcat pe burtă. Ridicați capul și umerii, cu brațele în lateral. Efectuați cu brațele drepte mișcări circulare. Reveniți la i. P.

I. p. - culcat pe burtă. Ridică-ți picioarele îndreptate unul câte unul fără a ridica pelvisul de pe podea. Ritmul exercițiului este lent. Reveniți la i. P.

I. p. - culcat pe burtă. Ridicați ambele picioare fără a vă ridica pelvisul. Țineți în această poziție timp de 3-5 secunde. Reveniți la i. P.

I. p. - culcat pe burtă. Ridicați piciorul drept, atașați-vă stânga, mențineți în această poziție timp de 3-5 secunde, coborâți dreapta, apoi piciorul stâng.

I. p. - culcat pe burtă. Ridicați-vă picioarele îndreptate, despărțiți-le, conectați-le și coborâți-le în i. P.

I. p. - culcat pe burtă, în perechi unul față de celălalt. Ridicați-vă capul și umerii, ținând mingea în fața pieptului cu coatele îndoite, aruncați-o partenerului, cu brațele în sus, capul și pieptul ridicate, prindeți mingea înapoi.

Similar cu exercițiul 10, dar rotiți mingea în timp ce țineți capul și umerii ridicati.

Exercițiu fizicîn timpul terapiei fizice ar trebui să atingă toate grupele musculare, coloana vertebrală și articulațiile. De regulă, o lecție este formată din 10-12 exerciții simple, ritmul implementării lor poate varia - de la lent la intens, cursurile sunt incluse în program exerciții de respirație. La fizioterapie copilul nu se plictisește, setul de exerciții trebuie schimbat periodic. Metodologul de kinetoterapie trebuie să ceară copiilor să-și finalizeze „temele”

Teme pentru acasă pentru copiii cu picioare plate

Durata lecției este de aproximativ 10 minute. Înainte de curs, poți să mergi pe degete și să sari coarda.

• 
  Exercițiu „patinoar”: rulați alternativ o minge, săriți coarda sau sticla înainte și înapoi cu picioarele.
• 
  Exercițiu „tâlhar”: copilul stă pe podea cu picioarele îndoite, călcâiele sunt apăsate strâns pe podea și nu se desprind de ea pe parcursul întregului exercițiu. Mișcându-și degetele de la picioare, copilul încearcă să tragă sub călcâie un prosop întins pe podea, pe care stă un fel de greutate. Exercițiul se execută mai întâi cu un picior, apoi cu celălalt picior.
• 
  Exercițiu „pictor”: așezat pe podea cu cu picioarele întinse, copilul cheltuie deget mare un picior de-a lungul cupei celuilalt de la degetul mare la genunchi. Repetați de 3-4 ori. Schimbați picioarele.
• 
  Exercițiu „Colector”: stând pe podea cu picioarele îndoite, colectați diverse obiecte mici, așezate pe podea (jucării, agrafe de rufe) și puneți-le într-o grămadă. Schimbați picioarele. Puteți muta obiecte de la grămadă la grămadă.
• 
  Exercițiu de artist: stând pe podea cu picioarele îndoite, desenați pe o bucată de hârtie cu un creion ținut între degetele de la picioare. Schimbați picioarele.
• 
  Exercițiu pentru omidă: stând pe podea cu picioarele îndoite, îndoiți degetele de la picioare și trageți călcâiul înainte, apoi îndreptați din nou degetele de la picioare și repetați mișcarea. Puteți folosi ambele picioare în același timp atâta timp cât degetele de la picioare ating podeaua.
• 
  Exercițiu „barcă”: stând pe podea, îndoiți picioarele astfel încât tălpile să fie apăsate una pe cealaltă. Îndreptați genunchii până când degetele de la picioare și călcâiele pot fi presate împreună.
• 
  Exercițiu „moara”: stând pe podea cu genunchii îndreptați, descrieți cercuri cu picioarele directii diferite.
• 
  Exercițiu „fereastră”: stând pe podea, desfășurați și închideți picioarele îndreptate fără a vă ridica tălpile de pe podea.
• 
  Exercițiu toboșar: stând pe podea cu genunchii îndoiți, bateți podeaua doar cu degetele de la picioare, fără a o atinge cu călcâiele. În timpul exercițiului, genunchii se îndreaptă treptat.
• 
  Exercițiu „mers pe călcâie”: mergeți pe călcâie fără a atinge podeaua cu degetele și tălpile.

Sfaturi pentru părinți atunci când aleg pantofi pentru un copil

Când este încărcat, dimensiunea piciorului crește, astfel încât măsurarea este efectuată doar la copil în picioare . Selecția corectă pantoful are mare importanță pentru prevenirea picioarelor plate. La alegerea pantofilor este necesar ca distanța dintre capătul degetul lung iar vârful pantofului avea aproximativ un centimetru. Tocul noului pantof ar trebui să fie destul de rigid să țină călcâiul înăuntru pozitia corecta. Talpa trebuie să fie elasticăși nu împiedicați piciorul să se balanseze în timpul mersului. Mic recomandat (2-3 cm) toc.

Jocuri pentru copii cu tulburări musculo-scheletice

Jocul „Fă-o bine” 37 de ani.

Copiii pot sta liber pe locul de joaca. La comanda profesorului, copiii aleargă, dansează, sar sau merg cu poziție diferită opriți sau în patru labe etc., mereu sub acompaniament muzical. Muzica se stinge și profesorul le spune copiilor poziția pe care ar trebui să o ia. Profesorul notează copiii care au greșit și îi corectează.

Numele posturilor pe care le ocupă copiii la comanda profesorului: „ soldat de tablă" (poziția de bază); "Postura" (postura corectă); "Skater" (în picioare piciorul drept, trageți pe cel stâng înapoi, îndoiți genunchiul, ținând piciorul cu mâinile, îndreptați coatele, aplecați-vă); „Întindeți-vă” (întins pe spate, mâinile în spatele capului, trunchiul trebuie să stea plat); „Chippolino” (ghemuit, spate drept, brațele sus); „Degetele de la picioare” (stați pe degetele de la picioare, mâinile pe centură, coatele în spate); „Facem plajă” (întins pe burtă, mâinile sub bărbie, picioarele îndoite și îndreptate la genunchi). Aceste prevederi sunt folosite pe măsură ce memorați. Toate aceste poziții trebuie ținute timp de 3-6 secunde, tensionând bine mușchii.

Joc „Colectează pietricele” 37 de ani.

Copiii sunt împărțiți în 2 echipe, care se aliniază unul față de celălalt la marginile opuse ale site-ului. Fiecare echipă are o găleată mică de culoarea ei. Profesorul împrăștie pietre mici în jurul sălii. La comanda "Martie!" copiii aleargă să adune pietricele, apucă o pietricică cu degetele unui picior și o poartă într-o găleată. Jocul se termină când toate pietricelele au fost adunate. Se numără numărul de pietricele din ambele găleți. Echipa care strânge câștigă cantitate mare pietricele.

Jocul „Găsiți urma potrivită” 5 - 7 ani.

Sunt așezate haotic în jurul holului branțuri ortopedice. La semnalul profesorului, copiii trebuie să aleagă branțurile corecte pentru piciorul drept și stâng și să stea pe ele: călcâiele împreună, degetele depărtate, cu o postură corectă. Câștigă cel care îndeplinește rapid și corect sarcina.