Gettyimages/Fotobank.ru

Transpirația abundentă în timpul exercițiilor este principalul indicator al maximului antrenament eficient. Transpirația este un mecanism natural de termoreglare a corpului creat de natură. Este direct legat de metabolism, menține echilibrul apă-sare și elimină produsele toxice periculoase pentru organism. Pentru severe munca musculara iar pe vreme caldă, transpirația devine singurul mijloc care ne protejează corpul de supraîncălzire.

Pe baza acestui lucru, prieteni, să nu credeți că transpirația în timpul antrenamentului vă face să arăți urât. Încercați doar să alegeți haine pentru cursuri din țesături naturale (bumbac și in) sau folosiți linii de îmbrăcăminte concepute special pentru fitness activ. O astfel de îmbrăcăminte permite pielii să respire și să elibereze cu ușurință excesul de umiditate (vezi).

Același lucru este valabil și pentru pantofi (vezi). Este bine dacă faci yoga sau Pilates, atunci picioarele tale „respiră” în mod constant. Ce ar trebui să facă iubitorii de Fit-bo sau de dans? Alege incaltaminte comoda, usoara si de inalta calitate si foloseste talc special sau deodorante pentru picioare.

Sunt adesea întrebat: este posibil să faci exerciții într-o centură de slăbit? Sau antrenează-te în timp ce ești înfășurat din cap până în picioare folie alimentară? Sincer, știu exemple în care funcționează. Cunosc însă mult mai multe exemple când unei persoane nu îi place să se antreneze în astfel de echipamente. Într-adevăr, pe lângă disconfortul experimentat, există și riscul de insolație. Încercați Fit-bo într-o saună și veți vedea ce vreau să spun.

daca tu om gras iar in ajunul antrenamentului ai baut un litru de ceai fierbinte sau ai mancat ceva preparat mexican (ceva foarte picant si sarat), si de asemenea daca esti barbat (da, studiile arata ca barbatii transpira mai mult decat femeile), fii pregatit ca transpirația va fi abundentă. Dacă nu transpirați niciodată și sub nicio formă (se întâmplă și acest lucru), nu vă bucurați dinainte. Pe de o parte, desigur, aceasta este o economie semnificativă detergent, dar pe de altă parte, acesta este un indicator grav că ceva nu este în regulă cu corpul tău și schimbul de căldură în acesta este perturbat. Prin urmare după antrenament activ Se recomandă să intrați într-o saună sau o baie de aburi timp de șapte până la zece minute pentru a transpira în mod activ și a scăpa de toate lucrurile rele care s-au acumulat în organism.

Situație extremă - transpirație abundentă Viata de zi cu zi cauzat de stres (apropo, dacă transpirați periodic, acesta este un motiv să vă gândiți la sănătatea dvs.), din nou, niște alimente picante sau altceva - acesta este un caz medical și subiectul unui articol separat . Și din moment ce eu nu sunt medic, dar încă instructor de fitness și dvs antrenor personal Potrivit Fit-bo, nu vom atinge subiecte medicale. Prin urmare, nu pot decât să urez tuturor antrenament bun, termoreglare ideală și, drept urmare, super rezultate și bună dispoziție!

Când fac exerciții în timpul exercițiilor, oamenii transpiră. Acest proces natural cu toate acestea, nu este întotdeauna o măsură a intensității și beneficiilor exercițiilor fizice. Ar trebui să-mi fac griji că transpira prea mult?

De ce apare transpirația?

Să începem cu faptul că glandele sudoripare sunt implicate în procesul de termoreglare a corpului. Când corpul se încălzește, transpirația este eliberată, ceea ce ne răcorește. Transpirația acționează și ca un lubrifiant și oferă protecție bactericidă organismului deoarece este acidă. Promovează sprijinul echilibrul apă-sareși elimină substanțele toxice.

Când faci exerciții în timpul unui antrenament, se generează multă căldură. Mai sus, corpul devine fierbinte și, pentru a corecta situația, la suprafața lui apare transpirația. Acesta este un proces complet normal.

Dar unii oameni încă își fac griji și își pun întrebarea: „De ce transpira, în timp ce persoana de lângă mine, care face aceleași exerciții, rămâne uscată?” Intensitatea transpirației este influențată de mai mulți factori.

Ce afectează intensitatea transpirației

De ce hainele unora rămân uscate după antrenament, în timp ce hainele altora sunt abia strânse? Depinde de gradul de condiție fizică și de caracteristicile corpului tău. Cu cât ești mai antrenat, cu atât corpul tău tolerează mai bine stresul, se încălzește mai puțin și transpiri mai puțin.

În plus, transpirația este afectată de temperatura și umiditatea mediului ambiant. Cu cât temperatura este mai mare, cu atât devii mai fierbinte și transpirat.

Dacă camera este prea umedă, apa nu se va putea evapora de la suprafața corpului și pur și simplu se va scurge. Se va părea că transpirați mai mult.

De aceea, sala de sport nu ar trebui să fie prea fierbinte sau înfundată. Aceasta va crea cele mai bune conditii pentru antrenament.

Hainele care nu permit aerului să treacă au un efect similar. În ea, corpul se încălzește mai repede, apa nu se poate evapora și curge în jos prin corp în râuri. Este periculos să faci exerciții în astfel de haine.

Uneori bărbații se plâng: „Transspir prea mult când fac sport, ce înseamnă asta?” În acest caz, merită să acordați atenție cum, cu o încărcare similară și antrenament fizic alte persoane transpira. De obicei, exercițiile de rezistență intense și pe termen lung cauzează transpirație abundentă Toți au. Acest lucru este de fapt bun și arată că organismul face față supraîncălzirii.

Dacă corpul conține prea multă apă, atunci în timpul antrenamentului va încerca să scape de ea. Din acest motiv, unii oameni beau puțin lichid înainte exercițiu fizic, dar completați echilibrul apei după ce au terminat.

Femeile, punând întrebarea de ce transspir mult, sunt adesea preocupate de ei aspectși sunt stânjeniți de hainele ude. Ei pot fi sfătuiți să nu se teamă de transpirație intensă. Nu este nimic rău sau rușinos în faptul că pete întunecate apar sub brațe și pe spate, iar părul și gâtul devin umede. Dacă vrei să realizezi bun rezultat, atinge un anumit starea fizică, vei transpira inevitabil.

Analizând cele de mai sus, putem trage următoarele concluzii:

• oamenii transpira mult într-o cameră fierbinte;
• oameni cu supraponderal transpira mai mult;
• Antrenamentul de anduranță provoacă transpirație abundentă;
• sunt oameni care transpira mai putin datorita caracteristicilor lor fiziologice;
• aerul umed și îmbrăcămintea de proastă calitate duc la supraîncălzirea corpului și transpirația care curge în râuri.

Deci, în ceea ce privește eliberarea de transpirație în timpul antrenamentului, în timpul antrenament intensiv Nu trebuie să-ți faci griji pentru sport. Dar dacă transpiri mult conditii normale, atunci te pune pe ganduri. Cea mai mare cantitate de transpirație apare în timpul adolescenței și înainte de menopauză, deoarece hormonii influențează transpirația. Unele boli organe interne poate provoca transpirație excesivă. Contactați un endocrinolog pentru a exclude boli periculoase.

Ce măsuri să luați dacă transpirați abundent?

Dacă ești preocupat doar de latura estetică a transpirației, atunci problema poate fi rezolvată cu ușurință. Purtați un tricou suplimentar și schimbați hainele. De asemenea, puteți folosi un prosop pentru a vă șterge fața și gâtul în timpul exercițiilor fizice. Asigurați-vă că faceți duș, schimbați pantofii și îmbrăcați haine curate după terminarea exercițiilor. Spală hainele pe care le porți după fiecare antrenament.

Pentru cei cărora le este frică să nu piardă o cantitate mare de umiditate în timpul antrenamentului, vă sfătuim să o completați. Trebuie să bei 0,5-1 litru de minerale necarbonatate sau pur bând apă. Puteți face o scurtă pauză și o înghițitură de apă la fiecare 15 minute.

Dacă vă este teamă că transpirația este asociată cu un fel de boală, atunci treceți prin examen complet, dona sânge pentru analize, fă fluorografie, cardiogramă. Acest lucru va ajuta la eliminarea bolilor periculoase și cu inima ușoară continua antrenamentul.

Unii oameni fac tot ce pot pentru a evita transpirația. Chiar și atunci când se antrenează, nu dau totul pentru a nu transpira prea mult. Dar transpirația este de fapt bună și chiar sănătoasă. Indiferent dacă te antrenezi, stai într-o saună sau mergi la plimbare, transpirația vindecă corpul.

Există cel puțin 8 motive pentru care cu adevărat ar trebui să transpiri în fiecare zi.

Detoxifiere

ÎN anul trecut a apărut o cantitate mare Cercetările arată că transpirația poate detoxifica organismul, spune Sierra Bright. Prin transpirație, corpul nostru se curăță de toate tipurile de toxine, metale grele și poluanți organici persistenti.

Metale grele

Multe lucruri comune din mediul nostru conțin metale toxice, inclusiv alimentele pe care le consumăm, apa pe care o bem și aerul pe care îl respirăm. Conform numeroaselor studii, anumite metale pot duce la probleme grave de sănătate.

Atunci când organismul acumulează prea mult din aceste substanțe, poate provoca dureri articulare și musculare, oboseală, durere de cap, constipație etc. Transpirația ajută la rezolvarea acestei probleme. Studiile au arătat că transpirația conține de 24 de ori mai mult cadmiu, de 19 ori mai mult nichel, de 16 ori mai mult plumb și de aproape 3 ori mai mult aluminiu decât urina. Se dovedește că transpirația este mai eficientă decât urina în îndepărtarea majorității metalelor grele din organism.

bisfenol A

Bisfenolul A, sau BPA, așa cum este adesea numit, este considerat un perturbator endocrin, o substanță chimică care imită estrogenul. S-a descoperit că prezența sa conduce la o varietate de potențial consecințe negative, inclusiv infertilitatea.

Cercetătorii de la Brigham and Women's Hospital au publicat rezultate în 2013 care au demonstrat că expunerea la BPA afectează funcția endocrină, hipotalamusul și glanda pituitară. Experții au sugerat că acest tip de acțiune poate afecta pubertatea și ovulația și poate duce la infertilitate. BPA a fost, de asemenea, asociat cu cancerul de sân și de prostată, boli de inimă și diabet.

Când oamenii de știință au testat sângele, urina și transpirația voluntarilor pentru BPA, din cele 20 de probe de transpirație colectate, 16 conțineau BPA. Au avut și 14 probe de urină și 2 de sânge rezultat pozitiv la toxină. Aceasta înseamnă că transpirația ajută la eliminarea BPA din organism.

ftalați

Ftalații se găsesc în produsele din plastic și sunt substanțe chimice toxice care sunt excretate în transpirație. Se știe că interferează cu producția de hormon masculin testosteron și sunt asociate cu anomalii de reproducere. De asemenea, se află pe lista substanțelor toxice despre care se știe că provoacă malformații congenitale.

Un studiu din 2003 publicat în Environmental Health Perspectives a constatat că nivelurile de ftalați din mediu sunt asociate cu modificări ale integrității ADN-ului în spermatozoizii umani. Sudoare - Cel mai bun mod scapă de acest toxic substanta chimica. Un studiu a arătat că concentrația de ftalați în transpirație a fost de peste 2 ori mai mare decât în ​​urină.

Poluanti organici persistenti (POP)

Cercetările arată că POP, care includ insecticide, fumiganți și solvenți, sunt, de asemenea, potențial periculoase, iar multe dintre ele au efecte negative asupra sănătății. Chiar și nivelurile scăzute de POP pot duce, în special, la probleme cu sistemul imunitar, mai mult riscuri mari cancer, tulburări de reproducere, probleme neurocomportamentale, Sistemul endocrinși o creștere a malformațiilor congenitale.

La testarea participanților la studiu pentru POP, studiul clinic a constatat că probele de transpirație conțineau aproape toți compușii pesticidi inițiali, ceea ce indică Eficiență ridicată transpirație pentru a reduce această încărcătură toxică.

Vindecarea

După cum am menționat, transpirația ne ajută să ne vindecăm. De fapt, știința abia începe să dezvăluie asta rol important, pe care glandele sudoripare îl joacă atunci când vine vorba de vindecarea tuturor tipurilor de răni.

Endorfinele

Deoarece organismul produce endorfine, este posibil să crească aceste niveluri ale „hormonului fericirii” din creier prin transpirația indusă de efort. Se știe că exercițiile fizice cresc producția de endorfine. Sunt considerate analgezice naturale, deoarece activează receptorii opioizi din creier, care ajută la minimizarea disconfortului și, de asemenea, pot ajuta la inducerea sentimentelor de euforie și de bunăstare generală.

Efectele endorfinelor sunt atât de puternice încât pot fi chiar mai eficiente în combaterea depresiei decât antidepresivele. Problema cu aceste medicamente este că au o listă lungă efecte secundare inclusiv leziuni hepatice, insomnie, anxietate, ostilitate, comportament suicidar, comportament violent, creștere în greutate, greață, constipație, oboseală, dureri de cap, risc crescut de accident vascular cerebral, malformații congenitale și avorturi spontane și moarte subită cardiacă - pentru a numi câteva.

A te antrena până transpiri este cel mai bun mod de a scăpa de tristețea constantă, fără efecte secundare dăunătoare și nedorite.

Prevenirea și încetinirea bolii Alzheimer

Cercetările au descoperit că a fi activ fizic până când transpirați poate încetini progresia bolii Alzheimer sau o preveni cu totul. Cercetarea Clinicii Cleveland publicată în numărul din mai 2014 a revistei Frontiers in Aging Neuroscience a constatat că exercițiile fizice pot ajuta la menținerea creierului sănătos la cei cu risc mai mare de a dezvolta boala Alzheimer. Rezultatele sugerează, de asemenea, că chiar și o cantitate moderată activitate fizica poate ajuta la încetinirea progresiei acestei boli groaznice a bătrâneții.

Combaterea unei răceli sau a unei gripe

Transpirația a fost recomandată de multă vreme pentru a accelera recuperarea după o răceală sau o gripă, iar cercetările au susținut beneficiile acesteia. Un studiu din 2013 publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences a constatat că un antibiotic natural este activat în mod natural în transpirația sărată, ușor acidă.

Dacă aveți simptome minore de răceală sau gripă, vă puteți antrena să transpirați, dar o altă opțiune este să mergeți la saună. Căldura te va face să transpiri, iar temperatura ridicată va slăbi virușii.

Reducerea riscului de pietre la rinichi

Transpirația ajută la menținerea funcției sănătoase a rinichilor eliminând o parte din sare și calciu din sânge. La rândul său, acest lucru reduce cantitatea de sare și calciu din urină, ceea ce poate duce la formarea de pietre la rinichi. În același timp, pierderea de apă cauzată de transpirație, fie că transpirați din cauza căldurii verii sau a muncii, duce la scăderea producției de urină. Din această cauză, minerale provocând apariția pietrele se depun în rinichi și tractul urinar.

Prin urmare, pentru a reduce riscul apariției pietrelor la rinichi, este important nu numai să transpirați, ci și să beți multă apă pentru a evita efectul opus.

Îmbunătățirea memoriei

Cercetătorii au descoperit că transpirația în sală ajută la îmbunătățirea memoriei. Un studiu de la Institutul de Tehnologie din Georgia a descoperit că la adulții tineri sănătoși, antrenamentul intens de doar 20 de minute ar putea crește memoria episodică și memoria pe termen lung AKA cu până la 10%.

Orice antrenament care te face să transpiri este bun pentru asta.

Ten mai clar

Transpirația, fie în timpul unui antrenament, fie în timpul stării într-o saună, ajută la deschiderea porilor și la eliminarea murdăriei. Transpirația elimină murdăria împreună cu ceea ce înfundă porii, curățând pielea.

Cum să-ți faci corpul să transpire

Orice tip de exercițiu poate fi o modalitate bună de a te antrena, cum ar fi o plimbare rapidă, alergare, înotare, plimbare sau plimbare cu bicicleta. Cheia este să găsești tip potrivit activitate fizică care ți se potrivește.

Când vremea nu vă permite să ieșiți afară, căutați alte modalități de a face mișcare în interior, cum ar fi:

• Dans. Doar porniți muzica și dansați. Nu trebuie să te gândești cum să dansezi - distrează-te! Acest lucru vă va ridica moralul și vă va oferi inimii un antrenament grozav.
• Ridicarea sarcinilor. Folosește doar ceea ce ai acasă pentru a-ți întări mușchii brațelor: ulcioare cu apă, sticle cu detergent de rufe.
• Sărituri sau ghemuit.
• Videoclipuri de antrenament. De la DVD-uri la YouTube și tot ce există între ele, există o mulțime de opțiuni de antrenament din care puteți alege, astfel încât să vă puteți antrena în confortul propriei case.
• Sauna este alta mod bun sudoare. Când cercetătorii au comparat o saună cu infraroșu cu o saună cu aburi, au descoperit că transpirația cauzată de expunerea la saună cu infraroșu, conține mai mult bismut, cadmiu, crom, mercur și uraniu. La rândul său, sauna cu aburi a provocat eliberarea de arsen, aluminiu, cobalt, cupru, mangan, nichel, plumb, staniu, taliu și zinc împreună cu transpirația.

Cel mai important lucru după ce corpul transpira este să îi returnezi cantitatea de lichid pierdută. Dacă nu ești sigur cât să bei, pur și simplu cântărește-te înainte de a face mișcare (saună etc.) și după transpirație. Diferența de greutate este cantitatea de apă pe care trebuie să o bei.

Amintiți-vă, trebuie să vă beți băutura în fiecare zi volum individual apă: la 1 kg greutate - 30 ml apă curată.

114541

Un semn al unui antrenament care a mers „cu bang” este Transpirație profundă, astfel încât să puteți stoarce pur și simplu un tricou de antrenament și pantaloni scurți. Dar care este mecanismul secreției transpirației? De ce avem nevoie de ea dacă, de fapt, nu ne pune decât în ​​cale? Este bine sau rău să transpiri abundent în timpul exercițiilor fizice? Să aruncăm o privire mai atentă.

Știați că o persoană poate pierde până la un litru întreg de lichid prin transpirație într-o zi? Da, bărbații transpira mai intens decât femeile, pe vreme caldă va fi mai multă transpirație decât pe vreme rece etc. - Cantitatea exactă va fi influențată de mulți factori. Dar transpirația este naturală, normală și necesară organismului nostru. Deși unii sunt familiarizați cu termenul „hiperhidroză” - aceasta este transpirație excesivă. De asemenea, de obicei transpiram mult în timpul stres sever, situație extremă sau boală inflamatorie.

Dacă în timp ce te antrenezi în sală te uiți la persoana de lângă tine care rămâne uscată, nu trebuie să-l invidiezi! Orice stresul exercitat, fie că este vorba de sport sau de munca de zi cu zi, într-un fel sau altul crește temperatura corpului din interior. Iar pentru a evita această supraîncălzire internă, organismul încearcă din toate puterile să se răcească. Pentru a face acest lucru, „activează” modul de termoreglare și elimină lichidul din țesuturi (glandele sudoripare funcționează astfel), iar acesta, la rândul său, se evaporă din piele și răcește corpul.

Care sunt semnele transpirației normale?

Transpirația nu apare întotdeauna așa cum ar trebui. Unii oameni nu transpira deloc, chiar și când sarcini grele. Acesta este un semn alarmant: înseamnă că organismul este puternic poluat, porii sunt închiși, glandele sudoripare nu funcționează corect. forță deplină. Puteți crește producția de transpirație căi diferite, de exemplu, mergi regulat la baie sau la saună. Dar e mai bine să-l verifici pe al tău fond hormonal pentru eșecuri.

Uneori există tulburări în mecanismul de termoreglare în sine, de exemplu, funcționează mai lent decât ar trebui. În astfel de cazuri, chiar și cu prelungit și antrenament intensiv o persoană începe să transpire abia spre final sau după. Nici acest lucru nu este foarte bun, dar aici organismul încă încearcă să reducă supraîncălzirea internă într-un fel, chiar dacă cu întârziere.

În general, mulți experți în fitness și medici spun că chiar și transpirația abundentă în timpul activitate sportivă- asta este mai bine decât slab sau deloc. În acest fel, organismul nu numai că se salvează de supraîncălzire, dar și îmbunătățește metabolismul, accelerează metabolismul apă-sare și elimină toxinele și deșeurile. Prin urmare, nu ar trebui să vă fie jenă de secreția puternică de transpirație prin piele: uitați-vă în jur - vor fi o majoritate de astfel de oameni în cameră.

Transpiri foarte mult? Există o cale de ieșire!

• Cum mai multi oameni cântărește, cu atât va transpira mai mult, dar odată cu pierderea masei de grăsime și creșterea musculară, se va elibera mai puțină transpirație.
• Urmăriți-vă dieta: consumați mai puține alimente grase, prăjite, picante și cu amidon, precum și condimente artificiale, băuturi dulci și cafea (imediat înainte de antrenament) și alcool.
• Nu mai fumați - perturbă mecanismul de termoreglare.
• Mai multe despre aer proaspat, înotați, întăriți-vă - acest lucru vă va îmbunătăți schimbul de căldură.
• După antrenament, asigurați-vă că mergeți imediat la duș pentru a spăla toate produsele de carie care au ieșit la suprafața pielii cu transpirație.
• Vizitați sauna cel puțin o dată pe săptămână pentru a îmbunătăți și mai mult curățarea naturală a corpului.
• Pune-o pe echipament sportiv realizate din țesături naturale, chiar dacă pe el sunt vizibile pete de transpirație - dar lichidul va fi absorbit de multe ori mai bine decât sinteticele și, în consecință, pielea se va răci.
• În niciun caz nu încercați să beți mai puțin lichid în timpul antrenamentului: credeți-mă, nu apa pe care o beți acum este îndepărtată, ci lichidul care era deja conținut în țesuturi înainte. Și mai puțină apă poate duce la o supraîncălzire și o deshidratare și mai mare a corpului.
• Experții recomandă, de asemenea, evitarea deodorantelor înainte de antrenament - acest lucru va bloca porii și transpirația pur și simplu nu va putea ieși. natural, ceea ce, de asemenea, nu este bine. Este mai bine să faceți un duș atât înainte, cât și după curs, pentru a evita orice miros neplăcut.

Transpirația este cea mai importantă funcție corpul uman. Datorită faptului că transpiram în mod constant, corpul nostru nu se supraîncălzește, dar Substanțe dăunătoare iar toxinele sunt eliminate prin piele. Astăzi vom vorbi despre cât de benefic este să transpirați în timpul exercițiilor fizice și despre cum ne afectează sănătatea.

De ce transpiram

În toate sistemele și organele corpului uman au loc procese și reacții care generează energie. Când se acumulează, o persoană trebuie să scape de el pentru a evita supraîncălzirea. Funcția transpirației, care este unul dintre principalele mecanisme de termoreglare, vine în ajutor.

De îndată ce apare o situație care amenință un atac de căldură, procesul de formare a transpirației în piele la nivel reflex se intensifică, care, la rândul său, eliberează excesul de căldură în mediu.

Transpirația crește în timpul antrenament fizic, atunci când sunt expuse la temperaturi ambientale ridicate, într-o stare de anxietate sau frică, precum și atunci când luați alimente picante sau fierbinți și volume mari de lichide.

Beneficiile transpirației

Importanța transpirației este că ajută la curățarea organismului de deșeuri și toxine și, de asemenea, descarcă sistemul venos și sistem limfatic, în special rinichii, vezica urinara si ficat. Iese cu sudoare un numar mare de amoniac, uree, tot felul de produse metabolice - acumularea lor în organism poate fi otrăvitoare pentru organism.

În plus, oamenii de știință de la Universitatea din Colorado (SUA) au demonstrat că atunci când corpul se încălzește (când transpiram adesea), nivelul „hormonului fericirii” crește. Acest lucru poate explica senzațiile plăcute în timpul vizitei la saună sau a sportului.

Sport versus saună

S-a dovedit că excursiile regulate la baie sau la saună ajută la îmbunătățirea metabolismului prin transpirație. O alternativă la o astfel de distracție sănătoasă este activitati active sport.

Dacă părăsești sala de sport în uniformă umedă, poți fi sigur că antrenamentul tău a fost un mare succes. Intensitatea transpirației în timpul sportului determină nu numai cât de multă greutate vei slăbi, ci și câte deșeuri și toxine vor fi eliminate din organism. Mecanismul eliberării lor este destul de simplu și nu diferă de cel descris mai sus: corpul se încălzește, porii se deschid și iese umezeala, împreună cu produsele de descompunere.

Și dacă tot crezi că a merge la saună este mai sănătos? Sală de gimnastică, atunci să știți că din punct de vedere al intensității curățării organismului de toxine, sportul câștigă. Și ideea este că, odată cu procesul de transpirație, plămânii sunt ventilați, datorită căruia sunt și curățați. În plus, în timpul antrenament sportiv oxigenul intră în toate celulele corpului nostru, ceea ce înseamnă că are loc arderea greutate excesiva. Doar în acest caz mersul la sală va fi benefic pentru sănătatea ta.

Sfaturi de la Feelgood. Este foarte important să vă amintiți să beți în timpul antrenamentelor, mai ales dacă acestea sunt destul de intense. Astfel, veți reface umiditatea pierdută, iar produsele de ardere vor fi îndepărtate din organism.

Orice procedură de sănătate are avantaje și dezavantaje, așa că ar trebui să vă cântăriți întotdeauna decizia prin evaluare efecte pozitive si riscuri. De exemplu, poți combina antrenamentul cu o excursie la saună - în acest fel corpul tău se va recupera rapid după efort și procesele metabolice sunt activate. Acest tandem este pur și simplu ideal pentru curățarea corpului și menținerea în formă excelentă.