Leziuni în gimnastică ritmică și metode de reabilitare Leziune a articulației metatarsofalangiene a degetului mare Simptome de leziune a articulației metatarsofalangiene a degetului mare Mecanismul leziunii: flexia dorsală (sau plantară) excesivă a policelui. Durere la deplasarea în prima articulație metatarsofalangiană. Umflarea primei articulații metatarsofalangiene. Durere la sprijinirea piciorului afectat (în timp ce stați în picioare, mergeți și alergați). Patogenie și prevenire S-a observat că incidența leziunilor articulației metatarsofalangiene a degetului mare a crescut odată cu proliferarea gazonului artificial pe stadioane. Cu cea mai mare frecvență, leziunile apar la jucătorii de fotbal, inclusiv la fotbalul american, dar apare și în alte sporturi în care flexia dorsală sau flexia plantară puternică în prima articulație metatarsofalangiană este inevitabil. Această leziune, în ciuda clasificării tradiționale a acesteia ca ușoară, implică întotdeauna consecințe imediate și pe termen lung, iar timpul total pentru care sportivii sunt în afara jocului din cauza unei leziuni la prima articulație metatarsofalangiană este comparabil cu cel pentru o entorsă gleznei. comun. Adevărat, entorsele sunt mult mai frecvente. Leziunea apare ca urmare a hiperextensiei articulației metatarsofalangiene a degetului mare la sprijinirea piciorului. Falangia proximală se deplasează spre talpă și se extinde sub capul osului metatarsian, ligamentele și capsula articulară sunt întinse la maximum, iar hiperextensia ulterioară duce la ruperea ligamentelor plantare și colaterale ale articulației metatarsofalangiene sau la o fractură a bazei. a falangei proximale sau a capului osului metatarsian. De obicei, o astfel de accidentare apare în fotbalul american atunci când un alt jucător cade pe piciorul de susținere al unui atacant în timpul unei împingeri din spate. Același lucru se întâmplă și când piciorul este lovit din spate în momentul flexiei sale plantare maxime cu sprijin pe degetul mare. Afectarea poate fi prevenită prin limitarea flexiei plantare sau dorsale la prima articulație metatarsofalangiană. Gama normală de mișcare la această articulație variază foarte mult, variind de la 3 la 43 de grade pentru flexia dorsală și de la 40 la 100 de grade pentru flexia plantară. La persoanele care sunt înzestrate în mod natural cu articulații inactive, riscul de rănire este crescut și este necesară bandajarea. Ortezile, cum ar fi cele Morton sau cele cu o placă de oțel, pot ajuta la prevenire. Tabloul clinic Așadar, hiperextensia articulației metatarsofalangiene a degetului mare de la picior implică diverse leziuni: de la entorse la avulsii ale ligamentelor plantare sau dorsale cu sau fără fracturi ale capului metatarsian sau bazei falangei. Când tendoanele flexoare sunt afectate, oasele sesamoide sunt afectate. Istoric și plângeri Antrenorul sau medicul de la banda trebuie să fie foarte atent la sportivii care ies șchiopătând de pe teren. Jucătorii înșiși consideră o accidentare a degetului mare ca pe o accidentare minoră, care prelungește perioada de recuperare și duce la complicații tardive. Plângerile caracteristice sunt durerea în articulație și incapacitatea de a se sprijini pe piciorul rănit. Examenul fizic Evaluați volumul și durerea mișcărilor active și pasive în articulația afectată și comparați rezultatele cu natura mișcărilor de pe partea opusă. În mod normal, mișcările în articulație sunt nedureroase. Apariția durerii în poziția de flexie sau extensie extremă face posibilă determinarea localizării leziunii - pe suprafața dorsală sau plantară. Forța mușchilor lungi flexori și extensori ai degetului mare este determinată pentru a preveni separarea lor. Pentru a evalua integritatea ligamentelor colaterale, stabilitatea articulației este examinată folosind teste de abducție și aducție. Clasificarea leziunilor A fost elaborată o clasificare pentru a determina gravitatea leziunii. Gradul 1 - entorsă. Durerea locală. Umflare minoră și vânătăi. Gama de mișcare este ușor limitată și dureroasă, ușoară durere atunci când puneți greutate pe picior. Gradul 2 - ruptura parțială a aparatului capsular-ligamentar, durere difuză și durere severă. Umflare și vânătăi vizibile, amplitudine de mișcare redusă moderat, durere ușoară până la moderată atunci când puneți greutate pe picior, șchiopătare distinctă. Gradul 3 - ruptura completa a aparatului capsular-ligamentar cu sau fara avulsii si fracturi osteocondrale. Durere difuză foarte severă în zona articulației afectate. Umflare severă și vânătăi. Mișcarea este foarte dureroasă și gama de mișcare este semnificativ redusă. Pacientul nu poate merge normal. După examinarea clinică, pot fi necesare metode suplimentare pentru a clarifica severitatea leziunii. În opinia noastră, durerea la mișcarea unei articulații este o indicație pentru radiografie. Dacă se suspectează daune mai grave, ar trebui utilizate metode mai precise. Diagnosticarea radiațiilor Radiografia poate detecta fracturi de avulsiune, fracturi osteocondrale ale capului osului metatarsian sau baza falangei proximale, amestecarea oaselor sesamoide, o creștere a decalajului dintre părțile oaselor sesamoide despicate, distrugerea osului subcondral atunci când cartilajul este deteriorat. Dacă se suspectează afectarea ligamentelor colaterale sau dorsale sau plantare, se fac radiografii în poziţia de flexie, extensie şi abducţie extremă a degetului mare. Dacă se suspectează o fractură de stres a oaselor sesamoide, se efectuează scintigrafie. RMN-ul poate fi utilizat pentru a diagnostica fracturile de avulsiune, în special ale plăcii plantare. Tratament Tratamentul este în principal conservator. În perioada inițială (primele 48 de ore după accidentare), ei aderă la principiile generale pentru leziunile țesuturilor moi: odihnă, frig, bandaj strâns, poziție ridicată a piciorului - și folosesc crioterapia. Cea mai importantă condiție de recuperare după astfel de leziuni este odihna completă până la restabilirea mișcărilor nedureroase. Pentru leziunile de gradul 1, sportivul poate începe de obicei imediat reabilitare și exerciții ușoare de întindere dacă acestea sunt nedureroase. Pentru a proteja degetul mare, puteți folosi bandaje și cleme (tampoane). În cazul accidentărilor de gradul II, poate fi necesară scutirea de la antrenament și competiții pentru 5-14 zile. Principiile de tratament sunt aceleași ca și pentru leziunile de gradul I. Pentru leziunile de gradul 3, tratamentul depinde de natura leziunii. Tratamentul inițial este același ca pentru leziunile de gradul 1 sau 2. Sportivul are adesea nevoie de cârje pentru câteva zile pentru a odihni degetul. Leziunile de gradul 3 pot necesita intervenție chirurgicală. Avulsiile capsulare și leziunile ligamentelor colaterale sunt de obicei tratate conservator, dar fracturile, inclusiv fracturile de avulsiune osteocondrală și luxațiile ireductibile necesită intervenție chirurgicală. Complicațiile tardive, precum neuniunea fracturilor osteocondrale, fracturile oaselor sesamoide, șoarecii articulare, deformările dobândite târziu, cum ar fi deformarea în varus a degetului mare sau rigiditatea primei articulații metatarsofalangiene, necesită, de asemenea, intervenție chirurgicală dacă tratamentul conservator eșuează. Revenirea la sport În cazul accidentărilor de gradul I, sportivul se poate întoarce pe teren după ce durerea dispare. Pentru accidentările de gradul 2, este extrem de important să așteptați ca durerea să scadă înainte de a permite sportivului să revină pe teren. Pentru leziunile de gradul 3, recuperarea poate dura 4 până la 8 săptămâni. Aceste accidentări pot duce, de asemenea, la sfârșitul unei cariere sportive, așa că este extrem de nedorit să se reia antrenamentul până când se efectuează exerciții speciale fără durere. Bandaje pentru degetul mare În primul rând, este necesar să se determine care mișcare: flexia pasivă sau extensia degetului mare provoacă durere sportivului (Fig. 2.19). Bandajul începe cu benzi de ancorare în jurul mijlocului piciorului și al degetului mare. Apoi, în funcție de mișcarea care a cauzat durerea, benzi longitudinale de bandă adezivă sunt plasate fie de-a lungul dorsului piciorului pentru a preveni flexia excesivă a degetului mare, fie de-a lungul suprafeței plantare a piciorului pentru a preveni hiperextensia acestuia (Fig. 2.20). Uneori, benzi longitudinale sunt aplicate atât pe suprafața dorsală, cât și pe cea plantară a piciorului. La cererea sportivului, bandajul poate fi realizat cu o ghips elastic adeziv. Figura 2.19. Flexia si extensia degetului mare inainte de aplicarea bandajului. Figura 2.20. Bandaj pentru ligamentele deteriorate ale degetului mare. A-B. Aplicați benzi de ancorare pe picior și deget. V-G. Pentru a preveni hiperextensia degetului, aplicați benzi longitudinale de bandă adezivă pe talpă. D. Pentru a preveni flexia și extensia excesivă a degetului, aplicați benzi longitudinale de bandă adezivă pe talpa și dorsul piciorului. E. Aplicați benzi suplimentare de bandă adezivă pentru a întări pansamentul. Zh-3. La final, aplicați benzi de fixare în jurul degetului și piciorului. Branțurile din oțel pot fi folosite împreună cu bandajul (Fig. 2.21). Figura 2.21. Branțul din oțel ajută la limitarea flexiei și extensiei degetului mare. Exerciții pentru degetul mare[Editare] Sunt prezentate aceleași exerciții care se efectuează pentru întărirea și întinderea arcului longitudinal al piciorului (vezi Întinderea mușchilor și ligamentelor piciorului) cu o atenție deosebită pentru degetul mare.

Gimnastica ritmică este un sport, un tip de gimnastică, o competiție pentru femei în efectuarea de combinații de exerciții de gimnastică și de dans cu și fără un aparat de muzică. Recent, spectacole fără aparat nu au loc la competiții de talie mondială. Gimnastica ritmică este unul dintre cele mai spectaculoase și grațioase sporturi care au apărut în URSS în anii 1940 și își datorează apariția maeștrilor de balet ai celebrului Teatru Mariinsky. Din 1984 este sport olimpic. Până de curând, a fost un sport exclusiv feminin, însă, de la sfârșitul secolului al XX-lea, datorită eforturilor gimnastelor japoneze, au început să se desfășoare competiții între bărbați.

Gimnastica ritmică aplicată este utilizată în pregătirea sportivilor din alte sporturi (gimnastică, acrobație, patinaj artistic, înot sincronizat), precum și în antrenamentul artiștilor de balet și de circ. Mijloacele sale sunt elemente de dans, exerciții de întindere, valuri, leagăne, sărituri, viraje etc.

Reguli ale gimnasticii ritmice

Competițiile se desfășoară pe un covoraș de gimnastică de 13x13 metri, înconjurat de o zonă suplimentară pentru asigurare. Programul modern al competițiilor internaționale include all-around (un exercițiu obligatoriu și trei exerciții voluntare de aparat) și un exercițiu de aparat voluntar de grup. În timpul spectacolelor de grup (o grupă este formată din 6 sportivi), fie două tipuri de obiecte sunt utilizate simultan (de exemplu, cercuri și mingi), fie un tip (de exemplu, cinci mingi, cinci perechi de bâte). Toate exercițiile sunt însoțite de muzică. Alegerea muzicii depinde de dorințele gimnastei și ale antrenorului. Dar fiecare exercițiu nu ar trebui să dureze mai mult de un minut și jumătate. Există unele restricții pentru proiectile, dar sunt minore.

Scoici

Funia este din canepa sau material similar si nu are o lungime standard deoarece lungimea depinde de inaltimea gimnastei.

Cercul este din lemn sau plastic, diametrul interior este de 80-90 cm Cercul trebuie să cântărească minim 300 g.

Mingea trebuie să fie din cauciuc sau plastic moale. Diametrul mingii este de 18-20 cm, greutate - cel puțin 400 g.

Panglica de 7 m lungime este din satin sau material similar. Se prinde de un baston cilindric de 50-60 cm lungime.

Masurile sunt două proiectile în formă de sticlă de lungime egală (40-50 cm), care se termină într-o curbă ușoară în partea îngustă. Fabricat din lemn sau plastic. Greutatea fiecăruia este de cel puțin 150 g. Au o parte largă - corpul, o parte îngustă - gâtul și un vârf rotund - capul (diametru maxim - 30 mm).

Cerințe pentru gimnaste Gimnastica ritmică este un sport aciclic, coordonat complex. Exercițiile programului reprezintă mișcare liberă în jurul site-ului, incluzând elemente de dans, plasticitate, expresii faciale, pantomimă, mișcări coordonate ritmic cu muzică fără obiect și cu obiecte, precum și unele elemente de acrobație stilizată simplificată (semi-acrobație) în forme permise de regulile competiției, cum ar fi sărituri, învârtiri, sărituri, balansări de picioare, îndoiri, îndoiri în spate, despărțiri. Astfel, subiectul de studiu în gimnastica ritmică este arta mișcării expresive.

Exercițiile de gimnastică ritmică se caracterizează în principal prin controlul voluntar al mișcării. Acțiunile unei gimnaste care se mișcă liber în jurul terenului sunt limitate doar minim de orice condiții externe, stabilite artificial, în contrast, de exemplu, cu acțiunile reprezentanților gimnasticii artistice. Prin urmare, una dintre sarcinile principale ale pregătirii tehnice în gimnastica ritmică este legată de arta de a-și controla corpul în condiții naturale.

Această din urmă împrejurare determină în mare măsură structura calităților fizice, atât necesare pentru practicarea gimnasticii ritmice, cât și dezvoltate de aceasta. Evident, în gimnastica ritmică nu poate exista o problemă pronunțată de dezvoltare și îmbunătățire a unor calități motorii precum, de exemplu, forța statică sau forța de viteză a mușchilor centurii scapulare, rezistența forței etc.

Dintre calitățile care joacă un rol important în gimnastica ritmică se remarcă flexibilitatea în toate manifestările sale - flexibilitate pasivă, activă, extrem de dezvoltată la nivelul articulațiilor șoldului și coloanei vertebrale (Fig. 1). În plus, specificul acestui sport necesită dezvoltarea și îmbunătățirea coordonării fine a mișcărilor, simțul ritmului, muzicalitatea și talentul artistic.

Exercițiile de gimnastică ritmică impun solicitări semnificative asupra sistemelor cardiovasculare și respiratorii ale corpului celor implicați. Acest lucru este evidențiat de o creștere a frecvenței cardiace la efectuarea exercițiilor din programul de clasificare până aproape de limită, cantități semnificative de datorie de oxigen și cererea de oxigen. Sesiunile de antrenament se desfășoară la intensitate mare (în timpul antrenamentului, ritmul cardiac mediu este de 148 bătăi/min). În acest sens, gimnastele de înaltă calificare se caracterizează printr-un nivel funcțional ridicat al sistemelor de întreținere vegetativă.

Complexitatea structurii acțiunilor motorii ale gimnastelor determină necesitatea memorării unui volum mare de mișcări relativ independente. Acest lucru impune cerințe asupra memoriei gimnastelor, precum și asupra unor calități precum performanța, claritatea și completitudinea reprezentărilor vizuale și acuratețea reproducerii mișcării.

Calitatea performanței exercițiului (expresivitatea, arta, etc.) dictează necesitatea dezvoltării capacității de autocontrol și corectare a eforturilor musculare, stabilitatea atenției, capacitatea de concentrare și distribuire a atenției, viteza de răspuns, gândire rapidă, rapiditate. inteligență, autocritică și perseverență.

Una dintre caracteristicile semnificative ale gimnasticii ritmice este importanța soluției compoziționale a exercițiilor voluntare. Tendința către o relativă egalizare a capacităților tehnice și funcționale ale gimnastelor care concurează pentru câștigarea premiilor în competițiile de rang înalt intensifică semnificativ lupta competitivă, victorie în care începe să fie determinată de originalitatea și noutatea compoziției programelor gratuite (atât în campionate individuale și de grupe).

Statistica accidentărilor în gimnastică ritmică

Într-o lucrare comună a cercetătorilor spanioli, canadieni și americani, leziunile echipei naționale de gimnastică ritmică au fost studiate retrospectiv pe parcursul unui an de activitate sportivă. Studiul i-a implicat pe toți cei 20 de gimnaste ale echipei naționale, care au suferit un total de 108 accidentări de-a lungul anului, dintre care 74 au fost minore și nu au dus la antrenament ratat. În același timp, 13 (65%) din 20 de gimnaste au suferit accidentări care le-au forțat să rateze antrenamentul, 4 dintre ele (20%) au suferit răni grave care le-au forțat să rateze mai bine de 7 zile de antrenament. În medie, fetele s-au antrenat 26,2 ore pe săptămână (SD=7,5; interval, 14 până la 36 de ore).

Într-o altă lucrare, Mark R. Hutchinson a studiat rănile sportivilor de elită din echipa de gimnastică ritmică din SUA. Opera sa a constat din două părți. În prima parte, a fost efectuat un studiu prospectiv - pe o perioadă de 7 săptămâni, orice accidentări suferite în timpul antrenamentului au fost înregistrate în rândul celor 7 gimnaste ale echipei naționale. În această perioadă, sportivii au desfășurat 490 de antrenamente, 34 de ore pe săptămână, timp în care au fost înregistrate 474 de reclamații. În medie, a existat câte 1 plângere de la fiecare gimnastă pe antrenament, ceea ce este mult mai mult decât în ​​studiul Cupisti, deoarece recalcularea la 1000 de ore dă o valoare uriașă (34 ore pe săptămână * 7 săptămâni * 7 gimnaste = 1666 ore de antrenament); / 1666 ore de antrenament = 284,5 accidentări la 1000 de ore de antrenament). Poate că o diferență atât de puternică depinde de condițiile de înregistrare a leziunilor. În acest studiu, absolut toate plângerile au fost înregistrate la sfârșitul fiecărei zile, dintre care 80% au fost minore (severitatea 1-3 pe o scară de 10 puncte). În partea retrospectivă a aceluiași studiu au fost analizate fișele medicale a 11 gimnaste ale echipei naționale de gimnastică ritmică a SUA, care acoperă o perioadă de 10 luni de activitate sportivă. În urma analizei au fost constatate 46 de leziuni musculo-scheletice.

În gimnastica ritmică, nu numai leziunile acute, ci și cronice apar din cauza repetărilor frecvente și repetate ale acelorași mișcări și sarcini. Potrivit mai multor studii, leziunile cronice apar mai des decât leziunile acute în gimnastica ritmică. Conform rezultatelor unuia dintre ei, leziunile acute s-au ridicat la 21,4%, cronice - 51,4%. Într-un studiu din Noua Zeelandă, 50% din toate leziunile gimnastei ritmice au fost clasificate drept acute, restul de 50% ca fiind cronice sau oboseală. Localizarea leziunilor la gimnaste

Studiul Cupisti a arătat că, cel mai adesea, leziunile acute ale gimnastelor ritmice sunt localizate la nivelul extremităților inferioare - articulația piciorului și gleznei au reprezentat 38% din leziuni, articulația piciorului și genunchiului - 19%, articulația coapsei și șoldului - 15% ( 72% în total - Fig. 2). Pe locul trei la numărul de leziuni s-au situat leziunile de spate (17%). Autorii asociază un procent atât de mare de leziuni ale membrelor inferioare cu un număr mare de sărituri dificile, în urma cărora gimnasta poate ateriza fără succes.

Un studiu realizat de Zetaruka și colab. a mai arătat că la calistenic, extremitățile inferioare au reprezentat cele mai multe leziuni (53%), dar cele mai multe au fost ușoare și nu au dus la pierderea antrenamentului. În ceea ce privește numărul de leziuni semnificative, adică cele care au dus la pierderea antrenamentului, leziunile extremităților inferioare împart primul loc cu leziunile spatelui și trunchiului (Tabelul 1). De asemenea, este de remarcat faptul că 16 (80%) dintre cele 20 de gimnaste s-au plâns de dureri de spate, motiv pentru care 8 dintre ele au trebuit să rateze mai multe antrenamente. Doar o gimnastă a fost forțată să rateze antrenamentul din cauza unei accidentări la genunchi, dar 9 (45%) gimnaste s-au plâns de dureri de genunchi în timpul anului.

Un alt studiu a arătat că dintre toate leziunile care necesită tratament, 39% apar la nivelul coloanei lombare și toraco-lombare, dintre care 24% sunt acute și 56% sunt cronice. Potrivit lui Hutchinson, într-un studiu prospectiv, 86% dintre gimnastele ritmice s-au plâns de dureri lombare cronice, iar 25% într-o analiză retrospectivă a dosarelor medicale.

Tipurile și severitatea leziunilor în gimnastica ritmică

În studiul Cupisti, entorsele musculare și ligamentare au reprezentat cel mai mare număr de leziuni identificate. Cu toate acestea, mai ales, gimnastele ritmice au raportat dureri de tipologie incertă (Fig. 3). Majoritatea leziunilor din acest studiu au fost clasificate ca negrave, doar 22 din 47 de leziuni necesită tratament medical, spre deosebire de grupul de control, unde raportul a fost de 22 din 34. În medie, leziunile au făcut ca gimnastele să rateze 4,1 zile de antrenamentul, în timp ce grupul de control a recuperat după leziuni a durat de 4,6 ori mai mult.

În munca lui Zetaruka și colab., încordarea mușchilor/tendonului a fost cea mai frecventă leziune, 85% dintre atletele de sex feminin confruntându-se cu această problemă. Întinderea unităților musculare-tendinoase a avut loc pe extremitățile inferioare și superioare; dintre acestea din urmă, majoritatea au fost de natură ușoară. Cu toate acestea, 25% dintre gimnaste au fost forțate să rateze mai multe sesiuni de antrenament din cauza entorselor, dintre care majoritatea au fost localizate în spatele coapsei, inghinale și glezne. Cinci gimnaste (25%) au suferit fracturi, dintre care majoritatea au fost localizate în partea inferioară a piciorului (fractură de peroné) și picior. O fractură de stres

era în regiunea lombară. Cele mai multe plângeri de durere de genunchi au fost diagnosticate ca tendinită. De asemenea, în acest studiu, a existat o comoție cerebrală care a cerut sportivului să se odihnească timp de o săptămână.

Studiul Hutchinson mai arată că majoritatea accidentărilor (80%) din gimnastica ritmică sunt ușoare (severitate 1-3 pe o scară de 10 puncte) și nu afectează în niciun fel procesul de antrenament. Doar o accidentare în partea viitoare a acestei lucrări a forțat-o pe gimnastă să rateze 2 zile de antrenament. Într-o analiză retrospectivă, 10 din 46 de accidentări au forțat o întrerupere temporară a antrenamentului pentru o medie de 11 zile (interval de la 2 la 14). O atletă a fost forțată să își pună capăt carierei sportive din cauza durerilor cronice de spate.

Tabelul 1 - Numărul, localizarea și gravitatea accidentărilor în gimnastica ritmică la nivel național.
	Plămânii 1	Medie 2	serios3	Total	Total semnificativ
Cap și gât	3	2	0	5	2
Membrele superioare	16	3	0	19	3
Membrele inferioare	42	13	2	57	15
Torso/spate	13	7	7	27	14
Total	74	25	9	108	34
1 - accidentări care nu au cauzat antrenament ratat 2 - accidentări care te-au forțat să ratezi până la 7 zile de antrenament 3 - accidentări care te-au obligat să ratezi mai mult de 7 zile de antrenament

Factori de risc în gimnastica ritmică Unul dintre scopurile studiului Zetaruka și colab. a fost identificarea factorilor de risc pentru accidentare în gimnastica ritmică. Rezultatele obținute ne-au permis să afirmăm cu încredere că factori precum durata orelor și timpul petrecut în întindere sunt strâns legați de nivelul leziunilor la nivelul mușchilor și tendonelor gimnastelor. S-a demonstrat că fiecare oră suplimentară de calistenic crește riscul unor astfel de răni cu 29%. Cei care nu au primit astfel de accidentări au lucrat în medie 18,7 ore pe săptămână, iar cei care au făcut-o - 27,5. De asemenea, s-a demonstrat că fiecare minut suplimentar de întindere pe zi reduce riscul de rănire cu 11%. Figura 4 arată relația dintre timpul de întindere pe zi și probabilitatea de a suferi o încordare musculară-tendonală. Din grafic rezultă că nu trebuie să vă bazați pe protecția profilactică împotriva întinderii dacă durata acesteia este mai mică de 40 de minute pe zi. Întinderea mai mult de 40 de minute pe zi reduce dramatic probabilitatea leziunilor musculare și ale tendonului.

Un studiu de la Sydney a constatat că dansatorii de balet în vârstă de 14 ani aveau un risc semnificativ crescut de răni cronice dacă se antrenau mai mult de 8 ore pe săptămână. Cu toate acestea, majoritatea gimnastelor se antrenează mult mai mult - gimnastele ritmice de sub-elite din Canada se antrenează 9-12 ore pe săptămână, echipa națională a Canadei se antrenează 25-30 de ore pe săptămână. Sportivii din echipa de gimnastică ritmică din SUA se antrenează 34 de ore pe săptămână. Gimnastele de elită din Italia se antrenează 12-14 ore pe săptămână.

Printre alți factori de risc în gimnastica ritmică, mulți autori identifică așa-numita triadă feminină - alimentație dezordonată (improprie), neregularități menstruale și osteoporoză.

. Aceste trei componente interconectate ale triadei sunt un sindrom destul de grav, întâlnit adesea la fetele și femeile active fizic, care poate duce la o scădere a performanței și eficacității sportivului, la complicații ale bolilor acute și cronice și chiar la moarte.

Gimnastele ritmice sunt supuse unor cerințe stricte pentru o silueta subțire și greutatea corporală (Fig. 6). Kate Roberts afirmă în recenzia sa că fracția de masă a grăsimii corporale la gimnastele ritmice nu trebuie să depășească 5-10%. Diverse studii au descoperit că procentul de grăsime corporală la sportivele de sex feminin din acest sport variază de la 13 la 16%. Un studiu a constatat că gimnastele ritmice tind să consume doar 80% din caloriile zilnice. Munoz et al au raportat că gimnastele ritmice consumau 1828 ± 500 kcal pe zi, ceea ce este sub nivelul recomandat. Potrivit diferitelor surse, indicele de masă corporală al gimnastelor variază de la 16 la 18 kg/m². Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), o persoană cu un indice de masă corporală sub 18,5 kg/m² este subponderală. La fete, a fi subponderală poate duce la nereguli menstruale. Neregulile menstruale se pot manifesta ca debut tardiv al menarhei (prima menstruație), amenoree primară (fără menarhă până la vârsta de 16 ani), amenoree secundară (încetarea menstruației după menarhie) și oligomenoree (menstruație neregulată sau creșterea ciclului menstrual cu peste 36 de ani). zile). Un studiu realizat de Klentrou și Plyley a arătat că 79% dintre gimnastele grecești de 14 ani și 34% dintre gimnastele canadiene de 14-15 ani nu au ajuns încă la menarha. Vârsta medie a menarhei pentru toate gimnastele a fost de 13,8±0,3 ani, ceea ce este mult mai mare decât în ​​grupul de control - 12,5±0,1 ani. Într-un alt studiu, vârsta menarhei a fost chiar mai târziu - 15±0,9 ani (12±1 ani în grupul de control). Nereguli menstruale au fost raportate de 78% dintre gimnaste (61% oligomenoree și 17% amenoree secundară). Un studiu realizat de Zetaruka și colab. a arătat că 50% dintre gimnastele la nivel național au nereguli menstruale. Neregulile menstruale duc la osteoporoza prematura, care la rândul său crește riscul de fracturi din cauza slăbirii țesutului osos. Munoz și colegii au examinat densitatea minerală osoasă la gimnastele ritmice și au descoperit că densitatea osoasă a fost crescută în zona portantă (gâtul femural), dar densitatea osoasă a fost semnificativ mai mică în zona neportabilă (antebrațul) decât în ​​grupul de control. , care poate fi asociat cu resorbția parțială

țesut osos la gimnaste.

Gimnastica ritmică nu a scăpat de problema dopajelor. Pentru a atinge greutatea corporală necesară, sportivii recurg uneori la diuretice.

, care sunt incluse în lista interzisă a Agenției Mondiale Anti-Doping (WADA). Deshidratare cauzată de diuretice, precum și tehnicile necorespunzătoare de slăbire pot cauza oboseală crescută și spasme musculare, care este, de asemenea, un factor de risc suplimentar pentru rănire.

Factorii de risc pentru accidentări în gimnastica ritmică includ, de asemenea, tehnica și metodele de antrenament necorespunzătoare (creșterea rapidă a intensității și frecvenței antrenamentului), o suprafață dură pentru antrenament și un dezechilibru între mușchii antagoniști ai extremităților inferioare.

Dureri lombare la gimnastele ritmice

Orez. 7 – Gimnastica ritmică necesită o flexibilitate extrem de mare și o gamă largă de mișcare a coloanei vertebrale.

Orez. 8 - Spondiloliza urmată de spondilolisteză.

Se crede că durerea în coloana lombară este una dintre principalele probleme traumatologice din gimnastica ritmică. Mai multe studii au arătat că 80-86% dintre gimnastele ritmice se plâng de dureri de spate. Cu toate acestea, Cupisti și colegii lor raportează în studiul lor că calistenia nu crește probabilitatea de dureri de spate și că întărirea mușchilor spatelui și abdominali prin gimnastică va ajuta la ameliorarea acestei dureri. De asemenea, Piazza, Cupisti și alți colegi au arătat într-un studiu ulterior că gimnastica ritmică nu crește probabilitatea de a dezvolta dureri lombare odată cu vârsta, dar probabilitatea apariției acesteia la foștii gimnaste care au avut deja dureri lombare în cariera sportivă a crescut. Acest articol este proprietate intelectuală

Printre cauzele care duc la durere în regiunea lombară se numără extensia excesivă a coloanei vertebrale în regiunea lombară (Fig. 7). Atingerea unor amplitudini maxime în mișcare poate duce la leziuni acute. Extensia excesivă repetitivă, flexia și răsucirea coloanei vertebrale lombare pot provoca micro- și macro-traumă la nivelul vertebrelor și discurilor intervertebrale. Cele mai frecvente probleme ale coloanei lombare la gimnaste includ spondiloliza, spondilolisteza, fracturi de compresie, leziuni ale plăcilor terminale ale corpului vertebral și discurilor intervertebrale.

vertebrelor Spondiloliza- o consecință a cumulării efectelor de forță asupra arcului interarticular al vertebrei, depășind modulul de elasticitate al țesutului osos. La începutul dezvoltării procesului patologic, spondiloliza reprezinta o zona de remodelare osoasa (zona Loser), apoi apare o fractura de stres, de obicei zona interarticulară a arcului, care este numită „zona critică”. Spondiloliza- proces reversibil. Dacă se elimină forța excesivă, este posibilă vindecarea zonei de fractură. Spondiloliza este o boală independentă. Unii pacienți (aproximativ jumătate) au spondiloliză complicată de spondilolisteză(Fig. 8). .

Tratament: simptomatic, AINS, durerea cedează după maximum o săptămână. Diagnosticul diferențial este o încordare musculară. Pentru a pune un diagnostic corect, este necesar un studiu amănunțit al mecanismului durerii.

Contractura

Spasmul muscular este o modificare acută reversibilă a fibrelor musculare fără deteriorarea țesutului conjunctiv din cauza perturbării proceselor biochimice - o creștere a tonusului miostatic.

Clinică: apariție bruscă, sportivul simte scurtarea mușchiului, durerea se manifestă chiar și fără palpare, durerea nu este localizată.

Tratament: Nu este nevoie de un tratament specific, dar o astfel de accidentare ar trebui să fie întotdeauna o îngrijorare - poate fi un semn al unei răni mai grave, cauzată de obicei de oboseala musculară (ce cauzează oboseala musculară?). Posibilii factori de risc pentru accidentare ar trebui corectați, trebuie făcute întinderi și masaj, iar dacă nu există recidive, puteți continua antrenamentul.

Entorsa - gradul I

Când sunt întinse, în unele fibre musculare apar modificări ireversibile până la necroză.

, dar elementele de țesut conjunctiv nu sunt deteriorate. Ecografia dezvăluie micro-lacrimi în fibre.

Clinica: apare brusc, se manifesta la varf de sarcina, durere la intindere, durere localizata la palpare

Tratament: odihnă, AINS, relaxante musculare, masaj de relaxare, reluarea treptată a activității fizice după 4–5 zile (intensitatea exercițiului este limitată de apariția durerii).Recuperarea completă poate fi judecată dacă nu există durere la întindere.

Ruptura fibrelor musculare – gradul II

Ele reprezintă modificări ireversibile într-un număr limitat de fibre musculare, leziuni minime ale elementelor de țesut conjunctiv.

Clinică: apariție bruscă, senzație de durere ascuțită înjunghiată, spasm, durere la întindere, când spasmul scade - durere la palpare

Tratament: odihnă, control cu ​​ultrasunete de două ori în timpul tratamentului, utilizarea factorilor de creștere, kinetoterapie (primele 48 de ore - frig, terapie magnetică, apoi ultrasunete, masaj cu gheață, TENS), lucru excentric ținând cont de regula nedurerării. Sarcinile de antrenament încep în piscină. Antrenamentul începe când este atins nivelul maxim de încărcare din piscină. Trecerea la antrenament într-un grup general se realizează cu exerciții nedureroase de viteză.

Ruptură musculară – gradul III

Când un mușchi se rupe, se produce leziuni multiple ale fibrelor musculare și țesutului conjunctiv și se formează un hematom intramuscular..

Clinică: apariție bruscă, durere severă, pierderea mobilității musculare, slăbiciune musculară ușoară, spasm la câteva ore după accidentare, durere locală, dar nu durere punctiformă (până la 4 cm2)

Tratament: datorită severității leziunii și a duratei perioadei de recuperare, distingem trei etape de tratament

Etapa 1 (24–48 ore)

• Tratament primar: frig, compresie
• Analgezice
• Relaxante musculare
• Program general de recuperare: dieta, antrenament psihologic, mentinerea starii fizice generale
• Nu se folosesc medicamente antiinflamatoare

Etapa 2 (finalizare – întindere nedureroasă)

• Menținerea condiției fizice generale
• Rezistenta – 35-40 min.
• Electroterapie
• TENS, ecografie
• Relaxante musculare
• Munca excentrică (ținând cont de regula nedurerării)
• Oferă odihnă mușchiului rănit
• În etapa finală - creșterea treptată a sarcinii pentru alți mușchi

Etapa 3 (reluarea activității de formare)

• Creșterea treptată a sarcinii
• Bicicleta de exercitii
• Bazin
• Reluarea activității de antrenament (ținând cont de criteriile date în secțiunea „Ruperea fibrelor musculare”

Leziuni la genunchi la gimnaste Un studiu realizat de Zetaruka și colab. menționează că majoritatea leziunilor la genunchi la gimnastele ritmice au fost diagnosticate ca tendinită.. Cea mai frecventă tendinită există tendinită în zona genunchiului Ligamentul patelar, numit și „genunchiul săritorului”„, care apare ca urmare a antrenamentului prelungit, a numeroaselor sărituri și aterizări, care duc la microtraumatisme ale structurii ligamentului rotulian (Fig. 10). Deoarece antrenamentul are loc prea des, microtraumele nu au timp să se vindece și să se acumuleze. Toate acest lucru duce în cele din urmă la inflamație și degenerarețesuturile ligamentelor. Simptomele tendinitei Ligamentele rotuliene includ dureri în partea inferioară a rotulei, în special cu suportarea greutății (sărituri, aterizare) și îndoirea genunchiului. Durerea, însă, poate fi destul de tolerabilă, ceea ce duce adesea la amânarea unei călătorii la medic. Acest lucru poate duce la agravarea bolii, progresia proceselor degenerative în țesutul ligamentar și, în cel mai rău caz, poate duce la ruperea acesteia. Se recomandă începerea tratamentului cu conservator metode (odihnă, răceală, medicamente antiinflamatoare, genunchiere speciale) și numai atunci când acestea nu au succes, se aplică tratament chirurgical, care constă în tăierea părții bolnave a ligamentului.

Nu a fost posibil să găsim descrieri ale leziunilor la genunchi în gimnastica ritmică în literatură, așa că am folosit metoda propusă de Kate Roberts – am extrapolat datele obținute pe balerini. Lucrarea lui Meuffels și Verhaar descrie rupturile ligamentului încrucișat anterior (ACL) la dansatorii de balet. Din cei 253 de dansatori cu această accidentare, 6 au fost înregistrați (4 bărbați și 2 femei). Autorii notează că, fără excepție, toate rănile au avut loc în timpul aterizării după sărituri - batman la bărbați și grant jeté la femei (Fig. 11). În momentul aterizării, piciorul era în poziție supinată (întors spre exterior), ceea ce a creat un valg

stresul pe genunchi este o situație clasică de leziune a LCA. Toți dansatorii răniți au fost operați. De asemenea, trebuie remarcat faptul că o accidentare ACL este o accidentare destul de gravă și 3 din 6 dansatori renunță ulterior la antrenamentul de balet din cauza acestei leziuni. Prevenirea acestei accidentări presupune focalizarea atenției sportivului asupra mișcărilor efectuate, antrenarea coordonării mișcărilor, inclusiv în faza de săritură, prevenirea abducției excesive a picioarelor în momentul aterizării și minimizarea săriturilor care necesită rotație externă imediat după aterizare. Acest articol este proprietatea intelectuală a leziunilor ligamentului talus peronier anterior de gradul I la gimnaste;
b - distorsiune ligamentele fibular-astragalice și calcaneo-astragalice de gradul II;
c - ruptura completa a ligamentelor calcaneo-astragalice, anterioare si posterioare a ligamentelor fibular-astragalice. Orez. 13 - Intern (medial) partea piciorului drept, fascicule ale ligamentului deltoid al articulației gleznei. Printre leziunile acute din gimnastica ritmică, leziunile la gleznă și picior ocupă primul loc. Cel mai adesea acestea sunt entorse atunci când piciorul este inversat, cu toate acestea, sunt posibile afectarea tendonului tibial posterior, ruptura tendonului lui Ahile, deteriorarea tendonului peronier și a tecilor sinoviale., precum și fracturi în zona gleznei. Entorsele gleznei Inversarea piciorului provoacă entorse ale ligamentelor talofibulare și calcaneale anterioare (Figura 12). În cazuri mai severe, sindesmoza tibiofibulară este, de asemenea, deteriorată.. Leziunile ligamentului deltoid sunt mult mai puțin frecvente. Toate aceste leziuni, excluzând afectarea sindesmozei tibiofibulareși ligamentul deltoid, pot fi tratate conservator cale. În ceea ce privește afectarea sindesmozei tibiofibulare, atunci necesită o reducere deschisăși fixarea internă, dacă ligamentul deltoid este rupt, poate fi necesară reconstrucția deschisă.Copyright-ul articolului aparține

Tratamentul include odihnă, gheață, medicamente antiinflamatoare și un bandaj strâns pentru a calma umflarea și durerea. Nu este necesară imobilizarea cu gips. În mod obișnuit, se folosesc bandaje sau diverse dispozitive de fixare (bandaje și orteze). Pentru a restabili întreaga gamă de mișcare, ar trebui să începeți exercițiile de reabilitare cât mai devreme posibil. În această fază, trebuie să fiți atenți și să vă amintiți riscul crescut de rănire din nou din cauza slăbiciunii musculare și a scăderii propriocepției

.

O complicație în acest caz este subluxația recurentă a tendoanelor peroniere. Această tulburare, de regulă, nu dispare de la sine; de ​​obicei necesită restaurarea chirurgicală a retinaculului peronier, precum și adâncirea șanțului fibular din spatele lateralului. părți ale gleznei. Această leziune poate apărea la aterizare când medial Antepiciorul ajunge pe marginea covorașului și călcâiul își pierde echilibrul. Aceasta duce la supinație

și îndoirea înapoi, care pune o sarcină de-a lungul retinaculului tendonului peronier. În cazurile de luxație acută, poate fi necesar un gips. Episoadele ulterioare de deplasare a tendonului peronier indică necesitatea reconstrucției retinaculului. Sindromul de impact medial al gleznei

Gimnastele au și medial sindromul de ciupire (sindrom de impingement) al articulației gleznei. Acest sindrom se poate dezvolta după entorse inverse și fracturi ale gâtului și corpului talusului articulației gleznei, după care se dezvoltă biomecanica incorectă a flexiei, în care banda tibiotalară anterioară a ligamentului deltoid este ciupit în timpul flexiei dorsale a piciorului, care este situată. pe partea medială. părțile laterale ale articulației gleznei (Fig. 13). Adesea, acest sindrom este însoțit de tulburări precum osteofitul

afectarea talusului sau a cartilajului articular. Vann și Manoli au efectuat un studiu retrospectiv al pacienților cu medial sindromul de impingement al articulației gleznei. Au fost analizate un total de 789 de rapoarte de caz colectate din 2001 până în 2007, dintre care 115 pacienți (14,5%) erau gimnaste profesioniste. Toți pacienții au fost tratați chirurgical prin artrotomie. 64% dintre gimnastele operate au revenit la antrenament.

Fracturile de picior și picior sunt frecvente. Cel mai adesea acest lucru se referă la gimnaste. Fracturile apar de obicei la distal

părți ale fibulei, treimea mijlocie a tibiei și în oasele metatarsiene. Pentru un diagnostic precis al fracturilor osoase metatarsiene, este indicat să se folosească RMN, deoarece Astfel de fracturi nu sunt de obicei vizibile pe radiografii. Cel mai bun tratament este odihna și modificarea nivelurilor de activitate. Leziuni ale piciorului în gimnastică Leziunile acute ale piciorului sunt destul de frecvente la gimnaste din cauza aterizărilor repetate și includ luxația piciorului subtalar, fractura-luxație Lisfranc și alte fracturi și leziuni ligamentare ale metatarsienilor și degetelor de la picioare. Apar adesea probleme dermatologice. Cel mai adesea, rănile picioarelor apar la aterizare sau la cădere dintr-un proiectil. Lezarea articulației metatarsofalangiene a degetului mare

Afectarea articulației metatarsofalangiene a degetului mare poate apărea fie ca urmare a unei flexii excesive (Fig. 14), fie a unei extensii excesive (Fig. 15), care poate apărea în timpul unei căderi nefericite, precum și la alergare sau sărituri. Cu o astfel de leziune, capsula articulară și ligamentele care o întăresc sunt deteriorate. Flexia excesivă poate afecta, de asemenea, tendonul extensor al pulgului, provocând ceea ce este cunoscut sub numele de deget în ciocan. Simptomele leziunii sunt durerea în zona primei articulații metatarsofalangiene a piciorului, umflarea, umflarea, limitarea mișcării în articulație. Leziunea poate fi acută sau cronică. În acest din urmă caz, durerea este nesemnificativă și se va dezvolta treptat. În traumatismele acute, o fractură de avulsiune poate apărea atunci când ligamentul este rupt cu o parte a osului metatarsian.

Primul ajutor în caz de rănire include odihnă, gheață, bandaj și ridicare, precum și utilizarea de pantofi neflexibili pentru deambulare. O fractură prin avulsiune sau ruptura completă a ligamentului sau tendonului va necesita tratament chirurgical.

Prevenirea accidentarilor in gimnastica ritmica

În conformitate cu rezultatele obținute, Zetaruka și colegii în munca lor propun următoarele măsuri pentru a preveni accidentările în gimnastica ritmică:

• Durata antrenamentului pentru sportivii de elită nu trebuie să depășească 30 de ore pe săptămână, pentru sportivii de sub-elit - 20 de ore pe săptămână.
• Exercițiile de întindere trebuie efectuate cel puțin 40 de minute pe zi
• Pregătirea fizică generală nu trebuie să ia gimnastelor mai mult de 5-6 ore pe săptămână

Pentru a preveni durerea în partea inferioară a spatelui, ar trebui să monitorizați cu atenție tehnica corectă a sportivului și să preveniți dezvoltarea abilităților incorecte care pot duce la o astfel de durere. De asemenea, nu trebuie să forțați dezvoltarea flexibilității la tinerii sportivi și să îi forțați să efectueze mișcări cu o gamă pentru care nu sunt încă pregătiți. Sportivii trebuie să fie supuși unui examen medical continuu pentru a detecta fracturile de stres.în regiunea lombară, precum și partea inferioară a piciorului, gleznei și piciorului. Este necesar să se monitorizeze cu atenție nutriția și greutatea corporală a tinerelor gimnaste, pentru a preveni și a elimina neregulile menstruale, care pot duce la osteoporoză precoce..

Referințe

Cupisti A, D"alessandro C, Evangelisti I, Umbri C, Rossi M, Galetta F, Panicucci E, Pegna SL, Piazza M. Injury survey in competitive sub-elite rhythmic gymnasts: results from a prospective controlled study. J Sports Med Phys Fitness... 2007, vol.47, nr.2, pp.203-207.

Roberts K. Leziuni ale coloanei vertebrale în gimnastică ritmică. Sănătatea Sportului. 2009, vol.27, nr.3, pp.27-29.

Zetaruka MN, Violanb M, Zurakowskic D, Mitchell WA, Micheli LJ.

Georgopoulos N, Markou K, Theodoropoulou A, Paraskevopoulou P, Varaki L, Kazantzi Z, Leglise M, Vagenakis AG. Creșterea și dezvoltarea pubertală la gimnastele ritmice de elită. J Clin Endocrinol Metab. 1999, vol.84, nr.12, pp.4525-4530.

Georgopoulos NA, Markou KB, Theodoropoulou A, Benardot D, Leglise M, Vagenakis AG. Întârzierea creșterii artistice în comparație cu gimnastele de elită ritmice. J Clin Endocrinol Metab. 2002, vol.87, nr.7, p.3169–3173.

Georgopoulos NA, Markou KB, Theodoropoulou A, Vagenakis GA, Benardot D, Leglise M, Dimopoulos JC, Vagenakis AG. Viteza înălțimii și maturizarea scheletului la gimnastele ritmice de elită. J Clin Endocrinol Metab. 2001, vol.86, nr.11, p.5159–5164.

Organizația Mondială a Sănătății. Clasificarea indicelui de masă corporală (IMC). http://apps.who.int/bmi/index.jsp?introPage=intro_3.html.

Kruse D, Lemmen B. Leziuni ale coloanei vertebrale în sportul gimnastică. Curr Sports Med Rep. 2009, vol.8, nr.1, pp.20-28.

Leziuni sportive: Mecanisme, prevenire, tratament. Capitolul 26 - Gimnastica. / Freddie H. Fu, David A, Stone M.D. Ediția a doua - Lippincott, Williams & Wilkins, 1994.

Cupisti A, D"Alessandro C, Evangelisti I, Piazza M, Galetta F, Morelli E. Lombalgie la gimnaste ritmice competitive. J Sports Med Phys Fitness. 2004, vol.44, nr. 1, pp.49-53.

Piazza M, Di Cagno A, Cupisti A, Panicucci E, Santoro G. Prevalența durerii lombare la foștii gimnaste ritmice. J Sports Med Phys Fitness. 2009, vol.49, nr.3, pp.297-300.

Tanchev PI, Dzherov AD, Parușev AD, Dikov DM, Todorov MB. Scolioza la gimnastele ritmice. Coloana vertebrală. 2000

Dreptul de autor al articolului aparține Acest articol este proprietate intelectuală

Acest articol original este proprietate intelectuală și este protejat de Legea drepturilor de autor din Rusia. Orice utilizare a materialului din acest articol, integral sau parțial, fără a plasa un hyperlink direct către www..

Potrivit cercetării noastre, marea majoritate a părinților sunt îngrijorați de riscul de accidentare atunci când merg la gimnastică ritmică. Da, ca în orice alt sport, dansul, baletul, accidentările apar în gimnastică.

Cele mai frecvente tipuri de leziuni: entorse, luxații, vânătăi. Cel mai adesea, aceste leziuni apar din următoarele motive: nerespectarea măsurilor de siguranță, încălzire slabă, zel excesiv la efectuarea oricăror exerciții, auto-indulgență, neascultare.

Școala noastră angajează formatori cu experiență, atenție și responsabilitate. Întotdeauna fac încălzirea eficient, fără a economisi timp și efort. O încălzire este necesară pentru a „încălzi” mușchii înainte de a-i ridica. Pentru că dacă te întinzi pe mușchii „reci”, există o mare probabilitate de rănire. Prin urmare, este foarte rău să întârzii la cursuri pentru că pierzi încălzirea.

Atunci când lucrează asupra oricăror elemente de gimnastică, antrenorii monitorizează îndeaproape tinerii gimnasti, îi asigură (de exemplu, atunci când execută un pod), respectă regulile de siguranță și controlează comportamentul fetelor.De asemenea, antrenorii noștri abordează cu atenție și individual fiecare copil în ceea ce privește întinderea. . Ei încearcă să întindă mușchii încet, lin, fără zel excesiv, presiune și durere.

Școala Balance oferă pregătire inițială de gimnastică, programul nostru nu include exerciții riscante sau traumatice. Adică, atunci când lucrezi în sală, sub îndrumarea strictă a unui antrenor, probabilitatea de accidentare este redusă la minimum, aproape imposibilă, spre deosebire de când un copil se antrenează acasă.

După fiecare lecție, elevii noștri primesc teme, pe care le realizează independent sub supravegherea părinților.

Înainte de a finaliza sarcinile, este imperativ să vă încălziți. Părinții ar trebui să-și amintească întotdeauna copilului de necesitatea acesteia. Fetele trebuie să execute elemente de gimnastică în prezența adulților, astfel încât să poată oferi sprijin gimnastei debutante la momentul potrivit.

Dar totuși, dacă dintr-un anumit motiv, cel mai probabil din cauza ignoranței, apare o rănire, atunci iată câteva recomandări:

• Dacă o gimnastă a dislocat vreo articulație, atunci în niciun caz nu trebuie să o ajustați singur! Membrul trebuie asigurat cu un bandaj, iar apoi copilul trebuie dus la vătămare.
• Dacă aveți vânătăi, aplicați ceva rece (de exemplu, ceva din congelator învelit într-un prosop de spongios) în zona afectată pentru a reduce umflarea și durerea. Dacă este necesar, consultați un medic.
• Dacă vă entorsați, imobilizați membrul, aplicați un bandaj elastic și aplicați periodic rece pentru a reduce umflarea și durerea. Nu îl puteți ține la rece mult timp pentru a evita degerăturile. Dacă este necesar și în dubii, duceți copilul la camera de urgență. Este mai bine să consultați un medic în această situație; el vă poate prescrie comprese calde, terapie cu exerciții fizice și masaj.

Probabil că toată lumea este familiarizată cu cazurile în care părinții, în căutarea succesului sportiv al copilului lor, își trimit copilul la sporturi profesioniste la vârsta de 4 ani și, uneori, mai devreme. În viața mea a fost o fată care a făcut gimnastică de la vârsta de 2 ani.

Sportul este un lucru bun, dar orice activitate profesională va avea consecințe. Fiecare sport are propriile sale „răni”. Este exact ceea ce vreau să vorbesc. Dar astăzi vom „dezvălui secretele” a doar trei sporturi.

1. Înot. Da, înotul este cu siguranță util și nu o neg. Ajută la îmbunătățirea sănătății, la întărirea mușchilor, la dezvoltarea posturii, la îmbunătățirea circulației sângelui, la îmbunătățirea funcției pulmonare și la un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Dar asta e înotul amator!

Înotătorii profesioniști se plâng adesea de dureri de umăr, chiar și la cel mai mic efort și uneori chiar în repaus. Acest lucru se datorează leziunilor la nivelul articulației umărului, deoarece sarcina este de neconceput. Mai puțin frecvente sunt anomaliile de dezvoltare ale coloanei vertebrale și ale extremităților inferioare.

2. Gimnastica. Un sport foarte frumos și popular. Aici sunt aduși primii copii. Și aici apar cele mai multe răni.

Gimnastica amatoare îi va oferi fiicei tale mișcări grațioase, capacitatea de a se mișca în ritmul muzicii și de a-și controla corpul. Exercițiile de gimnastică dezvoltă perfect aparatul vestibular și întăresc toate grupele musculare.

Dar acum să revenim la partea neplăcută. Gimnastele suferă foarte mult din cauza spatelui din cauza arcuirii excesive a spatelui care este cerut copiilor. De asemenea, se mai găsesc curbura coloanei vertebrale, spondiloliza (fractura arcului vertebral), spondilolisteza (alunecarea unui corp vertebral de pe altul), fracturi de compresie, leziuni ale plăcilor terminale ale corpurilor vertebrale și discurilor intervertebrale.

Entorsele sunt o problemă comună pentru gimnaste, dar tu însuți ar trebui să înțelegi că acest lucru este foarte neplăcut!

Bolile osoase și articulare sunt adesea detectate. (Am întâlnit asta și eu, deși nu am studiat mult timp). Se observă artroză deformantă, osteocondropatie, condromalacie și leziuni cronice ale aparatului capsular-ligamentar. Genunchii, gleznele și articulațiile cotului sunt afectate în special.

Sistemul nervos suferă și el foarte mult. Din cauza unui program supraîncărcat, copiii nu au timp să se odihnească, trebuie să învețe din mers, lipsa somnului este un lucru obișnuit pentru astfel de copii!

3. Patinaj artistic. Acest sport, îndrăgit de mulți, are un efect excelent asupra formării sistemului musculo-scheletic, crește foarte mult rezistența copiilor și are un efect mare asupra performanței corpului lor. Clasele din această secțiune vă vor ajuta să faceți față problemelor sistemului respirator și cardiovascular.

În primul rând, desigur, sunt bolile sistemului musculo-scheletic. O sarcină foarte grea este pusă pe oase și articulații. Mulți patinatori au artroză și aproape toți au osteocondroză, iar scolioza este, de asemenea, frecventă.

Sunt foarte puțini patinatori care nu au probleme cu rinichii care încep din cauza hipotermiei constante. Fetele mai ales au o mulțime de probleme, pentru că din cauza hipotermiei încep să aibă și probleme cu ginecologia.

Și nu vom vorbi despre vânătăi, vânătăi etc., trebuie să vedeți.

Vă mulțumim pentru atenție. Sper că cineva se va gândi bine înainte de a-și trimite copilul la sporturi mari.

În gimnastica ritmică, leziunile cronice apar mai des decât cele acute. Conform rezultatelor unuia dintre ei, leziunile acute s-au ridicat la 21,4%, cronice - 51,4%. Cel mai adesea, leziunile acute ale gimnastelor ritmice sunt localizate la nivelul extremităților inferioare - articulația piciorului și gleznei au reprezentat 38% dintre leziuni, articulația piciorului și genunchiului - 19%, articulația coapsei și șoldului - 15% (72% în total). ). Pe locul trei la numărul de leziuni s-au situat leziunile de spate (17%). Acest procent mare de leziuni ale membrelor inferioare este asociat cu un număr mare de sărituri dificile, ceea ce poate duce la aterizarea slabă a gimnastei. Leziunile acute ale piciorului sunt destul de frecvente la gimnaste din cauza aterizărilor repetate și includ luxația subtalară a piciorului, fractura-luxație Lisfranc și alte fracturi și leziuni ligamentare ale metatarsienilor și degetelor de la picioare. Apar adesea probleme dermatologice. Se crede că durerea în coloana lombară este una dintre principalele probleme traumatologice din gimnastica ritmică. Printre cauzele care duc la durere în regiunea lombară se numără extensia excesivă a coloanei vertebrale în regiunea lombară. Atingerea unor amplitudini maxime în mișcare poate duce la leziuni acute. Extensia excesivă repetitivă, flexia și răsucirea coloanei vertebrale lombare pot provoca micro- și macro-traumă la nivelul vertebrelor și discurilor intervertebrale. Cele mai frecvente probleme ale coloanei lombare la gimnaste includ spondiloliza, spondilolisteza, fracturile de compresie, afectarea plăcilor terminale ale corpului vertebral și discurile intervertebrale. Flexibilitatea, care este una dintre principalele calități ale gimnastelor, se dezvoltă prin exerciții de întindere pe mușchii, ligamentele și tendoanele corespunzătoare. Prin urmare, leziunile cauzate de întinderea excesivă sunt inevitabile în gimnastica ritmică. Cel mai adesea, mușchii posteriori ai coapsei și mușchii zonei inghinale sunt răniți în gimnastica ritmică. Mușchii inghinali sunt mai mulți mușchi de pe partea medială (internă) a coapsei, localizați în mai multe straturi. Sarcina principală a acestor mușchi este aducția șoldului (aducția picioarelor). Grupul de mușchi ischio-coarde este format din mușchiul semitendinos, care se atașează de partea medială a articulației genunchiului, mușchiul biceps femural, care se atașează de partea laterală a articulației genunchiului și mușchiul semimembranos. Principalele funcții ale acestor mușchi sunt flexia piciorului inferior și extensia coapsei. Cele mai multe leziuni la genunchi în rândul gimnastelor ritmice au fost diagnosticate ca tendinită. Cea mai frecventă tendinită în zona genunchiului este tendinita rotuliană, numită și „genunchiul săritorului”, care apare ca urmare a antrenamentului prelungit, a numeroaselor sărituri și aterizări, care duc la microtraumatisme ale structurii ligamentului patelar. Deoarece antrenamentul are loc prea des, microtraumele nu au timp să se vindece și să se acumuleze. Toate acestea duc în cele din urmă la inflamarea și degenerarea țesutului ligamentar. Simptomele tendinitei rotuliene includ durere în partea inferioară a rotulei, în special la suportarea greutății (sărituri, aterizare) și îndoirea genunchiului. Printre leziunile acute din gimnastica ritmică, leziunile la gleznă și picior ocupă primul loc. Cel mai adesea acestea sunt entorse datorate inversării piciorului, cu toate acestea, sunt posibile leziuni ale tendonului tibial posterior, ruptura tendonului lui Ahile, afectarea tendonului peronier și a tecii sinoviale și fracturi în zona gleznei.

Prevenirea accidentarilor in gimnastica ritmica

Următoarele măsuri sunt sugerate pentru a preveni accidentările în gimnastica ritmică:

• 1. Durata antrenamentului pentru sportivii de elită nu trebuie să depășească 30 de ore pe săptămână, pentru sportivii de sub-elit - 20 de ore pe săptămână;
• 2. Exercițiile de întindere trebuie efectuate cel puțin 40 de minute pe zi;
• 3. Pregătirea fizică generală nu trebuie să le ia gimnastelor mai mult de 5-6 ore pe săptămână.

Pentru a preveni durerea în partea inferioară a spatelui, ar trebui să monitorizați cu atenție tehnica corectă a sportivului și să preveniți dezvoltarea abilităților incorecte care pot duce la o astfel de durere. De asemenea, nu trebuie să forțați dezvoltarea flexibilității la tinerii sportivi și să îi forțați să efectueze mișcări cu o gamă pentru care nu sunt încă pregătiți. Sportivii ar trebui să fie supuși unei evaluări medicale continue pentru fracturile de stres în partea inferioară a spatelui, piciorului, gleznei și piciorului. Este necesar să se monitorizeze cu atenție alimentația și greutatea corporală a tinerelor gimnaste, pentru a preveni și a elimina dismenoreea, care poate duce la osteoporoza precoce.