În acest articol ne vom uita la o dietă foarte eficientă și destul de populară timp de 1 lună printre cei care vor să slăbească. Potrivit celor care l-au încercat deja această metodă slabit pe cont propriu, in aceasta perioada slabirea poate ajunge chiar si la 20 de kilograme!

Desigur, astfel de rezultate semnificative în sensul literal al cuvântului sunt posibile numai dacă greutatea corpului tău depășește cu adevărat norma. Dacă cântărești 60 de kilograme și ai 165 de centimetri înălțime, nu trebuie să te aștepți ca după o lună să reușești să devii dureros de subțire. Dar probleme cu stomacul, intestinele și altele organele interne- foarte posibil! Așa că gândiți-vă de două ori dacă ar trebui să recurgeți la așa ceva metode radicale pierderea în greutate, sau poate o dietă mai blândă va fi suficientă.

Unul dintre principalele avantaje care face ca dieta de 1 lună să fie diferită de alte metode de slăbire este durata acesteia. Multe cursuri dietetice sunt concepute doar pentru câteva zile, motiv pentru care nu pot fi considerate a priori eficiente și sigure, deoarece în 3-4 zile organismul nu are timp să activeze un proces de ardere a grăsimilor cu drepturi depline. În plus, o restricție atât de drastică și globală a dietei poate provoca daune grave sănătății dumneavoastră.

Nutriționiștii nu își vor sfătui niciodată pacienții să urmeze astfel de diete – ei recomandă întotdeauna programe mai lungi de slăbire pentru a obține o slăbire în cel mai sigur mod pentru organism.

În plus, o astfel de dietă asigură păstrarea rezultatelor pt perioadă lungă de timp. Dar, desigur, greutatea atinsă va fi fixată doar dacă respectați cu conștiință toate regulile cursului.

Cum să faci dietă?

1. Clismă sau laxativ.
Așadar, se recomandă inițial să faceți o clismă sau să luați un laxativ salin pentru a curăța intestinele înainte de a urma dieta. În mod ideal, faceți acest lucru cu aproximativ o săptămână înainte de începerea cursului.

2. Respectarea strictă meniu.
Trebuie să urmați cu strictețe meniul de dietă fără a vă abate un pas de la acesta. Nici alimentele, nici zilele de dietă nu pot fi schimbate. Dacă urmezi o dietă incorect, există un risc semnificativ ca nu numai să nu slăbești, ci și să câștigi în exces.

3. Bea multe lichide.
În timpul acestei diete, se recomandă să bei mai lichid. Consumând multe lichide, puteți evita problemele cu scaunul și, de asemenea, puteți contribui la o sănătate mai bună. proces rapid pierderea în greutate.

4. Interzicerea alcoolului și a dulciurilor.
Toate băuturile alcoolice și orice produse de cofetărie, produse de patiserie, produse de patiserie etc. vor trebui excluse din dietă. Dacă vă răsfățați cu oricare dintre cele de mai sus, va anula toate rezultatele dietei. În plus, atunci când beți alcool, puteți chiar provoca dezvoltarea unui număr de probleme cu tractul gastrointestinal și alte organe și sisteme interne.

În mod ideal, începeți dieta de luni. Duminică seara, fă o clismă sau ia un laxativ salin. Cumpărați alimentele de care aveți nevoie pentru dieta dumneavoastră cu cel puțin o săptămână înainte. De asemenea, asigurați-vă că aveți recipiente de plastic de luat cu dvs. alimente dietetice a lucra. Imprimați-vă meniul de dietă și agățați această bucată de hârtie într-un loc vizibil, astfel încât să nu uitați de orele de masă și să urmați cu exactitate dieta desemnată.

Fiți pregătiți pentru faptul că în primele zile de dietă puteți experimenta slăbiciune, sănătate precară în general, dureri de cap etc. consecințe neplăcute, caracteristic dietelor prea limitate.

Meniu dietetic pentru o lună

Primele trei săptămâni de dietă vor fi aceleași. Duplicați cel propus meniu săptămânal de trei ori, apoi treceți la dieta destinată săptămânii a patra.

Ziua 1 (post):

• mic dejun, prânz - de la micul dejun până la cină, beți 1 litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în căni mici;
• cina - un pahar de suc de roșii, 100 de grame de pâine neagră.

Ziua 2 (proteine):

• mic dejun - 100 de grame de pâine neagră, 20 de grame unt, o lingurita de miere naturala, o ceasca de cafea cu lapte, dar fara zahar;
• prânz - 100 de grame de șuncă (poate fi înlocuită pui fiert sau carne) cu bulion ușor, 100 de grame de brânză olandeză (nu sunt potrivite brânza albă și cea prelucrată), 100 de grame de pâine neagră;
• cina - 2 oua fierte tari.

Ziua 3 (fructe și legume):

• mic dejun - 2 piersici/mere/portocale;
• prânz – porție supa de legume(gatim legume rase sau tocate marunt) cu adaos de o lingurita de ulei vegetal;
• cina - salata portie de 2 castraveți proaspeți si 3 rosii, o cana de ceai cu adaos de o lingura de miere naturala.

Ziua 4 (specială):

• mic dejun - o ceașcă de cafea neîndulcită cu lapte, 100 de grame de brânză olandeză;
• pranz - 100 de grame de sunca (poate fi inlocuita cu carne de pui fiarta sau carne) cu bulion usor, 100 de grame de paine neagra, 2 oua fierte;
• cina - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 5: repetați meniul de zi cu proteine.

Ziua 6: repetați meniul de zi cu legume.

Ziua 7: repetă meniul special de zi.

A patra săptămână Dieta presupune consumul unui tip de hrană în fiecare zi:

• Luni - 1,5 kilograme de mere;
• Marți - 1,5 kilograme de pui fiert;
• Miercuri - 1,5 kilograme de roșii proaspete și castraveți;
• Joi - 1,5 kilograme carne fiartă;
• Vineri - 500 de grame de brânză olandeză și o sticlă de apă minerală plată;
• Sâmbătă - 1 litru de chefir, 2 ouă fierte, pește fiert;
• Duminică - o sticlă de vin roșu sec, 1 kilogram de brânză olandeză.

Cei care doresc să slăbească urgent câteva kilograme pot face acest lucru cu ușurință în doar o săptămână acasă, pur și simplu începând să-și controleze dieta. Într-o situație diferită, sunt cei care sunt hotărâți să scape de câteva zeci de kilograme - vor trebui să încerce din greu. Pentru astfel de cazuri, există diete eficiente pentru pierderea în greutate cu 20 kg, care vă vor ajuta să eliminați excesul de greutate, să slăbiți rapid, ușor și fără a dăuna organismului.

Cum să slăbești 20 de kilograme

Există mai multe programe de nutriție pentru arderea grăsimilor care sunt perfecte pentru cei care își pun întrebarea dificilă cum să slăbești 20 kg într-o lună? Este important să rețineți (pe lângă alegerea alimentelor fără calorii și permise):

• trebuie să uiți de alimentele interzise: alcool, alimente bogate în calorii (dulci, sărate, prăjite).
• mese separate (de 5-6 ori), nutriție echilibrată (mono-dietele sunt nedorite);
• bea multă apă;
• exercita;
• Durata procesului este importantă - nu-ți chinui corpul cu un refuz ascuțit de a mânca.

Este posibil să slăbiți 20 kg acasă, dar trebuie să respectați cu atenție toate regulile descrise mai sus. La început, greutatea va dispărea rapid - acest lucru se datorează curățării intestinelor și eliminării excesului de umiditate din corp. După 7-8 zile, procesul de pierdere în greutate va încetini, dar trebuie să continuați să vă îndreptați în mod constant spre obiectivul dvs. Sarcina principală este de a aduce corpul la un nivel la care va fi cheltuită mai multă energie decât a primit. Să ne uităm la câteva diete eficiente pentru a pierde 20 kg.

Dieta minus 20 kg

Astfel de modul eficient dieta este urmată de mulți oameni care sunt nedumeriți de întrebarea cum să slăbești rapid 20 kg? Dieta este împărțită în etape de timp: timp de 20 de zile, timp de o lună sau timp de 3 luni și fiecare are propriile caracteristici ale dietei. De exemplu, o dietă de 20 kg în 20 de zile necesită respectarea regulii de alternanță, care va asigura o reducere a volumului stomacului. Conform dietei „20 pe lună”, este necesar să se împartă dieta în grupuri (proteine, legume, lactate/chefir) și cicluri (4 zile fiecare).

In 20 de zile

Secretul unei diete eficiente este alternanța - renunțarea la una dintre cele trei mese principale pe zi, dar principalul lucru este că omisiunea nu se repetă în mod constant. De exemplu, în zilele 1-4 nu puteți lua prânzul, 5-8 nu luați cina, iar 9-12 nu puteți lua micul dejun etc. Al doilea secret este să-ți monitorizezi aportul de calorii - cu cât mai puține, cu atât mai bine. Produsele trebuie să fie sănătoase (cu vitamine, minerale). Meniu posibil pentru primele 4 zile:

1. Mic dejun: brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi) - 5 linguri, ceai verde, câteva mere.
2. Pranz: sari peste.
3. Cina: peste fiert (sau abur) – 200 g, orez – 100 g, ardei dulce.

Timp de o lună

Inca una interesanta dieta eficienta, datorită căruia vă puteți lua rămas bun de la 20 kg în plus în doar o lună. Toate cele 4 săptămâni vor trebui împărțite în cicluri de 4 zile, iar dieta fiecăreia ar trebui să conțină un anumit tip de alimente. De exemplu, prima zi este foame, mâncare și calorii minime, a doua este legume, a treia este doar preparate proteice, al patrulea este mixt. Exemplu de meniu pentru câteva zile.

Prima zi:

1. Mic dejun-pranz: lapte, o bucata de paine neagra.
2. Cina: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

A doua zi:

1. Mic dejun: câteva piersici, ceai verde.
2. Prânz: supă de legume, o felie de pâine fără drojdie.
3. Cina: salata de rosii/castraveti cu ulei de masline.

A treia zi:

1. Mic dejun: brânză de vaci, cafea.
2. Prânz: bulion lichid cu brânză, pâine neagră.
3. Cina: peste sau pui la abur, hrisca, castraveti, orice bautura.

Timp de 3 luni

Mai mult dieta usoara, pentru că este suficient timp pentru a crea o dietă și a obișnui organismul cu noul regim. Totul este permis, cu excepția alimentelor nesănătoase (grase, dulci). Secretul principal constă în împărțirea dietei în porții mici în cinci până la șase mese. De exemplu, un meniu pentru o zi dintr-o dietă eficientă timp de 3 luni ar putea fi astfel:

1. Mic dejun devreme: mere, ceai.
2. Mic dejun târziu: brânză de vaci cu fructe.
3. Cină: terci de hrișcă cu pește la abur, salata de legume.
4. Gustare de după-amiază: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Cina: carne de curcan fiarta cu orez si lamaie.

Dieta de urgenta pentru slabit cu 20 kg

Înainte de a te apuca de astfel de sisteme de nutriție „rapide”, trebuie neapărat să mergi la un nutriționist pentru a evita influență negativă pe corp. Mai blândă din punct de vedere al sănătății este dieta eficientă Lesenka, concepută pentru 5 zile. Slăbește 20 de kilograme Pe termen scurt Nu va funcționa, dar puteți lua din nou „cursul” în câteva săptămâni. Sistemul de programe este astfel:

1. Curățare - alimente in portii mici, cărbune activ, multa apa.
2. Restaurarea microflorei - brânză de vaci, chefir, apă potabilă.
3. Energie – cereale, fructe uscate, miere.
4. Construcție – preparate proteice (pui, curcan, pește).
5. Distrugerea grăsimilor - legume, fructe, fulgi de ovăz.

Dieta stricta pentru slabit cu 20 kg

Secretul unei astfel de diete este un regim strict, împărțit în perioade de două zile. Sistemul de alimentare va trebui combinat cu exercita pentru ca rezultatul să nu te facă să aștepți. Primele două zile sunt de post. Puteți mânca câteva bucăți pâine de secară, legume, băutură suc de rosii si multa apa. Cele doua zile sunt zile proteice. Faceți o dietă din alimente proteice, mâncați în porții mici de 4-5 ori pe zi. Ultimele 2 zile – legume/fructe (salate, supe, mere).

Video: cum să slăbești 20 kg într-o lună

În 20 de zile minus 20 de kilograme. Se pare că o astfel de aritmetică este aproape nerealistă. Dar, de fapt, dieta adecvată dă rezultate adecvate.

Dieta de 20 de kilograme în 20 de zile are două reguli simple pierderea în greutate. Ele trebuie respectate cu strictețe.

Regula nr. 1 sau regula alternantei

Constă în renunțarea la una dintre cele trei mese din timpul zilei, aceasta ar putea fi micul dejun, prânzul sau cina. Principalul lucru este să alternați refuzul zi de zi, conform următoarei scheme:

• Primele patru zile ale dietei - sari peste cina
• Cele doua patru zile de dietă - sări peste prânz
• A treia patru zile de dietă - sări peste micul dejun

Și acest lucru ar trebui să continue pe tot parcursul dietei. Astfel poți reduce volumul stomacului cu 20%. Rezultatul este o scădere a poftei de mâncare și a cantității de alimente consumate în timpul zilei.

Regula nr. 2 sau regula caloriilor minime

Această regulă vine din dietă. Este formulat astfel încât să consumați cantitate minima calorii și totuși obține maximul substanțe utile, vitamine și minerale.

Ce alimente ar trebui să mănânci atunci când urmezi o dietă de 20 de kilograme în 20 de zile?

Trebuie doar să vă amintiți lista celor mai importante 15 ingrediente:

• Broccoli;
• mere;
• Varză albă;
• file de pui;
• Fasole;
• Hrişcă;
• Ouă de pui;
• Castravete;
• Pește de mare (în special cod);
• Verde;
• rosii;
• Brânză de vaci și lapte;
• Ceai verde;
• Fructoză.

Toate aceste produse fac parte dintr-o dietă de 20 de kilograme în 20 de zile.

Primele patru zile ale dietei:

• Mic dejun: 4 mere + 150 grame brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi+ 1 cană de ceai verde cu fructoză.
• Prânz: 100 de grame de orez fiert + 200 de grame de orez fiert file de pui+ salata de rosii, castraveti, sare, patrunjel si marar, imbracate cu ulei de masline + 250 ml. lapte.
• Cina: Skip. Dacă vrei neapărat să mănânci, atunci bea 250 ml. lapte cu 1 lingurita de fructoza.

A doua patru zile de dietă:

• Mic dejun: Sari peste el. Dacă ți-e foarte foame, poți bea 1 cană de ceai verde.
• Prânz: 150 de grame de hrișcă fiartă cu sare + 200 de grame de cod fiert cu sare + 1 fiert ou de gaina+ 1 cană de ceai verde fără zahăr și fructoză.
• Cina: Salata de 150 de grame de varza alba si 1 rosie, asezonata suc de lamaie+ 250 ml. apă curată.

Cele trei patru zile ale dietei:

• Mic dejun: Salată din trei castraveți, un praf de sare, 5 picături de suc de lămâie și 1 linguriță ulei de măsline. + 1 pahar cu apă curată.
• Prânz: Skip. Puteți bea 1 pahar de apă pură cu suc de lămâie.
• Cina: 1 farfurie plina de fasole fiarta + 150 de grame de file de pui fiert + 1 pahar de apa curata.

A patra patru zile de dietă:

• Mic dejun: 1 cană de ceai verde cu 1 linguriță de fructoză + 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Prânz: 200 de grame de broccoli fiert + 1 pahar de apă curată.
• Cina: Skip. Puteți mânca 1 măr și puteți bea 1 pahar de apă curată cu suc de lămâie.

A cincea patru zile de dietă:

• Mic dejun: Sari peste el. Puteți bea 1 pahar de lapte cald.
• Prânz: 2 castraveți + 200 de grame de cod fiert cu sare și ierburi.
• Cina: 200 de grame de orez fiert + 2 rosii fara sare cu marar.

O dietă bogată îți va permite să slăbești prin obținerea tuturor microelementelor de care organismul tău are nevoie. Resetați kilogramele în plus cu beneficiu!

să-ți ia rămas bun de la douăzeci de kilograme în mai puțin de o lună – mit sau realitate?

Noua dietă „minus 20 kg în 20 de zile” îți promite că după 3 săptămâni te vei transforma dintr-o persoană plinuță într-o persoană slabă și zveltă. Conform planului de dietă, vei pierde de la patru până la șapte kilograme pe săptămână, fără a vă afecta sănătatea și organismul.
Secretul dietei „minus 20 kg” este că va trebui să alternezi mesele și să mănânci doar mancare sanatoasa, care nu conține multe grăsimi și calorii. Să ne oprim și să aruncăm o privire mai atentă la aceste reguli.

Regula alternantei.

Ideea principală este să renunți la o masă în timpul zilei și să alterni acest refuz la fiecare patru zile. Este ușor să sari peste cină, așa că sărim peste cină pentru primii patru. Pentru al doilea patru refuzăm micul dejun. Pe al treilea patru - de la prânz. Și apoi alternăm din nou, începând cu primele patru.

Astfel de refuzuri de la o masă vor ajuta să scapi de 20 de kilograme nedorite și să reducă volumul stomacului pe întreaga dietă cu 40-50%. După dietă, te vei obișnui cu porții mici, iar stomacul tău se va umple mai repede, deoarece va avea nevoie de mai puțină mâncare pentru a se simți sătul decât înainte de dietă.

Regula alimentației sănătoase.

Dieta principală este sănătoasă, naturală, mâncare cu conținut scăzut de calorii. Rezultatul de la astfel de produse este minus 20 kg, plus corp sănătos, piele frumoasa, ton crescutși ușurință extraordinară.

Regula de nutriție.

Mai jos este o listă de produse cu un număr personal. Regulile pentru consumul de alimente „numerotate” sunt următoarele:

• Primele patru zile (fără cină) – 1, 2, 3, 4;
• A doua patru zile (fără micul dejun) – 5, 6, 7, 8;
• Al treilea patru (fără prânz) – 9, 10, 11, 12;
• Al patrulea patru (fără cină) – 13, 14, 15, 16;
• Apoi revenim din nou la primele patru, apoi la a doua etc.

Lista produselor „numerotate”:

Broccoli nr. 1. Nu este doar sănătos, ci va ajuta organismul să digere alimentele mai repede și să scape de depozitele de grăsime.

Nr. 2 Mere. Probabil că ați auzit deja de mere, pentru că ne înconjoară așa diete cu mere, măr zile de post. Și totul este meritat. La urma urmei, un măr ajută la accelerarea procesului de digestie și la îmbunătățirea stării corpului, precum și la furnizarea de vitamine utile necesare pentru funcționarea normală a tuturor organelor.

Nr 3 Varză albă. Fibrele grosiere vegetale reduc efectiv volumele nedorite în cel mai scurt timp posibil.

Nr. 5 File de pui. Carnea albă este cea mai dietetică și sănătoasă, nu degeaba se numește carne pentru aristocrați. În plus, conține proteine ​​care sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului.

No. 6 Fasole. Fasolea este mama tuturor leguminoaselor. Conține cinci aminoacizi simultan, care curăță corpul, elimină deșeurile și toxinele și conțin un hormon antistres, care este pur și simplu necesar în timpul unei astfel de „curățări” de urgență a organismului.

Nr. 7 Hrișcă. Hrișca este o comoară vitamine utile si substante care te vor ajuta sa slabesti intr-un timp scurt.

Nr. 8 Ou de pui. Acesta va ajuta la normalizarea apetitului și a veni la greutatea dorită. Nutriționiștii îl numesc un stimulent pentru pierderea în greutate.

Nr. 9 Castravete. Este format din apă naturală distilată 90%. Din această cauză, castraveții sunt adesea folosiți în zilele de post.

Nr. 10 Verzi. Nu numai că este util, dar ajută și organismul să scape de deșeuri, toxine și depozite de grăsime.

nr. 11 Fig. Orezul este bogat în natură elemente utile, care ajuta organismul sa nu se ingrase si sa intarzie procesul de imbatranire.

Nr. 12 rosii. Roșiile cu conținut scăzut de calorii ajută la reducerea și suprimarea foametei.

Nr. 13 Lapte și brânză de vaci. Va ajuta la accelerarea procesului de dumping de 2-3 ori excesul de greutateși umple corpul cu calciu.

Nr. 14 Ceai verde. Frumos băutură aromată iti va da multa sanatateși tinerețea veșnică.

Nr. 15 Fructoza. Fructoza este o sursă naturală de zahăr care nu dăunează nu numai corpului, ci și siluetei.

Iată meniul de dietă, care include alimente „numerotate”.

Primele patru zile. Mic dejun: o ceașcă de ceai verde cu fructoză, 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 4 mere.

Prânz: 200 de grame de file de pui, 100 de grame de orez fiert sărat și o salată de castraveți, roșii, mărar, pătrunjel. Salata poate fi sărată. Un pahar cu lapte.

Cina: ar trebui să sari peste ea, dar dacă nu o poți suporta, atunci bea un pahar de lapte cu o linguriță de fructoză adăugată.

A doua patru zile. Mic dejun: ar trebui să sari peste el, dar este permisă o ceașcă de ceai verde fără fructoză și lapte.

Prânz: 200 de grame de cod fiert, 150 de grame hrisca fiarta, un ou fiert de gaina tare, o cana de ceai verde fara fructoza.

Cina: salata de rosii si varza, cu cateva picaturi de lamaie, sare dupa gust. Un pahar cu apă de izvor.

Al treilea patru. Mic dejun: Salata de castraveti taiati felii cu o lingurita de ulei de masline, un praf de sare si cateva picaturi de lamaie.

Pranz: trebuie sarit peste un pahar cu apa de izvor cu adaos de fructoza sau picaturi de lamaie.

Cina: 150 de grame de file de pui, o farfurie plina de fasole fiarta, un pahar cu apa de izvor.

Al patrulea patru. Mic dejun: ceai verde cu fructoză, 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: 200 de grame de broccoli fiert, un pahar cu apă de izvor.

Cina: trebuie să o săriți peste, 1 măr și un pahar de apă de izvor cu o linguriță de suc de lămâie sunt acceptabile.

Al cincilea patru. Micul dejun: trebuie să săriți peste, să zicem, un pahar de lapte cald.

Prânz: 200 de grame de cod fiert cu sare și ierburi, doi castraveți proaspeți.

Cina: 2 rosii cu marar si 200 de grame de orez fiert.

După cum puteți vedea, întreaga dietă constă din alimente sănătoase și naturale care vă vor ajuta să pierdeți excesul de greutate.

Dieta „minus 20 kg în 20 de zile” are ca scop scăderea rapidă în greutate, suprimarea poftei de mâncare și reducerea dimensiunii stomacului.

Pe parcursul dietei veți începe să vă obișnuiți hrana echilibrata si portii mici. Prin urmare, după ce îl părăsiți, nu veți reveni rapid la volumele anterioare.

Nu este nimic mai tentant pentru cei care suferă de exces de greutate decât pierdere rapidă în greutate. De dragul perspectivei de a pierde zece kilograme într-un ritm accelerat, mulți sunt gata să moară de foame și să se antreneze în sală până la epuizare. Dar nu este necesar să luăm măsuri atât de drastice! A scăpa de 10 și chiar 20 kg poate fi mult mai confortabil și mai ușor. Deși tot trebuie să te iei în serios.

Această dietă are un dezavantaj serios: alimentația monotonă. Există doar două opțiuni de meniu. Pe de altă parte, se vor alterna constant, astfel încât în ​​mai puțin de trei săptămâni să nu aibă timp să se plictisească complet. Și nu vă confundați cu restricțiile destul de serioase necesare pentru fiecare dieta de viteza pentru pierderea în greutate. Kilogramele care dispar rapid vor fi un stimulent excelent pentru a rezista până la sfârșitul perioadei prevăzute.

Dieta „Să slăbești 20 kg”

Primele două zile sunt cele mai înfometate. Gândește-te la ele ca la o împingere înainte de „maratonul tău de dietă”, necesar pentru a-ți regla corpul la valul potrivit. Dieta pentru acest moment:

• 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• 1 felie de pâine neagră;
• 200 g suc de roșii.

Apoi începe alternanța: 2 zile de proteine ​​sunt înlocuite cu 2 zile de legume, apoi din nou zile de proteine ​​și așa mai departe până la sfârșitul dietei. Cei care sunt obișnuiți să mănânce prin separarea proteinelor de carbohidrați vor observa probabil asemănarea dietei cu dieta lor. Într-adevăr, este construit pe, deși oarecum modificat. Acest lucru asigură o pierdere rapidă în greutate de 20 kg.

În primele două zile mâncăm proteine ​​pentru ca mușchii să nu sufere de slăbire.

• cafea neagră fără lapte și zahăr (puteți adăuga puțină miere, dar numai dacă aveți un dinte de dulce și vă deprimați fără zahăr);
• felie pâine integrală, lubrifiat cu un strat subțire de ulei.

• un castron mic de carne sau (200 g), gătit cu 2 linguri. l. mazăre verde congelată;
• 50 g de carne fiartă (dacă bulionul era pe bază de pește, mâncați peștele; dacă era carne, atunci carnea care a fost folosită pentru gătit);
• o bucată de pâine de secară.

• bea 100 - 200 g de lapte, întotdeauna cu conținut scăzut de grăsimi...
• ... și ia o gustare. miere

Cina alege dintre:

• 2 oua fierte tari;
• 50 g carne fiartă (vită, pui, pește);
• o felie de pâine de secară și câteva bucăți de brânză tare.

Înainte de culcare (1-2 ore înainte), bea un pahar de chefir.

Următoarele două zile „îmbogățim” organismul cu carbohidrați.

• salata de fructe (puteti alege compozitia dupa bunul plac).

• bulion de legume;
• (este permisa o portie mare).

• un fruct mare (măr, portocală sau grapefruit).

• salata de legume proaspete cu o felie de paine neagra;
• ceai verde cu un număr mare miere

Puteți lua orice legume, cu excepția cartofilor. În ceea ce privește fructele, nu te lăsa dus de struguri dulci.

Rezultatele dietei

Nu degeaba acest sistem este declarat ca o dieta pentru slabit cu 20 kg. De obicei, acesta este cât de mult poți pierde în trei săptămâni de utilizare. Dacă nu sunteți leneș și respectați cu strictețe toate cerințele specificate, pierderea în greutate este în curs de desfășurare rapid.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că metabolismul fiecăruia este diferit. Poate că rezultatul tău va fi puțin mai mic sau mai mare decât a promis. În plus, aici se aplică regula obișnuită pentru toate dietele: cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât „pierderea” este mai mare.

Dacă rezultate atinseîncă nu sunteți mulțumit, încercați să creșteți activitate fizică. Chiar și gimnastica de bază dimineața (20-25 de minute) poate accelera arderea caloriilor. Și, prin urmare, aduce rezultatul dorit mai aproape.