Schimbați poziția corpului - starea dvs. de spirit se va schimba. Mama ta poate că nu a vrut să spună când a spus „stai drept și nu te ghemui”, dar practic avea dreptate. Numeroase studii arată că postura ne afectează foarte mult starea de spirit, memoria și chiar abilitățile de învățare. De exemplu, o postură încrezătoare și o postura dreaptă te fac mai încrezător - la fel cum zâmbetul te poate face mai fericit.

Oamenii au simțit întotdeauna că corpul și conștiința sunt strâns legate între ele. Gânditorii antici au filozofat în timp ce se plimbau prin galerii, iar Friedrich Nietzsche și-a comparat adesea filosofia cu dansul. Cele mai bune idei majoritatea oamenilor nu vin la birou, ci în somn, în timp ce merg pe jos sau conduc o mașină.

Limbajul corpului este strâns legat de starea noastră internă.

În experimente de laborator, psihologii încearcă să descopere aceste relații. În spatele acestor studii se află conceptul de „cogniție încorporată” ( cunoașterea încorporată), conform căreia mintea nu poate fi înțeleasă adecvat decât în ​​legătură cu corpul și mediul. Cum se leagă postura, postura și gesturile cu starea de spirit, creativitatea și cogniția?

Poziția dreaptă ajută la combaterea stresului

Într-un studiu recent de la Universitatea din Auckland, cercetătorii au cerut subiecților să îndeplinească o sarcină care era garantată să provoace emoții stresante în oameni. Au fost nevoiți să pregătească un discurs și să-l susțină în fața unui juriu pretențios, cu fiecare cuvânt și gest înregistrat pe o cameră video. Această tehnică este adesea folosită și chiar poartă nume special- „Test de stres social Trier”.

Toți subiecții au susținut testul în timp ce stăteau. Participanții din primul grup și-au menținut o postură verticală, în timp ce participanții din al doilea s-au aplecat ușor înainte (în ambele grupuri, postura a fost susținută în mod special cu bandă de fizioterapie). La sfârșitul testului, participanții au fost rugați să completeze chestionare care măsoară nivelul lor de stres, excitare, stima de sine și starea de spirit.

S-a dovedit că oamenii cu spatele drept erau mai mulțumiți de ei înșiși, aveau o dispoziție mai bună și erau mai puțin fricoși decât participanții din al doilea grup.

În plus, în discursurile lor au folosit mai des cuvinte asociate cu emoții pozitive și s-au concentrat mai puțin pe ei înșiși. Cercetătorii concluzionează că postura verticală te ajută să faci față mai bine stresului și să te simți mai puternic. Poate că adevărul este că crește nivelul de excitabilitate, îl face mai activ, în timp ce poziția „îndoită” provoacă un sentiment de pasivitate și neputință. Stai drept și corpul tău va crede că situația este sub control, oricât de dificilă ar fi.

Cercetarea psihologului social Amy Cuddy, despre care a discutat într-un discurs popular TED, sugerează că limbajul corpului ne modelează literalmente personalitatea.

Luarea unor poziții „puternice” asociate cu un sentiment de încredere te face să simți această încredere – iar schimbările apar după doar două minute și se reflectă în activitatea hormonală: posturile „puternice” cresc nivelul de testosteron, iar cele „slabe” îl scad, în timp ce nivelul de cortizol. (hormonul stresului) crește în al doilea caz.

Anumite gesturi și posturi pot spori creativitatea

Într-un studiu din 2012 publicat în revista Psychological Science, cercetătorii le-au cerut unor participanți să gesticuleze cu ambele mâini (ca și cum ar fi întruchipa expresia „pe o parte – pe de altă parte”), iar altor participanți – cu o singură mână. Desigur, participanții la experiment nu numai că au gesticulat, ci au și răspuns la întrebări: trebuiau să ofere o soluție la o problemă.

Drept urmare, cei care au folosit ambele mâini și-au exprimat semnificativ mai multe idei decât oamenii din al doilea grup.

În următorul experiment, unii participanți au rătăcit pur și simplu, în timp ce alții au mers strict în jurul perimetrului pătratului sau au stat nemișcați. S-a dovedit că subiecții din prima grupă au fost cei mai creativi. Un alt studiu a constatat că culcarea a dus la o memorie mai bună și la rezolvarea anagramelor. Unii cercetători cred că pozitie orizontala stimulează creativitatea și gândirea spațială. Poate că ideea este că în pozitia culcat suntem mai relaxați, iar forța gravitației este distribuită aproape uniform pe tot corpul.

Un studiu din 2010 publicat în Social Psychological and Personality Science se bazează pe conflictul dintre corp și minte. Participanții din primul grup și-au amintit evenimente plăcute din viața lor, în timp ce făceau o față supărată și invers - au zâmbit, amintindu-și ceva trist. Participanții din al doilea grup au coordonat emoțiile și expresiile faciale într-un mod mai familiar.

S-a dovedit că participanții din primul grup au numit asociații mai neobișnuite și au acceptat mai ușor idei ciudate. Creativitatea apare adesea acolo unde incongruenții sunt combinați - acum acest gând are o altă confirmare.

Poziția verticală crește încrederea în poziția ta și te ajută să te concentrezi mai puțin pe negativ.

Într-un studiu din 2009 publicat în Jurnalul European de Psihologie Socială, unui grup de participanți i s-a cerut să stea drept cu capul sus, în timp ce celuilalt grup a fost rugat să stea cocoșat, cu fața îndreptată spre genunchi. În această poziție, participanții au trebuit să enumere în scris trei trăsături personale pozitive sau negative care le-ar putea afecta satisfacția profesională și nivelul de profesionalism în viitor.

Participanții din primul grup au ajuns să fie mai încrezători în caracteristicile pe care le-au enumerat, fie că erau pozitive sau negative.

Participanții din al doilea grup au crezut mult mai puțin ceea ce au scris.

Un studiu similar din 2014 a implicat persoane cu tulburare depresivă. Voluntarilor li s-au arătat cuvinte pozitive și negative pe un ecran (de exemplu, „frumusețe” și „obosit”). În primul grup, participanții au susținut postură dreaptă, în al doilea - s-au așezat, aplecându-se înainte.

După câteva minute, participanții au fost rugați să-și amintească cât mai multe dintre cuvintele afișate. De regulă, depresia împinge o persoană să nu acorde atenție la tot ceea ce poate provoca emoții pozitive în el și o obligă să se concentreze în totalitate pe negativ. S-a dovedit că oamenii cu o postură dreaptă, spre deosebire de participanții din al doilea grup, și-au amintit un număr aproximativ egal de cuvinte pozitive și negative.

A avea o postură dreaptă nu numai că te ajută să faci față stresului, ci și îți reduce tendința de a vedea lucrurile în culori închise.

Care este legătura dintre încrederea în sine și postura verticală? Care este cea mai bună poziție pentru a lucra: în picioare, întins sau așezat?

Care este legătura dintre încrederea în sine și postura verticală? Care este cea mai bună poziție pentru a lucra: în picioare, întins sau așezat? Astăzi aceasta nu mai este o chestiune de etichetă, ci o sarcină a psihologilor care studiază relația dintre corp și minte.

Schimbați poziția corpului - starea dvs. de spirit se va schimba. Mama ta poate că nu a vrut să spună când a spus „stai drept și nu te ghemui”, dar practic avea dreptate. Numeroase studii arată că Postura ne afectează foarte mult starea de spirit, memoria și chiar abilitățile de învățare. De exemplu, o postură încrezătoare și o postura dreaptă te fac mai încrezător - la fel cum zâmbetul te poate face mai fericit.

Oamenii au simțit întotdeauna că corpul și conștiința sunt strâns legate între ele. Gânditorii antici au filozofat în timp ce se plimbau prin galerii, iar Friedrich Nietzsche și-a comparat adesea filosofia cu dansul. Cele mai bune idei ale oamenilor nu vin la birouri, ci în somn, în timp ce merg pe jos sau conduc.

Limbajul corpului este strâns legat de starea noastră internă.În experimente de laborator, psihologii încearcă să descopere aceste relații. Există un concept în spatele cercetării „cogniție încorporată” (cogniție încorporată), conform căreia mintea poate fi înțeleasă adecvat doar în legătură cu corpul și mediul.

Cum se leagă postura, postura și gesturile cu starea de spirit, creativitatea și cogniția?

Pozitie buna

Poziție proastă

Poziția dreaptă ajută la combaterea stresului

Într-un studiu recent de la Universitatea din Auckland, cercetătorii au cerut subiecților să îndeplinească o sarcină care era garantată să provoace emoții stresante în oameni. Au fost nevoiți să pregătească un discurs și să-l susțină în fața unui juriu pretențios, cu fiecare cuvânt și gest înregistrat pe o cameră video. Această tehnică este adesea folosită și chiar are un nume special - „Trier social stress test”.

Toți subiecții au susținut testul în timp ce stăteau. Participanții din primul grup și-au menținut o postură verticală, în timp ce participanții din al doilea s-au aplecat ușor înainte (în ambele grupuri, postura a fost susținută în mod special cu bandă de fizioterapie). La sfârșitul testului, participanții au fost rugați să completeze chestionare care măsoară nivelul lor de stres, excitare, stima de sine și starea de spirit.

S-a dovedit că oamenii cu spatele drept erau mai mulțumiți de ei înșiși, aveau o dispoziție mai bună și erau mai puțin fricoși decât participanții din al doilea grup.

În plus, în discursurile lor au folosit mai des cuvinte asociate cu emoții pozitive și s-au concentrat mai puțin pe ei înșiși.

Cercetătorii concluzionează: Poziția verticală te ajută să faci față mai bine stresului și să te simți mai puternic.. Poate că adevărul este că crește nivelul de excitabilitate, îl face mai activ, în timp ce poziția „îndoită” provoacă un sentiment de pasivitate și neputință.

Stai drept și corpul tău va crede că situația este sub control, oricât de dificilă ar fi.

Dispozitiv pentru corectarea posturii copiilor, secolul al XVIII-lea

Cercetarea psihologului social Amy Cuddy, despre care a discutat într-o conferință populară TED, sugerează că limbajul corpului ne modelează literalmente personalitatea.

Luarea unor poziții „puternice” asociate cu un sentiment de încredere te face să simți această încredere – iar schimbările apar după doar două minute și se reflectă în activitatea hormonală: posturile „puternice” cresc nivelul de testosteron, iar cele „slabe” îl scad, în timp ce nivelul de cortizol. (hormonul stresului) crește în al doilea caz.

Anumite gesturi și posturi pot spori creativitatea

Într-un studiu din 2012, publicat în revista Psychological Science, cercetătorii le-au cerut unor participanți să gesticuleze cu ambele mâini (ca și cum ar fi întruchipa expresia „pe o parte – pe de altă parte”), iar altor participanți – cu o singură mână. Desigur, participanții la experiment nu numai că au gesticulat, ci au și răspuns la întrebări: trebuiau să ofere o soluție la o problemă.

Drept urmare, cei care au folosit ambele mâini și-au exprimat semnificativ mai multe idei decât oamenii din al doilea grup.

În următorul experiment, unii participanți au rătăcit pur și simplu, în timp ce alții au mers strict în jurul perimetrului pătratului sau au stat nemișcați. S-a dovedit că subiecții din prima grupă au fost cei mai creativi.

Un alt studiu a constatat că poziția culcat vă permite să memorați și să rezolvați mai bine anagramele. Unii cercetători cred că o poziție orizontală stimulează creativitatea și gândirea spațială. Poate că adevărul este că în poziție culcat suntem mai relaxați, iar forța gravitației este distribuită aproape uniform pe tot corpul.

Un studiu din 2010 publicat în Social Psychological and Personality Science se bazează pe conflictul dintre corp și minte. Participanții din primul grup și-au amintit evenimente plăcute din viața lor, în timp ce făceau o față supărată și invers - au zâmbit, amintindu-și ceva trist. Participanții din al doilea grup au coordonat emoțiile și expresiile faciale într-un mod mai familiar.

S-a dovedit că participanții din primul grup au numit asociații mai neobișnuite și au acceptat mai ușor idei ciudate. Creativitatea apare adesea acolo unde lucrurile incongruente se unesc- acum acest gând are o altă confirmare.

Poza gânditorului este de fapt rău pentru gândire

Poziția verticală crește încrederea în poziția ta și te ajută să te concentrezi mai puțin pe negativ.

Într-un studiu din 2009 publicat în Jurnalul European de Psihologie Socială, unui grup de participanți i s-a cerut să stea drept cu capul sus, în timp ce celuilalt grup a fost rugat să stea cocoșat, cu fața îndreptată spre genunchi. În această poziție, participanții au trebuit să enumere în scris trei trăsături personale pozitive sau negative care le-ar putea afecta satisfacția profesională și nivelul de profesionalism în viitor.

• Participanții din primul grup au ajuns să fie mai încrezători în caracteristicile pe care le-au enumerat, fie că erau pozitive sau negative.
• Participanții din al doilea grup au crezut mult mai puțin ceea ce au scris.

Un studiu similar din 2014 a implicat persoane cu tulburare depresivă. Voluntarilor li s-au arătat cuvinte pozitive și negative pe un ecran (de exemplu, „frumusețe” și „obosit”). În primul grup, participanții au menținut o postură uniformă, în timp ce în al doilea grup au stat aplecați în față.

După câteva minute, participanții au fost rugați să-și amintească cât mai multe dintre cuvintele afișate. De regulă, depresia împinge o persoană să nu acorde atenție la tot ceea ce poate provoca emoții pozitive în el și o obligă să se concentreze în totalitate pe negativ. S-a dovedit că oamenii cu o postură dreaptă, spre deosebire de participanții din al doilea grup, și-au amintit un număr aproximativ egal de cuvinte pozitive și negative.

A avea o postură dreaptă nu numai că te ajută să faci față stresului, ci și îți reduce tendința de a vedea lucrurile în culori închise.

Poate că sursa stării de spirit depresive în școli sunt posturile proaste

Lucrați într-o „poziție dinamică”

Unii medici și jurnaliști numesc scaunul aproape principalul inamic al umanității: ne distorsionează postura și ne strică sănătatea și bunăstarea. Ne petrecem cea mai mare parte a vieții pe un scaun - și ne ucide. Corpul uman a fost proiectat să se miște, nu să stea în fața unui computer aproape 24/7.

Cartea amuzantă și captivantă a lui Bernd Brunner, The Art of Lying Down, apără ideea că gândirea liberă este strâns legată de pozitie orizontala. Din ea, totul este văzut diferit: lumea pare să se retragă, adevărurile comune nu mai par atât de evidente.

ÎN anul trecut multi au inceput sa revina in pozitie verticala. Birourile în picioare câștigă popularitate în magazinele online; experții vorbesc despre creșterea productivității lucrătorilor „verticali” și reducerea riscului de a contracta o mulțime de boli. Dar aproape toată lumea este de acord cu asta nu există o poziție cea mai corectă.

Este necesar să se schimbe poziția corpului în timpul lucrului, transferând sarcina dintr-o parte a corpului în alta.

Experții numesc aceasta „postură dinamică de lucru”. Este mai bine să stai pe scaun o jumătate de oră, apoi să stai în picioare, să mergi, apoi să te așezi din nou, decât să stai nemișcat, făcându-se concentrat. Nu poți renunța complet la scaune, dar poți învăța să te așezi corect pe ele. Și trezește-te din când în când.

Schimbați poziția corpului - gândurile tale se vor schimba. Mai bine nu așteptați, ci fă-o chiar acum.

Postură - ipostaza obisnuita om în picioare lejer ­ ka. Depinde de forma coloanei vertebrale, de uniformitatea dezvoltării fizice, de tonusul mușchilor corpului (slăbiciune a mușchilor, ligamentelor). Poziția corectă are o semnificație nu numai estetică, ci și fiziologică mare: crește performanța, afectează activitatea organelor interne, în special a organelor respiratorii și circulatorii.

Poziția normală (corectă) este caracterizată printr-un aranjament simetric al părților corpului față de coloana vertebrală. Postura este examinată și descrisă din cap până în picioare. Observațiile vizuale ale coloanei vertebrale din față, din spate și din lateral sunt deosebit de informative. Când este privită din față, o persoană cu o postură corectă are o poziție strict verticală a capului: bărbia este ușor ridicată, linia centurii scapulare este orizontală; unghiurile formate de suprafața laterală a gâtului și a centurii scapulare sunt simetrice; pieptul nu are depresiuni sau proeminențe; stomacul este de asemenea simetric; buricul este situat pe linia mediană (Fig. 2.1.1).

Orez. 2.1.1. Vedere din față

La examinarea posturii din spate, omoplații sunt apăsați pe corp, situate la aceeași distanță de coloana vertebrală, iar unghiurile lor sunt pe aceeași linie orizontală, triunghiurile taliei sunt simetrice, pliurile fesiere și poplitee sunt la aceeași nivel (Fig. 2.1.2.)

Orez. 2.1.2. Vedere din spate

Când este privit din lateral - cutia toracică ușor ridicat, stomacul înfipt, membrele inferioare drepte, curbele fiziologice ale coloanei sunt moderat pronunțate, unghiul de înclinare al bazinului este în intervalul 35–55° (Fig. 2.1.3).

DESPRE

Orez. 2.1.3. Vedere laterală

Nu numai un medic specialist, ci și tu însuți poți determina postura corectă. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați gol în fața unei oglinzi mari și să vă examinați din toate părțile - față, spate și profil. Analizează-ți postura – umerii și omoplații tăi sunt situați simetric sau asimetric; convexitatea (concavitatea) normală sau excesivă a curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale, indiferent dacă triunghiurile taliei sunt uniforme sau nu. Notează-ți scorurile de postură pe un cartonaș și pune un număr. Apoi, în timp ce finalizați un program de îmbunătățire a coloanei vertebrale și de corectare a defectelor posturale, examinează-ți periodic silueta și stabilește ce schimbări pozitive au avut loc în ea.

Abaterile de la postura corectă sunt de obicei numite tulburări sau defecte posturale. Când postura este afectată, se formează noi conexiuni reflexe condiționate care întăresc poziția incorectă a corpului și se pierde abilitățile de a avea o postură corectă.

Principalele cauze ale posturii proaste sunt:

1) poziția incorectă a corpului în diverse poziții (întins, în picioare, așezat, mers);

2) un corp slăbit încă din copilărie;

3) lipsa educației fizice și, în consecință, dezvoltarea fizică deficitară.

Defectele de postură sunt asociate cu abaterile de la normă în curbele fiziologice ale coloanei vertebrale. In mod normal sunt patru dintre ele: lordoza cervicala si lombara (convexitate inainte), cifoza toracica si sacrococcigiana (convexitate inapoi). Aceste coturi sunt de mare importanță, îndeplinesc o funcție de arc, adică reducând tremuratul la mers, alergare, sărit. Adâncimea coturilor nu trebuie să depășească în mod normal 3-4 cm (în regiunea lombară - până la 5 cm, în regiunea cervicală - până la 2 cm).

Printre tulburările posturale cu curbură crescută a coloanei vertebrale se numără aplecarea (creșterea cifozei toracice și scăderea lordozei lombare), cifoza ( spatele rotund) (Fig. 2.1.4).

Orez. 2.1.4. Tipuri de postură: A - normală; B - aplecat; B - lordotic;

G - cifotic; D - îndreptat (plat)

Tulburările posturale asociate cu o scădere a curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale includ spate plat(îndreptat).

O încălcare tipică a posturii în plan frontal este postura asimetrică, când există o asimetrie pronunțată între jumătatea dreaptă și stângă a corpului: triunghiurile taliei nu sunt uniforme, umărul și omoplatul unei laturi a corpului sunt coborâtă comparativ cu cealaltă parte (Fig. 2.1.5).

Acest tip de postură este adesea diagnosticat ca scolioză. Nu este adevarat. Asimetria părților individuale ale corpului nu oferă motive pentru a face un astfel de diagnostic. Pentru a diagnostica scolioza, este necesar să se identifice torsiunea vertebrelor (răsucirea lor în timpul creșterii).

Examenul coloanei vertebrale se încheie cu determinarea curburelor laterale – scolioză. Există scolioze simple, în care există un arc de curbură, și complexe, cu contracurbură.

În funcție de ce parte a coloanei vertebrale se determină scolioza coloanei vertebrale și de unde este orientată partea convexă a arcului de curbură, există: scolioză toracică pe partea dreaptă, scolioză lombară pe partea stângă etc. (Fig. 2.1.6).

Poziție asimetrică

Orez. 2.1.6. Tipuri de scolioză: A - dreapta; B - stângaci;

B - în formă de S

Asimetria umerilor și curbura laterală a coloanei vertebrale duc la o încălcare a proporționalității triunghiurilor taliei. Triunghiul taliei este spațiul situat între articulația cotului brațului coborât liber și talie (Fig. 2.1.7).

Dacă dimensiunea triunghiurilor taliei nu este aceeași la dreapta și la stânga, trebuie să căutați scolioza sau asimetria umerilor. Proeminența asimetrică a coastei în regiunea toracică și o „rulare musculară” în regiunea lombară sunt o consecință a deformării prin torsiune a coloanei vertebrale (răsucirea) și indică prezența bolii scoliotice.

ÎN
Torsiunea coloanei vertebrale este dezvăluită în poziția de înclinare a trunchiului înainte cu picioarele îndreptate la articulații și brațele relaxate coborâte în jos. Înclinarea se face încet. O examinare din față relevă torsiune la nivelul coloanei vertebrale toracice, iar o examinare din spate evidențiază torsiune la nivelul coloanei lombare. Dacă se detectează torsiunea coloanei vertebrale, ar trebui să consultați un medic ortoped.

2

Orez. 2.1.7. Triunghiuri talie. Pe partea arcului convex al scoliozei, triunghiul taliei este netezit, pe partea concavă este mărit

.1.2. Reguli de bază pentru economisire

si corectarea defectelor de postura

Principalul mijloc care poate menține postura corectă și corecta încălcările acesteia este gimnastica. Gimnastica corectivă trebuie efectuată de cel puțin trei ori pe săptămână. Durata unei lecții de gimnastică poate fi de la 15 la 25 de minute. Rezultatele antrenamentului (sistematic) apar după 3-4 luni. Pentru a consolida rezultatul obținut, trebuie să exersați cel puțin un an și, pe viitor, să îl mențineți prin luarea de măsuri preventive.

Eficacitatea utilizării exercițiilor corective speciale depinde în mare măsură de alegerea pozițiilor de pornire. Cele mai avantajoase dintre ele sunt cele în care este posibilă încărcarea axială maximă a coloanei vertebrale și se elimină influența asupra tonusului mușchilor care determină unghiul de înclinare a pelvisului. Acestea includ: puncte de plecareîntins pe spate, pe burtă și în genunchi.

Starea într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp la un birou duce adesea la aplecare; dacă această poziție este incorectă, atunci se dezvoltă o postură asimetrică (Fig. 2.1.8-9).

Prin urmare, pentru cei care pentru o lungă perioadă de timp petrece stând, este foarte important să poți elibera mușchii spatelui și a coloanei vertebrale, să schimbi poziția, sprijinindu-te pe spătarul unui scaun. Pentru a se asigura că munca „sedentară” nu duce la o postură proastă, scaunul și masa trebuie să respecte standardele de igienă: spătarul scaunului este mai înalt decât umerii, scaunul este rigid și nivelat; înălțimea scaunului este egală cu lungimea piciorului inferior, adâncimea nu este mai mare de 4/5 din lungimea coapsei; Husa de masă este la nivelul cotului unui braț îndoit. Ar trebui să existe suficient spațiu pentru picioarele tale sub masă, deoarece poziția lor trebuie schimbată din când în când. Nu trebuie să vă încrucișați picioarele în timp ce lucrați; acest lucru duce la o postură asimetrică. Cu toate acestea, este permis să vă încrucișați picioarele la articulațiile gleznelor. În timpul mersului, ar trebui să mențineți și o postură corectă: capul este ridicat, brațele se mișcă ritmic de la umăr, coloana vertebrală este extinsă, stomacul este tras înăuntru.

Orez. 2.1.9. Poziție incorectă la birou

Orez. 2.1.8. Poziția corectă

la birou

În pat, și coloana vertebrală ar trebui să fie dreaptă, pentru că ne petrecem o treime din viață dormind. O saltea dură, plată, dar destul de elastică permite oaselor umerilor și pelvisului să-și formeze propria deviație naturală. O pernă mică și destul de moale pentru cap și gât ajută la menținerea coloanei superioare într-o poziție dreaptă, astfel încât mușchii să se poată relaxa complet în timpul somnului. Dormitul pe spate sau pe burtă nu oferă un sprijin adecvat coloanei vertebrale.

YouTube enciclopedic

Caracteristicile generale ale posturii

Există, de asemenea, concepte separate precum: "", ""...

„Poza” și „postura”

Ține postura verticala, dreptatea și mersul drept sunt una dintre principalele trăsături ale adaptabilității umane la existența în câmpul gravitațional al Pământului. Menținerea unei poziții verticale absoarbe trăsăturile constituției umane, o integrează experienta de viatași demonstrează parțial caracteristicile funcționale și patologice ale unui anumit individ. Poziția ortogradă a corpului caracterizează acțiuni motorii umane precum statul în picioare, mersul pe jos, alergarea și alte tipuri de activitate motrică. [ ]

Poziția ortogradă este cea mai studiată și studiată poziție umană de multe științe, precum anatomie, biomecanica, fiziologie, medicină, posturologie, cultură fizică. Poziția ortogradă este asociată cu un parametru biomecanic uman important numit „postură”.

Poza în picioare

Articolul principal: În picioare (acțiune)

Sinonime:

• poziție în picioare;
• suport vertical;
• atitudine de bază (în sport și posturologie).

Poziția în picioare este principala caracteristică a unor acte motorii atât de importante precum statul în picioare și mersul.

Poza șezând

O poziție de odihnă sau pentru efectuarea oricăror acțiuni cu sprijin pe „al cincilea punct”, pe fese sau coapse, în care trunchiul își menține o poziție verticală (en: șezut).

Există o definiție mai științifică a acestei poziții:

„Poziția corpului în care greutatea corporală este transferată în principal tuberozităților ischiatice ale pelvisului și ale subiacentelor. țesături moi»

Text original (engleză)

Șezut este o poziție a corpului în care greutatea corpului este transferată într-o zonă de susținere, în principal de tuberozitățile ischiatice ale pelvisului și de țesutul moale din jur.

Există mai multe tipuri de șezut:

• pe scaun;
• pe podea;
  • „poza de croitor”;
  • „în japoneză” (Seiza);
• ghemuit”.

Poziție stând pe un scaun

Poza sezut se caracterizeaza prin unghiul format de razele trase din partea inferioara a sternului spre planul fetei si spre indoirea articulatiei genunchiului. Acest unghi se numește unghiul trunchiului.

În funcție de unghiul de înclinare al corpului, există:

• unghi normal de înclinare (cu o postură bună);
• unghiul de aplecare;
• unghiul de compresie (aceasta postură caracterizează o postură foarte proastă sau un obicei foarte prost de a sta „înplecat”).

Poziție aplecată în timp ce stați

O postură șezând încovoiată se caracterizează prin flexie maximă la nivelul lombarului și regiunile toracice coloana vertebrală, îndoind trunchiul înainte.

Această postură are o serie de consecințe biomecanice și fiziologice adverse:

1. Lordoza lombară netezită și segmentele toracice înclinate și, în consecință, cervicale ale corpului duc la supraîncărcare a colului uterin și regiunile lombare coloana vertebrală
2. Dacă greutatea capului este în medie de 3 kg, atunci sarcina este pe regiunea cervicală coloana vertebrală va crește de multe ori - până la 18 kg.
3. Sarcina pe complexul de susținere anterior al coloanei vertebrale crește odată cu scăderea lordozei lombare.Cu o postură aplecată, sarcina deja mare va crește de la 150% la 180% din greutatea corporală.
4. Când segmentul toracic se înclină înainte, volumul cavității toracice scade și observăm compresia atât a plămânilor, cât și a organelor. cavitate abdominală. Laringele și vasele gâtului sunt comprimate.
5. Fluxul de sânge în organele pelvine se înrăutățește.

De asemenea, o postură aplecată este cauzată la școlari atunci când lucrează la o masă prea joasă, deoarece masa și scaunul trebuie să corespundă înălțimii lui.

Probleme de sănătate asociate cu postura pe scaun

Coccidinia

Un termen medical general pentru durere în sacrum sau coccis. Coccidinia limitează ședința confortabilă pe scaun, ceea ce duce la o postură forțată cu transfer de sprijin pe una dintre fese.

Poză orizontală

Poză mincinoasă

Această poziție este cea mai puțin studiată din cauza interesului scăzut al cercetătorilor în această formă. activitate motorie. Poziția culcat este cea mai eficientă din punct de vedere energetic. Folosit în studiul metabolismului bazal (cantitatea de energie necesară pentru menținerea funcțiilor normale ale corpului cu procese metabolice minime). Dacă o persoană se odihnește complet la cel puțin 12 ore după ce a mâncat, atunci se folosește la fiecare acest moment energia este cheltuită pentru munca inimii, mișcări de respirațieși pentru a menține temperatura corpului. [ ]

Se disting următoarele poziții:

• întins pe spate
• întins pe burtă
• întins pe partea ta
• pozitia fetala

precum și suporturi pentru sport:

• poziție culcat
• accentul întins aplecat
• întins pe partea ta
• accent pe omoplați

• poziția fetală (poziția de dormit) - capul adus la piept, brațele îndoite articulațiile cotuluiși lipite de corp, mâinile strânse în pumni, picioarele îndoite la șolduri și articulațiile genunchiului. Această poziție este determinată de predominanța tonusului mușchilor flexori. Articulatiile membrelor se afla intr-o pozitie fiziologica, adica in pozitia care asigura odihna si descarcarea maxima a suprafetelor articulare. Această situație este de obicei ușoară îndoire articulațiile în literatura engleză se numește poziție de odihnă. Un copil hiperactiv poate dormi postură incorectă: „încovoiat într-o minge”. În același timp, pătura cade de pe el. În acest caz, trebuie să puneți copilul postura corectași acoperire

Poziționați în patru picioare

Postura patologica

Poziția patologică este o postură caracteristică rezultată din disfuncția mușchilor și articulațiilor ca urmare a unor boli ale sistemului nervos și ale sistemului musculo-scheletic. De exemplu, postura în caz de paralizie cerebrală (PC), postura ca urmare a contracturii articulatia soldului pentru coxartroza, postura de flexie pentru spondilita anchilozanta, postura pentru torticolis. Unele ipostaze patologice au denumiri figurative: „poza câinelui care arată” (meningită) - o postură caracteristică perioada acuta meningita, în care pacientul stă întins pe o parte cu picioarele îndoite și aduse la stomac; Poza broaștei este o poziție caracteristică amiotrofiei ereditare spinale, în care brațele sunt îndoite la coate și picioarele la articulațiile genunchilor, umerii sunt aduși la corp, șoldurile sunt răpite.

Postura și starea psiho-emoțională a unei persoane

Există ipostaze binecunoscute de bucurie, deschidere, calm, tristețe, jenă etc., care reflectă starea internă a unei persoane.

De remarcat în mod deosebit sunt încălcările de poziție primare în adolescent. Astfel, băieții și fetele, sub influența diferitelor complexe psiho-emoționale, își deformează postura - împing ambii umerii înainte și „cocoșează”. Ca urmare, începe o restructurare ciclică grupele musculare si se formeaza postura patologica. Postura proastă, la rândul ei, contribuie la consolidarea tulburărilor psiho-emoționale și la formarea nevrozelor.

Multe boli psiho-emoționale (nevroze) sunt asociate cu o postură proastă. Sindromul de oboseală cronică este cea mai frecventă boală omul modern(se mai numește și neurastenie, distonie vegetativ-vasculară). Cel mai frecvent semn al nevrasteniei este o senzație de oboseală constantă, dureri de cap, amețeli, bătăi rapide ale inimii etc. Persoanele care suferă de nevroză sunt întotdeauna „strânse”, se caracterizează prin tensiune musculară neuniformă și postura proasta. O persoană este capabilă să-și corecteze în mod conștient postura obișnuită și modul de mișcare dezvoltat de-a lungul anilor și, astfel, să se elibereze de problemele existente. Aceasta, de exemplu, este baza tehnicii lui Frederick Alexander și a altor metode de corecție psihosomatică, care ajută la relaxarea eficientă a mușchilor și la ameliorarea tensiunii în exces. [ ]

Postura de lucru

Postura de lucru- poziţia relativă a părţilor corpului la efectuarea unei operaţii de muncă este studiată de ştiinţa ergonomiei (igiena muncii).

Posturile de lucru sunt împărțite în libere, incomode, forțate și fixe.

În prezent, se acordă din ce în ce mai multă atenție ergonomiei posturilor de lucru la birou și predării școlare.

La finalizarea sarcinilor școlare, copiii sunt de obicei forțați perioadă lungă de timp menține posturi de lucru care adesea nu corespund fiziologiei normale. După începerea școlii pentru un copil, timpul petrecut într-o poziție așezată crește semnificativ, iar biroul școlii devine factor important mediu inconjurator. În general, este acceptat că cel mai convenabil este să pregătiți lecțiile în timp ce stați la masă.

Poziția și poziția corpului în sport

Fiecare exercițiu are trei faze:

Poziția inițială(IP) - poziția cea mai convenabilă pentru performanță exercițiu fizic sau altul acţiunea motrică. Cel mai adesea în cultura fizica IP este postul principal, dar înainte de a efectua unele exerciții este necesar să luați și alte IP-uri: în genunchi, pe jumătate ghemuit, ghemuit, accent culcat, culcat pe burtă, lateral sau pe spate, agățat etc.

Stand principal- o poziție în care picioarele sunt îndreptate la articulații, trunchiul este îndreptat, capul este ținut la nivel, drept, privirea este îndreptată înainte, brațele atârnă liber în lateral. Poziția obișnuită a picioarelor este „călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate”. De exemplu, D. Kradman (1928) a descris poziția de bază în gimnastica suedeză astfel: „4 puncte într-un singur plan: spatele capului, omoplații, fesele și călcâiele, mâinile întinse, bărbia în jos, capul pe spate”.

Gimnastică

Bărbații efectuează exerciții de podea din poziția principală. Femeile le execută dintr-o poziție la lățimea umerilor, cu brațele în jos. Bolta se execută din poziția principală

Gimnastică

Sportivii efectuează exerciții din aceeași poziție ca și exercițiile la sol. În același timp, ei exersează cu diferite obiecte, care sunt ținute în poziția potrivită.

Gimnastica Wushu-taolu

În gimnastica wushu-taolu, sportivii iau aceeași poziție ca în exercițiile la sol. Atunci când efectuează exerciții, sportivul poate lua o poziție de luptă.

Patinaj artistic

ÎN patinaj artistic bărbații și femeile iau poziția obișnuită: patina stânga drept, patina dreapta pe vârf, piciorul îndoit. Perechile iau poziția corespunzătoare în funcție de disciplină: la patinarea în pereche, sportivii ocupă fie aceeași poziție ca și la patinajul individual, fie partenerii se țin de brațe sau de trunchi; la dans, partenerul îl poate ține pe partener în poziție orizontală. Când se efectuează rotații și trasee de pași, postura este diferită; Când faci pași, piciorul stâng este ușor îndoit, piciorul drept este drept. Rotația înainte de sfârșitul programului se efectuează într-o ghemuire, după care patinatorul se ridică încet.

Atletism

Atletism

Alergarea pe distanțe scurte și medii începe cu blocurile de start. La comanda „porniți!” sportivul ia poziția corespunzătoare; își sprijină mâinile pe blocurile de pornire, cu picioarele îndoite la genunchi. După comanda „atenție!” sportivul își ridică brusc trunchiul înapoi. După semnalul de start (o lovitură sau comanda „marș!”), alergătorul se împinge din blocuri și flutură energic brațele. ÎN mersul pe curse sportivul trebuie să se asigure că nu există zbor sau săritură, ca în alergare (în caz contrar sportivul este pedepsit cu avertisment sau descalificare). În săritură în lungime și sărituri salt triplu Există trei posturi: „îndoit”, „foarfecă” și „ghemuit”. Sar în sus din poziția principală. Tot în această poziție se execută și săriturile cu prăjini, cu brațele ridicate până la umeri, ținând stâlpul într-o astfel de poziție încât să fie ușor de împins în timpul alergării. Aruncatorul de discuri și aruncătorul de ciocane stau în poziția piciorului stâng drept, cu piciorul drept îndoit. Aruncatorul de suliță aruncă un proiectil din poziția principală; mâna stângă coborâtă, cea dreaptă cu sulița ridicată. În timpul aruncării, sportivul, având un început de alergare, își îndoaie ușor piciorul drept înainte și aruncă sulița cu mișcări ascuțite. Poziția la aruncarea de putere este aceeași ca la haltere.

Sporturi de forță. Poze pentru lucrul cu greutăți

Se stabilesc următoarele prevederi:

• o poziție staționară a sportivului cu mreana deasupra pieptului pe brațele îndreptate (în presa de bancă);
• cu mreana pe umeri, picioarele si trunchiul drept, picioarele pe aceeasi linie paralela cu bara (in genuflexiuni cu mreana);
• cu mreana în brațe în jos, picioarele și trunchiul drept, picioarele pe aceeași linie paralelă cu bara, umerii coborâți și trasi înapoi (în deadlift).

Discipline de curse

La pornire, schiorul și biatletul iau poziția potrivită în funcție de stilul lor. La curse stil clasicînceputul este luat din poziția principală. Biatleții se mișcă în mare parte stil liber, cu această metodă de mișcare, picioarele cu schiuri sunt depărtate, degetele de la picioare sunt trase înapoi, brațele cu stâlpi sunt și ele ușor trase înapoi. Într-o cursă de sprint, schiorii încep în același mod ca și alergătorii. La linia de sosire, după ce a trecut linia de sosire, sportivul își întoarce picioarele în lateral pentru a nu atinge stâlpii. Tragerea la biatlon se face din pozitie culcata si in picioare. Când trage din poziție culcat, sportivul se întinde pe un covoraș special pe burtă, ține pușca pe brațele întinse pentru a fi mai ușor de împușcat. Când trageți în picioare piciorul drept asezat inainte, cel din stanga din spate este usor ridicat pe varf. Atletul ține pușca cu brațele întinse mai aproape de umărul drept.

Sporturi de tir

ÎN sporturi de tirÎn sport, sportivii ocupă aceeași poziție ca și biatleții. Când trag, arcașii se aruncă înainte pentru a ușura tragerea de coarda arcului, păstrând în același timp săgeata în poziția corespunzătoare. La tirul la piață, capul atletului este ridicat, astfel încât să fie mai convenabil să tragi în farfuriile zburătoare.

Sporturi de echipa

Artistul care a ridicat pentru prima dată imaginea unei persoane la o asemenea înălțime a fost Leonardo da Vinci. Opera sa combină spiritul analitic iscoditor al Renașterii timpurii cu interesele sale cuprinzătoare și dorința puternică de sinteză, ordine și normă caracteristică secolului al XVI-lea. Totul atrage atenția lui Leonardo, dar principalul obiect de studiu și scopul principal al tuturor eforturilor pictorului este omul. El examinează cu cea mai mare grijă structura interna a unei persoane, proporțiile și funcțiile sale vitale, încercând, pe baza acestei analize, să stabilească anumite tipare obiective și să dea reguli generale pentru artiști. Nemulțumit cu înfățișarea doar a înfățișării exterioare, Leonardo se uită cu mare interes la chipurile umane, încercând să găsească o legătură între experiențele unei persoane și manifestările sale exterioare, încercând să transmită starea spirituală interioară prin bogăția gesturilor și jocul fizionomiei.

O alta maestru celebru Michelangelo din acea epocă creează și imaginea unui bărbat perfect. „David” lui este plin de dinamică internă, expresie, energie și realism.

Frumusețea naturală, maiestuoasă a figurilor renascentiste, fără manierisme excesive de gesturi și ipostaze, claritatea proporțiilor și formelor corpul uman face din aceste opere de artă un standard al poziției corpului pentru fiziologi și biomecanişti. Astfel, sculptura lui Michelangelo este o ilustrare comună a posturii și posturii naturale.

Contrapposto- o tehnică în arta plastică în care poziția unei părți a corpului este contrastată cu poziția altei părți. Contraposto vă permite să transmiteți mișcarea sau tensiunea unei figuri fără a perturba impresia echilibrului acesteia, dă un volum suplimentar imaginii și dinamizează ritmul figurii.

Poziția naturală este contrastată cu poziția anatomică (antropometrică) a corpului - poziția standard folosită pentru cercetare (numită și poziția Forestier): în poziție verticală, greutatea corporală este distribuită uniform pe dreapta și piciorul stâng. Cu o postură corectă, vedem o poziție simetrică a capului și a trunchiului, picioarele sunt îndreptate, umerii sunt relaxați, omoplații sunt apăsați pe corp, pieptul este simetric.

Ulterior, importanța ipostazei în artele vizuale a crescut. Poza transmite nu numai armonia unei persoane, frumusețea sa fizică și spirituală, ci și starea sa interioară, aspirațiile și visele. Acesta este faimosul „Gânditor” al lui Francois Rodin, care, conform planului artistului, îl înfățișează pe Dante la porțile Iadului, compunând „Divina Comedie”. Sculptura a devenit una dintre cele mai recunoscute în conștiința masei, un simbol al puterii minții umane, expresia „poziția gânditorului” a devenit un cuvânt de uz casnic.

Pozele de bază pot fi împărțite în mici (piciorul de lucru este pe podea), medii (piciorul de lucru este ridicat deasupra podelei) și mari (piciorul de lucru este ridicat în aer).

Pantomimă

Pantomima, ca gen de artă separat cu atribute unice (tabu asupra vorbirii personajelor; chipuri ale actorilor pictate cu vopsea albă; o anumită garderobă), a apărut la Paris la începutul secolului al XIX-lea și de atunci a fost un genul tradițional de teatru popular european.

Specialiști care compun un portret psihologic al unei persoane conform acestuia semne externe, susțin în unanimitate că cel mai dificil lucru de analizat este postura și mersul unei persoane. Într-adevăr, aceste elemente oferă puține informații despre caracterul individului; de exemplu, privind poziția luată, se poate judeca cât de naturală este aceasta, precum și atitudinea persoanei față de oamenii din jurul său. Mersul dă puțin mai puțin în ceea ce privește înțelegerea caracterului unei persoane, prin care este încă posibil să recunoaștem unele caracteristici și să faci un portret al persoanei studiate. Să ne dăm seama împreună ce ne pot spune o anumită postură și mers despre o persoană.

Poze

Posturile includ anumite poziții ale părților corpului (tors și cap, superioare și membrele inferioare), precum și mișcări care afectează poziția corpului. Fiecare dintre noi are un set de ipostaze preferate și, prin urmare, este dificil pentru un străin să stabilească imediat dacă o ipostază exprimă o anumită stare de personalitate sau este doar un obicei. Cu toate acestea, preferințele pentru anumite posturi oferă o perspectivă asupra condițiilor la care o persoană este mai probabil să fie expusă.

Cele mai tipice ipostaze

Să studiem caracteristicile prin care experții „citesc” posturile umane, luând în considerare cele mai tipice dintre ele:

• Dacă o persoană stă cu picioarele larg depărtate, putem concluziona că îi lipsește autoafirmarea, are nevoie să-și crească stima de sine și dorește să-și compenseze sentimentele de inferioritate.
• maxim poziție confortabilă, pe care o persoană o ocupă atunci când stă pe un scaun sau pe fotoliu, sugerează că vrea să se bucure de liniște, este atrasă să „se facă mai confortabil”.
• o persoană care stă pe marginea unui scaun, într-o postură tensionată și cu spatele drept, este de obicei concentrată și gata de acțiune. Dacă în același timp fața lui este întoarsă către interlocutor, aceasta indică faptul că acesta este extrem de interesat de rezultatul corect al negocierilor.
• Dacă picioarele unei persoane așezate sunt încrucișate sau apăsate împreună, acest fapt indică caracterul său pedant sau că se află într-o situație neputincioasă.
• o persoană care își ține mâinile sub masă în timpul unei conversații este un exemplu clasic de persoană nervoasă și care se îndoiește de sine, care pur și simplu nu este pregătită să negocieze.

Acordați atenție micilor detalii

Pentru a înțelege mai precis ce spune o anumită postură, trebuie să acordați atenție detaliilor mici, cum ar fi un cap ridicat sau coborât, un slăbit sau umerii îndreptați. De exemplu:

• Dacă o persoană stă pe spate pe scaun, în timp ce ține capul sus, picioarele îi sunt aruncate peste picioare sau picioarele îi sunt depărtate impunător, cu mare probabilitate putem spune că în fața ta se află o persoană încrezătoare în sine, arogantă, care tratează cu dispreț pe celălalt participant la conversație.
• Când, în timpul comunicării, umerii unei persoane sunt ridicați și brațele sale sunt întinse în lateral sau ușor îndoite la coate, o astfel de postură poate indica confuzie, precum și lipsa de înțelegere a ceea ce se întâmplă, surpriză și nedumerire.

Clasificarea generală a posturilor

• prin momentul comunicării (posturi de la care începe contactul sau posturi de încheiere a conversației);
• în raport cu adversarul (posturi care exprimă dispreț sau respect, simpatie sau antipatie, control sau supunere, precum și interes pentru comunicare sau lipsa acesteia);
• De stare psihologică(poziție activă sau pasivă, relaxată sau tensionată);
• după direcția posturii (fețele îndreptate una pe cealaltă, sau o față îndreptată spre spatele ascultătorului);
• după corespondenţa ipostazelor persoanelor comunicante (posturi ocupate simultan sau necoincidente).

Construirea comunicării și evaluarea posturii interlocutorului

Pentru a construi o comunicare eficientă, care ar trebui să ajute la găsirea înțelegerii reciproce cu un partener, este necesar să se țină cont de aceleași posturi ca și interlocutorul. Mai mult, ele pot fi consistente sau inconsecvente, precum și identice sau oglindite.

Prezența unor posturi identice în rândul interlocutorilor indică faptul că opiniile lor cu privire la o anumită problemă sunt în mare măsură similare, iar gesturile corporale inconsecvente sugerează diferențe serioase de opinii. Aici ar trebui să țineți cont de timpul pe care partenerii îl petrec în poziții convenite, deoarece cu cât acest timp este mai lung, cu atât oameni mai buniînțelegeți-vă și tratați-vă mai bine.

Separat, ar trebui spus despre ce poziție se numește deschisă și care închisă. Într-o poziție deschisă, o persoană își întoarce fața și corpul către interlocutor, se uită cu îndrăzneală în ochii partenerului său, nu își încrucișează picioarele, nu își strânge pumnii și nu își ascunde mâinile la spate. De regulă, această poziție indică o manifestare de simpatie pentru partener, ceea ce înseamnă că este favorabilă stabilirii unui contact sincer. Dar într-o ipostază închisă, o persoană își mișcă puțin corpul înapoi, își ține brațele și picioarele încrucișate, mușchii sunt încordați și capul se întoarce adesea dintr-o parte în alta.

Nu este atât de greu să observi ostilitatea în postura unei persoane. Această atitudine de personalitate este relevată de poziția „brațelor pe șolduri” sau poziția cu brațele încrucișate pe piept. În plus, atunci când salută o persoană plăcută și atractivă, o persoană își îndoaie corpul cu o amplitudine mai mică decât atunci când salută o persoană neplăcută. Trebuie remarcat aici că manifestările antipatiei în posturi în rândul persoanelor de diferite sexe diferă semnificativ. De exemplu, dacă același reprezentant al sexului puternic arată ostilitate față de un bărbat, corpul lui îngheață pe loc, în timp ce ostilitatea față de o femeie este însoțită de incapacitatea de a sta într-un loc și de întoarcerile frecvente ale corpului. În același timp, o reprezentantă a sexului frumos își întoarce adesea corpul, indiferent de sexul persoanei față de care simte antipatie.

Mai există o trăsătură caracteristică. Dacă, în momentele de cea mai mare intensitate a pasiunilor, un bărbat este încordat până la limită și stă pe un scaun „ca pe arcuri”, atunci o femeie într-o astfel de situație încearcă să ia o poziție impunătoare, „aruncându-și” corpul în scaunul.

Un alt factor important în determinarea caracterului unei persoane este frecvența cu care o persoană adoptă anumite posturi. Acest factor poate indica statutul unei persoane, precum și tendința sa de a se subordona sau controla. De exemplu, oamenii cu statut înalt în societate produc mult mai multe mișcări în comparație cu oponenții lor cu statut scăzut. diverse părți corpuri, adică mai relaxați și mai liberi să aleagă manifestări non-verbale ale caracterului lor. Atunci când comunică, persoanele cu statusuri diferite își abat ușor corpul, în timp ce atunci când indivizii cu statusuri egale comunică, își păstrează corpul drept.

Mulți oameni sunt familiarizați cu postura unui subordonat care, în încercarea de a se proteja de agresiunea liderului, îngheață pe loc, își apasă capul în umeri, își îndoaie ușor genunchii și privește în jos la podea.

Astfel, dorind să găsească înțelegere și sprijin reciproc, o persoană acceptă ipostaze deschise, aplecându-se puțin în față și încercând să copieze gesturile interlocutorului. Dimpotrivă, nedorind să mențină comunicarea și să pătrundă în esența problemei, o persoană ia posturi care blochează contactul, adică se îndepărtează de interlocutor, își întoarce adesea capul în lateral sau își încrucișează picioarele stând așezat. .

Mers

De asemenea, puteți învăța multe despre o persoană prin mers, deoarece conștiința practic nu o controlează. Pentru început, să definim ce poate oferi mersul în ceea ce privește cunoștințele despre o persoană. În primul rând, poate spune multe despre caracterul unei persoane și poate oferi informații detaliate despre starea sa în acest moment. În același timp, o persoană încearcă să determine caracterul unei persoane pe baza unei astfel de caracteristici individuale Atentie speciala ar trebui să fie plătit la viteza și ritmul mersului, măturarea pasului, natura mișcării brațelor sau chiar poziția capului la mers.

Clasificări ale caracteristicilor mersurilor existente

Acordați atenție modelului de mers. De exemplu, poate fi ușoară sau grea, energică sau târâtoare, tăcută sau sunet.

Nu ultimul rol diferențele de gen joacă un rol în determinarea mersului. Caracteristic clasic bărbaților mers masculin, iar pentru reprezentanții sexului frumos - feminin. Deși, există opțiuni atunci când un reprezentant masculin are un mers feminin și invers.

Este imposibil să nu ținem cont de caracteristicile vârstei. De exemplu, în funcție de vârstă, o persoană are un mers copilăresc sau infantil, tineresc sau senil. Cu toate acestea, nu corespund întotdeauna vârstei lor, ceea ce spune multe despre proprietarul unui astfel de mers.

Unele personalități sunt dezvăluite de așa-zisele lor mersuri „profesionale”, adică. mersul unui militar, un marinar sau mersul unui model de top.

Dar trăsăturile caracterologice ale unui anumit mers vorbesc cel mai bine despre caracterul unei persoane. Există, de exemplu, mers laș sau adulator, încrezător sau furiș, leneș sau vesel.

Statutul mersului joacă, de asemenea, un rol important în evaluarea personalității. Așa se întâlnește un mers regal sau un mers de comandant, care trădează indivizii de putere, cei învestiți cu demnitate sau cei aparținând unei societăți privilegiate.

Elemente de mers la care trebuie să fii atent

Elementele individuale ale mersului nu pot fi specificate independent și, prin urmare, cei care dau caracteristici ale mersului ar trebui să le acorde atenție. Să ne uităm la exemple:

• Un mers activ, elastic indică o bună dispoziție, inspirație și ganduri pozitiveîn capul unei persoane.
• Dacă o persoană scundă merge cu un mers larg, acesta este un indiciu al activității și al hotărârii sale, al sociabilității și al dorinței de a-i ajuta pe ceilalți.
• Indivizii calculatori și precauți se mișcă cu pași mici, își păstrează emoțiile pentru ei înșiși și nu sunt prea sociabili.
• Oameni neîncrezători, timizi, care nu știu să ia decizii și rareori își asumă responsabilitatea pentru ceva, merg cu un mers poticnit și clătinat.
• O persoană obosită se mișcă cu un mers târâtor, precum și o persoană care este greu de surprins și de interesat cu ceva. Astfel de indivizi nu sunt interesați de tot ce le înconjoară.
• Un bărbat care merge încet (cu capul în jos) trece prin soluția unei probleme grave în capul său.
• Un mers însoțit de balansări puternice ale brațelor este caracteristic naturii puternice, indivizilor intenționați și energici. Astfel de indivizi tind să fie dominanti și secretori.

După cum puteți vedea, pozițiile pe care le ia o persoană și mersul său pot spune multe despre o persoană și pot oferi multe Informatii utileîn ceea ce privește caracterul său, precum și starea de spirit din acest moment. Puteți găsi aceste informații valoroase utile în negocierile de afaceri sau atunci când angajați noi angajați. Mult succes si observatie!