Jump, din limba engleză toe loop - „loop on the toe”, este considerat unul dintre cele relativ simple. Cel mai adesea, acest salt este abordat din piciorul drept, dintr-un pas numit „”, atunci când schimbă direcția de mișcare, întorcându-se pe un picior. Mișcându-se înapoi, sportivul împinge de pe gheață cu degetul patinei stângi. Patinătorul aterizează din nou pe piciorul drept, continuând să se miște înapoi.

Saltul a fost inventat în anii 1920 de patinatorul artistic american Bruce Mapes. În arta patinajului cu rotile, săritura se numește încă după el. Triple loop toe loop, adică un toe loop cu trei rotații, a fost executat pentru prima dată la Campionatele Mondiale din 1964, desfășurate la Dortmund, Germania, de un alt patinator american, Thomas Litz. Nu se știe cu certitudine care dintre femei a executat pentru prima dată haina triplă din piele de oaie.

Astăzi, maeștri de frunte în patinaj artistic au stăpânit haina din piele de oaie cu patru ture. Potrivit unor surse, Alexander Fadeev a fost primul care a efectuat-o la competiții oficiale în 1983, potrivit altora, sportivul ceh Jozef Sabovchik în 1986. Totuși, în ambele cazuri saltul nu a fost numărat de judecători din cauza erorilor. Prima haină din piele de oaie marcată a fost realizată de canadianul Kurt Browning. Femeile nu au cucerit încă haina din piele de oaie cu patru ture. Franțuzoaica Surya Bonaly a încercat fără succes să o interpreteze de mai multe ori.

Sari Lutz

Săritura Lutz poartă numele austriacului Alois Lutz, care a efectuat-o pentru prima dată în competiții oficiale în 1913. Tehnica săriturii este următoarea. Patinătorul se mișcă înapoi într-un arc lung pe marginea exterioară a patinei stângi. Se ghemuiește pe același picior stâng și, împingând de pe gheață cu degetul patinei drepte, se învârte în sens invers acelor de ceasornic din cauza leagănului și a trunchiului. Patinătorul aterizează pe piciorul drept.

Lutz este un salt foarte dificil deoarece se execută cu contrarotație. Impulsul natural al corpului la efectuarea acestuia este de a se muta în ultimul moment de la marginea exterioară a patinului la cea interioară. Rezultatul este ceva între un lutz și un flip jump. Experții numesc neoficial acest lutz incorect „flutz”, iar judecătorii reduc semnificativ punctele pentru el.

Primul patinator care a efectuat un lutz cu trei rotații a fost canadianul Donald Jackson. Acest lucru s-a întâmplat la Campionatele Mondiale din 1962. Doar 12 ani mai târziu, atletul din RDG Jan Hofmann a reușit să repete saltul. Dintre femei, patinatoarea artistică elvețiană Denise Bielmann a fost prima care a executat un triplu Lutz în 1978. Lutz-ul cvadruplu a fost obținut pentru prima dată de americanul Brandon Mroz la Marele Premiu din 2011.

Salturile sunt cel mai important element al patinajului artistic, dar pentru cei neinițiați este dificil să distingă o haină de piele de oaie de un Salchow sau de o buclă. Sovsport.ru a scris special pentru tine un ghid simplu pentru cele șase salturi principale din patinaj artistic.

Înainte de a trece la principalul lucru, să decidem că atunci când spunem „stânga” sau „dreapta”, ne vom referi la cei care fac rotații în salturi spre stânga, în sens invers acelor de ceasornic (aproximativ 85% dintre ele). Acesta este primul lucru. Și în al doilea rând, există două elemente simple despre care este bine să vă faceți o idee înainte de a studia săriturile în patinaj artistic.

Mohawk este un pas în care sportivul își schimbă direcția de mișcare, pășind de pe un picior pe altul.

Un trei este o întoarcere pe un picior cu o schimbare a direcției de mișcare și a marginii patinului.

1. TULUP (buclă de degete în engleză)

Scor de bază (palton triplu din piele de oaie) – 4,3 puncte

Cel mai simplu salt. În special, deoarece în momentul decolării șoldurile patinatorului sunt deja întoarse în direcția corectă în avans, iar acest lucru, de fapt, adaugă o jumătate de tură. Se execută de obicei cu piciorul drept, după cele trei „înainte-înăuntru” (pe gheață este scris numărul „3”). Înainte de săritură, sportivul se ajută să se îndepărteze lovind gheața cu dintele patinei piciorului stâng - de unde definiția hainei de piele de oaie ca un salt „dinte”. Aterizare pe piciorul drept.

Caracteristica principală: un salt cu un singur dinți cu intrare din piciorul drept.

Video (buclă triplă - Denis Ten)

2. SALCHOW (ing. salchow)

Scor de bază (triplu Salchow) – 4,4 puncte

Apropierea de săritură se efectuează exclusiv dintr-o viraj (trei sau mohawk). Împingerea are loc de la marginea interioară a piciorului stâng, iar în acest moment piciorul drept face o balansare caracteristică în jurul corpului. Aterizare pe coasta exterioară a piciorului drept. Adesea, cu Salchow, tinerii patinatori încep să învețe sărituri în patinaj artistic.

Caracteristica principală: nu există niciun impact al cuțiței asupra gheții. Și, în termeni simpli, principala sa diferență față de ritberger este că picioarele nu se încrucișează înainte de săritură; săritura are loc ca din două picioare deodată.

Video (triplu Salchow – Yuna Kim, Mao Asada, Adelina Sotnikova):

3. RITBERGER (buclă engleză)

Scor de bază (buclă triplă) – 5,1 puncte

Decolare și aterizare - cu piciorul drept. Înainte de săritură, întregul corp, cu excepția piciorului drept, se întoarce în sensul acelor de ceasornic, iar după împingerea cu piciorul drept, se rotește în sens invers acelor de ceasornic, aruncând patinatorul în sus.

Semnul principal: nu există niciun impact cu dintele patinei (piciorul stâng) pe gheață. Se deosebește de Salchow nu doar prin intrarea cu piciorul drept, ci și, ca să spun amator, prin încrucișarea picioarelor înainte de săritură.

Video (trilu tweeter – Sasha Cohen):

4. ÎNVOLȚI

Scor de bază (triplu flip) – 5,3 puncte

Salt de salt (piciorul drept lovește gheața). Săritura se efectuează de la marginea interioară a piciorului stâng, aterizează pe piciorul drept.

Caracteristica principală: un salt zimțat de la piciorul stâng, foarte asemănător cu un lutz. Principala diferență este că abordarea flip-ului are loc cel mai adesea de la un „trei”, adică numai imediat înainte de salt, patinatorul se întoarce înapoi înainte.

Video (triplu flip - Yuna Kim și Adelina Sotnikova)

5. LUTZ (ing. lutz)

Scor de bază (trilu Lutz) – 6,0 puncte

Cel mai dificil salt în patinaj artistic, fără a număra Axel. Similar cu o răsturnare, dar efectuată de pe marginea exterioară, ceea ce face ca „leagănul” să fie puțin mai greu de coborât de pe gheață.

Caracteristica principală: săritură zimțată de la piciorul stâng. Principala diferență față de flip: apropierea de Lutz este cel mai adesea un arc lung, patinatorul călărește înapoi mult timp.

Pentru prima dată, brandul american Mroz a fost creditat oficial cu un lutz cvadruplu în Colorado Springs pe 16 septembrie 2011:

Și așa este executat lutz-ul de către Alyssa Chisney, care sare cu o rotație neconvențională „dreapta”:

6. AXEL (ing. axel)

Scor de bază (axel triplu, adică axel în trei ture și jumătate) – 8,5 puncte

Ceea ce ajută la distingerea cu ușurință a acestui salt în patinaj artistic de restul este faptul că patinatorul intră în Axel cu fața în față. De fapt, de aceea nu are niciodată un număr întreg de revoluții - când se spune „un singur ax” înseamnă un ax de o tură și jumătate, „dublu” - două ture și jumătate etc. Este considerată cea mai dificilă săritură în patinaj artistic. Sportivul alunecă înapoi pe piciorul drept, apoi calcă pe stânga, întorcându-se simultan cu fața în față. Stând ghemuit, patinatorul sare în aer, încetinind cu patina și aruncând piciorul drept înainte. Aterizare pe picior (dreapta).

Caracteristica principală: singurul salt care se intră din față.

Video (triplu axel – Evgeni Plushenko și Mao Assad)

Este de remarcat faptul că încă mai există sărituri în patinaj artistic care sunt folosite doar ca legături în combinații de alte sărituri, dar nu au statutul de elemente independente. De exemplu, „oiler” sau „half loop” (în engleză half loop) și flip sau waltz jump (în engleză vals jump). În primul caz, piciorul care descrie un semicerc este îndoit, în al doilea este extins.

Wieder (oiler – Adelina Sotnikova)

Video (reversibil)

Ei bine, iată câteva lecții foarte bune de sărituri de la de trei ori campion american Michael Weiss. Poti intelege multe fara sa stii macar engleza.

Ritberger:

Cum să distingem săriturile în patinaj artistic

Există doar șase tipuri de sărituri în patinaj artistic:
1) ax;
2) ritberger;
3) Salchow;
4) haină din piele de oaie;
5) flip;
6) lutz.

Cum poți distinge fiecare dintre salturi:
1. Axel. Totul aici este în general simplu. În momentul ridicării de pe sol, patinatorul se află cu fața în direcția săriturii. Acestea. când face o mișcare de împingere cu piciorul, în acel moment călărește cu fața înainte. De regulă, atunci când se pregătește, călărește pe un picior (dreapta) cu spatele înainte, apoi se întoarce cu fața înainte, în momentul întoarcerii își schimbă piciorul de sprijin în cel stâng, se ghemuiește puțin pe el și se împinge. Piciorul care împinge este cel stâng.
Axelul este cel mai dificil dintre sărituri cu același număr de revoluții. De ce? Pentru că, de fapt, mai sunt jumătate de revoluții. Deoarece ieșirea dintr-un salt este întotdeauna înapoi. Și ținând cont de faptul că trebuie să sari cu fața înainte, se adaugă tocmai această jumătate.

Aș dori să menționez că am aranjat intenționat săriturile în această ordine, pentru că... primele trei sunt repulsie cu acelasi picior pe care calare atletul in momentul sariturii. El se împinge în ax cu piciorul stâng dintr-o ghemuire ușoară.

2. Rittberger. Tovarășii vorbitori de engleză o numesc buclă. El sare, ca toți ceilalți, cu excepția lui Axel, cu spatele înainte. Este similar cu Axel prin faptul că este sărit folosind o împingere cu același picior pe care calare atletul. Călărește cu spatele pe piciorul drept. Foarte des, înainte de un salt, ei fac „triple” - acestea sunt rotații în sens invers acelor de ceasornic în jurul axei lor (cine știe cum arată twizzles - se pare că doar al doilea picior nu este îndepărtat în spatele genunchiului, este ușor în fața dreptului). picior, pe care sportivul se rotește). În momentul respingerii, piciorul stâng este ușor înainte de cel drept, suprapus (sau transversal) - ca și cum sportivul ar fi pe cale să stea cu picioarele încrucișate. Pe scurt, dacă săritura este de la piciorul drept și sportivul se învârte în această poziție în fața lui, cu siguranță este o buclă, nu poți greși)))

3. Salchow. Sare si pe spate, dar cu piciorul stang. Și, de asemenea, repulsia apare cu piciorul pe care sportivul călărește în acel moment. De regulă, sportivul merge puțin înainte pe acest picior stâng, apoi se întoarce brusc cu spatele, își balansează piciorul drept liber în jurul corpului și se împinge. Cu alte cuvinte, dacă în momentul săriturii picioarele nu sunt îndoite într-un mod special (ca un Ritteberger), el nu merge cu fața înainte și nu este împins de dinte (ceea ce va fi discutat mai târziu) - asta este cu siguranță un Salchow. Pentru a ne ajuta: fără semne de alte sărituri și o balansare a piciorului drept în jurul corpului.

Urmează săriturile de roată. Ce este asta oricum? Mai sus, am descris opțiunile de împingere în sus cu chiar piciorul pe care calare atletul. Când săriți cu dinții, repulsia apare cu dintele celuilalt picior - nu cu cel pe care calare sportivul.

4. Bucla degete. Teoretic cel mai simplu salt. Patinătorul călărește înapoi pe piciorul drept, își ia piciorul stâng liber înapoi și împinge cu dintele. În acest fel se desprinde de gheață. În general, atunci când piciorul liber este tras înapoi, există șanse mari ca acesta să fie un salt zimțat))) principalul lucru este să vedeți care picior este tras înapoi. Daca este pe stanga, haina din piele de oaie este garantata.

5. Întoarce. Este, de asemenea, zimțat. Și, de asemenea, din sens invers. Atletul călărește cu spatele pe piciorul stâng, își ia piciorul drept înapoi și împinge în sus cu dintele său. Cum să-l distingem? Sportivul călărește cu fața în față, apoi se întoarce brusc pe piciorul stâng, își ia piciorul drept înapoi și împinge în sus. Acestea. dacă un patinator a patinat cu fața în față și apoi s-a întors brusc și s-a împins cu un dinte - nu contează ce picior (deși cel potrivit, desigur))))) - cel mai probabil va fi o răsturnare.

6. Lutz. Cea mai dificilă dintre săriturile fără rotație și jumătate. De asemenea, sare cu piciorul stâng și împinge cu piciorul drept. Principalul lucru este să-l distingeți de un flip. Acest lucru este de asemenea posibil. De obicei, sportivul se apropie de el cu un arc lung pe piciorul stâng, înapoi înainte, și abia apoi își aduce piciorul drept înapoi și împinge cu dintele. Acestea. există o viraj înainte de flip, dar nu există nicio viraj înainte de lutz)))

Și acum - probleme cu un asterisc!

Care salt poate fi primul dintr-o cascadă și care poate fi al doilea? - Absolut oricine poate fi primul. Dar al doilea este doar o haină buclă sau din piele de oaie. De ce? - E simplu. TOATE săriturile aterizează pe piciorul drept. Și trebuie să sari într-o cascadă din ea, nu poți păși peste ea, nu va mai fi socotită ca o cascadă. Prin urmare, al doilea salt este întotdeauna o haină de piele de oaie sau o buclă (acesta este foarte rar, deoarece săritura în sine este dificilă)
- Oricum, ce este o cascadă de sărituri? - Acestea sunt două sau mai multe sărituri la rând fără a păși sau pași între ele. Acestea. A fost o aterizare de la primul salt, o ieșire foarte scurtă și următorul salt. În consecință, dacă ne schimbăm piciorul de la dreapta, de exemplu, la stânga și încercăm să sărim un alt salt, nu va mai fi o cascadă, dar, înfricoșător să spunem, o combinație de sărituri, costă semnificativ mai puțin decât un cascadă
- De ce se scad notele atunci când se execută sărituri? - Pentru aproape orice. Plecare incertă. Păși pe celălalt picior la ieșire (stepout). O cădere, desigur. Două picioare pe aterizare (și ar trebui să fie strict unul - cel potrivit!) Și - cel mai rău lucru - sub-rotit. Aceasta înseamnă că, de exemplu, atunci când a executat o haină triplă din piele de oaie, sportivul nu s-a întors strict de 360 ​​de ori de trei grade, ci mai puțin.

Și, în sfârșit.
Reluările de la sfârșitul spectacolului sunt destul de interesante de urmărit, pentru că... Acolo puteți vedea clar dacă săriturile sunt finalizate sau nu. De exemplu, să faci un salt cvadruplu, să-l răsuci și să cadă este mult mai profitabil decât să răsuci prea mult și să stai în picioare - va exista totuși o penalizare, iar pentru sub-răsucirea mai mult de jumătate de revoluție, saltul se transformă într-un salt „mai puțin rotațional”. Acestea. Am vrut să sară 4 ture, am sărit 3 și jumătate, apoi primești un rating în minus pentru săritură, iar apoi săritura s-a dovedit a fi ieftină. Groază, într-un cuvânt.

Pentru a ajuta cu atâtea scrisori:
1) Wiki - descrierea sărituri http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D1%8B%D0...%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0 % B8%D0%B8
2) videoclip de Irina Slutskaya - cum arată http://www.youtube.com/watch?v=zkdk5wJN7C8

P.S. De fapt, salturile diferă și prin marginile din care sar - dar aveți nevoie de el?)))

Post-post-post.
Rezumatul episoadelor anterioare.
1. Axel - cu fața în față
2. Rittberger - rotit pe un picior înainte de a sări
3. Salkhov - Conducea cu fața înainte, se întoarse brusc și flutura piciorul liber.
4. Tulup - călărea cu spatele, chiar înainte de săritură și-a luat piciorul liber înapoi și l-a lovit))) pe gheață
5. Flip - el conducea cu fața înainte, s-a întors brusc, și-a luat piciorul liber înapoi și a lovit gheața
6. Lutz - a călărit înapoi într-un arc mare, și-a luat piciorul liber înapoi și a lovit gheața

Succesul în patinaj artistic depinde de cunoștințele tehnicii și de pregătirea practică. Baza este capacitatea de a efectua mișcări și sărituri simple; studiul lor este inclus în programul de antrenament al oricărei școli de gheață. Antrenorii cu experiență știu foarte bine să execute sărituri în patinaj artistic și le dedică mult timp.

Cum să înveți să sari în patinaj artistic

În patinaj artistic, există 6 tipuri de sărituri de bază, dintre care trei sunt sărituri de margine, dintre care trei sunt zimțate. Fiecare dintre ele are propria sa tehnică de execuție și necesită practică practică.

• Axel. Se execută în 1,5, 2,5 și 3,5 ture, există simple, duble, triple și reversibile. Fiecare patinator ar trebui să știe să facă un flip jump în patinaj artistic. Efectuat după o alergare, cu trecerea la alunecare înapoi și afară. În această poziție, este important să vă mențineți echilibrul, să vă monitorizați postura, să nu vă proemineze pelvisul, să nu vă trântiți sau să lăsați capul în jos.
• Salchow. Săritura se efectuează într-o direcție pozitivă cu schimbarea piciorului; cel mai frecvent sunt cele trei înainte-spre exterior/înapoi-înauntru. Poate fi efectuată pasând, de exemplu, înapoi/înainte în interior cu o tranziție înapoi la arcul de împingere. Creează un efect de surpriză și este dinamic.
• Lutz. Unul dintre cele mai dificile și spectaculoase sărituri, se execută într-o direcție negativă fără a schimba picioarele, în timp ce alunecă într-un arc înapoi și afară. Piciorul liber este în față, brațul este întins pe spate. Înainte de săritură, piciorul de sprijin este tras înapoi, umerii se întorc în direcția opusă rotației. Piciorul de împingere este plasat la două sau trei patine de piciorul de susținere, săritura se execută după o împingere energică cu ambele picioare.
• Flip. Cel mai adesea se realizează după un triplu înainte-exterior/înapoi-interior cu piciorul de împingere așezat pe dinți. După întoarcerea înainte de împingere, piciorul liber și brațul sunt retractate înapoi. După împingerea și rotația inițială obținute prin rotirea corpului superior, accelerația este dată de mișcarea de oprire a dinților patinei de împingere.
• Haina din piele de oaie. Efectuat într-o direcție pozitivă cu schimbarea piciorului după întoarcerea triplelor înainte/înapoi și plasarea vârfului patinei de împingere înapoi în direcția de mișcare. Puteți folosi o altă metodă pentru sărituri: o tranziție triplă înainte-exterior. Primul este potrivit pentru a efectua numărul maxim de rotații, al doilea este pentru începători, deoarece oferă cea mai stabilă poziție.

Antrenorul explică cum să sari corect în patinaj artistic după ce principalele abilități au fost stăpânite. Când învață, în primul rând, realizează o alunecare stabilă, apoi trec la sărituri de învățare, în care nu există o pauză lungă între alergare și împingere.

haina din piele de oaie - cel mai simplu tip de săriturăîn patinaj artistic, în care patinatorul se împinge cu un picior, se învârte în aer și aterizează pe celălalt.

Acest element este considerat unul dintre cele mai simple în patinaj artistic și incluse în programul de pregătire a copiilor.

Context istoric: de ce acest element se numește așa?

Primul executant al săriturii a fost Patinatorul artistic american Bruce Mapes în 1920 După ce patinatorii au stăpânit săritura simplă, au învățat cum să facă o haină de piele de oaie cu două ture (dublu).

Referinţă. Denumirea interesantă a elementului provine din engleză bucla degete - „buclă pe deget”.

Lumea a văzut doar împlinirea elementului triplu în 1965, era un patinator artistic pe nume Litz.

După 24 de ani s-a arătat pentru prima dată haina cvadrupla de piele de oaie: s-a remarcat Canadian Kurt Browning, deși înainte în 1983, patinatorul artistic rus Alexander Fadeev au încercat să facă acest salt, judecătorii nu l-au numărat din cauza greșelilor de execuție.

A fost realizată cea mai „curată” haină cvadruplă de piele de oaie Alexey Urmanov în 1991.

Nu se știe numele primei femei care a executat o haină triplă din piele de oaie. Iar prima cvadrupla interpretă din programul feminin a fost Alexandra Trusova, doar s-a intamplat în 2018.

Cum să sari o haină din piele de oaie?

Există mai multe opțiuni:

• Două Vale— se execută de la marginea interioară a piciorului, aterizarea este normală. Evaluată la fel ca o simplă haină din piele de oaie.

Următoarele opțiuni sunt cu o aterizare înainte:

• Mazurca- piciorul drept este aruncat înainte, iar apoi patinatorul aterizează pe vârful drept, marginea stângă înainte și spre exterior.
• Salt de jumătate de tură, aterizare pe vârful stâng, marginea dreaptă înainte și spre interior - stil balet.
• De asemenea este si 1,5 reversibil cu aterizare – ca într-un salt de balet. Era doar popular în secolul al XX-lea.

Foto 1. Schema efectuarii unui salt Toelup: sunt prezentate toate fazele, de la accelerare la aterizare.

Salt dublu și triplu la patinaj artistic

Numărul de rotații pe care le poate efectua un patinator depinde de mai mulți factori: viteza, densitatea grupului, viteza de rotație și timpul de „zbor”.

Pentru executare dubla Patinatorilor le ia puțin timp pentru a finaliza o haină din piele de oaie, dacă știu să facă una singură. CU triplu totul este mai complicat, trebuie să ții cont de toți factorii enumerați. Când efectuați sărituri duble și triple, este recomandat să vă scurtați leagănul pentru a vă grupa mai repede și mai strâns în timpul săriturii (ceea ce va crește probabilitatea de a performa perfect).

Referitor la tehnologie sari, apoi abordarea se efectueaza de obicei din piciorul drept in linie dreapta, impingerea se face dupa intoarcerea de la cele trei inainte-interior - inapoi-spre exterior cu dintele patinului stâng.

Când face o întoarcere într-o săritură, patinatorul aterizează pe piciorul drept, înapoi pe marginea exterioară. Adică se efectuează cu schimbarea piciorului, împingând cu stânga și aterizează pe dreapta. După tehnică foarte asemănător cu saltul Salchow.

Poți intra și tu din troica valsului(trei înainte-exterior și călcând cu piciorul drept).

La concursuri Blana din piele de oaie se apreciază după cum urmează: 0,4 puncte- singur, 1,3 - dublu, 4,3 - triplu, cel mai mare scor, respectiv, al patrulea - 10,3.

Pentru cei care doresc să învețe cum să execute o haină din piele de oaie nu există exerciții „sugestive”.. În primul rând, elevul efectuează o triplă înainte-interior, apoi, ieșind, face un salt într-un arc înapoi-înainte, împingând cu piciorul stâng. Făcând o întoarcere, aterizează pe piciorul drept (în cazul în care patinatorul execută elemente în sensul acelor de ceasornic, patinele „schimbă locuri”).

• Nu va fi rău îmbunătățirea execuției celor trei înainte-înăuntru și înapoi-exterior, deoarece o greșeală comună este să traversați puternic piciorul de decolare înainte de a sări.
• Elevii sunt recomandați efectuați balansări de picioare mai reținute și asigurați-vă că umerii sunt întoarse spre centrul cercului înainte de împingereși chiar în momentul respingerii au început să lucreze la răsucirea din cerc.

În primul rând, poți învăța cum să faci o haină din piele de oaie jumătate de tură, pregătindu-vă astfel pentru execuția completă a elementului: atunci când piciorul drept se află pe arcul exterior în momentul respingerii, trebuie să îl plasați pe cel stâng, așa cum este cerut de haina din piele de oaie și, fără a vă întoarce, faceți o jumătate de tură pentru a învăța cum să sari din piciorul de împingere.

Important! Trebuie să împingi cu piciorul și nu doar să-l așezi.

Video util

Urmărește un videoclip în care un tânăr patinator arată cum să execute sărituri simple pe gheață.

Norme de siguranță

Nu uitați de siguranța gheții!

• Se recomandă utilizarea sportivilor începători protecție sub formă de cască, genunchiere, cotiere. De asemenea, ar trebui să aveți grijă de haine calde și confortabile pentru călărie, pentru a nu vă răci și a vă simți constrâns.
• De asemenea, merită să cazi corect: în primul rând, încercați să cazați pe o parte, dar nu pe burtă sau pe spate (acest lucru reduce semnificativ probabilitatea de rănire), în al doilea rând, nu scoateți coatele, ci apăsați-le pe corp într-o stare îndoită, în al treilea rând, trebuie să vă încordați gâtul, ținând bărbia în jos (mai puțin probabil să vă răniți la cap).