Osteocondroza regiunii cervicotoracice duce la durere în jumătatea superioară a corpului - brațe, gât, cap, spate. Pentru a scăpa de durere, trebuie să întăriți mușchii care susțin vertebrele în poziția corectă. Acest lucru vă va ajuta să faceți exerciții speciale pentru coloana toracică. Implementarea lor vă permite să reduceți presiunea asupra coloanei vertebrale, deoarece mușchii joacă un rol major în acest sens.

Tratamentul osteocondrozei cu exerciții

Deoarece mușchii susțin coloana vertebrală, prin întărirea lor putem reduce manifestările bolii. Durerea va dispărea, mobilitatea articulațiilor va fi restabilită și alimentarea cu sânge a țesuturilor din jur se va îmbunătăți.

Exercițiile pentru coloana cervicotoracică sunt, de asemenea, foarte benefice pentru organele interne. Acestea promovează o mai bună alimentare cu sânge a inimii și stomacului, ameliorează oboseala și stimulează tonusul mușchilor intercostali, spatelui și pieptului.

De ce vorbim mereu despre regiunea cervicotoracică? Fiecare exercițiu implică nu numai partea superioară a spatelui, ci și gâtul, astfel încât efectul de vindecare se extinde și asupra acestuia.

Set de exerciții

Mai jos sunt exerciții pentru osteocondroza regiunii toracice care vă vor permite să vă restabiliți sănătatea și să scăpați de durere.

Ridicarea și răpirea umerilor în picioare

Primul exercițiu constă din mai multe etape, în fiecare dintre ele mâinile tale vor fi poziționate într-un anumit fel.

Etapa 1

Poziția de pornire – stând pe picioare drepte. Ne depărtăm picioarele la lățimea umerilor, întindem brațele în lateral, cu palmele îndreptate spre podea.

1. Mâinile paralele cu podeaua. Începem să le mișcăm astfel încât degetele mari ale fiecărei mâini să se atingă în fața ta. Brațele sunt ușor îndoite la coate.
2. Când mâinile se ating, continuăm mișcarea rotunjind spatele și răspândind omoplații. Încercați să vă aduceți umerii împreună.
3. Apoi revenim la starea inițială, adunând omoplații cât mai mult împreună, îndreptând umerii și arcuind pieptul.

Facem aceste mișcări de 10 ori încet și cu grijă.

Trunchiul și brațele sunt relaxate, cu suficientă tensiune în picioare pentru a vă menține drept. Respirăm în așa fel încât pe măsură ce inspiri, mâinile tale se întorc înapoi și, pe măsură ce expiri, se ating în fața ta.

De ce trebuie să respiri în acest fel: atunci când vă rotunjiți spatele, capacitatea pulmonară scade dramatic. Dacă faceți acest lucru în timp ce inhalați, aerul care intră în plămâni va preveni compresia toracelui. Nu te vei putea îndoi cât mai mult posibil. La fel ca atunci când expirați, când nu mai rămâne nimic în plămâni, pieptul va scădea în dimensiune. Și în acest moment vă îndreptați umerii. Pentru a vă asigura că respirația vă ajută și nu vă împiedică, respirați exact în modul indicat.

Etapa 2

Ne întoarcem palmele în sus. Restul pozei repetă versiunea anterioară.

Ne unim mâinile și le întindem în lateral. Facem totul fără probleme, ca și cum ai practica wushu. Din exterior, aceasta seamănă cu adevărat cu practica artelor marțiale chinezești antice.

Când vă aduceți mâinile împreună, trebuie să lăsați capul ușor în jos, cu bărbia la piept. Acest lucru ajută la îndoirea regiunii toracice înapoi. În această etapă a exercițiului, mâinile se ating între ele cu degetele mici.

Reducerea omoplaților în timpul ședinței

Toate exercițiile, începând cu acesta, sunt potrivite pentru tratarea întregii regiuni cervicotoracice.

Poziția de pornire va fi așezat pe o bancă, o bancă, o canapea tare. Scaunele moi în care corpul se scufundă nu sunt potrivite. Este nevoie de o suprafață elastică. Ar trebui să strângeți omoplații împreună și să rămâneți în această stare.

Brațele sunt coborâte în jos, unghiul dintre corp și coate este de aproximativ 15-20 de grade.

1. Mișcând coatele înapoi, mișcăm omoplații unul spre celălalt. Facem eforturi pentru a le aduce împreună cât mai mult posibil.
2. În plus, întoarcerea brațelor cu palmele în sus în lateral de jos în sus ajută la unirea omoplaților.
3. Menținem această poziție timp de 5 secunde, apoi ne relaxăm și revenim la starea inițială. Repetăm ​​acest element de 3 ori.

Cu tensiune statică prelungită, este posibil să simțiți o senzație de arsură în mușchii spatelui - dacă mușchii nu au crampe, nu-i acordați atenție.

Ne întindem umerii în timp ce inspirăm, ne relaxăm în timp ce expirăm.

Arcul pieptului în timp ce este în patru picioare

Te pui în patru picioare pe o canapea sau pe podea (după ce ai întins un covor), coapsa ta este perpendiculară pe suprafață. Inițial, nu există nicio deviere în partea inferioară a spatelui.

1. Brațele tale sunt îndoite la coate, unde stai. Unghiul de îndoire al genunchilor este drept. Mâinile până la coate sunt paralele cu coapsele. Palmele pe aceeași linie.
2. Ne aplecăm în timp ce inspirăm, coborând capul la piept și rotunjindu-ne spatele. Capul ajută să se îndoaie și mai mult.
3. Menținem această poziție timp de 5-10 secunde și expirăm, îndreptându-ne cât mai mult posibil. Aici apare o deviere în partea inferioară a spatelui, iar capul se ridică. Înghețăm din nou timp de 5-10 secunde.
4. Repetăm ​​acest element de vindecare de 3-5 ori.

Acest exercițiu este interesant deoarece puteți lucra întreaga coloană toracală datorită diferitelor poziții ale coatelor. Dacă vă mișcați coatele înainte, vertebrele superioare vor funcționa. Dacă apropii coatele de genunchi, atunci vertebrele inferioare. Poziția cea mai joasă este atunci când coatele sunt puțin mai aproape de genunchi (5 cm) decât în ​​poziția inițială.

Pentru a trata și întări întregul piept, trebuie să faceți un exercițiu în 5 puncte, mișcându-vă coatele de la genunchi înainte. Poziția extremă înainte a coatelor este la 15-20 cm de poziția de plecare, când coatele sunt perpendiculare pe podea.

Îndoiți pieptul în timp ce stați în patru labe pe brațele drepte

Acest exercițiu repetă complet versiunea pe coate. Singura diferență este brațele drepte. Un alt nume pentru această mișcare este.

Răsuciri ale cotului

Poziția de pornire: în picioare pe genunchi și coate. Ridicăm un braț de pe podea, îl îndoim și punem palma pe umărul cu același nume. Acum mutam cotul in lateral din aceasta pozitie si rotim centura scapulara in sus in jurul axei coloanei vertebrale cat mai mult posibil. La sfârșitul amplitudinii, facem mai multe mișcări de arc, parcă ne-am întoarce și mai departe. În acest caz, stai pe un cot, întorcându-te din cauza mișcării celuilalt cot. Facem de 10-15 ori în fiecare direcție.

Strângerea brațului drept

Și această versiune a exercițiului pentru osteocondroza toracică se repetă răsucirea pe coate. Aici trebuie să efectuați și 10-15 repetări. Diferă în poziția brațelor (sunt extinse), iar palma mâinii de lucru o plasăm nu pe umăr, ci pe partea inferioară a spatelui.

Flexie maximă

Ne așezăm în genunchi, strângându-ne picioarele cât mai mult posibil. Puneți mâinile lângă picioare, așezându-le pe dosul mâinilor. Pe măsură ce vă mișcați, palmele se vor mișca înapoi. Îndoiți-vă astfel încât pieptul să se sprijine pe șolduri. Capul ar trebui să se sprijine în cele din urmă pe genunchi. Pe măsură ce inspirați, îndoiți coloana toracală cât mai mult posibil și, pe măsură ce expirați, trebuie să vă relaxați. Într-o stare tensionată trebuie să stai câteva secunde.

Repetăm ​​acest exercițiu pentru a întări regiunea cervicotoracică de 3-5 ori.

Întinderea extensoarelor spatelui

Trebuie să vă așezați și să vă întindeți picioarele înainte. Așezați mâna dreaptă, palma pe coapsa stângă și plasați mâna stângă pe ceafă. Răsuciți corpul spre stânga și aplecați-vă cât mai mult posibil, simțind o întindere a mușchilor din zona cervicotoracică din partea dreaptă.

Pe măsură ce inspirați, apăsați partea din spate a capului în palmă timp de 3-5 secunde, iar pe măsură ce expirați, îndoiți-vă și întoarceți-vă și mai mult. Inspirați - apăsați, expirați - relaxați-vă.

Facem această mișcare de 3-5 ori într-o direcție și în cealaltă. Întreaga regiune cervicotoracică funcționează.

Deci, acesta este un set complet de exerciții pentru coloana toracală, care afectează și gâtul. Poți să o faci complet sau să le alegi pe cele mai potrivite pentru tine. Pentru ca procesul de tratament să fie eficient, este indicat să faceți exerciții fizice de cel puțin trei-patru ori pe săptămână.

Stilul de viață modern implică multe consecințe negative. Curbura coloanei vertebrale, dezvoltarea patologiilor, durerile frecvente sunt rezultatul trist al mobilității scăzute și al alimentației proaste. Ca urmare, se dezvoltă osteocondroza și alte boli, iar capacitățile funcționale ale unei persoane scad. Regiunile toracice și cervicotoracice sunt adesea afectate - cele mai vulnerabile părți ale coloanei vertebrale. Va ajuta gimnastica la schimbarea situației?

Gimnastica pentru regiunea toracică și cervicotoracică: esența exercițiilor și proprietăți benefice

Gimnastica este o metodă de terapie menită să stimuleze organismul să se adapteze la stres. Cu toate acestea, educația fizică are scopul nu numai de a întări organismul, ci și de a restabili funcționalitatea pacientului, mai ales după ce suferă de boli ale coloanei vertebrale.

Gimnastica terapeutică are următoarele efecte:

Toate exercițiile utilizate în timpul gimnasticii pot fi împărțite în mai multe grupuri mari:

• răsucire;
• rotație;
• curbe;
• elemente cu rezistență;
• Exerciții de întindere.

Pentru ca orele de gimnastică să aducă beneficii maxime, va trebui să respectați regulile:

• coordonează-ți acțiunile cu un medic și antrenor - utilizarea independentă a educației fizice, în special în timpul exacerbării bolilor, poate agrava starea;
• monitorizează tehnica de execuție - mișcările se execută lin, fără smucituri;
• urmați programul stabilit - cursurile se țin în mod regulat, aceasta este singura modalitate de a obține un efect de vindecare;
• efectuați gimnastică în haine largi și într-o cameră ventilată;
• controlează-ți starea de bine - durerea acută în timpul exercițiului fizic indică necesitatea de a întrerupe exercițiul, se recomandă să apelezi la ajutor medical. Excesul de oboseală este și un semnal: complexul a fost ales incorect, ritmul a fost ales prea rapid, durata antrenamentului a fost mare;
• completează gimnastica cu un automasaj și un duș cald – astfel corpul se calmează și revine la normal mai repede după efort.

Notă! Durata optimă a cursurilor este de la 10 la 40 de minute pe zi. Este recomandat să te antrenezi de 3-4 ori pe săptămână, deoarece organismul are nevoie de odihnă.

Indicatii de utilizare

Exercițiile terapeutice sunt adesea prescrise pentru a restabili activitatea motrică a pacientului după leziuni, cum ar fi fracturile. În plus, indicațiile pentru utilizarea educației fizice sunt:

• boli ale coloanei vertebrale și ale mușchilor în remisie: osteocondroză, artroză, artrită și altele;
• rahiocampsis;
• slabiciune musculara;
• a suferit operatii.

Posibile contraindicații și efecte secundare

Contraindicațiile pentru utilizarea gimnasticii sunt:

• boli ale sistemului cardiovascular;
• tensiune arterială ridicată sau scăzută;
• tendință de sângerare;
• patologii ale organelor interne în stadiul acut;
• temperatură ridicată a corpului;
• neoplasme maligne;
• tromboză și embolie;
• sindrom de durere severă.

Contraindicațiile temporare includ:

• leziuni;
• complicații ale bolilor;
• exacerbarea patologiilor cronice;
• simptome care indică progresia bolii.

În timpul terapiei cu exerciții fizice, pot apărea reacții adverse care necesită întreruperea cursurilor sau alegerea unui nou set de exerciții:

• dispnee;
• sindrom de durere;
• surmenaj.

Pregătirea pentru terapie cu exerciții fizice

Principala greșeală pe care o fac mulți oameni este să înceapă cursurile fără a se încălzi: corpul nu are timp să se adapteze la sarcini, drept urmare riscul de accidentare și suprasarcină crește. Prin urmare, este important să vă pregătiți pentru exerciții, altfel, în loc de recuperarea mult așteptată, va trebui să eliminați consecințele gimnasticii executate incorect.

Pentru a se pregăti pentru începerea terapiei fizice, elementele ușoare sunt potrivite:

• rotația capului la stânga și la dreapta - de 5-10 ori în fiecare direcție;
• înclinați capul înainte și înapoi, stânga și dreapta - de 5-10 ori;
• rotația articulației umărului - de 7-9 ori înainte, apoi același număr de repetări înapoi;
• ridicarea brațelor drepte în direcții diferite - de 8-10 ori;
• se întoarce și se îndoaie corpul - de 5-7 ori.

Întoarcerea și înclinarea capului este una dintre modalitățile de încălzire.

Notă! Când vă încălziți, trebuie să folosiți întregul corp și nu doar acele părți cu care veți lucra în timpul gimnasticii.

Mod de execuție: etape de antrenament și seturi de exerciții

Alegerea unui set de exerciții depinde de starea persoanei, de stadiul de dezvoltare a bolii și de restricțiile existente. De exemplu, dacă aveți scolioză, nu este recomandat să folosiți obiecte grele sau să includeți elemente cu caprici, răsturnări și întoarceri ale trunchiului în lecție. Toate nuanțele utilizării gimnasticii ar trebui discutate cu medicul dumneavoastră, care va ține cont de caracteristicile corpului.

Terapie cu exerciții fizice folosind metoda Bubnovsky

Tehnica celebrului doctor S.M. Bubnovsky este conceput pentru a calma durerea în regiunea toracică și cervicotoracică, precum și pentru a normaliza starea de bine a pacientului. Pentru a corecta postura și a elimina simptomele neplăcute, Serghei Mihailovici recomandă utilizarea următoarelor exerciții:

1. Întindeți-vă pe o suprafață înclinată. Așezați-vă capul mai sus decât picioarele și trunchiul. Ca urmare, coloana vertebrală este întinsă sub influența greutății pacientului.
2. Stai pe un scaun cu spatele plat, apoi lasa-te pe spate. După finalizarea acțiunii, va trebui să vă îndreptați și să vă aplecați înainte.
3. Luați-vă umerii cu mâinile, apoi efectuați mai multe rotații ale articulației cotului înainte și înapoi, după care se efectuează o acțiune similară cu umerii.
4. Apropiați-vă de perete și apăsați-vă spatele pe el - toate părțile ar trebui să atingă suprafața. În continuare, ar trebui să vă îndepărtați de perete, menținând poziția corpului, apoi încercați să vă apropiați omoplații. După aceea, va trebui să vă mișcați umerii înainte. Trebuie să vă fixați în fiecare dintre aceste poziții pentru câteva secunde.

Coloana vertebrală este întinsă din cauza propriei greutăți corporale

Întărirea regiunii toracice

Întărirea coloanei vertebrale este o activitate necesară pentru fiecare persoană. Mai multe exerciții vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul:

1. Poziția de pornire - în picioare:
   • stați drept, cu picioarele paralele între ele, la o distanță de 15–20 cm;
   • coboara bratele de-a lungul corpului;
   • îndreptați-vă, încercând să vă întindeți capul în sus;
   • întinde-ți brațele cât mai mult posibil.
2. Poziția de pornire - culcat pe burtă (exercițiul „Barcă”):
   • plasează-ți brațele paralel cu corpul tău;
   • ridicați partea superioară a corpului în timp ce inhalați;
   • aruncă-ți capul pe spate fără a ridica stomacul de pe podea;
   • reveniți la poziția inițială în timp ce expirați.
3. Exercițiu cu echipament ușor și un scaun:
   • luați gantere în mâini și aplecați-vă înainte, atingând pieptul de suprafața scaunului;
   • îndreptați-vă brațele și mutați-le în lateral;
   • Ridicați brațele cât mai sus posibil în timp ce inhalați.

Fiecare exercițiu este efectuat de 5-10 ori - începeți cu o cantitate mică și creșteți treptat până la valoarea maximă.

Când efectuați exercițiul „Barcă”, în timp ce ridicați partea superioară a corpului, ar trebui să inspirați, apoi să coborâți în timp ce expirați.

Qigong de gimnastică

Qigong-ul este un set de exerciții care îmbunătățesc bunăstarea fizică și emoțională a unei persoane. Elementele se caracterizează printr-o execuție lină, prin urmare sunt potrivite pentru prevenirea și tratarea patologiilor coloanei vertebrale toracice și cervicotoracice.

1. Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ușor îndoite la articulația genunchiului.
2. Coborâți capul și atingeți-vă bărbia de claviculă.

După finalizarea acțiunii, trebuie să continuați să lucrați la gât, deci efectuați următoarele elemente:

1. Întoarceți încet capul la stânga, apoi la dreapta.
2. Înclină capul înainte și înapoi.

Exercițiile sunt efectuate de 8 ori, ceea ce va consolida rezultatele pozitive.

Pentru a determina regiunea cervicotoracică, utilizați exercițiul „Gâtul macara”:

1. Înclinați-vă capul înainte.
2. Atingeți-vă bărbia de claviculă.
3. Trageți-vă capul și gâtul în sus.
4. Țineți poziția timp de 3-5 secunde.

Complexul poate fi completat cu exerciții care afectează coloana cervicotoracică și toracică. Fiecare element este executat de la 8 la 18 ori:

Tehnici de efectuare a gimnasticii Qigong - video

Gimnastica Shishonin

Metoda Dr. A.Yu. Shishonina ajută nu numai să facă față problemelor coloanei vertebrale cervicotoracice, ci și să elimine durerea, să normalizeze tensiunea arterială și să ușureze amețelile.

Pacientul va beneficia de următoarele exerciții:

Fiecare exercițiu este efectuat de 5 ori.

Videoclip despre setul de exerciții al lui Shishonin

Terapie cu exerciții fizice după operație

Terapia fizică este utilă și după operație, dar are mai multe caracteristici:

• în primele 5-8 zile după operație, pacientul rămâne în pat, acțiunile active sunt excluse;
• exercițiile din această perioadă de timp au ca scop prevenirea apariției complicațiilor, îmbunătățirea tonusului muscular și normalizarea circulației sanguine.

Dacă operația a fost efectuată pe coloana cervicotoracică sau toracică, atunci în prima perioadă (5-8 zile) sunt permise exerciții de respirație:

1. Respirați adânc pe nas, în timp ce trageți în stomac cât mai mult posibil.
2. Ține-ți respirația pentru câteva secunde.
3. Expiră pe gură mult timp și relaxează-ți stomacul.

După 5-8 zile, încep să pregătească pacientul pentru a trece în poziție verticală. Sunt permise următoarele elemente:

1. Mișcări circulare cu umerii, dar brațele trebuie apăsate pe corp.
2. Ridicarea umerilor în sus - mai întâi stânga, apoi dreapta.
3. Încordați alternativ mușchii gâtului și umerilor fără a efectua nicio mișcare.

Exercițiul poate fi efectuat în poziție culcat, dar este necesară prudență

Notă! Nu ar trebui să existe durere atunci când încordați mușchii gâtului și umerilor. În caz contrar, ar trebui să refuzați să conduceți cursuri.

Exerciții pentru flexibilitatea coloanei vertebrale toracice

Înainte de a începe exercițiile pentru a dezvolta flexibilitatea, asigurați-vă că vă încălziți - 5-10 minute sunt suficiente. După finalizarea pregătirii, puteți începe lecția.

Exercițiul „Fasole”:

1. Întinde-te pe o parte, întinde-ți brațele în sus.
2. Întindeți picioarele în direcția opusă.
3. Rotiți-vă pe cealaltă parte fără a vă folosi membrele.

Exerciții pentru flexibilitatea regiunii toracice:

1. Îndoiți-vă capul înainte, puneți mâinile pe centură.
2. Îndoiți-vă spatele într-un arc, încercând să vă conectați omoplații.
3. Împreună umerii îndreptându-ți brațele, apoi reconectați omoplații, readucendu-vă membrele superioare în poziția inițială.

Gimnastica pentru regiunea cervicotoracică este reprezentată de rotirea și înclinarea capului pentru a obține amplitudinea maximă. Elementul se realizează fără probleme, fără smucituri. Dacă există probleme cu vasele gâtului, atunci este mai bine să evitați astfel de acțiuni.

Exerciții pentru regiunea toracică - video

Întinderea coloanei toracice

Exercițiile de întindere vă vor ajuta să vă îmbunătățiți postura și să vă mențineți tonifiați mușchii pieptului. Avantajul lor este că nu este nevoie de echipamente speciale, iar unele elemente pot fi realizate chiar și în pauzele dintre lucrări.

Fiecare exercițiu se efectuează lent, numărul de repetări este de 3-4 ori. Faza finală este reprezentată de oprirea pentru câteva secunde, după care revin la poziția de start.

Exercițiu cu un scaun:

1. Stați pe un scaun, apăsând fesele la suprafața acestuia.
2. Întinde-ți brațele în lateral, menținându-le paralele cu podeaua pe tot parcursul exercițiului.
3. Aplecați-vă cât mai mult spre stânga, fixând poziția pentru câteva secunde, apoi spre dreapta.

Întinderea coloanei toracice în timp ce stai pe un scaun:

1. Stați pe un scaun, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
2. Pune-ți mâinile în spatele capului.
3. Aplecați-vă înainte cu trunchiul întors la stânga, ținând spatele drept.
4. Repetați înclinarea, întorcându-vă trunchiul spre dreapta.

În timp ce efectuați acest exercițiu, trebuie să vă aplecați alternativ înainte și să vă întoarceți trunchiul la stânga și la dreapta.

O altă modalitate de a efectua întinderea cu un scaun este reprezentată de următorul exercițiu:

1. Așează-te cu mâinile pe talie.
2. Mișcă-ți coatele în direcții diferite.
3. Ridicați umerii cât mai sus posibil, trăgând ușor capul.

Acest exercițiu se efectuează în genunchi:

1. Îndoiți-vă brațele la articulația cotului și sprijiniți-vă de ele.
2. Aduceți omoplații împreună și îndoiți-vă spatele.
3. Ridică capul sus.
4. Îndoiți-vă spatele în sus, în timp ce coborâți capul în jos.

Exerciții pentru tratarea coloanei vertebrale

Exercițiile terapeutice vor ajuta să facă față manifestărilor negative ale diferitelor boli care afectează coloana toracică și cervicotoracică. Astfel de patologii includ:

• osteocondroză;
• radiculita;
• proeminență;
• dorsopatie;
• spondiloartroza.

Notă! Terapia cu exerciții este prescrisă în funcție de tipul de patologie, stadiul și simptomele acesteia, astfel încât în ​​fiecare caz este necesar să se creeze un set individual de exerciții.

Tratamentul coloanei toracice și cervicotoracice cu terapie cu exerciții - tabel

Poziția inițială	Efectuarea exercițiului
Întins pe spate, picioarele îndoite la articulația genunchiului	Apăsați-vă picioarele pe piept cu mâinile. Strângeți mușchii abdominali, ridicând ușor spatele. Trage-ți membrele inferioare spre tine. Blocați poziția - mențineți apăsat timp de 5 secunde.

Gimnastica coloanei vertebrale este unul dintre principalele tipuri de tratament. Direcția principală este restabilirea (completă sau parțială) a activității motorii. Îmbunătățirile vin rar de la o singură ședință de terapie, așa că medicul prescrie mai multe opțiuni de exerciții deodată. Abordarea și tehnica execuției se schimbă de fiecare dată.

Descrierea patologiei

Osteocondroza este o boală asociată cu distrugerea țesutului osos, înlocuirea spațiului intervertebral cu țesut conjunctiv și deformarea corpurilor vertebrale cu pierderea activității fizice.

Motivul exact nu a fost stabilit. Factorii suspectați pot include infecția, rănirea sau caracteristicile profesionale.

Distrugerea distrofică a substanței osoase este un proces lent și adesea, cu tratament în timp util, este oprită fără modificări anatomice semnificative.

Clinica principala:

1. Durere. Localizarea este variabilă (membre superioare, spate).
2. Limitarea gamei de mișcare (membrele superioare).
3. Tulburări senzoriale (amorțeală, furnicături în degete).

Cu regiunea toracică este afectată și regiunea cervicală, iar apoi se adaugă la simptomele enumerate.

Indicatii si contraindicatii

Pentru osteocondroza toracică, exercițiile terapeutice urmăresc o serie de obiective:

1. Restabilirea mișcărilor.
2. Reducerea proceselor de distrugere a țesutului osos și înlocuirea acestuia cu un strat de țesut conjunctiv. În condiții avansate, procesele degenerative din os implică mai multe vertebre simultan.
3. Activitatea fizică asigură un flux sanguin local intens și, ca urmare, crește procesele metabolice și declanșează regenerarea țesuturilor.
4. Ca metodă de prevenire a dezvoltării și progresiei osteocondrozei la lucrătorii de birou și alte persoane a căror activitate implică lipsa de activitate fizică.
5. În perioadele de remisie pentru a preveni progresia proceselor distrofice.

O serie de contraindicații pentru terapia cu exerciții fizice:

1. Sindrom de durere severă (nu este ameliorată cu medicamente).
2. Boli oncologice.
3. Hernie intervertebrală.
4. Boli cardiovasculare în timpul exacerbării (criză hipertensivă, aritmie).
5. Boli mentale.
6. Diabet zaharat tip I.

Dacă sunt identificate boli concomitente (ulcere, tromboflebite), care nu sunt contraindicațiile generale enumerate mai sus, medicul decide să prescrie sau să interzică cursuri.

Reguli pentru exerciții terapeutice

În cazul osteocondrozei toracice, terapia exercițiului fizic are o serie de caracteristici. Dacă este urmat, riscul de complicații (spasme musculare) scade și eficacitatea crește. Regulile generale sunt prezentate mai jos, dar ținând cont de istoricul medical și de bolile concomitente, acestea pot fi completate strict individual (după o examinare amănunțită).

1. Exerciții de respirație - îmbunătățește dezvoltarea mușchilor și saturația de oxigen.
2. Primul curs cu un specialist (medic de reabilitare). Corectarea și adaptarea activităților la pacient.
3. Înainte de pornire, este necesară o încălzire obligatorie pentru a se pregăti pentru încărcături și pentru a preveni supraextensia.
4. Nu mai devreme de 3-4 ore după masă.
5. Începeți cu o activitate fizică minimă. Încercarea de a efectua simultan o versiune complexă și completă a exercițiilor va duce la spasme musculare.

Încălzire

Terapia fizică pentru orice patologie necesită pregătirea mușchilor pentru stres.

Ciupirea rădăcinilor nervoase între vertebrele deformate va duce la dureri severe și spitalizare.

Încălzirea se efectuează conform regulilor generale și nu are caracteristici speciale care să merite atenție. Exemplu de mișcări:

• înclinarea corpului/capului;
• mișcări circulare ale corpului/capului/membrelor;
• flexia/extensia corpului/membrelor/capului;
• balansări ale membrelor superioare/inferioare;
• mersul pe loc;
• se aruncă înainte pe piciorul drept/stâng.

Numărul de execuții este variabil, dar nu mai puțin de 3–5 pentru fiecare. Numărul de abordări: 2. Combinația de mișcări este individuală.

În cazul osteocondrozei toracice, kinetoterapie este a treia componentă cea mai necesară (inferioară medicației și kinetoterapiei).

În ciuda acestui fapt, este cel mai eficient mod de a restabili activitatea musculară și gama de mișcare.

Împărțit în două grupe:

• static;
• dinamic.

Pe lângă funcția sa terapeutică, întărește postura și întregul corp în ansamblu.

Cursurile se țin zilnic și de preferință la aceeași oră a zilei.

Caracteristici benefice:

1. Dinamica pozitivă după 2-3 cicluri de terapie cu exerciții fizice.
2. Sarcina pozitiva de energie. Adesea, înainte de a veni la medic, pacienții au încercat un număr mare de metode diferite de automedicație care nu au adus rezultate. Dinamica pozitivă stimulează o recuperare mai rapidă.
3. Corectarea posturii.
4. Întărirea cadrului muscular.

Cursul procedurilor este de 14 zile (ajustat individual). Timp de execuție 30-40 de minute.

Complex din poziție în picioare

Pentru osteocondroza toracică, exercițiile în poziție în picioare sunt cel mai bine efectuate în ultima etapă. În această poziție, sarcina asupra coloanei vertebrale este maximă. Opțiuni de exerciții:

1. Efectuați în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Înclinați alternativ stânga/dreapta de 5-7 ori în fiecare direcție.
2. Poziția este aceeași, dar îndoiți înainte/înapoi cu fixare timp de 5 secunde într-o poziție maxim îndoită sau extinsă. Cantitate de 5-7 ori.
3. Mișcări circulare ale corpului în sensul acelor de ceasornic/în sens invers acelor de ceasornic. Cantitate de 10 ori.
4. Flexia/extensia membrelor superioare. Brațele sunt îndoite la articulațiile cotului, mâinile atingând umerii și apoi îndreptate cu o extensie în sus. Cantitate de 5-7 ori.
5. Abducția/aducția membrelor superioare. Brațele îndreptate sunt îndepărtate de corp în lateral și apoi ridicate în sus (și în direcția opusă). Cantitate de 5-7 ori.
6. Mâinile pe lângă tine. Mișcare sus/jos doar cu articulațiile umerilor. Apoi înainte/înapoi și mișcări circulare. Cantitatea fiecăruia este de 4-5 ori.

Mișcările nu ar trebui să fie însoțite de durere. Dacă este imposibil să finalizați întregul complex, este permisă reducerea numărului de acțiuni.

Complex din poziție culcat

Această poziție este cea mai optimă pentru persoanele în vârstă și persoanele cu o formă clinică subacută. Sarcina minimă asigură finalizarea completă a procedurilor.

Exemple de exerciții:

1. În timp ce stați pe burtă, îndoiți coloana vertebrală în regiunea toracică și reveniți la poziția inițială. Cantitate de 5 ori.
2. Întinde-ți brațele înainte în timp ce stai întins pe burtă și ridică partea superioară a corpului. Cantitate de 5-7 ori.
3. Luați poziția ca atunci când faceți o scândură. Apoi, coborâți partea inferioară a corpului și membrele inferioare pe podea, lăsând accent pe mâini. Îndoiți coloana vertebrală spre interior până la unghiul maxim posibil. Cantitate de 3-5 ori.
4. Poziția, culcat pe spate, efectuați abducția/aducția membrelor. Brațele sunt poziționate la cusături, apoi mutate în lateral și plasate în spatele capului (și în direcția opusă). Cantitate de 5-7 ori.
5. În timp ce stați pe spate, ridicați-vă membrele superioare și întindeți-le în sus cât mai mult posibil. Numărul de ridicări este de 5-7 ori.

Dacă se dorește, este posibilă completarea exercițiilor cu orice echipament de gimnastică (bețe, greutăți, minge de gimnastică).

Complex din poziție șezând

Efectuat în mijlocul terapiei cu exerciții fizice. Sarcina asupra coloanei vertebrale este moderată, dar dacă coloana lombară este atașată (sau există o suspiciune în acest sens), nu se recomandă efectuarea acesteia.

Exemple de exerciții:

1. În timp ce stați pe un scaun, efectuați extensia/flexia maximă a coloanei vertebrale. Dacă simțiți durere, nu mai faceți. Cantitate de 5-7 ori.
2. Aducția/abducția membrelor și extensia maximă în sus. Cantitate de 5-7 ori.
3. Mâinile sunt blocate. Apoi, extensie maximă înainte și plasare în spatele capului cu o deformare în regiunea toracică.
4. Se îndoaie în lateral și înainte. Condiția principală este să nu-ți ridici fesele de pe scaun (funcționează doar partea superioară a corpului). Cantitatea fiecăruia este de 5-7 ori.

O altă opțiune optimă pentru vârstnici.

Pe toti patru

Dintr-o poziție culcat, pacientul trece într-o poziție în patru picioare (o tranziție treptată la o poziție verticală).

Exemple de exerciții:

1. Membrele superioare și inferioare depărtate la lățimea umerilor. Îndoirea/îndoirea coloanei toracice cu fixare timp de 5 secunde. Cantitate de 5-7 ori.
2. Transferați sarcina în partea inferioară a corpului (îndoiți genunchii și întindeți-vă cu corpul pe picioarele îndoite). Extensie maximă înainte a membrelor superioare.

Nu faceți mișcări bruște pentru a preveni ciupirea nervilor.

Întinderea

Pentru osteocondroza coloanei vertebrale toracice, terapia cu exerciții include diverse opțiuni de întindere. Acest lucru nu trebuie luat literal în acest context. Sarcina principală este de a fixa corpul într-o stare de extensie maximă pentru câteva secunde atunci când efectuați orice exercițiu.

Întinderea clasică (splituri, roată) este inacceptabilă în tratament, deoarece duce la și mai multă deformare și deplasare a vertebrelor.

Singura opțiune de întindere disponibilă este o versiune mai ușoară de yoga.

Respirator

Tehnicile de respirație sunt o completare a activității fizice generale.

Beneficiile executiei:

• îmbogățirea cu oxigen a mușchilor;
• concentrare crescută;
• exersarea straturilor profunde de țesut muscular;
• întărirea metabolismului și a proceselor metabolice.

Exercițiile de respirație includ:

• Respirând numai pe nas;
• la înălțimea inspirației, faceți exerciții fizice și, pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială;
• câteva respirații adânci în interior și în aer la vârful mișcării.

Respirația corectă se realizează astfel: inspirați pe nas, apoi ridicați treptat claviculele (partea superioară a plămânilor), implicați peretele toracic, apoi diafragma și în cele din urmă peretele abdominal. Expiră în ordine inversă.

În absența contraindicațiilor (otita medie, tromboflebită), medicul poate prescrie un curs de aerobic în apă. Acest tip de exercițiu se face exclusiv în prezența unui instructor.

Complex de mișcări aproximative:

• îndoirea în lateral;
• mișcări circulare ale corpului;
• sărind pe loc cu brațele ridicate deasupra capului.

Acest complex de tratament este destul de specific și nu este potrivit pentru toată lumea. Dezavantajul este riscul de rigidizare a articulațiilor și de dezvoltare a artritei acute (ca complicație).

Sunt adesea folosite dispozitive suplimentare de gimnastică (bețe, mingi, mingi).

Exerciții în diferite perioade de boală

Pentru osteocondroza coloanei vertebrale toracice, exercițiile terapeutice au o dependență de cursul proceselor inflamatorii și degenerative la nivelul vertebrelor.

Diferența dintre exerciții:

• forța de încărcare;
• perioade de odihnă între exerciții;
• numărul de abordări;
• frecvența de execuție;
• perioadă de timp pentru un curs repetat de cursuri.

Toate aceste nuanțe sunt luate în considerare la elaborarea unui plan individual de tratament în perioadele de exacerbare și remisiune.

Terapia cu exerciții fizice în timpul exacerbării

Terapia fizică pentru osteocondroza regiunii toracice în timpul unei exacerbări are limitările sale absolute atunci când este efectuată:

• sindrom de durere severă;
• boli concomitente sub formă de hernii intervertebrale.

În alte cazuri, este permisă efectuarea unui set simplificat de proceduri. Diferențele față de gimnastica standard:

• reducerea numărului de abordări (nu mai mult de 2);
• eliminați toate mișcările de întindere (îndoire);
• reduce timpul de execuție la 20 de minute pe zi.

În timpul unei exacerbări, în general, merită să vă abțineți de la activitate fizică. Cursul este doar cu recomandarea strictă a unui medic.

În această perioadă, tratamentul optim constă în medicamente (AINS, condroprotectori) și fizioterapie (magneticoterapie, UHF).

În timpul remisiunii

Perioada cea mai optimă pentru aderarea la exerciții de kinetoterapie. Orice combinație a celor propuse mai sus, ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului, este acceptabilă. De regulă, se fac câte 2 exerciții din fiecare grupă pentru o dezvoltare musculară optimă.

Caracteristicile acestui formular:

• perioadele dintre cursurile de exerciții terapeutice nu depășesc o săptămână (cel mai bun rezultat);
• intensitate mare (putere, frecvență).

Complexele de exerciții terapeutice pentru coloana vertebrală toracală sunt utilizate nu numai pentru a trata bolile de spate existente, ci și pentru a preveni apariția lor. Avantajul exercițiilor terapeutice este capacitatea de a le face acasă.

Există și exerciții specifice care sunt folosite nu pentru a întări corsetul muscular al spatelui și a stabiliza coloana vertebrală, ci pentru a o reface. De exemplu, ca reabilitare la domiciliu după o intervenție chirurgicală la spate.

1 Care sunt beneficiile exercițiilor regulate pentru regiunea toracică?

Coloana vertebrală toracală este segmentul cel mai puternic și mai rezistent la stres fizic. Cu toate acestea, bolile acestei părți a coloanei vertebrale nu sunt neobișnuite. Este destul de dificil să-i tratezi cu educație fizică.

Totul ține de imobilitatea lui: nu au fost dezvoltate multe exerciții eficiente pentru acest segment al spatelui, tocmai din cauza mobilității minime. Dar ele încă există și ajută la combaterea eficientă a diferitelor boli.

În primul rând, exercițiul cu accent pe regiunea toracică vă permite să întăriți corsetul muscular al spatelui în ansamblu, ceea ce este extrem de util. Un corset muscular antrenat distribuie partea leului din sarcina de la coloana vertebrală, ușurând astfel încărcătura.

În al doilea rând, terapia exercițiului este utilă, deoarece țesuturile musculare și ligamentare sunt întinse, ceea ce crește mobilitatea coloanei vertebrale. Un sistem muscular-ligamentar dezvoltat este o bună asigurare împotriva apariției diferitelor boli, inclusiv a celor degenerative-distrofice.

Gimnastica este utilă și pentru durerile de spate. Activitatea fizică regulată elimină durerea, mai ales dacă este cauzată de spasme musculare sau leziuni degenerative.

1.1 Cine ar trebui să efectueze terapia cu exerciții pentru regiunea toracică, chiar dacă nu există nicio boală?

Pentru a spune simplu, terapia fizică pentru regiunea toracică este necesară fără excepție pentru toți cei care nu au contraindicații pentru utilizarea sa. Chiar și cei mai antrenați au nevoie de exerciții pentru regiunea toracică, deoarece adesea o ignoră, preferând să antreneze alte grupe musculare.

Având în vedere că regiunea toracică este mijlocul sistemului musculo-scheletic, nu poate fi ignorată. Mușchii antrenați ai picioarelor și brațelor nu compensează atrofia (slăbiciunea) corsetului muscular al acestui segment.

Un astfel de antrenament este deosebit de important pentru persoanele cu un stil de viață sedentar. Din cauza distrofiei totale a corsetului muscular al spatelui (dezantrenament), aceștia dezvoltă o duzină de boli diferite.

Antrenamentul este necesar și pentru iubitorii de sport care doresc să-și mărească rezistența. Și, cel mai important, antrenamentul ajută la prevenirea dezvoltării unor boli grave ale coloanei vertebrale toracice. De asemenea, vă puteți proteja în avans de scolioză sau osteocondroză.

Nu veți primi protecție sută la sută, dar riscurile de a dezvolta astfel de boli vor scădea semnificativ, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu risc pentru astfel de patologii.

2 Indicații: pentru ce boli este prescrisă terapia cu exerciții pentru regiunea toracică? (listă)

Lista bolilor pentru care terapia fizică poate fi efectuată eficient este impresionantă:

1. Osteocondroză și spondiloză (în special exerciții cu un băț pentru întinderea spatelui).
2. Scolioza clasică și cifoscolioza.
3. Hernii și proeminențe ale discurilor intervertebrale.
4. În perioada de reabilitare după ce a suferit o fractură de compresie a coloanei vertebrale.
5. Cifoza patologică. Exercițiile ajută, de asemenea, în lupta împotriva lordozei patologice a altor segmente ale coloanei vertebrale.
6. Spondiloartroza si spondilita anchilozanta (boala Bechterew).

Desigur, terapia fizică în sine, deși utilă pentru bolile descrise, nu este suficientă pentru o vindecare completă. Pur și simplu trebuie completat cu alte metode de tratament (de exemplu, terapia medicamentoasă).

În plus, se recomandă combinarea gimnasticii cu procedurile fizioterapeutice și de masaj. Este recomandabil să evitați terapia manuală - este eficientă numai în unele cazuri și, de obicei, pur și simplu lezează coloana vertebrală.

2.1 Contraindicații

În ciuda beneficiilor terapiei fizice pentru coloana toracală, acesta poate fi utilizat numai dacă nu există contraindicații. Și există, iar lista lor este destul de impresionantă.

Contraindicații ale terapiei cu exerciții fizice pentru regiunea toracică:

• prezența unor fenomene inflamatorii pronunțate în coloana vertebrală (mai întâi opriți-le, după care puteți face gimnastică);
• lipsa unui diagnostic precis - nu ar trebui să vă angajați în terapie cu exerciții fizice fără a vă cunoaște patologia;
• prezența unor neoplasme maligne de orice locație sau a unor neoplasme benigne în coloana vertebrală;
• temperatură ridicată (peste 37,2 grade), slăbiciune generală, stare asemănătoare gripei (curge nasul, tuse);
• prezența amețelilor acute sau a durerilor de cap severe - exercițiul fizic nu poate decât să le agraveze cursul;
• prezența defectelor sau anomaliilor congenitale în structura coloanei vertebrale (terapia fizică este permisă numai după examinarea de către mai mulți medici);
• prezența patologiilor severe ale țesutului conjunctiv, exacerbarea artritei sau a artrozei (inclusiv artrita psoriazică).

3 Exercitii pentru coloana toracica: lista

Există câteva zeci de exerciții pentru coloana toracală, dar în cea mai mare parte se repetă (diferând doar în detalii). De asemenea, nu toate sunt eficiente. Prin urmare, are sens să descriem doar cele mai bune și mai sigure exerciții de utilizat.

Cele mai bune exerciții pentru regiunea toracică:

1. Stați pe spate. O rolă moale cu un diametru de 8-10 centimetri trebuie plasată sub treimea inferioară a segmentului de rotire. Ridicați partea superioară a corpului cu mâinile în spatele capului.
2. Așezați-vă pe un scaun și sprijiniți-vă partea superioară a spatelui de el. Îndoiți-vă înapoi, astfel încât sarcina maximă să cadă pe regiunea toracică. Apoi, trebuie să vă aplecați înainte și să repetați totul din nou.
3. Similar cu exercițiul anterior, dar trebuie să vă puneți mâinile în spatele capului și să vă aplecați pe spate la intrare, după care, în timp ce expirați, vă sprijiniți omoplații pe spătarul scaunului.
4. Stai drept. Mâinile trebuie așezate pe umeri, după care umărul drept trebuie coborât și cel stâng să fie ridicat în același timp. Capul trebuie să urmeze umărul care coboară.
5. Pune-te în patru labe, îndoiește-ți spatele cât mai mult posibil și ții în această poziție timp de 4 secunde, ținând capul strict drept.
6. Întinde-te pe burtă, pune-ți mâinile pe podea și apoi aplecă-te pe spate cât mai mult posibil, încercând să-ți ridici trunchiul de pe podea.
7. Stai drept, coboară brațele în jos și ține picioarele împreună. Întindeți-vă brațele în sus în timp ce expirați, apoi aplecați-vă pe spate și respirați cât mai adânc posibil. După aceasta, trebuie să coborâți brațele și să vă aplecați înainte, rotunjindu-vă simultan spatele și coborând umerii cu capul (în timp ce expirați).

3.1 Ce complexe gata făcute conțin exerciții pentru regiunea toracică?

Dacă medicul curant nu este capabil să aleagă independent un program de antrenament și nu știți sau nu riscați să creați unul, puteți utiliza complexe de terapie cu exerciții gata făcute. Oameni renumiți din domeniul medical sunt în spatele creației lor, iar complexele în sine sunt extrem de eficiente și sigure.

Înainte de a le utiliza, ar trebui să vă consultați cu siguranță medicul despre restricții și contraindicații.

Complexe de terapie cu exerciții gata făcute pentru regiunea toracică:

• - destinat mai mult regiunii cervicale insa, in timpul exercitiilor este implicata si regiunea toracica;
• Complexul Bubnovsky - utilizat în primul rând pentru tratamentul proeminențelor și herniilor intervertebrale, dar poate fi folosit și pentru alte boli;
• Complexul Alexander Bonin - folosit pentru tratarea specifică a coloanei vertebrale lombare și toracice, varianta cea mai preferată;
• Complexul Shilov este mai mult o încălzire decât un complex de gimnastică cu drepturi depline, așa că este recomandat să îl utilizați împreună cu alte tipuri de terapie cu exerciții fizice.

3.2 Exerciții pentru coloana toracică (video)

Pentru a nu întâmpina problema durerii în regiunea coloanei vertebrale, și în special în regiunea toracică, ar trebui să vă mențineți postura dreaptă în orice moment și indiferent de ce se întâmplă. Atunci te vei proteja de o boală atât de comună precum osteocondroza. Este recomandat să ai grijă de postura ta încă din copilărie, dar dacă ai deja 30 sau 40 de ani, atunci în acest moment nu este nici prea târziu să corectezi totul. Când stați în picioare, îndreptați întotdeauna spatele și umerii.

Unele tipuri de exerciții pentru postură dreaptă

Următoarele sunt exerciții pentru coloana toracică, precum și zona gâtului:

• Trebuie să stai drept, cu picioarele împreună, cu brațele în jos. Când ridici brațele, expiră. Când te apleci pe spate, inspiri. Pe măsură ce coborâți brațele, arcuiți spatele, coborâți gâtul și expirați. De 10 ori vor fi suficiente pentru a începe.
• Stând pe o suprafață cu spate, mâinile sunt mutate în spatele capului - inspiră. Spatele se îndoaie înapoi de până la 4-5 ori, în timp ce umerii sunt apăsați pe spătarul scaunului - expirați.
• Poziție în patru labe. Spatele este arcuit, în timp ce respirația este ținută. Capul este într-o poziție dreaptă. Mentineti aceasta pozitie pana la cateva secunde, apoi reveniti la pozitia initiala.
• Întinde-te pe burtă cu mâinile sprijinite pe podea. Într-o poziție îndoită, ridică-ți membrele inferioare și capul de pe podea.
• În aceeași poziție, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. De asemenea, ridicați capul și picioarele de pe podea.

Aceste exerciții trebuie făcute zilnic, în pauzele dintre muncă. De asemenea, dacă doriți, faceți-le dimineața sau seara.

Exercițiu terapeutic pentru osteocondroza toracică

Osteocondroza toracică nu apare la fel de des ca, de exemplu, osteocondroza cervicală sau lombară, dar, cu toate acestea, tratamentul acesteia durează mult timp. Această boală este periculoasă, deoarece rădăcinile nervoase sunt prinse în segmentele coloanei vertebrale, ceea ce duce nu numai la durere, ci și la o anumită funcționare defectuoasă a organelor interne. Terapia fizică și masajul în acest caz trebuie efectuate cu precauție extremă. De exemplu, multe întinderi sunt interzise pentru această boală.

Se știe că există 12 vertebre în coloana toracală. Sunt printre cele mai inactive din întreaga coloană vertebrală, așa că alegerea unui set de exerciții pentru ei nu este atât de ușoară. Experții au dezvoltat totuși o serie de exerciții care pot fi făcute acasă:

1. Începeți prin a înclina spre stânga și apoi spre dreapta, nu uitați de exercițiile de respirație. Dacă simți durere când te apleci mai jos, atunci nu ar trebui să faci curbe adânci.
2. Ridicați umerii alternativ, în timp ce capul ar trebui să se încline spre umărul ridicat. Repetați de mai multe ori în toate direcțiile.
3. Așezați-vă pe o suprafață tare, mutați-vă degetele în încuietoarea din zona gâtului, în timp ce coatele ar trebui fie să se întindă în lateral, fie să se îndoaie înainte. Când vă desfășurați coatele, ar trebui să înghețați în această poziție timp de 10 secunde.
4. Apăsați-vă spatele de perete într-o poziție în picioare, începeți să vă coborâți fără să vă ridicați spatele de perete, apoi ridicați-vă fără a vă schimba poziția corpului. În același timp, trebuie să vă asigurați că spatele rămâne drept.

Amintiți-vă că înainte de fiecare exercițiu de gimnastică, mușchii sunt încălziți folosind o metodă de masaj.

Este recomandat să faceți unele exerciții chiar și în timpul unei exacerbări, acest lucru va întinde vertebrele mai repede, permițând nervului ciupit să se relaxeze. Dar, cu dureri intense, toată gimnastica se execută încet, iar la primul semn de durere acută, acțiunile se opresc.

Este permisă răsucirea pentru osteocondroza toracică?

Răsucirea este o mișcare efectuată în decubit, când coloana vertebrală este rotită în direcții diferite. În țara noastră, astfel de exerciții și-au găsit popularitate în studiul yoga. Trebuie remarcat faptul că, dacă nu știți, puteți provoca leziuni ale coloanei vertebrale toracice. Prin urmare, acest exercițiu trebuie efectuat sub supravegherea unui specialist, cu mare atenție, și la o pauză în perioada acută. În plus, în ciuda faptului că astfel de mișcări aduc o schimbare pozitivă în tratamentul bolii, ele pot fi foarte dureroase atunci când sunt efectuate. De aceea, medicii sfătuiesc, atunci când fac exerciții pentru coloana toracală, să recurgă la răsucire în cazuri extreme.