Vzhodne borilne veščine so že več desetletij na valu priljubljenosti pri nas. Za našo miselnost njihova filozofija ni vedno razumljiva in hkrati blizu, zato tudi privlačna. Eden najbolj znane vrste borilna veščina je kung fu.

IN v zadnjem času Učenje kung fuja doma je zelo priljubljeno. Spletne lekcije kung fuja seveda ne morejo nadomestiti polna vadba v telovadnici s partnerjem, vendar so sposobni povečati raven znanja in fizično usposabljanještudent, pospešuje proces doseganja več visoki ravni. Kung fu ni toliko urjenje v boju, ampak filozofija nenehnega samoizpopolnjevanja in način življenja. Ta umetnost spodbuja predvsem razvoj duha s fizičnim treningom. Vadba kung fuja vključuje obvladovanje meditativnih tehnik, spoznavanje kulture obvladovanja čustev in spreminjanje običajnega pogleda na aktualno dogajanje. Nemogoče je doseči visoko raven spretnosti, ne da bi se popolnoma potopili v ta svet. Domače lekcije kung fuja vam bodo pomagale stopiti na to dolgo, a zelo zanimivo pot samoizpopolnjevanja. V predlaganih videoposnetkih boste našli nabor ogrevalnih in osnovnih gibov. Za podrobnejše informacije lahko obiščete tudi uradno spletno stran trenerja Aleksandra Aleksejeviča.

Poglejte tudi tukaj:

V vseh borilnih veščinah sveta je veliko skrivnosti in skrivnosti. V kitajskem kung fuju jih je stokrat več. To je ena najstarejših smeri borilne veščine, ki je nedvomno nastala na zori civilizacij...

je kitajska beseda, ki se uporablja za celotno družino borilnih veščin. Ta beseda izhaja iz prvotnega pomena "gung fu" - doseganje popolnosti v kateri koli zadevi s strani osebe s trdim delom in velikim trudom. , lahko je kaligrafija ali kuhanje.

V smislu »kitajskih borilnih veščin« se izraz kung fu ni uporabljal do zgodnjih sedemdesetih let prejšnjega stoletja, ko je Zahod izvedel za Bruce Lee - največji borilni umetnik .

Javna definicija kungfuja je borilna veščina, in wushu samo kot sklop akrobatskih vaj ni povsem natančen in objektiven. V preteklosti sta bila kung fu in wushu eno in isto. Kung Fu in Wushu veljata za vejo Qigonga.

Kung Fu je klasična kitajska borilna veščina , ki se ga lahko naučijo in izvajajo ljudje vseh ras, kultur in veroizpovedi. To so tehnike borilnih veščin, dietni sistemi in pravilna prehrana, razne smeri joge, psihotehnike in kitajske medicine.

Kitajski kung fu – filozofija

Deset zapovedi kung fuja.

• Ne pij vina
• Ne jejte mesa
• Zatirajte spolne želje
• Naj vas zunanji predmeti ne motijo
• Spoštujte svojega mentorja in starejše
• Ne dovolite prevare v odnosih z njimi
• Ne hvali se s svojim znanjem
• Ne pokažite ali uporabljajte svoje umetnosti (samo za samoobrambo)
• Izogibajte se prepiru
• Ne učite nevrednih ljudi

Na podlagi 10 zapovedi Jiao Yuana je bil razvit koncept "Pet lastnosti bojevnika".

Bojevniške lastnosti

• Nežnost- sposobnost zaznavanja sovražnika, predvidevanja njegovega vedenja, da bi razvili optimalno shemo svojih dejanj.
• Neposrednost- dosledno in vztrajno izvajanje izbrane sheme dejanj, potrebnih za zmago, ne glede na morebiten osebni poraz.
• Brezčutnost- varčevanje duševni mir, pridobivanje sposobnosti, da se ne odzove na posamezno dejanje sovražnika, ampak da ga vidi kot celoto in ocenjuje njegove bojne zmogljivosti kot celoto.
• Gracioznost - sposobnost premikanja in delovanja v bojnih razmerah z najmanjšo porabo napora.
• Kombinatorično razmišljanje - sposobnost izbire optimalnih nizov gibov, enostavno spreminjanje iz enega sistema v drugega, kar je še posebej pomembno pri dvoboju z več nasprotniki.

Kung Fu slogi

Obstaja več kot 400 stilov kung fuja z in brez orožja . Večina se jih je prenašala z dedovanjem, nekateri pa imajo še vedno imena, ki izhajajo iz imen »izumiteljev«.

Vse stile kung fuja lahko razvrstimo v dve področji– južni slog in severni slog. Južnjaški stil - Hop Gar in Hung Gar, podobno kot Jackie Chan v svojih filmih. Hung Gar sicer imenujejo "pet živali", saj so gibi Hung Garja podobni tistim pri tigru, kači, leopardu, štorklji in zmaju.

Najbolj priljubljena risanka Kung Fu Panda je bila posneta v tej smeri. Ljudje, ki jih zanima kung fu, se pogosto obrnejo na južni slog, ker so gibi hitrejši in močnejši od severnjaškega.

Poglejmo si glavne sloge kung fuja. Video Kung Fu bo zagotovil veliko boljše razumevanje o čem govorimo. kot najbolj podroben opis. Priporočamo, da si ogledate video odlomek in pustite svoj komentar.

Beli žerjav v slogu kung fu

Pred približno 370 leti je borilna umetnica Ti Nian Fang , razumela bistvo gibanja žerjava in ta načela uporabila v svoji umetnosti Shaolin Kung Fu, ob ustvarjanju nov slog kung fu . Stil belega žerjava. Kasneje sta se z možem preselila v kraj Yongchun, kjer sta začela poučevati stil belega žerjava.

Od takrat se ime regije Yunchun v svetu kitajskih borilnih veščin povezuje s stilom belega žerjava. Kot zimzeleno drevo se je stil belega žerjava ukoreninil in zacvetel v tihem, goratem območju.

Taktika kung fu stila belega žerjava

Žerjav nima velika moč da se zanese nanjo v boju . Če pa je treba, se zna zelo učinkovito braniti. Za obrambo se lahko zanese le na tri stvari: sposobnost skoka, rezilno moč kril in udarce kljuna.

Skakanje Uporabljajo se za izogibanje napadu, pa tudi za približevanje sovražniku za lasten napad.

Ko žerjav uporablja svoja krila za udarec , - je sposoben ustvariti dovolj velik napor. Ključ do te vrste energije je hitrost. Ne pozabite, da je voda, čeprav je mehka, pod visokim pritiskom – uporablja se lahko celo pri kirurških posegih.
Z hitrost in natančnost, s katerim žerjav udarja s kljunom je zelo učinkovito orodje za udarjanje v vitalna področja na sovražnikovem telesu. To veščino preživetja je mogoče uporabiti tudi drugače – na primer z uporabo kljuna žerjava za lovljenje rib.

Tiger v slogu kung fu

Tigrov slog je napadalni slog. Napad je ozek koncept pobude. Ker lahko na sovražnika vplivate ne samo z udarcem, ampak tudi z blokom, pritiskom, sunkom in zamahom ter ga preprosto podrete in vsa ta dejanja je mogoče nadaljevati in pripeljati do zmage.

V slogu tigra resnično razumete pomen pobude. Slog je preprosto poln številnih tehnik in metod sočasnih protinapadov in vnaprejšnjih napadov. Toda vse to seveda ni storjeno s pričakovanjem, da sovražnik ne bo opazil ali se ne bo imel časa odzvati na vaše hitre akcije, ampak na podlagi natančnega izračuna in nadzora bitke.

Borec v tem slogu se nikoli ne ustavi, nenehno se premika proti sovražniku, včasih le malo, včasih velik korak ali hitri skok. Nenehen pritisk na sovražnika, tako fizični kot psihični. Napada tigra, njegovega gibanja naprej, ne smejo ustaviti niti prihajajoči sovražnikovi napadi.

Kače v slogu kung fu

Kačja šola kung fuja je specifična. Gre za veliko gibov, udarcev, pobegov, blokad v ležečem ali stoječem položaju na enem kolenu. Na ulici to seveda ni praktično. Razen če ste mojster tega stila in ga morate uporabiti ter pustiti nasprotnika poraženega in občinstvo odprtih ust? Kačji slog ni za vsakogar, zato je pomembno, da pred končno odločitvijo pretehtate prednosti in slabosti.

Psi v stilu kung fu

Legende povezujejo ta slog z južnim samostanom Shaolin. Po eni legendi je slog razvila nuna Umei (ki je po drugih legendah ustvarila yunchun, po drugih - pest žerjava itd.). Wumei je svojo učenko Miao Jinhua v celoti prenesla umetnost metod pasjih borb na zemlji , in Miao Jinhua - njegovemu sinu Fang Shiyu (Fang Shiyu je priljubljen junak kitajske borilne folklore in kaj je dejansko naredil, ni znano). Fang Shiyu je združil dishu quanfa in huaquan ter s tem bistveno obogatil slog.

Orlov krempelj v stilu kung fu

Glavne značilnosti sloga so prilagoditve orla, kače in zmaja (varanta, krokodila), ki z združitvijo v vojaški tehnologiji vodijo do spektakularnega in učinkovit rezultat . Napadi so podobni bičajočim gibom kače, hitrim krempljem orla s takojšnjo reakcijo zgrabi, ki ji sledi zvijanje in trganje, značilno za plazilce: varana in aligatorja.

Slog je razdeljen na več smeri. Prvi je zdravilna gimnastika s preprostimi elementi vojaške opreme, kar nakazuje možnost samoobrambe v ekstremnih situacijah. Druga smer je napredna tehnologija, namenjena usposabljanju vojaškega osebja in specialnih sil.

Kung Fu Dragon stil

Zmaj je simbol moči, modrosti, stabilnosti in pritiska pri doseganju cilja. Za ta stil je značilna ne le posebna drža, ampak tudi tehnika bojevanja.
Črni zmaj je strogi varuh Absoluta, pokrovitelj sreče in resnice, gospodar vrtoglave moči in nerazdeljene moči.

Mehki krožni in krivuljasti gibi, hitro vrtenje in sočasni udarci različne ravni označujejo tehniko te šole, ki se pogosto uporablja pri usposabljanju posebnih služb in vojske v vzhodnih državah.

To je prva tehnika, ki se je običajno nauči začetnika in je zelo primerna za samoobrambo. Zmajev slog razvija mišice in temelji na zamahih, zasukanih držah, udarcih z nogo v krogu, napadih presenečenja in prijemih moči. Ko se sovražnik umakne, napredujete. Ko sovražnik napreduje, se vi umaknete. Zmaj napada zelo linearno, bloki so trdi in zahteva natančno koordinacijo telesa.

Bogomolka v stilu kung fuja – Tanglangquan

To je eden največjih stilov kitajskega wushuja. Trenutno je eden najbolj priljubljenih stilov Wushu na svetu. V stoletni zgodovini sloga se je oblikovalo veliko podstilov, ki so se razširili tako na severu kot na jugu Kitajske. In ta pravi stil Bogomolka se močno razlikuje od danes ustvarjenih kompleksov športnega tanglangquana.

Zgodovina bogomolskega sloga

Po legendi je Wang Lang ustvaril zelo preprosto in učinkovita tehnika, ki temelji na njegovih opazovanjih, kako bogomolka napade svoj plen ali se spopade z drugo bogomolko. Obstaja veliko zgodb o Wang Langovem nepričakovanem srečanju z bogomolko in njegovem kasnejšem vpogledu. Na primer, v rokopisu "Meihua shuaishou tanglangquan quanfa yaolun", datiranem v sredino dinastije Qing (1664 -
1911), je posnetek:

« Ustanovitelj tega sloga je bil Wang Lan, ki se je rodil v kmečki družini in je bil nepismen. Ustvaril je tehniko neprekinjenega udarjanja, ki se je v praksi izkazala za briljantno." .

Kung Fu skrivnosti kitajske medicine

Razvoj borilnih veščin starega vzhoda in razvoj medicine sta vedno hodila vzporedno, saj si eno brez drugega ni mogoče predstavljati. Tukaj so skrivnosti Shaolin tabletk, ki vračajo mladost, moč in zdravje.

Posneto:

• 120 gramov poligonum multiflorum (kuhan v vinu) in kitajski volčin
• 120 gramov semen kitajske vijuge,
• 120 gramov svetlečih plodov ligustra,
• 60 gramov črnega vzhodnega sezama,
• 180 gramov različnih angelik,
• 240 gramov korenine naprstca,
• 120 gramov črne eklipte,
• 60 gramov ginsenga,
• 60 gramov belocvetne potonike,
• 60 gramov semen srebrne celozije,
• 180 gramov japonske dioskoreje,
• 60 gramov orhidej curculiga,
• 60 gramov semen kardamoma,
• 60 gramov dendrobium nobilis,
• 60 gramov čudovitih dož,
• 30 gramov lupine.

Vse se zmelje v prah , nato se vzame najkakovostnejši med in pripravijo kroglice v velikosti krogle, ki jih premažejo z voskom. Vsakič vzemite 1-2 tableti (dvakrat na dan, sperite s hladno kuhana voda). Lahko se uporablja več let.

Krepi jetra in ledvice, vrača naravno barvo las, izboljšuje polt, izboljšuje vid in sluh ter krepi zobe. Pri uporabi ne smete jesti svinjine, masla in masti, surovega mesa in rib ter začinjene hrane.

Shaolin decoction

Zavzeto:

• 30 gramov japonske dioskoreje,
• 30 gramov ginsenga Sunshan,
• 120 gramov soje,
• 30 gramov Astragalus Huang-chi,
• 120 gramov sveže korenine naprstca,
• 10 kosov kitajski datlji.

Vse, razen datljev, damo v glineno posodo in kuhamo 1-2 uri, dokler ne ostane samo ena skodelica. Preostalo tekočino popijte v dveh odmerkih in zaužijte datlje. Nanesite 10-krat na mesec .

Zelo dobro zdravilo pri vadbi borilnih veščin povečuje energijsko moč in spodbuja hitro okrevanje telo med intenzivno vadbo.

Kung Fu je način življenja , način dojemanja sveta, etičnost in harmonija z ljudmi in naravo. Sklopi kung fu vaj omogočajo človeku, da se prilagodi ritmu sebe in narave, da pridobi moč in harmonijo.

Ogledi: 183

Položaji rok, položaji in osnovne tehnike

Danes, ko se boste naučili prvih kombinacij kung fuja, vključno z nekaterimi osnovnimi tehnikami, osnovnimi položaji rok in osnovnimi položaji, boste naredili prvi korak v kraljestvo temeljnega, stoletja starega znanja, zbranega in ohranjenega z močjo človeških izkušenj. in modrost.

Mojstri kung fuja so dolga stoletja skrbno ugotavljali, kako najbolje uporabiti določene metode napada in obrambe v različnih specifičnih situacijah. Na primer, odkrili so, da je udarec v višini pasu veliko bolj učinkovit in ima večjo moč kot udarec v višini ramen. Če ves čas ohranjate dobro ravnotežje trupa, lahko brcate natančneje in močneje kot iz nestabilnega položaja. S krožnimi zamahi z rokami lahko zmanjšate vsa sovražnikova dejanja tako, da popolnoma blokirate njegove udarce z rokami. Če nagnete trup nazaj in zavzamete določeno držo, se lahko izognete udarcu brez premikanja. Vsi tovrstni gibi, ki človeku pomagajo zmagati v boju z roko v roko, so bili ustrezno preverjeni in izpiljeni ter zbrani v sistem, ki ga danes imenujemo kung fu tehnike.

Prve tehnike kung fuja so bile ustvarjene s ponavljajočimi se poskusi in napakami. Kasneje, ko mojstri boj z roko v roko zbrani zadostna količina različne tehnike, da bi na njihovi podlagi ustvarili glavna teoretična pravila in načela njihove uporabe, njihovo ciljno preučevanje in raziskovanje je začelo igrati pomembno vlogo pri razvoju umetnosti roko-rokega boja. Na primer, našim prednikom je uspelo ugotoviti, da je sovražnika mogoče udariti ne le z neposrednimi udarci s pestmi, temveč tudi z udarci iz zapestij in komolcev. Spoznali so tudi, da so takšni udarci z zapestji učinkoviti le, če imajo roke dovolj fizična moč, sovražnik pa je na oddaljeni razdalji. Če vam primanjkuje moči roke, nasprotnik pa je dovolj blizu, uporabite komolec. Tako so postopoma nastajale teorije sodobnega boja z rokami, na podlagi katerih bi se lahko veščina kung fuja razvijala samostojno, torej s črpanjem novih znanj in ustvarjanjem novih pravil ne na podlagi “ vohunjenje« na resničnih bojih, ampak skozi ciljno eksperimentiranje pri pouku v prijateljskem vzdušju, ki vključuje medsebojno izmenjavo izkušenj.

Stari mojstri kung fuja so si izposodili veliko dragocenega gradiva za preučevanje tudi iz narave, ki jih obdaja, torej z opazovanjem vedenja in gibanja živali, ptic, žuželk in plazilcev. Ne podcenjujte zmožnosti naših manjših bratov: z izjemo sposobnosti abstraktnega razmišljanja smo mi, torej ljudje, v marsičem zelo slabši od živali in
ptice, še posebej, ko gre za stvari, kot so fiziologija in anatomija, razvoj čutnih organov ter nagon za preživetje in samoohranitev. Moč tigra, vzdržljivost vola ali hitrost orla so že dolgo postale običajni samostalniki. Tudi zelo majhna in neškodljiva bitja lahko človeka naučijo stvari, ki so zelo pomembne za boj z rokami. Zajec ali veverica, na primer, imata fenomenalne sposobnosti, da predvidita bližajočo se nevarnost in takoj izgineta iz sovražnikovega vidnega polja, pri tem pa pokažeta čudeže iznajdljivosti in spretnosti. Zato stari mojstri kung fuja niso samo ustvarili svojih tehnik, ki so temeljile na opazovanju gibanja živali, ampak so poskušali opaziti tudi osnovne lastnosti "značaja", ki so lastne tem bitjem. Na podlagi teh »živalskih« vedenjskih lastnosti so kasneje temeljile nove metode urjenja določenih človeških sposobnosti, na primer »tigrove« moči ali »zajčje« spretnosti.

Vse te tehnike in veščine so se nabirale in izboljševale več stoletij zapored, prenašale iz roda v rod. Samostan Shaolin je postal prva družbeno-kulturna ustanova, v kateri so se te starodavne umetnosti in individualne veščine na področju zunanje oblike, notranje vsebine ali teoretičnih informacij začele ciljno, sistematično izboljševati in razvijati. Dediči tradicije samostana uspejo ohraniti to dlan do danes.
Na primer, medtem ko večina borilnih veščin na svetu uporablja samo stisnjeno pest za udarec, jih je v kung fuju več kot 20 različne oblike napadalna roka. V drugih borilnih veščinah se malo pomena pripisuje temu, kako borec stoji in v kakšnem položaju je, medtem ko je v kung fuju več kot ducat različnih posebna stojala, ki se razvijajo med procesom usposabljanja posebna pozornost. Danes se torej ne boste le seznanili s prvimi kombinacijami kung fuja, vključno z nekaterimi osnovnimi tehnikami, osnovnimi položaji rok in osnovnimi držami, temveč boste naredili prvi korak v kraljestvo temeljnega stoletja starega znanja, ki ga zbirajo in hranijo moč človeških izkušenj in modrosti.

POMEN FORME IN BREZOBLIČNOSTI

Začetnika kung fu tehnike, z njihovimi različne določbečopiči in nenavadna stojala se lahko na prvi pogled zdijo »nenaravni«. Seveda pa v primeru resnične bojne situacije vsakdo, ki ni vsaj seznanjen z osnovami kung fuja, verjetno ne bo sposoben stati v drži "lok in puščica" in izvesti ravni desni udarec. s tehniko “Black Tiger Rip Out the Heart”. Za začetnika, predvsem Evropejca, se zdi veliko bolj naravno, da zavzame položaj sambo ali judoista in udarja kot boksar. Vse te »nenaravne« tehnike pa imajo številne tehnične prednosti pred običajnimi prostovoljnimi gibi. Na primer, ko uporabljate isto potezo Black Tiger Iztrgaj srce, ima vaš udarec veliko več moči in položaj vašega telesa je bolj stabilen. Zato mora začetnik, da bi se naučil uporabljati vse te prednosti, vestno preučiti vse gibe in položaje, ki se mu sprva zdijo »nenaravni«, tako dobro, da mu sčasoma postanejo »druga narava«.

Vklopljeno zgodnje faze med treningom mora študent čim bolj jasno in natančno ponoviti vse gibe in tehnike inštruktorja, največjo pozornost osredotočanje na zunanjo obliko vadbe. Ta stopnja učenja se običajno imenuje "od brezobličnosti do oblike".
Na naprednejših stopnjah, ko ste že pridobili nekaj izkušenj v zvezi z zunanjimi oblikami kung fuja, jih lahko začnete spreminjati sami glede na zahteve določene bojne situacije. Na primer, namesto da stojite naravnost v drži z lokom in puščico, ko mečete črni tiger, se lahko nekoliko nagnete naprej, če to zahteva situacija, da povečate obseg vašega udarca. Ta stopnja se imenuje "od oblike do brezobličnosti", kar pomeni, da lahko študent, ko obvlada standardne oblike kung fuja, že pusti prosto pot svoji domišljiji; Ne da bi presegli splošne meje standardne oblike, lahko spreminjate in spreminjate metode uporabe rok, nog in vseh drugih delov telesa pri izvajanju določenih kung fu tehnik. Mnogi izkušeni mojstri se prej ali slej popolnoma oddaljijo od standardne oblike kung fuja, ne da bi ga opazovali v boju, saj je njihova umetnost že tako velika, da ne glede na to, koliko eksperimentirajo s sovražnikom, bo zmaga zagotovo ostala njihova. . To je enako kot prepir med odraslim moškim in triletnim otrokom. Odrasel človek ima tako gromozansko premoč v moči in izkušnjah, da otrok ne bi imel nobene možnosti, tudi če bi moški sredi boja za nekaj časa zaspal!

Vsak učenec pa mora temeljito poznati vse oblike kung fuja, kar pa lahko doseže le z vsakodnevno vadbo.« naporen trening. Toda preden se začnete učiti tehnik in kombinacij, morate obvladati umetnost pravilnega držanja rok v določenih osnovnih »kung fu položajih rok«, kot tudi ohranjanje ravnotežja v glavnih »kung fu položajih«.

NEKAJ POLOŽAJEV ČOPIČA V SHAOLINSKEM SLOGU

Pravijo, da je bolje enkrat videti kot stokrat slišati. Na sl. 6.1 in 6.2 prikazujeta več osnovnih položajev rok.

riž. 6.1
Položaji čopiča 1-9 stila Shaolin Kung Fu

riž. 6.2
Položaj rok 10-18 v slogu "Kung Fu samostana Shaolin"

1. "Tudi pest."
2. »Sončasta« ali »navpična« pest.
3. Leopard udarec.
4. Phoenix Eye Strike.
5. "Slonova" pest.
6. Palm "lastovičje krilo".
7. Zmajeva palma.
8. "Zmajeva šapa."
9. "Tigrova šapa."
10. "Orlov krempelj."
11. "Glava kače."
12. "En prst zena."
13. "Prstni meč".
14. Rakov krempelj."
15. "Kljun žerjava."
16. "Monkey's Paw."
17. "Molitev Bogomolke."
18. "Hook Hand."

Nekateri od teh položajev rok so osnovni za sloge kung fuja, ki ustrezajo njihovim imenom. To pomeni, da se na primer v slogu »opica« ali v slogu »bogomolka« uporablja bodisi »opičja šapa« bodisi »tačka bogomoljke«. "Kljun žerjava" in "roka s kavljem" se na videz zdita enaka, vendar delujeta povsem drugače. Kot je razvidno iz samega imena, se "žerjavov kljun", ki se uporablja predvsem v stilih južnega šaolinskega kung fuja, uporablja za "kljuvanje", npr. vitalne točke sovražnika, medtem ko je "kljukasta roka", ki se bolj uporablja v severnih slogih, "zavezana", na primer za noge ali roke.

Bogastvo in raznolikost kung fu tehnik se jasno izražata v več kot ducatih različnih tolkalski tehnik, zasnovan samo za uporabo z ravno pestjo. Te tehnike so prikazane na sl. 6,3—6,5.

1. Neposredni udarec.
2. Topovski udar.
3. Udarec z "rogom".
4. Diagonalni udarec.
5. Pometalni udarec.
6. Udari z bičem.
7. Valoviti udarec ...

8. Poševnica.
9. Viseči udarec.
10. Potopni udarec.
11. Udarec pod pazduho.
12. Metanje udarca.

Drugi položaji rok za udarce se uporabljajo manj pogosto, tehnika teh udarcev pa ni tako raznolika.

Tehnike udarcev z ravno pestjo

POZA "KONJEDNIK" IN DRUGA STOJALA

Na sl. 6.6-6.9 prikazuje glavna stališča, sprejeta v kung fuju samostana Shaolin.

1. Poza jahača.
2. "Lok in puščica."
3. "Goljufanje noge."
4. Korak samoroga.
5. "Korak obroča."
6. Stoja na eni nogi.
7. Stransko stojalo ...

8. Nagnjeno stojalo.

9. J-steber.

Stebri samostana Shaolin (1-3)

Stebri samostana Shaolin (4-8)

Položaj na konju prav tako premakne vaše težišče iz ravni ramen v raven trebuha, zaradi česar ste »zgoraj sveži, spodaj stabilni«, torej občutljivi in ​​uravnoteženi, fizično in psihično enaki. Ti dve lastnosti in še veliko več kot posebne tehnike za katere se boste kasneje naučili, so glavne značilne značilnosti mojstri kung fuja. Končno položaj jezdeca ustvari strdek energije v vašem trebušnem dan tianu ali energijskem polju. Šele ko bo vaš dan tian nabral dovolj energije, boste lahko začeli v sebi razvijati notranjo moč, saj ta moč izhaja prav iz naših energetskih polj in je v celoti odvisna od njihovega stanja.

Na splošno je poza "jezdec" precej zapletena oblika ki-kunga zan zuan ("veščina stabilnih položajev") samostana Shaolin, zato si dvojno zasluži čas in trud, ki sta namenjena njenemu razvoju. Eden glavnih razlogov, zakaj mnogi študenti, kljub navidezno že mnogo let razreda, ne dosegajo uspeha v kung fuju, je revščina njihovih virov notranja energija na poljih Dan Tian. Praviloma je to pomanjkanje energije običajno posledica sprva majhnega in nepravilnega treninga na tistih področjih in različicah zan zuana, ki jih predpisujejo značilnosti njihovega izbranega stila kung fuja.

Rad bi vam jih dal nekaj uporabni nasveti glede vadbe položaja "jahača". Vaš trup naj bo popolnoma vzravnan, ramena nazaj, stegna pa skoraj vzporedna s tlemi. Ne pozabite, da ne smete nekoliko poravnati nog in se raztegniti
gor, ko postaneš utrujen - večina študentov začetnikov samodejno greši s tem, ne da bi se tega sami zavedali. Kljub morebitni napetosti in celo rahli bolečini, ki je posledica neobičajnega neprijeten položaj, poskusite popolnoma sprostiti svoje mišice in um. Osredotočite se le na trebušni dan tian, torej na trebušno področje. Po lastni presoji lahko zaprete ali odprete oči, glavna stvar pa je, da ne razmišljate o ničemer. Večina ljudi sprva ne zdrži v tem položaju niti minute, vendar, če želite nekaj doseči, prej ali slej poiščite v sebi moč, da zdržite v položaju "konjenika", ne da bi spremenili položaj in brez popuščanja. , vsaj pet minut. Da bi dosegli vsaj ta minimum, morate vsaj tri mesece vsak dan vaditi pozo "jahač".

Če želite, ko se preveč naveličate položaja jezdeca, lahko gladko preidete iz tega v druge drže, na primer v držo z lokom in puščico (pri kateri je telesna teža enakomerno razporejena na obe nogi) ali v držo "varajoče noge" (kjer je na zadnja noga predstavlja več kot 95 odstotkov telesne teže). Preprosto zavrtite trup in spremenite položaj nog, ne da bi se sprostili ali vrnili v naravni položaj. Ko se spočijete in ste pripravljeni prestati še eno "vadbo", se prav tako vrnite nazaj v pozo "jahača". Poleg tega namenite nekaj časa vadbi enonogih korakov in korakov samoroga (pri katerih je 60 odstotkov vaše teže na sprednji nogi in 40 odstotkov na zadnji). Teh pet zgornjih položajev je osnovnih v umetnosti kung fuja, zato se imenujejo "osnovni".

Po vadbi drž bi morali izvajati vaje za noge, ki ne razvijajo le njihove moči in stabilnosti, temveč tudi njihovo prožnost in mobilnost. Na sl. Sliki 6.10 in 6.11 prikazujeta šest vaj, ki jih skupaj imenujemo »umetnost gibljive noge« v naši šoli kung fuja »Wanam« v samostanu Shaolin. (To je samo naše ime; druge šole lahko uporabljajo popolnoma drugačne vaje za raztezanje in razvoj nog.) Vsako vajo je treba izvesti vsaj 10-20-krat.

OSNOVNE TEHNIKE SHAOLIN STILA

Ko se seznanite s položaji rok in držami Shaolin kung fuja, lahko nadaljujete z učenjem naslednjih osmih preprostih tehnik. V kung fuju samostana Shaolin ima vsaka tehnika svoje globoko pomenljivo in zelo poetično ime. Imena vseh tehnik podajam v neposrednem prevodu, kljub temu, da se večina besedil v tem primeru izgubi. Te tehnike lahko izvajate tako, da pogledate sl. 6.12—6.15.

1. "Črni tiger iztrga srce"
2. "Osamljeni tiger izstopi iz jame"
3. "Strupena kača izpljune strup."
4. “Lepotica se pogleda v ogledalo”
5. "Dragocena raca plava skozi lotos"
6. »Zamah z roko iz položaja »varajoče noge««
7. "Zlata zvezda v kotu"
8. "Nesmrtni prihaja iz jame"

Naučite se eno tehniko naenkrat in jo vadite dan za dnem, dokler ne obvladate tehnike, preden nadaljujete z naslednjo. Ne pozabite, da je smisel učenja kung fuja v enakem razvoju moči in spretnosti, pod katerimi v tem primeru To pomeni sposobnost spretnega in spretnega izvajanja že znanih tehnik, ne pa sposobnosti, da se jih nekako naučite čim več, pri čemer se osredotočate le na količino in ne na kakovost.
Slike prikazujejo le »levo« ali »desno« obliko tehnik, vendar morate vsako tehniko v obeh variantah vaditi enako velikokrat zapored. Sprva začnite vsako tehniko s »pripravljeno pozo«, to je, da vstanete naravnost in se sprostite, obe pesti pa držite stisnjeni v pasu. Izvedite tehniko, nato se vrnite v "pozo pripravljenosti". Kasneje lahko začnete in končate vajo tehnik v poljubnem položaju.
Najprej morate vaditi vse tehnike v zaporedju, ki je prikazano na sliki, nato pa jih lahko vadite v poljubnem vrstnem redu. Praviloma potrebuje začetnik približno tri mesece, da si natančno zapomni vse prikazane tehnike. dnevne vadbe, pod pogojem, da posamezna “vadba” (če ne štejemo časa ostalih tečajev kung fuja!) traja približno uro in pol.
Kot sem vam že pojasnil v prejšnjem poglavju, če želite doseči najboljše rezultate do maksimuma kratki roki, morate pravilno zastaviti vse svoje cilje in začrtati svoje takojšnje naloge.
Na primer, dobro bi bilo, da bi prve tri mesece pouka posvetili vsakodnevni vadbi vseh položajev in tehnik in ta tečaj poimenovali »Osnove kung fuja samostana Shaolin«. V tem primeru izraz "temelji" pomeni, da so vsi vaši prihodnji uspehi v celoti odvisni od tega, kako dobro jih obvladate. osnovne stojala in tehnike. In tudi če že imate nekaj izkušenj z drugimi borilnimi veščinami, ne pa tudi s kung fujem, bi vseeno raje porabili tri mesece za njegove »osnove«.
Glavni cilj tega tečaja bo seveda ustvariti trdne temelje za nadaljnji razvoj svoj »lastni« kung fu samostana Shaolin, vključno z vsemi teoretičnimi informacijami, tako o pomenu poze »jezdeca« kot o načelih razlik v osnovne določbeščetke in razloge, zakaj jih potrebujete za dolgo časa najprej vadite vse tehnike sami in ne s partnerjem. (Če še niste našli odgovora na vsa ta vprašanja, še enkrat preberite to poglavje.)
Cilji tečaja na tej stopnji vključujejo seznanjenost s posebnimi položaji in položaji rok, sprejetimi v kung fuju v samostanu Shaolin, sposobnost pravilnega in spretnega zavzemanja določenih položajev in izvajanja naučenih tehnik, znižanje težišča telesa za pridobitev večje stabilnost, pa tudi sposobnost kopičenja vitalne energije v trebušnem dan tianu - v pripravi na nadaljnji razvoj notranje moči.
Začrtajte si vrsto prioritetnih osebnih nalog in jih uskladite s svojimi osebnimi zmožnostmi in potrebami. Kot primer vam lahko dam le zelo groba priporočila:
. 1. Sedite v položaju "jahača" vsaj 5 minut.
. 2. Bodite sposobni prehoditi petnajst kilometrov brez občutka utrujenosti.
. 3. Izpolnite vseh osem v vrsti osnovne tehnike kung fu brez ene napake.
. 4. Izvedite tri serije vseh osmih osnovnih kung fu tehnik zapored brez občutka utrujenosti.
Na koncu te učne faze boste lahko vse primerjali doseženi rezultati z zadanimi učnimi in osebnimi nalogami ter pravilno ovrednotiti ves vloženi trud.

Za Kitajce je kung fu subtilna umetnost izražanja možganske aktivnosti tehnike boj z roko v roko. Načelo kung fuja ni predmet, ki bi ga lahko preučevali kot področje znanosti z analizo rezultatov preteklih poskusov. Ta princip nenadoma postane jasen in očiten in se zgodi spontano, kot vznik rože. A to lahko spoznajo le možgani, neobremenjeni s čustvi in ​​željami. Izhodišče tega načela Kung Fu je "Tao" - spontanost vsega, kar se dogaja v vesolju.
"Tao" v ruščini nima natančnega ekvivalenta. Predlagam, da ga prevedete kot "Esenca" ali "Resnica". "Tao" izhaja iz interakcije Yin in Yang - dveh neločljivih, medsebojno dopolnjujočih se sil, brez katerih se na svetu ne zgodi noben pojav. To je načelo Yin-Yang, znano tudi kot "Tai Chi" . Ian - belina, identificira vse pozitivno: je trdota, moškost, dan, svetloba, toplina itd. Jin - črnina, nasprotje Yang - belina. Yin identificira vse negativno: mehkobo, ženskost, temo, noč, mraz itd. Osnovna teorija Tai Chija temelji na dejstvu, da ni nič tako večnega, da se ne bi moglo dokončno spremeniti. Z drugimi besedami, ko aktivnost doseže svoj najvišja točka, se spremeni v pasivnost, torej v Yin. Aktivnost je posledica pasivnosti in obratno.
Ta sistem zamenljivosti vrhov in dolin je princip nenehnega spreminjanja. Iz tega je razvidno, da si ti dve glavni sili, ki sta navidezno v konfliktu med seboj, v resnici pa sta soodvisni, ne nasprotujeta, ampak sta v zavezništvu druga z drugo.
Pogosta napaka pri obravnavi simbola Yin-Yang je dualistični pristop, ko je Yang nasproti Yin in obratno. Če to enotnost nasprotij razdelimo na dva dela, potem ne bomo dosegli pravega spoznanja, kajti resnica je, da imajo vse stvari del, ki jih dopolnjuje: samo človeški um in njegovo zaznavanje deli to enotnost na nasprotja.
Enotnost jina in janga je ključnega pomena. Ko se človek nekam vozi s kolesom, mu ne bo uspelo, če bo pritisnil obe stopalki hkrati ali pa ju sploh ne bo pritisnil. Za premikanje naprej mora pritisniti na eno stopalko, medtem ko sprosti pritisk na drugo. Zato napredovanje zahteva enotnost napetosti in sprostitve. Tlak je posledica sprostitve tlaka in obratno. Vsak je vzrok drugega.
V simbolu Yin-Yang vidite belo piko v črni kapljici in črno piko v beli. To naj bi pojasnilo, da nič ne more trajati dolgo, če je sestavljeno iz samo ene skrajnosti, naj bo ta pozitivna ali negativna. Zato se mora trdota spremeniti v mehkobo in mehkoba v trdoto, zato mora biti kung fu borec prožen, kot jeklena vzmet. Biti vztrajen, stabilen, a vseeno ne tog – to je osnovno načelo. Če ste močni, morate moč vložiti v nežnost in dojemljivost. Če v trdnosti ni mehkobe, potem ni moči. A če nekdo prepleta žilavost z mehkobo, potem nihče ne bo mogel prebiti njegove obrambe.
Uporaba načela Yin-Yang v Kung Fuju je izražena z zakonom harmonije. Zakon harmonije pravi, da mora biti subjekt v nenehni harmoniji z zunanjimi silami in se jim ne upirati. To pomeni, da mora subjekt delovati spontano in delati le tisto, kar je v dani situaciji najbolj naravno, predvsem pa mora biti miren in sproščen. Ko nasprotnik "A" uporabi silo Yang proti "B", se "B" ne bi smel upirati "A" z uporabo sile. Z drugimi besedami, ne uporabljajte janga proti jangu, temveč se nanj odzovite z mehkobo jina in zgolj spremljajte »A« v smeri lastne moči. Z drugimi besedami, odgovori Yin na Yang. Ko bo moč nasprotnika "A" dosegla skrajno točko, bo prešla iz janga v jin, nato pa bo nasprotnik "B" to izkoristil in ga, ko bo našel vrzel v svoji obrambi, lahko protinapade s svojim lastno moč, to je Yang. Tako bo celoten proces potekal naravno in torej brez stresa. "B" bo harmonično prilagodil svoje gibe dejanjem "A", skoraj brez odpora s svoje strani. Zgoraj omenjeno načelo je v tesni povezavi z naslednjim zakonom - zakonom nevmešavanja v pojave, ki se dogajajo v naravi. Ta zakon človeka, ki se ukvarja s kung fujem, uči, da pozabi nase in sledi nasprotniku (sili), to pomeni, da ne izvaja nobenega dejanja prvi, ampak samo reagira v skladu s situacijo. Glavna ideja je premagati svojega nasprotnika in nikoli ne biti v sprednjem položaju do njegove moči. Ko je napaden, ne poskuša blokirati poti nasprotnikove sile, temveč si le prizadeva biti v stiku z njo tako tesno, kot je potrebno, da lahko nadzoruje smer sile. Ta zakon ponazarja načela »neupora« in »neupora«, ki temeljita na naslednji ideji: veje mogočnega drevesa se lomijo pod težo snega, ki leži na njih, medtem ko se preproste trstike, šibkejše, a bolj prožne , ostanejo nedotaknjeni in nepoškodovani. Lao Tzu je v svojih razpravah veliko prostora posvetil teoriji nežnosti. V nasprotju s splošno sprejetimi koncepti se načelo Yin - mehkoba, prožnost in upogljivost, poistoveti z življenjem samim in sposobnostjo preživetja. Ker se človek lahko vda (nečemu odreče), lahko preživi. Nasprotno pa načelo Yang, ki ga identificiramo z nefleksibilnostjo in trdnostjo, vodi do tega, da lahko človeka zlomijo zunanje sile.
Način, kako kung fu izvaja motorične akcije, je tesno povezan s procesi, ki se dogajajo v možganih. Pravzaprav so možgani usposobljeni za usmerjanje gibov telesa. Možgani ukazujejo, telo pa deluje. In če je tako, postane jasno, kako pomembno je imeti možnost nadzora možganske aktivnosti. Vendar to ni lahka naloga.
Za pravilna izvedba tehnike kung fuja so potrebne za telesna sprostitev sledila bi duševna sprostitev, z drugimi besedami, da um ne bi bil samo plastičen, ampak tudi svoboden.
Da bi dosegel takšno stanje, mora oseba, ki prakticira kung fu, ostati uravnotežena in nemirna ter obvladati načelo "neaktivnost", "brezumnost" um. To ne bo tisti dolgočasni um, v katerem ni čustev, ampak drug, ki je v mirnem in uravnoteženem stanju. In čeprav sta mirnost in ravnotežje pomembna, glavna sestavni del načelo »brezumnosti« uma je načelo "pomanjkanje fiksacije pozornosti". Za človeka, ki se ukvarja s kung fujem, um deluje kot ogledalo – ogledalo ne usmerja svojega notranjega pogleda v nič, ničemur se ne upira, sprejema, a ne zadržuje.
Naj um razmišlja o tem, kar hoče, brez voljnega vmešavanja lastnika v njegove dejavnosti. In dokler razmišlja o tem, kaj hoče, se mu ne bo treba prav nič truditi, da bi bil svoboden. Ničesar ni treba poskušati storiti, saj bo vse, kar bo trenutek za trenutkom šlo pred njegovim notranjim pogledom, vse zaznal. Tak um je imun na čustvene vplive. »Nespametnost« uporablja na enak način, kot mi uporabljamo naše oči, ko gledamo različne predmete, ne da bi se posebej trudili, da bi svoj pogled ustavili na kateri koli podrobnosti. Posledično koncentracija pozornosti v kungfuju ne pomeni omejevanja pozornosti na togi okvir obravnavanja enega posameznega predmeta, ampak pomeni le umirjeno in takojšnjo izjavo o tem, kaj se dogaja v v tem trenutku na tem mestu. To koncentracijo pozornosti lahko ponazorimo z vedenjem gledalcev, ki gledajo nogometna tekma: Namesto da bi se osredotočili na igralca v posesti žoge, gledalci zaznavajo celotno nogometno igrišče. Zavest kung fuista je osredotočena na podoben način. Ne osredotoča se na dojemanje katerega koli dela svojega nasprotnika. In to postane še posebej pomembno, ko se kung fu borec spopade z več nasprotniki. Torej, na primer, predpostavimo, da ga napade deset ljudi, od katerih ga vsak zaporedoma poskuša uničiti. Ko se znebi enega, začne komunicirati z naslednjim nasprotnikom, ne da bi se njegova pozornost "zadržala" na komur koli. In ne glede na to, kako hitro si udarci sledijo drug za drugim, ne bo izgubil niti delčka sekunde, da bi se v presledkih med njimi odzval. Na ta način bo vsak izmed napadalcev uspešno obračunan po vrsti. Hkrati misel teče kot voda, ki napolni ribnik, a je pripravljena vsak trenutek odteči nazaj iz njega.
Med sparingom se praktikant kung fuja nauči pozabiti nase, nauči se slediti nasprotnikovemu gibanju, pri tem pa ohranja svoboden um, da brez nepotrebnih misli protinapade nasprotnika. Osvobodi se vseh intelektualnih dvomov, duševnih napetosti in zase izbere fleksibilen način delovanja. V njegovih dejanjih ni nobenega elementa predodločenosti; svojemu telesu dopušča, da deluje spontano in neovirano. Toda takoj, ko se tok njegovih misli ustavi, se razumnost njegovih gibov takoj poruši. In v isti sekundi bo sovražnikov udarec dosegel cilj.
Svet je poln ljudi, ki so odločeni postati izredni posamezniki. Ne morejo živeti, ne da bi si sami povzročali težave. Želijo iti pred vsemi, biti vsem na očeh. Takšne ambicije kung fuista ne obremenjujejo, zavestno zavrača kakršno koli tekmovanje in zagovarjanje svojega "jaza".
Oseba, ki se ukvarja s kung fujem, če je res mojster, sploh nima občutka ponosa. Ponos neizogibno določa človekovo željo, da bi v očeh drugih ljudi izgledal vreden. Sam koncept ponosa vsebuje strah in pomanjkanje varnosti. Konec koncev, ko si oseba strastno želi biti spoštovana, si prizadeva pridobiti pripadajoči status. A takoj, ko se to zgodi, takoj, popolnoma samodejno, se pojavi strah, da bo izgubil prav ta status. In takrat zaščita statusa postane zanj najpomembnejša potreba, kar posledično povzroči stalni občutek tesnoba in zaskrbljenost.
Kot vemo, kung fu postavlja pred praktikanta te veščine cilj samokultivacije posameznika. In če je tako, potem je njegova notranja samopodoba edina pravilna ocena. Zato praktikant kung fuja živi v stalnem procesu samoizboljševanja, ne da bi čutil odvisnost od mnenj drugih ljudi. Ko je dosegel visoko stopnjo samouresničitve in samoizpopolnjevanja, se ne boji misli, da ga drugi ljudje ne spoštujejo. Kung fu praktikant si prizadeva za samoizboljšanje, vendar se nikoli ne postavi v odvisnost od mesta, ki mu ga dodelijo drugi člani družbe.
Mojster kung fuja je za razliko od začetnika zadržan, miren in samozavesten, nima niti najmanjše želje po razkazovanju. Pod vplivom kung fuja izpopolnjuje svoje veščine, ki postajajo vse bolj duhovne. In sam se med duhovnim bojem preobraža, postaja vedno bolj neodvisen in svoboden.
Zanj sta slava in status nesmiselna pojma.
[Opomba: videoposnetek opisuje samo 10 oblik Tai Chija od vseh obstoječih in je namenjen razvijanju idej o njem predvsem kot o zdravstvenem sistemu]

Opis tehnik

Predhodne vaje

1. Dongbu shizishou (počepi, gibi rok v obliki križa)

A. Predpostavimo mirno pozo z obrazom, obrnjenim neposredno proti jugu (glej sliko 24).

b. Obe roki se počasi dvigneta z leve oziroma desne strani, zadržimo se v položaju tik nad obzorjem, dlani obrnjene naprej, pogled usmerjen naravnost (glej sliko 25).

V. Roke se še naprej premikajo navzgor. Nato se spustijo navzdol s sprednje strani, naredijo ločno gibanje, zapestja so prekrižana pred prsmi, podlakti so upognjene v komolcih, prsti so dvignjeni navzgor, desna in leva dlan sta obrnjeni v levo oziroma desno. . Istočasno se izvaja počep s pol upognjenimi koleni, telo drži naravnost, oči mirno gledajo naprej (glej sliko 26).

2. Bingbu doujian (noge skupaj, tresoča ramena)

Noge skupaj in ravne. Istočasno so roke spuščene, potekajo pred želodcem in se razhajajo v levo in desno, podlakti na levi in ​​desni strani se dvignejo približno nekoliko nad obzorjem, zapestja so upognjena navzgor, dlani so obrnjene. navzdol. V tem trenutku ramena nenadoma izvedejo tresenje, hkrati pa zapestja ponovijo to gibanje v naravnem vrstnem redu, ramena so zravnana, spodnji del hrbta je upognjen, glava je obrnjena v levo, oči gledajo levo (glej sliko 27).

Upoštevajte: amplituda tresljajev rame in podlakti je majhna, kar spominja na ritual otresanja peruti petelina.

3. Pantui zhanbei (vrtenje nog, vrtenje rok)

A. Osredotočeni na desno peto, obrnemo telo za 90° in pogledamo proti zahodu, desni prst je obrnjen proti zahodu, leva noga počiva s prstom na tleh. Istočasno z desno podlaketjo dvignite komolec navzgor, prsti desne roke so dvignjeni navzgor, leva roka položi se čez glavo na desno roko, desna roka je na vrhu, oči se obrnejo za levo roko (glej sliko 28).

b. Nadaljevanje vaje: stopala so nepremična, noge napol upognjene v kolenih (poudarek je na desni peti). Hkrati se prekrižane roke spustijo in ustavijo pred prsmi, podlakti zaključijo obseg, telo ima naraven naklon, oči gledajo naravnost (glej sliko 29).

V. Nadaljevanje vaje: desna noga je ravna in je oporna noga, leva noga je vržen naprej do obzorja. Istočasno se roke spustijo pred prsmi in se obračajo levo in desno, nato pa se ponovno dvignejo na levi in ​​desni strani, medtem ko palec roke ločene, dlani obrnjene navzdol. Telo drži naravno, vzravnano, oči gledajo naprej (glej sliko 30).

G. Desna noga počasi se upogne, koleno upognjeno; levo koleno je upognjeno, podplat obrnjen navzgor, zunanja stran stopala je postavljena na desno koleno, ohranjanje stabilen položaj prepletene noge. Hkrati se obe podlakti dvigneta, pred obrazom se spet spustita navzdol, podlakti nakazujeta objem, roke so prekrižane pred prsmi, desna roka ostane na vrhu. Telo je rahlo nagnjeno naprej, oči gledajo naravnost (glej sliko 31).

d. Nadaljevanje vaje: telo se počasi obrne za 90° proti jugu. Hkrati so dlani skoraj odprte, podlakti so ravne, obrnjene navznoter, vzdolž telesa, na desni in levi strani, obrnjene nazaj; medtem ko leva podlaket zavzema skoraj vodoravni položaj, desna podlaket je nekoliko nad obzorjem, palci so razprti, dlani obrnjene v različne smeri. Telo je upognjeno v pasu, nagnjeno v levo in naprej, glava je obrnjena v levo, oči gledajo proti jugovzhodu (glej sliko 32).

Upoštevajte: Operacije s podlakti je treba izvajati enostavno, obračanja na nogah je treba izvajati enakomerno, vaja naj spominja na odprta krila orla.

Iz knjige 200 šol borilnih veščin vzhoda in zahoda: tradicionalno in moderno borilne veščine vzhod in zahod. avtor Taras Anatolij Efimovič

1. Izvor tehnik Duanda V starih časih je Kitajska vodila neskončne vojne, kar je ljudi prisililo k študiju umetnosti samoobrambe. Samo obvladovanje veščin boja z roko v roko je človeku dalo priložnost, da reši svoje življenje in premaga sovražnika. Zato vladarji države

Iz knjige Borbeni sambo in boj z rokami za posebne enote avtor Velmyakin V N

2. Značilnosti tehnik Sistem Duanda kot orožje uporablja dele človeškega telesa - glavo, pesti, dlani in prste, komolce, ramena, medenico, kolena, stopala. Njegovo glavno načelo so spretne in besne akcije na bližino. To prispeva k prevladi kratkih,

Iz knjige Special Army Hand-to-Hand Combat. 2. del, 3. del, 10., 11. poglavje. avtor

ZNAČILNOSTI TEHNIK ROKO-ROČNEGA BORBA Zaščita pred bočnim udarcem Udarec od udarca pri prvi in ​​drugi varianti je potrebno blokirati na začetku udarca (ko udarec zaradi pomanjkanja hitrosti nima takšne moči) oz. na koncu udarca, tj. vračanje nasprotnikove noge, medtem ko

Iz knjige Ena na ena s sovražnikom [Ruska šola boja z roko v roko] avtor Kadočnikov Aleksej Aleksejevič

11.3. Sprostitev iz bolečih prijemov na roki Primer 1 (Slika 26) Situacija (Slika 26a): nasprotnik poskuša izvesti boleč oprijem s hiperekstenzijo komolčni sklep skozi vašo podlaket. Istočasno deluje na roko s podlaketjo od spodaj navzgor, se razteza in upogiba

Iz knjige Ruski boj z rokami v 10 lekcijah avtor Kadočnikov Aleksej Aleksejevič

Razvrstitev tehnik borbe z roko v roko Glede na bojno uporabo in načine izvajanja delimo vse tehnike borbe z roko v roko na: – napadalne akcije; – obrambne akcije; – protinapadne akcije (napadalne akcije v obeh naletih in maščevalno

Iz knjige Judo [Sistem in rokoborba: učbenik] avtor Šulika Jurij Aleksandrovič

KLASIFIKACIJA TEHNIK ROČNEGA BOJA Glede na bojno uporabo in načine izvajanja se vse tehnike ročnega boja delijo na tri vrste: – napadalne akcije – obrambne akcije;

Iz knjige Sambo Wrestling avtor Kharlampiev Anatolij Arkadijevič

3.5. Posebnosti biomehanska struktura sprejemi Recepcija predstavlja enotno (holistično) motorično delovanje in je sestavljen iz ločenih preprostih (elementarnih) gibov rok, nog in trupa, ki so med seboj povezani v času in prostoru. V boju

Iz knjige Street Kungfu avtor Xingying Shi

KOMBINACIJE TEHNIK BORBE LEŽE Kombinacije tehnik borbe leže so lahko sestavljene iz padcev, inverzij, padcev, oprimkov in bolečih oprimkov, dopolnjenih z oprimki ali bolečimi oprimki

Iz knjige Dinamika karateja avtor Nakajama Masatoši

Splošni seznam tehnike Predhodne vaje1. Dongbu shizishou (počepi, tehnike rok v obliki križa).2. Bingbu doujian (noge skupaj, tresoča ramena).3. Pantui zhanbei (vrtenje nog, obrat z rokami) 4. Zhuangshen tozhao (vrtenje telesa, podpora

Iz knjige Rokoborba za začetnike avtor Kadočnikov Aleksej Aleksejevič avtor

3. del. UPORABA OSNOVNIH TEHNIK 9. poglavje. Obramba in protinapad iz visokih napadov (Jodan) Ukrepi v kombiniranih blokirnih tehnikah z odločnimi protinapadi1. Ko začnete pripravljati te posebne poteze, morate uporabiti blok in povratni protinapad.

Iz avtorjeve knjige

KLASIFIKACIJA TEHNIK ROČNEGA BOJA Glede na bojno uporabo in način izvajanja delimo vse tehnike ročnega boja na: - napadalne akcije; - obrambne akcije;

Iz avtorjeve knjige

Vadba tehnik v drži Stoja rokoborcev je lahko: čelna, ko nasprotnika stojita drug proti drugemu; lateralno, ko sta postavljena bočno drug proti drugemu (desni položaj, ko je noga, ki je najbližje nasprotniku, desna, in levi položaj, ko je leva noga spredaj). Nekaj ​​samboborcev

Iz avtorjeve knjige

2.1.2. FORMALNI KOMPLEKS TEHNIK ROČNEGA BORBE Kompleksi ročne borbe (kata, poomsae, tao) so sistemi tehnik določene tehnične ravni, združeni v enem slogu, ki simulirajo boj v različnih situacijah, odvisno od sposobnosti izvajanja kompleksov, lahko