3. julij 2013 12:35 Pavel Mirny, [e-pošta zaščitena]
tiskana različica

Kaj je pomembno, da starši razumejo, ko svojega otroka pošljejo v ta šport?

Pri kateri starosti bi morali začeti plavati?

Optimalna starost za začetek plavalnih tečajev je šest do osem let. Vendar ni nobenih kontraindikacij, da starši pošljejo hčerko ali sina na jadranje in še več. mlajši starosti. Vklopljeno vstopna raven- medtem ko se otroci učijo lebdenja, tečaji potekajo dvakrat do trikrat na teden.

In če ima otrok sposobnosti, ga bodo peljali v športno šolo. In tam trening poteka štirikrat na teden, nato pa preidejo na dnevni režim. Zgodi se tudi: deček ali deklica, stara 10-11 let, pride na plavanje in po nekaj letih prehiti tiste, ki so začeli trenirati veliko prej. Toda to samo kaže, da ima velike naravne sposobnosti.

In vendar obstaja določena meja, po kateri je prepozno začeti plavati v smislu upov za dobri rezultati v prihodnosti, ne glede na to, kakšen talent ima. Strokovnjaki to kritično starost imenujejo 12 let.

Konec koncev, preden mlademu plavalcu damo velike funkcionalne obremenitve, ga je treba naučiti, kako pravilno izvajati vse gibe, vključno s pravilnim dihanjem. In šele nato natančno obdelajte svojo tehniko v vseh plavalnih slogih – spredaj kravl in nato hrbtno, nato prsno in nato metulj.

Kako prepoznati talent

Po približno dveh letih plavalnih ur postane popolnoma jasno, ali bo otrok v prihodnje lahko pokazal dobre rezultate v plavanju ali pa je bolje, da se preusmeri v drug šport. Do tega časa mladi športniki mora biti samozavesten v vseh štirih načinih plavanja.

In potem trener ne le izbere najbolj nadarjene, da bi jim začel nalagati intenzivno delo, ampak za vsakega od njih tudi določi optimalen slog plavanje.

Ob tem dodajamo, da otroci po enoletni vadbi v bazenu za veslanje opravljajo teste na razdalji 20 metrov v kravlu spredaj in zadaj. Potem pa leto kasneje – na vse štiri načine.

Poleg rezultatov prvih tekmovanj lahko trenerji in metodisti določijo tendenco mladi mož do uspeha v plavanju tudi po antropometričnih podatkih. Bodite pozorni na velike roke in noge, široka ramena v ozadju ozke medenice, na gibljivost v določenih sklepih, zlasti v rami.

Trenerji pravijo o fantih ali dekletih, ki so nagnjeni k plavanju: "Tanki, zvočni in prozorni."

Uporabljajo tudi posebne instrumente, s katerimi lahko ugotavljajo plovnost in druge naravne lastnosti.

Tekmovanje

Od 13. do 14. leta začnejo posebno nadarjeni plavalci tekmovati na mednarodnih tekmovanjih, nekateri najbolj nadarjeni pa so že pri 15 letih vključeni v reprezentanco odraslih. Za dekleta je lažje: vsako naslednjo stopnjo mojstrstva dosežejo leto ali dve prej kot fantje, vendar se njihovo usposabljanje bistveno ne razlikuje. Včasih pouk poteka skupaj.

Danes starši vedno pogosteje pripeljejo svoje otroke na bazen samo zato, da se naučijo plavati, in ne razmišljajo o visokem športni rezultati. Če pa vam trener svetuje, da otroka prenesete v športno šolo, potem je bolje poslušati tak nasvet. Navsezadnje je v redni šoli težko združiti pouk z intenzivnim in dolgotrajnim treningom.

Pričakovani stroški

V Moskvi je začetek treninga v večini bazenov za otroke plačan: do dva do štiri tisoč rubljev na mesec za naročnino. Ko trener izbere otroka za otroško športno šolo, postanejo tečaji brezplačni. To se običajno zgodi v tretjem letu. Preizkušnje ob koncu prve sezone treningov so v bistvu prva tekmovanja. In na svojih prvih potovanjih na vse-ruske turnirje, kamor lahko plavalci gredo že pri 11 letih, jih vzamejo brezplačno. Starši

porabijo samo za poletni tabori- praviloma 30‑40 % potovanja. Dokler športnik ni popolnoma pokrit, bo moral plačati za uniformo. Kopalne hlače (približno 500 rubljev), kopalke (700 rubljev), očala (300 rubljev), japonke (400 rubljev), haljo (1000 rubljev), trenirko (2000 rubljev).

Dolžina kariere

V šestdesetih in osemdesetih letih je bila to običajna praksa: naslednje olimpijske igre so se končale in cela generacija športnikov mednarodnega razreda je zapustila plavanje. Ampak v v zadnjem času Kariera plavalcev se je močno podaljšala. To je predvsem posledica komercializacije.

Prej so ljudje prihajali in odhajali na potovanja precej mladi. In zdaj, če oseba, starejša od 30 let, lahko pokaže dobre rezultate, potem z veseljem nadaljuje svojo kariero.

Obeti

Približno 100 ljudi iz ruske ekipe prejme dobre denarne nagrade in plače (od 100 tisoč rubljev). V bistvu imajo priložnost dobro zaslužiti na komercialnih začetkih - naprej glavni turnir Gre za bonuse po več deset tisoč evrov. Srednji plavalci pa prejemajo tudi štipendije, plače in dodatke. Številne univerze v državi rade volje sprejmejo plavalce na študij.

S plavanjem lažje združuješ šport in študij. Nekateri »močni srednji kmetje« iz plavalnih odsekov preidejo na moderni peteroboj, triatlon, vaterpolo in celo veslanje in tam hitro dosežejo uspeh. Kar zadeva dekleta, so jih včasih aktivno zvabili v sinhrono plavanje, zdaj pa se specializacija v tem športu začne že zelo zgodaj.

Zakaj je koristno

Plavalni tečaji harmonično razvijajo skoraj vse mišične skupine in kardiovaskularni sistem. Plavanje dobro ujame trenutek sprostitve. Ljudje, ki so resno trenirali kratek čas, se počutijo veliko bolj samozavestne na katerem koli vodnem telesu, tam dobro poznajo svoj položaj.

Plavanje je na splošno zelo koristno za splošno zdravje in dobro počutje. Pa ne samo otroci, tudi odrasli, starejši in invalidi.

Tipične poškodbe in njihovo preprečevanje

Vedno si moramo zapomniti: plavanje je cikličen šport, torej se nenehno razvija moč vzdržljivost z izmeničnimi obremenitvami in okrevanjem. In zato z zgodnje otroštvo Treba se je držati rutine glede spanja in prehranjevanja.

Ko se to zgodi ob nenavadnem času, bodisi spanec ni dovolj dolg, ali pa je telo deležno dodatnega stresa, ki ga je v otrokovem življenju že dovolj. Hrana mora biti preprosta, a kakovostna, izdelki pa naravni. Na primer, klobase, klobase in druge izdelke neznanega izvora je bolje zamenjati s kuhanim piščancem in govejim mesom z minimalno vsebnostjo živalskih maščob.

Obvezne jedi naj bodo kaše, skuta, sadje in zelenjava.

V vsakem primeru pa je treba vse sestavine teh pijač preveriti, ali so na seznamu prepovedanih (na spletni strani www.rusada.ru).

Enako velja za zdravila. Domači zdravnik vam lahko tudi za najobičajnejšo bolezen (prehlad, vnetje sinusov itd.) predpiše zdravljenje z zdravili, zaradi katerih vas lahko protidopinška komisija tudi po daljšem času diskvalificira.

Najpogosteje plavalci trpijo zaradi poškodb ramenski sklepi ali bolezni ušesa, nosu in grla.

In v 80‑85 % takšnih primerih pride zaradi malomarnosti športnikov ali njihovih staršev in trenerjev. Na treningu vedno nosite s seboj sušilec za lase, še posebej dekleta. Pazite tudi, da vam v ušesih ne ostane voda.

Nemalokrat se zgodi, da trener velike količineštudenti v skupinah z njimi preživijo le glavni del treninga, ne da bi imeli čas spremljati, kako so se športniki ogreli. Zato bodite sami pozorni na to komponento. velik pomen. In starši začetnikov plavalcev bi morali naučiti rednega izvajanja vaj za gibčnost in moč (hrbet, roke itd.) tudi doma.

In vse to je pomembno ne le za varnost prihodnjih treningov v bazenu, ampak tudi za njihovo učinkovitost. Če je pri teku, tudi z najslabšo tehniko, hitrost športnika enaka zmnožku dolžine koraka in frekvence, potem je pri plavanju veliko odvisno od učinkovitosti teh gibov.

To je dobra tehnika je možno samo z dober občutek vodo. In tega ni mogoče doseči brez ogrevanja. Toda na splošno velja omeniti, da hude poškodbe Pri plavalcih se pojavljajo relativno redko.

5 najbolj zanimivih dejstev o plavanju

Najbolj naslovljen športnik na svetu v zgodovini je ameriški plavalec Michael Phelps. V svoji karieri je osvojil 18 zlatih olimpijskih medalj.

Utemeljitelji plavanja so Japonci. Tekmovanja v tem športu prirejajo že od leta 36 našega štetja.

Kapitan Matthew Webb je leta 1875 postal prva oseba, ki je s prsnim stilom preplavala slavni Rokavski preliv.

Legendarni plavalec Mark Spitz je nosil brke. Po njegovih besedah ​​so odbijale vodo in mu pomagale hitreje plavati. Ko so izvedeli za to, so si vsi sovjetski plavalci pred naslednjim tekmovanjem pustili brke.

Večina hiter plavalec na kopnem je jadrnica. Ta riba lahko doseže hitrost do 110 kilometrov na uro in skoči iz vode v velike višine.

Kje se naučiti plavati

Osrednje okrožje

Plavalna šola "Sport-Leader". m "Prospekt Mira", Olimpijski prospekt, 16, stavba 2. Tel. 8-909-904-23-76.

Športna šola št. 5, metro postaja Taganskaya, Tovarishchesky lane, 23. Tel. 8 (495) 912‑72‑68. Športna šola št. 23 "Olympus-Center", metro postaja "Belorusskaya", st. Aleksandra Nevskega, 4. Tel.: 8 (495) 250-82-82, 250-87-29.

ROO MSK "Champion", metro postaja "Vorobyovy Gory", Luzhnetskaya nasip, 24, stavba 4. Tel .: 8-926-106-32-08, 8-910-445-03-06.

Športna šola št. 2, metro postaja "Oktyabrskaya", st. Fotieva, 16, stavba 2. Tel.: 8 (495) 137‑73-88, 137‑35-02, 137‑00‑08.

Severno okrožje

Športna šola CSKA za plavanje in potapljanje, metro postaja "Airport", "Dynamo", Leningradsky Prospekt, 39. Tel. 8 (495) 613‑25‑72.

Otroška in mladinska športna šola št. 76, metro postaja "Vladykino", "Otradnoye", "Petrovsko-Razumovskaya", Beskudnikovsky Blvd., 12A. Tel.: 8 (499) 487‑84–85, 487‑83‑43.

Otroška in mladinska športna šola št. 77, metro postaja "Altufyevo", Keramicheskiy pr-d, 61, stavba 3. Tel. 8 (495) 483‑17-30.

Bazen športni kompleks njim. I. Rumyantseva, metro postaja "Savelovskaya", st. Pistsovaya, 12. Tel. 8 (495) 685‑06-47.

Bazen avtomobilske tovarne št. 3, metro postaja Petrovsko-Razumovskaya, 3. Nizhnelikhoborsky Prospect, 1. Tel. 8 (495) 482‑54‑28.

Južno okrožje

Izobraževalni in športni center "Trud", metro postaja "Nagatinskaya", Varshavskoye sh., 14. Tel. 8 (495) 954‑92-80.

Bazen "Yuzhny", metro postaja "Tsaritsyno", st. Lebedyanskaya, 14, stavba 4. Tel. 8 (495) 328‑77-26.

Otroška in mladinska športna šola št. 47, metro postaja "Domodedovskaya", Kashirskoye sh., 94, stavba 1. Tel. 8 (495) 343‑20‑06.

Bazen športnega kompleksa "Brateevo", metro postaja "Maryino", st. Borisovskie Prudy, 20, soba 3A-B. Tel. 8 (495) 340‑76-07.

Bazen "Moskvorechye", metro postaja "Tulskaya", st. Lesteva, 3. Tel. 8 (495) 954‑82-02.

Jugozahodno okrožje

Otroška in mladinska športna šola št. 30, metro postaja "Konkovo", st. Akademik Bakuleva, 5. Tel.: 8 (495) 438-89-55, 438-95-66.

Bazen šole št. 1945 "Blue Bird", metro postaja "Dmitry Donskoy Boulevard", st. Starokachalovskaya, vl. 22. Tel. 8 (495) 713‑79-90.

Bazen gimnazije št. 45, metro postaja "Akademicheskaya", st. Grimau, 8. Tel. 8 (495) 126‑95‑88.

Bazen "Yasenevo", metro postaja "Yasenevo", st. Vilniusskaya, vl. 6, stavba 1. Tel. 8 (495) 427‑95-41.

Kopališče "Mladina", metro postaja "Konkovo", st. Akademik Bakuleva, 5. Tel. 8 (495) 438‑95-66.

Vzhodno okrožje

Eksperimentalna športna šola, metro postaja "Semenovskaya", st. Mironovskaya, 27. Tel. 8 (495) 369‑75-53.

SDYUSHOR avtor vodne vrstešportni "Skiti", metro postaja "Izmailovskaya", Lilac Boulevard, št. 2. Tel. 8 (499) 166‑57-33, 166‑00-49.

Moskva olimpijski center vodni športi, metro postaja "Semenovskaya", st. Tkatskaya, 25. Tel. 8 (499) 369‑21-98.

Kopališče, metro postaja "Partizanskaya", st. Ibragimova, 32. Tel. 8 (495) 369‑06-49.

Palača vodnih športov, metro postaja "Partizanskaya", st. Mironovskaya, 27. Tel. 8 (495) 369‑74-44.

Kult vode je obstajal v starih časih med vsemi ljudstvi. Bogovi, ki so zapovedovali vodam, so bili spoštovani: Grki Pozejdona in Rimljani Neptuna. Alkimisti so trdili: voda je najpopolnejša snov in jo označili z idealno geometrijsko figuro - enakostraničnim trikotnikom.

Najzgodnejše podobe ljudi, ki plavajo na načine, ki spominjajo na kravl in prsno plavanje, segajo v 4.–2. tisočletje pr. Na primer, neki starodavni egipčanski mojster je pri dekoriranju vaze na njej izrezljal lik plavalca, katerega gibi se ne razlikujejo od sodobnega prsnega stila.

IN Antična grčija cenjena je bila tudi plavalna umetnost, čeprav plavalci niso sodelovali olimpijske igre Oh. Toda v Hermioni (mesto v starodavni Argolidi, na vzhodnem delu polotoka Peloponez) na letnih festivalih v čast bogu morij in od leta 1300 na igrah na Isthmusu ( starodavno ime Korintska prevlaka, ki povezuje polotok Peloponez z osrednjimi regijami Grčije), so plavalna tekmovanja vedno potekala v Pozejdonovem svetišču enkrat na dve leti.

Iz zgodovine plovbe

Zgodovinar Herodot je opisal podvig potapljača Scilisa, ki se je leta 478 pr. Perzijska mornarica. Med nevihto je pogumni Grk priplaval do sovražnih ladij in prerezal sidrne vrvi. Ladje so treščile na skale. Ko se je vrnil, je junak preplaval približno 5 km in se pogosto potapljal, da bi se izognil sovražnikom. Hvaležni rojaki so mu postavili kip v Delfih. Po legendi je Scyllis na morje spremljala njegova hči Hind. Lebdela je tako zlahka, da je dobila vzdevek »ljubljena boga morij«.

In stari Rimljani so se poklonili plavanju. Legendarni poveljniki Julij Cezar, Mark Antonij, Oktavijan Avgust niso bili samo odlični plavalci sami, ampak so svoje legionarje učili plavati. Rimske čete so imele na svojih ladjah posebne usposobljene enote, katerih naloge so bile popravilo podvodnega dela ladij in pomorsko izvidovanje. V zgodovini je ostal tudi spomin na tekmovanja rimskih legionarjev v vodnih cirkuških arenah.

V srednjeveški Evropi je bil bojevnik na viteškem obredu podvržen preizkusu: dokazati je moral, da zna »plavati v oklepu na trebuhu in na hrbtu«, kot piše v traktatu »Vitezovo ogledalo«.

Prva amaterska plavalna šola je bila ustanovljena leta 1785 v Parizu. V Rusiji je bila podobna izobraževalna ustanova odprta leta 1825 v Sankt Peterburgu. Leta 1834 na istem mestu, pri Poletni vrt, v javni plavalni šoli so jih učili plavati »kot žaba na trebuhu«, »na hrbtu«, »na boku«, »po pasje«, »v seženj«, z orožjem.

Plavalni slogi

najprej mednarodna tekmovanja plavalno tekmovanje je potekalo leta 1889. v Budimpešti. Leta 1896 je bil ta šport uvrščen v program 1. olimpijskih iger nove dobe.

Leta 1894 je peterburški plavalni krožek priredil prvo tekmovanje v Rusiji na reki Slavjanki. Leta 1891 so začeli delovati notranji bazeni v Moskovskem centralnem kopališču in leta 1902 - v Kijevskem kadetskem korpusu.

Tekmovalno plavanje se je nenehno razvijalo, nastajali so novi, hitrejši slogi. Leta 1887 na prvem uradna tekmovanja v Veliki Britaniji so športniki uporabljali le stransko prsno plavanje, ne da bi dvignili roke iz vode - najstarejši način

Sredi 30. let. XX stoletje nekateri plavalci so začeli dvigovati roke nad vodo. In bil rojen nov slog- metulj, tako imenovan zaradi podobnosti z gibanjem kril metulja. Speedy metulj - delfin: Namesto gibanja nog pri prsni tehniki športnik izvaja valovite gibe s celim telesom, vključno z nogami.

Ob koncu 19. stol. se najbolj pojavi hiter način plavanje – kravl: združuje skrajšane zavesljaje z rokami in izmenično energične gibe nog z večja fleksija in jih poravnajte v kolenu.

Na prelomu XX - XXI stoletja. Pri športnem plavanju so se uporabljale štiri glavne metode (slogi) plavanja: čelni kravl, hrbtni kravl, metulj (delfin), prsno.

Ruski olimpijski prvaki v plavanju

V Rusiji in Sovjetski zvezi so bili izjemni plavalci športniki - zmagovalec dveh olimpijskih iger Vladimir Salnikov (1980, 1988), svetovni rekorder v plavanju v sprintu, štirikratni olimpijski prvak Aleksander Popov (1992, 19996), Galina Prozumenščikova - prva sovjetska plavalec osvojil zlato olimpijska medalja.

Vladimir Salnikov

Izjemen plavalec - štirikratni prvak svetovni rekorder na razdaljah 400, 800 in 1500 m prosto, štirikratni prvak: v Moskvi na razdaljah 400 in 1500 m, v štafeti 4 8 ​​200 m prosto in v Seulu na razdalji 1500 m.

Vladimir je postal prvi, ki je premagal "eno in pol", pri čemer je za vsakih 100 metrov porabil manj kot 60 sekund. Med letoma 1977 in 1986 športnik je to razdaljo na tekmovanjih preplaval 61-krat in vedno zmagal. Razen Salnikove noben drug plavalec ni osvojil zlate olimpijske medalje pri 28 letih.

Aleksander Popov

Štirikratni olimpijski prvak Rus Aleksander Popov je navdušil svet s svojo atletsko dolgoživostjo. Popov je bil svetovni rekorder v 50-metrskem olimpijskem bazenu na razdaljah 50 in 100 m prosto. Popov je svetovno slavo pridobil v Barceloni na olimpijskih igrah leta 1992, kjer je osvojil zlato na 50 in 100 m prosto ter postal srebrni v prosti in mešani štafeti. Na olimpijskih igrah - 1996 v Atlanti je Alexander podvojil svoje število zlatih medalj. Poletje 1997 atlet je zmagal na evropskem prvenstvu v Sevilli v Španiji. Na svetovnem prvenstvu leta 1998. v Avstraliji je ponovno zasedel prvo mesto v plavanju na 100m. Pri 29 letih se je športnik udeležil svojih tretjih olimpijskih iger v Sydneyju. Tu je dobil srebro.

Galina Prozumenščikova

Na olimpijskih igrah 1964. V Tokiu so trenerji reprezentance ZSSR svoje glavne upe polagali na bolj izkušeno plavalko Svetlano Babanino. Dejansko je Galina v predtekmovanju pokazala le četrti rezultat. Vendar je potem nehala skrbeti in zmagala v odločilnem plavanju – bila je prva sovjetska plavalka, ki je osvojila zlato olimpijsko medaljo.

Potapljanje

Nazaj sredi 20. stoletja. človek s potapljaško opremo je bil neverjeten: samo pomislite - pojdite pod vodo in svobodno zaplavajte v skrivnostnih globinah!

Že od pradavnine si je človek prizadeval osvojiti globino. Sprva se je s pomočjo vrvi in ​​kamna potopil na dno, brez zraka pa ni zdržal dolgo. Nato je za dihanje pod vodo prilagodil trstično pipo. Toda z njo ni bilo mogoče iti globoko. V 30. letih XX stoletje Pravo revolucijo je naredila lahka potapljaška oprema. Kmalu so ga začeli uporabljati za potrebe flote in vojaških inženirskih enot, pa tudi v športne namene. Potapljači so se pomerili v skokih v vodo in hitrostnem plavanju. Pri potapljanju in hoji po azimutu (podvodna navigacija). Bilo jih je celo nogometne tekme na dnu bazena. Jacques Cousteau in Emile Gagnan leta 1943 ustvaril potapljaško opremo. Pridi "zlata doba" podvodni športi. Kmalu se je strast do tega razširila. Prvi sovjetski plavalci z maskami in plavutmi so se pojavili v 50. letih. Leta 1957 V Moskvi je začel delovati osrednji del podmorniških športnikov. Leto pozneje so na južni obali Krima potekala vsezvezna tekmovanja v podvodnih športih. Prva prvaka sta bila Elena Voronkova in Rem Stukalov.

Leta 1965 Zveza podvodnih športov se je pridružila Svetovni zvezi podvodnih dejavnosti (CMAS), ki jo je ustanovil J.I. Cousteau.

Na prelomu stoletja so se uveljavila tekmovanja v podvodni orientaciji, podvodnem ribolovu in hitrostnem plavanju s plavutmi.

Podvodna navigacija - potapljanje pod vodo s potapljaško opremo za natančnost in hitrost z uporabo magnetnega kompasa in iskalnih naprav za odkrivanje podvodnih ciljev.

Podvodni ribolov je streljanje na mirujoče in premikajoče se tarče. In tudi za ribe v odprtih vodah.

Hitro plavanje s plavutmi vključuje plavanje na površini rezervoarja, potapljanje v dolžino. Potapljanje, štafete.

Potapljanje

Zgodovina trdi, da so se že v starih časih med Grki, Rimljani in Indijci našli pogumneži, ki so se za zabavo metali v morja in reke s pečin, mostov in ladijskih jamborov. In na začetku 20. st. Skok v vodo je bil uvrščen v olimpijski program.

Potapljanje se nanaša na tehnično kompleksne vrstešport Športnik mora biti popolnoma usposobljen: kot telovadec, akrobat, igralec na trampolinu. V bazenu najprej osvojijo skoke z enometrske odskočne deske - elastične deske, ki daje športniku dodatno energijo in pomaga podaljšati polet. Nato postopoma dosežejo skoke z desetmetrskega stolpa - strukture s ploščadmi različne višine.

Seštevek zmag v posameznih skokih Sovjetski športniki odprl Vladimir Vasin, zmagovalec olimpijskih iger leta 1972. v Münchnu zlata medalja.

Sinhrono plavanje

Sinhrono plavanje se je rodilo v drugi polovici 20. stoletja – je akrobatske vaje na vodi, ki se izvaja ob glasbi. Oblike in elementi Sinhrono plavanje imajo naslednja imena: catalina, aurora, albatros, flamingo itd. Na tekmovanjih športniki nastopajo solo, v duetu in skupini.

Ta šport je dolgo veljal izključno za ženske. Toda na Igrah dobre volje 1998. Mešani par iz Združenih držav Amerike je prvič nastopil v New Yorku.

Zaključek

Plavanje - drugo zatem atletika vrsta športa. In za reprezentanco v olimpijski programšportniki v tem športu osvajajo vedno več nagrad.

Človek je svoje sobivanje z vodo začel veliko preden je postalo osmišljeno in analizirano. Za potovanje po vodi je bilo izumljenih veliko načinov in metod, ki obstajajo še danes. Vendar pa se zliti z vodnim elementom lastno telo vedno razburljivo. Kdo lahko dlje preživi pod vodo brez kisika? Kdo bo plaval naprej? Kdo bo hitreje plaval? Ljudje so začeli tekmovati v svojih veščinah lebdenja in to je preraslo v enega najlepših in najbolj razburljivih športov.

plavanje je lokomotivski šport, katerega pomen je premikanje po vodi in premagovanje določenih razdalj v najkrajšem času. Danes obstaja več vrst plavanja, ki so samostojne discipline in so vključene v sodobni peteroboj ter nekatere vrste mnogoboja in triatlona, ​​ki so skupaj vključene v program olimpijskih iger, svetovnih prvenstev in drugih tekmovanj.

Prosti slog- vrsta plavanja, ki je samostojna disciplina, v kateri je športniku dovoljeno plavati različne poti, ki jih med plavanjem naključno spreminjajo. Sodobni plavalci raje zajec.

Plazi se- vrsta plavanja na prsih, pri kateri desni in levi del telesa izmenično izvajata udarce. Roke izmenično izvajajo široke poteze vzdolž telesa, noge pa prav tako izmenično izvajajo gibe, spuščajo in dvigujejo okončine. Glava plavalca mora biti v vodi, med naslednjim zaveslajem se občasno dvigne, da vdihne. Kraul je priznan kot najhitrejši plavalni slog.

Prsno- izviren slog plavanja, ko se mora plavalec po vsakem zamahu roke in obratu prijeti za prsi. Manipulacije z rokami morajo biti sočasne in izvedene v isti ravnini, brez menjave. Manipulacije z nogami morajo biti podobne - istočasno, brez menjave.

Metulj- vrsta prsnega plavanja, ki je hitrejša.

Hrbtno- vrsta plavanja, pri kateri se plavalni udarci izvajajo na hrbtu, z izjemo trenutka obračanja. Položaj glave ni urejen na noben način. Program nekaterih tekmovanj lahko vključuje tudi mešano plavanje - v katerem mora športnik premagati enake dele razdalje prsno, prosto, hrbtno, metulj in mešano štafeto - v katerem morajo plavalci svoje razdalje preplavati v največ različnih stilov- prosti slog, metulj, prsno, hrbtno.

Tekmovanja potekajo v zaprtih prostorih, kjer je dolžina bazena določena z uveljavljenimi standardi in normativi Mednarodni odbor FINA in mora biti dolg 100 m ali 50 m. Poleg tega se izvajajo tudi individualna plavanja v odprtih vodah na ultra dolge razdalje. Tovrstna tekmovanja so se začela v 19. stoletju, najglasnejše med njimi pa je plavanje čez Rokavski preliv. Danes Svetovno prvenstvo v plavanju na odprtih vodah vključuje naslednje razdalje: 5 km, 10 km, 25 km. Od olimpijskih iger v Pekingu leta 2008 je razdalja 10 km uradno postala Olimpijska razdalja.

Kar zadeva opremo športnikov, je vse zelo preprosto - to so kopalke ali kopalke. Kopalke, tako moške kot ženske, so izdelane iz sintetičnih materialov, najlona z likro in se popolnoma prilegajo telesu športnikov, ne da bi pri tem prav nič omejevale gibanje.

Ruski plavalci so z odmevnimi zmagami vpisali pečat v zgodovino tega športa.

Larisa Iljčenko - ruski športnik, specializacija - plavanje v odprtih vodah. Častni mojster športa Rusije. Prvič Olimpijski prvak ultra dolga razdalja (10 km) v odprtih vodah (2008 Peking), 8-kratna svetovna prvakinja, edina v celotnem obstoju ruskega ženskega plavanja. Priznan najboljši športnik prvem desetletju 21. stoletja. Odlikovan z redom prijateljstva za velik prispevek k razvoju telesne vzgoje in visoke dosežke na olimpijskih igrah v Pekingu 2008.

Evgeny Korotyshkin - ruski plavalec, specializacija - metulj, kapetan ekipe Ruski plavalci. Svetovni rekorder v teku na 100 m in mešani štafeti. Šestkratni prvak Mira, dvakratna evropska prvakinja na " kratka voda».

Jurij Prilukov - ruski športnik, specializacija - plavanje v prostem slogu 400, 800, 1500 m. Častni mojster športa. Šestkratni svetovni prvak, štirinajstkratni evropski prvak, večkratni ruski prvak, 25-kratni zmagovalec stopenj svetovnega pokala, finalist olimpijskih iger 2008 v Pekingu.

Danila Izotov je ruska športnica - plavalka. Častni mojster športa Rusije, član državne plavalne reprezentance. Svetovna rekorderka v mešani štafeti, dobitnica srebrne medalje na olimpijskih igrah v Pekingu 2008, štafeta prostega sloga, svetovna prvakinja, evropska prvakinja.

Yulia Efimova je ruska športnica - plavalka. Častni mojster športa Rusije. Svetovna prvakinja, trikratna evropska prvakinja na dolgi progi in trikratna evropska prvakinja na kratki progi, bivša svetovna rekorderka, evropska rekorderka v prsnem slogu na razdalji 50 m, udeleženka OI 2008 v Pekingu z rezultatom 4. mesto na razdalji 100m.

Vladimir Dyatchin je ruski športnik - plavalec, specializiran za plavanje na ultra dolge razdalje. Častni mojster športa Rusije. Dvakratni prvak Svetovni prvak 2003 in 2007 na razdalji 10 km na odprtih vodah, evropski prvak 2002 na razdalji 10 km na odprtih vodah, vice-svetovni prvak na razdalji 10 km 2001, dobitnik bronaste medalje na svetovnem prvenstvu 2003 na razdalji na 5 km v odprtih vodah, večkratni prvak Rusije.

Ta seznam obetavnih ruskih plavalcev je mogoče nadaljevati, kar pomeni ruski šport Dodanih bo vedno več osupljivih zmag.

Plavanje je eno najstarejših in uporabne vrstešport, v sodobnih bazenih pa to lahko storite skozi vse leto. Zaslužni plavalni trener Rusije je za projekt After Lessons spregovoril o niansah prvih razredov v specializirani športni šoli. Andrej Sludnov.

Andrej Vasiljevič se je rodil leta 1960. Leta 1981 je diplomiral na Omskem državnem inštitutu fizična kultura. V sistemu priprave bodočih športnikov deluje že več kot 30 let. Vodja plavalne smeri od leta 2006 Športna šola olimpijska rezerva (Omsk). Oče naslovljenega plavalca Romana Sludnova, dobitnika bronaste medalje na olimpijskih igrah leta 2000 v Sydneyju, večkratni prvak svetu in Evropi.

Plavanje v mojem mestu

, , , , , , ,

— Andrej Vasiljevič, zdaj je plavanje kot dejavnost na voljo otrokom od prvega leta življenja. Ali res pomaga otrokom ali je le razvajanje?

- Za splošno izboljšanje zdravja Da bi pridobili veščino bivanja na vodi, lahko vadite od prvega leta življenja. To je svetovni trend. Potekajo tudi skupne dejavnosti staršev in otrok. Ampak to ni tekmovalno plavanje.

- Z zvezni standard Pouk se začne v 1. razredu, ko je otrok star 6-7 let. Potekajo v otroških športnih šolah, kjer so treningi kombinirani, začetno usposabljanje, izboljšanje veščin.

Napovedati, ali bo otroku uspelo, ni enostavno. To je odvisno od njegovih sposobnosti, življenjskih razmer, kakovosti pouka in ravni učitelja.

— Kako dolgo po začetku treninga bodo opazni prvi rezultati?

— In to je odvisno od stopnje usposobljenosti trenerja. Izkušeni strokovnjak lahko skoraj takoj, v prvih urah, vidi, kako je otrok začel obvladovati program, kako dobro je razvita koordinacija, kako zaznava ukaze in kako učljiv je. To je primarna stopnja. Nato se začne učenje same tehnike plavanja. Pri tem je pomembno, kako razvit je otrok kreativno razmišljanje. Ampak naravna nagnjenja funkcionalnost ne pojavijo se takoj, ne v prvih učnih urah, ampak v poznejših fazah.

— Ali obstajajo otroci, ki se morajo nujno preizkusiti v plavanju?

"Kdor hoče, lahko poskusi." Vendar…

...obstaja določena podoba »pravega plavalca«: visok, atletsko grajen, s tankimi kostmi, z razvitimi mišicami. Če je to vaš otrok, potem bi se vsekakor moral ukvarjati s plavanjem!

Tem standardom pa ustrezajo tudi drugi športi - odbojka, košarka, atletika.

- Če bi starši imeli velik uspeh pri plavanju, ali bo to vplivalo na otroka?

— Skoraj vsi športniki ruske reprezentance, ki so zmagali največ visoka mesta na svetovnih tekmovanjih so starši trenerji. To so Vjačanin, Korotiškin, Sludnov in Efimova.

Pomembna je dednost. Morate pa natančno pogledati, kakšne uspehe so dosegli starši. Če so dosegli maksimum tretje kategorije, potem to ni pomembno. Če so mojstri športa, potem imajo otroci veliko priložnost, da dostojno nadaljujejo svoje delo.

— Kaj obsega usposabljanje? Od zunaj se zdi, da je plavanje bazen in to je to, a verjetno ni tako. Vaje, simulatorji - kaj je v uporabi za plavalce?

- Seveda, v pripravah mladi plavalci uporabljajo se številni drugi športi. Odprti so poletni in zimski tabori.

Poleg plavanja se fantje ukvarjajo s splošno fizično usposabljanje v telovadnici, tudi na trenažerjih. V topli sezoni uživajo v teku na smučeh, pozimi pa v teku na smučeh.

— Kaj morajo otroci vedeti, da se začnejo učiti? Ali se skupine začetnikov delijo na tiste, ki že znajo plavati, in tiste, ki še ne znajo?

— Če otrok zna lebdeti, trenerju nekoliko olajša delo. Vendar ta pogoj ni obvezen. Ne ločujemo skupin: ni veliko trenerjev, ki bi to zmogli. In že na prvih urah se otroci šele spoznavajo z vodo, učijo se pravilno dihati in odpirati oči v njej, pihati mehurčke. Mimogrede, zadnja vaja za razvoj dihanja je kljub smešnemu imenu uporabna ne le za otroke. Bistvo je, da morate med vdihom potopiti glavo pod vodo in izdihniti skozi usta in nos: na površje bo prišlo veliko mehurčkov.

— Kaj je pri plavanju tisto, kar začetnikom ni všeč ali se jim zdi še posebej težko? Kako vam coach pomaga to obvladati?

"Otrokom je pogosto težko samo položiti obraz v vodo, odpreti oči in izdihniti." To je fizična in psihična ovira. Pomoč na domu od trenerja - prijazna beseda in podpora. Pomembno je, da otrok takoj razume, da mentor verjame vanj.

— Plavanje se deli na več vrst. Katero vrsto najprej obvladamo in zakaj?

— Najprej se otroci naučijo lebdeti na hrbtu. Otrok ni zaskrbljen, diha lahkotno in spontano, gleda v strop. Potem, ko fantje obvladajo plavanje na prsih, dajo obraz v vodo, kar obremeni dihala. Zato…

... dokler se dihanje ne vzpostavi, ni treba preiti na bolj zapletene sloge.

— Ali obstajajo pri plavanju »domače naloge«?

- Vsekakor. Prvič, določene vaje na prilagodljivost in koordinacijo, ki jo je mogoče izvajati doma. Drugič, v kadi se lahko celo potapljate, kot v mini bazenu, in v njej odpirate in zapirate oči ter pihate mehurčke.

- Plavanje - ne ekipni videzšport Kakšni odnosi se razvijejo med fanti, ki študirajo skupaj - tekmovanje, medsebojna pomoč?

— Da, to ni moštveni šport, vendar obstaja moštveni duh. Skupaj izvajata iste vaje in naloge, obstaja pa tudi sparing partnerstvo. In trudimo se, da so odnosi v skupini prijazni in zdravi.

— Kakšne nevarnosti predstavlja kopanje, kako jih preprečiti?

— Glavna nevarnost je, da se otrok lahko utopi. Obstajajo varnostna pravila, brez katerih ne morete iti nikamor. Otrok mora biti discipliniran, izpolnjevati vse zahteve trenerja, razumeti, kaj je mogoče in česa ne. Toda to je pomembno le v fazi začetno usposabljanje: Starejši fantje se že vsega zavedajo.

— Zakaj je mogoče otroka izključiti?

— Glavni razlog je pomanjkanje discipline! Če ne dojema ustrezno tega, kar trener govori skupinski razredi, zanemarja pravila, potem se moramo včasih zateči k temu ukrepu. Tudi po vsakem letu študija fantje opravijo kontrolne in prehodne standarde. Če niso uspešni, jih lahko izključijo ali obdržijo drugo leto.

V tekmovalnem plavanju so zahteve do učencev vsako leto večje in vsi jim ne morejo slediti.

V takšni situaciji je pomembno, da trener staršem pravilno razloži, kaj njihov otrok ne bo mogel postati profesionalni plavalec. Dokler so otroci majhni, lahko izberete drug šport in v njem blestite.

— Povejte nam o pravilna prehrana mladi plavalci.

— Prehrana naj zadovoljuje otrokove energetske potrebe, mora biti preprosta, zdrava in uravnotežena. V tem primeru bi morali popolnoma izključiti vse gazirane pijače, čips, krekerje - z eno besedo, vse "kemikalije".

— Ali obstajajo kakšni miti, zaradi katerih starši ne morejo poslati otrok na kopanje (na primer strah pred večnim vnetjem sinusov) in čemu se je mogoče zoperstaviti?

— Bolezni ENT organov lahko dobite zunaj bazena, zato ni razloga za skrb. Imamo drugačen stereotip: matere deklet skrbi, da bodo ramena njihovih hčerk postala "možata". Ja, praksa kaže, da imajo plavalci širša ramena kot denimo dekleta, ki trenirajo ritmična gimnastika. A to se ne zgodi, ker jih plavanje naredi takšne: to je naravna dispozicija. Vidimo atletski potencial in nismo več »krivi«, da so ramena postala široka in višina visoka.

— Kako naj starši izberejo pravo plavalno šolo in trenerja?

— Najprej morate pogledati zgodovino organizacije, njene dosežke, na kateri ravni deluje.

Danes je veliko zasebnih bazenov. Ne bom skrival, da so njihove ure pogosto bolj zanimive kot naše. Toda tam se bolj trudijo zabavati otroka, naša naloga pa je kakovostno pripraviti bodoče športnike.

— Kakšne stroške bodo neizogibno imeli starši, tudi če je izobraževanje brezplačno?

— Vse, kar je povezano s športno opremo, pade na ramena staršev. Toda uniforma je poceni: očala je mogoče kupiti za 250-300 rubljev, kopalke pa stanejo enako. Pogosto se zgodi, da starši plačajo bivanje na taborih in potovanja na tekmovanja enkrat na 2-3 mesece. Dokler otrok ne preide na državno financiranje kot profesionalni športnik, plačata njegova mama in oče.

— Kaj lahko svetujete tistim, ki gredo na bazen sami? v zdravstvene namene? Kako pogosto grem, ali moram ob obisku preplavati kakšno "normo"?

— Vse je odvisno od nalog, ki si jih človek zastavi. Menim, da je dovolj obisk bazena 2-krat na teden po eno uro. Normo si vsak določi sam, lahko le postopoma dvigujete letvico in plavate vedno več.

Tudi če otrok ne postane prvak, razredi športno plavanje mu bo samo koristilo. Težko si je predstavljati več močno orodje, ki vpliva na telo: težave z držo se bodo zmanjšale, razvile dihalni sistem, bo ostal “čez krov” in psihološke težave. Aristotel je rekel, da je gibanje življenje. In upamo si trditi, da tudi plavanje!

Posredovane fotografije s tekmovanj prvošolcev športna šola| vk.com/album-91188168_249090517

Oznake: