Farmakologija je trdno vstopila v vsa področja življenja sodobnega civiliziranega človeka, vključno s športom. Trenutno, da bi dosegli cenjeni športni cilj - olimpijsko medaljo ali odlično telesna pripravljenost- sam trenažni proces ni dovolj, saj je v sodobnem športu telesna aktivnost dosegla raven, ki jo je zelo težko premagati brez farmakološke podpore. Vse vrste telesne dejavnosti delimo glede na stopnjo intenzivnosti stresa na zelo visoke, visoke, srednje in nizke. Navedene stopnje intenzivnosti obremenitev ustrezajo različnim stopnjam športne usposobljenosti. Seveda bodo zahteve za te posameznike, njihova pripravljenost, prehrana in farmakološka podpora popolnoma drugačne. Vendar pa ima vsaka stopnja svoje meje zmogljivosti, ki omejujejo človekovo telesno zmogljivost. Dejavniki, ki omejujejo zmogljivost, so odvisni od vrste telesne dejavnosti, kar določa razvrstitev športov v pet glavnih skupin:

1. ciklični športi zahtevajo vzdržljivost, saj se isti gib ponavlja večkrat in se porabi veliko število energije, samo delo pa se izvaja z visoko in zelo visoko intenzivnostjo;
2. hitrostno močni športi zahtevajo eksplozivno, kratkotrajno in zelo intenzivno telesno aktivnost;
3. borilni športi za katerega je značilna nestabilna, ciklična stopnja telesne aktivnosti, ki je odvisna od posebnih pogojev boja in včasih doseže zelo visoko intenzivnost;
4. za igralne športe je značilno stalno menjavanje intenzivne mišične aktivnosti in počitka;
5. za kompleksne koordinacije in kompleksne tehnične športe je značilno, da se telesna aktivnost zelo razlikuje.

Zato so vrsta telesne dejavnosti, njeno trajanje in intenzivnost osnova za izbiro zdravil za farmakokorekcije fizičnega in funkcionalnega stanja telesa športnika. V ta namen se uporabljajo zdravila, ki jih je za uporabo pri športnikih odobril Mednarodni olimpijski komite, to so zdravila brez dopinga, ki jih je registriral Državni farmakološki center Ministrstva za zdravje Ukrajine in odobrena za uporabo na ozemlju Ukrajine.

Uporaba zdravil zagotavlja prilagoditev telesni aktivnosti, pospešitev procesov okrevanja, preprečevanje in zdravljenje funkcionalnih motenj. Znano je, da prilagajanje telesa v procesu športne aktivnosti je razdeljen na več stopenj. V letnem ciklusu treningov športnikov ločimo pripravljalno, osnovno, predtekmovalno, tekmovalno in okrevalno fazo.

Pripravljalna faza

V pripravljalni fazi je glavna naloga farmakološke podpore priprava na zaznavanje intenzivnega fizičnega in psiho-čustvenega stresa. Za rešitev problema se uporabljajo skupine zdravil, predstavljene v tabeli 1.

Tabela 1 Skupine zdravil za farmakološko podporo pripravljalne faze različnih športov

Vrste športa	vitamini	Snovi, ki proizvajajo energijo	Adaptogeni	nootropi	Antioksidanti	Imunomodulatorji
Ciklično	++	++	+		++	+
Hitrost-moč	++	++	++
Borilne veščine	+	+	+	++
Igranje	++	++	++	++	+	+
Kompleksna koordinacija kompleksna tehnična	+	+	+	++

V pripravljalnem obdobju za normalizacijo biokemičnih reakcij v telesu športnikov, povečanje sinteze in preprečevanje razpada mišične beljakovine Uporabljajo se multivitaminski kompleksi in kompleksi vitaminov z minerali, ki imajo uravnoteženo sestavo, kot so Complivit, Aerovit, Supradin, Centrum, Vitrum in drugi. Med posameznimi vitamini je priporočljivo predpisati kobamamid in kompleks vitaminov skupine B. Vitamina A in E kot monopreparati ali kompleks Aevit spodbujata redoks procese in sintezo nekaterih hormonov. Vitamin C (na primer rakitovca z medom) se uporablja za pospešitev prilagajanja na telesno aktivnost.

Za pospešitev prilagajanja na težke telesne aktivnosti in normalizacijo funkcionalnega stanja sistemov in organov športnikov se uporabljajo adaptogeni rastlinskega in živalskega izvora. Sem sodijo suhi in tekoči izvlečki, tinkture in druge zdravilne oblike ginsenga, Rhodiola rosea (zlata korenina), Schisandra chinensis, Leuzea safflower, črni kokoš, črni kokoš, mandžurska aralija, elevterokok, zamanika, pantokrin in nekatera druga zdravila. Kombinirana uporaba različnih adaptogenov, njihove kombinacije bistveno povečajo tonični in adaptogeni učinek.

V pripravljalni fazi so za normalizacijo metabolizma ter za preprečevanje in zdravljenje sindroma preobremenitve miokarda in jeter predpisani riboksin, inozin, solkozeril, Essentiale in hepatoprotektorji. Za ustvarjanje ugodnega osnovnega treninga je priporočljivo predpisati hepatoprotektorje s pripravki železa Ferroplex, Conferon, Aktiferrin itd.

V pripravljalnem obdobju je priporočljivo predpisati antioksidantna zdravila encefabol, ubikinon, alfa-tokoferol acetat, gamalon, lipoično kislino, natrijev sukcinat. Jemanje teh zdravil pospešuje sintezo ATP v možganih, stimulira celično dihanje, ima antihipoksičen učinek, kar je še posebej koristno pri treningu v srednjih višinskih razmerah, ter povečuje čustveno stabilnost in telesno zmogljivost športnikov.

Med razvojno telesno aktivnostjo je potrebno jemanje zdravil, ki sodelujejo pri uravnavanju plastične presnove, kar se odraža v povečani sintezi beljakovin v mišičnih celicah, ki prispevajo k povečanju mišične mase. Ta skupina tako imenovanih anaboličnih zdravil vključuje ekdisten, mildronat, karnitin klorid in nekatere druge.

Za pripravljalno fazo vadbenega cikla so značilne velike količine in intenzivnost vadbenih obremenitev, kar pomaga zmanjšati imunsko odpornost. Zato je jemanje imunomodulatorjev v tem obdobju nujen pogoj za preprečevanje zloma imunskega sistema. Najbolj dostopni in razširjeni v naši državi so takšni nespecifični imunomodulatorji, kot so mumiyo, med s čebeljim kruhom (satja, po možnosti v starih temnih satjih), cvetni prah in encimi.

V drugi polovici tega obdobja se za preprečevanje in zdravljenje sindroma preobremenitve osrednjega živčnega sistema po znatnem psiho-čustvenem stresu uporabljajo pomirjevala in hipnotiki: korenine baldrijana (tinktura, dražeje), poparek matičnice, nevrobutal, natrijev hidroksibutirat ( 1-3 žlice 5% raztopine na 30-40 minut pred spanjem), Mebicar in nekatera druga pomirjevala.

V pripravljalni fazi se normalno funkcionalno stanje telesa športnikov vzdržuje z dieto, bogato z ogljikovimi hidrati, nenasičenimi maščobami in beljakovinami. V prehrani je potrebno sveže sadje in zelenjavo, sokove in izdelke s povečano biološko vrednostjo. Posebno pozornost je treba nameniti teži športnika, ki v tem obdobju ne sme presegati običajne, tako imenovane "bojne" teže, za več kot 2-3 kg. Hrana naj vsebuje zadostno količino popolnih beljakovin (meso, ribe, skuta, sir, stročnice), vitaminov in mikroelementov. Od beljakovinsko-ogljikohidratnih mešanic priporočamo Multicraft (70, 80, 85 ali 90% vsebnost beljakovin), Starkprotein (vir esencialnih aminokislin), Bodrost protein ipd., vendar je količina dodatno zaužitih beljakovin v obliki prehranskih dopolnil (BAS) ne sme presegati 40–50 g (glede na čiste beljakovine).

Osnovni oder

V obdobju osnovnega treninga športniki rešujejo naslednje probleme:

• povečajte splošno in posebno učinkovitost;
• čim bolj zmanjšati vpliv neugodnih dejavnikov vadbenega procesa na notranje organe športnikov;
• preprečiti pretreniranost;
• ustvarite optimalen volumen mišic brez ogrožanja vzdržljivosti in hitrostnih lastnosti športnika;
• prilagoditi psihostatus.

Za reševanje zastavljenih problemov se uporabljajo skupine zdravil, predstavljene v tabeli 2.

Tabela 2 Skupine zdravil za farmakološko podporo osnovne faze različnih športov

Vrste športa	Pripravki za plastično delovanje	vitamini	Snovi, ki proizvajajo energijo	nootropi	Antioksidanti	Antihipoksanti	Imunomodulatorji	Adaptogeni
Ciklično	++	++	+++	++	++	+	++	++
Hitrost-moč	++	+++	++	+	+		+	++
Borilne veščine	+	+	+	+++	+	+	+	+
Igranje		+	+	++			+	++
Kompleksna koordinacija in kompleksna tehnika	+	++	++	++	+	+	++	++

Za osnovno stopnjo treninga športnikov je značilen znaten obseg in intenzivnost treninga, zato so za normalno delovanje športnikovega telesa predpisani največje število popoldne Še naprej jemljete vitamine, čeprav je priporočljivo vzeti 8-10-dnevni premor med jemanjem multivitaminskega kompleksa ali ga nadomestiti z drugim zdravilom iz te skupine. Kobamamid, vitamini B in kompleksi vitaminov B so predpisani kot monoterapija, kar pomaga povečati sintezo in preprečiti razgradnjo mišičnih beljakovin.

Da bi preprečili neuspešno prilagajanje na telesno aktivnost in preprečili pretreniranost (športna bolezen), je priporočljivo predpisati antioksidante, antihipoksante, vazoprotektorje, antitrombocitna sredstva in pomirjevala. V tem obdobju se uporabljata jantarna kislina in stimol za zmanjšanje ravni mlečne kisline v telesu športnika. Glede na obremenitev telesa športnika je v osnovnem obdobju potrebno jemati zdravila, ki spodbujajo sintezo ATP in stimulirajo procese celičnega dihanja. Delovanje antihipoksantov poveča čustveno stabilnost in telesno zmogljivost.

V obdobju razvojne telesne aktivnosti je priporočljivo jemati zdravila, ki uravnavajo plastično presnovo, to je spodbujanje sinteze beljakovin v mišičnem tkivu, spodbujanje povečanja mišične mase in zmanjšanje pojavov distrofije v srčni mišici. V to skupino zdravil spadajo: elkar, mildronat, kobamamid, kalijev orotat (zaradi orotska kislina), Leuzea, ekdisten in nekateri drugi.

V osnovni fazi priprave je priporočljivo tudi predpisati hepatoprotektorje, jemati riboksin (inozin) in aktovegin. Da bi zagotovili, da se tehnika ne "pokvari" pri največji obremenitvi, značilni za to obdobje, to je, da se ohrani struktura razvitih dinamičnih stereotipov, se uporabljajo nootropna zdravila (nootropil, piracetam). Lahko se uporablja po potrebi in po priporočilu psihologa psihotropna zdravila. Jemanje imunomodulatorjev v tem obdobju je nujen pogoj za preprečevanje zloma imunskega sistema.

Poudarek prehrane v tem obdobju je beljakovinsko-ogljikovih hidratov. Beljakovine morajo biti polnovredne, uravnotežene po aminokislinski sestavi in ​​lahko prebavljive. Količina dodatno zaužitih beljakovin v obliki prehranskih dopolnil ne sme presegati 25–40 g na dan (glede na čiste beljakovine). Nujne so esencialne aminokisline v kateri koli obliki.

Predtekmovalni oder

Naloga predtekmovalnega obdobja je prilagoditi športnikovo telo tekmovalni način. Za čim boljšo pripravo na tekmovanje se kot farmakološka podpora uporabljajo skupine zdravil, predstavljene v tabeli 3.

Tabela 3 Skupine zdravil za farmakološko podporo predtekmovalne faze različnih športov

V tem obdobju se število uporabljenih farmakoloških sredstev znatno zmanjša. Priporočljivo je zmanjšati vnos multivitaminskih zdravil na 1-2 tableti na dan ali ga nadomestiti z drugim zdravilom iz te skupine. Za preprečevanje zmanjšanja mišične mase in za uravnavanje presnove ogljikovih hidratov in maščob se predpisujejo adaptogeni z anaboličnim učinkom (Leuzea). Od posameznih vitaminov in kofermetov priporočamo vitamina E in C, kobamamid (za preprečevanje izgube mišične mase) in kokarboksilazo (za uravnavanje presnove ogljikovih hidratov in lipidov).

Na začetku predtekmovalnega obdobja se lahko priporoči mildronat, elkar, jantarna kislina, natrijev sukcinat itd.. Odmerek ne sme preseči polovice odmerka osnovnega obdobja. Ta zdravila je treba opustiti 5-7 dni pred tekmovanjem.

V drugi polovici predtekmovalnega obdobja (8–10 dni pred začetkom) je priporočljivo jemati adaptogene in energizere: ATP, fosfobion, fosfaden, fosfokreatin, neoton itd. Adaptogeni pomagajo pospešiti procese prilagajanja na okolje. pogojev, ki se spreminjajo s telesno aktivnostjo (saj so tekmovanja običajno , potekajo ob odhodu iz države, republike, mesta itd.), pa tudi pospeševanje procesov okrevanja. Energijsko bogata živila ustvarjajo »energijsko skladišče«, spodbujajo sintezo ATP in izboljšujejo kontraktilnost srčne mišice in skeletnih mišic. Nujen pogoj je predpisovanje imunomodulacijskih zdravil v predtekmovalnem obdobju.

Poudarek prehrane v tem pripravljalnem obdobju je pretežno na ogljikovih hidratih, najbolj primerno pa je uživanje fruktoze. Ameriški zdravniki priporočajo naslednji način nasičenost z ogljikovimi hidrati: 10–12 dni pred začetkom začnejo zmanjševati vnos ogljikovih hidratov in do 5. dneva njihovo porabo zmanjšajo na minimum, nato pa količino zaužitih ogljikovih hidratov postopoma povečujejo do maksimuma na dan starta.

Kar zadeva posebnosti farmacevtske oskrbe deklet, je priporočljivo jemati Ferroplex, Conferon ali druga zdravila, ki vsebujejo železo, skozi celoten menstrualni cikel jajčnikov. Pogosto se zgodi, da dan glavnega začetka pade na dneve menstruacije. Jemanje 1 tablete askorutina lahko nekoliko odloži njegov začetek (za 2-3 dni). 3-krat na dan 10–14 dni pred tekmovanjem.

Tekmovalni oder

Farmakologija tekmovanja mora ustrezati športu in pomagati pri reševanju naslednjih problemov: povečati športnikove sposobnosti;

• vzdrževati vrhunsko superkompenzacijo;
• podaljšanje uspešnosti za ves čas tekmovanja (čez dan - v jutranjem in večernem tekmovalnem načinu; več dni - v mnogobojih, kolesarskih dirkah itd.);
• zatreti neželene reakcije brez zmanjšanja učinkovitosti.

Za izvajanje nalog tekmovalnega obdobja treninga športnika se uporabljajo zdravila, predstavljena v tabeli 4.

Tabela 4 Skupine zdravil za farmakološko podporo tekmovalnega odra različnih športov

V tem obdobju se količina farmakoloških zdravil, ki jih jemlje športnik, zmanjša na minimum. Od vseh zgoraj naštetih skupin so v farmakološkem ohranjeni le adaptogeni, energenti in intermediati (ATP, fosfaden, fosfobion, inozin, neoton, kreatin fosfat, energike), minimalni odmerki vitaminov (prisotni morajo biti vitamini C, E, B1). podpora tekmovalnemu obdobju večine športov, nootropiki (tabela 4). Kompleksna uporaba teh farmakoloških zdravil vam omogoča, da pospešite procese okrevanja med zagoni, zagotavlja visoko kontraktilnost mišičnih vlaken, pomaga stimulirati procese celičnega dihanja, presnovne procese v možganskih celicah in živčnih končičih.

Čisto konkurenčna farmakološka sredstva vključujejo aktoprotektorje: natrijev sukcinat, limontar (derivat citronske in jantarne kisline), bromentan, ki preprečujejo nastanek presnovnih motenj (presnove) v telesu med telesno aktivnostjo, spodbujajo celično dihanje, spodbujajo povečano sintezo energije. nasičene spojine (ATP, kreatin fosfat).

Pomembno vlogo pri mobilizaciji energetskih virov igra uvedba neotona takoj po koncu tekmovalne obremenitve med ponavljajočimi se starti na isti dan (večdnevna tekmovanja) v športih, ki zahtevajo kratke pomembne hitrostno-močne napore. Poleg tega se med večdnevnim tekmovalnim procesom uporablja farmakološka podpora za osnovno stopnjo priprave.

Med tekmovalnim obdobjem je treba skrbno spremljati športnikovo pitje, prehranjevanje in farmakološko podporo, da bi izključili možnost dopinga.

Stopnja okrevanja

Glavni cilji farmakološke podpore športnikom v fazi okrevanja letnega cikla izobraževalnega in trenažnega procesa so:

• odstranjevanje presnovnih produktov iz telesa;
• obnavljanje zalog energije (ogljikovih hidratov);
• odprava kisikovega dolga;
• zdravljenje preobremenitev različnih sistemov in organov;
• priprava na zaznavanje intenzivnega fizičnega in psiho-čustvenega stresa;
• psihosomatske rehabilitacije.

Za reševanje teh težav se uporabljajo farmakološki pripravki, predstavljeni v tabeli 5.

Tabela 5 Skupine zdravil za farmakološko podporo v fazi okrevanja različnih športov

Zdravila Legalon, Essentiale, Hepabene, Karsil, Silibor, Allohol itd. pomagajo osvoboditi telo toksinov, izboljšajo razstrupljanje in presnovne funkcije jeter ter normalizirajo delovanje jeter po velikih obremenitvah.

Da bi obnovili športno zmogljivost, funkcionalno stanje športnikovega telesa in preprečili preobremenitev, se uporabljajo vitamini, mikroelementi in njihovi kompleksi (kvadevit, oligovit, aerovit, dekamevit, glutamevit, complivit, Polivitaplex, Supradin, Elevit in drugi).

Pripravki plastičnega delovanja (nukleotidi in njihovi prekurzorji): kalijev orotat, fosfaden, riboksin, inozin, adenozin trifosforna kislina, adenilna kislina (MAP), metiluracil, beljakovinske mešanice, aditivi za živila in drugi pomagajo obnoviti strukturo celice in pojav regenerativne procese v njem, kažejo anabolične lastnosti in antidistrofične učinke, vplivajo na presnovo ogljikovih hidratov, pomagajo zapolniti pomanjkanje encimov in koencimov, izboljšajo presnovne procese v skeletnih mišicah, zlasti aktivno v srčni mišici. Najbolj izrazit učinek zdravil iz te skupine je pri zdravljenju in preprečevanju miokardne distrofije kot posledice fizičnega preobremenitve.

Zdravila z energijskim delovanjem, kot so karnitin, lipoična, glutaminska, jantarna kislina, panangin, glicerofosfat, lecitin, povečajo odpornost telesa na hipoksijo, ustvarijo rezerve potrebnih energijskih snovi, se hitro vključijo v presnovne cikle, se absorbirajo in izkoristijo v Krebsu. cikla, ter povečajo aktivnost encimov in koencimov, zmanjšajo količino škodljivih radikalov, ki se kopičijo v telesu ob velikih obremenitvah. Za nevtralizacijo produktov prekomerne oksidacije lipidov, ki nastajajo v velikih količinah med dolgotrajnimi volumskimi obremenitvami, se uporabljajo antioksidanti (tokoferoli, inozin itd.).

Adaptogeni rastlinskega (ginseng, kitajska magnolija, leuzea, elevterokok itd.) in živalskega (pantokrin, cigapan itd.) izvora povečujejo odpornost telesa na različne ekstremne vplive, izboljšujejo počutje in pomagajo obnoviti zaradi stresa spremenjene telesne funkcije. . Najbolj učinkoviti so pri delu z visoko živčno napetostjo, pri hitrostno-močnih obremenitvah, pa tudi pri športih, ki zahtevajo veliko koncentracijo in kompleksne koordinacijske akcije.

Pomirjevala (sedativi) in hipnotiki se v tem obdobju uporabljajo predvsem za preprečevanje in zdravljenje sindroma preobremenitve centralnega živčnega sistema po znatni psiho-čustveni preobremenitvi. Uporabite lahko korenine baldrijana (tako v obliki tablet kot tinkture), poparek materine dušice, hidroksibutirat in nekatera druga pomirjevala. V drugi polovici obdobja okrevanja je priporočljivo jemati imunomodulatorje, po možnosti nespecifične, kot so mumijo, med s čebeljim kruhom, pripravki cvetnega prahu, Pollitabs, Cernelton. Zdravila iz skupine imunomodulatorjev (levamisol, T-aktivin itd.) se lahko predpisujejo samo iz zdravstvenih razlogov.

Tako glavne naloge farmakološke podpore v določenem obdobju športnikovega treninga narekujejo smer in obseg trenažnih in tekmovalnih obremenitev ter stopnja napetosti v funkcionalnih sistemih telesa. Stalna uporaba kakršnih koli farmakoloških zdravil brez upoštevanja pogostosti treninga športnika je popolnoma nesprejemljiva, saj lahko povzroči negativen učinek in razvoj stabilne odvisnosti športnika od določenega zdravila. Uporaba farmakoloških zdravil, ki spodbujajo rast mišične mase v odsotnosti intenzivne telesne dejavnosti, vodi do povečanja telesne teže, vendar ne prispeva k povečanju moči in vzdržljivosti, in, nasprotno, nezadostna vsebnost beljakovin, ogljikovih hidratov, esencialnih aminokislin, mikroelementov in vitaminov v prehrani med razvojnimi obremenitvami zavira rast mišične mase in moči. Zato je treba predpisovanje in uporabo odobrenih (nedopinških) farmakoloških zdravil za uravnavanje procesov okrevanja, preprečevanje prenaprezanja, skrajšanje časa prilagajanja (tako na telesno aktivnost kot na spreminjajoče se okoljske razmere), povečanje psihične stabilnosti in učinkovitosti športnikov utemeljiti z biokemijskega in fiziološkega vidika.

(LITERATURA)

(1) Seifulla R.D., Ordzhonikidze Z.G. et al. Zdravila in prehranska dopolnila v športu. Praktični vodnik Za športni zdravniki, trenerji in športniki.— M.: Litterra, 2003.— 320 str.

(2) Makarova G. A., Loktev S. A. Zdravstveni imenik trenerja - M.: Sovjetski šport, 2005. - 587 str.

(3) Kulinenkov D. O., Kulinenkov O. S. Imenik športne farmakologije - športna zdravila - M.: TVT "Division", 2004. - 308 str.

(4) Kulinenkov O. S. Farmakološka pomoč športniku: korekcija dejavnikov, ki omejujejo športno uspešnost - M.: Sovjetski šport, 2006. - 240 str.

diplomiral na Fakulteti za novinarstvo Moskovske državne univerze. M. V. Lomonosov,

član reprezentance Moskovske državne univerze v teku na smučeh

OD UREDNIKA:

Avtor tega članka ni usposobljen športni zdravnik, ne član ruske reprezentance in niti ne mojster športa, ampak samo diplomant Fakultete za novinarstvo Moskovske državne univerze. M. V. Lomonosov, ki se je pred vstopom na univerzo resno zanimal za šport in se še vedno ukvarja s tekom na smučeh - čeprav na amaterski ravni. Zato to gradivo ne more služiti kot zadnja resnica, ampak vam lahko le delno pomaga razumeti širni svet športna farmakologija, ki obstaja še danes.

Kljub temu, da članka ni napisal strokovnjak s področja športne farmakologije, se nam je zdel precej zanimiv, saj je bil velika prostornina delo in zbiral koristne informacije iz različnih verodostojnih virov. Seveda to gradivo ne more nadomestiti načrtov farmakološke podpore, ki so jih pripravili strokovnjaki, lahko pa vam prihrani čas pri preučevanju velike količine literature, ki je danes zelo razširjena, in vas seznani z drugo platjo zagotavljanja procesa usposabljanja. Zdelo se nam je potrebno tudi objaviti komentarje strokovnjakov, ki si jih lahko preberete na koncu članka.

Ste se kdaj vprašali, ali je za doseganje dobrih rezultatov dovolj le telesna aktivnost? Osebno sem bil, ko sem začel smučati, ravnodušen do tega vprašanja. Zdelo se mi je, da je moj uspeh neposredno odvisen od števila pretečenih kilometrov na treningu in lahko delam brez počitka cele tedne, ne da bi sploh pomislil na posledice ... A takoj ko sem spoznal profesionalno plat športa, , sem se prepričal, da brez vsakodnevnega jedilnika, bogatega z zdravo in raznoliko hrano, pa tudi brez vsaj najenostavnejših metod farmakološke podpore zaposlenemu telesu ni mogoče doseči dobrega rezultata: športnik še vedno ni robot, čeprav se od »navadnih« ljudi razlikuje po večji moči in vzdržljivosti.

Kako jesti in katera zdravila uporabljati, da bi zagotovili največji učinek treninga in minimalno škodo za zdravje? Navsezadnje je naš šport po porabi energije eden najtežjih in preobremenitev telesa pri nas še zdaleč ni redkost. Da bi dobil odgovore na vsa vprašanja, ki so me zanimala, sem se zakopal v literaturo in dolge ure preživel na internetu. V knjigi Kulinenkova O.S. sem našel veliko koristnih informacij. “Farmakologija športa” in v knjigi Seifulla R.D. "Športna farmakologija" (recenzent V.S. Shashkov). Pri delu na članku sem uporabil tudi materiale s spletne strani www.medinfo.ru in knjige Yu.B. Bulanova. "Anabolična zdravila."

Članek je sestavljen iz dveh delov: o športni farmakologiji in o športni prehrani. Poglavje Športna prehrana sem sestavil iz različnih virov, predvsem pa iz znanja, pridobljenega v komunikaciji z ljudmi in preizkušenega na lastne izkušnje. V tej številki revije objavljamo samo prvi del in članek o športna prehrana si lahko preberete v naslednji številki “L.S.”

Na žalost je nemogoče uporabiti vse informacije, ki jih vsebujejo knjige in na internetu, zato sem izpostavila tisto, kar je po mojem mnenju najpomembnejša literatura, ki sem jo prebrala. In to je tisto, kar je nastalo iz tega ...

ŠPORTNA FARMAKOLOGIJA

Danes začenja problem uporabe drog vse bolj skrbeti tako profesionalce kot amaterje v našem športu. Biti ali ne biti športna farmakologija in ali obstaja razumna alternativa dopingu? Ob nenehnem naraščanju fizičnih in psihičnih obremenitev v smučarskih tekmah, ko trenažni proces včasih meji na meje človeških zmožnosti, ta dilema prihaja še bolj do izraza. Torej, kaj narediti? Ali je pomembno zavračati kakršno koli obliko farmakološke korekcije ali je smiselno uporabljati »neškodljiva« zdravila za ohranitev zmogljivosti in imunosti?

Dandanes so tekmovalne in trenažne obremenitve, ki jih doživljajo športniki, predvsem pa smučarski tekači, tako velike, da popoln neuspeh od jemanja zdravil, ki podpirajo učinkovitost, je včerajšnji pogled. Dandanes pogosteje govorimo o škodi zdravju pri zavračanju farmakološke podpore, kot pa pri uporabi v procesu treninga. Hitrosti na smučišču se povečajo, z njimi pa se poveča tudi verjetnost preobremenitve telesa, ki je polna najrazličnejših zapletov. V zadnjih letih se je pojavila celo nova veja športne medicine - "farmakologija". zdrava oseba" Njegov cilj je uvajanje nedopinških zdravil za povečanje prilagoditvenih sposobnosti telesa na ekstremne telesne obremenitve.

"Športna farmakologija", tako kot katera koli druga veja medicine, uteleša najpomembnejše prepričanje - "ne škodi!" Športnik, ki zavestno jemlje doping, se ne zaveda, kakšno škodo povzroča svojemu zdravju. Dokaz za to so številne smrti prav na nogometnih tekmah in kolesarskih dirkah, ki pri nas niso več senzacija. Vsakdo, ki si je za svoj življenjski slog izbral šport Velike črke, mora poslušati moralna in etična načela olimpijsko gibanje in naredite edino pravo izbiro zase: nikoli ne uporabljajte prepovedanih drog, ne glede na to, kako mamljivo in hitro je doseganje rezultatov in ne glede na to, kako neverjetna je skušnjava priti na stopničke.

Športna farmakologija, o kateri vam bomo zdaj govorili, ni namenjena umetnemu povečevanju športnih zmogljivosti, temveč pomaga telesu pri okrevanju po velikih obremenitvah, ga vzdržuje na vrhuncu ob oslabljenem imunskem sistemu in ga ščiti pred škodljivimi vplivi okolja. Poleg tega, glede na to, da se nekateri smučarji pri treningu še vedno raje držijo enega samega pravila: »čim več, tem bolje!«, je preobremenitev telesa pogost pojav.

Uživanje prehranskih dopolnil (BAA) je še posebej pomembno za športnike. To jasno dokazujejo znanstveni razvoj in podatki iz več kot petdeset tisoč medicinskih študij. Ko športniki začnejo jemati prehranska dopolnila, se njihova učinkovitost izboljša. Če dodatke jemljejo amaterji, potem to dobro vpliva na njihovo splošno zdravje.

PRETENZIJA TELESA

Stopnjo utrujenosti športnika je mogoče objektivno oceniti le s številnimi biokemičnimi krvnimi parametri, kot je vsebnost mlečne kisline (laktata), ki nastane med glikolitično (anaerobno) razgradnjo glukoze v mišicah, koncentracija piruvične kisline ( piruvat), encim kreatin fosfokinaza, sečnina in nekateri drugi. Jasno je, da je nerealno opraviti takšno biokemično analizo doma, zato lahko sledite dobro znanim pravilom: če ste izgubili apetit ali imate težave z nočnim spanjem, če ste postali razdražljivi in ​​je vaša učinkovitost slabša. občutno zmanjšala, so to prvi znaki preobremenjenosti. Sredstva okrevanja in rehabilitacije, ki se uporabljajo v medicini športa, lahko razdelimo v tri skupine: pedagoške, psihološke in biomedicinske.

Pedagoška sredstva okrevanja vključujejo individualizacijo procesa usposabljanja in konstrukcijo ciklov usposabljanja. Najpomembneje je, da ne forsiramo priprav in damo telesu počitek. Psihološke metode okrevanja vključujejo avtotrening in različne seje hipnoze (tukaj je zelo pomembno poznati posamezne značilnosti športnikovega značaja, njegovo psihologijo - potem bo učinek odličen). Medicinske in biološke metode okrevanja vključujejo popolno in uravnoteženo prehrano; različne vrste ročne terapije, uporaba savn, kopeli in drugih fizioterapevtskih postopkov; jemanje "nedopinških" farmakoloških zdravil, dodatnih količin vitaminov, esencialnih aminokislin in mikroelementov, ki pomagajo normalizirati dobro počutje in fizično stanje.

Oglejmo si podrobneje medicinske in biološke metode za obnovitev preobremenjenega telesa ... Poznamo štiri klinične oblike preobremenjenosti:

• preobremenitev centralnega živčnega sistema (CNS)
• preobremenitev srčno-žilnega sistema
• preobremenitev jeter (sindrom jetrne bolečine)
• preobremenitev živčno-mišičnega sistema (sindrom bolečine v mišicah)

PRENAPETOST CENTRALNEGA ŽIVČNEGA SISTEMA

Lahko se kaže kot depresija in vznemirjenost. Če je osrednji živčni sistem depresiven, če je prisoten občutek šibkosti, nenaklonjenost vadbi, apatija ali padec krvnega tlaka, so predpisani toniki in stimulansi: adaptogena zdravila, pa tudi krepilni zeliščni pripravki uvoženega izvora (Vigorex). , Brento itd.). Adaptogeni so zdravila, ki povečujejo nespecifično odpornost telesa na škodljive vplive okolja. V to skupino spadajo zdravila rastlinskega in živalskega izvora ali kemično sintetizirana. Menijo, da so adaptogeni popolnoma neškodljivi za telo in imajo širok terapevtski učinek. Imajo tisočletno zgodovino in so k nam prišle iz vzhodnih držav. Najbolj raziskani pripravki adaptogenov rastlinskega izvora so ginseng, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea (zlata korenina), Leuzea safflower (maralova korenina), Eleutherococcus senticosus, Aralia Manchurian, Sterculia sycamore, zamanikha (Echinopanax tall), črni kohoš, solanin, solasodin , zdravilo eskuzan (izvleček divjega kostanja), pripravki iz različnih alg (sterkulin, morinil-sport) in morskih živali ter pantokrin, pantohematogen, lipocerebrin, čebelji pridelki (kruh, cvetni prah, cvetni prah, med, propolis, satovje). in apilak - matični mleček je koristno obnovitveno sredstvo za izčrpane in oslabele bolnike po hudih boleznih, spodbuja apetit, povečanje telesne mase, moč in vedrino).

Opomba ur.: Čebelji pridelki so nasploh obetaven razred zdravil tako imenovane »naravne« farmakologije, saj brez škodljivih učinkov na telo delujejo splošno krepilno ter povečujejo vzdržljivost in zmogljivost. Cvetni prah, pomešan z medom, je priporočljivo jemati 2-krat na dan po 1 žlico 30 dni. To mešanico lahko pripravite tako, da 50 gramov cvetnega prahu zmešate z 250 grami nekandiranega medu, hranite pa jo v stekleni posodi na temnem mestu. Posledično se izboljša delovanje kardiopulmonalnega in mišičnega sistema, poveča se največja poraba kisika, izboljšajo se kazalci hemoglobina in rdečih krvnih celic.

Nekateri od teh adaptogenov so del kombiniranih zdravil, ki so na voljo v obliki zdravil in prehranskih dopolnil, kot so Elton, Leveton, Phytoton in Adapton.

Iz skupine adaptogenih zdravil je bil prvi proučen ginseng, kasneje pa je bila dokazana visoka učinkovitost elevterokoka in drugih zdravil v kombinaciji s čebeljimi pridelki. Povečajo zmogljivost in odpornost na širok nabor neugodnih dejavnikov, kar omogoča novo oceno indikacij za njihovo uporabo v športni medicini. Zgodovina ginsenga v kitajski medicini sega več kot 2000 let nazaj. »Nenehna uporaba je pot do dolgoživosti,« pravijo starejši prebivalci vzhoda, ki so to korenino nenehno uporabljali za izboljšanje duševnega in fizičnega stanja. Dolgo časa njegove zdravilne lastnosti, ki so vpijale moč in moč kitajskih gora, v Evropi niso bile cenjene, kmalu pa so ginseng začeli množično uporabljati tudi na naši celini.

Pri povečani razdražljivosti, motnjah spanja in razdražljivosti se uporabljajo blage uspavalne tablete in pomirjevala: baldrijan, matičnjak, pasijonka. Tečaj - 10-12 dni. V kombinaciji s temi zdravili se lahko predpišejo tudi glutaminska kislina in kalcijev glicerofosfat, ki izboljšajo živčno aktivnost in izboljšajo razpoloženje.

Tudi za motnje možganov - zmanjšana duševna zmogljivost, motnje spomina itd. - predpisujejo se nootropiki (iz grških besed "noos" - um, um, misel, duša, spomin in "tropos" - smer, želja, afiniteta). Imenujejo se tudi nevrometabolni stimulansi. Sploh ni treba navajati stimulativnega učinka na centralni živčni sistem (acefen, instenon, fenibut, pantogam, piriditol, piracetam (nootropil), aminalon in drugi), saj obstajajo tudi zdravila s sedativnimi (pomirjujočimi) lastnostmi (fenifut). , pikamilon, pantogam in meksidol). Nootropna zdravila normalizirajo možgansko cirkulacijo in povečajo odpornost možganov na škodljive vplive okolja. Če upoštevamo, da je telesna aktivnost delno takšen vpliv in tudi, da je trening razvoj določenih veščin in njihovo pomnjenje, postane jasno, da nootropiki predstavljajo obetaven razred nedopinških farmakoloških zdravil, ki lahko preprečijo »centralno utrujenost«.

PREOBREMENJENOST SRČNO-ŽILNEGA SISTEMA

Odkrijemo ga lahko z elektrokardiogramom ali preprostimi "ljudskimi" metodami - če se v predelu srca pojavi mravljinčenje in srbenje ali povečan utrip v mirovanju, morate takoj zmanjšati telesno aktivnost. To je tisti primer, ko nikoli ne smete biti »požrešni« z obsegom treninga, saj je za smučarja srce »motor«, ki igra glavno vlogo pri doseganju rezultatov. Splošno priznana zdravila za vzdrževanje srčno-žilnega sistema so riboksin (inozin), kalijev orotat, safinor, piridoksin, cianokobalamin, folna kislina (ki, mimogrede, igra tudi vlogo pri pomembno vlogo pri tvorbi deoksiribonukleinske kisline (DNA) in ribonukleinske kisline (RNA), regeneraciji mišičnega tkiva, sintezi beljakovin in celičnem dihanju; Folna kislina spodbuja tudi nastajanje rdečih krvničk in vitamina B12). Priporočljiva je tudi uporaba pripravkov fosforja, ATP, holin klorida in karnitina. Karnitin je na splošno zelo »multifunkcionalen« in ni samo »vitamin za srce«, ampak je znan tudi po širokem terapevtskem učinku na druge funkcije telesa. Konec koncev, če bi obstajalo takšno prehransko dopolnilo, ki bi vam pomagalo pri kopičenju več energije, shujšati (L-karnitin), povečati imuniteto in mentalne sposobnosti (Acetil-L-karnitin), znižati holesterol in trigliceride v krvi, potem bi verjetno želeli poskusiti, kajne? Medtem govorimo o karnitinu: široka paleta koristnih lastnosti, sposobnost pomagati celici pri proizvodnji dodatne energije, pa tudi pomanjkanje toksičnosti so določili veliko povpraševanje po njem.

Karnitin je odkril ruski znanstvenik V. G. Gulevič, ki ga je prvi odkril v mišičnem tkivu in ga uvrstil v skupino ekstraktivnih (nebeljakovinskih dušikovih snovi mišičnega tkiva). Najenostavnejši primer uporabe teh snovi v medicini je uporaba mesne juhe za zdravljenje oslabelih bolnikov. Juha praktično ne vsebuje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, vendar je bogata z ekstraktivnimi snovmi, zlasti karnitinom. Vključitev juh v prehrano je omogočila hitrejše okrevanje kot tisti, ki jih niso jemali. Karnitin imenujemo tudi "vitamin B" in "vitamin rasti". V športni praksi se je karnitin uveljavil kot dobro anabolično sredstvo brez dopinga, ki vodi do povečanja moči in mišične mase, povečane prebavljivosti beljakovin, vitaminov in ogljikovih hidratov ter povečane vzdržljivosti. Zdravil, podobnih karnitinu, je zelo malo. Omogoča vam, da ubijete dve muhi na en mah: povečate anabolično aktivnost telesa in odpravite patologijo, ki nastane med športom.

Farmakologi dobro poznajo funkcijo karnitina pri izgorevanju maščob (L-karnitin je na primer aminokislina, vitaminom podobna spojina, ki sodeluje pri presnovi maščobnih kislin in ima odločilno vlogo pri razgradnji in tvorbi energije iz njih ). Naše telo vsebuje veliko maščobe in boj proti maščobnemu tkivu, tako v medicini kot v športu, se po intenzivnosti in materialnih stroških lahko primerja le z bojem za raziskovanje vesolja. Karnitin je v tem primeru odprl celotno obdobje novih zdravil za boj proti prekomerni teži. Edinstvena lastnost karnitina je, da s povečanjem hitrosti razgradnje maščobnega tkiva poveča absorpcijo maščobe v telesu za energetske namene in posledično upočasni proces njenega odlaganja v podkožnih "rezervoarjih". Posebej se izboljšata energija in vzdržljivost srčne mišice, poveča se vsebnost beljakovin v njej in še posebej občutno vsebnost glikogena, saj srce poganja kar 70 % maščobnih kislin. L-karnitin se nahaja predvsem v mesu, zato je njegova uporaba še posebej pomembna za vegetarijance.

Karnitin, ki se kopiči v mišicah in spodbuja razgradnjo maščob v mišičnih celicah, daje mišičnemu tkivu močno in dolgotrajno energijo. Ta postopek pomaga ohraniti glavni vir hitra energija- glikogen, pri razgradnji katerega se v mišicah nabira težko izločljiva mlečna kislina. Uporaba karnitina vam omogoča daljšo vadbo brez utrujenosti. Še posebej je učinkovit pri športnih disciplinah, ki zahtevajo dolgotrajno telesno aktivnost na submaksimalni in maksimalni ravni, to je v cikličnih športih, kot je tek na smučeh.

BOLEČINSKI SINDROM JETER

Ali drugače povedano, preobremenjenost jeter, ki je značilna tudi za predstavnike vzdržljivostnih športov in je tako rekoč »poklicna bolezen« smučarjev tekačev zaradi visokih cikličnih obremenitev, nakazuje, da je treba jemati ukrepi za nadzor prehrane. Prvič, omejiti je treba porabo maščobnih, začinjenih, ocvrtih, soljenih, prekajenih, pa tudi "nenaravnih" izdelkov, kupljenih "na poti" v kioskih. Farmakološka sredstva vključujejo alohol, legalon, silibor, flamin, metionin, karsil in esenciale. Ta holeretična in hepatoprotektivna zdravila je priporočljivo jemati po obroku, ko se začne prebavni proces. V ljudski medicini za bolezni jeter se že dolgo uporabljajo naslednje rastline: navadna barberry, capitula officinalis, bodika, navadna lupina, večžilna vodna trava, kopalnica, navadna krastača, pupek, pa tudi zdravilni poparki, na primer Solyanka. Kholmovaya čaj in postopek, imenovan tubage : enkrat na teden na prazen želodec popijte dva sveža piščančja rumenjaka ali dva kozarca tople mineralne vode (Barjomi) brez plina. Lezite na desni bok (položaj ploda v maternici), pod jetra položite toplo grelno blazino in ležite 1,5 ure.

PREobremenjenost živčnomišičnega aparata

Če so mišice »zamašene«, kar dobro vedo ne samo dvigovalci uteži, ampak tudi mi kolesarji, zmanjšajmo anaerobne in močne obremenitve ter pojdimo v kopališče ali na masažo. Med zdravili, namenjenimi za zdravljenje sindroma bolečine v mišicah, so predpisani antispazmodiki, vazodilatatorji in zdravila za izboljšanje mikrocirkulacije: ksantinol nikotinat, magnezij, nikoshpan, grental. Dober učinek je dosežen s predpisovanjem natrijevega hidroksibutirata kot profilakse pred načrtovano vadbo v aerobnem območju, pa tudi v primeru razvitega sindroma "zamašitve" mišic. V primeru vztrajnega sindroma bolečine zmanjšati mišični tonus Morda bi bilo priporočljivo uporabiti scutamil-S (1-2 dni) ali mydocalm (1-2 odmerka).

Veliko vlogo pri okrevanju po treningu igrajo masaža, krožna prha ali tuš Charcot, pa tudi kopel na koncu vsakega vadbenega cikla pred dnevom počitka (3-5 obiskov po 5 minut s kontrastno prho ali bazenom med parna soba). Priporočljivo je, da s seboj v kopališče vzamete metlo: poleg zdravilnih lastnosti breze, borovih iglic, koprive in drugih rastlin, iz katerih je izdelana kopalniška metla, njeno stepanje pomaga hitro obnoviti učinkovitost po napornem fizičnem naporu. Ta postopek je razvrščen kot metoda boleč vpliv, ki se že od antičnih časov uporablja kot močno zdravilo, ko so vse druge metode zdravljenja neučinkovite. Običajni mehanizem delovanja zdravil proti bolečinam je povečati sintezo endorfinov, endogenih spojin, podobnih morfiju. Poleg analgetičnega in evforičnega učinka lahko endorfini spodbudijo anabolizem, upočasnijo katabolizem, zmanjšajo holesterol v krvi in ​​izgorevajo odvečno maščobo. Splošno sprejeto sredstvo za dobro sprostitev mišic po visokointenzivnih in trening moči tudi plavanje (15 - 20 min). To še posebej velja v poletnem pripravljalnem obdobju, pozimi pa je možen bazen. Večji kot je delež hitrostno-močnostnega treninga v programu treninga, večja je psihična napetost športnika. Po takšnih aktivnostih je priporočljivo v proces okrevanja vključiti tople borovce ali sveže kopeli.

Tudi to bi rad opozoril pomemben pogoj Učinkovitost treninga, pa tudi zmanjšanje mišične preobremenjenosti, je gimnastika ali tako imenovano "raztezanje" (iz angleškega "stretch" - vlečenje, raztezanje, raztezanje). Zaradi zbijanja, zmanjšane prožnosti in gibljivosti mišic vanje priteka manj krvi, kar posledično vodi do poslabšanja sposobnosti krčenja mišic. Poleg tega to stanje telesa, ko mišice postanejo napete, kot bi okostenele, z leti vodi do težav s hrbtenico in sklepi. Skratka, razvoj in ohranjanje prožnosti mišic in sklepov je vitalen pogoj. Z razvojem gibljivosti se poveča občutek za ravnotežje, spretnost, koordinacija in druge fizične lastnosti, ki vam omogočajo povečanje hitrosti in pomoč pri izvajanju tehničnih in taktičnih nalog. Poleg tega razvijanje prožnosti pomaga preprečiti ali zmanjšati poškodbe. Ne smemo pozabiti, da bi morale biti vaje za gibčnost del vašega dneva skozi vse vaše športno življenje, ne smete jih pozabiti. Raztezanje pomaga ohranjati mehkobo in prožnost "mišic" - obstaja celo mnenje, da 1 ura gimnastike nadomesti 30 minut rednega treninga!

Ko govorimo o farmakološki podpori trenažnega procesa smučarskega tekača v letnem trenažnem ciklu, ki je razdeljen na štiri stopnje – okrevanje, pripravljalno (bazično), predtekmovalno in tekmovalno – je treba opozoriti, da je največji delež farmakološka podpora pade na obdobje okrevanja in predvsem na pripravljalna obdobja, ki se gladko zmanjšuje med prehodom v predtekmovanje in nato v tekmovalno obdobje.

OBDOBJE OKREVANJA

V obdobju okrevanja, ki traja približno od aprila do junija, je pomembno, da telesu omogočimo počitek in okrevanje po težki smučarski sezoni. To je edini čas v letu, ko si lahko vesten smučar privošči recimo sendvič z maslom, boršč s kislo smetano, poleg tega pa še nežno trenira (hkrati je treba paziti, da teža ne presegajo "bojno" normo za več kot 3-5 kg). Poleg fizičnega okrevanja je tukaj tudi moralna sprostitev: ni vam treba nenehno razmišljati o tekmovanjih, o načrtih treningov – le uživati ​​morate v naravi, ki se prebuja iz zimskega spanca, se postopoma privajati na tek in popolnoma pozabite na intenzivnost. Spomladi se vam ni treba nikamor muditi - poleti še »tečete« in preden se dobro zaveste, boste naredili imitacijo skoka.

Z vidika farmakološke podpore je v ospredju odstranjevanje "toksinov" iz telesa, ki so se nabrali zaradi velikih treningov in tekmovalnih obremenitev, pa tudi zaradi uporabe farmakoloških zdravil skozi celo leto. Pomemben del "odpadkov" se kopiči v jetrih, zato je priporočljivo izvajati tečaj profilakse s hepatoprotektivnimi zdravili. Veliko pozornosti je treba nameniti nasičenju telesa z vitamini in različnimi bioelementi. Za reševanje teh težav se uporabljata vitamina A in E, ki pomagata spodbuditi nekatere redoks procese in sintezo številnih hormonov. Vitamin C, ki se uporablja za pospešitev prilagajanja na telesno aktivnost in za preprečevanje pomanjkanja vitamina. Za ženske lahko priporočamo zdravilo Ferroplex (Madžarska), ki vsebuje železove ione skupaj z askorbinsko kislino. Nekateri vitaminski kompleksi pomagajo normalizirati potek biokemičnih reakcij v telesu in preprečujejo razvoj pomanjkanja vitaminov, drugi pa so specializirani športni pripravki, ki poleg kompleksa vitaminov vsebujejo uravnoteženo sestavo mikroelementov. Najbolj zaželena je njihova uporaba v obdobju okrevanja.

Pospeševanje prilagajanja na stres in normalizacija funkcionalnega stanja sistemov in organov je olajšano z vnosom adaptogenov, kot so safinor, ginseng, eleutherococcus, zamanikha. Jemanje adaptogenov je treba začeti 3-4 dni pred začetkom treninga, trajanje jemanja zdravil je običajno 10-12 dni. V tem obdobju se uporabljajo sedativi in ​​​​hipnotiki, predvsem za zatiranje in zdravljenje sindroma preobremenitve centralnega živčnega sistema po pomembni psiho-čustveni preobremenitvi, ki se je zgodila med sezono. Uporabite lahko korenine baldrijana (tako v obliki tablet kot tinkture), poparek materine dušice, oksibutikar in nekatera druga pomirjevala.

Za normalizacijo metabolizma v obdobju okrevanja, za uravnavanje funkcionalnega stanja sistemov in organov, za pospešitev rehabilitacije športnikov so običajno predpisana naslednja zdravila: riboksin (inozin), kokarboksilaza, Essentiale, hepatoprotektorji alohol, legalon itd. .

PRIPRAVALNO OBDOBJE

Zdaj pa je konec pomladi in morate vezi s smuči prestaviti na rolerje. To ne pomeni nič drugega kot to, da je prišlo poletje - faza priprave, imenovana osnovna ali pripravljalna. Od junija do septembra smučarji trdo delajo kot konji, saj, kot pravijo, »kar delaš poleti, to pokažeš pozimi«. Za to obdobje je značilna največja farmakološka nasičenost, saj obstaja velika verjetnost preobremenitve telesa.

V pripravljalnem obdobju se nadaljuje z jemanjem vitaminov, čeprav je priporočljivo vzeti 8-10-dnevni odmor. Dobro je, če ima športnik možnost, da začne jemati novo zdravilo. Med posameznimi vitamini je priporočljivo predpisati kobamid in kompleks vitaminov skupine B, ki pomaga povečati sintezo in preprečiti razgradnjo mišičnih beljakovin. Vitamini B imajo tudi vlogo kofaktorjev v različnih encimskih sistemih, povezanih z oksidacijo hrane in proizvodnjo energije. V pripravljalnem obdobju je priporočljivo predpisati določena zdravila z antioksidativnimi lastnostmi - encefabol, ubion, alfa-tokoferol acetat, gamalon, lipoična kislina, natrijev sukcinat. Jemanje teh zdravil pospešuje sintezo ATP v možganih, stimulira celično dihanje, ima antihipoksičen učinek (kar je še posebej koristno pri treningih v srednjih višinskih razmerah), povečuje čustveno stabilnost in telesno zmogljivost športnikov.

Kaj so "antioksidativni" in "antihipoksični" učinki? Kisik je vitalni element, vendar je zelo aktiven in zlahka komunicira s številnimi snovmi, vključno s tistimi, ki so škodljive za človeško telo. Med celičnim dihanjem, ki telo oskrbuje z energijo, nekatere molekule kisika reagirajo in tvorijo močne oksidante (proste radikale), kot sta superoksid in vodikov peroksid. So nestabilne spojine, bogate z "dodatno" energijo, zato, ko vstopijo v določene celice telesa, vstopijo v različne reakcije, ki motijo ​​​​normalno delovanje teh celic. Njihova nevarnost je v tem, da poškodujejo »zdrave« molekule, ki sodelujejo pri presnovi, spremenijo strukturo DNK, v kateri so shranjene dedne informacije, in sodelujejo pri sintezi škodljivega holesterola. Menijo, da lahko prosti radikali tako prispevajo k razvoju bolezni, kot sta rak in ateroskleroza. Znanstveniki tudi verjamejo, da je škoda, ki jo povzročajo prosti radikali, osnova za proces staranja.

Visoka telesna aktivnost, zlasti v profesionalnem športu, vodi do povečanja količine prostih radikalov v telesu, kar vpliva na moč, vzdržljivost in čas okrevanja. Antioksidativni učinek nekaterih farmakoloških zdravil je usmerjen prav v nevtralizacijo prostih radikalov. V ta namen je priporočljiva uporaba dodatkov, ki vsebujejo mangan, cink, baker in selen, vitamine C, E, B2, B3, B6 in betakaroten. Drugi viri antioksidantov so na primer rastline (borovnice in grozdne pečke), kaljena žita ter sveža zelenjava in sadje. Pomembno vlogo pri zaščiti telesa pred škodljivimi učinki hipoksije imajo tudi antihipoksanti: aktovegin (solkozeril), natrijev hidroksibutrat, olifen (hipoksen), citokrom C.

Med razvojno telesno aktivnostjo je zelo koristno jemanje zdravil, ki uravnavajo plastično presnovo, t.j. spodbujanje sinteze beljakovin v mišičnih celicah, kar prispeva k povečanju mišične mase. Ta skupina tako imenovanih anaboličnih zdravil vključuje: ekdisten, karnitin klorid in nekatere druge. Kljub svoji steroidni strukturi je ecdisten brez stranskih učinkov testosteronskih zdravil in anaboličnih steroidov. Tudi njegova dolgotrajna uporaba ne vpliva na vsebnost osnovnih hormonov v telesu. Ekdisten je priporočljivo uporabljati v kombinaciji z vitamini B ali multivitaminskimi kompleksi.

Za pripravljalno fazo letnega cikla usposabljanja so značilne velike količine in intenzivnost vadbenih obremenitev. Zato je jemanje imunomodulatorjev v tem obdobju nujen pogoj za preprečevanje zloma imunskega sistema. Najbolj dostopni in razširjeni v naši državi so takšni nespecifični imunomodulatorji, kot so mumijo, med (celični med, po možnosti v starih temnih satjih), cvetni prah, pa tudi dobro znani imunal. Najpomembnejši pogoj za njihovo uporabo je, da jih vzamete na prazen želodec (najbolje zjutraj). Res je, ne smemo pozabiti, da so imunomodulatorna zdravila še posebej pomembna v predtekmovalnem in še posebej v tekmovalnem pripravljalnem obdobju, ko je imunost telesa oslabljena zaradi pridobivanja telesne forme. V tistih trenutkih, ko smo »na vrhuncu«, lahko že najmanjša okužba ali prehlad povzroči nastanek bolezni.

PREDTEKOVALNO OBDOBJE

Oktobra se za smučarja začne predtekmovalni trening, ko se postavi na sneg. To obdobje traja do decembra-januarja in je z vidika farmakološke podpore značilno znatno zoženje nabora uporabljenih zdravil. Priporočljivo je zmanjšati vnos multivitaminov (če je mogoče, je bolje spremeniti uporabljeno zdravilo). Med posameznimi vitamini in kofermeti je ponovno priporočljivo predpisati kobamamid za preprečevanje zmanjšanja mišične mase in kokarboksilazo za uravnavanje presnove ogljikovih hidratov in lipidov ter vitamin C. Na začetku predtekmovalne dobe smo lahko priporoči zdravila, ki so nam že znana iz pripravljalnega obdobja, kot so ekdisten, karnitin klorid, natrijev sukcinat itd., čeprav odmerek ne sme preseči 1/2 odmerka pripravljalnega obdobja. Ta zdravila je treba opustiti 5-7 dni pred tekmovanjem. V drugi polovici predtekmovalnega obdobja (8-10 dni pred začetkom) je priporočljivo jemati adaptogene in energijsko bogata zdravila: ATP, fosfobion, kreatin fosfat, fosfaden, neoton itd. Če adaptogeni pomagajo pospešiti procese prilagajanja spreminjajočim se okoljskim razmeram (ker se tekmovanje praviloma pojavi ob odhodu iz države, republike, mesta itd.) in pospeševanja procesov okrevanja, potem vam energijsko bogata živila in pripravki omogočajo ustvarjanje »energetskega skladišča«, spodbujajo sintezo ATP in izboljšajo kontraktilnost mišic.

Treba je opozoriti, da obstajajo tudi fiziološki stimulansi anabolizma ("sinteza"), na primer kratkotrajni post (ne več kot 24 ur) in hladna vadba, ki spodbuja sintezo beljakovin v telesu in povečuje mišično moč. Zaradi prilagoditve na mraz se tonus parasimpatičnega živčnega sistema poveča s povečano sintezo acetilholina, ki je glavni mediator nevromuskularnega sistema (holin klorid je predhodnik acetilholina, povečuje aktivnost holinergičnih struktur), raven adrenalina in norepinefrina se poveča, kar vodi do izboljšanega anabolizma. In prva metoda pomeni 24-urni premor med dvema obrokoma, na primer od zajtrka do zajtrka, kar je močan stimulator sproščanja somatotropnega hormona, katerega raven ostane povišana še nekaj časa po začetku prehrane. Posledično se naslednji dan po dnevu posta popolnoma kompenzira majhna izguba teže, naslednji dan pa pride do superkompenzacije - količina strukturnih beljakovin v telesu je nekoliko višja kot pred postom. Podoben način uporabljajo tudi smučarji za čim večje kopičenje glikogena pred pomembnimi tekmami, o čemer bomo govorili v poglavju Športna prehrana v naslednji številki revije. Toda strokovnjaki se strinjajo, da ne bi smeli takoj tvegati in uporabiti te metode pred pomembnimi začetki. Najprej morate razumeti, kako telo reagira nanje.

TEKMOVALNO OBDOBJE

Najpomembnejši čas za smučarja je obdobje od januarja do marca, imenovano tekmovalno obdobje, ko je urnik treningov izjemno natrpan s pomembnimi tekmami in se od športnika zahteva maksimalen rezultat. Ta stopnja v celoti pokaže, ali ste sani pripravili poleti ali ne... Sredina zime in sam začetek pomladi je čas, ko se količina uporabljenih farmakoloških zdravil še dodatno zmanjša. Od vseh zgoraj naštetih skupin so v farmakološkem ohranjeni le adaptogeni, energenti in intermediati (ATP, fosfaden, fosfobion, inozin, neoton, kreatin fosfat, energike) in minimalni odmerki vitaminov (prisotni morajo biti vitamini E, C, B1). podpora tekmovalnemu obdobju. Vitamin E najdemo v mišicah in maščobah. Njegove funkcije niso dobro razumljene. Znano je, da povečuje aktivnost vitaminov A in C s preprečevanjem njihove oksidacije. Njegova najpomembnejša funkcija je antioksidativni učinek. Pomemben delež športnikov očitno zaužije velike odmerke tega vitamina na podlagi predpostavke, da pozitivno vpliva na mišično zmogljivost zaradi njegove povezave s transportom kisika in oskrbo z energijo. Vendar po mnenju strokovnjakov dolgotrajna uporaba vitamina E k temu ne prispeva. Kompleksna uporaba teh farmakoloških zdravil vam omogoča pospešitev procesov okrevanja med zagoni, zagotavlja visoko kontraktilnost mišičnih vlaken in pomaga stimulirati procese celičnega dihanja.

Čisto konkurenčna farmakološka sredstva vključujejo aktoprotektorje - zdravila, ki so nedavno vstopila v arzenal športne farmakologije, vendar so že pridobila priznanje: natrijev sukcinat, limontar (derivat citronske in jantarne kisline), bromentan. Aktoprotektorji preprečujejo nastanek presnovnih motenj v telesu med telesno aktivnostjo, stimulirajo celično dihanje in spodbujajo okrepljeno sintezo energijsko bogatih spojin (ATP, kreatin fosfat). Pod vplivom aktoprotektorjev se poveča vsebnost glikogena v mišicah, jetrih in srcu. Tanakan - aktoprotektor - deluje na različne načine, zaradi česar se lahko razvrsti kot adaptogen, pa tudi kot antioksidant in nootropik. Pri uporabi se izboljša učinkovitost, zmanjša razdražljivost in začetna živčnost, poveča se koncentracija in normalizira spanec. Neoton (pripravek fosfokreatina), adenilna kislina in fosfaden (fragment ATP, stimulira sintezo nukleotidov, pospešuje redoks procese, služi kot dobavitelj energije) so univerzalni viri energije, zato najučinkovitejši v tekmovalni praksi in na teh stopnjah. izobraževalnega in trenažnega procesa, kjer je cilj razvoj hitrostne vzdržljivosti in je pomemben delež dela v anaerobnem načinu. ATP, ki ga vsebujejo mišice, zadostuje, da zagotovi delo največ 0,5 sekunde, torej kdaj delo mišic Izkorišča se energija drugih visokoenergijskih fosfatov (fosfagenov), ki jih vsebuje celica. Ti vključujejo zgoraj navedena zdravila. Fosfokreatin kot vir energije za mišično kontrakcijo igra vodilno vlogo pri delu v anaerobnem alaktičnem območju moči, ko njegove zaloge v mišični celici omejujejo trajanje in intenzivnost dela.

V tekmovalnem obdobju postanejo antihipoksanti - razred spojin, ki povečajo odpornost telesa na pomanjkanje kisika - še posebej pomembni. Iz te skupine zdravil izpostavljamo izjemno močan antihipoksant natrijev hidroksibutirat. Aktivira brezkisikovo oksidacijo energijskih substratov in zmanjša potrebo telesa po kisiku, kar je še posebej pomembno med tekmo. Poleg tega je sam natrijev hidroksibutirat sposoben razgraditi in proizvesti energijo, shranjeno v obliki ATP. Zaradi vseh svojih lastnosti je danes najučinkovitejše sredstvo za razvoj vzdržljivosti (mimogrede, poleg tega ima izrazit adaptivni in protistresni učinek, zaradi česar ga lahko uvrstimo med zdravila, namenjena pomoči pri preobremenitvi centralnega živčnega sistema). Antihipoksanti vključujejo tudi citokrom C, aktovegin, olifen (hipoksen).

Vprašanje podpore imunskega sistema je v tem obdobju najpomembnejše, saj ko športnik doseže vrhunec forme, športnikova imuniteta najbolj trpi. Močno se poveča tveganje za nastanek akutnih bolezni dihal in gripe. Med zdravili so ehinaceja (immunal), vitamin C, med, cvetni prah, mumijo, imunofan, kapljice Beresh Plus itd. Če zbolite, potem v lekarnah najdete na videz nevidno različna zdravila, »na srečo« največ proti gripi in prehladu. pogoste bolezni po vsem svetu. Poleg tega lahko pravilna prehrana ne le pospeši okrevanje, ampak tudi prepreči razvoj zapletov. V obdobjih visoke temperature se encimska aktivnost prebavil zmanjša, zato je v prvih dneh bolezni priporočljiva dieta na tešče. V prihodnosti je indicirana popolna prehrana, bogata z vitamini, makro- in mikroelementi. Priporočljiva je pretežno mlečna rastlinska prehrana. Pijte veliko tople vode - toplo mleko z alkalno mineralno vodo. Za zmanjšanje zastrupitve je treba zaužiti veliko količino tekočine (1500-1700 ml) in zadostno količino vitaminov, zlasti C, P, A in karotena. Vitamina C in P krepita stene krvnih žil, zato je koristno nasičiti prehrano z živili, bogatimi z obema vitaminoma (na primer šipek, črni ribez, brusnice, viburnum, aronija, limone itd.). Da, in ne pozabite na ljudska zdravila! Na primer, česen, ki ga vsi poznamo po svojem antibakterijskem učinku, pomaga ohranjati zdravje krvožilnega sistema in lahko znižuje raven holesterola v krvi.

Redna vadba vodi v povečano tveganje za pomanjkanje železa v telesu športnika in razvoj tako imenovane "športne anemije". Koncentracija hemoglobina pri športniku pod 140 g/l velja za znak klinične anemije. Do določene stopnje telo kompenzira pomanjkanje železa, vendar v pogojih "vrhunskih" treningov in tekmovanj ta kompenzacija postane nezadostna, zato pride do hitrega zmanjšanja posebne zmogljivosti. Primer nasičenosti tečaja: actiferrin (1 cap. dnevno - 20 dni), ferroplex (2 cap. 2 rublja na dan - 25 dni), fenuls (1 cap. 2 rublja na dan - 25 dni), totema, pa tudi teletina , govedina, jetra.

Na koncu želim povedati, da bo trening vedno ostal glavno sredstvo za izboljšanje atletske uspešnosti. Veliko število farmakoloških zdravil s šibkimi obremenitvami in neodgovoren odnos do telesne vadbe nikoli ne pripelje do visokega cilja. To poglavje je napisano za ljudi, ki trdo trenirajo in potrebujejo podporo za svoje telo. Ne smemo pozabiti, da zdravila, ki jih uporablja športnik, vedno medsebojno delujejo, česar navaden smučar ne more predvideti, zato jih lahko v vsakem primeru predpiše le usposobljen športni zdravnik. Če uporabljate veliko število zdravil, to ne pomeni, da bo njihov učinek koristil le vam. Pri količini več kot pet artiklov je njihov učinek nepredvidljiv, zato bodite previdni in se vedno posvetujte s športnim zdravnikom!

Analiza strokovne literature je avtorju omogočila, da je predlagal številna farmakološka zdravila (odobrena za uporabo), ki jih pogosto najdemo v športni praksi ("Glavne zdravilne učinkovine presnovnega tipa delovanja, ki se uporabljajo v športni medicini", 1983; Graevskaya N.D., 1987 ; Morozova V.V., Chaplinsky V.Ya., 1989; Dubrovsky V.I., 1991). Ta zdravila so namenjena obnavljanju in povečanju športnikove zmogljivosti.

Spodaj so navedeni najpogostejši in v praksi preizkušeni multivitamini.
Askorutin - uporablja se pri vzdržljivi telesni aktivnosti, 1 tableta 3-krat na dan.
Aerovit - uporablja se v preventivne namene od 1 do 3 tablete na dan 20-30 dni, odvisno od intenzivnosti in trajanja treninga. Praviloma pri jemanju Aerovita predpisovanje drugih vitaminskih pripravkov ni potrebno.
Glutamevit - uporablja se pri težkih fizičnih naporih, pri treningu v sredogorju, v vročem podnebju - 1 tableta 3-krat na dan.
Dekamevit - uporablja se pri močnem fizičnem (intenzivnem) stresu, motnjah spanja, nevrozah - 1 tableta 3-krat na dan 20-30 dni.
Vitamin B kompleks - uporablja se v vročem podnebju, z visokim potenjem in pomanjkanjem vitaminov - 1 ampula ali 1 tableta 2-krat na dan.
Polivitaplex - uporablja se za utrujenost in prekomerno delo, preprečevanje pomanjkanja vitamina - 1 tableta 3-4 krat na dan.
Supradin - uporablja se za pospeševanje procesov okrevanja v obdobjih intenzivne telesne dejavnosti, za pospešitev prilagajanja na ekstremne okoljske dejavnike, za povečanje odpornosti telesa, spodbujanje telesne in duševne zmogljivosti - 1 kapsula 2-krat na dan po obroku. Tečaj je od 3 do 4 tedne v obdobju usposabljanja, v tekmovalnem obdobju - 2-3 dni.
Tetravit - uporablja se po intenzivni telesni dejavnosti, pri treningu v vročem podnebju - 1 tableta 2-3 krat na dan.
Undevit - uporabljamo pri hitrostno-močnostnih obremenitvah po 2 tableti 2-krat na dan 10 dni, nato 20 dni po 1 tableto na dan; za vzdržljivostne obremenitve - 2 tableti 2-krat na dan (tečaj 15 dni).
Folna kislina - uporablja se pri pomanjkanju vitaminov in visokem fizičnem in psiho-čustvenem stresu ter treningih v sredogorskih območjih - 0,5 mg ali več na dan.
Skupina vitaminov.
Med farmakološkimi sredstvi za obnovo in povečanje športne zmogljivosti ter preprečevanje preobremenjenosti zavzemajo vitamini posebno mesto (tabela 93).
Tabela 1. Dnevna potreba po vitaminih za športnike (Dubrovsky V.I., 1991; Seifulla R.D., 1999)

	Vitamini (mg)	Smer obremenitve
		Hitrost-moč	Vzdržljivost
		0,0125	0,0125
			10,0
		25,0
	PP (nikotinamid)	25,0	25,0
	Folna kislina
	Pantotenska kislina
		0,01	0,05
		300,0	200,0
		250,0	300,0
		50,0	50,0

Askorbinska kislina (vitamin C) - uporablja se za spodbujanje oksidativnih procesov, povečanje vzdržljivosti in obnavljanje zmogljivosti. Priporočljivo za uporabo predvsem pozimi in zgodaj spomladi. Odmerjanje - 0,5 g 3-krat na dan.
Kalcijev pangamat - (vitamin Bis) - za pospešitev okrevanja zmogljivosti po težkih fizičnih naporih s hudim pomanjkanjem kisika, s simptomi preobremenitve miokarda, sindromom bolečine v jetrih, med treningom v sredogorju - ISO-200 mg na dan 4-6 dni pred tekmovanjem in naslednje dni bivanja v sredogorju.
Moristerol - uporablja se za normalizacijo metabolizma lipidov, stabilizacijo celičnih membran - 1 kapsula 2-krat na dan 15-20 dni.
Nikotinska kislina - uporablja se v preventivne namene v obdobjih velike fizične in duševne obremenitve - 0,025-0,05 g na dan, pogosto v kombinaciji s kalcijevim pantotenatom in lipoično kislino. Za pospešitev procesov okrevanja in zdravljenje stresa do 0,1-0,15 g na dan.
Piridoksal fosfat - uporablja se za zdravljenje stanj preobremenjenosti pri športnikih, pa tudi za kronični hepatitis, lezije perifernega živčnega sistema in kot profilaktično sredstvo za vestibularne senzorične motnje - 1 tableta 3-krat na dan po obroku.
piridoksin - uporablja se za zadovoljevanje povečane potrebe po vitaminu Be med fizičnim in duševnim stresom - 0,005-0,01 g na dan, v stanju prekomerne obremenitve - do 0,05 g na dan.
Riboflavin - uporablja se v obdobjih fizičnega in duševnega stresa v odmerkih 0,002-0,01 g na dan, v obdobju okrevanja, pri zdravljenju stanj preobremenjenosti in anemije - do 0,02-0,03 g na dan.
Tiamin - uporablja se za preventivne namene v obdobjih intenzivnega fizičnega in duševnega stresa - 0,05-0,01 g na dan.
Tokoforel acetat (vitamin E) - uporablja se, ko intenzivno usposabljanje, zlasti v pogojih pomanjkanja kisika (hipoksija) v sredogorju in nizkih temperaturah - 100-150 mg na dan. Trajanje tečaja je 5-10 dni. Pri pretreniranosti in akutni utrujenosti - 1 čajna žlička 5- ali 1% oljne raztopine, za intramuskularno dajanje - 1 ampula 10-15 dni.
Antihipoksična zdravila pozitivno vplivajo na telo med razvojem pomanjkanja kisika.
Bemitil - pomaga pospešiti okrevanje in izboljša učinkovitost - 0,25 g 2-3 tedne ali 0,5 g 10 dni. Med jemanjem zdravila je priporočljiva dieta, bogato z ogljikovimi hidrati. Največji učinek bemitila po enkratnem odmerku je dosežen po 1-2 urah.
Glutaminska kislina (aminokisline) - uporablja se za obsežne treninge, namenjene razvoju splošne vzdržljivosti, anaerobno delovanje, kot tudi preprečevanje in odpravljanje stanja in čustvenega stresa, za pospešitev procesov okrevanja, običajno v kombinaciji z vitaminskimi pripravki - 1 g 2-3 krat na dan pred obroki.
Gutimin - poveča intenzivnost glikolize, prihrani čas, porabljen za telesno aktivnost glikogena, omeji kopičenje odvečnega laktata - 1-2 tableti po treningu, 2-3 tablete 1-1,5 ure pred tekmovanjem.
Cytamak (citokrom-c) - uporablja se kot sredstvo za okrevanje, zlasti pri visokem laktatu, pa tudi pred začetkom cikličnih športov - 1 ampula intramuskularno.
Zdravila, ki vplivajo na energetske, presnovne in plastične procese.
Zdravila z energijskim delovanjem prispevajo k hitremu dopolnjevanju biološke energije, porabljene med težkimi fizičnimi napori, obnovitvi normalnega celičnega metabolizma, aktiviranju encimskih sistemov in povečanju odpornosti telesa na hipoksijo.
Presnovna zdravila popravljajo presnovo in ustvarjajo pogoje za opravljanje anaerobnega in aerobnega dela. Ti izdelki so zanesljivi ščitniki pred preobremenitvijo miokarda, mišic in drugih organov.
Zdravila s plastičnim delovanjem - povečajo vsebnost beljakovin in nukleinskih kislin, vodijo do povečanja mišične mase in moči, pomagajo zapolniti pomanjkanje koencimov in encimov ter igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju fizične preobremenjenosti.
Adenozin trifosforna kislina (ATP) - uporablja se za zdravljenje stanj preobremenjenosti, ki jih spremlja srčna disfunkcija in zmanjšana kontraktilna funkcija - skeletne mišice - v prvih 2-3 dneh se daje intramuskularno 1 ml 1% raztopine na dan, v naslednjih dneh pa 2 ml na dan. .
Aminalon (aminokisline gamalon) - po intenzivnem fizičnem in čustvenem stresu, zlasti v primeru sindroma preobremenitve živčnega sistema - 0,25-0,5 g 2-3 krat na dan.
Asparkam - uporablja se za preprečevanje prekomernega dela (preobremenjenosti), med hujšanjem, pri treningu v vročem podnebju - 1-2 tableti 3-krat na dan.
Glutomska kislina - povečuje odpornost telesa na hipoksijo, ugodno vpliva na procese okrevanja med telesno aktivnostjo in izboljšuje delovanje srca. Pri težkih fizičnih in psihičnih obremenitvah - 1 tableta 2-3 krat na dan s hrano (10-15 dni).
Kalijev orotat - uporablja se kot profilaktično sredstvo med težkimi fizičnimi napori. Zdravilo je učinkovito kot sredstvo za spodbujanje eritropoeze pri prilagajanju na srednjegorske razmere - 0,25-0,5 g 2-3 krat na dan 15-40 dni, 1 uro pred obroki ali 4 ure po obroku. Če je potrebno, se lahko potek zdravljenja ponovi mesec dni po koncu prvega.
Kalcijev glicerofosfat - uporablja se pri intenzivnih treningih, pretreniranosti, okrevanju po težkih fizičnih naporih, utrujenosti, izčrpanosti živčnega sistema - 0,2-0,5 g 2-3 krat na dan.
karnitin - uporablja se kot sredstvo za pospešitev poteka procesov okrevanja in povečanje učinkovitosti v športu, povezanih s primarnim razvojem vzdržljivosti. Karnitin poveča funkcijo transporta kisika, poveča koncentracijo hemoglobina v krvi in ​​izboljša glukogenezo med vadbo. Odmerjanje - pri uporabi kot anabolično sredstvo (v športih hitrosti in moči) je priporočljivo predpisati 1,5 g na 70 kg telesne teže 2-krat na dan (25-30 dni).
kobamamid - uporablja se med intenzivnim in volumetričnim treningom v odmerku 0,0015 g peroralno dvakrat na dan (po zajtrku in kosilu). Dnevni odmerek je 0,003 g. Trajanje uporabe kot anabolitik je 25-30 dni. Po potrebi se ponovi tečaj po 1,5-2 mesecih. Kobamid je priporočljivo kombinirati s karnitinom in pripravki iz aminokislin.
Lipocerebrin - uporablja se pri intenzivnih treningih in tekmah, pri pretreniranosti, utrujenosti, izgubi moči - 1 tableta 3-krat na dan 10-15 dni.
Mildronat - poveča zmogljivost in zmanjša prenapetostne pojave med fizična preobremenitev- 0,25 g 2-4 krat na dan ali intravensko 0,5 g 1-krat na dan 10-14 dni. Učinkovitost uporabe mildronata pri športnikih v odmerku 1 g 3 ure pred tekmovanjem je bila dokazana za nujno povečanje zmogljivosti pri vajah, povezanih s pomembnimi
manifestacija vzdržljivosti.
Metiluracil - uporablja se kot kalijev orotat za povečanje vzdržljivosti in zmogljivosti med treningom velikega obsega, kot anabolično sredstvo pri zdravljenju prenaprezanja - 1,0-2,0 g 3-krat na dan med ali po obroku.
Metionin (aminokisline) - uporablja se za uravnavanje presnove beljakovin in lipidov, običajno v kombinaciji s holinom in vitaminskimi pripravki, za zdravljenje stanj prenaprezanja - 0,5-1,0 g 2-3 krat na dan pred obroki.
Nootropil - uporablja se za lajšanje utrujenosti po pretresih (pri boksarjih, bobih, sankačih itd.) - 1 kapsula Zraza na dan - ID-12 dni.
Picamilon - lajša psiho-čustveno razdražljivost, občutek utrujenosti, povečuje samozavest, izboljšuje razpoloženje, ustvarja vtis "bistre glave", spodbuja željo po treningu, deluje protistresno, lajša stres pred začetkom, pospešuje okrevanje procesov, izboljša spanec - 1-2 tableti 2 enkrat na dan.
Piracetam (aminokisline) - uporablja se kot preprečevanje in zdravljenje preobremenjenosti živčnega sistema, za pospešitev procesov okrevanja po volumetričnih in intenzivnih obremenitvah pri treningu, za povečanje učinkovitosti v športu, ki je povezan predvsem s stanjem vzdržljivosti, zlasti hitrosti (v anaerobnih pogojih), - 2,4-3,6 g za 4-6 dni. Po potrebi se lahko trajanje tečaja poveča.
piriditol - zmanjša prekomerno nastajanje mlečne kisline, poveča odpornost možganskega tkiva na hipoksijo - 0,1-0,3 g po obroku 2-3 krat na dan 1-3 mesece.
Riboksin - uporablja se podobno kot fosfaden in velja za anabolično sredstvo - 0,2-0,3 g 2-3 krat na dan, pogosto v kombinaciji s kalijevim orotatom. Po potrebi uporabite 2% raztopino v ampulah po 10 in 20 ml. Vsebino ampule dajemo počasi ali intravensko kapalno enkrat na dan.
Safinor - velja v obdobju intenzivne obremenitve, za utrujenost, spremembe v EKG - 1 tableta 3-krat na dan (10-15 dni).
Ferroplex - uporablja se pri intenzivnem treningu - 2 tableti 3-krat na dan po obroku.
Vključiti se - uporablja se za preprečevanje utrujenosti med intenzivnimi vadbenimi obremenitvami in pred tekmovanji, za pospešitev procesov okrevanja in odpravo pojava utrujenosti, zlasti ki ga spremljajo nevrotični simptomi - 0,25-0,5 g na odmerek 3-krat na dan več tednov.
Fosfaden - uporablja se za izboljšanje anaboličnih procesov, povečanje vzdržljivosti in zmogljivosti med treningom, pospeševanje okrevanja in izboljšanje faze hiperkompenzacije po intenzivni vadbi, preprečevanje in zdravljenje prenaprezanja - 0,04-0,06 g - enkratni odmerek; 0,12-0,14 g - dnevno, 15-30 dni. Ponavljajoče tečaje lahko izvajate z intervalom 5-7 dni.
Fosfren - uporablja se pri prekomernem delu, med treningom v gorah - 1-2 tableti 2-krat na dan 2 tedna.
Cerebro2-lecitin - uporablja se za pospešitev procesov okrevanja in za odpravo pojavov utrujenosti in preobremenjenosti, zlasti tistih, ki jih spremljajo nevrotični simptomi. Uporaba tega zdravila se šteje za najprimernejšo pri relativno nezadostnem vnosu beljakovin in maščob s hrano - 0,15-0,3 g na dan.
Cernilton - uporablja se pri menjavi časovnih pasov - 2-4 tablete na dan.
jantarna kislina - izboljša presnovne procese - 1-2 tableti po trening.
Pomirjevala in pomirjevala. Pod velikim fizičnim in nevropsihičnim stresom lahko športniki doživijo nevrotična stanja tesnobnega pričakovanja, hipohodrične reakcije in reakcije sitosti, ki zahtevajo zdravniško intervencijo. Medicina priporoča sredstva, ki normalizirajo duševno aktivnost športnika.
Amizil - uporablja se za astenične in nevrotične reakcije, sindrom anksioznega pričakovanja, nemir, predmenstrualno napetost - 0,001 g 2-krat na dan 10-12 dni.
Seduxen (diazepam) - uporaba v športu je neprimerna (zmanjšuje vsebnost kalija v krvni plazmi), zlasti pri športih, kjer se izgublja telesna teža.
Tauremisil - uporablja se pri duševni in telesni utrujenosti, sindromu utrujenosti in pretreniranosti - 5 mg ali 30 kapljic 0,5% raztopine 3-krat na dan 10-15 dni.
Eksdisten - naravna spojina s steroidno strukturo (pridobljena iz korenin žafranike leuzea), ima toničen učinek, krepi procese v jetrih, pomaga normalizirati presnovne procese med intenzivno telesno aktivnostjo - 0,005-0,01 g 3-krat na dan 15- 20 dni.
Ehinopsin nitrat - uporablja se za fizično in nevropsihično utrujenost, sindrom pretreniranosti, vegetativno distonijo, ki jo spremlja glavobol, motnje spanja - 10-20 kapljic 2-krat na dan pred obroki 2 tedna.
Pomen jemanja askorbinske kisline pri pripravi visokokvalificiranih športnikov potrjujejo rezultati študije A. P. Vasilyagina (1953). Avtor dokazuje, da uporaba askorbinske kisline poveča učinkovitost izobraževalnega in trenažnega procesa, spodbuja hitro okrevanje moči po treningu in pospeši celjenje športnih poškodb.
Pri pregledovanju telesa športnikov se je izkazalo, da najmanj dnevnice askorbinske kisline pri maratoncih. Na podlagi tega avtor sklepa, da je askorbinska kislina najbolj potrebna pri vzdržljivostnem delu. Za nasičenje telesa športnikov z askorbinsko kislino jo je treba dodatno uporabiti med intenzivnim športnim treningom ali obogatiti prehrano z živili, bogatimi z njo. Za tekače na kratke razdalje pozimi-pomladi mora biti več kot 2800 mg, poleti-jesen pa 1400 mg; za maratonce - 4.800-5.000 mg; za dvigovalce uteži - od 2500 do 4500 mg z dnevnim odmerkom celo 200 do 500 mg.
Eksperimentalne študije za ugotavljanje vpliva presnovno usmerjenih farmakoloških sredstev na učinkovitost trenažnega procesa športnikov v cikličnih športih je izvedel P. R. Vargashkin (1988). V izobraževalnem in trenažnem procesu športnikov so praktično testirana naslednja zdravila: mildronat (naravni presnovek, ki deluje kot prenašalec ostankov maščobnih kislin skozi mitohondrijsko membrano, kjer pride do njihove oksidacije), karnitin in bemitil.
Ugotovljeno je bilo, da enkratna uporaba mildronata pri visokokvalificiranih kolesarjih povzroči izboljšanje aerobne moči in hitrostne vzdržljivosti (približno 1 g učinkovine z enkratnim vnosom 3 ure pred vadbo. Zdravilo smo jemali peroralno v obliki želatinskih kapsul). 0,25 g). Izvedena raziskava nam je omogočila, da ponudimo naslednja priporočila za uporabo mildronata za povečanje učinkovitosti trenažnega procesa med visoko usposobljenimi cestnimi kolesarji. Uporabiti ga je treba v 2-3 mikrociklih tekmovalnega obdobja neposredno pred tekmovanjem. Za dnevno vadbo dvakrat na dan je priporočeni dnevni odmerek 0,6-1 g (10 mg na 1 kg telesne teže športnika). Režim odmerjanja: dnevno 2-krat na dan, prvič - 0,5 g dnevnega odmerka 2-3 ure pred glavnim treningom, drugič - 3-4 ure pred ponovljenim treningom.
K povečanju učinkovitosti trenažnega procesa (po isti shemi) je prispevala tudi sistematična uporaba karnitina pri veslačih. Kar zadeva bemitil, so kolesarji po njegovi uporabi pokazali pomembne (pozitivne) spremembe v kazalnikih, ki označujejo moč in hitrostne lastnosti športnikov, ki so trajale ves mesec. Zdravilo jemljemo po naslednji metodi: 0,6 g na dan (0,3 g zjutraj in 0,3 g po glavni vadbi).
Študija uporabe kreatina pri pripravi tekačev na kratke proge (100 in 200 m) je posvečena eksperimentalne študije V. I. Olejnikova (1989). Na podlagi pridobljenih podatkov avtor predlaga uporabo kreatina pri celoletni vadbi atletskih sprinterjev. Uporaba zdravila pomaga povečati učinkovitost izvajanja hitrostno-močnih obremenitev, zaradi česar se izboljšajo kazalniki posebne telesne zmogljivosti in športni rezultati. Potencirajoči učinek uporabe kreatinskih pripravkov se najbolj jasno kaže v kazalnikih tistih lastnosti, katerih razvoj so bila sredstva usposabljanja usmerjena v obdobju jemanja kreatinskih pripravkov.
Dnevni odmerek kreatina je približno 5 g na osebo. Skupna količina kreatinskih pripravkov je znotraj 150-200 g in je odvisna od skupnega števila vadb, izvedenih v alaktičnem anaerobnem načinu.
A. G. Samborsky (1991) je proučeval učinek jemanja zdravila polilaktat na kazalnike uspešnosti atletskih sprinterjev. Polilaktat je polimer narave ogljikovih hidratov s spremenljivo stopnjo polimerizacije, odvisno od pH vrednosti okolja. V kislem okolju se stopnja polimerizacije polilaktata poveča in lahko veže določeno količino nastalega laktata in s tem zagotovi puferski učinek. Z znižanjem vrednosti znotrajceličnega pH, ki ga opazimo po zaključku največjega napora, se stopnja polimerizacije polilaktata zmanjša in postane vir prostih molekul laktata, ki se uporabljajo za sintezo glikogena. V tem primeru polilaktat spodbuja hitrejšo obnovo intramuskularnih virov ogljikovih hidratov, izgubljenih med delom.
Rezultati študije so nam omogočili, da trdimo, da jemanje zdravila polilaktat v pogojih intenzivne mišične aktivnosti poveča največjo moč naporov in poveča rezerve blažilnikov telesa. V najbolj opazni meri se ti učinki pokažejo pri ponavljajočih se vajah z največjo močjo; ni zaznati pomembnega povečanja glikolize in ni opaznega zakisljevanja notranjega okolja telesa. Pri treningu z uporabo polilaktatnih pripravkov je prišlo do bistvenega izboljšanja kazalnikov posebne zmogljivosti tekačev na kratke razdalje. Največja občutljivost na uporabo polilaktatnih pripravkov med treningom je bila ugotovljena pri kazalcih alaktične anaerobne moči in zmogljivosti. Ugotovljeno je bilo tudi, da jemanje zdravila omogoča vzdrževanje visoke ravni glukoze v krvi, povečuje pufrsko zmogljivost in pomaga vzdrževati določeno raven moči med dolgotrajno vadbo.
V študijah A. G. Samborskega je bilo zdravilo polilaktat uporabljeno v obliki pijače, pripravljene iz sadnega soka z dodatkom sladila in citronske kisline v odmerku 200 mg na 1 kg telesne teže. Napitek, ki vsebuje polilaktatne pripravke v navedenem odmerku, smo pripravili "Extempore" in ga vzeli v količini 300 ml 60 minut pred testiranjem.
Zdravilne rastline imajo učinkovitejši in nežnejši učinek na potek procesov okrevanja in povečajo športno zmogljivost. To v mnogih primerih omogoča dolgotrajno zdravljenje.
Spodbujanje učinkovitosti in obnovitvenih reakcij s pomočjo zeliščnih pripravkov se pojavi zaradi varčnejše porabe telesnih energetskih virov, krepitve oksidativnih procesov, zgodnejšega aktiviranja aerobnih reakcij, intenziviranja procesov nastajanja rdečih krvnih celic in transporta kisika, stimulacije. hipotalamo-hipofizno-nadledvičnega sistema, krepitev sinteznih procesov, anabolizem, svojevrstna obnova telesa (Ivanchenko V.A., 1987). Splošno sprejeto je, da tovrstni stimulansi bolj prispevajo k aktiviranju reakcij okrevanja po vadbi kot k povečanju telesne zmogljivosti, ki je omejena z razvojem utrujenosti.
Uporaba rastlinskih stimulansov iz družine Araliaceae prispeva k povečanju odpornosti telesa na škodljive okoljske dejavnike, spodbuja energijsko presnovo ter povečuje in obnavlja učinkovitost.
Aralia manzhurensis - povečuje duševno in telesno zmogljivost, tonizira in stimulira centralni živčni sistem in krvožilni sistem, deluje antihipoksično in antioksidativno, deluje imunomodulatorno, deluje proti stresu, pomaga povečati vitalno zmogljivost in mišično moč, poveča apetit - 30-40 kapljic 2 -3-krat na dan.
Ginseng - deluje stimulativno, tonično, obnovitveno, povečuje odpornost na stres, fizično in duševno zmogljivost, zmanjšuje utrujenost, ima antioksidativni in imunomodulatorni učinek, preprečuje razvoj splošna šibkost in utrujenost. Alkoholna tinktura korenine (10%) se jemlje 20-25 kapljic 2-krat na dan pred obroki (v prvi polovici dneva), prašek in tablete - 0,15 g pred obroki 2-krat na dan, tečaj 10-15 dni.
Zamanikha visoka (Echinopanax visoka) - deluje splošno stimulativno, tonira živčni sistem, povečuje telesno zmogljivost, ima antioksidativni učinek in imunomodulatorni učinek. Priporočljivo je jemati po izven sezone (tj. pred pripravljalnim obdobjem in v stanju detreninga), pri dolgotrajni telesni aktivnosti - 30-40 kapljic tinkture 2-krat na dan, 15-30 minut pred obroki. .
Zlati koren (Rhodiola rosea) - povečuje prilagajanje ekstremnim dejavnikom, deluje stimulativno in tonično, povečuje obseg dinamičnih in statično delo, pospeši procese okrevanja, poveča duševno zmogljivost, izboljša sluh in vid - 5-10 kapljic 2-krat na dan 15-30 minut pred obroki, tečaj ID-20 dni.
Leuzea safflower (maralna korenina) - deluje stimulativno na centralni živčni sistem, tonizira živčni sistem, deluje anabolično na mišice, deluje antioksidativno in antihipoksično, povečuje sintezo beljakovin in nukleinskih kislin, normalizira delovanje imunskega sistema, podaljšuje najvišjo dobo povečana duševna in telesna zmogljivost - 15-20 kapljic z vodo 20 minut pred obroki 2-krat na dan (zjutraj), tečaj 2-3 tedne.
Schisandra chinensis - poveča telesno zmogljivost, aktivira metabolizem, tonira centralni živčni sistem, kardiovaskularni in dihalni sistem, povečuje odpornost telesa na pomanjkanje kisika. Toplo decokcijo suhega sadja (20 g na 200 ml vode) vzamemo 1 žlico 2-krat na dan pred obroki ali 4 ure po obroku, alkoholna tinktura- 20-40 kapljic 2-krat na dan, prašek ali tablete - 0,5 g zjutraj in popoldne.
Eleutherococcus senticosus - ima izrazite stimulativne in tonične lastnosti. V pogojih velike nadmorske višine je učinkovit odmerek, ki omogoča prenašanje velikega fizičnega in moralnega stresa, vzeti vsaj 2-4 ml izvlečka Eleutherococcus. Predpisano pol ure pred obroki.
Echinococcus senticosus - pospešuje okrevanje športnikov, tonira centralni živčni sistem. Izvleček - 2 ml vsak dan en mesec.
Uporaba zdravilnih rastlin v športu ni omejena na skupino ginsengu podobnih adaptogenov. V praksi se priporočajo in uporabljajo številne druge zdravilne rastline (Ivanchenko V.A., 1987). Sem spadajo rastline:
kofeinu podobno delovanje (čaj, kava, kakav, oreščki, kola itd.), stimulira živčni sistem;
.hormonskega delovanja, ki vsebuje fitohormone ali stimulira delovanje žlez z notranjim izločanjem (sladki koren in ural, rdeča in plazeča detelja, pegasti orhidej, jerebika, hmelj, cvetni prah itd.);
.kardiotonični in respiratorni tip delovanja (dvolistni petoprstnik, rododendron Dtsamsa, močvirski petoprstnik itd.);
.presnovni tip delovanja, ki vpliva na tkivno presnovo (aloja, šipek, rakitovec, črni ribez, kopriva itd.);
.sedativno delovanje, obnavljanje učinkovitosti z izboljšanjem spanja (modra cianoza, matična peterica, valerian officinalis itd.).
Zaposleni v laboratoriju biološko aktivnih snovi VNIIFK R. D. Seifulla, L. G. Bocharova, N. M. Popova in I. I. Kondratyeva so v športni praksi preizkusili zdravili Elton in Leveton, katerih sestavine se že dolgo uporabljajo v splošni in športni medicini z namenom pospeševanja okrevanje in popravek uspešnosti športnikov. Zdravila so registrirana kot aditivi za živila in zaščitena s patentom (Seifulla R.D., Ankudinova I.A., 1996). Jemanje zdravil je prispevalo k povečanju ravni posebne telesne pripravljenosti in športne uspešnosti, zlasti med atleti.
.Leveton je kompleks okolju prijaznih komponent, kot so cvetni prah (čebelji cvetni prah), prašek iz korenin Leuzea, vitamin E, vitamin C v eni tableti. Glavni učinek zdravila je povečanje duševne in telesne zmogljivosti, pospeševanje okrevanja in prilagajanja na telesno aktivnost v ekstremnih razmerah ter njegov antioksidativni učinek. Priporočljivo je jemati 3-4 tablete na dan 20-30 dni, 4 tečaje na leto. Avtorji priporočajo uporabo med dvigovanjem uteži, atletiko in bodybuildingom.
.Elton je okolju prijazen izdelek, sestavljen iz prahu korenine elevterokoka, vitamina E, vitamina C in cvetnega prahu. Zdravilo spodbuja delovanje centralnega živčnega sistema, povečuje telesno in duševno zmogljivost, izostri sluh in vid. Priporočljivo je jemati 3-4 tablete na dan 20-30 dni, 4 tečaje na leto. Zadnji odmerek zdravila ne smete vzeti pozneje kot 18 ur, odsvetuje se osebam z alergijami na čebelje izdelke.
Tako sta zdravila Leveton in Elton aditiva za živila, ki imata izrazit biološki učinek. Poleg tega je akreditirani laboratorij za kontrolo dopinga analiziral zdravila na odsotnost psihostimulantov, zdravil, anaboličnih steroidov in drugih dopinških sredstev ter radioaktivnih vključkov in kemičnih kontaminantov. Povečajo prilagajanje osebe na ekstremne okoljske dejavnike, pa tudi pri izvajanju prekomerne telesne dejavnosti brez nerazumne "kemizacije" (Seifulla R.D., Ankudinova I.A., Azizov A.P., 1997). V tabeli 94 predstavlja nedopinška zdravila, ki se uporabljajo v sorodnih športih (Seifulla R.D., 1999).
Tabela 2. Uporaba biološko aktivnih snovi v sorodnih športih

+

Vrste športa

Adapto- geni

vitamini nas

Energija dajanje stvari

Rev. Plasti ično delovanje

Nootro py

Antioksi plesalke

Immunomo dulatorji

Antihipok Božiček

Vzdržljivost

++

+++

++

++

-

++

+

+

Hitrost-moč

+++

++

+++

++

-

-

-

-

Borilne veščine

+

+

+

+

++

++

+

++

-

-

++

-

-

-

Eden od obetavne skupine farmakološki pripravki in prehrambeni izdelki, ki vsebujejo visoko aktivne biološke snovi, so čebelarski proizvodi (Morozova V.V., Lukovskaya O.L., 1989; Seifulla R.D., 1996). Narava še ni poznala tako hranljivega in biološko aktivnega izdelka, ki bi vseboval beljakovine, lipide, ogljikove hidrate, vitamine, minerale, encime, hormone in zaradi visoke biološke aktivnosti energijske in zdravilne lastnosti. Lahko vpliva na številne telesne funkcije. Poleg tega lahko služijo kot odlični naravni adaptogeni, torej sredstva, ki povečujejo zaščitne sile telo, učinkovitost in zmanjšanje utrujenosti v neugodnih okoljskih razmerah, prisotnost stresnih dejavnikov, visok čustveni in fizični stres.
Sposobnost medu za izboljšanje prebavljivosti hranila, zlasti maščobe in ogljikovi hidrati, imajo toničen učinek na telo, spodbujajo hitro obnovo telesne zmogljivosti funkcionalnih sistemov telesa po težkih telesnih naporih, zaradi česar je eno najučinkovitejših sredstev za povečanje učinkovitosti športnikov v različnih športih (Morozova V.V., Lukovskaya O.L., 1989).
Glavni sestavini medu v odstotkih sta voda in ogljikovi hidrati. Ogljikovi hidrati predstavljajo do 99 % mase suhe snovi medu. Menijo, da so sladkorji v medu zastopani z več kot 35 vrstami. Med njimi so fruktoza, glukoza, maltoza, saharoza, pa tudi številni redki sladkorji, ki jih ni v drugih izdelkih, se ne sintetizirajo v telesu, a so vedno pomembni. Njihova vsebnost in razmerje v veliki meri določata delovanje medu kot zdravilnega in obnovitvenega sredstva.
Med v minimalnih količinah vsebuje organske kisline, kot so benzojska, valerijanska, vinska, glukonska, citronska, maslena, maleinska, mlečna, mravljična, piroglutaminska, oksalna, jantarna, jabolčna, pa tudi nekatere višje maščobne kisline. Med vsebuje tudi sulfate, fosfate in kloride. Skupna kislost medu je odvisna od njegove vrste in se giblje od 0,85 do 4,80 (v cm - 1 N natrijevega hidroksida, potrebnega za nevtralizacijo 100 g medu). Tukaj so tudi beljakovinske snovi, sestavljen iz albuminov, globulinov in peptonov ter beljakovin v količinah do 1,6%. Med vsebuje tudi aminokisline: arginin, asparaginsko in glutaminsko kislino, alanin, histidin, glicin, valin, izolevcin, tirozin, levcin, metionin, serin, treonin, triptofan, finilalanin, cistin (skupaj do 20 %) in pro. -lin (do 80%); vitamini - B, B2, B6, K, C, pantotenska, nikotinska in folna kislina, biotin in še veliko več koristnih za telo športnika.
Med, ki je univerzalni izdelek, pomaga pri izgradnji mišične mase. Uživanje 12 do 16 čajnih žličk medu čez dan pomaga stabilizirati težo. Uporabljajo ga lahko športniki, ki so na nizkokalorični dieti: ena čajna žlička medu po obroku povzroči občutek sitosti in lajša boleč občutek lakote.
J. I. Ivaskevicienė in sod. (1988) so izvedli raziskave, v katerih je skupina športnikov dvakrat na dan 20 dni (zjutraj in zvečer po obroku) prejemala čebelje pridelke, da bi spodbudili fizično zmogljivost atletov v metu in atletiki: medu in kruhka v razmerju 2 : 1 po 5 g, matični mleček 70 mcg v obliki podjezičnih tablet, cvetni prah po 10 g Športniki so trenirali 6-krat tedensko po 3 ure dnevno s submaksimalnimi obremenitvami v pripravljalni fazi. obdobje. Rezultati raziskave so potrdili velik pomen čebeljih pridelkov. Tako se je izboljšala predvsem telesna zmogljivost in fiziološki parametri (zmanjšala se je BMD, laktat in sečnina v krvi, zvišal hemoglobin). Subjektivno so se športniki počutili dobro.
Priporočljivo je dodati k dnevna prehranašportniki ISO-200 g (N-100 g) medu in 50-80-100 g čebeljega cvetnega prahu, kar vodi k dobremu okrevanju telesa in večji učinkovitosti. G. A. Makarova (1999) na podlagi dolgoletnih raziskav pride do mnenja, da se je treba v praksi športne medicine držati resnično "nakitne tehnike" uporabe farmakoloških zdravil, ki mora upoštevati tako subtilni mehanizmi njihovega delovanja in posebni pogoji za delovanje vodilnih sistemov telesa v pogojih intenzivne mišične aktivnosti. Na podlagi tega G. A. Makarova meni, da so glavna farmakološka podpora za intenzivno mišično aktivnost naslednja načela:
1. Kakršni koli farmakološki vplivi, namenjeni pospeševanju procesov okrevanja po naporu in povečanju telesne zmogljivosti, so neučinkoviti ali minimalno učinkoviti v primeru predpatoloških stanj in bolezni pri športniku, kot tudi v odsotnosti ustreznega odmerjanja obremenitev pri treningu, na podlagi rezultatov dosedanje medicinske obravnave, ki je diagnostično dovolj zanesljiva.pedagoški nadzor.
2. Pospešitev procesov okrevanja po stresu je treba doseči predvsem z ustvarjanjem optimalnih pogojev (vključno z uporabo nekaterih farmakoloških sredstev) za njihov naravni potek.
3. Pri predpisovanju farmakoloških zdravil športnikom je potrebno jasno razumevanje kemična sestava njihove prehrane, mehanizmi delovanja vsakega od teh zdravil (vključno z vplivom na učinkovitost trenažnega procesa), neželeni učinki in možni rezultati medsebojnega delovanja zdravil.
4. Pri uporabi farmakoloških zdravil za povečanje telesne zmogljivosti športnikov je treba upoštevati: njihov takojšnji, zapozneli in kumulativni učinek; diferenciran vpliv na parametre fizične zmogljivosti, kot so učinkovitost, mobilizabilnost in izvedljivost; stopnja učinkovitosti je odvisna od stopnje usposobljenosti, začetnega funkcionalnega stanja telesa, obdobja cikla treninga, energijske narave trenutnega treninga in prihajajočih tekmovalnih obremenitev;
tehnologija uporabe (govorimo o odmerkih in času jemanja zdravil glede na opravljeno telesno aktivnost).
Tretja določba predpostavlja obstoj jasne klasifikacije farmakoloških učinkovin, ki se uporabljajo na izbranem področju dejavnosti.
Četrta določba vključuje razvoj enotnega programa testiranja vsakega priporočenega sredstva in metode za povečanje telesne zmogljivosti športnika.
Klasifikacija farmakoloških učinkovin, predlagana v znanstveni in metodološki literaturi, vključuje naslednje (Karpman V.L., 1987):
.vitamini in koencimi;
.pripravki za plastično delovanje;
.energijski pripravki;
.antioksidanti;
.adaptogeni;
.hepatoprotektorji;
.hematopoetski stimulansi;
.nootropiki.
Analiza te klasifikacije kaže, da je zgrajena po vrsti prve različice zasebnih klasifikacij, tj. cilj in naloga sta enaka - "pospešitev procesov okrevanja in povečanje telesne zmogljivosti športnikov", vendar se skupine farmakoloških sredstev, ki se uporabljajo za reševanje tega, razlikujejo glede na mehanizem delovanja. Ta pristop, namreč pomanjkanje jasnih podnalog, tej klasifikaciji odvzema neposredno povezavo s procesom usposabljanja.
Glede na navedeno je G.A. Makarova ponuja svojo predhodno različico takšne klasifikacije farmakoloških zdravil.
1. Farmakološki pripravki, ki zadovoljujejo povečane potrebe telesa po osnovnih prehranskih sestavinah v pogojih intenzivne mišične aktivnosti, tj. zdravila, ki se uporabljajo v nadomestne namene (vitamini, kalij, kalcij, magnezij, železo, aminokislinski kompleksi, sladkorji, pripravki esencialnih nenasičenih maščobnih kislin itd.).
2. Farmakološka zdravila, ki pomagajo ustvariti optimalne pogoje za pospešitev naravnih procesov okrevanja po naporu:
.z odpravo dejavnikov, ki ovirajo maksimalno delovanje glavnih organov in sistemov za razstrupljanje - sečil, hepato-žolčnega sistema in prebavil (rehidranti, holekinetiki, sladkorji, zdravila, ki pomagajo pri odpravljanju črevesne disbioze);
.s povečevanjem funkcionalnost(hepatoprotektorji).
3. Farmakološka zdravila, ki umetno pospešujejo procese okrevanja po naporih:
.zaradi vezave in odstranitve metabolitov (sorbenti, sredstva, ki izboljšujejo ledvično prekrvavitev, alkalije);
.zaradi centralne regulacije metabolizma v celicah (rastlinski adaptogeni, nootropna zdravila).
4. Farmakološka zdravila, ki pomagajo zmanjšati nastajanje strupenih metabolitov med intenzivno mišično aktivnostjo in zmanjšajo škodljive učinke slednjih:
.antioksidanti;
.antihipoksanti.
5. Farmakološka zdravila, ki potencirajo učinek treninga z:
.stimulacija presnove beljakovin (steroidni in nesteroidni anaboliki);
.ohranjanje in obnavljanje rezerv ATP (substratni antihipoksanti, zlasti fosfokreatin);
perestrojka presnovni procesi pod vplivom proizvodnje strukturnih proteinov in encimov, ki določajo oskrbo tkiv z energijo (antihipoksanti, ki so plastični regulatorji metabolizma - inozin, riboksin).
6. Farmakološka zdravila, ki preprečujejo zmanjšanje imunosti v pogojih intenzivne mišične aktivnosti:
.pripravki rastlinskega izvora - natrijev nukleinat, polidan itd.;
.sintetična zdravila, kot je likopid;
.regulacijski peptidi - darargin itd.;
.zdravila različnih kemičnih struktur - dibazol, zvončki, metiluracil, številna nootropna zdravila itd.
Ta različica klasifikacije seveda ni brez znatne stopnje konvencije (seveda je nemogoče govoriti o ustvarjanju optimalnih pogojev za naravno pospeševanje procesov okrevanja po obremenitvi ob pomanjkanju določenih živilskih sestavin, itd.). Vendar pa vam omogoča, da si precej jasno predstavljate namen, za katerega se uporabljajo določena zdravila, identificirate skupine zdravil, ki lahko ob sistematični uporabi nekoliko zmanjšajo učinkovitost procesa usposabljanja, identificirate skupine zdravil, proti katerim je mogoče in celo potrebno povečati obseg vadbenih obremenitev itd. .d.

Obstaja veliko situacij, ko je to potrebno.

Pogovorimo se o varnih in poceni farmacevtskih izdelkih, ki pripomorejo k izboljšanju rezultatov pri športu, lažjem soočanju s stresom in bodo uporabni v življenju nasploh. Veliko jih uporabljam v svoji praksi, zato bom z veseljem delil svojo osebno izkušnjo.

Na splošno je osnovno "farmacevtsko" znanje zelo, zelo koristno za običajne državljane. Omogočajo vam izboljšanje kakovosti življenja in prihranek denarja.

Za primere vam ni treba iskati daleč - vzemite istega Aktivno oglje. Malo ljudi ve, da je učinkovit odmerek 1 tableta na 10 kg telesne teže. To pomeni, da mora 100-kilogramski moški z blago zastrupitvijo (vključno z alkoholom) pojesti 10 tablet premoga naenkrat in potem bo rezultat pozitiven. Če govorimo o hujši zastrupitvi, potem v tako impresivnem odmerku oglje pijemo večkrat na dan. In ljudje vzamejo le 2-3 tablete naenkrat, potem pa so presenečeni nad pomanjkanjem kakršnega koli učinka.

Še bolj smešno je, ko v iskanju "čarobnih" in domnevno super učinkovitih sredstev državljani preplačujejo za red velikosti ali celo več. Vzemimo za primer oglaševano " Beli premog"in" Sorbex", ki stoji kot letalo na ozadju dobrega starega aktivno oglje. Prvi sploh nima nobene zveze s "premogom" in je zgrajen na podlagi silicijev dioksid- sorbent nove generacije, ki z besedami dejansko absorbira toksine bolje kot črni premog. Na primer, vzel je nekaj tablet in je čeden. V resnici boste morali za dosego cilja vzeti 10–15 tablet v 3–4 odmerkih želeni učinek z zastrupitvijo z alkoholom. Tudi če vzamete 30–40 tablet aktivnega oglja za enak učinek, bo prihranek denarja opazen. Čeprav, sodeč po informacijah, ki sem jih našel na internetu, vam "beli premog" omogoča, da se izognete glavobolom z mačka pogosteje kot črni premog. Vendar so tu še drugi dejavniki. O njih bomo govorili na koncu članka v bonus delu.

Kar zadeva Sorbex, je to načeloma najenostavnejše prehransko dopolnilo na osnovi navadnega črnega aktivnega oglja. Potegnite svoje zaključke.

Tretji primer so protivirusna zdravila, kot so "Arbidol", "Viferon", "Anaferon", "Aflubin" in podobno, ki stanejo precej denarja, vendar nimajo dokazov o njihovi učinkovitosti. To je že ena od serij, ko z aktivnim zdravljenjem z vsemi zgoraj omenjenimi zdravili prehlad mine v 7 dneh, brez njihove uporabe pa v enem tednu.

Toda ko sem govoril o tem, kako je znanje moč, sem se oddaljil od glavne teme pogovora. Pojdimo k temu in pridobimo informacije, koristne za življenje.

Adaptogeni

Začel bom s stvarmi, ki bodo koristne ne le za tovariše, ki aktivno trenirajo z utežmi, ampak tudi za vse druge državljane.

Vsak od nas ima trenutke v življenju, ko mora dati 100 % in še vedno ostati učinkovit pod visokim pritiskom, bodisi fizičnim ali duševnim. V takih primerih se uporablja t.i adaptogeni, ki delujejo blago stimulativno na telo in živčni sistem.

V svoji praksi sem najpogosteje uporabljal povezavo jantarna kislina(ukrajinsko ime - "burštinska kislina") in tinkture ginsenga. Čeprav domnevam, da je imel največji stimulativni učinek prav ginseng. Vsaj tako mi zagotavlja terapevt, ki ga poznam z bogatimi izkušnjami. Zadnji najbolj presenetljiv primer dela te ekipe je, v okviru katerega sem lahko ne le učinkovito delal (objavljenih in napisanih je bilo več člankov), ampak tudi (tridnevno usposabljanje in vadba za samostojno potapljanje v globino). 18 m), obiščite številne zanimivosti in pripravite podlago za poročilo. Med tednom sem spal 3-4 ure na dan, vendar sem uspel narediti vse in hkrati se nisem počutil kot vreča mesa in kosti, ampak precej veselo in veselo.

jantarna kislina

Ima veliko pozitivnih učinkov in minimalno potencialno negativnih.. Negativno pa je, da zdravilo ni priporočljivo za želodčne bolezni in visok krvni tlak. Na pozitivni strani:

• Lahek tonični učinek in splošno izboljšanje dobro počutje.
• Ugodno vpliva na tkiva, celice, organe in sisteme telesa.
• Izboljšuje prekrvavitev in odplavlja nakopičene soli iz telesa (torej je priporočljivo jemati v primeru vnetni procesi sklepi).
• Uničuje in odstranjuje kamne.
• Učinkovit je kot protistrup pri zastrupitvi telesa z nekaterimi strupenimi snovmi, vključno z živim srebrom, arzenom in svincem.
• Redna uporaba pomaga krepiti živčni sistem, zmanjšuje dovzetnost za stres, zmanjšuje razdražljivost in negativna čustva.
• Pomaga hitreje znebiti mačka (vzemite eno tableto vsako uro pet ur).

Glede na opis čarobno zdravilo, vendar morate razumeti, da je še vedno bližje prehranskemu dopolnilu kot zdravilom. Sam občasno jemljem jantarno kislino v tečajih 4–6 tednov, 6 tablet na dan (dve tableti po obroku, zadnji odmerek najkasneje 4–6 ur pred spanjem).

Tinktura (korenina) ginsenga

Močnejši stimulans od jantarne kisline in odlično deluje v kombinaciji z njo. Med znanimi lastnostmi korenine ginsenga bom izpostavil naslednje:

• toni;
• stimulira živčni sistem;
• poveča apetit, učinkovitost, odpornost na telesno aktivnost;
• stimulira srčno-žilni sistem;
• povečuje potenco;
• povečuje imuniteto.

Pijem tudi od časa do časa v tečajih po 4-6 tednov, z uporabo 20-30 kapljic tinkture trikrat na dan pol ure pred obroki. Včasih v kombinaciji z jantarno kislino, včasih ločeno.

Eleutherococcus senticosus

• toni;
• izboljša oskrbo možganov s krvjo, zaradi česar se poveča duševna zmogljivost;
• poveča telesno zmogljivost;
• izboljša vid;
• izboljša delovanje jeter;
• pozitivno vpliva na imunski sistem.

Schisandra chinensis

Ima podoben učinek kot Eleutherococcus, plus poveča prevodnost živčnih impulzov in občutljivost živčnih celic. V teoriji naj bi pozitivno vplival na rezultate treninga in izboljšal živčno-mišično komunikacijo. Kako bo to delovalo v praksi, še ne vem. Schisandra je tudi kandidat za osebno testiranje.

Glicin

Najprej morate razumeti, da glicin ni nekakšna "kemija" z zapleteno formulo, ampak navadna aminokislina, ena od mnogih. To pomeni, da ga čez dan skupaj z beljakovinsko hrano prejmemo v določeni količini. Samo porcije so zelo majhne v primerjavi s farmacevtskim zdravilom.

Glicinu pripisujejo preprosto čarobne lastnosti kot zdravilo, ki povečuje možganska aktivnost, izboljša spomin in koncentracijo, hkrati pa pomirja. Pogosto se priporoča študentom med predavanji ali zaposlenim na odgovornih in stresnih delovnih mestih.

No, deloma je vse zgoraj napisano res, čeprav debate o glicinu še vedno potekajo. jaz sam Aktivno ga uporabljam za izboljšanje kakovosti spanja. Dejstvo je, da glicin nekoliko zniža krvni tlak, kar resnično sprošča in izboljša spanec. In ob uporabi te aminokisline pogosto vidim žive, barvite sanje in, kar je najbolj zanimivo, se jih delno spomnim. Se pravi, ko se zbudim, se spomnim, kaj sem sanjal. Po 30-40 minutah običajno vse to pozabim, a brez glicina se načeloma ne spomnim sanj in ne morem zagotovo reči, ali sem vsaj nekaj sanjal.

Mimogrede, če imate nizek krvni tlak, potem morate biti previdni s tem zdravilom, da ne dobite glavobola in šibkosti. Čeprav je 100 mg v tableti premajhen odmerek, da bi resno vplival na krvni tlak, je vsako telo drugačno. Že ena tableta na primer povzroča nelagodje pri moji ženi (vse življenje je imela nizek krvni tlak). In uporabil sem celo ducat naenkrat in, kot pravijo, "ne na eno oko."

Zase sem prišel do naslednje formule:

• 4-5 tablet pod jezik pred spanjem za izboljšanje kakovosti spanja;
• 1-2 tableti zjutraj in popoldne za izboljšanje koncentracije (šibko, a vseeno deluje).

Zaključek: Adaptogeni delujejo, vendar jih ne uporabite vseh hkrati. Vsak od njih se lahko kombinira z jantarno kislino. Povprečno trajanje tečaja je en mesec. Glicin lahko uživate sproti.

Encimi

Encimski pripravki izboljšujejo prebavni proces, zato bodo koristni tako za tovariše, ki aktivno trenirajo z utežmi, kot za tiste, ki se fizično ne obremenjujejo in se med počitnicami včasih prenajedajo.

Takšnih zdravil je veliko, njihove cene so različne, v resnici pa je sestava približno enaka - to prebavni encimi(proteaza, amilaza, lipaza). Edina razlika je njihovo število in razmerje.

Zase sem izbral zdravilo "Pancreatin 8000" (8000 enot lipaze, 5600 enot amilaze, 370 enot proteaze na tableto) in ga uporabljam v redkih trenutkih hude požrešnosti (2-3 tablete z obroki). Na primer, ko je praznična pojedina in je pred nosom toliko slastnega, da preprosto morate poskusiti vse.

Poleg tega bodo encimi koristni v obdobju tako imenovanega "masovnega pridobivanja" pri tistih, ki trenirajo z utežmi. Jesti morate veliko in za učinkovito in hitro prebavo hrane se uporabljajo takšna zdravila. Nekoč sem to tudi prakticiral (2 tableti Pancreatina 8000 ob večjih dnevnih obrokih).

Med analogi omenjenega zdravila se lahko spomnimo podobnih po sestavi " Creon 8000"in" Panzinorm 10000", oglaševano " Mezim« (približno polovico manj encimov, cena pa je bistveno višja od običajnega pankreatina) in »Festal« (približno 20-30 % manj učinkovine, vendar je razmerje posameznih encimov drugačno).

Zaključek: v primeru prenajedanja imejte v omari z zdravili ploščico pankreatina ali katerega koli drugega zdravila na njegovi osnovi, vendar ne prekoračite priporočenih odmerkov. To je tudi dobra stvar za "masovno pridobivanje", če je težko stlačiti zahtevano količino hrane vase.

Anabolična nesteroidna zdravila

Tukaj bomo govorili o blagih nesteroidnih anabolikih (mimogrede, hrana je tudi anabolik), ki ne motijo ​​​​veliko delovanja hormonskega sistema. Za tiste, ki ne vedo, je anabolični steroid snov, ki pozitivno vpliva na procese anabolizma, torej na sintezo novih celic in tkiv v telesu. V tem primeru - mišično tkivo.

Kalijev orotat

Prepričan sem, da se mnogi trenerji z utežmi, starejšimi od 30 let, spomnijo besede: " Če želite biti kot slon in z osjim pasom, jejte metandrostenolon s kalijevim orotatom" Pustimo sovjetski metandienon pri miru - to je resen anabolični steroid in bolje je, da se ga ne dotikate, razen če je to nujno potrebno (vsakdo določi stopnjo te potrebe zase). Je pa kalijev orotat zelo uporabna in dovolj varna stvar, da jo priporočamo vsem, ki trenirajo z utežmi.

Pozitivno vpliva na presnovne procese v telesu zaradi sodelovanja pri sintezi novih beljakovinskih molekul na ravni DNA in RNA. Predvsem je priporočljiva njegova uporaba s steroidnimi zdravili, saj, grobo rečeno, še izboljša njihovo učinkovitost. Od tod zgoraj omenjeni pregovor. Če zdravilo uporabljate samostojno, pozitivno vpliva na delovanje srca (kalij imenujemo tudi "vitamin za srce"). Pogosto rešuje težave s hipertenzijo, ki nastanejo zaradi telesne aktivnosti in visokega srčnega utripa. Med vadbo večkrat izmerite svoj srčni utrip - če "živi" v območju 150–160 utripov na minuto in ne pade veliko niti med počitkom med nizi, bi moral pomagati kalijev orotat.

Vzemite 1 tableto 3-4 krat na dan eno uro pred obroki. Tečaj - 3-4 tedne.

Glutaminska kislina

Je hkrati antioksidant (nevtralizira in odstranjuje amoniak) in anabolični steroid, saj sodeluje pri sintezi beljakovin. Poleg tega spodbuja oksidativne procese možganov, torej služi kot nekakšno gorivo zanje. Tudi v kliničnih preskušanjih so opazili učinek povečanja inteligence. Konkretno pri sebi pa sem opazil učinek krepitve imunskega sistema - veliko redkeje zbolim, skoraj stalno uporabljam glutamin v obliki športnega dodatka (5-10 g na dan). O tem sem podrobno pisal v članku "".

Obstaja tudi lekarniška različica, ki je na voljo v obliki tablet po 0,5 g. Lahko ga uporabljate, vendar je veliko dražje kot uporaba športnega dodatka.

Tribestan

Pod tem imenom se prodaja v lekarnah, v športnih dodatkih pa ga pogosteje najdemo kot Tribulus. Pridobivajo ga iz nadzemnega dela rastline Tribulus Terrestris L. Zdravilo je postalo znano kot stimulator proizvodnje testosterona, zelo pomembnega hormona za vsakega moškega.

Tako učinki zdravila vključujejo izboljšano erekcijo, povečan libido in povečanje mišične mase. Čeprav je tu pomemben odmerek, natančneje količina saponinov Tribulus Terrestris L. V farmacevtskem Tribestanu jih je na primer najmanj 112,5 mg (čeprav je v tableti 250 mg suhe snovi). Priporočljivo je jemati od 3 do 6 tablet na dan (337,5–675 mg učinkovine), vendar velja, da je delovni odmerek za vadbo z utežmi od 1500 mg saponinov Tribulus Terrestris L.

Mislim, da bo največji farmacevtski odmerek dovolj, da bodo običajni državljani občutili pozitiven učinek (vključno z dvigom splošnega tona). To je, če govorimo o moških. Za ženske je dober tudi Tribulus Terrestris L (spodbuja nastajanje estrogena, povečuje libido, ima pozitiven terapevtski učinek na endokrini sistem), vendar v minimalnem odmerku. Tečaj - 4-6 tednov.

Za fante, ki trenirajo z železom, je treba uporabiti višje odmerke. Vsaj na sebi sem občutil učinek, ko sem vsak dan jemal 4 kapsule Tribusterona 90 podjetja Olimp (2 kapsuli 2x na dan). Vsaka kapsula Tribulus Terrestris L, ki velja za enega najboljših športnih dodatkov, vsebuje 450 mg saponinov.

Eksdisten

Terjatev naravno fitoekdisteroid, ki po svojem delovanju spominja na anabolične steroide. To pomeni, da se veže na receptorje na membranah mišične celice, se s citoplazemskimi receptorji prenese v celično jedro, kjer uravnava sintezo nukleinskih kislin, te pa nadzorujejo biosintezo beljakovin. Nekoč je bil celo promoviran kot varen nadomestek za iste anabolične steroide, vendar brez stranskih učinkov v obliki motenj v vsebnosti glavnih hormonov v telesu. Toda čudeži se ne dogajajo. Zdravilo ima pozitiven učinek, čeprav je v smislu rasti mišic veliko slabše od "težke športne farmakologije". Ampak ne škodi.

Zlasti ima izrazit toničen in anabolični učinek. Za dosego slednjega je priporočljivo povečati količino beljakovin v prehrani na 2–2,5 g na kilogram telesne teže. Se pravi, če želite rast mišic, jejte več beljakovinske hrane in trdo trenirajte.

Sam zdravila nisem preizkusil, vendar sem na internetu videl veliko pozitivnih odzivov. Čeprav je veliko negativnih, kot je "ne deluje." No, vsako telo je drugačno. Priporočeni odmerek je 1-3 tablete 2-3 krat na dan po obroku tri tedne.

Druga osebno preizkušena in uporabna zdravila

Spodaj vam bom povedal nekaj o tem, kar sem večkrat preizkusil na sebi, vendar ta zdravila ne spadajo v zgoraj opisane kategorije, zato sem jih ločil v splošno.

Paket "Asparkam + Riboksin"

Asparkam vsebuje kalij in magnezij v obliki, ki omogoča, da jih telo zlahka absorbira. Omenjene snovi prispevajo k učinkovitemu uravnavanju presnovnih procesov. Se spomnite, kaj sem rekel o kaliju, ki velja za "srčni vitamin"? Poleg tega so v sinergiji snovi pomembne za prevodnost živcev in mišične kontrakcije. Se pravi, če občasno trpite zaradi krčev, vam bo asparkam pomagal. V preteklosti so se mi včasih začele krčiti trebušne mišice - to zdravilo je rešilo težavo.

Običajno uporabljam asparkam v povezavi z riboksin, ki je v tujini poznan kot inozin. Je stimulator biokemičnih procesov in pozitivno vpliva na srce. Pravzaprav povečuje učinek kalija in magnezija, poleg tega pa povečuje moč srčnih kontrakcij, izboljša prekrvavitev tkiv in presnovo energije. Izboljša se tudi regeneracija mišičnega tkiva.

Zdaj ravnokar začenjam drugo kuro jemanja Riboksina skupaj z asparkamom in med treningom tradicionalno opažam povečanje vzdržljivosti. To je še posebej opazno med težkim treningom nog in hrbta.

Tečaj v povprečju traja do enega meseca in pol. Trikrat na dan jemljem dve tableti riboksina in asparkama. Prvo zdravilo je pred obroki, drugo pa po obroku.

P.S. Obstaja tudi zdravilo, ki je po delovanju podobno Riboksinu mildronat, vendar je veliko dražje. Ne vidim smisla v porabi dodatnega denarja.

Vitamin C in vitamini skupine B

Vitamin C je odličen poživilo in pozitivno vpliva na imunski sistem, vendar v dokaj velikih odmerkih. Na primer, uporabljam 1-2 grama na dan. Čeprav znanstvena skupnost še ni prišla do skupnega imenovalca glede koristi ali škode te snovi v takšnih odmerkih, jo zdravniki običajno predpisujejo ljudem v terapevtskih količinah, na primer 0,025–0,05 mg 3-krat na dan. Poleg tega so nekateri ljudje alergični na askorbinsko kislino.

Na srečo ga nimam. V mojem sovjetskem otroštvu, ko so bile težave s sladkarijami v trgovini, sem namesto tega pogosto jemal vitamin C. Prodano za 45 kopecks v steklenicah po 100 tablet. V enem dnevu bi lahko zmlel nekaj teh steklenic. Kot otrok sta mi bila všeč tudi Revit in Undevit. Še vedno sem presenečen, da zaradi te prakse nisem dobil hipervitaminoze.

Seveda jemljem vitamin C v tečajih mesec ali mesec in pol, poleg tega ga uporabljam v hiperodmerkih (do 5-6 g na dan), če čutim, da me zebe. Večkrat mi je to omogočilo, da sem se izognil popolni bolezni s smrkljem, ki se mi ovija okoli pesti, in vročino.

Hkrati jemljem vitamine B ( športni dodatek B–50 od ZDAJ). Eno kapsulo s konjskimi odmerki vzamem uro pred treningom skupaj z 1 g vitamina C. Pozitivni učinki jih je veliko, večina je opisanih na zgornji povezavi. Načeloma se vam z njimi ni treba obremenjevati, če uporabljate multivitaminske komplekse, o katerih govorimo spodaj.

Multivitamini

Že nekaj let jih redno uporabljam. V težkih obdobjih spomladi in jeseni, ko je telo zaradi posebnosti našega podnebja oslabljeno, so to močni športni kompleksi, kot so ON OptiMen oz Universal Animal Pak. Preostali čas pa nekaj podpornega Stražar zdravstvenega varstva 21. stoletja ali katerega od naših multivitaminov v lekarni v stilu Complivita in Supradina. Čeprav zadnja leta še vedno dajem prednost tujim multivitaminom - v domačih lekarnah so veliko cenejši od naših.

Mislim, da o koristih vitaminov nima smisla govoriti. Vsi jih potrebujejo. Poleg tega se zaradi precej skromne prehrane večina prebivalstva sooča s pomanjkanjem vitaminov v takšni ali drugačni obliki. Na primer, v preteklosti, preden sem začel občasno uporabljati multivitamine, se mi je spomladi in jeseni koža na prstih pogosto luščila. Zgodilo se je zelo močno.

Persen

Dober sedativ na osnovi zelišč. Vsaj meni deluje odlično. Uporabljam ga redko, a natančno.

Glavna sestavina je baldrijan v slonjem odmerku in več drugih snovi. Poskušal sem uporabiti njegovo različico tablet ločeno v podobnem odmerku - nisem opazil učinka, podobnega Persenu. Če so vam živci nagajivi ali vas čaka naporna poslovna pot, priporočam 2-tedensko kuro po 4 kapsule na dan.

Ibuklin

To je najboljše zame osebno protibolečinska tableta za glavobole in edina, ki je resnično pomagala pri nastanku migrene. V Ruski federaciji se prodaja v kateri koli lekarni, v Ukrajini pa ne, vendar ga lahko naredite sami. Sestava je preprosta: 325 mg paracetamola + 400 mg ibuprofena. Kot pri drugih večkomponentnih sredstvih proti bolečinam (na primer "citramon") komponente, vključene v sestavo, krepijo učinek drug drugega.

Bonusi

In za začetek še nekaj uporabnih farmakoloških receptov, preizkušenih iz osebnih izkušenj.

Minimizacija negativen učinek od "pijanosti"

Ta recept uporabljam predvsem za prijatelje, družino in znance, saj sam pijem redko in malo. Deluje, preizkušen s časom in izkušnjami.

Če je dan ali večer potekal dobro, ste zaužili veliko alkohola in hrane, potem preden greste spat (tudi če ste nestabilni in si res želite pasti z obrazom v posteljo), vzemite naslednja zdravila:

1. 2-3 tablete Pancreatin / Festal;
2. aktivno oglje v razmerju "1 tableta na 10 kg telesne teže" (na primer 8 tablet na 80-kg človeka);
3. 1-2 tableti citramona (lahko samo aspirin, znan tudi kot acetilsalicilna kislina 200-400 mg)
4. vse sperite z veliko količino vode - 0,5 litra ali več.

Domače dopolnilo pred vadbo

V preteklosti sem med poskusi z različnimi športnimi prehranami testiral številne komplekse pred vadbo. Morali bi povečati učinkovitost treninga - kot je "hitenje", črpanje in vse to. Ali pa, če niste razpoloženi za vadbo, ste na primer čez dan utrujeni, a vseeno morate iti na trening. Poleg tega se pogosto uporabljajo za "sušenje". živčni sistem na meji in ga je res težko trenirati. Toda skoraj vedno mi je "pre-workout" povzročal samo preglavice med treningom.

Ker pa po napornem dnevu v službi treniram večinoma zvečer, sem si vseeno želel najti kakšen dvig razpoloženja in energije. Posledično sem prišel do naslednje formule zase, ki dobro deluje pri drugih ljudeh, ki so to izkusili:

1. 5 g arginin+ 1 g vitamin C+ kompleksna tableta ZDAJ B-50 uro pred treningom.
2. skodelica naravna kava(ali 200 mg kofeina v tabletah) + 15–25 g temna čokolada(od 72 % kakava in več pri ) 30 minut pred treningom.
3. 3 g beta-alanin neposredno pred treningom.

Glavobola ni (arginin širi krvne žile in dejansko deluje kot aspirin v kombinaciji s kavo, vendar je aminokislina neškodljiva za razliko od acetilsalicilne kisline), energija vre - vadba je živahna. Proračunska možnost - arginin eno uro + kava 30 minut pred treningom.

Tukaj je kratek izlet v farmacevtsko farmakologijo, ki resnično deluje. Seveda je marsikaj individualno in vsak ima svoje izkušnje, poleg tega so organizmi različni. Poleg tega obstaja veliko več različnih vrst legalnih, delujočih in zanimivih snovi, vendar vsega ni mogoče zajeti v enem članku. Ni treba. Če pa želite kaj dodati ali o tem razpravljati, so komentarji odprti.

P.S. Zgoraj sem omenil, da naročam vitamine v tujini. Če vas zanima kje točno, je to predvsem iHerb. Uporabite kodo SJW536 in dobili boste 10 $ popusta pri prvem naročilu nad 40 $ ali 5 $ popusta pri prvem naročilu pod 40 $. Koda je referenčna, tako da če jo kdo izkoristi, bo avtorju tega impresivnega članka poleg popusta podaril tudi nekaj lepega.

Športna farmakologija olimpijske ekipe: Actovegin, Wobenzym, Doctor Slim, Leveton P

ŠPORTNA FARMAKOLOGIJA: DEFINICIJA, CILJI, POVEZANOST Z DRUGIMI TEMELJNIMI, KLINIČNIMI IN ŠPORTNIMI DISCIPLINAMA

Športna farmakologija- to je najprej farmakologija zdravega človeka, ki omogoča razširitev sposobnosti telesa, da se prilagodi izjemno velikim obremenitvam vrhunskega športa, ki mejijo na zmožnosti posameznega športnika. Racionalna uporaba zdravil (pojem »zdravila« v športni farmakologiji je treba razumeti tako kot zdravila kot - DD) pri ekstremnih treningih in tekmovalnih obremenitvah prispeva k doseganju lastnih rekordnih rezultatov, zato športna farmakologija proučuje vpliv zdravil, ki, psihična stabilnost in sposobnost telesa za hitre vire za športnika.

Športna farmakologija je del farmakologije zdravega človeka. Načeloma sta pojma "zdrava oseba" in "bolna oseba" že vrsto let predmet razprav med medicinskimi znanstveniki po vsem svetu. Tako je akademik Akademije medicinskih znanosti ZSSR O. Kerbikov, specialist na področju psihiatrije, menil, da je približno 30% prebivalcev države popolnoma zdravih, 30% popolnoma bolnih, ostali pa so v vmesni fazi med zdravi in ​​bolni. Tudi v tej situaciji ostaja število zdravih posameznikov, ki jim farmakologija zdravega človeka naslavlja svoje dosežke, precejšnje.

Utrujenost vedno spremlja vrste človekove dejavnosti, kjer so prisotne ekstremne fizične in psihične preobremenitve (stres), odvisno od njihovega trajanja in intenzivnosti (, smučarska tekma 100 km, vzponi na gorske vrhove, opravljanje bojnih nalog, povezanih z dolgimi pohodi, dvigovanje uteži, delo rudarjev, jeklarjev, delo s kamerami, delo v pogojih hipoksije, telesna nedejavnost med astronavti itd.). Vzrok za težave pri opravljanju naštetih nalog so lahko nekateri dejavniki, ki omejujejo splošne in specialne spretnosti. Z vplivom nanje z zdravilnimi učinkovinami in prehranskimi dopolnili lahko znatno pospešite okrevanje in povečate hitrost, moč, koordinacijo, pozornost, med treningom naučite novih veščin in jih utrdite. Področja uporabe zdravil pri zdravem človeku so predstavljena v tabeli.

Področja delovanja zdrave humane farmakologije

Kot je razvidno iz te tabele, se farmakologija zdravega človeka razteza na številna področja dejavnosti, vendar so višje zahteve postavljene na športno farmakologijo najvišjih dosežkov.

Zgodovina poskusov spremljanja in popravljanja dejavnikov, ki omejujejo zmogljivost bojevnika in športnika, sega v starodavne čase. Športniki, trenerji in zdravniki iz vseh držav so razloge za neuspehe na športnih tekmovanjih razlagali na različne načine. Opažali so nezadostno prehranjenost ali nerazumno uživanje oziroma, kolikor je bilo mogoče, poskušali vplivati ​​z različnimi metodami (sugestije, zarote, grožnje, uporaba zdravil in sprememba prehrane), ki naj bi povečale vzdržljivost, agresivnost, moč in hitrost.

Ogromno število znanstvenikov se že desetletja ukvarja s tem vprašanjem, pri čemer uporabljajo vse glavne metode - od molekularne biologije do populacijske analize, s pomočjo katere je mogoče prepoznati dejavnik, ki omejuje človekovo zmogljivost. Nekateri tuji avtorji dokaj široko vključujejo pojem (fenilalkilamini, indolni derivati ​​itd.), kar vnaša nekaj zmede v delo športnih zdravnikov. Tako imenovana zdravila do sedaj niso bila vključena v klasifikacijo zdravilnih učinkovin, saj avtorji tega koncepta niso predstavili glavnih razlik med to skupino zdravil in vsemi ostalimi, ki vplivajo na športno zmogljivost. Ta neskladja ne pojasnjujejo tako klasifikacije zdravil in prehranskih dopolnil kot izbire indikacij za njihovo praktično uporabo.

Načeloma obstajata dve veliki skupini, ki sta zelo pomembni za športnike in športnike:

• Terapevtska sredstva, potrebna za rehabilitacijo športnikov po ali bolezni.
• Zdravila, ki povečujejo sposobnost športnikov za izvajanje telesne dejavnosti (pospešujejo proces okrevanja in povečujejo zmogljivost).

Načela farmakološke podpore športnikom visoko kvalificiran , po G. A. Makarovi (2003), naslednje:

• kakršni koli farmakološki vplivi, namenjeni pospeševanju procesov okrevanja po naporu in povečanju telesne zmogljivosti, so neučinkoviti ali minimalno učinkoviti, če imajo športniki predpatološka stanja in bolezni, pa tudi v odsotnosti ustreznega odmerjanja obremenitev pri treningu, ki temelji na rezultatih zanesljiv stalen zdravstveni in pedagoški nadzor;
• pospešitev procesov okrevanja po stresu je treba najprej doseči z ustvarjanjem optimalnih pogojev (vključno z uporabo nekaterih farmakoloških sredstev) za njihov naravni potek;
• pri predpisovanju farmakoloških zdravil športnikom je treba jasno razumeti namen, za katerega se uporabljajo, kakšni so glavni mehanizmi njihovega delovanja in na podlagi tega določiti naravo vpliva na učinkovitost trenažnega procesa, kot tudi kontraindikacije za uporabo, možni zapleti, rezultati medsebojnega delovanja enega zdravila z drugimi;
• Pri uporabi farmakoloških zdravil za izboljšanje telesne zmogljivosti športnikov je treba upoštevati njihove takojšnje, dolgoročne in dolgoročne učinke. kumulativni učinki; diferenciran vpliv na parametre fizične zmogljivosti, kot so moč, zmogljivost, učinkovitost, mobilizabilnost in izvedljivost; stopnja učinkovitosti je odvisna od stopnje usposobljenosti, začetnega funkcionalnega stanja telesa, obdobja cikla treninga, energetske narave trenutnega treninga in prihajajočih tekmovalnih obremenitev. Prav tako je pomembno upoštevati farmakodinamične in farmakokinetične parametre zdravila, da se izognemo neželenim učinkom v obdobjih največjega stresa.

Na podlagi zgornjih načel predlagamo naslednjo možnost razvrstitve športnikov, ki se uporabljajo v farmacevtski praksi: visoki razred farmakološka zdravila in DD:

• Farmakološki pripravki, ki pomagajo ustvariti optimalne pogoje za pospešitev naravnih procesov okrevanja po obremenitvi z odpravo dejavnikov, ki zmanjšujejo raven delovanja glavnih organov in sistemov za razstrupljanje po obremenitvi - urinarnega sistema in hepatobiliarnega sistema (holeretiki, holekinetiki). .
• Farmakološki pripravki, ki v pogojih intenzivne mišične aktivnosti zagotavljajo povečane potrebe telesa po osnovnih sestavinah hrane (sladkorji, beljakovine, esencialne nenasičene maščobne kisline itd.).
• Farmakološka zdravila, ki umetno pospešujejo procese okrevanja po obremenitvi zaradi izločanja in vezave metabolitov (zdravila, ki izboljšajo ledvični pretok krvi, sorbenti,).
• Farmakološka zdravila, ki izboljšajo toleranco treninga in tekmovalnih obremenitev zaradi:
  • zmanjšanje tvorbe toksičnih metabolitov med intenzivno mišično aktivnostjo ();
  • zmanjšanje škodljivih učinkov teh metabolitov (regulatorna in antihipoksična sredstva, ki so regulatorji presnovnih procesov različnih vrst metabolizma, predvsem plastičnih, ki jih moti hipoksija);
  • ohranjanje in nujno obnavljanje rezerv (substratni antihipoksanti);
  • ciljane spremembe pH telesnih tekočin;
  • stimulacija sinteze beljakovin (ali anabolizatorji);
  • aktivacija sistemov za omejevanje stresa (klasična naravna in farmakološka zdravila z lastnostmi "hitro delujočih adaptogenov", peptidi z nizko molekulsko maso, fragmenti in analogi).

Ta razvrstitev ni brez določene stopnje konvencije. Predvsem se zdi potrebno ločiti nootropna zdravila v ločeno skupino. Vendar pa nam navedena različica klasifikacije omogoča, da si precej jasno predstavljamo, za kakšen namen se uporabljajo določena zdravila, pod kakšnimi pogoji glede na energijsko naravnanost vadbenih obremenitev je njihova uporaba priporočljiva, v katerih primerih je rahlo povečanje obsega dovoljene načrtovane obremenitve ipd., zato se je treba prepričati, da je ta biološko aktivna snov učinkovita (v laboratorijskem poskusu) in ne vsebuje dopinga ali njegovih metabolitov.

V kliniki in športu je izjemnega pomena ne le za diagnostiko in zdravljenje bolnikov z boleznimi gibalnega sistema, srčno-žilnega sistema, temveč tudi za ugotavljanje funkcionalnega stanja športnikov, športno selekcijo, napovedovanje in obete za nastope na športnih tekmovanjih. , kot tudi za razvoj novih zdravil, racionalnih kombinacij zdravil, ki vplivajo na človeško motorično aktivnost (ergogena ali ergogena sredstva nedopinške strukture).

Glede na to, da poskusi njihove uporabe pri pripravi športnikov na pomembna tekmovanja še niso povsem odpravljeni, je nujna poročilna dokumentacija o dejanski uporabi zdravil, podobno kot anamneza, v kateri naj bodo razvidni razlogi za njihovo predpisovanje. Kot je razvidno iz zgornjih podatkov, zdravnik potrebuje naslednje podatke.

1. Poznavanje razporeditve telesne dejavnosti v letnem ciklusu treningov športnika in točnih terminov tekmovanj, na katera se pripravlja.

2. Potreba po tehtanju razmerja med koristjo in tveganjem ob upoštevanju možnega pojava neželenih učinkov zdravila med ekstremnim fizičnim naporom.

3. Zdravstveno stanje športnika glede na zbrano anamnezo.

4. Rezultati etapnih in poglobljenih celovitih preiskav (na podlagi biokemičnih analiz in laboratorijskih testov).

5. Popolne informacije o zdravilih (farmakodinamika in farmakokinetika) ali DD, ki se nameravajo uporabljati v dinamiki priprave, ter podatki o rezultatih klinične študije o vplivu na učinkovitost in okrevanje v laboratorijskem poskusu.

6. Razpoložljivost kopij potrdil o skladnosti in higienskih potrdil za vsa zdravila.

7. Prepričani morate biti, da to zdravilo ni doping ali da ne vsebuje dopinških komponent.

8. Zdravnik mora pojasniti, zakaj se uporablja to ali ono zdravilo, delovanje katerega organa ali sistema lahko popravi (ali obstajajo rezultati raziskav, ki potrjujejo potrebo po njegovi uporabi).

9. Načrtujte upoštevanje učinkov zdravila v okviru drugih rehabilitacijskih ukrepov (masaža, savna, balneološki postopki, hipo- ali hiperoksična oksigenacija itd.).

10. Podatki iz predhodnih študij zdravila, da ne bi eksperimentirali med pomembnimi tekmovanji.

Kartica farmakološke podpore je torej dokument, ki odraža vse dejavnosti, povezane s farmakološko pripravo, ob upoštevanju stresa, prehrane in drugih obnovitvenih postopkov (masaža, savna, psihoterapevtski, psihoanalitični vplivi itd.). Morda je prosta oblika, predvsem pa mora odražati dinamiko sprememb v vseh medicinskih, bioloških in pedagoških dejavnostih v zvezi s spravljanjem športnika v »vrhunsko formo« enkrat letno, okrevanjem v mikro-, mezo- in makrociklih do dvakrat, trikrat. leto. Karton vodi zdravnik kot anamnezo in je pravni zapis.

Lahko je več ciklov, kako športnika pripeljati do »vrhunske forme« (zimska in poletna prvenstva, olimpijske igre, svetovna prvenstva itd.). Vsak cikel je sestavljen iz okrevanja (po tekmovanju), osnovnega fizičnega treninga, posebnega treninga, predtekmovalnih in tekmovalnih obdobij. Vsako od teh obdobij se razlikuje po stopnji telesne aktivnosti, medicinskih, bioloških in drugih značilnostih. Zdravila je treba zamenjati, da se izognemo zasvojenosti (toleranci) nanje. Potrebno je spremljati zdravje športnika, da bi preprečili in, če se pojavijo, odpravili morebitne dodatne učinke glede na individualno občutljivost telesa in lastnosti zdravila.

To so splošne pripombe, ki jih zdravnik dopolni ob upoštevanju posameznih značilnosti športa, spola, starosti, temperamenta in stopnje usposobljenosti športnika.

Športna farmakologija ima velike vrzeli v razumevanju, saj obstaja velik razkorak med rezultati, pridobljenimi na enostavnih bioloških modelih v molekularni biologiji, in testiranjem zdravilnih učinkovin na visoko usposobljenih športnikih (vključno z mikrobiopsijami z analizo ultrastrukture mišičnih vlaken, mitohondrijskih označevalnih encimov). , značilnosti presnovne dinamike, hormonski profil itd.), pri čemer so glavni dejavniki moč, hitrost, vzdržljivost, koordinacija gibov in številne druge lastnosti.

Poleg tega so v znanstvenih študijah številnih farmakologov včasih narejene metodološke in metodološke napake, ki povzročajo neustrezne zaključke tudi pri izvajanju primitivnega presejanja kemičnih spojin za identifikacijo zdravil, ki vplivajo na telesno zmogljivost.

Pomembna naloga športne farmakologije je interpretacija eksperimentalnih podatkov, ki so jih pridobili strokovnjaki s področja molekularne biologije, biofizike, biokemije, eksperimentalne in klinične farmakologije ter rezultatov študij na visokokvalificiranih športnikih, ki označujejo njihovo funkcionalno stanje v primerih uporabe sodobnih metod. . To služi kot osnova za razvoj indikacij za uporabo zdravil za izboljšanje zmogljivosti in hitrejše okrevanje v pripravah na pomembna tekmovanja v letu.

Če obstaja zadovoljiva korelacija v trajanju delovanja zdravilnih učinkovin pri živalih in ljudeh, potem je pri ekvivalentnih odmerkih in jakosti učinka obratno sorazmerna povezava (Seifulla in sod., 2003).

V športni medicini je splošno znano dejstvo, da višja kot je usposobljenost športnika, težje je povečati njegovo zmogljivost tudi za 1 %. Za vrhunske športnike (mednarodne mojstre športa) se to šteje za zelo dober rezultat, saj govorimo o centimetrih, gramih, tisočinkah sekunde.

Športna farmakologija je ena od vej farmakologije (grško pharmacon - zdravilo, strup, napitek; logos - znanost).

Farmakologija- veda o mehanizmih delovanja zdravil, njihovih fizikalnih in kemijskih lastnostih, poteh vnosa v telo, distribuciji, izločanju, odmerjanju ter vseh vidikih interakcije med telesom in zdravilom (Cherkes, 1970).

Poleg športne farmakologije velja izpostaviti še pediatrično farmakologijo (preučuje vpliv zdravil na rastoči otrokov organizem), geriatrijo (preučuje značilnosti delovanja zdravil na starajoči se organizem), radiologijo (preučuje vpliv zdravil na telo med radiacijskimi poškodbami), biokemični, ki preučuje spremembe presnovnih snovi v tkivih in organih med interakcijo zdravilnih učinkovin z biosubstrati. Fizikalno-kemijska farmakologija proučuje fizikalno-kemijske reakcije, ki se pojavijo v telesu ob dajanju zdravil. Kvantna farmakologija proučuje kvantne kemijske procese, ki potekajo v telesu pod vplivom zdravilnih učinkovin.

Farmakologija obsega tri sklope: teoretično ali splošno farmakologijo, ki preučuje splošne vzorce interakcij med telesom in zdravilom; eksperimentalni (posebni), ki preučuje vpliv fiziološko aktivnih snovi na živalsko telo; klinična farmakologija, ki preučuje učinek zdravil na bolnikovo telo.

Športna farmakologija, tako kot farmakologija nasploh, temelji na dosežkih biologije, fizike, anorganske, organske, biološke kemije, fiziologije in patološke fiziologije, anatomije in patološke anatomije, mikrobiologije. Farmakologija športa pa določa sodobno športno medicino nasploh in še posebej rehabilitacijo.