Med puberteto se pri fantih pojavi hitra rast okostja, mišice pa mu »ne dohajajo«. Zato je za mladostnike značilna povečana utrujenost in motena koordinacija gibov. V zvezi s tem v gimnastični kompleksi vključujejo vaje za gibčnost in koordinacijo gibov. Psihične vaje za fante vključuje uporabo gimnastične opreme in Športna oprema. Jutranji kompleksi higienska gimnastika So splošne krepitve in se uporabljajo kot ogrevanje pred igranjem športa. Harmonično aktivirajo mišice celega telesa

Upoštevajte, da je treba vse vaje izvajati s pravilnim začetnim položajem. Takrat se bodo vse mišice gibale simetrično, leva in desna polovica telesa se bosta razvijali enako. Obseg gibov mora biti popoln, da se mišice delovnega dela telesa skrčijo in popolnoma sprostijo.

Kompleks gimnastičnih vaj za dečke 10-13 let št. 1

1. vaja

Začetni položaj: stoji, noge rahlo narazen, roke vzdolž telesa.

1. Hoja na mestu (slika 1).

2. Hoja z gibanjem.

Slika 1. Vaja 1

vaja 2

1. Dvignite se na prste, hkrati dvignite roke skozi boke in upognite hrbet.

Opomba: vajo ponovite 5-6 krat.

3. vaja

Začetni položaj: stoje, noge rahlo narazen, dlani upognjene v komolcih pred prsmi.

1. Trki s komolci na straneh in nazaj - 2-krat (slika 2).

2. Iztegnite roke vstran in z ravnimi rokami naredite 2 sunka nazaj.

3. Zgrabite se za ramena, levo roko naslonite na desno ramo, desno pa na levo.

4. Zavzemite začetni položaj.

Opomba: vajo ponovite 5-8 krat.

Slika 2. Vaja 3

vaja 4

Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke vzdolž telesa.

1. Dvignite eno roko ostro navzgor in jo poglejte. Zavzemite začetni položaj. Drugo roko močno dvignite in jo poglejte. Ponovite vse 8-10 krat.

2. Naredite isto z zaprtimi očmi 5-6 krat.

3. Nagnite glavo naprej, nato jo vrzite nazaj 5-8 krat.

4. Zavrtite glavo levo in desno z zmernim tempom 5-6 krat.

Opomba: Izvajajte gibe glave brez sunkov in z zmernim tempom.

vaja 5

Začetni položaj: stoji, noge skupaj, roke na ramenih.

1. Zasukajte komolce naprej.

2. Zasukajte komolce nazaj.

Opomba: vajo izvajajte 20-30 sekund.

vaja 6

Začetni položaj: stojite, noge skupaj, roke vzdolž telesa.

1. Zamahnite z levo nogo naprej in nazaj (slika 3).

2. Zavzemite začetni položaj.

3. Zamahnite z desno nogo naprej in nazaj. Opomba: vajo ponovite 8-10 krat.

Slika 3. Vaja 6

vaja 7

Začetni položaj: stoje, noge rahlo narazen, roke vzdolž telesa.

1. Ko vdihnete, dvignite roke navzgor.

2. Ko izdihnete, se sklonite naprej in dosežete tla.

Opomba: vajo ponovite 8-12 krat.

vaja 8

Začetni položaj: stojite, noge skupaj, roke vzdolž telesa.

1. Vzemite nogo nazaj in se nagnite naprej - "pogoltnite".

2. Zavzemite začetni položaj.

3. Usedite se, sklonite glavo in jo pokrijte z rokami.

Opomba: vajo ponovite 6-8 krat.

vaja 9

Začetni položaj: stojite, noge rahlo narazen, z eno roko držite naslonjalo stola.

1. Squats - 10-12 krat.

2. Squats na eni nogi - 3-5 krat. Opomba: Ko vajo obvladate, jo lahko izvajate brez stola.

Kompleks gimnastičnih vaj za dečke 10-13 let št. 2

1. vaja

Začetni položaj: stojite, noge skupaj, roke vzdolž telesa.

Hoja na mestu s pospešenim tempom.

Opomba: vajo izvajajte 1 minuto.

vaja 2

Začetni položaj: stojite, noge skupaj, roke vzdolž telesa.

1. Med vdihom dvignite roke navzgor in postavite desno nogo nazaj na prste (slika 4).

2. Ob izdihu zavzemite začetni položaj.

3. Naredite vse na levi nogi. Opomba: vajo ponovite 6-8 krat.

Slika 4. Vaja 2

3. vaja

1. Ko izdihnete, se upognite na desno stran in dvignite roke navzgor.

Opomba: vajo ponovite 6-8 krat počasi.

vaja 4

Začetni položaj: stoji, noge široko narazen, roke na pasu.

1. Ko izdihnete, se nagnite naprej in se dotaknite desna roka levo stopalo.

2. Med vdihom zavzemite začetni položaj.

3. Vse ponovite v drugo smer.

Opomba: vajo izvajajte v zmernem tempu 8-10 krat.

vaja 5

Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke upognjene v komolcih pred prsmi.

1. Kreteni s komolci na straneh 2-krat.

2. Trki z ravnimi rokami, medtem ko obračate telo na desno stran.

3. Ponovite prvi gib.

4. Trki z ravnimi rokami, medtem ko obračate telo v levo.

Opomba: vajo izvajajte v zmernem tempu 6-8 krat s prostovoljnim dihanjem.

vaja 6

Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke na pasu.

1. Ob izdihu počepnite in iztegnite roke naprej (slika 5).

2. Med vdihom se vrnite v začetni položaj.

Opomba: vajo ponovite 8-12 krat v zmernem tempu.

Slika 5. Vaja 6

vaja 7

Začetni položaj: na tleh, telo je iztegnjeno v ravni liniji s poudarkom na dlaneh in prstih.

1. Upognite komolce pod pravim kotom in ohranite ravno linijo telesa.

2. Izravnajte roke, medtem ko ohranjate položaj telesa.

Opomba. Vajo naredite 6-10 krat. Dihanje je lahko poljubno.

vaja 8

Začetni položaj: stoji, noge rahlo narazen, roke na pasu.

Skok na mestu. Dihanje je prostovoljno.

Opomba: naredite 30-40 skokov.

vaja 9

Začetni položaj: stojite, noge skupaj, roke vzdolž telesa.

Hoja na mestu v počasnejšem tempu.

Opomba: vajo izvajajte 1 minuto.

Že od malih nog smo bili prepričani, da je športna vzgoja zelo pomembna za razvoj otrokovega telesa. Prvič, to je ključ do močne imunosti in odsotnosti pogostih bolezni. In drugič, omogoča vam ustvarjanje čudovitega in pravilno držo. Za kaj je še koristna otroška gimnastika in kateri sklopi vaj so priporočljivi za otroke? različne starosti, vam bomo povedali v našem članku.

O gimnastiki za otroke

Telesna dejavnost in kultura sta zelo pomembni za mlado rastoče telo.

Gimnastične vaje vplivajo na:

• delovanje dihalnega sistema;
• izboljšanje srčne aktivnosti in krvnega obtoka;
• kakovost motoričnih sposobnosti;
• osebni razvoj;
• drža;

• normalen razvoj mišic.

Z le nekaj minutami vadbe na dan otrok postane bolj spreten, vzdržljiv in s tem bolj samozavesten. Izboljša prebavo, metabolizem in odpornost na škodljive okoljske dejavnike.

Gimnastika vam omogoča tudi, da otroka navadite na disciplino, ga naredite bolj zbranega in organiziranega.

Danes se otroci pogosto rodijo s šibkim imunskim sistemom in motnjami v razvoju. Redni pouk Telesna vzgoja lahko odpravi te težave.

Gimnastične vaje lahko začnete izvajati že od otroštva.

Ali si vedel? Osnove gimnastike kot ena od metod telesne vzgoje in harmoničen razvoj ljudi so ustanovili stari Grki. Iz grščine je "gymnazo" preveden kot "učim, treniram." Čeprav nekateri jezikoslovci trdijo, da je ta koncept temeljil na drugi grški besedi - "gymnos", kar pomeni "gol", zaradi dejstva, da so stari Grki športali goli. O pozitivnem vplivu gimnastike na razvoj osebnosti so v svojih delih govorili Homer, Aristotel in Platon.

Pravila za izvajanje usposabljanja

Vadba za otroke mora biti individualizirana in jasno razdeljena glede na starostne kategorije in fizično usposabljanje usposabljanje. Program je treba sestaviti zelo skrbno, ker otroštvo lahko povzroči nepopravljivo škodo, katere posledice lahko trajajo vse življenje.

Vadba mora biti usmerjena predvsem v krepitev imunskega sistema, izboljšanje zdravja in ustvarjanje temeljev za lepo, zdravo, pravilno razvito telo.

Njihov kompleks ne more vključevati elementov, ki lahko povzročijo motnje v razvoju telesa v določeni starosti. Glavni poudarek naj bo na raztezanju.

Pomembno je upoštevati tudi faktor povečanega srčnega utripa pri otrocih. Med vajami naj ne bo tistih, pri katerih srce bije hitreje kot 120 utripov na sekundo.

Obstaja več pravil za izvajanje otroškega usposabljanja:

1. Jutranje tečaje je treba izvajati vsak dan ob istem času.
2. Vaje se izvajajo v dobro prezračevanem prostoru.
3. Med vadbo naj vaš otrok nosi ohlapna oblačila iz naravnih tkanin.
4. Gimnastike ne smete začeti takoj po jedi. Če govorimo o kratkoročnih jutranje vaje, potem lahko to storite na prazen želodec. Razredi v telovadnica izvaja se 1-1,5 ure po jedi.
5. Otroški polnilniki ne smejo vsebovati vaje za moč. Poudarek naj bo na gibljivosti, koordinaciji gibov in toniranju telesa.
6. Med treningom je treba otroka naučiti pravilnega dihanja - vdih skozi nos, izdih skozi usta.
7. Ne smemo dovoliti, da se dojenček med vadbo izčrpa. Ne bi smel biti zelo utrujen.
8. Preden preidete na več resna vadba, se je treba ogreti.
9. Otroke je vsekakor treba pohvaliti za pravilno opravljeno vajo in na koncu treninga.

Glasba med poukom

Vloga glasbe med telesna aktivnost zelo pomembno. Znanstveniki celo preučujejo njegov vpliv: prišli so do zaključka, da glasbena spremljava poveča stopnjo zadovoljstva pri športu in pomaga izboljšati njihovo učinkovitost.

To pripisujejo ritmu glasbe in motivaciji. Glasbena spremljava podvoji željo po vadbi.

Ker ima vsaka glasba tempo, mora biti pravilno izbrana glede na vrsto treninga. Sposoben je uravnavati intenzivnost vadbe in razvijati otrokov posluh za glasbo.

Za otroško usposabljanje so otroške pesmi običajno izbrane, na primer iz risank. Ritmične, poživljajoče in spevne melodije so primerne za jutranjo telovadbo.

Pomembno! Napačna glasba lahko otrokom oteži organizacijo vadbe in zmanjša učinkovitost dejavnosti..

Kompleks vaj za otroke

Za vsakega smo izbrali starostna kategorija otroci, od 1 leta do 9 let, sklop 10 priporočenih vaj.

1 leto

Prej ko začnete otroka navajati na vsakodnevni postopek jutranje vadbe, večja je verjetnost, da mu bo to kmalu postalo naravno, domače in enostavno opravilo.

Zato 1 leto - To je čas, da z dojenčkom začnete izvajati jutranjo gimnastiko.. Bolje je, če je v proces vključena vsa družina. Za dojenčka te starosti bo dovolj le 5-6 minut treninga.

Vadbo je treba izvajati v obliki razburljive igre. Da bi bilo otroku bolj zanimivo, lahko uporabite različne predmete, ne nujno športne.

Nabor vaj za to starostna skupina mora biti izbran ob upoštevanju, da je namenjen ohranjanju telesnega tona, splošni razvoj in krepitev mišic.

Vaje je treba izvajati takoj po prebujanju, pred zajtrkom. Pred izvajanjem vaj je treba prostor dobro prezračiti.

Tukaj približen kompleks vaje za enoletne otroke:

1. Hoditi. Otrok stoji in se drži za oporo. Njegovo gibanje naprej je treba spodbujati z »vabo« v obliki igrače. Igračo bo treba odnesti različne smeri, da dojenček tudi shodi različne strani.
2. Hoja po "poti". Narišite ali uporabite nekaj, da ločite pot široko 30 cm na tleh in prosite otroka, naj hodi po njej. Sčasoma bo treba pot postopoma ožiti, do 20-10 cm, s to vajo pa lahko pri enoletnem otroku razvijete stabilnost in sposobnost ohranjanja ravnotežja.
3. Stopanje čez ovire. Po sobi razporedite igrače ali druge predmete in otroku pomagajte pri hoji, stopite čeznje in visoko dvignite noge.
4. Plezanje na predmet.Še ena vaja za ravnotežje. Igračo morate odložiti na kavč ali stol in prositi otroka, naj jo vzame. Tako bo splezal na dvignjeno površino in se z nje spustil.
5. "Splezaj skozi okno." Za to vajo boste potrebovali obroč ali tunel, skozi katerega se bo dojenček plazil.
6. S plazenjem posnemamo živali. Prosite svojega otroka, naj hodi kot pes po vseh štirih, nato kot mačka, kozliček in druge živali. Hkrati ga lahko prosite, naj govori zvoke, ki jih oddajajo te živali.
7. "Metulj". Splošna krepilna vadba. Otrok stoji s spuščenimi rokami in nato z njimi zamahne kot metuljeva krila.
8. "Pazi." Razvija trup. Otrok naj stoji z rahlo razmaknjenimi nogami. Roke naj drži ob telesu, spuščene navzdol. Nato mahajte z rokami naprej in nazaj, medtem ko lahko rečete "tik-tak". Z rokami morate zamahniti 5-6 krat.
9. Počepi. Po sobi postavite 2-3 igrače in prosite otroka, naj jih zbere v košaro. Otrok se mora usesti, da pobere igračo, in vstati, da jo odnese v košaro. Ta vaja krepi mišice nog.
10. Kotaljenje žoge. Z otrokom sedite na tleh s široko razkrečenimi nogami in 6-8 krat zakotalite žogo drug proti drugemu.

Za otroke te starosti je dobro uvesti trening na stenske palice in fitball.

Pomembno! Za majhne otroke, ki se začenjajo navajati na jutranje vaje, si lahko omislite nekakšen ritual pred lekcijo. Na primer, vključite znano pesem, na katero se izvajajo vaje, ali preberete kakšno štirikolesnico. Tako bo otrok razvil nekakšen refleks in kmalu bo sam začel opominjati starše na potrebo po jutranji vadbi.

Dojenčka ne smete siliti k vajam, če ni razpoložen ali noče. Počakajte, da bo dobro razpoložen, ali pa si omislite bolj razburljive vaje.

2-3 leta

Za otroke, stare 2-3 leta, se gimnastika izvaja tudi v obliki igre na prostem. Traja naj 6-7 minut. Da otroku ne bo dolgčas, lahko sklope vaj spremenite 2-krat na mesec, ko jih že popolnoma obvlada.

Otroci se v tem času še ne gibljejo posebej dobro, vendar zelo radi posnemajo. Zato lahko glavno pozornost v sklopu vaj namenite posnemanju - živali, rib, ptic, rastlin itd.

Na primer, jutranje vaje bi lahko izgledale takole:

1. "Zajček." Dojenček hodi, nato teče (počasi, 10 sekund). Tek se konča s 6-8 skoki, ki simulirajo skoke zajčka.
2. "Objemi." Razvijanje mišic ramenski obroč, dvignemo roke navzgor, nato pa jih položimo za hrbet in se objamemo za ramena. Vsako gibanje je treba izvesti 4-5 krat.
3. "Ujemi muho." Otrok stoji. Nato dviguje roke izmenično nad glavo in pred prsmi ter ploska.
4. "Zbiralci". Trup razvijamo z nagibom naprej. Ponovite 4-5 krat. Otroka lahko tudi prosite, naj posnema nabiranje gob, jagodičja itd.
5. Raztegnite se "Rastem." Dojenček stoji vzravnano, noge narazen v višini ramen ali ožje, roke spuščene in stisnjene ob telo. Nato dojenček dvigne roke in se dobro raztegne. Nato spusti roke. Raztezanja se ponovijo 4-5 krat. Potrebni so za razvoj hrbtenice in hrbtnih mišic.
6. "Ptički so prispeli." Izvajamo počepe, ki so potrebni za razvoj nog. Dojenček počepne, se z rokami nasloni na kolena in 4-5 krat potrka po njih. Potem vstane. To vajo lahko izvedete 2-3 krat.
7. "Ptica pije." Noge so postavljene širše od ramen, roke visijo ob telesu. Ko se nagnete naprej, se roke premaknejo nazaj. Otrok se pretvarja, da pije. Nato se vrne v prvotni položaj.
8. "Kolo". Razvija noge in mišice trebušne mišice. Otrok leži na hrbtu in dvigne noge. Noge premika, kot da bi vozil kolo.
9. "Kitty." Dojenček leži na trebuhu. Dviguje zgornji del trup, z rokami naslonjen na tla. Odklone je treba izvesti 4-5 krat.
10. "Čaplja". Otroka prosite, naj 4-krat hodi po sobi in visoko dvigne kolena.

4-5-6 let

Od 4 do 6 let se uvajajo vaje za glavne mišične skupine: roke, noge, ramenski obroč, hrbet, trebuh, prsi, zadnjica.

Začnemo s treningom trebušnih mišic:

1. Otrok sedi na tleh s pokrčenimi rokami nazaj in počiva na tleh. Noge, pokrčene v kolenih, dvigne od tal in z njimi izvaja gibe, ki spominjajo na vožnjo s kolesom. Število krat - 8-10. Lahko naredite 1-2 pristopa - odvisno bo telesna pripravljenost predšolski otrok.
2. Začetni položaj je enak kot pri prejšnji vaji. Predšolski otrok dvigne ravne noge od tal in z njimi naredi križne gibe. To se naredi 8-10 krat. Lahko naredite 1-2 pristopa.

Preidimo na trening mišic ramen in rok:

1. Otrok se nasloni z rokami na visok stol. Pokrči komolce in dela sklece. Pri upogibu rok izdihnite skozi usta, pri iztegu rok vdihnite skozi nos. Število krat - 8-10.
2. Otrok leži na fitballu. Roke položi na tla. Kolena ležijo na fitballu. Dela sklece, pri čemer pokrči roke ob izdihu z usti in jih poravna pri vdihu z nosom. Število ponovitev je 8-10. Število pristopov - 1-2.

Trening glutealnih in nožnih mišic:

1. Predšolski otrok izvaja počepe z rokami za glavo. Začetni položaj - noge stojijo na ravni ramen, hrbet je raven, roke vržene za glavo. Počepi se izvajajo 8-10 krat. Paziti morate, da vam pete ne padejo s tal. Medenica se spusti do pravega kota. Squatting se izvaja med izdihom, dvig - med vdihom.
2. Začetni položaj je v počepu. Otrok skoči na mestu in poravna noge do konca. Število skokov je 8-10.

Trening prsnih mišic:

1. Otrok leži na hrbtu. V rokah drži uteži. Dvigne uteži pred seboj. Roke morajo biti pokrčene in poravnane do konca. Pri upogibu vdihnite, pri iztegu izdihnite. Dvigovanje dumbbells se izvaja 8-10 krat. Število pristopov - 1-2.
2. Začetni položaj je podoben kot v prejšnji vaji. Roke so dvignjene ob straneh. Roke gredo gor in dol. Ko premikate roke, držite komolce naravnost. Vdih se izvede v trenutku, ko so roke razprte, izdih - ko se združijo. Število ponovitev je 8-10. Število pristopov - 1-2.

Trening hrbtnih mišic:

1. Otrok leži s trebuhom na žogi. Odrasla oseba ga drži za pas. Otrok položi roke za hrbet ali za glavo in dvigne telo. Pri dvigovanju telesa vdihnite, pri spuščanju izdihnite. Število ponovitev je 8-10. Število pristopov - 1-2.
2. Začetni položaj - noge na ravni ramen, ena bučica v dveh rokah. Otrok se nagne naprej, spušča bučico navzdol z ravnimi nogami in hrbtom. Nato se dvigne v prvotni položaj. Nagib se izvede med izdihom, vrnitev v prvotni položaj med vdihom. Število naklonov je 8-10. Število pristopov - 1-2.

7-8-9 let

Za otroke te starostne kategorije so vaje za glavne mišične skupine še vedno pomembne.

1. Otrok hodi okoli mize, obrača noge od pet do prstov, nato pa začne rahlo teči na mestu. Vadba se zaključi s hojo. Število ponovitev je 8-10. Ta vaja deluje na mišice nog.
2. Otrok stoji s stopali skupaj. Nato naredi 3 zamahe z eno nogo nazaj in istočasno premika roke gor in nazaj. Vrne se v prejšnji položaj. Nato ponovite vajo z drugo nogo. Število zamahov z vsako nogo je 8-10.
3. Šolar vzame v roke gimnastično palico. Dvigne roke in se raztegne. Spusti roke. Število raztegov je 8-10.
4. Učenec zavzame sedeč položaj z nogami in rokami na straneh. Zavija levo in desno. Število obratov je 8-10.
5. Pade na kolena. Roke položi na svoj pas. Eno nogo vzame vstran in jo postavi na prste. Roke razširi na straneh. Naredi 2 upogiba proti iztegnjeni nogi in dvigne roke navzgor. Postavi stopalo v prvotni položaj. Enako naredi z drugo nogo. Število ponovitev je 8-10.
6. Stojte naravnost s stopali v višini ramen. Roke položi na pas. Globoko počepnite, ne da bi dvignili pete in držite hrbet vzravnan. Vstajanje. Ponovi počepe 8-10 krat.
7. Učenec stoji naravnost in drži roke na pasu. Skoki na dveh nogah, izmenično 3 skoki na mestu z 1 skokom z obratom za 180 stopinj. Naredi 2-4 skoke v eno smer in enako število v drugo.
8. Za krepitev mišic nog otrok izvaja izmenično počepe na eni nogi, drži se za oporo.
9. Učenec stoji. Njegove noge so nameščene na ravni ramen, roke so upognjene v komolcih, roke so na pasu. Nagne telo naprej, nazaj, desno, levo. Naredi 8 nagibov v vsako smer.
10. Stoji s pokrčenimi nogami in rokami na ramenih. Izvaja izmenični izpadni koraki naprej z vsako nogo. Število ponovitev je 8-10.

Kaj storiti, če ima vaš otrok po gimnastiki bolečine v mišicah

Običajno se bolečina po telesni aktivnosti, ki se pojavi tako rekoč iz navade, pojavi 4-6 ur po treningu ali vsak drugi dan. To se zgodi zaradi dejstva, da mlečna kislina, ki nastane med vadbo, nima časa, da bi se izločila iz telesa skozi kri in začne dražiti živčne končiče.

Posledično obstajajo nelagodje in bolečine pri premikanju. Dan kasneje se pojavi bolečina zaradi mikroraztrganin mišic.

Da bi se izognili bolečinam v mišicah, je treba redno izvajati vadbo. Telo se navadi na vsakodnevni stres in se nanj ne odziva več z bolečino. Treba se je zateči pred treningom in tudi začeti z majhnimi obremenitvami, ki jih postopoma povečujejo.

Kadarkoli bolečine V nobenem primeru ne smete prenehati trenirati - le zmanjšati morate njihovo učinkovitost. Masaža, ki ima sproščujoč učinek na mišice, in topla prha bosta pomagala odpraviti bolečino.

V takšnih stanjih je pomembno zaužiti čim več tekočine, ki bo pripomogla k čiščenju telesa, tudi mlečne kisline.

Ali si vedel? V obdobju fevdalizma se je pomen gimnastike in telesnega treninga nasploh izravnal, njegova oživitev pa se je zgodila v renesansi. Od takrat je v mnogih državah različne sisteme Športna vzgoja- švedščina, francoščina, nemščina.

Tako so jutranje vaje zelo pomembne za rastoče otrokovo telo, saj vam omogočajo, da ga okrepite, dvignete razpoloženje in ga naučite organiziranosti.

Vendar morate izbrati prave vaje v skladu s starostjo otrok in njihovo telesno pripravljenostjo. - osredotočeni naj bi bili predvsem na motorično koordinacijo in gibčnost. Pomemben pogoj Jutranje vaje vključujejo pravilno izbrano glasbeno spremljavo.

Vsak otrok, ko postaja starejši, spoznava vedno več novih in zanimivih stvari. Pri 7-8 letih otroci praviloma že začnejo šolsko življenje. Pri tej starosti že veliko znajo in zmorejo, dovolj zmorejo dolgo časa. Vendar pa se osebnost odraslega otroka še oblikuje.

Odrasli morajo vprašati pravo smer za razvoj vašega otroka. Glavni cilj staršev v tem obdobju bi moral biti pomagati otroku pri prilagajanju na šolo, razvoju osnovnih duševnih procesov, kot so spomin, pozornost, mišljenje, govor, domišljija, pa tudi fine motorične sposobnosti in vztrajnost. Različne izobraževalne vaje za 7-letne otroke vam bodo pomagale pri obvladovanju tega doma.

Če nenadoma družina različni razlogiČe z otrokom ni mogoče obiskovati različnih dodatnih razvojnih tečajev, lahko starši zlahka delajo z otrokom sami doma.

Ko se mama uči z otrokom, mu ne le razlaga zahtevane naloge in kasneje preverja rezultat, ampak je med poukom poleg njega, pomaga v težkih trenutkih, ga pohvali za uspehe, podpira pri neuspehih in potrpežljivo razlaga snov. da je za otroka težko, se dojenček začne zelo truditi. Skladno s tem bo rezultat pouka veliko višji, naučil se bo veliko več informacij.

V starosti 7 let pri otrocih še vedno prevladujejo igralne dejavnosti, ki se z začetkom šolskega življenja postopoma umikajo izobraževalnim dejavnostim. Če starš, ki dela z otrokom, to upošteva pomemben dejavnik in uporabite igro v svojih dejavnostih, bo veliko lažje zanimati otroka. In če je dojenček zainteresiran, bo znanje, ki ga prejme v tistem trenutku, ostalo v njegovem spominu veliko dlje in bolj v celoti.

Pri pouku uporabite čim več praktičnih dejavnosti. Z otrokom lahko na primer pripravite kosilo. V procesu tega dela boste otroku dali znanje o tem, kateri jedilni pribor obstaja in za kaj je namenjen, katere sestavine bodo uporabljene in vam povedali o varnostnih pravilih v kuhinji.

Če je mogoče, dovolite malčku, da uporabi svojo domišljijo. Utrdite svoje znanje o pravilih bontona pri strežbi hrane.

V starosti 7-8 let se otroci zelo radi igrajo v skupini. Ta točka je zelo pomembna pri organizaciji lekcije. Otroku lahko družbo ne delajo le vrstniki, ampak tudi starši. S prstnim gledališčem lahko organizirate pravljično predstavo za stare starše.

Skupaj z otrokom si lahko izmislite svojo pravljico, naredite kostume in potrebne atribute iz razpoložljivih materialov in jih pokažete očetu. Vse to pomaga razvijati domišljijo, domišljijo in ustvarjalnost. Prav tako lahko z družino organizirate tekmovanje v reševanju logičnih nalog, sestavljanju slike iz sestavljanke, skupnem reševanju križank ali sestavljanju figur s konstruktorskim kompletom. V takih dejavnostih so lahko otrokovi rezultati veliko višji od njegovih staršev.

Računalnik bo pomagal popestriti vaše dejavnosti, vendar se morate z otrokom takoj pogovoriti o času, ki ga lahko porabi zanj. Uporabite ga lahko za gledanje izobraževalnih filmov in reševanje ugank na spletu.

Za preverjanje pridobljenega znanja lahko otroku ponudite rešitve testov različnih smeri. Takšni programi samodejno zagotavljajo podrobne analize, ki odraslim pomagajo prepoznati vrzeli v znanju. Otroci imajo te dejavnosti zelo radi.

Vaje za razvoj logičnega mišljenja

• Igra "Branje misli". Odrasel ali otrok mentalno pomisli na besedo. Ugibalec mora uganiti, katero besedo je uganil z uporabo vodilnih vprašanj, na katera je mogoče odgovoriti samo z "Da" ali "Ne".
• Igra "Rima". Za izmišljeno besedo morate poimenovati besede, ki se rimajo. Zmagovalec je tisti, ki pove zadnjo besedo. Na primer, besede, ki se rimajo z besedo "dojenček", bi bile "močan, trst, tih". Med to igro se poleg logičnega razmišljanja dobro razvija otrokov aktivni in pasivni besedni zaklad.

• Igra "Dopolni besedo." Prvi udeleženec si zamisli besedo in napiše črko, s katero se začne. Naslednji udeleženci eno za drugo dodajajo črke pred ali za njo in poskušajo uganiti, katero besedo je začetnik mislil. Igra se nadaljuje, dokler ne izčrpa sposobnost vsakega udeleženca sestaviti besede iz napisanih črk. Po tem začetnik vsem pove, katero besedo je prvotno pomislil.

• Igra "Poišči nenavadnega." Izmislite si lahko veliko različic igre. Zanj lahko uporabite skoraj vse v hiši. Druga možnost je, da pred otroka postavite 5-7 zelenjave, mu daste čas, da jih pogleda, in ga prosite, naj se obrne stran. V tem času morate dodati nekaj sadja. Ko se otrok obrne, mora govoriti o tem, kaj se je spremenilo, kaj je tukaj nepotrebno in zakaj.

• Igra "Zberi zgodbo." Igra bo zahtevala vrsto slik, iz katerih mora otrok korak za korakom sestaviti zgodbo. Odrasel jih postavi pred otroka v naključnem vrstnem redu. Malčkova naloga je obnoviti zaporedje slik glede na njihov pomen in sestaviti zgodbo. Zagotoviti je treba, da otroci popolnoma izgovarjajo stavke in ne izgubijo pomenske niti zgodbe.

• Igra "Naredi predlog". Otroka prosimo, naj sestavi stavek iz pomešanih besed.

• Reševanje otroških križank, igre "Sudoku za otroke" velika pomoč pri razvoju logično razmišljanje in sposobnost odgovarjanja na nestandardna vprašanja.

• Igra "Poišči razliko". Otrok naj najde 10 razlik na dveh slikah. To igro lahko igrate kot tekmovanje, če imate dva para slik. Naloga igralcev v tej različici je najti vse razlike čim hitreje.

• Odlično razvija logiko s sestavljanjem ugank. Poleg tega takšne igre pomagajo razviti vztrajnost, pozornost in fine motorične sposobnosti.

• Skozi labirinte je za otroke zelo razburljivo. To igro lahko ponudite kot družabno igro ali na spletu. Otroci bodo navdušeno vodili junaka po zapletenih poteh in mu pomagali priti do cilja.
• Igre z žepnimi oznakami.

Dejavnosti za razvoj spomina

• Pogovori z otrokom o tem, kako je potekal njegov dan. Takšni pogovori ob večerih bodo pomagali ne le posvetiti mu čas, ki ga starši tako pogosto primanjkuje čez dan, ampak tudi razviti spomin in govor. Prosite svojega malčka, naj pove vse do najmanjših podrobnosti, postavlja vodilna vprašanja, pojasnjuje majhne podrobnosti (kakšne barve je bila žoga, prijateljeva majica itd.). Otroci sprva pripovedujejo zgodbe zmedeno in nepovezano, vendar postopoma postanejo zgodbe popolnejše, stavki so sestavljeni pravilno, otrok se sam začne spominjati malenkosti, vseh podrobnosti.

• Branje knjig in učenje poezije na pamet.Če je vašemu otroku še vedno težko brati sam, naredite to sami. Prosite ga, naj ponovi, kar ste prebrali, naj izrazi svoje mnenje o prebranem. Poskusite vzbuditi ljubezen do branja. Če to še vedno ne uspe, si vzemite pravilo, da preberete več strani na dan, čemur sledi pogovor. Zapomnite si vsaj eno štiriglavico na dan. Poleg tega, da boste s tem razvijali spomin, boste prispevali k širjenju otrokovega aktivnega in pasivnega besednega zaklada ter razvoju njegovega govora.

• Igra "Besede". Otroka prosite, naj si zapomni besede, ki mu jih govorite. Nato povejte 10 besed, lahko se zanesete na določeno temo (zelenjava, sadje, domače in divje živali, ptice). Naloga otroka je, da si zapomni in ponovi največje število besede, ki ste jih poimenovali. če sedemletni otrok je lahko ponovil 5 besed za vami, potem se šteje, da ima dobro razvit kratkoročni spomin, 7-8 poimenovanih besed kaže dober razvoj dolgoročni spomin.

• Igre s slikami. Pred otrokom je postavljenih od 5 do 10 slik. Ko jih je dojenček skrbno pregledal in zapomnil, se mora obrniti stran. V tem času lahko odstranite 1-2 sliki ali jih razporedite v drugačno zaporedje. Naloga malčka je poimenovati, katere slike manjkajo, ali obnoviti zaporedje, ki je bilo tam prej.

• "Seznanjene slike." Za to igro vzemite več parov slik enake velikosti in hrbtna stran. Vse so pomešane in položene na mizo s slikami obrnjenimi navzdol. Igralci morajo izmenično odpreti par slik in jih pokazati drugim. Če je bil par odprt, ga igralec vzame zase. Če se odprejo neparne slike, se obrnejo in postavijo na prvotno mesto, na vrsti pa pride naslednji igralec. Zmagovalec je tisti, ki je uspel zbrati največje število parnih slik.

• Otroka povabite, naj natančno preuči risbo. Po tem ga obrnite in ga prosite, naj pove ali napiše na list papirja zelo natančno, česa se spomni. Nato ponovno pokaži sliko in preveri, ali je imel prav.

• Asociacijska metoda pomaga dobro zapomniti informacije, ki so bile predstavljene v kaotičnem neredu. Naučite svojega otroka, da ga uporablja. Če želite to narediti, povabite svojega otroka, naj poimenuje asociacije za katero koli besedo ali mu pri tem pomagajte. Asociacije so lahko zelo različne, smešne, znane vsem ali pa razumljive samo vašemu otroku in vam. S to vajo mu boste pomagali vzpostaviti povezavo med tem, kar si mora zapomniti, in tem, kar že ve in razume.

• Učenje igranja glasbil,študij tuji jeziki, učenje plesov - vse to ni samo koristno, ampak tudi zelo pomaga pri razvoju otroka.

Za razvoj pozornosti

Popravni testi

Ta vaja Odlično za pomoč vašemu dojenčku pri razvoju pozornosti. Njegovo bistvo je, da se otroku ponudi list papirja z natisnjenim besedilom. Njegova naloga je prečrtati eno črko, ki si jo zamisli odrasel človek.

Nalogo lahko postopoma zapletete tako, da dodate še eno dejanje, na primer prečrtate eno črko in podčrtate drugo. Če otrok še ne pozna črk, jih lahko nadomestite z nekaterimi simboli.

Vohuni

Igrajte vohune s svojim dojenčkom. Če želite to narediti, pripravite posebno kodo za vsako črko ali številko - ključ do rešitve. In mu nato pošlji skrivno sporočilo, ki ga mora dešifrirati.

Iskanje pogrešanih ljudi

Pri tej vaji dobi otrok na listu papirja nabor črk, med katerimi mora najti besede na določeno temo. Na primer,voylolddvoamroarkapustadshvjftomidoryldyroam. Med temi črkami mora otrok najti imena zelenjave in jih prečrtati.

Podobno nalogo lahko izvedemo s številkami. V tem primeru bo moral otrok med nizom številk najti določeno številko. Za otroke, ki še niso seznanjeni s številkami in črkami, lahko takšno nalogo ponudimo z različnimi simboli. Tu bo moral otrok najti določeno kombinacijo simbolov.

Gledališčniki

Za to nalogo boste morali izbrati preprosto pesem z eno ali več pogosto ponavljajočimi se besedami. Najprej prosite otroka, naj jo izrazno prebere. Po tem jo bo moral dojenček znova prebrati, vendar z dodatkom nekega pogoja, na primer, eno od pogosto ponavljajočih se besed bo treba izgovoriti zelo glasno.

Če se je vaš otrok s tem spopadel, potem zapletite nalogo tako, da dodate še en pogoj. Če dojenček še ne zna brati, naredite to sami. Ko bo slišal določeno besedo, bo moral na primer ploskati z rokami.

Za razvoj domišljije

Ročne risbe

Poleg tega, da risanje z dlanmi in prsti odlično spodbuja razvoj domišljije in fantazije, pomaga tudi pri razvoju fine motorične sposobnosti roke in pri dojenčku razvija vztrajnost. Če želite to narediti, povabite otroka, da pobarva dlan v poljubni barvi in ​​naredi odtis na listu papirja.

Naredite lahko odtise dveh dlani eno poleg druge. Zdaj naj otrok uporabi svojo domišljijo in dokonča svojo risbo. Morda bo to drevo ali pravljični ptič ali pa mož z veliko brado. Otroška domišljija je zelo bogata. Zagotovo mu bo povedala zanimivo možnost.

Smešne madeže

Otroka prosite, naj na čopič nanese čim več barve in na sredino lista spusti velik madež. List prepognite na pol in pritisnite. Nato morate poravnati list in prositi otroka, naj vidi, kako izgledajo te madeži. Naj dokonča svojo risbo.

Čarobna nit

Nit dolžine 30-40 cm je treba namočiti v gvaš in položiti na list papirja, lahko pa ga zvijete, kot želite. Pokrijte vrh z drugim listom in pritisnite navzdol. Nato morate izvleči nit in držati oba lista

Z otrokom preglejte nastale risbe in ga prosite, naj vam pove, kako izgledajo, prosite ga, naj dopolni potrebne podrobnosti.

Zlobni čarovnik in dobra vila

Pred otroka boste morali položiti list papirja z dvema popolnoma enakima figurama. Eno figuro mora spremeniti v zlobnega čarovnika, drugo pa v dobro vilo s pomočjo barvnih svinčnikov. Naj malček fantazira in vam pove, kaj bi lahko storil hudobni čarovnik in kako ga je dobra vila premagala.

Pri 7 letih je že zelo pomembno razmišljati o nakupu igrač ali izobraževalnih materialov za vašega dojenčka. Vsi bi morali dati otroku novo znanje o nečem.

Zelo dober nakup bi bila enciklopedija, posvečena temi, ki zanima otroka. V želji, da bi izvedeli čim več novih stvari, jo otroci začnejo brati z velikim zanimanjem.

Tudi pri sedmih letih morate delati na razvoju finih motoričnih sposobnosti roke. Zvezki z zanimive naloge poleg tega še pobarvanke, plastelin, svinčnike in barve.

V dobro pomoč so tudi razni gradbeni seti in mozaiki. Z otrokom se naučite nekaj rim samoizvedba prstna gimnastika.

In kar je najpomembneje, vedno se spomnite, da je razvoj otroka v veliki meri odvisen samo od vas. Ne zanašajte se samo na vrtec ali šola v tej težki zadevi.

O izobraževalnih igrah za otroke, stare 6-7 let, si oglejte naslednji video.

1. Petarda. Začetni položaj (IP) - stoji naravnost, noge skupaj, roke navzdol. Ploskajte z rokami nad glavo in za hrbtom. Ponovite s povprečnim tempom 8-10 krat.
2. Drsalec. I. p. - stoji naravnost, noge narazen, roke sklenjene za hrbtom. Nato upognite desno leva noga, nagibanje telesa s polobratom na straneh in posnemanje gibov drsalca. Ponovite s povprečnim tempom 5-8 krat.

3. Kosilnica. I. p. - stoji naravnost, noge narazen; roke rahlo upognjene, dvignjene naprej, prsti stisnjeni v pesti. Zavijte desno in levo, delajte široke, pometajoče gibe z rokami, posnemajte gibe kosilnice. Ponovite s povprečnim tempom 5-8 krat.
4. Pil drva. I. p. - stoji naravnost, eno nogo postavi korak naprej: roke upognjene; trup je rahlo nagnjen naprej. Roke premikajte naprej in nazaj, posnemajte žaganje lesa. Vajo izvajajte s povprečnim tempom 20-30 sekund.
5. Usedite se in se zvijte v klobčič. I. p. - stoji naravnost, noge rahlo narazen, roke navzdol. Počepnite nižje s podporo na stopalih in se močno nagnite naprej, z rokami primite goleni, spustite glavo. Počasi ponovite 3-5 krat.
6. Tumbleweed. I. p. - leži na hrbtu. Z rokami in nogami se valjajte po tleh, se obrnite na bok, prsi, drugo stran in spet nazaj. Izvajajte 10-15 sekund.
7. Boks. I. p. - stoji naravnost, noge rahlo narazen, roke upognjene pred prsmi, prsti stisnjeni v pesti. Izmenično iztegnite roke, naredite hitri udarci naprej. Izvajajte 10-15 sekund.
8. Zložljivi nož. I. p. - leži na hrbtu, roke iztegnjene vzdolž telesa. Dvignite medenico navzgor, vrzite noge nazaj za glavo in se poskušajte s prsti dotakniti tal. Ponovite s povprečnim tempom 2-3 krat.
9. Sedite - vstanite. I. p. - stoji naravnost, noge rahlo narazen, roke navzdol. Počasi se usedite in vstanite z rokami. Ponovite 3-4 krat.
10. Skok na eni nogi. Skočite v majhnih skokih po sobi na eni in nato na drugi nogi. Izvedite v hiter tempo 15-20 sekund.
11. Pojdite na sprehod. Hodite po sobi 30-40 sekund. Tempo je povprečen.

Št. 2 - z žogo

1. Udarite žogo. I. p. - stoji naravnost, noge narazen, srednje velika žoga v obeh rokah. Udarite žogo pred seboj na tla, nato jo ujemite. Ponovite 5-8 krat.
2. Pojdite v voziček. 3-4 korake od otroka postavite majhno košarico in ga povabite, da vanjo z obema rokama vrže srednje veliko žogo. Ponovite 5-8 krat.
3. Igra z žogo. I. p. - stoji. Kotalite žogo po tleh in tecite okoli nje. Ponovite 3-5 krat.
4. Zadeti tarčo. Postavite 5-6 korakov od otroka velik cilj(deska, obroč, blazina za sedežno garnituro) in ga povabite, naj jo udari z majhno žogico. Ponovite 5-8 krat.
5. Ne izpustite mace. Na tla položite dve palici na enaki razdalji drug od drugega. Otrok naj med njima kotali žogico v cikcak vzorcu. Izvajajte 30-40 sekund.
6. Kotalite žogo. I. p. - sedite na tleh, naslonite se z rokami za seboj, noge položite na žogo, ki leži spredaj. Pokrčite noge in premaknite stopala, zakotalite žogo proti sebi in jo nato odkotalite stran od sebe. Ponovite s povprečnim tempom 6-8 krat.
7. Odskočna žoga. Hodite po sobi in udarjajte z dlanjo, najprej z eno roko, nato z drugo, tako da majhna žogica skoči na tla. Izvajajte 40-60 sekund.

3 - z gimnastično palico

1. Držite se za hrbet. I. p. - stojite naravnost, noge narazen, držite palico spodaj vodoravno pred seboj za konce. Z ravnimi rokami dvignite palico nad glavo in jo, upognjene roke, spustite na lopatice. Naredite to počasi 4-6 krat.
2. Obračanje s palico za hrbtom. I. p. - stojite naravnost, noge vzporedne, držite palico za hrbtom. Zavijte desno (levo). Vstani naravnost. Ponovite s povprečnim tempom 3-5 krat v vsako smer.
3. Stranski zavoji. I. p. - stoji naravnost, noge narazen, drži palico z upognjenimi rokami za hrbtom na ravni vogalov lopatic. Nagnite se v desno in levo ter ohranite raven položaj telesa. Ponovite s povprečnim tempom 4-6 krat.
4. Dvignite palico. I. p. - stoji naravnost, noge narazen, roke navzdol, palica na prstih. Nagnite se naprej, vzemite palico, se vzravnajte in jo, upognivši roke, položite na prsi, nato pa jo spet spustite na tla. Počasi ponovite 3-4 krat.
5. Hodite bočno po palici. Stojte na palici, postavljeni na tla, spustite roke, počasi se premikajte vstran po palici stranski korak. Izvajajte 30-40 sekund.
6. Preplezati palico. I. p. - stojite naravnost, noge rahlo narazen, držite palico spodaj vodoravno pred seboj za konce. Visoko dvignite noge, plezajte čez palico naprej in nazaj. Ponovite 2-3 krat.
7. Zasuki trupa s palico na vrhu. I. p. - stoji s palico v spuščenih rokah. Dvignite ga in obrnite trup v desno, nato v levo. Ponovite s povprečnim tempom 2-3 krat v vsako smer.
8. Dvigovanje palice z nogami. I. p. - sedenje. Dvignite palico od tal, jo držite z eno nogo od spodaj, z drugo od zgoraj in jo poskušajte uravnotežiti. Ponovite 3-4 krat.
9. Prekrižanje nog čez palico. I. p. - leži na hrbtu, drži palico v rokah, iztegnjenih pred seboj. Močno upognite noge, jih premaknite čez palico in se vrnite na i. n Ponovite 2-3 krat.
10. Hodite pod roko. I. p. - stojite naravnost, postavite palico z enim koncem na tla, drugi konec držite z desno (levo) roko. Ne da bi spustili palico, naredite korak naprej pod roko, hkrati pa obrnite levo (desno) ramo navznoter. Ponovite s povprečnim tempom 3-5 krat v vsako smer.

Št. 4 - z vrvjo

1. Potegnite vrv. Nagnite se naprej, položite vrv na tla čim bolj pred seboj, pokleknite in dvignite roke z vrvjo navzgor, poskušajte se dobro raztegniti. Ponovite 3-4 krat.
2. Preplezati vrv. Vrv je raztegnjena v višini kolen. Najprej premaknite roke nad njim in se nagnite naprej. Nato splezajte čeznjo, opirajoč se na roke. Ponovite 2-4 krat.
3. Zložite vrv. Raztegnjeno vrv položite na tla in otroka spodbudite, naj s prsti na nogah oblikuje kupček. Ponovite 2-3 krat.
4. Hoja z držanjem za vrv. Raztegnite vrv v višini otrokovih dvignjenih rok in ga povabite, da hodi po prstih pod vrvjo in premika roke po njej. Ponovite 1-2 krat.
5. Ujemite vrv. Odrasla oseba počasi vleče vrv po tleh. Otrok, ki se plazi po vseh štirih, jo poskuša ujeti. Trajanje - 20-30 sekund.
6. Vleka vrvi. Vrv primite za en konec, drugega pa dajte otroku. Vsak vleče vrv v svojo smer. Postopoma popuščajte otrokovim prizadevanjem. Naredite to 2-3 krat.
7. Hodite po vrvi. Podaljšano vrv položite na tla in povabite otroka, naj hodi po njej in pri tem ohranja ravnotežje. Naredite to 1-2 krat.
8. Skočite višje. Vrv povlecite na višini 10-12 cm od tal (en konec pritrdite, drugega pa ohlapno držite z roko). Povabite svojega otroka, da teče in preskoči to oviro. Izvedite 3-5 krat.
9. Skok čez veliko vrv. En konec vrvi (skakalne vrvi) pritrdite na predmet, drugega pa držite v roki. Gladki gibi zasukajte vrv nad tlemi in povabite otroka, da jo preskoči. Trajanje - 20-30 sekund.
10. Skok čez majhno vrv. Obkrožite vrv (skakalnico) dolžine 1,2-1,5 m okoli sebe, povabite otroka, da jo preskoči v majhnih hitrih skokih. Izvajajte 30-40 sekund.

št. 5 - z obročem

1. Dvignite obroč. I. p. - sedi na tleh znotraj obroča s prekrižanimi nogami. Vzemite obroč z obema rokama, ga dvignite nad glavo in poravnajte hrbet. Počasi ponovite 2-4 krat.
2. Podajanje obroča. I. p. - stoji naravnost, stopala vzporedna, roke razprte ob straneh, obroč v desni roki. Spustite roke naravnost, prenesite obroč iz desne roke v levo pred seboj. Dvignite roke ob straneh. Spustite jih navzdol, prenesite obroč iz leve roke v desno. Dvignite roke ob straneh. Naredite to s povprečnim tempom 4-6 krat.
3. Potegnite stopala skozi obroč. I. p. - ležanje na hrbtu, roke iztegnjene vzdolž telesa, držite obroč vodoravno nad nogami. Močno pokrčite noge in jih speljite skozi obroč. Ponovite počasi 2-3 krat.
4. Čoln. I. p. - leži na prsih, roke z obročem iztegnjene navzgor. Naslonite se na obroč, dvignite trup in glavo navzgor ter upognite hrbet. Ponovite 2-3 krat.
5. Noge naprej skozi obroč. Obroč postavite navpično na tla in ga držite v tem položaju. Otrok se postavi na vse štiri, nasloni roke za seboj, dvigne prsi in se s premikanjem nog naprej plazi skozi obroč. Ponovite 2-3 krat.
6. Pojdite v obroč. I. p. - stoji naravnost, noge rahlo narazen, spuščene roke držijo obroč vodoravno nad tlemi. Pojdi v obroč in pojdi iz njega. Ponovite s povprečnim tempom 2-3 krat.
7. Vleka obroča. Medtem ko držite obroč, povabite otroka, da ga z eno roko prime in vleče v svojo smer. Postopoma se prepustite njegovim prizadevanjem. Ponovite 2-3 krat.
8. Bagel. I. p. - leži na prsih, roke so iztegnjene vzdolž telesa, drži obroč vodoravno nad nogami. Upognite noge, jih ujemite na obroč in močno upognite, glavo premaknite nazaj. Naredite 1-3 krat v počasnem tempu.
9. Kotaljenje obroča z roko. Zavaljajte obroč po tleh in rahlo udarite po njem z dlanjo. Izvajajte 40-60 sekund.
10. Kotaljenje obroča z nogo. Obroč postavite navpično na desno in ga držite z desno roko, premikajte ga s prsti desna noga, stopi v obroč. Izvajajte 30-40 sekund.

št. 6 - z vrečko

1. Naj vam torba ne pade na tla. Hodite po sobi, držite glavo in trup notri pokončni položaj, poskuša ne pustiti vrečke, ki je nameščena na vrhu glave. Izvajajte 40-60 sekund.
2. Z nogami narišite krog. I. p. - sedi na tleh. Z nogami primite vrečko in z nogami opišite velik krog. Naredite 2-3 krat levo in desno.
3. Zadeti tarčo. Ista stvar. p Zgrabite vrečko z nogami in jo vrzite v tarčo (v krog, narisan s kredo na tleh, ali v ležeči obroč). Naredite to 4-6 krat.
4. Pokleknite. Vrečko položite na otrokovo glavo in ga povabite, naj se postavi na desno ali levo koleno, ne da bi vrečka padla iz rok. Počasi ponovite 2-4 krat.
5. Pokleknite na obe koleni. Vrečko položite na otrokovo glavo in ga prosite, naj poklekne in nato vstane, ne da bi vrečka padla iz rok. Ponovite počasi 2-3 krat.
6. Sedite z vrečko. I. p. - stoji naravnost, prekrižane noge, roke spuščene, vrečka na vrhu glave. Počasi, poskušajte, da vam vrečka ne pade, sedite na tla in vstanite. Ponovite 3-5 krat.
7. Hoja po vseh štirih. I. p. - stoji na vseh štirih; Torba je nameščena na sredini hrbta. Premaknite se po tleh in se trudite, da vam vrečka ne pade na tla. Izvajajte 30-40 sekund.
8. Skoči – ne stopi nanj. Skočite okoli vreče, položene na tla, ne da bi stopili nanjo, najprej na eni, nato na drugi nogi 30-40 sekund.
9. Hodite vstran. Vrečko položite na otrokovo krono in ga povabite, naj hodi po sobi bočno, s stransko stopničko, trup in glavo naj imata v zravnanem položaju ter se trudita, da mu vrečka ne pade. Izvajajte 30-40 sekund.

št. 7 - s kratko vrvjo

1. Stopite čez mirujočo skakalno vrv. Držite kratko vrv v rokah spredaj, stopite čeznjo, nato z rotacijskim gibanjem rok, ne da bi napenjali roke, vrzite vrv naprej čez glavo in ponovno stopite čeznjo. Ponovite 10-12 krat.
2. Korak in tek. Držite skakalno vrv v rokah od zadaj, tecite 4-6 korakov, se ustavite in vrzite vrv naprej čez glavo, stopite čeznjo. Nato ponovno tecite in stopite čez vrv. Naredite to 6-8 krat.
3. Preskakovanje nepremične skakalne vrvi. Držite skakalno vrv v rokah spredaj in jo preskočite z ene noge na drugo. Nato z rotacijskim gibanjem rok vrzite vrv naprej čez glavo in, ko se vrv ustavi na tleh, jo ponovno preskočite. Ponovite 10-12 krat.
4. Preskakovanje nihajne vrvi. V rokah spredaj držite kratko skakalno vrv, jo zanihajte na višini 3-5 cm od tal in jo skačite naprej in nazaj. Ponovite 4-6 krat.
5. Skakanje med tekom. Držite vrv v rokah od zadaj, tecite nekaj korakov. Nato vrzi skakalno vrv čez glavo in jo preskoči. Nato znova odtecite nekaj korakov in znova skočite. Ponovite 6-8 krat.
6. Skakalna vrv. Zasukajte vrv naprej z rokami, skočite z ene noge na drugo, pri čemer držite trup vzravnan in povlecite prste na nogah. Ponovite 10-12-krat na začetku počasi, nato pa pospešite.
7. Skakanje na dveh nogah. Rahlo skočite čez vrtečo se vrv noge pokrčene, odrivanje z obema nogama. Izvajajte 1-1,5 minute, najprej s povprečnim tempom, nato s hitrim tempom.
8. Enokraki poskoki. Preskočite vrtečo se vrv na eni nogi, naredite vmesni skok na tej nogi in enako naredite na drugi nogi. Ponovite 8-10 krat na vsaki nogi.
9. Skakanje s poskoki na dveh nogah. Skok čez vrtljivo vrv na dveh nogah z vmesnimi skoki. Ponovite 10-12 krat.
10. Tek s skakalno vrvjo. Tecite in z vrtenjem vrvi skočite čeznjo na eni ali drugi nogi. Izvajajte 1-1,5 minute.
11. Hoja s skakalno vrvjo. Hodite naokoli in mahajte s skakalno vrvjo, ki jo držite v eni roki. Izpolniti. 40-60 sekund.

A. A. Svetov, N. V. Shkolnikov " Fizična kultura v družini" - Moskva, "Telesna vzgoja in šport".
Poglej tudi športne igre za otroke 5,5-7 let.