Rubrika "Biokemija". Aerobni in anaerobni dejavniki športne uspešnosti. Bioenergetski kriteriji telesna zmogljivost. Biokemijski kazalci stopnje razvitosti aerobnih in anaerobnih komponent športne uspešnosti. Korelacije v stopnjah razvoja aerobne in anaerobne komponente športne uspešnosti pri predstavnikih različnih športov. Značilnosti biokemičnih sprememb v telesu v kritičnih pogojih mišične aktivnosti.

Med vodilnimi biokemičnimi dejavniki, ki določajo športno uspešnost, so najpomembnejše bioenergetske (aerobne in anaerobne) sposobnosti telesa. Glede na intenzivnost in naravo podpore je predlagano, da se delo razdeli na več kategorij:

• cona moči anaerobne (alaktatne) obremenitve;
• anaerobna (glikolitična) cona;
• cona mešane anaerobno-aerobne oskrbe (prevladujejo anaerobni procesi);
• cona mešane aerobno-anaerobne oskrbe (prevladujejo aerobni procesi);
• območje oskrbe z aerobno energijo.

Anaerobno delo največje moči (10-20 sek.) se izvaja predvsem na znotrajceličnih rezervah fosfagena (kreatin fosfat + ATP). Kisikov dolg je majhen, ima alaktično naravo in mora pokriti ponovno sintezo izrabljenih makroergov. Ni pomembnega kopičenja laktata, čeprav je glikoliza lahko vključena v zagotavljanje takšnih kratkotrajnih obremenitev in vsebnost laktata v delujočih mišicah se poveča.

Delovanje submaksimalnih moči glede na tempo in trajanje leži v conah anaerobne (glikolitične) in anaerobno-aerobne oskrbe z energijo. Vodilni prispevek je anaerobna glikoliza, ki vodi do kopičenja visokih znotrajceličnih koncentracij laktata, zakisljevanja okolja, razvoja pomanjkanja NAD in avtoinhibicije procesa. Laktat ima dobro, vendar omejeno hitrost penetracije skozi membrane in ravnotežje med njegovo vsebnostjo v mišicah in plazmi se vzpostavi šele po 5-10 minutah. od začetka dela.

Pri delu prevladuje visoka moč aerobna pot oskrbe z energijo (75-98%). Za delo zmerne moči je značilna skoraj popolna oskrba z aerobno energijo in možnost dolgotrajnega delovanja od 1 ure. do več ur, odvisno od specifične moči. Obstaja veliko število kazalnikov, ki se uporabljajo za ugotavljanje stopnje razvoja, aerobnih in anaerobnih mehanizmov pretvorbe energije.

Nekateri od njih zagotavljajo celovito oceno teh mehanizmov, drugi nam omogočajo, da označimo njihove različne vidike (hitrost uvajanja, moč, zmogljivost, učinkovitost) ali stanje katere koli posamezne povezave ali stopnje. Najbolj informativni so kazalniki, zabeleženi pri izvajanju preskusnih obremenitev, ki povzročajo skoraj največjo aktivacijo ustreznih procesov pretvorbe energije. Upoštevati je treba, da so anaerobni procesi zelo specifični in so v največji meri vključeni v oskrbo z energijo le pri vrsti aktivnosti, ki jo je športnik opravil. posebno usposabljanje. To pomeni, da so za oceno možnosti izrabe anaerobnih procesov za zagotavljanje energije za delo najbolj primerni testi na kolesarskem ergometru za kolesarje, tek za tekače itd.

Velika vrednost za prepoznavanje možnosti uporabe različne procese dobava energije ima moč, trajanje in naravo opravljenega testiranja. Na primer, za oceno stopnje razvoja alaktičnega anaerobnega mehanizma so najprimernejše kratkotrajne (20-30 sekund) vaje, ki se izvajajo z največjo intenzivnostjo. Največje spremembe, povezane s sodelovanjem glikolitičnega anaerobnega mehanizma oskrbe z energijo za delo, se zaznajo pri izvajanju vaj, ki trajajo 1-3 minute. z največjo intenzivnostjo v tem času. Primer bi bilo delo, sestavljeno iz 2-4 ponavljajočih se vaj, ki trajajo približno 1 minuto in se izvajajo v enakih ali vedno manjših intervalih počitka. Vsako ponovitveno vajo je treba izvesti z največjo možno intenzivnostjo. Stanje aerobnih in anaerobnih procesov oskrbe mišic z energijo lahko označimo s testom s postopnim povečevanjem obremenitve do "odpovedi".
Indikatorji, ki označujejo raven anaerobnih sistemov, so vrednosti alaktičnega in laktatnega kisikovega dolga, o naravi katerih smo razpravljali prej. Informativni kazalniki globine glikolitično-anaerobnih premikov so največja koncentracija mlečne kisline v krvi, kazalniki aktivne krvne reakcije (pH) in premik puferskih baz (BE).

Za oceno stopnje razvoja aerobnih mehanizmov proizvodnje energije se uporablja definicija maksimalna poraba kisik (MIC) - največja poraba kisika na enoto časa, ki jo je mogoče doseči v pogojih intenzivnega mišičnega dela.
MIC označuje največjo moč aerobnega procesa in je integralne (generalizirane) narave, saj sposobnost proizvodnje energije v aerobnih procesih določa kombinirana aktivnost številnih organov in sistemov telesa, ki so odgovorni za uporabo, transport in uporabo kisik. Pri športih, kjer je poleg moči glavni vir energije aerobni proces, je njena zmogljivost izjemnega pomena. Zadrževalni čas največje porabe kisika se uporablja kot indikator zmogljivosti. Za to se skupaj z vrednostjo MPC določi vrednost "kritične moči" - najnižja moč vaje, pri kateri je MPC dosežen. Za te namene je najprimernejši preskus s postopnim povečevanjem obremenitve. Nato (običajno naslednji dan) so športniki pozvani, da opravljajo delo na kritični ravni moči. Čas, v katerem se lahko vzdržuje "kritična moč", se zabeleži in poraba kisika se spremeni. Čas delovanja pri "kritični moči" in retencijski čas MIC dobro korelirata drug z drugim in sta informativna glede zmogljivosti aerobne poti za ponovno sintezo ATP.

Kot veste, so začetne faze vsakega precej intenzivnega mišičnega dela zagotovljene z energijo zaradi anaerobnih procesov. Glavni razlog za to je vztrajnost sistemov za oskrbo z aerobno energijo. Ko se aerobni proces razvije do stopnje, ki ustreza moči izvajane vaje, lahko pride do dveh situacij:

1. aerobni procesi v celoti obvladajo oskrbo telesa z energijo;
2. Skupaj z aerobnim procesom je anaerobna glikoliza vključena v oskrbo z energijo.

Raziskave so pokazale, da lahko anaerobna glikoliza pri vadbah, katerih moč še ni dosegla "kritične" in se zato aerobni procesi še niso razvili do maksimuma, sodeluje pri energetski oskrbi dela skozi celotno trajanje. Najnižja moč, od katere glikoliza sodeluje pri proizvodnji energije skozi celotno delo, skupaj z aerobnimi procesi, se imenuje "prag anaerobnega metabolizma". (PANO). Moč ANNO je običajno izražena v relativnih enotah - raven porabe kisika (kot odstotek MIC), dosežena med delovanjem. Izboljšano telesno pripravljenost za aerobno vadbo spremlja povečanje PANO. Vrednost PANO je odvisna predvsem od značilnosti aerobnih mehanizmov proizvodnje energije, zlasti od njihove učinkovitosti. Ker se lahko učinkovitost aerobnega procesa spremeni, na primer zaradi sprememb v povezovanju oksidacije s fosforilacijo, je zanimivo oceniti ta vidik funkcionalne pripravljenosti organizma. Najpomembnejše so posamezne spremembe tega kazalnika v različnih fazah ciklus usposabljanja. Učinkovitost aerobnega procesa lahko ocenimo tudi v testu s postopnim povečevanjem obremenitve pri ugotavljanju stopnje porabe kisika pri posameznem koraku.
Torej je sodelovanje anaerobnih in aerobnih procesov pri oskrbi mišične aktivnosti z energijo določeno na eni strani z močjo in drugimi značilnostmi izvajane vaje, na drugi strani pa s kinetičnimi značilnostmi (največja moč, največji čas zadrževanja moči, največja zmogljivost in učinkovitost) procesov pridobivanja energije.
Obravnavane kinetične značilnosti so odvisne od skupnega delovanja številnih tkiv in organov in se pod vplivom različno spreminjajo vadbene vaje. To značilnost odziva bioenergetskih procesov na vadbene obremenitve je treba upoštevati pri sestavljanju vadbenih programov.

Aerobna in anaerobna zmogljivost telesa

Zmogljivost telesa je sposobnost opravljanja dela, ki zahteva porabo (sproščanje) energije. Energija v telesu se sprošča pri procesu dihanja – oksidaciji organskih snovi (beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov) s kisikom v ozračju.

Posledično bo v anaerobnih (brez kisika) pogojih v ozadju zmanjšanja ravni kisika prišlo do zmanjšanja intenzivnosti oksidacije organskih snovi in ​​posledično do zmanjšanja količine sproščene energije in torej zmanjšanje telesne zmogljivosti.

V aerobnih pogojih, nasprotno, v ozadju povečanja ravni kisika se bo povečala intenzivnost oksidacije organskih snovi in ​​posledično povečala količina sproščene energije in s tem povečanje delovanje telesa.

Biokemične osnove hitrosti (hitrosti) kot kakovosti motorične aktivnosti.

Motorna aktivnost je zagotovljena s pomočjo miofibril - celičnih organelov, odgovornih za krčenje. Glavne sestavine miofibrila so mišični filamenti. Slednji so dveh vrst: debeli filamenti imajo premer 15 nm in vsebujejo predvsem filamentni protein miozin, tanki filamenti pa imajo premer 7 nm in so sestavljeni iz aktina, tropomiozina in troponina.

Miozin je zgrajen iz dveh velikih in štirih majhnih polipeptidnih verig. Vsaka velika veriga je sestavljena iz dveh delov: podolgovatega "repa", ki ima spiralno konformacijo, in kroglaste "glave". Repa obeh velikih filamentov sta spletena drug okoli drugega in tvorita superzvito strukturo, dolgo 140 nm. Kroglasta glava vsake velike verige je v kompleksu z dvema majhnima verigama; tudi celoten kompleks je kroglast. Tako ima molekula miozina dve kroglasti glavi in ​​en fibrilarni dvoverižni rep.

Aktin se nahaja v miofibrilah v obliki F-aktina (F-fibrilar). F-aktin je polimer, monomerne enote, iz katerih je zgrajen, pa imenujemo G-aktin (G-globular). Po svoji strukturi je F-aktin podoben dvema nizoma kroglic, v katerih molekule G-aktina služijo kot kroglice; niti so druga okoli druge zavite v spiralno strukturo z korakom 36-38 nm.

Molekula tropomiozina je 40 nm dolga veriga, ki jo tvorita dve prepletajoči se α-vijačni polipeptidni verigi. Tropomiozin je povezan s F-aktinom. Vsaka molekula tropomiozina obsega sedem globul G-aktina, pri čemer se sosednje molekule med seboj rahlo prekrivajo, tako da nastane neprekinjena veriga tropomiozina vzdolž vlakna F-aktina. Ker je F-aktin sestavljen iz dveh filamentov, sta z njim povezani tudi dve verigi tropomiozina.

Troponin je kompleks treh proteinov: troponin I, troponin T in troponin C. Ima splošno bolj ali manj kroglasto obliko in se nahaja na F-aktinu v rednih intervalih približno 38 nm.

Zagotavljanje energije za krčenje je ATP. Kroglaste glave miozina vežejo ATP in ga hitro hidrolizirajo, vendar ne sproščajo tako zlahka produktov hidrolize - ADP in Fn. F-aktin, ki se veže na miozin in tvori kompleks, imenovan aktomiozin, pospeši odvajanje ADP in Fn od miozinskih glav. Sproščena mesta za vezavo ATP aktomiozinskega kompleksa lahko vežejo nove molekule ATP, a takoj ko se to zgodi, se sproži disociacija aktomiozina na aktin in miozin. Ta cikel se lahko večkrat ponovi ob prisotnosti zadostne količine ATP. Opisana interakcija med aktinom in miozinom je osnova molekularnega mehanizma kontrakcije.

Proces kontrakcije vključuje cikel nagibanja glave miozina, ki je sestavljen iz 4 stopenj:

Miozin v debelih filamentih vsebuje vezana ADP in Fn, vendar ni povezan z aktinom tankih filamentov.

Ko pride signal kontrakcije, se globularne miozinske glave z vezanim ADP in Fn pritrdijo na aktin (nastane aktomiozin).

Tvorba aktomiozina pospeši sproščanje ADP in Fn, kar spremlja nagibanje miozinskih glav; ko je glava nagnjena, tanek aktinski filament, ki je še pritrjen, drsi po debelem, kar vodi do skrajšanja sarkomere.

ATP se veže na miozinske glave v aktomiozinu in to povzroči, da se aktin loči od miozina, nakar hidroliza ATP z miozinom vrne sistem v prvo fazo cikla.

Regulacijo hitrosti kontrakcije posredujejo kalcijevi ioni. Pri nizkih koncentracijah Ca2+ troponin in tropomiozin motita interakcijo aktina z miozinom. Ko pride do živčnega impulza in pride do depolarizacije celične membrane, se intracelularna raven Ca 2+ dvigne, kar povzroči od Ca 2+ odvisno spremembo konformacije troponina, ki se prenese na tropomiozin, posledično pa tropomiozin spremeni svoj položaj na aktinski filament, tako da njegova vezavna mesta postanejo dostopna za miozinske glave.

Anaerobni trening (treningi, vaje)- to je vrsta telesne dejavnosti, pri kateri se gibi mišic izvajajo z energijo, pridobljeno med procesom, to pomeni, da pride do oksidacije v odsotnosti kisika. Tipičen anaerobni trening - trening moči pri rokoborbi itd. Anaerobni trening se razlikuje po obremenitvi (konstantno mišično delo traja manj kot 3-5 minut, po katerem je potreben počitek). Anaerobni trening vključuje kratko časovno obdobje, v katerem se izvaja visoko intenzivno delo z velikimi utežmi.

Anaerobni trening namenjen povečanju eksplozivne moči in povečanju mišične mase.

Ocena anaerobne telesne zmogljivosti

Za karakterizacijo vaj za hitrost in moč se uporabljata dva glavna indikatorja: največja anaerobna moč in največja anaerobna zmogljivost.

Tabela 13 - Največja anaerobna moč oseb različnih starosti in spola (kg -1 m s -1)

Največja anaerobna moč lahko vzdržujete le nekaj sekund. Delo takšne moči se izvaja izključno zaradi energije anaerobne razgradnje mišičnih fosfagenov - ATP in CP. Zato zaloge teh snovi in ​​stopnja njihove energetske izrabe določajo največjo anaerobno moč. Kratki sprinti in skoki so vaje, katerih rezultati so odvisni od največje anaerobne moči. Za oceno maksimalne anaerobne moči se pogosto uporablja Margaria test, katerega bistvo je v teku po stopnicah in merjenju časa teka (Fiziološko testiranje športnikov ..., 1998). Standardni kazalniki največje anaerobne moči so podani v tabeli 13.

Slika 3 Pomanjkanje kisika in kisikov dolg med kratkotrajnim delom submaksimalne aerobne moči (Sports Physiology, 1986)

Za stopnjo največja anaerobna zmogljivost Najpogosteje se uporablja indikator največjega kisikovega dolga (MCD), ki se pokaže po delovanju na največji moči (1-3 min). To je posledica dejstva, da se večina odvečne količine kisika, porabljenega po delu, porabi za obnovo , CF in , porabljenih med delom (slika 3).

Za nešportnike je MCD: moški - 5 l (68 ml kg -1), ženske - 3,1 l (50 ml kg -1).

Za športnike: moški - do 20 litrov in več (140 ml-kg -1), ženske - 10-12 litrov (95 ml-kg -1).

MCD je sestavljen iz dveh komponent - hitre in počasne.

Hitra (alaktatna) komponenta CD- označuje fosfagenski del anaerobne zmogljivosti, ki zagotavlja izvedbo kratkotrajnih hitrostno-močnih vaj (šprintov). Določi se z izračunom vrednosti CD 33 za prvi 2 minuti obdobja okrevanja. Iz te vrednosti lahko fosfagensko komponento CD izoliramo tako, da odštejemo količino kisika, ki je povezan z mioglobinom in se nahaja v tkivnih tekočinah.

Fosfagen (ATP + CP) CD je enak:

CD=CD 2 min-550 * 0,6 * 5 / telesna teža (kg -1)

kjer je CD 2 min - CD (kcalkg -1 masa -1), izmerjeno med dvema minutama okrevanja po delovanju pri največji moči; 550 je približna vrednost CD za 2 minuti, ki se uporablja za obnovitev zalog kisika mioglobina in tkivnih tekočin; 0,6 - učinkovitost plačila za alactic CD; 5 je kalorični ekvivalent 1 ml kisika.

Tipična največja vrednost fosfagenske komponente CD = 100 kcal kg -1 ali 1,5-2 l 02. Zaradi treninga hitrosti in moči se lahko ta številka poveča 1,5-2-krat (Murza, Filippov, 2001).

CD s počasnim ulomkom je povezan z anaerobno glikolizo in se porabi za izločanje mlečne kisline v telesu z oksidacijo v CO2 in H20 ali pretvorbo v glikogen.

Za določitev največje zmogljivosti anaerobne glikolize lahko uporabite izračune tvorbe mlečne kisline med mišičnim delom, pri čemer ocenite energijo, ustvarjeno zaradi anaerobne glikolize:

Energija anaerobne glikolize (cal-kg -1) = vsebnost mlečne kisline v krvi (g l -1) 0,76-220,

kjer je vsebnost mlečne kisline opredeljena kot razlika med njeno najvišjo koncentracijo 4-5 minut po delu (najvišja vsebnost v krvi) in koncentracijo v mirovanju; 0,76 je konstanta, ki se uporablja za korekcijo ravni mlečne kisline v krvi na raven njene vsebnosti v vseh tekočinah; 220 je kalorični ekvivalent 1 g proizvedene mlečne kisline.

Največja kapaciteta laktatne (glikolitične) komponente CD je:

• pri netreniranih moških = 200 cal kg -1 (13 mmol-l -1);

• za vodilne športnike = 400-500 cal-kg -1 (do 26 mmol-l -1).

Visoka kapaciteta laktata povzroči večjo moč in daljši čas zadrževanja. To je zagotovljeno z vključitvijo velike mišične mase (rekrutacija), vključno s hitrimi (glikolitičnega tipa) mišičnimi vlakni; razvoj mehanizmov, ki omogočajo telesu toleracijo višjih koncentracij mlečne kisline (nizke vrednosti pH) s povečanjem števila ustreznih izoencimov.

Za oceno anaerobne moči in zmogljivosti lahko uporabite tudi teste, kot je Quebec 10-sekundni test na kolesarskem ergometru, pa tudi vmesne anaerobne teste (30-sekundni test na kolesarskem ergometru Screwgate, Quebec 90-sekundni test na kolesargometru, 60-sekundni skok test itd.) ( Fiziološko testiranje športnikov..., 1998). Odvisno od razpoložljivosti ustrezne opreme lahko uporabite eno od njih, pa tudi posredne metode za ocenjevanje anaerobne zmogljivosti (možnosti dela 12.1-12.4).

Določanje alaktične anaerobne moči z uporabo Margaria testa

Oprema: stopnice, vsaka višina -175 mm, dve fotocelici s časovnikom (občutljivost 0,01 s), medicinska tehtnica za tehtanje preiskovancev.

Napredek

Bistvo ene od variant Margaria testa: subjekt je na razdalji 2 m od stopnic in na signal teče z največjo hitrostjo dva koraka. Snemalne naprave se nahajajo na 8. in 12. stopnici.

Izračun se izvede po formuli

P = Š * 9,8 * G / V

kjer je P alaktična moč, W; 9,8 - pospešek prostega pada telesa, ms -2; W je telesna teža subjekta, kg -1; D je navpična višina med prvo in drugo stikalno napravo, m; T je čas od prve do druge stikalne naprave, s.

Dobljene podatke primerjamo z vrednostmi za netrenirane ljudi in vodilne športnike različnih starosti z uporabo podatkov v tabeli 13 in sklepamo o anaerobni alaktični moči preiskovancev.

Določitev anaerobne zmogljivosti telesa športnika z beleženjem časa zadrževanja diha

Oprema: štoparica.

Napredek

Za določitev ni vedno mogoče uporabiti sofisticirane opreme anaerobna zmogljivost telesa športnikov z uporabo direktnih metod. Zato je bila predlagana preprosta in dokaj informativna tehnika, ki je sestavljena iz maksimalnega zadrževanja diha med vdihavanjem pred delom (v mirovanju) in takoj po opravljenem delu, katerega cilj je pokazati hitrostno vzdržljivost. Takšno delo bi lahko bilo " shuttle tek« (7 x 50 m).

Za študij je izbranih več študentov različnih specializacij in različnih ravni usposabljanja. Izmenično čim bolj zadržujejo dih pred delom in takoj po delu. Postopek zadrževanja dihanja: preden zadržimo dih, naredimo največji vdih in največji izdih (za prezračevanje pljuč), nato globoko vdihnemo, saj se pri največjem vdihu in močno raztegnjenih alveolah razdražijo živčni končiči, kar povzroči nehoten konec zadrževanja diha. Po vdihu stisnite nos s prsti.

Čas zadrževanja dihanja v mirovanju velja za pokazatelj anaerobnih sposobnosti telesa, saj sta tako čas vzdrževanja hitrostne vzdržljivosti kot čas največjega zadrževanja diha določena z odpornostjo telesa na razmere pomanjkanja kisika.

Čas zadrževanja diha po delu kaže, v kolikšni meri lahko športnik med delom izkoristi anaerobno zmogljivost.

Čim krajši čas zadržujete dih po delu, tem učinkoviteje se uporabljajo anaerobne sposobnosti telesa.

Študije so pokazale, da je čas zadrževanja diha v mirovanju pri izkušenih nogometaših v povprečju 90 s (70-120 s), čas zadrževanja diha po delu pa 5-7 s.

Na podlagi dobljenih rezultatov se izračuna kazalnik učinkovitosti uresničevanja anaerobnih sposobnosti telesa - koeficient izkoriščenosti anaerobnih sposobnosti telesa (KIAnV), to je razmerje med časom največjega zadrževanja diha v mirovanju do časa zadrževanja diha po delu:

KIAnV (vzorčne enote) = čas zadrževanja diha v mirovanju, s/čas zadrževanja diha po delu, s

Dobljene rezultate vnesemo v tabelo 14.

Podatki, pridobljeni med pregledom vseh oseb, se primerjajo in sklepajo o odpornosti na hipoksijo, ki odraža anaerobne sposobnosti telesa športnikov. Izvedeni so tudi zaključki o učinkovitosti izvajanja anaerobnih sposobnosti telesa testirancev glede na indikator KIanV.

Tabela 14 - Določitev največjega časa zadrževanja diha med vdihavanjem in koeficienta uporabe anaerobnih zmogljivosti telesa

Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja je preprosto. Uporabite spodnji obrazec

Študenti, podiplomski študenti, mladi znanstveniki, ki bazo znanja uporabljajo pri študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Tečajna naloga

disciplina: Športna vzgoja

Aerobna in anaerobna zmogljivost športnikov

Ščelkovo, 2014

Uvod

Zaključek

Literatura

Uvod

Cilji: Namen predmeta je preučiti aerobno in anaerobno zmogljivost pod različnimi pogoji športne obremenitve, kot tudi proučevanje bioloških mehanizmov, ki zagotavljajo aerobno in anaerobno zmogljivost. Naloge:

1. Določiti kriterije za ocenjevanje aerobne in anaerobne zmogljivosti;

2. Preučiti značilnosti aerobne in anaerobne zmogljivosti otrok in mladostnikov;

3. Razmislite o bioloških mehanizmih aerobne in anaerobne zmogljivosti športnikov.

Aerobna zmogljivost je sposobnost telesa za opravljanje dela, ki zagotavlja porabo energije s kisikom, absorbiranim neposredno med delom.

Poraba kisika pri fizičnem delu narašča z težo in trajanjem dela. Toda za vsakega človeka obstaja meja, nad katero se poraba kisika ne more povečati. Največja količina kisika, ki ga lahko telo pri izjemno težkem delu porabi v 1 minuti, imenujemo največja poraba kisika (MOC). To delo naj traja vsaj 3 minute, saj lahko človek doseže največjo porabo kisika (VO2) šele v tretji minuti.

MPK je pokazatelj aerobne zmogljivosti. MOC je mogoče določiti z nastavitvijo standardne obremenitve na kolesarskem ergometru. Če poznate obseg obremenitve in izračunate srčni utrip, lahko s posebnim nomogramom določite raven MOC.

Za tiste, ki se ne ukvarjajo s športom, je vrednost MOC 35-45 ml. na 1 kg. teže, pri športnikih pa glede na specializacijo 50-90 ml/kg. Najvišjo raven VO2 max dosežejo športniki, ki se ukvarjajo s športi, ki zahtevajo veliko aerobno vzdržljivost, kot so tek na dolge proge, tek na smučeh, hitrostno drsanje (dolge proge) in plavanje (dolge proge). Pri teh športih je rezultat 60-80 % odvisen od stopnje aerobne zmogljivosti, tj. višja kot je stopnja MOC, višja športni rezultat.

Raven IPC pa je odvisna od zmogljivosti dveh funkcionalnih sistemov:

1) sistem za oskrbo s kisikom, vključno z dihalnimi in kardiovaskularnimi sistemi;

2) sistem, ki uporablja kisik (zagotavlja absorpcijo kisika v tkivih).

Zahteva za kisik.

Za opravljanje kakršnega koli dela, pa tudi za nevtralizacijo presnovnih produktov in obnavljanje zalog energije je potreben kisik. Količina kisika, potrebna za opravljanje določenega dela, se imenuje potreba po kisiku.

Razlikujemo med skupno in minutno potrebo po kisiku.

Skupna potreba po kisiku je količina kisika, ki je potrebna za dokončanje celotnega dela (na primer za pretekanje celotne razdalje).

Minutna potreba po kisiku je količina kisika, ki je potrebna za opravljanje določenega dela v kateri koli minuti. Minutna potreba po kisiku je odvisna od moči opravljenega dela. Večja kot je moč, večja je zahteva po minutah. Največjo vrednost doseže na kratkih razdaljah. Pri teku na 800 m je na primer 12-15 l/min, pri maratonu pa 3-4 l/min.

Daljši kot je čas delovanja, večja je skupna zahteva. Pri teku na 800 m znaša 25-30 KM, pri teku na maratonu pa 450-500 KM.

Vendar tudi MOC športnikov mednarodnega razreda ne presega 6-6,5 l/min in ga je mogoče doseči šele v tretji minuti. Kako telo zagotovi opravljanje dela v takšnih pogojih, na primer z minutno potrebo po kisiku 40 l/min (tek na 100 m).

V takšnih primerih delo poteka v pogojih brez kisika in je zagotovljeno z anaerobnimi viri.

Anaerobna zmogljivost.

Anaerobna produktivnost je sposobnost telesa, da opravlja delo v pogojih pomanjkanja kisika, kar zagotavlja porabo energije iz anaerobnih virov.

Delo je zagotovljeno neposredno z rezervami ATP v mišicah, pa tudi z anaerobno resintezo ATP z uporabo CrF in anaerobno razgradnjo glukoze (glikoliza).

Kisik je potreben za obnovitev zalog ATP in CrP, pa tudi za nevtralizacijo mlečne kisline, ki nastane kot posledica glikolize. Toda ti oksidativni procesi se lahko pojavijo po koncu dela. Za opravljanje kakršnega koli dela je potreben kisik, le na kratkih razdaljah telo dela na dolgove in odloži oksidativne procese za obdobje okrevanja. Količina kisika, ki je potrebna za oksidacijo presnovnih produktov, ki nastanejo med fizičnim delom, se imenuje kisikov dolg.

Kisikov dolg lahko definiramo tudi kot razliko med potrebo po kisiku in količino kisika, ki ga telo porabi med delovanjem.

Večja kot je minutna potreba po kisiku in krajši kot je čas delovanja, večji je kisikov dolg kot odstotek skupne potrebe. Največji kisikov dolg bo na razdaljah 60 in 100 m, kjer je minutna potreba okoli 40 l/min, čas delovanja pa se računa v sekundah. Kisikov dolg na teh razdaljah bo približno 98 % zahteve. Na srednjih razdaljah (800-3000 m) se čas dela poveča, njegova moč se zmanjša, kar pomeni večjo porabo kisika med delom. Zaradi tega se kisikov dolg kot odstotek zahteve zmanjša na 70-85%, vendar zaradi znatno povečanje skupne potrebe po kisiku na teh razdaljah se poveča njegova absolutna vrednost, merjena v litrih.

Indikator anaerobne produktivnosti je največji kisikov dolg. Največji kisikov dolg je največje možno kopičenje anaerobnih presnovnih produktov, ki zahtevajo oksidacijo, pri katerem je telo še sposobno opravljati delo.

Višja kot je stopnja treninga, večji je največji kisikov dolg. Na primer, pri ljudeh, ki se ne ukvarjajo s športom, je največji kisikov dolg 4-5 litrov, pri šprinterjih visokega razreda pa lahko doseže 10-20 litrov.

Obstajata dve frakciji (dela) kisikovega dolga: alaktična in laktatna. Alaktična frakcija dolga se uporablja za obnovitev zalog CrP in ATP v mišicah.

Laktatna frakcija (laktati – soli mlečne kisline) predstavlja največji del kisikovega dolga. Gre za odstranjevanje mlečne kisline, nakopičene v mišicah. Pri oksidaciji mlečne kisline nastajata voda in ogljikov dioksid, ki sta telesu neškodljiva.

Alaktična frakcija prevladuje pri telesnih vajah, ki ne trajajo več kot 10 sekund, ko se delo izvaja predvsem zaradi zalog ATP in CrP v mišicah. Laktat prevladuje pri daljšem anaerobnem delu, ko intenzivno potekajo procesi anaerobne razgradnje glukoze (glikoliza) s tvorbo velike količine mlečne kisline. Ko športnik dela v pogojih kisikovega dolga, se telo kopiči veliko število presnovnih produktov (predvsem mlečne kisline) in se pH premakne na kislo stran. Da bi lahko športnik v takšnih razmerah opravljal delo velike moči, morajo biti njegova tkiva prilagojena na delo s pomanjkanjem kisika in premikom pH. To dosežemo s treningom anaerobne vzdržljivosti (kratke hitre vaje z veliko močjo).

Raven anaerobne zmogljivosti je pomembna za športnike, katerih delo ne traja več kot 7-8 minut.

Daljši kot je delovni čas, manjši je vpliv anaerobne zmogljivosti na atletsko zmogljivost.

Prag anaerobne presnove.

Pri intenzivnem delu, ki traja vsaj 5 minut, pride trenutek, ko telo ne zmore zadovoljiti naraščajočih potreb po kisiku. Ohranjanje dosežene delovne moči in njeno nadaljnje povečevanje zagotavljajo anaerobni viri energije. Pojav prvih znakov anaerobne resinteze ATP v telesu se imenuje prag anaerobne presnove (TAT). Vendar se anaerobni viri energije vključijo v resintezo ATP veliko prej, kot telo izčrpa svojo sposobnost oskrbe s kisikom (tj. preden doseže svoj MIC). To je neke vrste "zavarovalni mehanizem". Še več, manj kot je telo trenirano, prej se začne »zavarovati«.

PAHO se izračuna kot odstotek MIC. Pri netreniranih ljudeh lahko prve znake anaerobne resinteze ATP (ANR) opazimo, ko je dosežena samo 40 % ravni največje porabe kisika. Za športnike je PANO, odvisno od njihovih kvalifikacij, enak 50–80 % MOC. Višji kot je PANO, več možnosti ima telo za opravljanje težkega dela z uporabo aerobnih virov, ki so energijsko bolj koristni. Zato bo imel športnik, ki ima visok PANO (65 % MPC in več), ob drugih enakih pogojih več visok rezultat na srednje in dolge razdalje.

1. Aerobna in anaerobna zmogljivost

1.1 Aerobna in anaerobna zmogljivost

Z energetskega vidika so vse vaje za hitrost in moč anaerobne. Njihovo največje trajanje je manj kot 1-2 minuti. Za energijske značilnosti teh vaj se uporabljata dva glavna kazalca: največja anaerobna moč in največja anaerobna zmogljivost (zmogljivost).

Največja anaerobna moč. Največ za ta oseba Moč delovanja se lahko vzdržuje le nekaj sekund. Delo takšne moči se izvaja skoraj izključno zaradi energije anaerobne razgradnje mišičnih fosfagenov - ATP in KrP. V zvezi s tem zaloge teh snovi in ​​zlasti stopnja njihove energetske izrabe določajo največjo anaerobno moč. Kratki sprinti in skoki so vaje, katerih rezultati so? odvisno od največje anaerobne moči.

Margarinski test se pogosto uporablja za oceno največje anaerobne moči. Deluje na naslednji način. Preiskovanec stoji na razdalji 6 m pred stopnicami in čim hitreje teče po njih. Na 3. stopnici stopi na stikalo štoparice, na 9. stopnici pa na stikalo. Tako se zabeleži čas, potreben za prepotovanje razdalje med temi koraki.

Za določitev moči je potrebno poznati opravljeno delo - zmnožek mase (teže) subjektovega telesa (kg) z višino (razdaljo) med 3. in 9. korakom (m) in časom za premagovanje te razdalje. (s). Na primer, če je višina ene stopnice 0,15 m, bo skupna višina (razdalja) 6 * 0,15 = 0,9 m.

Ko preiskovanec tehta 70 kg. čas za premagovanje razdalje pa je 0,5 s. moč bo (70 * 0,9) / 0,5 = 126 kgm/a.

V tabeli Tabela 1 prikazuje "normativne" kazalnike največje anaerobne moči za ženske in moške.

Tabela 1. - Razvrstitev indikatorjev največje anaerobne moči (kgm/s, 1 kgm/s = 9,8 W):

Največja anaerobna zmogljivost. Najpogosteje uporabljena vrednost za oceno maksimalne anaerobne zmogljivosti je maksimalni kisikov dolg - največji kisikov dolg, ki se zazna po delu v maksimalnem trajanju (od 1 do 3 minute). To je razloženo z dejstvom, da se največji del odvečne količine kisika, porabljenega po delu, porabi za obnovitev zalog ACP, CrP in glikogena, ki so bile porabljene v anaerobnih procesih med delom. Dejavniki, kot so visoke ravni kateholaminov v krvi, povišana telesna temperatura in povečana poraba O2 s strani srčnih in dihalnih mišic, ki se hitro krčijo, lahko prav tako povzročijo povečano porabo O2 med okrevanjem po težkem delu. V zvezi s tem obstaja le zelo zmerno razmerje med vrednostjo največjega dolga in največjo anaerobno zmogljivostjo. V povprečju je največji kisikov dolg pri športnikih višji kot pri nešportnikih in znaša pri moških 10,5 litra. (140 ml/kg telesne teže), pri ženskah pa 5,9 l. (95 ml/kg telesne teže). Za nešportnike so enake (oziroma) 5 litrom. (68 ml/kg telesne teže) in 3,1 l. (50 ml/kg telesne teže). Med izjemnimi predstavniki hitrostno močnih športov (tekači na 400 in 800 m) lahko največji kisikov dolg doseže 20 litrov. (N. I. Volkov). Količina kisikovega dolga je zelo spremenljiva in je ni mogoče uporabiti za natančno napovedovanje izida.

Po velikosti alaktične (hitre) frakcije kisikovega dolga lahko ocenimo tisti del anaerobne (fosfagenske) zmogljivosti, ki zagotavlja zelo kratkotrajne hitrostno-močne vaje (šprinte).

Preprosta določitev kapacitete alaktičnega kisikovega dolga je sestavljena iz izračuna vrednosti kisikovega dolga za prvi 2 minuti. obdobje okrevanja. Iz te vrednosti lahko izoliramo "frakcijo fosfagena" dolga alaktacida tako, da od dolga alaktacida in kisika odštejemo količino kisika, ki se porabi za obnovitev zalog kisika, povezanega z mioglobinom in ki se nahaja v tkivnih tekočinah: zmogljivost "fosfagena":

(ATP + CP) kisikov dolg (kal/kg telesne teže) = ((O2-dolg 2 min - 550) * 0,6 * 5) / telesna teža (kg)

Prvi člen te enačbe je kisikov dolg (ml), izmerjen v prvih 2 minutah. okrevanje po delu z največjim trajanjem 2-3 minute, 550 je približna vrednost kisikovega dolga v 2 minutah, ki gre za obnovitev kisikovih zalog mioglobina in tkivnih tekočin, 0,6 je učinkovitost plačila kisikovega dolga alactacid , 5 je kalorični ekvivalent 1 ml.

Tipična najvišja vrednost "fosfagenske frakcije" kisikovega dolga je približno 100 cal/kg telesne teže ali 1,5-2 litra. O2-Kot rezultat treninga hitrosti in moči se lahko poveča za 1,5-2 krat. Največji (počasen) delež kisikovega dolga po delu, ki traja največ nekaj deset sekund, je povezan z anaerobno glikolizo, to je s tvorbo mlečne kisline med hitrostno-močno vadbo, in ga zato označujemo kot mlečnokislinski kisikov dolg. .

Ta del kisikovega dolga se porabi za izločanje mlečne kisline iz telesa z oksidacijo v CO2 in H2O ter ponovno sintetizacijo v glikogen. Za določitev največje zmogljivosti anaerobne glikolize lahko uporabite izračune tvorbe mlečne kisline med mišičnim delom. Preprosta enačba za oceno energije, proizvedene z anaerobno glikolizo, je:

Energija anaerobne glikolize (kal/kg telesne teže) = vsebnost mlečne kisline v krvi (g/l) H 0,76 H 222

Pri čemer je vsebnost mlečne kisline opredeljena kot razlika med njeno najvišjo koncentracijo v 4-5 minutah. po delu (najvišja vsebnost mlečne kisline v krvi) in koncentracija v mirovanju. Vrednost 0,76 je konstanta, ki se uporablja za korekcijo ravni mlečne kisline v krvi na raven njene vsebnosti v vseh tekočinah, 222 je kalorični ekvivalent 1 g proizvodnje mlečne kisline.

Največja kapaciteta mlečnokislinske komponente anaerobne energije pri mladih netreniranih moških je okoli 200 cal/kg telesne teže, kar ustreza maksimalni koncentraciji mlečne kisline v krvi okoli 120 mg.% (13 mmol/l).

Pri izjemnih predstavnikih hitrostno-močnih športov lahko največja koncentracija mlečne kisline v krvi doseže 250-300 mg%, kar ustreza največji mlečnokislinski (glikolitični) zmogljivosti 400-500 cal / kg telesne teže.

Tako visoka kapaciteta mlečne kisline je posledica številnih razlogov. Prvič, športniki lahko razvijejo večjo delovno moč in jo ohranijo dlje kot netrenirani ljudje. To je zlasti zagotovljeno z vključitvijo velike mišične mase v delo (rekrutacija), vključno s hitrimi mišičnimi vlakni, za kaj? značilna visoka glikolitična sposobnost.

Povečana vsebnost takšnih vlaken v mišicah visokokvalificiranih športnikov - predstavnikov hitrostno-močnih športov - je eden od dejavnikov, ki zagotavljajo visoko glikolitično moč in zmogljivost. Še več, v procesu treningi Zdi se, da se zlasti z uporabo ponavljajoče se intervalne anaerobne vadbe z močjo razvijejo mehanizmi, ki športnikom omogočajo, da "tolerirajo" ("tolerirajo") višje koncentracije mlečne kisline (in temu primerno nižje vrednosti pH) v krvi in ​​drugih telesnih tekočinah, pri čemer ohranjajo visoko športna uspešnost. To še posebej velja za tekače na srednje proge. Vadba za moč in hitrostno-močnost povzroči določene biokemične spremembe v mišicah, ki jih treniramo. Čeprav je vsebnost ATP in KrP pri njih nekoliko večja kot pri netreniranih (za 20-30%), nima velike energijske vrednosti. Pomembnejše povečanje aktivnosti encimov, ki določajo hitrost presnove (cepitve in resinteze) fosfagenov (ATP, ADP, AMP, KrF), zlasti miokinaze in kreatin fosfokinaze.

Največja poraba kisika. Človekove aerobne sposobnosti določa predvsem njegova največja stopnja porabe kisika. Višji kot je MPC, večja je absolutna največja moč aerobna vadba. Poleg tega je višji MOC relativno lažje in zato daljše aerobno delo.

Na primer, športnika A in B morata teči z enako hitrostjo, kar zahteva, da oba porabita enako kisika - 4 l/min. Športnik A ima MPC. je enaka 5 l/min in je zato daljinska poraba O2 80 % njegove MIC. Športnik B ima MOC 4,4 l/min, zato poraba O2 na daljavo doseže 90 % njegovega MOC. Skladno s tem je za športnika A relativna fiziološka obremenitev pri takem teku nižja (delo je »lažje«), zato lahko vzdržuje dano hitrost teka dlje časa kot športnik B. Torej, višji kot je atletov VO2 max, višjo hitrost, ki jo lahko vzdržuje na daljavo, višji (če so ostale razmere enake) je njegov športni rezultat pri vajah, ki zahtevajo vzdržljivost.

Višja kot je MPC, večja je aerobna zmogljivost (vzdržljivost), torej večjo količino aerobnega dela lahko oseba opravi. Poleg tega se ta odvisnost vzdržljivosti od MPC kaže (v določenih mejah) bolj, čim manjša je relativna moč aerobne vadbe.

Tako je jasno, zakaj je pri športih, ki zahtevajo vzdržljivost, IPC športnikov višji kot pri predstavnikih drugih športov, še bolj pa kot pri netreniranih ljudeh iste starosti. Če imajo netrenirani moški, stari 20-30 let, povprečni MOC 3-3,5 l/min (ali 45-50 ml/kg/min), potem pri visokokvalificiranih tekačih-stayerjih in smučarjih doseže 5-6 l/min ( oz. več kot 80 ml/kg/min). Pri netreniranih ženskah je MOC v povprečju 2-2,5 l/min (ali 35-40 ml/kg/min), pri smučarkah pa okoli 4 l/min (ali več kot 70 ml/kg/min).

Absolutne vrednosti MIC (O2/min) so neposredno povezane z velikostjo (težo) telesa. V zvezi s tem imajo najvišje absolutne kazalnike MPC veslači, plavalci, kolesarji in hitrostni drsalci. V teh športih so absolutni kazalniki MPC najpomembnejši za fiziološko oceno te kakovosti. Relativni indeksi MOC (O2/kg/min.) pri visokokvalificiranih športnikih so obratno sorazmerni s telesno težo.

Pri teku in hoji je veliko delo opravljeno na vertikalnem gibanju telesne teže in zato ob enakih pogojih (enaka hitrost gibanja) večja kot je teža športnika, večje je delo, ki ga opravi (poraba O2). .

Zaradi tega imajo tekači na dolge proge relativno nizko telesno težo (predvsem zaradi minimalne količine maščobnega tkiva in relativno nizke skeletne teže). Če so netrenirani moški stari 18-25 let maščobno tkivo predstavlja 15-17% telesne teže, med izjemnimi ostajalci pa le 6-7%.Najvišje relativne kazalnike MOC imajo tekači na dolge proge in smučarji, najnižje pa veslači.

Pri športih, kot je atletika, tekmovalna hoja, tek na smučeh, največjo aerobno zmogljivost športnika pravilneje ocenimo z relativnim MOC.

Stopnja IPC je odvisna od največjih zmogljivosti dveh funkcionalnih sistemov:

1) sistem za prenos kisika, ki absorbira kisik iz okoliškega zraka in ga prenaša v delujoče mišice in druge aktivne organe in tkiva telesa;

2) sistemi za uporabo kisika, to je mišični sistem, ki uporablja kisik, ki ga dovaja kri.

Pri športnikih z visokim VO2 max imata oba sistema večjo funkcionalnost.

1.2 Anaerobna in aerobna zmogljivost

Pri nezadostni oskrbi telesa s kisikom se mišična aktivnost odvija pretežno v anaerobnih pogojih. Sposobnost izvajanja mišičnega dela v pogojih pomanjkanja kisika imenujemo anaerobna zmogljivost. Obstajajo alaktični in laktatni anaerobni mehanizmi, povezani z močjo, zmogljivostjo in učinkovitostjo kreatin kinaze in glikolitičnih poti resinteze ATP.

Anaerobno delovanje alaktata ocenjujemo z vrednostjo alaktičnega deleža kisikovega dolga, vsebnostjo anorganskega fosforja v krvi in ​​vrednostjo največje anaerobne moči.

Anaerobno delovanje laktata je ocenjeno z največjo vrednostjo kisikovega dolga, njegovo laktatno frakcijo, največjim kopičenjem laktata v krvi in ​​premikom parametrov kislinsko-bazičnega ravnovesja krvi.

Razvoj anaerobnega sistema pri mlajših šolarjih zaostaja za aerobnim sistemom. Njihov največji kisikov dolg je 60-65% nižji kot pri odraslih. Pri otrocih se pomanjkanje kisika razvije hitreje. Sposobnost za opravljanje dela v pogojih kisikovega dolga je manjša kot v starejši starosti.

Pri dečkih se največja vrednost kisikovega dolga (OD) poveča v starosti 11-13 in 16-17 let, vendar pri starejših šolarjih ostaja 30% nižja kot pri odraslih.

V starosti 13-14 let se poveča alaktična frakcija kisikovega dolga. Laktat se morda ne spremeni ali se rahlo zmanjša. Do starosti 16-17 let se skupni kisikov dolg poveča predvsem zaradi frakcije laktata.

Pri deklicah se razvoj anaerobne zmogljivosti nadaljuje do 14. leta, nato pa se stabilizira. Največje povečanje največjega kisikovega dolga opazimo pri starosti 10-11 let.

Delež alaktične frakcije se poveča od 8 do 10 let in doseže največje vrednosti pri 12 letih. pri sistematične študiješport, se ICD poveča, in če v starosti 10-11 let pride do povečanja frakcij laktata in alaktata, potem pri 14-17 letih pride do povečanja predvsem zaradi frakcije laktata.

Največje delo na ravni MIC nastane zaradi pomembnega prispevka aerobnih in anaerobnih glikolitičnih mehanizmov oskrbe z energijo.

Pri otrocih osnovne šole je vsebnost laktata v krvi 8,7-8,5 mm, pri 10-11 letnikih - 11,5 mm, pri odraslih - 12,5 mm.

Pri osnovnošolskih otrocih hitra glikolitična vlakna še niso razvita, njihov volumen je 8-15%. Pri starosti 12 let se število glikolitičnih vlaken poveča na 23-33%, zlasti v mišicah spodnjih okončin. Hkrati se poveča moč encimskih sistemov anaerobne glikolize, kar vodi do znatne proizvodnje mlečne kisline.

Največje povečanje anaerobne zmogljivosti (glede na vsebnost laktata) sovpada s štirikratnim povečanjem števila glikolitičnih vlaken in se pojavi pri starosti 15 let.

Ko otroci in mladostniki izvajajo standardne obremenitve enake intenzivnosti, se pri otrocih pojavijo višje vrednosti laktata in izrazitejši premiki parametrov kislinsko-bazičnega ravnovesja (ABC) krvi. To je posledica nizke zmogljivosti vmesnih sistemov. Puferski sistemi dosežejo raven odraslih v puberteti.

Otroci predšolske in osnovnošolske starosti slabo prenašajo anaerobno-glikolitične obremenitve, kar vodi v razvoj acidoze. Otroci in mladostniki sčasoma težko vzdržujejo visoko raven oskrbe z energijo za intenzivno mišično aktivnost. pokazati hitrost in posebna vzdržljivost. Delovna moč, ki se vzdržuje 3 min. otroci, stari 9 let, je približno 40%, najstniki, stari 15 let, pa 92% delovne zmogljivosti odraslega. Kazalniki hitrostne vzdržljivosti v coni submaksimalne moči se med 7. in 11. letom malo spreminjajo, z nastopom pubertete pa se močno povečajo. Pri dekletih po 15 letih je stabilizacija vzdržljivosti dokončna in se ne poveča brez uporabe posebnih načinov telesne dejavnosti.

Vzdržljivost do statično delo zagotavlja predvsem anaerobni glikolitični mehanizem oskrbe z energijo. Najpomembnejši dejavnik, ki določa največje trajanje statične sile, je koncentracija mlečne kisline.

S starostjo povezano povečanje vzdržljivosti med statičnim delom se lahko pojavi zaradi s starostjo povezanega zmanjšanja aktivnosti anaerobne glikolize in povečanja odpornosti tkiv. skeletne mišice(morda osrednji živčni sistem) do acidotičnih sprememb.

Za razliko od drugih vrst vzdržljivosti v tem primeru v starostni dinamiki skoraj ni razlik med spoloma.

Povečanje alaktične anaerobne zmogljivosti je povezano z zalogami kreatin fosfata (CP) v telesu, ki se postopoma povečujejo z večanjem mišične mase.

Pri otrocih in mladostnikih so mehanizmi fosforilacije kreatina pri CP nepopolni. V zvezi s tem mišična aktivnost v njih vodi do znatnega izločanja kreatina z urinom.

Pri otrocih od 9 do 14 let doseže 200 mg / dan. Zmanjšanje izločanja kreatina odraža stopnjo zorenja mišičnega tkiva.

1.3 Starostna dinamika gibalnih lastnosti

Znano je, da je alaktična anaerobna zmogljivost podlaga za hitrostno-močne lastnosti športnika, ki so odvisne od dolžine sarkomere, razmerja med hitrimi in počasnimi vlakni, aktivnosti miozinske ATPaze, zato jih ni mogoče le trenirati, ampak tudi v veliki meri genetsko določeno.

Mehanizem s starostjo povezanega povečanja mišične moči je lahko povezan z dvema dejavnikoma: povečanjem anatomskega (in s tem fiziološkega) premera mišic in povečanjem moči kontraktilnih struktur zaradi transformacije intramuskularnega metabolizma. Absolutna mišična moč narašča s starostjo: razmeroma enakomerno od 8 do 10 let, do 11 let se njena rast poveča, od 13-14 do 16-17 let pa se močno poveča moč.

Za povečanje kakovosti hitrosti in hitrostno močnostnih zmogljivosti je nujna popolna izraba CF energije. Zato nam analiza starostne dinamike hitrosti daje približno predstavo o dinamiki alaktične anaerobne produktivnosti. Za določitev starostne dinamike hitrosti je treba najprej razlikovati starostne spremembe, povezane z biomehanskimi značilnostmi otrok različnih starosti, od funkcionalnih lastnosti samih mišic.

Skupaj s starostnim povečevanjem hitrosti gibanja je potreben čas za dosego največja hitrost gibov, skoraj enako za otroke različnih starosti in znaša 6 s.

Točno toliko časa je potrebno za premagovanje vztrajnosti kontraktilnega aparata mišic.

Konstantnost tega kazalnika dokazuje temeljno enotnost organizacije krčenje mišic skozi celotno postnatalno ontogenezo. Hitrostne sposobnosti so najbolj reaktivne v starosti 9-10 in 12-13 let, ko je njihova rast največja zaradi kulminacijskega pubertetniškega skoka rasti. Pri dekletih po 12-14 letih ni opaziti povečanja hitrosti. Pri dečkih se zaradi omejene anaerobne laktatne zmogljivosti stopnja povečanja hitrosti upočasni v starosti 14-17 let. Anaerobni laktatni mehanizmi dosežejo maksimum pri 20-25 letih. Največji učinek treninga je pri izvajanju anaerobnih vaj, vaj za razvoj največje eksplozivne moči in moč vzdržljivost opazili pri starosti 17-20 let.

Tako telesne sposobnosti, ki so odvisne od aerobnih mehanizmov tvorbe energije, dozorijo relativno zgodaj, tiste, ki so odvisne od anaerobnih mehanizmov, pa šele v fazi zaključene pubertete in še kasneje.

2. Mehanizmi za povečanje zmogljivosti športnikov

2.1 Biološki mehanizmi povečanja aerobne in anaerobne zmogljivosti športnikov

Kaj se dogaja v dolgih letih športni trening povečanje aerobne zmogljivosti in njen integralni kazalnik - največja poraba kisika (MOC) je v literaturi veliko obravnavan. Znana je tudi, čeprav v manjši meri, možnost povečanja MOC kot posledica izpostavljenosti športnikov atmosferi z zmanjšanim parcialnim tlakom kisika.

Biološki mehanizmi za povečanje aerobne zmogljivosti telesa so v obeh primerih enaki: razvoj funkcionalnega dihalnega sistema v procesu prilagajanja na hipoksijo, tako med različnimi vrstami športne vadbe kot med bivanjem športnika v atmosferi z znižan parcialni tlak kisika v gorah: tlačne komore, v pogojih normobaričnega (intermitentnega in intervalnega) hipoksičnega treninga.

Med športno vadbo je športnikovo telo nenehno izpostavljeno različnim stopnjam hipoksične obremenitve, pri dihanju zraka z znižanim parcialnim tlakom kisika pa na telo športnika vpliva hipoksična hipoksija.

Prilagoditev na obremenitveno hipoksijo (hipermetabolna hipoksija) - posebna vrsta hipoksičnih stanj, ki smo jih identificirali in podrobno opisali, se izvaja v procesu vsakodnevne mišične aktivnosti, predvsem pa v procesu športne vadbe.

Vsebina izraza "obremenitvena hipoksija" ni enaka tistemu, kar je mišljeno z izrazom "motorična hipoksija", ki je pogost v literaturi. Motorna hipoksija, po A.B. Gandelsman in sod., se kaže le pri submaksimalnih in maksimalnih obremenitvah, ko se razvijeta arterijska hipoksemija in tkivna hipoksija s povečano vsebnostjo laktata v krvi in ​​znižanim pH. Izraz "stresna hipoksija" označuje hipoksična stanja, ko se med mišično aktivnostjo katere koli intenzivnosti poveča delovanje katerega koli tkiva in organa, kar poveča njihovo potrebo po kisiku.

Geneza obremenitvene hipoksije je naslednja. Aktivacija funkcije zahteva dodatno porabo energije, potrebe celic, organov in telesa po kisiku se povečajo, vendar se hitrost dostave kisika do delujočih celic zaradi začasne zakasnitve naraščajočega pretoka krvi ne poveča dovolj, da bi zadostila povečani potrebi po kisiku. . Delujoče mišice črpajo kisik iz pritekajoče krvi, kar znatno osiromaši vensko kri: vsebnost kisika v njej, njegova nasičenost s kisikom in pO2 se močno zmanjšajo, pojavi se venska hipoksemija - prvi znak hipoksije obremenitve.

Po izčrpanju zaloge kisika v krvi se zaloge kisika mobilizirajo iz mioglobina, in ko jih ni dovolj, se kreatin fosfat in energija anaerobne glikolize porabita za resintezo ATP, nastanejo laktat in premalo oksidirani produkti, zniža se pH, vse pojavijo se posledice tkivne hipoksije in šele po tem, ko se stopnja dovajanja kisika začne povečevati, se aktivira proces oksidativne fosforilacije, ki delujočim mišicam dolgo časa zagotavlja potrebno energijo.

Stopnjo hipoksije obremenitve, pri kateri se najprej mobilizirajo zaloge kisika, ko se te izčrpajo, pa se uporabi energija anaerobnih virov - skrita (latentna) hipoksija obremenitve, smo podrobno opisali z N.I. Volkov. Z nadaljnjim delom zaradi aktiviranja kompenzacijskih mehanizmov, ki zagotavljajo povečano dostavo kisika in njegovo skladnost s potrebo po kisiku delovnih mišic, se hipoksija obremenitve kompenzira. To je druga stopnja hipoksije obremenitve. Glavni znak hipoksije s kompenzirano obremenitvijo je venska hipoksemija in znižanje pO2 v tkivih, vendar njegova raven še vedno presega kritično raven za mišično tkivo in s tem možnost povečane porabe kisika. mišična vlakna neomejeno. Delovanje kompenzacijskih mehanizmov in telesnih kisikovih režimov (BRO) pri tej stopnji hipoksije obremenitve je zelo učinkovito in ekonomično.

Povečana pljučna ventilacija je zagotovljena ne le s povečanim dihanjem, temveč tudi z znatnim povečanjem dihalnega volumna (TI), poveča se razmerje alveolarne ventilacije proti minutnemu volumnu dihanja (AV/MVR) in ventilacijski ekvivalent (VE - volumen zraka, prezračenega v pljučih, potrebnega za izrabo 1O2), se zmanjša, učinek kisika vsakega dihalnega cikla pa se poveča (ml O2, ki ga telo porabi v enem dihalnem ciklu).

Minutni volumen krvi (MVR), ki ga oddaja srce v žilno strugo, se poveča zaradi povečanega srčnega utripa in zaradi povečanja sistoličnega volumna (CO) se poveča arterio-venska razlika v kisiku, hemodinamski ekvivalent pa zmanjša (GE - volumen krožeče krvi, ki zagotavlja porabo 1 litra O2) , se poveča volumen porabljenega O2 na srčni cikel (kisikov pulz - CP). Vzdrževanje ravni pO2, ki presega kritično raven za mišično tkivo, je zagotovljeno z večkratno naraščajočo stopnjo dovajanja kisika po stopnjah zaradi povečanja MOD in IOC, prerazporeditve krvnega pretoka, pri katerem lahko delujoče mišice prejmejo približno 80 % volumna krožeče krvi in ​​kisika, dobavljenega s krvjo. Če se intenzivnost mišičnega dela poveča in hitrosti postopnega dovajanja kisika ni mogoče povečati tako, da bi v celoti zadostili telesnim potrebam po kisiku, se vklopi dodaten vir energije - anaerobna glikoliza (ki se pojavi na t. i. pragu anaerobnega metabolizem). Povečan dotok venske krvi v pljuča z bistveno nižjo vsebnostjo kisika kot v mirovanju in povečano količino CO2 se nima časa popolnoma nasičiti s kisikom. Poleg tega zaradi ranžiranja krvi v pljučih določen del mešane venske krvi z nizka vsebnost v njej se O2 pomeša s krvjo, arterilizirano v pljučih, vsebnost O2, nasičenost arterijske krvi s kisikom in njen pO2 se znižajo, t.j. začne se pojavljati arterijska hipoksemija. Vendar pa pri hipoksiji obremenitve te stopnje - subkompenzirana hipoksija - glavno količino energije za opravljanje dela dobijo aerobni procesi in delo se lahko nadaljuje. S subkompenzirano hipoksijo obremenitve nadaljnje povečanje MRR povzroči predvsem povečano dihanje. DO in kisikov učinek dihalnega cikla se ne povečata več, VE začne padati. Ni povečanja sistoličnega volumna in izrazitejšega povečanja srčne frekvence. Vsebnost laktata v krvi začne naraščati.

V primeru večje intenzivnosti mišične aktivnosti telo ne more več zagotavljati, da postopno dovajanje kisika ustreza njegovi potrebi po kisiku. Pojavi se četrta stopnja hipoksije obremenitve - dekompenzirana hipoksija. DO in CO se zmanjšata, RR in HR pa dosežeta največje vrednosti, kisikovi režimi v telesu postanejo manj učinkoviti in varčni, prezračevalni ekvivalent se poveča, učinek kisika vsakega dihalnega cikla se zmanjša, učinek kisika vsakega srčnega cikla pa se zmanjša. Naraščajoči kisikov dolg, kopičenje kislih produktov, škodljivi učinki tkivne hipoksije na celične membrane in celične organele jih prisilijo k prenehanju delovanja. Tako so študije hipoksičnih stanj med mišično aktivnostjo omogočile razlikovanje naslednjih vrst hipoksije ob obremenitvi: latentna, kompenzirana, subkompenzirana in dekompenzirana.

Razvoj hipoksične hipoksije, ki se kaže pri dihanju zraka z nizkim pO2, se začne z dejstvom, da se pO2 v alveolarnem zraku in arterijski krvi zmanjša (slika 1), vzbujajo pa se kemoreceptorji aortne cone in karotidnih arterij.

To vodi do kompenzacijskega povečanja pljučne ventilacije in prekrvavitve, prerazporeditve krvnega pretoka - povečanja krvnega pretoka v možganih, srčni mišici, pljučih in njegove omejitve v mišicah, koži ipd., refleksnega sproščanja rdečih krvničk. v krvni obtok iz njihovega depoja.

riž. 1. - Stopnje hipoksične hipoksije:

I - skrito;

II - kompenzirano;

III - subkompenzirano;

IV - dekompenzirana.

Črtice označujejo kaskade pO2;

Polna črta - kaskade postopne hitrosti dovajanja O2 (qO2);

I - vdihani zrak;

A - alveolarni zrak;

A - arterijski;

V - mešana venska kri.

Poveča se kisikova kapaciteta krvi, ki ob povečanem pretoku krvi (če se pO2 ne zniža še naprej) poskrbi za vzdrževanje hitrosti dovajanja kisika na ravni, ki je blizu tisti, ki je na voljo pri normalni vsebnosti kisika in pO2 v vdihanem zraku. V tem primeru tkiva še ne trpijo zaradi pomanjkanja kisika.

Če napetost kisika v arterijski krvi pade pod kritična raven(50 mm Hg za arterijsko kri), začnejo posamezni predeli tkiva, ki se nahajajo v pogojih slabše oskrbe s kisikom, v katerih se pO2 zniža na vrednosti pod kritičnimi za tkiva, doživljati tkivno hipoksijo.

S še večjim zmanjšanjem napetosti kisika v arterijski krvi in ​​tkivih bo vse več tkivnih področij občutilo kisikovo stradanje in pojavili se bodo škodljivi učinki tkivne hipoksije: povečanje števila vodikovih ionov v tkivih, močno znižanje pH , kopičenje mlečne kisline in produktov peroksidacije lipidov. Škodljiv učinek tkivne hipoksije na celične membrane, mitohondrije in druge celične organele, na endotelij kapilar in prekapilar vodi do motenj v delovanju celic, tkiv, organov in fizioloških sistemov, zlasti v delovanju višjih delov možganov.

Hipoksična stanja telesa med hipoksično hipoksijo so odvisna tako od stopnje znižanja pO2 v zraku, trajanja njegovega učinka na telo kot od kompenzacijskih zmožnosti telesa, odvisno od spola, starosti, zdravstvenega stanja in stopnje kondicije telesa, aklimatizacija v gorskih razmerah.

Medsebojno delovanje teh dejavnikov določa stopnjo hipoksične hipoksije v vsakem posameznem primeru. Ločimo hipoksično hipoksijo 1. stopnje - skrito (latentno), 2. - kompenzirano, 3. - subkompenzirano, 4. - dekompenzirano in 5. - terminalno hipoksijo.

Za objektivno oceno hipoksičnih stanj uporabljajo značilnosti telesnih kisikovih režimov (BRO) – strogo nadzorovane kombinacije dveh skupin medsebojno povezanih parametrov kisika v telesu: hitrost postopnega dovajanja kisika (qO2), iz zunanjega zraka v pljuča (qiO2). ), alveoli (qAO2), arterijska kri v tkiva (qaO2) in mešana venska kri v pljuča (qvO2) in pO2 na najpomembnejših stopnjah prenosa kisikove mase v telesu.

Upošteva se učinkovitost CRO (določena z razmerjem med hitrostjo dovajanja O2 in hitrostjo njegove porabe), učinkovitost CRO (ocenjena z vrednostjo funkcionalnih stroškov, potrebnih za oskrbo telesa z enim litrom O2 v smislu prezračevanja in hemodinamskih ekvivalentov, zaradi učinkov kisika v dihalnih in srčnih ciklih).

Prilagoditev na hipoksično hipoksijo, ki ima za posledico izboljšanje počutja, večjo zmogljivost, ekonomizacijo delovanja funkcionalnega dihalnega sistema in kisikovega režima telesa, se pojavi, ko zmanjšanje pO2 v vdihanem zraku povzroči povečanje aktivnosti fizioloških mehanizmov, ki uravnavajo dihanje in krvni obtok, in še ne povzroča pojava tkivne hipoksije velikih površin.

To je s subkompenzirano hipoksijo. Povečanje dihalne prostornine in difuzijske površine pljuč v kombinaciji s povečanim pretokom krvi poveča difuzijsko zmogljivost pljuč in vzdržuje hitrost dovajanja kisika z arterijsko krvjo do tkiv, zlasti možganov in srčne mišice.

riž. 2. - Vsebinske spremembe:

A - hemoglobin v krvi odbojkarjev in atletov;

B - MPC kolesarjev;

B - največja moč veslačev v kajaku;

G - srčni utrip akademskih veslačev na ergometričnem testu;

D - čas za dokončanje kontrolne razdalje na kajaku v veslaškem kanalu (razdalja - 2 km);

E - poraba kisika kajakašev med veslanjem;

F - njihov kisikov dolg;

S subkompenzirano hipoksijo se proces prilagajanja na hipoksijo izvaja na ravni posameznih organov in fizioloških sistemov (zunanje dihanje, cirkulacijski sistem, dihalna funkcija krvi) in na tkivni ravni - v tkivih in celicah.

Zaradi učinkov tkivne hipoksije (zmanjšanje pH, kopičenje vodikovih ionov, laktata, poškodbe celičnih membran in ionskih črpalk, mitohondrijev itd.) Je delovanje mišičnih elementov mikrožil moteno, se širijo, kar izboljša prekrvavitev tkiv in pomaga ohranjati oskrbo celic in njihovih mitohondrijev s kisikom. Še več, po raziskavah V zadnjih letih Izvedli so številni avtorji, med tkivno hipoksijo se sprošča poseben faktor, inducibilen s hipoksijo (HIF-1), ki pospešuje prepisovanje genov za sintezo beljakovin in s tem zagotavlja sintezo dihalnih encimov, kar poveča izrabo kisika. v celicah.

Tako kompenzirana in zlasti subkompenzirana hipoksična hipoksija prispeva k razvoju celotnega kompleksa, nadzorovanega centralnega živčnega, simpatičnega in endokrini sistemi funkcionalni dihalni sistem (FRS).

Ta sistem služijo organi zunanjega dihanja, krvnega obtoka, hematopoeze, dihalne funkcije krvi, tkivnih mehanizmov, tj. fiziološke sisteme, zagotavljanje celotnega procesa prenosa mase kisika in ogljikovega dioksida v telesu, izkoriščanje kisika v tkivih.

Razvoj FSD v procesu prilagajanja na hipoksijo zagotavlja povečanje njegovih rezerv, aerobne produktivnosti in njenega integralnega indikatorja - MIC.

Mobilizacija mehanizmov anaerobne glikolize med pomanjkanjem kisika, hipoksično hipoksijo in hipoksijo obremenitve vodi do povečanja anaerobne produktivnosti.

Fizična hipoksija je stalni spremljevalec človeka (in živali) v celotnem življenjskem ciklu (razen v obdobjih prisilne akinezije). Vloga prilagoditve nanj pri razvoju funkcionalnega dihalnega sistema, aerobne in anaerobne zmogljivosti je nesporna. Vendar pa se učinek prilagoditve na hipoksijo med vadbo čuti po daljšem časovnem obdobju. Pregledi športnikov visoko kvalificiran(člani reprezentanc ZSSR in Ukrajine v kolesarstvu, veslanju in drugih športih), ki smo jih izvajali mi in naši zaposleni med športni kampi v ravninskih pogojih je pokazalo, da v treh tednih športne vadbe ni prišlo do pomembnega povečanja VO2 max.

Prilagoditev na hipoksično hipoksijo izboljša aerobno zmogljivost v krajšem času. Znano je, da lahko tritedensko ali enomesečno bivanje v gorah visokokvalificiranim športnikom poveča VO2 max za 3-6 %.

Bistveno boljše rezultate daje normobarični intervalni hipoksični trening, ki se izvaja v ozadju načrtovanega trenažnega procesa športnikov v prostem času od treninga.

Kot rezultat takšnega tritedenskega kombiniranega treninga, tako v pripravljalnem kot na začetku tekmovalnega obdobja, se znatno poveča MKG in zmogljivost, razmerje med alveolno ventilacijo in minutnim volumnom dihanja, koeficient izrabe kisika v pljučih. in arterio-venska razlika v kisiku, vsebnost hemoglobina v krvi in ​​kisikova kapaciteta krvi se povečata in vsebnost kisika v arterijski krvi.

Ko se srčni utrip zmanjša, se stopnja dovajanja kisika v mišice poveča, prag anaerobne presnove pa se premakne proti večjim obremenitvam. Vse to zagotavlja povečanje maksimalnih obremenitev in obsega opravljenega dela, kar je bilo zabeleženo tako pri ergometričnih testiranjih kot pri tekmovalnih razdaljah (slika 2).

Dokazali smo učinkovitost uporabe intervalnega hipoksičnega treninga (IHT) v veslanju (s P.A. Radzievsky, A.V. Bakanychev, M. P. Zakusilo, N.V. Polishchuk, N.V. Yugai, T.V. Shpak, M.I. Slobadyanyuk, L.A. Taibolina, L.AB. T.ABOK, L.ABOK, L.A. TABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, L.ABOK, I. Dmitriev. ochkina) , v atletiki (z L.G. Shakhlina in I.I. Makarevičem), v odbojki (z M.P. Zakusilo), v kolesarjenje(z L.V. Elizarovo).

Učinkovitost uporabe IHT je dokazal N.I. Volkov in njegovi učenci v športu visokih dosežkov - hitrostno drsanje(S.F. Sokunova), pri pripravi visokokvalificiranih nogometašev (U.B.M. Darduri), I.Zh. Bulgakova, N.I. Volkov in njihovi učenci pri usposabljanju plavalcev (S.V. Toporishchev, V.V. Smirnov, B. Hosni, T. Fomičenko, N. Kovalev, V.R. Solomatin, Yu.M. Sternberg itd.).

Kot veste, se načelo intervalov uspešno uporablja ne le pri hipoksičnem treningu: od 60-ih let prejšnjega stoletja se učinkovito uporablja v športnem treningu.

Uporablja se Freudburgova metoda, »mioglobinski«, »anaerobni« in »aerobni« intervalni športni trening.

Fiziološki mehanizmi učinkovitosti intervalne športne vadbe (IST) in IHT imajo veliko skupnega. Tako IST kot IHT uporabljata prilagoditev na hipoksijo in aktivacijo kompenzatornih mehanizmov, namenjenih preprečevanju razvoja tkivne hipoksije in njenih škodljivih posledic kot »sredstvo za usposabljanje«.

Pomembno je upoštevati, da se povečana aktivnost kompenzacijskih mehanizmov ne kaže le med hipoksično izpostavljenostjo, temveč tudi med normoksičnimi obdobji počitka - intervali.

Pri intervalni športni vadbi je vrsta raziskovalcev intervalom pripisovala velik, celo vodilni pomen. Pozorni smo bili na manifestacije aktivnosti kompenzacijskih učinkov med normoksičnimi intervali v intervalnem hipoksičnem treningu. Skupaj z M.P. Med sejo IHT so bili določeni MOD in MOC, dihalni volumen, srčni utrip, nasičenost arterijske krvi s kisikom in poraba kisika v telesu. Dobljeni podatki (slika 3) nam omogočajo, da sklepamo, da če je bil hipoksični trening izveden z uporabo plinskih mešanic, katerih vdihavanje povzroči hipoksijo 3. stopnje - subkompenzirano, potem:

1. Med normoksičnimi intervali ostajata povečani MOD in MOC;

2. Od serije do serije (do 4.) se MOD in IOC povečujeta, čeprav ni opaziti nadaljnjega znižanja saturacije arterijske krvi;

3. Poveča se tudi poraba kisika;

4. Povečan IOC med intervali zagotavlja visoko hitrost dostave ne le kisika, ampak tudi substratov za sintezo beljakovin pri pO2 v tkivih nad kritičnim.

Predvidevamo lahko, da sintezo pospeši tudi pospešek genske transkripcije na RNA pod vplivom HIF-1.

Intervalna hipoksična izpostavljenost.

riž. 3. - Spremembe MOD, MOC, srčnega utripa in nasičenosti arterijske krvi s kisikom (SaO2) pri vdihavanju zraka z 12 % kisika v intervalih dihanja sobnega zraka:

a - zasenčen del - hipoksični učinek;

b - nezasenčen - normoksični interval (dihanje zraka z 20,9% kisika) v seriji, ki traja 10 minut. se izkaže za bolj učinkovito metodo prilagajanja na hipoksijo kot neprekinjeno.

Prilagajanje na hipoksijo v tem primeru poteka v krajšem času. Izvedene študije so nam omogočile utemeljitev režimov IHT: vsebnost O2 v hipoksični mešanici, trajanje hipoksične izpostavljenosti in interval v vsaki seriji, število serij v seji. Trenutno zbrane izkušnje nam omogočajo sklep, da je intervalna hipoksična izpostavljenost učinkovitejša metoda prilagajanja na hipoksijo kot neprekinjena. Prilagajanje na hipoksijo v tem primeru poteka v krajšem času.

Normobarična IHT ima še vrsto drugih prednosti pred vadbo v gorah in tlačnih komorah. Pri tovrstnem hipoksičnem treningu normalni potek trenažnega procesa športnikov ni moten, saj se IHT izvaja v prostem času od športne vadbe. Ne zahteva več kot eno uro na dan, med vadbo IHT se lahko športnik popolnoma sprosti, po vadbi IHT pa ne čuti utrujenosti in načrtovana športna vadba poteka brez poškodb.

V gorah je zmogljivost bistveno zmanjšana, saj se učinki hipoksične hipoksije in hipoksije obremenitve seštejejo in izrazita tkivna hipoksija se kaže z manjšim znižanjem pO2 v zraku, pri telesni aktivnosti manjše intenzivnosti pa je trenažni proces moten. Poleg tega za številne športe ni možnosti za treniranje posebnih zmogljivosti, tehničnih veščin in taktike. Trening v tlačni komori ima svoje pomanjkljivosti: možne so mikrobarotravme, med dekompresijo in kompresijo se pojavi nelagodje, seja traja dolgo.

Uporabljeno pri nas kombinirana metoda hipoksični trening, ki združuje učinke IHT in IST, ki se izvajata vsak ob svojem času, zagotavlja prilagoditev na dve vrsti hipoksije, ločeni po času delovanja: hipoksična hipoksija in hipoksija ob obremenitvi.

Povečan pretok krvi v možganih in srčni mišici med hipoksično hipoksijo spodbuja boljšo kapilarizacijo možganov in srca, boljšo oskrbo z energijskimi substrati, hipoksija obremenitve, ki spremlja športno vadbo, pa določa prednostno oskrbo s krvjo in dotok gradbenih snovi v delujoče mišice. Tako ima kombinirana metoda hipoksičnega treninga večji konstruktivni učinek kot vsaka od metod posebej, kar dokazujejo dobri rezultati uporabe kombinirane metode.

2.2 Aerobna in anaerobna zmogljivost športnikov

Obnova (resinteza) ATP poteka zaradi kemičnih reakcij dveh vrst:

Anaerobna, ki se pojavi v odsotnosti kisika;

Aerobna (respiratorna), pri kateri se kisik absorbira iz zraka.

Anaerobne reakcije niso odvisne od oskrbe tkiv s kisikom in se aktivirajo ob pomanjkanju ATP v celicah.

Podobni dokumenti

Starostne značilnosti v strukturi telesa. Razvoj sistemov oskrbe z energijo za mišično aktivnost. Oblikovanje motoričnih lastnosti pri otrocih. Metode in merila za ocenjevanje razvoja telesna pripravljenost in orientacijo mladi športniki.

tečajna naloga, dodana 10.12.2012


Študij fizioloških mehanizmov vzdržljivosti in ocena aerobne zmogljivosti rokoborcev. Analiza vpliva vadbenih obremenitev različnih vrst na raven telesne zmogljivosti športnikov. Sredstva za povečanje vzdržljivosti rokoborcev.

tečajna naloga, dodana 11.7.2015


Osnovne tehnike treninga za povečanje aerobne zmogljivosti tekačev. Občasno in neprekinjeno izvajanje. Sredstva za povečanje anaerobne zmogljivosti telesa. Hkraten razvoj glikolitično anaerobnih in aerobnih sposobnosti.

povzetek, dodan 10.11.2009


Fiziološki mehanizmi vzdržljivosti. Vpliv anaerobnih in aerobnih vadbenih obremenitev na raven telesne zmogljivosti in prilagoditvene sposobnosti športnikov v različnih letnih časih. Metode za ocenjevanje vzdržljivosti v rokoborbi.

diplomsko delo, dodano 25.05.2015


Pojem uspešnosti, njene vrste in metode ocenjevanja. Metodološki pristopi k ugotavljanju telesne zmogljivosti športnika. Vpliv športne vadbe na dinamiko razvoja zmogljivosti orientacistov različnih stopenj pripravljenosti.

tečajna naloga, dodana 09.09.2014


Seznanitev z metodami za razvoj koordinacijskih sposobnosti pri športnikih. Starostne značilnosti študentk; oceno njihovih anaerobnih in aerobnih sposobnosti. Značilnosti vadbenega procesa ženske košarkarske ekipe.

diplomsko delo, dodano 19.06.2014


Ocena največje anaerobne moči in njena klasifikacija. Enostavna določitev kapacitete alaktičnega kisikovega dolga. Fiziološke značilnosti stanj telesa med športnimi aktivnostmi. Značilnosti športnikovega stanja pred startom.

test, dodan 04.05.2009


Bistvo zdravniškega nadzora in samokontrole. Utrujenost med fizičnim in duševnim delom. Obnovitev zmogljivosti po treningu, obremenitev pri treningu in merila za preutrujenost. Pedagoška in medicinsko-biološka sredstva okrevanja.

povzetek, dodan 01.06.2010


Modelne značilnosti vrhunskih športnikov. Genetski in starostni vidiki športne orientacije ter selekcije. Pedagoški in bioritmološki kriteriji športne pripravljenosti, metode za ugotavljanje splošne zmogljivosti športnikov.

diplomsko delo, dodano 10.6.2014


Struktura telesne zmogljivosti mladi nogometaši. Znanstveno-metodološki pristop k celovitemu spremljanju uspešnosti mladih športnikov. Razvoj in izbor optimalnih vaj za celovito spremljanje telesne zmogljivosti nogometašev.

480 rubljev. | 150 UAH | $7,5 ", MOUSEOFF, FGCOLOR, "#FFFFCC",BGCOLOR, "#393939");" onMouseOut="return nd();"> Disertacija - 480 RUR, dostava 10 minut 24 ur na dan, sedem dni v tednu in prazniki

240 rubljev. | 75 UAH | 3,75 USD ", MOUSEOFF, FGCOLOR, "#FFFFCC",BGCOLOR, "#393939");" onMouseOut="return nd();"> Povzetek - 240 rubljev, dostava 1-3 ure, od 10-19 (moskovski čas), razen nedelje

Gabrys Tomas. Anaerobna zmogljivost športnikov (Omejevalni dejavniki, testi in kriteriji, sredstva in metode treninga): Dis. ... dr. ped. Znanosti: 13.00.04: Moskva, 2000 403 str. RSL OD, 71:00-13/216-1

UVOD 8

POGLAVJE 1 ANAEROBNI METABOLIZEM IN ZMOGLJIVOST

ŠPORTNIKI 15

1.1. Anaerobni viri energije med intenzivno mišično aktivnostjo 19

1.2. Zaporedje vključevanja anaerobnih virov energije, ko delo mišic 25

1.3. Dejavniki, ki omejujejo športnikovo anaerobno zmogljivost. 39

1.4. Testi in merila za ocenjevanje anaerobne zmogljivosti športnikov 51

1.5. Sredstva in metode treninga za razvoj anaerobne zmogljivosti športnika 67

1.6. Značilnosti vadbenega treninga, namenjenega razvoju anaerobne zmogljivosti športnika 82

1.7. Ergogeni pripomočki, ki se uporabljajo za povečanje anaerobne zmogljivosti športnikov 88

2. POGLAVJE METODE IN ORGANIZACIJA RAZISKOVANJA 94

2.1. Organizacija in splošni načrt eksperimentalne raziskave 94

2.2. Predmeti 104

2.3. Metode eksperimentalnih raziskav 105

2.3.1. Ergometrične meritve 105

2.3.3. Metode fizioloških meritev 108

2.3.3. Metode biokemijskih meritev v krvi in ​​tkivih 110

2.3.4. Računske in računske metode 110

2.4. Eksperimentalni postopki 117

3. POGLAVJE ZGODOVINSKA ANALIZA REKORDNIH DOSEŽKOV V

TEKI NA KRATKE PROGAJE IN PERSPEKTIVE

IZBOLJŠANJE SODOBNEGA ANAEROBNEGA SISTEMA

VADBE 123

3.1. Predpogoji 123

3.2. Rezultati študije 125

3.2.1. Historiografska analiza rekordnih dosežkov v teku kratke razdalje 125

3.2.2. Ergometrična analiza rekordnih dosežkov v teku na kratke razdalje na podlagi razmerja razdalja-čas 145

3.2.3. Ergometrična analiza rekordnih dosežkov v teku na kratke razdalje z uporabo razmerja hitrost-čas 150

3.3. Sklep 155

POGLAVJE 4 DINAMIKA AEROBNIH IN ANAEROBNIH KAZALCEV

NASTOP ŠPORTNIKOV V RAZLIČNIH VADBAH

OMEJITEV MOČI IN TRAJANJA 156

4.1. Predpogoji - 156

4.2. Rezultati raziskave 157

4.2.1. Ergometrična analiza mehanske zmogljivosti pri

laboratorijske preiskave pri delu na kolesargometru 157

4.2.3. Bioenergetski kriteriji za anaerobno zmogljivost pri teku na različne razdalje 163

4.2.4. Bioenergetska merila za anaerobno delovanje pri

delo na kolesarskem ergometru 181

Sklep 200

POGLAVJE 5 TESTI IN KRITERIJI ZA ANAEROBNO ZMOGLJIVOST

ŠPORTNIKI 203

5.1. Predpogoji 203

5.2. Rezultati študije 204

5.2.1. Testi in merila za ocenjevanje alaktične anaerobne zmogljivosti športnikov 204

5.2.2. Testi in merila za ocenjevanje glikolitično anaerobne učinkovitosti 215

5.2.3. Posebni terenski testi za oceno anaerobne učinkovitosti 232

5.3. Sklep 239

POGLAVJE 6 BIOENERGETSKI PROFIL ANAEROBNI

ZMOGLJIVOST PRI TEKAH NA KRATKE PROGAJE 240

6.1. Predpogoji 240

6.2. Rezultati študije 241

6.2.1. Indikatorji anaerobne zmogljivosti tekačev na kratke razdalje različnih stopenj telesne pripravljenosti in spola 241

6.2.2. Razmerje med kazalniki anaerobne učinkovitosti in športni dosežki v sprintu 273

6.3. Sklep 280

POGLAVJE 7 UČINKOVITOST ORODIJ IN METOD USPOSABLJANJA

USMERJENO K POVEČANJU ANAEROBNE

NASTOP TEKAČEV NA KRATKE PROGAJE 282

7.1. Predpogoji 282

7.2. Rezultati študije 283

7.2.1. Določitev parametrov obremenitve, katerih cilj je povečanje

anaerobna zmogljivost tekačev na kratke razdalje 283

7.2.2.0 ocena nujnega vadbenega učinka ponavljajočih se in intervalnih obremenitev, namenjenega razvoju anaerobne zmogljivosti tekačev

kratke razdalje 305

7 3 Zaključek 313

POGLAVJE 8 OPTIMIZACIJA

ZA RAZVOJ ANAEROBNE ZMOGLJIVOSTI TEKAČEV V

KRATKE RAZdalje 316

8.1. Predpogoji 316

8.2. Rezultati študije 317

8.2.1. Značilnosti strukture treninga tekačev na kratke razdalje različnih kvalifikacij in specializacij 317

8.2.2. Analiza medsebojne korelacije obsegov vadbenih obremenitev različnih smeri, ki se uporabljajo pri pripravi visokokvalificiranih tekačev na kratke proge 327

8.2.3. Vzpostavitev optimalnih parametrov obremenitve, ki se uporabljajo pri treningu visokokvalificiranih sprinterjev 331

8.3. Sklep 340

POGLAVJE 9 KOREKCIJA IN POTENCIRANJE TRENINGA

UČINEK VADBE PRI SPREMEMBI POGOJEV VADBE IN

POD VPLIVOM UPORABE ERGOGENSKIH SREDSTEV 342

9.1. Predpogoji 342

9.2. Rezultati študije 342

9.2.1. Učinkovitost specializiranega anaerobnega treninga v pogojih umetno izzvane hipoksične hipoksije 342

9.2.2. Vpliv usmerjenih sprememb kislinsko-bazičnega ravnovesja v telesu na vadbeni učinek različnih vrst anaerobnega intervalnega dela 349

9.2.3. Uporaba antihipoksičnih zdravil za odpravo učinkov intervalnega treninga aerobna izpostavljenost 352

9.2.4. Potenciranje učinkov anaerobne vadbe pod vplivom jemanja kreatinskih pripravkov in mešanic aminokislin 356

9.2.5. Korekcija trenažnega učinka intervalnega anaerobnega dela pod vplivom jemanja polilaktatnih zdravil 361

9.3. Sklep 364

10. POGLAVJE RAZPRAVA O REZULTATIH 366

10.1. Anaerobna zmogljivost: možnosti v športu najvišji dosežki 366

10.2. Ergometrična analiza rekordnih dosežkov je učinkovito orodje za spremljanje razvoja športnikove anaerobne zmogljivosti 369

SKLEPI 372

LITERATURA 378

Uvod v delo

Relevantnost raziskav. Spremembe na področju energetske presnove so glavni dejavnik, ki določa uspešnost športnikov v različni tipi vaje. Kot je znano /21, 87, 95, 212, 240, 241, 242, 284, 367/, se tvorba energije med mišično aktivnostjo izvaja zaradi presnovnih procesov treh vrst: alaktičnega anaerobnega procesa, povezanega z uporabo intramuskularnega rezerve ATP in CrP, glikolitični anaerobni proces , ki je večstopenjski proces anaerobne encimske razgradnje ogljikovih hidratov, ki vodi do tvorbe mlečne kisline v delujočih mišicah, in aerobni proces, povezan s porabo kisika in oksidativno razgradnjo hranil, predvsem ogljikovih hidratov in maščob.

Tradicionalno so fiziologi in biokemiki telesne vadbe podrobno preučevali procese oksidativnega metabolizma in z njim povezano ergometrično fenomenologijo - meritve največje porabe kisika, kritične moči in praga anaerobnega metabolizma. /95, 25, 201, 301/. Šele pred kratkim se je med raziskovalci pojavilo veliko zanimanje za preučevanje sprememb v zmogljivosti, povezanih z anaerobnim metabolizmom v delujočih mišicah. Ena od spodbud, ki je vzbudila splošno zanimanje za preučevanje tega problema, je bilo delo D.L. Dilla /151/, v katerem je na podlagi neposrednih eksperimentalnih meritev maksimalne porabe kisika med izjemnimi tekači našega časa dokazano, da je v 40 letih razvoja svetovnih rekordov v teku od poznih 30. do sredine 60. let vrednost maksimalne porabe kisika med vodilnimi svetovnimi tekači se pravzaprav ni spremenila, znatno izboljšanje mehanske zmogljivosti pri teku, ki ga opazimo v tem času, pa je povezano predvsem z izboljšanjem anaerobnih zmogljivosti tekačev. Od treh je najbolj odvisna fiziološka učinkovitost izrabe energije, ki se sprošča v presnovnih procesih pomembne parametre- moč, zmogljivost in učinkovitost pretvorbe energije v izbrani presnovi

postopek. Konkreten pomen teh parametrov za glavne presnovne vire še ni natančno ugotovljen, številne meritve teh parametrov na različnih skupinah preiskovancev pri različnih vrstah vadbe dajejo širok razpon nekonsistentnih vrednosti. Vzroki za tako velike razlike v anaerobnem delovanju so običajno povezani z nepopolnostjo merilne opreme in uporabljene metodologije, nezadostno motivacijo preiskovancev, prisotnostjo pomembnih genetskih predispozicij in hitrimi spremembami kazalcev učinkovitosti anaerobnih procesov v različnih eksperimentalnih pogojih. Hkrati, kot izhaja iz zaključka D.L. Dilla /151/, bo večja zmogljivost v večini športov v naslednjem desetletju posledica anaerobne zmogljivosti, ki jo povzroča uporaba učinkovitejših metod treninga, pa tudi dodatnih ergogenih pripomočkov in uspešnega izkoriščanja spreminjajočih se bioklimatskih razmer. S tega vidika se zdi izvajanje posebnih študij, namenjenih preučevanju dejavnikov, ki določajo anaerobno zmogljivost športnikov, in omogočanju potrebnih prilagoditev v procesu razvoja teh sposobnosti pri pripravi visokokvalificiranih športnikov, zelo relevantno in pomembno za nadaljnje izpopolnjevanje sodobne teorije in prakse športa.

Metodološko osnovo raziskave so predstavljala dela vodilnih strokovnjakov s področja teorije in metodike športnega treninga /44, 54, 85, 133, 170, 190/, fiziologov in biokemikov telesne vadbe /17, 21, 22, 133. , 265/.

Raziskovalne hipoteze. Povečanje anaerobne zmogljivosti športnikov, opaženo v procesu športnega treninga, je tesno povezano z obsegom in naravo uporabljenih obremenitev pri treningu, pa tudi z naravo interakcije osnovnih in dodatnih ergogenih sredstev, ki se uporabljajo na vsaki stopnji treninga. . Omejite glasnost telesna aktivnost anaerobni učinki, ki se uporabljajo v procesu treninga visokokvalificiranih športnikov, so odvisni od njihove stopnje

največja anaerobna zmogljivost. Programiranje treninga, namenjenega razvoju anaerobnih lastnosti, zahteva strogo upoštevanje zgoraj omenjenih dejavnikov in vzpostavitev optimalnih oblik njihove uporabe v procesu treninga.

Predmet študija. Parametri vadbe, sredstva in metode treninga ter posebni ergogeni pripomočki, ki pomagajo povečati anaerobno zmogljivost športnikov.

Predmet študija. Študija presnovne funkcije in mehanske zmogljivosti pri kvalificiranih športnikih v različnih športih anaerobna vadba.

Namen študije. Utemeljitev sistema treninga, nadzor in korekcija uporabljenih sredstev treninga za izboljšanje anaerobne zmogljivosti športnikov.

Raziskovalni cilji

1. Preučite spremembo mehanske zmogljivosti med izvajanjem

anaerobna vadba drugačna moč in trajanje.

2. Raziščite dinamiko anaerobnih presnovnih procesov pri izvajanju vaj različnih moči in trajanja.

3. Vzpostaviti najbolj reprezentativne teste in merila za ocenjevanje anaerobne zmogljivosti športnikov.

4. Preučiti učinkovitost različnih sredstev in metod usposabljanja, namenjenih razvoju anaerobnih lastnosti športnikov.

5. Sistematizirajte vaje, ki se uporabljajo za razvoj anaerobne zmogljivosti športnika.

6. Preučiti spremembe v anaerobni zmogljivosti pri različnih strukturah vadbenega procesa. Ugotoviti možnosti optimizacije trenažnega procesa za izboljšanje anaerobne zmogljivosti športnika.

7. Preučiti učinkovitost uporabe posebnih ergogenih pripomočkov za povečanje in korekcijo anaerobne zmogljivosti športnika.

Znanstvena novost raziskave. Glavni vzorci sprememb največje produktivnosti pri

izvajanje anaerobnih vaj z različno močjo in trajanjem. Proučevali so spremembe v dinamiki presnovnih procesov, povezanih z oskrbo z energijo pri anaerobnih vadbah različne intenzivnosti in trajanja. Izvedena je bila sistematizacija vaj glede na naravo anaerobnih presnovnih sprememb, ki jih povzročajo v telesu. Vzpostavljeni so najbolj reprezentativni testi in kriteriji za kvantitativno oceno parametrov moči in presnovne zmogljivosti alaktičnega anaerobnega in glikolitično anaerobnega procesa. Proučevali so učinke sprememb glavnih parametrov vadbe: moči, največjega trajanja, intervalov počitka in števila ponovitev vaj na naravo opazovanih premikov v anaerobnem metabolizmu. Izvedena je bila sistematizacija sredstev in metod, ki se uporabljajo pri anaerobnem treningu športnikov. Dinamika kazalnikov anaerobne zmogljivosti športnika je bila raziskana glede na naravo in obseg uporabljenih vadbenih sredstev.

Razviti so bili metodološki pristopi za optimizacijo strukture treninga, namenjenega povečanju anaerobne zmogljivosti športnika. Raziskana je bila učinkovitost uporabe posebnih ergogenih pripomočkov za povečanje anaerobne zmogljivosti športnikov. Dokazano je, da ima uporaba hipoksičnih sredstev - dihalnih mešanic z nizko vsebnostjo kisika, uporaba postopkov nasičenja z ogljikovimi hidrati, uporaba antihipoksičnih zdravil - izrazit učinek na izboljšanje anaerobne zmogljivosti, tako v obliki takojšnjih kot kumulativnih učinkov treninga. . Uporaba kreatinskih pripravkov in mešanic aminokislin ter puferskih snovi je najučinkovitejša za izboljšanje odloženih in kumulativnih učinkov treninga anaerobne vadbe.

Praktični pomen. Vzpostavljena so bila natančna kvantitativna merila za oceno učinka uporabljene anaerobne vadbe. Skupaj z indikatorji ergometrične odvisnosti - "moč-čas" in "razdalja-čas", ti presnovni parametri

omogočajo napovedovanje procesa športne vadbe na strogo kvantitativni osnovi. Pri kvantitativnem ocenjevanju učinkovitosti uporabljenih sredstev anaerobnega treninga je treba uporabiti standardizirane laboratorijske in terenske teste, ki imajo visoko stopnjo ponovljivosti in veljavnosti glede na testirane anaerobne lastnosti športnika. Razvita sistematizacija vadbenih sredstev in metod, namenjenih razvoju anaerobne zmogljivosti športnikov, omogoča beleženje in standardizacijo vadbenih obremenitev, ki se uporabljajo pri pripravi športnikov, na strogo kvantitativni osnovi. Razviti pristopi k optimizaciji trenažnega procesa omogočajo selektivno vplivanje na posamezne anaerobne lastnosti in doseganje pomembnih sprememb teh lastnosti v kratkem času. Učinkovitost treninga, namenjenega razvoju anaerobnih lastnosti, je mogoče bistveno izboljšati z uporabo posebnih ergogenih pripomočkov.

Temeljne določbe predložene v zagovor.

1. Študije presnovnih procesov, ki se pojavljajo med anaerobno vadbo različne intenzivnosti in trajanja, kažejo, da je pri kratkotrajni maksimalni vadbi prevladujoč vir energije alaktični anaerobni proces. Največjo hitrost in obseg presnovnih sprememb v anaerobnem glikolitičnem procesu opazimo pri vajah z največjim trajanjem od 30 do 90 s. Med kazalniki moči in zmogljivosti anaerobnih procesov najdemo obratno sorazmerno razmerje. Spremembe v sferi anaerobne presnove energije je mogoče oceniti z zadostno natančnostjo z uporabo posplošenih ergometričnih parametrov, ki izhajajo iz analize razmerij »čas omejitve moči« in »čas omejitve razdalje«.

2. Na podlagi opaženih sprememb parametrov moči in zmogljivosti anaerobnih procesov lahko celotno paleto anaerobnih vadb razdelimo na tri podcone:

Podcona, kjer je prevladujoč vir energije alaktični anaerobni proces in kjer je vrednost največje alaktične anaerobne moči fiksna (tnp = 10 s).

Podcona anaerobnega presnovnega prehoda (alaktat-glikolitik), kjer se hitro zmanjšanje hitrosti alaktičnega anaerobnega procesa nadomesti z enako hitrim povečanjem hitrosti glikolitično-anaerobnega procesa.

Podcona, kjer so doseženi največji premiki v glikolitično-anaerobnem procesu (največje kopičenje mlečne kisline, največje O2-dolg, največje O2-pomanjkanje).

3. Za količinsko opredelitev anaerobne zmogljivosti je treba z vajami selektivno vplivati ​​na kakovost moči in zmogljivosti alaktičnih in glikolitičnih anaerobnih procesov. Najbolj reprezentativne ocene alaktične anaerobne moči dosežemo z izvedbo Margaria testa ali kolesoergometrične modifikacije Kalamenovega testa. Najbolj reprezentativna ocena alaktične anaerobne zmogljivosti izhaja iz rezultatov ponovljenega testa MAM. Za oceno glikolitične anaerobne zmogljivosti najboljše rezultate se dosežejo z izvajanjem enkratnih in ponavljajočih se preskusov največje obremenitve. Rezultati teh standardiziranih laboratorijskih testov so tesno povezani s športnikovo najboljšo uspešnostjo pri tradicionalnih vajah znotraj anaerobnega območja.

4. Najučinkovitejše sredstvo za vplivanje na izbrane anaerobne lastnosti so sredstva ponavljajočega in intervalnega treninga. Učinke teh sredstev je mogoče povečati z dodatno hipoksično stimulacijo. Uporabljena sredstva za anaerobno pripravo so strogo razdeljena glede na njihov učinek na parametre moči in zmogljivosti glavnih anaerobnih procesov. Anaerobni indikatorji

uspešnost, zabeležena v standardiziranih laboratorijskih in »terenskih« testih, razkriva določeno odvisnost od obsega in narave izvedenih vadbenih vaj. Kazalnika Tog-debt in Hlamax kažeta največje spremembe v omejenem obsegu anaerobnih obremenitev, ki se gibljejo od 10% do 15% celotne vadbene obremenitve. Ti anaerobni kazalci se postopoma zmanjšujejo z naraščanjem obsega aerobnih obremenitev. Na podlagi študije kvantitativnih odvisnosti za "ciljne" funkcije postane mogoče razviti optimalne načrte usposabljanja. Učinkovitost uporabljenih sredstev in metod anaerobnega treninga je mogoče znatno povečati z uporabo ergogenih sredstev hipoksičnega učinka, nasičenosti z ogljikovimi hidrati, antihipoksičnega delovanja, pripravkov kreatina in mešanic aminokislin ter puferskih snovi.