Cele mai eficiente trucuri pentru a-ți schimba mersul în bine. Secretele unui mers frumos

Cele mai eficiente trucuri pentru a-ți schimba mersul în bine. Secretele unui mers frumos - cum să înveți să mergi frumos

Stilul de mers dezvăluie multe despre o persoană. Observând modul în care oamenii merg, puteți face presupuneri despre caracterul și înclinațiile lor. Schimbând felul în care mergi, o persoană își poate îmbunătăți stima de sine și poate începe să se simtă mai relaxată. Cunoscând tipurile de bază de mers, puteți prezice în avans comportamentul unei noi cunoștințe și comportamentul său chiar înainte de a comunica cu el.

Tipuri de mers

Stilul de mers este o reflectare a caracterului și a încrederii în sine a unei persoane. Ar putea fi:

Indiferent de tipul inițial de mers, o persoană ar trebui să se străduiască să dezvolte un mers încrezător. Ea le face pe alții să știe că persoana respectivă a devenit deja o persoană desăvârșită. Este încrezător și își cunoaște valoarea. Mai multe uși se deschid pentru oamenii care merg cu încredere. Sunt mai dispuși să fie angajați. Mersul încrezător afectează și starea de spirit. Persoanele cu acest stil sunt mai puțin susceptibile de a fi deprimate.

Dezvoltarea unui mers încrezător

Se poate dezvolta un mers sigur. Pentru a face acest lucru, trebuie să studiați sistemul de recomandare. Urmându-le, o persoană va observa în curând că stima de sine va începe să crească odată cu mersul. Îi va deveni mai ușor să comunice cu ceilalți. Pentru a dezvolta un mers încrezător, trebuie să:

Efectuarea exercițiilor vă va ajuta să dezvoltați o postură zveltă și un pas încrezător.

Alegerea pantofilor pentru a dezvolta un mers încrezător

După ce au decis să dezvolte un mers încrezător, femeile și bărbații ar trebui să uite pantofi sport. Fetelor le este interzis să poarte pantofi tocuri înalte. Pentru a începe să efectuați exerciții pentru a vă modela mersul, ar trebui să cumpărați pantofi cu tocuri de mărime medie.

Când începeți o lecție, atât femeile, cât și bărbații ar trebui să-și amintească să fie într-o dispoziție bună. Ar trebui să alungi gândurile triste, înlocuindu-le cu amintiri plăcute. După ce a început, o femeie va surprinde privirile admirative ale bărbaților.

Mers încrezător și sănătate

După ce a dezvoltat un mers încrezător, o persoană va începe în curând să observe asta starea generala sănătatea se va îmbunătăți semnificativ. Poziționare corectă picioarele și controlul dreptății spatelui în timpul mersului se vor întări sistemul ososși îmbunătăți starea musculară. În curând persoana va observa că salvează postura corecta fără tensiune și mementouri despre asta.

Pentru a accelera întărirea spatelui, bărbații pot performa exerciţii fizice la grupa musculară corespunzătoare. Femeile care sunt îngrijorate că exercițiile fizice le pot conferi caracteristici masculine pot începe să se plimbe prin cameră cu o carte pe cap. Ar trebui să începeți cu 1 articol și apoi să creșteți numărul acestora. Când exercițiul este finalizat cu succes, ar trebui să începeți genuflexiunile cu o carte. Pentru a vă întări spatele și postura, trebuie să efectuați 5-10 abordări. Exercițiul este considerat stăpânit atunci când o femeie se simte ușoară în timp ce face drumeții cu o carte pe cap, iar cartea nu cade în timpul ghemuirilor.

Motive pentru modificarea mersului

Pe parcursul vieții unei persoane, mersul acestuia se poate schimba. Cel mai adesea, cauzele metamorfozei sunt ascunse în bolile dezvoltate. Lista include:

Motivul schimbărilor în mersul unei femei poate fi, de asemenea, ascuns în mersul constant în tocuri. Dacă nu se iau măsuri, metamorfoza poate duce la:

artroza;
pinteni calcaioane;
os proeminent.

Dacă o persoană observă modificări ale mersului sau simte durere când începe să meargă, ar trebui să contacteze imediat un specialist.

Determinarea bolilor prin mers

Stilul de mers nu reflectă întotdeauna stare emoțională persoană și nivelul său de stima de sine. Uneori, motivele pentru stilul de mers se află în bolile existente. Dacă o persoană:

Înainte de a începe să mergeți cu un mers încrezător, bolile existente ar trebui eliminate. Ele pot provoca durere la mers și pot provoca disconfort. După identificarea semnelor de boală, atât bărbații, cât și femeile ar trebui să contacteze imediat un specialist. Medicul vă va prescrie un tratament competent și vă va spune cum să vă întăriți rapid spatele și postura, care sunt necesare pentru a dezvolta un mers încrezător.

Pentru a dezvolta un mers încrezător, atât bărbații, cât și femeile trebuie să își monitorizeze sănătatea. Numai persoana sanatoasa capabil să dea impresia de împlinire. Pentru a merge cu un mers încrezător, trebuie să te simți optimist, să-ți menții postura, să ai buna dispozitie, tratați bolile concomitente, faceți sport și nu vă pierdeți inima. Urmând recomandările, o persoană va putea învăța să meargă frumos și să-și crească propria stima de sine.

Ai fost atent la mers? Cum mergi? Înălțați cu grație deasupra solului, cu capul sus, sau plimbându-vă cu umerii căzuți și brațele legănându-vă sălbatic? Dar bărbaților nu le lipsește niciodată o femeie cu un mers frumos, ea îi atrage ca un magnet.

Exerciții pentru corectarea și dezvoltarea unui mers frumos:

1. La mers, capul este coborât, umerii sunt concavi și puternic coborâți. Aici trebuie să lucrați la postura corectă. Utilizare metoda clasica corectarea posturii – mersul cu o carte sau o cutie de chibrituri pe cap. Doar 15 minute pe zi vă vor ajuta să vă corectați defectele de postură. Cu acest exercițiu simplu, spatele tău se va îndrepta, umerii tăi se vor îndrepta și vei învăța să ții capul sus.

2. Treapta este prea lată sau, dimpotrivă, te toci când mergi. Pentru a selecta lungimea corecta pas, trebuie să faceți mici calcule: înmulțiți lungimea piciorului cu trei. Și nu merge ca un model în cifra opt. Arata ridicol pe strada si Doamne fereste sa te incurci in propriile tale picioare.

A produce mers frumos Când mergi pe stradă, imaginează-ți că mergi pe o frânghie. În acest caz, picioarele ar trebui să fie pe aceeași linie, iar degetele de la picioare trebuie să fie ușor îndreptate spre laturi diferite.

3. Iti amesteci picioarele si abia iti poti ridica picioarele. Amintiți-vă că mai întâi piciorul ar trebui să se miște, apoi corpul. Nu ar trebui să mergi pe picioare, pentru că nu ești balerină. Așezați piciorul ferm pe călcâi și apoi călcați pe întreg piciorul. Acesta este secretul principal al unui mers frumos.

4. Îți scoți stomacul când mergi. Stomacul trebuie tras în sine. Nu este potrivit ca o fată să-l scoată, decât dacă, desigur, este o stare de sarcină.

Inspiră pentru a-ți trage burta înăuntru. Fesele nu trebuie să iasă în spate. Nu merge? Atunci fă exercițiul următor: Mergeți la perete și sprijiniți-vă spatele de el, astfel încât omoplații, fesele și călcâiele să atingă peretele. Stomacul trebuie tras înăuntru. Rămâneți în această poziție câteva minute, apoi îndepărtați-vă de perete și încercați să mergeți corect, trăgând în stomac. De obicei dificultățile apar doar în prima săptămână, apoi te vei obișnui și nu îți vei mai scoate burtica.

5. În timp ce mergi, balansează-ți brațele sălbatic. Pentru a scăpa de acest obicei, trebuie să puneți o mână pe geantă în timp ce mergeți, a doua mână se va corecta singură.

Trebuie amintit că atunci când se corectează unele defecte de mers, de exemplu, piciorul bot, sfatul unui medic ortoped nu va strica. Medicul te va sfătui cu exerciții pentru a-ți corecta mersul, iar tu vei scăpa de complexele tale și vei flutura sub privirile admirative ale celorlalți.

Mers frumos- Aceasta nu este doar o modalitate de a atrage atenția sexului opus. În primul rând, un mers frumos este cartea de vizită a unei femei de succes și încrezătoare.

Aproape că există o persoană care nu ar dori ca toate mișcările sale să fie ușoare și frumoase. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei. Cu toate acestea, există o concepție greșită că doar fetele tinere și femeile tinere care doresc să atragă atenția bărbaților ar trebui să le monitorizeze mersul și mișcările.

Desigur, multor femei și fete chiar le pasă de mersul lor, dar ultimele cercetări, desfășurat în cluburi de fitness, a arătat că mulți oameni, indiferent de vârsta lor, sunt interesați de un mers frumos din cu totul alt punct de vedere - ca o componentă importantă a sănătății fizice.

Un mers incorect poate provoca într-adevăr o serie de modificări patologice în corpul nostru. La început vor fi aproape de neobservat, apoi sănătatea ta se va înrăutăți, ceva va începe să doară undeva și apoi vor apărea bolile cronice.

Ce afectează mersul

Ce ne influențează mersul? Mersul unei persoane depinde de mulți factori: caracteristicile structurale ale sistemului musculo-scheletic, starea oaselor și articulațiilor, modele și obiceiuri motorii stabilite, probleme psihologice si senzatii. Unii dintre acești factori pot fi dobândiți în timpul vieții, iar unii sunt chiar moșteniți.

Totuși, mersul, care este inițial determinat genetic, se schimbă de-a lungul vieții noastre. Mersul este influențat de stilul de viață, grad activitate fizică, posibile răni și boli, schimbări de dispoziție și multe alte motive. Fiecare persoană este influențată de acești factori într-o măsură sau alta: unele mai puțin, altele mai puternic.

Tulburări de mers: aplecarea, piciorul roșu

Cele mai frecvente tulburări de mers sunt:

Nepriceput. Există două tipuri de aplecare: un mers cu capul în jos și un mers cu umerii în jos. Ambele tipuri de aplecare duc la faptul că organele piept se contractă, inima și plămânii încep să lucreze mod greșit. Inima, care se află într-o stare comprimată, se străduiește să asigure funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor, dar organismul primește totuși sânge în care există mai puțin oxigen decât este necesar.
Picior strâmb. Așa merg oamenii ale căror picioare, ca de la sine, se întorc spre interior. Este ca și cum toți mușchii noștri ar fi decis să-și trăiască propria viață și nimic nu depinde de noi. Mușchii pot fi în tonus normal, sau pot fi în hipertonicitate sau hipotonicitate și este foarte greu de controlat acest lucru atunci când totul rulează.

Dacă echilibrul mușchilor care asigură mișcarea în timpul unui pas este dezechilibrat, acest lucru poate duce la picioarele înclinate. Când mușchii părții exterioare a coapsei sunt în hipertonicitate, picioarele devin curbate într-o formă de X, iar piciorul tinde să se întoarcă spre interior, iar persoana „se lovește” atunci când merge.

Hipertonicitatea este o condiție când mușchii sunt sub tensiune excesivă constantă. În această stare, ele sunt scurtate și strânse, astfel încât o persoană obosește rapid sub sarcină și coordonarea mișcărilor sale scade. Hipotonitatea este condiția opusă, în care mușchii sunt întinși și relaxați și este dificil să îi „faceți” să funcționeze.

Nu pozitia corecta picioarele duce la faptul că o persoană se simte inconfortabil când merge și obosește rapid. În cele din urmă, acest lucru poate duce chiar la picioarele plate. Dacă tonusul muscular are abateri într-o direcție sau alta (hipertonicitate, hipotonicitate), atunci mai devreme sau mai târziu acest lucru duce la tulburări de mers - atât la femei, cât și la bărbați.

Cum să înveți să mergi frumos

Când vedem o persoană cu picioare slabe, cu stomacul proeminent sau mergând mers greu– este clar că aici există o încălcare a armoniei și a sănătății. Mușchii unei persoane se obișnuiesc să țină corpul într-o anumită poziție, iar orice nouă poziție este percepută ca fiind incorectă și inconfortabilă.

Ai observat cum modelele de modă merg pe podium? Mersul, care presupune balansarea șoldurilor, nu este doar frumos, ci și confortabil. Când ne punem piciorul „de la șold”, pașii pot fi făcuți destul de largi, chiar și în tocuri foarte înalte. Cu toate acestea, marea majoritate a femeilor nu sunt modele de modă și nici măcar nu intenționează să devină una. Ce să faci dacă trebuie doar să-ți schimbi mersul în bine?

Mai întâi trebuie să puneți în ordine toți mușchii corpului - acest lucru este obligatoriu. Totuși, nu trebuie să te gândești că poți învăța să mergi corect pe cont propriu exersând acasă în fața unei oglinzi. Acest lucru poate părea exagerat pentru unii (la urma urmei, știm deja să mergem), dar este mai bine să căutați ajutor de la un specialist - un consultant de fitness sau un instructor. Un specialist va dezvolta un program de antrenament bazat în mod special pe caracteristicile și tipul dvs. de construcție și vă va învăța cum să mergeți frumos - și acest lucru nu se poate face într-o singură zi.

În primul rând, ar trebui să consultați un medic sportiv și abia apoi să începeți antrenamentul, cursurile de yoga și lecțiile de podium. De asemenea, este necesar să vizitați un salon SPA, un masaj terapeut etc.

Un mers frumos depinde de tonusul mușchilor picioarelor, abdomenului și spatelui și este imposibil să controlezi acest lucru în mod conștient. Numai obișnuiții vor ajuta aici antrenament de forta. Există o părere că doar oamenii cu picioare lungi pot învăța să meargă frumos. Poate că această opinie se bazează pe faptul că modelele iau de obicei fete și băieți înalți.

Cu toate acestea, orice persoană sănătoasă poate învăța să meargă frumos, indiferent de tipul de picioare pe care le are. Există patru tipuri de picioare: lungi și subțiri, pline blânde, în formă de O și în formă de X.

Cu primele două tipuri, totul este oarecum mai ușor: trebuie doar să se antreneze constant, să facă exerciții tradiționale Pentru declin general sau crește volumul muscular. Al treilea și al patrulea tip necesită o abordare specială.

Pentru a elimina defectele individuale de mers, trebuie să determinați corect starea mușchilor și numai un specialist poate face acest lucru. Unele grupe musculare pot fi într-o stare de hipertonicitate, în timp ce altele, dimpotrivă, pot fi hipotonice.

În ambele cazuri, exercițiile sunt individuale, iar un specialist ar trebui să monitorizeze implementarea lor, cel puțin periodic. Antrenamentul acasă este posibil și în principiu, dar în acest caz totul va fi mult mai lung și mai dificil. În primul rând, trebuie să înveți toate tipurile de exerciții, să înveți cum să le efectuezi corect și abia apoi să te antrenezi sistematic, introducând treptat greutăți - mini-mânere, gantere etc.

Experții vorbesc astăzi despre două tipuri de mers pe catwalk: catwalk clasic și francez. În prezentarea de modă clasică, picioarele sunt așezate pe aceeași linie la mers, iar în prezentarea de modă franceză, sunt ușor încrucișate. În timpul orelor, toți mușchii sunt mai întâi încălziți: umerii, șoldurile, genunchii și picioarele. Neapărat trebuie reîncălzit muschii psoas, deci partea inferioară a spatelui are cel mai mult sarcina grea. O clasă în tocuri durează aproximativ o oră: se studiază formarea pașilor, poziția și defileul.

Să stai frumos în picioare, de asemenea, nu este ușor, deși pare ușor și la început toată lumea are dificultăți. La urma urmei, trebuie să stai în largul tău și să zâmbești, controlând în același timp pe deplin poziția tuturor părților corpului tău.

Mersul corect este și mai dificil. La urma urmei, mersul, ca multe alte trăsături umane, este un obicei, iar obiceiurile sunt dezvoltate și consolidate pe o perioadă lungă de timp. Acesta este motivul pentru care orele cu un trainer, în special cele de grup, sunt mult mai eficiente decât încercările independente. Când frumos și mișcări corecte se va repeta automat, apoi un mers frumos va deveni un obicei.

Exerciții de mers

Profesioniștii vă sfătuiesc să efectuați cele mai simple și mai accesibile exerciții pentru a vă îmbunătăți mersul.

Opt. Acest exercițiu este considerat cel mai simplu. Pentru claritate, desenați o cifră opt pe hârtie. Încercați să vă mișcați șoldurile, descriind contururile unei cifre opt cât mai precis posibil. Încercați din nou și din nou, mărind gama de mișcare și ținând picioarele drepte. Umerii ar trebui să rămână nemișcați. Apoi încercați să faceți această mișcare într-un pas, pe muzică. Dacă mușchii tăi sunt prea încordați, fă câteva exerciții simple pentru întindere.

Picior despicat. Acesta este un exercițiu de întindere a mușchilor suprafata interioara Toată lumea știe exercițiul șoldului, dar nu îl poți face fără o încălzire preliminară, mai ales dacă nu ai fost niciodată flexibil. Începeți prin a vă apleca spre podea cu picioarele larg depărtate. În primul rând, îndoiți-vă foarte încet, atingeți mâinile pe podea și rămâneți în această poziție timp de 15-20 de secunde. Partea externăȘoldurile vor fi întinse dacă vă întindeți pe spate, îndoiți un picior la genunchi și îl trageți ușor în lateral cu mâna opusă. Apoi faceți același lucru cu celălalt picior.

Orice vergeturi sunt cele mai multe cele mai bune exerciții pentru a forma un mers frumos. La urma urmei, mersul este frumos atunci când corpul este flexibil, iar flexibilitatea se obține prin întindere. În acest fel, puteți dezvolta mobilitatea mușchilor și a articulațiilor, vă puteți îmbunătăți sănătatea și vă puteți face viața mai lungă și mai împlinită.

Mersul se formează în procesul vieții umane. Este determinată de următorii factori: ereditate, stil de viață, activitate, structura sistemului musculo-scheletic, obiceiuri și stereotipuri motorii, traume psihologice, boli. Chiar și o dispoziție proastă îți poate schimba mersul. Persoana va începe să se aplece și să-și tragă picioarele în spatele lui.

Cum să înveți să te miști frumos

Schimbarea mersului este foarte dificilă. Va avea nevoie monitorizare constantă Urmăriți-vă corpul și mișcările pentru a vă dezvolta un obicei. Dacă o persoană slăbește sau are un picior rotesc, atunci poziția corectă a corpului va fi incomodă pentru el. Pentru a te transforma, vei avea nevoie de mai mult decât să te plimbi lângă oglindă acasă. Este necesar să dezvoltați o întreagă gamă de măsuri care vă vor permite să vă schimbați mersul, să deveniți mai grațios și mai elegant. Acest lucru va ajuta medic sportiv, antrenor de fitness, masaj terapeut.

Exerciții pentru a forma un mers frumos

Este necesar să se tonifieze mușchii abdomenului, spatelui și picioarelor. Nu veți putea face acest lucru cu puterea gândirii în care aveți nevoie de un antrenament intens Sală de gimnastică. Orice persoană sănătoasă își poate schimba mersul dacă dorește cu adevărat. Un set de exerciții va fi selectat individual pentru a dezvolta grupele musculare necesare. Unul dintre cele mai comune exerciții este figura opt. Trebuie să faci mișcări cu șoldurile care descriu conturul numărului. Umerii rămân nemișcați. Puteți efectua exercițiul pe muzică în mai multe abordări.

Pentru a elimina rigiditatea în mișcări, faceți mers lejerși grațios, trebuie să lucrați la întindere. Pentru a învăța cum să faci despărțirile, va trebui să te întinzi muschii soldului. Trebuie să depărtați picioarele la lățimea umerilor și să încercați să ajungeți încet pe podea. Trebuie să vă fixați în această poziție timp de 15-20 de secunde. Întins pe podea, puteți să vă îndoiți piciorul la genunchi și să încercați să îl apăsați pe corp cu mâna opusă. Acesta este un exercițiu de întindere exterior solduri. De asemenea, puteți alterna între mersul pe degete și pe călcâie, pe îndreptat și picioarele îndoite.

Poziția corectă a corpului

Amplasarea corectă a picioarelor este cheia unui mers frumos. La mers, piciorul se sprijină mai întâi pe călcâi, apoi pe mijlocul piciorului, apoi pe degete. Șosetele trebuie să fie ușor întoarse în lateral. Această mișcare este corectă din punct de vedere fiziologic. În timpul mișcării, piciorul merge înainte, iar trunchiul se mișcă în spatele lui. Dimensiunea pasului trebuie să fie egală cu lungimea de trei picioare. Trebuie să-ți dezvolți obiceiul de a merge corect.

Deplasarea cu o carte pe cap te va ajuta să scapi de aplecare. Acest exercițiu poate fi făcut acasă în orice moment convenabil. De asemenea, vă va ajuta să vă obișnuiți să țineți bărbia sus. Pentru a vă aminti poziția corectă a corpului, trebuie să stați lângă perete, să vă apăsați capul, fesele, călcâiele și umerii.

Schimbarea mersului este foarte dificilă. Va fi nevoie de o monitorizare constantă a corpului și a mișcărilor pentru a dezvolta un obicei. Dacă o persoană slăbește sau are un picior rotesc, atunci poziția corectă a corpului va fi incomodă pentru el. Pentru a te transforma, vei avea nevoie de mai mult decât să te plimbi lângă oglindă acasă. Este necesar să dezvoltați o întreagă gamă de măsuri care vă vor permite să vă schimbați mersul, să deveniți mai grațios și mai elegant. Un medic sportiv, un antrenor de fitness sau un masaj terapeut vă vor ajuta în acest sens.

Este necesar să se tonifieze mușchii abdomenului, spatelui și picioarelor. Nu veți putea face acest lucru cu puterea gândirii, aveți nevoie de antrenament intensiv în sală. Orice persoană sănătoasă își poate schimba mersul dacă dorește cu adevărat. Un set de exerciții va fi selectat individual pentru a dezvolta grupele musculare necesare. Unul dintre cele mai comune exerciții este figura opt. Trebuie să faci mișcări cu șoldurile care descriu conturul numărului. Umerii rămân nemișcați. Puteți efectua exercițiul pe muzică în mai multe abordări.

Pentru a elimina rigiditatea în mișcări și pentru a vă face mersul ușor și grațios, trebuie să lucrați la întindere. Pentru a învăța cum să faci despărțirile, va trebui să-ți întinzi mușchii șoldului. Trebuie să vă depărtați picioarele la lățimea umerilor și să încercați să ajungeți încet la podea cu mâinile. Trebuie să vă fixați în această poziție timp de 15-20 de secunde. Întins pe podea, puteți să vă îndoiți piciorul la genunchi și să încercați să îl apăsați pe corp cu mâna opusă. Acesta este un exercițiu de întindere a coapsei exterioare. De asemenea, puteți alterna între mersul pe degete și pe călcâie, pe picioarele îndreptate și îndoite.

Cum să-ți schimbi mersul

Filmul „Bluff”

Celebra plimbare de dans a lui Celentano. Vă rugăm să rețineți%3A capul nu sare (cu excepția emisiilor speciale), picioarele merg pe aceeași linie (se remarcă mai ales în ultimele cadre).
descărca video

Filmul „Bluff”

Vă rugăm să rețineți%3A picioarele nu merg „ca un schi”, ci aproape pe aceeași linie.
descărca video

Filmul „Neprins – nu hoț”

Jodie Foster știe să meargă cu statut. Poți să faci asta?
descărca video

Mers V.V. Putina este foarte atletică și elastică. Merge cu pieptul, cu picioarele aruncate liber. Corpul se leagănă mâna stângă face o împingere puternică.
descărca video

Mersul este un mod și un stil obișnuit de mers. Mersul, aproape ca ochii, reflectă sufletul unei persoane: toată presiunea, rigiditatea și emoțiile schimbă în mod clar mersul. Pe de altă parte, mersul modelează personalitatea și caracterul unei persoane. Mersul și caracterul sunt legate. Este ușor să spuneți despre multe dintre trăsăturile unei persoane pe baza mersului său, pe de altă parte, schimbându-vă mersul, vă puteți (și ar trebui) să vă schimbați (îmbunătățiți) treptat caracterul. Puteți și ar trebui să vă lucrați la mers, mai ales că nu este dificil și distractiv. De unde să încep? Vezi→

Puteți exersa mersul corect și aveți mai multe mersuri frumoase și eficiente în arsenalul dvs. Vă rugăm să rețineți că mersul poate fi foarte diferit. Mersul poate fi:

Liber sau strâns. Un mers rigid dă naștere la timiditate și vorbește despre nesiguranța și problemele unei persoane. O persoană sănătoasă și prosperă merge cu mers liber.
Adunate sau libere. Lipsa de calm și slăbirea în mers dau naștere lipsei de calm în afaceri și viață.
Grele sau ușoare. Un mers greu oferă, în combinație cu „prizele de teren”, o mai mare greutatea psihologicăși statut, lumină - un sentiment de zbor, bucurie și fericire,
Energic sau calm. Mersul tău ar trebui să devină ușor într-un fel sau altul, în funcție de situație. Poți să faci asta? Calitativ? Întotdeauna faci asta?
Încrezător - nesigur. Asociat cu sentimentul de „pământ solid sub picioare”, „pământul ține”. Nu vă legănați dintr-o parte în alta. Pașii sunt întotdeauna înainte, persoana nu se dă înapoi.
Întins sau într-o linie. Mersul poate fi picior bot, măturat, drept. Nu vorbim despre unele abateri traumatice - ci despre trăsături mici, dar clar vizibile: atunci când cineva merge, își desfășoară picioarele larg și degetele de la picioare în afară, în timp ce altele sunt adunate și clar paralele în fața lor, aproape în linie dreaptă.
Cu diferite Centre. Mersul constă în ceea ce mergem: cu capul, picioarele, genunchii, umerii - și unde direcționăm vectorul forței (un șir imaginar care este atașat de un punct și trage undeva). Vezi Centrele de mers
Bărbat sau femeie. Mersul bărbatului- aceasta este sexualitatea (imaginația ține oasele pelvisului anterior), curaj (ești mânat înainte muschii latissimus spatele, unde este partea de jos a coastelor - înainte!), responsabilitatea (umerii îl susțin) și rațiunea (capul se sprijină pe gâtul înalt și nu se legănă). Abordarea feminină este sexualitatea (oasele pelvisului anterior), cochetăria (fundul), sentimentul (sânii) și ademenirea, grația (mâinile și picioarele).

Cum poți folosi mersul pe jos pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și a-ți crește încrederea în sine?

Mulți dintre noi știm deja că noastre stare internă influențează imaginea noastră externă, totuși, nu toată lumea înțelege că contrariul este adevărat. Prin urmare, dacă ne simțim nesiguri în interior, atunci una dintre modalitățile de a deveni mai încrezători este să mergem pur și simplu ca o persoană încrezătoare. Un astfel de mers va schimba starea internă, iar starea internă va fi urmată de o schimbare a atitudinilor oamenilor. Pentru a crea mersul unei persoane încrezătoare, folosiți următoarele sfaturi:

Păstrează-ți postura. Rotiți-vă umerii, aruncați-i înapoi și eliberați. Verifică cei trei vectori principali: soliditate, lejeritate și energie. În consecință, ai simțit cum ți-au stat picioarele ferm pe pământ, din coroana capului ți-ai imaginat un fir care te trage în sus. plexul solar- înainte și în sus. Trage aceste sfori, gâtul tău va deveni sus, privirea ta va fi la nivelul etajului doi, vei fi tras înainte. Minunat! Poziția frumoasă este gata.
Pas - din șold! Din șold! Din nou!
Treptele sunt mai largi.
Începeți pasul cu călcâiul și rotiți-vă piciorul complet de-a lungul solului. Mișcarea va părea mai lină și mai intenționată.
Rezemați-vă pe întreg piciorul, acest lucru vă va distribui uniform greutatea corpului. Mersul tău va deveni mai ușor și mai lin.
Acum aruncați fiecare picior mai departe și mai liber: înainte! Redirecţiona! Este greșit când piciorul, în timp ce coboară, pare să se întoarcă la tine - nu, este mai bine să-ți imaginezi că degetul piciorului se întinde înainte. Redirecţiona!
Eliminați leagănul stânga-dreapta, pentru a face acest lucru, colectați pașii mai aproape de o linie. Poziție largă picioarele tale te vor legăna, iar asta nu este calm și pierdere exces de energie. Imaginea este „fă-ți deja pista de schi”. Țineți linia! Imaginează-ți că urmărești un thread!
Nu trebuie să faceți „picioare de rață” în direcții diferite când mergeți;
Asigurați-vă că nu vă balansați la stânga și la dreapta sau în sus și în jos. Imaginați-vă că aveți o cameră video în ochi și când o persoană merge și filmează simultan un videoclip, nu ar trebui să existe fluctuații de imagine. Capul nu se clătina sau se clătina, capul se mișcă lin!
Încă o dată: nu toca. Oamenii încrezători își iau timpul. Dacă te grăbești, fă pași mai largi, nu mai des.
Mâinile clare vă ajută să vă păstrați pasul clar. Alegerea mâinilor este sincronă cu fiecare pas. Verifică!
Mâinile nu se răspândesc în lateral. Brațele sunt relaxate, dar leagănul nu merge în lateral, ci înainte, susținând mișcarea piciorului.
Fața este relaxată, se observă un ușor zâmbet pe buze.

Sunteţi minunat!

Urmărește-ți pasul în fiecare zi, urmând aceste sfaturi și încrederea ta va începe să crească chiar în fața ochilor tăi. Chiar acum, ridică-te și fă măcar primul pas, te vei simți imediat mai încrezător.

Încrederea este în fiecare dintre noi, uită-te!

Exercițiul „Merș”

Unul dintre exercițiile la distanță este „Merșul”, sarcina sa este de a construi un mers decent. Cum este util acest lucru? Un mers frumos și uniform ridică statutul unei persoane. Este imediat evident pentru toată lumea că este o persoană de succes și încrezătoare. În plus, este benefic și pentru sănătatea și starea ta de spirit.

Să dăm un exemplu posibilă punere în scenă sarcini pentru acest exercițiu. OZR:

Copiez 4-5 mersuri pe zi, de 3 ori pe săptămână (marți, miercuri, vineri).
În fiecare zi merg cu un mers uniform, frumos (chiar mergând fără să mă legăn) - din magazin în magazin; cu câinele 3 cercuri, de 2 ori pe zi.
Cum voi lucra: las „schiurile” deoparte și țin linia. Gât înalt, energie. Mișcare clară a contorului. Mi-am scos labele și am tras degetul de la picior. Pas larg, aruncarea piciorului. Îmi place să construiesc un mers, îmi amintesc cu plăcere.

Tipuri de mers

Stilul de mers este o reflectare a caracterului și a încrederii în sine a unei persoane. Ar putea fi:

Gratuit. Vorbește despre bunăstarea și sănătatea umană.
Stors. Proprietarul său este timid și nesigur pe sine.
Colectat. Proprietarul este probabil punctual, îngrijit și se străduiește să nu depășească regulile.
Lejer. Proprietarul este inutil, neglijent și are obiceiul de a întârzia.
Grele. Oameni cu greutate mare sau statut. Dacă merge cu un mers greu bărbat subțire, atunci probabil că a umflat stima de sine și crede că a făcut-o greutate mare in viata.
Uşor. În mod obișnuit, oamenii care sunt ușor de înțeles și plăcut să vorbească au un mers. Sunt amabili. Ei se străduiesc să aducă bucurie și fericire în viața lor și în viața altora. De multe ori aceștia sunt oameni frivoli cu capul în nori.
Încrezător. Vorbește despre o persoană care nu se îndoiește de capacitățile sale. Are încredere în sine, toate ușile îi sunt deschise. Oamenii curajoși și cu voință puternică au un mers încrezător.
Mers nesigur. Stima de sine a proprietarului mersului este subestimată. Îi este teamă că ar putea primi un alt refuz, se îndoiește de sine și de capacitățile sale.

Indiferent de tipul inițial de mers, o persoană ar trebui să se străduiască să dezvolte un mers încrezător. Ea le face pe alții să știe că persoana respectivă a devenit deja o persoană desăvârșită. Este încrezător și își cunoaște valoarea. Mai multe uși se deschid pentru oamenii care merg cu încredere. Sunt mai dispuși să fie angajați. Mersul încrezător îți afectează și starea de spirit. Persoanele cu acest stil sunt mai puțin susceptibile de a fi deprimate.

Dezvoltarea unui mers încrezător

Urmăriți-vă postura în orice moment. În timp ce mergeți, ar trebui să vă îndreptați umerii. Spatele ar trebui să fie drept. În prima etapă, este necesar să obțineți energie și ușurință a mersului. Îndreptați-vă umerii. Obiective: minuțiozitate. Uşura. Energie. Spate drept. Toate acestea formează o postură zveltă și un pas de afaceri. persoana de succes. Fă un pas de la șold.
Dimensiunea treptei ar trebui să fie largă. Mișcarea trebuie să înceapă de la călcâi și să plaseze piciorul pe toată talpa. Această abordare oferă netezime și ușurință mișcărilor umane.
Întregul picior trebuie folosit pentru sprijin. Pasul ar trebui să fie gratuit. Când efectuați mișcarea, ar trebui să trageți degetul înainte.
Nu vă legănați în timp ce mergeți. Ar trebui să rămâneți la o singură linie.
Este necesar să vă așezați corect picioarele și să vă asigurați că aveți capul la nivel.
Nu ar trebui să tocați sau să vă grăbiți. Dacă trebuie să mergi mai repede, ar trebui să faci pași mai largi. Dacă nu există o astfel de nevoie, este mai bine să mergeți încet.
Nu ar trebui să fluturați prea mult brațele. Ei trebuie să facă mișcări sincrone care trebuie ajustate la mers.
În timp ce mergi, ar trebui să-ți relaxezi fața și să zâmbești mai des.
În timp ce mergi, trebuie să te imaginezi ca un om de afaceri de succes. Dacă repeți exercițiul zi după zi, atunci în curând obiectivul va fi cu siguranță îndeplinit.

Efectuarea exercițiilor vă va ajuta să dezvoltați o postură zveltă și un pas încrezător.

Alegerea pantofilor pentru a dezvolta un mers încrezător

După ce au decis să dezvolte un mers încrezător, femeile și bărbații ar trebui să uite de pantofii sport. Fetelor le este interzis să poarte tocuri înalte. Pentru a începe să efectuați exerciții pentru a vă modela mersul, ar trebui să cumpărați pantofi cu tocuri de mărime medie.

Când începeți o lecție, atât femeile, cât și bărbații ar trebui să-și amintească să fie într-o dispoziție bună. Ar trebui să alungi gândurile triste, înlocuindu-le cu amintiri plăcute. După ce a început să meargă cu un mers încrezător, o femeie va surprinde privirile admirative ale bărbaților.

Mers încrezător și sănătate

După ce a dezvoltat un mers încrezător, o persoană va începe în curând să observe că sănătatea sa generală se va îmbunătăți semnificativ. Amplasarea corectă a picioarelor și controlul dreptății spatelui în timpul mersului vor întări sistemul osos și vor îmbunătăți starea mușchilor. În curând, persoana va observa că menține o postură corectă fără tensiune sau reamintiri în acest sens.

Pentru a accelera întărirea spatelui, bărbații pot efectua exerciții fizice pe grupa musculară corespunzătoare. Femeile care sunt îngrijorate că exercițiile fizice le pot conferi caracteristici masculine pot începe să se plimbe prin cameră cu o carte pe cap. Ar trebui să începeți cu 1 articol și apoi să creșteți numărul acestora. Când exercițiul este finalizat cu succes, ar trebui să începeți genuflexiunile cu o carte. Pentru a vă întări spatele și postura, trebuie să efectuați 5-10 abordări. Exercițiul este considerat stăpânit atunci când o femeie se simte ușoară în timp ce face drumeții cu o carte pe cap, iar cartea nu cade în timpul ghemuirilor.

Motive pentru modificarea mersului

Pe parcursul vieții unei persoane, mersul acestuia se poate schimba. Cel mai adesea, cauzele metamorfozei sunt ascunse în bolile dezvoltate. Lista include:

probleme cu sistemul musculo-scheletic;
nepriceput;
picior strâmb;
boli cardiovasculare;
diabet;
nervozitate.

Motivul schimbărilor în mersul unei femei poate fi, de asemenea, ascuns în mersul constant în tocuri. Dacă nu se iau măsuri, metamorfoza poate duce la:

artroza;
pinteni calcaioane;
os proeminent.

Dacă o persoană observă modificări ale mersului sau simte durere când începe să meargă, ar trebui să contacteze imediat un specialist.

Determinarea bolilor prin mers

Stilul de mers nu reflectă întotdeauna starea emoțională și nivelul de stima de sine a unei persoane. Uneori, motivele pentru stilul de mers se află în bolile existente. Dacă o persoană:

Merge încet. Poate avea probleme cardiace și boli fizice. Oamenii care merg prea încet tot timpul sunt expuși unui risc mai mare de a se îmbolnăvi grave decât cei care merg în mod normal.
Își ridică picioarele sus. Aceasta indică prezența posibilă a bolii de spate, scleroză sau hernie.
Are picioare în forma literei O. Probabil este susceptibil la boli articulare. Dacă un copil are astfel de picioare, atunci cel mai probabil are rahitism.
Are picioare în forma literei X. Probabil este susceptibil la boli articulare.
Își pierde simțul echilibrului în timpul mersului și are dificultăți de coordonare. Există probleme cu vederea și cu aparatul vestibular.
amestecând. Semnul este unul dintre simptomele unei persoane care suferă de boala Parkinson. Dacă amestecul este însoțit de tremor, ar trebui să fii verificat pentru probleme neurologice.
Poate coborî doar 1 picior. Este necesar să consultați urgent un medic. Semnul poate indica prezența unui accident vascular cerebral.

Pentru a dezvolta un mers încrezător, atât bărbații, cât și femeile trebuie să își monitorizeze sănătatea. Doar o persoană sănătoasă este capabilă să dea impresia de împlinire. Pentru a merge cu un mers încrezător, trebuie să te simți optimist, să-ți menții postura, să ai o dispoziție bună, să tratezi bolile concomitente, să faci sport și să nu-ți pierzi inima. Urmând recomandările, o persoană va putea învăța să meargă frumos și să-și crească propria stima de sine.

Bună, dragi prieteni!

Mersul este stilul de mers care se dezvoltă încă din copilărie. Ea, ca și ochii, poate spune multe. Și despre relaxarea emoțională și despre presiune și chiar despre sufletul uman.

Mersul modelează, de asemenea, personalitatea și caracterul unui individ. În mod surprinzător, ele sunt strâns legate. Și schimbând stilul de mișcare, schimbăm abordarea față de noi înșine.

Suntem fascinați de oamenii care se înalță deasupra podelei și parcurg distanțe cu ușurință. Este puțin probabil ca cineva să-și dorească trecerea grea de la picior la picior, astfel încât fiecare dintre cei prezenți să simtă întreaga severitate a vieții proprietarului. Prieteni, subiectul articolului meu de astăzi este cum să vă schimbați mersul?

Înainte de a da sfaturi, aș vrea să-mi amintesc de binecunoscuta melodie: „Cu mers zburător...”, și apoi să vă invit să aflați ce tipuri de mers pe Pământ se pot distinge?

Variante ale comportamentului corpului nostru în momentul mișcării
Libertate sau constricție totală

Grele sau fără greutate

Energie sau calm

Opțiuni pentru comportamentul corpului nostru în momentul mișcării Libertate sau constricție totală

Apropo, un mers constrâns te obligă să dezvolți timiditatea și să o demonstrezi tuturor celor care nu sunt prea leneși. Pe lângă jenă, nu ezitați să adăugați incertitudinea și problemele de a vă înțelege ca individ.

Și în cazul zborului liber, situația este exact inversă: individul exprimă formarea sănătoasă și prosperă a lui însuși în Univers.

Calm sau laxitate

În funcție de cuvintele de mai sus, în viață acest lucru se realizează într-un mod similar, simplu. Fie toată lumea va învăța despre laxitatea ta în viață și treburi, fie îți va observa calmul și concentrarea.

Grele sau fără greutate

Mișcarea puternică a corpului indică faptul că o persoană are un statut special sau superioritate psihologică față de ceilalți. Acest lucru se poate spune despre un bărbat care deține o funcție importantă. Ați văzut vreodată cum un deputat sau un primar al unui oraș flutură ca o molie, hotărând chestiuni importante?

O alunecare usoara peste suprafata poate spune despre aceeasi atitudine fata de viata si de a fi intr-o stare de fericire, lipsa de griji si euforie. Pot da o analogie despre fetele care aleargă spre iubitul lor sau când încearcă să impresioneze o pasiune viitoare.

Mișcările lor sunt ușoare, corpul lor este relaxat și tensionat în același timp, dar per total, imaginea arată grozav! De asemenea, persoanele care au fost scutite de experiențe dificile sau au făcut față unei dileme de viață pot demonta mersul „păpădie”. Nicio problemă - zboară!

Energie sau calm

Mersul trebuie să aibă aceste funcții în mod constant, în funcție de situație. Dacă acesta este cazul, atunci nu va trebui să vă faceți griji.

Linii clare sau starea ursului

Desigur, ați întâlnit oameni care fac cluburi, merg strict în rând sau își aruncă șosetele în lateral. Și aici nu este vorba de caracteristicile patologice ale corpului, ci de obiceiuri.

Astfel de indivizi tind să adere la convingerile lor și să găsească noi oportunități de a ieși în evidență între semenii lor. Fie că este vorba despre o trăsătură de caracter, exprimarea unei opinii sau apărarea unei poziții.

Cum îți poți schimba viața în bine schimbându-ți mersul?

Pentru a merge corect, ar trebui să faceți puțină observație și să determinați centrul de greutate. Mersul se formează din ceea ce mergem? Acesta ar putea fi capul, genunchii, picioarele sau umerii. Și în funcție de cum și unde direcționăm vectorul forță, obținem această caracteristică.

Mulți oameni nu se gândesc la asta, dar schimbându-ți rutina obișnuită de mișcare, poți depăși o dispoziție proastă, poți crește încrederea și poți crea o imagine complet nouă. Deci, fără de ce nu te poți descurca?

Postura buna si anume spatele dreptși umerii îndreptați - întărește-ți vizual silueta. O bărbie ridicată și „îndreptată în sus”, cu vârful capului spre soare, alungește corpul și arată grozav. Voila, și postură frumoasă gata!
Modele de pantofi confortabili. Fără îndoială, mersul tău depinde de cât de confortabil ești în îmbrăcămintea pentru picioare. Pantofii strâmți, strânși, irită și provoacă distorsiuni ale mișcărilor corpului.
Calusurile, abraziunile și disconfortul își fac treaba, batându-ți imaginea cu viteză maximă. Alege incaltaminte comoda pentru birou, fara tocuri, alege adidasi de marime potrivita pentru alergat, iar daca ai probleme de sanatate foloseste pantofi ortopedici.
Mergeți mai larg fără să vă zdrăngăniți picioarele. Asigurați-vă că accidentul vascular cerebral este efectuat de la șold. Începeți pașii de la călcâi și rostogoliți-vă piciorul complet de-a lungul solului. Datorită acestui lucru, mișcarea va arăta naturală, intenționată și netedă.
Nu aduceți piciorul înapoi după ce ați făcut un pas. Din această cauză, vei începe să uzi tălpile pantofilor tăi preferați și să arăți ciudat. Întinde-ți degetele de la picioare înainte!
Imaginați-vă că vă deplasați de-a lungul unui fir sau a unei linii drepte. Rotirea dintr-o parte în alta are loc ca urmare a unei distanțe prea mari între picioare. Gândește-te la orice prezentare de modă. Ați observat cum modelele, în timp ce merg pe jos, încearcă să-și pună picioarele în linie? Fă deja o pistă și mersul tău se va schimba dincolo de recunoaștere!
Ține-ți picioarele paralele. În caz contrar, imaginea „picioarelor de rață” este garantată.
Nu toca! Dacă trebuie să accelerați, nu faceți pași mai des, ci puțin mai largi.
Pentru a vă asigura că pasul este clar și nu este încețoșat, urmăriți-vă mâinile. Imaginea de ansamblu depinde de modul în care se mișcă. Alegerea poziției mâinilor este sincronă cu picioarele. Nu le arunca. Menținând mișcarea picioarelor, mișcați-le clar înainte.
Pentru a evita murdărirea pantalonilor pe vreme ploioasă, va trebui să vă monitorizați cu atenție viteza. Trucul este că atunci când accelerăm, încetăm să punem tot piciorul pe suprafață și, în schimb, „lovim” călcâiul de pământ și ne aruncăm tibia înapoi. Încetiniți, distribuiți greutatea corporală uniform pe picioare și nu ridicați piciorul sus de la sol pentru pasul următor.
Ai grijă la fața ta. Zâmbet prietenos și relaxare muschii faciali, te va face și mai impresionant.

Prieteni, voi pune capăt acestui lucru. Vă doresc sincer să vă creați propriul stil de mers și să vă demonstrați ca o persoană încrezătoare, puternică, care merge prin viață cu capul sus.

Abonează-te la actualizările blogului meu și recomandă-l prietenilor tăi să-l citească.

Spune-ne în comentarii ce probleme ai întâmpinat în procesul de schimbare a mersului și cum te poți arăta?

Ne vedem pe blog, la revedere!