Secretele unui mers frumos

Cum să înveți să mergi frumos? De fapt, antrenează-te și fă mers frumos Fiecare femeie o poate face. Cum să faci asta? Să învățăm împreună.

Un mers frumos este o parte integrantă a farmecului unei femei. Ea își prezintă silueta într-o lumină favorabilă și ascunde mici imperfecțiuni.

Bărbații acordă întotdeauna atenție femeilor care se mișcă natural și grațios, urmându-le involuntar cu privirea și întorcându-se după ele. Dar chiar dacă o femeie este îmbrăcată elegant, ea are pantofi frumosi, coafura îngrijită, machiaj impecabil... Un mers nesigur, stângaci anulează totul.

Uită-te la „albina” care zboară acasă de la serviciu - tristă, obosită, cocoșată, cu pungi grele în mâini, uitând de cel mai important lucru, că până la urmă este o femeie și nu un cal de tracțiune. Ceas fata frumoasa, care își îmbracă stiletto de 10 centimetri și se repezi în ele, dând din șolduri, arcuindu-se în talie sau, și mai rău, îndoind picioarele ca o pasăre cu picioare lungi.

Mersul creează prima impresie a unei persoane. Numai prin felul în care mergem ne putem judeca caracterul, punctele forte și slăbiciunile și ghici ce este în sufletul nostru.

Cum să înțelegi că mersul tău nu este ideal

Încercați să vă evaluați modul de mișcare din exterior: uitați-vă mai atent la reflexia voastră în vitrine de sticlă, mergeți în fața unei oglinzi acasă, urmăriți mișcările frumuseților recunoscute universal, cereți ajutor mamei sau prietenei tale. Poate că cineva drag îți va spune ce îți strică mersul sau ce poate fi schimbat în el pentru a aduce mai multă ușurință, grație și grație mișcărilor tale.

Fiecare femeie prin natura are capacitatea de a se mișca frumos, doar că nu toată lumea o dezvoltă și o susține. Unii oameni dansează profesionist, în timp ce alții lucrează timp de 12 ore, stând la computer într-o poziție pe jumătate îndoită și pur și simplu merg acasă, zgâriți ca un „pantof vechi rupt” - asta sugerează cuvintele lui Verochka din „Office Romance”. Îți amintești de celebra scenă când a învățat-o pe Lyudmila Prokofievna arta unui mers frumos?

A invata sa mergi corect si frumos este doar o chestiune de timp si dorinta. Până la urmă, dacă te gândești la câți oameni sunt gata să dea totul doar pentru a se ridica și a face câțiva pași... Doar pentru faptul că putem merge, trebuie să fim recunoscători în fiecare zi. Și ceea ce nu-ți place la tine, încearcă să-l corectezi. Principalul lucru este să aveți răbdare și să luați măsuri. Deci de unde să încep?

Exerciții pentru un mers frumos și o postură corectă

Frumusețea mersului tău depinde nu atât de picioare, cât de postură. Capul înclinat înainte, coloana vertebrală cocoșată, genunchi îndoiți, umerii căzuți sunt tovarășii unei bătrâne obosite de viață, și nu ai unei femei înfloritoare, sigure în sine.

Exercițiile simple și foarte eficiente vă vor ajuta să dezvoltați o postură corectă.

1. Stând cu spatele la perete, ridică umerii, mișcă-i înapoi și coboară-i liber, relaxează-ți brațele. Partea din spate a capului, spatele, fesele, gambele și călcâiele trebuie să atingă peretele. Aliniați umerii și mențineți picioarele paralele. Trage-ți stomacul înăuntru și ridică puțin capul. Omoplații sunt apăsați, dar nu ies în afară, capul și trunchiul sunt pe aceeași verticală. Acesta este mersul corect, mândru și frumos. După ce ați fixat această poziție, încercați să o mențineți atunci când mergeți. Neobişnuit? Da, va fi dificil la început, dar cu o astfel de postură cu siguranță vei învăța să te miști frumos și corect.

2. Mergeți cu o carte pe cap timp de 5-10 minute în fiecare zi. O săptămână sau două antrenament regulat- si vei simti ca in mersul tau a aparut lejeritatea dorita.

Dacă stai mult, cu siguranță trebuie să faci exerciții pentru spate. Acestea pot fi orice exerciții, principalul lucru este să le faci în fiecare zi.

3. Întins pe burtă, cu brațele de-a lungul corpului, ridică-ți picioarele și trunchiul în același timp și încearcă să rămâi în această poziție cel puțin câteva secunde. Repetați de 5-10 ori.

4. Luați un 1,5 litri sticla de plasticși tastați în ea apă caldă. Întins pe spate, rotiți sticla de-a lungul coloanei vertebrale, începând de la toracicși se termină cu zona lombară (dar nu atingeți vertebrelor cervicale). Și apoi doar întindeți-vă pe spate și, relaxându-vă cât mai mult posibil, întindeți-vă timp de 5-10 minute - coloana vertebrală vă va fi foarte recunoscătoare.

Înotul, masajul și dansul, în special dansul oriental, au un efect foarte bun asupra sănătății spatelui și asupra posturii în general. Amintiți-vă că postura este podoaba unei femei și baza unui mers frumos, așa că fără ea nu puteți merge nicăieri.

Cu toate acestea, postura corectă în sine nu este suficientă pentru mersul grațios dorit. Mai sunt și altele reguli importante care trebuie respectat la mers.

1. Opriți plasarea

Mersul tău depinde de modul în care te ții spatele și de cum îți așezi picioarele. Trebuie să pășiți mai întâi pe călcâi (fără a ridica degetul de la picior în sus, dar doar ușor ridicându-l), apoi pe mijlocul piciorului și abia apoi pe degete. O mișcare lină și curgătoare de la picior până la deget vă va face mersul liber și elastic.

Picioarele trebuie așezate drepte, iar degetul poate fi întors ușor spre exterior, dar nu spre interior, pentru a nu arăta ca un urs stângaci. Linia ideală de mișcare pentru o femeie este atunci când călcâiul și degetul de la picioare formează o singură linie atunci când mergi. Nu este nevoie să pași sălbatic ca un model: un astfel de mers este potrivit doar pentru podium. În viața obișnuită, ea arată vulgară.

Mișcarea celui de-al doilea picior poate începe doar atunci când un picior este deja complet pe pământ.

2. Ordinea de mișcare a piciorului și a corpului

Mai întâi, piciorul merge înainte, iar corpul se mișcă în spatele lui. Apoi mersul va fi lin și calm. Uită-te la femeia care alergă cu viteză maximă, dar picioarele ei nu pot ține pasul cu corpul ei? Un astfel de mers nu poate fi numit elegant.

Încercați să nu vă înclinați corpul înainte sau să vă balansați șoldurile când mergeți (asta este vulgar!), și aduceți piciorul înainte de la șold, nu de la genunchi. Coapsa se mișcă prima, ridicându-se ușor în sus și târând cu ea piciorul. Acesta este un mers la șold.

Piciorul pe care ați transferat greutatea ar trebui să fie drept. Genunchii trebuie să fie îndreptați; picioare pe jumătate îndoite: Acest lucru este foarte urât. Vă rugăm să rețineți: pentru ca mersul să fie ferm și elastic, genunchii ambelor picioare ar trebui să fie ușor încordați la mers, altfel mersul va fi instabil, „liber”.

3. Lungimea pasului

Pasul ar trebui să fie mediu, egal ca lungime cu lungimea piciorului, dar fără pantofi. Pașii scurti vor face ca mersul tău să pară caricaturist, mai ales dacă ești o fată înaltă. Pașii largi sau prea lungi nu vor adăuga feminitate.

4. Ce fel de pantofi ar trebui să porți?

În primul rând, este convenabil. Acest lucru va avea un efect benefic asupra mersului și va menține picioarele sănătoase. În al doilea rând, selectat corect. Dacă pantofii sunt îngusti, largi, incomozi, ciupind și frecându-ți picioarele, atunci toate eforturile tale vor merge pe scurgere.

Dacă îți este greu să mergi cu tocuri înalte, nu dispera. În primul rând, este dăunător: nu poți purta astfel de pantofi în fiecare zi și, în al doilea rând, nimic nu este imposibil. Începeți cu tocuri mici. Principalul lucru este să înveți cum să te miști corect, după care te poți deplasa la un toc mai înalt. Este greu de argumentat cu faptul că un toc stiletto elegant face ca mersul unei femei să fie elegant.

În plus, nu atât înălțimea călcâiului este importantă, cât forma îndoirii acestuia și fiabilitatea suportului pentru copt. Cu cât călcâiul este mai puternic și mai stabil, cu atât mersul tău este mai calm și mai încrezător.

Când probați pantofii care vă plac, asigurați-vă că forma tălpii se potrivește cu curba piciorului. Picioarele trebuie să se sprijine ferm pe călcâi și să nu alunece sub nicio formă, deoarece acest lucru pune un stres suplimentar asupra mușchilor piciorului inferior și a spatelui.

Ce vă poate strica mersul?

1. Picioare neîngrijite, lipsă de pedichiură, calusuri, unghii încarnate - toate acestea pot strica chiar și cel mai frumos mers. De asemenea, nu trebuie să transferați greutatea întregului corp când mergeți spre exterior sau latura interioara picioarele, dând din cap la fiecare pas sau privindu-ți șosetele.

2. Nu vă balansați niciodată brațele sau poșeta în timp ce mergeți, nu țineți mâinile în buzunare și încălziți-le cu mănuși iarna.

3. Nu uitați de un zâmbet prietenos și buna dispozitie. Chiar dacă ești foarte obosit sau supărat de ceva, încearcă să nu-l arăți. Ține-ți întotdeauna umerii pe spate, spatele drept și capul sus. După cum a spus Sophia Loren: „Frumusețea este curaj... Dacă ești mai încrezător în tine, mai deschis, un zâmbet va apărea pe față, mersul tău va deveni grațios și elegant, iar gesturile tale vor deveni frumoase.”

A fi femeie este o muncă grea. Uneori este nevoie de atât de mult timp și efort pentru a face totul. Dar ei sunt răsplătiți de o sută de ori atunci când suntem iubiți, doriti și auzim cuvinte atât de necesare și importante de la cea mai dragă persoană: „Tu ești cea mai frumoasă a mea”. La urma urmei, puterea unei femei constă în frumusețea ei, iar fericirea constă în a fi iubită.

O rochie încântătoare, un machiaj perfect, o coafură șic - asta atrage cu siguranță privirea, dar cu adevărat... femeie atrăgătoare Doar un mers frumos o face. Ea le face pe femei și pe bărbați admiratori să arunce în urma ei priviri trecătoare de invidie.

Cum să dezvolți un mers frumos și poți să o faci singur?

Din păcate, nu toți reprezentanții sexului frumos știu să meargă frumos - unii toca, unii își răsucesc șoldurile, iar alții își scutură umerii, dar mersul corect poate și să-i sublinieze avantajos avantajele. Apropo, model de mers nu este un standard de frumusețe, arată doar șic pe podium, dar în viața de zi cu zi este vulgară și nepotrivită.

Prin urmare, este mai important ca o fată să învețe pur și simplu să meargă corect. Nu este dificil, principalul lucru de reținut este că nu trebuie să te miști prea repede, degetele de la picioare sunt ușor întors. laturi diferite, tocuri într-o linie dreaptă și, de asemenea, stăpânește mai multe metode care te vor ajuta să dezvolți un mers cu adevărat frumos.

Trei asistenți

Imaginează-ți că lângă tine sunt trei oameni care te trag în lateral: primul te trage în sus de cap, al doilea te împinge înainte de piept, iar al treilea te împinge în fese.

Desigur, dacă te urmărești această metodă, va trebui să te gândești constant la ajutoarele tale invizibile, dar merită. În câteva săptămâni, asistenții tăi pot fi liberi - te poți descurca singur.

Cartea pe cap, tabla pe spate

Probabil că toată lumea își amintește cum, în copilărie, părinții i-au obligat să ducă o carte pe cap. Mersul, apropo, mulțumesc această tehnică devine și grațios. Adevărat, metoda are un dezavantaj - este lungă și plictisitoare, așa că nu le va plăcea tuturor.

Și în școlile de cadeți, băieții care aveau spatele aplecat aveau o tablă legată de ea. Urmează-le exemplul plimbându-te cu o scândură timp de o oră și te vei concentra asupra posturii tale.

Dacă repeți exercițiul în mod regulat, îți vei putea îmbunătăți mersul și postura și chiar vei deveni mai pozitiv. Motivul este că postura este direct legată de starea noastră de spirit. Încearcă să te apleci, iar deznădejdea va veni imediat peste tine cu spatele drept, dimpotrivă, bucuria și veselia sunt aproape garantate.

Exercițiu pentru un mers atractiv

Dacă vrei să mergi frumos și să ai postura perfecta, este necesar, picioare și spate, numai întotdeauna și peste tot - la serviciu, acasă, în general, oriunde există aproximativ un metru de perete liber.

Stai lângă ea la nivel brațele întinse situat la cap și începeți să faceți flotări - de 20-30 de ori pe abordare. Pot fi mai multe dintre ele în timpul zilei.

După o săptămână sau două, mușchii tăi își vor aminti poziția corpului tău și vor rămâne constant în ea, datorită căruia mersul tău va deveni frumos și postura ta va fi ideală.

Acum nu mai rămâne decât să corectați unele defecte - nu vă îndoiți genunchii în timp ce mergeți, pornind mișcările de la articulația șoldului, și nu de la genunchi.

Apropo, toate acestea se pot face dacă purtați pantofi confortabili - pentru unii este un toc mic, iar pentru alții este un toc stiletto, principalul lucru este că sunteți confortabil. Amintește-ți cât de comic arată fetele tocuri înalte mergând în genunchi îndoiți?

Principalul secret al unui mers cochet

Doar o femeie încrezătoare în sine are un mers spectaculos, deoarece pașii aplecați și târâiți sunt semne ale unei persoane complexe.

O fată ar trebui să știe că, în ciuda oricărei adversități, este întotdeauna frumoasă și magnifică, atunci mersul ei va fi zburător și atractiv. O femeie frumoasă și unică merge mereu cu umerii pe spate și cu pas regal. Orice altceva este o chestiune de tehnică!

Vă doresc să stăpâniți cu ușurință arta unui mers atrăgător și să acceptați cu bucurie complimente binemeritate!

Mini sfaturi pentru pierderea în greutate

Reduceți-vă porțiile cu o treime - asta vă va ajuta să pierdeți în greutate! Scurt si la obiect :)

Adăugați mai multe sau opriți? Când apare această întrebare, cu siguranță este timpul să nu mai mâncați. Acesta este corpul care îți dă semnalul că vei fi plin în curând, altfel nu te-ai îndoi.

Dacă aveți tendința de a mânca în exces seara, atunci faceți un duș cald înainte de cină. 5-7 minute și ai deja o dispoziție și o atitudine complet diferită față de mâncare. Încercați - funcționează.

Indiferent cât de delicioasă ar fi mâncarea, o vei mânca de mai multe ori. Aceasta nu este ultima masă din viața ta! Amintește-ți asta atunci când simți că nu te poți opri și înghiți frenetic bucată după bucată.

Mediul nostru ne influențează - asta este un fapt! Evitați conversațiile de genul „Am slăbit și nu am putut”, „dar totuși vom rămâne grasi”, „ om bun trebuie să fie multe”. Ei bine, chiar dacă sunt „mulți” dintre ei, ce treabă ai cu asta?

Amintește-ți un cuvânt simplu: grațios. Aceasta este exact ceea ce ar trebui să fie porția ta de alimente nesănătoase. Și atunci și tu vei deveni grațios - este doar o chestiune de timp.

Au un impact pozitiv cursuri regulate antrenamentul fizic pe mers, efectuarea de exerciții dezvoltă mobilitatea articulațiilor, dezvoltă o postură corectă.

„Ușoară, netedă, elastică, rapidă... - orice epitete sunt folosite pentru a descrie mersul. Totuși, un mers corect și frumos nu este doar un concept estetic. Poziția și activitatea depind în mare măsură de modul în care mergem. organele interne, starea coloanei vertebrale. Mers corect- aceasta este munca coordonată a mușchilor, articulațiilor, aceasta este și profundă, respirație ritmică, aceasta este, de asemenea, o alimentare normală cu sânge pentru organe și țesuturi.

Mersul este în mare măsură determinat de caracterul unei persoane și chiar de starea sa de spirit. Oamenii au încercat de mult să înțeleagă această relație. Amintiți-vă doar de Pechorin-ul lui Lermontov: imobilitatea mâinilor sale în timpul mersului a mărturisit secretul și izolarea lui. Marele expert a mai numit mersul fizionomia caracterului suflete umane Honore de Balzac.

Mersul fiecărei persoane este foarte unic. Nu este o coincidență că putem recunoaște cu ușurință o persoană cunoscută după aceasta.

Individualitatea mersului depinde de caracteristicile fizicului. Motivul, de exemplu, pentru un pas ușor amestecat poate fi o mică asimetrie invizibilă a extremităților inferioare.

Mersul unui bărbat diferă de cel al unei femei prin lungimea pasului său. Lungimea pasului bărbaților este de 70-76 de centimetri, femeilor - 63-65. La mers, lățimea picioarelor la bărbați este de aproximativ 12 centimetri, la femei această distanță este mult mai mică - aproximativ 4 centimetri.

Persoanele supraponderale, supraponderale au un pas greu. De obicei merg cu picioarele larg depărtate. Și o persoană merge pe zăpadă adâncă și afanată complet diferit decât pe asfalt, nisip sau miriște; pe o suprafață alunecoasă, își scurtează instinctiv pasul și se echilibrează cu mâinile.

Expunerea pe termen lung la orice factori poate transforma semnificativ mersul. De exemplu, nevoia constantă de a se deplasa pe o punte de balansare dezvoltă un mers foarte specific la marinari: aceștia se leagănă ușor dintr-o parte în alta, în timp ce își pun picioarele lat.

Pantofii pe care îi purtăm ne afectează și mersul. Pantofii grei cu talpă rigidă, care nu se îndoaie, schimbă semnificativ biomecanica mersului. La pantofii cu tălpi foarte subțiri, fără amortizare, o persoană este forțată să se miște mai încet și mai atent, mai ales pe suprafețe denivelate, denivelate. Pantofii cu tocuri foarte înalte și pantofii fără spate nu îmbunătățesc mersul.

Cum îți poți face mersul liber și frumos?

În primul rând, trebuie să înveți să stai corect - drept, cu umerii îndreptați, stomacul înfipt, pieptul ușor împins înainte. Merge ca și cum o forță imaginară te trage înainte și urcă ușor de stern. Încearcă și vei vedea că umerii tăi se vor îndrepta, centrul de greutate al corpului se va deplasa înainte, mersul tău se va schimba în partea mai buna, excursia va crește piept, ventilația plămânilor se va îmbunătăți și sângele va fi mai rapid saturat cu oxigen.

Mersul corect necesită coordonarea mișcărilor brațelor cu mișcările picioarelor. Cu toate acestea, atunci când mergi încet, brațele nu sunt de obicei implicate în mișcare, sunt coborâte, iar unele persoane le țin în buzunare. Acest lucru nu numai că privează mersul de naturalețe și îl face rigid, dar afectează și circulația sângelui. Prin urmare, atunci când mergi încet, la fel ca atunci când mergi repede, încearcă să-ți balansezi brațele în timp cu pasul.

Nu purtați o încărcătură de peste 3-5 kilograme într-o mână sau pe un umăr. Dacă nu urmați acest sfat, postura și mersul dumneavoastră se vor înrăutăți și poate apărea și curbura coloanei vertebrale. Încercați să distribuiți încărcătura în două saci sau, dacă condițiile permit, folosiți un rucsac sau o geantă cu roți.

Sarcina pe care o porți în rucsac ar trebui să fie situată cât mai aproape de corp, altfel centrul de greutate se va deplasa semnificativ înapoi și vei fi forțat să mergi, aplecându-te înainte. Prin urmare, rucsacuri de șevalet sunt mult mai convenabile și mai convenabile decât cele obișnuite.

Dacă purtați în mod constant chiar și o geantă mică și ușoară pe umăr, nu uitați să o atârnați de umăr la umăr cât mai des posibil. Un astfel de sfat este dat de Candidatul de Științe Biologice A.S. Aruin.

După stăpânirea abilităților mersul corect, poți începe să alergi.

Să ne uităm la motivele unui mers urât, pe baza cărora vom veni cu o listă de recomandări pentru îmbunătățirea mersului care chiar funcționează. Articolul prezintă un videoclip despre cum să-ți faci mersul frumos și sexy.

Ce vă poate strica mersul?

Întoarcerea degetelor de la picioare spre interior, făcând chiar și mișcări mici de rotație atunci când mergeți, vă va strica impresia mersului.

Vă rugăm să fiți întotdeauna atenți la următorul fapt, să nu-l uitați niciodată: atunci când nu simțiți absolut nicio tensiune în genunchi în timp ce mergeți sau mergeți vioi, puteți dezvolta un mers „laxat”, instabil.

Mersul și mișcarea șoldurilor dintr-o parte în alta sunt stricate - „se clătina”, ridicarea lor prea mult.

Un pas care nu se potrivește cu înălțimea ta. O femeie scundă care merge prea mult arată extrem de inestetică. pași lungi sau o doamnă de înălțime „baschet” care toacă cu pași mici.

Schimbați-vă greutatea corporală și lăsați-vă punctul de sprijin să fie fie intern, fie partea exterioară piciorul în timpul oricărei mișcări - mers, alergare.

Încrederea în sine este sursa încrederii în mersul tău

În general, un mers incorect, nu foarte frumos, se dezvoltă din cauza lipsei de încredere în sine. Spune-ți mai des că ești unic, că ești frumoasă și apoi vei merge frumos și nu crezi că este greu să înveți, nu, să mergi frumos este de fapt ușor. Când te simți atractiv și absolut încrezător, umerii tăi se vor desface ca niște aripi, iar mersul tău elastic va deveni pur și simplu zburător și extrem de grațios.

În acest sens, putem cita afirmația Sophiei Loren: „De cele mai multe ori, motivul unui mers urât al femeii constă în femeia însăși - este îndoiala de sine a femeii care răzbate. Cred cu sinceritate că frumusețea unei femei este un indicator al curajului ei și această simbioză este cea care atrage oamenii la noi.

Dacă te controlezi complet, vei fi deschis, nu țeapăn, mai devreme sau mai târziu un zâmbet încrezător va apărea cu siguranță pe fața ta, iar mersul tău va dobândi grația unei pisici și grația unei domnișoare de onoare regală.”

De asemenea, ca sfaturi practice Pentru a dobândi un mers frumos, se pot da următoarele recomandări:

Ai grijă de picioarele tale: fă pedichiură în mod regulat, îndepărtează calusurile - picioarele neîngrijite și calusurile pot strica chiar și un mers frumos. Deși despre ce fel de frumusețe putem vorbi în absența îngrijirii de bază?

Picioare sănătoase- un alt secret pentru un mers încrezător. Ca sănătatea generală, ton - toate acestea vă afectează mersul. Ai grijă de sănătatea ta și un mers vesel și energic va deveni expresia sa exterioară.

Alege pantofi comozi. Pantofii confortabili vor ajuta la mentinerea picioarelor sanatoase si astfel au un efect benefic asupra mersului dumneavoastra. În acest caz, este de dorit ca pantofii să aibă un toc mic, deși arată impresionant, este prea înalt, dar nu în cel mai bun mod posibil afectează postura și sănătatea picioarelor.

Postura este, de asemenea, importantă pentru dezvoltarea unui mers frumos. Poziția corectă produs folosind diverse exerciții, dintre care putem evidenția activitate fizică si dansul.

După ce câștigi încredere și înveți să mergi cu grație, îți recomandăm să încerci un salt cu parașuta în Rostov-pe-Don. Acesta este un mod cu adevărat cool de a te reîncărca cu energie pozitivă, care nu va face decât să-ți crească încrederea în abilitățile tale și să-ți deschidă o perspectivă diferită asupra vieții tale. lumea din jurul nostru. La clubul de zbor Azov poți sări de la 4000 de metri, simțind un minut de zbor liber.

Un mers frumos nu este nici măcar cartea de vizită a unei femei. Acesta este un brand, acesta este caracter, acesta este destinul! Puțini oameni primesc un astfel de cadou încă de la naștere. Şi ce dacă? Să ne facem mersul frumos - să pășim spre destin.

În curând se spune basmul, dar nu curând fapta se va face. Și totul pentru că mersul nu este doar fizică, ci și psihologie. Adică, va trebui să vă ocupați nu numai de picioarele, postura și spatele, ci mai ales de obiceiurile, starea de spirit și chiar viziunea asupra lumii. Ești pregătit pentru astfel de schimbări radicale? Atunci mergi înainte și mergi frumos!

Folclorul nu înșală niciodată, niciodată! Din timpuri imemoriale mersul femeii a atras privirea masculină și a stârnit un mare interes. „Performează ca o păună” - iată-l, idealul de frumusețe din trecut. Vremurile se schimbă, în epoca noastră, așa cum se spune, în mișcare rapidă, idealurile sunt deja diferite: „Ai ieșit din mai cu un mers zburător”. Și chiar: „Ea a mers ca o caravelă pe valurile verzi”, cum se simte, nu? De unde să-l iau, acest zbor mers lejer. Cum să-ți faci mersul frumos - să trecem la exersare.

Dacă doriți să îmbunătățiți starea părului dvs., o atenție deosebită Merită să fii atent la șampoanele pe care le folosești. O cifră înspăimântătoare - 96% dintre șampoanele de la mărci populare conțin componente care ne otrăvesc corpul. Principalele substanțe care provoacă toate necazurile sunt desemnate pe etichete ca lauril sulfat de sodiu, laureth sulfat de sodiu, sulfat de cocos, PEG. Aceste componente chimice distrug structura buclelor, părul devine casant, își pierde elasticitatea și rezistența, iar culoarea se estompează. Dar cel mai rău lucru este că acest lucru urât intră în ficat, inimă, plămâni, se acumulează în organe și poate provoca boli oncologice. Vă sfătuim să nu utilizați produse care conțin această substanță chimică. Recent, experții din echipa noastră editorială au efectuat o analiză a șampoanelor fără sulfati, unde produsele de la Mulsan Cosmetic au ocupat primul loc. Singurul producător de produse cosmetice complet naturale. Toate produsele sunt fabricate sub control strict al calității și sisteme de certificare. Vă recomandăm să vizitați magazinul online oficial mulsan.ru Dacă vă îndoiți de naturalețea produselor cosmetice, verificați data de expirare a acesteia să nu depășească un an de depozitare.

Baza unui mers frumos este postura. Subiectul invidiei și al admirației este postura impunătoare a reginelor din gravurile medievale, grația frumuseților orientale, figura întinsă a balerinelor și gimnastelor. Să nu ne complacăm în invidie, mai degrabă să învățăm de la frumusețile frumoase. La reginele totul era simplu: o parte invariabilă a hainelor regale este corsetul, cu el, fie că vrei sau nu, vei ține spatele drept.

Poftim exercițiul #1 de la regine:

Au pus o eșarfă (de preferință nu foarte elastică, dar mai rigidă) în jurul gâtului, au tras capetele eșarfei sub axile și au cerut unuia dintre simpatizanți să facă un nod mai strâns pe spate. Umerii înapoi, spatele drept – frumusețe! Cu un astfel de „corset” puteți merge în fiecare zi timp de o jumătate de oră, mai mult dacă este posibil. Foarte curând umerii și spatele se vor obișnui cu poziția corectă.

Să studiem mai departe. Frumuseți orientale zvelte și demne. Ce poartă ei pe cap? Ulcior?

Exercițiul nr. 2:

O pernă mică sau o carte ne va ajuta să începem. Doar nu-l sprijini cu mâinile! Poți să ții sarcina pe cap? Uimitor! Acum să încercăm să ne plimbăm prin cameră, să ne așezăm, să stăm pe un picior.
De la balerini și gimnaste - mari lucrători - există chiar mai mult de un exercițiu cadou.

Exercițiul nr. 3

Mergând cu șosetele blocate la locul lor. Nu este necesar să vă acoperiți șosetele cu lipici, principalul lucru este să nu le rupeți. Fă-o o dată: genunchiul drept călcâiul se îndoaie și se ridică în consecință. Genunchiul stâng este îndreptat cât mai mult posibil. Faceți „două”: călcâiul drept coboară pe podea, genunchiul se îndreaptă, iar călcâiul stâng se ridică. Continuăm exercițiul într-un ritm de mișcare, încercând să menținem mișcările brațelor naturale. Timp de finalizare: 5 minute.

Exercițiul #4

Stai drept, picioarele unite, mâinile pe talie. Ia deoparte piciorul drept. Este important ca corpul să rămână nemișcat în timpul acestei mișcări. Stați câteva secunde, încercând să evitați tensiunea inutilă. Facem același lucru cu piciorul stâng. Când trecem de la un picior la altul, încercăm, de asemenea, să menținem liniștea și să nu ne deplasăm de la un picior la altul, cum ar fi, scuzați-mă, un urs. Continuăm exercițiul timp de cinci minute.

Exercițiul #5

Ne ridicăm piciorul drept ușor înainte de podea și ne punem mâinile pe curele. Rotiți piciorul mai întâi la dreapta și apoi la stânga. de 816 ori în fiecare direcție. Schimbăm piciorul și facem la fel. Exercițiul poate fi variat și poți ridica piciorul în lateral. Puteți roti piciorul în sensul acelor de ceasornic pentru a ridica piciorul cât mai sus posibil și, rotindu-vă în sens invers acelor de ceasornic, coborâți piciorul până pozitia de pornire. Dacă această opțiune este prea dificilă și nu există forță pentru a menține echilibrul, atunci exercițiul poate fi făcut în timp ce stai, încrucișând picioarele.

Exercițiul #6

Poziția de pornire – stați pe degetele de la picioare, mâinile pe centură, coatele trase înapoi cât mai mult posibil, spatele arcuit. Marșă fără să-ți îndoi genunchii! Durata exercițiului este de un minut.

Exercițiul nr. 7

Numele condițional este „balancă”. Imaginează-ți că piciorul tău are o formă semicirculară. Încercați să vă rostogoliți ușor de la călcâi la deget de la picioare și înapoi. Ne plimbăm prin cameră cel puțin un minut, rostogolindu-ne de la vârf la călcâi. Apoi invers - de la călcâi până la vârf.

Exercițiul #8

Alergați ușor pe degetele de la picioare. Este mai bine să faceți acest exercițiu desculț. Ne-am ridicat pe picioare și am alergat prin cameră timp de 5 minute.

Dar cum este ea - un mers frumos? Aerisit, ușor, rapid, zburător - ce altceva? Departe de poezie și metafore, să încercăm să „verificăm armonia cu algebra”. Mersul corect depinde de postura corectă (adică de modul în care ne ținem spatele și capul) și de poziționarea picioarelor. Un mers frumos este un mers de la șold, ne menținem capul drept, pasul trebuie să fie moderat lat și să corespundă înălțimii noastre, iar privirea trebuie să fie încrezătoare. Nu vă agitați brațele, nu faceți mișcări inutile cu corpul! Nu-ți aduce aminte de nimic? Așa este, lecțiile secretarului Verochka de la „Office Romance”, ele, după cum se spune, sunt pentru totdeauna. Câteva sfaturi pentru a obține un mers grațios:

Alegerea pantofilor „potriviți”. Mersul cu tocuri înalte este o știință în sine. Vă puteți antrena acasă, dar nu trebuie să vă expuneți incapacitatea oamenilor - mersul pe picioarele îndoite cu călcâiul agățat constant de asfalt nu poate fi numit frumos.
Nu este nevoie să mergi prea repede! Este mai bine să mergi la muncă puțin mai devreme decât de obicei, mersul tău va beneficia doar de asta.
Acordăm atenție poziționării picioarelor: acestea trebuie să fie ușor întoarse în lateral, iar călcâiele trebuie să meargă în linie dreaptă când mergeți. Punerea picioarelor prea late, precum și suprapunerea pașilor, este o greșeală la fel de mare.

Continuăm să studiem tehnica mersului frumos. Mișcarea înainte începe întotdeauna cu piciorul, nu cu corpul. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți mersul mai lin.

Lungimea treptei trebuie să fie proporțională cu înălțimea. Dacă creșteți artificial pasul, mersul se va dovedi a sări. Ține-ți bărbia dreaptă, stomacul trebuie să fie înclinat, iar brațele să fie ușor îndoite la coate. În nicio circumstanță nu trebuie să vă legănați șoldurile, aceasta este o proastă maniere. În mod ideal, șoldurile ar trebui să se miște în sus și în jos, și apoi doar puțin.