Тези, които искат да отслабнат, често прибягват до всякакви видове гладуване, вместо да използват правилното хранене за безопасно и ефективно отслабване. Една от новите и ефективни диети днес се счита за монодиета - всяка диета, стига да не води до необходимостта да изразходвате собствената си енергия за готвене. диетични ястия. Монодиетата се състои от ядене на една или две храни в продължение на няколко дни.

Има най-много ефективни моно диети за отслабване, които се различават по съдържание на калории и лекота на прехвърляне. Популярни продукти в този бизнес са зърнени храни, ябълки и банани, кефир, извара, риба, пиле и дини. За да приложите правилно дори ефективна монодиета, трябва да знаете какво представлява тя и какви резултати да очаквате от нея. В крайна сметка не всички продукти са еднакво полезни, повечето от тях водят до обратен резултат, а някои са напълно неефективни в отделен случай. Има ли положителни странипредставена загуба на тегло? Възможно ли е да се избегне бързо набиранетегло след приключване дори на ефективна диета? Има много въпроси, а отговорите ще намерите по-нататък в статията.

Каквато и опция за монодиета да бъде избрана, тя трябва да се основава на следните правила за безопасна употреба:

• След като сте избрали един или два продукта, е забранено да консумирате тези, които не са включени в диетата.
• По време на монодиета не трябва да извършвате тежка работа, тялото може да отслабне много.
• Препоръчва се храната да се приема на малки порции, разделяйки се дневна нормапродукт за 5-6 пъти, повече подробности в статията за.
• Не се препоръчва използването на такива хранителни системи за отслабване при пациенти със заболявания на стомашно-чревния тракт, захарен диабет, хипертоници, жени, които носят дете и кърмят.

Минималният период на спазване на избраната диета е 3-4 дни, а максималният е не повече от 7 дни. Продуктът трябва да бъде избран в съответствие с вашите вкусове и съдържание на калории, в противен случай загубата на тегло върху него ще бъде проблематична. По време на диетата трябва да пиете много чиста филтрирана вода – поне 7 чаши. Водата може да измами чувството за глад, особено в първите дни.

Монодиетата трябва да е удобна и безопасна. Ако е невъзможно да консумирате само един продукт, можете да ги редувате. Например, ако монодиетата е предназначена за 7 дни, тогава можете да приемате различен продукт всеки ден. За по-голяма ефективностзагуба на тегло трябва да се консултира със специалист, опитен диетологще подбере приемливи за вас продукти и ще планира консумацията им по дни.

Плюсове и минуси на монодиетите

Въпросната диета за отслабване има следните предимства:

• настъпва бърза загуба на тегло - човек губи 500-800 g на ден;
• възниква неочаквана възможност да се насладите на любимия си продукт в продължение на няколко дни;
• рентабилност - ако добавите сезонни плодове или зеленчуци към вашата диета или ядете достъпни храни;
• кратка продължителност и висока ефективност;
• При отслабване организмът се пречиства от...

Като всяка диета, тя също има недостатъци, които включват:

• Яденето на един продукт бързо става скучно.
• Един продукт не съдържа всички вещества, от които се нуждае тялото. Липсата им може да има отрицателно въздействие върху благосъстоянието. Но излишъкът от всеки компонент, съдържащ се в един продукт, също влияе негативно на тялото.
• След завършване не трябва да преяждате или да ядете много въглехидратни храни, в противен случай килограмите могат да се върнат.

Ако следвате правилно монодиета, тя бързо и ефективно намалява теглото - човек вече изглежда много по-тънък, стегнат, тенът му се подобрява и силата му се увеличава. Добра диетаНе само ви помага да отслабнете, но също така дава почивка на храносмилателния ви тракт и е от полза за вашето здраве и благополучие.

Видове монодиети

Има много монодиети, които са разделени на подгрупи или видове, сред които се открояват балансираните и бързи:

• Балансирана моно диета– като правило включва ядене на два продукта наведнъж. Най-добрата комбинацияРазглежда се кефир с ябълки - от една страна са въглехидратите и фибрите, а от друга - протеините. Общият брой калории на ден не надвишава само 800, в резултат на което можете бързо да отслабнете с тази моно-диета. наднормено тегло, дори и за тези, които водят заседнал начин на живот.
• Бърза моно диета– включва в диетата само един продукт, който съдържа бавни въглехидрати и протеини. Тази диета е трудно поносима, така че трябва да се спазва не повече от 5 дни.

Преди да решите да следвате монодиета, трябва да се консултирате с лекар за пълен преглед. Той точно ще определи кой продукт ще бъде безопасен за отслабване.

Монодиета с кефир

Дори в онези дни, когато монодиетите не бяха толкова популярни, колкото сега, много дами правеха дни на гладно на кефир. Досега повечето момичета смятат, че най-добрата монодиета за бърза загуба на тегло- това е кефир. Най-простата и ефективна диета, обичана от мнозина, защото кефирът е не само вкусен, но и здравословен продукт. Не изисква никаква подготовка. Кефирната диета има много разновидности, повечето от които позволяват включването на втори продукт в диетата: ябълки или извара. Диета само на кефир е много тежка, но ефективна и може да се спазва не повече от три дни. Моно-диета само на кефир се състои от консумация на 1-1,5 литра от този продукт на ден.

Това е важно: Можете да приложите представената диета преди да преминете към балансиран режимхранене. В този случай процесът на отслабване продължава, но не толкова бързо.

Кефирът трябва да се излива на равни части и да се пие 5-6 пъти на ден. Между приема на основния продукт не трябва да забравяте да пиете чиста вода и неподсладен зелен чай. След като издържите 3 дни, можете да видите минус 3 кг на кантара, но не се препоръчва да останете на кефир по-дълго.

Монодиета с елда

Не по-малко популярни и ефективни моно диета с елда. Може да продължи до 14 дни, ако не се разболеете от елда. Ако се спазват всички правила, тази ефективна диета работи продуктивно и в края на периода човек губи до 12 кг или дори повече. Тази монодиета се състои в ядене на каша от елда, сварена във вода, през целия ден, но в неограничено количество. Забранено е добавянето на сол, олио и подправки в кашата.

Оставайки на такава диета, не е нужно да се притеснявате от чувството на глад, но човек трябва да има мощна силаще ядете само безвкусна елда в продължение на две седмици. Тази диета е ефективна само за доста упорити хора.

Монодиета с краставици

Монодиета с краставици се счита за най-ефективната за отслабване и премахване на подпухналостта. Ако има само краставици, тогава за комплект необходимите калориите трябва да се консумират в огромни количества. 100 г краставица съдържа само 15 калории, съответно 150 ккал на килограм, така че броят на краставиците в диетата по време на диетата не е ограничен. По-добре е да ядете краставица с кожата, тъй като тя съдържа полезни вещества.

За мнозина монодиетата с краставици ще изглежда твърде тежка, но ако наистина искате да отслабнете, можете да добавите няколко филийки ръжен хляб към вашата диета и да подправите салатата с растително масло. В края на диетата се свалят 3-4 кг тегло, а тялото се прочиства от натрупаните с времето. за дълго времешлака.

Ябълкова монодиета

Ябълковата диета помага за премахване на наднормено теглои в същото време подхранва тялото полезни витамини. Те имат пълен списъквитамини и микроелементи, необходими за тялото. Просто за да подобрите здравето си, трябва да прибягвате до един вид гладуване един ден в седмицата, като ядете само ябълки.

За страдащите от атеросклероза и хипертония е достатъчно един ден в месеца да ядат ябълки. Ябълковата монодиета има няколко варианта. Предлага се следните рецептиподобна загуба на тегло:

• През деня трябва да ядете само ябълки, като ги измивате с билкови отвари и чиста вода.
• Наведнъж трябва да ядете една ябълка и да изпиете 500 мл кефир. Правете 6 такива техники на ден. Тази ефективна диета е идеална за бременни жени с инвалидизираща токсикоза.
• Яжте 1,5 кг ябълки на ден - не е необходимо да пиете течности.

Ябълковата диета трябва да се поддържа не повече от три дни – през това време можете да свалите до 4 кг.

Монодиета с редуване на храни

За тези, които предварително знаят, че не могат да живеят дори три дни, като ядат само един продукт, са разработени ефективни диети с редуване на храни. Тяхната продължителност достига 7 дни и до края на периода гарантира загуба на тегло от 7 килограма. Такива диети са най-безопасни за организма, тъй като доставят различни хранителни вещества и витамини, необходими за нормалното функциониране.

Представената диета съдържа един продукт за един ден:

• 1 ден: зеленчукова супас целина.
• Ден 2: консумирайте 1,5 литра 1% кефир.
• Ден 3: млечна супа с елда.
• Ден 4: 600 г нискомаслено извара.
• Ден 5: варени пилешко филеили гърдата.
• Ден 6: кисело мляко със стафиди.
• Ден 7: зеленчуци или плодове в размер на 1,5 кг.

Въпреки че диетата е разнообразна, някои дни са доста строги. Не забравяйте да пиете вода зелен чайи отвари от билкови отвари. Монодиетата, макар и строга, е доста ефективна за отслабване.

Протеинова моно диета

За любителите на протеинови храни е разработена ефективна протеинова диета, която ви позволява да консумирате само храни, които съдържат протеини. Тук трябва да ядете само морски дарове, извара, кефир, яйца, риба, месо и мляко в продължение на 10 дни. Забранено е да се ядат всякакви зеленчуци и плодове.

Предлага се следното приблизителна диетаза деня:

• Закуска: 2 варени яйцаи зелен чай.
• Втора закуска: извара.
• Обяд: салата от морски дарове и парче варено пиле.
• Вечеря: варена или печена риба и чаша кефир.

Ефективността на протеиновата монодиета е проверена през годините – тя е спасила мнозина известни хорастрадащи от затлъстяване. Но за да можете да следвате такива ефективни диети е необходимо добро здраве.

Отказ от монодиети

Всяка ефективна диета изисква много усилия и хранителни вещества, следователно, след приключването му, тялото се стреми да възстанови загубеното - хората се нахвърлят върху храната и не контролират количеството на изядената храна. Когато напускате диетата, трябва да продължите да ядете умерено и в съответствие с режима, разработен от диетолозите. Задължително за спазване дробни храненияв 5-6 стъпки, но на малки порции. През първата половина на деня е позволено да ядете малко брашно или сладко. Можете да ядете въглехидрати за закуска. Приемайте след обяд протеинова храна. Последното хранене трябва да е в 18-19 часа.

Следвайки представените изисквания и препоръки, можете да спестите ново теглослед всяка моно диета. Четейки потребителски отзиви, нито една диета не може да се нарече най-ефективната. Всеки човек е индивидуален и само подходяща за тялото монодиета е подходяща за всеки. С помощта на специалисти можете наистина да изберете ефективна диетакоето ще ви помогне да отслабнете и да изглеждате по-млади. Иначе такива експерименти и стресови ситуацииза тялото ще завърши катастрофално - има голяма вероятност от обостряне на хронично заболяване, както и от развитие на нови патологии, които преди това не са предвещавали проблеми.

Монодиетите са доста ефективен, бърз и удобен начин да свалите няколко излишни килограмиграма за тези, които нямат много наднормено тегло. Добри са и когато след дълга почивка внезапно установите, че дрехите ви са се смалили неочаквано.

Класическата монодиета е консумацията на един продукт за определено време (обикновено не повече от три дни).

Но включват и диети, които продължават доста дълго време и при които това единственият продуктпромени през ден, два или три дни. Някои експерти смятат, че монодиетите са тези, при които основният продукт е изолиран (например всеки ден трябва да ядете определено количество ягоди и краставици).

Монодиетите са много строги. Загубата на тегло се дължи на факта, че рязко ограничавате приема на калории и тялото го използва като резервен източник на енергия. телесни мазнини. Като всички диети, те имат своите плюсове и минуси. Предимствата включват факта, че теглото се губи доста бързо и следователно психологически тази диета се понася лесно: резултатът е видим. Лошото е, че изгубените килограми бързо се връщат, ако имате отличен апетит и обичате да ядете. В този случай се препоръчва поне да се спазват дни на гладно.

Как да изберем монодиета

Също така е много важно правилен избормонодиети. Често, когато избират монодиета, момичетата се ръководят от прегледите на другите или по-скоро от техните резултати и какъв вид монодиета са използвали - това е погрешно. Основен принципИзборът на монодиета е ваше лично предпочитание. Неправилно е да се фокусирате върху резултатите на другите, тъй като всеки организъм е индивидуален, което означава, че всеки ще има свои собствени резултати от монодиета. Избирайки продукта, който е най-предпочитан за вас, вие лесно ще преминете през периода на диетата и няма да изпитате никакви затруднения.

Всяка монодиета включва консумация на течности във всякакви количества. Но трябва да разберете, че трябва да пиете чиста вода без газ, също така можете да пиете зелен или билков чай.

По-добре е да внимавате с кафето.

Ако планирате доста дълга моно-диета, трябва да запомните, че трябва да редувате храни, за да предотвратите загуба на сила и нарушаване на метаболитните процеси.

Например един ден протеин(извара, месо, риба),

втори ден въглехидрат(различни зърнени култури),

третия ден плодове(ябълки, портокали и др.) и т.н.

Преди да започнете диетата, препоръчително е да се опитате да намалите мазните и сладки храни в диетата си, за да подготвите леко тялото си.

Освен това, след монодиета, не можете веднага да преминете към предишната си диета, да ядете сладкиши и пържени картофи на огромни порции и да пиете алкохол, тъй като загубените килограми ще се върнат и ще бъде още по-трудно да се отървете от тях.

Най-популярните и най-ефективни монодиети

Монодиета с кефир

Трябва да пиете един литър кефир (без добавена захар) на ден в пет дози. Трябва обаче да е прясна. Ако гладът просто ви завладее, можете да добавите още половин литър (общо 1,5 литра).

По-„лек“ вариант е да добавите пресни зеленчуци или плодове (500 г) към кефира.

Оризова моно диета

Поради факта, че оризът е хранителен и има способността да премахва солите и отпадъците от тялото, той много често присъства в различни диети. При строга версия на оризовата монодиета можете да ядете само ориз без сол и подправки (гответе 1 чаша ориз на ден) и да го измиете с ябълков сок.

Нежната оризова монодиета ви позволява да добавите зеленчукова яхнияили малко варено месо. По-добре е да изберете кафяв ориз

Монодиета с елда

Елдата дава ситост и в същото време пречиства организма. На диета с елда можете да отслабнете с 4-10 кг за седмица или две. Вземете зърнените култури, както при редовно готвене, залейте ги с вряла вода и оставете да киснат за една нощ; няма нужда да готвите нищо. Елдата трябва да се консумира без сол и подправки. Може да се допълва с 1% маслен кефир, но не повече от 1 литър на ден.

Можете да пиете вода във всякакви количества: обикновена или минерална вода без газ. 4-6 часа преди лягане - без храна! Ако сте гладни, 40-60 минути преди лягане можете да си позволите максимум 1 чаша кефир, разреден наполовина с вода.

Диета с краставици

Диетата с краставици ще ви помогне не само да се отървете от излишните килограми, но и да се справите с проблема с подпухналостта. Ако сте нови в монодиетите, можете да използвате салата от краставици, състояща се от краставици, билки и зехтин като вашата диета.

Ако подобно изживяване не е ново за вас, по-добре се ограничете само до краставици, които можете да ядете в количества не повече от 1,5 килограма на ден.

Ябълкова монодиета

През деня на ябълковата монодиета можете да ядете 1-1,5 кг ябълки и можете да пиете зелен чай без захар.

Ако почувствате силно чувство на глад, можете да изядете няколко парчета черен хляб или бисквити.

Монодиета с извара

Подготовка за монодиета с извара

Преди да отидете на диета с извара, се препоръчва да се подготви. През целия ден трябва да пиете много вода и слаб чай (можете да добавите мляко и мед към напитката), но не трябва да ядете изобщо. „Слабите духом“ могат да си позволят пълноценна закуска, но след това все пак трябва да преминат към течна диета.

Монодиета с извара

Диетата на монодиетата с извара е много проста - през целия ден трябва да ядете 400 г прясна нискомаслена извара (продуктът трябва да бъде разделен на 4 части по 100 г). В допълнение към изварата, трябва да въведете трици (2 супени лъжици) в диетата си - те могат да се смесват с извара или да се консумират отделно с напитка. голяма сума чиста вода. Течната диета включва негазирана вода и отвара от шипки (неподсладени).

Излезте от моно-диета

Така че, за да завършите правилно монодиетата, ще трябва да следвате само три прости правила, което ще ви помогне да затвърдите постигнатите резултати.

Първото правило е да не се отпускате. Не бива да допускате мисълта в главата си, че утре диетата ще приключи и тогава ще свършите пълна програмавземи душата си. Трябва да подготвите себе си и тялото си за факта, че след диетата ще трябва да държите конете си още няколко дни.

Второто правило е, че всичко трябва да става постепенно и плавно. Тъй като по време на диета се опитвате да консумирате по-малко висококалорична храна, то веднага след приключването му не бива да скачате към твърде богата на калории храна. Не въвеждайте нови храни наведнъж в един ден, а по една или две нови храни на ден, така че стомахът ви постепенно да свикне с различни храни. Най-добре е да ядете същите храни, които сте яли по време на диетата, но да увеличите количеството им.

Третото правило е да бъдете оптимисти и уверени. Ако сте преживели тези тежки дни от диетата, значи ще оцелеете и няколкото дни след нея, не се съмнявайте.

Минуси на монодиетите

Кефирна диетаможе да наруши храносмилането. Дългосрочната употреба на кефир може да доведе до запек или редки изпражнения. Освен това тялото не получава достатъчно количествовъглехидрати през цялата диета.

Диета с ориз води до намаляване на нивото на хемоглобина в кръвта, може да повлияе на образуването на камъни в жлъчен мехур. Тази диета може да бъде придружена от запек през цялото време.

Ябълкова диета насища тялото с въглехидрати, но не доставя жизненоважни протеини. Липсата на прием на протеин може да повлияе на процесите на нервната система и мозъка, да наруши менструален цикъл, водят до промени в ендокринната система.

Бананова диетавлияе отрицателно на чревната функция, причинявайки задържане на изпражненията. В допълнение, консумацията на големи количества банани води до повишаване на нивата на кръвната захар и води до хипергликемия.

Динена диетапомага за бързо отстраняване от тялото не само излишна течност, но и пречи на усвояването на вит. Дините не съдържат мазнини, а липсата на мазнини в човешката диета се отразява негативно на процеса на обновяване на клетките.

Диета със сурова хранавлияе отрицателно върху функционирането на панкреаса, черния дроб и забавя производството на ензими.

Постоянното спазване на монодиети е вредно, по-добре е също да не ги прилагате твърде често. В идеалния случай ще прибягвате до такива диети само от време на време, коригирайки теглото си.

Да отслабнете за дълго време и без никакви негативни последициза тялото е по-добре да се придържате към индивидуална диета.

Прочетете още:

Монодиетите с право се считат за експресен метод за отслабване у дома. За много кратко времеУспявам да сваля няколко килограма. Основата на всяка монодиета за бързо отслабване е ефектът ден на гладуване, удължен във времето, като резултатът се постига чрез рязко ограничаване на количеството и калоричността на храната. Такава оскъдна диета е противопоказана по време на бременност, хранене на дете и някои заболявания, но няма да навреди на здрав човек. Просто трябва да изберете подходяща диета за себе си и да следвате препоръките на експертите.

Какво е моно диета

Монодиетата е прост и лесен начин за бързо отслабване. За разлика от деня на гладно, предназначен за ежедневно ограничаване на диетата, това е дългосрочно събитие. Такива супер диетипридържайте се към 3 дни - две седмици: оптималният период за сваляне на 3-10 кг. Ефективността на загубата на тегло се влияе от вида на монодиетата, нейната продължителност и първоначалното тегло: колкото по-високо е, толкова по-лесно е да отслабнете.

Има няколко вида монодиети:

1. Консумация на конкретен продукт. Например малко ябълки или краставици, или кефир и т.н.
2. Включване на един вид храна в диетата: зеленчуци, протеинови храни, зърнени храни.
3. Готвене на ястия от един продукт. Например зеле на салата, задушено, варено, кисело и др.
4. Разделяне на дните от диетата чрез приемане на храни, съдържащи въглехидрати, протеини и мазнини.

Същността на монодиетата е рязко и строго ограничаване на консумираните калории. Загубата на тегло и намаляването на обема настъпват поради отстраняването на големи количества течност от тъканите. Това е тайната на ефективността на моно-диета за бърза загуба на тегло и нейното неоспоримо предимство - скоростта на загуба на тегло. Второто предимство е, че диетичният курс намалява обема на стомаха.

Недостатъци на монодиетите:

1. Бързата загуба на тегло е изпълнена с бързото му връщане.
2. Лошото хранене причинява раздразнителност и умора.
3. Силното ограничаване на калориите се превръща в стрес за тялото.
4. Монодиета за бързо отслабване причинява значителна вреда на хората с хронични заболявания, причинявайки тяхното обостряне.
5. Рязката загуба на тегло провокира загуба на еластичност на кожата, поява на целулит и метаболитни нарушения.

Ефективни моно диети за отслабване

Списъкът с диети е толкова обширен, че е трудно да се направи избор. Всички монодиети за бързо отслабване ще дадат гарантиран резултат, въпросът е доколко всеки от тях е ефективен за конкретния човек. Повечето ефективни диетитези, които са лесни за следване, така че при избора трябва да оцените степента на комфорт, ситост, вкусови качествапродукти, включени в менюто им. Трябва да отслабнете със стил!

елда

Монодиетата с елда се основава на принципите на суровоядството. Подходяща е за любителите на елдата и тези, които трудно издържат на гладуване. Продължителността на тази диета е от три до четиринадесет дни. Основни продукти - елдаи кефир. Най-забележителният резултат е около 10 кг за целия диетичен курс. Забележимата загуба на тегло започва само няколко дни след началото на диетата.

По време на периода на отслабване с елда е позволено да ядете зърнени храни, задушени във вряща вода (съотношение 1: 2) и да пиете кефир. Качамакът се приготвя от вечерта, а през деня се яде в произволно количество. Елдата не трябва да се подправя с масло, сол или захар. Разрешени добавки – пресни билки, ябълка, сушени плодове. Не се препоръчва постоянното използване на допълнителни продукти: само няколко пъти по време на целия курс на отслабване с елда.

Ориз

Оризовата диета се основава на традициите на източната народна медицина. Първоначално подобна диета се препоръчва при сърдечни болки, за премахване на токсините и прочистване на токсините. Отслабването беше само страничен ефект, но приятен ефектлечение. В момента оризовата монодиета се използва за отслабване с едновременно прочистване на тялото.

Следвайте тази проста монодиета за бързо отслабване в продължение на 3-10 дни. Основният продукт е кафяв или задушен. Резултатите са сваляне на два до шест килограма и прочистване на организма. Диетата се основава на оризова каша, приготвена от 1 чаша зърнени култури (порция за целия ден), зелен чай, обикновен или минерален. Позволява се леко овкусяване на ориза зехтин, морска сол. При десетдневна диетаПозволено е да се допълва менюто с ябълки, зеленчуци, кефир.

Ябълка

Ябълковата монодиета се отличава с строга диетаи разнообразието от опции. Диетата е предназначена за период от един до шест дни. За всеки вариант се използва строго определен брой ябълки. Резултати: загуба на тегло от 2-5 кг. Има противопоказания за хора с повишена киселинностстомах, склонност към метеоризъм, алергии към плодове.

Първият вариант е предназначен за двама или трима диетични дникогато ви е позволено само да ядете пресни ябълки, пийте зелен, билков чай. Ефект на отслабване – не повече от 3 кг. Вторият вариант е ден на гладно, през който трябва да ядете не повече от един и половина килограма плодове. Пиенето на допълнителни течности е забранено. Ефект на отслабване – до 2 кг. Третият вариант на ябълковата монодиета е с продължителност 6 дни и помага да свалите около 5 кг. Менюто за шест дни включва само ябълки, зелен чай и чиста вода. Брой плодове по ден на диетата:

1. 1 кг,
2. 1,5 кг,
3. 2 кг,
4. 2 кг,
5. 1,5 кг,
6. 1 кг.

Монодиета на Queen

Особеностите на тази диета включват вида дейност на нейния създател. Маргарита Королева е диетолог. Разработената от нея диета заслужава внимание и доверие, предназначена е за здравословно отслабване, съчетава принципите на разделно, дробно, балансирано хранене. Диетата на Маргарита Королева продължава 9 дни. Диетата се основава на ориз, пиле, зеленчуци и пиене на много чиста вода. Резултатът е загуба на 5-8 кг. Диетично меню:

1. Първите 3 дни - 1 чаша ориз. Накисвам зърнените култури, варя ги и ги разделям на няколко дневни порции.
2. Следващите три дни - килограм варено пилешко месо. Птицата трябва да се готви и консумира без кожа и сол.
3. Последните 3 дни – 800 г зеленчуци по избор. Разрешено е да се ядат варени, задушени, свежина пара.

На всеки ден от диетата трябва да пиете по 10 чаши вода. Пиенето е разрешено само след хранене или един час преди него. Не можете да измиете храната си. Възможно е част от обема на водата да се замени със зелен, билков или горски чай. По време на диетата е забранена консумацията на други напитки, храни и подправки. Последното хранене е не по-късно от седем часа вечерта.

6 венчелистчета

Авторството на „Шестте венчелистчета“ принадлежи на диетолога Анна Йохансон. Диетата се основава на принципите на разделно, частично, балансирано хранене, редуващи се протеини с въглехидрати. Диетата на Анна Йохансон продължава 6 дни, като във всеки от тях е разрешен само един вид храна, а напитките – всякакъв чай, кафе. Резултатът е загуба на 3-7 кг. Предимството е нестандартизираното количество храна: трябва да се съсредоточите върху чувството на глад. Диетично меню по дни:

1. Всяка варена, печена, задушена, задушена риба и бульон.
2. Пресни, задушени, варени зеленчуци. Ще ви бъде позволено да правите салати от тях, да ги задушавате и да приготвяте супи.
3. Пиле, приготвено по всякакъв начин, различен от пържене.
4. Нискокалорични или обезмаслено сирене, кефир, мляко.
5. Зърнени каши, приготвени на вода, покълнали семена, зърнени хлябове, трици, натурален хлебен квас.
6. Всякакви плодове, сушени плодове, сокове, пресни сокове, отвари, направени от тях.

Овесена каша

Лечебно действа лека диета с овесени ядки. Стягащите, обгръщащи свойства на тази зърнена култура ще подобрят чревната функция и ще помогнат за справяне със стомашни заболявания. Диетата се основава на пресни овесена кашана водата. За постижение терапевтичен ефектПрепоръчва се тази диета да се спазва 5-10 дни. Ефект на отслабване – 2-4 кг. Позволено е да се приготвят каши от овесени ядки и люспи, да се пие зелен чай и желе от овесени ядки.

Друг вариант за монодиета с овесени ядки е „салата за красота“ за целия ден. За да приготвите това просто ястие, трябва да изсипете 5-6 супени лъжици овесени ядки в литров буркан. Към тях добавете половин ситно нарязана ябълка, шепа стафиди, шепа смлени ядки. Изсипете сместа с кефир или нискомаслено ферментирало печено мляко до ръба на буркана. Разклатете, поставете в хладилника за една нощ. Един буркан от тази „салата“ е дневна порция храна.

На топки

Яйцето попада в категорията на засищащите храни, но нискокалорични храни, богата на микроелементи. Характерна особеностТази диета е свързана със загуба на тегло чрез подобряване на състоянието на кожата и паметта, прочистване на черния дроб и укрепване на имунната система. Протеиновата монодиета за бърза загуба на тегло е предназначена за 7-14 дни три хранения на ден. Диетата й се основава на рохки яйца. Допълнителни продукти– грейпфрут, пресни домати, краставици, Бяло зеле, зелен чай. Резултатът е загуба на 2-8 кг. Диетично меню за всеки ден:

1. Сутрин - 2 яйца, грейпфрут. Разрешено е да изпиете чаша зелен чай.
2. За обяд – 2 яйца плюс зеленчукова салата. Напитките включват билков и зелен чай.
3. Вечер - 2 яйца, грейпфрут.

картофи

Особеност е строго ограниченото време на неговото спазване. Диетата се основава на млади, висококачествени картофи, така че е възможно да се придържате към тази диета само от август до януари. Картофите, съхранявани по-дълго, губят ефективните си свойства за отслабване. Нискокалорична диетана картофи продължава 9 дни. Резултатът е минус 4-8 кг. Диетично меню:

1. Първите три дни - килограм и половина картофи, приготвени на фурна. Не можете да добавяте масло и подправки. Пийте 8 чаши вода дневно.
2. Следващите три дни - килограм и половина грудки, сварени в корите им. Разрешено е добавянето на сол, билки, зехтин.
3. Последните три дни - килограм и половина печени или задушени картофи. Разрешено е добавянето на сол, билки, зехтин.

Кефир

Монодиетата на кефир се счита за една от най-трудните. Една версия отлежава три дни, когато ви е позволено да пиете литър кефир на ден. Всички други храни и напитки трябва да бъдат напълно изключени. През това време отнема от 1 до 3 кг. Втората версия на диетата е предназначена за 6 или 9 дни, нейната особеност е редуването на етапите на отслабване с ябълка и кефир. Резултатът е минус 6-8 кг. Диетично меню по етапи:

1. Първите два-три дни. Пийте 6 чаши кефир дневно. Зеленият чай е разрешен.
2. През следващите два-три дни яжте килограм и половина ябълки. Позволени са зелен чай и прясно изцеден ябълков сок.
3. Последните два-три дни от диетата пийте по 6 чаши кефир.

Краставица

Много ниското съдържание на калории в диетата с краставици ограничава нейната продължителност до три дни. Неговата особеност е разнообразната диета, където основното ястие е краставица, а допълнителните ястия са лук, билки, растително масло, домати, яйца, хляб, ябълки. В резултат на такова хранене балансът на водата и солта в организма се нормализира и състоянието на кожата значително се подобрява. Ефектът от отслабването е минус 1-3 кг. За основното си хранене за деня си направете лека салата от краставици, лук, зеленина. Овкусява се с олио и се разделя на четири порции. Дневна диета:

• 9-10 часа – порция основно ястие плюс 1 яйце;
• 13-14 часа – салата с филийка пълнозърнест хляб;
• 16-17 ч. – порция основно ястие и 1 портокал;
• 19-20 часа - салата с добавен домат.
• преди лягане - ябълка.

банан

Банановата диета е една от най-строгите. Малко хора успяват да издържат повече от петте дни, за които е предназначено. Целите на диетата са разтоварване на тялото, намаляване обема на стомаха и отслабване. Резултатът е минус 3-5 кг. Диетата се основава на банани и мляко. През всеки ден от диетата е позволено да изядете три банана и да изпиете същия брой чаши мляко. Режимът на захранване е дробен. Позволено е да се ядат банани с мляко или отделно, да се правят коктейли и смутита от тях. Ако имате силно чувство на глад, можете да увеличите дневното количество храна

Бърза навигация в статията:

В живота често възникват ситуации, когато трябва да отслабнете много бързо, да загубите излишни килограми само за няколко дни. Това може да е свързано с някакво важно събитие, специален повод, пътуване до морето или настъпването на летния сезон. И понякога се случва да си купите красива рокля, но фигурата ви не ви позволява да я носите. И това ни тласка към отчаяни мерки, искаме да отслабнем, на всяка цена и да учудим всички с нашите перфектна фигура. Подобни ситуации вероятно са се случвали в живота на всяка жена, която е склонна към наднормено тегло и през зимата неволно натрупва излишни килограми.

Широко разпространеното мнение, че всички монодиети са вредни, е отчасти вярно, особено ако постоянно ги редувате или седите на една от тях твърде дълго.

Отзиви за моно диети

Многобройни прегледи на монодиети доказват, че някои от тях са наистина ефективни. Ето основните предимства:

• монодиетите ви позволяват бързо да премахнете излишните мазнини;
• стартирайте процеса на изгаряне на мазнини;
• намаляване на обема на стомаха, което ви помага да ядете по-малко в бъдеще;
• дисциплиниран и принуден да промени навика на преяждане;
• позволяват бързо да свалите няколко килограма.

Ето отзивите, които нашите редовни абонати оставят:

Алина, 25 години, студентка:
Бях на една от опциите за диета с елда, тази с кефир, която е описана на вашия сайт, колко ми хареса! Много по-лесно, отколкото просто елда. Трябваше да отида на среща за първи път, защото се запознах с MCH чрез интернет и там беше посочено поднорменото ми тегло. И разбира се, трябваше да се разтегна, за да отслабна за една седмица. Никога не съм отслабвал толкова бързо, свалих 4 кг за 6 дни! Вярно, тя го допълваше с бягане сутрин, а на обяд правеше фитнес 45 минути.

Мила, 45 години, домакиня:
Успя да отслабне овесена диета, тъй като имам лош стомах, исках да съчетая работата с удоволствието. яде зърнени храни, задушени или варени и добавени горски плодове и нискомаслено мляко. Не ми хареса, че има малко протеинови ястия, но отслабнах с 3,4 кг за две седмици.

Елена, 23 години, студентка:
Винаги се подлагам на монодиети, когато трябва бързо да стегна фигурата си. И не слушам никого, въпреки че казват, че е вредно, но е ефективно. Наистина се опитвам да не правя това често. Около два пъти в годината прилагам или оризова диета, или зеленчукова диета, а също опитах ябълкова диета. Най-много ми хареса диетата Маги, съдържа яйца и грейпфрути големи количества. И през пролетта седнах на диета с краставици, току що пристигнаха първите оранжерийни краставици. Винаги помага да отслабнете с 2-3 кг на седмица.

Лида, 47 години, майка на четири деца.
Възстанових се след третото раждане, просто бях издухан, тогава тежах 118 кг, не знаех какво да правя. Затова започнах първо с монодиета с ориз, пиле и зеленчуци. Редувах ги, пиех много вода и чай без захар. Знаеш ли, това ми помогна да започна. Страдах две седмици, свалих първите 2 кг и след това беше просто по-лесно да започна да ям на малки порции. Последните шест месеца се хранех нормално, включително всички храни, но само до 18 часа и малко по малко. И в резултат сега тежа 83 кг и продължавам да отслабвам.

ТОП 10 най-добри монодиети

Избрахме за вас десетте най-ефективни монодиети (), които вече са изпитани във времето и са се доказали с най-добрата страна, се понасят добре и не причиняват вреда на здравето. Разбира се, всички сме различни и на всеки от нас ще подхожда нещо различно. Ето списък с монодиети за три дни за отслабване, от които можете да изберете нещо подходящо за себе си:

3 Диета с чай с мляко, който може да се използва от 1 до 3 дни. Диетата е много строга и се състои само от чай и мляко, които можете да пиете до 1,5 литра на ден. На всеки час се пият чай и мляко. Диетата с млечен чай може да се счита за по-вероятна гладни дни, тъй като не може да се използва дълго време. Диетата е предназначена за 3 дни, минус 5 кг!

4 Диета с оризможе да се използва до един месец, но най-трудната му версия е предназначена за три дни. Тези дни трябва да ядете само задушен ориз, две ябълки и чаша ябълков сок. Повечето строга версия: за всеки килограм от вашето тегло трябва да вземете 3 г ориз, да сварите и да разделите на 6 порции. Така че, ако теглото ви е 60 кг, тогава 3x60 = 180 g. Препоръчва се допълнителен прием на слабително, т.к. Оризът без зеленчуци и фибри може да причини запек, който след това става навик и трудно се лекува.

5 Диета с извара- един от най ефективни видовемоно-диета, тъй като тук има много калций, освен това изварата се допълва с горски плодове, плодове и зеленчуци. Можете да приготвите много прости и здравословни ястия от извара. На нашия уебсайт ще намерите рецепти, подходящ за диета с извара. Можете да загубите до 4 кг за една седмица.

6 Бананова диетаможе да се прилага за 3 или 7 дни. Можете да отслабнете до 1 кг на ден. Същността на монодиетата за 3 дни е, че трябва да ядете само 3 банана и да пиете 3 чаши мляко на ден. Освен това трябва да пиете много. Ако планирате да използвате банановата диета в продължение на 7 дни, тогава яжте един и половина килограма (нето) полуузрели банани на ден. Плюс това, на обяд е допустимо да ядете всяко протеиново ястие: месо, пиле, риба, яйца, извара. Режимът на пиене е същият като при всяка диета.

7 Диета със зелен чай. Става и за 1-3 дни, но при желание има менюта и за повече дългосрочен. Подробно описаниепрочетете на уебсайта.

Основното ястие, както подсказва името, ще бъде зелен чай. Можете да добавите мляко към него. Пийте, хапвайки сушени плодове, добавяйки мед или ябълки. Можете да отслабнете до 1 кг на ден.

8 Плодови диети- за тях можете да изберете всякакви плодове, например ябълки, круши, праскови, кайсии, грейпфрути, портокали и др. На ден се изяждат около 1 кг плодове. Можете да отслабнете с 0,5-1 кг на ден.

9 Кефирна диетаза 3 дни ще ви помогне да се разтоварите, да свалите до 3 излишни килограми, нормализира червата.

10 Можете също така да опитате проста моно диета, наречена "Тридневна диета", ето менюто и препоръките.

Видеоклипът представя най-добрите и доказани монодиети - минус 5 кг за три дни:

Монодиети, предназначени за 5-7 дни

Ето монодиети за 5 дни, някои могат да се използват за една седмица.

1 Билкова диета- доста сложно, но бърза моно диета, за тези, които нямат какво да губят, които са уморени от излишните мазнини и искат някак да задвижат нещата.

Тази диета е по-скоро гладуване, тъй като в продължение на пет дни ще трябва да пиете само отвари лечебни билки: липа, имел, можете да добавите само мед и лимонов сок. Ще се получи отлично режим на пиене, който ще отмие всички отпадъци и токсини от вас, ще помогне за ограничаване на апетита ви и ще поеме контрол над ситуацията. На такъв строги диетисе формира способността да се управляваш. Но за пет дни можете да свалите до 5 кг! От друга страна, не трябва да имате никакви заболявания, така че всяка диета изисква консултация с лекар.

2 Диета с домати- предназначен за пет дни, но е наистина здравословен и вкусен, а също и разнообразен. Трудно е дори да се нарече монодиета.

Менюто й включва яйца, гъби, месо, както и здравословни домати, доматен сок, което ще осигури на организма витамини и ще помогне за ускоряване на метаболизма. За пет дни можете да свалите до 3-4 кг.

3 Диета с морковизаслужава специално внимание. Тя е полезна в изобилие здравословен зеленчуккоито обикновено пренебрегваме. Между другото, може да се използва повече от 5 дни. Има менюта, предназначени за 10 и 30 дни. Така че, ако ви харесва, можете да продължите.

На всеки час редувайте настъргани моркови със сок от моркови. Добавете лъжица нискомаслено натурално кисело мляко към вашата салата от настъргани моркови, полезните вещества от морковите се усвояват по-добре в присъствието на мазнини.

Разбира се, невъзможно е да ядете само моркови в продължение на един месец, следователно ще трябва да ядете само моркови в продължение на два дни, да пиете сок от моркови, да ядете салати на базата на моркови, а през следващите два дни можете да ядете редовни продукти, с изключение на тези, които първоначално се смятат за вредни.

Важно: Предимството на диетата с моркови е, че този зеленчук действа като четка за цялото тяло. Странно пролетно почистване стомашно-чревния тракт, кръв, черен дроб, кръвоносни съдове, полезни дори здрави хорас нормална фигура.

4 Зелена диета, който е богат на всички здравословни храни, както и на сезонни зелени зеленчуци и плодове. Може да се нарече наистина балансирано, ако изключите всичко от менюто вредни продукти, яжте малки порции 5-6 пъти на ден. Тази диета е абсолютно безвредна и може да се използва няколко пъти в годината, ако е необходимо за бързо отслабване.

5 Диета Лесенкапо дни, с меню за всеки от петте дни. През този период можете да свалите от 3 до 6 кг. Тя се основава на почистване на тялото. Например, през първия ден трябва да пиете вода с активен въглен, това означава, че ще прочистите не само червата, но и кръвта, черния дроб и кръвоносните съдове. Разбира се, все пак ще трябва да положите някои усилия, тъй като не е лесно да издържите цял ден на вода или на компот със стафиди, но ще можете да започнете процеса на изгаряне на мазнини и да се научите да контролирате дивия си апетит .

6 За пет дни можете идеално да отслабнете с Лятна диета, която се основава на консумацията на всички видове летни зеленчуци и плодове, като се използват протеинови ястия. Какво може да бъде по-полезно?! Диетата е подходяща и поради естествения отказ на организма да консумира мазни, тежки храни в горещите дни, така че е подходяща дори за тези, които по принцип не спазват диети.

7 Всички видове Есенни диетиподходящи и като монодиети. За тях можете да изберете сезонни зеленчуци, които ще бъдат основа. Могат да се пекат, настъргват, задушават или да се правят на сокове. Това може да бъде тиква, моркови, тиквички, печени картофи, домати, лук, целина и др.

8 Диета с яйцаможе да продължи от 5 дни до месец - трябва да го изберете сами най-добър вариант. Всички видове са представени подробно в статията на нашия уебсайт. В допълнение към яйцата можете да ядете много зеленчуци, плодове и протеинови ястия, така че тази диета може да се нарече много ефективна и безопасна.

Монодиети за една седмица

Ако имате поне една свободна седмица, можете да върнете тялото си към нормалното още по-лесно. Колкото повече време отделяте за нулиране наднормено тегло, толкова по-дълго ще продължи резултатът и толкова по-безопасно ще бъде за вашето здраве. По-долу са най-ефективните монодиети за една седмица.

1 Млечна диета 7 дни се различава от останалите по своята сложност. В менюто има само мляко - 2 литра на ден, трябва да пиете по половин чаша на всеки два часа. Всеки ден времето между приемите на мляко се намалява и накрая достига половин час. Но според отзивите за млечна диета, този режим е много сложен, няма други необходими вещества, зеленчуци, ястия с месо. Губят се до 5 кг, но вложените усилия надхвърлят радостта. По-добре е да използвате лека млечна диета, която освен мляко съдържа кефир, извара, плодове и кисело мляко.

2 Кефирна диетаспечели милиони със своята простота и ефективност. Може да се използва от три до девет дни. Има много разновидности на диета с кефир, която перфектно почиства тялото и премахва излишните мастни натрупвания. Страхотно съдържаниеКалцият помага за преодоляване на заболявания, свързани с неговия дефицит.

Един от вариантите беше кефир Диетата на Лариса Долина, характеризиращ се с използването на различни продукти за всеки ден.

3 Диета със скариди- разполага с отлична селекция от съпътстващи продукти - зеленчуци, плодове, горски плодове, сокове, мляко. Монодиета за една седмица ще ви помогне да се отървете от 4-5 излишни килограма.

4 Диета без въглехидратиблизо до правилното хранене, съдържа само вредни въглехидрати, които бързо навлизат в кръвта, като:

• печива, бонбони, сладкиши;
• всички видове сладкарски изделия, сладки газирани напитки;
• алкохолни напитки, полуфабрикати;
• транс мазнини, заместители на захарта, с изключение на стевия;
• паста, повечето сладки плодове и нишестени зеленчуци.

Можете да ядете останалите бавни въглехидрати. На такава диета практически не се чувствате гладни, тя ви позволява да загубите около 4-5 кг на седмица. Можете да удължите тази диета по-дълго.

5 Протеинова диета, като невъглехидратна разновидност, загубата тук може да бъде до 7 кг на седмица. Можете бързо да отслабнете до 4 кг, като е позволено да ядете всички видове протеинови храни без ограничения.

Допълнете тази диета с овесени трици за по-добро храносмилане, и мултивитамини, както и отвари от лечебни билки.

ТОП 10 най-добри моно-диети за сладки зъби

1 Диета за бързо отслабване- идеален за тези, които не могат да си представят живота без сладкиши. Основава се на консумацията на летни горски плодове, плодове и коктейли, направени от тях. Само седмица и ще отслабнете с 4-5 кг.

2 Проста диета- диетичен вариант за лятото. Всеки ден ще ядем зеленчуци, плодове, плодове, пресни и варени. различни зеленчукова яхния, плодови салати, смутита, коктейли - истински рай за тези, които обожават толкова лека и вкусна храна.

3 Диета с извара, въпреки че се състои основно от извара, може да е подходящо за любителите на сладкото, т.к изварата трябва да се смесва с горски плодове, плодове, кисело мляко, банани или ябълки. Ще бъде вкусно и здравословно и ще ви позволи да свалите 3-4 кг за 7 дни.

4 Диета с грейпфрутподходящо за любителите на тези екзотични плодове с горчив послевкус. Горчивите са много необходими за бързото изтичане на жлъчката, те насърчават храносмилателните процеси. В допълнение, други ще присъстват на тази моно-диета, която продължава седем дни. здравословни храни: протеини, зеленчуци, плодове, яйца. Можете да отслабнете до 5 кг!

5 Шоколадова монодиетаза 7 дни - истински рай за любителите на сладкото! Ядем само шоколад и го измиваме с чаша ароматно, прясно приготвено кафе. Но има един голям недостатък: липсата на плодове, зеленчуци, протеини и фибри. Следователно диетата може да бъде вредна за тялото, не прекалявайте.

6 Ябълкова диета- може да се проведе по всяко време на годината, защото на рафтовете винаги има ябълки. Разбира се, през лятото или есента, след прибиране на реколтата, те съдържат повече полезни вещества и витамини, така че е препоръчително да го извършвате точно през тези сезони. Само седмица и ще свалите 4-7 кг.

7 Плодова диета- ще ви позволи да получите достатъчно витамини летен сезон. Добре е да го прекарате на почивка, в дачата, в южните страни. Така няма да се откажете от здравословните плодове и ще успеете да отслабнете добре. Можете да правите смеси от сокове и салати, като ги комбинирате с извара, мляко и кефир. Свалете до 5 кг излишно тегло за една седмица, но ако решите да удължите диетата с още една седмица, ще свалите около 10 кг.

8 Захарна диета- това е наистина вкусно и приятно!
Ние ядем:

• всякакви плодове, освен най-сладките, разбира се;
• всякакви зеленчуци, с изключение на тези, съдържащи нишесте (картофи, моркови, цвекло, царевица)
• всякакви видове зеленчуци и листни зеленчуци;
• Пием зелен чай със захар.

9 Диета-киви- този плод е подходящ и за приятна и вкусна монодиета. Ще готвим от него прости ястияв комбинация с цитрусови плодове, плодове, извара, кисело мляко. В нашата статия можете да прочетете рецепти с киви. За една седмица ще свалите до 5 кг.

10 Диета с цвекло- макар и не съвсем сладък, той е много здравословен и всички ястия в него са много вкусни. Сок от червено цвекло супа от цвекло, печено цвекло с пиле, салати от настъргано цвекло - всичко това не може да не зарадва любителите на сладки, но здравословни ястия.

Монодиети за 7 дни

Има няколко монодиети за 7 дни, при които всеки ден различни продукти.

Например, доста добре позната и обичана диета, която се нарича "Любима диета". Монодиета за 7 дни, в която всеки ден е различен, много се харесва на хората именно защото липсва само един вид храна, която бързо може да омръзне. В допълнение, това ви позволява да избегнете създаването на дефицит на други полезни вещества в организма. С любимата си диета можете да отслабнете с 4-5 кг за седмица.

Той редува дните за пиене със зеленчуци, плодове и протеини. По време на дните за пиене студените напитки се редуват с горещи, което насърчава бързото разграждане и елиминиране на мазнините.

Диета 6 листенца- един от отличните варианти в общността на най-добрите монодиети, които продължават само един ден.

Ангелска диета- продължава 13 дни, позволява ви да свалите до 6-7 кг, което е много добре, като се има предвид, че е доста балансирано и наподобява принципите на правилното хранене.

Тази монодиета съдържа всеки ден различен продукт, което означава, че тялото няма да има възможност да се адаптира и да забави метаболизма. Риба, зеленчуци, зърнени храни, плодове, пиле, извара - какво може да бъде по-добро и по-здравословно?

Един от видовете диети, при които всеки ден различни храни може да се счита за диета B.U.C.- редуване на протеини и въглехидрати.

• през първия ден ядем въглехидрати (плодове, зеленчуци, зърнени храни);
• вторият ден е посветен на протеинови ястия;
• третият ден е смесен - можете да комбинирате протеини със здравословни бавни въглехидрати. След това всички дни се повтарят отново.

• Монодиета за 7 дни, всеки ден е различен, може да се състави самостоятелно. За да направите това, трябва да изберете най-приятните за вас монодиети и да ги комбинирате помежду си в произволен ред. Например:

  • първи ден - пиле, ориз, зеленчуци;
  • друг ден - оризова диета;
  • трето - елда;
  • четвърти - японски;
  • пети ден – плодова диета;
  • шесто - яжте зеленчуци;
  • седми ден - пийте кефир.

  Но такива комбинации могат да бъдат произволни.

Монодиети за 9-10 дни

Монодиета за 9 дни Маргарита Королеваподходящ, ако тялото ви не е склонно към запек, тъй като... първите три дни трябва да ядете само ориз, вторите три дни - бял пилешко месо, а през следващите три дни в менюто се появяват зеленчуци. Загубата може да е 5-6 кг, но недостатъкът е, че свалените толкова трудно килограми бързо се връщат, веднага щом започнете да се храните редовно.

съвет:За да избегнете запек, допълнете монодиетата на Королева с много вода и добавете към всяко ястие 1-2 супени лъжици овесени трици.

Дерматовенеролог, козметолог, трихолог, заслужил автор на Evehealth

20-10-2014

19 121

Проверена информация

Тази статия се основава на научни доказателства, написани и прегледани от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, безпристрастен, честен и да представя и двете страни на аргумента.

Като дете всеки от нас мечтаеше: „Ще порасна и ще ям само това, което ми харесва. Ще ям само сладолед или само мандарини. За съжаление, с годините всеки стига до разбирането, че твърде много сладолед по-скоро ще ви разболее гърлото, отколкото ще ви накара да се почувствате сити, и ако ядете само цитрусови плодове за няколко дни, ще изглеждате, казано меко казано, много нездравословно. Все пак има нещо рационално в такова желание, таено във всеки от нас още от детството, и за това ще говорим.

Как работи?

Както много хора знаят, има редица техники, които могат да ви помогнат да отслабнете или да подобрите благосъстоянието си чрез намаляване на разнообразието дневна дажба. Такива техники се наричат ​​„монодиети“ и се основават на следващ принцип: От известно време сте планирали диетата си около един хранителен продукт. В допълнение към факта, че такава диета позволява на тялото ви да се чувства сито, като намалява броя на калориите, които приемате, в повечето случаи храните са подбрани така, че освен желанието за отслабване да имате и редица положителни ефекти върху тялото.

Днес можем да кажем с увереност: монодиетите са ефективен и щадящ начин да придадете на тялото желаната форма, както и да подобрите здравето си. Въпреки това, не всички монодиети са еднакво полезни (или по-скоро не са полезни за всички), така че по-долу предлагаме редица описания на най-популярните и ефективни от тях.

Препоръчва се за хора, които искат не само да свалят излишните килограми, но и да прочистят храносмилателния си тракт. Тъй като тези зеленчуци са предимно вода, няма да можете да получите излишно количествокалории, така че можете да ядете краставици във всякакви количества.

По време на монодиетата с краставици е позволено да използвате малко количество прости подправки - сол и черен пипер. Освен това, за да направите закуските си по-задоволителни, можете да ядете краставици под формата на салата със зехтин, като ядете с малко количество черен хляб. Ако говорим за закуска, тогава хлябът и маслото могат да бъдат заменени с лъжица нискомаслена заквасена сметана, а след вечеря можете да разнообразите живота си с любимия си плод.

Може би тази статия дължи въведението си на тази диета. Въпреки факта, че шоколадът е сладък, той не съдържа вещества, които могат да навредят на вашата фигура или зъби. Естествено, в този случай говорим за черен шоколад, лишен от различни пълнители, а не за енергиен бар.

Въпреки това си струва да се има предвид, че такава монодиета за отслабване не може да продължи повече от три дни и силно не се препоръчва за хора със сърдечно-съдови заболявания - факт е, че ще трябва да пиете шоколад с кафе по време на цялата диета.

Така че закуската ви трябва да се състои от 50 грама шоколад, допълнени с чаша кафе (можете да добавите нискомаслено мляко). След няколко часа трябва да си направите нова почивка, но можете да я освежите само с чаша кафе. Обедното меню е подобно на това, което сте закусвали - 50 грама шоколад плюс кафе.

Следобедните закуски и вечерята могат да бъдат освежени с 25 грама шоколад, измити със същата чаша кафе.

Ако имате най-голяма нужда строга монодиета, то това е монодиета с кефир. Прегледите на „естествените учени“ казват, че е малко по-лесно да го издържите, отколкото просто да гладувате няколко дни подред. Диетолозите обаче не препоръчват да се организира тридневно „кефирно плуване“, а да се правят еднодневни кефирни дни веднъж седмично. Между другото, за да не свикне стомахът ви с твърда храна и да не страдате от прекомерна монотонност, можете да ядете до половин килограм пресни плодове или зеленчуци всеки ден.

Монодиета на Маргарита Королева

Днес той държи дланта наведнъж в няколко точки:

1. Тази диета е изключително популярна;
2. Неговата ефективност е доказана от множество прегледи;
3. Не е толкова тривиално, колкото повечето други диети.

На нашия уебсайт вече има отделна статия за тази диета, така че няма да се задълбочаваме в нейното описание. Нека просто го кажем тази диетае цяла поредица от три последователни монодиети, всяка от които има свои собствени характеристики, цел и рутина.

Днес оризът е най-популярният продукт за монодиети. Факт е, че той не съдържа вещества, които покриват стомаха и могат да абсорбират вредни веществасъдържащи се в храносмилателния ви тракт. За съжаление, тази диета има един съществен недостатък, който обаче може лесно да бъде коригиран - оризовата моно-диета „измива“ не само вредни вещества, но и редица полезни, по-специално калий. За да попълните количеството на това вещество, придружете яденето на оризова каша с яденето на банани - те са един от най-добрите източници на калий, достъпни за обикновения човек.

Отрицателни качества на монодиетите

В допълнение към факта, че монодиетата може да бъде доста изтощителен процес, тя значително допринася за намаляване на устойчивостта на организма към стрес. При никакви обстоятелства не трябва да прибягвате до монодиети без подходяща консултация; освен това, ако сте болни или просто не се чувствате толкова добре, колкото бихте искали, отложете теста на монодиетите за по-късен момент - по време на заболявания и неразположения, тялото ви вече изпитва силен стрес и премахването на повечето храни от вашата диета може значително да влоши вашето здраве.

Струва си да кажете няколко думи за продължителността на монодиетите. Въпреки факта, че много потребители на световната мрежа активно търсят монодиети за седмица или дори 10 дни, не трябва да забравяме, че всяка диета е насочена не толкова към загуба на тегло, колкото към подобряване на метаболизма. Ако малтретирате собственото си тяло твърде дълго, то не просто ще го понесе - продължителната монодиета може да доведе до здравословни проблеми или дори да доведе до обратния резултат - след края на диетата ще наддадете повече повече теглоотколкото сте имали преди да започне.

Всяка монодиета може да продължи не повече от три дни. Единственото изключение е диетата на Королева, която всъщност се състои от три последователни монодиети, всяка от които компенсира липсата на вещества, които не са получени на предишния етап.

Видео с рецепти за монодиети