Здравейте, момчета! Притеснявате ли се, че не можете да наддадете на тегло? Изглежда, че се храниш нормално, тренираш до загуба на пулс, но масата не расте, добре, дори и да се спукаш... Това се случва и има конкретни причини за това. Днешната статия е точно за това. Това е сериозен въпрос, затова ви съветвам да прочетете материала.

Междувременно, когато проблемът наднормено теглостана чума модерен свят, има много страдащи хора прекомерна слабост. Момичетата завиждат на приятелите си, които могат да ядат всичко и да не напълняват, въпреки че самите те трябва да работят усилено, за да поддържат форма.

Но за мнозина проблемът с наддаването на тегло става критичен, особено за тези, които мечтаят да натрупат мускулна маса. Ако много пъти сте се чудили какви са причините за това, че не мога да наддавам на тегло, не забравяйте внимателно да проучите тази статия, може би това ще ви помогне да видите правилната посока в решаването на този проблем. Отивам...

Една от основните причини за проблеми с наддаването на тегло може да бъде генетична предразположеност, която се проявява различни видоветелосложение. Според общоприетата теория на Шелдън те са три - мезоморф, ендоморф и ектоморф. И въпреки че преди се смяташе, че това е от значение само за мъжете, сега подобна класификация важи и за жените.

1. ЕКТОМОРФИ(или астеничен типфизика) - хора с тънки и леки кости, често със среден ръст, ръцете и краката надвишават дължината на тялото. Те имат много бърз метаболизъм, така че почти не наддават на тегло. За този тип хора е най-трудно да постигнат успех в бодибилдинга, защото те практически не натрупват мускулна маса.
2. МЕЗОМОРФИ(или нормостеничен тип телосложение) – те се различават най-много Лесно напълняват и изгарят мазнини с активна работанад себе си. Най-оптималния тип конституция за постижения в спорта.
3. ЕНДОМОРФИ(или хиперстеничен тип тяло) - хора с бавен метаболизъм, добре развити вътрешни органи, имат най-много широка фигура, набират се лесно наднормено теглои ви е трудно да отслабнете. В бодибилдинга е най-лесно да изградят мускули, но е трудно да постигнат своята дефиниция и да се отърват от подкожните мазнини.

Както можете да видите, ектоморфите наддават най-зле, ако принадлежите към този тип хора, това може да е причината за вашата слабост. Ако все пак не сте уверени в астеничната си физика, може би проблемът е в метаболизма ви.

Ако сте естествено слаб (ектоморф), можете да опитате да вземете специална, високоенергийна смес, която културистите приемат за бързо наддаване на тегло. Това ГЕЙНЪР!

Тези добавки са доказали ефективността си, когато се комбинират с правилно обучениеИ балансирана диета. Самият аз често използвах гейнери и те винаги ми помагаха да наддавам на тегло. И харесвам вкуса им много повече от обикновените протеинови добавки!

Няма проблем да го закупите сега. По-долу съм ви дал няколко връзки за закупуване на гейнер през интернет - ако желаете, можете да изберете този, който ви харесва:

ПЕЧАЛБИ (ozon.ru)

GAINERS (iherb.com)

Скорост на метаболизма

Метаболизмът или метаболизмът е комплекс от процеси и реакции в организма на биологично и химично ниво. Той засяга разграждането на консумираните храни на протеини, мазнини и въглехидрати, а също така отговаря за усвояването на хранителните вещества и отстраняването на преработените.

Причината за дефицит на тегло може да бъде именно ако човек има бърз обменвещества, тогава дори увеличаването на калоричното съдържание на храната няма да помогне за коригиране на ситуацията. Приемането на неконтролирана, висококалорична, небалансирана храна без никакъв режим може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

По-добре е да се свържете с квалифициран специалист, той ще ви помогне да изберете правилна диета, като вземете предвид скоростта на вашия метаболизъм и на първо място преценете дали тази особеност на тялото ви е генетично обусловена или е провокирана от някакво заболяване.

Искам да ви кажа няколко думи за това защо много хора не могат да наддават на тегло, докато се занимават с бодибилдинг. Няма универсална формула, която да подхожда на всички - това е вярно. И дори не се опитвайте да я намерите. Всеки организъм е индивидуален.

Но въпреки това тези, които се оплакват от невъзможността да напълнеят, правят същите грешки. Сега искам да изразя основните.

1. ЛИПСА НА КАЛОРИИ. Човек може да мисли, че яде много, но всъщност не получава достатъчно калории. Като начало добавете към обичайната си диета, например, пакет извара или чаша ориз, елда, перлен ечемик - вижте какво ще се случи. Може никога да не се чувствате гладни, но може да имате калориен излишък (или дефицит). Относно чувството на глад (хормон и ситост (хормон), в моя блог има отделни отлични статии. Не пропускайте да прочетете за повече пълно потапянекъм основния въпрос.
2. ЧЕСТОТА И ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ НА ОБУЧЕНИЯТА. Не е нужно да ходите на фитнес 4-5 дни в седмицата, като тренирате цялото си тяло няколко пъти. Тези натоварвания най-вероятно не могат да бъдат "извършени" от вашето тяло. Не забравяйте, че след 45 минути интензивни упражнения се отделя разрушителен хормон, който разрушава нашите протеинови структури. Затова не насилвайте тялото си във фитнеса повече от 1 час, максимум 1,20. Тренирам точно час. Ако интензивността падне (може би мързел) ​​тогава 1,20. Някои хора учат по 2-3 часа и смятат, че това е правилно.
3. ОСНОВНИ УПРАЖНЕНИЯ. Това вече е обсъдено. Честно казано, дори не искам да говоря повече за това. Но всеки път, когато идвам във фитнеса, виждам, че хората тренират много повече на машините, отколкото свободни тежести. да базови упражнениятежки, не искам да ги правя. Но те са най-ефикасни и това е всичко... Клякай, задължително клякай! Това упражнение ще стимулира развитието на цялото тяло! Правете лежанка, докато стоите. На хоризонталната лента направете набирания с тежест (ако вече можете да направите 15-20 набирания с телесно тегло).
4. СЪН И ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ. Не ходете на фитнес, ако чувствате, че не сте се възстановили. Това няма смисъл. Изтощеното тяло няма да реагира на друга тренировкарастеж на масата. Той ще реагира със спад на имунитета, вирусно заболяване, морално и физическо изтощение. И най-важното, спете достатъчно. В наше време това е истински подвиг. Струва ми се, че вече почти никой не спи толкова, колкото му трябва. И аз имам проблеми с това. И мускулите растат през нощта. В дългосрочен план липсата на сън отнема част от нас мускулна маса.

Хормонален дисбаланс

Повечето хора погрешно смятат, че хормоналният дисбаланс води само до излишни килограми, но това не е вярно. Много често те са и отговорът на въпроса защо не мога да се оправя. За нормално състояние хормонални ниваВ човешкото тяло правилното функциониране на ендокринните жлези е отговорно. Най-честите патологии, засягащи ниското тегло:

• Хиперфункция щитовидната жлеза. Това състояние провокира прекомерно освобождаване на хормон, стимулиращ щитовидната жлеза, което повишава енергийните нужди на тъканите и ускорява метаболизма. Манифести прекомерно изпотяване, увеличена гуша, ускорен сърдечен ритъм и понякога може да доведе до треска.
• Недостатъчна секреция на инсулин от панкреаса. Това явление е известно като диабетТип 1 (да не се бърка с диабет тип 2, който причинява наднормено тегло). В това състояние човек не усвоява въглехидратите и следователно не получава енергия. Симптоми: често уриниране, постоянно чувство на жажда, умора.
• Намалена функция на надбъбречната кора. Провокира намаляване на производството на хормони и алдостерон. Кортизолът е отговорен за енергийните резерви и скоростта, с която тялото я използва. Проявява се като мускулна слабост, изтръпване на ръцете и краката, намалено сексуално желание, апатия, както и прекомерно желание за солени храни.

Ако подозирате някое от описаните по-горе състояния, незабавно потърсете медицинска помощ. само медицински прегледможе да изясни ситуацията. Не можете да се отървете от това, като просто четете блогове и сърфирате в интернет.

Друга често срещана причина за загуба на тегло са храносмилателните проблеми. Освен засегнатата тема се характеризират и те болезнени усещанияи неусвояване на хранителни вещества.

Неврологични и психологически причини

Много хора забележимо губят тегло по време на периоди на тежък нервен шок или психологически проблеми. Всичко това се дължи на структурата на мозъка. Частта, която контролира глада, се нарича хипоталамус. Състои се от вентромедиална и странична част и разликите в тяхната активност не сигнализират на човек за чувството на глад понякога през целия ден.

Също така намаленият апетит и дори пълното му отсъствие може да бъде причинено от неуспех в нервна системакогато процесите на инхибиране се потискат от процесите на възбуждане. Това може да се случи поради стрес, постоянни нервни притеснения или психологически притеснения.

Постоянно пренапрежение на работното място, недостатъчен сън или негативни емоцииможе да обезсърчи желанието за ядене за дълго време. Затова почивайте по-често, сменете обкръжението си и се опитайте да подобрите психо-емоционалното си състояние. В противен случай, освен проблеми с фигурата, можете да получите депресия и други сериозни психични разстройства.

Лоши навици

Много често те наддават лошо поради лоши навици. Ако все още пушите и често пиете, бързо се откажете от този пагубен бизнес.

Основният враг на натрупването на мускулна маса е. Той не само притъпява чувството на глад, но и провокира много заболявания и хормонални нарушенияописано по-горе.

След като никотинът попадне в тялото, той започва да има отрицателен ефект върху всички органи и системи, така че тялото изразходва цялата си енергия и калории за неговото унищожаване и елиминиране. Това води до неусвояване на калории и хранителни веществас тях.

Пушенето също ускорява метаболитни процеси, и повишава нивата на кръвната захар. Тялото възприема това като хранене и затова много пушачи заменят закуската или вечерята с няколко цигари. Друг ефект на никотина върху теглото е, че той е вид наркотик, който може напълно да задоволи нуждите на човек и да провокира неговия отказ да яде.

Злоупотребата с алкохол има същия ефект. имат пагубен ефект върху функционирането на панкреаса и той престава да отделя всички ензими, необходими за смилането на храната.

Хората, които често пият алкохол, често изпитват гадене и повръщане, както и проблеми с движението на червата. Също така, изследване на учени от Илинойс посочва, че пиенето на алкохол се възприема от тялото като едно от храненията.

Друг вреден навик е прекомерна употребакафе и енергийни напитки. Те значително ускоряват метаболизма и провокират отстраняването на водата от тъканите и клетките, а това води до загуба на тегло.

Прекомерната слабост може да бъде причинена от много тежки заболявания, консултирайте се с Вашия лекар за наличието на патологии.

И така, приятели, разгледахме основните причини, поради които може да е трудно да наддадете на тегло. Надяваме се информацията да ви е била полезна и да ви даде повод за размисъл защо имате подобен проблем и какво да направите, за да го отстраните. Това е всичко... Ще се видим отново!

коментари, захранвани от HyperComments

P.S. Абонирайте се за актуализации на блогове, за да не пропуснете нищо! Ако искате да закупите някакви спортни стоки, спортно храненеили добавки - можете да използвате тази специална страница!

Много хора се интересуват от въпроса: „защо човек, който води здравословен и активно изображениеживотът все още се случва бързо набиранеДнес ще се спрем подробно на тази тема и ще разберем основните причини за наддаване на тегло.

Причини за наддаване на тегло

1. Без закуска

Всеки знае, че в сутрешно времетялото ви просто се събужда и се нуждае от определено количество енергия за по-нататъшна работа храносмилателната система. Ако тази енергия не е достатъчна, той включва режим на спестяване, в резултат на което метаболизмът на тялото се забавя и настъпва процесът на натрупване на мазнини. Така че не забравяйте да отделите 10-15 минути за подготовка. здравословна закуска. Най-бързите и вкусни опции:

• овесени ядки или зърнени храни със сушени плодове, ядки
• бъркани яйца или омлет с домати или сирене
• сандвичи от твърд хляб и сирене
• зелен чай или сок

2. Хормонални промени

Основните фактори, които влияят на теглото:

• юношеството
• бременност
• менопаузата

В допълнение, твърде малко или твърде много хормони могат да причинят проблеми с щитовидната жлеза и други състояния. Съвет към всички жени, които много се притесняват от причините за напълняването - на първо място трябва да си направите кръвни изследвания, за да установите какви са нивата на хормоните ви.

3. Отсъствие физическа дейност

Всеки знае това заседнал начин на животживота води до натрупване на мазнини по бедрата и талията. В резултат на това хората започват активно да се занимават със спорт, да ходят на фитнес и усърдно да прекарват време в упражнения. Каква е грешката им? На първо място идва момент на претрениране и умора. В резултат на това спортът бързо се изоставя и след такъв стрес тялото изисква още повече храна, което води до бързо наддаване на тегло. Затова постепенно увеличавайте физическата си активност, за да избегнете наранявания и преумора. Трябва да започнете с малко - ходене до 15 минути на ден и лека загрявка.

4. Преяждане

Една от най-честите причини. Именно голямото количество мазни, брашни, сладки, солени храни води до затлъстяване и здравословни проблеми. Повечето жени се чудят защо напълняват бързо, ако ядат много малко и често. Изводът е, че трябва да обърнете внимание не толкова на количеството храна, която ядете, а на нейната „енергийна цена“. Например: ако ядете голяма чиния маруля, вие не само получавате голяма сума полезни вещества, но също и много малък запас от килокалории (приблизително 145) и като изядете 2 малки блокчета (с тегло 16 грама), ще получите 175 kcal, които бавно ще се отложат на бедрата ви.

5. Редки ястия

Много хора са запознати със ситуацията да ядат 1-2 пъти на ден за бързо решениев „суха храна“, която не води до нищо добро. главната причина„Нямам време да готвя“! Вашето тяло не получава енергия за по-нататъшно функциониране и в същото време метаболизмът намалява. В резултат на това тялото се претоварва с излишни хранителни вещества и всички „нежелани“ калории от такава вечеря се отлагат върху тялото ви. Някои хора смятат, че няма значение в колко часа сте се хранили, важно е общо калориихрана за целия ден. Но! Това е напълно погрешно мнение! Ако не сте яли нищо през деня, а вечерта сте яли пържени картофи с „лека“ салата, тогава провокирате отлагането на мазнини на талията. Неконтролираното и нередовно хранене, особено различни закуски (торти, бързо хранене, сандвичи и др.) също ще доведе до сериозни проблеми с теглото.

6. Възраст

С възрастта потреблението на енергия и всички метаболитни процеси, които протичат в тялото, се забавят значително. Ето защо жените над 40-годишна възраст трябва внимателно да преразгледат диетата си и да добавят малки физически натоварвания, за да поддържат тонуса.

7. Чести диети

Запомнете, мили момичета и жени: „Краткосрочно строги диетиЗа нашето тяло това е стрес. Резултат: метаболизмът се забавя и цялата течност се извежда от тялото. В резултат на това, след приключване на диетата и връщане към нормален живот, тялото ви качва 2 пъти повече килограми. Откажете се от подобни диети и спазвайте определена хранителна система.

8. Внезапни промени в обичайния начин на живот

Вашето тегло зависи от 2 основни фактора: вашата диета и физическа активност. Тяхната хармонична комбинация ви помага да останете стройни и красиво тяло. Логично е, че ако поне един или и двата фактора се променят, може да настъпи рязка промяна в теглото (затова повечето спортисти напълняват след пенсиониране). Също бързо наддаване на тегло (причини) се случва поради пътуване, смяна на работа, семейно положениеи т.н.

9. Липса на сън

Протичането на всички процеси в тялото ни зависи от съня. Когато не спите достатъчно, вие сте изложени на стресови ситуации, които водят до натрупване на мазнини. Лишавайки се от нормалното, добър сън, лишавате тялото си от възможността да възстанови силата и енергията. Така че тренирайте се да спите поне осем часа на ден и тогава наистина ще почувствате прилив на сила и жизненост.

10. Лекарства

Причините за наддаване на тегло са различни лекарства срещу стрес, нервни сривове, конвулсии, мигрена, диабет и др. Приемайки такива лекарства, човек може да наддаде до 6 кг на месец. Този списък включва някои видове стероиди, хормонални лекарстваи контрацептиви, които водят до затлъстяване с течение на времето. Ако забележите значително наддаване на тегло, консултирайте се с вашия лекар за съвет, за да избегнете сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

11. Причини за наддаване на тегло – чревни проблеми

Точно чест запекможе да ви накара да се чувствате неудобно и да качите излишни килограми. В идеалния случай движението на червата трябва да се случи приблизително 1-1,5 часа след хранене или 2 пъти на ден. Причини за запек: липса на фибри, течности, прием на определени лекарства и др. За правилна работачервата трябва да пиете до 1,5 литра на ден. вода (започнете с 1 чаша вода на празен стомах) и включете в диетата си достатъчно количествофибри (плодове, зърнени храни, трици, зеленчуци и др.). Ако искате да сте стройни и красиви, тогава не бъдете мързеливи и се придържайте към елементарни правила здравословно хранене. Резултатът няма да ви накара да чакате дълго.

Следете теглото си и го поддържайте здрав образживотът е модерна тенденция днес. Експертите казват, че колебанията в везните в рамките на 2-3 кг сутрин и вечер могат да се считат за нормални. Но се случва, че телесното тегло започва да расте бързо. Ако имате мисълта „Напълнявам твърде бързо“, може да има различни причини:

• Доста често жените и мъжете на възраст над 40 години се сблъскват с този проблем. На този етап от живота метаболизмът рязко се забавя, така че количеството мастни натрупвания се увеличава.
• Същото важи и за жени, които са в менопауза. Общият им метаболизъм намалява поради промени в хормоналните нива. Това води до бързо натрупване на мастни депа.
• Понякога бързото наддаване на тегло е свързано с нарушаване на ендокринните жлези - щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, панкреаса.
• Силен стреси липсата на сън подкопават нормалния метаболизъм - затова човек бързо наддава на тегло.
• Причината за бързото натрупване на килограми може да бъде използваните лекарства.
• Ако телесното тегло се увеличи за няколко часа и дни, струва си да се има предвид, че причината е натрупването на течност в тялото и наднормено тегло- това не е нищо повече от подуване.

Последствията от тези нарушения под формата на излишни мастни натрупвания помагат за премахване правилното храненеи умерена физическа активност.

Това важи особено за хора, чийто метаболизъм се забавя с възрастта. Те трябва да намалят дневна нормаконсумация на калории.

В много случаи се изисква психологическа помощза корекция хранително поведение. В допълнение, редица заболявания ендокринна системаизисква консултация със съответните специалисти.

Когато задавате въпроса „Напълнявам бързо“, не във всички случаи човек може сам да определи причините за това и да започне да предприема действия.

Ние знаем защо човек напълнява бързо

Това се изяснява чрез разговор с пациента въз основа на резултатите от кръвен тест, имуноензимен анализ и други изследвания, които дават представа за нивото на основния метаболизъм, толерантността различни продукти, процент телесни мазнини. Познавайки истинската причина за натрупването на наднормено тегло, експертите се развиват най-много ефективна техникаелиминирането му и борбата с мастните натрупвания.

Не е нужно да мислите за въпроса „Напълнявам бързо - какво да правя?“, тъй като диетолозите предоставят висококвалифицирана помощ на всеки пациент на индивидуална основа, разработвайки хранителен план в зависимост от нуждите на тялото. . Въз основа на това консултацията с диетолог в центъра Slimclinic може да се счита за гаранция успешна биткас бързо наддаване на тегло.

По-долу са изброени често срещани причини за бързо наддаване на тегло. Те ще ви помогнат да отговорите на въпроса защо рязко напълнях. Някои от тях може да са неочаквани.

Причини за бързо напълняване: Топ 10

1) Престанахте да сте на строга диета

Ако спрете да сте на строга диета, след като сте постигнали целта си - отслабнете, след това по-късно се върнете към нормално хранене, неминуемо ще напълнеете.

Тялото ще започне да трупа резерви, в случай че отново настъпят „времена на глад“. Така работи защитният механизъм, който в продължение на много векове позволяваше на човек да оцелее в условия, когато през сезона имаше много храна, но през зимата трябваше да гладува.

Поради тази причина, за да отслабнете трябва да използвате балансирани режимихранене, което гарантира, че тялото получава всички важни хранителни вещества.

2) Спряхте да спортувате

Може да не сте яли повече, но сте тренирали. И след като спряха да правят това, те не промениха своето хранителни навици. Ясно е, че при активна физическа активност тялото изгаря повече калории. Затова не е изненадващо, че сте напълняли.

Ще бъде полезно да се върнете към упражненията, ако ви харесва процесът. Ако не сте фен тежки товари, ходете поне половин час на ден. И не забравяйте да промените хранителната стойност на вашата диета в съответствие с новия ви режим на физическа активност!

3) Вие сте бременна

Напълняването с един-два килограма може да бъде причинено от бременност. Ако към няколко килограма се добавят неочаквана раздразнителност и сутрешно гадене, тогава трябва да отидете в аптеката за тест за бременност.

4) Не спите добре през нощта или не спите достатъчно

Научните изследвания показват, че лошото качество на съня може да причини наднормено тегло.

Тези, които си лягат късно, често ядат през нощта или дъвчат нещо, докато си легнат. Желанието за ядене в този случай се обяснява с факта, че липсата на сън води до биохимични промени в тялото, които стимулират чувството на глад, докато вече трябва да спите.

Опитайте се да си лягате рано и ако искате да хапнете нещо след вечеря, то трябва да е леко, продукт с ниско съдържание на мазнини- кефир, плодове.

5) Вашата храна съдържа скрити мазнини

Ако ходите на ресторанти много често, защото социалният ви статус или работа ви задължава да го правите, това е най-вероятната причина за появата на излишни килограми. Гарнитури, месо, салати, всякакви десерти... За добрия вкус не може без олио, дори на пръв поглед да го няма. Скритите мазнини от продуктите, закупени от магазина, се намират например в колбаси, бисквити, сирене и шоколад.

Ако хапнете нещо леко между храненията, но в големи количестваБез да променяте диетата си на основното хранене, в крайна сметка приемате повече калории през деня, отколкото си мислите, и това може да доведе до наддаване на тегло.

Въз основа на горното, опитайте се да ходите по-рядко на ресторанти. И когато купувате храна в магазина, не забравяйте да погледнете опаковката, за да видите колко мазнини съдържа. И не забравяйте, че ако сте се хранили добре и все още сте гладни, може просто да ви липсват някои витамини или минерали.

6) Ядете твърде късно

Закусвате ли след 10 часа сутринта с горещ шоколад и сандвич с масло и конфитюр? Каква грешка! Оставащият ден не е достатъчен, за да използвате всичко!

Обядвате ли след 15:00 и вечеряте след 20:30? Участвате в аперитив (с алкохол и солени крекери) до 23 часа всеки петък и събота? През нощта метаболизмът ви се забавя и това, което тялото ви няма време да преработи през деня, се складира под формата на излишни килограми. Следователно, искайки да има стройна фигура, трябва да закусите в 7-8 часа сутринта, а да вечеряте не по-късно от три часа преди лягане.

7) Вие сте в предменструален цикъл

Няма причина за паника, ако сте качили килограм или два по средата менструален цикъл. Трябва да знаете, че колебанията в теглото в този случай са нормални. Често се случва жената след овулация да тежи с няколко килограма повече от преди.

Това се дължи на задържане на вода в тялото, стомахът може леко да се подуе, а гърдите да натежат. Но след менструацията всичко ще се върне към нормалното.

8) Изнервяте се много

Стресът води до увеличаване на апетита и желанието за дъвчене и следователно може да причини наднормено тегло.

Вместо да се храните нормално, дъвчете нещо пред компютъра си? Този начин на хранене ви пречи да се чувствате сити и в крайна сметка вие дъвчете.

Освен това готвената храна е по-балансирана, а закуските често съдържат много захар, сол и мазнини. Това може да е добре за успокояване на нервите, но не и за фигурата.

Следователно, ако в стресова ситуацияАко не можете да се накарате да не дъвчете, сложете нещо нискокалорично под ръка, като парчета нарязани плодове или зеленчуци. Тествано е: каквото лежи до компютъра, се изяжда незабелязано по време на работа, независимо какво е!

9) Наскоро сте отказали цигарите

Ако сте отказали цигарите, много е възможно тихо да дъвчете нещо между храненията, за да се разсеете от мислите за пушене. Вместо цигара, вие слагате храна в устата си.

Това е много обща причинаЗащо хората напълняват, когато спрат да пушат? IN в такъв случайЩе помогне и начин да замените нездравословния чипс с плодове и зеленчуци. Това не само ще ви разсее, но и ще ви помогне да пречистите тялото си от натрупаните токсини.

10) Имате здравословни проблеми

Известно е, че приемането на определени лекарства причинява наддаване на тегло. Един от тях например е кортизонът.

Също така е възможно да имате хипотиреоидизъм (дефицит на щитовидната жлеза). Такъв хормонален проблем може да е причина за затлъстяването.

Тези 10 възможни причиниопределено ще ви даде бързо наддаване на тегло нова информацияЗа търсене. Във всеки случай, ако теглото продължи да се увеличава, трябва да се консултирате с лекар.

Нарастващото число на кантара и незакопчаващият се цип на любимите ти дънки... И като че ли няма откъде излишните килограми, но ето - расте и расте, въпреки всичките ти усилия... не, дори не за да отслабнете, но поне да задържите тежестта на мястото си. Наднорменото тегло е не само допълнителни калории. Тялото ни е в състояние да реагира с наддаване на тегло на много фактори, които не можем да контролираме, независимо дали хормонален дисбаланс, страничен ефект от приема на определени лекарства или нещо друго. В някои случаи само лекар може да помогне.

Ето само няколко причини, които може да стоят между вас и вашето идеално тегло:

1. Лекарства

Има дълъг списък от лекарства страничен ефекткоето може да доведе до наддаване на тегло. Те включват орални контрацептиви, хормонални лекарства, стероиди, бета-блокери за сърдечни заболявания и хипертония, лекарства за инсулт, някои лекарства за рак на гърдата, ревматоиден артрит и дори мигрена и депресия. Различни лекарстваи имат различни ефекти: някои могат да повишат апетита, други да забавят метаболизма.

Много често наддаването на тегло се причинява от приема на успокоителни. При продължителна употреба е възможно бързо наддаване от 1 до 4 допълнителни килограма, плюс ефект на натрупване, който продължава няколко години.

Ако смятате, че лекарствата са виновни за вашето наднормено тегло, помолете Вашия лекар да намери алтернативни лекарства, които нямат тези странични ефекти.

2. Мързеливи черва

Проблемите с червата, включително запекът, могат да добавят излишни килограми. В идеалния случай изхождането трябва да става приблизително час и половина след хранене, веднъж или два пъти на ден. Запекът може да бъде причинен от липса на течности, липса на физическа активност ( заседнал образживот), липса на фибри в храната, определени лекарства и липса на полезна бактериална флора в червата. Ако запекът е единственият симптом за проблеми в тялото ви, тогава приемането на пробиотици може да помогне на червата ви да работят правилно. правилен режим. Не забравяйте да пиете много обикновена вода (започнете деня с 1 чаша на празен стомах) и яжте много фибри (овесена каша, трици, зеленчуци, плодове). Можете също така да приемате допълнителни фибри под формата на пресовани таблетки или диетични коктейли. Фибрите също са полезни, защото „улавят“ част от мазнините от консумираната храна и ги извеждат от тялото, предотвратявайки отлагането им като мастни слоеве. Ако при тези условия не можете да се справите със запека, то може би те са страничен ефект от някои здравословни проблеми: намалена функция на щитовидната жлеза, хормонален дисбалансили неврологични разстройства.

3. Липса на определени вещества в организма

Недостигът в организма на определени вещества (например магнезий, желязо) може да намали имунитета и да причини чувство на постоянна умораи намалява метаболизма до такова ниво, че започва да води до неконтролирано затлъстяване. Поради дефицит на необходимите вещества се опитвате да възстановите енергията си с прости въглехидрати или се чувствате толкова уморени, че прекарвате всичките си вечери на дивана, и това също не решава проблема, но допринася за допълнително наддаване на тегло. Въпреки че може би всичко, което трябва да направите, е просто да вземете „правилната“ таблетка от витаминно-минералния комплекс. Или въведете правилните храни в диетата си.

4. Възраст

За съжаление, това е една от неизбежните причини за неконтролирано напълняване. С възрастта метаболизмът неизбежно се забавя. Но това изобщо не е причина за наднормено тегло. Да, на 50 вече не изгаряме толкова калории, колкото на 20. Това означава, че трябва да ядем малко по-малко и да се движим малко повече, за да предотвратим забавянето на метаболизма ни. Между другото, подходящо нивофизическата активност играе много голяма роляв поддържането на метаболизма и следователно, нормално теглоотколкото хранителните ограничения.

Не забравяйте, че не всички „калории“ са еднакви. Яденето на постни протеини насърчава тялото да гори калории по-ефективно, докато тялото изгаря въглехидратите по-бавно и ги складира по-лесно като резерви. Въвеждане на протеини в диетата вместо това прости въглехидрати- лесен начин да избегнете свързаното с възрастта наддаване на тегло.

5. Плантарен фасциит и други мускулно-скелетни заболявания

Много мускулно-скелетни състояния като плантарен фасциит, остеопороза, заболявания и наранявания на коляното и тазобедрената става могат да доведат до неволно наддаване на тегло. Основно поради значително намаление двигателна активност. Но дори и в този случай специалист може да избере алтернатива физическа дейност, въз основа на спецификата на заболяването. Например, плуването може перфектно да замени ходенето и бягането, облекчавайки стреса върху проблемните зони.

6. Синдром на Иценко-Кушинг, диабет, хипотиреоидизъм и други заболявания

Има много заболявания, които водят до и следователно до неконтролирано наддаване на тегло. Придружено от затлъстяване високо налягане, остеопороза, преразпределение на мазнините в коремната област, промени в цвета и тена на кожата, включително лилави или бледи стрии по корема и гърдите и зачервени бузи, може да са признак, че имате синдром на Кушинг, т.е. тялото ви не преработвайте правилно хранителните вещества. И вината за това е тумор, произвеждащ кортизол в една от надбъбречните ви жлези. Синдромът на Кушинг не е много често срещан, но се среща.

Диабетът е много по-често срещан и обикновено е придружен от неконтролирано наддаване на тегло, особено недиагностициран диабет. Приблизително 20% от жените зряла възраст, повечето от които не знаят за това, се развива хипотиреоидизъм - намаляване на функциите на щитовидната жлеза, която до голяма степен отговаря за метаболизма. Един признак за намалена функция може да бъде невъзможността да отслабнете. Много други заболявания, като например метаболитен синдром, също могат да причинят затлъстяване.

Ако подозирате, че наддаването на тегло не е свързано с хранителни навици или нива на физическа активност, струва си да си направите изследване на кръвта и урината, за да изключите всякакви основни здравословни проблеми.