Постоянна мускулна умора. Хроничната умора е следствие от тъканна хипоксия

"ФиС", 2006, № 8

"Уважаеми редактори! Аз съм дългогодишен читател на FiS и искам да се възползвам от възможността, която предоставяте, за да получа експертен съвет. Малко за себе си. На 46 години съм, имам заседнала работа (с документи, с компютър), според лекарите, „на практика здрав“, но в последните месецичувствам постоянна умораи някаква скованост. Наскоро бях на почивка, прекарах я сред природата, но все още не се чувствах отпочинала. Може би някой от вашите консултанти може да ме посъветва за нещо."
ИИ АЛЕШИН, Санкт Петербург

Умората е нормална и освен това необходима. Това е сигнал да дадете почивка на уморените органи или цялото тяло или да преминете към друг вид дейност. Независимо дали се излежаваме на дивана след работа, отиваме на разходка или на фитнес, или планираме ваканция, тези решения най-често се вземат под влияние или в очакване на някаква форма на умора.
Умората може да бъде различна – мускулна, умствена, нервна, умствена, зрителна... Може да се изморите дори от почивка или сън. Но обикновено, когато спрете дейността, която е причинила умората, тя изчезва бързо.
Случва се обаче човек да изпитва постоянна умора. Не може да си почине, раздразнителен е, депресиран, често го боли глава, сърцето му е разстроено. Сънят не идва при него без успокоителни. Това са всички симптоми хронична умора, което пречи на работата и ученето, трови живота. Хората в напреднала и средна възраст, младите хора и децата могат да страдат от хронична умора.
Конвенционалната мъдрост: обвинявайте огромен натискна работа, в училище, в колежа... Списъкът е безкраен. Но ако работата е виновна, тогава защо почивката не помага? Защо се чувствате толкова уморени сутрин, колкото и вечер?
Въпросът е, че в човешкото тялоМоже да се появят вътрешни източници на умора, от които никаква почивка няма да ви освободи. В този случай е необходимо да се предприемат мерки, насочени директно към премахването на тези източници на органична природа.
За един от вътрешните източници на хронична умора вече говорих в списанието (№ 10, 2005) - това са подпрагови (нерегистрирани от мозъка) болки, причинени от латентно развиващи се заболявания на ставите и гръбначния стълб.
Друг вътрешен източник е свързан с мускулната умора.
За да усетите как мускулите ви се уморяват, опитайте да разтворите ръцете си настрани и да стоите в това положение поне 5 минути. Скоро ще почувствате болка в напрегнатите мускули. Ако издържите по-дълго, болката ще се засили, мускулите ви ще се изморят и в същото време ще почувствате обща умора. Ако движите леко ръцете си, ще бъде много по-лесно да ги държите.
Но в човешкото тяло има мускули, които работят под постоянно натоварване в продължение на години и десетилетия. Това са паравертебрални мускули. Те вървят до гръбначния стълб, компенсират външните натоварвания и поддържат стабилна форма. Те се изключват напълно само по време на обща анестезия. Те не се отпускат напълно дори в съня. Следователно, след тежка операция често се появяват сериозни измествания на прешлените.
Ако човек лежи, силата на напрежение на паравертебралните мускули става равна на теглото на тялото; ако стои - се удвоява; ако бяга или работи - се увеличава няколко пъти. И прешлените, дисковете и мускулите могат да издържат на такова натоварване напълно задоволително. До вечерта дисковете се свиват малко, губят вода и започват да излизат извън ръбовете на прешлените. До сутринта те се възстановяват. Следователно сутрин човек е с 2-3 см по-висок от вечерта.
Но понякога по една или друга причина правилната позиция на прешлените се нарушава. Мускулите, които държат прешлените заедно, започват да работят в авариен режим и се пренапрягат, което води до някои последствия.
По време на нощна почивка междупрешленни дисковене се възстановяват - пренапрегнатите мускули не го позволяват. В резултат на това дисковете се деформират, намаляват височината си и губят своята еластичност. С течение на времето могат да се появят пукнатини по ръбовете на дисковете и да се образуват дискови хернии.
Деформираните дискове разтягат надлъжните връзки. В местата на повишено напрежение връзките се калцират и изглежда, че "мустаците" растат на прешлените. Поддържащите платформи на прешлените се разширяват. Това, от една страна, намалява натоварването на дисковете, а от друга, намалява гъвкавостта на гръбначния стълб. Развива се остеохондроза. Постоянно напрегнатите мускули стават уморени и болезнени. Във фиксирана, макар и много удобна поза, мускулната болка се засилва, например по време на дълго пътуване с кола или работа на компютър.
Продуктите от метаболизма, възникващи в пренапрегнатите мускули, навлизат в кръвообращението и причиняват постоянно усещане за обща умора.
В резултат на мускулно напрежение шийни прешленигръбначния стълб, кръвоснабдяването на мозъка се влошава, което причинява тилна болка, понякога прогресираща до темпорална болка. Зрението, паметта и интелигентността също са засегнати.
Какво да направите, за да облекчите пренапрежението на паравертебралните мускули?
. Не заемайте една позиция за дълго време, дори и много удобна.
. Когато е възможно, изпънете гърба си.
. Болка в мускулите, мускулната умора се облекчава добре от баня и различни затоплящи мехлеми, но те трябва да се използват много внимателно. Ако имате радикулит, странгулация или дискова херния, не трябва да загрявате гърба.
. За тези, които са принудени да седят дълго време с наведени към тях глави бюро, съветвам ви да приемете упражнението „Да, да - не, не“, което трябва да се изпълнява на всеки час в продължение на 1 минута.
Повдигнете главата си от масата, седнете изправени, отпуснете се. И започнете бавно плавни движенияклатете главата си нагоре и надолу като китайска кукла. След 30 секунди преминете към друго движение.
Също така, без напрежение и с малка амплитуда, движете главата си наляво и надясно. Това упражнение ще помогне за отпускане на пренапрегнатите мускули на шийните прешлени, подобряване мозъчно кръвообращение.
. Нека ви напомня за още две упражнения, за които вече говорих на страниците на FiS в статията „Хъмпти Дъмпти за гръбначния стълб“ (№ 8, 2005 г.). Ако имате възможност, например, когато се приберете уморени от работа, отделете няколко минути, за да ги направите.
Легнете по гръб, поставете малка възглавница под долната част на гърба (може да бъде направена от хавлиена кърпа) и се люлеете от едната страна на другата.
Обърнете се по корем и също завъртете бедрата си от една страна на друга.

Забележка:

Тренирайте корема си у дома всеки ден, за да избегнете проблеми с гърба! и други в магазин Стимул.

Ще ви помогне да направите микродвижения в областта на шията по метода на V.D. Гитта без напрежение и умора. Лекото движение на гръбначния стълб помага да се спре развитието на остеохондроза.

Всеки, на когото му е много трудно да направи още едно повторение във фитнеса или който се чувства невероятно слаб по време на бягане, появяващ се внезапно, когато мускулите достигнат границата на натоварването си, вероятно се чуди защо мускулите се уморяват и как могат да станат по-силни. Най-често срещаните фалшиви обвинения са липса на кислород, изчерпване на запасите от гликоген в тялото или производство на млечна киселина, всички от които са неверни. Тялото е силно реагираща, адаптивна машина, използваща няколко допълващи се процеса за извършване на физическа активност, а механизмът, отговорен за мускулната умора, е еднакво сложен и има както физическо, така и психологическо естество.
Мускулна умора и калциеви йони
За да разберат процеса на мускулна умора по време на тренировка, изследователите трябваше да се обърнат към тези, които постоянно страдат от този проблем - пациенти със сърдечни заболявания и фибромиалгия, тъй като механизмът, отговорен за мускулната умора, е един и същ при всички, независимо от причините, и Знаейки, че млечната киселина не е виновна, учените са изследвали мускулната умора, която не е пряко свързана с упражненията.
След извършване на ядрено-магнитен резонанс и анализ на мускулна биопсия, те откриха, че дълбоко в мускулна тъканима така наречените Т-тубули (напречни тубули), които съдържат калциеви канали тип L. Тези калциеви канали работят като превключватели. В процес, известен като деполяризация, те напрягат или отпускат мускулите си.
Когато тренираме продължително време, калциевите канали започват да освобождават калциеви йони. По това време се задействат редица интересни процеси. Първо, увеличаването на калциевите йони предизвиква познатото усещане за парене в мускулите, които продължават да работят извън зоната на комфорт. Второ, поради изтичането на калциеви йони се произвежда ензим, който атакува и уврежда мускулната тъкан. Мускулната болка, която изпитваме след тежки тренировки, възниква главно поради тези щети, чието възстановяване на тялото отнема ден или повече. Оттук и тази идея за "разкъсани мускули", за която бодибилдърите и щангистите говорят толкова често.
Когато калциевите йони изтекат от техните канали, мускулните клетки на тялото вече не могат да се напрегнат или отпуснат правилно. Поради това обхватът им на движение е стеснен. Човек започва да изпълнява упражнения по-зле, въпреки факта, че полага същото количество усилия.
Мускулна умора и психология
Изследване на мускулната умора и механизма, който я причинява, също разкри психологически аспектмускулна умора. Много преди усещането за парене в мускулите да стане забележимо, нашият мозък разбира какво ниво на напрежение е необходимо и сигнализира за общ дискомфорт, с други думи, „...чувството на умора е осъзнаването на промените в подсъзнателната система за контрол на хомеостазата. ..”.
Това означава, че психологическите „трикове“, които използваме, като визуализация, ментален фокус и способността да се движим към много конкретни цели с висока мотивация, всички ни позволяват да принудим мускулите да работят извън нашата зона на комфорт.
Как да направим мускулите по-силни
Яжте единствения начинполучите повече силни мускули: Тренирайте ги често до точката на отказ. Колкото повече тренираме мускулите си до точката, в която започва изтичането на калций, толкова по-устойчиви стават те на неговите ефекти. Първо, тялото се адаптира и възстановява, поправя щетите, причинени от ензима, разкъсващ мускулите, и отблъсква точката, в която може да се произвежда калций, което ви позволява да изградите не само сила, но и издръжливост.
HIIT (висока интензивност интервални тренировки) се оказа много ефективни средстваза тази цел, тъй като включва време за почивка и регенериране на енергия, което от своя страна позволява на тялото да работи със значително по-високо ниво на интензивност, отколкото по време на нормална продължителна тренировка.
Мускулна сила и възраст
Тъй като говорим за мускулна сила, е необходимо да обсъдим и въпроса за възрастта. Вярно ли е, че народната мъдрост гласи, че с възрастта мускулите отслабват, уморяват се по-бързо и се възстановяват по-бавно?
Според проучване от 2002 г. спадът физически способностипричинени от стареенето, участват както основни, така и второстепенни фактори. По-скорошни изследвания показват, че ако по-възрастните възрастни участват във физически дейности, които предизвикват мускулите им, те могат да забавят и дори да обърнат свързаното със стареенето разграждане на скелетните мускули.
Проучването показва, че висококачествената мускулна тъкан е богата на митохондрии. Митохондриите са клетъчни органели, които функционират като електроцентрали на клетката. Точно както местната електроцентрала произвежда електричество за целия град, митохондриите са отговорни за производството на енергия чрез разграждане на въглехидрати и мастни киселини. Митохондриите окисляват или изгарят въглехидрати, аминокиселини и мастна киселиназа получаване на енергия и синтезиране на ATP (аденозинтрифосфорна киселина) молекули. Мускулите, богати на митохондрии изискват повече енергияотколкото мускулите, които имат малко от тях. Високоинтензивни интервални тренировки (HIIT), вдигане на тежести, спринт и бягане дълги разстоянияса някои видове дейности с висок интензитет, които помагат за изграждането на повече митохондрии в мускулите ви чрез процес, наречен биогенеза.
В допълнение към факта, че мускулната тъкан, богата на митохондрии, поддържа нашата биологична младост и способността да тренираме много по-добре от нашите възрастова категория, има още едно предимство на качествения мускул: поддържането му е значително по-скъпо от гледна точка на потребление на енергия от мускула със същия размер, но с по-малко митохондрии. Това ви позволява да контролирате по-добре съотношението на мазнини към мускули в тялото.
Обобщете
Всички мускули са различни. Качествени мускули, за съжаление са по-твърди и се натрупват по-дълго, но стареят по-бавно, издръжливи са на умора и по принцип са по-здрави. Така че следващия път, когато почувствате, че не можете да продължите, спомнете си защо тренирате на първо място.
Превод на статията:

Целта на мускулната тъкан е да помага на тялото да извършва движения. Благодарение на тяхното присъствие човек се движи, говори и диша. Свиващите се мускули отделят млечна киселина, която става отровна за тях. По този начин, мускулна уморавъзниква поради вещество, задържано в тъканите. Чувството на слабост се появява и поради производството на токсини, произведени от тялото по време на физическа работа. Заедно с кръвта те се разнасят по тялото, навлизат в мозъка и причиняват умора.

Защо мускулите се уморяват?

Слабостта в крайниците се появява поради различни причини. При спортистите това се свързва с тренировка, при други категории хора нездравословното усещане в мускулите се обяснява с патологии. Например, мускулната слабост често придружава вирусни заболявания.

Ако разгледаме проблема от опорно-двигателния апарат, той може да сигнализира за редица аномалии:

артрит;
разтягане;
наранявания на лопатката;
Цервикална спондилоза;
възпаление на рамото;
остеохондроза на шийните прешлени.

Тези фактори провокират слабост в ръцете.

Лекарите обясняват загубата на мускули в краката като затлъстяване, захарен диабет, херния лумбална области радикулит. При някои хора картината се допълва от нервно напрежение и обща умора на тялото. Внезапната поява на мускулна умора може да е признак на хормонален дисбаланс, характерен за бременността и менопаузата. Проблемът се появява и в резултат на носенето на тесни или модерни обувки на висок ток или платформа.

Чувството на умора в гърба може да бъде свързано с професионални дейности. Продавачи, счетоводители и други работници, които са принудени да останат на определена позиция дълго време, се оплакват от това. Промени в гръбначни мускулистават виновници за болка, спазми и дори трофични язви на долните крака.

Неприятното усещане понякога ви притеснява след дълъг сън, когато мускулите са притиснати или от други части на тялото, или от дрехи, като сутиен. Има случаи, когато жените изпитват умора поради продължително носене на тежко кожено палто. Този вид умора не изисква специално лечение – преминава от само себе си след отстраняване на първопричината.

Връзка между симптомите и причините за умората

Болезнено състояние след незначително леки натоварванияможе да се появи в един мускул или в няколко наведнъж. Тук е важно да се научите да разграничавате истинската патология от общото изтощение, летаргия и слабост. Когато се наблюдава аномалия в една мускулна област, тялото остава нащрек.

Развитие в различни мускулиможе да има различен характер:

интензивната физическа активност през делничните дни води до слабост през уикенда;
непрекъснатото носене на пълна чанта през рамо уморява лумбалната област;
наведената позиция изкривява мускулните групи и ги принуждава да свикнат с необичайно състояние;
умора в долната част на гърба след изтощителни тренировкивъв връзка с мускулен спазъмкара мускулите да се върнат към нормалното си състояние в продължение на месеци;
нарушението на калциевия метаболизъм изтощава тялото, нарушава функционирането на вътрешните органи и отслабва мускулите.

Как да се отървем от мускулната некомпетентност

Терапевтичните мерки са насочени към елиминиране на провокиращия фактор на проблема. Ако лекарят установи връзка с миастения гравис, автоимунна невромускулна патология, той ще предпише физиотерапевтични процедури (сесии за възстановяване мускулен тонус). от лекарствана пациентите се предписват:

оксазил;
Калимин;
Прозерин;
Метипред;
Преднизолон.

Как да премахнете мускулна уморасвързани с болестта нервна система? Неврологът се развива за пациента физиотерапия, издава направления за масажи и физиотерапия. Симптоматичната терапия се поддържа с рецепта витаминни комплексис преобладаване на витамин В2, С, Е, калий, магнезиев аспартат, калций.

Ако мускулната умора се появи след дълги разходки или спортни дейности, можете сами да облекчите състоянието, като потупвате проблемните зони с длани.

Ако трябва да бягате или да ходите много, не се опитвайте да го вземете бързо. седнало положение. Работете енергично с крайниците, като пляскате с длани, движейки се от пръстите към тазобедрената става.

Предотвратяване на мускулна умора

За предотвратяване на мускулна умора, закаляване на тялото, подвижност, ходене свеж въздух, отказ лоши навици. Трябва да спите поне 8 часа и да носите удобни дрехи (пижама или нощница). Да подсиля мускулни влакнаПрепоръчително е диетата да се обогати със зеленчуци и рибни ястия. Желателно е продуктите да се задушат и да се подправят с растителни масла.

Ако мускулът е принуден да се съкращава дълго време, той ще реагира все по-малко на дразнене. е временно намаляване на тяхната ефективност, причинено от дългосрочно натоварване, която изчезва след почивка.

Ако прилагате индиректна (през двигателния нерв) стимулация на нервно-мускулния препарат с честота 1 път в секунда, ще получите леко увеличениесъкращения. Това увеличаване на контракциите се нарича феномен на стълбището. Смята се, че това явление се причинява от поемането на допълнителен Са2+, който се свързва с тропонин С. Важно е да не се бърка това явление с тетанус – силно и продължително мускулно съкращение при висока честота на стимулация. Впоследствие размерът на намаленията остава на същото ниво. След известно време на дразнене степента и силата на контракциите постепенно намаляват. Намаляването на размера и силата на контракциите е умора.

Първото нещо, което се случва, когато се уморите, е намаляване на размера и силата на контракциите. Второто е постоянно забавяне на контракциите. В този случай продължителността на отделната контракция се увеличава, а амплитудата намалява. Трето, продължителността на всяка контракция се увеличава и мускулът няма време да се отпусне, преди да започне следващата контракция; в резултат на това той се свива, без да се отпусне напълно. Вертикалните линии на кимограмата намаляват. Има постепенно намаляване на амплитудата на контракциите на фона на контрактура. Четвъртият е временно намаляване на производителността.

Така, когато настъпи умора:

намаляване на силата и големината на контракциите;
увеличаване на продължителността на периода на скрито намаляване;
повишаване на прага на дразнене, т.е. мускулът реагира по-слабо на стимула;
увеличаване на продължителността на индивидуалната контракция, главно поради увеличаване на времето за релаксация;
развива се контрактура;
кривата на единична контракция престава да бъде симетрична.

Ако след индиректна стимулация се въздейства директно върху уморен мускул, мускулът все още ще може да се съкращава. Това показва, че нервите или нервно-мускулна връзка. Нервните влакна практически не се уморяват. Можете да приложите милиони раздразнения на нерв, без да се появи умора. Най-много се уморява нервно-мускулната система. ТЯХ. Сеченов доказа, че възстановяването на работата на уморените мускули на ръката на човек след продължително повдигане на товар се ускорява, ако той работи с другата ръка по време на почивката. Бързо възстановяванепроизводителност след умора може да се постигне с други видове двигателна активност, например при работа на мускулите долните крайници. За разлика от простата почивка, Сеченов нарича такава почивка активна. Той счита тези факти за доказателство, че умората се развива предимно в нервните центрове.

Умора изолиран мускулпоради две причини. Съществуват две гледни точки относно първенството на тези причини. Според първия, мускулната умора е резултат от натрупването на метаболитни продукти (фосфорна, млечна киселина и др.) В мускулната тъкан, които имат потискащ ефект върху работата на мускулните влакна. Някои от тези вещества, както и K+ йони, дифундират от влакната в перицелуларното пространство и имат инхибиторен ефект върху възбудимостта на мембраната. Ако замените разтвора на Рингер, който обгражда уморения мускул, това ще бъде достатъчно, за да възстановите неговата функционалност. Според втората гледна точка умората е следствие от постепенното изчерпване на енергийните запаси в мускула. При продължителна работа на изолиран мускул настъпва рязко намаляване на запасите от гликоген, в резултат на което процесите се нарушават. Ресинтез на АТФи креатин фосфат, необходим за мускулната контракция.

Работата на мускулите зависи не само от процесите в самите мускули, не само от тяхното качество, но и от работата на други системи на тялото - нервна, дихателна, сърдечно-съдова. По този начин, когато се оценява работата на мускулите, е необходимо да се вземе предвид работата на други системи.

Спортът включва трениране на всички системи. Системната интензивна мускулна работа помага за увеличаване на мускулната тъкан. Това явление се нарича мускулна хипертрофия. Основава се на увеличаване на броя на миофибрилите и увеличаване на масата на цитоплазмата на мускулните влакна, т.е. увеличаване на диаметъра на всяко влакно. Основата е активирането на синтеза на нуклеинови киселини и протеини, съдържанието на АТФ и креатин фосфат, увеличава се гликогена. В резултат на това силата и скоростта на свиване се увеличават.

Синдромът на хроничната умора - fatig syndrome (fatigue - умора, слабост) - изразява се в безпричинна умора, която не се облекчава дори от дълга почивка, мускулна слабост, болки в ставите, забравяне, безсъние или сънливост... В същото време всяка задача с което преди това се е справяло с лекота, идва с голяма трудност. Ако имате 2 от четирите основни симптома и 6-8 от десетте допълнителни симптома, е безопасно да се каже, че страдате от CFS.

Основни симптоми:

Внезапна поява на слабост.
Умората се увеличава и не изчезва след почивка.
Ефективността е намалена почти наполовина.
Няма други причини или заболявания, които да причинят постоянна умора

Допълнителни симптоми

Продължителна умора, най-силно изразена след физическа активност, която преди това е била лесно поносима.
Често възпалено гърло.
Болезненост в лимфните възли.
Мускулна слабост и миалгия (мускулна болка).
Разстройство на съня (или, напротив, сънливост).
Мигрираща артралгия (болка в ставите).
Невротични разстройства: чувствителност към ярка светлина, проблеми със зрението (петна пред очите) и паметта, раздразнителност, нерешителност, неспособност за концентрация.

Някои изследователи твърдят, че при CFS, нарушения от стомашно-чревния тракт, бъбреци, черен дроб и сърце, алергии и свръхчувствителност към миризми, лекарства, алкохол. Човек може внезапно да отслабне или, обратно, да наддаде, без да нарушава диетата, появява се изпотяване през нощта и загуба на коса.

Описание

Съвременната медицина изучава това заболяване повече от 20 години, но все още няма отговори на много въпроси и никой не може да каже със сигурност какво причинява CFS. Различни теории предполагат, че вирусите са виновни за развитието му, засягайки имунната, нервната и мускулна системачовешки (вирус на Epstein-Barr, цитомегаловирус, вируси на херпес симплекс тип I, II, VI, вирус Coxsackie, хепатит С, ентеровирус, ретровирус), както и генетика, отслабен имунитет, психични разстройства. Има доказателства, от които учените са заключили, че CFS се развива поради повишено образуване на млечна киселина в отговор на физическа активност поради нарушен транспорт на кислород до тъканите; поради намаляване на броя на митохондриите и тяхната дисфункция. Освен това се смята, че симптомите на CFS могат да бъдат следствие от нарушен клетъчен метаболизъм. Установена е връзка между нивото на L-карнитин в кръвната плазма и риска от развитие на CFS: колкото по-малко L-карнитин се съдържа в кръвната плазма на човек, толкова по-ниска е неговата работоспособност и толкова по-лошо е здравето му. Недостигът на магнезий също играе роля важна роляв развитието на CFS.

Надеждно е установено, че този синдром е характерен преди всичко за жителите на града, които живеят в напрегнат ритъм с непрекъснато нарастващо умствено и психологическо натоварване. Симптомите на CFS при повечето пациенти се появяват след много години претоварване и липса на сън. Неслучайно се смята, че към това заболяване са предразположени работохолиците – заможни хора на възраст от 20 до 45 години, с висше образованиекоито се стремят да постигнат кариерно израстване и да успеят в бизнеса. Застрашените жени са два пъти повече от мъжете.

Както знаете, има два вида умора – физическа и психологическа. Свързана с работата физическа умора или спортни дейности, умореното тяло сигнализира, че трябва да възстановите енергийните си запаси. Той изчезва след почивка и е по-скоро полезен, отколкото вреден, особено при хора, водещи заседнал начин на живот. Друго нещо е хроничната умора. При него е психологически трудно човек да се принуди да работи, тялото го боли, не иска да мисли и светлината почти винаги е неприятна. И най-често това е свързано с професионални дейности, на които посвещаваме поне една трета от деня.

Психическият и психологическият стрес, който човек изпитва по време на работа, огромното количество информация, голямата отговорност, липсата на време (поради което трябва да работите извънредно) - всичко това рано или късно се натрупва и причинява пренапрежение. Добавете към това недостатъка физическа дейност, многочасова работа пред компютъра в неправилна позиция и психологическото пренапрежение е придружено от мускулно пренапрежение (врат, рамене, кръст). Най-често работата ни диктува неправилния начин на живот, който водим. А степента на умора зависи пряко от лошите навици, правилното хранене, ежедневието...

Ако сте се довели до синдром на хроничната умора, тогава да се отървете от него ще отнеме не месеци, а години. Смята се, че при синдрома на хроничната умора процесът на кръвообращението е нарушен и следователно процесът на насищане на кръвта необходими вещества, се нарушава дейността на вегетативната нервна система. Това води до главоболие, повдигане (намаляване) кръвно налягане, повишен пулс, нарушения пикочно-половата система, което е изпълнено с такива сериозни последици като намалена потентност и дори безплодие...

Типични рискови фактори за развитие на CFS:

неблагоприятни екологични и хигиенни условия
въздействия, които отслабват общата, имунологичната и нервно-психическата резистентност на организма (хирургия, анестезия, химиотерапия и лъчетерапия и евентуално други видове нейонизиращи лъчения (компютри) и др.
чест и продължителен стрес
тежка работа;
недостатъчна физическа активност с прекомерно лошо хранене;
липса на житейски перспективи и интерес към живота.

Съпътстващи патологии и лоши навици, които са типични за страдащите от CFS и влияят върху неговото развитие:

нерационална и висококалорична диета, водеща до наднормено тегло
случайно пиянство - опит за облекчаване на нервната възбуда вечер
тежко пушене - опит за стимулиране на намалена работоспособност
хипертонична и хипотонична болест, вегетативно-съдова дистония и др.

Диагностика

Въпреки факта, че диагнозата CFS е призната от официалната медицина, много лекари са скептични по отношение на нея, особено след като няма обективна скала за измерване на умората. Повечето хора, изпитващи тези симптоми, се разхождат порочен кръг. Терапевтът предписва кръвен тест, открива ниски нива на хемоглобина и диагностицира „анемия“ и препоръчва лекарства за възстановяване на нивото му, психотерапевтът ще диагностицира „депресия“ и ще предпише антидепресанти, ендокринологът ще нарече заболяването хипофункция щитовидната жлеза, а кардиологът - вегетативно-съдова дистония.

Проявите на хронична умора, както и самият синдром (CFS), често съпътстват фибромиалгия, IBS (синдром на раздразнените черва) и дисфункция на темпоромандибуларните стави. Важно е да ги разграничите, за да назначите правилното лечение.

Лечение

Бързо и ефективни начиниНяма лечение за CFS, тъй като основната му причина все още не е известна. Основният принцип на помощ е симптоматичното лечение. Обикновено започва с употребата на лекарства, които помагат за подобряване общо състояниепациенти, нормализиране на съня, възстановяване на умствената дейност и физическа годност.

Тъй като в много отношения симптомите на CFS са подобни на симптомите на неврастения, преди всичко е по-добре да се консултирате с невролог.

Лечението трябва да бъде цялостно, като правило включва:

витаминотерапия - витамини В1, В6, В12 и С, L-карнитин, магнезий.
масаж (ежедневен общ масаж на цялото тяло или сегментен масаж на областта на яката), за предпочитане в комбинация с водни процедурии физическа терапия
психотерапия
имунокорекция (предписване на лекарства)
предписване, ако е необходимо, на дневни транквиланти, ентеросорбенти, ноотропни лекарства.

Един от ефективни методилечение на синдрома на хроничната умора, акупунктурата (акупунктурата) е призната като метод за повлияване на биологичните активни точкис помощта на специални игли. Акупунктурата има регулиращ ефект върху целия организъм, възстановява прекъснатите връзки между вътрешни органи, подобрява функционирането на вегетативната нервна система, облекчава последиците от стреса.

Най-добре е за периода на лечение да отидете в специализиран санаториум, където можете да изпълнявате туризъмв природата, вземете курсове по ЛФК, масаж, хидротерапия и психотерапия с автогенен тренинг.

начин на живот

Основата за премахване на синдрома на хроничната умора е отказът от лоши навици, промяна на ежедневието със задължително включване на почивка и физическа дейност, разходки на чист въздух. Полезно е да се предпише диетична терапия на гладно.