Ljudje pogosto pri treningu uporabljajo najbolj dostopen trenažer – skakalnico.
In prvo vprašanje, s katerim se soočijo, je: kako dolga naj bo skakalna vrv?
Velikost vrvi je odvisna od višine športnika, pa tudi od veščin dela z njo.

Splošno pravilo je mogoče formulirati na naslednji način: kako boljša oseba skoki - krajša je njegova vrv.

Vendar ne hitite s krajšanjem dolžine, upoštevajte pravilo: Sedemkrat meri enkrat reži.

Da bi določi dolžino vrvi moram:

1. Z eno nogo se postavite na sredino vrvice
2. Potegnite ročaje navpično navzgor
3. Ugotovite, na kateri višini so

obstajati tri glavne velikosti ali stopnja dolžine, od katerih vsaka daje svoje učinek treninga in ustreza določeni stopnji usposobljenosti športnika:

1. Z ramo ob ramo
2. Do vrha prsnega koša
3. Do dna prsnega koša

Če ste začetnik, začnite z dolžinostopnja 1(dolžina ramen), da si zagotovite dovolj prostora za vlečenje vrvi nad glavo in pod nogami, medtem ko se učite osnov tehnike skakanja. Ta dolžina vam bo omogočila manjkrat se izgubijo, kar je zelo pomembno pri vadbi za začetnike.
Izvedeli boste, kako začeti skakati po vrvi in ​​o vajah za začetnike.

Ko se izboljšujete telesna pripravljenost vaši gibi bodo postali bolj pravilni, amplituda vrtenja rok se bo zmanjšala in vrv boste skrajšalistopnja 2(do vrha prsnega koša).
Če uporabljate krajšo vrv, je manj prostora za napake in morate delati bolj natančno z rokami in nogami, kar pomagapovečati hitrostvrtenje vrvi, kar posledično razvija koordinacijo gibov in pomaga zmanjšati reakcijski čas.
Večina ljudi skače z dolžino stopnje 2

Večina izkušeni športniki dolžino je mogoče priporočitistopnja 3(do dna prsnega koša). Ta dolžina vam omogoča doseganje največja hitrost skakanje brez odrekanja pravilen položaj telo in tehnika skoka. Treba je opozoriti, da mnogi težki triki Z dolgo vrvjo je veliko težje narediti kot s kratko.
Profesionalni športniki pri hitrih skokih uporabljajo še krajšo vrv.

Pravilna dolžina vrvi -

Takrat vrvica ne udari močno ob tla pred stopali, kar povzroči močno upočasnitev rotacije in odboj v stopala. Prav tako ni potrebe po veliki vrzeli nad glavo - ta parameter lahko spremljate tako, da skočite pred ogledalo.
Najpomembneje pa je, da izberete dolžino vrvi, tako da vam bo udobno skakati.

Za majhne otroke, ki se šele učijo skakati, bi morala biti skakalna vrv izberite še dlje- do brade ali celo do ušes, saj v tem primeru ne govorimo o hitrosti, ampak le o največja količina skokov na pristop, ki se običajno meri v več desetinah.
poučevati majhen otrok skakanje po vrvi ni težko, vendar morate poznati nekatere funkcije, ki jih lahko

Mnogi starši svojih otrok ne zapustijo vedno razumno predolga vrv kot da raste.
Če prilagajate dolžino skakalne vrvi za otroka, se prepričajte, da ustreza zdaj udobno skakati, ne ko odraste. Otrokom ne kupujete oblačil za odrasle, ne glede na to, koliko želite prihraniti.
Poleg tega je pri nekaterih skakalnih vrveh mogoče pustiti del vrvice v ročaju in po potrebi rahlo povečati dolžino.

Tabela dolžine vrvi glede na višino športnika. Dolžina vrvi se šteje vključno z ročaji.

Višina športnik	Dolžina vrvi vključno z ročaji na ravni treninga (v centimetrih)
	Osnovno	Povprečje	Pro
105	190-200	180-185	165-170
110	200-210	190-195	175-180
115	210-220	200-205	185-190
120	215-225	205-210	190-195
125	225-235	210-215	195-200
130	225-235	215-220	200-205
135	235-245	220-225	205-210
140	240-250	225-230	210-215
145	245-255	230-235	215-220
150	250-260	235-240	220-225
155	255-265	240-245	225-230
160	260-270	245-250	230-235
165	265-275	250-255	235-240
170	275-285	255-260	240-245
175	280-290	260-265	245-250
180	285-295	270-275	250-255
185	295-305	275-280	255-260
190	300-310	280-285	260-265
195	310-320	290-295	270-275
200	315-325	295-300	275-280

Kako skrajšati skakalno vrv glede na vašo višino

Ko smo se naučili izbrati dolžino vrvi glede na višino, lahko preidemo na prilagajanje.
Zdaj pa poglejmo, kako prilagoditi dolžino

Korak 1. Vzemite en ročaj in potisnite kroglice, dokler ne pridejo ven na drugi strani

2. korak. Na koncu vrvice je prozoren konec in držalo, sestavljeno iz plašča in dveh klinastih vložkov

3. korak. Odklenite zamašek

4. korak. Odstranite srajco, končni pokrovček z vrvi in ​​odstranite odvečne kroglice – njihovo število je odvisno od vaše višine

5. korak. Ponovno sestavite v obratnem vrstnem redu. Najprej namestimo prozorno končno kapico

6. korak. Potem majica z zamaški in...

korak 7. Ušesne čepke vstavite z ozkim koncem naprej in z zobmi proti vrvici

8. korak. Moralo bi izgledati takole

9. korak. Perle povlecite naprej skozi ročaj do konca in če vrv štrli iz ročaja, jo s škarjami odrežite in konico stopite nad ognjem, da se vrvica ne odvije.
Zelo pomembno: Vrvi ne zložite večkrat znotraj ročaja, saj bo v tem primeru izgubila sposobnost prostega vrtenja in se bo začela zapletati. Moram ne pozabite odrezati dodatnega repa.
Če želite pustiti rezervo, potem 15 centimetrov dolžine v vsakem ročaju vam zadostuje, ne da bi vrv prepognili na pol.

Šstarost 10. In zadnji trenutek - odidi majhno območje ohlapna vrv od ročaja do perlic bo dovolj 2-3 centimetre na vsaki strani.
Dejstvo je, da poliamidna vrvica reagira na spremembe vlažnosti in lahko sedi na primer po skoku ven v mokrem vremenu ali na snegu. Če se kroglice prilegajo tesno, brez vrzeli, potem ko se vrv skrči, bo vrvica dobila ohlapno obliko in jo bo pri skakanju težje poslušati.
Vendar ni treba skrbeti preveč. Ključavnico lahko vedno premaknete za 2-3 centimetre in popravite položaj.

Če imate kakršna koli vprašanja, vam bomo pomagali podroben video navodila, ki vam povedo, kako dolga naj bo skakalna vrv in kako jo prilagodite svoji višini.

Skakalna vrv je univerzalna športna oprema, ki jo uporabljajo športniki različnih specializacij za krepitev srčno-žilnega sistema in povečanje splošna vzdržljivost. Mnogi se sprašujejo, zakaj boksarji skačejo po vrvi, vendar je odgovor očiten. To je najpreprostejša vaja, ki dobesedno krepi vsako mišico v telesu. Skakalna vrv odlično razvija "dihanje" in pospešuje proces izgorevanja maščob.

Postavlja pa se drugo vprašanje - kako izbrati skakalno vrv za uporabo maksimalna učinkovitost ? Konec koncev je tudi tukaj, tako kot pri vsaki športni opremi, zelo pomembna pametna izbira velikosti, ki še zdaleč ni edina, čeprav najbolj pomemben kriterij. Tukaj je treba omeniti, da vprašanja, kot je "kako izbrati skakalno vrv za boks", niso povsem pravilna, saj skakalne vrvi nimajo funkcionalne gradacije. Z drugimi besedami, vse skakalnice so enake glede nalog, ki jih pomagajo rešiti.

Kako izbrati optimalno dolžino skakalne vrvi glede na vašo višino?

To je prvi in ​​najpomembnejši parameter. Če se vrv izkaže za predolgo ali prekratko, vam bo neudobno, začeli se boste begati, bolj se boste utrudili, ne boste mogli delati v udobnih pogojih in trening bo izgubil svoj namen. Zato je vprašanje, kako izbrati skakalno vrv glede na vašo višino, zelo pomembno.

Medtem se mnenja strokovnjakov o tej zadevi razlikujejo, a Naslednji vzorec rasti in dolžine vrvi velja za najbolj univerzalen:

1. Višina do 150 cm – dolžina vrvi 180 cm.
2. Višina 151-167 cm – dolžina vrvi do 250 cm.
3. Višina 168-175 cm – dolžina vrvi do 280 cm.
4. Višina 176-183 cm – dolžina vrvi do 300 cm.
5. Višina nad 183 cm - dolžina vrvi nad 300 cm.

Upoštevajte, da so tukaj navedeni povprečni splošno sprejeti parametri, vendar se lahko, kot kaže praksa, res osredotočite nanje.

Ko razpravljamo o tem, kako dolga mora biti skakalna vrv, je vredno biti zelo pozoren pomembna točka: v večini primerov v šoli ali visokošolskem izobraževanju pri pouku športne vzgoje nimamo možnosti uporabljati skakalnic, ki nam res ustrezajo. Zato lahko včasih, ko prvič uporabite skakalno vrv, ki dejansko ustreza vaši višini, zaradi razvite navade (žal, negativne) doživite nekaj nelagodja.

Kateri material skakalne vrvi in ​​ročajev je bolj priročen in praktičen?

Ko odgovarjate na vprašanje, kako izbrati pravo skakalno vrv, tega ne pozabite ta tip Športna oprema je mogoče izdelati iz najrazličnejših materialov, vsak od njih pa ima svoje prednosti. Kar zadeva material ročaja, je vse čisto individualno.

Danes so ročaji izdelani iz plastike, neoprena, lesa, kovine in kombinacije teh materialov. Kovinski ročaji so težji, plastični pa seveda lažji. Neoprenske garantirano ne drsijo (neopren vpija znoj), les pa je zanesljiv in estetski naraven material.

Toda sam material vrvi je temeljnega pomena, saj vpliva na aerodinamiko Športna oprema, posebnosti njegove uporabe in trajnosti.

Danes so najbolj priljubljeni materiali:

1. Guma (zanesljiv in vzdržljiv material, ki se pri skakanju ne zapleta, primeren za ljudi katere koli stopnje usposabljanja).
2. PVC (polivinilklorid je "trši" od gume, omogoča intenzivnejši trening, a je primeren tudi za čisto vse).
3. Usnje (to je najbolj zanesljiv material, ki je zmerno težak in ima odlično aerodinamiko, priporočljivo za napredne športnike).
4. Najlon (večina enostavna možnost, najbolj primeren za otroke, ne uporabljajo ga profesionalci, saj se vrv vrti razmeroma počasi).
5. Jeklo (praktično "neuničljiva" možnost, ki ima veliko težo in značilno aerodinamiko, primerna samo za profesionalce).

Zdaj točno veste, katero skakalno vrv izbrati. Upoštevajte, da imajo nekateri modeli skakalnih vrvi nastavitev dolžine; ta točka verjetno ne bo predstavljala težav, saj je nastavitev intuitivna. Vse kar ostane je, da izberete model, ki je idealen za vas. Če želite to narediti, si oglejte ta katalog, v njem boste našli najbolj priljubljene modele skakalnih vrvi znanih proizvajalcev. Kar je pomembno – po ugodnih cenah!

Kolebnica- gimnastične naprave, namenjen tako ljubiteljskemu fitnesu kot strokovno usposabljanje. Vaje z njim razvijajo mišice nog, prispevajo k nastanku pravilno držo in razvoj prožnosti, izboljšanje črevesja, dihal in srčno-žilnega sistema, krepijo vezi notranjih organov.

Prednosti skakalne vrvi:

• kompaktnost med shranjevanjem;
• vsestranskost - enako je primeren tako za otroke kot za odrasle, vadite lahko skoraj povsod;
• velika poraba energije med treningom.

Pogled

Klasična- zasnovan za širok razpon športne aktivnosti(od aerobike do vzdržljivostnega treninga). Najboljša možnost za začetnike.

Express- vam omogoča razvoj visoka intenzivnost in hitrost vrtljajev (5-6) na sekundo. V ta namen je opremljen s posebnimi pritrdili na ročajih. Ta skakalna vrv je idealna za kurjenje maščob, pa tudi za skakanje in fitnes. Ni priporočljivo za začetnike in športnike.

Atletsko- uporablja se za trening rok in mišic ramenski obroč. Ta vrsta vrvi ima velika teža(do 3 kg), njegova dolžina pa ni nastavljiva. Atletske skakalnice so nevarne in primerne samo za izkušene športnike. Ne velja za trening hitrosti.

Uteži- najdemo ga v hitrostnih in atletskih skakalnih vrveh za povečanje teže vrvi. Uteži so lahko ročaji (uteži - ležaji ali posebne palice) ali vrvica (utež - vzmet). V prvem primeru vrv postane najhitrejša, v drugem - počasna, a odlično obremeni ramenski obroč.

Model

Uniseks- univerzalna možnost. Najpogosteje se pojavi.

Moški- praviloma govorimo o atletskih skakalnicah.

Otroški- ima vrvno vrv, po kateri so po celotni dolžini enakomerno nameščene plastične kroglice. Na takšno vrv je enostavno skočiti, odlično "drži lok" in se ne zapleta. Ni slaba možnost za začetnike, vendar ne pozabite, da ni nastavljiva po dolžini in je precej kratka.

Števec vrtljajev in podatki

Obstajata dve vrsti števcev - mehanski, ki se aktivira z vrtenjem ročice in elektronski- določitev položaja loka vrvi.

Števci kalorij in skokov se nahajajo v enem od ročajev. Pred vadbo samo vnesite svojo težo in števec bo prikazal ustrezne informacije. Ogrevalni trening ne zahteva skakalne vrvi s števci, če pa se vaje izvajajo za posebne namene (na primer hujšanje), so v tem primeru takšne naprave potrebne.

Števec kalorij- prikazuje porabo kalorij, kar vam bo pomagalo spremljati rezultate vadbe in na optimalen način organizirati svoje dejavnosti.

Števec skokov- prikazuje število skokov, kar je pomembno za tiste, ki razvijajo vzdržljivost in moč ter vadijo preskoke.

Material vrvi

Guma- odporen proti obrabi, a težak material. Takšne skakalnice se ne zapletajo, hkrati pa niso dovolj elastične – zato bo ravnanje po zvijanju trajalo nekaj časa. Dolžina te vrvi je nastavljiva. Dobra možnost za izkušene športnike.

Usnje- takšne skakalne vrvi imajo Povprečna teža, se dobro vrtijo in se tako kot gumijasti kolegi ne zapletajo. Vendar njihova dolžina ni nastavljiva. Usnjene skakalne vrvi razširjen med boksarji in kickboxerji.

Najlon- lahek, elastičen in mehak material. Najlonske skakalne vrvi so idealne za začetnike, otroke in tiste, ki se ukvarjajo z ritmično gimnastiko. Ne uporablja se za športne treninge.

Polivinilklorid (PVC)- po lastnostih spominja na najlon, vendar je njegovo dolžino težko prilagoditi. Ima dobre hitrostne zmogljivosti. Za učinkovito usposabljanje Izbrati morate vrv, ki ni tanjša od 0,8 cm, dobra možnost za začetnike in otroke, saj pri vrtenju ne zahteva veliko napora.

Silikon- mehak in lahek material, ki je zelo primeren za otroške skakalnice, tečaje fitnesa, kurjenje maščob in ogrevanje pred vadbo. Poleg tega je dolžina takih skakalnih vrvi nastavljiva.

Jeklo- jekleni kabel, pogosto prevlečen s silikonom, plastiko ali PVC. Odlikujejo ga moč, odpornost proti obrabi in odlična hitrost. Popolna možnost za trening hitrosti. Vendar pa taka vrv ni primerna za kompleksne skoke. Poleg tega je najbolj travmatična.

Vrv- lahek in poceni, a kratkotrajen material. Primeren za ritmično gimnastiko.

Pomembno: zelo lahke in zelo težke skakalne vrvi niso primerne za hitrostni trening. Za začetnike in otroke je bolje uporabiti lahke skakalne vrvi (vrv, najlon, PVC), da se izognete poškodbam. Ne pozabite tudi, da se bo prelahka vrvica zataknila in zapletla.

Ravnajte z materiali

Plastika- običajen material, prijeten in udoben za roke. Med treningom pa vam lahko plastični ročaji zdrsnejo iz rok.

Neopren- je sposoben absorbirati odvečno vlago, s čimer pusti ročaj suh in prepreči zdrs iz roke. Najboljša možnost.

Drevo- udoben in praktičen material, ki ne povzroča alergij.

Kovina- težek material, ki dodatno obremeni mišice rok in ramen. Najdeno v atletskih skakalnih vrveh.

Pomembno: ročaji ne smejo imeti robov in razpok. Zaželeno je, da so na ročaju zareze, ki pomagajo dlani, da bolje držijo vrv. Dobra možnost bi bili tudi gumirani ročaji.

Dolžina

Najpomembnejše merilo pri izbiri skakalne vrvi. Učinkovitost in varnost treninga je odvisna od dolžine. Prekratka skakalna vrv bo zahtevala dodaten napor pri skakanju, da se vanjo ne ujamete. Predolga vrv se bo zapletla, kar bo povzročilo nejasno vrtenje. Dolžina vrvi je neposredno odvisna od vaše višine.

Če želite izbrati pravo vrv za svojo višino, morate z obema nogama stati na sredini in jo nato potegniti vzdolž telesa. V tem primeru naj konci vrvi (brez ročajev) segajo do pasu, ročaji pa do pazduh.

Druga možnost: primite oba konca vrvi v eno roko in jo povlecite naprej v višini prsi, tako da je kot med roko in telesom 90 stopinj. Najboljša možnost je, če je vrv v stiku s tlemi. Če leži na tleh ali se ga ne dotika, potem njegova dolžina ni primerna.

Poleg tega lahko izhajamo iz splošno sprejetih standardov:

• višina 150 cm - dolžina vrvi 1,8 m;
• višina 151-167 cm - dolžina vrvi 2,5 m;
• višina 168-175 cm - dolžina vrvi 2,8 m;
• višina 176-183 cm - dolžina vrvi 3 m;
• višina od 183 cm - dolžina vrvi 3,5-3,8 m.

Prilagoditev dolžine-omogoča spreminjanje dolžine vrvi glede na višino športnika. Skakalne vrvi s to funkcijo - dobra izbira za tiste, ki se težko odločite za dolžino. In . Cene izdelkov zadnjih dveh znamk bodo zaradi njihove izjemne priljubljenosti napihnjene. Na splošno so skakalne vrvi te skupine visoke kakovosti, zasedajo srednji cenovni segment in v celoti izpolnjujejo zahteve amaterskih športnikov. Bolj izstopajte po visoki ceni tudi modela Sasaki in Chacott: to sta specializirana proizvajalca zelo kvalitetnih skakalnic. Kupiti bi jih morali napredni športniki, ki nenehno potrebujejo to opremo.

Skakalna vrv, ki jo vsi poznamo že od otroštva, je pravi prenosnik večnamenski vadbeni stroj, ki jo lahko izvaja skoraj vsak izmed nas. Skakalna vrv je nepogrešljiv atribut Vsakdanje življenje ne le športniki, ampak tudi ljudje, za katere aktivna slikaživljenje je norma. Redni pouk in vam bo pomagal učinkovito in uspešno okrepiti srčno-žilni sistem, povečati vzdržljivost telesa in koordinacijo njegovih gibov. Poleg tega lahko učinkovito obremenite teleta, ramena in mišice trebušne mišice in roke Poleg tega je odličen in pomaga znebiti se odvečnih kilogramov.

Preden izberete skakalno vrv, morate vedeti naslednje:

Trenutno na zalogi športne trgovine mogoče najti velika izbira vseh vrst, in sicer otroške, športne, gumijaste, plastične, PVC proizvodnja Ruska federacija ali uvoženo iz tujine. Če želite, da vam trening prinese maksimum želeni rezultat, pri izbiri izdelka bodite pozorni na naslednje točke:

1. Najbolj je skakalna vrv z gumijasto vrvico ali vrvico iz PVC-ja najboljša možnost Za učinkoviti razredi. Poleg tega vrvica ne sme biti pretanka in lahka – sicer obstaja velika verjetnost, da se bo vsake toliko časa zapletla in oprijemala vaših nog med skakanjem.

2. Vonj in barva - če ima izdelek, ki vam je všeč, izrazit specifičen vonj in preveč svetlo barvo, potem najverjetneje materiali vsebujejo različna barvila in strupene snovi, škodljive za zdravje ljudi. V primeru neposrednega stika s kožo – zlasti pri otrocih – ni mogoče izključiti možnosti alergijske reakcije.

3. Da bi izbrali dolžino vrvi, jo moramo prepogniti na pol, nato vzeti oba konca v roko in jo potegniti pred seboj. Pomembno je, da se konec komaj dotika talne površine (ne sme ležati na njej) - potem je primeren za vas. Uporabite lahko tudi posebno tabelo:

za višino osebe do 150 cm mora biti dolžina 1,8 m;
· 151 x 167 cm - 2,5 m;
· 168-175 cm - 2,8 m;
· 176-183 cm - 3 m;
· od 183 cm – 3,5-3,75 m.

4. Stopnja kakovosti vrvice in samega ročaja. Vse mora biti enakomerno, gladko in brez napak. Prisotnost vključkov in zgostitev je jasen dokaz uporabe surovin nezadovoljive kakovosti, odpadkov ali očitne kršitve tehnologije proizvodnega procesa. Kar zadeva ročaj, je tudi prisotnost razpok in nohtov nesprejemljiva - med vadbo lahko poškodujejo kožo rok in povzročijo žulje.

5. Prisotnost znaka, ki označuje uspešno opravljeno prostovoljno certificiranje.
Ob upoštevanju dejstva, da je na ozemlju Ruske federacije športna vas. ni predmet obveznega certificiranja, velika večina domači proizvajalci in uvozna podjetja nimajo certifikatov, ki bi potrjevali kakovost izdelkov, ki jih dobavljajo. Če želite biti prepričani v kakovost in varnost hrane, ki jo kupite, bodite zelo pozorni na prisotnost prostovoljne certifikacijske značke.

Najbolj dostopen in dobro znan vadbeni stroj za mnoge ljudi iz otroštva je skakalna vrv. Za majhne otroke je to atribut igre, vendar odrasli to temo jemljejo bolj resno. Skakalno vrv najdemo v profesionalnih športih, kot so boks, gimnastika in fitnes. Danes z njo prirejajo celo posebna tekmovanja: skakanje po vrvi na tveganje, strganje po vrvi in ​​show s skakalnico.

Prednosti skakanja po vrvi

Ta projektil pomaga hitro razviti koordinacijo, pospešiti reakcije in poravnati držo. Obremenitev, ki jo samo 10 skokov z njim da telesu, je primerljiva s 6-minutnim kolesarjenjem, 12-minutnim plavanjem in dvema serijama tenisa.

Če želite hitro priti v formo in izgubiti odvečne teže takšne vaje bodo preprosto nenadomestljive, saj vam skakanje po vrvi omogoča veliko hitrejše hujšanje kot na tekalni stezi. Takšne aerobne vaje lahko zmanjšajo otekline, odstranijo celulit in pospešijo odtok limfe iz tkiv. Dovolj je, da treningu namenite le 20-30 minut na dan.

IN profesionalni šport Skakalna vrv se pogosto uporablja za urjenje koncentracije, hitrosti in vzdržljivosti, ki so zelo pomembne pri vrste močišporti, kot sta boks ali rokoborba.

Seveda, da bi bil trening udoben, produktiven in, kar je najpomembneje, varen, morate vedeti, kako dolga mora biti skakalna vrv.

Vrste izstrelkov

Danes je to športno orodje razdeljeno na:

• otroški;
• usnje (najpogosteje se uporablja v boksu za trening);
• hitre ceste;
• gimnastične skakalne vrvi;
• z utežmi (za delo na zgornji del telo);
• bombaž ali najlon;
• s števci kalorij in številom skokov.

Pri izbiri je pomemben ne samo material vrvice, ampak tudi ročaji skakalne vrvi. Izdelani naj bodo tako, da se udobno prilegajo roki in ne drsijo. Ko najdemo kakovosten izdelek, je čas, da razmislimo, kako dolga naj bo skakalna vrv za vsak konkreten primer.

Standardne zahteve

Glavni parameter za izbiro dolžine skakalne vrvi je višina osebe, ki jo bo uporabljala. Ves inventar se praviloma prodaja z rezervo in po majhne rasti presežek morate le odstraniti tako, da ga odrežete ali zavežete in skrijete v ročaj.

Če je vrv predolga, bo športnik zelo težko uskladil svoje gibe, pojavile se bodo težave z vestibularni aparat. Če je dolžina kratka za višino osebe, boste morali pri skakanju nenehno visoko stresati noge. To je primerno samo za določene vrste usposabljanja.

Metode merjenja

Za pravilno določitev dolžine skakalne vrvi obstajata dve preizkušeni metodi. Po prvem je potrebno:

• vzemite opremo v roke in jo pritisnite z nogo na tla na sredini kabla;
• Konca vrvi povlecite vzporedno s telesom.

Če njene roke segajo do pazduh, je dolžina primerna.

Druga metoda podobno določa dolžino vrvi do pazduhe, le da ne zahteva stanja z nogami na opremi (zelo priročno v trgovinah, kjer prodajalci ne dajejo prednost uporabi blaga pred nakupom). Torej, če želite določiti, kako dolgo naj bo vrv z drugo metodo, boste morali vzeti vrv za oba konca v roke in jo raztegniti vzdolž telesa, tako da se med telesom in rokami pojavi pravi kot. Sredina kabla se mora le rahlo dotikati tal in ne ležati na njem.

Če je za trening ritmične gimnastike potrebna športna oprema, potem splošna pravila meritve se nekoliko razlikujejo. Da bi športnik lažje izvajal različne elemente z vrvjo, se njena dolžina meri tudi z dotikom pazduhe, vendar je treba hkrati stati na vrvi z obema nogama.

Gimnastične skakalne vrvi so vedno iz najlona in so debela in svetla vrvica. Ta material ne zbledi, ne puha in ne povzroča huda bolečina, kar je pomembno med treningom. Sodobna športna oprema se proizvaja pod skrbnim nadzorom Mednarodna zveza gimnastiko in imajo ustrezen logotip.

Pomembno je, da mora biti gimnastična vrv dobro centrirana. Njegovo dolžino je treba prilagoditi višini športnika in obvezno odrezati presežek z obeh koncev v enaki količini. Le tako bo vrv ohranila svoje lastnosti in jo bo enostavno nadzorovati. Vedno se prodajajo v dolžini 3 metre, kar vam omogoča, da predmet prilagodite poljubni višini.

Otroške igre

Preden izberete skakalno vrv za otroka, bodite pozorni Posebna pozornost otrokove barvne preference. Določanje dolžine športne opreme je treba opraviti z zgoraj opisanimi metodami. Priporočljivo je, da konce skrijete v ročaje, saj otroci hitro rastejo in kmalu bo treba vrvico podaljšati.

Seveda pa je varnost dojenčka pomembna za vsakega starša, zato je treba paziti na kakovost materialov. Zaradi udobja otroka skakalna vrv ne sme biti težka ali debela.