Pravijo, da je stroga dieta najučinkovitejši način za hitro in brez škode za zdravje. Vendar se v praksi vse ponavadi zgodi ravno nasprotno - nepravilno izbrana težka in hitra dieta za hujšanje povzroči nastanek nepredvidljivih zdravstvenih težav in posledično znatno povečanje odvečne teže.

Bodite previdni! Stroga dieta za hujšanje lahko na koncu prinese nasprotni rezultat - kilogrami se bodo dodali, stres, razdražljivost in občutek globokega razočaranja pa bodo postali vaši stalni spremljevalci.

Stroga dieta – ocena realnih tveganj

Strogo dieto najpogosteje razumemo kot nekakšno radikalno metodo hujšanja, pri kateri je dnevna prehrana omejena na 600-700 kalorij. V nekaterih primerih se ta že tako stroga norma zmanjša na že tako očitno tveganih 500 kalorij na dan.

Tudi vsako mono-dieto (prehrana, ki temelji na uživanju enega izdelka) lahko uvrstimo med stroge diete, saj zaradi očitno neuravnotežene večdnevne prehrane v telesu neizogibno pride do pomanjkanja bistvenih mikroelementov, kar negativno vpliva na vaše zdravje.

Stroge diete za hujšanje vam praviloma obljubljajo, da se boste dnevno znebili vsaj 1 kg odvečne teže.

Tudi če se to zgodi v resnici, morate razumeti: le majhen del te izgubljene teže so maščobne obloge, ostalo pa voda, tako imenovani odpadki hrane (neprebavljena hrana v črevesju, toksini itd.) in mišično tkivo. .

Posledično se bodo po enem mesecu najverjetneje vrnili vsi izgubljeni kilogrami - navsezadnje bo telo prisiljeno "začeti" način varčevanja, kopičenja in nadomestitve izgubljenega.

Stroga dieta za hujšanje je lahko začetek debelosti

Prej ali slej, ko bo "trpel" na strogi dieti in "občutil" resnično grožnjo, bo telo sprožilo program za maksimalno ohranjanje zalog energije. To pomeni: popolnoma bo prenehal "oddajati" maščobo za kurjenje in metabolizem bo moten. Prav tako ne bo dovolj mišičnega tkiva za kurjenje maščob – in to je še en razlog, zakaj se bo maščoba hitro kopičila. Tako se boste začeli rediti dobesedno iz nič ...

Poleg tega bo med strogo hitro dieto porušeno vodno ravnovesje v telesu - kar pomeni, da ga bo telo poskušalo obnoviti in intenzivno zadrževalo vodo v tkivih. Vse skupaj bo prineslo povečanje vsaj enkrat in pol večje od teže, ki ste jo s tako težavo izgubili na strogi dieti.

Rezultat stroge diete je lahko ne le vrnitev izgubljenih kilogramov, ampak tudi pridobitev bolezni prebavil, jeter, ledvic in drugih zdravstvenih težav.

Poleg tega bo stroga dieta vplivala tudi na vaš videz. Zaradi pomanjkanja hranilnih snovi bo vaša koža sčasoma postala neprijetna in se bo poslabšala. Iz istega razloga se bo poslabšalo stanje las in nohtov, na obrazu se lahko pojavijo mozolji in akne, polt pa bo komaj podobna zdravi.

Pozor, stroga dieta!

Torej uporaba stroge diete 5-7 ali več dni ni samo nevarna z zdravstvenega vidika, ampak tudi neučinkovita z vidika samega procesa hujšanja. Druga stvar je, da se lahko vsaka tako imenovana stroga dieta za hitro hujšanje uporablja kot

Stroga dieta je najpogostejši način hujšanja za ženske, ki želijo shujšati v kratkem času.

Stroga dieta: značilnosti, prednosti in slabosti ^

Bistvo strogih učinkovitih diet je v nekaj dneh zmanjšati telesno težo in obseg. Ta rezultat je dosežen zaradi odsotnosti ali omejene količine vhodnih maščob in ogljikovih hidratov, zato jih telo začne proizvajati samo in razgrajuje obstoječe maščobne obloge.

Stroge diete: koristi in škode

Stroge diete so škodljive, ker je njihova prehrana neuravnotežena, kar pomeni, da telo ne prejme snovi, ki jih potrebuje, v pravi količini. Pri dolgotrajni uporabi strogih metod hujšanja se lahko pojavijo gastritis, želodčne razjede in bolezni ledvic, vendar 2-3 dni posta prinaša velike koristi:

• Črevesje se očisti;
• Presnova se izboljša;
• Aktivira se metabolizem.

Obstajajo tudi daljše diete, zasnovane za 2 tedna, vendar običajno vključujejo več izdelkov, tako da telesu ne škodijo.

Najbolj restriktivna dieta velja za tisto, pri kateri morate več dni jesti isti izdelek: kefir, kumare, sadje ali zelenjavo. Lahko jih jeste kratek čas, nato pa se še vedno vrnete na običajno prehrano.

Stroga dieta za alergije pogosto pomaga: omogoča vam, da se znebite alergijskih simptomov, lajša otekanje in izboljša dobro počutje osebe.

Glede na posledice stroge diete morate biti previdni pri izbiri menija in ga ne uporabljati, če obstajajo kontraindikacije:

• Bolezni gastrointestinalnega trakta;
• Nosečnost in dojenje;
• Hipertenzija.

Koliko lahko izgubite na strogi dieti?

Na najbolj strogi dieti se izgubi do 1,5 kg odvečne teže na dan - ta številka velja za varno, vendar je uporaba stroge diete več kot dva tedna prepovedana.

Stroge diete za hitro hujšanje: meni, pravila, priljubljeni recepti ^

Pravila za uspešno hujšanje na strogi dieti:

• Vsak dan morate piti veliko vode - vsaj 1,5 litra;
• V vaši prehrani ne uporabljajte maščobnih, sladkih, ocvrtih, slanih, prekajenih živil;
• Izogibajte se športu, saj je telo v tem času lahko oslabljeno.

Stroga dieta za 3 dni

Tri dni je priporočljivo jesti samo ovseno kašo in kefir:

• Zjutraj skuhajte 1 kozarec ovsenih kosmičev v vodi, brez dodajanja ničesar. Čez dan jemo kuhano kašo;
• Pijte 1 liter kefirja (1%).

Stroga dieta 7 dni

Za učinkovito hujšanje - 7 kg na teden - je priporočljivo uporabiti ta meni:

• Prvi dan: popijte 0,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob, pojejte 1 kuhan krompir;
• Drugi dan: popijte 2 kozarca kefirja, pojejte 300 g mesa;
• Tretji dan: pojejte jabolko, še vedno popijte 1 liter kefirja;
• Četrti dan: jemo skuto (100 g) in kefir v enaki količini kot prej;
• Peti dan: jejte posušene marelice (100 g), popijte 1 liter kefirja;
• Šesti dan: jejte kislo smetano (100 g), pijte kefir;
• Sedmi dan: trikrat popijte 2 kozarca kefirja.

Stroga dieta: 10 kg na teden

Enako stroga dieta, ki pomaga shujšati do 10 kg:

• 1. dan: izključno voda (1,5 l);
• 2. dan: pijte posneto mleko (1 l);
• 3. dan: ponovitev prvega dne;
• 4. dan: jejte solato iz zelenjave, ki ne vsebuje škroba;
• 5. dan: ponovite drugi meni;
• 6. dan: pojejte kuhano jajce, za kosilo popijte kozarec zelenjavne juhe, za večerjo pojejte 100 g kuhanega piščanca in jabolko;
• 7. dan: popijte 0,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob in mleka, pojejte 200 g skute.

Stroga dieta 2 tedna

To velja za najstrožjo dieto, saj je 14 dni dovoljeno jesti samo riževo kašo, kuhano na vodi in brez dodatkov, ter piti tekočino:

• Mineralna voda brez plina;
• Zeleni ali črni čaj z limono in medom;
• Slaba kava brez sladkorja.

Stroga dieta za pitje

V enem tednu, ko uživate samo tekoče obroke, lahko shujšate za 7-8 kg, dietni meni za pitje:

• Ponedeljek: pijte 1,5-2 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob (1%);
• torek: zelenjavna ali mesna juha;
• Sreda: naravni sokovi, razredčeni s filtrirano vodo (2 l);
• četrtek: različne vrste čajev;
• petek: žele brez sladkorja;
• Sobota: ovseni žele;
• Nedelja: decoctions sadja in jagodičja.

Stroga beljakovinska dieta

Z beljakovinsko dieto lahko izgubite težo za 3-4 kg:

• Prvi dan: pijte samo kefir (2 l);
• Drugi dan: pojejte 5-7 beljakov, pijte veliko vode;
• Tretji dan: jemo kuhano piščančje meso (0,5 kg).

Stroga ajdova dieta

Če želite izgubiti 5-6 kg na teden, morate jesti ajdo in kefir:

• Ponoči vlijemo 200 g ajde v 0,5 litra vrele vode;
• Jemo ves naslednji dan, razredčimo s kefirjem (1%).

Stroga kefirjeva dieta

Za dan posta lahko uporabite kefirsko-jabolčno dieto:

• Čez dan popijemo 1,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• Pojemo 1 kg zelenih jabolk.

Stroga mlečna dieta

Alternativa prejšnjemu meniju je mlečna dieta, vendar jo lahko uporabljate 2 dni:

• Prvi dan popijte kozarec mleka vsaki 2 uri;
• Drugi dan vzamemo mleko v intervalih 1,5 ure.

Jabolčna stroga dieta

Kot možnost za postni dan na jabolkih lahko uporabite naslednji meni:

• Pojemo 1,5 kg jabolk;
• Uporabimo 2 litra prečiščene vode.

Stroga riževa dieta

Hujšanje na rižu lahko traja od 1 do 3 dni:

• Kozarec riža poparite v vreli vodi en dan, nato pa kuhajte 2 minuti v vodi. Pojemo ga v 1 dnevu;
• Spijemo 0,5 litra kefirja in 1 liter vode.

Stroga kumarična dieta

Za razstrupljanje telesa v 1-2 dneh je zelo koristen ta meni kumar s kefirjem:

• Pojemo do 2 kg svežih kumar;
• Pijemo kefir (1 l).

Stroga vegetarijanska prehrana

Če želite izgubiti do 5 kg na teden na veganski dieti, morate izključiti meso in ribe ter jesti po naslednjem vzorčnem meniju:

• Zjutraj jemo jagode, pijemo zeleni čaj;
• Kosilo imamo z zelenjavno solato;
• Imamo popoldansko malico z oreščki;
• Večerjamo z dušeno zelenjavo.

Stroga vodna dieta

Dieta za hujšanje na vodi velja za najstrožjo:

• Spijemo 2 litra negazirane vode na dan;
• Ko začutite lakoto, prigriznite jabolko.

Stroga dieta za izgubo trebušne maščobe

Za zmanjšanje obsega trebuha je primerna krompirjeva dieta, zasnovana za teden dni:

• Vsak dan jemo 1,5 kg kuhanega krompirja, razdeljenega na porcije;
• Pijemo samo vodo, na tešče kozarec kefirja (1%).

Ocene, rezultati in pravi izhod ^

Skoraj vsi nutricionisti negativno govorijo o strogih metodah hujšanja in ne priporočajo, da bi jih izvajali več kot en teden ali več kot 2-krat na leto - to lahko negativno vpliva na telo. Dneve posta je dovoljeno izvajati tedensko.

Kako izstopiti iz stroge diete:

• Ne močno povečajte vsebnosti kalorij v prehrani - povečevati jo je treba postopoma;
• V prvih 2 tednih se poskusite izogibati uživanju okusne hrane: praviloma eni porciji sledi druga in zaradi tega se izgubljeni kilogrami najpogosteje vrnejo z večjo težo;
• Imejte pozitiven moralni odnos.

Rezultati stroge diete za hujšanje so lahko samo 3:

• Izguba teže;
• Odpravljanje alergij;
• Čiščenje telesa.

Če želite dodaten kozmetični učinek, boste morali uporabiti mehkejše in bolj hranljive možnosti, ki pomagajo krepiti lase in nohte ter izboljšati stanje kože.

Ocene bralcev

Ocene naših rednih bralcev o najstrožji dieti za hujšanje so prav tako zelo pozitivne:

Inna, 23 let:

"Vsak teden se postim na kumarah - to mi omogoča, da ohranjam normalno težo in se ne zredim po dolgi tedenski dieti, zahvaljujoč kateri sem izgubil 8 kilogramov."

Arina, 39 let:

"Čeprav ne maram ostrih metod hujšanja, sem zase izbral ajdovo dieto: po mojem mnenju praktično ne dopušča lakote, teža pa ni slaba - 6 kilogramov na teden."

Oksana, 34 let:

»Ves dan sem poskušal piti vodo, zvečer pa sem jo komaj zadrževal - mislil sem, da bom pojedel vse, kar je bilo v hladilniku. Res je, višina me je zelo razveselila: minus 1,5 kilograma na dan.”

happy-womens.com

Skrivnost uspešnega hujšanja v kratkem času je v tem, da prehrana postane izjemno nizkokalorična, poraba večine znanih živil pa omejena. Najbolj priljubljene vrste hitrih diet so različne monodiete, ki vključujejo uživanje samo enega izdelka, vegetarijanska dieta, ki vključuje izključitev vseh živil živalskega izvora, in dieta brez ogljikovih hidratov, pri kateri prehrana vsebuje največ beljakovin in najmanj ogljikovih hidratov.

Pri kateri koli hitri dieti se morate držati zdravega režima pitja. Preden začnete z dieto, se o tem vprašanju pogovorite s svojim zdravnikom. Morda imate kontraindikacije za tako ekstremne metode hujšanja. Ne pozabite, da bo najverjetneje zelo omejena prehrana povzročila šibkost, izgubo moči in izgubo tonusa.

Shujšajte v petih dneh

Predstavljamo vam učinkovito hitro dieto, ki temelji na uživanju riža. Imenuje se kitajska dieta. Zahvaljujoč tej dieti lahko v petih dneh izgubite 3-4 kilograme. Velika prednost tega programa hujšanja je, da ni mono dieta. Njena prehrana je veliko širša in vključuje uživanje ne le riža, ampak tudi drugih izdelkov. V skladu s pravili te diete morate jesti trikrat na dan. Prigrizki so prepovedani. Med obroki je priporočljivo potešiti lakoto s kozarcem tople vode in limoninim sokom. Ta najstrožja dieta za hujšanje vključuje naslednji meni za pet dni:

• Zjutraj - skuta ali sir z nizko vsebnostjo maščob (200 g) in polnozrnat kruh (majhen kos);
• Za kosilo - pusto meso ali ribe (150 gr.) In kuhan riž (200 gr.);
• Zvečer - riž (200 gr.) In zelenjava.

Shujšajte v enem tednu

Če imate na voljo cel teden, potem lahko uporabite še eno hitro dieto za učinkovito hujšanje. Pomagal vam bo ne le pri izgubi teže, ampak tudi pri čiščenju telesa. S sedemdnevnim prehranjevanjem po predlaganem jedilniku boste izgubili do 5 kilogramov. Ta program je mono-dieta, ki temelji na ajdi, poparjeni v vreli vodi. Poleg te kaše lahko pijete kefir in nesladkan čaj brez mleka. Dnevni vnos ajde je 200 g (teža je navedena za suh izdelek). To normo je treba zaužiti 4-5 krat. Medtem ko sledite tej dieti, jemljite multivitaminski dodatek, da preprečite pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu. S tem pristopom vam je zagotovljen visok rezultat.

Shujšajte v enem mesecu

Mesec tudi ni zelo dolgo obdobje za hujšanje, vendar ponuja veliko več možnosti za izgubo odvečne teže kot teden ali več dni. Ta dieta temelji na nizkokalorični prehrani in delnih obrokih. Morate jesti vsaj 4-5 krat na dan. To je najboljši program za brezskrbno izgubo impresivne količine kilogramov. Nekaterim ženskam je v enem mesecu uspelo izgubiti 20 kg. Meni predlaga izogibanje maščobnim, ocvrtim, sladkim in hitrim ogljikovim hidratom. Prav tako morate piti več vode. Jedilnik, ki temelji na teh načelih, bo učinkovito pospešil hujšanje.

Najstrožja in učinkovita dieta za mesec lahko temelji na naslednjem meniju:

• Zjutraj - skutna enolončnica, beljakova omleta ali 100 g. kaša;
• Drugi zajtrk - kozarec kefirja ali sadja z nizko vsebnostjo sladkorja;
• Za kosilo lahko jeste pusto kuhano meso (100 gr.), testenine ali kašo (100 gr.) In zelenjavo (200 gr.). Primer dobrega kosila je enolončnica z mesom in zelenjavo, juha ali ajdova kaša z gobami.
• Popoldanski prigrizek - nesladkano sadje ali kefir;
• Zvečer lahko jeste ribe (150 gr.) In zelenjavo (200 gr.). Odlična jed za večerjo je gazpačo, morska solata in enolončnice.

To tehniko uporabljajo modeli za priprave na snemanje ali predstave. Zagotavlja izgubo 2-4 kg v treh dneh. V tem primeru se morate strogo držati določene prehrane. Le tako bo rezultat izpolnil pričakovanja. Med dieto morajo biti porcije minimalne. Kljub vsem omejitvam ima dieta precej široko paleto izdelkov, tako da vam ne bo treba trpeti zaradi stalne lakote ali enolične hrane. Če želite zagotoviti, da vaša prehrana ustreza vašim prehranskim zahtevam, preštejte kalorije. Vsebnost kalorij v dnevni prehrani ne sme presegati 1100 kalorij. Predstavljamo vam približen tridnevni meni za takšno dieto:

• Zjutraj - sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, eno kuhano jajce in kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• Prva malica - banana;
• V času kosila jejte skuto z nizko vsebnostjo maščob (200 g) in porcijo zelene solate (200 g);
• Drugi prigrizek je eno sadje z nizko vsebnostjo sladkorja;
• Večerja - pusto meso (200 g) in porcija solate (200 g) brez škrobne zelenjave.

2womans.ru

Kaj je stroga dieta

To je ime za napajalne sheme, ki zagotavljajo velik nagib v kratkem času. Hitre diete za hujšanje so resna preizkušnja za telo, zato se jih smejo lotiti le tisti ljudje, ki niso v slabem zdravju. Vsi trdi programi imajo različne diete, vendar je treba upoštevati več splošnih pravil:

1. Bodite prepričani, da pijete veliko prečiščene vode.
2. Priporočljivo je jemati koristne vitaminske komplekse.
3. Skupna vsebnost kalorij v hrani, zaužiti na dan, je največ 1200.
4. Bodite prepričani, da posvetite čas telesni vadbi, vendar se ne preobremenjujte.
5. Ni dovoljeno jesti sladkarij, ocvrte hrane, peciva, mastne hrane in živil s hitrimi ogljikovimi hidrati.

Trdi programi za hujšanje imajo številne prednosti:

• na dan se izgubi do kilogram in pol teže;
• oseba se navadi jesti v manjših porcijah ne le na dieti, ampak tudi ob običajnem času;
• pride do učinkovitega čiščenja črevesja;
• oteklina se zmanjša;
• presnova se izboljša.

Napake:

1. Telo prejme malo vitaminov in hranil. To lahko privede do bolezni prebavil in ledvic.
2. Če boste prepogosto na strogih dietah, se bo vaše telo navadilo. Posledično bo navpična črta vsakič manjša.
3. Hitro hujšanje spremlja stalen občutek lakote, zaradi česar oseba doživlja stres, šibkost in razdražljivost.
4. Prehrana večine je preveč enolična, zato je težko vzdrževati dieto.

• obdobje nosečnosti in dojenja;
• ljudje, ki so nagnjeni k otekanju, se ne smejo držati pitne diete;
• starost do 18 let;
• alergije na živila, ki so osnova prehrane;
• kronične bolezni želodca, črevesja, jeter, ledvic;
• obdobje okrevanja po operaciji;
• hipertenzija.

Možnosti stroge diete

Prehranski sistemi se razlikujejo ne le po prehrani, ampak tudi po trajanju. Obstajajo strogi prehranski sistemi za hitro hujšanje za nekaj dni, teden ali dva. Vsaka možnost ponuja drugačen nagib in to je glavni kriterij, na katerega morate biti pozorni, da se odločite za svojo izbiro. Poleg tega morate upoštevati svoje želje po okusu, se prepričati, da ni intolerance na katero koli hrano, to vam bo pomagalo pri odločitvi za najboljšo strogo dieto za vas.

Za en teden

Ta način hujšanja je eden najučinkovitejših in najhitrejših. Jedilnik za teden:

1. V prvih dveh dneh posta naj se telo navadi na nizkokalorično dieto. V vsakem od njih je dovoljeno pojesti tri jajca (kuhana) in kilogram jabolk. Bolje je, da se omejite na vodo, vendar si lahko privoščite čaj.
2. Zajtrk tretji dan - dve mehko kuhani jajci. Kosilo - 150 gramov kuhane govedine in malo špinače. Večerja - solata iz kumar z zeljem, eno trdo kuhano jajce.
3. Četrti dan se boste morali postiti. Zjutraj je dovoljeno jesti kuhano jajce, popoldne kos parjene ribe z zelenjavo (ne smete ga ocvrti). Zvečer se omejite na dve mehko kuhani jajci in skodelico nesladkanega čaja.
4. Zjutraj petega dne popijte šibko kavo. Skuhajte in pojejte eno jajce. Za kosilo si privošči dva paradižnika. Večerja - kuhana riba s polovico kumare.
5. Zajtrk šesti dan - mehko kuhano jajce in skodelica zeliščnega čaja. Kosilo - 100 g kuhane teletine in solate iz pese. Večerja – 100 g na pari kuhanega purana in jajca.
6. V zadnjem dnevu se boste lahko nežno vrnili k običajni rutini. Za zajtrk boste morali pojesti eno jajce, toast s sirom in čaj. Za kosilo morate skuhati 150 g pečene teletine s solato. Večerja je zelo lahka - toast s paradižnikom, kamilični čaj.

Za 3 dni

Zahvaljujoč tej dieti boste lahko izgubili do tri kilograme, če se boste pravilno znebili, pa do pet. Stroga dieta za 3 dni temelji na uživanju fermentiranih mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, zelenjave, sadja in pustega mesa. Večerjati morate najpozneje do četrte ure zvečer. meni:

1. Zajtrkujte s pustim borščem, za sladico pa pojejte tri suhe marelice. Za kosilo 50 g kosmičev prelijemo z jogurtom in na vodi podušimo nekaj zelenjave. Večerjajte z grenivko in 200 ml kefirja.
2. Zjutraj drugega dne pojejte par pečenih krompirjev, posutih s koprom in paradižnikom. Za kosilo si privoščite sendvič s tanko rezino šunke, korenčkovo solato in kozarec fermentiranega pečenega mleka. Večerja - kuhano jajce in jogurt.
3. Tretji dan zajtrkujte z rezino slanega sira in dvema majhnima paradižnikoma. Meni za kosilo - 250 g skute in več listov zelene solate. Večerjajte z grenivko in zelenim čajem.

1. Četrti dan pripravite skuto.
2. V naslednjih treh dneh se popolnoma izogibajte soli. Hrano kuhajte ali kuhajte na pari.
3. V naslednjih dveh tednih si sestavite jedilnik tako, da ne boste presegli največje količine 1300 kcal.

Izguba teže za 20 kg

Zelo težko je doseči tak rezultat in to morate dobro razumeti. Stroga dieta za hujšanje za 20 kg je razdeljena na 5 blokov po 4 dni. Po tem morate opustiti šport. meni:

1. Dnevi 1-4. Zjutraj – 160 g skute z nizko vsebnostjo maščob, veliko kislo jabolko in zeleni čaj. Kosilo - 120 g riža, 180 g kuhanega piščanca brez kože, 200 g solate (korenje, zelje, rdeča pesa, špinača).
2. Dnevi 5-8. Zajtrk - skodelica čaja. Čez dan skuhajte 200 g fileja bele ribe na pari, 100 g ajde in eno kuhano jajce. Večerjajte z 200 g zelenjavne solate in zelenim čajem.
3. Dnevi 9-12. Zjutraj pojejte 200 g solate, popoldne pa pijte samo zeleni čaj. Priporočljivo je večerjati s kuhanim fižolom in 200 g piščančjih prsi, kuhanih na pari.
4. Dnevi 13-16. Zjutraj – skuta z nizko vsebnostjo maščob (150 g), šibka kava. Dan – 200 g brokolija na pari. Zvečer - 200 ml zelenega čaja.
5. Dnevi 17-20. Zjutraj popijte zeleni čaj, popoldne pojejte 200 g na pari kuhane bele ribe in zelenjavno solato, za večerjo pa 200 g riža s paradižnikom.

Za 5 dni

Stroga dieta vam bo pomagala izgubiti do 5 odvečnih kilogramov. Stroga dieta za 5 dni vključuje prehranjevanje po urah. Dnevni meni je enak:

• 7:30 – nesladkan čaj;
• 9:30 – grobo naribano korenje, pomešano z oljčnim oljem;
• 11:30 – 200 g kuhanega piščančjega fileja;
• 13:30 – kislo jabolko;
• 15:30 – trdo kuhano jajce;
• 17:30 – jabolko;
• 19:30 – 5-7 suhih sliv;
• 21-30 - 200 ml kefirja.

Izdelki za hitro hujšanje

Obstaja veliko živil, ki bodo pospešila hujšanje. Živila, ki spodbujajo hitro hujšanje, imajo praviloma učinek izgorevanja maščob. Če želite izboljšati svojo postavo, jejte več:

• bolgarski poper;
• borovnice;
• zelje;
• ajda;
• korenje;
• pesa;
• zelena;
• kumare;
• špinača;
• buče;
• bučke;
• puranji file;
• Luka;
• pusto goveje meso, kuhano ali na žaru;
• lignji;
• lubenice;
• jabolka;
• redkev;
• grenivke;
• maline;
• špinača;
• začimbe za izgorevanje maščob (hren, ingver, cimet, črna in rdeča paprika, cikorija, gorčica);
• pusta govedina;
• zelenje;
• ananas;
• limone;
• brusnice;
• skuta;
• trska;
• paradižnik;
• piščančji file;
• ovseni kosmiči;
• avokado;
• melone;
• kivi;
• odtok;
• jagode

Če želite shujšati, opustite:

• hitra hrana;
• moka in zlasti pecivo;
• majoneza;
• sladkarije;
• prekajeno meso;
• krompir;
• mastno meso;
• konzervirana hrana;
• mesne juhe;
• klobase.

Ekstremne diete za hujšanje

Prepričali ste se že, da je možnosti veliko, a se je vseeno težko odločiti, katero izbrati. Preučite najučinkovitejše diete za zelo hitro hujšanje, katerih učinkovitost potrjuje ogromno število pozitivnih ocen na internetu. Ne pozabite, da morate k izbiri pristopiti zelo resno, ne da bi za trenutek pozabili na svoje zdravje. Ocenite stanje svojega telesa, postavite realen cilj in se šele nato odločite.

Pitje

Na tem lahko sedite od enega dneva do enega meseca. Daljša kot je stroga pitna dieta, več lahko izgubite. Ključna pravila:

1. Popolnoma opustite trdno hrano v korist tekoče hrane in ne odstopajte od menija.
2. Mesečno dieto je dovoljeno ponoviti šele po enem letu.
3. Ne smete jesti samo tekoče hrane, ampak tudi piti vodo.
4. Vzemite dodatne vitamine in ribje olje.
5. Na dan naj bo štiri do pet obrokov.
6. Če se ukvarjate s športom, potem trenirajte z minimalno intenzivnostjo.

Najstrožja dieta za hitro hujšanje ima naslednje prednosti:

1. Izdelke za pitno dieto je zelo enostavno pripraviti.
2. Že v prvih dneh hujšanja boste občutili vedrost, naval moči in energije.
3. Pri dieti s takim jedilnikom se telo popolnoma očisti.

Dovoljena uporaba:

• negazirana mineralna voda brez soli;
• piščančje, mesne, ribje, zelenjavne juhe (samo domače);
• nesladkani naravni kompoti;
• zelenjavne pire juhe;
• fermentirano mleko z nizko vsebnostjo maščob in mlečne pijače;
• žele in sadne pijače;
• sveže stisnjeni sokovi.

• trdni in poltrdni izdelki;
• omake, kečap, majoneza, marinade;
• aditivi za živila;
• konzervirana hrana;
• alkohol;
• maslo in živalske maščobe;
• pijače s kofeinom;
• svinjske, jagnječje juhe;
• soda.

Ajda

Neverjetno preprosta in cenovno ugodna možnost za tiste, ki želijo shujšati v enem tednu. Žita za ta prehranski sistem je treba preliti z vrelo vodo v razmerju 1: 2, pokriti s pokrovom in pustiti čez noč. Ne morete ga soliti, olja tudi ne. Ajdova dieta za 7 dni je na voljo v dveh različicah:

1. Stroga. Čez dan lahko jeste poljubno količino ajde. Pijete lahko le vodo ali zeliščne čaje.
2. Zmerno stroga dieta za hitro hujšanje. Dovoljeno je jesti poljubno količino ajde. Na dan lahko popijete liter kefirja in poljubno količino vode.

Beljakovine

Temu morate slediti en teden. Prehrana mora vsebovati samo živila, bogata z beljakovinami. Dovoljene so majhne količine kompleksnih ogljikovih hidratov. Stroga beljakovinska dieta prepoveduje uživanje sladkega sadja, zelenjave, bogate s škrobom, konzervirane hrane, predelane hrane in slaščic. Primer dnevnega menija:

1. Zajtrk. 4 kuhani beljaki, 150 g ovsenih kosmičev na vodi (dodan sladkor in sol sta prepovedana).
2. Večerja. Kuhane piščančje prsi (150 g), parjeni brokoli.
3. Popoldanska malica. 50 g dušene tune, 100 g riža, paradižnik.
4. Večerja. 180 g nemastne skute z žlico zdrobljenih orehov.

Kefir

Ta možnost je učinkovita, čeprav stroga. Kefirjeva dieta minus 10 kg na teden prepoveduje uživanje mastne hrane, alkohola, sladkorja, moke, soli in sladkarij, ker vsa ta živila preobremenijo jetra. Vsak dan morate popiti en in pol litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob (razdeljen na enake dele) in en dodaten izdelek na dan:

1. 4 kuhani krompirji, potreseni z zelišči.
2. 150 g kuhanega piščančjega fileja.
3. 120 g kuhane govedine.
4. 120 g kuhane ribe.
5. Poljubno število zelenjave ali sadja.
6. Samo kefir in voda.
7. Enaka prehrana kot šesti dan.

Riževa dieta

Po tem programu bi morali jesti tri, največ štiri dni in v tem času se boste lahko znebili 5 kg. Stroga riževa dieta zahteva predhodno čiščenje črevesja. Lahko naredite poseben klistir ali pijete odvajalo. Vsak dan si skuhajte kozarec riža. Zaužijte ga v petih odmerkih v enakih delih. Dovoljeno je piti vodo, zeleni čaj, zeliščne poparke in naravne sokove. Če je res težko, pojejte jabolko ali sveže steblo zelene.

Malo ogljikovih hidratov

Če dva tedna uživate naslednji program, boste izgubili 5-8 kg. Hitra dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vključuje zaužitje minimalne količine kalorij, vendar ji ni pretežko slediti. Med hujšanjem obvezno pijte veliko čiste vode. Alkoholne pijače, sadje in sokovi so strogo prepovedani. Ena od možnosti dnevnega menija:

1. Zajtrk. Majhna grenivka, čaj, tanka rezina slanega sira z rezino črnega kruha.
2. Večerja. 215 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 2 žlici. l. fižol, kos sivega kruha, nesladkan čaj.
3. Večerja. 125 g kuhanega mesa ali puste ribe, čaj, več češnjevih paradižnikov.

Dieta modelov

Vsaka ženska se sprašuje, kako dekletom na naslovnicah revij vedno uspe izgledati popolno. Rešuje jih stroga dieta modelov, ki je bila preračunana na tri dni. Po njej se je težko prehranjevati, lahko pa izgubite od enega do kilograma in pol na dan. Tega prehranskega sistema se lahko držite enkrat na mesec, ne pogosteje. Jedilnik za dan, od katerega so odstopanja strogo prepovedana:

1. Zajtrk (9:00). 200 ml vode, eno mehko kuhano jajce.
2. Kosilo (12:00). 185 g skute z nizko vsebnostjo maščob, nesladkan zeleni čaj.
3. Večerja (15:00). 125 g skute z nizko vsebnostjo maščob, rezina limone, zeleni čaj brez sladkorja.

Posledice stroge diete

Ekspresni programi so lahko škodljivi za vaše zdravje, še posebej, če kršite pravila. Nevarnost hitre izgube teže je naslednja:

1. Zmogljivost se zmanjša.
2. Nohti postanejo krhki, stanje las in kože se lahko poslabša.
3. Možen razvoj ateroskleroze, kolitisa, urolitiaze, protina.
4. Menstrualni cikel je moten.
5. Obstaja nevarnost motenj v delovanju prebavnega sistema in težav z jetri.

Video o najbolj restriktivnih dietah za hitro hujšanje

Če sanjate o tem, da bi shujšali, pa še niste odločeni, kako bi to najbolje storili, si oglejte naslednje videe in lažje se boste odločili. Zahvaljujoč videoposnetku se lahko naučite značilnosti najbolj priljubljenih strogih diet, njihovih prednosti, slabosti in skrivnosti. Ne pozabite, da je za lepo postavo potrebno vložiti nekaj truda, a končni rezultat je vsekakor vreden.

Grenivkina dieta

Korenčkova dieta za hitro hujšanje

sovets.net

Prednosti in slabosti strogih diet

Prednosti strogih diet so predvsem nizki stroški. Praviloma hitre diete ne zahtevajo velikih finančnih izdatkov. Poleg tega lahko z njihovo pomočjo izgubite od 500 g do 1 kg odvečne teže na dan. Stroga dieta je najboljša izbira, če morate hitro shujšati pred kakršnim koli pomembnim dogodkom.

Slabost hitrega hujšanja je stres, ki ga povzroča telo. Hitra izguba teže lahko resno škoduje zdravju. Zato naj ekspresna dieta ne traja več kot 2-3 dni. V tem času tak sistem napajanja ne bo povzročil veliko škode. Nutricionisti ne priporočajo uporabe strogih diet za več kot 3 dni, med katerimi lahko izgubite do 3 kg odvečne telesne teže.

Druga pomembna pomanjkljivost hitre izgube teže je njena reverzibilnost. Če po končani dieti ne sledite dieti, se bodo izgubljeni kilogrami hitro vrnili.

Ne smemo pozabiti, da imajo skoraj vse stroge diete kontraindikacije. Sem spadajo bolezni srca, motnje želodca in prebavnega trakta, prehladi in splošna oslabelost telesa.

Druga pomembna pomanjkljivost takšne prehrane in hitre izgube teže je pojav strij na koži. Poleg tega lahko brazgotine ostanejo tudi po ponovnem pridobivanju teže. Da se to ne bi zgodilo, zdravniki priporočajo kombinacijo prehrane in uporabe posebne kozmetike, na primer kreme za modeliranje. Toda ta izdelek morate izbrati zelo previdno in tukaj je razlog.

Mnogi proizvajalci svojim izdelkom dodajajo snovi, kot so živalske maščobe, mineralna olja in sintetične konzervanse – parabene. Slednji se kopičijo v telesu in lahko v prihodnosti povzročijo resne zdravstvene težave. Zato pri nakupu kreme natančno preberite etiketo in se prepričajte, da vsebuje samo naravne sestavine. Na primer, kot krema za modeliranje ruskega podjetja Mulsan Cosmetic. Naravna krema tega podjetja je opravila laboratorijske teste in ima vse potrebne certifikate. Ženske, ki so preizkusile izdelke Mulsan Cosmetic, so bile z njimi zelo zadovoljne. To dokazujejo številne pozitivne ocene na spletnem mestu Mulsan.ru.

Alternativa strogim dietam

Dnevi posta se pogosto uporabljajo kot alternativa strogim dietam. V svojem bistvu je postni dan enodnevna ekspresna dieta. Jedilnik za tak dan je podoben dieti stroge diete. Vendar pa po mnenju zdravnikov takšno hujšanje ne škoduje zdravju. Uporaba dneva posta je dokaj koristen postopek za telo, saj ga pomaga očistiti. Zato tudi ljudem, ki nimajo prekomerne teže, občasno priporočajo postne dneve.

Priljubljene hitre diete

Vse naslednje diete spodbujajo hitro izgubo teže. A kljub njihovi učinkovitosti jih ni priporočljivo uporabljati dlje od predpisanih 3 dni. Diete, zasnovane za daljše obdobje, je priporočljivo dopolniti z jemanjem multivitaminskih kompleksov, da preprečite pomanjkanje hranil v telesu.

Dieta z malo ogljikovimi hidrati- najlažja stroga dieta, ki traja 3 dni. Njen meni je resno omejen pri vnosu kalorij, vendar na splošno vsebnost ogljikovih hidratov ni kritična (približno 60 g na dan). Med celotno dieto morate piti čim več vode, zahtevani minimum je 2 litra. Uživanje kakršnih koli pijač, ki vsebujejo alkohol, sadnih sokov in sadja, razen grenivke, je strogo prepovedano.

Dieta modelov- najstrožja dieta, saj večerje sploh ni. Omogoča vam, da v 3 dneh izgubite od 3 do 5 odvečnih kilogramov. Ponovite ga lahko največ enkrat na mesec. Med dieto je strogo prepovedano uživati ​​sol in sladkor.

Enodnevni meni

Jockey Diet- stroga dieta, katere učinek lahko povečate z masažo in obiskom savne.

Jedilnik za 3 dni

Sedemdnevna dieta beljakovin in ogljikovih hidratov- celoten dnevni vnos hrane je razdeljen na 5 obrokov.

Jedilnik za 7 dni

Brazilska dieta- vključen v najstrožje diete, zaradi dvotedenskega trajanja in možnosti izgube 4 do 5 odvečnih kilogramov.

Jedilnik za 14 dni

Tokijska dieta- šestdnevna stroga, zelo učinkovita dieta, ki vam omogoča, da izgubite približno 5,5 kg odvečne teže. Dnevni meni je sestavljen iz kilograma piščanca, tobaka in dveh litrov tekočine.
Dieta igralk je dolgotrajna stroga dieta, ki se je lahko drži dlje časa, saj vsebina njenega jedilnika ne moti normalnega delovanja telesa.

Poltekoča tedenska dieta a - zelo stroga trda dieta, vendar se v 7 dneh izgubi le približno 3 kg teže, zaradi česar je rezultat bolj stabilen.

Jedilnik za 7 dni

Stroge diete so učinkovit način za hitro izgubo odvečne teže. Načeloma lahko vsako dieto, pri kateri dnevna vsebnost kalorij ne presega 1200 kcal, imenujemo stroga. Poleg tega se vse mono-diete štejejo za stroge diete, saj njihova uporaba omejuje oskrbo telesa s hranili.

Na podlagi vsega zgoraj navedenega je mogoče ugotoviti, da se lahko uporabljajo stroge diete. Vendar jih ne bi smeli zlorabljati. Prav tako se je treba zavedati, da vsaka izguba teže postane nesmiselna, če po zaključku diete ne sledite pravilni prehrani in ne spremljate svoje figure.

Več o strogih dietah lahko izveste z ogledom naslednjega videa:

Video o edinstvenih dietah

Vsak dan vidimo vitka dekleta z izklesano postavo, ki se bohotijo ​​v odprtih oblekah - to nas spodbuja, da začnemo nekaj narediti s svojim telesom, ga spravimo v red in to takoj. Večina žensk, ki so se odločile temeljito poskrbeti za svoj videz, ne želi čakati na preobrazbo, ampak sanja o tem, da bi se nekega dne zbudile in v ogledalu zagledale vitko, lepo podobo. Tu se začne napad na strokovno literaturo v iskanju metod za hitro hujšanje.

Nekatere predstavnice nežnejšega spola se začnejo izčrpavati s telesno vadbo, nekatere se zatečejo k čudežnim zdravilom, kot so goji jagode ali zelena kava, nekatere celo raje uporabljajo tablete dvomljive kakovosti.

Obstajajo tudi ženske, ki izberejo najbolj zanesljivo pot - dieto. Vendar prilagoditev prehrane ni vedno uspešna, spet je razlog za to naša želja po takojšnjih rezultatih.

Mnoge ženske mislijo, da je to tisti, ki pomaga v 3-7 dneh izgubiti vse kilograme, ki so jih "nažrli" več mesecev ali celo let. Takšni sistemi napajanja dejansko obstajajo in delujejo. Vendar obstaja več zelo pomembnih odtenkov.

Slabosti strogih diet:

• neuravnotežena prehrana;
• pomanjkanje hranilnih snovi;
• slaba psihološka toleranca;
• izguba mišične mase;
• škoda zdravju;
• monotonija prehrane;
• kratkoročni učinek.

Sodobna moda za stroge diete

Večina dam ima raje diete, ki so izjemno skope in težke v smislu psihične in fizične tolerance, saj imajo »zvezdniška« imena. Diete, ki se jih domnevno poslužujejo domači zvezdniki in hollywoodske zvezde, so zelo priljubljene med hujšanji. Seveda! Navsezadnje nas s televizijskih zaslonov gledajo lepe in vitke dame. To ustvarja povpraševanje po mono-dietah in ekspresnih dietah. Vendar navadne ženske ne morejo vedno doseči enakih rezultatov kot televizijske zvezde.

Pomanjkanje pričakovanega rezultata stroge diete se pojavi predvsem zaradi okvar. Dokazano je, da ljudje najpogosteje preprosto ne prenesejo asketske diete in začnejo jesti pecivo, klobase in ocvrto meso ravno sredi diete. To je psihološki dejavnik, ki ga je zelo težko premagati, še posebej, če ni motivacijske motivacije.

Ženske so tudi razočarane nad rezultati svojih težkih preizkušenj. Uspelo jim je izgubiti obljubljenih 2-3 kg, vendar se le teden dni po prehodu na običajno prehrano spet vrnejo. Razlogov za to je več. V prvi vrsti stroge diete vključujejo čiščenje črevesja, iz njega odstranimo vso neprebavljeno hrano in njene razgradne produkte, to pa je tudi del naše skupne teže. Prav tako nakopičena vlaga zapusti telo, kar lahko povzroči izgubo kar 2-3 kg! Po končanem sistemu hujšanja pa se nam vsi ti “dobitki” v vsakem primeru vrnejo in je zato rezultat nič.

Kdaj uporabiti stroge diete

Če se popolnoma zavedate vseh slabosti strogih prehranjevalnih sistemov, a se vseeno odločite za njihovo uporabo, se morate pred začetkom hujšanja posvetovati z zdravnikom in se prepričati, da nimate kontraindikacij. Ne povsem humanih prehranjevalnih sistemov je vredno upoštevati le v najbolj skrajnih primerih, na primer pred pomembnim praznovanjem, potovanjem v letovišče ali odhodom. Kadar nimate zelo dobrega razloga, je najbolje, da se ne poslužujete prestrogih shujševalnih ukrepov. In če se je takšna potreba že pojavila, lahko uporabite enega od predlaganih menijev za hitro hujšanje.

Dieta modelov za 3 dni

To je zelo zapletena dieta, ki se je lahko držijo le ženske močne volje. Med dieto lahko izgubite od 3 do 5 kg. Največja težava prehranskega sistema je pomanjkanje večerje, zato bodite pripravljeni gledati sanje o sendvičih s klobasami in čokoladicami.

Jedilnik za vsak dan:

1. Zajtrkujemo z mehko kuhanim piščančjim jajcem.
2. Za kosilo pojemo manj mastno skuto, največ 175 g, in spijemo skodelico čaja brez sladkorja in sladil.
3. Popoldanska malica bo sestavljena iz istih "jedi" kot kosilo.

Dieta beljakovin in ogljikovih hidratov za en teden

Ta dieta je bolj pestra kot prejšnja, a vas bo tudi zelo hitro utrudila. Predpostavlja se, da boste z uživanjem beljakovin in ogljikovih hidratov telo nasičili z energijo in hkrati izgubili odvečno težo zaradi razgradnje maščobnega in ne mišičnega tkiva. V enem tednu lahko izgubite 2-4 kg. Celoten nabor hrane za vsak dan je treba razdeliti na 5 delov in te dele zaužiti v enakih intervalih.

Seznam izdelkov po dnevih:

Brazilska dieta za 2 tedna

Morda je to ena najtežjih diet za razumevanje, saj ima dolgo trajanje in nizko vsebnost kalorij. Ne bo vam treba trpeti zaradi enoličnosti hrane, verjetno pa boste padli v nezavest od izčrpanosti, saj boste morali jesti zelo malo, predvideni so le 3 obroki vsak dan. Boste pa lahko izgubili 4-5 kg.

Najpomembnejša stvar pri kateri koli strogi dieti je, da izberete izdelek, ki vam ustreza in ga lahko uporabljate precej dolgo. Ni priporočljivo izbirati živil, ki jih ne marate, samo zato, da bi hitreje shujšali.

Za strogo dieto lahko izberete en izdelek, na primer jogurt, sok ali kakšno sadje. Če je mono-dieto težko vzdrževati, jo lahko kombinirate z drugimi izdelki.

1 Primer stroge diete za 3 dni

• Zajtrk - jajce, čaj brez sladkorja;
• Kosilo pred poldnevom - 150 gr. skuta z nizko vsebnostjo maščob s kefirjem;
• Popoldanski prigrizek - parjena riba (150 gr.), Zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom, sadje;
• Večerja - čaj brez sladkorja.

2 Primer stroge diete za 3 dni

• zajtrk - mehko kuhano jajce.
• Tri ure kasneje - 150 gramov skute, čaj brez sladkorja.
• Po nadaljnjih treh urah - 2 kosa sira s čajem.
• Brez večerje

Stroge diete za hitro hujšanje do 7

Dieta na osnovi suhih marelic

• Aktivira želodec in črevesje
• Odstranjuje nečistoče in toksine
• Ima diuretični učinek
• Telo ga zlahka absorbira
• Izboljša razpoloženje in počutje
• Spodbuja proizvodnjo hormona veselja - endofrina
• Krepi živčni sistem

Obstajata dve dieti, ki temeljita na suhih marelicah, ena je nežna z breskovim sokom, druga pa je strožja in je zasnovana za dva dni. za prvo možnost boste potrebovali pol litra mareličnega ali breskovega soka in 300 gramov suhih marelic. V blenderju vse zmiksamo do pireja, ki ga nato razdelimo na 4 porcije. Priporočljivo je piti veliko vode, do enega in pol litra na dan.

Dieta s sončničnimi semeni

Obstajata dve možnosti, zelo težka in manj težka. V strožji različici morate pet dni zaužiti 150 gramov sončničnih semen na dan in jih razdeliti na tri odmerke. Poleg vode je dovoljeno piti kavo ali čaj brez sladkorja. V skrajnem primeru lahko pred spanjem popijete kozarec kefirja.

Blažja različica diete združuje sončnična semena z živili

Na primer:

• zajtrk - kuhano jajce in 30 gramov semen, kava ali čaj brez sladkorja
• Kosilo: banana in 30 g semen
• Popoldanski prigrizek - 30 gramov semen
• večerja - solata iz sveže zelenjave, 30 gramov semen, zeliščni čaj.

Druga različica diete s sončničnimi semeni

• Zajtrk - 1 banana, 50 gramov semen
• Kosilo – 1 jabolko in 30 g semen
• Popoldanski prigrizek - 1-2 suhe marelice in 30 g semen
• Večerja - en kivi ali 1 pomaranča

Trajanje diete ne sme biti daljše od 5 dni. V tem času lahko izgubite težo do 7 kg. semena naj bodo brez soli.

Trenutna prehrana

Prvi dan

Ves dan pijte samo paradižnikov sok in jejte kuhan riž. Ne uporabljajte sladkorja ali soli. Glede količine riža in soka ni omejitev.

Drugi dan

Jejte skuto z nizko vsebnostjo maščob in kefir

Tretji dan

Dan začnemo z nesladkanim čajem – po možnosti kombinacijo zelenega čaja in timijana. Ne uporabljajte sladkorja. Čez dan lahko jeste pusto kuhano piščančje meso.

Četrti dan

Skuta z nizko vsebnostjo maščob in čaj brez sladkorja

Stroga dieta za hitro hujšanje do 10

Estonska dieta

Ta dieta velja za zelo strogo in je primerna za zdrave ljudi brez resnih bolezni. Dieta je zasnovana za 6 dni. Če vas muči lakota, lahko dodate 500 gramov zelenjave. Sol, sladkor, rastlinska olja, margarina in začimbe so popolnoma izključeni. Pijte dovolj tekočine – vodo, nesladkane zeliščne čaje.

Če med dieto občutite nelagodje, glavobol, omotico, šibkost, je treba dieto prekiniti.

• Prvi dan: 5-6 kuhanih jajc, razporejenih v enakih intervalih.
• Drugi dan: 500 g nizkokaloričnega sira.
• Tretji dan: 700 gramov kuhanega piščanca.
• Četrti dan: 300 gr. kuhan riž
• Peti dan: 6 pečenih ali kuhanih krompirjev.
• Šesti dan: jabolka, neomejeno v poljubni količini

Da bi ohranili izgubljeno težo po končani dieti, je priporočljivo, da prvi teden ne zaužijete več kot 1700 kcal dnevno. Z jedilnika izločite ocvrto hrano. Omejite količino kruha. V prvem tednu se vzdržite slabosti in vseh sladkarij.

Stroga dieta za hitro hujšanje do 20

Dieta z jabolčnim sokom

Dieta z jabolčnim sokom vam lahko pomaga ne le pri izgubi teže, ampak tudi pri izboljšanju polti in telesne kondicije ter krepitvi imunskega sistema. Jabolčni sok je odlična možnost za preprečevanje nastajanja ledvičnih kamnov. Uživanje jabolčnega soka uravnava presnovo v telesu.

Najprej mora biti sok sveže iztisnjen. Jemati ga je treba ob določenem času in se ne sme uporabljati kot nadomestilo za vodo. Mono dieta se dobro obnese v kombinaciji s pitjem mineralne vode. Soka ne redčite z vodo. Sok in vodo morate vzeti ločeno. Pitje jabolčnega soka je treba opraviti vsaki dve uri.

Dieta z jabolčnim sokom ni primerna za ljudi z želodčnimi težavami.

Stroga dieta za hitro hujšanje za en teden

Kefirjeva dieta

Zasnovan za sedem dni. Uporabite lahko kefir z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Uživanje sladkorja ni dovoljeno.

• Prvi dan - pet kuhanih krompirjev in 1 liter kefirja
• Drugi dan - 130 gramov kuhanega piščanca in 1 liter kefirja
• Tretji dan - 100 gramov kuhane govedine, 1,5 litra kefirja
• Četrti dan - 150 g kuhane ali pečene ribe in 1 liter kefirja,
• Peti dan - neomejeno število sadja in zelenjave po izbiri (razen banan in grozdja) in 1 liter kefirja
• Šesti dan - samo 1,5 litra kefirja
• Sedmi dan - samo mineralna voda

Dieto lahko ponovite po enem mesecu, najbolje pa je, da jo ponovite po dveh ali treh mesecih.

Lahka dieta

Ta dieta je očitno namenjena ljudem, ki sovražijo štetje kalorij in nimajo časa preživeti veliko časa za kuhanje v kuhinji. Lahko pijete samo vodo. Čaj in kava sta izključena. Vsak dan se začne s skodelico vode.

• Ponedeljek: samo sadje (pozimi so priporočljivi citrusi).
• Torek: poljubna zelenjava.
• Sreda: poljubno sadje ali zelenjava.
• Na ta dan je bolje jesti sadje: jabolka, hruške in grozdje.
• Četrtek: mleko in sadje.
• Petek: prehrana je sestavljena iz piščanca ali govedine, sadja in mleka
• Sobota 4 porcije ocvrte teletine 90 g in sveža zelenjava.
• Nedelja: 4 porcije kuhanega piščanca (90 gramov) in sveža zelenjava.

Tako lahko izgubite 1 kg na teden

Najstrožje diete za hitro hujšanje

Mlečna prehrana

Izračunana je na uporabo samega mleka v petih odmerkih na dve do tri ure. Dieta je stroga, vendar je škoda zaradi nje minimalna. Trajanje mono-diete na mleku ne sme presegati 5 dni.

Riževa dieta

Jejte samo riževo kašo brez začimb, soli ali sladkorja. Lahko ga pijete le z jabolčnim sokom. Za zmanjšanje občutka lakote je dovoljeno pojesti eno jabolko.

Krompirjeva dieta

• Zasnovan za 2-4 dni
• Zajtrk: kozarec mleka
• Kosilo: 300 g pire krompirja.
• Kosilo krompirjeva solata (250 g krompirja, 1 trdo kuhano jajce, sol, kis, olje, poper)
• Za večerjo lahko popijete le kozarec mleka

Kanadska dieta

Dieta se izvaja samo sedem dni in verjame, da pomaga izgubiti do 5 kg. Kanadski strokovnjaki za prehrano ne priporočajo uporabe te diete tistim, ki imajo težave z želodcem in črevesjem. Izredno pomembno je, da popijete vsaj dva litra vode in druge tekočine, ki so navedene na jedilniku.

Zajtrk - najkasneje do 8.00

• - kava ali čaj
• - kruh ali krekerji,
• - sir ali skuto ali 2 kuhani jajci

Kosilo - med 10.30 in 11.00 uro

• - 2 jabolki

Popoldanska malica - med 13.00 in 14.00 uro

• - zelenjavna solata z 1 žlico oljčnega olja
• - kuhano meso (govedina, teletina, piščanec, zajec) ali ribe - 200 g; priloga iz testenin ali kuhanega riža ali pečenega krompirja

Ob 16.00 - zeleni čaj ali sok.

Večerja - najkasneje do 18.00

• - kuhano meso ali ribe
• - zelenjavna enolončnica (razen krompirja in korenja) ali solata
• - zeleni čaj

Priporočljivo je kombinirati prehrano z vadbo

Dieta z limono

Ne smete ga uporabljati več kot dva dni, saj lahko limonin sok škoduje želodcu. Poleg tega limonina dieta ni primerna za tiste, ki že imajo težave z želodcem. A po drugi strani je zelo učinkovit. V dveh dneh lahko izgubite do 4 kg. Piti morate izključno limonin sok, razredčen v majhni količini vode. Za večji učinek dodajte rdečo papriko.

Dieta z lubenico

Dieta je zasnovana za en teden in vam omogoča, da se znebite do 10 kg. Siromašen jedilnik lahko popestrite z ajdovo ali riževo kašo ali mesom, kuhanim na pari. Lubenica pomaga očistiti črevesje in celotno telo odpadkov in toksinov.

Pomarančna dieta

Dieta temelji na uživanju 1 kg pomaranč na dan v kombinaciji z dokaj veliko količino tekočine do 2 litra. Na ta način lahko izgubite do 7 kg v enem tednu. Pomaranče dobro potešijo lakoto, krepijo ožilje in srce ter odstranjujejo toksine iz telesa.

Dieta s sokovi

Dieta temelji na uživanju naravnih sokov. Vendar ne tistih, ki se prodajajo v supermarketih in trgovinah. Potrebujete sveže iztisnjen sok, shranite ga lahko v hladilniku največ 8 ur.

Na dan morate popiti do dva litra svežega soka, lahko tudi čaj in vodo, vzdržite pa se goste hrane. Trajanje takšne diete je 2-3 dni.

Brazilska dieta

Temelji na uživanju sadnih in zelenjavnih juh. V enem tednu lahko izgubite do 5 kg.

Stroga vodna dieta za hitro hujšanje

Velja za zelo strogo dieto za hitro hujšanje. Ne smemo pa ga zamenjevati s popolno zavrnitvijo hrane, torej z gladovno stavko. Pri vodni dieti je dovoljena tekoča hrana, mlečnokislinski izdelki in juhe, vendar je trdna hrana izključena. Trajanje diete je strogo individualno. V nekaterih primerih so ga uporabljali 30 dni. V tem času je prišlo do pomembne izgube teže do 20 kg.

Dieta gejše

Temelji na strogih omejitvah uživanja hrane. Za večerjo in kosilo lahko pijete samo zeleni čaj z mlekom in kuhan rjavi riž, poplaknite ga s čajem z mlekom. Trajanje diete ne presega 4 dni.

Dieta zdravnikov

Temelji na pitju samo vode na začetku tedna. Prvi dan lahko popijete le 6 kozarcev vode. Drugi dan je dovoljen liter mleka, ki ga je treba porazdeliti čez dan in eno jabolko zvečer. Tretji dan ponovno razdelite 6 kozarcev negazirane mineralne vode čez dan. Dovoljeno je pol litra zeliščnega čaja in litrski kozarec korenčkove in zeljne solate brez začimb in soli.

Peti dan je sestavljen iz samo litra mleka, ki ga je treba porazdeliti čez dan. Šesti dan je dovoljeno nekaj kuhanega mesa in zelenega graha, lahko skuhate zelenjavno juho. Šesti dan diete je sestavljen iz mandarin in mineralne vode.

Stroga ajdova dieta za hitro hujšanje

Temelji na uporabi izključno ajde, ki jo najprej prelijemo z vrelo vodo in pokrito z brisačo pustimo na toplem, da nabrekne. Na dan lahko jeste neomejeno količino ajde, hitro nasiti telo in odpravi občutek lakote. Ajda je pripravljena brez začimb, soli in sladkorja. Lahko pijete samo vodo.

Na kaj pomislite, ko po praznikih stopite na tehtnico in vidite, kako so puščice močno odstopale od običajnih kazalcev? "Grem na dieto, ne jem ničesar drugega, ne sladkarij in kruha!" Zveni znano? Skoraj vsaka ženska bo rekla da. Poleg tega si vsi želijo jutri videti pomembne spremembe. Kako to narediti? Potrebujete čim bolj strogo dieto. Danes bomo skupaj analizirali škodo in koristi tako resnih omejitev naše prehrane.

Javno mnenje

Ne glede na to, koliko nutricionisti dokazujejo, da je treba hujšati počasneje kot pridobivati, pozitivnih sprememb ni mogoče doseči. Vseeno se ženske spomnijo, da se ne prilegajo v praznično obleko, prepozno. Posledično vidijo odrešitev v eni stvari - strogi dieti. No, tudi če je telo pod stresom, pomanjkanje hranilnih snovi vpliva na stanje las in kože, vendar se lahko stlačite v svojo najljubšo obleko.

Zdi se, da je to najlažji način za hitro in brez škode za zdravje. Toda praksa kaže nasprotno. Nepravilno izbrana, neuravnotežena in prestroga dieta vodi v zdravstvene težave, zaradi česar vam nova telesna teža ne uide.

Ocenite tveganja in dosežke

Koliko kilogramov morate izgubiti, da se boste počutili srečne? Pet, deset, petnajst? Ali ste vedeli, da je to mogoče doseči z minimalnimi prehranskimi omejitvami v samo enem letu? V tem primeru vam bo zagotovljeno dobro zdravje, odlično stanje prebavnega trakta in trajni rezultati, ki bodo zagotovo trajali dolgo časa.

Toda zakaj bi čakali celo leto, če lahko stroga dieta reši težavo v nekaj dneh? Dejstvo je, da pogosto daje nasproten rezultat. Kilogrami se vrnejo, z njimi pa občutek globokega razočaranja in izjemnega stresa.

Splošni opis

Razjasnimo definicijo. Kaj mislimo, ko govorimo o strogi dieti za hujšanje? To je radikalna tehnika, pri kateri je prehrana omejena na enega ali več izdelkov. Poleg tega njegova skupna vsebnost kalorij ne sme presegati 800-1000 kcal. V nekaterih primerih se ta ukrep zmanjša in ga spremeni v 300-600 kcal.

Mono-diete lahko uvrstimo med nujne tečaje za hujšanje. Iz vse raznolikosti je izbran en izdelek, običajno ne najbolj kaloričen. To so žitarice, zelenjava ali sadje, pusto meso. Običajno tečaj traja od 3 do 14 dni. Neuravnotežena prehrana vodi do pomanjkanja bistvenih mikroelementov. To negativno vpliva na vaše zdravje.

Obljube in realnost

Preučite katero koli težko in hitro dieto. Običajno obljublja izgubo enega kilograma na dan. Zdaj pa si za trenutek predstavljajmo, kaj je kilogram podkožnega maščevja. To je plast med kožo in notranjimi organi. Če kirurški poseg ni načrtovan, je izguba celo 100 gramov čiste maščobe na dan nemogoča. Potrebni so posebni pogoji, da telo začne porabljati to rezervo.

Zakaj se potem številke na tehtnici spreminjajo? Vsi izgubljeni kilogrami so voda, toksini in črevesni ostanki ter mišice. In bodite prepričani, kmalu se bodo vrnili. Ker trpi zaradi pomanjkanja hranil, telo vklopi varčni način, to je upočasni presnovo. Izguba mišičnega tkiva je še en korak k onemogočanju kurjenja maščob. Posledično, ko začnete jesti kot običajno, se bo povečala količina podkožne maščobe.

Postni dnevi

Uporaba stroge diete za hitro hujšanje je precej nevarna za vaše zdravje. Poleg tega je neučinkovit z vidika samega procesa hujšanja. Če se še vedno odločite za skrajni ukrep, takoj pozabite na dolgotrajno prakso. Tudi 5-7 dni je zelo dolga doba. Kot dneve posta je najbolje uporabiti stroge mono-diete. To je lahko jabolčna, kavna, kefirjeva ali ajdova dieta, celo čokoladna dieta.

Dieta z malo ogljikovimi hidrati

To je najmehkejša shema od vseh, ki jih obravnavamo danes. Dieta omejuje dnevni vnos kalorij. Prepovedani so vsi alkoholi, sadni sokovi in ​​samo sadje. Za zajtrk lahko jeste grenivke. Poglejmo jedilnik za ta dan:

• Zajtrk. Trdi sir - 30 g, rezina črnega kruha, grenivke in kave.
• Večerja. Skuta z nizko vsebnostjo maščob - 200 g, fižol, čaj.
• Večerja. 100 g puste ribe in dušene zelenjave.

Takšno prehrano je težko imenovati uravnoteženo, vendar vsebuje precej živil in zadovoljuje potrebe telesa po beljakovinah.

Zeljna dieta

Njen avtor je Njena najljubša zelenjava je zelje. Nizkokalorična, okusna in zdrava je, ki jo morate imeti na mizi. Kaj je torej bistvo diete? 7 dni je glavna jed zelje. Iz njega lahko skuhate juho, ga dušite in delate solate. Prehrano lahko prvi dan dopolnite s pomarančo ali grenivko, drugi dan pa s korenčkom. Tretji dan je za zajtrk dovoljeno 200 g rib, četrti - 200 g piščanca. Preostale dni - izključno na zelje. Če je res težko zdržati, je dovoljen majhen košček trdega sira.

V 7 dneh lahko izgubite do 9 kg. Ta številka je odvisna od začetne teže. Toda težav z gastrointestinalnim traktom ni mogoče izključiti. Prehrana je slabo uravnotežena, očitno primanjkuje vitaminov in mikroelementov. To je zelo dolgočasna dieta. Za dokončanje tečaja boste morali pokazati moč volje.

Grenivkina dieta

Osnova je štetje kalorij. Dnevno lahko zaužijete do 800 kcal. Poleg tega paleta izdelkov ni omejena. Vendar ne pozabite, da je 100 g torte že 650 kcal. Poleg tega morate pred vsakim obrokom pojesti polovico grenivke. Menijo, da pomaga pri razgradnji maščob. V treh tednih takšne diete lahko izgubite do 10 kg.

Kljub očitnim koristim tega citrusa takšna dieta ni rešitev. Poleg tega vodi do motenj hranjenja in celo reproduktivne disfunkcije. Poleg tega tako stroga omejitev hrane vodi v razgradnjo mišičnega tkiva in ne maščobe. Posledično se metabolizem upočasni. Manj kot je mišic, manjša je verjetnost, da bo telo prejeta hranila pretvorilo v energijo. Tri tedne ne zaužije več kot 800 kcal na dan, po končani dieti pa preide na 1800 kcal. Čeprav to ne presega norme, bo telo s počasnim metabolizmom še vedno nekaj shranilo kot maščobo.

Ta dieta je zelo nizkokalorična. Nenehno se boste počutili utrujene in razdražljive. Je neuravnotežen, reven z vitamini in mikroelementi. Malo je verjetno, da se boste želeli ukvarjati s športom, ker preprosto ne boste imeli moči za to.

Hollywoodska dieta

Mlada dekleta to ime zelo privlači. Tako zvezde hujšajo, kar pomeni, da lahko preizkusijo tudi podobo lepotcev z ekrana. Namen te diete je zmanjšati vnos ogljikovih hidratov in maščob ter celoten vnos kalorij. Veliko stvari je prepovedanih. Odpovedati se boste morali vsemu, kar vsebuje sol in sladkor.

Živila z visoko vsebnostjo beljakovin so priljubljena. To so jajca, ribe in meso. Dopolnjujejo jih z zelenjavo in sadjem z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Morate piti veliko vode, da se telo lahko očisti. Nujno je treba analizirati vse izdelke glede njihove hranilne vrednosti. Priporočljivo je, da ne zaužijete več kot 600-800 kcal na dan. To je izjemno malo, tudi pri sedečem načinu življenja. Treba je opozoriti, da je sprva dietni meni temeljil na uživanju ananasa in svežih ostrig. Toda ne more si vsakdo privoščiti takšne prehrane. Zato morate svojo prehrano prilagoditi:

• ponedeljek Čaj, dve jajci, solata iz zelja ali kumar, paradižnik in polovica grenivke.
• torek. Grenivka, eno jajce, 200 g govedine, kumare in kava.

Načeloma so vsi ostali dnevi podobni. Goveje meso lahko nadomestimo s kuhano ribo, zelenjavno solato s sadno solato (jabolko, pomaranča).

Nutricionisti ugotavljajo, da vam bo ta tečaj zlahka pomagal izgubiti 10 kg v enem tednu. Stroga dieta je težka, a učinkovita. Vendar pa ne reši problema debelosti kot celote. V Hollywoodu lahko stradaš, a v nekaj mesecih se bo vse vrnilo. So rezultati vredni truda?

Ajdova dieta

Kljub dejstvu, da nutricionisti menijo, da so vse stroge omejitve škodljive za telo, je hujšanje na ajdo med njimi ločeno. Žita so zelo bogata z beljakovinami, vitamini in mikroelementi. Zato se lahko takšna mono-dieta šteje za najbolj uravnoteženo. Toda kljub temu se tega ne morete držati več kot en teden in ponoviti tečaj prej kot v enem mesecu. V idealnem primeru se ga lahko držite največ dvakrat na leto.

Najbolj restriktivne diete

Takoj rezervirajmo: njihovo uporabo je treba dogovoriti z lečečim zdravnikom in nutricionistom. Najverjetneje vam noben strokovnjak pri zdravi pameti ne bi svetoval takšne diete. Obstajajo tri možnosti, vendar so to v bistvu vrste pitne diete:

• Klasično pitje - omejitve veljajo za vse. Čez dan lahko pijete vodo šele, ko postanete žejni. V 7 dneh lahko izgubite do 14 kg.
• Vodna dieta - dvakrat na dan lahko pojeste več oreščkov in košček temne čokolade. Preostanek časa samo voda v neomejenih količinah.
• Dieta z jabolčnim kisom. Kupiti ga morate v lekarni in dodati v vodo. Sicer pa brez sprememb.

Zelo težko je zdržati en teden in če sem iskren, ni potrebno. Takšne resne omejitve bodo povzročile motnje v delovanju vseh organov in sistemov. Anoreksija in bulimija sta dve težavi, ki se razvijeta v ozadju takšnih diet. Za njihovo zdravljenje bo potrebno dolgo časa. Na podlagi tega sklepa, da je stroga pitna dieta možnost samo kot enodnevni post, nič drugega.

Namesto zaključka

Stroga tedenska dieta je učinkovit način, da hitro izgubite odvečne kilograme in se stlačite v svojo najljubšo obleko. Na žalost ima ta način hujšanja preveč slabosti. Z omejevanjem prehrane spodkopavate svoje zdravje in telesu prikrajšate esencialna hranila. Posledica so motnje v delovanju notranjih organov, poslabšanje stanja kože in las ter slabo razpoloženje. In odvečna teža se povrne tako hitro, kot izgine.