Farmacologia a intrat ferm în toate sferele vieții unei persoane civilizate moderne, inclusiv în sport. În prezent, pentru a atinge un obiectiv sportiv prețuit - o medalie olimpică sau un excelent starea fizică- procesul de antrenament singur nu este suficient, deoarece în sportul modern activitatea fizică a atins un nivel foarte greu de depășit fără suport farmacologic. Toate tipurile de activitate fizică sunt împărțite în funcție de gradul de intensitate a stresului în foarte mare, ridicată, medie și scăzută. Gradele enumerate de intensitate a sarcinilor corespund diferitelor niveluri de calificări sportive. Desigur, cerințele pentru acești indivizi, pregătirea lor, nutriția și suportul farmacologic vor fi complet diferite. Cu toate acestea, fiecare nivel are propriile limite de capacități care limitează performanța fizică a unei persoane. Factorii care limitează performanța depind de tipul de activitate fizică, ceea ce determină clasificarea sporturilor în cinci grupe principale:

1. sporturile ciclice necesită rezistență, deoarece aceeași mișcare se repetă de multe ori, epuizând un numar mare de energie, iar munca în sine este efectuată cu intensitate mare și foarte mare;
2. sporturile de viteză-forță necesită activitate fizică explozivă, de scurtă durată și foarte intensă;
3. sporturi de lupta caracterizat printr-un nivel instabil, ciclic al activității fizice, în funcție de condițiile specifice luptei și atingând uneori o intensitate foarte mare;
4. sporturile de joc se caracterizează printr-o alternanță constantă de activitate musculară intensă și odihnă;
5. coordonarea complexă și sporturile tehnice complexe se caracterizează prin faptul că activitatea fizică variază foarte mult.

Prin urmare, tipul de activitate fizică, durata și intensitatea acesteia stau la baza selecției medicamentelor în scopul farmacocorecției stării fizice și funcționale a corpului sportivului. În acest scop, sunt utilizate medicamente care sunt aprobate pentru utilizarea la sportivi de către Comitetul Olimpic Internațional, adică non-doping, înregistrate de Centrul Farmacologic de Stat al Ministerului Sănătății al Ucrainei și aprobate pentru utilizare pe teritoriul Ucrainei.

Utilizarea medicamentelor asigură adaptarea la activitatea fizică, accelerarea proceselor de recuperare, prevenirea și tratarea tulburărilor funcționale. Se știe că adaptarea organismului în acest proces activități sportive este împărțit într-un număr de etape. În ciclul anual de pregătire al sportivilor se disting etape pregătitoare, de bază, precompetiționale, competiționale și de recuperare.

Etapa pregătitoare

În etapa pregătitoare, sarcina principală a suportului farmacologic este pregătirea pentru percepția stresului fizic și psiho-emoțional intens. Pentru a rezolva problema se folosesc grupele de droguri prezentate în Tabelul 1.

Tabelul 1 Grupe de medicamente pentru sprijinul farmacologic al etapei pregătitoare a diferitelor sporturi

Tipuri de sport	Vitamine	Substanțe producătoare de energie	Adaptogeni	Nootropice	Antioxidanți	Imunomodulatoare
Ciclic	++	++	+		++	+
Viteză-putere	++	++	++
Arte martiale	+	+	+	++
Jocuri	++	++	++	++	+	+
Coordonare complexă tehnică complexă	+	+	+	++

În perioada pregătitoare pentru a normaliza reacțiile biochimice în corpul sportivilor, a îmbunătăți sinteza și a preveni degradarea proteinele musculare Se folosesc complexe multivitaminice și complexe de vitamine cu minerale care au o compoziție echilibrată, cum ar fi Complivit, Aerovit, Supradin, Centrum, Vitrum și altele. Dintre vitaminele individuale, este indicat să se prescrie cobamamidă și un complex de vitamine din grupa B. Vitaminele A și E ca monopreparate sau complexul Aevit ajută la stimularea proceselor redox și la sinteza anumitor hormoni. Vitamina C (de exemplu, cătină cu miere) este folosită pentru a accelera adaptarea la activitatea fizică.

Pentru a accelera adaptarea la activitatea fizică grea și pentru a normaliza starea funcțională a sistemelor și organelor sportivilor, se folosesc adaptogeni de origine vegetală și animală. Acestea includ extracte uscate și lichide, tincturi și alte forme medicinale de ginseng, Rhodiola rosea (rădăcină de aur), Schisandra chinensis, șofrăn Leuzea, cohosh negru, cohosh negru, aralia manciuriană, eleutherococcus, zamanikha, pantocrină și alte medicamente. Utilizarea combinată a diferitelor adaptogene, combinațiile lor sporesc semnificativ efectul tonic și adaptogen.

În etapa pregătitoare, pentru normalizarea metabolismului și pentru prevenirea și tratarea sindroamelor de suprasolicitare miocardică și hepatică, sunt prescrise riboxină, inozină, solcoseril, Essentiale și hepatoprotectori. Pentru a crea un fundal de antrenament de bază favorabil, se recomandă prescrierea hepatoprotectoarelor cu preparate de fier Ferroplex, Conferon, Aktiferrin etc.

În perioada pregătitoare, este recomandabil să se prescrie medicamente antioxidante encefabol, ubichinonă, acetat de alfa-tocoferol, gammalon, acid lipoic, succinat de sodiu. Luarea acestor medicamente promovează sinteza ATP în creier, stimulează respirația celulară, are un efect antihipoxic, care este util în special atunci când se antrenează în condiții de altitudine medie și crește stabilitatea emoțională și performanța fizică a sportivilor.

În timpul activității fizice de dezvoltare, este necesar să luați medicamente care sunt implicate în reglarea metabolismului plastic, care se reflectă printr-o creștere a sintezei proteinelor în celulele musculare, care contribuie la creșterea masei musculare. Acest grup de așa-numite medicamente anabolice include ecdisten, mildronat, clorură de carnitină și altele.

Etapa pregătitoare a ciclului de antrenament este caracterizată de volume și intensitate semnificative a sarcinilor de antrenament, ceea ce ajută la reducerea rezistenței imune. Prin urmare, administrarea imunomodulatoarelor în această perioadă este o condiție necesară pentru prevenirea unei defecțiuni a sistemului imunitar. Cele mai accesibile și răspândite în țara noastră sunt imunomodulatorii nespecifici precum mumiyo, mierea cu pâine de albine (fagure de miere, de preferință în faguri vechi de culoare închisă), polenul și enzimele.

În a doua jumătate a acestei perioade, pentru prevenirea și tratarea sindromului de suprasolicitare a sistemului nervos central după un stres psiho-emoțional semnificativ, se folosesc sedative și hipnotice: rădăcini de valeriană (tinctură, drajee), infuzie de mușca, neurobutal, hidroxibutirat de sodiu ( 1-3 linguri de soluție 5% la 30-40 de minute înainte de culcare), Mebicar și alte câteva sedative.

În etapa pregătitoare, starea normală de funcționare a organismului sportivilor este menținută printr-o dietă bogată în carbohidrați, grăsimi nesaturate și proteine. Este necesar să aveți în alimentație fructe și legume proaspete, sucuri și produse cu valoare biologică crescută. O atenție deosebită trebuie acordată greutății sportivului, care în această perioadă nu trebuie să depășească greutatea obișnuită, așa-numita „de luptă”, cu mai mult de 2-3 kg. Alimentele trebuie să conțină o cantitate suficientă de proteine ​​complete (carne, pește, brânză de vaci, brânză, leguminoase), vitamine și microelemente. Dintre amestecurile proteine-carbohidrati se recomanda Multicraft (70, 80, 85 sau 90% continut de proteine), Starkprotein (o sursa de aminoacizi esentiali), proteina Bodrost etc., insa cantitatea de proteine ​​luata suplimentar sub forma de suplimente alimentare (BAS) nu trebuie să depășească 40–50 g (în ceea ce privește proteinele pure).

Etapa de bază

În timpul perioadei de antrenament de bază, sportivii rezolvă următoarele probleme:

• maximizarea performanțelor generale și speciale;
• reduce la minimum impactul factorilor nefavorabili ai procesului de antrenament asupra organelor interne ale sportivilor;
• prevenirea supraantrenamentului;
• creeaza volum muscular optim fara a compromite calitatile de anduranta si viteza ale sportivului;
• ajustarea psihostatului.

Pentru rezolvarea problemelor atribuite se folosesc grupele de medicamente prezentate în Tabelul 2.

Tabelul 2 Grupe de medicamente pentru sprijinul farmacologic al stadiului de bază al diferitelor sporturi

Tipuri de sport	Preparate cu acțiune plastică	Vitamine	Substanțe producătoare de energie	Nootropice	Antioxidanți	Antihipoxanti	Imunomodulatoare	Adaptogeni
Ciclic	++	++	+++	++	++	+	++	++
Viteză-putere	++	+++	++	+	+		+	++
Arte martiale	+	+	+	+++	+	+	+	+
Jocuri		+	+	++			+	++
Coordonare complexă și tehnică complexă	+	++	++	++	+	+	++	++

Etapa de bază a antrenamentului pentru sportivi este caracterizată printr-un volum și intensitate semnificativă a antrenamentului, prin urmare, pentru funcționarea normală a corpului sportivului, acestea sunt prescrise. cel mai mare număr P.M. Continuați să luați vitamine, deși este indicat să luați o pauză de 8-10 zile de la cursul de administrare a unui complex de multivitamine sau să îl înlocuiți cu un alt medicament din acest grup. Cobamamida, vitaminele B și complexele de vitamine B sunt prescrise ca monoterapie, care ajută la îmbunătățirea sintezei și la prevenirea defalcării proteinelor musculare.

Pentru a preveni eșecul adaptării la activitatea fizică și pentru a preveni supraantrenamentul (boala sportivă), se recomandă prescrierea de antioxidanți, antihipoxanti, vasoprotectori, agenți antiplachetari și sedative. În această perioadă, acidul succinic și stimolul sunt utilizați pentru a reduce nivelul de acid lactic din corpul sportivului. Având în vedere sarcina asupra corpului sportivului, în perioada de bază este necesar să se ia medicamente care promovează sinteza ATP și stimulează procesele de respirație celulară. Acțiunea antihipoxantilor crește stabilitatea emoțională și performanța fizică.

În perioada activității fizice de dezvoltare, se recomandă administrarea de medicamente care reglează metabolismul plastic, adică stimulează sinteza proteinelor în țesutul muscular, promovează creșterea masei musculare și reduc fenomenele de distrofie în mușchiul inimii. Acest grup de medicamente include: elcar, mildronat, cobamamidă, orotat de potasiu (datorită acid orotic), Leuzea, ecdisthene si altele.

În timpul etapei de bază a pregătirii, se recomandă, de asemenea, să prescrieți hepatoprotectori, să luați Riboxin (inozină) și Actovegin. Pentru a se asigura că tehnica nu se „defalcă” sub sarcina maximă caracteristică acestei perioade, adică se păstrează structura stereotipurilor dinamice dezvoltate, se folosesc medicamente nootropice (nootropil, piracetam). Poate fi folosit dacă este necesar și la recomandarea unui psiholog medicamentele psihotrope. Luarea imunomodulatoare în această perioadă este o condiție necesară pentru prevenirea defectării sistemului imunitar.

Accentul dietei în această perioadă este proteine-carbohidrați. Proteinele trebuie să fie complete, echilibrate în compoziția de aminoacizi și ușor digerabile. Cantitatea de proteine ​​luate suplimentar sub formă de suplimente alimentare nu trebuie să depășească 25-40 g pe zi (în ceea ce privește proteinele pure). Sunt necesari aminoacizi esențiali sub orice formă.

Etapa pre-competiție

Sarcina perioadei pre-competiție este de a adapta corpul sportivului la modul competitiv. Pentru a maximiza pregătirea pentru competiție, grupele de medicamente prezentate în Tabelul 3 sunt folosite ca suport farmacologic.

Tabelul 3 Grupe de medicamente pentru sprijinul farmacologic al etapei precompetiționale a diferitelor sporturi

În această perioadă, numărul de agenți farmacologici utilizați este redus semnificativ. Se recomandă reducerea aportului de medicamente multivitamine la 1-2 comprimate pe zi sau înlocuirea acestuia cu un alt medicament din acest grup. Pentru a preveni scăderea masei musculare și pentru a regla metabolismul carbohidraților și grăsimilor, se prescriu adaptogeni cu efect anabolic (Leuzea). Dintre vitaminele și coferturile individuale se recomandă vitaminele E și C, cobamamida (pentru a preveni pierderea masei musculare) și cocarboxilaza (pentru reglarea metabolismului glucidelor și lipidelor).

La începutul perioadei de precompetiție se poate recomanda mildronat, elcar, acid succinic, succinat de sodiu etc.. Doza nu trebuie să depășească jumătate din doza din perioada de bază. Aceste medicamente trebuie întrerupte cu 5-7 zile înainte de competiție.

În a doua jumătate a perioadei pre-competiție (8-10 zile înainte de începere), se recomandă administrarea de adaptogeni și energizanti: ATP, fosfobion, fosfadenă, fosfocreatină, neoton etc. Adaptogenii ajută la accelerarea proceselor de adaptare la mediu. condițiile care se schimbă odată cu activitatea fizică (deoarece competițiile sunt de obicei , au loc la plecarea din țară, republică, oraș etc.), precum și accelerarea proceselor de recuperare. Alimentele bogate în energie creează un „depozit de energie”, promovează sinteza ATP și îmbunătățesc contractilitatea mușchilor inimii și a mușchilor scheletici. O condiție necesară este prescrierea de medicamente imunomodulatoare în perioada precompetitivă.

Accentul dietei în această perioadă de pregătire este predominant carbohidrații, consumul de fructoză fiind cel mai indicat. Medicii americani recomanda calea următoare saturația carbohidraților: cu 10–12 zile înainte de începere, încep să-și reducă aportul de carbohidrați și până în a 5-a zi își reduc consumul la minimum, iar apoi crește treptat cantitatea de carbohidrați consumată la maximum în ziua începerii.

În ceea ce privește particularitățile furnizării farmaceutice pentru fete, li se recomandă să ia Ferroplex, Conferon sau alte medicamente care conțin fier pe tot parcursul ciclului ovarian-menstrual. Destul de des se întâmplă ca ziua începutului principal să cadă în zilele menstruației. Luarea a 1 comprimat de ascorutină poate întârzia ușor apariția acestuia (cu 2-3 zile). De 3 ori pe zi cu 10-14 zile înainte de competiție.

Etapa de concurs

Farmacologia competiției trebuie să corespundă sportului și să ajute la rezolvarea următoarelor probleme: maximizarea capacităților sportivului;

• menține supracompensarea maximă;
• prelungirea performanței pe întreaga durată a competiției (în timpul zilei - în modul competiție dimineața-seara; timp de câteva zile - în evenimente generale, curse de ciclism etc.);
• suprima reacțiile nedorite fără a reduce performanța.

Pentru a implementa sarcinile perioadei competiționale de antrenament a unui sportiv, se folosesc medicamentele prezentate în Tabelul 4.

Tabelul 4 Grupe de medicamente pentru sprijinul farmacologic al etapei competitive a diferitelor sporturi

În această perioadă, cantitatea de medicamente farmacologice luate de sportiv este redusă la minimum. Dintre toate grupele de mai sus, doar adaptogenii, produșii energetici și intermediarii (ATP, fosfaden, fosfobion, inozină, neoton, creatină fosfat, energike), doze minime de vitamine (trebuie să fie prezente vitaminele C, E, B1) sunt reținute în farmacologic. susținerea perioadei competiționale a majorității sporturilor, nootropice (Tabelul 4). Utilizarea complexă a acestor medicamente farmacologice vă permite să accelerați procesele de recuperare între porniri, asigură o contractilitate ridicată a fibrelor musculare, ajută la stimularea proceselor de respirație celulară, a proceselor metabolice în celulele creierului și a terminațiilor nervoase.

Agenții farmacologici pur competitivi includ actoprotectori: succinat de sodiu, limontar (un derivat al acizilor citric și succinic), bromentan, care previn apariția tulburărilor metabolice (metabolism) în organism în timpul activității fizice, stimulează respirația celulară, promovează sinteza îmbunătățită a energiei. compuși saturați (ATP, creatină fosfat).

Un rol semnificativ în mobilizarea resurselor energetice îl joacă introducerea neotonului imediat după încheierea încărcăturii competiționale în timpul pornirilor repetate în aceeași zi (competiții de mai multe zile) în sporturile care necesită un efort scurt și semnificativ viteză-rezistență. În plus, în timpul unui proces competitiv de mai multe zile, se utilizează suport farmacologic pentru etapa de bază a pregătirii.

În perioada competiției, pentru a exclude posibilitatea de dopaj, trebuie monitorizate cu atenție băutul, alimentația și suportul farmacologic al sportivului.

Etapa de recuperare

Principalele obiective ale sprijinului farmacologic pentru sportivi în etapa de recuperare a ciclului anual al procesului de educație și antrenament sunt:

• eliminarea produselor metabolice din organism;
• completarea rezervelor de energie (carbohidrați);
• eliminarea datoriei de oxigen;
• tratamentul suprasolicitarilor diferitelor sisteme și organe;
• pregătirea pentru percepția stresului fizic și psiho-emoțional intens;
• reabilitare psihosomatică.

Pentru a rezolva aceste probleme se folosesc preparate farmacologice prezentate în Tabelul 5.

Tabelul 5 Grupe de medicamente pentru sprijinul farmacologic al etapei de recuperare a diferitelor sporturi

Medicamentele Legalon, Essentiale, Hepabene, Karsil, Silibor, Allohol etc. ajută la eliminarea toxinelor din organism, îmbunătățește funcțiile de detoxifiere și metabolice ale ficatului și normalizează funcția hepatică după sarcini grele.

Pentru a restabili performanța sportivă, starea funcțională a corpului sportivului și pentru a preveni suprasolicitarea, se folosesc vitamine, microelemente și complexele acestora (kvadevit, oligovit, aerovit, dekamevit, glutamevit, complivit, Polivitaplex, Supradin, Elevit și altele).

Preparate cu acțiune plastică (nucleotide și precursorii lor): orotat de potasiu, fosfaden, riboxină, inozină, acid adenozin trifosforic, acid adenilic (MAP), metiluracil, amestecuri de proteine, aditivi alimentari și altele ajută la restabilirea structurii celulei și apariția procesele regenerative în ea, prezintă proprietăți anabolice și efecte antidistrofice, afectează metabolismul carbohidraților, ajută la completarea deficienței de enzime și coenzime, îmbunătățește procesele metabolice în mușchii scheletici, în special în mod activ în mușchiul inimii. Efectul cel mai pronunțat al medicamentelor din acest grup este în tratamentul și prevenirea distrofiei miocardice ca o consecință a suprasolicitarii fizice.

Medicamentele cu acțiune energetică, cum ar fi carnitina, acizii lipoici, glutamic, succinic, panangin, glicerofosfat, lecitină, cresc rezistența organismului la hipoxie, creează rezerve de substanțe energetice necesare, sunt incluse rapid în ciclurile metabolice, sunt absorbite și utilizate în Krebs. ciclu, și crește activitatea enzimelor și coenzimele, reduc cantitatea de radicali nocivi care se acumulează în organism sub sarcini grele. Pentru a neutraliza produsele de oxidare a lipidelor în exces, care se formează în cantități mari în timpul încărcărilor de volum prelungite, se folosesc antioxidanți (tocoferoli, inozină etc.).

Adaptogenii de origine vegetală (ginseng, viță de vie de magnolie chinezească, Leuzea, Eleutherococcus etc.) și animale (pantocrine, cigapan etc.) cresc rezistența organismului la diferite influențe extreme, îmbunătățesc starea de bine și ajută la restabilirea funcțiilor organismului alterate de stres. . Ele sunt cele mai eficiente pentru munca care implică tensiune nervoasă mare, sub sarcini viteză-forță, precum și în sporturi care necesită o mare concentrare și acțiuni complexe de coordonare.

Calmantul (sedativ) și hipnoticele sunt utilizate în această perioadă în principal pentru prevenirea și tratamentul sindromului de suprasolicitare a sistemului nervos central, după o suprasolicitare psiho-emoțională semnificativă. Puteți folosi rădăcini de valeriană (atât sub formă de tablete, cât și sub formă de tinctură), infuzie de mușcă, hidroxibutirat și alte câteva sedative. În a doua jumătate a perioadei de recuperare, se recomandă să luați imunomodulatoare, de preferință nespecifice, precum mumiyo, miere cu pâine de albine, preparate cu polen, Pollitabs, Cernelton. Medicamentele din grupa imunomodulatoarelor (levamisol, T-activin etc.) pot fi prescrise numai din motive medicale.

Astfel, principalele sarcini de sprijin farmacologic într-o anumită perioadă de antrenament a unui atlet sunt dictate de direcția și volumul antrenamentului și sarcinile competitive, precum și de gradul de tensiune în sistemele funcționale ale corpului. Utilizarea constantă a oricăror medicamente farmacologice fără a ține cont de frecvența antrenamentului sportivului este complet inacceptabilă, deoarece aceasta poate duce la un efect negativ și la dezvoltarea unei dependențe stabile a sportivului de un anumit medicament. Utilizarea medicamentelor farmacologice care stimulează creșterea masei musculare în absența unei activități fizice intense duce la creșterea greutății corporale, dar nu contribuie la creșterea forței și a rezistenței și, dimpotrivă, la un conținut insuficient de proteine, carbohidrați, aminoacizii esențiali, microelementele și vitaminele din dietă în timpul sarcinilor de dezvoltare inhibă creșterea masei musculare și a forței. Prin urmare, prescrierea și utilizarea medicamentelor farmacologice aprobate (nedoping) pentru reglarea proceselor de recuperare, prevenirea suprasolicitarii, reducerea timpului de adaptare (atât la activitatea fizică, cât și la condițiile de mediu în schimbare), creșterea stabilității psihice și a performanței sportivilor trebuie justificată dintr-un din punct de vedere biochimic si fiziologic .

(L I T E R A T U R A)

(1) Seifulla R.D., Ordzhonikidze Z.G. și colab. Medicamente și suplimente alimentare în sport. Ghid practic Pentru medici sportivi, antrenori și sportivi.— M.: Litterra, 2003.— 320 p.

(2) Makarova G. A., Loktev S. A. Directorul medical al unui antrenor.- M.: Sportul sovietic, 2005. - 587 p.

(3) Kulinenkov D. O., Kulinenkov O. S. Directorul de farmacologie sportivă - medicamente sportive - M.: TVT „Divizia”, 2004. - 308 p.

(4) Kulinenkov O. S. Asistență farmacologică la un sportiv: corectarea factorilor care limitează performanța sportivă.- M.: Soviet Sport, 2006. - 240 p.

absolvent al Facultății de Jurnalism a Universității de Stat din Moscova. M.V. Lomonosov,

membru al echipei de schi fond al Universității de Stat din Moscova

DE LA EDITOR:

Autorul acestui articol nu este un medic sportiv calificat, nu este membru al echipei naționale a Rusiei și nici măcar un maestru în sport, ci doar un absolvent al Facultății de Jurnalism a Universității de Stat din Moscova. M.V.Lomonosov, care a fost serios interesat de sport înainte de a intra la universitate, și încă este implicat în schiul de fond - deși la nivel de amator. De aceea, acest material nu poate servi drept adevăr suprem, ci vă poate ajuta doar parțial să înțelegeți lumea vastă farmacologie sportivă, care există astăzi.

În ciuda faptului că articolul nu a fost scris de un profesionist în domeniul farmacologiei sportive, ni s-a părut destul de interesant, deoarece a fost făcut volum mare a lucrat și a colectat informații utile din diverse surse autorizate. Desigur, acest material nu poate înlocui planurile de asistență farmacologică întocmite de specialiști, dar vă poate economisi timp în studierea unei cantități mari de literatură care s-a răspândit în zilele noastre și vă poate introduce în cealaltă parte a procesului de instruire. De asemenea, am considerat necesar să publicăm comentariile experților, pe care le puteți citi la sfârșitul articolului.

Te-ai întrebat vreodată dacă doar activitatea fizică este suficientă pentru a obține rezultate bune? Personal, când am început să schiez, am fost indiferentă la această problemă. Mi s-a părut că succesul meu depindea direct de numărul de kilometri parcurși la antrenament, și puteam să lucrez fără odihnă săptămâni întregi, fără să mă gândesc măcar la consecințe... Dar imediat ce am cunoscut latura profesională a sportului , m-am convins că fără un meniu zilnic bogat în alimente sănătoase și variate, precum și fără cel puțin cele mai simple metode de sprijin farmacologic pentru un corp ocupat, este imposibil să se obțină un rezultat bun: un sportiv încă nu este un robot, deși se deosebește de oamenii „obișnuiți” prin putere și rezistență mai mare.

Cum să mănânci și ce medicamente să folosești pentru a asigura efectul maxim de la antrenament și daune minime pentru sănătate? La urma urmei, sportul nostru este unul dintre cele mai dificile din punct de vedere al consumului de energie, iar suprasolicitarea corpului este departe de a fi neobișnuită aici. Pentru a obține răspunsuri la toate întrebările care mă interesau, m-am ocupat de literatură și am petrecut ore lungi pe internet. Am găsit o mulțime de informații utile în cartea lui Kulinenkov O.S. „Farmacologia sportului” și în cartea lui Seifulla R.D. „Farmacologie sportivă” (reviewer V.S. Shashkov). Când am lucrat la articol, am folosit și materiale de pe site-ul www.medinfo.ru și cartea lui Yu.B.Bulanov. „Medicamente anabolizante”.

Acest articol este format din două părți: despre farmacologia sportivă și despre nutriția sportivă. Am alcătuit capitolul „Nutriția sportivă” din diverse surse, dar mai ales din cunoștințele acumulate în comunicarea cu oamenii și testate pe propria experiență. În acest număr al revistei publicăm doar prima parte și un articol despre alimentatie sportiva puteți citi în numărul următor al „L.S.”

Din păcate, este imposibil să folosesc toate informațiile conținute în cărți și pe internet, așa că am evidențiat care este, după părerea mea, cea mai importantă literatură pe care am citit-o. Și asta a ieșit din asta...

FARMACOLOGIA SPORTIVĂ

Astăzi, problema consumului de droguri începe să îngrijoreze din ce în ce mai mult atât profesioniștii, cât și amatorii din sportul nostru. A fi sau a nu fi farmacologie sportivă și există o alternativă rezonabilă la dopaj? Odată cu creșterea constantă a stresului fizic și psihologic în cursele de schi, când procesul de antrenament se învecinează uneori cu limitele capacităților umane, această dilemă iese în prim-plan. Deci ce să fac? Este important să refuzi orice formă de corecție farmacologică sau este rezonabil să folosești medicamente „inofensive” pentru a menține performanța și imunitatea?

În zilele noastre, sarcinile competitive și de antrenament pe care le experimentează sportivii, și în special schiorii de fond, sunt atât de mari încât eșec complet de a lua medicamente menite să susțină performanța este punctul de vedere de ieri. În zilele noastre, este mai probabil să vorbim despre dăunarea sănătății atunci când refuzăm sprijinul farmacologic, decât atunci când îl folosim în procesul de instruire. Vitezele pe pista de schi cresc și, odată cu acestea, crește și probabilitatea supraîncărcării corpului, ceea ce este plin de diferite tipuri de complicații. În ultimii ani, chiar și o nouă ramură a medicinei sportive a apărut - „farmacologia”. persoana sanatoasa" Scopul său este de a introduce medicamente non-doping pentru a crește abilitățile de adaptare ale organismului la stres fizic extrem.

„Farmacologia sportului”, ca orice altă ramură a medicinei, întruchipează cea mai importantă credință - „nu face rău!” Un sportiv care ia cu bună știință dopajul nu înțelege răul pe care îl face sănătății sale. Dovadă în acest sens sunt numeroasele morți chiar la meciurile de fotbal și cursele de biciclete, care nu mai sunt o senzație pentru noi. Oricine a ales sportul ca stil de viață litere mari, trebuie să asculte de principiile morale și etice mișcarea olimpicăși fă singura alegere potrivită pentru tine: nu folosi niciodată droguri ilegale, oricât de tentantă și rapidă ar fi obținerea rezultatelor și oricât de incredibilă ar fi tentația de a urca pe podium.

Farmacologia sportivă, despre care vă vom vorbi acum, nu are scopul de a crește artificial performanța atletică, ci de a ajuta organismul să se recupereze după sarcini grele, să-l mențină la apogeu atunci când sistemul imunitar este slăbit și să-l protejeze de influențele negative ale mediului. În plus, având în vedere faptul că unii schiori încă preferă să respecte o singură regulă la antrenament: „cu cât mai mult, cu atât mai bine!”, supraîncărcarea corpului este un fenomen comun.

Utilizarea suplimentelor alimentare (BAA) este deosebit de importantă pentru sportivi. Acest lucru este demonstrat în mod clar de evoluțiile științifice și de datele din peste cincizeci de mii de studii medicale. Odată ce sportivii încep să ia suplimente nutritive, performanța lor se îmbunătățește. Dacă suplimentele sunt luate de amatori, atunci acest lucru are un efect bun asupra sănătății lor generale.

SUPRATENSIUNEA CORPULUI

Gradul de oboseală al unui atlet poate fi evaluat în mod obiectiv numai printr-o serie de parametri biochimici ai sângelui, cum ar fi conținutul de acid lactic (lactat), format în timpul descompunerii glicolitice (anaerobe) a glucozei în mușchi, concentrația de acid piruvic ( piruvat), enzima creatin fosfokinază, uree și altele. Este clar că este nerealist să faci o astfel de analiză biochimică acasă, astfel încât să poți urma regulile binecunoscute: dacă ți-ai pierdut pofta de mâncare sau ai probleme cu adormirea noaptea, dacă ai devenit iritabil și performanța ta a scăzut scăzut semnificativ, acestea sunt primele semne de suprasolicitare. Mijloacele de recuperare și măsuri de reabilitare utilizate în medicina sportivă pot fi împărțite în trei grupe: pedagogice, psihologice și biomedicale.

Mijloacele pedagogice de recuperare includ individualizarea procesului de instruire și construirea ciclurilor de pregătire. Cel mai important este să nu forțezi pregătirea și să dai corpului odihnă. Metodele de recuperare psihologică includ auto-antrenament și diverse sesiuni de hipnoză (aici este foarte important să cunoaștem caracteristicile individuale ale caracterului sportivului, psihologia acestuia - atunci efectul va fi magnific). Metodele de recuperare medicală și biologică includ o dietă completă și echilibrată; diverse tipuri de terapie manuală, utilizarea saunelor, băilor și a altor proceduri fizioterapeutice; luarea de medicamente farmacologice „nedoping”, cantități suplimentare de vitamine, aminoacizi esențiali și microelemente care ajută la normalizarea stării de bine și a stării fizice.

Să aruncăm o privire mai atentă la metodele medicale și biologice de refacere a unui corp suprasolicitat... Există patru forme clinice de suprasolicitare:

• suprasolicitare a sistemului nervos central (SNC)
• suprasolicitare a sistemului cardiovascular
• suprasolicitare a ficatului (sindrom de durere hepatică)
• suprasolicitare a sistemului neuromuscular (sindrom de durere musculară)

SUPRATENSIUNEA SISTEMULUI NERVOS CENTRAL

Se poate manifesta atât ca depresie, cât și sub formă de agitație. Dacă sistemul nervos central este deprimat, dacă există o senzație de slăbiciune, o reticență la exerciții fizice, apatie sau o scădere a tensiunii arteriale, se prescriu tonice și stimulente: medicamente adaptogene, precum și preparate tonice din plante de origine importată (Vigorex). , Brento etc.). Adaptogenii sunt medicamente care cresc rezistența nespecifică a organismului la influențele negative ale mediului. Această grupă include medicamentele de origine vegetală și animală sau sintetizate chimic. Se crede că adaptogenii sunt complet inofensivi pentru organism și au un efect terapeutic larg. Au o istorie de o mie de ani și au venit la noi din țările estice. Cele mai studiate preparate de adaptogeni de origine vegetală sunt ginsengul, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea (rădăcină de aur), șofronul Leuzea (rădăcină maral), Eleutherococcus senticosus, Aralia Manciurian, Sterculia sycamore, zamanikha (Echinopanax înalt), cohosh negru, solanina. , medicament aescusan (extract din castan de cal), preparate din diverse alge (sterculină, morinil-sport) și animale marine, precum și pantocrină, pantohematogen, lipocerebrină, produse apicole (pâine, polen, polen de albine, miere, propolis, miere de fagure). iar apilak - lăptișor de matcă este un util reparator pentru pacienții epuizați și slăbiți după boli grave, favorizând pofta de mâncare, creșterea în greutate, vigoarea și veselia).

Notă ed.: Produsele apicole în general sunt o clasă promițătoare de medicamente din așa-numita farmacologie „naturală”, deoarece, fără efecte nocive asupra organismului, au un efect general de întărire și măresc rezistența și performanța. Se recomandă să luați polen amestecat cu miere de 2 ori pe zi, câte 1 lingură timp de 30 de zile. Puteți pregăti acest amestec amestecând 50 de grame de polen cu 250 de grame de miere neconfiată și trebuie păstrat într-un recipient de sticlă într-un loc întunecat. Ca urmare, performanța sistemului cardiopulmonar și muscular se îmbunătățește, consumul maxim de oxigen crește, iar indicatorii de hemoglobină și globule roșii se îmbunătățesc.

Unii dintre acești adaptogeni fac parte din combinații de medicamente care sunt disponibile sub formă de medicamente și suplimente alimentare, cum ar fi Elton, Leveton, Phytoton și Adapton.

Din grupul de medicamente adaptogen, ginseng a fost primul care a fost studiat, iar mai târziu eficiența ridicată a Eleutherococcus și a altor medicamente a fost dovedită atunci când sunt combinate cu produse apicole. Ele măresc performanța și rezistența la o gamă largă de factori adversi, ceea ce permite o nouă evaluare a indicațiilor pentru utilizarea lor în medicina sportivă. Istoria ginsengului în medicina chineză datează de mai bine de 2000 de ani. „Folosirea constantă a acestuia este drumul către longevitate”, au spus locuitorii în vârstă din Est, care au folosit constant această rădăcină pentru a-și îmbunătăți condițiile mentale și fizice. Multă vreme, proprietățile sale medicinale, care au absorbit puterea și puterea munților chinezi, nu au fost apreciate în Europa, dar în curând ginseng-ul a început să fie utilizat pe scară largă pe continentul nostru.

Pentru o excitabilitate crescută, tulburări de somn și iritabilitate, se folosesc somnifere ușoare și sedative: valeriană, mamă, pasifloră. Curs - 10-12 zile. În combinație cu aceste medicamente, se pot prescrie și acid glutamic și glicerofosfat de calciu, care îmbunătățesc activitatea nervoasă și îmbunătățesc starea de spirit.

De asemenea, pentru tulburări ale creierului - scăderea performanțelor mentale, tulburări de memorie etc. - sunt prescrise nootropice (din cuvintele grecești „noos” - minte, minte, gând, suflet, memorie și „tropos” - direcție, dorință, afinitate). Se mai numesc si stimulente neurometabolice. Nu este deloc necesar să se precizeze un efect stimulator asupra sistemului nervos central (acefen, instenon, phenibut, pantogam, piriditol, piracetam (nootropil), aminalon și altele), deoarece există și medicamente cu proprietăți sedative (calmante) (fenifut). , picamilon, pantogam și mexidol ). Medicamentele nootrope normalizează circulația cerebrală și cresc rezistența creierului la influențele nocive ale mediului. Dacă luăm în considerare că activitatea fizică este parțial un astfel de impact și, de asemenea, că antrenamentul reprezintă dezvoltarea anumitor abilități și memorarea lor, devine clar că nootropicele reprezintă o clasă promițătoare de medicamente farmacologice non-doping care pot preveni „oboseala centrală”.

SOBRETENSIUNEA SISTEMULUI CARDIOVASCULAR

Poate fi detectat folosind o electrocardiogramă sau metode „populare” simple - dacă există furnicături și mâncărimi în zona inimii sau o creștere a pulsului de repaus, ar trebui să reduceți imediat activitatea fizică. Acesta este cazul când nu ar trebui să fii niciodată „lacom” cu volumele de antrenament, deoarece pentru un schior inima este „motorul” și joacă rolul principal în obținerea rezultatelor. Medicamentele general recunoscute pentru menținerea sistemului cardiovascular sunt riboxina (inozină), orotatul de potasiu, safinorul, piridoxina, cianocobalamina, acidul folic (care, de altfel, joacă și un rol în rol importantîn formarea acidului dezoxiribonucleic (ADN) și a acidului ribonucleic (ARN), regenerarea țesutului muscular, sinteza proteinelor și respirația celulară; Acidul folic stimulează, de asemenea, formarea globulelor roșii și a vitaminei B12). De asemenea, este indicat să folosiți preparate cu fosfor, ATP, clorură de colină și carnitină. Carnitina este, în general, foarte „multifuncțională” și nu este doar o „vitamina pentru inimă”, ci este cunoscută și pentru efectul său terapeutic larg asupra altor funcții ale organismului. La urma urmei, dacă ar exista un astfel de supliment nutritiv care te-ar ajuta să acumulezi mai multă energie, slăbește (L-carnitina), crește imunitatea și abilitățile mentale (Acetil-L-carnitina), reduce colesterolul și trigliceridele din sânge, atunci probabil ai vrea să încerci, nu-i așa? Între timp, vorbim despre carnitină: o gamă largă de proprietăți benefice, capacitatea de a ajuta celula să producă energie suplimentară, precum și lipsa de toxicitate au determinat cererea mare pentru aceasta.

Carnitina a fost descoperită de omul de știință rus V.G. Gulevich, care a descoperit-o pentru prima dată în țesutul muscular și a clasificat-o ca un grup de extractive (substanțe azotate neproteice ale țesutului muscular). Cel mai simplu exemplu de utilizare a acestor substanțe în medicină este utilizarea bulionului de carne pentru tratarea pacienților slăbiți. Bulionul nu conține practic proteine, grăsimi și carbohidrați, dar este bogat în substanțe extractive, în special carnitină. Includerea bulionului în dietă a permis o recuperare mai rapidă decât cei care nu le-au luat. Carnitina mai este numită și „vitamina B” și „vitamina de creștere”. În practica sportivă, carnitina s-a impus ca un bun agent anabolic non-doping, ducând la creșterea forței și a masei musculare, la creșterea digestibilității proteinelor, vitaminelor și carbohidraților și creșterii rezistenței. Există foarte puține medicamente similare cu carnitina. Vă permite să ucideți două păsări dintr-o singură piatră: îmbunătățiți activitatea anabolică a corpului și corectați patologia care apare în timpul sportului.

Farmacologii sunt foarte conștienți de funcția de ardere a grăsimilor a carnitinei (de exemplu, L-carnitina este un compus asemănător vitaminei aminoacizilor care este implicat în metabolismul acizilor grași și joacă un rol decisiv în descompunerea și formarea energiei din aceștia). ). Corpul nostru conține multă grăsime, iar lupta împotriva țesutului adipos, atât în ​​medicină, cât și în sport, în intensitatea sa și costurile materiale nu poate fi comparată decât cu lupta pentru explorarea spațiului cosmic. Carnitina în acest caz a deschis o întreagă eră de noi medicamente pentru combaterea excesului de greutate. O caracteristică unică a carnitinei este că, prin creșterea ratei de descompunere a țesutului adipos, crește absorbția de grăsime de către organism în scopuri energetice și, ca urmare, încetinește procesul de depunere a acesteia în „rezervoare” subcutanate. Se îmbunătățește în special energia și rezistența mușchiului inimii, crește conținutul de proteine ​​din acesta și, mai ales semnificativ, conținutul de glicogen, deoarece inima este alimentată de 70% din acizi grași. L-carnitina se găsește în principal în carne, așa că utilizarea ei este deosebit de importantă pentru vegetarieni.

Acumulând în mușchi și promovând descompunerea grăsimilor în celulele musculare, carnitina oferă țesutului muscular energie puternică și de lungă durată. Acest proces ajută la păstrarea sursei principale energie rapidă- glicogen, în timpul căreia se acumulează acid lactic greu de îndepărtat în mușchi. Utilizarea carnitinei vă permite să faceți mișcare mai mult timp fără să vă obosiți. Este eficient în special în disciplinele sportive care necesită activitate fizică prelungită la niveluri submaximale și maxime, adică în sporturi ciclice precum schiul de fond.

SINDROMUL DE DURERE HEPATICA

Sau, altfel spus, suprasolicitarea ficatului, care este, de asemenea, tipică pentru reprezentanții sporturilor de anduranță și este, așa cum ar fi, o „boală profesională” a schiorilor de fond din cauza sarcinilor ciclice mari, sugerează că este necesar să se ia măsuri de control al dietei. În primul rând, este necesar să se limiteze consumul de produse grase, picante, prăjite, sărate, afumate, precum și produse „nenaturale” achiziționate „din mers” la chioșcuri. Agenții farmacologici includ allohol, legalon, silybor, flamin, metionina, carsil și essentiale. Este indicat să luați aceste medicamente coleretice și hepatoprotectoare după mese, când începe procesul de digestie. În medicina populară pentru bolile hepatice, au fost utilizate de multă vreme următoarele plante: arpaș comun, capitula officinalis, ciulin de scroafă, loosestrife obișnuit, iarbă de apă cu mai multe vene, băi europene, infuză comună, buricul, precum și infuzii medicinale, de exemplu, Solyanka Ceai Kholmovaya și o procedură numită tubaj: o dată pe săptămână, pe stomacul gol, beți două gălbenușuri proaspete de pui sau două pahare de apă minerală caldă (Barjomi) fără gaz. Întindeți-vă pe partea dreaptă (poziția fătului în uter), plasând o pernă de încălzire caldă sub ficat și stați acolo timp de 1,5 ore.

SOBRETENSIUNEA APARATULUI NEUROMUSCULAR

Dacă mușchii sunt „înfundați”, ceea ce este bine cunoscut nu numai pentru halterofili, ci și pentru noi, bicicliștii, ar trebui să reducem sarcinile anaerobe și de forță și să mergem la baie sau pentru un masaj. Printre medicamentele destinate tratamentului sindromului de durere musculară, sunt prescrise medicamente antispastice, vasodilatatoare și pentru îmbunătățirea microcirculației: nicotinat de xantinol, magnezie, nikoshpan, grental. Un efect bun este obținut prin prescrierea hidroxibutiratului de sodiu ca mijloc de profilaxie înainte de exercițiul planificat în zona aerobă, precum și în cazul sindromului de „înfundare” muscular dezvoltat. În caz de sindrom de durere persistentă, pentru a reduce tonusului muscular Poate fi indicat să utilizați scutamil-S (1-2 zile) sau mydocalm (1-2 doze).

Un rol important în recuperarea după antrenament îl joacă masajul, un duș circular sau duș Charcot, precum și o baie la sfârșitul fiecărui ciclu de antrenament înainte de ziua de odihnă (3-5 vizite timp de 5 minute cu un duș de contrast sau piscină între baia de aburi). Este indicat să iei o mătură cu tine la baie: pe lângă proprietățile medicinale ale mesteacănului, acelor de pin, urzicilor și altor plante din care se face o mătură de baie, biciuirea ei ajută la restabilirea rapidă a performanței după efort fizic obositor. Această procedură este clasificată ca metodă impact dureros, folosit din cele mai vechi timpuri ca un remediu puternic atunci când toate celelalte metode de tratament sunt ineficiente. Mecanismul obișnuit de acțiune al tratamentelor durerii este de a îmbunătăți sinteza endorfinelor, compuși endogeni similari morfinei. Pe lângă efectele analgezice și euforice, endorfinele pot stimula anabolismul, pot întârzia catabolismul și, de asemenea, pot reduce colesterolul din sânge și pot arde grăsimile în exces. Un mijloc general acceptat de bună relaxare musculară după intensitate mare și antrenament de forta de asemenea, înot (15 - 20 min). Acest lucru este valabil mai ales în perioada pregătitoare de vară, iar iarna este posibilă o piscină. Cu cât este mai mare proporția de antrenament viteză-forță în programul de antrenament, cu atât este mai mare tensiunea psihologică a sportivului. După astfel de activități, se recomandă includerea pinului cald sau a băilor proaspete în procesul de recuperare.

Aș dori, de asemenea, să notez că o condiție importantă Fecunditatea antrenamentului, precum și reducerea congestiei musculare, este gimnastica sau așa-numita „întindere” (din engleză „întindere” - trage, întinde, întinde). Ca urmare a compactării, scăderii flexibilității și mobilității mușchilor, mai puțin sânge curge în ei, ceea ce, la rândul său, duce la o deteriorare a capacității mușchilor de a se contracta. Mai mult, această stare a corpului, când mușchii devin încordați, parcă osificați, de-a lungul anilor duce la probleme cu coloana vertebrală și articulații. Pe scurt, dezvoltarea și menținerea flexibilității mușchilor și articulațiilor este o condiție vitală. Odată cu dezvoltarea flexibilității, simțul echilibrului, dexteritatea, coordonarea crește și alte calități fizice sunt îmbunătățite, permițându-vă să creșteți viteza și să vă ajutați în îndeplinirea sarcinilor tehnice și tactice. În plus, dezvoltarea flexibilității ajută la evitarea sau la minimizarea rănilor. Trebuie amintit că exercițiile de flexibilitate ar trebui să facă parte din ziua ta pe tot parcursul vieții sportive, nu trebuie uitate. Întinderea ajută la menținerea moliciunii și flexibilității „mușchilor” - există chiar opinia că 1 oră de gimnastică înlocuiește 30 de minute de antrenament obișnuit!

Vorbind despre suportul farmacologic al procesului de pregătire a unui schior de fond în ciclul anual de pregătire, care este împărțit în patru etape - recuperare, pregătire (de bază), precompetiție și competiție - trebuie menționat că cea mai mare pondere a Sprijinul farmacologic cade pe perioada de recuperare și, mai ales, de perioadele pregătitoare, scăzând ușor în timpul trecerii la pre-competiție și apoi la competitiv.

PERIOADA DE RECUPERARE

În perioada de recuperare, care durează aproximativ din aprilie până în iunie, este important să permiteți corpului să se odihnească și să se refacă dintr-un sezon de schi dificil. Acesta este singurul moment al anului în care un schior conștiincios își poate permite, să zicem, să mănânce un sandviș cu unt, borș cu smântână și, de asemenea, să se antreneze într-o manieră blândă (în același timp, trebuie să se asigure că greutatea nu este depășește norma „de luptă” mai mult de 3-5 kg). Pe lângă recuperarea fizică, aici există și o eliberare morală: nu trebuie să te gândești constant la competiții, la planuri de antrenament - trebuie doar să te bucuri de natură trezindu-te din somnul de iarnă, să te obișnuiești treptat cu crosul și uita complet de intensitate. Primăvara, nu este nevoie să te grăbești nicăieri - vara încă „alergi” și înainte să știi, vei face un salt de imitație.

Din punct de vedere al suportului farmacologic, iese în prim-plan eliminarea „toxinelor” din organism, acumulate din cauza antrenamentelor grele și a sarcinilor competitive, precum și datorită utilizării medicamentelor farmacologice pe tot parcursul anului. O parte semnificativă a „deșeurilor” se acumulează în ficat, deci este recomandabil să se efectueze un curs de profilaxie cu medicamente hepatoprotectoare. Ar trebui acordată multă atenție saturării organismului cu vitamine și diverse bioelemente. Pentru a rezolva aceste probleme se folosesc vitaminele A și E, care ajută la stimularea anumitor procese redox și la sinteza unui număr de hormoni. Vitamina C, folosită pentru a accelera adaptarea la activitatea fizică și pentru a preveni deficiența de vitamine. Pentru femei, putem recomanda medicamentul Ferroplex (Ungaria), care conține ioni de fier împreună cu acid ascorbic. Unele complexe de vitamine ajută la normalizarea cursului reacțiilor biochimice din organism și previn dezvoltarea deficitului de vitamine, în timp ce altele sunt preparate sportive specializate care conțin, alături de un complex de vitamine, o compoziție echilibrată de microelement. Utilizarea lor în perioada de recuperare este de preferat.

Accelerarea adaptării la stres și normalizarea stării funcționale a sistemelor și organelor este facilitată de aportul de adaptogeni, cum ar fi safinor, ginseng, eleutherococcus și zamanikha. Luarea adaptogenelor ar trebui să înceapă cu 3-4 zile înainte de începerea antrenamentului; durata cursului de administrare a medicamentelor este de obicei de 10-12 zile. Sedativele și hipnoticele sunt folosite în această perioadă, în principal pentru suprimarea și tratarea sindromului de suprasolicitare a sistemului nervos central, după o suprasolicitare psiho-emoțională semnificativă care a apărut în timpul sezonului. Puteți folosi rădăcini de valeriană (atât sub formă de tablete, cât și sub formă de tinctură), infuzie de mușcă, oxibuticar și alte câteva sedative.

Pentru a normaliza metabolismul în perioada de recuperare, pentru a regla starea funcțională a sistemelor și organelor, pentru a accelera reabilitarea sportivilor, se prescriu de obicei următoarele medicamente: riboxină (inozină), cocarboxilază, Essentiale, hepatoprotectori allohol, legalon etc. .

PERIOADA DE PREGATIRE

Dar acum primăvara s-a terminat și trebuie să mutați legăturile de la schiuri la patine cu rotile. Acest lucru nu înseamnă că a venit vara - o etapă de pregătire numită de bază sau pregătitoare. Din iunie până în septembrie, schiorii muncesc din greu ca caii, pentru că, după cum se spune, „ceea ce lucrezi vara, arăți iarna”. Această perioadă este caracterizată de cea mai mare saturație farmacologică, deoarece există o probabilitate mare de supraîncărcare a corpului.

În perioada pregătitoare se continuă să se ia vitamine, deși este indicat să se facă o pauză de 8-10 zile. Este bine dacă sportivul are ocazia să înceapă să ia un nou medicament. Dintre vitaminele individuale, este recomandabil să se prescrie cobamidă și un complex de vitamine B, care ajută la îmbunătățirea sintezei și la prevenirea defalcării proteinelor musculare. Vitaminele B joacă, de asemenea, rolul de cofactori în diferite sisteme enzimatice asociate cu oxidarea alimentelor și producerea de energie. În perioada pregătitoare, se recomandă prescrierea anumitor medicamente cu proprietăți antioxidante - encefabol, ubion, acetat de alfa-tocoferol, gammalon, acid lipoic, succinat de sodiu. Luarea acestor medicamente favorizează sinteza ATP în creier, stimulează respirația celulară, are un efect antihipoxic (care este util mai ales atunci când se antrenează în condiții de altitudine medie) și crește stabilitatea emoțională și performanța fizică a sportivilor.

Ce sunt efectele „antioxidante” și „antihipoxice”? Oxigenul este un element vital, dar este foarte activ și interacționează ușor cu multe substanțe, inclusiv cu cele dăunătoare organismului uman. În timpul respirației celulare, care furnizează organismului energie, unele molecule de oxigen reacționează pentru a forma agenți oxidanți puternici (radicali liberi), precum superoxidul și peroxidul de hidrogen. Sunt compuși instabili, bogați în energie „extra”, prin urmare, atunci când intră în anumite celule ale corpului, intră în diverse reacții care perturbă funcționarea normală a acestor celule. Pericolul lor constă în faptul că deteriorează moleculele „sănătoase” implicate în metabolism, schimbă structura ADN-ului în care sunt stocate informațiile ereditare și participă la sinteza colesterolului dăunător. Se crede că radicalii liberi pot contribui astfel la dezvoltarea unor boli precum cancerul și ateroscleroza. Oamenii de știință cred, de asemenea, că daunele cauzate de radicalii liberi sunt baza procesului de îmbătrânire.

Activitatea fizică ridicată, în special în sporturile profesioniste, duce la o creștere a cantității de radicali liberi din organism, care afectează puterea, rezistența și timpul de recuperare. Efectul antioxidant al unor medicamente farmacologice vizează tocmai neutralizarea radicalilor liberi. În acest scop, se recomandă utilizarea suplimentelor care conțin mangan, zinc, cupru și seleniu, vitamine C, E, B2, B3, B6 și beta-caroten. Alte surse de antioxidanți includ, de exemplu, plantele (afine și sâmburi de struguri), cereale încolțite și legume și fructe proaspete. Antihipoxantile joacă, de asemenea, un rol important în protejarea organismului de efectele nocive ale hipoxiei: actovegin (solcoseril), hidroxibutrat de sodiu, olifen (hipoxen), citocrom C.

În timpul activității fizice de dezvoltare, este foarte util să luați medicamente care reglează metabolismul plastic, adică. stimulând sinteza proteinelor în celulele musculare, contribuind la creșterea masei musculare. Acest grup de așa-numite medicamente anabolice include: ecdisthene, clorură de carnitină și altele. În ciuda structurii sale de steroizi, ecdisten este lipsit de efectele secundare ale medicamentelor cu testosteron și ale steroizilor anabolizanți. Chiar și utilizarea sa pe termen lung nu afectează conținutul hormonilor de bază ai corpului. Este recomandabil să utilizați ecdisten în combinație cu vitaminele B sau cu complexe multivitaminice.

Etapa pregătitoare a ciclului anual de antrenament este caracterizată de volume și intensitate semnificative a sarcinilor de antrenament. De aceea administrarea imunomodulatoarelor în această perioadă este o condiție necesară pentru prevenirea unei defecțiuni a sistemului imunitar. Cele mai accesibile și răspândite în țara noastră sunt imunomodulatorii nespecifici precum mumiyo, mierea (miere celulară, de preferință în faguri vechi de culoare închisă), polenul, precum și binecunoscutul imun. Cea mai importantă condiție pentru utilizarea lor este să le luați pe stomacul gol (de preferință dimineața). Adevărat, trebuie să ne amintim că medicamentele imunomodulatoare sunt deosebit de importante în pre-competiție și mai ales în perioada de pregătire competitivă, când imunitatea organismului este slăbită din cauza dobândirii formei fizice. În acele momente în care suntem „la vârf”, cea mai mică infecție sau răceală poate servi drept declanșare a bolii.

PERIOADA PRE-CONCURSĂ

În octombrie începe perioada de pregătire pre-competiție a schiorului, când acesta se ridică pe zăpadă. Această perioadă durează până în decembrie-ianuarie și, din punct de vedere al suportului farmacologic, se caracterizează printr-o restrângere semnificativă a gamei de medicamente utilizate. Se recomandă reducerea aportului de multivitamine (dacă este posibil, este mai bine să schimbați medicamentul utilizat). Dintre vitaminele și coferturile individuale, este din nou recomandabil să se prescrie cobamamidă pentru a preveni scăderea masei musculare și a cocarboxilazei pentru a regla metabolismul carbohidraților și lipidelor, precum și a vitaminei C. La începutul perioadei de pre-competiție, am poate recomanda medicamente deja familiare nouă din perioada pregătitoare, cum ar fi ecdisthene, clorură de carnitină, succinat de sodiu etc., deși doza nu trebuie să depășească 1/2 din doza din perioada pregătitoare. Aceste medicamente trebuie întrerupte cu 5-7 zile înainte de competiție. În a doua jumătate a perioadei de pre-competiție (8-10 zile înainte de începere), se recomandă administrarea de adaptogeni și medicamente bogate în energie: ATP, fosfobion, creatină fosfat, fosfaden, neoton, etc. Dacă adaptogenii ajută la accelerarea procesele de adaptare la condițiile de mediu în schimbare (deoarece concurența, de regulă, are loc la părăsirea unei țări, republici, oraș etc.) și accelerarea proceselor de recuperare, apoi alimentele și preparatele bogate în energie vă permit să creați un „depozit de energie”, promovează sinteza ATP și îmbunătățește contractilitatea musculară.

Trebuie remarcat faptul că există și stimulente fiziologice ale anabolismului („sinteză”), de exemplu, postul de scurtă durată (nu mai mult de 24 de ore) și exercițiile la rece, care promovează sinteza proteinelor în organism și măresc puterea musculară. Ca urmare a adaptării la frig, tonusul sistemului nervos parasimpatic crește odată cu creșterea sintezei de acetilcolină, care este principalul mediator al sistemului neuromuscular (clorura de colină este un precursor al acetilcolinei, sporind activitatea structurilor colinergice), nivelul crește adrenalina și norepinefrina, ceea ce duce la îmbunătățirea anabolismului. Iar prima metodă înseamnă o pauză de 24 de ore între două mese, de exemplu, de la micul dejun până la micul dejun, care este un puternic stimulator al eliberării hormonului somatotrop, al cărui nivel rămâne ridicat pentru ceva timp după începerea alimentației. Ca urmare, în ziua următoare zilei de post, o mică scădere în greutate este complet compensată, iar în ziua următoare are loc supracompensarea - cantitatea de proteine ​​structurale din organism este puțin mai mare decât cea dinaintea postului. O metodă similară este folosită de schiori pentru a maximiza acumularea de glicogen înaintea competițiilor importante, despre care vom vorbi în capitolul „Nutriția sportivă” din numărul următor al revistei. Dar experții sunt de acord că nu ar trebui să vă asumați imediat riscuri și să aplicați aceste metode înainte de începeri importante. Mai întâi trebuie să înțelegeți cum reacționează organismul la ele.

PERIOADA COMPETITIVA

Cel mai important moment pentru un schior este perioada din ianuarie până în martie, numită perioada competitivă, când programul de antrenament este extrem de plin de competiții importante și se cere rezultatul maxim de la sportiv. Această etapă arată pe deplin dacă ați pregătit sania vara sau nu... Mijlocul iernii și chiar începutul primăverii este momentul în care cantitatea de medicamente farmacologice utilizată este și mai redusă. Dintre toate grupele de mai sus, doar adaptogenii, produșii energetici și intermediarii (ATP, fosfadenă, fosfobion, inozină, neoton, creatină fosfat, energike) și doze minime de vitamine (trebuie să fie prezente vitaminele E, C, B1) sunt reținute în farmacologic. sprijinul perioadei competitive. Vitamina E se găsește în mușchi și grăsimi. Funcțiile sale nu sunt bine înțelese. Se știe că îmbunătățește activitatea vitaminelor A și C prin prevenirea oxidării acestora. Funcția sa cea mai semnificativă este efectul său antioxidant. O proporție semnificativă de sportivi consumă aparent doze mari din această vitamină, pornind de la presupunerea că are un efect pozitiv asupra performanței musculare datorită relației sale cu transportul de oxigen și aprovizionarea cu energie. Cu toate acestea, potrivit experților, utilizarea pe termen lung a vitaminei E nu contribuie la acest lucru. Utilizarea complexă a acestor medicamente farmacologice vă permite să accelerați procesele de recuperare între porniri, asigură o contractilitate ridicată a fibrelor musculare și ajută la stimularea proceselor de respirație celulară.

Agenții farmacologici pur competitivi includ actoprotectori - medicamente care au intrat recent în arsenalul farmacologiei sportive, dar au câștigat deja recunoaștere: succinat de sodiu, limontar (un derivat al acidului citric și succinic), bromentan. Actoprotectorii previn apariția tulburărilor metabolice în organism în timpul activității fizice, stimulează respirația celulară și promovează sinteza îmbunătățită a compușilor bogați în energie (ATP, creatină fosfat). Sub influența actorilor, conținutul de glicogen în mușchi, ficat și inimă crește. Tanakan - un actoprotector - acționează într-o varietate de moduri, permițându-și să fie clasificat ca adaptogen, precum și ca antioxidant și nootrop. Când îl utilizați, există o îmbunătățire a performanței, o scădere a iritabilității și a nervozității inițiale, o creștere a concentrației și normalizarea somnului. Neotonul (un preparat de fosfocreatină), acidul adenilic și fosfadena (un fragment de ATP, stimulează sinteza nucleotidelor, îmbunătățește procesele redox, servește ca furnizor de energie) sunt surse universale de energie și, prin urmare, cele mai eficiente în practica competitivă și în acele etape. a procesului educațional și de formare unde Scopul este dezvoltarea rezistenței la viteză și există o proporție semnificativă de muncă în regim anaerob. ATP-ul continut in muschi este suficient pentru a asigura munca nu mai mult de 0,5 secunde, deci cand munca musculara Se folosește energia altor fosfați de înaltă energie (fosfageni) conținute în celulă. Acestea includ medicamentele de mai sus. Fosfocreatina, ca sursă de energie pentru contracția musculară, joacă un rol principal atunci când se lucrează în zona de putere alactică anaerobă, când rezervele sale în celula musculară limitează durata și intensitatea muncii.

În perioada competitivă, antihipoxantele - o clasă de compuși care măresc rezistența organismului la deficiența de oxigen - devin deosebit de relevante. Din acest grup de medicamente, se atrage atenția asupra hidroxibutiratului de sodiu antihipoxant excepțional de puternic. Activează oxidarea fără oxigen a substraturilor energetice și reduce necesarul de oxigen al organismului, care este deosebit de important în timpul cursei. În plus, hidroxibutiratul de sodiu în sine este capabil să se descompună pentru a produce energie stocată sub formă de ATP. Datorită tuturor proprietăților sale, este astăzi cel mai eficient mijloc de dezvoltare a rezistenței (apropo, are un efect pronunțat de adaptare și antistres, ceea ce face posibilă clasificarea ca medicament conceput pentru a ajuta la suprasolicitare). a sistemului nervos central). Antihipoxantii includ, de asemenea, citocromul C, actovegin, olifen (hypoxen).

Problema susținerii sistemului imunitar este cea mai importantă în această perioadă, deoarece atunci când un atlet atinge forma maximă, imunitatea sportivului suferă cel mai mult. Riscul de boli respiratorii acute și gripă crește semnificativ. Medicamentele includ echinaceea (imunitară), vitamina C, miere, polen, mumiyo, imunofan, picături Beresh Plus etc. Dacă vă îmbolnăviți, atunci în farmacii puteți găsi medicamente aparent invizibil diferite, „din fericire” Gripa și răceala sunt cele mai boli comune în întreaga lume. În plus, o alimentație adecvată nu numai că poate accelera recuperarea, ci și poate preveni dezvoltarea complicațiilor. În perioadele de temperatură ridicată, activitatea enzimatică a tractului gastrointestinal scade și, prin urmare, în primele zile de boală se recomandă o dietă de post. În viitor, este indicată o alimentație completă, bogată în vitamine, macro și microelemente. Se recomandă o dietă în principal pe bază de lapte, pe bază de plante. Bea multă apă caldă - lapte cald cu apă minerală alcalină. Pentru a reduce intoxicația, este necesar să se consume o cantitate mare de lichid (1500-1700 ml) și o cantitate suficientă de vitamine, în special C, P, A și caroten. Vitaminele C și P întăresc pereții vaselor de sânge, așa că este util să saturați dieta cu alimente bogate în ambele vitamine (de exemplu, măceșe, coacăze negre, merișoare, viburnum, aronia, lămâi etc.). Da, și nu uitați de remediile populare! De exemplu, usturoiul, cunoscut de toată lumea pentru efectul său antibacterian, ajută și la menținerea sănătății sistemului circulator și poate scădea nivelul colesterolului din sânge.

Antrenamentul regulat duce la un risc crescut de deficit de fier în corpul sportivului și la dezvoltarea așa-numitei „anemie a sportivului”. O concentrație de hemoglobină la un atlet mai mică de 140 g/l este considerată un semn de anemie clinică. Până la o anumită etapă, deficiența de fier este compensată de organism, dar în condiții de sarcini de antrenament „de vârf” și competiții, această compensare devine insuficientă și, prin urmare, are loc o scădere rapidă a performanței speciale. Un exemplu de saturație desigur: actiferrin (1 cap. pe zi - 20 zile), ferroplex (2 cap. 2 r. pe zi - 25 zile), fenuls (1 cap. 2 r. pe zi - 25 zile), totem, ca precum și vițel, vită, ficat.

În concluzie, vreau să spun că antrenamentul va rămâne întotdeauna principalul mijloc de îmbunătățire a performanței atletice. Un număr mare de medicamente farmacologice cu încărcături slabe și o atitudine iresponsabilă față de exercițiul fizic nu va duce niciodată la un obiectiv ridicat. Acest capitol este scris pentru persoanele care se antrenează din greu și au nevoie de sprijin pentru corpul lor. Trebuie amintit că medicamentele folosite de un atlet interacționează întotdeauna între ele, ceea ce un schior obișnuit nu poate prevedea, așa că, în orice caz, doar un medic sportiv calificat le poate prescrie. Dacă utilizați un număr mare de medicamente, acest lucru nu înseamnă că efectul lor vă va aduce beneficii numai dvs. În cantități mai mari de cinci articole, efectul acestora este imprevizibil, așa că vă rugăm să fiți atenți și să consultați întotdeauna un medic sportiv!

Analiza literaturii de specialitate a permis autorului să propună o serie de medicamente farmacologice (aprobate pentru utilizare), care se găsesc adesea în practica sportivă („Principalele substanțe medicinale de tip metabolic de acțiune utilizate în medicina sportivă”, 1983; Graevskaya N.D., 1987). ; Morozova V.V., Chaplinsky V.Ya., 1989; Dubrovsky V.I., 1991). Aceste medicamente au ca scop restabilirea și creșterea performanței sportivului.

Cele mai comune și mai testate multivitamine sunt prezentate mai jos.
Askorutin - folosit pentru activitate fizica de anduranta, cate 1 comprimat de 3 ori pe zi.
Aerovit - folosit in scop preventiv de la 1 la 3 tablete pe zi timp de 20-30 de zile, in functie de intensitatea si durata sarcinilor de antrenament. De regulă, atunci când luați Aerovit, nu este necesară prescrierea altor preparate vitaminice.
Glutamevit - folosit pentru efort fizic intens, la antrenament in zonele de mijloc de munte, in climat cald - 1 comprimat de 3 ori pe zi.
Decamevit - folosit pentru stres fizic intens (de intensitate), tulburări de somn, nevroze - 1 comprimat de 3 ori pe zi timp de 20-30 de zile.
Complexul de vitamine B - folosit in climatul cald, cu transpiratie mare si deficit de vitamine - 1 fiola sau 1 tableta de 2 ori pe zi.
Polivitaplex - folosit pentru oboseala si surmenaj, prevenirea deficitului de vitamine - 1 comprimat de 3-4 ori pe zi.
Supradin - folosit pentru accelerarea proceselor de recuperare in perioadele de activitate fizica intensa, pentru accelerarea adaptarii la factorii de mediu extremi, pentru cresterea rezistentei organismului, stimularea performantelor fizice si psihice - cate 1 capsula de 2 ori pe zi dupa masa. Cursul este de la 3 la 4 săptămâni în perioada de pregătire, în perioada competitivă - 2-3 zile.
Tetravit - folosit după o activitate fizică intensă, la antrenament în climat cald - 1 comprimat de 2-3 ori pe zi.
Undevit - utilizat pentru încărcări de viteză-rezistență, 2 comprimate de 2 ori pe zi timp de 10 zile, apoi 1 comprimat pe zi timp de 20 de zile; pentru sarcini de rezistență - 2 comprimate de 2 ori pe zi (curs 15 zile).
Acid folic - folosit pentru deficit de vitamine și stres fizic și psiho-emoțional ridicat și antrenament în zonele de mijloc de munte - 0,5 mg sau mai mult pe zi.
Grup de vitamine.
Printre mijloacele farmacologice de restabilire și creștere a performanței sportive și de prevenire a surmenajului, vitaminele ocupă un loc aparte (Tabelul 93).
Tabelul 1. Necesarul zilnic de vitamine pentru sportivi (Dubrovsky V.I., 1991; Seifulla R.D., 1999)

	Vitamine (mg)	Direcția de încărcare
		Viteză-putere	Rezistenta
		0,0125	0,0125
			10,0
		25,0
	PP (nicotinamidă)	25,0	25,0
	Acid folic
	Acid pantotenic
		0,01	0,05
		300,0	200,0
		250,0	300,0
		50,0	50,0

Acid ascorbic (vitamina C) - folosit pentru stimularea proceselor oxidative, cresterea rezistentei si restabilirea performantelor. Recomandat pentru utilizare mai ales iarna si primavara devreme. Dozare - 0,5 g de 3 ori pe zi.
Pangamat de calciu - (vitamina Bis) - să accelereze recuperarea performanței după efort fizic intens, cu datorii severe de oxigen, cu simptome de suprasolicitare miocardică, sindrom de durere hepatică, în timpul antrenamentului la mijlocul munților - ISO-200 mg pe zi cu 4-6 zile înainte de competiție și zilele următoare de şedere în mijlocul munţilor.
Moristerol - folosit pentru normalizarea metabolismului lipidic, stabilizarea membranelor celulare - 1 capsula de 2 ori pe zi timp de 15-20 de zile.
Un acid nicotinic - folosit in scop preventiv in perioadele de mare stres fizic si psihic - 0,025-0,05 g pe zi, adesea in combinatie cu pantotenat de calciu si acid lipoic. Pentru a accelera procesele de recuperare și a trata stresul, până la 0,1-0,15 g pe zi.
piridoxal fosfat - utilizat pentru tratarea stărilor de efort excesiv la sportivi, precum și pentru hepatita cronică, leziuni ale sistemului nervos periferic și ca profilactic pentru tulburările senzoriale vestibulare - 1 comprimat de 3 ori pe zi după mese.
Piridoxina - folosit pentru satisfacerea necesarului crescut de vitamina Be in timpul stresului fizic si psihic - 0,005-0,01 g pe zi, in stare de suprasolicitare - pana la 0,05 g pe zi.
Riboflavină - folosit in perioadele de stres fizic si psihic in doze de 0,002-0,01 g pe zi, in perioada de recuperare, in tratamentul conditiilor de suprasolicitare si anemie - pana la 0,02-0,03 g pe zi.
Tiamina - folosit in scop preventiv in perioadele de stres fizic si psihic intens - 0,05-0,01 g pe zi.
Acetat de tocoforel (vitamina E) - folosit când antrenament intensiv, mai ales în condiții de deficit de oxigen (hipoxie) în zonele de mijloc montan și temperaturi scăzute - 100-150 mg pe zi. Durata cursului este de 5-10 zile. Pentru supraantrenament și oboseală acută - 1 linguriță de soluție uleioasă 5- sau 1%, pentru administrare intramusculară - 1 fiolă timp de 10-15 zile.
Medicamentele antihipoxice au un efect pozitiv asupra organismului în timpul dezvoltării deficienței de oxigen.
Bemitil - ajută la accelerarea recuperării și la îmbunătățirea performanței - 0,25 g timp de 2-3 săptămâni sau 0,5 g timp de 10 zile. În timp ce luați medicamentul, se recomandă o dietă, bogat în carbohidrați. Efectul maxim al bemitilului după o singură doză este atins după 1-2 ore.
Acid glutamic (aminoacizi) - utilizat pentru antrenamente de volum mare care vizează dezvoltarea rezistenței generale, performanță anaerobă, precum și prevenirea și corectarea stării și a stresului emoțional, pentru a accelera procesele de recuperare, de obicei în combinație cu preparate vitaminice - 1 g de 2-3 ori pe zi înainte de mese.
Gutimin - crește intensitatea glicolizei, economisește timpul petrecut cu activitatea fizică a glicogenului, limitează acumularea de lactat în exces - 1-2 comprimate după antrenament, 2-3 comprimate cu 1-1,5 ore înainte de competiții.
Cytamak (citocrom-c) - folosit ca mijloc de recuperare, mai ales cu lactat ridicat, precum si inainte de inceperea sporturilor ciclice - 1 fiola intramuscular.
Medicamente care afectează procesele energetice, metabolice și plastice.
Medicamentele cu acțiune energetică contribuie la refacerea rapidă a energiei biologice cheltuite în timpul efortului fizic intens, la restabilirea metabolismului celular normal, la activarea sistemelor enzimatice și la creșterea rezistenței organismului la hipoxie.
Medicamentele metabolice corectează metabolismul și creează condiții pentru efectuarea muncii anaerobe și aerobe. Aceste produse sunt protectori de încredere pentru suprasolicitarea miocardului, mușchilor și altor organe.
Medicamente cu acțiune plastică - măresc conținutul de proteine ​​și acizi nucleici, duc la creșterea masei și a forței musculare, ajută la completarea deficienței de coenzime și enzime și joacă un rol important în prevenirea suprasolicitarii fizice.
Acid adenozin trifosforic (ATP) - utilizat pentru tratamentul stărilor de suprasolicitare, însoțite de disfuncție cardiacă și scăderea funcției contractile - mușchii scheletici - 1 ml soluție 1% pe zi se administrează intramuscular în primele 2-3 zile, iar în zilele următoare - 2 ml pe zi .
Aminalon (aminoacizi gammalon) - folosit dupa stres fizic si emotional intens, mai ales in cazul sindromului de suprasolicitare a sistemului nervos - 0,25-0,5 g de 2-3 ori pe zi.
Asparkam - folosit pentru prevenirea suprasolicitarii (supra efort), in timpul pierderii in greutate, la antrenamentul in climat cald - 1-2 comprimate de 3 ori pe zi.
Acid glutomic - creste rezistenta organismului la hipoxie, are un efect benefic asupra proceselor de recuperare in timpul activitatii fizice si imbunatateste functia cardiaca. Pentru stres fizic și psihic intens - 1 comprimat de 2-3 ori pe zi cu alimente (10-15 zile).
Orotat de potasiu - folosit ca agent profilactic în timpul efortului fizic intens. Medicamentul este eficient ca mijloc de stimulare a eritropoiezei atunci când se adaptează la condițiile de munte mijlociu - 0,25-0,5 g de 2-3 ori pe zi timp de 15-40 de zile, 1 oră înainte de masă sau 4 ore după masă. Dacă este necesar, cursul de tratament poate fi repetat la o lună după încheierea primului.
Glicerofosfat de calciu - utilizat pentru sarcini intense de antrenament, supraantrenament, recuperare după efort fizic intens, oboseală, epuizare a sistemului nervos - 0,2-0,5 g de 2-3 ori pe zi.
Carnitina - folosit ca mijloc de accelerare a proceselor de recuperare și de creștere a performanței în sport asociate cu dezvoltarea primară a andurantei. Carnitina mărește funcția de transport a oxigenului, crește concentrația de hemoglobină în sânge și îmbunătățește glucogeneza în timpul exercițiilor fizice. Dozare - atunci când este utilizat ca agent anabolic (în sporturile de viteză-forță), se recomandă prescrierea a 1,5 g la 70 kg greutate corporală de 2 ori pe zi (25-30 de zile).
Cobamamidă - utilizat în timpul antrenamentului intens și volumetric în doză de 0,0015 g oral de două ori pe zi (după micul dejun și prânz). Doza zilnică este de 0,003 g. Durata cursului de utilizare ca anabolizant este de 25-30 de zile. Dacă este necesar, se efectuează un curs repetat după 1,5-2 luni. Este recomandabil să combinați cobamidă cu carnitină și preparate cu aminoacizi.
Lipocerebrină - folosit in timpul activitatilor de antrenament intens si in timpul competitiilor, in timpul supraantrenamentelor, oboselii, pierderii fortei - 1 comprimat de 3 ori pe zi timp de 10-15 zile.
Mildronat - creste performanta si reduce fenomenele de supratensiune in timpul suprasarcină fizică- 0,25 g de 2-4 ori pe zi sau intravenos 0,5 g 1 dată pe zi timp de 10-14 zile. Eficacitatea utilizării mildronatului de către sportivi în doză de 1 g cu 3 ore înainte de competiții a fost demonstrată pentru a crește urgent performanța la exerciții asociate cu
o manifestare a rezistenţei.
Metiluracil - folosit ca orotat de potasiu pentru a creste rezistenta si performanta in timpul sarcinilor de antrenament de volum mare, ca agent anabolic in tratamentul suprasolicitarii - 1,0-2,0 g de 3 ori pe zi in timpul sau dupa mese.
Metionina (aminoacizi) - folosit pentru reglarea metabolismului proteinelor si lipidelor, de obicei in combinatie cu preparate de colina si vitamine, pentru tratarea conditiilor de suprasolicitare - 0,5-1,0 g de 2-3 ori pe zi inainte de masa.
Nootropil - folosit pentru ameliorarea oboselii după comoții (la boxeri, bob, lugeri etc.) - 1 capsulă de Zraza pe zi - ID-12 zile.
Picamilon - ameliorează excitabilitatea psiho-emoțională, senzația de oboseală, crește încrederea în sine, îmbunătățește starea de spirit, creează impresia de „cap limpede”, te face să vrei să te antrenezi, are efect antistres, ameliorează stresul de dinainte de începere, accelerează recuperarea procesează, îmbunătățește somnul - 1-2 comprimate 2 o dată pe zi.
Piracetam (aminoacizi) - utilizat ca prevenire și tratament al suprasolicitarii sistemului nervos, pentru accelerarea proceselor de recuperare după sarcini volumetrice și intense de antrenament, pentru creșterea performanței în sporturi asociate în primul rând cu starea de anduranță, în special viteza (în condiții anaerobe), - 2,4- 3,6 g timp de 4-6 zile. Dacă este necesar, durata cursului poate fi mărită.
Piriditol - reduce formarea excesivă de acid lactic, crește rezistența țesutului cerebral la hipoxie - 0,1-0,3 g după mese de 2-3 ori pe zi timp de 1-3 luni.
Riboxină - folosit asemanator fosfadenului si este considerat ca agent anabolic - 0,2-0,3 g de 2-3 ori pe zi, adesea in combinatie cu orotat de potasiu. Dacă este necesar, utilizați o soluție 2% în fiole de 10 și 20 ml. Conținutul fiolei se administrează lent sau prin picurare intravenoasă o dată pe zi.
Safinor - se aplică în perioada respectivă sarcini intense, pentru oboseală, modificări ale ECG - 1 comprimat de 3 ori pe zi (10-15 zile).
Ferroplex - folosit pentru antrenament intens - 2 comprimate de 3 ori pe zi dupa mese.
Fitin - utilizat pentru prevenirea oboselii în timpul sarcinilor intense de antrenament și înainte de competiții, pentru a accelera procesele de recuperare și pentru a corecta fenomenele de oboseală, în special, însoțite de simptome nevrotice - 0,25-0,5 g pe doză de 3 ori pe zi timp de câteva săptămâni.
Fosfaden - folosit pentru a intensifica procesele anabolice, creste rezistenta si performanta in timpul antrenamentului, accelera recuperarea si intensifica faza de hipercompensare dupa exercitii intense, previne si trata suprasolicitarea - 0,04-0,06 g - doza unica; 0,12-0,14 g - zilnic, timp de 15-30 de zile. Puteți efectua cursuri repetate cu un interval de 5-7 zile.
fosfrenă - folosit pentru suprasolicitare, in timpul antrenamentului la munte - 1-2 comprimate de 2 ori pe zi timp de 2 saptamani.
Cerebro2-lecitina - folosit pentru accelerarea proceselor de recuperare si pentru corectarea fenomenelor de oboseala si suprasolicitare, in special cele insotite de simptome nevrotice. Utilizarea acestui medicament este considerată cea mai potrivită atunci când există un aport relativ insuficient de proteine ​​și grăsimi din alimente - 0,15-0,3 g pe zi.
Cernilton - folosit la schimbarea fusului orar - 2-4 tablete pe zi.
acid succinic - imbunatateste procesele metabolice - 1-2 comprimate dupa sesiune de instruire.
Calmante și sedative. Sub mare stres fizic și neuropsihic, sportivii pot experimenta stări nevrotice de anticipare anxioasă, reacții ipohodriace și reacții de sațietate, care necesită intervenție medicală. Medicina recomandă mijloace care normalizează activitatea mentală a unui sportiv.
Amizil - utilizat pentru reacții astenice și nevrotice, sindrom de anticipare anxioasă, neliniște, tensiune premenstruală - 0,001 g de 2 ori pe zi timp de 10-12 zile.
Seduxen (diazepam) - utilizarea în sport este inadecvată (reduce conținutul de potasiu din plasma sanguină), mai ales în sporturile în care se slăbește.
Tauremisil - folosit pentru oboseala psihica si fizica, sindromul de oboseala si supraantrenament - 5 mg sau 30 picaturi de solutie 0,5% de 3 ori pe zi timp de 10-15 zile.
Ekdisten - un compus natural cu structură steroidică (obținut din rădăcinile leuzeei de șofrăn), are efect tonic, îmbunătățește procesele din ficat, ajută la normalizarea proceselor metabolice în timpul activității fizice intense - 0,005-0,01 g de 3 ori pe zi timp de 15- 20 de zile.
azotat de echinopsină - folosit pentru oboseala fizica si neuropsihica, sindromul de supraantrenament, distonia vegetativa insotita de cefalee, tulburari de somn - cate 10-20 picaturi de 2 ori pe zi inainte de masa timp de 2 saptamani.
Importanța consumului de acid ascorbic în pregătirea sportivilor de înaltă calificare este confirmată de rezultatele unui studiu al lui A. P. Vasilyagin (1953). Autorul demonstrează că utilizarea acidului ascorbic crește eficiența procesului educațional și de antrenament, promovează recuperarea rapidă a forței după antrenament și, de asemenea, accelerează vindecarea leziunilor sportive.
La examinarea corpului sportivilor, a fost dezvăluit că cel mai puțin indemnizație zilnică acid ascorbic la alergătorii de maraton. Pe baza acestui fapt, autorul concluzionează că acidul ascorbic este cel mai necesar în timpul muncii de anduranță. Pentru a satura corpul sportivilor cu acid ascorbic, acesta ar trebui utilizat suplimentar în timpul antrenamentului sportiv intens sau pentru a îmbogăți dieta cu alimente bogate în acesta. Pentru alergătorii pe distanțe scurte, iarna-primăvara ar trebui să fie mai mare de 2.800 mg, iar vara-toamna - 1.400 mg; pentru maratonişti - 4.800-5.000 mg; pentru halterofili - de la 2.500 la 4.500 mg cu o doză zilnică de chiar și 200 până la 500 mg.
Studiile experimentale pentru a determina influența agenților farmacologici orientați metabolic asupra eficacității procesului de antrenament al sportivilor în sporturile ciclice au fost efectuate de P. R. Vargashkin (1988). Următoarele medicamente au fost practic testate în procesul educațional și de antrenament al sportivilor: mildronat (un metabolit natural care acționează ca purtător al reziduurilor de acizi grași prin membrana mitocondrială, unde are loc oxidarea acestora), carnitina și bemitil.
S-a dezvăluit că o singură utilizare a mildronatului la bicicliștii înalt calificați determină o îmbunătățire a puterii aerobe și a rezistenței la viteză (aproximativ 1 g de substanță activă cu o singură administrare cu 3 ore înainte de exercițiu. Medicamentul a fost administrat oral sub formă de capsule gelatinoase. de 0,25 g). Cercetarea efectuată ne-a permis să oferim următoarele recomandări pentru utilizarea mildronatului pentru a crește eficiența procesului de antrenament în rândul bicicliștilor rutieri cu înaltă calificare. Trebuie folosit pe parcursul a 2-3 microcicluri din perioada competițională imediat înainte de competiție. Pentru antrenamentul zilnic de două ori pe zi, doza zilnică recomandată este de 0,6-1 g (10 mg per 1 kg de greutate corporală a atletului). Regimul de dozare: zilnic de 2 ori pe zi, prima dată - 0,5 g din doza zilnică cu 2-3 ore înainte de antrenamentul principal, a doua oară - cu 3-4 ore înainte de antrenamentul repetat.
Utilizarea sistematică a carnitinei la canoși a contribuit și la creșterea eficienței procesului de antrenament (după aceeași schemă). În ceea ce privește bemitilul, după folosirea acestuia, bicicliștii au prezentat modificări semnificative (pozitive) ale indicatorilor care caracterizează calitățile de forță și viteză ale sportivilor, care au persistat pe tot parcursul lunii. Medicamentul a fost luat după următoarea metodă: 0,6 g pe zi (O,3 g dimineața și 0,3 g după antrenamentul principal).
Studiul utilizării creatinei în pregătirea alergătorilor pe distanțe scurte (100 și 200 m) este dedicat studii experimentale V. I. Oleynikova (1989). Pe baza datelor obținute, autorul sugerează utilizarea creatinei în antrenamentele pe tot parcursul anului a sprinterilor de atletism. Utilizarea medicamentului ajută la creșterea eficienței efectuării sarcinilor de viteză-rezistență, în urma cărora indicatorii de performanță fizică specială și rezultate sportive se îmbunătățesc. Efectul de potențare al utilizării preparatelor cu creatină se manifestă cel mai clar în indicatorii acelor calități, a căror dezvoltare au fost vizate mijloacele de antrenament în perioada de administrare a preparatelor cu creatină.
Doza zilnică de creatină este de aproximativ 5 g de persoană. Cantitatea totală de preparate cu creatină este de 150-200 g și depinde de numărul total de sesiuni de antrenament desfășurate în modul anaerob alactic.
A. G. Samborsky (1991) a studiat efectul luării medicamentului polilactat asupra indicatorilor de performanță ai sprintenilor de atletism. Polilactatul este un polimer de natură carbohidrată cu un grad variabil de polimerizare, în funcție de valorile pH-ului mediului. Într-un mediu acid, gradul de polimerizare a polilactatului crește și este capabil să lege o anumită cantitate din lactatul rezultat, oferind astfel un efect de tamponare. Odată cu scăderea valorilor pH-ului intracelular, care se observă după finalizarea efortului maxim, gradul de polimerizare a polilactatului scade și devine o sursă de molecule de lactat liber utilizate pentru sinteza glicogenului. În acest caz, polilactatul promovează o refacere mai rapidă a resurselor de carbohidrați intramusculare irosite în timpul lucrului.
Rezultatele studiului ne-au permis să afirmăm că administrarea medicamentului polilactat în condiții de activitate musculară intensă crește puterea maximă a eforturilor și crește rezervele tampon ale organismului. În măsura cea mai vizibilă, aceste efecte se manifestă în timpul exercițiilor repetate de putere maximă; nu se detectează o creștere semnificativă a glicolizei și nu există o acidificare vizibilă a mediului intern al corpului. În timpul antrenamentului cu utilizarea preparatelor de polilactat, a existat o îmbunătățire semnificativă a indicatorilor de performanță specială a alergătorilor pe distanțe scurte. Cea mai mare sensibilitate la utilizarea preparatelor de polilactat în timpul antrenamentului a fost găsită în indicatorii puterii și capacității anaerobe alactice. De asemenea, s-a constatat că administrarea medicamentului vă permite să mențineți un nivel ridicat de glucoză în sânge, crește capacitatea tampon și ajută la menținerea unui anumit nivel de putere în timpul exercițiilor prelungite.
În studiile lui A. G. Samborsky, medicamentul polilactat a fost utilizat sub formă de băutură preparată din suc de fructe cu adăugare de îndulcitor și acid citric la o rată de 200 mg per 1 kg de greutate corporală. O băutură care conține preparate de polilactat în doza indicată a fost preparată „Extempore” și luată într-un volum de 300 ml cu 60 de minute înainte de testare.
Plantele medicinale au un efect mai eficient și mai blând asupra cursului proceselor de recuperare și cresc performanța atletică. Acest lucru permite un tratament pe termen lung în multe cazuri.
Stimularea reacțiilor de performanță și recuperare cu ajutorul preparatelor pe bază de plante are loc datorită cheltuirii mai economice a resurselor energetice ale organismului, întăririi proceselor oxidative, activării mai devreme a reacțiilor aerobe, intensificării proceselor de formare a globulelor roșii și transportului de oxigen, stimulare. a sistemului hipotalamo-hipofizo-suprarenal, întărirea proceselor de sinteză, anabolism, o reînnoire particulară a corpului (Ivanchenko V.A., 1987). Este în general acceptat că stimulentele de acest tip contribuie mai mult la activarea reacțiilor de recuperare după efort decât la creșterea performanței fizice, care este limitată de dezvoltarea oboselii.
Utilizarea stimulentelor vegetale din familia Araliaceae contribuie la creșterea rezistenței organismului la efectele factorilor de mediu negativi, la stimularea metabolismului energetic și la creșterea și restabilirea performanței.
Aralia manzhurensis - crește performanța psihică și fizică, tonifică și stimulează sistemul nervos central și sistemul circulator, are efect antihipoxic și antioxidant, imunomodulator, efect protector-stress, ajută la creșterea capacității vitale și a forței musculare, crește pofta de mâncare - 30-40 picături 2 -3 ori pe zi.
Ginseng - are efect stimulant, tonic, reparator, creste rezistenta la stres, performanta fizica si psihica, reduce oboseala, are efect antioxidant si imunomodulator, previne dezvoltarea slăbiciune generală si oboseala. Tinctura de alcool de rădăcină (10%) se ia câte 20-25 de picături de 2 ori pe zi înainte de masă (în prima jumătate a zilei), pulbere și tablete - 0,15 g înainte de masă de 2 ori pe zi, curs 10-15 zile.
Zamanikha high (Echinopanax high) - are efect general de stimulare, tonifică sistemul nervos, mărește performanța fizică, are efect antioxidant, și efect imunomodulator. Se recomandă să luați după extrasezon (adică înainte de perioada pregătitoare și în stare de dezantrenament), atunci când vă antrenați într-o activitate fizică de lungă durată - 30-40 de picături de tinctură de 2 ori pe zi, cu 15-30 de minute înainte de mese. .
Rădăcină de aur (Rhodiola rosea) - creste adaptarea la factorii extremi, are efect stimulant si tonic, mareste volumul dinamicii si munca statica, accelereaza procesele de recuperare, creste performanta mentala, imbunatateste auzul si vederea - 5-10 picaturi de 2 ori pe zi cu 15-30 minute inainte de masa, curs ID-20 zile.
sofranul Leuzea (radacina maral) - are efect stimulator asupra sistemului nervos central, tonifică sistemul nervos, are efect anabolic asupra mușchilor, efecte antioxidante și antihipoxice, crește sinteza proteinelor și acizilor nucleici, normalizează funcția sistemului imunitar, prelungește perioada de vârf a creșterea performanței psihice și fizice - câte 15-20 de picături cu apă cu 20 de minute înainte de masă de 2 ori pe zi (dimineața), curs 2-3 săptămâni.
Schisandra chinensis - creste performanta fizica, activeaza metabolismul, tonifica sistemul nervos central, cardiovascular si sistemul respirator, crește rezistența organismului la lipsa de oxigen. Un decoct cald de fructe uscate (20 g la 200 ml de apă) se ia de 1 lingură de 2 ori pe zi înainte de mese sau 4 ore după masă, tinctura de alcool- 20-40 picături de 2 ori pe zi, pulbere sau tablete - 0,5 g dimineața și după-amiaza.
Eleutherococcus senticosus - are proprietăți stimulatoare și tonice pronunțate. În condiții de mare altitudine, o doză eficientă care permite să suportați un stres fizic și moral mare este să luați cel puțin 2-4 ml de extract de Eleutherococcus. Se prescrie cu o jumătate de oră înainte de masă.
Echinococcus senticosus - accelerează recuperarea sportivilor, tonifică sistemul nervos central. Extract - 2 ml în fiecare zi timp de o lună.
Utilizarea plantelor medicinale în sport nu se limitează la grupul de adaptogeni asemănătoare ginsengului. Multe alte plante medicinale sunt recomandate și utilizate în practică (Ivanchenko V.A., 1987). Acestea includ plante:
acțiune asemănătoare cofeinei (ceai, cafea, cacao, nuci, cola etc.), stimulând sistemul nervos;
.acţiune de tip hormonal, conţinând fitohormoni sau stimulând funcţiile glandelor endocrine (dulce dulce şi Ural, trifoi roşu şi târâtor, orhidee pătată, rowan, hamei comun, polen etc.);
.acțiune de tip cardiotonic și respirator (cinquefoil cu două frunze, rododendron Dtsamsa, cinquefoil de mlaștină etc.);
.tip metabolic de actiune care afecteaza metabolismul tesuturilor (aloe, macese, catina, coacaze negre, urzici etc.);
.actiune sedativa, refacerea performantelor prin imbunatatirea somnului (cianoza albastra, motherwort cu cinci lobi, valerian officinalis etc.).
Angajații laboratorului de substanțe biologic active ale VNIIFK R. D. Seifulla, L. G. Bocharova, N. M. Popova și I. I. Kondratyeva au testat medicamentele Elton și Leveton în practica sportivă, ale căror componente au fost utilizate de mult timp în medicina generală și sportivă cu scopul de a accelera recuperarea si corectarea performantelor sportivilor. Medicamentele sunt înregistrate ca aditivi alimentari și sunt protejate prin brevet (Seifulla R.D., Ankudinova I.A., 1996). Consumul de medicamente a contribuit la creșterea nivelului de fitness fizic special și a performanței sportive, în special în rândul sportivilor de atletism.
.Leveton este un complex de componente prietenoase cu mediul, precum polenul (polenul de albine), pudra din radacinile de Leuzea, vitamina E, vitamina C intr-o tableta. Principalul efect al medicamentului este de a crește performanța mentală și fizică, de a accelera recuperarea și adaptarea la activitatea fizică în condiții extreme, precum și efectul său antioxidant. Se recomandă să luați 3-4 comprimate pe zi timp de 20-30 de zile, 4 cure pe an. Autorii recomandă utilizarea acestuia în timpul ridicării greutăților, atletismului și culturismului.
.Elton este un produs ecologic format din pulbere de rădăcină de eleuterococ, vitamina E, vitamina C și polen. Medicamentul stimulează funcția sistemului nervos central, crește performanța fizică și mentală, ascuțită auzul și vederea. Se recomandă să luați 3-4 comprimate pe zi timp de 20-30 de zile, 4 cure pe an. Ultima doză de medicament nu trebuie luată mai târziu de 18 ore; nu este recomandat persoanelor cu alergii la produsele apicole.
Astfel, medicamentele Leveton și Elton sunt aditivi alimentari care au un efect biologic pronunțat. În plus, laboratorul acreditat de control antidoping a analizat medicamentele pentru absența psihostimulanților, medicamentelor, steroizilor anabolizanți și a altor agenți dopanți, precum și a incluziunilor radioactive și a contaminanților chimici. Ele măresc adaptarea unei persoane la factorii de mediu extremi, precum și atunci când desfășoară o activitate fizică excesivă fără „chimicizare” nerezonabilă (Seifulla R.D., Ankudinova I.A., Azizov A.P., 1997). În tabel 94 prezintă droguri non-doping utilizate în sporturile conexe (Seifulla R.D., 1999).
Tabelul 2. Utilizarea substanțelor biologic active în sporturile conexe

+

Tipuri de sport

adapto- genele

Vitamine S.U.A

Energie dând lucruri

Rev. Plasti acţiune ică

Nootro py

Antioxi danturi

Imunomul dulatori

Antihipok moşul

Rezistenta

++

+++

++

++

-

++

+

+

Viteză-putere

+++

++

+++

++

-

-

-

-

Arte martiale

+

+

+

+

++

++

+

++

-

-

++

-

-

-

Unul dintre grupuri promițătoare preparatele farmacologice și produsele alimentare care conțin substanțe biologice foarte active sunt produse apicole (Morozova V.V., Lukovskaya O.L., 1989; Seifulla R.D., 1996). Natura nu a cunoscut încă un produs atât de nutritiv și biologic activ, care să conțină proteine, lipide, carbohidrați, vitamine, minerale, enzime, hormoni și, datorită activității sale biologice ridicate, proprietăți energetice și curative. Capabil să influențeze multe funcții ale corpului. În plus, pot servi ca adaptogeni naturali excelenți, adică agenți care cresc forte de protectie organism, performanța și reducerea oboselii în condiții de mediu nefavorabile, prezența factorilor de stres, stresul emoțional și fizic ridicat.
Capacitatea mierii de a îmbunătăți digestibilitatea nutrienți, în special grăsimile și carbohidrații, au un efect tonic asupra organismului, promovează restabilirea rapidă a performanței fizice a sistemelor funcționale ale organismului după efort fizic intens, făcându-l unul dintre cele mai eficiente mijloace de creștere a performanței sportivilor în diverse sporturi (Morozova V.V., Lukovskaya O.L., 1989).
Principalele componente ale mierii în termeni procentuali sunt apa și carbohidrații. Carbohidrații reprezintă până la 99% din masa de substanță uscată a mierii. Se crede că zaharurile din miere sunt reprezentate de peste 35 de tipuri. Printre acestea se numără fructoza, glucoza, maltoza, zaharoza, precum și multe zaharuri rare care nu se găsesc în alte produse, nu sunt sintetizate în organism, dar sunt întotdeauna importante. Conținutul și raportul lor determină în mare măsură activitatea mierii ca agent de vindecare și restaurare.
Mierea conține în cantități minime acizi organici precum benzoic, valeric, tartric, gluconic, citric, butiric, maleic, lactic, formic, piroglutamic, oxalic, succinic, malic, precum și unii acizi grași superiori. Mierea mai conține sulfați, fosfați și cloruri. Aciditatea totală a mierii depinde de tipul acesteia și variază de la 0,85 la 4,80 (în cm - hidroxid de sodiu 1 N necesar pentru neutralizarea a 100 g de miere). Există, de asemenea substanțe proteice, constând din albumine, globuline și peptone, precum și proteine ​​în cantități de până la 1,6%. Mierea mai conține aminoacizi: arginină, acizi aspartic și glutamic, ala-nine, histidină, glicină, valină, izoleucină, tirozină, leucină, metionină, serină, treonină, triptofan, finilalanină, cistină (în total până la 20%) și pro -lin (până la 80%); vitamine - B, B2, B6, K, C, acizi pantotenic, nicotinic și folic, biotină și mult mai utile pentru organismul sportivului.
Mierea, fiind un produs universal, ajută la creșterea masei musculare. Consumul a 12 până la 16 lingurițe de miere pe parcursul zilei ajută la stabilizarea greutății. Poate fi folosit de sportivii care urmează o dietă hipocalorică: o linguriță de miere după masă provoacă o senzație de sațietate și ameliorează senzația dureroasă de foame.
Pentru a stimula performanța fizică a sportivilor de aruncare pe teren, J. I. Ivaskevicienė și colab., (1988) au efectuat studii în care un grup de sportivi au primit produse apicole de două ori pe zi timp de 20 de zile (dimineața și seara după masă): un amestec de miere și pâine de albine în proporție de 2:1, câte 5 g fiecare, lăptișor de matcă 70 mcg sub formă de tablete sublinguale, polen câte 10 g. Sportivii s-au antrenat de 6 ori pe săptămână timp de 3 ore pe zi folosind încărcări submaximale în pregătire. perioadă. Rezultatele studiului au confirmat importanța ridicată a produselor apicole. Astfel, în special, performanța fizică și parametrii fiziologici s-au îmbunătățit (DMO, lactat și uree în sânge au scăzut, hemoglobina crescută). Subiectiv, sportivii s-au simțit bine.
Se recomandă adăugarea la dieta zilnica sportivii ISO-200 g (N-100 g) de miere și 50-80-100 g de polen de albine, ceea ce duce la o bună refacere a organismului și la creșterea performanței. G. A. Makarova (1999), pe baza a mulți ani de cercetări, ajunge la opinia că în practica medicinei sportive este necesar să se adere la o cu adevărat „tehnică de bijuterie” de utilizare a medicamentelor farmacologice, care ar trebui să țină cont atât de mecanismele subtile ale acțiunii lor și condițiile speciale pentru funcționarea sistemelor conducătoare ale organismului în condiții de activitate musculară intensă. Pe baza acestui fapt, G. A. Makarova consideră următoarele principii a fi principalul suport farmacologic pentru activitatea musculară intensă:
1. Orice influențe farmacologice care vizează accelerarea proceselor de recuperare post efort și creșterea performanței fizice sunt ineficiente sau minim eficiente în prezența stărilor și bolilor prepatologice la sportivi, precum și în absența dozării adecvate a sarcinilor de antrenament, pe baza rezultatelor tratamentului medical actual suficient de fiabil din punct de vedere diagnostic.control pedagogic.
2. Accelerarea proceselor de recuperare post-stres trebuie realizată în primul rând prin crearea unor condiții optime (inclusiv prin utilizarea anumitor agenți farmacologici) pentru cursul lor natural.
3. Atunci când se prescriu medicamente farmacologice sportivilor, este necesar să se aibă o înțelegere clară a compoziție chimică dietele lor, mecanismele de acțiune ale fiecăruia dintre aceste medicamente (inclusiv efectul asupra eficacității procesului de antrenament), efectele secundare și posibilele rezultate ale interacțiunilor medicamentoase între ele.
4. La utilizarea medicamentelor farmacologice pentru creșterea performanței fizice a sportivilor trebuie să se țină seama de: efectul lor imediat, întârziat și cumulativ; impact diferențiat asupra unor parametri ai performanței fizice precum eficiența, mobilizabilitatea și fezabilitatea; gradul de eficacitate depinde de nivelul de calificare, starea funcțională inițială a corpului, perioada ciclului de pregătire, natura energetică a antrenamentului curent și sarcinile competitive viitoare;
tehnologia de utilizare (vorbim de doze și timp de administrare a medicamentelor în raport cu activitatea fizică efectuată).
A treia dispoziție presupune existența unei clasificări clare a agenților farmacologici utilizați în domeniul de activitate ales.
A patra prevedere presupune dezvoltarea unui program unificat de testare a fiecărui mijloc și metodă recomandată în scopul creșterii performanței fizice a unui sportiv.
Clasificarea agenților farmacologici propusă în literatura științifică și metodologică include următoarele (Karpman V.L., 1987):
.vitamine si coenzime;
.preparate cu acţiune plastică;
.preparate energetice;
.antioxidanti;
.adaptogene;
.hepatoprotectoare;
.stimulanti hematopoietici;
.nootropice.
Analiza acestei clasificări indică faptul că ea este construită în funcție de tipul primei versiuni de clasificări private, i.e. scopul și sarcina sunt aceleași - „accelerarea proceselor de recuperare și creșterea performanței fizice a sportivilor”, dar grupurile de agenți farmacologici utilizați pentru a rezolva acest lucru sunt diferite în funcție de mecanismul de acțiune. Această abordare, și anume lipsa unor subsarcini clare, privează această clasificare de o legătură directă cu procesul de formare.
Având în vedere cele de mai sus, G.A. Makarova oferă versiunea ei preliminară a unei astfel de clasificări a medicamentelor farmacologice.
1. Preparate farmacologice care satisfac nevoile crescute ale organismului de ingrediente alimentare de baza in conditii de activitate musculara intensa, i.e. medicamente utilizate în scopuri de înlocuire (vitamine, potasiu, calciu, magneziu, fier, complexe de aminoacizi, zaharuri, preparate din acizi grași nesaturați esențiali etc.).
2. Medicamente farmacologice care ajută la crearea condițiilor optime pentru accelerarea proceselor naturale de recuperare post-efort:
.prin eliminarea factorilor care impiedica functionarea maxima a principalelor organe si sisteme de detoxifiere - sistemul urinar, sistemul hepato-biliar si tractul gastro-intestinal (rehidranti, colinetice, zaharuri, medicamente care ajuta la eliminarea disbiozei intestinale);
.prin creşterea acestora funcţionalitate(hepatoprotectori).
3. Medicamente farmacologice care accelerează artificial procesele de recuperare post-efort:
.datorită legăturii și eliminării metaboliților (sorbanți, agenți care îmbunătățesc fluxul sanguin renal, alcalii);
.datorita reglarii centrale a metabolismului in celule (adaptogene de plante, medicamente nootrope).
4. Medicamente farmacologice care ajută la reducerea formării metaboliților toxici în timpul activității musculare intense și reduc efectele nocive ale acestora din urmă:
.antioxidanti;
.antihipoxante.
5. Medicamente farmacologice care potenteaza efectul antrenamentului prin:
.stimularea metabolismului proteic (anabolice steroidiene si nesteroidiene);
.conservarea si refacerea rezervelor de ATP (antihipoxanti de substrat, in special fosfocreatina);
perestroika procesele metabolice sub influența producției de proteine ​​structurale și enzime care determină alimentarea cu energie a țesuturilor (antihipoxanti, care sunt regulatori plastici ai metabolismului - inozină, riboxină).
6. Medicamente farmacologice care previn scaderea imunității în condiții de activitate musculară intensă:
.preparate de origine vegetala - nucleinat de sodiu, polidan etc.;
.medicamente de sinteză precum licopidul;
.peptide reglatoare - darargin etc.;
.medicamente cu diferite structuri chimice - dibazol, clopote, metiluracil, o serie de medicamente nootrope etc.
Această versiune a clasificării, desigur, nu este lipsită de un grad semnificativ de convenție (desigur, este imposibil să vorbim despre crearea unor condiții optime pentru accelerarea naturală a proceselor de recuperare post-încărcare în prezența lipsei anumitor ingrediente alimentare, etc.). Cu toate acestea, vă permite să vă imaginați destul de clar scopul pentru care sunt utilizate anumite medicamente, să identificați grupuri de medicamente care, dacă sunt utilizate sistematic, pot reduce oarecum eficacitatea procesului de formare, să identificați grupuri de medicamente împotriva cărora este posibil și chiar necesar. pentru a crește volumul sarcinilor de antrenament etc. .d.

Sunt multe situații când este nevoie.

Să vorbim despre produse farmaceutice sigure și ieftine care ajută la îmbunătățirea rezultatelor la sport, fac față mai ușor stresului și vor fi utile în viață în general. Folosesc multe dintre ele în propria mea practică, așa că voi fi bucuros să vă împărtășesc experiența mea personală.

În general, cunoștințele de bază despre „farmacie” sunt foarte, foarte utile pentru cetățenii obișnuiți. Ele vă permit atât să vă îmbunătățiți calitatea vieții, cât și să economisiți bani.

Nu trebuie să căutați departe exemple - luați-o pe aceeași Cărbune activ. Puțini oameni știu că doza eficientă este de 1 comprimat la 10 kg de greutate corporală. Adică, un bărbat de 100 de kilograme cu otrăvire ușoară (inclusiv alcool) trebuie să mănânce 10 tablete de cărbune simultan și apoi va exista un rezultat pozitiv. Dacă vorbim de otrăviri mai grave, atunci într-o doză atât de impresionantă se bea cărbune de mai multe ori pe zi. Și oamenii iau doar 2-3 comprimate o dată, după care sunt surprinși de lipsa oricărui efect.

Este și mai amuzant când, în căutarea unor mijloace „magice” și presupus super-eficiente, cetățenii plătesc în exces cu un ordin de mărime sau chiar mai mult. Să luăm ca exemplu publicitatea „ Cărbune alb" Și " Sorbex„, stând ca un avion pe fundalul vechiului bun cărbune activ. Primul nu are nimic de-a face cu „cărbunele” și este construit pe bază dioxid de siliciu- un sorbent de nouă generație, care, în cuvinte, absoarbe toxinele mai bine decât cărbunele negru. Ca, a luat câteva pastile și e frumos. În realitate, va trebui să luați 10-15 comprimate în 3-4 doze pentru a obține efectul dorit cu otrăvire cu alcool. Chiar dacă luați 30-40 de tablete de cărbune activ pentru a obține același efect, economiile de bani vor fi vizibile. Deși, judecând după informațiile pe care le-am găsit pe internet, „cărbunele alb” vă permite să evitați durerile de cap cu mahmureala mai des decât cărbunele negru. Dar există și alți factori aici. Vom vorbi despre ele la sfârșitul articolului în partea de bonus.

În ceea ce privește Sorbex, acesta este, în principiu, cel mai simplu supliment alimentar pe bază de cărbune activ negru obișnuit. Trageți propriile concluzii.

Al treilea exemplu sunt medicamentele antivirale precum „Arbidol”, „Viferon”, „Anaferon”, „Aflubin” și altele asemenea, care costă o sumă semnificativă de bani, dar nu au nicio bază de dovezi privind eficacitatea lor. Acesta este deja unul din seria când, cu un tratament activ cu toate remediile menționate mai sus, o răceală dispare în 7 zile, iar fără utilizarea lor - într-o săptămână.

Dar, vorbind despre modul în care cunoașterea este putere, m-am îndepărtat de subiectul principal de conversație. Să mergem la el și să obținem informații utile pentru viață.

Adaptogeni

Voi începe cu lucruri care vor fi utile nu numai pentru tovarășii care se antrenează activ cu greutăți, ci și pentru orice alți cetățeni.

Fiecare dintre noi are momente în viața noastră când trebuie să dăm 100% și să rămânem totuși eficienți sub presiune ridicată, fie ea fizică sau mentală. În astfel de cazuri, așa-numitul adaptogene, care au un efect ușor de stimulare asupra corpului și a sistemului nervos.

În practica mea, am folosit cel mai des linkul acid succinic(Numele ucrainean - „acid burshtinic”) și tincturi de ginseng. Deși presupun că ginseng-ul a avut cel mai mare efect de stimulare. Cel puțin, asta mă asigură un terapeut pe care îl cunosc cu o vastă experiență. Ultimul exemplu cel mai frapant al muncii acestei echipe este, în cadrul căruia am putut să lucrez nu numai eficient (au fost publicate și scrise mai multe articole), ci și (antrenament și exersare timp de trei zile pentru scufundări independente la profunzime de 18 m), vizitați o serie de locuri interesante și pregătiți baza pentru raport. In timpul saptamanii dormeam 3-4 ore pe zi, dar am reusit sa fac totul si in acelasi timp ma simteam nu ca o punga de carne si oase, ci destul de vesela si vesela.

acid succinic

Are multe efecte pozitive și minime potențial negative.. Pe partea negativă, medicamentul nu este recomandat pentru boli de stomac și hipertensiune arterială. Pe partea pozitivă:

• Efect tonic ușor și îmbunătățire generală bunăstare.
• Are un efect benefic asupra țesuturilor, celulelor, organelor și sistemelor corpului.
• Îmbunătățește circulația sângelui și elimină sărurile acumulate în organism (adică se recomandă administrarea în caz de procese inflamatorii articulații).
• Distruge și îndepărtează pietrele.
• Este eficient ca antidot pentru otrăvirea organismului cu anumite substanțe toxice, inclusiv mercur, arsenic și plumb.
• Utilizarea regulată ajută la întărirea sistemului nervos, reduce susceptibilitatea la stres, reduce iritabilitatea și emoțiile negative.
• Ajută să scapi mai rapid de mahmureala (luați câte o tabletă la fiecare oră timp de cinci ore).

Conform descrierii drog magic, dar ar trebui să înțelegeți că este totuși mai aproape de un supliment alimentar decât de medicamente. Din când în când, eu însumi iau acid succinic în cure, timp de 4-6 săptămâni, 6 comprimate pe zi (două comprimate după masă, ultima doză nu mai târziu de 4-6 ore înainte de culcare).

Tinctură (rădăcină) de ginseng

Un stimulent mai puternic decât acidul succinic și funcționează excelent în combinație cu acesta. Dintre proprietățile cunoscute ale rădăcinii de ginseng, voi evidenția următoarele:

• tonuri;
• stimulează sistemul nervos;
• crește pofta de mâncare, performanța, rezistența la activitatea fizică;
• stimulează sistemul cardiovascular;
• crește potența;
• crește imunitatea.

Mai beau din cand in cand in cure de 4-6 saptamani, folosind cate 20-30 de picaturi de tinctura de trei ori pe zi cu o jumatate de ora inainte de masa. Uneori în combinație cu acid succinic, alteori separat.

Eleutherococcus senticosus

• tonuri;
• îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului, rezultând o performanță mentală crescută;
• crește performanța fizică;
• îmbunătățește vederea;
• îmbunătățește funcția ficatului;
• are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.

Schisandra chinensis

Are un efect similar cu Eleutherococcus, plus crește conductivitatea impulsurilor nervoaseȘi sensibilitatea celulelor nervoase. În teorie, ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra rezultatelor antrenamentului și să îmbunătățească comunicarea neuromusculară. Nu știu încă cum va funcționa în practică. Schisandra este, de asemenea, candidată la testarea personală.

Glicina

În primul rând, ar trebui să înțelegeți că glicina nu este un fel de „chimie” cu o formulă complicată, ci un aminoacid obișnuit, unul dintre multele. Adică în timpul zilei, împreună cu alimentele proteice, îl primim într-o anumită cantitate. Doar că porțiile sunt foarte mici în comparație cu medicamentul farmaceutic.

Glicina este creditată cu proprietăți pur și simplu magice ca medicament care crește activitatea creierului, îmbunătățește memoria și concentrarea, calmând în același timp. Este adesea recomandat studenților în timpul unei sesiuni, sau angajaților în locuri de muncă responsabile și stresante.

Ei bine, parțial tot ce este scris mai sus este adevărat, deși dezbaterile despre glicină sunt încă în desfășurare. M-am Îl folosesc în mod activ pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Faptul este că glicina scade ușor tensiunea arterială, ceea ce într-adevăr relaxează și îmbunătățește somnul. Și când folosesc acest aminoacid, văd adesea vise vii, colorate și, ceea ce este cel mai interesant, le amintesc parțial. Adică, când mă trezesc, îmi pot aminti la ce am visat. După 30-40 de minute uit de obicei toate acestea, dar fără glicină, în principiu, nu îmi amintesc de vise și nu pot spune cu siguranță dacă am visat măcar ceva.

Apropo, dacă aveți tensiune arterială scăzută, atunci ar trebui să aveți grijă cu acest medicament pentru a nu avea dureri de cap și slăbiciune. Deși, 100 mg care sunt prezente într-o tabletă este o doză prea mică pentru a avea un efect grav asupra tensiunii arteriale, dar corpul fiecăruia este diferit. De exemplu, chiar și o singură pastilă o face pe soția mea să se simtă neliniștită (a avut tensiune arterială scăzută de-a lungul vieții). Și am folosit chiar și o duzină o dată și, după cum se spune, „nu într-un ochi”.

Pentru mine, am venit cu următoarea formulă:

• 4-5 tablete sub limbă înainte de culcare pentru a îmbunătăți calitatea somnului;
• 1-2 comprimate dimineața și după-amiaza pentru a îmbunătăți concentrarea (slab, dar totuși au efect).

Concluzie: Adaptogenii funcționează, dar nu îi folosiți pe toți deodată. Oricare dintre ele poate fi combinat cu acid succinic. Durata medie a cursului este de o lună. Glicina poate fi consumată în mod continuu.

Enzime

Preparatele enzimatice îmbunătățesc procesul de digestie, așa că vor fi utile atât pentru tovarășii care se antrenează activ cu greutăți, cât și pentru cei care nu se efortează fizic și uneori mănâncă în exces în perioada sărbătorilor.

Există multe astfel de medicamente, prețurile lor sunt diferite, dar de fapt compoziția este aproximativ aceeași - aceasta enzime digestive(protează, amilază, lipază). Singura diferență este numărul și raportul lor.

Pentru mine, am ales medicamentul „Pancreatin 8000” (8000 de unități de lipază, 5600 de unități de amilază, 370 de unități de protează pe comprimat) și l-am folosit în rare momente de lăcomie severă (2-3 comprimate la mese). De exemplu, atunci când există o sărbătoare festivă și sunt atât de multe lucruri delicioase în fața nasului tău încât pur și simplu trebuie să le încerci pe toate.

În plus, enzimele vor fi utile în perioada așa-numitei „câștig în masă” celor care se antrenează cu greutăți. Trebuie să mănânci mult, iar pentru ca alimentele să fie digerate eficient și rapid, se folosesc astfel de medicamente. La un moment dat am practicat și asta (2 tablete de Pancreatin 8000 în timpul meselor mari zilnice).

Printre analogii medicamentului menționat, se pot aminti pe cei similari în compoziție " Creon 8000" Și " Panzinorm 10000", a făcut reclamă" Mezim„(aproximativ jumătate din câte enzime, iar prețul este semnificativ mai mare decât pancreatina obișnuită) și „Festal” (aproximativ 20-30% mai puțin ingredient activ, dar raportul dintre enzime individuale este diferit).

Concluzie:în caz de supraalimentare, păstrați o farfurie cu pancreatină sau orice alt medicament bazat pe aceasta în dulapul cu medicamente, dar nu depășiți dozele recomandate. Acesta este, de asemenea, un lucru bun pentru „câștig în masă” dacă este greu să împingi cantitatea necesară de hrană în tine.

Medicamente anabolice nesteroidiene

Aici vom vorbi despre anabolizante ușoare nesteroidiene (apropo, mâncarea este, de asemenea, un anabolic), care nu interferează prea mult cu funcționarea sistemului hormonal. Pentru cei care nu știu, un steroid anabolic este o substanță care are un efect pozitiv asupra proceselor de anabolism, adică asupra sintezei de noi celule și țesuturi ale corpului. În acest caz - țesut muscular.

Orotat de potasiu

Sunt sigur că mulți antrenori cu greutăți peste 30 de ani își amintesc zicala: „ Dacă vrei să fii ca un elefant și cu o talie de viespe, mănâncă metandrostenolon cu orotat de potasiu" Să lăsăm metandienona sovietică în pace - este un steroid anabolic serios și este mai bine să nu-l atingeți decât dacă este absolut necesar (fiecare stabilește gradul acestei nevoi pentru el însuși). Dar orotatul de potasiu este un lucru foarte util și suficient de sigur pentru a-l recomanda oricărei persoane care se antrenează cu greutăți.

Are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice din organism datorită participării sale la sinteza de noi molecule de proteine ​​la nivel de ADN și ARN. În special, este recomandată utilizarea sa cu medicamente steroizi, deoarece, în linii mari, le îmbunătățește și mai mult eficacitatea. De aici proverbul amintit mai sus. Dacă utilizați singur medicamentul, acesta are un efect pozitiv asupra funcționării inimii (potasiul este numit și „vitamina pentru inimă”). Adesea rezolvă problemele cu hipertensiunea arterială cauzate de activitatea fizică și ritmul cardiac ridicat. Măsurați-vă ritmul cardiac de mai multe ori în timpul antrenamentului - dacă „trăiește” în regiunea de 150-160 de bătăi pe minut și nu scade mult chiar și în timpul odihnei între seturi, orotatul de potasiu ar trebui să vă ajute.

Luați 1 comprimat de 3-4 ori pe zi cu o oră înainte de mese. Curs - 3-4 săptămâni.

Acid glutamic

Este atât un antioxidant (neutralizează și elimină amoniacul) cât și un steroid anabolic, deoarece participă la sinteza proteinelor. În plus, stimulează procesele oxidative ale creierului, adică servește ca un fel de combustibil pentru acesta. Chiar și în studiile clinice s-a observat efectul creșterii inteligenței. Dar special pentru mine, am observat efectul de întărire a sistemului imunitar - mă îmbolnăvesc mult mai rar, folosesc glutamina aproape constant sub formă de supliment sportiv (5-10 g pe zi). Am scris despre asta în detaliu în articolul „”.

Există și o variantă de farmacie, disponibilă sub formă de tablete de 0,5 g fiecare. Îl poți folosi, dar este mult mai scump decât folosirea unui supliment sportiv.

Tribestan

Sub acest nume este vândut în farmacii, iar în suplimentele sportive se găsește mai des ca Tribulus. Se obține din partea aeriană a plantei Tribulus Terrestris L. Medicamentul a devenit faimos ca stimulator al producției de testosteron, un hormon foarte important pentru orice bărbat.

Astfel, efectele medicamentului includ îmbunătățirea erecției, creșterea libidoului și creșterea masei musculare. Deși aici este importantă doza, sau mai exact, cantitatea de saponine de Tribulus Terrestris L. De exemplu, în Tribestan farmaceutic există cel puțin 112,5 mg dintre ele (deși tableta conține 250 mg substanță uscată). Se recomandă să luați de la 3 până la 6 comprimate pe zi (337,5–675 mg substanță activă), dar doza de lucru pentru antrenamentul cu greutăți este considerată a fi de la 1500 mg de saponine Tribulus Terrestris L.

Cred că doza maximă farmaceutică va fi suficientă pentru ca cetățenii obișnuiți să simtă un efect pozitiv (inclusiv o creștere a tonusului general). Asta dacă vorbim despre bărbați. Pentru femei, Tribulus Terrestris L este de asemenea bun (stimulează producția de estrogen, crește libidoul, are un efect pozitiv efect terapeutic asupra sistemului endocrin), dar într-o doză minimă. Curs - 4-6 săptămâni.

Pentru bărbații care se antrenează cu fier, ar trebui folosite doze mai mari. Cel puțin, efectul l-am simțit asupra mea când am luat zilnic 4 capsule de Tribusteron 90 de la Olimp (2 capsule de două ori pe zi). Considerat unul dintre cele mai bune suplimente sportive pe bază de Tribulus Terrestris L, fiecare capsulă conține 450 mg de saponine.

Ekdisten

De primit natural un fitoecdisteroid, care în acțiunea sa seamănă cu steroizii anabolizanți. Adică se leagă de receptorii de pe membrane celule musculare, este transferat cu receptorii citoplasmatici către nucleul celulei, unde reglează sinteza acizilor nucleici, care la rândul lor controlează biosinteza proteinelor. La un moment dat, a fost chiar promovat ca un înlocuitor sigur pentru aceiași steroizi anabolizanți, dar lipsit de efecte secundare sub formă de tulburări în conținutul principalilor hormoni ai corpului. Dar miracolele nu se întâmplă. Medicamentul are un efect pozitiv, deși în ceea ce privește creșterea musculară este mult inferior „farmacologiei sporturilor grele”. Dar nu dăunează.

În special, are un efect tonic și anabolic pronunțat. Pentru a realiza aceasta din urmă, se recomandă creșterea cantității de proteine ​​din dietă la 2–2,5 g per kilogram de greutate corporală. Adică, dacă vrei creșterea musculară, mănâncă mai multe alimente proteice și antrenează-te din greu.

Nu am testat singur medicamentul, dar am văzut o mulțime de răspunsuri pozitive pe internet. Deși există multe negative, cum ar fi „nu funcționează”. Ei bine, corpul fiecăruia este diferit. Doza recomandată este de 1-3 comprimate de 2-3 ori pe zi, după mese, timp de trei săptămâni.

Alte medicamente testate personal și utile

Mai jos vă voi spune puțin despre ceea ce am testat pe mine de mai multe ori, dar aceste medicamente nu se încadrează în categoriile descrise mai sus, așa că le-am separat într-una generală.

Pachetul „Asparkam + Riboxin”

Asparkam conține potasiuȘi magneziuîntr-o formă care le permite să fie ușor absorbite de organism. Substanțele menționate contribuie la reglarea eficientă a proceselor metabolice. Îți amintești ce am spus despre potasiul fiind considerat „vitamina inimii”? În plus, în sinergie, substanțele sunt importante pentru conducerea nervoasă și contractii musculare. Adică, dacă din când în când suferiți de crampe, atunci asparkam vă va ajuta. În trecut, uneori, mușchii mei abdominali au început să se crampe - acest medicament a rezolvat problema.

De obicei folosesc asparkam împreună cu riboxină, care este cunoscut în străinătate ca inozină. Este un stimulator al proceselor biochimice și are un efect pozitiv asupra inimii. De fapt, îmbunătățește efectul potasiului și magneziului, în plus crește puterea contracțiilor inimii, îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor și metabolismul energetic. Există, de asemenea, o îmbunătățire a regenerării țesutului muscular.

Acum tocmai încep un alt curs de administrare a Riboxinului împreună cu asparkam și, în mod tradițional, observ o creștere a rezistenței în timpul antrenamentului. Acest lucru este vizibil mai ales în timpul antrenamentului intens al picioarelor și al spatelui.

Cursul durează în medie până la o lună și jumătate. Iau două comprimate de Riboxin și Asparkam de trei ori pe zi. Primul medicament este înainte de masă, al doilea este după masă.

P.S. Există, de asemenea, un medicament similar în acțiune cu Riboxin mildronat, dar este mult mai scump. Nu văd rostul să cheltuiesc bani în plus.

Vitamina C și vitaminele B

Vitamina C este un excelent stimulent și are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, dar în doze destul de mari. De exemplu, folosesc 1-2 grame pe zi. Deși comunitatea științifică nu a ajuns încă la un numitor comun cu privire la beneficiile sau daunele acestei substanțe în astfel de doze, iar medicii o prescriu de obicei oamenilor în cantități terapeutice, cum ar fi 0,025–0,05 mg de 3 ori pe zi. În plus, unii oameni sunt alergici la acidul ascorbic.

Din fericire, nu am unul. În copilăria mea sovietică, când în magazin erau probleme cu dulciurile, luam adesea vitamina C în schimb. Se vinde cu 45 de copeici la sticle de 100 de tablete. Aș putea măcina câteva dintre aceste sticle într-o zi. În copilărie, mi-au plăcut și Revit și Undevit. Sunt încă surprins că nu am făcut hipervitaminoză din această practică.

Desigur, iau vitamina C în cure de o lună sau o lună și jumătate, plus că o folosesc în hiperdoze (până la 5–6 g pe zi) dacă simt că mă răcesc. De câteva ori, acest lucru mi-a permis să evit o boală în toată regula, cu muci care îmi înfășoară pumnul și febră.

În același timp, iau vitamine B ( supliment sportiv B–50 de ACUM). Iau o capsulă cu doze pentru cal cu o oră înainte de antrenament împreună cu 1 g de vitamina C. Efecte pozitive au multe, cele mai multe sunt descrise în linkul de mai sus. În principiu, nu trebuie să vă deranjați cu ele dacă utilizați complexe multivitaminice, care sunt discutate mai jos.

Multivitamine

Le folosesc în mod regulat de câțiva ani. În perioadele dificile din primăvară și toamnă, când organismul este slăbit din cauza particularităților climatului nostru, acestea sunt complexe sportive puternice, cum ar fi ON OptiMen sau Universal Animal Pak. În restul timpului ceva de susținere de genul Santinela de îngrijire a sănătății din secolul XXI sau oricare dintre multivitaminele noastre de farmacie în stil ComplivitaȘi Supradina. Deși în ultimii câțiva ani încă dau preferință multivitaminelor străine - sunt mult mai ieftine decât ale noastre în farmaciile locale.

Cred că nu are rost să vorbim despre beneficiile vitaminelor. Toată lumea are nevoie de ei. Mai mult, din cauza unei diete destul de slabe, majoritatea populației se confruntă cu deficiență de vitamine într-o formă sau alta. De exemplu, în trecut, înainte de a începe să folosesc periodic multivitamine, pielea de pe degete mi se desprindea adesea primăvara și toamna. S-a întâmplat foarte puternic.

Persen

Un bun sedativ pe bază de plante. Cel puțin la mine funcționează grozav. Il folosesc rar, dar cu acuratete.

Componenta principală este valeriana în doza de elefant, plus câteva alte substanțe. Am încercat să folosesc versiunea de tabletă separat într-o doză similară - nu am observat un efect similar cu Persen. Dacă nervii vă sunt obraznici sau aveți o călătorie de afaceri aglomerată înainte, vă recomand să luați o cură de 2 săptămâni de 4 capsule pe zi.

Ibuklin

Aceasta este cel mai bun pentru mine personal un analgezic pentru durerile de cap și singurul care a ajutat cu adevărat la apariția unei migrene. În Federația Rusă se vinde în orice farmacie, dar în Ucraina nu este, dar îl puteți face singur. Compoziția este simplă: 325 mg paracetamol + 400 mg ibuprofen. Ca și în alte analgezice cu mai multe componente (de exemplu, „citramon”), componentele incluse în compoziție sporesc efectul reciproc.

Bonusuri

Și pentru început, încă câteva rețete farmacologice utile, testate din experiența personală.

Minimizarea efect negativ din "betie"

Folosesc această rețetă în principal pentru prieteni, familie și cunoștințe, deoarece eu însumi beau rar și puțin. Funcționează, testat de timp și experiență.

Dacă ziua sau seara a mers bine, s-au consumat mult alcool și mâncare, atunci înainte de a merge la culcare (chiar dacă sunteți nesigur și doriți cu adevărat să cazați cu fața în pat), utilizați următoarele medicamente:

1. 2-3 comprimate de Pancreatină/Festal;
2. cărbune activat la o rată de „1 comprimat la 10 kg greutate corporală” (de exemplu, 8 tablete pe om de 80 kg);
3. 1–2 tablete de citramonă (puteți folosi doar aspirina, cunoscută și sub numele de acid acetilsalicilic 200–400 mg)
4. spălați totul cu o cantitate semnificativă de apă - 0,5 litri sau mai mult.

Supliment de casă înainte de antrenament

În trecut, în timpul experimentelor mele cu diferite nutriții sportive, am testat multe complexe înainte de antrenament. Ar trebui să mărească eficiența antrenamentului - cum ar fi „grabă”, pompare și toate altele. Sau, dacă nu ai chef să faci mișcare, de exemplu, ești obosit în timpul zilei, dar tot trebuie să mergi la antrenament. În plus, ele sunt adesea folosite pentru „uscare” când sistem nervos la limită și este foarte greu de antrenat. Dar aproape întotdeauna „pre-antrenamentul” mi-a dat bătăi de cap doar în timpul antrenamentului.

Cu toate acestea, din moment ce mă antrenez mai ales seara, după o zi încărcată la serviciu, tot îmi doream să găsesc un fel de stimulare a dispoziției și a energiei. Drept urmare, am venit cu următoarea formulă pentru mine, care funcționează bine pentru alte persoane care au experimentat-o:

1. 5 g arginina+ 1 g vitamina C+ tabletă complexă ACUM B-50 cu o oră înainte de antrenament.
2. ceașcă cafea naturală(sau 200 mg cofeină comprimată) + 15–25 g ciocolata neagra(de la 72% cacao și mai mult la ) cu 30 de minute înainte de antrenament.
3. 3 g beta-alanina imediat înainte de antrenament.

Nu există dureri de cap (arginina dilată vasele de sânge și de fapt acționează ca aspirina în combinație cu cafeaua, dar aminoacidul este inofensiv, spre deosebire de acidul acetilsalicilic), energia se grăbește - antrenamentul este viguros. Opțiune de buget - arginină cu o oră + cafea cu 30 de minute înainte de antrenament.

Iată o scurtă excursie în farmacologia farmaciei, care chiar funcționează. Desigur, multe lucruri sunt individuale și fiecare are propria experiență, plus organismele sunt diferite. În plus, există mai multe tipuri diferite de substanțe legale, de lucru și interesante, dar totul nu poate fi acoperit într-un singur articol. Nu e nevoie sa. Cu toate acestea, dacă doriți să adăugați ceva sau să discutați, comentariile sunt deschise.

P.S. Am menționat mai sus că comand vitamine în străinătate. Dacă sunteți interesat de unde exact, este în principal iHerb. Folosește codul SJW536și veți primi o reducere de 10 USD la prima comandă de peste 40 USD sau o reducere de 5 USD la prima comandă sub 40 USD. Codul este unul de referință, așa că dacă cineva îl folosește, pe lângă faptul că primește o reducere, îi va oferi și ceva drăguț autorului acestui articol impresionant.

Farmacologia sportivă a echipei olimpice: Actovegin, Wobenzym, Doctor Slim, Leveton P

FARMACOLOGIA SPORTIVĂ: DEFINIȚIE, OBIECTIVE, RELAȚIA CU ALTE DISCIPLINE FUNDAMENTALE, CLINICE ȘI SPORTIVE

Farmacologie sportivă- aceasta este, în primul rând, farmacologia unei persoane sănătoase, care permite extinderea capacității corpului de a se adapta la încărcăturile extrem de mari de sporturi de elită, care se limitează la capacitățile unui anumit atlet. Utilizarea rațională a medicamentelor (conceptul de „droguri” în farmacologia sportivă ar trebui înțeles atât ca droguri, cât și ca - DD) sub antrenamente extreme și sarcini competitive contribuie la obținerea propriilor rezultate record, prin urmare farmacologia sportivă studiază influența medicamentelor care, stabilitatea mentală și capacitatea organismului de a accelera resurse pentru sportiv.

Farmacologia sportivă face parte din farmacologia unei persoane sănătoase. În principiu, conceptele de „persoană sănătoasă” și „persoană bolnavă” au fost subiectul dezbaterii în rândul oamenilor de știință din întreaga lume de mulți ani. Astfel, academicianul Academiei de Științe Medicale din URSS O. Kerbikov, specialist în domeniul psihiatriei, considera că aproximativ 30% dintre locuitorii țării sunt absolut sănătoși, 30% sunt absolut bolnavi, iar restul se află într-un stadiu intermediar între sănătos și bolnav. Chiar și în această situație, numărul de indivizi sănătoși cărora farmacologia unei persoane sănătoase le adresează realizările sale rămâne destul de semnificativ.

Oboseala însoțește întotdeauna tipuri de activități umane în care există suprasolicitari fizice și mentale extreme (stres), în funcție de durata și intensitatea acestora (, cursa de schi 100 km, urcarea pe vârfuri muntoase, îndeplinirea misiunilor de luptă asociate cu marșuri lungi, ridicarea greutăților, munca minerilor, a oțelului, munca la camera, munca în condiții de hipoxie, inactivitatea fizică în rândul astronauților etc.). Motivul dificultăților în îndeplinirea sarcinilor enumerate pot fi anumiți factori care limitează abilitățile generale și speciale. Influențându-i cu substanțe medicinale și suplimente alimentare, poți accelera semnificativ recuperarea și crește viteza, forța, coordonarea, atenția, poți învăța noi abilități în timpul antrenamentului și le poți consolida. Domeniile de utilizare a medicamentelor de către o persoană sănătoasă sunt prezentate în tabel.

Domenii de activitate ale farmacologiei umane sănătoase

După cum se poate observa din acest tabel, farmacologia unei persoane sănătoase se extinde la multe domenii de activitate, dar se impun cerințe mai mari asupra farmacologiei sportive a celor mai înalte realizări.

Istoria încercărilor de a monitoriza și corecta factorii care limitează performanța unui războinic și a unui atlet datează din cele mai vechi timpuri. Sportivii, antrenorii și medicii din toate țările au explicat motivele eșecului în competițiile sportive în moduri diferite. Ei au constatat o nutriție insuficientă sau o utilizare nerezonabilă sau, în măsura posibilului, au încercat să influențeze o varietate de metode (sugestii, conspirații, amenințări, consumul de droguri și modificări ale dietei), care trebuiau să crească rezistența, agresivitatea, forța și viteză.

Un număr mare de oameni de știință lucrează la această problemă de zeci de ani, folosind toate metodele principale - de la biologia moleculară până la analiza populației, cu ajutorul căreia este posibil să se identifice factorul care limitează performanța umană. Unii autori străini includ conceptul destul de larg (fenilalchilamine, derivați de indol etc.), ceea ce introduce o oarecare confuzie în munca medicilor sportivi. Până acum, așa-numitele medicamente nu au fost incluse în clasificarea substanțelor medicinale, deoarece autorii acestui concept nu au prezentat principalele diferențe dintre acest grup de medicamente și toate celelalte care afectează performanța atletică. Aceste discrepanțe nu clarifică atât clasificarea medicamentelor și suplimentelor alimentare, cât și alegerea indicațiilor pentru utilizarea lor practică.

În principiu, există două grupuri mari care sunt foarte importante pentru sportivi și sportivi:

• Agenți terapeutici necesari pentru reabilitarea sportivilor după sau boală.
• Medicamente care cresc capacitatea sportivilor de a efectua activitate fizică (accelerând procesul de recuperare și creșterea performanței).

Principiile suportului farmacologic pentru sportivi înalt calificat , conform lui G. A. Makarova (2003), următoarele:

• orice influențe farmacologice care vizează accelerarea proceselor de recuperare post efort și creșterea performanței fizice sunt ineficiente sau minim eficiente dacă sportivii au stări și boli prepatologice, precum și în absența dozării adecvate a sarcinilor de antrenament, pe baza rezultatelor control medical și pedagogic permanent de încredere;
• accelerarea proceselor de recuperare post-stres, în primul rând, ar trebui realizată prin crearea unor condiții optime (inclusiv utilizarea anumitor agenți farmacologici) pentru cursul lor natural;
• atunci când se prescriu medicamente farmacologice sportivilor, este necesar să se înțeleagă clar scopul în care sunt utilizate, care sunt principalele mecanisme ale acțiunii lor și, pe baza acesteia, să se determine natura impactului asupra eficacității procesului de antrenament, deoarece precum și contraindicațiile de utilizare, posibilele complicații, rezultatele interacțiunii unui medicament cu altele;
• Atunci când se utilizează medicamente farmacologice pentru a îmbunătăți performanța fizică a sportivilor, trebuie luate în considerare efectele lor imediate, pe termen lung și pe termen lung. efecte cumulate; impact diferențiat asupra unor parametri ai performanței fizice precum puterea, capacitatea, eficiența, mobilizabilitatea și fezabilitatea; gradul de eficacitate în funcție de nivelul de calificare, starea funcțională inițială a corpului, perioada ciclului de pregătire, natura energetică a antrenamentului curent și sarcinile competitive viitoare. De asemenea, este important să se țină cont de parametrii farmacodinamici și farmacocinetici ai medicamentului pentru a evita efectele nedorite în perioadele de stres maxim.

Pe baza principiilor de mai sus, propunem următoarea opțiune de clasificare pentru sportivii utilizați în practica farmaceutică: de inalta clasa medicamente farmacologice și DD:

• Preparate farmacologice care ajută la crearea condițiilor optime pentru accelerarea proceselor naturale de recuperare post-încărcare prin eliminarea factorilor care reduc nivelul de funcționare a principalelor organe și sisteme de detoxifiere post-încărcare - sistemul urinar și sistemul hepatobiliar (coleretice, colekinetice) .
• Preparate farmacologice care asigură, în condiții de activitate musculară intensă, nevoile crescute ale organismului de ingrediente alimentare de bază (zaharuri, proteine, acizi grași nesaturați esențiali etc.).
• Medicamente farmacologice care accelerează artificial procesele de recuperare post-încărcare datorită excreției și legării metaboliților (medicamente care îmbunătățesc fluxul sanguin renal, adsorbanți).
• Medicamente farmacologice care îmbunătățesc toleranța la antrenament și la sarcinile competitive datorită:
  • reducerea formării metaboliților toxici în timpul activității musculare intense ();
  • reducerea efectelor nocive ale acestor metaboliți (agenți reglatori și antihipoxici, care sunt regulatori ai proceselor metabolice ale diferitelor tipuri de metabolism, în primul rând plastic, perturbați de hipoxie);
  • conservarea și refacerea urgentă a rezervelor (antihipoxanti substrat);
  • modificări țintite ale pH-ului fluidelor corporale;
  • stimularea sintezei proteinelor (sau a anabolizatorilor);
  • activarea sistemelor de limitare a stresului (medicamente naturale și farmacologice clasice cu proprietăți de „adaptogeni cu acțiune rapidă”, peptide cu greutate moleculară mică, fragmente și analogi).

Această clasificare nu este lipsită de un anumit grad de convenție. Se pare, în special, necesar să se separe medicamentele nootrope într-un grup separat. Cu toate acestea, versiunea dată a clasificării ne permite să ne imaginăm destul de clar scopul pentru care sunt utilizate anumite medicamente, în ce condiții în ceea ce privește orientarea energetică a sarcinilor de antrenament este recomandabilă utilizarea lor, cazuri în care o ușoară creștere a volumului de sarcinile planificate sunt permise etc., prin urmare, este necesar să vă asigurați că această substanță biologic activă este eficientă (într-un experiment pe banc) și nu conține dopaj sau metaboliții săi.

În clinică și sport, este extrem de important nu numai pentru diagnosticarea și tratamentul pacienților cu afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic, sistemului cardiovascular, ci și pentru determinarea stării funcționale a sportivilor, selecția sportivă, prognoza și perspectivele de performanță în competițiile sportive. , precum și pentru dezvoltarea de noi medicamente, combinații raționale de medicamente care afectează activitatea motrică umană (mijloace ergogenice sau ergogenice de structură non-doping).

Având în vedere că încercările de utilizare a acestora în pregătirea sportivilor pentru competiții importante nu au fost încă eliminate complet, este necesară raportarea documentației privind utilizarea efectivă a medicamentelor, similară unui istoric medical, în care motivele prescripției acestora să fie clare. După cum se poate observa din datele de mai sus, medicul are nevoie de următoarele informații.

1. Cunoașterea distribuției activității fizice în ciclul anual de pregătire al unui sportiv și a datelor exacte ale competițiilor pentru care se pregătește.

2. Necesitatea de a cântări raporturile beneficiu-risc, ținând cont de posibila manifestare a efectelor secundare ale medicamentului în timpul efortului fizic extrem.

3. Starea de sănătate a sportivului conform istoricului medical colectat.

4. Rezultatele examinărilor cuprinzătoare în etape și aprofundate (bazate pe analize biochimice și teste pe banc).

5. Informații complete despre medicamentele (farmacodinamică și farmacocinetică) sau DD care sunt planificate a fi utilizate în dinamica preparării, precum și date despre rezultatele unui studiu clinic privind efectul asupra performanței și recuperării într-un experiment pe banc.

6. Disponibilitatea copiilor certificatelor de conformitate și certificatelor de igienă pentru toate medicamentele.

7. Ar trebui să vă asigurați că acest medicament nu este dopând sau nu conține componente dopante.

8. Medicul trebuie să explice de ce se utilizează acest sau acel medicament, funcția cărui organ sau sistem poate corecta (există rezultate ale cercetării care confirmă necesitatea utilizării acestuia).

9. Planificați pentru a lua în considerare efectele medicamentului în contextul altor măsuri de reabilitare (masaj, saună, proceduri balneologice, oxigenare hipo- sau hiperoxică etc.).

10. Date din studii preliminare ale medicamentului, pentru a nu experimenta în timpul competițiilor importante.

Astfel, cardul de suport farmacologic este un document care reflectă toate activitățile legate de pregătirea farmacologică, ținând cont de stres, alimentație și alte proceduri de restaurare (masaj, saună, influențe psihoterapeutice, psihanalitice etc.). Ea poate fi liber de la, dar cel mai important, ar trebui să reflecte dinamica schimbărilor în toate activitățile medicale, biologice și pedagogice în legătură cu aducerea unui sportiv la „forma maximă” o dată pe an, recuperarea în micro-, mezo- și macrocicluri de până la două, trei ori un an. Cardul este păstrat de medic ca istoric medical și este o fișă legală.

Pot exista mai multe cicluri de aducere a unui atlet la „forma de vârf” (campioate de iarnă și de vară, Jocurile Olimpice, Campionate Mondiale etc.). Fiecare ciclu constă în recuperare (după competiție), pregătire fizică de bază, antrenament special, perioade precompetiționale și competiționale. Fiecare dintre aceste perioade diferă în ceea ce privește nivelul de activitate fizică, caracteristicile medicale, biologice și de altă natură. Medicamentele trebuie înlocuite pentru a evita dependența (toleranța) la ele. Este necesar să se monitorizeze starea de sănătate a sportivului pentru a preveni și, dacă apar, a elimina eventualele efecte suplimentare în funcție de sensibilitatea individuală a corpului și de proprietățile medicamentului.

Acestea sunt comentarii generale care sunt completate de medic ținând cont de caracteristicile individuale ale sportului, sexul, vârsta, temperamentul și nivelul de pregătire al sportivului.

Farmacologia sportivă are lacune semnificative în înțelegere, deoarece există un decalaj semnificativ între rezultatele obținute pe modele biologice simple în biologie moleculară și testarea substanțelor medicinale pe sportivi de înaltă calificare (inclusiv microbiopsii cu analiza ultrastructurii fibrelor musculare, enzime marker mitocondrial). , caracteristici ale dinamicii metabolice, profilul hormonal etc.), în care factorii principali sunt forța, viteza, rezistența, coordonarea mișcărilor și multe alte calități.

În plus, în studiile științifice ale unui număr de farmacologi, uneori se fac erori metodologice și metodologice, care provoacă concluzii inadecvate chiar și atunci când se efectuează screening-ul primitiv al compușilor chimici pentru a identifica medicamentele care afectează performanța fizică.

O sarcină importantă a farmacologiei sportive este interpretarea datelor experimentale obținute de specialiști în domeniul biologiei moleculare, biofizicii, biochimiei, farmacologiei experimentale și clinice, precum și a rezultatelor studiilor efectuate pe sportivi de înaltă calificare, caracterizarea stării lor funcționale în cazul utilizării metodelor moderne. . Aceasta servește drept bază pentru dezvoltarea indicațiilor de utilizare a medicamentelor pentru a îmbunătăți performanța și a accelera recuperarea în pregătirea pentru competițiile importante ale anului.

Dacă există o corelație satisfăcătoare a duratei de acțiune a substanțelor medicinale la animale și la om, atunci în doze echivalente și puterea efectului există o relație invers proporțională (Seifulla et al., 2003).

Este un fapt binecunoscut în medicina sportivă că, cu cât calificarea unui sportiv este mai mare, cu atât este mai dificil să-i crească performanța chiar și cu 1%. Pentru sportivii de top (maeștri internaționali ai sportului), acesta este considerat un rezultat foarte bun, deoarece vorbim de centimetri, grame, miimi de secundă.

Farmacologia sportivă este una dintre ramurile farmacologiei (farmaconul grecesc - medicină, otravă, poțiune; logos - știință).

Farmacologie- știința mecanismelor de acțiune a medicamentelor, proprietățile lor fizice și chimice, căile de introducere în organism, distribuția, excreția, dozarea și toate aspectele interacțiunii dintre organism și medicament (Cherkes, 1970).

Pe lângă farmacologia sportivă, merită subliniată și farmacologia pediatrică (studiază efectul medicamentelor asupra corpului unui copil în creștere), geriatrică (studiază caracteristicile efectului medicamentelor asupra unui organism îmbătrânit), radiațiile (studiază efectul medicamentelor asupra organismul în timpul leziunilor cauzate de radiații), biochimic, care studiază modificările substanțelor metabolice din țesuturi și organe în timpul interacțiunii substanțelor medicinale cu biosubstratele. Farmacologia fizico-chimică studiază reacțiile fizico-chimice care apar în organism atunci când se administrează medicamente. Farmacologia cuantică studiază procesele chimice cuantice care au loc în organism sub influența substanțelor medicinale.

Farmacologia cuprinde trei secțiuni: farmacologia teoretică sau generală, care studiază modelele generale de interacțiune dintre organism și medicament; experimental (special), studiind influența substanțelor active fiziologic asupra organismului animal; farmacologia clinică, care studiază efectul medicamentelor asupra organismului pacientului.

Farmacologia sportivă, ca și farmacologia în general, se bazează pe realizările de biologie, fizică, chimie anorganică, organică, biologică, fiziologie și fiziologie patologică, anatomie și anatomie patologică, microbiologie. La rândul său, farmacologia sportului determină medicina sportivă modernă în general și reabilitarea în special.