Lielākā daļa cilvēku, kas nolemj palielināt muskuļu masu un iegūt formu, parasti koncentrējas uz vingrinājumiem, kas palīdz attīstīt bicepsu, krūšu un muguras muskuļus, vienlaikus pilnībā aizmirstot par mazākām muskuļu grupām. Ir nepieciešams pievērst tiem uzmanību
Skatīt vairāk

Muskuļu masas palielināšana ir ne tikai jauniešu mērķis, kultūrisms pēc 40 gadiem vīriešiem ir ne tikai iespējams, bet pat nepieciešams. Bieži vien tas ir vecāku vīriešu un sieviešu mērķis. Šai vēlmei ir daudz iemeslu. Dažreiz jūs, kad jums ir pāri 50,
Skatīt vairāk

Sveiki, dārgie lasītāji! Vai jūs ciešat no astmas, hipertensijas vai citām nopietnām slimībām? Vai vēlaties atgūties, neizmantojot narkotikas? Tad jums vienkārši jāiemācās par slavenā pašmāju zinātnieka Buteyko metodi! Un tikai šajā rakstā
Skatīt vairāk

Meitenes, kuras pirmo reizi nodarbojas ar sportu, maz uzmanības pievērš ķermeņa augšdaļai. Taču skaista roku un pat muguras līnija fotogrāfijā un dzīvē nav iespējama bez vingrinājumiem plecu joslas zonā, un to veido mērķtiecīgi spēka treniņi ar svariem. Vai tas ir iespējams?
Skatīt vairāk

Viena no izplatītākajām mazkustīga dzīvesveida problēmām ir “stīvs kakls”. Kas, savukārt, bieži izraisa galvassāpes. Problēmas saknes patiesībā slēpjas nepareizā plecu un lāpstiņu izvietojumā. Šis vingrinājumu komplekts palīdzēs atbrīvoties no liekā spriedzes.
Skatīt vairāk

/Izolācijas vingrinājums/ Plecu un muguras augšdaļas detalizācija Reversās mušiņas ir līdzeklis, lai precizētu aizmugurējo deltu formu un reljefu, kā arī visus muguras augšdaļas muskuļus. Turklāt reversās mušas stiprina rotatora manžetes muskuļus, kuru spēks
Skatīt vairāk

Mainot un kombinējot šos vienkāršos paņēmienus, jūs varat ātri, ievērojami un droši uzlabot savu stiepšanos. 1. Mēs regulāri vingrojam. Labākais grafiks ir 6 reizes nedēļā. 2. Mēs ņemam vērā bioritmus. Vakarā ķermenis stiepjas daudz labāk nekā no rīta. No rīta ķermenis ir vairāk
Skatīt vairāk

Jūs varat uzticēties uztura speciālistei Margaritai Korolevai, jo tieši ar viņas palīdzību visas mūsu krievu slavenības zaudē svaru. Pateicoties viņai, viņi zaudēja svaru un daudzi, daudzi citi. Margaritai Korolevai ir vairāk nekā tikai zināšanas uztura jomā
Skatīt vairāk

Vidējā delta ir unikāls muskuļu saišķis, kas tiek iekļauts darbā, veicot gandrīz jebkuru plecu vingrinājumu. Ir daudz domstarpību par nepieciešamību veikt atsevišķus vingrinājumus konkrētam staram, taču mēs varam teikt
Skatīt vairāk

Prieks jūs atkal redzēt, dārgie lasītāji! Par dažādām mājas apmācības iespējām jau ir uzrakstīti simtiem vai pat tūkstošiem rakstu. Un tie visi savā ziņā atšķiras un savā ziņā ir līdzīgi viens otram.Atšķirība, kā likums, slēpjas izmantotajā aprīkojumā.
Skatīt vairāk