11710 0 Պրոքսիմալ կցորդ. Բազուկի կողային մակերես, ուսի կողային միջմկանային միջնապատի ստորին հատված։ Դիստալ ամրացում: Շառավիղի ստիլոիդ պրոցես. Գործառույթ. Ծալում է նախաբազուկը արմունկի հոդի մոտ՝ տեղադրելով
Ավելի մանրամասն
Վարժություններ brachioradialis մկանների համար
2022-05-19 23:24:29
Ձեռքի վարժություններ մարզասրահում
2022-05-01 05:47:22Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր որոշում են մեծացնել մկանային զանգվածը և ձևավորվել, սովորաբար կենտրոնանում են վարժությունների վրա, որոնք օգնում են զարգացնել երկգլուխ մկանները, կրծքավանդակը և մեջքի մկանները՝ միևնույն ժամանակ ամբողջությամբ մոռանալով փոքր մկանային խմբերի մասին: Դրանց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել
Ավելի մանրամասն
Դաժան վարժություններ առավոտյան վարժությունների համար տղամարդկանց համար
2021-02-17 07:22:15Մկանային զանգված ձեռք բերելը նպատակ է ոչ միայն երիտասարդների համար, 40 տարի անց տղամարդկանց համար բոդիբիլդինգը ոչ միայն հնարավոր է, այլև նույնիսկ անհրաժեշտ։ Հաճախ սա է տարեց տղամարդկանց և կանանց նպատակը: Այս ցանկության պատճառները շատ են։ Երբեմն դուք, երբ 50-ն անց եք,
Ավելի մանրամասն
Կանգնած ծանրաձողի ձգում - հիմնական վարժություն ուսի մկանների համար
2020-11-11 01:40:27Լայն բռնելով ծանրաձողի շարքը լավագույն հիմնական վարժություններից մեկն է միջին և հետևի դելտոիդ մկանների աշխատանքի համար: Այս վարժությունը կարելի է կատարել կամ սովորական ծանրաձողով, կամ Սմիթ մեքենայով: Այս հոդվածում մենք կդիտարկենք տեխնիկան
Ավելի մանրամասն
Զորավարժություն «Գրկեք ձեր ուսերը»
2020-07-03 01:44:25Ողջույն, սիրելի ընթերցողներ: Դուք տառապո՞ւմ եք ասթմայով, հիպերտոնիայով կամ այլ լուրջ հիվանդություններով: Ցանկանու՞մ եք վերականգնվել առանց թմրամիջոց օգտագործելու: Այնուհետև պարզապես անհրաժեշտ է իմանալ հայրենի հայտնի գիտնական Բուտեյկոյի մեթոդի մասին: Եվ հենց այս հոդվածում
Ավելի մանրամասն
Շնչառական մարմնամարզություն Ալեքսանդրա Ստրելնիկովայի կողմից նկարներով և տեսանյութերով վարժություններով
2020-07-03 01:44:25Վոկալի ուսուցիչ և պրոֆեսիոնալ երգչուհի, քաշի կորստի համար շնչառական վարժությունների հեղինակ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովան իր համալիրը հիմնել է քսաներորդ դարի 40-ական թվականներին մոր կողմից մշակված վարժությունների վրա: Շնչառական համալիր ստեղծելու նախնական նպատակը
Ավելի մանրամասն
Ինչպես բարձրացնել ձեր ուսերը տանը. խորհուրդներ, վարժություններ, տեսանյութեր
2020-06-26 11:13:15Առաջին անգամ սպորտով զբաղվող աղջիկները քիչ ուշադրություն են դարձնում մարմնի վերին հատվածին։ Այնուամենայնիվ, ձեռքերի և նույնիսկ մեջքի գեղեցիկ գիծը լուսանկարում և կյանքում անհնար է առանց ուսագոտու հատվածի վարժությունների, և այն կառուցվում է կշիռներով նպատակային ուժային մարզումների միջոցով: Դա հնարավոր է?
Ավելի մանրամասն
Վարժություններ վերին ուսի գոտու համար
2020-06-26 11:13:14Նստակյաց ապրելակերպի ընդհանուր խնդիրներից մեկը «կոշտ» վիզն է։ Ինչն էլ իր հերթին հաճախ գլխացավեր է առաջացնում։ Խնդրի արմատները իրականում ուսերի և ուսի շեղբերների անհամապատասխանության մեջ են: Այս վարժությունների հավաքածուն կօգնի ազատվել ավելորդ լարվածությունից։
Ավելի մանրամասն
Ուսի անատոմիա - Ուսի մարզման գիտական մոտեցում
2020-06-23 02:43:25/Մեկուսիչ վարժություն/ Ուսերի և մեջքի վերին հատվածի մանրամասնում Reverse flyes-ը գործիք է հետևի դելտաների, ինչպես նաև մեջքի վերին մասի բոլոր մկանների ձևի և ռելիեֆի ճշգրտման համար: Բացի այդ, հակադարձ ճանճերը ամրացնում են պտտվող բռունցքի մկանները, որոնց ուժը
Ավելի մանրամասն
Ձգվող - իդեալական կազմվածք և վստահություն
2020-06-23 02:43:25Այս պարզ տեխնիկան փոխարինելով և համատեղելով՝ դուք կարող եք արագ, զգալիորեն և ապահով կերպով բարելավել ձեր ձգումը: 1. Պարբերաբար մարզվում ենք։ Լավագույն գրաֆիկը շաբաթական 6 անգամն է։ 2. Հաշվի ենք առնում բիոռիթմերը։ Երեկոյան մարմինը շատ ավելի լավ է ձգվում, քան առավոտյան: Առավոտյան օրգանիզմն ավելի շատ է
Ավելի մանրամասն