Ողջույն, սիրելի ընթերցողներ:

Դուք տառապո՞ւմ եք ասթմայով, հիպերտոնիայով կամ այլ լուրջ հիվանդություններով: Ցանկանու՞մ եք վերականգնվել առանց թմրամիջոց օգտագործելու: Այնուհետև պարզապես անհրաժեշտ է իմանալ հայրենի հայտնի գիտնական Բուտեյկոյի մեթոդի մասին:

Եվ այս հոդվածում մենք խոսում ենք մակերեսային թերապևտիկ շնչառության նրա յուրահատուկ համակարգի մասին: Կիրառելով մեր խորհուրդներն ու առաջարկությունները՝ դուք կարող եք ազատվել բազմաթիվ հիվանդությունների ախտանիշներից, իսկ Բուտեյկո վարժությունների առաջարկվող հավաքածուն կիրառելով՝ դուք թանկարժեք առողջություն ձեռք կբերեք։

K. P. Buteyko և նրա հայտնագործությունը

Ինչպես է մարդը շնչում, որոշում է նրա ինքնազգացողությունն ու առողջությունը։ Հին մարդիկ դա հասկանում էին, և, հետևաբար, հազարավոր տարիներ առաջ ի հայտ եկան շնչառական տարբեր պրակտիկաներ՝ չինական Qi Gong, հնդկական Pranayama, Vajrayana բուդդայական համակարգ և այլն: Հիվանդությունների բուժման համար ճիշտ շնչառության ոլորտում ժամանակակից զարգացումների շարքում ամենաարդյունավետներից մեկը Բուտեյկոյի մեթոդն է:

Կոնստանտին Պավլովիչ Բուտեյկո (1923 – 2003) խորհրդային գիտնական, ֆիզիոլոգ, բժշկության պրոֆեսոր։ Նա իր հայտնագործությունն արել է 1952 թվականին՝ մշակելով մակերեսային շնչառության յուրահատուկ մեթոդ։ Հեղինակը ստիպված էր երկար տարիներ գործնականում ապացուցել իր մեթոդի արդյունավետությունը, և միայն 80-ականներին ԽՍՀՄ առողջապահության նախարարությունը Բուտեյկոյի մեթոդին իրավական կարգավիճակ տվեց։

Կոնստանտին Պավլովիչը ապացուցեց հիպերտոնիայի դեմ իր համակարգի արդյունավետությունը։ Տառապելով այս հիվանդության չարորակ ձևով և դիտելով ծանր հիվանդ հիվանդներին՝ նա հորինել է խորը շնչառության կամային վերացման իր մեթոդը։ Կիրառելով իր շնչառական վարժությունները՝ գիտնականը լիովին բուժվեց և սկսեց իր սեփական զարգացումները ներդնել տարբեր հիվանդություններով հիվանդների բուժման գործընթացում։

Ճիշտ շնչառություն ըստ Բուտեյկոյի համակարգի և մեթոդի էության

Բուտեյկոյի ուսմունքների համաձայն՝ շատ հիվանդությունների զարգացման պատճառ է հանդիսանում շատ խորը շնչառությունը։ Մարդու թոքերում թթվածինը փոխանակվում է ածխածնի երկօքսիդի հետ։ Հիպերվենտիլացիան խաթարում է այս փոխանակումը և չի հանգեցնում թոքերի թթվածնի ավելացմանը, սակայն նվազում է ածխաթթու գազի քանակությունը, որն անհրաժեշտ է մարդու մարմնի լիարժեք կյանքի համար: Արդյունքում բջիջները բավարար քանակությամբ թթվածին չեն ստանում՝ առաջացնելով էլ ավելի խորը շնչառություն, ինչը հանգեցնում է արյունատար անոթների սպազմի։

Օրգանիզմը փորձում է կանխել CO2-ի պակասը, ինչի հետևանքով սպազմ է առաջանում ասթմայի, հիպերտոնիայի և նյութափոխանակության հիվանդությունների ժամանակ։ Ուստի Բուտեյկոն առաջարկել է շնչել միայն քթով և սահմանափակել խորը շնչառությունը։ Սա թույլ է տալիս հավասարակշռել թթվածնի և CO2-ի հարաբերակցությունը: Պետք է հանգիստ շնչել՝ գտնվելով լիակատար հանգստի վիճակում։ Այնուամենայնիվ, չպետք է թույլ տաք օդի ավելորդ բացակայություն:

Մակերևութային շնչառությունը ամենաճիշտն է։ Դրանով դիֆրագմը թուլանում է, իսկ ստամոքսն ու կրծքավանդակը չեն շարժվում։ Օդը հասնում է կլավիկուլյար շրջան, և դա հիշեցնում է անհայտ նյութի զգույշ հոտը: Բուտեյկոյի ընդհանուր սխեման պարզ է՝ ներշնչեք փոքր ծավալով օդ մոտ 3 վայրկյան, ապա արտաշնչեք 3-4 վայրկյան, ապա չորս վայրկյան դադար։

Ու՞մ համար է նախատեսված Բուտեյկո տեխնիկան և որո՞նք են դրա առավելությունները:

Մեթոդի հեղինակը կարծում էր, որ իր առաջարկած համակարգի միջոցով կարելի է բուժել ավելի քան 100 հիվանդություն։ Բուտեյկոյի հատուկ շնչառությունը բարձր արդյունավետություն է ցուցաբերել էմֆիզեմայի, ալերգիայի, ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների և կենտրոնական նյարդային համակարգի հիվանդությունների դեպքում։

Հետազոտությունների համաձայն՝ բուժման այս մեթոդն արդյունավետ է ոչ միայն ասթմատիկ հիվանդների համար։ Վարժությունները հաջողությամբ կիրառվում են քթի համար՝ հեռացնելով քթի գերբնակվածությունը։ Բուժվում են նաև ռնգային շնչառության խանգարման հետ կապված հիվանդություններ՝ ռինիտ, սինուսիտ, լարինգիտ և շատ ուրիշներ:

Կոնստանտին Պավլովիչի մարմնամարզությունը մի քանի րոպեի ընթացքում թեթևացնում է նոպաները և լուրջ հիվանդությունների այլ բացասական ախտանիշները: Իսկ մշտական ​​պրակտիկան տալիս է շոշափելի արդյունքներ ամբողջ ամսվա ընթացքում եւ թույլ է տալիս լիովին վերականգնվել։ Համացանցում դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ հետաքրքիր տեսանյութեր Բուտեյկոյի և նրա ուսանողների մասին: Շնորհակալ հետևորդների արձագանքները կօգնեն ձեզ ստուգել մեծ գիտնականի համակարգի արդյունավետությունը:

Այս շնչառական համակարգը նույնպես օգտակար է երեխաների համար։ Դուք կարող եք կիրառել Բուտեյկոյի մեթոդը 4 տարեկանից՝ ծնողների հսկողության ներքո, որն օգնում է երեխայի հետևյալ առողջական խնդիրներին.

• հաճախակի մրսածություն;
• ասթմա և բոլոր տեսակի շնչառական հիվանդություններ;
• ադենոիդներ և մշտական ​​ռինիտ;
• ավելորդ քաշի և աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների դեպքում;
• ալերգիա, տարբեր մաշկային հիվանդություններ և շատ ուրիշներ:

Բուտեյկոյի շնչառական վարժությունների հակացուցումները

Այս տեխնիկան գործնականում անվնաս է: Այնուամենայնիվ, կան որոշ հակացուցումներ, որոնք չի կարելի անտեսել.

• հոգեկան հիվանդություններ և հոգեկան խանգարումներ, որոնց դեպքում հիվանդը չի կարողանում հասկանալ մեթոդի էությունը.
• վարակիչ հիվանդությունների և ծանր արյունահոսության ծանր շրջան;
• շաքարային դիաբետ ինսուլինից կախված մարդկանց համար;
• անևրիզմայի և սրտի վիրահատությունից հետո;
• քրոնիկ տոնզիլիտ և ատամնաբուժական հիվանդություններ.

Ավելի լավ է, որ ապագա մայրերը նախքան հղիությունը այս համակարգով բուժում անցնեն։

Ի՞նչ պետք է իմանաք դասերը սկսելուց առաջ:

Մեթոդի արդյունավետությունն ապացուցված է տասնամյակներ շարունակ, սակայն որոշ դժվարություններ կարող են առաջանալ վերականգնման ճանապարհին։ Այն պահանջում է զգալի կամքի ուժ, համբերություն և վարժությունների կանոնավորություն: Համակարգի յուրացման սկզբում հնարավոր են տհաճ սենսացիաներ, վախ ու սրացումներ։

Առաջին փուլերում մի վախեցեք ցավից, ախորժակի կորստից կամ օդի պակասից։ Մարզումների հանդեպ զզվանք ունենալը չպետք է խանգարի ձեզ: Որոշ ժամանակ անց հիվանդությունը կսկսի նահանջել։

Բուտեյկոն վստահ էր դեղերի ուժեղ կողմնակի ազդեցությունների և դրանց ազդեցությունից օրգանիզմի թունավորման մեջ։ Ուստի գիտնականը խորհուրդ է տվել օգտագործել իր մեթոդը՝ հրաժարվելով դեղերից, կամ առնվազն կիսով չափ նվազեցնելով դրանց սպառման ցուցանիշը։ Ծանր հիվանդ հիվանդները պետք է դա անեն իրենց ներկա բժշկի ղեկավարությամբ:

Դասերից առաջ դուք կարող եք ստուգել ձեր առողջությունը: Դա անելու համար նստեք ուղիղ և թուլացրեք ձեր բոլոր մկանները: Այժմ վերցրեք բնական շունչ և պահեք ձեր շունչը: 30-60 վայրկյանից պակաս ուշացումը վկայում է մարմնի ցավոտ վիճակի մասին։ Օգտագործելով այս եզակի սիմուլյատորը, դուք կարող եք ամեն օր ավելացնել ձեր ուշացումը՝ բարելավելով ձեր ինքնազգացողությունը:

Մարմնամարզության նախապատրաստական ​​փուլ Կոնստանտին Բուտեյկոյի կողմից

Այս շնչառական վարժությունով շնչառության խորությունը պետք է աստիճանաբար կրճատվի, իսկ ժամանակի ընթացքում հասցվի զրոյի: Զորավարժություններին պատրաստվելու համար նստեք աթոռի եզրին կամ ցանկացած կոշտ մակերեսին՝ հարթ մեջքով: Ձեռքերդ դրեք ծնկների վրա, նայեք աչքերի մակարդակից բարձր և ամբողջովին թուլացրեք դիֆրագմը:

Շնչեք մակերեսային և լուռ քթով և շուտով օդի պակաս կզգաք։ Այս վիճակում մնացեք 10-15 րոպե։ Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է մեծացնել ձեր ինհալացիայի խորությունը, արեք դա, բայց շարունակեք շնչել ձեր կրծքավանդակի վերին մասից:

Եթե ​​ճիշտ կատարեք, ձեզ կհետևի ուժեղ ջերմության զգացում, և դուք կարող եք քրտնել: Թուլացնելով դիֆրագմը՝ դուք կարող եք ազատվել խորը շունչ քաշելու ցանկությունից։ Դուք պետք է ավարտեք այս նախնական վարժությունը՝ առանց շնչառության խորացման։ Նախքան այս պատրաստումը կատարելը և ավարտելուց հետո, ամբողջությամբ պահեք ձեր շունչը և գրանցեք ձեր զարկերակը:

Բուտեյկոյի մեթոդով շնչառական վարժությունների մի շարք

Նախապատրաստումն ավարտելուց հետո անմիջապես անցեք այս բուժման համակարգի դասերին.

1. Միացրեք միայն թոքերի վերին հատվածները. ներշնչեք, ապա արտաշնչեք, դադար: Հինգ վայրկյան յուրաքանչյուր փուլի համար: Կրկնեք այս ցիկլերը 10 անգամ:

2. Այս վարժությունը ներառում է դիֆրագմատիկ և կրծքավանդակի շնչառություն, այսինքն՝ լիարժեք շնչառություն։ 7,5 վայրկյան ներշնչեք ներքևից՝ դիֆրագմայից՝ այն բարձրացնելով դեպի կրծքավանդակի շրջան։ Այժմ արտաշնչեք նույն ժամանակահատվածում հակառակ ուղղությամբ՝ վերևից ներքև: Հաջորդը `5 վայրկյան դադար: Կատարեք այս ցիկլերը նաև 10 անգամ:

3. Պահեք ձեր շունչը և մերսեք ձեր քթի կետերը։ Կատարեք վարժությունը 1 անգամ։

4. Հետևելով 2-րդ վարժությունից լիարժեք շնչառության սկզբունքին՝ շնչեք նախ՝ փակելով աջ քթանցքը, իսկ հետո՝ ձախը։ Յուրաքանչյուր քթանցքի համար 10 կրկնություն:

5. Մենք նորից լիարժեք շնչում ենք, բայց հիմա ներշնչելիս քաշեք ձեր ստամոքսը և պահեք որովայնի մկանները մինչև վարժությունների ավարտը. ներշնչեք 7,5 վայրկյան, արտաշնչեք նույնքան ժամանակ, ապա վերցրեք հինգ վայրկյան: դադար. Կրկնել 10 անգամ։

6. Սա թոքերի ամբողջական օդափոխության վարժություն է։ Վերցրեք 12 ուժեղ խորը շունչ, որոնցից յուրաքանչյուրը տևում է ոչ ավելի, քան 2,5 վայրկյան: Այս վարժությունը մեկ րոպե անելուց հետո դուք պետք է դադար տանք այնքան ժամանակ, որքան կարող եք արտաշնչելիս։

7. Կատարեք չորս մակարդակի հազվագյուտ շնչառություն հետևյալ կերպ.

1. Շնչեք 5 վայրկյան, արտաշնչեք 5 վայրկյան, ապա օդը պահեք 5 վայրկյան։ Դա արեք մեկ րոպե:
2. Հինգ վայրկյան ներշնչելու համար, այժմ դադար, նաև 5 վայրկյան, և այժմ արտաշնչեք նույն ժամանակ: Դրանից հետո կա 5 վայրկյան ուշացում։ Երկու րոպե ավարտելու համար:
3. Այս մակարդակում կրկնեք նախորդ վարժությունը, բայց յուրաքանչյուր ցիկլ կատարեք յուրաքանչյուրը 7,5 վայրկյան: Դա կտևի 3 րոպե և կհանգեցնի րոպեում 2 շնչառության:
4. Վերջին մակարդակը կատարում ենք 4 րոպե։ Շնչեք, դադար տվեք, արտաշնչեք և պահեք 10 վայրկյան: Դուք րոպեում կստանաք 1,5 շնչառություն:

Ապագայում օպտիմալ կլինի վարժությունը մեկ շնչառության հասցնել 60 վայրկյանում։

8. Կրկնակի ուշացում. Շնչեք և ամբողջությամբ պահեք ձեր շունչը: Այնուհետև տեղի է ունենում արտաշնչում, և կրկին առավելագույն դադար: Դա արեք 1 անգամ։

Ավարտեք այս համալիրը սկզբում կատարած նախապատրաստական ​​վարժությունով։ Կատարեք բոլոր վարժությունները դատարկ ստամոքսին, առանց աղմուկի, կենտրոնանալով մարմնամարզության վրա։ Մի շեղվեք և մի կանգնեք մինչև դասի ավարտը:

Դուք կարող եք ինքնուրույն սովորել այս շնչառական վարժությունը և դա անել տանը։ Բայց դեռ արժե նախ խորհրդակցել մասնագետի հետ և դասեր սկսել նրա հսկողության ներքո: Պարբերաբար մարզվեք և ընդամենը մի քանի սեանսից հետո դուք կզգաք թեթևացում:

Ինչ պետք է հիշել.

1. Կոնստանտին Պավլովիչ Բուտեյկոն իր ժամանակից առաջ գիտնական է, ով հորինել և ներդրել է եզակի բուժական շնչառական տեխնիկա։
2. Նրա մեթոդի էությունը մակերեսային շնչառությունն է, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմում ածխաթթու գազի անհրաժեշտ քանակությունը պահպանելու համար։
3. Ավելի քան 100 հիվանդություններ կարելի է բուժել այս շնչառական տեխնիկայի միջոցով:
4. Դասերից առաջ անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել հակացուցումներին.
5. Տրամադրված համալիրը կօգնի բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը և ձեռք բերել առողջություն։

Կհանդիպենք հաջորդ հոդվածում:

Ֆիզիկական թերապևտների կարծիքով, ամենատարածված շնչառական տեխնիկան ունի չինական կամ հնդկական արմատներ: Այսօր հայտնի է մոտ 100 տեսակ։ Ժամանակակից հեղինակները միայն փոփոխել և հարմարեցրել են ժամանակի փորձարկված համակարգերը:

Դուք նյարդայնանում եք: Խորը շունչ քաշիր

Պարզ մեթոդն օգնում է անհանգստության, սթրեսի և հուզական լարվածության դեպքում՝ մի քանի խորը շունչ՝ թթվածնի պակասը լրացվում է, տրամաբանական մտածելու կարողությունը վերադառնում է։

Սակայն վտանգը ներկայացնում է ոչ միայն թթվածնի, այլեւ, տարօրինակ կերպով, ածխաթթու գազի պակասը: Թվում է, թե որքան քիչ, այնքան լավ... Բայց փաստն այն է, որ այն հանդիսանում է շնչառական կենտրոնների հզոր խթանիչ, ինչպես նաև նպաստում է անոթների լայնացմանը։ Իսկ դրա պակասը նույնքան վտանգավոր է, որքան դրա ավելցուկը։

Յոգի նման քթի միջով

Հնդկական յոգայում շնչառական վարժությունները կոչվում են պրանայամա, քանի որ դրանք թույլ են տալիս հավաքել պրանա՝ կենսական էներգիա, և կառավարել այն։ Յոգայի փիլիսոփայության համաձայն՝ պրանայից կախված է շնչառական, սրտանոթային, մարսողական և նյարդային համակարգերի վիճակը, ինչպես նաև տրամադրությունն ու ինքնազգացողությունը։

Յոգայի համակարգի համաձայն շնչելը խորն է և հազվադեպ, առանց աղմուկի, միշտ քթով։ Քիթ մտնող օդը խոնավացվում է, տաքացվում և մաքրվում, ինչը չի լինում բերանով շնչելիս։ Բացի այդ, քթով շնչելիս գրգռվում են նյարդային վերջավորությունները, որոնք կապված են ներքին օրգանների հետ։

Qigong. հանգիստ, միայն հանգիստ:

Սա հին չինական բուժման տեխնիկա է: Մարմնամարզությունը սովորեցնում է պատշաճ թուլացում, հանգստություն և շնչառության վերահսկում: Այս ամենը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վրա, որը կարգավորում է օրգանիզմի բոլոր գործընթացները։

Լավ թերապևտիկ ազդեցություն է ձեռք բերվում նևրոզների, ասթենիայի, անեմիայի, ասթմայի, արյան բարձր ճնշման, ստամոքսի և աղիքների հիվանդությունների դեպքում։ Ենթադրվում է, որ այս տեխնիկան օգնում է անպտղությանը:

Ջիանֆեյ - չաղ փերիների համար

Չինարենից թարգմանաբար նշանակում է «կորցնել ճարպը»: Այս մարմնամարզությունը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Վարժությունների մի մասը վերացնում է քաղցը, մյուսը նախատեսված է հոգնածությունից ազատվելու և նյութափոխանակությունը կարգավորելու համար։

Կարծիք կա նաև, որ ջիանֆեյն օգնում է ճիշտ բաշխել բեռը հոդերի վրա: Տեխնիկան դրական է ազդում նյութափոխանակության խանգարումների, այդ թվում՝ 2-րդ տիպի շաքարախտի և գիրության վրա:

Ինչու՞ պետք է սովորել շնչել:

Թթվածնի և ածխածնի երկօքսիդի նորմալ հարաբերակցությունն ապահովվում է թոքերի երկու գործընթացով՝ օդափոխությամբ և արյան հոսքով։ Երբ օդափոխությունը գերակշռում է արյան հոսքին, ավելի շատ ածխաթթու գազ, քան անհրաժեշտ է, դուրս է բերվում մարմնից. դրա պակասը և թթվածնի ավելցուկն է առաջանում: Երբևէ պատահե՞լ է ձեզ հետ. անտառով քայլելուց և հարուստ թթվածնով և մաքուր օդով շնչելուց հետո հանկարծ գլխացավ եք զգում, թուլություն և քնկոտություն: Դա պայմանավորված է թթվածնի ավելցուկով:

Եթե ​​թոքերը բավականաչափ օդափոխված չեն, արյան մեջ ավելանում է ածխաթթու գազի քանակությունը, և մենք նորից վատ ենք զգում:

Նորմայից քրոնիկական շեղումը այս կամ այն ​​ուղղությամբ հանգեցնում է վատառողջության, հոգնածության, հիշողության խանգարման, նպաստում է թոքային և անոթային հիվանդությունների զարգացմանը։

Հետեւաբար, վերականգնելով եւ նորմալացնելով այս բոլոր գործընթացները՝ կարող եք ազատվել տարբեր հիվանդություններից։ Ահա թե ինչու են օգտագործվում շնչառական վարժություններ։ Դիտարկենք դրանցից ամենահայտնիները:

Զգուշացում - վտանգ!

Այժմ մեր երկրում նորաձև են դառնում շնչառական վարժությունները, որոնք կոչվում են վերածնունդ (անգլերեն «երկրորդ ծնունդից»)։ Սա հոգեթերապևտիկ տեխնիկա է, որը խոստանում է բացահայտել ենթագիտակցությունը և մարմնի ու հոգու հնարավորությունները՝ ընդհուպ մինչև տրանս և լևիտացիա մտնելը:

Իրականում սա ինքնահիպնոսի վտանգավոր տեսակ է, որտեղ ներշնչումը և արտաշնչումը կառուցված են այնպես, որ առաջանում է ուղեղի հյուսվածքի թթվածնային քաղց: Իսկ «լևիտացիան» իրականում ոչ այլ ինչ է, քան հալյուցինացիաներ հիպոքսիայի ֆոնի վրա։

«Բոլոր հիվանդությունների համար» շնչառական տեխնիկա չկա։ Յուրաքանչյուր կոնկրետ հիվանդության համար, կախված ձեր վիճակից, տարիքից և ուղեկցող հիվանդություններից, շնչառական վարժությունները ընտրվում են անհատապես: Միայն ֆիզիոթերապևտը կարող է ճիշտ դեղատոմս անել:

Բուտեյկոյի մեթոդ

Ամբողջ մարմնամարզությունը հիմնված է այն եզրակացության վրա, որ խորը շնչառությունը մարմնում թթվածնի ավելցուկ է առաջացնում և ածխաթթու գազի պակաս: Հետեւաբար առաջանում է արյունատար անոթների եւ բրոնխների սպազմ, որը հանգեցնում է տարբեր հիվանդությունների՝ բրոնխիալ ասթմայի, անգինա պեկտորիսի եւ այլ հիվանդությունների։

Բուտեյկո համալիրը սովորեցնում է մակերեսային շնչառություն, ինչը մեծացնում է ածխաթթու գազի քանակությունը մարմնում:

Սկզբում հիմնական շեշտը դրվում էր բրոնխիալ ասթմայի վրա՝ հիվանդություն, որն առաջացնում է շնչառության դժվարության հարձակում։ Հատուկ շնչառական վարժությունների շնորհիվ ներշնչման ծավալը նվազում է։ Ածխածնի երկօքսիդի մակարդակը նորմալանում է, և հարձակումը կանխվում է:

Այժմ այս շնչառական վարժությունն օգտագործվում է ոչ միայն ասթմայի, ալերգիայի, բրոնխիտի, այլև հիպերտոնիայի, անգինա պեկտորիսի, վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի, գաստրիտների, պեպտիկ խոցերի, գլխացավերի և մաշկային որոշ հիվանդություններ բուժելու համար։ Թեթևացնում է կծկումները ծննդաբերող կանանց մոտ:

Շնչառությունը ըստ Ստրելնիկովայի

Սկզբում այս մեթոդը նախատեսված էր ձայնի կորստի հետ կապված հիվանդությունների բուժման համար: Հետագա պրակտիկան ցույց է տվել, որ այս մարմնամարզությունը օգնում է բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում՝ սրտանոթային հիվանդությունների դեպքում:

Մեթոդի էությունը այսպես կոչված պարադոքսալ շնչառության զարգացումն է։

Աղմկոտ կարճ ինհալացիա քթի միջոցով կատարվում է կրծքավանդակը սեղմող շարժումներով: Զորավարժությունները ներառում են մարմնի բոլոր մասերը, և տեղի է ունենում մարմնի ընդհանուր ֆիզիոլոգիական խթանում:

Փորձագիտական ​​կարծիք

Ռուսական վերականգնողական բժշկության և բալնեոլոգիայի գիտական ​​կենտրոնի շնչառական հիվանդությունների ամբիոնի ավագ գիտաշխատող Նինա Նիկոդան.

Դուք կարող եք սխալ ընկալել ցանկացած վարժություն, կատարել այն սխալ և դրանով իսկ լրջորեն վնասել ձեր առողջությանը:

Ինչպես ցանկացած թերապևտիկ մեթոդ, շնչառական վարժություններն ունեն իրենց հակացուցումները. Տարեցներ, թոքային և սրտային հիվանդներ. նրանց օրգանիզմի ֆունկցիոնալ պաշարն արդեն սպառված է, ուստի այժմ նորաձև շնչառական վարժությունները կարող են անտանելի բեռ դառնալ նրանց սրտի և շնչառական համակարգերի համար։

Կարևոր.

Ինչ քննություններ պետք է անցնել դասերը սկսելուց առաջ.

ԷՍԳ (սրտագրություն);
բեռի փորձարկումներ;
թոքերի ծավալի որոշում;
ընդհանուր արյան ստուգում (կարևոր է դիտարկել արյան թթվածնի հագեցվածությունը. պարզել կարմիր արյան բջիջների և հեմոգլոբինի մակարդակը);
եթե կասկածում եք ուղեղի շրջանառության հետ կապված խնդիրների, կատարեք REO-էնցեֆալոգրամ և ֆոնդուս հետազոտություն;
ասթմայի համար - հետազոտություն ըստ պրոֆիլի; IHD - կատարել ԷԽՈ-կարդիոգրաֆիա; մարսողական համակարգի հիվանդություններ՝ գաստրոսկոպիա և որովայնի օրգանների ուլտրաձայնային հետազոտություն։

Ո՞ր հիվանդությունների դեպքում են օգտակար շնչառական վարժությունները:

բրոնխոթոքային հիվանդություններ, սինուսիտ, ռինիտ;
բրոնխիալ ասթմա;
ուղեղային անոթային անբավարարություն, հիպոքսիա;
գլխացավեր;
նևրոզներ, հատկապես անհանգստության և վախերի հետ;
դյուրագրգիռ և ապատիկ դեպրեսիա;
տարբեր սեռական և սեռական խանգարումներ, ներառյալ սեռական հարաբերության ժամանակի և որակի բարձրացումը:

երբ նրանց պետք է մոտենալ մեծ զգուշությամբ.

գլխի և ողնաշարի վնասվածքներ;
ռադիկուլիտ և օստեոխոնդրոզ;
զարկերակային, ներգանգային և ներակնային ճնշման բարձրացումով;
քարեր լյարդում, երիկամներում.

Անկայուն հոգեկան առողջություն ունեցող, թոքերի և սրտի լուրջ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, մինչև 5 տարեկան երեխաները չպետք է ինքնուրույն պարապեն մարմնամարզությամբ։

Աղբյուր - Комсомольская правда, 2005 տարի

Ուղարկել ձեր լավ աշխատանքը գիտելիքների բազայում պարզ է: Օգտագործեք ստորև ներկայացված ձևը

Ուսանողները, ասպիրանտները, երիտասարդ գիտնականները, ովքեր օգտագործում են գիտելիքների բազան իրենց ուսումնառության և աշխատանքի մեջ, շատ շնորհակալ կլինեն ձեզ:

Տեղադրվել է http://www.allbest.ru/

Ռուսաստանի Դաշնության կրթության և գիտության նախարարություն

Բարձրագույն մասնագիտական ​​կրթության դաշնային պետական ​​բյուջետային ուսումնական հաստատություն

«Վլադիմիրի պետական ​​համալսարան Ալեքսանդր Գրիգորևիչի և Նիկոլայ Գրիգորիևիչ Ստոլետովի անվան» (VlGU)

Ֆիզկուլտուրայի բաժին

Վերացական

թեմայի շուրջ. « Ժամանակակից շնչառական տեխնիկա»

«Ֆիզիկական դաստիարակություն» առարկայից

Վլադիմիր 2014 թ

Ներածություն

1. Շնչառական վարժություններ K.P. Բուտեյկո

2. Շնչառական մարմնամարզություն Ա.Ն. Ստրելնիկովա

3. Վարժություններ

Եզրակացություն

Օգտագործված գրականության ցանկ

Ներածություն

Շնչառություն - ինչ կարող է լինել ավելի պարզ: Թվում է, թե մենք ամբողջ կյանքում շնչում ենք ինքնաբերաբար և անգիտակցաբար։ Միայն քչերը կարող են պարծենալ, որ կարող են վերահսկել այնպիսի պարզ գործընթացը, ինչպիսին շնչառությունն է: Սակայն երջանիկ կյանքի և հավերժական երիտասարդության գաղտնիքը ճիշտ շնչառության մեջ է: Արդեն հնության բժշկական տրակտատները պարունակում են հսկայական քանակությամբ տեղեկատվություն, որն արտացոլում է մարդու մշտական ​​հետաքրքրությունը շնչառության նկատմամբ, կեցության այս հուզիչ առեղծվածի, կյանքի անտեսանելի շարանի նկատմամբ: Տարբեր գիտական ​​և փիլիսոփայական դպրոցներում մշակվել են շնչառության բազմաթիվ հասկացություններ և տեսություններ, կիրառվել են շնչառական վարժությունների հատուկ տեխնիկա։ Հնագույն պրակտիկաների ուսումնասիրության հետ միաժամանակ շարունակվում էր բուժման նոր ուղիների մշտական ​​ակտիվ որոնում: Մարդիկ սկսեցին հատուկ ուշադրություն դարձնել շնչառությանը անցյալ դարի կեսերին, ինչը մեզ տվեց բարձր տեխնոլոգիական քաղաքակրթություններին բնորոշ այնքան հիվանդություններ, որ մենք շտապ պետք է որոնեինք դրա դեմ պայքարելու ոչ դեղորայքային ուղիներ։ Հենց այստեղ օգնության հասավ ամենապարզ մեթոդը՝ ճիշտ շնչառությունը։

Շնչառական մեխանիզմների ուսումնասիրությունը և այս կարևոր ֆիզիոլոգիական պրոցեսը վերահսկողության տակ առնելու փորձերը սկիզբ են առնում պարզունակ հասարակության ժամանակներից: Մարդը, ուսումնասիրելով իրեն որպես բնության մի մաս, նկատեց շնչառության բնույթի և առողջության վիճակի անքակտելի կապը: Մարդու և կենդանիների կյանքի սկիզբը համընկավ շնչառության սկզբի հետ, սպանված թշնամու կամ մահացող ցեղակցի վերջին շունչը նշանակում էր կյանքի վերջ: Մեր հին նախնիների համար բոլորովին անհասկանալի էր քնի վիճակը, երբ շնչառությունը կյանքի միակ տեսանելի դրսեւորումն էր թվում։ Հոգին, «ես»-ի այս անխորտակելի մասը, որը գալիս է ծննդյան պահին, իսկ մահվան պահին ընդմիշտ հեռանում մարմնից, նույնպես երկար ժամանակ կապված է շնչառության հետ։ Շունչն ու հոգին նույնացնելով՝ մարդն իրեն կապեց բնությանը, Աստծուն, իր շնչին ու հոգուն։

Շնչառական գործընթացը առանձնահատուկ նշանակություն է ձեռք բերել արևելքի բժշկության և փիլիսոփայության համար. նրանց բնորոշ է թեզը մարմնական և հոգևոր կյանքում շնչառության կարևորության, շնչառական վարժությունների օգուտների մասին: Հին արևելյան բժշկության և մարտական ​​պրակտիկայի մեջ (քունգ ֆու, ուշու և այլն) շնչառությունը համարվում է կենսաէներգետիկ գործընթաց, որը կարող է նպատակաուղղված կարգավորվել արտաքին շնչառության փոփոխության միջոցով (հաճախականություն, օդափոխության խորություն, ինհալացիա պահելը, արտաշնչումը և այլն): Այս գիտելիքը հիմք հանդիսացավ առողջարար տեխնիկայի և մարտական ​​համակարգերի համար, որտեղ առաջատար սկզբունքը, հաջողության հիմնական պայմաններից մեկը համակարգված շնչառական մարզումն է: Արևելքում ստեղծված առողջապահական համակարգերը, շնչառության վերահսկման տեխնիկան և մեթոդները մինչ օրս չեն կորցրել իրենց նշանակությունը և հաջողությամբ կիրառվում են ինչպես Արևելքում, այնպես էլ Արևմուտքում:

Արևմտյան պրակտիկայում շնչառական հետազոտության մեջ զգալի առաջընթաց է ձեռք բերվել գիտական ​​և տեխնոլոգիական հեղափոխության գործընթացում: Հաստատվել է շնչառության ազդեցությունը մարդու մարմնի բոլոր հիմնական գործառույթների և գործընթացների, առողջության ամբողջականության վերականգնման, հիվանդությունների կանխարգելման և մարդու պահուստային կարողությունների բարձրացման վրա։

18-րդ դարի վերջին։ Հայտնի գիտնական Լավուազիեն պարզել է, որ օրգանիզմում օրգանական նյութերի օքսիդացման ժամանակ, ինչպես նաև օդում դրանց այրման ժամանակ թթվածին է ներծծվում, ածխաթթու գազ և ջերմություն։ Վերջին տասնամյակների ընթացքում շնչառության անատոմիայի, ֆիզիոլոգիայի և կենսաքիմիայի բնագավառում հետազոտությունները, գազափոխանակության դիֆուզիոն մոդելի մշակումը, ֆունկցիոնալ համակարգերի տեսության ստեղծումը և հարմարվողական մեխանիզմների ուսումնասիրությունը նպաստել են տարբեր տեսակների առաջացմանը: շնչառական և գազափոխանակության դիսֆունկցիաները շտկելու մեթոդներ.

Սկսած 1960-ական թթ մեր երկրում ակտիվորեն մշակվում և տարածվում են շնչառական վարժությունների օրիգինալ մեթոդներ՝ Կ. Պ. Բուտեյկո, Ա. Ն. Ստրելնիկովա, Յու. Գ. Վիլունաս, Կ. Ստեղծվել են շնչառական մարզումների հանրամատչելի սարքեր՝ Գալուզինի խողովակ, Վ.Ֆ. Ֆրոլովի TDI-01 սիմուլյատոր, Սամոզդրավ համալիր՝ հիմնված Բուտեյկոյի մեթոդի վրա: Ա.Ա.Սմետանկինը մշակել և ներդրել է կենսահետադարձ կապի մեթոդը:

Շնչառական պրակտիկայի անկասկած առավելությունն այն է, որ, ի տարբերություն այլ մեթոդների, դրանք պահանջում են ավելի քիչ ժամանակ և ջանք, և դրանք կարող են իրականացվել անկախ առողջական վիճակից, այդ թվում՝ տարեցների և քրոնիկ հիվանդ մարդկանց կողմից: Գրեթե ցանկացած մարդ, ով ցանկանում է իր սեփական ճակատագիրը վերցնել իր ձեռքը, կարող է տիրապետել շնչառական պրակտիկայի, որը հարմար է իրեն և բարելավել իր մարմնի առողջությունը, ինչպես նաև բացվել հոգեպես: Առանց պատճառի չէ, որ ռուսաց լեզվում (ինչպես շատ ուրիշներում) «ոգի» և «շունչ» բառերը փոխկապակցված են և վկայում են երկու հասկացությունների միջև սերտ հարաբերությունների մասին:

Չգիտես ինչու, ենթադրվում է, որ մարդուն պետք է սովորեցնել կարդալ, երգել, ճիշտ նկարել, սակայն կարիք չկա նրան սովորեցնել շնչել։ Բայց սա սկզբունքորեն սխալ է: Մարդկանց մեծամասնությունը, ցավոք, սխալ է շնչում, և դրա պատճառով նրանց մոտ առաջանում են բազմաթիվ հիվանդություններ։ Առաջին հերթին ախտահարվում են հենց շնչառական օրգանները, և ի հայտ են գալիս այնպիսի լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են ասթմատիկ բրոնխիտը կամ էմֆիզեմը։ Ազդվում է նյարդային համակարգը, ինչից շատ հոգեկան հիվանդություններ են առաջանում, օրինակ՝ կակազելը։ Սխալ շնչառությունը կարող է նույնիսկ առաջացնել հիվանդություններ, որոնք առաջին հայացքից թվում են, թե շնչառության հետ կապ չունեն, օրինակ՝ ալերգիա, մարսողական խնդիրներ, գազեր և տեսողության խանգարումներ։

Ի՞նչ անել և ինչպես սովորել ճիշտ շնչել: Սա հասկանալու համար նախ պետք է ընդհանուր պատկերացում կազմել շնչառության գործընթացի մասին:

Ինչպես գիտեք, շնչառության ընթացքում մենք անընդհատ հեռացնում ենք ածխաթթու գազը մեր թոքերից և ներշնչում թթվածին, մեր մարմնի գործունեության սկզբունքը հիմնված է այս երկու գազերի փոխարինման վրա։ Մարմնի բոլոր քիմիական գործընթացները կախված են թթվածնի կլանումից: Հանգստի պայմաններում օրգանիզմը 1 րոպեում սպառում է միջինը 250-300 մլ թթվածին և արտազատում 200-250 մլ ածխաթթու գազ։ Բարձր հզորության ֆիզիկական աշխատանքի ժամանակ թթվածնի կարիքը զգալիորեն մեծանում է, և բարձր պատրաստվածություն ունեցող մարդկանց մոտ թթվածնի առավելագույն սպառումը (ՄՕԿ) հասնում է մոտ 6-7 լ/րոպե:

Բժիշկները շնչառական գործընթացը (որը մեզ թվում է անբաժանելի) բաժանում են մի քանի փուլերի՝ արտաքին շնչառություն - գազերի փոխանակում մթնոլորտի և ալվեոլների միջև, գազերի փոխանակում ալվեոլների և թոքային մազանոթների արյան միջև, գազերի տեղափոխում արյուն - թթվածին թոքերից հյուսվածքներ և ածխաթթու գազ հյուսվածքներից թոքեր տեղափոխելու գործընթաց, թթվածնի և ածխածնի երկօքսիդի փոխանակում մազանոթների արյան և մարմնի հյուսվածքների բջիջների միջև, ներքին կամ հյուսվածքային, շնչառություն. կենսաբանական օքսիդացում բջջի միտոքոնդրիայում:

Մենք չենք նկատում այս փուլերի սահմանները՝ ընկալելով միայն առաջին փուլը՝ ինհալացիա և արտաշնչում։ Բայց գործընթացն ինքնին շատ ավելի բարդ և հետաքրքիր է, այն ներառում է միանգամից երեք կառուցվածք՝ շնչառական ուղիներ, թոքերի հյուսվածք և կրծքավանդակ:

շնչառական առողջության մարմնամարզության վարժություն

1. Շնչառական վարժություններ K.P. Բուտեյկո

Կոնստանտին Պամվլովիչ Բուտեմիկո (հունվարի 27, 1923, Իվանիցա (Նեդրիգայլովսկի շրջան) - մայիսի 3, 2003, Մոսկվա) - խորհրդային գիտնական, ֆիզիոլոգ, կլինիկագետ, բժշկության փիլիսոփա, բժշկական գիտությունների թեկնածու, «Միջազգային Ինֆորմատիկայի ակադեմիա» հասարակական կազմակերպության անդամ . Բժշկական գիտության և տեխնիկայի տարբեր ոլորտներում գիտական ​​աշխատությունների և գյուտերի հեղինակ է։

1946 թվականին ընդունվել է 1-ին բժշկական ինստիտուտ։ Սեչենովը Մոսկվայում (և գերազանցությամբ ավարտել է 1952 թ.: Ավարտել է կլինիկական օրդինատուրան ակադեմիկոս Է. 1958թ.- 1968թ.՝ ԽՍՀՄ ԳԱ Սիբիրի մասնաճյուղի Սրտաբանության ինստիտուտի ֆունկցիոնալ ախտորոշման լաբորատորիայի վարիչ։

Նա հայտնի է որպես «խորը շնչառական հիվանդության» բացահայտման հեղինակ՝ շնչառության ավտոմատ կառավարման համակարգի խախտում և այս հիվանդությունից ազատվելու մեթոդաբանություն՝ Բուտեյկոյի մեթոդը, որն օգտագործվում է բրոնխիալ ասթմայից և խորքային այլ ախտանիշներից ազատվելու համար։ շնչառական հիվանդություն.

Բուտեյկոյի հիմնական տեսական հայեցակարգն այն է, որ այսպես կոչված «քաղաքակրթության հիվանդությունների» հիմնական պատճառը մետաբոլիկ խանգարումներն են, որոնք առաջանում են ոչ պատշաճ շնչառության պատճառով (խորը շնչառական հիվանդություն):

Բուտեյկոն առաջարկել է նորմալացնել մարմնի հիմնական ֆունկցիան՝ արտաքին շնչառության համակարգը, խորը շնչառության կամային վերացման իր մշակած մեթոդի միջոցով։ «Կամավոր» բառն այստեղ նշանակում է «գիտակից», բայց ոչ «բռնի» վերացում նրա հայտնաբերած հիվանդությանը:

Բուտեյկոյի մեթոդը, խորը շնչառության կամային վերացման մեթոդը, VLGD-ն բրոնխային ասթմայից և նյութափոխանակության խանգարումների հետ կապված որոշ այլ պաթոլոգիաներից ազատվելու մեթոդ է: Առաջարկվել է խորհրդային գիտնական Կ.Պ.Բուտեյկոյի կողմից 1960-ական թթ. Մեթոդը հիմնված է հիվանդի շնչառության շտկման վրա։ Մի շարք կլինիկական փորձարկումներ ցույց են տվել, որ այն կարող է հուսալիորեն նվազեցնել կամ նույնիսկ ամբողջությամբ վերացնել ասթմայի և որոշ այլ պաթոլոգիաների ախտանիշները և շտապ դեղամիջոցների անհրաժեշտությունը (ինչպես նաև բարելավել հիվանդի կյանքի որակը: Այնուամենայնիվ, մեթոդի օգտագործումը ժամանակ է պահանջում: կանոնավոր մարզումներ շաբաթների և ամիսների ընթացքում: Մեթոդը հիմնված է Կ.Պ. Ավտոմատ շնչառությունը ճիշտ դարձնելով, դուք կարող եք բարելավել հիվանդի նյութափոխանակությունը և բացառել մի շարք ախտանիշների և սինդրոմների դրսևորումը: Բժշկական մի շարք ուսումնասիրություններում հավաքագրվել են տվյալներ, որոնք ցույց են տալիս, որ քրոնիկ հիվանդություններով հիվանդները 2-3 անգամ ավելի շատ են ներշնչում: օդը րոպեում հանգստի ժամանակ, քան բժշկական նորմը:

Մեթոդն օգտագործում է մի շարք թերապևտիկ մեթոդներ ինչպես ավանդական, այնպես էլ այլընտրանքային բժշկությունից և ներառում է հետևյալ բաղադրիչները.

Ուսումնասիրելով ձեր շնչառությունը

Թուլացման միջոցով շնչառությունը նվազեցնելու մարզում

Ուսուցում` նոպաները կանխելու համար` նվազեցնելով շնչառությունը

Աշխատել թմրամոլությունից, ներառյալ հորմոնալ կախվածությունից ազատվելու համար,

Շնչառության վրա ազդող գործոնների կառավարման ուսուցում, այս գործոնները կառավարելու աշխատանք:

1962-1982 թվականներին ԽՍՀՄ-ում անցկացվել են 35 հետազոտություններ, որոնք հաստատել են, որ Բուտեյկոյի մեթոդը անվտանգ և արդյունավետ է ասթմայի և շնչառական համակարգի այլ հիվանդությունների բուժման համար։

1999 թվականից ի վեր Արևմուտքում հրապարակվել են Բուտեյկոյի մեթոդի 6 պատահական վերահսկման ուսումնասիրություններ: Նրանք բոլորը ցույց են տվել կամ զգալի կրճատումներ դեղորայքի անհրաժեշտության կամ ասթմայի վերահսկման բարելավում Բուտեյկոյի մեթոդի կիրառման ժամանակ:

2008 թվականին ասթմայով 129 հիվանդների կանադական հետազոտությունը պատահականորեն ընտրվել է Բուտեյկոյի շնչառական վարժություններ կամ կրծքավանդակի ֆիզիոթերապիա ստանալու համար: Բուտեյկոյի մեթոդի խմբում ասթմայի լավ վերահսկմամբ հիվանդների մասնաբաժինը 6 ամսվա ընթացքում աճել է 40-ից մինչև 79%: Այս բարելավումը կապված էր ինհալացիոն ստերոիդների միջին չափաբաժնի վիճակագրորեն նշանակալի անկման հետ: Ասթմայի վերահսկման բարելավում է նկատվել նաև կրծքավանդակի ֆիզիոթերապիայով բուժվող խմբում:

Չնայած դրան, փորձարկումները հայտնաբերել են ասթմայի ախտանիշները թեթևացնելու համար դեղերի չափաբաժինների կտրուկ կրճատումներ (հիմնականում 80-90%): Նվազում է ստերոիդների օգտագործումը, բայց հաճախ երկար ժամանակով: Սակայն փորձարկումները ցույց չեն տվել, որ սպիրոմետրիայի բարելավում չկա, ասթմայի սովորական չափում, որը չափում է շնչուղիների խստության ներկայիս մակարդակը:

Հեղինակները նշել են, որ թոքերի ֆունկցիան «չի նվազել» այս փորձարկումներում՝ չնայած դեղերի օգտագործման կրճատմանը: Բուտեյկոյի մեթոդի որոշ վաղ փորձարկումներ տուժել են վատ դիզայնից, ինչը կարող է շեղել արդյունքները: Այնուամենայնիվ, հետագա փորձարկումները հաշվի են առել այս գործոնները և վերարտադրել նմանատիպ արդյունքներ խիստ վերահսկվող պայմաններում:

2008 թվականին բրիտանական ասթմայի ուղեցույցները թույլ տվեցին Մեծ Բրիտանիայի բժիշկներին խորհուրդ տալ Բուտեյկոյի մեթոդը և հաստատեցին, որ այն «կարելի է համարել, որ հիվանդներին օգնում է վերահսկել ասթմայի ախտանիշները»: Ուղեցույցները նաև դասակարգում են Բուտեյկոյի մեթոդի կլինիկական հետազոտությունները որպես «B», ինչը նշանակում է, որ կան բարձրորակ կլինիկական փորձարկումներ, որոնք աջակցում են դրան: Այս մեթոդը ասթմայի միակ լրացուցիչ թերապիան է, որը հաստատվել է Բրիտանական կրծքային միության կողմից:

2. ՇնչառականԵս մարմնամարզություն եմ Ա.Ն. Ստրելնիկովա

Ստրելնիկովսկու շնչառական վարժությունները մեր երկրի մտահղացումն են։ Այն ստեղծվել է 30-40-ականների վերջին՝ որպես երգող ձայնը վերականգնելու միջոց, քանի որ Ա.Ն.Ստրելնիկովան երգչուհի էր և կորցրեց այն։

Մարմնամարզությունը գրանցվել է Արտոնագրային փորձաքննության պետական ​​ինստիտուտի կողմից 1972 թվականին։ Դրա հեղինակին՝ Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովային, ԽՍՀՄ պետական ​​ռեգիստրում տրվել է 411865 հեղինակային վկայական՝ «Ձայնի կորստի հետ կապված հիվանդությունների բուժման մեթոդի համար»։

Շնչառական օրգանների չորս գործառույթներից՝ շնչել, խոսել, գոռալ և երգել, ամենադժվարն է երգելը։ Հետևաբար, մարմնամարզությունը, որը վերականգնում է անգամ երգելու ձայնը, այսինքն՝ ամենաբարդ ֆունկցիան, նպատակին հասնելու ճանապարհին անխուսափելիորեն վերականգնում է ավելի պարզ գործառույթները և, առաջին հերթին, շնչառությունը։

Մարմնամարզություն Ա.Ն. Ստրելնիկովան միակն է աշխարհում, որտեղ կարճ և սուր շունչ է արվում քթի միջոցով՝ կրծքավանդակը սեղմող շարժումներով: Զորավարժությունները ակտիվորեն ներգրավում են մարմնի բոլոր մասերը (ձեռքեր, ոտքեր, գլուխ, ազդրի գոտի, որովայնի խոռոչներ, ուսագոտի և այլն) և առաջացնում են ամբողջ մարմնի ընդհանուր ֆիզիոլոգիական ռեակցիա, թթվածնի ավելացում: Քանի որ բոլոր վարժությունները կատարվում են միաժամանակ կարճ և սուր ինհալացիայով քթի միջոցով (բացարձակապես պասիվ արտաշնչումով), սա ուժեղացնում է ներքին հյուսվածքի շնչառությունը և մեծացնում է թթվածնի կլանումը հյուսվածքների կողմից, ինչպես նաև գրգռում է ընկալիչների այդ ընդարձակ տարածքը քթի լորձաթաղանթի վրա: , որն ապահովում է քթի խոռոչի ռեֆլեքսային հաղորդակցությունը գրեթե բոլոր օրգանների հետ։ Ահա թե ինչու այս շնչառական վարժությունն ունի ազդեցությունների այդքան անսովոր լայն շրջանակ և բուժում է օրգանների և համակարգերի բազմաթիվ տարբեր հիվանդություններ:

Հայտնի օտորինոլարինգոլոգ վիրաբույժ, բժշկական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր Վալենտինա Ալեքսանդրովնա Զագորյանսկայա-Ֆելդմանը գրել է. «Ավելի քան երեսուն տարի ես դիտում եմ Ստրելնիկովսկու շնչառական վարժությունների հիանալի թերապևտիկ ազդեցությունը ձայնային ապարատի տարբեր հիվանդություններ ունեցող երգիչների և դերասանների մոտ: օգտակար է բոլորի և ցանկացած տարիքի, հատկապես երեխաների համար՝ «հաճախակի մրսածությամբ և սուր շնչառական վարակներով: Բարելավելով ընդհանուր նյութափոխանակության գործընթացները՝ այս շնչառական վարժությունը ամրացնում է երեխայի ամբողջ մարմինը և առողջացնում»:

Ստրելնիկովսկու շնչառական վարժությունները, մարզելով շնչառությունը «հետևում», այն ուղարկում են թոքերի առավելագույն խորություն և դրանով իսկ դրանք օդով լցնում ներքևից վերև: Եվ քանի որ ինհալացիաները տեղի են ունենում կռանալիս, կծկվելիս և շրջվելիս, դիֆրագմը լիովին ներգրավված է աշխատանքի մեջ: Բոլոր մկաններից, որոնք ներգրավված են ինչպես շնչառության, այնպես էլ ձայնի արտադրության մեջ, այն ամենաուժեղն է: Հետևաբար այն ստորադասում է նաև վոկալ ծալքերի աշխատանքը հնչյունավորման ժամանակ։ Կակազության բուժման ժամանակ, բացի այս շնչառական վարժություններից, որոնք փոխում են շնչառության օրինաչափությունը (զարգանում է չափազանց խորը շնչառություն, այսպես կոչված «հետ շնչառություն» - Ա.Ն. Ձայնային վարժությունները կատարվում են դիֆրագմայի ակտիվ աշխատանքով, «հենակետի» վրա։ Այսպիսով, ցանկացած ծանրության լարինգսպազմը հաղթահարվում է։

Օտորինոլարինգոլոգներին հայտնի են բազմաթիվ դեպքեր, երբ քթի շնչառությունը չի վերականգնվում նույնիսկ վիրահատությունից հետո: Ազատ քթային շնչառության ճանապարհը բացվում է վիրաբույժի ձեռքով, սակայն հիվանդը նախկինի պես շարունակում է շնչել բերանով։ Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ հիվանդն արդեն ստեղծել է արատավոր պայմանավորված ռեֆլեքսային կապերի համալիր՝ կենտրոնական նյարդային համակարգի բարձրագույն մասերի մասնակցությամբ։ Երկար ժամանակ և քրտնաջան մարզումներ են պահանջվում քթով նորմալ շնչառությունը վերականգնելու համար։ Եվ ահա Ստրելնիկովայի շնչառական վարժություններն անփոխարինելի են։ Մարզելով աղմկոտ, կարճ, ակտիվ շնչառություն քթով, նա արագ վերականգնում է քթով խանգարված շնչառությունը:

Ստրելնիկովսկու շնչառական վարժությունները նշվում են որպես բուժման մեթոդ և որպես կանխարգելման մեթոդ բացարձակապես բոլորի համար, առանց բացառության, երեխաների և դեռահասների:

Որպես բուժման մեթոդ՝ այն պետք է անել օրական երկու անգամ՝ առավոտյան և երեկոյան, 1500 շնչառություն և շարժում ուտելուց առաջ կամ ուտելուց մեկուկես ժամ հետո։

Որպես կանխարգելման մեթոդ՝ առավոտյան սովորական մարմնամարզության փոխարեն կամ երեկոյան՝ ցերեկային հոգնածությունը թեթևացնելու համար։ Ա.Ն.Ստրելնիկովայի կողմից մարմնամարզության մեջ շնչառական վարժություններ կատարելիս «մեկ քարով երկու թռչուն ես սպանում»։ Կա մարմնի բոլոր մասերի ֆիզիկական պատրաստվածություն՝ ոտքից մինչև գլուխ, և միաժամանակ արյան հոսք դեպի բոլոր ներքին օրգաններ (այսինքն՝ ներքին օրգանների այսպես կոչված «մերսում»): Ահա թե ինչու Ստրելնիկովսկու մարմնամարզության ազդեցությունների շրջանակը հսկայական է. այն օգնում է նույնիսկ այն հիվանդությունների բուժմանը, որոնց դեմ, ցավոք, պաշտոնական բժշկությունն անզոր է (բրոնխիալ ասթմա, COPD, հիպերտոնիա, վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա, կակազություն, տարբեր նևրոզներ և այլն): և այլն): Պ.)

Շնչառական վարժությունները վերացնում են հոգնածությունը, աշխուժացնում, բարձրացնում կենսունակությունը, բարելավում են տրամադրությունն ու հիշողությունը, ինչը հատկապես կարևոր է ուսանողների և դպրոցականների համար։

Ստրելնիկովայի մարմնամարզությունը օգնում է ձերբազատվել կռվելուց, ձևավորում է թեթև, ճկուն քայլվածք և մարմինը դարձնում ավելի ճկուն և ճկուն:

Պարբերաբար մարզումների դեպքում դուք կարող եք գերազանց արդյունքների հասնել սկոլիոզով տառապող դեռահասների մոտ:

Այն շատ լավ էֆեկտ է տալիս պրոգրեսիվ կարճատեսության դեպքում՝ մարմնամարզությունը կա՛մ դադարեցնում է տեսողության վատթարացումը, կա՛մ բարելավում է այն 2-3 դիոպտրով։

Strelnikovskaya մարմնամարզությունը հիանալի ամրացնող և տոնիկ ազդեցություն ունի երեխաների և դեռահասների միզասեռական համակարգի վրա՝ վերացնում է անկողնային թրջոցը: Աղջիկների մոտ այն օգնում է նորմալացնել դաշտանային ցիկլը և օգնում է ալգոմենորեայի դեպքում (ցավոտ դաշտան):

Strelnikovskaya շնչառական վարժությունները լավ թերապևտիկ ազդեցություն ունեն դեռահասների և երիտասարդ տղամարդկանց վարիկոցելեի (սպերմատոզալարի վարիկոզային երակների) դեպքում: Ուրոլոգիական համալիրի վարժությունների և հատուկ մերսման ժամանակ վերացնում են ֆիմոզը և կրիպտորխիզմը։ Դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում հենց այս մարմնամարզությունն է օգնում նորմալացնել սեռական ֆունկցիան առանց վիրահատական ​​միջամտության:

Երիտասարդ տղամարդկանց մոտ «Ուրոլոգիական համալիրի» կանոնավոր օգտագործմամբ (այն իրականացվում է Ստրելնիկովսկայայի մարմնամարզության «հիմնական համալիրից» անմիջապես հետո), քրոնիկական պրոստատիտը վերացվում է և ուժը մեծանում է:

Ստրելնիկովսկայայի շնչառական վարժությունների «գինեկոլոգիական համալիրը» լավ թերապևտիկ ազդեցություն է տալիս կանանց այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են արգանդի ֆիբրոդները, խողովակների խանգարումը, ձվարանների կիստաները, էնդոմետրիոզը և այլն:

Հղիության ընթացքում կանացի մարմնի վրա Ստրելնիկովայի մարմնամարզության տոնիկ ազդեցության բազմաթիվ օրինակներ կան:

Մի քանի տարի շարունակ Ա.Ն.Ստրելնիկովայի շնչառական վարժությունները օգտագործվել են Մոսկվայի թիվ 50 քաղաքային կլինիկական հիվանդանոցի վիրաբուժական բաժանմունքներում։ Գերազանց բուժիչ ազդեցություն է նշվել աճուկային ճողվածքների ճողվածքի վերականգնումից հետո: Ընդհանուր առմամբ, վաղ հետվիրահատական ​​շրջանում (գաստրէկտոմիայից, հիստերէկտոմիայից, խոլեցիստեկտոմիայից, ճողվածքի վերականգնումից և կույր աղիքի հեռացումից հետո երկրորդ օրը) այն նպաստում է հետվիրահատական ​​կարերի արագ ապաքինմանը։

Ռուսաստանի Բժշկական գիտությունների ակադեմիայի տուբերկուլյոզի կենտրոնական գիտահետազոտական ​​ինստիտուտում 1992 թվականի սկզբին ամենաբարձր գիտական ​​մակարդակով անցկացվեց փորձ՝ շնչառական վարժություններ ներմուծելու համար Ա.Ն. Ստրելնիկովան թոքային տուբերկուլյոզով դեռահասների բուժման պրակտիկայում. Ահա թե ինչ է գրել այս մասին մանկապատանեկան բաժանմունքի վարիչ, բարձրագույն կարգի տուբերկուլյոզի բժիշկ, Ռուսաստանի վաստակավոր բժիշկ Զ.Վ. Եվֆիմևսկայա. «1992 թվականի մարտից մինչև հուլիս, Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի տուբերկուլյոզի կենտրոնական գիտահետազոտական ​​ինստիտուտի մանկական և դեռահասների բաժանմունքի հիման վրա, փորձ է իրականացվել տուբերկուլյոզով դեռահասների վերականգնման վերաբերյալ, օգտագործելով շնչառական վարժություններ, օգտագործելով Strelnikova. մեթոդ ստանդարտ քիմիաթերապիայի ֆոնի վրա. Հեմոդինամիկայի, ԷՍԳ-ի և շնչառական ֆունկցիայի զգալի բարելավում է նկատվել: Թոքերի ինֆիլտրատիվ փոփոխություններն ավելի արագ են լուծվում, և քայքայվող խոռոչների բուժումը տեղի է ունենում»։

Դրանից հետո, ավելի քան քսան տարի, Ստրելնիկովսկու շնչառական վարժությունները պաշտոնապես եղել են թոքային տուբերկուլյոզի համալիր բուժման մեթոդ և հաջողությամբ օգտագործվել Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի տուբերկուլյոզի կենտրոնական գիտահետազոտական ​​ինստիտուտի մանկական և դեռահասների բաժնում:

Մի անգամ, մոտ 40 տարի առաջ, մի հինդու յոգի, ով տեսել է Ալեքսանդրա Նիկոլաևնա Ստրելնիկովայի բուժական նիստը Տուխաչևսկու փողոցի իր փոքրիկ բնակարանում, ոգևորված ասաց. «...

Իսկ դասերի մեկնարկից բառացիորեն 10-15 րոպե անց լրիվ այլ զգացողություն է առաջանում՝ աշխուժություն, թեթևություն ամբողջ մարմնով, հիանալի տրամադրություն։ Այսինքն՝ ամենակարճ ժամանակում՝ առավելագույն արդյունք։ Եվ սա հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է ժամանակակից մարդկանց մեր ապրելակերպում:

3. Զորավարժություններ. ՄեթոդաբանությունըԻ

Խորհուրդ է տրվում կատարել վարժությունների ամբողջ փաթեթը մեկ դասում, բայց ոչ մի քանի «հարյուր» մեկ վարժություն: Առավոտյան և երեկոյան պետք է մարզվել 30 րոպե։ Եթե ​​վատ եք զգում, կարող եք օրական մի քանի անգամ մարմնամարզությամբ զբաղվել՝ կրճատելով կատարման ժամանակը։

Մեկ շնչառական վարժությունը պետք է տևի ոչ ավելի, քան 30 րոպե:

Մարմնամարզությունը պետք է անել օրական 2 անգամ՝ առավոտյան և երեկոյան ուտելուց 30 րոպե առաջ կամ ուտելուց 1-1,5 ժամ հետո։

Եթե ​​բավարար ժամանակ չունեք, կարող եք շնչառական վարժությունների ամբողջ համալիրը կատարել ոչ թե երեք «երեսուն» (մեկ «հարյուր»), այլ յուրաքանչյուր վարժությունից մեկում (32 շնչառություն-շարժում): Խորհուրդ է տրվում սկսել «Palms» վարժությունից և ավարտել «Քայլեր» վարժությունով։ Մարմնամարզության ընդհանուր ժամանակը այս դեպքում 6-7 րոպե է։

Ստրելնիկովայի համար շնչառական վարժություններով զբաղվելու տարիքային սահմանափակում չկա։ Զորավարժությունները կարող են կատարել ինչպես 3-4 տարեկան երեխաները, այնպես էլ ավելի մեծ մարդիկ։

Շնչառական վարժություններով բուժման կուրսը սովորաբար տեւում է մոտ 1 ամիս՝ ամենօրյա վարժություններով։

Որևէ հիվանդության բուժման ժամանակ արդյունքի հասնելու դեպքում խորհուրդ չի տրվում թողնել մարմնամարզությունը, միայն այս դեպքում են երաշխավորվում և՛ բուժական, և՛ կանխարգելիչ ազդեցությունները:

Զորավարժությունների պոմպ.

Սկզբնական դիրք.

Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերն իջեցրեք, ոտքերը մի փոքր ավելի նեղ, քան ուսի լայնությունը: Թեթևակի թեքվեք դեպի հատակը՝ կլորացնելով մեջքը, իջեցրեք գլուխը, մի քաշեք կամ լարեք ձեր պարանոցը, ձեռքերն իջեցրեք ցած։ Կարճ, աղմկոտ շունչ քաշեք թեքության վերջնակետում:

Զորավարժություն «Ափիներ»

Սկզբնական դիրք.

Կանգնեք ուղիղ, թեքեք ձեր արմունկները՝ արմունկները ներքեւ պահելով:

Ափերն ուղղված են դեպի «դիտողը»: Աղմկոտ, կարճ, ռիթմիկ շունչ քաշեք ձեր քթով և միևնույն ժամանակ սեղմեք ձեր ափերը բռունցքների մեջ՝ ըմբռնող շարժումներ անելով:

Զորավարժություն «Էպոլետներ»

Սկզբնական դիրք.

Կանգնեք ուղիղ, սեղմեք ձեր ձեռքերը բռունցքների մեջ և սեղմեք դրանք դեպի ստամոքսը գոտկատեղի մակարդակով: Ներշնչելիս բռունցքները կտրուկ հրեք դեպի հատակը, կարծես դրանից հրումներ անեք: Հրելու ժամանակ բռունցքներն արձակվում են։ Միևնույն ժամանակ, ուսերը պետք է լարված լինեն, ձեռքերն ուղիղ, հասնեն հատակին, մատները լայն տարածվեն։

Զորավարժություն «Կատու»

Սկզբնական դիրք.

Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերն իջեցրեք, ոտքերը մի փոքր ավելի նեղ, քան ուսի լայնությունը: Վարժությունը կատարելիս պետք է ապահովել, որ ձեր ոտքերը հատակից չհեռանան։

Զորավարժություն «Գրկեք ձեր ուսերը»

Սկզբնական դիրք.

Կանգնեք ուղիղ, թեքեք ձեր ձեռքերն արմունկների մոտ և բարձրացրեք դրանք ուսի մակարդակին՝ ձեռքերը դեմ առ դեմ: Քթով ակտիվ աղմկոտ ներշնչման պահին ձեռքերը նետեք միմյանց՝ ասես ուսերով գրկած։ Անհրաժեշտ է, որ ձեռքերը շարժվեն զուգահեռ, այլ ոչ թե խաչաձեւ:

Զորավարժություն «Մեծ ճոճանակ»

Սկզբնական դիրք.

Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը մի փոքր ավելի նեղ, քան ուսի լայնությունը: Թեթևակի թեքվեք դեպի հատակը, մինչդեռ ձեր ձեռքերը քաշեք դեպի ծնկները, բայց ոչ իջեցրեք դրանք ավելի ցածր՝ ներշնչեք:

Վարժություն «Գլուխը շրջել»

Սկզբնական դիրք.

Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը մի փոքր ավելի նեղ, քան ուսի լայնությունը: Գլուխը թեքեք դեպի աջ և կարճ, աղմկոտ շունչ քաշեք քթով: Այնուհետև անմիջապես թեքեք ձեր գլուխը դեպի ձախ և կրկին կարճ, աղմկոտ շունչ քաշեք: Վարժությունը մեջտեղում կատարելիս մի կանգնեցրեք ձեր գլուխը, մի լարեք ձեր պարանոցը և կարճ շունչ քաշեք։

Զորավարժություն «ականջներ»

Սկզբնական դիրք.

Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը մի փոքր ավելի նեղ, քան ուսի լայնությունը: Գլուխը թեթևակի թեքեք դեպի աջ, ձեր աջ ականջը գնում է դեպի աջ ուսին, կարճ աղմկոտ շունչ քաշեք քթով: Այնուհետև գլուխը թեթևակի թեքեք դեպի ձախ, ձախ ականջը գնում է դեպի ձախ ուսի կողմը և կրկին կարճ աղմկոտ շունչ քաշեք քթով:

Վարժություն «Ճոճանակ գլխով» («Փոքր ճոճանակ»)

Սկզբնական դիրք.

Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը մի փոքր ավելի նեղ, քան ուսի լայնությունը:

Գլուխն իջեցրեք, նայեք հատակին - կտրուկ կարճ շունչ քաշեք: Բարձրացրեք ձեր գլուխը վերև, նայեք առաստաղին - կտրուկ կարճ շունչ քաշեք: Արտաշնչումը պասիվորեն դուրս է գալիս ինհալացիաների միջև ընկած ժամանակահատվածում, մինչդեռ գլուխը չի դադարում մեջտեղում: Ոչ մի դեպքում չպետք է լարեք ձեր պարանոցը:

Զորավարժություն «Գլանափաթեթներ»»

Սկզբնական դիրք.

Կանգնեք ձեր աջ ոտքը առաջ, իսկ ձեր ձախը մեկ քայլ հետ: Մարմնի քաշը բաշխեք երկու ոտքերի վրա։ Մարմնի քաշը փոխանցեք առջևում կանգնած աջ ոտքին, մինչդեռ ձախ ոտքը ծալված է ծնկի մոտ և ետ դրվում մատի վրա՝ հավասարակշռության համար (մի հենվեք դրա վրա): Կատարեք թեթև պարային կծկված աջ ոտքի վրա՝ աղմկոտ կարճ շունչ: Այնուհետև ուղղեք աջ ծունկը և մարմնի ծանրությունը փոխանցեք հետևում կանգնած ձախ ոտքին։

Զորավարժություն «Առաջին քայլ» (ռոք և ռոլ)

Մեկնարկային դիրք. Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը մի փոքր ավելի նեղ, քան ուսերի լայնությունը, ձեռքերը ձեր կողքերին: Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը ծնկի վրա թեքված մինչև ստամոքսի մակարդակը, և այս պահին կատարեք թեթև պարային կծկված ձախ ոտքի վրա՝ կարճ աղմկոտ շնչառություն քթով:

«Հետ քայլ» վարժություն»

Մեկնարկային դիրք. Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը մի փոքր ավելի նեղ, քան ուսի լայնությունը: Վերցրեք ձեր աջ ոտքը ծալված դեպի ետ, կարծես ձեր կրունկով հարվածեք հետույքին: Այս պահին մի փոքր նստեք ձախ ոտքի վրա՝ քթով աղմկոտ ներշնչելով։ Այնուհետև երկու ոտքերը մի պահ վերադարձրեք իրենց սկզբնական դիրքին՝ յուրաքանչյուր ինհալացիաից անմիջապես հետո արտաշնչումը հեռանում է:

Եզրակացություն

Կյանքի համար շնչառության պրոցեսի առաջնահերթությունը դարձնում է այս գործընթացին կատարելապես տիրապետելու կարողությունը, թերևս, մարդու հիմնական կարողությունը՝ իր մարմնի հետ հրաշքներ գործելու, առողջանալու, սովորելու հանգստանալ և օգնել մարմնին վերականգնել անընդհատ տակ գտնվող համակարգերն ու օրգանները։ սթրես.

Շնչառական վարժությունների բազմաթիվ տեսակներ կան. Ներկայումս ամենատարածված և ամենաարդյունավետը պարադոքսալ շնչառությունն է ըստ Ա.Ն. Ստրելնիկովա, մակերեսային շնչառություն ըստ K.P. Բուտեյկո. Օգտագործելով այս տեխնիկան՝ դուք կարող եք ազատվել հսկայական քանակությամբ հիվանդություններից՝ առանց մեծ ջանք գործադրելու կամ դեղորայք ընդունելու։ Ուստի այս երկու մեթոդներն էլ մեծ նշանակություն ունեն հատկապես անառողջ ժամանակակից հասարակության մեջ։

Օգտագործվածների ցանկգրականություն

1. Անտոնովա Մ.Է. Ես շնչում եմ, դա նշանակում է, որ ես ապրում եմ: Ստրելնիկովայի մեթոդը. - Մ.: Բուժական պրակտիկա: - 2005. - 96 էջ.

2. Խորը շնչառություն. Մեթոդ K.P. Բուտեյկո. - Մ.: Լուչ: - 2004. - 124 էջ.

3. Dykhovichnaya M. Yoga - վերականգնման ճանապարհը - M.: Elysium. - 2005.-116 էջ.

4. Եսուդյան Սելվարաջան. Յոգա. Օր առ օր. / Հոգի. Խելք. Մարմին - Մ.՝ Iris-Press. - 2003. - 264 էջ.

5. Մալախով Գ. Բուժական շնչառություն. Գործնական փորձ. - Սանկտ Պետերբուրգ: Նևսկի պողոտա: - 2006. - 242 էջ.

6. Պոկրովսկի Բ.Ս. Շնչառական վարժություններ Strelnikova մեթոդով. - Մ.: Ասթ-կենտրոն: - 2006. - 124 էջ.

7. Յոգայի պարզ վարժություններ առողջության համար. - Մ.՝ Այուր-Վեդա։ - 2005. 620 էջ.

Տեղադրված է Allbest.ru-ում

...

Նմանատիպ փաստաթղթեր

Ճիշտ շնչառության ազդեցությունը մարդու մարմնի աշխատանքի վրա. Ա. Ստրելնիկովայի շնչառական տեխնիկայի հիմունքները, դրա առավելություններն ու թերությունները. Եռաֆազ շնչառության հաջորդականություն (Կոֆլեր–Լոբանովա–Լուկյանովա մեթոդ), շնչառական վարժությունների օրինակներ.

վերացական, ավելացվել է 02/01/2011 թ


Պատշաճ շնչառության անհրաժեշտության հիմնավորումը. Շնչառական վարժությունների ընդհանուր բնութագրերը, հիմնական սկզբունքները, ցուցումները և հակացուցումները: Պարադոքսալ շնչառության կատարման առանձնահատկությունները ըստ Ա.Ն. Ստրելնիկովան և մակերեսային շնչառությունը ըստ K.P. Բուտեյկո.

թեստ, ավելացվել է 16.05.2016թ


Անոխինի կամային մարմնամարզության սկզբունքները. Բուտեյկոյի մեթոդով շնչառության վերահսկման հատուկ վարժություններ. Ստրելնիկովայի կողմից մշակված շնչառական ռիթմի զարգացման կանոններ. Հանգստացնող վարժություններ հոգնածության և մարմնի նևրոզի նման պայմանների բուժման համար:

թեստ, ավելացվել է 06/06/2009 թ


Մարդու մարմնի և ներքին օրգանների գործառույթների բարելավմանն ուղղված ֆիզիկական վարժությունների համակարգ: Յոգա անցյալ և ներկա. Յոգայի ֆիզիոլոգիական հիմքերը. Զորավարժությունների խմբերի բնութագրերը. Շնչառական վարժություններ և հոգեկարգավորման տարրեր.

դասընթացի աշխատանք, ավելացվել է 27.12.2010թ


Յոգայի էությունը, ծագումը և տեսակները, դասերի առաջարկություններն ու սահմանափակումները. Պորֆիրի Իվանովի մարմնի բուժիչ համակարգը «Baby». Շնչառական վարժություններ Բուտեյկո, Ստրելնիկովայի մեթոդով. ազդեցությունները մարմնի վրա, իրականացման առաջարկություններ:

դասընթացի աշխատանք, ավելացվել է 23.05.2009թ


Ռուսաստանում գեղարվեստական ​​մարմնամարզության զարգացման պատմությունը. Սիստեմատիկ մարմնամարզության մեթոդներ տարեցների համար. Մարմնի վրա ֆիզիկական վարժությունների ազդեցության ուսումնասիրություն. Տաքացման ֆիզիկական վարժությունների հավաքածուի վերանայում: Բուժիչ ֆիթնես.

շնորհանդես, ավելացվել է 23.10.2016թ


Բոդիֆլեքսի առանձնահատկությունները որպես շնչառական վարժություններ. Շնչառական տեխնիկա. Այս համալիրի հիմնական վարժությունների կատարման մեթոդիկա. Շնչառական վարժությունների համակարգի կիրառման դրական ազդեցությունը. Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ, բոդիֆլեքս վարժությունների հակացուցումներ:

վերացական, ավելացվել է 16.02.2012թ


Առավոտյան վարժություններ (վարժություններ) որպես ֆիզիկական դաստիարակության ամենատարածված և տարածված ձև: Վարժությունների հիմնական տեսակները (մարմնամարզական, ընդհանուր զարգացման, շնչառական և հատուկ): Ֆիզիկական վարժությունների ազդեցության մեխանիզմների բնութագրերը.

վերացական, ավելացվել է 24.06.2013թ


շնչառությունը, շնչառական համակարգի կառուցվածքը և գործառույթները. Առողջ շնչառություն. Շնչառական հիվանդությունների բուժական ֆիզիկական կուլտուրայի հիմնական մեթոդները. Շնչառական վարժություններ Ստրելնիկովայի մեթոդով, Բուտեյկոյի մեթոդով. Խողովակի միջոցով շնչելը. Պտղի շնչառություն.

վերացական, ավելացվել է 30.11.2008 թ


Մարմնամարզության հայեցակարգը և սկզբունքները, դրա զարգացման պատմական ակնարկ, ներկա վիճակը և ապագա հեռանկարների գնահատումը: Դպրոցում մարմնամարզության պարապմունքների կազմակերպում, բովանդակություն, մրցումների անցկացման եղանակներ. Մարմնամարզական վարժությունների տարբեր տեսակների ուսուցում.

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես եք շնչում: Կյանքում մենք օգտագործում ենք մեր թոքերի ծավալի կեսից պակասը, օդը մակերեսորեն և արագ ենք ներշնչում: Այս սխալ մոտեցումը խաթարում է օրգանիզմի աշխատանքը և հրահրում բազմաթիվ հիվանդությունների ի հայտ գալ՝ անքնությունից մինչև աթերոսկլերոզ։

Որքան հաճախ ենք օդը ներշնչում, այնքան քիչ թթվածին է կլանում օրգանիզմը: Առանց շունչը պահելու՝ ածխաթթու գազը չի կարող կուտակվել արյան և հյուսվածքների բջիջներում։ Եվ այս կարևոր տարրը նպաստում է նյութափոխանակության գործընթացներին, մասնակցում է ամինաթթուների սինթեզին, հանգստացնում է նյարդային համակարգը, լայնացնում է արյունատար անոթները, խթանում է շնչառական կենտրոնը և ստիպում է այն աշխատել օպտիմալ ռեժիմով։

Ինչու է ոչ պատշաճ շնչառությունը վտանգավոր:

Արագ մակերեսային շնչառությունը նպաստում է հիպերտոնիայի, ասթմայի, աթերոսկլերոզի, սրտանոթային և այլ հիվանդությունների զարգացմանը։ Ածխածնի երկօքսիդի ավելորդ կորուստը լրացնելու համար մարմինը միացնում է պաշտպանական համակարգը: Արդյունքը գերլարվածություն է, որը հանգեցնում է լորձի արտազատման ավելացման, խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման, արյան անոթների նեղացման, բրոնխների և բոլոր օրգանների հարթ մկանների սպազմի:

Ինչպե՞ս նորմալացնել շնչառության գործընթացը:

Արյան հարստացումը ածխածնի երկօքսիդով նպաստում է ստամոքսի վրա քնելու, ծոմապահության, ջրային պրոցեդուրաների, կարծրացման, սպորտային գործունեության և հատուկ շնչառական պրակտիկաների միջոցով: Կարևոր է նաև խուսափել սթրեսից, շատակերությունից, դեղեր ընդունելուց, ալկոհոլից, ծխելուց և գերտաքացումից, այսինքն՝ վարել առողջ ապրելակերպ։

Որո՞նք են շնչառական վարժությունների առավելությունները:

• Բրոնխիալ հիվանդությունների կանխարգելում (բրոնխիալ ասթմա, օբստրուկտիվ, քրոնիկ բրոնխիտ):
• Մերսեք ներքին օրգանները, բարելավեք աղիների շարժունակությունը և ամրացրեք որովայնի մկանները։
• Մտավոր գործունեության կենտրոնացում և բարձրացում:
• Հոգնածության նվազեցում, սթրեսի դեմ պայքար և այլն:
• Էներգիայի, եռանդի և գերազանց բարեկեցության ալիք:
• Երիտասարդ, առաձգական մաշկ և նույնիսկ ավելորդ կիլոգրամների կորուստ:

Շնչառական վարժություններ կատարելու հինգ ընդհանուր կանոն

1. Սկսեք ամենաթեթևից, աստիճանաբար մեծացնելով բեռը:
2. Մարզվեք դրսում (կամ լավ օդափոխվող տարածքում) և հագեք հարմարավետ հագուստ:
3. Սովորելու ընթացքում մի շեղվեք։ Համակենտրոնացումը կարևոր է առավելագույն արդյունքի հասնելու համար:
4. Դանդաղ շնչեք։ Դանդաղ շնչառությունը նպաստում է մարմնի առավելագույն հագեցվածությանը թթվածնով:
5. Զվարճացեք վարժությունները կատարելով: Եթե ​​տհաճ ախտանիշներ են հայտնվում, դադարեցրեք մարզումները։ Բեռը նվազեցնելու կամ մոտեցումների միջև դադարը մեծացնելու վերաբերյալ խորհրդակցեք մասնագետի հետ: Միակ ընդունելի անհանգստությունը թեթև գլխապտույտն է։

Շնչառական վարժությունների տեսակները

Յոգայի պրակտիկա

Շատ դարեր առաջ յոգիները հայտնաբերեցին շնչառության և մարդու հուզական, ֆիզիկական և մտավոր զարգացման միջև կապը: Հատուկ վարժությունների շնորհիվ բացվում են չակրաները և ընկալման ուղիները։ Շնչառական վարժությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ներքին օրգանների վրա, ձեռք եք բերում հավասարակշռություն և ներդաշնակություն։ Յոգերն իրենց համակարգն անվանում են պրանայամա: Վարժությունների ժամանակ անհրաժեշտ է շնչել միայն քթով։

Պրանայաման շնչառությունը գիտակցաբար վերահսկելու և մարմնի էներգիան ներշնչման և արտաշնչման միջոցով կառավարելու ունակություն է:

Կապալբհաթի - որովայնի շնչառություն

Նստեք հարմարավետ դիրքում՝ մեջքն ուղիղ պահելով: Փակեք ձեր աչքերը և ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք հոնքերի միջև ընկած հատվածի վրա: Երբ ներշնչում եք, փքեք ձեր ստամոքսը. թուլացրեք որովայնի պատը, և օդն ինքը կմտնի թոքեր: Արտաշնչելիս ստամոքսը քաշեք դեպի ողնաշարը, շարժումը պետք է ակտիվ լինի։ Կրծքավանդակը և վերին թոքերը ներգրավված չեն գործընթացում: Սկսեք 36 շնչով: Երբ վարժվեք, հասցրեք 108-ի։

Նադի շոդհանա - շնչառություն ձախ և աջ քթանցքներով

Փակեք ձեր աջ քթանցքը ձեր բթամատով և հավասարապես ներշնչեք և արտաշնչեք ձախով: Կատարեք հինգ ցիկլ (ներշնչումը և արտաշնչումը հաշվում են որպես մեկ ցիկլ), ապա փոխեք քթանցքները: Շնչեք և արտաշնչեք երկու քթանցքներով՝ նաև հինգ ցիկլ: Պարապեք հինգ օր և անցեք հաջորդ տեխնիկային:

Շնչեք և արտաշնչեք ձեր ձախ քթանցքով, ապա փակեք այն և ներշնչեք աջից: Փոխեք մատները՝ հերթով ծածկելով ձախ և աջ քթանցքը։ Կատարեք 10 շնչառական ցիկլ:

Մարմնամարզություն Ստրելնիկովա

Այս մարմնամարզությունը մշակվել է որպես երգի ձայնը վերականգնելու միջոց։ Այնուամենայնիվ, պրակտիկան ցույց է տվել, որ Ա. Ն. Ստրելնիկովայի մեթոդը, որը հիմնված է գազի փոխանակման վրա, ի վիճակի է բնական և արդյունավետ կերպով բուժել ամբողջ մարմինը: Զորավարժությունները ներառում են ոչ միայն շնչառական համակարգը, այլև դիֆրագմը, գլուխը, պարանոցը և որովայնը:

Շնչառության սկզբունքն է՝ վարժությունները կատարելիս ամեն վայրկյան արագ ներշնչել քթով։ Դուք պետք է ներշնչեք ակտիվ, ինտենսիվ, աղմկոտ և քթի միջով (մինչ քթանցքները պետք է փակվեն): Արտաշնչումն աննկատ է, ինքնին տեղի է ունենում։ Ստրելնիկովայի համակարգը ներառում է բազմաթիվ վարժություններ, որոնցից հիմնականը երեքն է.

Զորավարժություն «Ափիներ»

Կանգնեք, թեքեք ձեր արմունկները և ուղղեք ձեր ափերը ձեզնից հեռու: Ձեռքերդ սեղմեք բռունցքների մեջ՝ սուր և աղմկոտ շունչ քաշելիս: Ութ շնչառությունների շարքն ավարտելուց հետո հանգստացեք և կրկնեք վարժությունը ընդհանուր 20 ցիկլով:

Զորավարժություն «Էպոլետներ»

Տեղադրեք ձեր ոտքերը մի փոքր ավելի նեղ, քան ուսերի լայնությունը, ձեռքերը գոտկատեղի մակարդակին, ձեր ափերը սեղմած բռունցքների մեջ: Երբ ներշնչում եք, կտրուկ իջեցրեք ձեր ձեռքերը՝ սեղմելով բռունցքները և տարածելով ձեր մատները: Փորձեք առավելագույն ուժով լարել ձեր ձեռքերն ու ուսերը։ Կատարեք ութ դրվագ ութ անգամ:

Զորավարժություն «Պոմպ»

Թողեք ձեր ոտքերը նույն դիրքում: Բարձր ներշնչեք, դանդաղ թեքվեք և ձեռքերը հասցրեք հատակին՝ առանց դիպչելու: Այնուհետև սահուն վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, կարծես պոմպով եք աշխատում: Կատարեք ութ դրվագ ութ անգամ:

Բուտեյկոյի մեթոդ

Ըստ Կ.Պ. Բուտեյկոյի (սովետական ​​գիտնական, ֆիզիոլոգ, կլինիկագետ, բժշկության փիլիսոփա, բժշկական գիտությունների թեկնածու) հիվանդությունների զարգացման պատճառը ալվեոլային հիպերվենթիլացիան է։ Խորը շունչների դեպքում ստացված թթվածնի քանակը չի ավելանում, բայց ածխաթթու գազի քանակը նվազում է։

Այս տեսությունը հաստատում է մի հետաքրքիր փաստ՝ բրոնխիալ ասթմայով հիվանդի թոքերի ծավալը 10–15 լիտր է, իսկ առողջ մարդունը՝ 5 լիտր։

Այս շնչառական վարժության նպատակն է ազատվել թոքերի հիպերվենթիլացիայից, որն իր հերթին օգնում է հաղթահարել այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսիք են բրոնխիալ ասթման, ալերգիան, ասթմատիկ բրոնխիտը, անգինա պեկտորը, շաքարախտը և այլն: Բուտեյկո համակարգը ներառում է արհեստական ​​մակերեսային շնչառություն, պահում, դանդաղում և շնչառության դժվարացում մինչև կորսետների օգտագործումը:

Վերապատրաստման սկզբնական փուլ

Չափեք հսկիչ դադարը՝ հանգիստ արտաշնչումից մինչև ներշնչելու ցանկություն (այնպես, որ դուք չեք ցանկանում շնչել ձեր բերանով): Նորմը 60 վայրկյանից է։ Չափեք ձեր զարկերակային արագությունը, նորմը 60-ից պակաս է:

Նստեք աթոռի վրա, ուղղեք ձեր մեջքը և մի փոքր նայեք ձեր աչքերի գծից վեր: Հանգստացեք ձեր դիֆրագմը, սկսելով շնչել այնքան մակերեսային, որ ձեր կրծքավանդակը օդի պակաս է զգում: Այս վիճակում դուք պետք է մնաք 10-15 րոպե։

Բուտեյկոյի մեթոդի համաձայն վարժությունների իմաստն այն է, որ աստիճանաբար նվազեցնել շնչառության խորությունը և նվազեցնել այն նվազագույնի: Նվազեցրեք ինհալացիայի ծավալը 5 րոպեով, այնուհետև չափեք հսկիչ դադարը: Մարզվեք միայն դատարկ ստամոքսին, շնչեք քթով և անաղմուկ։

Bodyflex

Սա ավելորդ քաշի, թուլացած մաշկի և կնճիռների դեմ պայքարի տեխնիկա է, որը մշակվել է Greer Childers-ի կողմից։ Դրա անհերքելի առավելությունը տարիքային սահմանափակումների բացակայությունն է։ Բոդիֆլեքսի սկզբունքը աերոբիկ շնչառության և ձգման համադրություն է: Արդյունքում մարմինը հագեցած է թթվածնով, որն այրում է ճարպը, իսկ մկանները լարվում են՝ դառնալով առաձգական։ Մարմնամարզության վարպետությունը սկսեք հինգ փուլային շնչառությամբ։

Հինգ քայլ շնչառություն

Պատկերացրեք, ասես պատրաստվում եք նստել աթոռի վրա՝ թեքվեք առաջ՝ ձեռքերը հենվելով ոտքերի վրա, մի փոքր թեքեք ծնկներին, հետ դրեք հետույքը։ Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր ծնկներից մոտ 2-3 սանտիմետր բարձրության վրա:

1. Արտաշնչում. Խցկեք շուրթերը խողովակի մեջ և դանդաղ և հավասարաչափ ազատեք ամբողջ օդը ձեր թոքերից՝ առանց որևէ հետքի:
2. Շնչել. Առանց ձեր բերանը բացելու, արագ և կտրուկ ներշնչեք ձեր քթով, փորձելով ձեր թոքերը օդով լցնել: Ինհալացիա պետք է լինի աղմկոտ:
3. Արտաշնչում. Բարձրացրեք ձեր գլուխը 45 աստիճանով: Շարժե՛ք շուրթերը այնպես, ասես շրթներկ եք քսում։ Ուժով արտաշնչեք ամբողջ օդը ձեր դիֆրագմից ձեր բերանով: Դուք պետք է ստանաք ձայն, որը նման է «աճուկին»:
4. Դադար: Պահեք ձեր շունչը, գլուխը թեքեք առաջ և քաշեք ձեր ստամոքսը 8-10 վայրկյան: Փորձեք ալիք ստանալ: Պատկերացրեք, որ ստամոքսը և որովայնի այլ օրգանները բառացիորեն դրված են կողերի տակ։
5. Հանգստացեք, շնչեք և ազատեք որովայնի մկանները:

Մյուլլերի համակարգ

Դանիացի մարմնամարզիկ Յորգեն Պետեր Մյուլլերը կոչ է անում խորը և ռիթմիկ շնչել առանց դադարների՝ մի՛ պահեք շունչը, մի՛ կարճ շունչ քաշեք և արտաշնչեք։ Նրա վարժությունների նպատակներն են առողջ մաշկը, շնչառական տոկունությունը և լավ մկանային տոնուսը։

Համակարգը բաղկացած է 60 շնչառական շարժումներից, որոնք կատարվում են միաժամանակ տասը վարժությունների հետ (մեկ վարժություն՝ 6 ինհալացիա և արտաշնչում)։ Խորհուրդ ենք տալիս սկսել հեշտ դժվարությամբ: Կատարեք առաջին հինգ վարժությունները դանդաղորեն վեց անգամ: Շնչեք ձեր կրծքով և քթով:

5 վարժություն՝ ձեր հիմնական մկանները ամրացնելու համար

Թիվ 1 վարժություն.Մեկնարկային դիրքը՝ ձեռքերը գոտին, ոտքերը՝ իրար կողքի, մեջքը ուղիղ: Հերթականորեն բարձրացրեք և իջեցրեք ձեր ուղիղ ոտքերը առաջ, դեպի կողքերը և ետ (մի ոտքը ներշնչելիս, մյուսը՝ արտաշնչելիս):

Թիվ 2 վարժություն.Տեղադրեք ձեր ոտքերը մի փոքր քայլ հեռավորության վրա: Ներշնչելիս հնարավորինս հետ թեքվեք (գլխով), ազդրերը առաջ մղեք, ձեռքերը բռունցքներով սեղմած թեքեք արմունկների և ձեռքերի մոտ: Արտաշնչելիս կռացեք, ուղղեք ձեռքերը և փորձեք դրանցով դիպչել հատակին: Մի ծալեք ձեր ծնկները:

Թիվ 3 վարժություն.Կրունկներդ փակ պահեք և մի բարձրացրեք: Երբ ներշնչում եք, ձեր մարմինը թեքեք դեպի ձախ՝ միաժամանակ կիսակռացած աջ ձեռքը շարժելով գլխի հետևից: Արտաշնչեք և վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Կրկնեք շարժումները դեպի աջ կողմը:

Թիվ 4 վարժություն.Տարածեք ձեր ոտքերը որքան հնարավոր է հեռու: Կրունկները ուղղված են դեպի դուրս, իսկ ձեռքերը ազատորեն կախված են ձեր կողքերից: Թեքեք ձեր մարմինը՝ աջ ուսը հետ, ձախ ազդրը առաջ և հակառակը:

Թիվ 5 վարժություն.Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Երբ դուք ներշնչում եք, դանդաղ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև: Արտաշնչելիս խորը կծկեք: Ուղղեք և իջեցրեք ձեր ձեռքերը:

Հակացուցումներ

Անկախ նրանից, թե որքան մեծ են շնչառական վարժությունների օգուտները, դրանք պետք է կատարել ուշադիր: Ցանկացած գործունեություն սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Աստիճանաբար ավելացրեք ձեր վարժությունը, որպեսզի խուսափեք հիպերվենտիլացիայի տհաճ ախտանիշներից:

Շնչառական վարժությունները հակացուցված են վիրահատությունից հետո և որոշակի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց։ Սահմանափակումներն են՝ ծանր հիպերտոնիան, կարճատեսության բարձր աստիճանը, նախկին սրտի կաթվածը, գլաուկոմա հիվանդության սուր փուլում՝ հիպերթերմիայի, ARVI-ի, սրտանոթային և էնդոկրին դեկոմպենսացված պաթոլոգիաների ֆոնի վրա։

Զարմանալիորեն դա ճիշտ է. ներշնչման և արտաշնչման բնական գործընթացը կարող է մեծապես փոխել ձեր կյանքը: Ճիշտ ընտրված շնչառական տեխնիկան կարող է բարելավել առողջությունը և ապահովել: Հիմնական բանը սովորելու ցանկությունն է և գրագետ մոտեցումը:

Մակերևութային շնչառության տեխնիկան մշակվել է Նովոսիբիրսկի բժիշկ Կոնստանտին Պավլովիչ Բուտեյկոյի կողմից 1960-ականներին։ Դրա հիմնական սկզբունքն այն է, որ ժամանակակից մարդը «գերմարզվել» է խորը շնչառության մեջ, ինչի պատճառով էլ առաջանում են հիվանդությունների մեծ մասը

Շնչառություն Բուտեյկոյի մեթոդով. խորը շնչառության կամային վերացում (VLDB)

Մակերևութային շնչառության տեխնիկան մշակվել է Նովոսիբիրսկի բժիշկ Կոնստանտին Պավլովիչ Բուտեյկոյի կողմից 1960-ականներին։ Դրա հիմնական սկզբունքն այն է, որ ժամանակակից մարդը «գերմարզվել» է խորը շնչառության մեջ, այդ իսկ պատճառով առաջանում են հիվանդությունների մեծ մասը, որոնք կապված են մարմնում ածխաթթու գազի պակասի պատճառով բոլոր տեսակի սպազմերի հետ: Սա առաջին հերթին վերաբերում է բրոնխիալ ասթմային:

Ըստ Բուտեյկոյի՝ խորը շնչառության «քարոզչությունը» հսկայական վնաս է հասցնում։ Նրա խոսքերի տրամաբանությունն անհերքելի է. «Ինչպե՞ս կզգայիք, եթե բժիշկը ձեզ ասեր «Ավելի շատ կերեք»: – ասում է Բուտեյկոն։ «Նրանք հավանաբար նրան խելագար կհամարեն»: Ինչո՞ւ պետք է հանկարծակի ավելացվի մարմնի մեկ ֆունկցիան»։

Ինչպես սնուցման մեջ, այնպես էլ շնչառության մեջ, նույնպես պետք է առանձնացնել երկու մակարդակ՝ շնչառությունը՝ որպես մարմնի և արտաքին միջավայրի միջև տեղի ունեցող գործընթաց, և բջջային շնչառություն, այսինքն՝ զուտ ներքին գործընթաց։ Անկախ նրանից, թե ինչպես և ինչ է շնչում մարդը, այնուամենայնիվ, կարմիր արյան բջիջներում կարող է լինել առավելագույնը 96-98% թթվածին: Մարմնի մնացած բոլոր բջիջները պարունակում են միայն 2% թթվածին: (ցանկացած) օդում բավականաչափ թթվածին կա՝ 21%։

Բայց բջիջները պետք է պարունակեն մինչև 7% ածխածնի երկօքսիդ, իսկ մթնոլորտային օդում այն ​​կազմում է ընդամենը 0,03%:

Երբ արյան մեջ ածխաթթու գազի պակաս կա, թթվածինը այնքան ամուր է կապված հեմոգլոբինի հետ, որ այն չի մտնում բջիջներ և հյուսվածքներ: Ասթմատիկը տառապում է թթվածնային սովից, չնայած այն հանգամանքին, որ արյան մեջ նույնիսկ ավելի շատ թթվածին կա, քան առողջ մարդու մոտ։ Ասթմայի հարձակումը (ինչպես ցանկացած հիվանդության գրեթե ցանկացած ախտանիշ) մարմնի հարմարվողական ռեակցիան է: Մարմինը «չի ուզում» շնչել, քանի որ եթե բջիջներում ածխաթթու գազի պարունակությունը իջնի 3%-ից, այն կմահանա։ Ասթմայի նոպաը շնչառության բռնի պահումն է, որի արդյունքում ածխաթթու գազի պարունակությունը կտրուկ ավելանում է։

Կ.Պ. Բուտեյկոն և իր գործընկերները մշակել են մի մեթոդ, որով յուրաքանչյուր մարդ կարող է որոշել իր շնչառության խորությունը, հետևաբար՝ առողջության կամ վատառողջության աստիճանը։ Մեթոդը հետևյալն է. Նստեք աթոռի վրա ուղիղ մեջքով, մի լարվեք և շնչեք այնպես, ինչպես սովորաբար շնչում եք. առանց խորը ներշնչումների և արտաշնչումների: Նորմալ արտաշնչեք և դադարեցրեք շնչառությունը՝ նկատելով ժամը ժամացույցի երկրորդ սլաքի վրա։ Որքան երկար է մարդը դիմանում այս դադարին առանց լարվածության, այնքան ավելի «նորմալ» է շնչում։ Ամենից հաճախ «քիչ թե շատ առողջ» մարդկանց մոտ այդ դադարը տատանվում է 15-ից 20 վայրկյան, իսկ հիվանդ մարդկանց մոտ՝ ավելի քիչ։

Սակայն միայն նրանք, ովքեր կարող են դիմանալ 60 վայրկյան դադարին առանց լարվածության, առանց տհաճ սենսացիաներ ապրելու, կարող են իրենց իսկապես առողջ համարել։

Ներկայումս VLHD-ի օգտագործման ցուցումը հիպերվենտիլացիոն համախտանիշն է՝ խորը շնչառություն և թոքերում CO2-ի անբավարարություն:

Այս մեթոդով բուժումը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է խորը շնչառության թեստ անցկացնել։ Բրոնխիալ ասթմա ունեցող հիվանդին շնչահեղձության նոպայի ժամանակ խնդրում են շատ մակերեսային շնչել՝ յուրաքանչյուր արտաշնչումից հետո 3-4 վայրկյան դադար տալով: Ըստ Կ.Պ.-ի դիտարկումների. Բուտեյկո, առավելագույնը 5 րոպե հետո շնչահեղձությունը նվազում է կամ անհետանում: Դրանից հետո հիվանդին խնդրում են նորից խորացնել իր շնչառությունը։ Եթե ​​վիճակը վատանում է՝ ի պատասխան խորը շնչառության, և բարելավվում է մակերեսային շնչառությամբ, ապա խորը շնչառության թեստը համարվում է դրական: Նման հիվանդները կարող են բուժվել VLHD-ի միջոցով:

Շնչառական տեխնիկա

Նախևառաջ պետք է հասկանալ, թե ինչ է «նորմալ շնչառությունը»: Բուտեյկոն ասում է, որ նորմալ շնչառությունը «ոչ երևում է, ոչ լսվում»: Ինհալացիա – դանդաղ, հնարավորինս մակերեսային, 2-3 վայրկյան տևողությամբ; արտաշնչել – հանգիստ, լիարժեք, 3-4 վայրկյան; արտաշնչումից հետո պետք է լինի 3-4 վայրկյան տևողությամբ շնչառական դադար. հետո նորից ներշնչիր և այլն։ Շնչառության նորմալ արագությունը րոպեում 6-8 ինհալացիա և արտաշնչում է:

Մակերևութային շնչառություն սովորելու համար հարկավոր է մարզվել օրական առնվազն 3 ժամ՝ սկզբում հանգստի, ապա շարժման մեջ։ Թրեյնինգը բաղկացած է կամքի ուժի կիրառումից՝ ինհալացիայի խորությունը նվազեցնելու, «մակերևույթ» շնչելու կամ, ինչպես Բուտեյկոյի առաջին հիվանդներն են ասում, «ինքնախեղդում»:

Ինչ վերաբերում է շնչառության արագությանը, ինչպես նաև ավտոմատ դադարին (նորմալ շնչառության պարտադիր փուլ), ահա թե ինչ է ասում այս մասին ինքը՝ Կ.Պ. Բուտեյկոն. «Մեր հիվանդների առաջին կարդինալ սխալն այն է, որ նրանք սկսում են հազվադեպ շնչել. , ապա պահեք նրանց շունչը, ավելի երկար պահեք այս դադարը և խորացրեք ձեր շնչառությունը: Մի շփոթեք առավելագույն դադարը ավտոմատի հետ։ Շնչառությունը խիստ անհատական ​​է, կախված է սեռից, տարիքից, քաշից և այլն։ և սովորաբար չի վերահսկվում: Մենք հիվանդներին արգելում ենք մտածել այդ մասին, հակառակ դեպքում նրանք կշփոթվեն։ Ածխածնի երկօքսիդի պարունակությունը չափելու համար մեզ անհրաժեշտ է միայն շնչառության արագությունը. այն, ինչպես և առավելագույն դադարը, ցույց է տալիս, թե որքան ածխաթթու գազ կա արյան մեջ...

Վերջին ցուցանիշը ավտոմատ դադար է: Սա դադար է, որը տեղի է ունենում նույնիսկ նորմալ շնչող մարդկանց, քնի և բոլոր կենդանիների մոտ: Սա հեշտ է ցույց տալ կենդանիների մեջ: Ահա մի շուն կամ կատու պառկած է, նորմալ շնչում է (առանց շնչառության), - հետևեք նրա շնչառությանը: Արտաշնչելիս կուրծքդ փլվում է՝ դադար, հետո ներշնչիր, մի փոքր արտաշնչիր, դադար: Սա նորմալ շնչառություն է: Նման դադարը՝ շնչառության դադարեցումը, հանգիստ է թոքերի համար և գազի փոխանակման հնարավորություն։ Սա սովորական դադար է, որը տեղի է ունենում ինքնաբերաբար՝ անկախ մեր գիտակցությունից: «Խորը շնչող» մարդիկ դա ընդհանրապես չունեն, ուստի նրանք նույնիսկ կարիք չունեն մտածելու դրա մասին: Նրանք պետք է կրճատեն ամպլիտուդը, և դադարն ինքնին կգա, երբ շնչառությունը նվազում է...» (Կ.Պ.

VLGD մեթոդը կիրառելիս դուք պետք է պարբերաբար կատարեք վերը նշված թեստը առավելագույն դադարի (շնչառության պահման) համար, քանի որ միայն այս կերպ կարող եք վերահսկել մեթոդի ճիշտ իրականացումը:

Ժամանակակից բժշկությունը դարերի փորձ ունի։ Այն ծագում է այնպիսի հայտնի անհատականություններից, ինչպիսիք են Հիպոկրատը և Ավիցեննան: Նրանց ներդրումը բժշկական տեսության և պրակտիկայի «գանձարանում» հսկայական է: Ժամանակ է անցել, հիվանդությունների նկարագրություններն ու դրանց բուժման մոտեցումները փոխվել են։ Շատ հիվանդություններ, որոնք համարվում էին անբուժելի, փոխել են իրենց կարգավիճակը և դարձել թերապիայի ենթակա։ Բայց կան հիվանդություններ, որոնց դեմ բժշկությունն անզոր է մնում՝ բրոնխիալ ասթմա, արյան բարձր ճնշում, ալերգիա, անգինա պեկտորիս և այլն։ Լավագույն դեպքում բժիշկները հիվանդին պարզապես «դնում» են դեղորայքի վրա և հասնում ժամանակավոր հանգստության։ Հիվանդներն իրենք են ելք փնտրում իրավիճակից: Ընդունված են բոլոր մեթոդները՝ ավանդական և ոչ ավանդական։ Խրոնիկ և դժվար բուժվող հիվանդությունների բուժման այս ոչ ավանդական մեթոդներից մեկը Կոնստանտին Պավլովիչ Բուտեյկոյի շնչառական տեխնիկան է: Այն ոչ մի կապ չունի շնչառական վարժությունների հետ, և ուղղված է միայն մարզումների ընթացքում շնչառության խորությունը փոխելուն։

Անցյալ դարի 60-ականներին խորհրդային գիտնական Կ.Պ. Բուտեյկոն հայտնագործություն արեց, որը հեղափոխեց մարմնի պահուստային հնարավորությունների գաղափարը քրոնիկ հիվանդությունների բուժման մեջ: Այն կայանում է նրանում, որ հիվանդությունը խախտում է օրգանիզմում թթվածնի և ածխաթթու գազի հավասարակշռությունը։ Կ.Պ. Բուտեյկոն կարծում էր, որ մարդիկ մոռացել են «ճիշտ շնչել»։ Նա ապացուցեց, որ որքան խորանում է իր շնչառական շարժումները, այնքան ավելի ծանր է հիվանդությունը։ Եվ հակառակը, որքան մակերեսային է շնչառությունը, այնքան ավելի արագ է վերականգնումը տեղի ունենում։ Բանն այն է, որ խորը շնչելով օրգանիզմից դուրս է գալիս ածխաթթու գազը, դա հանգեցնում է ուղեղի, բրոնխների, աղիքների, լեղուղիների արյունատար անոթների սպազմի, իսկ հյուսվածքներին թթվածնի մատակարարումը նվազում է։ Բուտեյկոյի մեթոդով շնչառության պրակտիկան նման իրավիճակներում շատ լավ դրական արդյունքներ է տալիս կանոնավոր պրակտիկայով և միշտ բժշկի հսկողության ներքո։

Ամբողջ մեթոդը չեմ տա, դրա մասին մի ամբողջ գիրք է գրվել։ Այն նաև մանրամասն նկարագրում է, թե ինչպես վարժեցնել շնչառությունը ըստ Բուտեյկոյի, վարժություններ դրա համար։ Ես կանդրադառնամ միայն մի քանի հիմնական ասպեկտների վրա, որոնք պետք է իմանա յուրաքանչյուր հիվանդ, ով որոշել է հոգ տանել իր առողջության մասին։ Դիտարկենք Բուտեյկոյի շնչառության տեխնիկայի նշանակությունը, դիագրամը և դրա կիրառման տեխնիկան:

Դուք պետք է երկար ժամանակ անցնեք համակարգված մարզմանը.

Մեկ անգամ և ընդմիշտ իմացեք, որ ձեր ապրելակերպը պետք է ամբողջությամբ փոխվի.

Ինչ վերաբերում է ցմահ դեղերին, ապա դրանց դեղաչափը աստիճանաբար կրճատվում է.

Ո՞րն է մեթոդի էությունը:

Կ.Պ.Բուտեյկոյի տեսակետից միայն դիֆրագմայի շնորհիվ մարդը կարող է խորը շնչել՝ աստիճանաբար նվազեցնելով խորությունը։ Պետք է միայն քթով շնչել, հետո ճիշտ կլինի։ Ինհալացիա պետք է կատարվի շատ փոքր, հանգիստ և աննկատ, մինչդեռ ստամոքսը և կրծքավանդակը չպետք է բարձրանան: Այս շնչառության շնորհիվ օդը իջնում ​​է միայն մանյակների վրա, իսկ ածխաթթու գազը մնում է դրանց տակ։ Դուք պետք է մի փոքր ներծծեք օդը, որպեսզի խուսափեք շնչահեղձությունից: Մարդը պետք է տպավորություն ունենա, որ վախենում է հոտ առնել։ Ներշնչումը պետք է տեւի ոչ ավելի, քան 2-3 վայրկյան, իսկ արտաշնչումը չպետք է տեւի ավելի քան 3-4 վայրկյան, որին հաջորդում է մոտ 4 վայրկյան տեւողությամբ դադար: Արտաշնչված օդի ծավալը չպետք է մեծ լինի։ Սա շնչառության օրինաչափություն է ըստ Բուտեյկոյի.

Բուտեյկոյի շնչառական տեխնիկա

Նստեք աթոռի վրա և ամբողջովին հանգստացեք, ձեր հայացքը մի փոքր բարձրացրեք ձեր աչքի գծից վեր;

Հանգստացեք ձեր դիֆրագմը և շնչեք մակերեսային, մինչև զգաք, որ ձեր կրծքավանդակում բավականաչափ օդ չկա;

Շարունակեք շնչառական շարժումները այս տեմպերով և մի ավելացրեք այն 10-14 րոպե;

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի խորը շունչ քաշել, կարող եք միայն մի փոքր ավելացնել ձեր շնչառության խորությունը, բայց ոչ մի դեպքում ձեր ամբողջ կրծքով;

Պատշաճ մարզումների դեպքում դուք սկզբում ջերմություն կզգաք ամբողջ մարմնով, այնուհետև կհայտնվի ջերմության զգացում և ավելի խորը ներշնչելու անդիմադրելի ցանկություն, դրա դեմ պետք է պայքարել միայն թուլացնելով դիֆրագմը.

Դուք պետք է աստիճանաբար դուրս գաք մարզումից՝ ավելացնելով ձեր շնչառության խորությունը;

Մեկ պարապմունքի տևողությունը և դրա հաճախականությունը կախված են հիվանդի վիճակից և շնչառության խանգարման աստիճանից: Սա կարող է որոշել միայն բժիշկը, ով ծանոթ է շնչառության օգտագործման պրակտիկային և տեսությանը, Բուտեյկոյի մեթոդին, քանի որ մեթոդն ինքնին ունի հակացուցումներ:

Ինչպե՞ս է որոշվում շնչառության խանգարման աստիճանը:

Չափվում է «վերահսկման դադարի» և զարկերակի հարաբերակցությունը: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր կլինի երկրորդ ձեռքով ժամացույց: Հաշվեք ձեր զարկերակը, ապա տասը րոպեով հավասարեցրեք ձեր շնչառությունը: Սրանից հետո ուղիղ նստեք, գեղեցիկ կեցվածք ընդունեք և ուղղեք ուսերը, ձգեք ստամոքսը։ Այնուհետեւ ազատ շունչ քաշեք, որին հաջորդում է ինքնաբուխ արտաշնչում: Միաժամանակ, հայացքով ֆիքսեք երկրորդ ձեռքի դիրքը և պահեք շունչը։ Չափման ողջ ժամանակահատվածում դուք պետք է հայացքը թեքեք երկրորդ ձեռքից՝ ձեր հայացքը տեղափոխելով մեկ այլ կետ կամ փակելով ձեր աչքերը։ Դուք չեք կարող արտաշնչել, մինչև չզգաք «դիֆրագմայի հրում» և լարվածություն որովայնի և պարանոցի մկաններում: Այս պահին նայեք երկրորդ ձեռքի դիրքին և խորը շունչ քաշեք և աստիճանաբար հավասարեցրեք ձեր շնչառությունը։

Արդյունքները:

Ձեր շունչը պահեք ավելի քան 40 վայրկյան, իսկ զարկերակը 70 զարկ է։ րոպեում կամ ավելի քիչ: - Դուք հիվանդ չեք;

20-40 վայրկյան, իսկ զարկերակը՝ րոպեում 80 զարկ՝ հիվանդության առաջին փուլ;

10-0 վայրկյան, զարկերակ 90 զարկ: րոպեում - երկրորդ փուլ;

10 րոպեից պակաս՝ հիվանդության երրորդ փուլ;

Դժվար է բուժվել Բուտեյկոյի շնչառական մեթոդով։ Եվ չնայած Բուտեյկոյի շնչառության տեխնիկան բարդ չէ, դրա կիրառումը հսկայական ջանք է ինչպես հիվանդի, այնպես էլ բժշկի համար: Հիվանդը պահանջում է հսկայական կամքի ուժ և համբերություն, հատկապես մարզումների առաջին օրերին։ Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, բուժման սկզբում գրեթե բոլոր հիվանդները զգում են հիմքում ընկած հիվանդության սրացում, դուք պետք է դա իմանաք և պատրաստ լինեք բոլոր ախտանիշներին:

Կանոնավոր վարժությունների շնորհիվ շատ մարդիկ բարելավել են իրենց ընդհանուր առողջությունը կամ ընդհանրապես ազատվել քրոնիկ հիվանդություններից: Բայց դուք չեք կարող ինքնուրույն սկսել սովորել: Դասընթացը պետք է իրականացվի միայն ամբողջական հետազոտությունից հետո և միշտ Բուտեյկոյի շնչառության տեխնիկային ծանոթ բժշկի հսկողության ներքո:

Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ մեթոդի ստեղծման մասին, բացատրություն, թե ինչու է Բուտեյկոյի շնչառությունը օգտակար, դիտեք տեսանյութը.

Շնչառության ածխածնի երկօքսիդի տեսության հիմունքները K.P. Buteyko

1. Մթնոլորտի էվոլյուցիան.

Ինչպես տեսնում եք վերը նշված նկարից, մի քանի միլիարդ տարի առաջ մթնոլորտը հիմնականում բաղկացած էր ածխաթթու գազից: Հենց այս ժամանակահատվածն է վերաբերում կենդանի բջջի ծննդյան ժամանակաշրջանին։ Հետագայում, էվոլյուցիայի շնորհիվ, մթնոլորտի ածխաթթու գազը բույսերի կողմից վերածվեց թթվածնի: Եվ ներկայումս մենք ունենք մթնոլորտի գազային բաղադրություն, որը շատ է տարբերվում սկզբնականից։ Բայց օրգանիզմը կազմող կենդանի բջիջները իրենց բնականոն կենսագործունեության համար պահանջում են նույն գազային բաղադրությունը՝ 2% O2 և 7,5% CO2:

Առաջին դիրքը հաստատվում է երկրորդ խաղարկությամբ։ Մոր մարմինը պտուղը կրելիս ստեղծում է սկզբնական պայմաններին նույնական պայմաններ։ Գազային բաղադրությունը, որում գտնվում է պտուղը, նույնական է գազի բաղադրությանը էվոլյուցիայի սկզբում, դրանով իսկ ստեղծելով իդեալական պայմաններ պտղի զարգացման համար: Երբ երեխան ծնվում է, նա հսկայական սթրես է ապրում, քանի որ... նա շատ տարբեր պայմաններում է հայտնվում։ Նորածին երեխաներին ամուր բարուրելու սովորույթը մեր նախնիների մոտ ենթագիտակցական մակարդակի վրա էր: Ամուր պարուրված երեխան չէր կարողանում շատ շնչել։ Ժամանակակից բժշկությունն ամեն ինչ անում է նորածիններին խորը շնչելու ստիպելու համար և դրանով իսկ ոչնչացնում է նրանց։

2. Ածխածնի երկօքսիդի դերն օրգանիզմում.

Ածխածնի երկօքսիդը անհրաժեշտ է բջիջների համար, ինչպես թթվածինը։ Երբ մարդը սկսում է ինտենսիվ կամ խորը շնչել, արյունը հագեցած է թթվածնով։ Ածխածնի երկօքսիդը դուրս է մղվում մարմնից: Արյան մեջ CO2-ի բացակայության դեպքում O2-ը շատ ուժեղ է կապվում արյան հեմոգլոբինի հետ։ Բնությունն այնպես է դասավորել, որ արյան միջոցով բջիջներին թթվածնի մատակարարումը մի քանի անգամ նվազում է։ Բջիջը սկսում է թթվածնային քաղց զգալ, երբ արյան մեջ O2 հագեցվածությունը բարձր է: Վերիգո-Բորի էֆեկտը, որը հայտնաբերվել է դարասկզբին, ինքնաբերաբար գործարկվում է: Դրա էությունը հետեւյալն է՝ օրգանիզմը փորձում է պահպանել ածխաթթու գազը, քանի որ... Այն անհրաժեշտ է բջիջների գործելու համար, ինչպես թթվածինը։ Արյան անոթների ռեֆլեքսային սպազմ է առաջանում, քանի որ սա ընդամենը պաշտպանիչ ռեակցիա է CO2-ի կորստի և թթվածնային սովի առաջացման համար: Այս սպազմը կարող է առաջանալ մարմնի ցանկացած մասում Տես նկարը: (սա լավ ապացուցված է բրոնխային ասթմայի կողմից) Այսպիսով, ածխաթթու գազը մարմնում գործում է որպես կատալիզատոր:

Բացի սպազմոդիկ ռեակցիաներից, մարմնում փոխվում է թթու-բազային հավասարակշռությունը (PH): Սրա արդյունքում բոլոր կենսաքիմիական ռեակցիաները սկսում են սխալ ընթանալ, և բջիջների թափոնները ամբողջությամբ չեն հեռացվում: Սա հանգեցնում է բջիջների խարամների և նյութափոխանակության խանգարումների հետ կապված հիվանդությունների (շաքարախտ և այլն):

3. Հետազոտության արդյունքներ.

Պարզվել է, որ հիվանդ և առողջ մարդիկ տարբեր կերպ են շնչում։

Մարդու շնչառությունը կարգավորվում է շնչառական կենտրոնի աշխատանքով։ Բնությունն այնպես է դասավորել, որ շնչառական կենտրոնը կառավարվում է ոչ թե ածխաթթու գազով, այլ թթվածնով։ Նորմալ մարդն ունի արյան մեջ թթվածնի իր նորմալ մակարդակը, այլ է խորը շնչողն ու առողջը։ Երբ արյան մեջ ածխաթթու գազի կոնցենտրացիան մեծանում է (շունչը պահելով, ֆիզիկական աշխատանք), արյան մեջ թթվածնի կոնցենտրացիան նվազում է։ Շնչառական կենտրոնը հրահանգ է տալիս խորացնել շնչառությունը, որպեսզի թթվածնի մակարդակը մնա նորմալ։ Քանի որ շնչառությունը խորանում է, ածխաթթու գազը հեռացվում է արյունից, որը կապող օղակ է հանդիսանում բջիջի և հեմոգլոբինի թթվածնի միջև: Մարմինն ավելի շատ է զգում թթվածնային քաղցը: Առաջանում է «Արատավոր շրջան»։ Որքան խորն ենք շնչում, այնքան շատ ենք ուզում շնչել, այնքան ավելի շատ ենք զգում թթվածնային քաղցը:

Շնչառության և ընդհանրապես առողջության կարևորագույն ցուցանիշներն են Վերահսկիչ դադարը (CP) և առավելագույն դադարը (MP):

CP-ն շունչը պահում է, որը կատարվում է նորմալ նորմալ արտաշնչումից հետո: Հետաձգումը կատարվում է մինչև ներշնչելու առաջին ամենաչնչին ցանկությունը։ Այս ուշացման ժամանակը ՔՊ-ն է: ՔՊ-ն չափելուց առաջ պետք է հանգստանալ 10 րոպե։ Չափումից հետո շնչառության ոչ խորությունը, ոչ հաճախականությունը չպետք է ավելի մեծ լինի, քան նախքան չափումը:

Բուտեյկոյի լաբորատորիայում մաթեմատիկական կապ է ստացվել CO2-ի կոնցենտրացիայի և CP ժամանակի միջև:

Պատգամավորը ներառում է ՔՊ գումարած որոշ կամային ուշացում: Չափման պայմանները նույնն են, ինչ CP-ի համար: Սովորաբար պատգամավորը մոտ երկու անգամ ավելի մեծ է, քան ՔՊ-ն:

Բուտեյկոյի լաբորատորիան աղյուսակ է մշակել, որով կարելի է դատել մարդու շնչառության և առողջության մասին։

Ինչպես երևում է աղյուսակից, մահը տեղի է ունենում, երբ օրգանիզմում ածխաթթու գազի կոնցենտրացիան 3,5%-ից պակաս է։ Նորմալ առողջ մարդու մոտ 60 վայրկյան հսկիչ դադար կա: որը ռեսպ. 6,5% CO2: Ինչպես գիտեք, յոգիները կարող են տասնյակ րոպեներ պահել իրենց շունչը։ Յոգերի սուպերտոկունության գոտին գտնվում է ՔՊ-ից վեր։ 180 վրկ.

Կ.Պ. Բուտեյկոն մշակել է շնչառական տեխնիկա, որը թույլ է տալիս հասնել գերտոկունության ցուցանիշների: Քանի որ մարդը աշխատում է իր շնչառության վրա, նա բարձրացնում է ածխաթթու գազի մակարդակը մարմնում: Նրա շնչառական կենտրոնը աստիճանաբար ընտելանում է ածխաթթու գազի կոնցենտրացիայի ավելացմանը և թթվածնի պարունակության նվազմանը։ Շնչառական կենտրոնի աշխատանքը նորմալացված է. Շնչառությունը դառնում է ավելի քիչ խորը և ավելի հազվադեպ:

Շնչառության պարամետրեր.

Քանի որ ածխաթթու գազը, հետևաբար և ԿՊ-ն ավելանում է, մարդն ազատվում է իր հիվանդություններից։ Սա ուղեկցվում է սանոգենեզի ռեակցիաներով։ Սանոգենեզի ռեակցիան մաքրման ռեակցիա է, երբ թափոնները, տոքսինները և դեղերը հեռացվում են մարմնի բջիջներից:

Ստորև բերված «Առողջության սանդուղքի» վրա կարող եք տեսնել, թե վերահսկողության որ կետում են առաջանում որոշ հիվանդություններ:

Բրոնխիալ ասթման առաջանում է ամենախորը շնչող մարդկանց մոտ և առաջինն անցնում է: 60 վայրկյանից պակաս CP ունենալը: Այս հիվանդություններով վարակվելու հավանականություն կա։ (տես ցուցակը.)

Բժշկության պատմության մեջ մարդկության պատմության մեջ առաջին անգամ տրվել է առողջության սահմանում։

Առողջ մարդն այն մարդն է, ով ՍՊ ունի առնվազն 60 վայրկյան:

Կազմվել է եռագրության նյութերի հիման վրա Ս.Ա. Ալտուխով «Բժիշկ Բուտենկոյի բացահայտումը».

Հիվանդությունների ցանկ

1. Բոլոր տեսակի ալերգիաները.

ա) շնչառական ալերգիա

բ) բազմավալենտ ալերգիա

դ) ալերգիկ կոնյուկտիվիտ

ե) սննդային ալերգիա

ե) դեղորայքային ալերգիա

է) կեղծ կռուպ

ը) ֆարինգիտ

թ) լարինգիտ

ժ) տրախեիտ

2. Ասթմատոիդ բրոնխիտ

3. Բրոնխիալ ասթմա

4. COPD (քրոնիկ ոչ սպեցիֆիկ թոքերի հիվանդություններ).

ա) քրոնիկ բրոնխիտ

բ) օբստրուկտիվ բրոնխիտ

գ) քրոնիկ թոքաբորբ

դ) բրոնխեեկտազիա

ե) պնևմոսկլորոզ

ե) էմֆիզեմա

է) սիլիկոզ, անթրակոզ և այլն.

5. Քթի քրոնիկ արտահոսք

6. Վազոմոտոր ռինիտ

7. Ֆրոնտիտ

8. Սինուսիտ

9. Սինուսիտ

10. Ադենոիդներ

11. Պոլիպոզ

12. Քրոնիկ ռինոսինուսոպաթիա

13. Պոլիպոզ (խոտի տենդ)

14. Քվինկեի այտուց

15. Փեթակ

16. Էկզեմա, ներառյալ.

ա) նեյրոդերմատիտ

բ) psoriasis

գ) դիաթեզ

դ) Վետիլիգո

ե) իխտիոզ

ե) անչափահաս պզուկ

17. Reio հիվանդություն (վերին վերջույթների անոթային սպազմ)

18. Բլիտերացնող էնդարտերիտ

19. Երակների վարիկոզ լայնացում

20. Թրոմբոֆլեբիտ

21. Հեմոռոյ

22. Հիպոթենզիա

23. Հիպերտոնիա

24. Վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա (VSD)

25. Սրտի բնածին արատներ

26. Հոդային ռևմատիզմ

27. Սրտի ռևմատիկ արատներ

28. Diencephalic համախտանիշ

29. Սրտի կորոնար հիվանդություն (CHD)

30. Սրտի քրոնիկ իշեմիկ հիվանդություն

ա) անգինա հանգստի և ծանրաբեռնվածության ժամանակ

բ) հետինֆարկտային կարդիոսկլերոզ

31. Սրտի ռիթմի խանգարումներ

ա) տախիկարդիա

բ) էքստրասիստոլիա

գ) պարոքսիզմալ տախիկարդիա

դ) նախասրտերի ֆիբրիլյացիա

32. Ընդհանուր աթերոսկլերոզ

33. Արախնոիդիտ (հետտրավմատիկ, գրիպ և այլն)

34. Հետինսուլտային պայմաններ

ա) կաթված

բ) պարեզ

35. Պարկինսոնիզմ (նախնական ձև)

36. Հիպոթիրեոզ

37. Հիպերթիրեոզ

38. Գրեյվսի հիվանդություն

39. Շաքարախտ

40. Դաշտանի անկանոնություն

41. Հղիության տոքսիկոզներ

42. Պաթոլոգիական դաշտանադադար

43. Արգանդի վզիկի էրոզիա

44. Միոմա

45. Թելքավոր (ցրված) մաստոպաթիա

46. ​​Անպտղություն

47. Իմպոտենցիա

48. Սպառնացող վիժումներ

49. Ռադիկուլիտ

50. Օստեոխոնդրոզ

51. Մետաբոլիկ պոլիարթրիտ

52. Ռևմատոիդ պոլիարթրիտ

53. Դյուպյույտրենի համախտանիշ (ձեռքերի ջլերի կծկում)

54. Պոդագրա

55. Պիելոնեֆրիտ

56. Գլոմերուլոնեֆրիտ

57. Նոկտուրիա (մահճակալ)

58. Ցիստիտ

59. Միզաքարային հիվանդություն

60. Բոլոր աստիճանի գիրություն

61. Լիպոմատոա

62. Քրոնիկ գաստրիտ

63. Քրոնիկ խոլեցիստիտ

64. Լեղուղիների դիսկինեզիա

65. Քրոնիկ պանկրեատիտ

66. Խոլելիտիաս

67. Տասներկումատնյա աղիքի խոց

68. Սպաստիկ կոլիտ

69. Պեպտիկ խոց

70. Ցրված սկլերոզ

71. Episipdrome (էպիլեպսիա) - ջղաձգական համախտանիշ

72. Շիզոֆրենիա (նախնական փուլում)

73. Կոլագենոզներ (սկլերոդերմա, համակարգային մարգինալ կարմիր գայլախտ - SLE, դերմատոմիազ)

74. Գլաուկոմա

75. Կատարակտ

76. Ստրաբիզմ

77. Հեռատեսություն

78. Ճառագայթային հիվանդությունհրապարակված