يركز معظم الأشخاص الذين يقررون زيادة كتلة العضلات والحصول على الشكل المناسب عادةً على التمارين التي تساعد على تطوير عضلات العضلة ذات الرأسين والصدر والظهر، بينما ينسون تمامًا مجموعات العضلات الأصغر. من الضروري الانتباه إليهم
المزيد من التفاصيل
تمارين اليد في صالة الألعاب الرياضية
2022-05-01 05:47:22
تمارين وحشية للتمارين الصباحية للرجال
2021-02-17 07:22:15إن اكتساب كتلة العضلات هو هدف ليس فقط للشباب، فكمال الأجسام بعد 40 عامًا للرجال ليس ممكنًا فحسب، بل ضروري أيضًا. في كثير من الأحيان، هذا هو هدف كبار السن من الرجال والنساء. هناك أسباب كثيرة لهذه الرغبة. في بعض الأحيان، عندما يكون عمرك أكثر من 50 عامًا،
المزيد من التفاصيل
تمرين "احضن كتفيك"
2020-07-03 01:44:25مرحبا عزيزي القراء! هل تعاني من الربو أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض خطيرة أخرى؟ هل تريد التعافي دون تعاطي المخدرات؟ إذًا ما عليك سوى التعرف على طريقة العالم المحلي الشهير بوتيكو! وفقط في هذا المقال
المزيد من التفاصيل
كيفية رفع كتفيك في المنزل: نصائح وتمارين ومقاطع فيديو
2020-06-26 11:13:15الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة لأول مرة لا يهتمن كثيرًا بالجزء العلوي من أجسادهن. ومع ذلك، فإن الخط الجميل للذراعين وحتى الظهر في الصورة وفي الحياة مستحيل بدون تمارين في منطقة حزام الكتف، ويتم بناؤه من خلال تدريبات القوة المستهدفة بالأوزان. هل هو ممكن؟
المزيد من التفاصيل
تمارين لحزام الكتف العلوي
2020-06-26 11:13:14إحدى المشاكل الشائعة لنمط الحياة المستقر هي الرقبة "المتصلبة". والذي بدوره غالبا ما يسبب الصداع. تكمن جذور المشكلة في الواقع في عدم محاذاة الكتفين وشفرات الكتف. هذه المجموعة من التمارين ستساعد في تخفيف التوتر الزائد.
المزيد من التفاصيل
تشريح الكتف – المنهج العلمي لتدريب الكتف
2020-06-23 02:43:25/تمرين العزلة/ تفصيل الكتفين وأعلى الظهر، تعتبر الذبابة العكسية أداة لضبط الشكل وإراحة الدلتا الخلفية، بالإضافة إلى جميع عضلات الجزء العلوي من الظهر. بالإضافة إلى ذلك، فإن الذبابة العكسية تقوي عضلات الكفة المدورة التي تزيد قوتها
المزيد من التفاصيل
تمتد - الشكل المثالي والثقة
2020-06-23 02:43:25من خلال التناوب والجمع بين هذه التقنيات البسيطة، يمكنك تحسين تمارين التمدد بسرعة وبشكل ملحوظ وآمن. 1. نمارس الرياضة بانتظام. أفضل جدول هو 6 مرات في الأسبوع. 2. نحن نأخذ في الاعتبار الإيقاعات الحيوية. في المساء، الجسم يفسح المجال لتمتد أفضل بكثير مما كانت عليه في الصباح. في الصباح يكون الجسم أكثر
المزيد من التفاصيل
تمارين الكتف الفعالة
2020-03-03 14:26:10يمكنك الوثوق بأخصائية التغذية مارجريتا كوروليفا، لأنه بمساعدتها يفقد جميع المشاهير الروس الوزن. بفضلها فقدوا الوزن والعديد والعديد من الآخرين. تتمتع مارغريتا كوروليفا بأكثر من مجرد المعرفة في مجال التغذية
المزيد من التفاصيل
الاحماء لجميع المناسبات
2020-03-03 14:26:10الدلتا الوسطى عبارة عن حزمة عضلية فريدة يتم تضمينها في العمل عند أداء أي تمرين للكتف تقريبًا. هناك الكثير من الخلاف حول ضرورة إجراء أي تمارين منفصلة لعارضة معينة، ولكن يمكننا القول
المزيد من التفاصيل
تمارين التمدد بعد التمرين للذراعين والكتفين – هل تحتاج إلى تحسين؟
2020-03-03 14:26:10سعيد لرؤيتك مرة أخرى، أيها القراء الأعزاء! تمت بالفعل كتابة مئات أو حتى آلاف المقالات حول خيارات مختلفة للتدريب المنزلي. وجميعها تختلف في بعض النواحي، وفي بعض النواحي تتشابه مع بعضها البعض، والفرق، كقاعدة عامة، يكمن في المعدات المستخدمة
المزيد من التفاصيل