La maggior parte delle persone che decidono di aumentare la massa muscolare e rimettersi in forma, di solito si concentrano su esercizi che aiutano a sviluppare i bicipiti, i muscoli del torace e della schiena, dimenticandosi completamente dei gruppi muscolari più piccoli. È necessario prestare loro attenzione
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Aumentare la massa muscolare non è un obiettivo solo per i giovani; il bodybuilding dopo 40 anni per gli uomini non è solo possibile, ma addirittura necessario. Spesso questo è l’obiettivo di uomini e donne anziani. Ci sono molte ragioni per questo desiderio. A volte tu, quando hai più di 50 anni,
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Ciao, cari lettori! Soffri di asma, ipertensione o altre malattie gravi? Vuoi recuperare senza usare farmaci? Allora devi solo conoscere il metodo del famoso scienziato domestico Buteyko! E proprio in questo articolo
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Le ragazze che iniziano a praticare sport per la prima volta prestano poca attenzione alla parte superiore del corpo. Tuttavia, una bella linea delle braccia e persino della schiena nella foto e nella vita è impossibile senza esercizi sulla zona del cingolo scapolare, e si costruisce mediante un allenamento di forza mirato con i pesi. È possibile?
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Uno dei problemi più comuni di uno stile di vita sedentario è il “torcicollo”. Il che, a sua volta, spesso causa mal di testa. Le radici del problema risiedono in realtà nel disallineamento delle spalle e delle scapole. Questa serie di esercizi aiuterà ad alleviare la tensione in eccesso.
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/Esercizio di isolamento/ Dettagli delle spalle e della parte superiore della schiena Le mosche inverse sono uno strumento per mettere a punto la forma e il rilievo dei delta posteriori, così come di tutti i muscoli della parte superiore della schiena. Inoltre, le mosche inverse rafforzano i muscoli della cuffia dei rotatori, la cui forza
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Alternando e combinando queste semplici tecniche, puoi migliorare il tuo stretching in modo rapido, significativo e sicuro. 1. Facciamo esercizio fisico regolarmente. Il programma migliore è 6 volte a settimana. 2. Prendiamo in considerazione i bioritmi. La sera il corpo si presta molto meglio allo stretching che al mattino. Al mattino il corpo è di più
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Puoi fidarti della nutrizionista Margarita Koroleva, perché è con il suo aiuto che tutte le nostre celebrità russe perdono peso. È stato grazie a lei che hanno perso peso, e molti, molti altri. Margarita Koroleva ha molto più che semplici conoscenze nel campo della nutrizione
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Il delta medio è un fascio muscolare unico che è incluso nel lavoro quando si eseguono quasi tutti gli esercizi per le spalle. C'è molto disaccordo sulla necessità di eseguire esercizi separati per una determinata trave, ma possiamo dirlo
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Sono felice di rivedervi, cari lettori! Sono già stati scritti centinaia o addirittura migliaia di articoli sulle varie opzioni per l'allenamento a casa. E differiscono tutti in qualche modo, e in qualche modo sono simili tra loro. La differenza, di regola, sta nell'attrezzatura utilizzata
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