คนส่วนใหญ่ที่ตัดสินใจเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและมีรูปร่างที่ดีมักจะเน้นไปที่การออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อลูกหนู กล้ามเนื้อหน้าอก และหลัง ในขณะที่ลืมกลุ่มกล้ามเนื้อเล็กๆ ไปโดยสิ้นเชิง จำเป็นต้องให้ความสนใจกับพวกเขา
รายละเอียดเพิ่มเติม

การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นเป้าหมายไม่เพียงแต่สำหรับคนหนุ่มสาวเท่านั้น การเพาะกายหลังจาก 40 ปีสำหรับผู้ชายไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย บ่อยครั้งนี่คือเป้าหมายของชายและหญิงที่มีอายุมากกว่า มีหลายเหตุผลสำหรับความปรารถนานี้ บางครั้งคุณ เมื่อคุณอายุเกิน 50 ปี
รายละเอียดเพิ่มเติม

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! คุณกำลังเป็นโรคหอบหืด ความดันโลหิตสูง หรือโรคร้ายแรงอื่นๆ หรือไม่? อยากหายโดยไม่ใช้ยามั้ย? ถ้าอย่างนั้นคุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการของ Buteyko นักวิทยาศาสตร์ชื่อดังในประเทศ! และเฉพาะในบทความนี้
รายละเอียดเพิ่มเติม

เด็กผู้หญิงที่เล่นกีฬาเป็นครั้งแรกไม่ค่อยให้ความสนใจกับส่วนบนของร่างกาย อย่างไรก็ตาม แนวแขนที่สวยงามและแม้กระทั่งส่วนหลังในภาพถ่ายและในชีวิตนั้นเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการออกกำลังกายบริเวณเอวไหล่ และสร้างขึ้นโดยการฝึกความแข็งแกร่งแบบกำหนดเป้าหมายด้วยน้ำหนัก เป็นไปได้ไหม?
รายละเอียดเพิ่มเติม

ปัญหาที่พบบ่อยประการหนึ่งของการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่คือคอที่ "แข็ง" ซึ่งมักจะทำให้ปวดหัวตามมา สาเหตุของปัญหาจริงๆ แล้วอยู่ที่การจัดแนวของไหล่และสะบักที่ไม่ตรง แบบฝึกหัดชุดนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดส่วนเกิน
รายละเอียดเพิ่มเติม

/การออกกำลังกายแบบแยกส่วน/ การเก็บรายละเอียดไหล่และหลังส่วนบน Reverse flys เป็นเครื่องมือในการปรับรูปร่างและการผ่อนปรนของสันดอนด้านหลัง รวมถึงกล้ามเนื้อทั้งหมดของหลังส่วนบนอย่างละเอียด นอกจากนี้แมลงวันแบบย้อนกลับยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้อมือ rotator ซึ่งเป็นความแข็งแกร่งของสิ่งนั้น
รายละเอียดเพิ่มเติม

ด้วยการสลับและผสมผสานเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้ คุณสามารถปรับปรุงการยืดกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างรวดเร็ว ชัดเจน และปลอดภัย 1. เราออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตารางที่ดีที่สุดคือ 6 ครั้งต่อสัปดาห์ 2. เราคำนึงถึงจังหวะทางชีวภาพ ในตอนเย็นร่างกายจะยืดตัวได้ดีกว่าตอนเช้ามาก ในตอนเช้าร่างกายจะมีมากขึ้น
รายละเอียดเพิ่มเติม

คุณสามารถไว้วางใจนักโภชนาการ Margarita Koroleva ได้เพราะด้วยความช่วยเหลือของเธอทำให้ดาราชาวรัสเซียทุกคนลดน้ำหนักได้ ต้องขอบคุณเธอที่พวกเขาลดน้ำหนักและอีกหลายคน Margarita Koroleva มีมากกว่าความรู้ในด้านโภชนาการ
รายละเอียดเพิ่มเติม

เดลต้ากลางเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีเอกลักษณ์ซึ่งรวมอยู่ในการออกกำลังกายเมื่อออกกำลังกายไหล่เกือบทุกชนิด มีความขัดแย้งมากมายเกี่ยวกับความจำเป็นในการทำแบบฝึกหัดแยกกันสำหรับลำแสงที่กำหนด แต่เราสามารถพูดได้
รายละเอียดเพิ่มเติม

ดีใจที่ได้พบคุณอีกครั้งผู้อ่านที่รัก! มีการเขียนบทความเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆ สำหรับการฝึกอบรมที่บ้านแล้วหลายร้อยหรือหลายพันบทความ และทั้งหมดแตกต่างกันในบางวิธีและในบางวิธีก็คล้ายกัน ตามกฎแล้ว ความแตกต่างอยู่ที่อุปกรณ์ที่ใช้
รายละเอียดเพิ่มเติม