11710 0 Keterikatan proksimal. Permukaan lateral humerus, bagian bawah septum intermuskular lateral bahu. Keterikatan distal. Proses styloid jari-jari. Fungsi. Melenturkan lengan bawah pada sendi siku, memasang
Keterangan lebih lanjut

Kebanyakan orang yang memutuskan untuk menambah massa otot dan menjadi bugar biasanya fokus pada latihan yang membantu mengembangkan otot bisep, dada, dan punggung, sambil melupakan kelompok otot yang lebih kecil. Penting untuk memperhatikan mereka
Keterangan lebih lanjut

Mendapatkan massa otot bukan hanya tujuan kaum muda, binaraga setelah 40 tahun untuk pria tidak hanya mungkin, tetapi bahkan perlu. Seringkali, ini adalah tujuan dari pria dan wanita lanjut usia. Ada banyak alasan yang mendasari keinginan ini. Terkadang Anda, saat berusia di atas 50 tahun,
Keterangan lebih lanjut

Barisan barbel dengan pegangan lebar adalah salah satu latihan dasar terbaik untuk melatih otot deltoid tengah dan posterior. Latihan ini dapat dilakukan dengan barbel biasa atau mesin Smith. Pada artikel ini kita akan melihat tekniknya
Keterangan lebih lanjut

Halo, para pembaca yang budiman! Apakah Anda menderita asma, hipertensi atau penyakit serius lainnya? Ingin sembuh tanpa menggunakan obat? Maka Anda hanya perlu mempelajari metode ilmuwan dalam negeri terkenal Buteyko! Dan hanya di artikel ini
Keterangan lebih lanjut

Guru vokal dan penyanyi profesional, penulis latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan, Alexandra Nikolaevna Strelnikova, mendasarkan rangkaian latihannya pada latihan yang dikembangkan oleh ibunya pada tahun 40-an abad kedua puluh. Tujuan awal menciptakan kompleks pernapasan
Keterangan lebih lanjut

Anak perempuan yang baru pertama kali berolahraga kurang memperhatikan tubuh bagian atas. Namun, garis lengan yang indah dan bahkan punggung dalam foto dan kehidupan tidak mungkin terjadi tanpa latihan di area korset bahu, dan itu dibangun melalui latihan kekuatan yang ditargetkan dengan beban. Apa itu mungkin?
Keterangan lebih lanjut

Salah satu masalah umum dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah leher yang “kaku”. Yang pada akhirnya sering menyebabkan sakit kepala. Akar masalahnya sebenarnya terletak pada ketidaksejajaran bahu dan tulang belikat. Serangkaian latihan ini akan membantu meredakan ketegangan berlebih.
Keterangan lebih lanjut

/Latihan isolasi/ Merinci bahu dan punggung atas Reverse fly adalah alat untuk menyempurnakan bentuk dan kelegaan delta belakang, serta seluruh otot punggung atas. Selain itu, reverse fly memperkuat otot rotator cuff yang kekuatannya
Keterangan lebih lanjut

Dengan bergantian dan menggabungkan teknik sederhana ini, Anda dapat meningkatkan peregangan Anda dengan cepat, signifikan, dan aman. 1. Kami berolahraga secara teratur. Jadwal terbaik adalah 6 kali seminggu. 2. Kami memperhitungkan bioritme. Di malam hari, tubuh melakukan peregangan jauh lebih baik daripada di pagi hari. Di pagi hari badan lebih banyak
Keterangan lebih lanjut