A legtöbb ember, aki úgy dönt, hogy növeli az izomtömeget és formába hozza magát, általában olyan gyakorlatokra összpontosít, amelyek segítik a bicepsz, a mellkas és a hátizmok fejlesztését, miközben teljesen megfeledkeznek a kisebb izomcsoportokról. Szükséges odafigyelni rájuk
További részletek

Az izomtömeg gyarapítása nem csak a fiatalok célja, a férfiaknál 40 év után a testépítés nem csak lehetséges, de még szükséges is. Gyakran ez az idősebb férfiak és nők célja. Ennek a vágynak számos oka van. Néha, amikor 50 felett vagy,
További részletek

Sziasztok kedves olvasók! Asztmában, magas vérnyomásban vagy más súlyos betegségben szenved? Gyógyszerhasználat nélkül szeretnél felépülni? Akkor már csak meg kell tanulnod a híres hazai tudós Buteyko módszerét! És csak ebben a cikkben
További részletek

Azok a lányok, akik először kezdenek sportolni, kevés figyelmet fordítanak testük felső részére. A karok, sőt a hát gyönyörű vonalvezetése a képen és az életben azonban lehetetlen a vállöv területén végzett gyakorlatok nélkül, és ezt célzott, súlyzós erősítő edzéssel építik fel. Lehetséges?
További részletek

Az ülő életmód egyik gyakori problémája a „merev nyak”. Ami viszont gyakran fejfájást okoz. A probléma gyökerei valójában a vállak és a lapockák eltolódásában rejlenek. Ez a gyakorlatsor segít enyhíteni a túlzott feszültséget.
További részletek

/Izolációs gyakorlat/ A vállak és a hát felső részének részletezése A reverse flyes egy eszköz a hátsó delták, valamint a felső hát összes izomzatának finomhangolására. Ezenkívül a fordított legyek erősítik a forgó mandzsetta izmait, amelyek erejét
További részletek

Ezen egyszerű technikák váltogatásával és kombinálásával gyorsan, jelentősen és biztonságosan javíthatja nyújtását. 1. Rendszeresen edzünk. A legjobb ütemezés heti 6 alkalom. 2. Figyelembe vesszük a bioritmusokat. Este a test sokkal jobban nyújtja magát, mint reggel. Reggel a test több
További részletek

Bízhat Margarita Koroleva táplálkozási szakértőben, mert az ő segítségével fogy le minden orosz hírességünk. Neki köszönhető, hogy lefogytak, és még sokan mások. Margarita Koroleva nemcsak tudással rendelkezik a táplálkozás területén
További részletek

A középső delta egy egyedülálló izomköteg, amely szinte bármilyen vállgyakorlat elvégzésekor benne van a munkában. Sok nézeteltérés van azzal kapcsolatban, hogy egy adott gerendára külön gyakorlatokat kell-e végezni, de elmondhatjuk
További részletek

Örülök, hogy újra látlak, kedves olvasók! Több száz vagy akár több ezer cikk született már az otthoni edzés különféle lehetőségeiről. És mindegyik különbözik bizonyos tekintetben, és bizonyos tekintetben hasonlít egymáshoz. A különbség általában a használt felszerelésben rejlik
További részletek