11710 0 Proksimalinis tvirtinimas. Šoninis žastikaulio paviršius, apatinė mentės šoninės tarpraumeninės pertvaros dalis. Distalinis prisirišimas. Stiloidinis stipinkaulio procesas. Funkcija. Lanksto dilbį ties alkūnės sąnariu, montuoja
Daugiau informacijos

Dauguma žmonių, nusprendusių padidinti raumenų masę ir įgyti formą, dažniausiai skiria pratimus, padedančius lavinti bicepso, krūtinės ir nugaros raumenis, visiškai pamiršdami apie mažesnes raumenų grupes. Į juos būtina atkreipti dėmesį
Daugiau informacijos

Užauginti raumenų masę yra ne tik jaunimo tikslas, vyrų kultūrizmas po 40 metų yra ne tik įmanomas, bet net būtinas. Dažnai tai yra vyresnio amžiaus vyrų ir moterų tikslas. Šio troškimo priežasčių yra daug. Kartais tu, kai tau daugiau nei 50,
Daugiau informacijos

Plačios rankenos štangos eilė yra vienas geriausių pagrindinių pratimų, skirtų viduriniams ir užpakaliniams deltiniams raumenims dirbti. Šį pratimą galima atlikti su įprasta štanga arba Smitho mašina. Šiame straipsnyje apžvelgsime techniką
Daugiau informacijos

Sveiki, mieli skaitytojai! Ar sergate astma, hipertenzija ar kitomis sunkiomis ligomis? Ar norite pasveikti nevartodami narkotikų? Tada jums tereikia sužinoti apie garsaus vietinio mokslininko Buteyko metodą! Ir tik šiame straipsnyje
Daugiau informacijos

Vokalo mokytoja ir profesionali dainininkė, kvėpavimo pratimų svorio metimui autorė Alexandra Nikolaevna Strelnikova savo kompleksą grindė pratimais, kuriuos jos motina sukūrė XX amžiaus 40-aisiais. Pradinis tikslas sukurti kvėpavimo kompleksą
Daugiau informacijos

Pirmą kartą sportuojančios merginos mažai dėmesio skiria viršutinei kūno daliai. Tačiau graži rankų ir net nugaros linija nuotraukoje ir gyvenime neįmanoma be pratimų pečių juostos srityje, o ji kuriama tikslinėmis jėgos treniruotėmis su svarmenimis. Ar tai įmanoma?
Daugiau informacijos

Viena dažniausių sėslaus gyvenimo būdo problemų – „stingęs“ kaklas. O tai savo ruožtu dažnai sukelia galvos skausmą. Problemos šaknys iš tikrųjų slypi netinkamame pečių ir pečių ašmenų išsidėstymas. Šis pratimų rinkinys padės pašalinti perteklinę įtampą.
Daugiau informacijos

/Izoliacinis pratimas/ Pečių ir viršutinės nugaros dalies detalizavimas Atvirkštinės skraidyklės – tai įrankis, skirtas tiksliai sureguliuoti galinių deltų formą ir reljefą, taip pat visus viršutinės nugaros dalies raumenis. Be to, atvirkštinės muselės stiprina sukamuosius raumenis, kurių stiprumą
Daugiau informacijos

Kaitaliodami ir derindami šiuos paprastus metodus, galite greitai, reikšmingai ir saugiai pagerinti savo tempimą. 1. Reguliariai sportuojame. Geriausias grafikas yra 6 kartus per savaitę. 2. Atsižvelgiame į bioritmus. Vakare kūnas pasiduoda tempimui daug geriau nei ryte. Ryte kūno daugiau
Daugiau informacijos