ИЗПОЛЗВАНЕ НА ФИТНЕС ТЕХНОЛОГИИ ПРИ ПРЕЗИДЕНТИАЛИЗИРАНЕ
Съвременните деца изпитват „двигателен дефицит“, прекарвайки по-голямата част от времето си в статично положение (на маси, телевизори, компютри). Това в някои случаи причинява умора мускулни групи, и в резултат на това лоша стойка, изкривяване на гръбначния стълб, плоски стъпала, забавяне в развитието на основни физическо качество: бързина, ловкост, координация на движенията, издръжливост. Но детството - най-доброто времеда формирате навика да „бъдете във форма“. Основната задача на възрастните е да развият такъв навик у децата, да създават всичко необходимите условияза задоволяване на „моторния глад“, за намиране на нови подходи към физическото възпитание и подобряване на здравето на децата в предучилищна възраст. Детският фитнес до известна степен може да помогне за това. Какво е?
Детският фитнес е система от дейности (услуги), насочени към поддържане и укрепване на здравето (подобряване на здравето), нормално физическо и душевно здраведете (съответстващо на възрастта), неговата социална адаптация и интеграция.
Използването на елементи от детски фитнес в предучилищни образователни институции (в часовете по физическо възпитание, като част от допълнително образование) ви позволява да увеличите силата на звука двигателна активност, ниво физически фитнес, ви запознава с възможностите на тялото, учи ви да извличате удоволствие и увереност от движенията и физическа дейност, повишава интереса към физическите упражнения и в резултат на това подобрява здравето на децата.
В такива класове има спокойна атмосфера, свобода на движение, възможност за отклонение от правилата, безкрайност на вариациите с оборудване за спорт и игри. Фитнес заниманията създават благоприятни условия не само за физическото, но и за психомоторното развитие на децата в предучилищна възраст. Децата с удоволствие изпълняват всички задачи, които развиват активност, самостоятелност, креативност и интерес към физическото възпитание.
IN последните годиниОбхватът на фитнес технологиите, използвани при работа с деца, се разшири значително:
- обучение на симулатори;
- стречинг на играта;
- фитболна гимнастика;
- степ аеробика;
- мажоретен състав;
- Пилатес.
Един от най-често срещаните и модерни формифизическо възпитание и здравна работа с предучилищна възраст - класове с използване на уреди за упражнения. Работа с деца предучилищна възрастКакто най-простите, така и сложно устройство: стъпала, фитболи, здравословни дискове, гимнастически ролки, детски гумени разширители, коремни лежанки, велоергометър, Бягащи пътеки, мини батути, гребни тренажори. Традиционно оборудването за упражнения включва също пластмасови дъмбели и дъмбели до 0,5 кг, медицински топки, стени, корекционни топки с голям диаметър и масажни постелки.
В такива класове той тренира сърдечно-съдовата система, дихателна, развиваща се обща издръжливост, придобиват се двигателни умения и способности, които спомагат за подобряване на здравето на децата в предучилищна възраст и се формира интерес и потребност от физическо възпитание и спорт. Часовете по упражнения започват с 1 минута и прости упражнения.
Игровите упражнения за разтягане обхващат всички мускулни групи, имат разбираеми за децата имена (животни или имитативни действия) и се изпълняват по време на ролева игра, базирана на приказен сценарий. Урокът предлага приказна игра, в която децата се превръщат в различни животни, насекоми и др., изпълнявайки физически упражнения в тази форма. Подражавайки на образа, децата усвояват техниката на спортни и танцови движения и игри, развиват творческа и двигателна активност и памет, скорост на реакция, пространствена ориентация, внимание и др. Ефективността на имитативните движения се крие и във факта, че чрез изображения е възможно да се извършват чести промени в двигателната активност от различни отправни точкии с голямо разнообразие от видове движение, което дава добър физическа дейностза всички мускулни групи.
Методът на игровото разтягане се основава на статично разтягане на мускулите на тялото и ставно-лигаментния апарат на ръцете, краката и гръбначния стълб, което позволява предотвратяване и коригиране на постурални нарушения, което има дълбок лечебен ефект върху цялата тяло.
Една от новите технологии физическо възпитание– фитболна гимнастика. Fitball е опорна топка, използвана в за здравни цели. В момента в спорта, педагогиката и медицината се използват топки с различна еластичност, размери и тегло. Fitball се развива фина моторикадете, което е пряко свързано с развитието на интелигентността. Упражненията върху фитболи перфектно развиват чувството за баланс, укрепват мускулите на гърба и коремни, създавай добро мускулен корсет, допринасят за образуването правилно дишане, образуват дълготраен произведен в нормални условияумение правилна стойка.
Степ – аеробика – танцова аеробикас помощта на специални ниски платформи - стъпала (височина - 10 см, дължина - 40, ширина - 20; височина на ножовете - 7 и ширина - 4 см). Това нестандартно ръководство, предназначено за работа с деца на възраст 4–7 години, насърчава формирането на стойка, мускулно-скелетен корсет, стабилно равновесие, укрепва сърдечно-съдовата и дихателната система, засилва метаболизма, подобрява прецизността на движенията, развива координацията, увереността и пространственото ориентация , подобрява психологическата и емоционално състояниедете.
В момента мажоретките се въвеждат активно в работата с деца - запалителни танци Спортс помпони, съчетаващи елементи от акробатика, гимнастика, хореография и танцово шоу.
Мажоретките развиват творчески и двигателни способностии умения на деца в предучилищна възраст, ви позволява да увеличите обема на физическата активност на децата в ежедневието, развива комуникационни умения в колективни дейности.
Детският пилатес е специално разработена програма, базирана на осн Пилатес упражнения, адаптиран за деца от различни възрасти. За 5-6 годишните ученици се провеждат занятия в игрова форма. Следвайки магическите герои, те изпълняват упражнения, тихо укрепвайки мускулите на тялото, създавайки силен мускулен корсет, развивайки сила, гъвкавост и разтягане. За такива дейности се използват всички видове спортно оборудване, подбира се специална музика, за да се създаде благоприятна атмосфера. Упражненията се изпълняват плавно, бавно и изискват пълна концентрация на вниманието, контрол върху техниката на изпълнението им и правилно дишане.
Използването на елементи от фитнес технологиите в работата с деца в предучилищна възраст помага да се привлекат децата систематични проучванияспорт, активен и здравословен отдих, формира представата за фитнеса като начин за организиране на активен отдих.

Тенденцията „детски фитнес“ се появи сравнително наскоро, но популярността му бързо нараства както в чужбина, така и у нас. И въпреки факта, че все още няма достатъчно строга научна основа, той несъмнено представлява интерес за специалистите по оздравителна физическа култура.

Широко разпространеното популяризиране на фитнеса в медиите служи като допълнителен важен аргумент в полза на избора на такива класове.

Интересът на децата към тях се дължи и на факта, че фитнес програмите са общодостъпни, високоефективни и емоционални.

Достъпността на детските фитнес зони се определя преди всичко от факта, че тяхното съдържание се основава на прости разпределителни уреди на открито и повечето от тях не изискват специално оборудване(с изключение на упражнения на тренажори, степ стъпала, фитбол).

Ефективност различни посокифитнес се състои в разнообразните им ефекти върху мускулно-скелетната система, сърдечно-съдовата, дихателната и нервна систематялото на детето, развитието на двигателните способности и профилактиката на различни заболявания.

Съвременни фитнес технологии

"Детска аеробика"

Влиянието на детската аеробика върху детския организъм е разнообразно и голямо лечебен ефект: укрепване на опорно-двигателния апарат, силата на мускулите на стъпалото и подбедрицата с цел предотвратяване на плоскостъпие, формиране на правилна стойка, развитие и укрепване на всички основни мускулни групи, спомагане за повишаване на функционалността на вегетативните органи, подобряване на сърдечно-съдовата и дихателната система, подобряване метаболитни процесив тялото, оптимизиране на храносмилането и терморегулацията, подобряване на физическите способности (координация на движенията, сила, издръжливост, скорост), формиране на основни жизненоважни двигателни умения, повишаване на интереса към физическото възпитание. Танцова насоченост на упражненията и музикален съпроводдопринасят за развитието на култура на движение, изразителност, пластичност, грация, ритъм и музикалност.

"Разтягане на играта"

Разтягането има и психологически ефект: подобрява настроението, повишава самочувствието и като цяло създава усещане за комфорт и спокойствие.

Игривите занимания по разтягане помагат на детето да развие чувство за ритъм, да укрепи мускулите, да изправи позата и да облекчи задръжките. Те се провеждат под формата на сюжетно-ролева игра или тематична игра, която включва 8-9 упражнения за различни мускулни групи. Децата изобразяват различни животни и изпълняват упражнения под съпровода на определени откъси от класическа и народна музика.

Упражненията за разтягане имат имитационен характер и се изпълняват по време на ролева игра, състояща се от взаимосвързани ситуации, задачи и упражнения, подбрани по такъв начин, че да улеснят решаването на задачи за подобряване на здравето и развитието.

Комбинация от динамични и статични упражнениянай-съответстващо на естеството на опорно-двигателния апарат на човека и е най-доброто лекарстворазвитие на физическите качества: сила, ловкост, издръжливост, гъвкавост.

С тези упражнения

можете да започнете да учите

с дете от 3-4г.

"Карате-до"

Карате за деца, на първо място, служи като отлична система психофизическа подготовка. Занятията по карате спомагат за подобряване на здравето, повишаване на нивото на жизнена активност, устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори на околната среда и цялостното развитие на двигателните качества (сила, гъвкавост, издръжливост, скорост, координация на движенията).

Освен това заниманията по карате под ръководството на квалифициран учител стимулират умственото развитие на децата – учат ги да се концентрират, развиват паметта, обогатяват както логическата, така и креативно мислене. Укрепват мускулно-скелетна система, дихателна и сърдечно-съдова системи.

Карате развива в детето такива качества като решителност и трудолюбие, стимулира проявлението на волеви качества (довеждане докрай, инициативност, постоянство и постоянство при преодоляване на трудностите). Груповите класове помагат да се намери общ език в екипа. Класовете по карате влияят върху формирането на характера - човек става по-уверен в себе си, научава се на сдържаност и самоконтрол. Възпитанието на децата е свързано с моралното възпитание, формирането на морал волеви качества: добронамереност и взаимопомощ, честност, справедливост.

„Игрива и въображаема художествена гимнастика »

Художествената гимнастика с въображение и игра е уникално хармонично съчетание на музикални, образни и имитационни упражнения и игри, които имат ефективно и многостранно въздействие върху детския организъм и решават определени проблеми при отглеждането и възпитанието на децата.

Като се вземат предвид свързаните с възрастта психологически характеристики на децата в предучилищна възраст, всеки разработван комплекс за художествена гимнастика трябва да го подчини на някакъв сюжет (например „Зимната приказка“, „Приключенията на Пинокио“, „Африка“, „Приключенията на електрониката“ “, „Скоро на училище“ и др.). При избора на музикален съпровод за такива комплекси е необходимо да се вземе предвид семантичното съдържание на песента, която е сходна по тема.

Всяко упражнение от комплекса трябва да има име и да се изпълнява към собствен музикален епизод. В същото време детето по-лесно развива двигателни асоциации за конкретна фраза от текста на песен, мелодия и бързо запомня реда на изпълнение на движенията. Използването на техники за имитация и имитация, образни сравнения съответства на психологическите характеристики на децата в предучилищна възраст, насърчава развитието на мисленето, въображението, творческите способности и когнитивната активност. За децата е интересно, просто и естествено да предават образи, герои и действия на герои в песни, приказки и анимационни филми, използвайки изразителни движения.

"пилатес"

Детският пилатес е специално разработена програма, базирана на базови упражненияПилатес, адаптиран за деца от различни възрасти. Можете да започнете да практикувате още на три години.

За деца на възраст 5-6 години заниманията се провеждат в игрова форма, представляват вълнуваща играи манипулиране на визуални образи. Такива популярни детски упражнения като „Гмуркане на лебед“, „Ножът се отваря“, „Костенурка“ със самото им име обясняват същността на движенията. Учителят казва: „Нека си представим себе си като костенурка, която иска да излезе от черупката си“, а детето, преструвайки се на костенурка, се протяга напред, издърпва главата си, докато целият му гръбнак се изпъва. Или таралеж тича през поляна и изведнъж, уплашен от нещо, се свива на топка. Следвайки вълшебните герои, децата изпълняват упражнения, тихо укрепвайки мускулите на тялото, създавайки силен мускулен корсет, развивайки сила, гъвкавост и разтягане.

"Художествена гимнастика"

Под въздействието на заниманията по художествена гимнастика децата развиват устойчиво внимание и спокойствие, които са важни предпоставки за успешно обучение. Танцовият начин на изпълнение на упражненията допринася за формирането на пластичност, изразителност и елегантност, походката става лека и грациозна. Това укрепва самочувствието, способността за преодоляване на срамежливостта, плахостта и повишава самочувствието.

Колективната форма на занимания по художествена гимнастика отговаря на характеристиките детствои ви позволява свободно да разкриете силните си страни и способности. Музикалният съпровод, предизвикващ емоционален подем и радостни чувства, спомага за естетическото и музикално развитие на децата.

Всички видове скокове и скокове от клекнало положение, люлеещи се движения на краката и ръцете, кръгови движения на тялото, изпълнявани бързо и с голяма амплитуда, ви позволяват да увеличите скоростта и силовите качества.

"Степ аеробика"

Универсалността и многофункционалността на степ платформата позволява да се използва не само като стъпало за изкачване и спускане на стъпки по степ аеробика, но и като гимнастически уред, като обект, ориентир, препятствие или опора при изпълнение на упражнения от различни посоки.

Като обект степ платформата може да се транспортира от място на място, да се прехвърля една на друга и да се изпълнява със стъпка в ръце на външна екипировка от различни изходни позиции.

Като отправна точка степ платформата е удобна за упражнения, игри, щафетни състезания и кръгови тренировки.

Очаквани резултати:

• образува се стабилно равновесие;
• появяват се увереност, способност за навигация в пространството и точност на движенията;
• повишават се физическите качества: ловкост, бързина, обща издръжливост и др.;
• рискът от сърдечно-съдови заболявания е намален*
• стойката се коригира;
• придобиват се необходимите двигателни умения;
• развива се двигателната памет;
• дихателната система се укрепва;
• дейностите се нормализират
• вестибуларен апарат,

умението се подобрява

ритмично последователен,

разберете просто

движения.

"Фитбол-гимнастика"

Fitball преведен от на английскиозначава „подкрепяща топка“, използвана за развлекателни цели. Упражненията върху гимнастическа топка помагат за придобиване на двигателна сръчност, координиране на движенията и поддържане на баланс. Упражненията с топка укрепват мускулите на гърба и корема, създават добър мускулен корсет, подобряват работата на сърдечно-съдовата и дихателната система, комуникацията и емоционално-волевата сфера, нормализират работата на нервната система, стимулират нервно-психическото развитие, но най-много важното - формират сложни и дълготрайни умения.при нормални условия умението за правилна поза.

"Мажоретки"

Мажоретките (cheerleading, от англ. cheer - одобрителен, подканващ възклицание и lead - ръководя, управлявам) е вид физическа активност, която съчетава елементи на шоу и невероятни гледкиспорт (танци, гимнастика и акробатика).

Специфична особеност на мажоретния спорт са фронталните и групови методи на провеждане на занятията, които гарантират тяхната висока обща плътност и максимална двигателна активност на всеки ученик. Сега мажоретките се използват активно в предучилищните институции.

Необходимо е да се отбележат положителните аспекти на тази иновация:

• възможност за развитие на детското творчество чрез музикално движение;
• увеличаване на обема на физическата активност през деня;
• развиване на комуникационни умения в колективни дейности, включително в различни възрастови групи;
• определяне на мястото на детето в групата чрез установяване на неговата роля, която изисква специални качества;
• положителен
• предизвикани емоции
• изпълнения при
• на обществеността.

Популярността на детския фитнес нараства. Външната му привлекателност и възможността да задоволи различни потребности в дейността на децата и юношите се обяснява и с факта, че специалистите полагат значителни усилия за привличане на възможно най-голям брой ученици чрез разнообразието от дейности, съвременните методи и форми на тяхното реализиране, в т.ч. с помощта на външни атрибути - модни спортни дрехи, аксесоари, нова, красива, функционална техника. Самата атмосфера на добронамереност, повишено внимание и уважение към всеки ученик, независимо от възрастта му, оказва положително влияние психологическо въздействиеи насърчава хората да идват отново и отново във фитнес клубове и институции за допълнително образование.

Желаем здраве на вас и вашите деца!

ИЗПОЛЗВАНЕ НА ФИТНЕС ТЕХНОЛОГИИ ПРИ ПРЕЗИДЕНТИАЛИЗИРАНЕ

Съвременните деца изпитват „двигателен дефицит“, прекарвайки по-голямата част от времето си в статично положение (на маси, телевизори, компютри). Това причинява умора на определени мускулни групи и в резултат на това лоша стойка, изкривяване на гръбначния стълб, плоски стъпала и изоставане в развитието на основните физически качества: бързина, ловкост, координация на движенията, издръжливост. Но детството е най-доброто време за формиране на навик „да бъдем във форма“. Основната задача на възрастните е да развият такъв навик у децата, да създадат всички необходими условия за задоволяване на „моторния глад“ и да намерят нови подходи към физическото възпитание и подобряване на здравето на децата в предучилищна възраст. Това може да помогне до известна степендетски фитнес. Какво е?

Детски фитнес –Това е система от дейности (услуги), насочени към поддържане и укрепване на здравето (здравето), нормалното физическо и психическо здраве на детето (съответстващо на възрастта), неговата социална адаптация и интеграция.

Използването на елементи от детската фитнес в предучилищните образователни институции (в часовете по физическо възпитание, като част от допълнителното образование) ви позволява да увеличите обема на двигателната активност, нивото на физическа подготовка, запознава ви с възможностите на тялото, учи ви за наслада и увереност в движенията и физическата активност, повишава интереса към физическите упражнения и в резултат на това подобрява здравето на децата.

В такива класове има спокойна атмосфера, свобода на движение, възможност за отклонение от правилата и безкрайни вариации със спортни и игрални уреди. Фитнес заниманията създават благоприятни условия не само за физическото, но и за психомоторното развитие на децата в предучилищна възраст. Децата с удоволствие изпълняват всички задачи, които развиват активност, самостоятелност, креативност и интерес към физическото възпитание.

През последните години гамата от фитнес технологии, използвани при работа с деца, се разшири значително:

Уреди за упражнения;

Разтягане на играта;

Фитбол-гимнастика;

степ аеробика;

Мажоретки;

Пилатес.

Една от най-разпространените и модерни форми на физическо възпитание и здравна работа с деца в предучилищна възраст еупражнения с помощта на симулатори.При работа с деца в предучилищна възраст се използват както прости, така и сложни устройства: подложки за стъпки, фитболи, здравни дискове, гимнастически ролки, детски гумени експандери, коремни пейки, велотренажори, бягащи пътеки, мини-батути, гребни машини. Традиционно оборудването за упражнения включва също пластмасови дъмбели и дъмбели до 0,5 кг, медицински топки, стени, корекционни топки с голям диаметър и масажни постелки.

В такива класове се тренират сърдечно-съдовата и дихателната система, развива се обща издръжливост, придобиват се двигателни умения, които спомагат за подобряване на здравето на децата в предучилищна възраст и се формира интерес и нужда от физическо възпитание и спорт. Часовете по упражнения започват с 1 минута и прости упражнения.

Упражнения разтягане на игратаобхващат всички мускулни групи, имат разбираеми за децата имена (животни или имитативни действия) и се изпълняват по време на ролева игра по приказен сценарий. Урокът предлага приказна игра, в която децата се превръщат в различни животни, насекоми и др., изпълнявайки физически упражнения в тази форма. Подражавайки на образа, децата усвояват техниката на спортни и танцови движения и игри, развиват творческа и двигателна активност и памет, скорост на реакция, пространствена ориентация, внимание и др. Ефективността на имитативните движения се състои и във факта, че чрез изображения е възможно да се извършват чести промени в двигателната активност от различни изходни позиции и с голямо разнообразие от видове движения, което осигурява добра физическа активност на всички мускулни групи.

Методът на игровото разтягане се основава на статично разтягане на мускулите на тялото и ставно-лигаментния апарат на ръцете, краката и гръбначния стълб, което позволява предотвратяване и коригиране на постурални нарушения, което има дълбок лечебен ефект върху цялата тяло.

Една от новите технологии на физическото възпитание ефитболна гимнастика.Fitball е поддържаща топка, използвана за развлекателни цели. В момента в спорта, педагогиката и медицината се използват топки с различна еластичност, размери и тегло. Fitball развива фината моторикадете, което е пряко свързано с развитието на интелигентността. Упражненията върху фитбол перфектно развиват чувството за баланс, укрепват мускулите на гърба и корема, създават добър мускулен корсет, насърчават формирането на правилно дишане и формират умението за правилна стойка, което отнема много време, за да се развие при нормални условия.

Степ аеробика – танцова аеробика със специални ниски платформи – стъпала (височина – 10 см, дължина – 40, ширина – 20; крака – 7 см височина и 4 см ширина). Това нестандартно ръководство, предназначено за работа с деца от 4 до 7 години, насърчава формирането на стойка, мускулно-скелетен корсет, стабилно равновесие, укрепва сърдечно-съдовата и дихателната системи, засилва метаболизма, подобрява прецизността на движенията, развива координацията, увереността и пространствената способност. ориентация , подобрява психологическото и емоционалното състояние на детето.

В момента активно се въвежда в работата с децамажоретки – огнени спортни танци с помпони, съчетаващи елементи от акробатика, гимнастика, хореография и танцово шоу.

Мажоретките развиват творческите и двигателните способности и умения на децата в предучилищна възраст, позволяват им да увеличат обема на физическата активност на децата през деня и развиват комуникативни умения в колективни дейности.

Детски пилатес –специално разработена програма, базирана на базови пилатес упражнения, адаптирани към деца от различни възрасти. За 5-6 годишните ученици заниманията се провеждат в игрова форма. Следвайки магическите герои, те изпълняват упражнения, тихо укрепвайки мускулите на тялото, създавайки силен мускулен корсет, развивайки сила, гъвкавост и разтягане. За такива дейности се използват всички видове спортно оборудване, подбира се специална музика, за да се създаде благоприятна атмосфера. Упражненията се изпълняват плавно, бавно и изискват пълна концентрация на вниманието, контрол върху техниката на изпълнението им и правилно дишане.

Използването на елементи от фитнес технологиите в работата с деца в предучилищна възраст помага да се привлекат децата към систематичен спорт, активен и здравословен отдих и формира идеята за фитнес като начин за организиране на активен отдих.

Литература:

1. Детски фитнес. М., 2006.

2. Железняк Н.Ч. Уреди за упражнения в детската градина. М., 2009

3. Машукова Ю.М. Стъпкова гимнастика в детската градина // Инструктор по физическо възпитание. 2009 г. № 4.

Консултация „Фитнес на децата в системата
физическо възпитание и здравна работа в предучилищни образователни институции"

Нека се спрем подробно на такава технология като „фитнес“ - това е система от дейности (услуги), насочени към поддържане и укрепване на здравето (здраве), нормално физическо и психическо здраве на детето (съответстващо на възрастта), неговата социална адаптация и интеграция.

Използването на елементи от детския фитнес в предучилищните образователни институции ви позволява да увеличите обема на физическата активност, нивото на физическа подготовка, запознава детето с възможностите на тялото му, учи го да се наслаждава и да се чувства уверено в движенията и физическата активност, увеличава интерес към физически упражнения и в резултат на това подобрява здравето.

Области на приложение на фитнес технологиите:

— като част от урок (продължителност на ORU от 10 до 15 минути);
- във формата на сутрешни упражнения, което засилва нейния лечебен и емоционален ефект;
- в демонстративни изпълнения на деца на празници;
- като физическо възпитание.

- във формата на пълни класоверазвлекателна и тренировъчна природа с деца от предучилищна възраст с продължителност 25-35 минути;

- в демонстрационни изпълнения на деца на празници и състезания;

През последните години наборът от фитнес технологии, използвани при работа с деца в детската градина, се разшири значително и вече включва:

Разтягане на играта;

Фитбол-гимнастика;

степ аеробика;

класическа аеробика;

Фитболна гимнастика.

Fitball е поддържаща топка, използвана за развлекателни цели. Фитболът развива фините двигателни умения на детето, което е пряко свързано с развитието на интелигентността. Упражненията върху фитбол перфектно развиват чувството за баланс, укрепват мускулите на гърба и корема, създават добър мускулен корсет, насърчават формирането на правилно дишане и формират умението за правилна стойка, което отнема много време, за да се развие при нормални условия.

Степ аеробика.

Степ - аеробика - аеробика с използване на специални ниски платформи - стъпала (височина - 10 см, дължина - 40, ширина - 20; височина на ножовете - 7 и ширина - 4 см).Часовете по степ аеробика задължително са придружени от весела, ритмична музика, която създава у децата добро настроение. Като цяло степ платформата е нестандартен инструмент, предназначен за работа с деца на възраст 5 - 7 години; насърчава формирането на стойка, мускулно-скелетен корсет, стабилен баланс, укрепва сърдечно-съдовата и дихателната система, засилва метаболизма, подобрява прецизността на движенията , развива координацията, увереността и пространствената ориентация, подобрява психологическото и емоционалното състояние на детето.

Разтягане на играта

Стречинг - набор от упражнения за разтягане определени мускули, връзки и сухожилия. Благодарение на игровото разтягане подвижността на ставите се увеличава, мускулите стават по-еластични и гъвкави, по-малко податливи на наранявания и остават функционални по-дълго. Разтягането намалява мускулна треска, повишава тяхната еластичност, което от своя страна намалява травмата и болезнени усещания. Разтягането има и психологически ефект: подобрява настроението, повишава самочувствието и като цяло създава усещане за комфорт и спокойствие. Повишава общата двигателна активност, което има благоприятен ефект върху ставите и предотвратява чупливостта на костите. Разтягането е полезно при усвояване на техники за релаксация, те намаляват болката. Добра гъвкавостви позволява да изпълнявате упражнения с по-голям обхват на движение, а също така осигурява красива позаи намалява вероятността от болки в гърба.

Класическа (основна) аеробика.

Аеробиката е система от упражнения, която включва танцови движения, стъпки и гимнастика, придружени с танц. Аеробиката е един от ефективни формиувеличаване на физическата активност на децата, практикуването й се увеличава функционалностсърдечно-съдовата, нервната и дихателната системи, развиват координацията и музикалността, гъвкавостта и пластичността на движенията. При съставянето на комплекси и класове по аеробика за деца в предучилищна възраст се взема предвид не само нивото на готовност на децата, но и умствените характеристики и лошата координация на движенията. Поради това комплексите са достъпни за деца в предучилищна възраст, с подбрана музика, а съдържанието им при необходимост може да бъде предадено образно, в игрова форма. Детската аеробика помага на децата да се развиват моторни умения, подобрява тяхното благосъстояние и има благоприятен ефект върху общото им морално и психологическо състояние.

Целта на въвеждането на елементи на фитнес: да се възпита у децата желание за системно физическо възпитание, не интензивна досадна работа, а дейност, която е радостна за детето, съответстваща на неговите естествени наклонности за ритъм, движение и красота, формирането на потребност, а впоследствие и навика за самостоятелно извършване на физически упражнения, като по този начин най-много да привлече децата към здравословен начин на живот.

Използването на елементи от фитнес технологиите в работата с деца в предучилищна възраст помага да се привлекат децата към систематичен спорт, активен и здравословен отдих и формира идеята за фитнес като начин за организиране на активен отдих.

Алена Коновалова
Трудов опит „Използване на елементи от фитнес технологиите в образователни дейностипредучилищна образователна институция

„Използването на елементи от фитнес технологиите в образователните дейности на предучилищните образователни институции, за да се подобри здравето и да се повиши интересът към физическото възпитание сред децата от предучилищна възраст“

ВЪЗРАСТОВИ ГРУПИ:

старши групи

подготвителни групи за училище

съставен от:

инструктор по физическо възпитание

Коновалова Алена Евгениевна

Докладвай

Бързият темп на развитие на обществото поставя все по-високи изисквания към хората и тяхното здраве, но през последните години се забелязва забележимо влошаване на здравето на децата. Това се дължи на много фактори. В допълнение към неблагоприятните климатични особености, екологичната ситуация също влияе негативно на здравето.

В момента, според Министерството на здравеопазването на Руската федерация, само 14% от всеки хиляда деца под 15-годишна възраст могат да се считат за практически здрави, 50% имат изразени отклонения в здравето като: сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, нарушения на опорно-двигателния апарат, речта, зрението, координацията на движенията, дихателната функция, останалите 35% страдат от хронични заболявания. Практиката показва, че медицината сама по себе си не може да реши проблема за запазване и укрепване здравето на децата. Както каза един известен мислител Торквато Тасо: „Движението може да замени всеки терапевтичен агент в неговото действие, но всички терапевтични агенти в света не могат да заменят действието на движението.“

В съответствие със Закона на Руската федерация „За образованието“ (член 32) образователната институция носи отговорност за живота и здравето на децата. В. А. Сухомлински пише: „Не се страхувам да повтарям отново и отново: грижата за здравето на детето е най-важната работа на учителя. Техният духовен живот, мироглед, сила на знанието и вяра в собствените сили зависят от жизнерадостта и енергичността на децата.”

В образователен Програма MDOU№ 10, разработен в съответствие с изискванията на Федералния държавен образователен стандарт, като се вземе предвид „Примерна общообразователна програма „От раждането до училище““, редактирана от Н. Е. Веракса при изпълнение на задачи в образователна област„Физическо развитие” се определят направленията на психологическата и педагогическата работа по формирането на първоначални умения здрав образживот и физическа култура.

В тази връзка стана действителен проблемнамиране на ефективни начини за укрепване на здравето на детето и коригиране на недостатъците физическо развитие, профилактика на заболяванията и повишаване на физическата активност като мощен фактор за физическа, интелектуална и емоционално развитиечовек. Тъй като предучилищната възраст е един от най-важните периоди в живота на всеки човек, именно през тези години се полагат основите на здравето и се формират качествата на личността на човека. В периода от три до седем години детето расте и се развива интензивно, движението става негова жизнена потребност, затова физическото възпитание е особено важно в тази възраст. възрастов период. Въпреки голямата популярност на физическата култура в наше време, тя все още не може да се нарече начин на живот за всеки човек.

Когато започнах работа като инструктор по физическо възпитание в детска градина, забелязах, че монотонността на традиционните часове намалява интереса на децата към физическото възпитание. Трудно е да принудите детето целенасочено да се занимава с физически упражнения. Трябва да му е интересно да ги прави не защото е „необходимо“ и „полезно“, а защото е много интересно и забавно. Затова започнах да използвам нетрадиционни здравословни технологии в моите образователни дейности: дихателни и гимнастика за пръсти, „пътеки на здравето“, коригиращи упражнения, артистично изразяване, игри на открито, упражнения за релаксация. Те, разбира се, внесоха разнообразие: часовете станаха по-интересни. Но исках нещо ново. Докато се занимавах с фитнес, с цел самообучение се запознах с методическата литература: „Детски фитнес“ - уроци по физическо възпитание за деца 3 – 7 години, под редакцията на Е. В. Сулим, „Игрово разтягане“ - уроци по физическо възпитание в предучилищни образователни институции, под редакцията на Е. В. Сулим, „Фитнес в детската градина“ - програма и бележки под редакцията на О. Н. Рибкина и Морозова.

Резултатът от изследването методически материалбеше въведен в образователна програмадетски фитнес и въвеждането на неговите технологии в системата за физическо възпитание на деца в предучилищна възраст за повишаване на нивото на тяхното физическо развитие, физическа годност и въвеждане в здравословен начин на живот.

Сега ще ви разкажа историята на развитието на фитнеса?

Няма категоричен отговор, защото всеки го разбира по различен начин. За някои фитнесът е удоволствие, а за други е здравословен начин на живот.

Думата „фитнес“ идва от английския израз „to be fit“, което в превод означава „да бъдеш във форма“.

Нека поговорим малко за историята.Още древните хора са се занимавали с фитнес, но несъзнателно. Тичаха много, скачаха, клякаха, навеждаха се и правеха много физически упражнения, животът ги принуждаваше да правят това. По-късно с развитието на селското стопанство се появяват много инструменти, които започват да улесняват работата и хората започват да мислят за допълнителни физически упражнения. Фитнесът продължава своето развитие в древните цивилизации, хората започват да свързват физическата активност с благосъстоянието, тоест тези, които работят добре, живеят добре. В Китай стигнаха по-далеч - който работи, не боледува. Бяха прави. По същото време в Индия започва да се развива йога, която е много популярна и днес.

Фитнесът получи огромно развитие, когато държавите се нуждаеха от армия от войници: Персийската империя, Спарта и др. Освен това не само мъжете, но и жените трябваше да имат добра физическа и духовна форма, за да имат потомство.

Те обърнаха значително внимание на физическото развитие в Гърция. Оттук започва своята история музиката и гимнастиката. За древните гърци тази идея е била съвсем нова - извършване на физически упражнения, придружени от приятна музика, така че тази комбинация да насърчава хармонично развитиетяло. Фитнесът през този период стана още по-развит.

Развитието му започва сериозно през 20 век.

Какво е детски фитнес?- Това е добре измислено детско физическо възпитание, съпроводено със специално подбрана музика с помощта на различни спортни уреди.

Задачите на детския фитнес включват:

Оптимизиране на растежа и развитието на опорно-двигателния апарат (формиране на правилна стойка, предотвратяване на плоскостъпие);

Подобрете физическите способности (развийте мускулна сила, гъвкавост, издръжливост, бързина, координация);

Развитие и функционално подобряване на дихателната, кръвоносната, сърдечно-съдовата и нервната системи на тялото;

Развивайте умствени качества: внимание, памет, въображение, умствени способности;

Създаване на условия за положително психо-емоционално състояние на децата;

Развиват способността за изразяване на емоции, свобода и креативност в движението;

Увеличете интереса към физическото възпитание.

След като включих използването на елементи от тези технологии в моите образователни дейности, преследвах основната цел - да насърча цялостното развитие на личността на предучилищна възраст чрез танцова и игрална гимнастика, за да подобря здравето и да повиша интереса към физическото възпитание при децата от предучилищна възраст възраст.

Гамата от фитнес технологии, които използвам в работата с деца е разнообразна и включва: художествена гимнастика или аеробика, силова гимнастика, степ аеробика, фитболна гимнастика, са-фай денс, гейм стречинг.

Нека сега да поговорим отделно за всеки тип фитнес технология.

Да започваме от художествената гимнастика,Още по-рано се наричаше аеробика. Аеробиката се появява у нас през 1984 г. и веднага привлича вниманието на милиони хора и се превръща в масово хоби. Аеробните ритми също са бързи и

неуловими, като деца, те отговарят на много от техните нужди, включително движението, от което се нуждаят.

Когато планирах работа по художествена гимнастика, вярвах, че физическото развитие на децата ще бъде по-интересно и ефективно, ако включва форма на физическо възпитание с изпълнение на упражнения от ритмичен характер.

При работа с деца от старша предучилищна възраст се провежда художествена гимнастика различни опции: 1. Във форма часове по физическо възпитание(такива класове се провеждат от мен веднъж на всеки три месеца за 25–30 минути); 2. Под формата на „Ритмична композиция“, като част от урок по физическо възпитание с продължителност 10-12 минути. Една композиция може да се научи и консолидира в рамките на 2-3 месеца, някои упражнения, когато бъдат усвоени, могат да бъдат модифицирани и усложнени. Композициите се изучават по време на часовете по физическо възпитание, разходки, по време на игри на открито („Прави като мен“, „Огледало“, художествена гимнастика се изпълнява и по време на сутрешната гимнастика, което засилва нейния лечебен и емоционален ефект.

Основата на „Ритмична композиция” включва упражнения различни видовегимнастика (основна, спортна, художествена, акробатика, елементи съвременна аеробика, упражнения с предмети, елементи от модерен танц.

Такива композиции са компилирани от мен в определена последователност според различни теми, комбинирани със съответния музикален репертоар и използвани под формата на демонстрационни изпълнения на спортни фестивали.

При организиране на урок по физическо възпитание подготвителната част включва фитнес технологии под формата на: 1. игрови ритми - това са различни варианти за ходене и бягане, съгласувани с музика - ходене на всяко броене и през броенето, пляскане и ритане на силни и слаби удари на ритъма в процеса на движение, комбинация от ходене с пляскане, бягане, скачане, скачане, галоп; 2. играйте гимнастика – бормашинис изпълнение на задачи, придружени от музикален съпровод: „Числа“, „Музикално пренареждане“.

В началото на основната част следва поредица от упражнения за загряване: повдигане на ръцете встрани; упражнения за мускулите на врата, пружиниращи клекове, ходене на място. След това упражненията постепенно стават по-трудни. Следващата серия от упражнения е за натоварване; тук предлагаме интензивни упражнения (навеждания, напади, люлки, скокове), които се провеждат в бърза скорост. След интензивни упражнения следва партерна серия - упражнения от изходни позиции седнало и легнало. Тази група упражнения е предназначена да развие гъвкавостта на гръбначния стълб, да укрепи мускулите на гърба, коремните мускули и да развие мускулите на краката. Основната част завършва с игри на открито или игри с ритмичен характер: „Ограда на мощността“, „Обърни се и се обърни“ и др. По време на урока всички интензивни упражнения се редуват с дихателни упражнения.

В заключителната част на урока се играе заседнала игра.

Бележките за часовете по художествена гимнастика са представени от мен в дългосрочното фитнес планиране.

Силова гимнастика– това е относително новият видфитнес развитие. Основните компоненти на силовата гимнастика са: изпълнение на упражнения със специално подбран набор от уреди (мерни дъмбели от 300 g до 1 kg, кегли, гимнастически щеки, топки с голям диаметър) и упражнения със собствено тегло (лицеви опори, набирания). възходи, корем, ъгъл). Натоварването се избира, като се вземат предвид възрастта и индивидуални характеристикидеца. Комплексите, ориентирани към силата, използващи оборудване, са представени във файла ORU и се използват от мен при организиране на основната част от урока и сутрешните упражнения за развлекателни цели.

Степ аеробика- прекрасно изобретение на американския треньор по аеробика Жан Милър. Веднъж си нарани коляното. За да ускори възстановяването си, Джийн решила да прави упражнения на стълбите в дома си. Нейните изкачвания и слизания дадоха резултати, които я удивиха. И тогава Жан разработи нов тип аеробика, използвайки специални ниски платформи.

Организиране на степ аеробика в нашия образователна институция, подобно на организацията на художествената гимнастика, се провежда: под формата на часове по физическо възпитание (такива класове се провеждат веднъж на два месеца за 25 - 30 минути); под формата на „стъпкови блокове“, използвани като част от часовете по физическо възпитание с продължителност 10-12 минути); под формата на открити събития.

Подготвителната част при организиране на часове по степ аеробика протича както обикновено, но понякога използвам степ платформи като оборудване за изпълнение на упражнения - ходене и бягане между тях, прекрачване на дъното.

Основната част от урока включва блок от „степ тренировки“, който включва 5 – 7 упражнения на стъпалата със или без предмети и 3-4 силови упражнения (работа с тежестта ви с помощта на степ платформа).В края на основна част от урока провеждам игри на открито и игри, където платформите за стъпки служат като оборудване. Такива игри са представени в картотеката „Игри на открито с използване на фитнес оборудване“.

Последната част от часовете завършва със заседнали игри, комплекси дихателни упражненияи стречинг за възстановяване на децата след тренировка.

В края на учебната година резултатът от такива класове е демонстрация за родители.

Тъй като стъпковите платформи са много скъпо оборудване, ние закупихме строителни материалии го направихме с учители със собствените си ръце. Размери: (височина – 10 см, дължина – 60, ширина – 30; височина на краката – 7 и ширина – 4 см).

Какво е разтягане?

Самата дума "стречинг" се превежда от английската дума "stretch" - разтягане.

Това е набор от упражнения за разтягане на определени мускули, връзки и сухожилия. Благодарение на разтягането подвижността на ставите се увеличава, мускулите стават по-еластични и гъвкави, по-малко податливи на наранявания и остават функционални по-дълго. Използвам игрово разтягане, както в основната част от часовете след 3-4 упражнения с интензивно натоварване, и в края на часовете. Включвам ги в заседнали игри и сюжетни игри, съчетавайки ги с артистична изява, което значително повишава интереса на децата към изпълнението на такива специфични упражнения. За тази цел създадох картотека „Забавно разтягане“, която включва набори от упражнения и нагледно помагало (карти, където упражненията са изобразени под формата на снимки).

Например: при разказване на определена история на децата се показват карти, след което те изпълняват упражнения.

Основата на стречинг включва:

Бавни и плавни упражнения;

Мускулна релаксация;

„Правило за изправен гръб“;

Спокойно дишане;

Правене на упражнения редовно.

Фитболна гимнастика- това е триумф видове за подобряване на здраветоаеробика Неговата популярност се основава на отличителни черти: ефективност, достъпност, емоционално оцветяване и визуална привлекателност.

Този вид фитнес не беше включен в образователната програма поради невъзможността да се обхванат всички деца, тъй като правилата за опазване живота и здравето на децата не позволяват място.

Фитболната гимнастика се използва от мен в кръгова работа. Занятията се провеждат следобед, веднъж седмично, по 25-30 минути, за 10-12 човека, според перспективното развитие на груповата работа Rainbow, която разработих.

В работата си по гимнастика с фитбол използвам два вида фитбол - фитбол с „уши“ за старша групаи фитболи тип боб за предучилищна група.

За развлекателни цели използвам топките като: опора, предмет (за уреди на открито, масажор (при упражнения по двойки); препятствие; тежест; ориентир; амортисьор и тренажор (за развиване на силовите способности на мускулите на ръцете и краката, развиващи функцията за баланс).

Целите на гимнастиката с фитбол включват постепенно развитие на двигателни елементи и умения.

1. ЕТАП включва задачи.

1. Дайте представа за формата и физични свойствафитбол. 2. Тренирайте правилно кацанена фитбол.

3. Преподавайте основни положенияпри изпълнение на упражнения на земята (седнал, легнал, клекнал).

ЕТАП 2 - основни задачи:

1. Научете как да поддържате правилна поза, когато изпълнявате упражнения за ръцете и краката в комбинация с люлеене на фитбол.

2. Научете как да поддържате правилна стойка, като същевременно намалявате зоната на опора (обучение за баланс и координация).

3. Научете детето на упражнения за поддържане на баланс различни разпоредбина фитбол.

4. Научете как да изпълнявате упражнения за мускулна релаксация на фитбол.

Слайд номер 32

ЕТАП 3 включва основните задачи:

1. Научете как да изпълнявате комплекса с разпределителни уреди на открито с помощта на фитбол с еднакво темпо за цялата група.

ЕТАП 4 - основна задача: подобряване на качеството на изпълнение на упражнения за баланс.

Етап 5 включва- демонстрационни изпълнения на деца на празници.

За да се гарантира безопасността, защитата на живота и здравето на децата, се препоръчва да се спазват основните правила на фитболната гимнастика:

Необходимо е да се подбере фитбол за всяко дете според ръста, така че да се осигури ъгъл от 90° между тялото и бедрото, бедрото и подбедрицата, подбедрицата и стъпалото при приземяване (4-6 години - 45 см, 5-6 години - 50 см, 6-7 години -55 см)

Преди урока се уверете, че наблизо няма остри предмети, които биха могли да повредят фитбола.

Уверете се, че децата носят удобни дрехи, които не пречат на движението и неплъзгащи се обувки.

Започнете уроците с прости и... и пр. и упражнения, като постепенно се преминава към по-сложни.

Уверете се, че никое упражнение не причинява болка или дискомфорт на децата.

Избягвайте бързи и резки движения, усуквания и резки завои по време на тренировка. Когато изпълнявате упражнения в легнало положение, не задържайте дъха си.

Когато изпълнявате упражнения легнали по корем и легнали по гръб, главата и гръбначният стълб трябва да образуват една права линия. Накланянето и накланянето на главата напред и назад не са разрешени,

При изпълнение на упражнения фитболът не трябва да се движи, с изключение на упражненията, свързани с търкаляне и преместване.

Когато изпълнявате упражнения в легнало положение по корем с ръце, опрени на пода, дланите трябва да са успоредни и разположени на нивото на раменните стави.

Наблюдавайте техниката на изпълнение на упражненията, следвайте техниките за осигуряване и преподавайте самоосигуряване.

Са-фи-танце оздравително-развиваща танцова и игрова гимнастика, която също е включена в бъдещо планиранеКлубната работа с деца от предучилищна възраст се провежда веднъж седмично за 25-30 минути следобед. Група деца е 10-12 човека. Sa-fi-плътните комплекси включват: ритмопластика с елементи на художествено, художествена гимнастика, акробатика. Благодарение на тази технология можете да създавате ярки, запомнящи се номера за демонстрационни изпълнения на физическо възпитаниеи празници.

При планиране на процеса на физическо развитие на деца, използващи детски фитнес, според принципа на интеграция е възможно да комбинирам фитнес технологии помежду си: „фитбол-гимнастика и силова гимнастикас дъмбели”, „степ аеробика и силова гимнастика с дъмбели”, метод. кръгова тренировка– „степ аеробика и фитболна гимнастика“ и др.

При провеждането на всички фитнес класове стриктно нормализирам натоварването. Като се има предвид, че при деца на възраст 5-7 години развитието на скелета и ставно-мускулната система все още не е завършено, избягвам прекомерни усилия при изпълнение на упражнения, следя за поддържане на правилна стойка и променям видовете дейности, редувайки ги с по-спокойни видове на упражнения. За повишаване на интереса към упражненията от различно естествоИзползвам нетрадиционни здравни технологиии артистичен израз.

Сега нека поговорим за взаимодействието между учители и родители.

Едно от условията на Федералния държавен образователен стандарт за образование е взаимодействието детска градинас родителите по проблемите на образованието на детето и прякото им включване в образователната среда.

Следователно, за да се решат проблемите на физическото развитие, са необходими съвместни усилия на учители и родители. Въпреки това, повечето съвременни родители, за съжаление, не са за детето положителен примерв поддържането на здравословен начин на живот.

Важно е учителите да си сътрудничат с родителите, за да ги образоват по въпросите на физическото възпитание и подобряването на здравето на децата. Основните условия за тясно сътрудничество и установяване на благоприятни отношения трябва да бъдат взаимният интерес на трите страни „инструктор - учител - родител“ за постигане на целта за опазване на здравето, откритост, доверие и взаимопомощ. Дейностите на нашата предучилищна образователна институция са насочени към това.

Взаимодействието на учителите с родителите се осъществява в две посоки:

1. Педагогическо образование на родителите в областта на " Физическа култура»

Меморандуми, брошури по темите: „Профилактика на плоскостъпие“, „Фитболна гимнастика за деца в предучилищна възраст“, ​​„Степ аеробика за деца в предучилищна възраст“, ​​„Физическо възпитание и спорт“, „ Дихателни упражнения“, „Разтягане“;

Консултации за родители по темите: „Здрави деца в здраво семейство“, „Вълшебни стъпки”, „Развитие с разтягане”, „Тези смешни топки.”

Информационни щандове: „Ние избираме спорта”, Нашите постижения.”

Стойки за снимки на тема спортни постижения: „Здраво момче“, „Спортът в моя живот“, „Щастливо детство“.

2. Включване на родителите в образователния процес.

Съдействие при създаване на развиваща предметно-пространствена среда – закупуване на материал за степ танци, създаване гимнастически пръчкиот нестандартно оборудване, актуализиране на спортно оборудване.

Посещение и участие в открити събития; „Средновековие“ „Напред, момчета!“ - турнири, посветени на 23 февруари „Хайде, мами!“ - забавлението започвадо 8 март, където бяха въведени фитнес технологиите.

Отворени класове.

Преди посещение на организирано занимание предлагаме на родителите художествена покана с дата и час на събитието. В края на събитието родителите пишат положителни отзиви за това, което са гледали.

Провеждане на майсторски клас на тема „Развитие с деца в процеса на художествена гимнастика“,

Също така общувам с учители и също се занимавам с няколко области:

Семинар, работилници, консултации, учебни часове: „Стрес и спорт“, „Форми за организиране на двигателната активност на децата“, „История на развитието на фитнеса“, „Използване на фитнес предмети в уреди за открито“, „Това занимателно разтягане“.

Излъчване на опит - семинар за учители: „Степ аеробика“, „Фитбол аеробика“, се провежда в нашия предучилищна институцияВсеки петък.

Участие в състезания: „Пътят към победата“, „Забавни стартове“

Натрупаният опит позволи да се изгради система за използване на елементи от фитнес технологиите в образователните дейности, което позволява да се обогати съдържанието на образователния процес в раздела „физическа култура“, да се направи модерно и ефективно и да се подобри качество физическо възпитаниев общи линии. Учениците ще развият постоянен интерес към постоянното физически упражнения. Те ще могат да прилагат придобитите знания на практика, да проявяват креативност, активност и инициативност.