Pomena gimnastike za novorojenčke ni mogoče podcenjevati. Najlažji način za pravilno in učinkovito vadbo z dojenčkom je vadba na fitballu. Tudi neizkušena mati se lahko spopade s to vrsto gimnastike. Kakšne so prednosti fitballa za dojenčke? Kakšne vrste gimnastičnih žog obstajajo in kako izbrati pravo?

Zakaj dojenček potrebuje gimnastiko?

Vsaka vrsta vadbe je zelo pomembna za novorojenčka. Dajo mu možnost, da začuti svoje telo in se prilagodi novemu okolju.

Najpogostejša težava pri otrocih je hipertenzija. To je normalno, že pred rojstvom otroka dolgo časa je bil v »skrčenem« stanju, roke in noge je imel pokrčene in tesno stisnjene ob telo. Ta pogoj otroku povzroča nelagodje in ga včasih spremlja boleče občutke. Sčasoma bo hipertoničnost izginila sama, vendar jo gimnastika in masaža pomagata odpraviti veliko hitreje.

Telesna vadba zelo ugodno vpliva tudi na duševni razvoj otroka. Dejstvo je, da se otroci, mlajši od enega leta, razvijajo harmonično, to pomeni, da sta njihov telesni in duševni razvoj neločljiva drug od drugega, pomagata drug drugemu. Prej ko začnete delati z dojenčkom, učinkovitejši in boljši bo razvoj njegovih možganov in vzpostavljanje nevronskih povezav.

Zakaj izbrati gimnastično žogo?

Fitball za novorojenčke je zelo uporaben. Ta vrsta gimnastike ima številne prednosti pred drugimi vrstami. telesni razvoj.

• Mehko in gladko zibanje na tej žogi spominja novorojenčka na njegovo intrauterino življenje. Zahvaljujoč temu vaje prenaša mirno, po njih dobro zaspi in spi zelo trdno.
• Gimnastika na žogi za dojenčke pomaga lajšati hipertenzijo in odlično krepi mišični steznik drobtine.
• Vaje z gimnastično žogo odlično razvijajo dihalni sistem in spodbujajo otrokov krvni obtok.
• Fitball je dober ne le za gimnastične vaje, ampak tudi za masažo.
• Vibracije, ki jih fitball prenaša na dojenčka, blagodejno vplivajo na notranji organi, ki proizvaja nekakšno masažo, ki spodbuja njihovo delo. Poleg tega ima vibracija rahel analgetični učinek.
• Masažo z žogo je lažje izvajati, saj se otrok obnaša bolj umirjeno in manipulacijo dojema kot zabavno igro.
• Če izvajate vaje v položaju »leži na trebuhu«, to blagodejno vpliva na prebavo, občutno lajša kolike, pospešuje izločanje plinov in je odlična preventiva zaprtja pri dojenčkih.
• Z vadbo na fitballu lahko začnete tako rekoč od rojstva, ni vam treba čakati, da vaš otrok odraste in postane močnejši. Optimalen čas začetek gimnastike je dan, ko se popkovna rana zaceli.
• Fitball vaje za dojenčke pomagajo krepiti mišično-skeletni sistem, doseže se odličen ortopedski učinek, otrok začne prej držati glavo, poskuša hitreje sedeti, plaziti in hoditi.
• Vaje na žogi vam omogočajo dober razvoj vestibularni aparat otrok.
• Zabava na fitballu ni le dobra za zdravje otroka, ampak prispeva tudi k njegovemu psiho-čustvenemu udobju, vzbuja zanimanje in veselje.
• Tudi starejši otroci v družini bodo cenili tako uporaben nakup, kot je gimnastična žoga. Igranje z njim je zabavno in koristno. Že preprosto skakanje po njej blagodejno vpliva na vse organe in sisteme telesa.
• Za doječe matere bodo koristne tudi vaje z žogo, ki vam bodo pomagale oblikovati postavo in razviti gibčnost.

Vrste gimnastičnih žog. Kako izbrati fitball za dojenčke

Danes v trgovinah najdete največ različne vrste gimnastične žoge. Niso vsi primerni za dojenčki, zato morate izbrati pametno in s poznavanjem teme.

Premer takšnih žog se giblje od 45 do 85 cm. Ta žoga je univerzalna in je zelo primerna za vadbo z otroki. Poleg tega lahko z njim vadijo tudi odrasli. Za gimnastiko z dojenčki je primerna žoga s premerom 60 cm ali več z gladko, a ne spolzko površino. Bolje je, da takoj kupite izdelek velikega premera, da ga boste kasneje lahko uporabili za telesno vzgojo s starejšim otrokom.

Najpogostejša vrsta gimnastične žoge, ki jo mnogi poznajo

2. Otroška fitball z ročajem ali rogovi

Takšne skakalne žoge imajo razmeroma majhen premer, saj so zasnovane za lastnike nizke rasti. Odraslim osebam ni dovoljeno uporabljati te opreme. Žoga je zasnovana za težo uporabnika do 50-60 kg. Za dojenčke lahko izberete to vrsto žoge, na njej lahko izvajate vse vaje na enak način kot na klasični fitball. Paziti pa morate, da površina ni preveč spolzka.

Če je žoga kupljena za starejše otroke, morate biti pozorni na dejstvo, da so ročaji nedrseči, trdno pritrjeni na izdelek in imajo žlebasto obliko - to bo zagotovilo varnost otroka pri igranju.

Ta vrsta žoge je primerna samo za otroke. Ročaj ali rogovi pomagajo, da ga držite med igrami, tako da je bolj priročno skočiti nanj in ne zdrsniti na tla

Ta žoga je bolj uporabna za odrasle, saj vam omogoča kombiniranje telesna vadba z lahka masaža. Te možnosti ni vredno kupiti za dojenčke. Mozolji na površini izdelka lahko otroku povzročijo nelagodje. Če je taka oprema že prisotna doma, jo lahko poskusite uporabiti za gimnastiko z otrokom, vendar šele po šestem mesecu starosti. Ob najmanjšem nezadovoljstvu otroka morate takoj prekiniti dejavnost.

Za to vrsto gimnastične žoge je značilna prisotnost "mozoljev" po celotni površini

Ovalne fitballs so se pojavile relativno nedavno, vendar so že postale priljubljene med uporabniki. Ta gimnastična oprema zagotavlja dobro stabilnost pri izvajanju vaj in s tem občutno razširi vaše zmogljivosti. Ovalne fitballs se razlikujejo po obliki, velikosti in teksturi. Na voljo so v obliki "arašidov" ali elipse. Površina je lahko gladka ali "grbinasta". Tudi velikosti žog se razlikujejo.

Najbolj nova sorta gimnastična žoga, ki postaja vse bolj priljubljena

Ta vrsta fitballa se lahko uspešno uporablja za otroke. Gimnastika na takšnih žogah za dojenčke se uporablja v rehabilitacijskih centrih, otroških bolnišnicah in prostorih za vadbeno terapijo. Za neizkušene matere bo takšna oprema zaradi svoje stabilnosti vlila zaupanje.

Katera žoga je najboljša za dojenčke?

Trgovine lahko ponudijo veliko različnih podobnih izdelkov. Da se ne bi zmedli, se morate spomniti nekaj pomembnih točk.

Glavna izbirna merila so naslednja:

• Oblika fitball je lahko okrogla ali ovalna. Lahko kupite žogo z ročaji: primerna je tako za starejše otroke kot za dojenčke.
• Velikost fitballa za dojenčke je od 60 cm in več (ortopedi svetujejo nakup žoge s premerom najmanj 75 cm). Ta premer žoge bo omogočil uporabo vsem družinskim članom. Najlažji način za izbiro primerna velikost- sedite na žogo. Kot med stegnom in golenico naj bo približno 90°.
• Nujno se prepričajte, da je žoga označena s kratico ABS. To pomeni, da med uporabo ne bo počilo. Enako lastnost izdelka lahko označimo kot BRQ.
• Ko je žoga napihnjena, mora biti elastična, to pomeni, da ob pritisku na površino ne sme ostati nobenih udrtin, pod dlanjo pa je treba čutiti elastično, vzmetno protiukrep.
• Stene ne smejo biti pretanke. Izdelek mora biti izdelan iz trpežnega, nestrupenega, hipoalergenega materiala.
• Površina izdelka mora biti topla in ne lepljiva na dotik - to bo omogočilo vadbo brez oblačil ali dodatne opreme v obliki plenic.
• Bolj dopustno največja obremenitev na izdelku, tem bolje. Najbolj kakovostni modeli lahko prenesejo težo do 300 kg ali več. Ta obremenitev omogoča brezskrbno vadbo vseh družinskih članov.
• Dobra fitball za otroka ne sme imeti grobih šivov. Bolje je izbrati gladko površino brez "mozoljev".
• Čeprav je površina gladka, ne sme biti spolzka. Najbolje je izbrati žoge iz poroznega nedrsečega materiala (termoplastični polivinilklorid). To bo zagotovilo večjo varnost otroka pri izvajanju vaj.
• Vprašati se morate, ali ima material, iz katerega je žoga izdelana, antistatični učinek. To je potrebno, da preprečite, da bi se umazanija, prah in dlake hišnih ljubljenčkov oprijeli žoge: to lahko povzroči alergijske reakcije pri otroku. Poleg tega lepljiva oblačila otežijo številne vaje, dojenčka pa lahko zadene tudi statični tok.
• Kakovostna fitball nima tujih kemičnih vonjav. V idealnem primeru sploh ne diši po ničemer.
• Bradavico za napihovanje fitballa je treba vdolbiti v notranjost izdelka, da ne bi slučajno poškodovali otroka.
• Žoga je lahko katere koli barve. Visokokakovostni izdelki blagovnih znamk imajo pogosto naravne, mirne odtenke, medtem ko imajo kitajski ponaredki kisle, nenaravne barve. To dejstvo lahko upoštevamo tudi pri nakupu.
• Zelo pomembno je biti pozoren na proizvajalca. Danes največ najboljše fitballs proizvajajo podjetja - TOGU (Nemčija), Mondo (Italija), Ludi (Francija), Reebok (ZDA). Te izdelke lahko varno kupite, imajo higienski certifikat in so primerni za nosečnice in aktivnosti z dojenčki.

Nakup športna oprema Bolje je, da se obrnete na zaupanja vredne trgovine, kjer lahko zagotovijo izčrpne informacije o izdelku in ponudijo pregled potrdil o kakovosti, ki bodo potrdili varnost žoge in možnost uporabe za dejavnosti z dojenčki.

Bolje je kupiti fitball pred rojstvom otroka. Odlično bo služil med nosečnostjo, lajšanje napetosti hrbtnih mišic in izboljšanje krvnega obtoka v medeničnih organih. In po rojstvu otroka bo nepogrešljiv pomočnik pri gimnastiki z dojenčkom. Kako se pripraviti na vaje in kaj pravilna tehnika gimnastiko, podrobno opisano.

Ni skrivnost, da je gimnastika koristna za vse otroke. Ko se v družini pojavi novorojenček, bo zelo koristno kupiti fitball za otroka (ali ga dati mladim staršem). Da bi bile vaje z žogo ne le koristne, ampak tudi prinesle užitek otroku, je treba pravilno izvajati vaje na fitballu za dojenčke.

Vaje na žogi so izjemno koristne tudi za najmlajše. Najbolj varno je začeti pouk, ko je otrok star en mesec.

Če dojenčka položite na trebuh, se mu lahko izognete ali zmanjšate kolike. Poleg tega si bo dojenček v tem položaju prizadeval dvigniti in držati glavo.

Otroke, stare 7 mesecev, lahko trenirate stati na žogi.

Zakaj kupiti fitball?

1. Vaje na žogi so koristne za telesni razvoj dojenčka.
2. S pomočjo športne žoge ne morete samo izvajati gimnastike za svojega otroka, ampak bo koristno tudi za mlado mamo, da zabava otroka. Starejši otroci ga uživajo v kotaljenju, potiskanju in skakanju na konja.
3. S to žogo lahko izvajate posebne vaje ki bo pomagal razbremeniti hipertoničnost mišic.
4. Ta vrsta gimnastike je izjemno koristna za krepitev mišic. trebušne mišice, hrbet, roke in noge otroka.
5. Posebne vaje s fitballom pomagajo preprečiti kolike, saj ugodno vplivajo na prebavne procese otroka.
6. Vaje z žogo prispevajo k razvoju otrokovega vestibularnega aparata in koordinaciji gibov.

Poleg tega se lahko fitball uporablja ne le za dinamična gimnastika, pa tudi za sprostitev dojenčka pred spanjem. Če želite to narediti, morate le spremeniti tempo vadbe.

Kako pravilno izvajati vaje

Obstajajo določena pravila, ki jih je priporočljivo upoštevati.

1. Z žogo se lahko začnete igrati od trenutka, ko otrok dopolni en mesec.
2. Da bi bila gimnastika prijetna za vašega otroka, je bolje, da jo izvajate zjutraj, ko je otrok na vrhuncu aktivnosti, je dobro spal in je dobre volje.
3. Pred izvajanjem vaj se morate prepričati, da otroka nič ne moti.
4. Vse vaje na žogi se lahko izvajajo ne prej kot po 1,5 ure.
5. Mnogi otroci potrebujejo čas, da se navadijo na nov predmet (žogo), zato jim ne hitite. Za začetek naj bo gimnastika na fitballu kratka - od 1 do 4 minute. V prihodnosti je treba čas usposabljanja povečati, pri čemer se osredotočite na otrokovo razpoloženje.
6. Če je dojenček muhast, je treba aktivnost ustaviti.
7. Vsi gibi morajo biti gladki, brez nenadnih sunkov.
8. Otroka ne smete vleči za noge, pazite na njegove sklepe.

Vaje za dojenčke

Obstajajo določeni osnovne vaje izvršiti naprej gimnastična žoga. Najprej jih je treba obvladati. Ko vaš dojenček raste, lahko eksperimentirate in si omislite svoje vaje.

Preden začnete z vadbo, ne pozabite sleči dojenčka in žoge pokriti s plenico, da bo otroku toplo in udobno.

Dojenčka položimo s trebuščkom na žogo. Dojenčka držimo z obema rokama. Z eno roko ga držimo za noge, z drugo pokrivamo hrbet. Otroka nežno gugajte z ene strani na drugo, naprej in nazaj.

1. "Zibamo se na hrbtu."

Izvajamo jo podobno kot prvo vajo, le da otroka položimo s trebuščkom navzgor. Ta vaja zahteva posebno pozornost, saj morate držati otrokovo glavo in ne pustiti, da pade nazaj.

1. "Pomlad."

Začetni položaj - otrok leži na trebuhu. Z eno roko primemo za noge, z drugo roko pa pokrijemo otrokov hrbet ali zadnjico in z rahlim pritiskom prisilimo žogo, da odskoči.

1. "Potiskanje žoge."

Dojenčka položimo na kavč (posteljo ali previjalno mizo). Fit žogo postavimo pod otrokove noge, dojenček pa se začne nasloniti na žogo in jo potiskati.

1. "Skakalec."

Žogo pritrdimo na tla (s pomočjo druge odrasle osebe). Otroka položimo na noge in mu pomagamo skakati. Dojenčka držimo za hrbet.

Dojenčka položimo s trebuščkom navzdol. Otrok naj z rokami počiva na žogi. Dojenčka držimo za noge in ga narahlo zibamo na žogi naprej in nazaj, kot bi gugali voziček.

1. "Vzemi igračo s tal."

Dojenčka položimo s trebuščkom na žogo. Dojenčka držimo za noge, ga nagnemo naprej, dokler z rokami ne doseže igrače na tleh, in ga počasi vrnemo v začetni položaj.

Začetni položaj - otrok na hrbtu. Dojenčka nežno primite za podlakti in ga počasi dvignite v sedeč položaj. Previdno se vrnite v začetni položaj. To vajo je priporočljivo izvajati ne prej kot 3 mesece (otrok mora samozavestno držati glavo!).

1. "Učiti otroka stati."

Vse vaje na fitballu z dojenčkom je treba izvajati zelo previdno, še posebej, če dojenček še ni star en mesec, pri čemer upoštevajte previdnostne ukrepe, da otrok ne pade ali vrže glave nazaj.

Fitballs za dojenčke se praviloma začnejo uporabljati, ko je otrok star en mesec.

Izbira fitballa

Kako izbrati fitball za dojenčke s tako raznolikostjo? To vprašanje z dobrim razlogom skrbi mlade matere in očete. Od izbire žoge je odvisna enostavnost uporabe, pa tudi vsestranskost.

Če načrti vaše mame vključujejo spraviti se v formo po porodu in hkrati uporabljati gimnastično žogo za vadbo z dojenčkom, potem izberite najbolj optimalna velikost krogla za oba – premera 75 cm.

Priporočljivo je, da kupite žogo iz materialov z lastnostmi proti porušitvi. Njegovo kakovost lahko ocenimo po prisotnosti ustreznih oznak ABS ali BRQ. Takšna športna oprema bo trajala veliko dlje.

Vadite z užitkom in odraščajte zdravi!

Ste že kupili vse za svojega novorojenčka? Ali je imel vse, kar je potreboval? Če na seznamu dote vašega otroka ni švicarske žoge, to pomeni, da niste poskrbeli za vse. In to pomeni, da morate na ta seznam zagotovo dodati fitball in ga zagotovo morate kupiti. Naj vas ne preseneti: telovadite s svojim malčkom aktivna gimnastika skoraj od njegovega rojstva je možno in seveda potrebno in koristno. Z veliko gumijasto žogo - fitball . Ta čudežna žoga je moder in human simulator za novorojenčke. Spodbuja razvoj in krepitev otrokovih mišic, zmanjšuje njihov hipertonus in je odličen profilaktično od črevesnih kolik in dobro lajša boleče občutke ko se pojavijo. Vaje na fitball za dojenčke se lahko naučite izvajati sami z otrokom. Glavna stvar je izbrati pravo žogo za takšno gimnastiko in upoštevati številna pravila. No, in seveda preučite nabor vaj za otroke zgodnja starost z Švicarska žoga. O vsem tem preberite spodaj, nato pa pojdite v trgovino po fitball in pohitite, da pridobljeno znanje uporabite v praksi.

Fitball je velik gumijasta žoga za gimnastične vaje

Švicarska žoga - kaj je to?

Susan Klein-Vogelbach, švicarska fiziologinja, je prva uporabila veliko gumijasto žogo za rehabilitacijske vaje za svoje bolnike s poškodbami hrbtenice in razne motnje pri delu osrednje živčnega sistema v 50. letih prejšnjega stoletja.

Žoga zaradi svoje elastičnosti in vibracij vpliva na mišico in skeletni sistem oseba nežno in zmerno. Toda rezultati takšnega vpliva so precej impresivni.

Zato je le nekaj let po prvih poskusih z njo ta čudežna žoga zasluženo prevzela naslov častno mesto med najbolj najboljši simulatorji tako v rehabilitacijskih centrih kot v telovadnice, in na porodnih oddelkih.

In bil je imenovan fitball oz Švicarska žoga . Zakaj švicarski? Da, saj so ga prav pri nas začeli uporabljati za gimnastične vaje z namenom zdravljenja.

Z dojenčki lahko izvajate gimnastiko na švicarski žogi skoraj takoj po prihodu iz porodnišnice (pri 2-3 tednih starosti).

Fitball za dojenčke: indikacije in kontraindikacije

Fitball je idealen za vadbo vseh mišičnih skupin. Znan je po svoji vsestranskosti. Poleg tega je zahvaljujoč sistemu proti eksploziji varna za uporabo.

Švicarska žoga ima zelo malo kontraindikacij za uporabo. Vendar še vedno obstajajo. Dojenčki ne smejo delati gimnastike na fitballu, če:

• otrokova popkovna rana še ni zaceljena;
• dojenček se ne počuti dobro, je bolan, njegova temperatura je povišana;
• Iz neznanega razloga mali noče delati gimnastike.

Gladko zibanje dojenčka na žogi ga spominja na čas, ko je prav tako gladko in mirno plaval v maminem trebuščku. Zato večina novorojenčkov zelo uživa v takšnem času.

Če pa dojenček kljub temu dojema gimnastiko na fitballu previdno, ga ne smete siliti. Delujte nežno in postopoma. In otrok bo sčasoma cenil švicarsko žogo.

Fitball pomaga krepiti mišice in aktivira presnovo pri otrocih

Vaš trud zagotovo ne bo zaman. Navsezadnje vaje s fitballom prispevajo k:

• skladen razvoj mišično-skeletnega sistema;
• krepitev vseh mišičnih skupin;
• zmanjšanje hipertoničnosti mišic pri novorojenčkih;
• razvoj koordinacije gibanja;
• trening vestibularnega aparata;
• zaradi sprostitve trebušnih mišic;
• normalizacija dela srčno-žilni sistem;
• povečanje vzdržljivosti telesa;
• aktivacija metabolizma;
• itd.

Poleg tega bo tako za otroka kot za mamo veliko bolj zanimivo in zabavno kot običajno ali enako polaganje malčka na trebuh pred hranjenjem.

Gimnastika s švicarsko žogo je bolj dinamična in raznolika. In to zelo ugodno vpliva na rastoče otrokovo telo in pospešuje njegov razvoj.

Fitball je preprost in vsestranski. Mama ga lahko uporabi tudi za hitro vrnitev v prejšnjo formo.

Kako izbrati gimnastično žogo za otroka?

Ko izberete žogo za vadbo z otrokom, kupite največjo premer 75 cm .

Prvič , vam bo bolj priročno delati vaje na njem.

In drugič , lahko to žogico uporabite sami, da se po porodu hitro vrnete v prejšnjo formo.

Na kaj morate biti še pozorni pri izbiri fitballa?

1. Material, iz katerega je izdelana žoga. Biti mora homogena, gosta, brez vonja, brez opaznih šivov. Fitball mora vzdržati težo do 150 kg.
2. ABS sistem proti porušitvi. Prisotnost sistema proti eksploziji v žogi je obvezna za vadbo na fitballu z otroki. Od tega je odvisna varnost otroka med vadbo.
3. Bradavica – gimnastika ni ovira. Da bi to naredili, je spajkana znotraj krogle.
4. Proizvajalec. Dajte prednost znanim proizvajalcem gimnastičnih žog. Zagotavljajo kakovost svojih izdelkov. In ker boste žogo uporabljali za vadbo z novorojenčkom, je kakovost tega športna oprema mora biti ustrezen.

Preden začnete gimnastiko na fitballu, je priporočljivo sleči otroka in bolje je, da na žogo položite plenico.

Pravila gimnastike na fitballu za novorojenčke

No, zdaj veste, kakšno žogo potrebujete. Še malo teorije in lahko nadaljujete neposredno z vajami na fitballu za dojenčke.

Kaj je še pomembno upoštevati, preden novorojenčka prvič postavite na žogico?

• Začnite z gimnastiko z dojenčkom, ko je star 2-3 tedne. Po posvetovanju s pediatrom in njegovem dovoljenju.
• Preden je vaš otrok star 3-4 mesece, položite plenico na žogo, preden nanjo položite otroka.
• Začnite vaje ne prej kot uro in pol po jedi.
• Za gimnastiko je bolje izbrati jutranje ure, ko je dojenček miren in zadovoljen z vsem.
• Prve lekcije naj trajajo le nekaj minut (5-7 je dovolj). Postopoma se lahko njihovo trajanje poveča.
• Pred gimnastiko je treba otroka sleči.
• Med gimnastičnimi vajami otroka ne držite in ne vlecite za roke in noge. Na takšne obremenitve še niso pripravljeni.
• Vodite tečaje umirjene klasične glasbe.
• Če vidite, da je vaš malček utrujen ali ne uživa v vajah, odložite gimnastiko na ugodnejši trenutek.

In ne pozabite: glavna prednost fitballa je njegova preprostost. Ne bojte se neuspeha. Če pa dvomite v svoje sposobnosti, je bolje, da za prvih nekaj lekcij povabite inštruktorja.

Potrebni pogoji za fitball gimnastiko z dojenčkom: dojenček mora biti zdrav in dobre volje

vaje

Vaje na fitballu za dojenčke lahko štejemo za splošno krepitev in splošne razvojne vaje. In tudi če vaš otrok nima neposrednega medicinske indikacije do takšne gimnastike, bo zanj zelo koristno.

Vadba z novorojenčki na fitballu se začne že od samega začetka. preproste vaje. Nadalje, ko otrok pridobiva spretnosti in raste, postanejo vaje bolj zapletene in raznolike. In treningi so daljši.

Video »Fitball za dojenčke. 1. del"

Otrok od 2 tednov do 6 mesecev

Video »Fitball za dojenčke. 2. del"

Dojenček 6 mesecev ali več

Ko vaš dojenček dopolni 6 mesecev, lahko mirno začnete dopolnjevati vaje, ki jih vaš dojenček že dobro pozna, z novimi. Tako ne boste samo popestrili svojih aktivnosti, ampak tudi prispevali k aktivnejšemu razvoju vašega malčka.

Ko otrok raste, lahko postopoma povečate čas gimnastike. To pomeni, da boste potrebovali več vadbe.

Torej, za šestmesečnega malčka, zgoraj opisanim štirim vajam dodajte še nekaj.

1. Skakanje na fitball. Žogo postavite blizu stene in jo pritrdite z nogami, da preprečite, da bi se fit žoga odkotalila. Otrokova stopala postavite na žogo s hrbtom obrnjen proti vam. Podprite njegovo telo z rokami. Pokažite svojemu otroku, kako se odbija na žogi in kako se vzmeti. Malček bo hitro osvojil tako zabavno igro.
2. "Voziček s samokolnico." Začetni položaj - otrok leži na fitballu s trebuhom navzdol. Njegove noge vzameš v roke, kot da bi zakotalil gradbeno samokolnico. In tako otroka zibate naprej in nazaj.

   

   "Voziček s samokolnico"

3. "Roke in noge." Vadba krepi hrbtenico in spodbuja razvoj hrbtnih mišic. Če ga želite dokončati, povabite drugo odraslo osebo, da vam pomaga. Sami primite malčka za podlakti, partner pa pustite, da z rokama stisne otrokove golenice. Otroka gladko povaljajte naprej in nazaj po žogi, tako da se v skrajnih položajih žoge dotikajo le noge ali roke. prsna kletka drobtine.
4. "Ujemi zajčka!" Priporočljivo je, da začnete izvajati to vajo, ko se otrok že nauči dobro prijeti in držati predmete v rokah. Po tleh pred fitball raztresite nekaj otrokovih najljubših igrač. In ga položite na žogo s trebuščkom. Zavrtite fitball naprej, medtem ko otroka držite za boke. In na vse možne načine spodbujajte otroka, da vzame to ali ono igračo.

   

   "Ujemi zajčka!"

5. "Jezdec na konju." Najprej postavite otroka s hrbtom na fitball. Nato ga položite na žogo, držite ga za podlakti in otroka nekaj časa držite v tem položaju. Nato ga spustite nazaj v ležeči položaj. To večkrat ponovite.

   

Fitball- velika žoga, ki jo mamice dobro poznajo iz športa in aktivnosti ter porodne sobe. Zahvaljujoč njemu je mnogim uspelo najti najudobnejši položaj za čakanje na najbolj boleče popadke. Če ga niste imeli časa kupiti pred rojstvom otroka, bi morali Nujno poskrbite za to takoj po vrnitvi iz porodnišnice, saj bo odslej postal vaš nepogrešljiv pomočnik pri negi vašega dojenčka, saj ga bo pomagal zazibati, pomiriti in preprosto zabavati. In vaje na fitballu za dojenčke niso koristne le za krepitev mišic, razvoj koordinacije in vestibularnega aparata, ampak tudi dobro pomagajo pri glavni nesreči prvih mesecev življenja - otroški koliki.

Kateri fitball je bolje izbrati?

Veliko tiskanih publikacij svetuje izberite fitball s premerom 60 - 75 cm, vendar osebno priporočam, da vzamete velika - 90 cm. Otrok se bo na njem počutil bolj varnega, elastičnega velika žoga višje se gibi na njem izkažejo za "daljše", ker je obseg večji. Najpomembneje pa je, da takoj, ko otrok zraste do 80 centimetrov, izvajate vaje. neprijetno na majhnem. Poleg tega moja hči zelo rada skače po njem, drži me za roke - na velikem je veliko bolj priročno! In takšna žoga bo uporabna ne le za zibanje otroka, pomoč pri sprostitvi hrbtnih mišic, ki so nenehno v dobri formi, ampak tudi za obnovitev materine figure po nosečnosti.

Na kaj morate biti pozorni pri nakupu:

- elastičnost in trdnost materiala - na visokokakovostnem fitballu se ne bodo oblikovale gube in gube;

- trdnost - od nje so odvisne vzmetne lastnosti materiala. Dobra žoga lahko prenese obremenitve do 300-1000 kg;

- šivi - v idealnem primeru ne bi smeli biti opazni;

— nastavek za črpanje mora biti skrit v notranjosti, sicer bo motil vaje z otrokom na fitballu;

— površina mora biti ravna, gladka, ne lepljiva ali spolzka.

Kdaj začeti izvajati vaje na fitballu?

Vaš otrok lahko začne z vajami na žogi zelo zgodnja starost. Pri dveh tednih je dojenček pripravljen na prve poskuse. Najprej se sami udobno namestite z žogo, da se boste tako vi kot vaš otrok med vadbo počutili samozavestni. telovadba uro po jedi da bi se izognili trebušnim težavam. In kar je najpomembnejše, otroka ne smete držati ali vleči za dlani in stopala - tvegate, da poškodujete zapestje in skočni sklepi.

Fitball vaje za otroke do 8 mesecev:

1. "Tu in tam" na trebuhu. Otrok leži s trebuščkom na fitballu, odrasel pa ga drži z dlanjo na hrbtu in ga nežno ziba naprej in nazaj, levo in desno. Pri starejših otrocih lahko to vajo izvajamo tudi tako, da otroka primemo za podlakti. Ta vaja izboljša prekrvavitev v črevesju, s čimer pomaga pri soočanju s kolikami, poleg tega pa trenira vestibularni aparat.

2."Tu in tam" na zadnji strani. Otroka položimo na hrbet in naredimo vse enako kot pri prejšnji vaji. Pomaga sprostiti hrbtne mišice in je dobra preventiva za ukrivljenosti in premike hrbtenice.

3. "Pomlad." S to vadbo se lahko začne že od šestega meseca starosti. Dojenčka položite na trebuh, z eno roko ga nežno primite za gležnje, z drugo roko pa nežno pritiskajte na otrokov hrbet in zadnjico. Poleg tega se bo dojenček z nogami odrinil od vaše dlani, kar bo ustvarilo dodatne vzmetne gibe. Enako vajo lahko izvajate, ko ležite na hrbtu. Dobro razvija vse mišične skupine.

4." Pazi" Dojenčka položite na hrbet na žogo. Držite ga varno za prsi. Začnite se zavezovati krožnih gibov v smeri urinega kazalca in obratno. Enako lahko storite, ko ležite na trebuhu.

Fitball vaje za otroke, starejše od 8 mesecev:

5. "samokolnica". Otrok leži na žogi s trebuhom navzdol in jo drži z rokami. In ga držiš za noge, kot bi imel voziček v rokah. Bodite previdni - včasih je zelo težko ohraniti ravnotežje.

6. "Jezdec". Najprej položite otroka na hrbet. Nato ga primite za podlakti in mu pomagajte, da se usede. Otrok mora nekaj sekund vzdrževati ravnotežje, nato pa se lahko spet uležete na hrbet.

7. "vojak". Otrok stoji z nogami na tleh in drži žogo. Pazljivo ga spremljajte, da ne pade. Otrok naj tako stoji nekaj sekund. Ta vaja se lahko izvaja ne prej kot 9 mesecev.

8." zložiti" Otrok leži na trebuhu in objema žogo, odrasel pa jo drži za obe goleni. Nato ga previdno potegne k sebi, ga kotalja po žogi - noge se pokrčijo v kolenih, potisne ga stran od sebe - noge se pokrčijo. To vajo lahko izvajate leže na trebuhu ali na hrbtu.

9." Na strani" Dojenček leži na žogi na levi strani, odrasli ga drži za desna roka in desna noga. Žogo zakotalimo naprej in nazaj, nato naredimo isto na drugi strani.

10." Noge do trebuha" Dojenčka položimo s hrbtom na žogo, ga primemo za golen in kotalimo žogo naprej in nazaj. Ko otroka potegnemo k sebi, kolena pritisnemo k trebuhu, ko se kotalimo stran od sebe, zravnamo noge. Včasih otrok ne želi upogniti nog, potem jih morate pobožati ali rahlo stresati. Prav tako lahko ne pritisnete obeh nog na trebuh, ampak samo eno izmenično.

Če se na obzorju pojavi štorklja s snežno belim paketom, to pomeni, da je čas za pomembne nakupe. Pri nakupu vozička, posteljice in “kovčka” s plenicami bi bilo dobro pogledati trgovina s športno opremo. Tukaj lahko kupite veliko in svetlo žogo. To je univerzalni izum, ki ga lahko uporablja ne le dojenček, ampak tudi vsi družinski člani.

Uporaben simulator

Fitball vaje z otrokom prinašajo veliko pozitivnih čustev in pozitivno vplivajo na pozitiven vpliv za zdravje:

• izboljšajo prebavni proces in so dobro preprečevanje kolik;
• izboljšati delovanje kardiovaskularnega sistema in dihalnih organov;
• okrepiti vse mišične skupine, spodbujati oblikovanje pravilne drže;
• trenirati vestibularni aparat in razviti koordinacijo gibov;
• pomoč pri obvladovanju hipertenzije;
• povečati apetit in spodbuditi metabolizem;
• izboljšati spanec in izboljšati tudi razpoloženje.

Kako izbrati športno opremo

Velikost in oblika. Proizvajalci ponujajo izdelke s premerom od 45 do 95 cm, vendar je optimalna velikost 75 cm. Pri stiskanju roka ne sme pasti, žoga pa se ne sme deformirati zaradi stiskanja in imeti obliko elipse. Poleg tega ne more biti pretežko. Površina je ravna in gladka, brez rogljev in mozoljev.

Material. Kakovostna guma mora biti topla na dotik, brez grobih šivov ali neravnih delov različnih debelin. Antistatični material zbira prah in ostanke. Nastavek se nahaja v notranjosti, kar preprečuje zatikanje na oblačilih in preprogah.

Moč. Na žalost je guma dovzetna za vbode in trganje, zato morate prodajalca povprašati o prisotnosti zaščite proti porušitvi, ki je označena z ABS (Anti-Burst System). To pomeni, da fitball ob prebadanju ne bo počil kot balon, ampak se bo počasi izpraznil.

Čudežne žoge z blagovno znamko prenesejo težo do 200 kg, zato ni strahu, če bo na njej sedel očka s svojim malčkom in veselo poskakoval.

Osnovna pravila za uspešno gimnastiko

• Z dojenčkom lahko delate od enega meseca dalje.
• Priporočljivo je izvajati gimnastiko vsaj 1 uro po hranjenju.
• Dojenček se mora počutiti dobro in biti veselo razpoložen.
• Ugodna temperatura zraka za otroka je 20-22 ° C. Če je soba zelo vroča, bo dojenček občutil nelagodje. Prezračevanje prostora bo pomagalo rešiti to težavo.
• Žoga mora biti pokrita s plenico, da se telovadka počuti udobno.
• Sprva lahko pouk traja približno 4–5 minut. Malo kasneje se lahko njihovo trajanje poveča na 10–15 minut.
• Da bi se izognili poškodbam, je strogo prepovedano vleči otroka za roke in noge. Pri tej starosti so zapestni in skočni sklepi še slabo razviti.

Fitball vaje

Za otroke do 6 mesecev

1. "Swing on the Waves" Položaj otroka leži na trebuhu, na fitballu. Z eno roko ga držimo za hrbet, z drugo pa za nogo v predelu kolenski sklep. Izvajamo rahlo zibanje naprej in nazaj, desno in levo. Nato izvajamo podobne gibe na hrbtu.
2. "Pazi." Dojenček leži na trebuhu. Držimo ga z obema rokama s strani in ga rahlo pritisnemo na žogo. Vrtimo v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
3. "Pomlad." Položaj telesa je podoben prejšnjemu. Rahlo pritisnite na hrbet s sunkovitimi gibi, da žoga zavibrira pod težo otroka.
4. "nogometaš" Otrok leži na postelji ali kavču. Fitball valjamo do otrokovih nog. Občutek podpore bo odrinil od sebe.
5. "Bang-bang." Ta vaja pomaga pri povečan ton mišice. Položaj telesa - ležanje na trebuhu. Otroka primemo za roke in eno za drugo udarjamo po žogi, kot po bobnu. Dojenček bo razprl stisnjene pesti in poravnal dlani.

Za otroke nad 6 mesecev

1. "Odbijač." Malčka posedemo. Držimo ga pod rokami in vam pomagamo skočiti na zadnjico.
2. "Spretne roke." Na tla položimo svetle igrače. Položaj telesa - ležanje na trebuhu. Fitball zavrtimo naprej, držimo noge malega športnika, ki bo z velikim zanimanjem poskušal zgrabiti igračo.
3. "Dojenček na žogi."Žogo naslonimo na steno in jo držimo z eno ali dvema nogama. Nanj položimo dojenčka, ki ga podpiramo pod pazduhami. Pokažemo vam, kako se zabavati pri skakanju z odrivom z nogami.
4. "Letalo". Malčka položimo na desni bok. Držimo ga za levo podlaket in levo golen, izvajamo valje v levo in desno. Enako naredimo na drugi strani.
5. "Stomperji." Otrok stoji na tleh in se z dlanmi nasloni na fitball. Mama, ki drži žogo, jo nekoliko zakotali naprej in malčku pomaga narediti nekaj korakov.

Glasbena spremljava, smešne rime in mamin ljubeč glas bodo pri otroku razvili občutek za ritem in naredili pouk preprost in prijeten.