complexe exerciții de dimineață

în grupul de mijloc

(4-5 ani)

Alcătuit de: instructor

De cultura fizica

Gavrilova Tatyana Alekseevna

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.1

« Iepuraș-iepuraș-iepuraș»

Copii în uniforma de sport intră în sală. Instructorul întreabă o ghicitoare:

Alb iarna,

Gri vara.

Nu jignește pe nimeni

Îi este frică de toată lumea.

Copii: Iepurașul.

Instructor: Așa este - este un iepuraș. Oh, cineva se grăbește să ne viziteze! Da, acesta este un mic iepuraș! El va face exerciții cu noi astăzi. Urmăriți cu atenție și efectuați corect toate exercițiile.

Plimbare prin hol după un iepuraș (15 sec.)

Instructor: Să-i arătăm iepurașului cum am crescut de-a lungul anului? Mers pe degete (15 sec.). Să fugim de iepuraș! Alergare în toate direcțiile (20 sec.). Mers în cerc (15 sec.). Formare într-un cerc.

Exercițiul „Iepurașul va crește mare.”

IP: poziție de bază, brațele în jos.

Este bine să te apleci, să te ridici cu degetele de la picioare, să ridici brațele în sus prin laterale. Inhala. Coborâți întregul picior, coborâți brațele. Expirație.

Expiră și spune „u-h-h-h”.

Instrucțiuni pentru copii: „Salvați poziție stabilă trupuri”.

Exercițiul „Iepurașul își antrenează labele”.

I.p.: Poziție îngustă cu picioarele depărtate, mâinile la spate.

Întinde mâna dreaptă în lateral, palma în sus, uită-te la ea.

Întinde mâna stângă în lateral, palma în sus, uită-te la ea.

Coborâți mâna dreaptă mâna stângă inferior.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Athlet Hare”.

IP: Întins pe spate, cu brațele întinse de-a lungul corpului.

A ridica piciorul drept, îndoiți-vă la genunchi, bateți din palme sub el.

A ridica piciorul stâng, îndoiți-vă la genunchi, bateți din palme sub el.

Repetați de 3 ori cu fiecare picior.

Exercițiul „Iepurașul salută băieții”.

IP: Stând pe călcâie, cu mâinile la spate.

Pune-te în genunchi, întinde-ți brațele înainte, întoarce-le palmele în jos.

Reveniți la poziția inițială.

Repetați de 6 ori într-un ritm moderat.

Exercițiul „Bunny Jumper”

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură.

Sari de 10-15 ori. Alternează săritul cu mersul pe loc.

Respirația este voluntară.

Iepurașul îi invită pe băieți să se joace cu el.

Joc în aer liber „Iepurașul gri stă”.

Jocul se joacă de 2 ori.

Plimbare după un iepuraș (20 sec.).

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.2

"Libelulă"

(Complex cu elemente exerciții de respirație).

elicopter mic

Zboară înainte și înapoi.

Ochi mari, nume...

Copii: libelulă.

Instructor: Așa e, libelulă. Astăzi tu și cu mine vom fi niște libelule mici. Libelurile s-au trezit (mersând la întâmplare prin sală timp de 15 secunde).

Libelulele se întind după soare (merg în vârful picioarelor timp de 15 secunde).

Libelulele au zburat peste poiană (alergând în cerc timp de 20 de secunde).

Libelulele au obosit și s-au așezat pe flori. Amplasarea liberă a copiilor lângă obiectele așezate pe podea.

Exercițiul „Libelula își bate aripile”.

IP: poziție de bază, brațele în jos.

Întindeți mâna dreaptă înainte. Reveniți la poziția inițială.

Întindeți-vă brațul stâng înainte. Reveniți la poziția inițială.

Repetați de 3 ori cu fiecare mână.

Exercițiul „Libelurile se odihnesc”.

IP: asezat, picioarele incrucisate, mainile pe centura.

Aplecați-vă la dreapta, reveniți la i.p.

Aplecați-vă la stânga, reveniți la i.p.

Repetați de 3 ori în fiecare direcție.

Exercițiul „Libelurile respiră”.

Inspiră, numărând 1,2.

Expiră în număr de 3,4.

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Libelurile adorm”.

IP: poziție îngustă cu picioarele depărtate, brațele în jos.

Stai jos, închide ochii. Reveniți la i.p.

Repetați de 6 ori. Ritmul este lent.

Exercițiul „Libelurile se bucură una de cealaltă”.

IP: în picioare, picioarele depărtate, mâinile pe centură.

Câteva arcuri cu brațele balansate înainte și înapoi, 10-15 sărituri, 8-10 pași. Repetați de 3 ori. Săritul este ușor.

Instructor: Libelulele au fost speriate de vrabie, au zburat departe de flori.

Alergarea prin sală în toate direcțiile (15 sec.).

Mers pe jos (15 sec.).

Exercițiu de respirație „Suflați-vă pe aripi”.

Aduceți-vă mâinile la față și, luând o respirație energică prin nas, suflați scurte respirații scurte pe mâini (aripi). expiraţii active, lucrand energic muschii abdominali. Repetați de 4 ori.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.3

"Zilele săptămânii"

Instructor: Câte zile sunt într-o săptămână? (Răspunsurile copiilor). Sunt 7 zile într-o săptămână. Care este numele fiecăreia dintre aceste zile? Vă voi ajuta să vă amintiți numele zilelor săptămânii. Astăzi vom încerca să arătăm zilele săptămânii în acțiunile și exercițiile noastre. Deci, luni. Repetați în refren. Este prima zi a săptămânii după weekend, iar tu și cu mine mergem la grădiniță.

Mersul în spatele ghidului într-o coloană pe rând (15 sec.).

Mers pe degete (15 sec.).

Alergare în toate direcțiile (20 sec.).

Mersul este normal într-o coloană pe rând (10 secunde).

Instructor: a doua zi a săptămânii este marți. De ce crezi că se numește așa? (Răspunsurile copiilor). Este ușor de reținut, a doua zi este marți.

Exercițiul „Brațe puternice”.

IP: poziție îngustă, cu picioarele depărtate, un braț ridicat în sus, celălalt în jos.

Schimbați rapid poziția mâinilor.

După 4 lovituri - odihnă. Mainile jos.

Repetați de 4 ori. Ritmul este rapid.

Instrucțiuni pentru copii: „După fiecare serie de leagăne, repetați ziua săptămânii - marți.”

Instructor: Următoarea zi a săptămânii este miercuri. E mijlocul săptămânii. Repetați: „Mijlocul este miercuri”. Amintiți-vă - aceasta este a 3-a zi a săptămânii, prin urmare, vom efectua următorul exercițiu de 3 ori.

Exercițiul „Nu fi leneș”.

I.p.: stand îngust cu picioarele depărtate, mâinile pe talie.

Îndoiți-vă înainte, reveniți la poziția inițială.

Repetați de 3 ori. Ritmul este moderat.

Instructor: Care este următoarea zi a săptămânii? (Răspunsurile copiilor).

Numărul corect 4. Ceea ce este numit? Așa este - joi. Vom repeta acest exercițiu de 4 ori.

Exercițiul „Calcarea picioarelor”.

IP: stând în patru picioare, cu capul drept.

Mișcă înainte, înapoi.

Repetați de 4 ori. Ritmul este moderat.

Instructor: a cincea zi a săptămânii se numește - ... Cum se numește, cine știe? Bravo, așa e, este vineri.

Exercițiul „Ne-am întâlnit”.

I.p.: culcat pe spate, picioarele în jos, brațele de-a lungul corpului.

Ridicați picioarele. Întinde-ți picioarele în lateral.

Aduce impreuna. Reveniți la i.p.

Instructor: Următoarea zi a săptămânii se numește sâmbătă. Este o zi liberă când nu mergem la grădiniță. Îți petreci această zi cu mama și tata. Să facem următorul exercițiu.

Exercițiul „Ne distrăm”.

IP: poziție de bază, mâinile la umeri.

Picioarele depărtate, brațele sus. Reveniți la i.p.

Repetați de 4 ori. Instrucțiuni pentru înălțimea sărituri.

Instructor: Ultima zi a săptămânii este duminica. În această zi nu vii la grădiniță, ci te relaxezi acasă cu părinții tăi.

Vă sugerez să faceți un joc de masaj pentru dvs.

Exercițiul este util pentru toată lumea (treceți degetele ambelor mâini pe frunte de la mijloc până la tâmple de 4 ori).

Toată lumea are nevoie de exerciții fizice (treceți-vă degetele arătător energic de-a lungul aripilor nasului de 4 ori).

Ea ne salvează de lene și boală.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.4

„Drume în pădurea de toamnă”

Instructor: Băieți, ce perioadă a anului este acum? Să mergem în pădurea de toamnă. Ce copaci cresc în pădure? Astăzi nu numai că vom da un nume copacilor, dar vom arăta și fiecare copac în exercițiile noastre.

Mergem pe o potecă îngustă (mers pe coloană pe rând, mâinile pe centură, coatele înapoi timp de 10 secunde).

Mergem pe iarba umedă, ridicând picioarele sus (mergând cu genunchii înalți timp de 10 secunde).

Ne bucurăm toamna (alergând în toate direcțiile timp de 20 de secunde).

Mers liber (10 sec.).

Iată-ne în pădure.

Pădurea este ca un turn pictat,

Mov, auriu, purpuriu...

Exercițiul „Gângări amuzante”.

I.p.: stand îngust cu picioarele depărtate, mâinile la spate.

Întinde-ți brațele în lateral, ascunde-ți mâinile la spate.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Gângănii se lasă la soare”.

IP: întins pe spate, cu mâinile în spatele capului.

Întoarce-te pe burtă, pe spate.

Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Bug-urile se odihnesc”.

IP: culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului.

Ridicați-vă brațele și picioarele și scuturați-le. Reveniți la i.p.

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Genanele sunt ascunse”.

I.p.: .: stand îngust cu picioarele depărtate, brațele în jos.

Așează-te, lasă-ți capul în jos, împreunează-ți mâinile.

Ridicați-vă și îndreptați-vă bine.

Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Gângănii haioase”.

I.p.: suport îngust cu picioarele depărtate, mâinile pe centură.

Săritul pe loc alternând cu mersul de 10 ori.

Instructor: Gângănii sunt obosiți, târându-se prin poiană.

Tarare pe covor (30 sec.).

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.5

„Ursii de circ”

Instructorul le întreabă copiilor o ghicitoare:

Fiara este zbucioasă, cu picior strâmb,

Își suge laba în bârlog.

Răspunsurile copiilor.

Instructor: Dreapta. Ai fost vreodată la circ? Ați văzut pui de urs de circ? Astăzi vom fi pui de urs de circ.

Instructorul invită fiecare copil urs să ocupe un loc pe banca circului.

Instructor:Încălzire înainte de spectacol.

Formație lângă bancă.

Plimbare pe lângă bănci (15 sec.).

Alergare lentăîn jurul băncilor (15 sec.).

Mersul unul după altul pe lângă bănci (15 secunde).

Exercițiul „Pui puternici”.

IP: stând călare pe o bancă, cu brațele în lateral.

Ridică-ți brațele cu forță la umeri, strânge-ți mâinile într-un pumn. Reveniți la i.p.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Pui de urs inteligenți”.

IP: stând călare pe o bancă, cu mâinile încleștate în spatele capului.

Efectuați înclinări la stânga și la dreapta de 3 ori.

Ține-ți spatele drept, nu te ghemui.

Exercițiul „Puii de urs se odihnesc”.

IP: stând pe o bancă, picioarele întinse.

Inspirați prin nara stângă, cea dreaptă este închisă.

Același lucru cu nara dreaptă. Repetați de 3 ori.

Exercițiul „Pui de urs dexter”.

I.p.: stând călare pe o bancă, ține-ți mâinile în spate.

Ridicați piciorul drept, reveniți în poziția în picioare.

ridicați piciorul stâng, reveniți în poziția în picioare.

Repetați de 3 ori cu fiecare picior.

Încercați să nu vă îndoiți genunchii.

Exercițiul „Pui de urs stângaci”.

Stai pe bancă, revino la IP.

Repetați de 6 ori.

Ritmul este moderat.

După genuflexiuni, este bine să te îndrepti.

Exercițiul „Pui de urs amuzanți”.

I.p.: stând lângă bancă, mâinile pe centură.

Sari de 10-15 ori, alterneaza cu mersul pe jos.

Ritmul este moderat.

Exercițiul „Labele puiului de urs sunt obosite”.

Masajul bratelor si picioarelor - batand picioarele si bratele cu degetele (30 sec.).

Exercițiul „La revedere puilor de urs oaspeților”.

Aplecați-vă înainte cu o expirație profundă (15 sec.).

Plimbare prin hol (15 sec.).

Instructor: Puii meritau o recompensă gustoasă. Dar înainte de a mânca, trebuie să vă spălați labele. Băieții-urs merg la micul dejun.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.6

„Jucării de Anul Nou”

Instructor: Astăzi tu și cu mine ne vom transforma în jucării de Anul Nou.

Înălțimea crabble-crable,

Transformă-te în soldați.

Iată-ne, soldați, iar soldații executăm toate exercițiile corect și frumos.

Mergând cu ridicare mare solduri (15 sec.).

Rularea într-o coloană pe rând (15 sec.).

Formație împrăștiată.

Instructor: Repetă după mine cuvintele magice:

Înălțimea crabble-crable,

Transformă-te în tauri.

Exercițiul „Taur”.

I.p.: stând în genunchi și palme, coboară capul.

Întoarce capul la dreapta, la stânga.

Ritmul este moderat.

Repetați de 3 ori în fiecare direcție.

Instructor: Repetă după mine cuvintele magice:

Înălțimea crabble-crable,

Transformă-te în gnomi.

Exercițiul „Gnomi amuzanți”.

I.p.: stand îngust cu picioarele depărtate, brațele în fața pieptului, mâinile strânse în pumni.

Întindeți brațele în lateral, desfaceți degetele (inhalați). Reveniți la i.p. Expirație.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Instructor: Repetă după mine cuvintele magice:

Înălțimea crabble-crable,

Transformă-te în clovni.

Exercițiul „Clowni amuzanți”.

Așezați-vă, întindeți genunchii larg, cu brațele în lateral. Reveniți la i.p. Repetați de 6 ori.

Instructor: Repetă după mine cuvintele magice:

Înălțimea crabble-crable,

Transformă-te în bug-uri.

IP: culcat pe spate, picioarele împreună, mâinile în spatele capului.

Ridicați picioarele și brațele și scuturați-le. Reveniți la i.p.

Repetați de 6 ori.

Instructor: Repetă după mine cuvintele magice:

Înălțimea crabble-crable,

Transformă-te într-un pește.

Exercițiul „Gangă în dungi”.

Instructor: Repetă după mine cuvintele magice:

Înălțimea crabble-crable,

Transformă-te într-un iepuraș.

Exercițiul „Nimble Bunny”.

I.p.: poziție îngustă dezbrăcată depărtată, mâinile pe centură.

Repetați de 3 ori.

Instructor: Jucăriile au coborât din pomul de Crăciun.

Umblă prin sală timp de 15 secunde.

Exercițiu de respirație „Bine făcut.”

Inhala. În număr de 2; 3; 4 – expira.

În timp ce expirați, spuneți cuvântul: „Bravo”.

Repetați de 3 ori.

Mersul liber 15 sec.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.7

„Fotograf amuzant”

(complex cu elemente de gimnastică corectivă)

Instructor: Astăzi va veni un fotograf în vizită. Îi va fotografia pe acei tipi care efectuează exercițiile frumos și corect. Un fotograf cu o cameră intră în sală, îi întâmpină pe copii și arată fotografii cu copii care fac sport.

Mers pe o coloană pe rând timp de 15 secunde.

Mergeți într-o jumătate de genuflexiune timp de 10 secunde.

Alergați aleatoriu prin sală timp de 20 de secunde.

Mergeți pe o coloană pe rând timp de 10 secunde.

Instructor: Să-i salutăm fotograful.

Exercițiul „Bună ziua”.

Capul înclinat înainte. Repetați de 5 ori.

Ritmul este lent. Nu faceți mișcări bruște.

Exercițiul „Trezit”.

I.p.: stand îngust cu picioarele depărtate, mâinile la umeri.

Ridică-ți brațele în sus, stai pe degetele de la picioare. Reveniți la i.p.

Instructor: Să-l invităm pe fotograf să facă acest exercițiu cu noi.

Exercițiul „Suntem agile”.

IP: culcat pe burtă, cu brațele drepte deasupra capului.

Ridicați picioarele. Folosește-ți degetele pentru a ajunge la degetele de la picioare. Se va întoarce la IP

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Suntem rezistenți”.

IP: culcat pe burtă, cu brațele drepte deasupra capului.

Ridicați brațele și picioarele deasupra podelei. Reveniți la i.p.

Repetați de 5 ori într-un ritm lent.

Exercițiul „Suntem sănătoși”.

I.p.: poziție de bază, mâinile pe centură.

10-15 sarituri, alternate cu mersul pe jos.

Repetați de 3 ori.

Exercițiu de respirație „Marșul pasului”.

Mers cu o ridicare a șoldului înalt.

Inspirați timp de 2 pași, expirați timp de 2 pași.

Repetați de 3 ori.

Mers în perechi fără să se țină de mână (15 sec.).

Fotograful le mulțumește copiilor pentru fotografiile bune și pentru că au făcut corect exercițiile.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.8

"Sari coarda - sari coarda"

(Complex cu elemente de respirație și gimnastică corectivă)

Copiii intră în sală

Instructor: Băieți, uitați ce v-am adus azi. Ce este asta? Așa e, săriți coarda. Se numește așa pentru că poți sări și sări peste el. Coarda de sărit se poate transforma și în diferite obiecte. De exemplu, prinderea din urmă. Luați frânghia de un capăt și mergeți unul după altul.

Mers pe o coloană pe rând (15 sec.)

Acum să alergăm (20 sec.)

Acum întoarce-ți fața spre frânghie și mișcă-ți mâinile astfel încât să se învârtească.

Formare într-un cerc.

Profesorul le împarte copiilor frânghii.

Instructor: Hai să facem niște exerciții cu coarda de sărit. Îndoiți-l în jumătate.

Exercițiul „Săriți coarda înainte”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, frânghia coborâtă, apucați capete. Sari frânghia înainte, trage. Reveniți la i.p. Repetați de 6 ori. Ritmul este lent.

Ghid de postură.

Exercițiul „Săriți coarda în jos”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, frânghia coborâtă, apucați capete. A se apleca in fata. Reveniți la i.p. Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat. Instrucțiuni pentru copii: „Când vă aplecați, ajungeți la podea”.

Instructor: Să ascultăm cum cântă coarda?

Exercițiul „Sărit coarda muzicală”.

IP: în picioare, picioarele ușor depărtate. Suflați în mânerul frânghiei de sărit. Inspirați în număr de 1-2, expirați pe 1-4. Repetați de 3 ori.

Exercițiul „Exercițiu să săriți coarda”.

IP: în picioare, picioarele împreună, brațele în jos, săriți coarda pe podea în fața picioarelor. Prinde coarda cu degetele de la picioare. Repetați de 3 ori. Ritmul este lent. Munca individuala.

Exercițiul „Sări peste”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură, săriți coarda pe podea în fața picioarelor. Săriți frânghia înainte și înapoi pe două picioare. Alternează cu mersul pe jos.

Instructor: Acum, lăsați-vă fiecare să vă întindeți frânghia pe toată lungimea și să faceți un cerc mare din ea.

Coarda de mers (30 sec.)

Mers în cerc cu schimbarea direcției, sărit cu coarda în mâini (20 sec.).

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.9

„Vrem să fim mereu sănătoși”

(Complex cu elemente de gimnastică corectivă)

Copiii intră în sală

Instructor: Băieți, vreți să fiți frumoși? Pentru a fi frumoasă, trebuie să-ți amintești de postura corectă atunci când mergi, stai în picioare sau stai la masă. Astăzi exercițiul nostru se numește „Vrem să fim mereu sănătoși”. Faceți toate exercițiile corect, amintiți-le. Încearcă să le faci acasă cu părinții tăi.

Mers pe o coloană pe rând (15 sec.)

Mers pe vârfuri, mâinile pe talie (10 sec.)

Alergare lentă într-o coloană pe rând (15 sec.)

Mergând mai departe in afara picioare (10 sec.)

Formare într-un cerc.

Exercițiul „Salut.”

I.p.: tribuna principală. Înclinați-vă capul înainte. Reveniți la i.p. Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Ghid de postură.

Exercițiul „Aplecați-vă”.

I.p.: stand îngust cu picioarele depărtate, mâinile în spatele capului, coatele în spate. Îndoiri laterale. Repetați de 3 ori în fiecare direcție.

Exercițiul „Bicicletă”.

IP: culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Îndoiți picioarele, ridicați-le, imitați mișcarea picioarelor unui biciclist (5-6 secunde). Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Pe plajă”.

IP: culcat pe burtă, mâinile sub bărbie. Îndreptați-vă brațele, îndoiți-vă spatele. Reveniți la i.p. repeta de 5 ori. Demonstrație și explicație de către instructor.

Exercițiul „Hai să sărim”.

IP: în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 8-10 sărituri, întorcându-te în jurul tău. Repetați de 3 ori.

Instrucțiuni privind înălțimea și ușurința săriturii.

Instructor: Acum, arată-mi cât de ușoare sunt picioarele tale.

Exercițiul „Mutați conurile cu piciorul dintr-o grămadă în alta”.

Repetați 1 dată.

Instrucțiuni pentru copii: nu ajutați cu mâinile.

Instructor: Ridică-te, ia-o postura corecta si mai fac una exercițiu interesant. Stai lângă perete. Partea din spate a capului, omoplații, călcâiele trebuie să atingă peretele. Fă un pas înainte menținându-ți poziția corpului. Du-te înapoi la perete. Repetați de 3 ori.

Acesta este genul de spate drept frumos pe care ar trebui să-l aveți întotdeauna.

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.10

„Drume spre teatru de păpuși»

(Complex cu elemente de corecție și exerciții de respirație)

Copiii intră în sală. Profesorul îi invită să meargă la teatrul de păpuși.

Instructor:

Mergem pe o potecă îngustă (merg pe degete timp de 15 secunde)

Trecem de la hummock la hummock (Ming pas lateral 15 sec.)

A traversat drumul (Alergând pe o coloană pe rând timp de 15 secunde)

Ne apropiem de teatru (Mergem într-o coloană pe rând timp de 10 secunde)

Exercițiul „Pătrunjelul întâmpină oaspeții”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. Întinde-ți brațele înainte, întoarce-ți palmele în sus. Reveniți la i.p. Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiu — Piticii se pregătesc să facă spectacol.

IP: întins pe spate, cu mâinile în spatele capului. Ridicați picioarele drepte, atingeți-vă degetele de la picioare cu degetele. Reveniți la i.p. Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat. Instrucțiuni pentru copii: ajunge până la degete de la picioare.

Exercițiul „Agil Pinocchio”.

I.p.: stând cu picioarele împreună, mâinile sprijinite în spatele tău. Ridicați picioarele. Îndoiți genunchii, îndreptați-vă picioarele. Reveniți la i.p. Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat. Instrucțiuni pentru copii: Îndreptați-vă picioarele.

Exercițiul „Soldatul de Tinichea”.

IP: în picioare, cu mâinile la spate. Stai jos, cu brațele în lateral, cu spatele drept. Reveniți la i.p. Repetați de 6 ori.

Exercițiul „Păpușile sunt fericite să aibă copii.”

Instructor:

Ne întoarcem la grădiniță. Am întârziat la autobuz! (Rulgare într-o coloană pe rând timp de 20 de secunde).

Ne apropiem de grădiniță (mergem 10 secunde).

Suntem obositi pe drum.

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.11

"Circ"

(Complex cu elemente de exerciții corective și de respirație).

Copiii intră în sală. Profesorul îi invită să meargă la circ.

Instructor:

Noi am plecat grădiniţă(Mersul în perechi timp de 15 secunde).

Ocolim bălți pentru a nu ne uda picioarele (Mercând pe degete timp de 10 secunde).

Am întârziat la circ (Alergând pe coloană una câte una timp de 15 secunde).

Așa că am ajuns la circ (Mercând pe coloană pe rând timp de 10 secunde).

Instructor:

Ce animale ai vrea să întâlnești la circ?

Exercițiul „Pui de urs dresați”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. Întindeți-vă brațul drept în lateral, întoarceți-vă palma în sus. Reveniți la i.p. Repetați aceeași mișcare cu mâna stângă. Reveniți la i.p. Repetați de 3 ori.

Exercițiul „Mamuțe amuzante”.

IP: în picioare, cu mâinile la spate. Luați-vă piciorul drept înapoi. Reveniți la i.p. Repetați aceeași mișcare cu piciorul stâng. Reveniți la i.p. Repetați de 3 ori cu fiecare picior.

Exercițiul „Vulpi viclene”.

IP: stând, picioarele depărtate, brațele în jos. Îndoiți genunchii, cu mâinile pe talie. Repetați de 6 ori.

Exercițiul „Pui de lup puternici”.

IP: întins pe spate, cu mâinile în spatele capului. Ridică-ți picioarele și atinge-ți degetele de la picioare cu degetele.

Exercițiul „Animalele sunt fericite să aibă copii”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. 10 sarituri pe loc, alternate cu mersul pe jos. Repetați de 3 ori.

Instructor:

E timpul să ne întoarcem la grădiniță. (Rulează într-o coloană pe rând timp de 10 secunde.)

Mers pe o coloană pe rând timp de 10 secunde.

Exercițiu de respirație „Suflați unul asupra celuilalt”.

Pe 1,2, inspiră, pe 3,4, expiră. Repetați de 2 ori.

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.12

"Cuvinte bune"

(Complex cu elemente de gimnastică corectivă)

Copiii intră în sală. Profesorul întreabă care este starea lor de spirit astăzi.

Instructor:

Un set de exerciții de dimineață pe care le vom efectua astăzi. Se numește „Cuvinte amabile”. Vom numi diverse cuvinte bune, le vom da o explicație și chiar vom da nume bune tuturor exercițiilor.

Mers pe degete (15 sec.).

Mers pe jos ca de obicei (10 sec.).

Instructor:

Ce sau cine poate fi amabil? (Răspunsurile copiilor). O persoană bună este o persoană care face întotdeauna bine tuturor. Vreau să fiți mereu oameni buni.

Exercițiul „Amabil”.

IP: în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos.

Pe 1 – mișcă-ți brațele în lateral

Pe 2 – mutați-vă brațele înapoi

Pe 3 - aduceți brațele în fața dvs., strângeți-vă umerii

Pe 4 – coborâți mâinile

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Instructor:

Următorul exercițiu o vom numi „politicos”. Ce fel de persoană se numește politicos? (Răspunsurile copiilor). Politeos este o persoană care respectă întotdeauna regulile de comportament cultural.

Exercițiul „politeț”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. Înclinați-vă capul înainte, întoarceți-vă la i.p. Repetați de 5 ori.

Instructor:

Ce fel de persoană se numește sănătos? (Răspunsurile copiilor). Uman, plin de energie iar energia este, om sanatos.

Exercițiul „sănătos”.

I.p.: stând, brațele sprijinite în spate, picioarele împreună.

Pe 1 – îndoiți genunchii

Pe 2 – îndreptați-vă picioarele

Pe 3 – coboara picioarele

Notă privind înălțimea de ridicare a picioarelor.

Repetați de 5 ori.

Instructor:

Ce fel de persoană numim rezistentă? (Răspunsurile copiilor). Om rezistent usor de tolerat activitate fizica.

Exercițiul „Rezistență”.

IP: culcat pe burtă, mâinile sub bărbie.

Ridică-ți picioarele de pe podea.

Reveniți la i.p. Repetați de 5 ori. Instrucțiuni individuale pentru copii.

Instructor:

Sunt foarte bucuros să vă văd pe toți voioși. Fie ca tu să fii mereu într-o dispoziție bună.

Exercițiul „Vesos”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. 12 sarituri, alternate cu mersul pe jos.

Plimbare pe hol pe rând pe rând (10 sec.). Repetă cuvinte politicoase.

Văd că toți zâmbiți. Sunt foarte încântat că știi atât de multe cuvinte amabile.

Exercițiu de respirație „Grow Big”.

Ridică-te cu degetele de la picioare, ridică-ți brațele în sus. Inhala. Pune mainile jos. Expirație. Repetați de 2 ori.

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.13

„Clownul a venit în vizită”

(Complex cu elemente de gimnastică corectivă)

Copiii intră în sală.

Instructor:

Astăzi va veni un clovn să ne viziteze.

Un clovn intră în sală cu un cerc în mâini și le cere copiilor să numească obiectul cu care a venit.

Copii: cerc.

Instructor:

Așa e, un cerc.

Clovn: Avem nevoie de un cerc, hai să ne jucăm cu el astăzi.

Cunosc o mulțime de exerciții cu cerc și vreau să faci câteva exerciții cu mine.

Mersul pe coloană pe rând (15 sec.).

Mers pe jumătate ghemuit (15 sec.).

Rularea într-o coloană pe rând (20 sec.).

Formație cu cercuri așezate în prealabil pe podea.

Exercițiul „Priviți prin cerc”.

IP: în picioare, picioarele ușor depărtate, cerc în mâini, la nivelul umerilor. Ridicați cercul în sus și uitați-vă la el. Reveniți la i.p. Repetați de 6 ori.

Exercițiul „Întoarce cercul”.

IP: stând într-un cerc, picioarele încrucișate, cerc în mâini în talie. Întoarce corpul împreună cu cercul spre dreapta, spre stânga. Repetați de 6 ori.

Instrucțiuni pentru copii: „Priviți în direcția virajului”.

Exercițiul „Pune și ia”.

IP: în picioare, picioarele ușor depărtate, ridicați cercul în sus. Aşezaţi-vă. Pune cercul jos. Îndreptați-vă, cu mâinile la spate. Stai jos, ia cercul. Reveniți la i.p. Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Nu-l scăpați”.

I.p.: în picioare, picioarele depărtate, cerc în jurul gâtului, mâinile pe centură. Ridică capul, aplecă-te înainte. Expirație. Reveniți la i.p. Repetați de 5 ori.

Instrucțiuni pentru copii: „Când vă aplecați, nu vă lăsați capul în jos”.

Exercițiul „Sărituri”.

I.p.: stând într-un cerc, picioarele împreună, mâinile pe centură. 12 hamei pe două picioare. Repetați de 2 ori.

Clovnul le arată copiilor cercul mare cu care a venit și le oferă să facă un alt exercițiu interesant.

Exercițiul „Mersul lateral pe un cerc”.

Mergeți într-o direcție, apoi în cealaltă (20 de secunde).

Mergând ca un șarpe după un clovn prin sală (10 sec.).

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.14

„Suntem prietenoși”

(Complex cu elemente de gimnastică corectivă)

Copiii intră în sală.

Instructor:

Știu că sunteți foarte prietenoși. Și vreau să rămâi mereu așa. Astăzi vom efectua un complex de exerciții de dimineață, care se numește „Suntem prietenoși”.

Mers în perechi în cerc (15 sec.).

Mers în perechi împrăștiați (15 sec.).

Alergare în toate direcțiile (20 sec.).

Mers în perechi într-o coloană (10 sec.).

Exercițiul „Întors”.

I.p.: poziție de bază, spatele unul la celălalt, brațele în jos.

Capul se înclină

Pe 1 – la dreapta

Pe 2 – la stânga

3 – înainte

4 – spate

Repetați de 5 ori. Instrucțiuni pentru copii: „Nu faceți mișcări bruște ale capului”.

Exercițiul „Hai să fim prieteni”.

IP: poziție de bază, față în față, ținându-se de mână.

Ridică-ți brațele în lateral. Inhala. Renunța. Expirație.

Ritmul este moderat. Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Aplecați-vă”.

IP: în picioare, picioarele depărtate, față în față, ținându-se de mână.

Îndoiri laterale

Pe 1; 3 – înclinați spre dreapta

Pe 2; 4 – înclinați spre stânga

Repetați de 3 ori în fiecare direcție. Instrucțiuni individuale pentru copii.

Exercițiul „Șezut”.

I.p.: stând pe podea, cu spatele unul la altul, picioarele împreună.

Îndoiți genunchii și strângeți-vă brațele. Reveniți la i.p.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Sărituri”.

I.p.: stând față în față, cu mâinile pe centură.

Sărituri – picioarele împreună, picioarele depărtate.

Repetați de 3 ori. Indicarea înălțimii și ușurința săriturii.

Mers în cerc ținându-se de mână (15 sec.).

Mersul cu execuție diverse exerciții pentru mâini (15 sec.).

Exercițiu de respirație „Vântul”.

I.p.: culcat, asezat, in picioare, trunchiul este relaxat. Do respirație plină, scoţându-şi stomacul şi cufăr; ține-ți respirația timp de 3-4 secunde; eliberează cu forță aerul prin buzele strânse cu câteva expirații bruște.

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.15

"Anotimpuri"

(Exercițiu complex cu baston de gimnastică).

Mers pe jos ca de obicei (10 secunde).

Funcționare normală (20 de secunde).

Exercitiul 1.

Poziția de pornire: în picioare, picioarele paralele, stick în mâinile coborâte.

Ridicați bățul la piept.

Ridicați bastonul în sus cu forță.

Ridicați bățul la piept.

Exercițiul 2.

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile lângă piept, băț în mâini.

Virați la dreapta (la stânga) în timp ce vă întindeți brațele simultan

Reveniți la poziția inițială.

Exercițiul 3.

Poziția de pornire: culcat pe spate, ține-te în brațe.

1 - puneți tăios bățul în spatele capului.

2-3 - mișcați bățul înainte și așezați-vă în același timp.

Repetați de 8 ori.

Exercițiul 4.

Poziția de pornire: culcat pe burtă, rămâneți în linii drepte brațele întinse.

1-2-3 - ridicați bastonul în sus, în același timp ridicați picioarele.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 5-6 ori. Ritmul este moderat. Explicația profesorului, demonstrația copilului. Asistență individuală.

Exercițiul 5.

Poziția de pornire: așezat pe podea, sprijin la spate, lipire pe podea - sub genunchi.

1 - îndoiți genunchii și așezați-i pe băț în același timp.

2 - rotiți bastonul la călcâie, îndreptați-vă picioarele.

3 - rotiți bastonul înapoi, îndoiți genunchii.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 7 ori. Ritmul este moderat. Demonstrația profesorului.

Exercițiul 6.

Poziția de pornire: poziție de bază, lipiți pe podea în fața copilului.

9 sarituri pe doua picioare, pe al zecelea - sari inainte peste un bat.

Exercițiu de respirație „U-h-h-h”

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.16

„Copaci și arbuști”

Mers normal (15 secunde).

Mers pe jumătate ghemuit (20 de secunde).

Funcționare normală(20 de secunde).

Mers normal (15 secunde).

Exercițiul „Mesteacăn”

Ridicați-vă mâinile în sus, ridicați-vă cu degetele de la picioare, uite

Puneți mâinile pe umeri, ridicați coatele în sus.

Ridicați mâinile în sus și uitați-vă la ele.

Reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Tempo este moderat

Exercițiul „Rowan”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos.

1-3 - ridicați mâinile în spatele capului, în timp ce vă aplecați în același timp elastic spre dreapta (stânga).

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați mișcările în cealaltă direcție.

Exercițiul „Aspen”

1-3 - ridicați brațele și picioarele în sus, agitați-le în aer.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 8 ori. Arătând un copil.

Exercițiul „Pomul de Crăciun”

Poziția de pornire: în genunchi, mâinile pe talie.

Mișcă-ți piciorul drept spre dreapta, brațele în lateral.

Reveniți la poziția inițială.

Mutați piciorul stâng spre stânga, brațele în lateral.

Reveniți la poziția inițială.

Repetați de 5 ori în fiecare direcție. Ritmul este moderat.

Exercițiul „măceș”

Poziția de pornire: șezând, picioarele încrucișate, mâinile pe umeri.

1-2 - îndoiți-vă înainte, atingeți genunchiul stâng cu cotul drept - expirați.

Repetați mișcările pentru celălalt picior. Repetați de 4 ori pentru fiecare picior.

Exercițiul „Mer”

Poziția de pornire: în genunchi, brațele în lateral.

1-2 - întoarceți-vă la dreapta, atingeți călcâiul stâng cu mâna dreaptă, mâna stângă pe umărul drept.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați mișcările cu mâna stângă.

Repetați de 4 ori în fiecare direcție. Ritmul este moderat.

Exercițiu " Bună dispoziție»

Poziția de pornire: în picioare, picioarele împreună, mâinile pe centură.

10 salturi pe loc. Repetați de 4 ori.

Exercițiu de respirație „Respirați liniștit, calm și lin”

IP: în picioare, așezat, întins (este mai bine să închideți ochii). Inspirați încet pe nas, faceți o pauză (atâta timp cât puteți), apoi expirați ușor pe nas (de 5-10 ori).

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.17

„Păsări și insecte”

Mers pe jos (15 secunde).

Alergați (15 secunde).

Mers ca de obicei (20 de secunde).

Exercițiul „Fluturi”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele paralele, brațele în jos.

1 - 2 - ridicați-vă cu arcuri prin părțile laterale ale brațelor în sus, ridicați-vă

pe șosete.

Agitați cu brațele drepte.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Explicația profesorului. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Gâște”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate.

1-2 - aplecați-vă înainte, mișcați-vă brațele înapoi și în sus pe cât posibil, ținând capul drept.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă îndoiți picioarele”.

Exercițiul „Libelule”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele paralele, brațele de-a lungul corpului.

1 - jumătate ghemuit.

2-3 - balansați alternativ brațele înainte și înapoi, aplecați-vă.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 8 ori. Demonstrație și explicație de către profesor. Ritmul este moderat la început, apoi rapid.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu ridicați picioarele de pe podea, asigurați-vă că spatele este drept”.

Exercițiul „Lebăda”

Poziția de pornire: în genunchi, brațele în jos. 1-2 - îndoiți spatele, ajungeți la călcâie cu mâinile. 3-4 - revenirea la poziția inițială. Repetați de 7 ori. Ritmul este moderat. Demonstrație și explicație de către profesor.

Instrucțiuni pentru copii: „Țineți capul sus”.

Exercițiul „Cocoș”

Poziția de pornire: suport de mână de bază pe centură.

Ridicați piciorul drept, întindeți brațele în lateral.

Îndoiți piciorul drept la genunchi.

Îndreptați-vă piciorul.

Reveniți la poziția inițială.

Repetați mișcările cu celălalt picior. De 4 ori cu fiecare picior. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Lăcustă”

Poziția de pornire: culcat pe spate.

1 - trage-ți genunchii îndoiți la piept.

2 - fără a-ți îndrepta picioarele, întoarce-te la dreapta.

3 - la fel la stânga.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 4 ori în fiecare direcție. Ritmul este la început lent, apoi moderat. Explicația profesorului, demonstrația copilului. Asistență individuală.

Exercițiul „Vrabie”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură.

1-3 - sari pe doua picioare in loc.

4 - întoarceți 90 de grade.

Repetați de 10 ori. Arătând un copil. Explicația profesorului.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.18

"Numele noastre"

Mers pe jos (10 secunde).

Mers pe degete, pe călcâie, pe partea exterioară a piciorului (5 metri fiecare).

Mers pe jumătate ghemuit (15 secunde).

Funcționare normală (20 de secunde).

Mers pe jos ca de obicei (10 secunde).

Exercițiul „Elena”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele paralele, brațele de-a lungul corpului.

1-2 - ridicați brațele prin părțile laterale în sus în arce, cu piciorul drept înapoi pe degetele de la picioare.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați mișcările cu piciorul stâng.

Instrucțiuni pentru copii: „Aplecați-vă bine. Efectuați exercițiul frumos și cu grație.”

Exercițiul „Valery”

Poziția de pornire: în genunchi, brațele în jos.

1 - mana dreaptaîmbracă umarul stang.

2 - aplecați-vă înainte, atingeți podeaua cu cotul drept.

3-4 - mișcare inversă.

Repetați mișcările cu cealaltă mână.

Repetați de 4 ori cu fiecare mână. Demonstrație și explicație de către profesor.

Îndrumare și asistență personalizată. Stimulente.

Exercițiul „Artem”

Poziția de pornire: în genunchi, mâinile pe talie.

1 - piciorul drept în lateral, mâna dreaptă pe umăr.

3 - piciorul stâng în lateral, mâna stângă pe umăr.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 4 ori cu fiecare picior. Ritmul este moderat la început, apoi rapid.

Demonstrația profesorului.

Instrucțiuni pentru copii: „Mențineți o poziție stabilă a corpului”.

Exercițiul „Valeria”

Poziția de pornire: șezând, picioarele încrucișate, brațele la spate.

1 - îndreptați-vă picioarele.

2 - ridicați picioarele în sus.

3 - coboara picioarele.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 8 ori. Demonstrația profesorului. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Anastasia”

Poziția de pornire: culcat pe burtă, cu brațele de-a lungul corpului.

1 - îndoiți picioarele, apucați cu mâinile articulația gleznei.

2-3 - folosiți mâinile pentru a vă întinde în sus.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 5 ori. Explicația profesorului. Ritmul este moderat. Asistență individuală.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă lăsați capul în jos. Îndoiți bine.”

Exercițiul „Romanul”

Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului.

1-2 - ridicând picioarele drepte în sus, atingeți degetele picioarelor de podea în spatele capului.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați de 7 ori. Ritmul este moderat. Explicația profesorului.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă luați mâinile de pe podea”.

Exercițiul „Gregory”

Poziția de pornire: poziția principală.

Sari pe loc cu genunchii ridicati. Repetați de 3 ori pentru 10 sărituri. Alternează cu mersul pe jos.

Exercițiu de respirație „Respiră printr-o nară”

I.p.: stând, în picioare, trunchiul este îndreptat, dar nu încordat. Închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii drepte. Respirați liniștit și lung prin nara stângă. Deschis nara dreaptă, și închideți cel stâng cu degetul arătător al mâinii stângi și expirați liniștit prin nara dreaptă (de 3-6 ori).

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.19

„Suntem prietenoși”

Funcționare normală (20 de secunde).

Formare într-un cerc.

Exercițiul „Bună ziua”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele paralele, mâinile pe centură.

1 - ține-te de mână.

2 - coboară capul, atinge-ți pieptul cu bărbia.

3 - ridică-ți capul.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Instrucțiuni pentru copii: „Mențineți o poziție stabilă a corpului”.

Exercițiul „Suntem împreună”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele paralele, brațele de-a lungul corpului.

1 - ține-te de mână.

2-3 - ridicați brațele înainte - sus, piciorul drept înapoi.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 8 ori. Arătând copiii. Ritmul este moderat.

Instrucțiuni pentru copii: „Încercați să vă îndoiți bine”.

Exercițiul „Ne-am trezit”

Poziția de pornire: așezat pe podea, ținându-se de mâini, picioarele drepte împreună.

1-2 - întinde-te pe spate.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă ridicați picioarele de pe podea”.

Exercițiul „Suntem pricepuți”

Poziția de pornire: stând în cerc, ținându-se de mână, picioarele drepte împreună.

1 - îndoiți genunchii,

2 - pune picioarele la dreapta pe podea.

3 - pune picioarele la stânga pe podea.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 8 ori. Ritmul este la început lent, apoi moderat.

Exercițiul „Suntem agile”

1-2 - îndoire înainte.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat. Explicația profesorului. Arătând un copil.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă îndoiți genunchii”.

Exercițiul „Suntem rezistenți”

Poziția de pornire: stând în cerc, picioarele drepte împreună, mâinile unul pe umerii celuilalt.

1-2 - ridicați picioarele drepte în sus, în același timp ridicați brațele în sus.

3-4 - revenirea la poziția inițială. Repetați de 7 ori.

Exercițiul „Suntem atenți”

Poziția de pornire: poziția principală.

1 - mana dreapta pe centura.

2 - mana stanga pe centura.

3 - mâna dreaptă în lateral.

4 - mâna stângă în lateral.

5 - mana dreapta pe centura.

6 - mâna stângă pe centură.

7 - mâna dreaptă în jos.

8 - mâna stângă în jos.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat la început, apoi rapid.

Exercițiul „Suntem prietenoși”

Poziția de pornire: stați în perechi față în față, ținându-vă de mână.

Sărituri: picioarele încrucișate, picioarele depărtate. Repetă de 3 ori pentru 10 sărituri, alternează cu mersul pe jos.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.20

„Suntem pompieri”

Mers pe o coloană pe rând (15 secunde).

Mers în genuflexiuni și semi-genuflexiuni (15 secunde fiecare).

Funcționare normală (20 de secunde).

Mers pe o coloană pe rând (10 secunde).

Exercițiul „Pompierii sunt puternici”

Poziția de pornire: poziție de bază, brațele până la umeri, mâinile strânse în pumni.

1- Ridicați cu forță brațele în sus, desfaceți pumnii și ridicați-vă pe degetele de la picioare.

2- reveniți la poziția de pornire.

3- întindeți cu forță brațele în lateral, desfaceți pumnii, dedesubt

pune-ți șosetele.

4- revenirea la poziția inițială.

Repetați de 10 ori. Explicația profesorului. Arătând un copil.

Exercițiul „Desfășurarea furtunurilor, pregătirea de plecare”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos.

1 - aplecați-vă înainte.

2-3 - mișcări de rotație cu ambele mâini în fața pieptului.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat. Demonstrația profesorului.

Instrucțiuni pentru copii: „Când efectuați mișcări de rotație, imitați înfășurarea furtunului”.

Exercițiul „Provocare acceptată, să mergem”

Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului.

Trageți-vă picioarele spre burtă unul câte unul, apoi îndreptați-le complet la genunchi.

Repetați de 6 ori. Ritmul este mai întâi moderat, apoi rapid, apoi din nou moderat.

Exercițiul „Pomparea apei”

Poziția de pornire: în genunchi, brațele de-a lungul corpului.

1-2 - înclinați spre dreapta, brațele în sus - expirați.

3-4 - reveniți la poziția inițială - inspirați.

Efectuați de 4 ori în fiecare direcție. Ritmul este moderat. Demonstrația profesorului.

Exercițiul „Stingerea focului”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos, mâinile încuiate.

1-4 - ridicarea bratelor la dreapta - sus, miscare circulara a corpului intr-o directie si alta.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Sarcina finalizată”

Poziția de pornire: picioarele încrucișate, brațele în jos.

12 sărituri, schimbând poziția picioarelor depărtate și încrucișate, în timp ce bate simultan din palme deasupra capului.

Repetați de 4 ori, alternând cu mersul pe jos.

Exercițiul „Incendiul este stins”

Poziția de pornire: poziția principală.

1-2 - brațele sus, întindeți bine, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați.

3-4 - brațele în jos, coborâți întregul picior - expirați.

Repetați de 10 ori. Ritmul este lent. Arătând un copil.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.21

„Vrem să creștem sănătoși”

(La peretele de gimnastică)

Mers pe o coloană pe rând (15 secunde).

Mers pe degete, pe călcâie, mâinile pe centură, coatele trase înapoi (5 metri fiecare).

Alergând înăuntru ritm rapid(20 de secunde).

Formație în apropierea pereților de gimnastică.

Exercițiul „Întindet”

Poziția de pornire: poziție de bază cu spatele la perete.

1-2 - brațele sus - inspirați, ridicați-vă pe degetele de la picioare, apucați șina peretelui de gimnastică cu mâinile.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat. Explicația profesorului. Arătând un copil. Stimulente.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă înclinați capul”.

Exercițiul „Aplecați-vă”

Poziția de pornire: stând cu partea stângă pe perete, mâna stângă prinzând peretele la nivelul taliei, mâna dreaptă pe talie.

1-2 - aplecați-vă spre dreapta, brațul stâng drept.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

La fel și în cealaltă direcție. Repetați de 4 ori în fiecare direcție. Ritmul este moderat. Demonstrația profesorului.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă luați mâna de pe perete”.

Exercițiul „Picioare ascultătoare”

Poziția de pornire: stând cu partea stângă la perete, mâna stângă prinzând peretele la nivelul taliei, mâna dreaptă de-a lungul corpului.

Piciorul drept înainte pe deget, mâna dreaptă pe centură.

Piciorul drept pe călcâi.

Pune piciorul jos, coboară mâna.

Rotiți 180 de grade.

Repetați mișcările în cealaltă direcție. Repetați de 5 ori cu fiecare picior. Explicație și demonstrație de către profesor. Ritmul este moderat la început, apoi rapid.

Instrucțiuni pentru copii: „Păstrează-ți echilibrul”.

Exercițiul „Munceste din greu”

Poziția de pornire: stând cu spatele la perete, cu brațele de-a lungul corpului.

1 - ridică brațele, apucă bara, ridică picioarele drepte.

2-3 - rămâneți în această poziție.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 6 ori. Demonstrație și explicație de către instructor. Ritmul este lent.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu ridicați picioarele sus”.

Exercițiul „Nu fi leneș”

Poziția de pornire: culcat pe podea, ținând șina de jos a peretelui cu degetele de la ambele picioare, cu mâinile în spatele capului.

1-2 - ridicați-vă trunchiul, întindeți-vă brațele în lateral.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat. Explicație și demonstrație de către profesor. Asistență individuală. Stimulente.

Exercițiul „Squat”

Poziția de pornire: stând cu partea stângă pe perete, mâna stângă la nivelul taliei, mâna dreaptă pe talie.

1 - ridică-te cu degetele de la picioare, mâna dreaptă sus.

2 - jumătate ghemuit.

3 - ridică-te pe degetele de la picioare.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 8 ori. Arătând un copil. Explicația profesorului.

Instrucțiuni pentru copii: „Când stați ghemuit, țineți spatele drept”.

Exercițiul „Zâmbet”

Poziția de pornire: stând cu fața la perete, ținând bara la nivelul pieptului.

Sari pe prima șină și sari de pe ea.

Fiecare copil lucrează în ritmul lui. Repetați de 2 ori pentru 10 sărituri. Alternează cu mersul pe jos.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.22

"Prietenii mei"

Mergeți într-un ritm normal (15 secunde).

Alergarea în spatele ghidului (20 de secunde).

Mers ca de obicei (15 secunde).

Aliniați-vă în perechi (un copil din pereche ia coarda).

Exercițiul „Salut”

Poziția de pornire: poziție de bază cu spatele unul la celălalt, brațele în jos. Un copil are o frânghie în mâini la spate.

1-2 - întoarceți-vă capul spre dreapta, în același timp întindeți brațele în lateral, țineți-vă de mână.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați mișcarea în cealaltă direcție. Repetați de 5 ori în fiecare direcție. Ritmul este moderat.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă întoarceți brusc capul”.

Exercițiul „Met”

Poziția de pornire: stând față în față la o distanță de jumătate de pas, brațele în jos, săriți coarda pe podea între copii.

1 - mâna dreaptă pe umărul stâng al unui prieten, piciorul drept pe frânghie.

2 - brațul drept în lateral, piciorul drept așezat în lateral pe degetul de la picior.

3 - mâna dreaptă pe umărul stâng al unui prieten, piciorul drept pe frânghie.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați mișcarea cu mâna stângă. Repetați de 4 ori cu fiecare mână.

Exercițiul „Aplecați-vă împreună”

Poziția de pornire: stând aproape unul de celălalt, ținându-se de mână, săriți coarda în mâinile coborâte ale ambelor

1-2-3 - curbe elastice într-o parte, strângeți frânghia.

4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați mișcarea în cealaltă direcție. Repetați de 4 ori

Exercițiul „Trece funia”

Poziția de pornire: stând pe podea față în față, picioarele împreună, săriți coarda în mâinile coborâte ale unuia dintre copii.

1 - aplecați-vă înainte, puneți frânghia pe podea.

2 - reveniți la poziția de pornire.

3 - un alt copil se apleacă și ia coarda de sărit.

4 - revine la poziția de pornire.

Repetați de 6 ori pentru fiecare copil. Ritmul este moderat.

Instrucțiune: „Când vă îndoiți, nu vă îndoiți genunchii.”

Exercițiul „Ghemuit împreună”

Poziția de pornire: puneți frânghia în cerc; stați pe frânghie față în față; mainile jos.

1-2 - ghemuiți-vă pe degetele de la picioare, întindeți genunchii în lateral și țineți-vă simultan de mâini.

3-4 - revenirea la poziția inițială. Repetați de 8 ori.

Exercițiul „Sariți coarda”

Poziția de pornire: stând față în față, cu picioarele paralele; o frânghie îndoită în jumătate în spatele unuia dintre băieți.

1-2 - ridicați mâinile cu frânghia înapoi - sus, dați frânghia unui prieten,

3-4 - coborâți frânghia în jos - înapoi.

Repetați de 8 ori. Demonstrație și explicație de către instructor.

Exercițiul „Prieteni veseli”

Poziția de pornire: stând față în față, săriți coarda pe podea lângă picioare; un copil stă lângă un capăt al frânghiei, celălalt stă lângă celălalt, cu mâinile pe centură.

Sărind pe două picioare peste o frânghie înainte și înapoi.

Repetă de 4 ori pentru 10 sărituri, alternează cu mersul pe jos.

exercițiu de respirație" Balon»

I.p.: întins pe spate, trunchiul este relaxat, ochii închiși, palmele pe burtă. Respirați încet, fără efort; stomacul se ridică încet și se umflă ca o minge rotundă. Expiră încet; stomacul se retrage încet (de 4-10 ori).

Exerciții de dimineață grupa de mijloc

Fără articole (01.09-15.09)

• "Elice". IP: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 1 - brațele în lateral;

2 - în fața pieptului, rotiți unul în jurul celuilalt, spuneți „rrrr”; 3 în lateral;

4 - i.p., spuneți „jos”. Folosește o poveste narativă. Repetați de 5 ori.

• „Mâinile se mișcă”. IP: stând, picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. 1-4 - apleaca-te inainte, misca-ti bratele inainte; 5-8 - la fel, înapoi, întoarcere la IP. Repetați de 5 ori.
• "Ciclist". IP: culcat pe spate. Îndoiți picioarele, ridicați-le, imitați mișcările unui biciclist (5-8 s) - i.p. - am ajuns. Nu ridicați capul și umerii. Repetați de 6 ori.
• „Pendul”. I.p.: stând, picioarele încrucișate, mâinile pe talie. 1- înclinați spre dreapta, spuneți „bifare”; 2- înclinați spre stânga, spuneți „deci”. Îndreptați-vă și rămâneți tăcuți. Ține-ți spatele și capul drept. Repetați de 4 ori.
• „Înlăturarea piciorului”. I.p.: o.s. mâinile la spate. 1- piciorul drept pe degetul piciorului în lateral - i.p.; Al doilea picior stâng pe degetul de la picior în lateral, întoarceți-vă. Repetați de 4 ori. Efectuați mișcarea ritmic.
• "Top". IP: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 10-12 sărituri, întorcându-te în jurul tău. Sari elastic și ușor. Repetați de 3-4 ori, schimbând direcția și alternând cu mersul

Exerciții de dimineață(15.09-30.09)

Cu casete de selectare

• "Val." IP: picioarele ușor depărtate, steagurile la spate. 1-2 steaguri prin laturile in sus, flutura, uita-te; 3-4-i. n. Se repetă de 6 ori.
• — Avionul face o întoarcere. IP: picioarele depărtate, steagurile în lateral (vertical). 1-virati la dreapta; 2-p. La fel, la stânga. Nu îndoiți și nu mișcați picioarele. Folosește un complot. Repetați de 3 ori.
• — Bate-ți capul. IP: în genunchi, steaguri coborâte. 1-2-așezați-vă pe călcâie, bate steagurile deasupra capului, întinde-te, uită-te la ele; 3-4-i.p. Repetați de 5-6 ori.
• „Arată steagurile”. IP: picioarele depărtate, steagurile la spate. 1-2-înclinați înainte, steaguri înainte, spuneți „aici”; 3-4-i.p. Repetați de 5 ori.
• — Salturi. IP: picioarele ușor depărtate, steagurile în jos. 8-10 sărituri, scuturarea steagurilor, 8-10 pași, scuturarea steagurilor. Repetați de 3 ori.
• Repetați primul exercițiu (de 3-4 ori).

Fără articole

• — Până la umeri. IP: picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie 1 - mâinile la umeri; 2-i.p. Repetați de 6 ori.
• — Gâştele şuieră. IP: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate. 1 - aplecați-vă înainte, ridicați capul, spuneți „sh-sh-sh”; 2-i.p. La fel, atunci când îndoiți brațele în lateral - spate, nu vă îndoiți picioarele. Repetați de 5 ori
• "Întinde." IP: stând pe călcâie, mâinile la umeri. 1-2- îngenunchează, brațele sus, întinde, privește în sus; 3-4 - i.p. Repetați de 6 ori.
• „Întoarce”. I.p.: stând, picioarele încrucișate, mâinile pe talie. 1- virați la dreapta, priviți înapoi; 2- i.p.; 3- virați la stânga; 4-i.p. La fel, de la I.p. în genunchi, stând pe călcâie. Poziția mâinilor poate fi diferită. Repetați de 3-4 ori (fiecare tură).
• "Ascuns." IP: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. 1-2 - ghemuiește-te jos, pune capul pe genunchi; 3-4-i.p. Repetați de 6 ori.
• "Viguros." IP: la fel, cu mâinile în jos. Câteva arcuri cu brațele legănând înainte și înapoi, 10-16 sărituri, strângerea genunchilor, 8-10 pași. Repetați de 3-4 ori.

Cu cuburi

• „Cuburi împreună”. IP: picioare ușor depărtate, cuburi în lateral. 1-cuburi in sus, impreuna, uite; 2-p. Mișcarea brațelor prin laterale. Repetați de 6 ori.
• "Macara" IP: picioarele depărtate la lățimea umerilor, cuburi în jos. 1- cuburi pe laturi; 2- înclinare spre dreapta - alimentați sarcina; 3- îndreptați-vă; 4-i.p. La fel, în cealaltă direcție. Nu-ți îndoi picioarele. Repetați de 4 ori.
• „Bate.” I.p.: la fel, cuburi la umeri. 1-2- îndoiți picioarele, loviți-vă genunchii, spuneți „ciocăniți”; 3-4-p. Repetați de 6 ori.
• "Buturuga." IP: culcat pe spate, cuburi împreună deasupra capului. Întoarce-te pe partea ta, stomac, pe partea ta - i.p. Picioarele împreună tot timpul. Fă-o în ritmul tău. Repetați de 5 ori.
• „Zaruri până la genunchi”. IP: la fel, cuburi pe laturi. 1-2-ridicați piciorul drept (stâng), atingeți genunchiul cu cuburi; 3-4-i.p. Nu vă îndoiți picioarele, trageți degetele de la picioare. Nu ridicați capul și umerii. Repetați de 4 ori.
• "Viguros" I.p.: picioarele ușor depărtate, cuburi pe podea din lateral. 10-16 sarituri pe pista. Săritul este ușor și frumos. Repetați de 3 ori, alternând cu mersul pe jos.

Fără articole

• "Puternic". IP: picioarele ușor depărtate, brațele în lateral. 1 - mâini la umeri, mână în pumn; 2 - i.p. - La fel, poziția mâinilor poate fi diferită. Repetați de 6-7 ori.
• „Bate din palme în genunchi”. IP: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate. 1-2 - înclinați spre genunchiul drept (stânga), spuneți „clap”; 3-4-i.p. La fel, sub genunchi. Poziția mâinilor poate fi diferită. Repetați de 3 ori.
• „Ascunde-ți tocuri.” I.p.: stând, mâinile odihnite în spate. 1-2 - picioarele depărtate cu călcâiele înainte; 3-4-p., smulgând șosetele, ascunzând călcâiele. Ține-ți spatele drept, nu-ți coborî capul. Repetați de 6 ori.
• "Porti". I.p.: stând, picioarele încrucișate, mâinile pe talie. 1-2 - întoarceți gura la dreapta (stânga), îndreptați picioarele; 3-4-i.p. Privește în direcția virajului. Repetați de 3-4 ori (fiecare tură).
• "Genuflexiune" I.p.: o.s. 1-2 - ghemuit, mâinile pe talie, 3-4 - i.p. Când stai ghemuit, spune „stai jos”. Repetați de 4-6 ori.
• "Viguros." 10-16 sarituri si mers pe jos. Repetați de 3-4 ori.

Cu cercuri

• — Prin cerc până în tavan. I.p.: picioarele ușor depărtate, cerc la umăr, prindere în interior din lateral. 1- cerc, uite; 2-i.p. Același lucru când te ridici pe degete. Repetați de 6 ori.
• „Uită-te prin cerc.” IP: picioarele depărtate la lățimea umerilor, cerc în jos. 1- cerc înainte; 2- înclinați înainte; 3- îndreptați-vă, cerc înainte; 4-i.p., spune „jos”. Repetați de 5 ori.
• — Atinge cercul. IP: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate, cerc pe podea în fața picioarelor. 1-2-așezați-vă, atingeți marginea, spuneți „da”, cu spatele drept; 3-4-i.p. Același lucru este valabil și pentru a sta într-un cerc. Repetați de 5 ori.
• „Nu lovi de cerc.” IP: stând într-un cerc, picioarele încrucișate, mâinile la spate (în spatele capului). 1-2 - înclinați spre dreapta, atingeți podeaua cu mâna dreaptă în spatele cercului; 3-4-p. La fel, în cealaltă direcție. Repetați de 4 ori.
• "Ne-am intalnit." I.p.: culcat, picioarele depărtate, cerc pe podea între picioare. 1-2-indoiți, puneți picioarele în cerc; 3-4-p. Nu ridicați capul și umerii. Repetați de 5 ori.
• — În jur și pe loc. I.p.-: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură, cerc pe podea în lateral. 8-10 sărituri pe loc, sărituri în jurul unui cerc (cerc) și mers pe loc. Repetați de 2-3 ori.

Fără articole

• "Dreapta stanga." IP: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 1-dreapta in lateral, palma in sus, uita-te; 2-stânga în lateral; 3- coboară pe cea din dreapta; Coborâți a 4-a stânga. Efectuați într-un singur plan la nivelul umerilor. Aceleași, mișcări în sus. Efectuați cu întoarcerea capului. Coborâți brațele simultan sau alternativ. Respirația este voluntară. Repetați de 5 ori.
• — Până la genunchi. I.p.: stând, picioarele încrucișate, mâinile pe talie. 1-2 - îndoiți-vă spre genunchiul drept, încercând să atingeți genunchiul cu fruntea - expirați; 3-4-p. Același lucru pentru genunchiul stâng. Repetați de 3 ori.
• — Să-l mângâiem. IP: stând, picioarele depărtate, brațele în lateral. Cu piciorul drept, mângâiați piciorul stâng de la genunchi în jos și în sus de 3-4 ori. Același lucru cu stânga. Efectuați exercițiul fără pantofi. Respirația este voluntară. Nu-ți coborî capul. Repetați de 4 ori.
• "Întoarceţi-vă." I.p.: culcat pe spate, brațele sus, mâinile împreună. 1-2- întoarce pe stomac; 3-4-i.p. Încercați să nu vă îndoiți picioarele și brațele. Schimbați direcția de viraj. Repetați de 3 ori.
• „Ghemuit.” IP: picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. 1- așezați-vă, atingând podeaua cu mâinile, priviți înainte, spuneți „stați jos”; 2-p.
  • Repetați de 5 ori.
• "Viguros" IP: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 6-8 izvoare, 8-10 sărituri și mers pe loc. Săritul este ușor. Repetați de 3-4 ori.

Cu casete de selectare

• "Mai puternic". IP: picioarele ușor depărtate, un steag în jos și spate, celălalt în sus. Schimbați rapid poziția steagurilor. După 4-5 balansări - odihnă, steaguri în jos - pauză. Repetați de 4 ori.
• "Întinde." IP: picioarele depărtate, steagurile în jos. 1-2 - îndoiți-vă înainte fără a vă îndoi picioarele, steaguri în lateral, capul drept - expirați; 3-4-i.p. La fel, alte i.p. pentru mâini.
• „Ridică-ți călcâiele”. I.p.: o.s. steaguri în lateral. 1-2-ridica-ti calcaiele, ghemuieste-te, genunchii departati; 3-4-i.p. Repetați de 6 ori.
• „Întoarce”. IP: șezând, picioarele depărtate, steagurile în lateral pe verticală. 1- intoarce la dreapta, capul drept; 2-i.p. La fel, în cealaltă direcție. Repetați de 4 ori.
• "Nu mă atinge." I.p.: la fel (întins), picioarele depărtate, steaguri pe podea la călcâie, brațele sprijinite în lateral. 1-2- ridica picioarele; 3-4-i.p. Nu-ți coborî capul. Repetați o dată.
• "Viguros." IP: picioarele ușor depărtate, steagurile în jos. 8-10 sărituri, schimbând poziția picioarelor depărtate și împreună, 8-10 pași cu steaguri fluturate. Repetați de 3 ori.

Fără articole

• Degetele despărțite.” I.p.: picioarele ușor depărtate, brațele până la umeri, mâna în pumn. 1- mainile sus, priveste, intinzi; 2-i.p. Poza este să te ridici pe degetele de la picioare. Repetați de 6 ori.
• "Balansoar." I.p.: stând, picioarele depărtate, mâinile pe talie. 1-2 — înclinați-vă înainte; 3-4 - îndreptați-vă, aplecați-vă înapoi. După două sau trei mișcări - odihnă, relaxare, pauză. Repetați de 4 ori.
• „Degetul în jos”. IP: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. 1- ridica piciorul drept, degetul in jos; 2-i.p. Același lucru, stânga. La fel, de la I.p. stând, întins pe spate. Repetați de 4 ori.
• — Uită-te la tocuri. I.p.: în genunchi, picioarele împreună, mâinile pe centură (în spatele spatelui, la umeri). 1-2-virati la dreapta, uite; 3-4-i.p. La fel, la stânga. Repetați de 3 ori.
• „Arată-ți tocuri.” I.p.: stând, mâinile odihnite în spate. 1-trage-ți degetele de la picioare spre tine, călcâiele înainte; 2-i.p. Efectuați mișcări numai cu piciorul. Respirația este voluntară. Repetați de 6 ori.
• "Viguros." IP: picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. Sărind, întorcându-se și mergând pe loc. Săritul este ușor și înalt. Repetați de 3-4 ori.

Cu cuburi

• „Cub peste cub”. I.p.: picioarele ușor depărtate, cuburi la spate. 1-2 cuburi înainte, cub în cub; 3-4-i.p. La fel, de la I.p. cuburi în lateral, la umeri, în jos, în talie. Repetați de 6 ori.
• — Întinde mâna. I.p.: stând, picioarele depărtate, cuburi pe podea la călcâie, mâinile sprijinite în spate. 1-2 - arcuiți brațele în sus, aplecați-vă înainte spre cuburi; 3-4-i.p. Urmăriți-vă mișcările mâinii. Repetați de 5 ori.
• „În spatele genunchilor”. IP: culcat, cuburi sus. 1-ridica piciorul indoit, bate; 2-i.p. La fel, cu celălalt picior. Nu ridica capul. Repetați de 4 ori.
• „Se întoarce”. I.p.: stând, picioarele încrucișate, cuburi la umeri. 1- pe poarta din stanga aseaza cubul cu mana dreapta; 2-i.p. Asta e la stânga. Luați și cuburile. Repetați de 4 ori.
• „Du-te în jur.” IP: picioarele ușor depărtate, cuburi pe podea în fața picioarelor, mâinile pe talie. Ridică-te pe degete, plimbă-te în jurul cuburilor într-o direcție și în alta. Mergeți pe loc într-un ritm normal. Terminați setul de exerciții alergând (40 s), mers pe jos. Repetați de 2-3 ori.

Fără articole

• "Bate." IP: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 1-2- brate in lateral; 3-4- în jos, bate din palme de două ori, spune „clap, clap”. Repetați de 6 ori.
• „Band din palme pe podea”. I.p.: stând, picioarele încrucișate, mâinile sprijinite în spate. 1 - aplecați-vă înainte, atingeți podeaua cu mâinile; 2-aplaudă mai departe, spune „clap, clap”; 3-4-i.p. Repetați de 5 ori.
• "A pune". IP: culcat pe spate, mâinile pe ceafă, picioarele îndoite. 1-2 - puneți picioarele împreună pe dreapta, nu ridicați capul și umerii; 3-4-i.p. La fel, la stânga. Picioarele sunt într-o poziție îndoită tot timpul. Repetați de 4 ori.
• "Uită-te in jur." IP: stând, picioarele încrucișate, mâinile la umeri. 1-2 - la poarta din dreapta, uite, spune „Văd”; 3-4-i.p. La fel, la stânga. Repetați de 4 ori.
• — Până la genunchi. IP: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. 1- îndoiți, ridicați piciorul drept, degetul în jos; 2-i.p. Același lucru, stânga. Respirația este voluntară.
• Repetați de 4 ori.
• „Primăvara și sări”. I.p.: o.s. mâinile pe centură. 1-2 - arcuri și 8 sărituri pe loc. Repetați de 3-4 ori, alternând cu mersul pe jos.

Cu casete de selectare

• „Cercuri mari” IP: picioarele ușor depărtate, steagurile în jos. 4 lovituri în sus prin laturi, încrucișați și coborâți prin părțile în jos. După 3-4 repetări - pauză. La fel, cercuri mari în plan lateral. Priviți cum se mișcă steagurile. Respirația este voluntară. Repetați de 4 ori.
• — Întinde mâna. IP: stând, picioarele depărtate, steagurile în lateral. 1-2 - aplecați înainte, steaguri înainte, atingeți podeaua din exterior; 3-4-i.p. - inspiră.
• Repetați de 6 ori.
• „Leagăne puternice”. IP: stând pe călcâie, steaguri coborâte. 1-2 - ridicați-vă în genunchi, steaguri în sus prin laterale, valuri; 3-4-i.p. Priviți cum se mișcă steagurile. Repetați de 6 ori.
• „Sunt steagurile”. IP: șezând, picioarele încrucișate, steaguri vertical în fața pieptului. 1-virati la dreapta; 2-steaguri sus, uita-te la ele; 3- steaguri in fata pieptului; 4-i.p. Priviți cum se mișcă steagurile. La fel, la stânga. Repetați de 4 ori.
• „Picioarele împreună”. IP: culcat, steaguri în lateral. 1-2-îndoaie picioarele, genunchii mai aproape de tine, steagurile verticale până la genunchi; 3-4-p. Îndoind picioarele, spuneți „împreună”, ridicați ușor capul. Repetați de 5 ori.
• "Viguros." IP: picioarele ușor depărtate, steagurile în jos. 8 sărituri, al optulea cu viraj la dreapta, 8 pași. Repetați de 4 ori. Când terminați exercițiul, extindeți-vă mersul.

Fără articole

• — Atingeți-vă degetele. IP: culcat pe spate. 1-2 - mâinile sus, bate la podea; 3-4-i.p. (Fig. 24). Repetați de 6 ori.
• "Buturuga." I.p.: la fel, mâinile pe ceafă. 1-2- coate înainte și întoarcere în lateral: 3-4- i.p. La fel, pe cealaltă parte. Repetați de 4 ori.
• "Pe plajă". I.p.: la fel, pe burtă, mâinile sprijinite sub bărbie. 1-6 - îndoiți picioarele, jucați-vă cu ele; 7-8-i.p. Același lucru, când te joci cu degetele, întoarce-ți capul și privește-ți picioarele. Repetați de 5 ori.
• "Uită-te in jur." IP: îngenuncheat, depărtat, mâinile în spatele capului. 1-2 - întoarceți-vă la dreapta, palmeți-vă călcâiele, spuneți „aplaudă”; 3-4-i.p. La fel, in cealalta directie.Repetati de 4 ori.
• „Primăvara și ghemuitul”. I.p.: o. Cu. mâinile pe centură. 1-2- arcuri; 3- ghemuit; 4-i.p. Coatele și genunchii largi în lateral. Repetați de 5 ori.
• "Viguros." IP: picioarele ușor depărtate. 15-20 sub saritura. Repetați de 4 ori, alternând cu mersul pe jos.

Cu un cerc

• — Ruli. I.p.: picioarele ușor depărtate, cerc în fața pieptului. 1-2 - întoarceți cercul la stânga și la dreapta; 3-4-i.p. La fel, direcționați prin interceptarea cercului.
• Repetați de 5 ori.
• "Atenție." I.p.: picioarele depărtate (cât mai late), cerc în jurul gâtului, mâinile pe centură.
• 1-3 - ridicarea capului, aplecarea înainte; 4-i.p. Respirația este voluntară.
• Repetați de 5 ori.
• — Nu te înșela. I.p.: o.s. mâinile pe centură, cerc pe podea în fața picioarelor. 1- picior pe degetul piciorului în cerc; 2- în lateral; 3-4-p. La fel, cu celălalt picior. Nu-ți coborî capul. Repetați de 4 ori.
• — Întoarce cercul. IP: stând într-un cerc, cerc în brațele îndoite la centura.
• 1-2 - întoarceți la dreapta, întoarceți cercul - expirați; 3-4-i.p. - inspiră. La fel, la stânga.
• Privește în direcția virajului, nu ridica umerii. Repetați de 4 ori.
• „Ridică-ți picioarele.” I.p.: culcat, cerc deasupra capului, prindere din laterale. 1-2- îndoiți și ridicați picioarele, cerc până la genunchi; 3-4-i.p. La fel, de la I.p. stând.
• Repetați de 5 ori.
• — În jurul cercului. IP: picioarele ușor depărtate, cerc pe podea în lateral. Sărind pe două picioare în jurul unui cerc (două cercuri) și mers pe loc.
• Repetați de 3-4 ori.

Fără articole

• „Palmile pe ceafă”. IP: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 1-2 palme în spatele capului, coatele în lateral, capul drept - inspiră; 3-4-i.p., spuneți „jos”. Mai târziu, ridică-te în picioare. La fel, de la I.p. stând, în genunchi. Repetați de 6 ori.
• — Palme pe podea. I.p.: stând, picioarele mai late decât umerii, mâinile sprijinite în spate. 1-2 - brațele în sus din lateral, îndoiți-vă înainte, puneți mâinile pe podea mai aproape de călcâie - expirați;
• 3-4 - mâinile sus și reveniți la IP.
• 3. „Îndoiți și îndreptați.” IP: culcat pe spate (șezând). 1- îndoiți picioarele; 2-i.p.
• Același lucru, îndoiți și îndreptați-vă picioarele în același timp. La fel, îndoiți alternativ,
• îndreptați simultan și invers. Repetați de 5 ori.
• 4. „Pendul”. IP: picioarele depărtate. 1- înclinați spre dreapta, fără să vă îndoiți picioarele, spuneți „bif”;
• 2- la fel, la stânga, spune „deci”. Repetați de 4 ori.
• 5. „Picioare în lateral”. I.p.: o.s. mâinile pe centură. 1 picior drept în lateral, mâna spre
• latură; 2-i.p. La fel și cu piciorul stâng. Repetați de 4 ori.
• "Viguros." IP: picioarele împreună, mâinile în jos. Sărind pe loc, schimbându-se
• poziția picioarelor depărtate-împreună. Repetați de 2 ori pentru 8 sărituri, alternând cu mersul pe jos.

Cu casete de selectare

• „Salut cu mâna”. I.p.: picioarele ușor depărtate, steagurile în jos, unul tras înapoi, celălalt înainte. 4 leagăne, schimbarea poziţiei. Mișcă-ți mai mult brațele înapoi. Respirația este voluntară. Repetați de 4 ori.
• — Să împodobim casele. I.p.: picioarele depărtate, steagurile vertical la umeri. 1-2- virare la dreapta, steaguri in lateral; 3-4-i.p. La fel, la stânga. Privește în direcția virajului. Repetați de 3 ori.
• „Steaguri până la genunchi”. IP: stând, picioarele împreună, steagurile în lateral. 1-2- îndoiți picioarele, steaguri până la genunchi vertical; 3-4-i.p. Repetați de 5 ori.
• „Leagăne în spate” I.p.: picioarele mai late decât umerii, steagurile în jos. 1- balansare în sus; 2- îndoiți-vă înainte cu un leagăn înapoi; 3- îndreptați-vă, balansați-vă în sus; 4-i.p. Priviți steagurile. Repetați de 5 ori.
• "Arc." I.p.: o.s. steaguri jos, întoarceți-vă. 1- arc și balansare înainte; 2-i.p. Spate drept, tocuri ridicate. Repetați de 6 ori.
• — Salturi. IP: picioarele ușor depărtate, steagurile în jos. 10-16 sărituri elastice. Repetați de 3 ori, alternând cu mersul pe jos.
• Repetați primul exercițiu.

Fără articole

• "Motor". IP: picioarele ușor depărtate, brațele în lateral. 1- maini in fata pieptului, 3-4 miscari circulare ale unei maini in jurul celeilalte, spune “rrrr”; 2 - i.p. După două repetări ale brațelor în jos, faceți o pauză. Repetați de 4 ori.
• "Vânt puternic". IP: picioarele depărtate, mâinile pe talie (în jos, în spate, în spatele capului, în lateral). 1- înclinați spre dreapta - copacul stă ferm; 2-i.p. La fel, la stânga. Același lucru, combinat cu aplecarea înainte - vântul și-a schimbat direcția. La fel, de la I.p. stând, picioarele încrucișate - vântul scutură tufișurile. Repetați de 4 ori.
• „Ridică-ți piciorul”. IP: culcat pe spate. 1- piciorul drept sus; 2-p. Același lucru cu stânga. La fel, de la I.p. stând. Repetați de 4 ori.
• "Porti". I.p.: stând, picioarele încrucișate, brațele în lateral - închizi poarta. 1-întoarceți la dreapta, mâinile pe centură - poarta este deschisă; 2-i.p. La fel, la stânga. Privește în direcția virajului. Repetați de 4 ori.
• „Rolează-te pe călcâie”. IP: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. 1- ridica-te pe degetele de la picioare; 2 - rotiți-vă pe călcâie. După 4-6 mișcări - pauză, odihnă. Nu-ți coborî capul. Respirația este voluntară. Repetați de 6 ori.
• „Întoarce”. IP: picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. 8 sarituri, virare la dreapta, 8 trepte. Repetați de 4 ori.

Cu cuburi

• Bate.” IP: culcat pe spate. 1-2 cuburi în sus, bate pe podea; 3-4-i.p.
• La fel, de la I.p. cuburi în lateral. Respirația este voluntară. Repetați de 6 ori.
• „Cub până la podea”. I.p.: stând, picioarele încrucișate, cuburi la umeri. 1-2 - întoarceți-vă la dreapta, atingeți cubul de podea mai în spate; 3-4-i.p. La fel, în cealaltă direcție. Repetați de 4 ori.
• „O să o ascundem.” IP: șezând, cuburi în lateral. 1-îndoiți picioarele, puneți cuburi în spatele genunchilor, spuneți „nu”; 2-i.p. Repetați de 5 ori.
• — Nu-l scăpa. IP: picioarele depărtate, cuburi pe podea. 1-2-apleaca inainte, atinge cubul degetele aratatoare; 3-4-p. Repetați de 5 ori.
• "Cu grija". IP: picioare ușor depărtate, cuburi pe părțile laterale. 1-2- asezati-va, spatele drept, atingeti cuburile; 3-4-i.p. Repetați de 5 ori.
• "Viguros." I.p.: o. Cu. cuburi la umeri. 6-8 arcuri, ridicarea călcâielor, 8-10 sărituri și mers, coborând cuburile. Repetați de 3-4 ori.

Cu casete de selectare

• „Albastru galben”. IP: picioarele ușor depărtate, steag galben în sus, steag albastru în jos și spate. Schimbați poziția steagurilor cu valuri în ritmul indicat de profesor. Repetați de 3 ori pentru 6-8 mișcări.
• "Nu fi lenes". I.p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, steagurile vertical în fața pieptului. 1-2-aplecați înainte, steaguri înainte - expirați; 3-4-p. Repetați de 5-6 ori. Nu îndoiți și nu mișcați picioarele.
• „Ia-l repede și pune-l jos.” IP: picioarele ușor depărtate, steaguri pe podea pe laterale. La comanda „ia”, „pune”, rapid ia sau pune jos. La fel dacă sunt două culori. Repetați de 6 ori.
• „Vântul se joacă”. IP: stând, picioarele încrucișate, steaguri sus. Mai multe înclinări (leagăne) la stânga și la dreapta cu steaguri legănate. Odihnește-te după cum este necesar, coboară steagurile. Repetați de 5 ori.
• — Steaguri înapoi. IP: picioarele ușor depărtate, steagurile în jos. 1-steaguri sus; 2- ghemuit cu o îndoire înainte, steaguri în jos și înapoi; 3- îndreptați-vă, steaguri sus; 4-i.p. Repetați de 6 ori.
• — Mersul și săritul. IP: picioare ușor depărtate, steaguri în talie. 8-10 pași, ridicând doar călcâiele și 10-16 sărituri. Repetați de 4 ori. finalizarea mers normal.
• „Steaguri în laterale”. I.p.: la fel. Mutați încet steagurile în lateral și, încet, spuneți „jos”.

Cu un cerc

• „Fără interceptare”. IP: picioarele ușor depărtate, stați într-un cerc, cerc în jos. 1-4 - ridicați încet cercul în sus, fără a da drumul mâinilor; 5-8 - reveniți la SP, spuneți „jos”. Repetați de 5 ori.
• "Uita-te pe fereastra." I.p.: picioarele depărtate, cerc în fața pieptului. 1-2 - îndoiți simultan înainte și cerc înainte - expirați; 3-4-i.p. La fel, de la I.p. cerc jos. Repetați de 5 ori.
• "Trece prin." IP: picioarele ușor depărtate, cerc în spate, stați în cerc. 1- stai jos, ia cercul; 2- îndreptați-vă; 3- interceptând cercul, ridicați-l; 4- cerc până la umeri, apucă-l cu mâinile, pune-l jos. Monitorizați mișcarea cercului. Repetați de 5 ori.
• "Uită-te înapoi". IP: așezat pe călcâie, un cerc pe podea la spate, mâinile la curea. 1-2- virați la dreapta, spuneți „văd”; 3-4-i.p. La fel, la stânga. Repetați de 4 ori.
• „Îndreptați-vă picioarele”. IP: stând într-un cerc, picioarele îndoite, mâinile până la umeri (pe centură, în spatele capului etc.). 1- îndreptați piciorul drept; 2-i.p. Același lucru, stânga. La fel, de la I.p. picioarele în spatele cercului. Repetați de 3 ori.
• — Salturi. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie, cerc pe podea în lateral. Sari din picior in picior in jurul cercului (doua cercuri) si mergi pe loc. de 3-4 ori.

Cu un baston de gimnastică

• — Un băţ la piept. IP: picioarele ușor depărtate, lipite în jos. 1-2 - lipiți pe piept - inspirați; 3-4 - i.p. - expira. Repetați de 6 ori.
• „Întoarce”. I.p.: picioarele depărtate, bățul se ține la spate cu brațele îndoite. 1 - virați la dreapta; 2 - i.p. La fel, la stânga. Repetați de 3 ori.
• — Până la genunchi. IP: asezat, lipite pe solduri. 1 - lipiți în sus; 2 - îndoiți genunchiul, lipiți-vă de genunchi; 3 - îndreptați-vă picioarele, ridicați-vă; 4 - i.p. Ține-ți spatele drept tot timpul. Repetați de 5 ori.
• "Priveste inainte." IP: picioarele depărtate, lipiți pe omoplați. 1 -2- aplecati-va inainte, nu indoiti picioarele; 3-4 - i.p. Repetați de 5 ori.
• — Pe degetele de la picioare. I.p.: o. Cu. mâinile la spate, lipiți pe podea în fața picioarelor dvs. 1 - piciorul drept pe degetul piciorului spre capătul bastonului; 2 - i.p. Același lucru cu stânga. Repetați de 3 ori.
• — Salturi. IP: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 8-12 sarituri pe loc si mers. Repetați de 3 ori.

Documente de descărcat:

octombrie

Complexul nr 3.

1. Mersul într-o coloană pe rând; alergând între ace ca un șarpe.

Exerciții cu steaguri

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, steaguri dedesubt. 1 - steaguri în lateral; 2 - steaguri sus, bastoane încrucișate; 3 - steaguri în lateral (Fig. 12); 4 - reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

3. I. p. - stai cu picioarele late ca picioarele tale, steaguri dedesubt, 1-2 - stai jos, duci steagurile inainte; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

4. I. p. - stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, steaguri dedesubt, 1 - întoarcere la dreapta (stânga), steaguri în lateral; 2 - îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială (de 3 ori).

5. I. p. - sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, steaguri dedesubt. 1 - aplecați înainte, steaguri în lateral; 2 - traversează steagurile în fața ta; 3 - steaguri în lateral; 4 - îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

6. I. p. - sta cu picioarele ușor depărtate, steagurile dedesubt. Sărind pe două picioare pe loc cu o scurtă pauză.

7. Mersul pe coloană pe rând, ambele steaguri în mâna dreaptă ridicate deasupra capului.

Complexul nr. 4.

1 Mers și alergare între știfturi (6-8 bucăți), așezate la o distanță de 0,5 m unul de celălalt (într-o linie).

2 I. p. - stai cu picioarele la fel de late ca picioarele, cu mingea in ambele maini dedesubt 1 - indoaie bratele, pune mingea pe piept; 2 - minge în sus; 3 - minge pe piept; 4 - reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

3. I. p. - stai cu picioarele la fel de late ca picioarele tale, tinand mingea in bratele indoite pe piept. 1 - așezați-vă, aduceți mingea înainte; 2 - ridicați-vă, reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

4. I. p. - sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în brațele îndoite pe piept. 1 - înclinați spre piciorul drept; 2-3 - rotiți mingea spre piciorul stâng, împingând-o cu mâna dreaptă, luați-o cu ambele mâini;

4 - reveniți la poziția inițială (de 4-6 ori).

5. I. p. - sta cu picioarele ușor depărtate, mingea pe podea. Sari pe două picioare în jurul mingii în ambele direcții cu o scurtă pauză.

6. Joc „Find yourself a match” (batiste de două culori).

7. Mersul pe coloană pe rând, fluturând o batistă.

noiembrie

Complexul nr 5.

1. Mersul și alergarea în jurul blocurilor, întoarcerea în ambele sensuri la semnalul profesorului.

Exerciții cu cuburi

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cuburi în ambele mâini dedesubt. 1 - cuburi pe laturi; 2 - cuburi în sus; 3 - cuburi pe laturi; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

3. I. p. - stand picioare la lățimea piciorului, cuburi în brațe îndoite la umeri. 1 - așezați-vă, puneți cuburile pe podea; 2 - ridicați-vă, mâinile la centură; 3 - așezați-vă, luați cuburile; 4 - reveniți la poziția inițială (de 4-6 ori).

4. I. p. - sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cuburi în brațele îndoite la umeri. 1-2 - întoarceți-vă la dreapta (stânga), mutați mâna dreaptă în lateral; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 6 ori).

5. I. p. - picioarele asezate departate, cuburi la umeri. 1 - aplecați înainte, puneți cuburile la degetele de la picioare; 2 - îndreptați-vă, mâinile la centură; 3 - aplecați-vă, luați cuburile; 4 - reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori),

6. I. p. - sta cu picioarele ușor depărtate, brațele la întâmplare, cuburi pe podea. Sari în jurul cuburilor în ambele direcții.

Complexul nr 6.

1. Joc „Castravete, castravete” (săritură, alergare ușoară). La un capăt al locului de joacă (hol) se află un șoarece (profesor), la celălalt - copii. Ei se apropie de șoarece sărind pe două picioare, iar ea (profesorul) spune:

„Castraveți, castraveți, nu merge până la capătul ăsta. Un șoarece locuiește acolo și îți va mușca coada.”

Copiii fug spre casa lor (dincolo de linie), iar profesorul îi ajunge din urmă.

Exerciții fără obiecte

2. I. p. - stai cu picioarele late ca picioarele, bratele in fata pieptului, bratele in lateral; 2 - reveniți la poziția de pornire.

3. I. p. - stai cu picioarele departate la latimea umerilor, mainile pe centura. 1 - înclinare înainte; 2 - îndreptați-vă (de 5-6 ori).

4. I. p. - stai cu picioarele late ca picioarele tale, mainile pe centura. 1 - brațele în lateral; 2 - stai jos; 3 - îndreptați-vă, brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

5. I. p. - stai cu picioarele usor departate, mainile mai jos. 1-2 - ridicându-se pe degetele de la picioare, mâinile în spatele capului, coatele în lateral; 3-4 revin la poziția inițială (de 5-6 ori).

6. Joc „Little Frog” (săritură pe două picioare).

decembrie

Complexul nr 7.

1. Exercițiu de joc„Fulgi de nea veseli”. Mersul pe coloană pe rând, alergând în toate direcțiile - vântul poartă fulgi de zăpadă.

Exerciții fără obiecte

2. I. p. - stai cu picioarele late ca picioarele tale, mainile dedesubt. 1 - mâinile în față; 2 - mâinile sus;

3-4 - prin părțile laterale ale brațului în jos (de 5-6 ori).

3. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului. 1-2 - stai jos, strânge-ți genunchii cu mâinile;

3-4 - revenirea la poziția inițială (de 5 - 6 ori).

4. I. p. - picioarele așezate depărtate, mâinile pe centură. 1 - brațele în lateral; 2 - înclinați spre piciorul drept (stâng), atingeți-vă degetele de la picioare cu degetele; 3 - îndreptați-vă, brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 6 ori).

5. I. p. - culcat pe spate, mâinile în spatele capului. 1-2 - ridicați picioarele drepte, loviți-vă mâinile pe genunchi; 3-4 - poziția de start (4-5 ori).

6. I. p. - picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Despărțiți picioarele - picioarele împreună pentru un număr de 1-8. Repetați de 2-3 ori.

7. Exercițiu de joc pentru alegerea copiilor.

Complexul nr 8.

1. Mersul și alergarea între cuburi așezate pe o singură linie (distanța dintre obiecte este de 0,5 m).

Exerciții cu cuburi

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cuburi dedesubt. 1 - ridicați cuburile în lateral;

2 - cuburi prin părțile în sus; 3 - coborâți cuburile în lateral; 4 - reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

3. I. p. - stai cu picioarele departate la latimea umerilor, cuburi la spate. 1 - aplecați-vă înainte, puneți cuburile pe podea; 2 - îndreptați-vă, brațele de-a lungul corpului; 3 - aplecați-vă, luați cuburile;

4 - poziția de pornire (de 6 ori).

4. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cuburi în ambele mâini dedesubt. 1-2 - așezați-vă, aduceți cuburile înainte, loviți cuburile de 2 ori unul împotriva celuilalt; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

5. I. p. - pozitie in genunchi, cuburi la umeri. 1-2 - intoarceti la dreapta (stânga), asezati cubul la degetele picioarelor; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 6 ori).

6. I. p. - stai cu picioarele usor departate, cuburi pe podea. Sari pe două picioare în jurul cuburilor în ambele direcții cu o scurtă pauză.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

ianuarie

Complexul nr 9.

1. Mergând în cerc, în jurul unui cordon, la semnalul profesorului „Sări-sări!” oprește-te și sari în cerc, ieși din cerc, apoi mergi din nou. Mersul și săritul alternează.

Exerciții cu o minge de diametru mic

2. I. p. - sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în ambele mâini dedesubt. Ridicați mingea în sus (nu sus), prindeți-o cu ambele mâini (de 5-6 ori).

3. I. p. - sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în ambele mâini lângă piept. Aruncă mingea pe podea lângă piciorul drept, prinde-o cu ambele mâini și îndreaptă-te. Același lucru pentru piciorul stâng (de 4 ori fiecare).

4. I. p. - în genunchi, așezat pe călcâie, mingea în fața ta pe podea. Rotiți mingea în jurul corpului la dreapta și la stânga, ajutându-vă cu mâinile.

5. I. p. - culcat pe spate, mingea în ambele mâini în spatele capului. Întoarce-ți burta, mingea în mâinile drepte, întoarce-te pe spate, revino la poziția inițială (de 4-6 ori).

6. I. p. - picioarele ușor depărtate, mingea în brațele îndoite în fața ta. Sărind pe două picioare cu o întoarcere în jurul axei sale în ambele direcții.

7. Mersul pe coloană pe rând cu o minge în mâini.

Complexul nr. 10.

1. Mersul și alergarea în jurul blocurilor cu o întoarcere la semnalul profesorului.

Exerciții cu un cub

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cub în mâna dreaptă. 1 - 2 ridicați brațele în sus prin laterale, treceți cubul la mâna stângă; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 6 ori).

3. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cub în mâna dreaptă. 1 - așezați-vă, puneți cubul pe podea; 2 - ridicați-vă, puneți mâinile la spate; 3 - aseaza-te, ia cubul in mana stanga; 4 - ridicați-vă, reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

4. I. p. - în genunchi, cub în mâna dreaptă. 1 - virați la dreapta (stânga), puneți cubul la degetele de la picioare; 2- revenirea la pozitia de start; 3- virați la dreapta (stânga), luați cubul; 4 - reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

5. I. p. - picioarele așezate depărtate, cub în mâna dreaptă. 1 - aplecați-vă înainte, puneți cubul la piciorul stâng; 2 - îndreptați-vă, mâinile la centură; 3 - aplecați-vă, luați cubul în mâna stângă; 4 - îndreptați-vă. La fel și cu mâna stângă (de 4-6 ori).

6. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cub pe podea. Sărind pe două picioare în jurul unui cub în ambele direcții.

7. Mersul pe coloană pe rând, cub în mâna dreaptă, la semnalul profesorului „Arătați cubul!” în mișcare, ridicați cubul deasupra capului.

februarie

Complexul nr 11.

1. Mersul pe coloană pe rând, apoi în cerc, ținându-se de mână; la semnalul profesorului, schimbați direcția de mișcare și mergeți în cealaltă direcție.

Exerciții fără obiecte

2. I. p. - stai cu picioarele late ca picioarele tale, mainile dedesubt. 1 - ridicați brațele în lateral; 2 - mâinile în spatele capului; 3 - brațele în lateral; 4 - reveniți la poziția inițială (de 6-7 ori).

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 - brațele în lateral; 2 - înclinați spre dreapta (stânga), mâna dreaptă în jos, mâna stângă în sus; 3 - îndreptați-vă, brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 4-6 ori).

4. I. p. - poziție în genunchi, mâinile la umeri. 1-2 - întoarceți la dreapta (stânga), atingeți călcâiul piciorului stâng (dreapta); 3-4 - revenire la poziția inițială (de 6 ori).

5. I. p. - picioarele asezate drepte, bratele sprijinite in spate: 1-2 - ridica picioarele drepte in sus;

3-4 - revenire la poziția inițială (de 5 ori).

6. I. p. - culcat pe burtă, cu brațele drepte. 1-2 - aplecați, brațele înainte - sus;

3-4 - poziția de start (4-5 ori).

7.I. p. - stai cu picioarele la fel de late ca picioarele tale, cu bratele indoite spre umeri. 1 - 2 - ridicarea degetelor de la picioare, brațele sus, întinderea; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

Complexul nr 12.

1. Mergând într-o coloană, pe rând, la semnalul profesorului „Fulgi de zăpadă!” copiii se opresc și efectuează învârtiri ușoare pe loc, apoi mers normal și alergare.

Exerciții cu o minge mică (diametru 10-12 cm)

2. I. p. - stai cu picioarele departate la latimea umerilor, mingea in mana dreapta. 1 - ridicați brațele în lateral;

2 - mâinile sus, transferați mingea în cealaltă mână; 3 - brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 4-6 ori).

3. I. p. - sta cu picioarele depărtate, mingea în mâna dreaptă. 1 - aplecați înainte; 2-3 - rulați mingea din piciorul drept spre stânga, prindeți-o cu mâna stângă; 4 - îndreptați-vă, mingea în mâna stângă (Fig. 14). Același lucru pentru piciorul stâng (de 5-6 ori).

4. I. p. - picioarele aşezate încrucişate, mingea în mâna dreaptă. 1 - întoarceți-vă la dreapta, mutați mâna dreaptă în lateral; 2 - îndreptați-vă, transferați mingea în mâna stângă. La fel la stânga (de 6 ori).

5. I. p. - culcat pe burtă, mingea în brațele îndoite în fața ta. 1 - aplecați, aduceți mingea în sus - înainte (Fig. 15); 2 - reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

6. I. p. - picioarele depărtate, mingea în mâna dreaptă. 1 - așezați-vă, aduceți mingea înainte cu ambele mâini; 2 - îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

7.I. p. - picioarele ușor depărtate, mingea în mâna dreaptă. Sărind pe două picioare pe loc cu o scurtă pauză.

Martie

Complexul nr 13.

1. Mersul și alergarea în jurul blocurilor, întoarcerea în ambele sensuri la semnalul profesorului.

Exerciții cu cuburi

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cuburi dedesubt. 1 - cuburi pe laturi;

2 - cuburi în sus; 3 - cuburi pe laturi; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

3. I. p. - sta cu picioarele depărtate, cuburi la umeri. 1 - aduceți cuburile înainte; 2 - aplecați, puneți cuburile la degete; 3 - îndreptați-vă, mâinile la centură; 4 - aplecați-vă, luați cuburile, reveniți la poziția inițială (de 6 ori).

4. I. p. - sta la latimea piciorului, cuburi dedesubt. 1 - așezați-vă, cuburile înainte;

2 - reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

5. I. p. - pozitie in genunchi, cuburi la umeri. 1-2 - virați la dreapta (stânga), puneți cuburile la degete; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 6 ori).

6. I. p. - sta cu picioarele usor departate in fata cuburilor, bratele la intamplare. Sărind pe două picioare în jurul cuburilor în ambele direcții. Există o scurtă pauză înainte de o serie de sărituri în cealaltă direcție.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

Complexul nr 14.

1. Mersul și alergarea într-o coloană, pe rând, între diverse obiecte – un șarpe.

Exerciții fără obiecte

2. I. p. - stai cu picioarele late ca picioarele tale, mainile dedesubt. 1 - ridicați brațele în lateral; 2 - mâinile în spatele capului; 3 - brațele în lateral; 1 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

3. I. p. - stai cu picioarele departate la latimea umerilor, mainile pe centura. 1 - brațele în lateral; 2 - aplecați-vă înainte, atingeți podeaua; 3 - îndreptați-vă, brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 4-5 ori).

4. I. p. - stai cu picioarele late ca picioarele tale, mainile in spatele capului. 1-2 - așezați-vă, brațele în lateral;

3-4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

5. I. p. - sta cu picioarele depărtate, mâinile pe centură. 1 - virați la dreapta (la stânga), mutați mâna la dreapta; 2 - poziția de pornire (de 6 ori).

6. I. p. - picioare împreună, brațele de-a lungul corpului. 1 - săriți picioarele depărtate, brațele în lateral;

2 - poziția de pornire. Efectuat la numărare, apoi întrerupeți și repetați din nou.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

Aprilie

Complexul nr 15.

1. Mergând într-o coloană, pe rând, la semnalul profesorului „Broaște!” oprește-te, stai jos, pune-ți mâinile pe genunchi. Alergați într-o coloană pe rând, la semnalul „Păsări!” bate-ți brațele ca niște aripi. Mersul și alergarea alternează.

Exerciții cu steaguri

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, steaguri dedesubt. 1 - ridicați steagurile în lateral;

2 - steaguri sus; 3 - steaguri în lateral, 4 - revenirea la poziția de start (de 4-6 ori).

3. I. p. - sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, steaguri dedesubt. 1 - steaguri în lateral; 2 - înclinați înainte spre piciorul drept (stâng); 3 - îndreptați-vă, steaguri în lateral; 4 - poziția de pornire (de 6 ori).

4. I. p. - poziție în genunchi, steaguri la umeri. 1-2 - virați la dreapta (stânga), mutați steagul în lateral; 3-4 revin la poziția inițială (de 6 ori).

5. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, steaguri dedesubt. 1 - pas la dreapta (stânga), steaguri cu val în lateral; 2 - reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

6. I. p. - atitudine de bază, ambele steaguri în mâna dreaptă. Sărind pe două picioare pe loc cu o scurtă pauză.

7. Mergeți pe o coloană pe rând, fluturând steaguri (ambele în mâna dreaptă).

Complexul nr 16.

1. Mersul și alergarea între obiecte așezate într-o singură linie (distanța dintre ele este de 0,5 m).

Exerciții fără obiecte

2. I. p. - stai cu picioarele late ca picioarele tale, mainile dedesubt. 1 - brațele în lateral; 2 - mâinile sus, bate din palme; 3 - brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

3. I. p. - stai cu picioarele departate la latimea umerilor, mainile pe centura. 1 - brațele în lateral; 2 - aplecați-vă înainte, bateți din palme în spatele genunchiului piciorului drept (stâng); 3 - îndreptați-vă, brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

4. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mâinile pe centură. 1 - stai jos, bate din palme in fata ta; 2 - ridicați-vă, reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

5. I. p. - stând cu brațele sprijinite în spate. 1 - ridicați picioarele drepte înainte și în sus; 2 - întindeți picioarele în lateral; 3 - conectați picioarele împreună; 4 - reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

6. I. p. - picioarele ușor depărtate, brațele de-a lungul corpului. 1 - săriți picioarele depărtate;

2 - săriți picioarele împreună. Efectuați pe o numărare de 1-8, apoi faceți o pauză scurtă și repetați săriturile. Ritmul de execuție este moderat.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

Complexul nr 17.

1. Mersul și alergarea într-o coloană pe rând, sarcinile alternează.

Exerciții fără obiecte

2.I. p. - poziția de bază, brațele de-a lungul corpului. 1 - brațele în lateral; 2 - îndoiți-vă brațele spre umeri, ridicați-vă pe degetele de la picioare și întindeți-vă; 3 - coboara intregul picior, bratele in lateral;

4 - reveniți la poziția inițială (de 5 ori).

3. I. p. - picioarele asezate departate, mainile pe centura. 1 - brațele în lateral; 2 - îndoiți-vă înainte, atingeți podeaua între călcâiele picioarelor; 3 - îndreptați-vă, brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 6 ori).

4. I. p. - în genunchi, mâinile în spatele capului. 1 - întoarceți-vă la dreapta (stânga), mișcați mâna dreaptă; 2 - poziția de pornire (de 6 ori).

5. I. p. - stai cu picioarele usor departate, mainile la spate. 1-2 - așezați-vă adânc, cu mâinile în spatele capului, aducându-vă coatele înainte și înclinând capul; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 4-5 ori).

6. I. p. - atitudine de bază, mâinile pe centură. 1 - balansați piciorul drept spre dreapta (stânga); 2 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

7. Joc „Bufniță”.

Complexul nr 18.

1. Mersul și alergarea în coloană, pe rând, între cuburi (8-10 bucăți), așezate de-a lungul platformei la o distanță de 0,5 m unul de celălalt.

Exerciții cu cuburi

2. I. p. - stand principal, cuburi dedesubt. 1 - cuburi înainte; 2 - cuburi în sus; 3 - cuburi pe laturi; 4 - poziția de pornire (de 5 - 6 ori).

3. I. p. - picioarele asezate departate, cuburi la umeri. 1 - aplecați-vă înainte, puneți cuburile la degetele de la picioare; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

4. I. p. - în genunchi, cuburi la umeri. 1 - intoarceti la dreapta, asezati cubul la degetele de la picioare; 2 - îndreptați-vă; 3 - virați la stânga, puneți un cub; 4 - îndreptați-vă; 5 - virați la dreapta (stânga), luați cubul; 6 - reveniți la poziția inițială (de 3 ori fiecare).

5. I. p. - poziția principală, cuburi la umeri. 1-2 - așezați-vă, aduceți cuburile înainte;

3-4 - poziția de pornire (de 5 ori).

6. I. p. - stând în fața cuburilor, picioarele ușor depărtate, brațele la întâmplare. Sărind pe două picioare în jurul blocurilor.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

Complexe de exerciții de dimineață pentru grupa mijlocie bazată pe versuri populare rusești.

Autor: Sanina Irina Adolfovna.
Profesor la bugetul de stat Instituție educațională„Gimnaziul 1272” secția preșcolară„Vânze stacojii”.
Această dezvoltare este destinată cadrelor didactice care lucrează cu copiii de liceu vârsta preșcolară. Exercițiile descrise în acest rezumat au fost efectuate cu acompaniament muzical, și fără ea. Copiilor le-a plăcut să facă exerciții de dimineață și, în același timp, să memoreze versuri populare rusești.
Relevanţă:
Respingerea tinerei generații din cultura națională, din experiența socio-istorică a generațiilor este una dintre problemele grave ale timpului nostru. Din păcate, mulți părinți moderni nu înțeleg valoarea educațională a formelor folclorice mici (canne de leagăn, versuri, ghicitori) în dezvoltarea copiilor. Ei invocă lipsa de timp și lipsa abilităților muzicale.
Obiective:
dezvoltare calități morale personalitatea copilului.
Sarcini:
extinde ideile despre mod sănătos viata: exercitiu;
dezvoltarea capacității de a asculta opere folclorice, de a reacționa emoțional la conținutul acestora;
creând condiţii pentru efectuarea tuturor tipurilor de mişcări care provoacă muşchi şi sentiment emoțional bucurie.
Complexul nr 1
1 parte.
Picior mare
Am mers de-a lungul drumului: - Mergând unul după altul cu pasi lungi.
Sus, sus, sus,
Sus, sus, sus
Picioare mici
Am alergat pe poteca: - Alergați unul după altul.
Sus, sus, sus, sus, sus,
Sus, sus, sus, sus, sus!
Partea 2. Copiii stau împrăștiați.
Baba a semănat mazăre - Poziția inițială: poziția principală a picioarelor, mâinile pe talie Mâinile - înainte - sus - în lateral - poziția de pornire.
Sari - sari, sari - sari! - Sărind pe loc.
Tavanul s-a prăbușit - Poziția de pornire: aceeași. Brațele înainte – sus – în lateral –
poziția inițială.
Sari - sari, sari - sari! - Sărind pe loc.
Baba a mers, a mers, a mers - Mersul pe loc.
Am găsit plăcinta - Poziția de pornire: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile dedesubt. Înclinaţie jos, atingeți podeaua cu mâinile, poziția de pornire.
S-a așezat, a mâncat, - Poziția de pornire: picioarele în poziția principală, mâinile dedesubt. Squat – mâinile pe talie, poziția de pornire.
M-am dus din nou. - Mersul pe loc.
Baba stătea în picioare, - Poziția de pornire: picioarele în poziția principală, mâinile pe talie. Picioare alternativ pe degete - poziția de pornire.
Și apoi pe călcâi,
A început să danseze rusă, - Poziția de pornire: aceeași. Arc – poziție de pornire – picior drept (stânga) pe călcâi.
Și apoi ghemuiește-te!
Partea 3. Joc în aer liber „Little Bunny - Little Coward”.
Regulile jocului:
Toți copiii participă la joc. „Proprietarul” este ales - el stă departe de copii. Profesorul recită rima de creșă, iar copiii efectuează acțiuni în conformitate cu cuvintele.
Iepurașul - laș
A alergat peste câmp. - Aleargă prin hol.
A fugit în grădină
Am găsit un morcov
am gasit varza - Se ghemuiesc.
Sta, roade.
Pleacă de aici -
Vine proprietarul! - Ei fug, „proprietarul” prinde „iepurii de câmp”.
Ultimul plimbare:
Picior mare

Am mers de-a lungul drumului:
Sus, sus, sus,
Sus, sus, sus.
Complexul nr 2
1 parte.
Din cauza pădurii, din cauza munților
Bunicul Egor conduce:
El însuși pe un cal, - Mergând unul după altul.
Soție pe o vacă
Copii pe viței
Nepoții pe pui de capre.
Sa mergem sa mergem - Alergați unul după altul.
Cu nuci, cu nuci
Hai să galopăm, să galopăm - Galop drept.
Cu colaci, cu colaci!
Sărind, sărind - A sari.
Peste denivelări, peste denivelări,
Pune-te în gaură! - Aşezaţi-vă.
Partea 2. Copiii stau în cerc.
1
Bufniță - bufniță, -
Cap mare,
Stă pe un ciot
Întoarce capul - Poziția de pornire: picioarele într-o poziție de bază, mâinile pe talie, întoarceri lente ale capului.
Ochii aplaudă!
Picioarele stomp stomp! – Poziția de pornire: aceeași. Mișcările corespund cuvintelor.
2
Ploaie, ploaie, mai mult,
Iarba va fi mai groasă. - Poziția de pornire: picioarele în poziție de bază, brațele sus. Coborâți brațele, ridicând și coborând mâinile - poziția de pornire.
Ploaie, ploaie, mai tare.
Grădina de legume sunteți câmpurile noastre. - Repetați exercițiul, rotind mâinile.
3
Într-un sat nou
Minune minunată: - Poziția de pornire: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie. întoarce corpul: la dreapta – poziția de pornire – la stânga – poziția de pornire.
O rață în fustă
Într-o haină albastră din piele de oaie - Poziția de pornire: aceeași. Înclinarea trunchiului: spre dreapta - poziția de pornire - spre stânga - poziția inițială.
Vaca în saltea -
Nu este nimic mai scump. – Poziția de pornire: aceeași. Îndoiți trunchiul înainte. - de 2 ori.
Cocoș în cizme
Pui în cercei. – Poziția de pornire: picioarele în poziția principală, mâinile pe talie.Genuflexiuni.
Partea 3. Joc în aer liber „Șoarecii și pisica”.
Copiii dansează în cerc. „Pisica” stă în lateral - „dormite”. Prezentatorul recită o versuriță.
Șoarecii dansează în cerc
Pisica moștenește lângă sobă.
Taci, șoareci, nu faceți zgomot,
Nu trezi pisica Vaska.
Cum se trezește pisica Vaska,
Va rupe întregul dans rotund.
Pisica Vaska s-a trezit - „Pisica” îi ajunge din urmă pe copiii care aleargă.
Dansul rotund a izbucnit.
Complexul nr 3
1 parte.
Vine capra cu coarne,
Vine o capră cu capre
Pentru băieții mici.
Picioare de sus,
Ochii aplaudă,
Cine nu mănâncă terci?
Nu bea lapte -
Gore, gore, gore! - Mersul într-o coloană pe rând. Copiii efectuează mișcări conform textului.
lup lup,
Butoi de lână,
A alergat prin pădurea de molizi,
Loviți ienupărul
A fost prins în coadă
Am petrecut noaptea sub un tufiș. - Rulează într-o coloană pe rând.
Partea 2. Copiii stau împrăștiați.
A locuit cu bunica
Două gâște vesele: - Poziția de pornire: picioarele împreună, mâinile în spatele capului. Coatele înainte. de 4 ori.
Un gri
Altul alb
Două gâște vesele. - Poziția de pornire: picioarele împreună, mâinile până la umeri, ridicați coatele în sus. de 4 ori.
Ți-ai întins gâtul
Cine o are mai mult?
Un gri
Altul alb
Cine o are mai mult? - IP: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate. Aplecați-vă înainte, ridicați capul, brațele în lateral și pe spate, nu îndoiți picioarele.de 4 ori. Spălarea picioarelor gâștelor
Într-o băltoacă lângă șanț -
Un gri
Altul alb, - Poziția de pornire: poziție de bază, mâinile la spate. Piciorul drept pe degete în lateral - poziția de pornire; stânga pe degetul de la picior - poziția de pornire. De 3 ori.
S-au ascuns într-un șanț. - Poziția de pornire: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate, ghemuiți jos, puneți-vă capul pe genunchi.
Iată bunica care țipă:
„Oh, gâștele au dispărut...
Un gri
Altul alb
Gâștele mele, gâștele mele!” - Poziția de pornire: stând pe călcâie, mâinile la umeri. Pune-te în genunchi, mâinile sus, întinde-te, uită-te în sus. de 4 ori.
Gâștele au ieșit - Merge pe loc.
S-au închinat bunicii -
Un gri
Altul alb, - Merge pe loc.
S-au închinat bunicii. – Poziția de pornire: poziție de bază, mâinile pe talie. Capul înclinat înainte.
Partea 3. Jocul „Castraveți, castraveți!”
Castraveți, castraveți!
Nu merge până la capătul ăsta -
Acolo trăiește un șoarece
Îți va mușca coada.
La un capăt al sălii se află o capcană (șoarece), la celălalt sunt copii (castraveți). Profesorul pronunță cuvintele, iar copiii se apropie încet de „șoarece”. La ultimele cuvinte, copiii fug din capcană.

Complexe de exerciții de dimineață. Grupul mijlociu.

Septembrie

Complexul 1

Mergând unul după altul cu pozitii diferite mâinile, cu genunchii înalți. Alergați unul după altul cu diferite poziții ale mâinii. Mersul pe jos. Formare într-un cerc.

Exerciții fără obiecte:

1. „Ochii” (exercițiu kinesiologic). I.p. – o.s. „ochi la stânga, ochii la dreapta, în sus și în jos și peste tot din nou” (de 6 ori).

2. „Cocoș” ( exercițiu de respirație). I.p. – o.s. „Cocoșul a bătut din aripi, ne-a trezit brusc pe toți.” 1-2 – întindeți brațele în lateral (inhalați); 3-4 – coborâți mâinile în jos, bateți din palme (cuc-re-coo!); expiră pentru fiecare silabă) (de 6 ori).

3. „Trește podeaua”. I.p. – stând pe podea, cu picioarele desfăcute larg. 1-3 – aplecați-vă înainte, atingeți podeaua cu mâinile, pălmuiți-l (clap-clap-clap!); 4 – i.p. (de 4 ori).

4. „Uite ce este în spatele tău.” I.p. – în genunchi sau așezat pe călcâie, cu mâinile la umeri. 1-2 – întoarceți la dreapta, priviți la dreapta, spuneți: „Văd!”; 3-4 – i.p.; 5-6 – întoarceți la stânga, priviți în stânga, spuneți: „Văd!”; 7-8 – i.p. (de 4 ori).

5. „Pune-ți genunchii pe podea.” I.p. – culcat pe spate, brațele sub cap, picioarele îndoite. 1-2 – coboara genunchii indoiti spre dreapta; 3-4- - i.p.; 5-6 - coboara picioarele indoite la genunchi spre stanga; 7-8 – i.p. (de 4 ori).

6. „Primăvara”. I.p. – o.s. Un arc și opt sărituri pe loc alternativ cu mersul (de 3 ori).

Complexul 2

Mergând unul după altul, cu lungimi diferite pas, pe degete de la picioare (brațele în lateral), pe călcâi (mâinile în spatele capului). Alergați unul după altul, după primul, după ultimul. Mersul pe jos. Formare într-un cerc.

Exerciții fără obiecte:

1. „Limba” (exercițiu kinesiologic). „Arată-mi limba, toată lumea se va uita la ea.” Împingeți limba înainte și înapoi (de 6 ori).

3. „Aplaudă tare.” I.p. – o.s. 1 – întindeți brațele în lateral; 2 – bate din palme în fața ta (de 6 ori)

4. „Lanterne”. I.p. – o.s. 1-3 ridicați mâinile; uită-te la ei, fă felinare; 4 – i.p. (de 6 ori).

5. „Bate în genunchi.” IP - picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1-3 - aplecați-vă înainte, bateți-vă genunchii („toc-cioc!”); 4-i.p. (de 6 ori).

6. „Ridică-ți piciorul”. I.p. – în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. 1 – 3 – îndoiți piciorul drept (stâng), puneți mâinile pe genunchi; 4 – i.p. (de 4 ori).

8. „Hai să ne aruncăm puful de pe palmă.” I.p. – o.s. „Pune o bucată de puf pe palmă și suflă-o - va zbura departe, departe” (suflă din mâinile drepte și stângi).

octombrie

Complexul 1

Mergând unul după altul în cerc. Împrăștiate, într-o jumătate ghemuită, cu diferite poziții ale mâinilor. Aleargă unul după altul, oprindu-se la un semnal. Mersul pe jos. În cele din urmă, formarea într-un cerc.

Exerciții fără obiecte:

1. „Clătinând din cap” (exercițiu kinesiologic). „Să clătinam din cap, ca să fie pace în sufletele noastre.” Respirați adânc, îndreptați umerii, închideți ochii. Coborâți capul înainte și balansați-l încet dintr-o parte în alta (de 6 ori).

3. „Arată-ți palmele.” I.p. - o.s. 1- întindeți brațele înainte, palmele în sus; 2 – i.p. (de 6 ori).

4. „Copacii se leagănă.” I.p. – în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1-2 – aplecați stânga și dreapta (sh-sh-sh); 3-4 i.p. (de 6 ori).

5. „Soare – ploaie”. I.p. – stând pe podea, cu brațele sprijinite în spatele tău. 1 – soare (ridicați fața în sus), 2 – ploaie (îndoiți genunchii și ascundeți-vă capul în genunchi) (de 6 ori).

6. „Să ne așezăm.” I.p. – în picioare, cu mâinile pe centură. 1-2 – stai jos, atingând podeaua cu mâinile, spune: „stai jos!”; 3-4-i.p. (de 4 ori).

7. „Hai să sărim!” I.p. – o.s. Sărituri pe două picioare alternând cu mersul (8 sărituri, de 2 ori fiecare).

8. „Cocoș” (exercițiu de respirație). I.p. – o.s. „Cocoșul a bătut din aripi, ne-a trezit brusc pe toți.” 1-2 – întindeți brațele în lateral (inhalați); 3-4 – coborâți mâinile în jos, bateți din palme (cuc-re-coo!); expirați pentru fiecare silabă (de 6 ori).

Complexul 2

Mersul unul după altul în timp ce îndepliniți sarcinile (mâinile pe centură, bătând din palme pentru fiecare pas). Alergați unul după altul. Mersul pe jos. Formarea în legături.

Exerciții fără obiecte:

1. „Încuviință” (exercițiu kinesiologic). „Hai să ne scuturăm din cap, să scăpăm de necazuri!” Înclinări lente ale capului către umeri și mișcări de înclinare din cap înainte și înapoi (de 6 ori).

2. „Vom fi surprinși” (exercițiu de respirație). I.p. – în picioare, coboară umerii, respiră liber. „Este uimitor ce există! Nu poți număra toate minunile din lume!” 1 – ridicați încet umerii în timp ce expirați; 2 – i.p. (de 6 ori).

3. „Hai să zburăm.” IP - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile dedesubt. 1-2 – aplecă-te înainte, mișcă-ți brațele înapoi; 3-4- - i.p. (de 6 ori).

4. „Picioare lungi”. I.p. – stând pe podea, cu brațele sprijinite în spatele tău. 1 - " picioare lungi"; 2 – „ picioare scurte„(îndoiți picioarele la genunchi) (de 6 ori).

5. „Să ne așezăm.” I.p. - mâinile la spate. 1-2 – așează-te, întinde-ți brațele înainte, spune „stai jos!”, 3-4 – i.p. (de 4 ori).

6. „Să sărim”. I.p. – o.s. Sărituri pe două picioare alternând cu mersul (8 sărituri, de 2 ori fiecare).

7. „Urechi” (exercițiu de respirație). I.p. – os. „Toată lumea vrea să audă despre băieți și animale.” 1 – înclinați capul spre dreapta, respirați puternic; 2 – înclinați capul spre stânga, expirați voluntar (de 2 ori).

noiembrie

Complexul 1

Mersul unul după altul, pe degete, pe călcâie, cu diferite poziții ale mâinilor, pe exteriorul piciorului, „ca șoarecii” (pe degete). Alergând unul după altul, la un pas lateral (galop drept), cu schimbare de ritm. Mersul pe jos. Formarea în legături.

Exerciții fără obiecte:

3. „Toba”. I.p. – os. 1-3 – imitație de tobă (“boom-boom-boom”) 4 – o.s. (de 6 ori).

4. „Gorn”. IP - picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1-2 – întoarcere la dreapta (stânga), simulând cântatul la bugle; 3-4 – i.p. (de 6 ori)

6. „Cine va sări mai sus?” I.p. – o.s. Sărituri pe două picioare alternând cu mersul (8 sărituri, de 2 ori fiecare).

7. „Să aruncăm un fulg de nea de pe palmă.” I.p. – o.s. „Pune o bucată de puf pe palmă și suflă-o - va zbura departe, departe” (suflă din mâinile drepte și stângi).

Complexul 2

Mersul unul după altul, pe degetele de la picioare, pe călcâie, cu diferite poziții ale mâinilor, pe partea exterioară a piciorului, „ca pinguinii” (mers cu degetele întoarse spre exterior), cu pas de tocat. Aleargă unul după altul, oprindu-se la un semnal. Mersul pe jos. Formarea în legături.

Exerciții fără obiecte:

2. „Pendul” (exercițiu de respirație). I.p. – în picioare, cu mâinile pe centură (inhalați). „Stânga-dreapta, stânga-dreapta și apoi vom începe de la capăt.” 1, 3 se înclină spre dreapta (stânga); 2, 4 – i.p. (de 6 ori).

3. „Oameni puternici”. I.p. – o.s. 1, 3 – brațele în lateral; 2 – mâinile în fața pieptului, 4 – i.p. (de 6 ori).

4. „Ajunge la podea”. I.p. – în picioare, picioarele depărtate, mâinile la spate. 1-2 – aplecați-vă spre piciorul drept, atingeți podeaua lângă piciorul drept cu mâinile; 3-4 – i.p.; 5-6 – aplecați-vă spre piciorul stâng, atingeți podeaua lângă piciorul stâng cu mâinile; 7-8 – i.p. (de 4 ori).

5. „Bate-ți genunchiul”. I.p. – asezat pe podea, picioarele in lateral, bratele sprijinite in spate. 1-2 – aplecați-vă spre genunchiul drept, atingeți-vă fruntea de el, brațele înainte; 3-4 – i.p.; 5-6 – aplecați-vă spre genunchiul stâng, atingeți-vă fruntea de el, brațele înainte; 7-8 i.p. (de 4 ori).

6. „Primăvara”. I.p. – o.s., mâinile pe centură. 1 – stai jos, cotind la stanga; 2 – așezați-vă, întorcându-vă la dreapta. (de 4 ori).

7. „Să sărim”. I.p. – os. Două sărituri înainte, două înapoi, alternând cu mersul. (de 8 ori).

8. „Urechi” (exercițiu de respirație). I.p. – o.s. „Toată lumea vrea să audă despre băieți și animale.” 1 – înclinați capul spre dreapta, respirați puternic; 2 – înclinați capul spre stânga, expirați voluntar (de 2 ori).

decembrie

Complexul 1

Mergând unul după altul, pe degete, pe călcâie, cu genunchii înalți, „ca soldații”. Alergați unul după altul, sărind. Mergând unul după altul. Formarea în legături.

Exerciții fără obiecte:

1. „Curcubeu, îmbrățișează-mă” (exercițiu de respirație). I.p. – o.s. „soarele a ordonat: opriți-vă! Podul Seven Color este misto! Podul m-a îmbrățișat strâns și a devenit imediat și mai strălucitor.” 1 – respirați din plin prin nas în timp ce vă desfășurați brațele în lateral; 2 - ține-ți respirația timp de 3-4 secunde; 3 – întinderea buzelor într-un zâmbet, spune „ssss”, expirând aer. Mai întâi îndreaptă-ți brațele înainte, apoi încrucișează-le în fața pieptului, parcă ți-ar fi îmbrățișat umerii; 4 – i.p. (de 6 ori).

2. „Bumbac”. I.p. o.s. 1 – ridicați mâinile în sus, spuneți: „aplaudă”, 2 – i.p. (de 6 ori).

3. „Oameni puternici”. I.p. – o.s. 1-2 – mâinile până la umeri; 3-4 – i.p. (de 6 ori)

4. „Întoarce”. I.p. – picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 – întoarcere la dreapta, mâinile în fața ta, 2 puncte; 3 – întoarce-te la stânga, mâinile în fața ta; 4 – i.p. (de 6 ori).

5. „Bateți-vă genunchiul”. I.p. – asezat pe podea, picioarele in lateral, bratele sprijinite la spate. 1-2 – aplecă-te înainte, plesnește cu genunchiul, spune „aplaudă””, 3-4- i.p. (de 4 ori).

6. „Hai să sărim!” I.p. - mainile pe centura. Sărituri pe loc alternând cu mersul pe jos (de 2 ori câte 8 sărituri fiecare).

Complexul 2

Mergând unul după altul, pe degetele de la picioare, pe călcâie, pe exteriorul piciorului, „ca urșii, ca pinguinii, ca păpușile”. Alergați unul după altul, cu diferite poziții ale mâinilor. „iepurași” - sărind înainte. Mersul pe jos. Formarea în legături.

Exerciții fără obiecte:

1. „Gura” (exercițiu kinesiologic). „Pentru a vorbi mai clar, gura ta trebuie să fie mobilă” deschide gura și maxilarul inferior do mișcări line mai întâi de la stânga la dreapta, apoi invers (de 6 ori).

2. „Pompă”. I.p. – o.s. „Vom pompa apă pentru a uda florile.” 1 - înclinați trunchiul în lateral (inhalați), 2 - glisați mâinile, în timp ce pronunțați tare s-s-s-s (expiră) (de 6 ori)

3. „Ridică-ți genunchiul”. I.p. – o.s. 1-2 – ridicare genunchiul drept, plesnește-l, spunând „clap”, 3-3 – i.p. 5-6 - ridicați genunchiul stâng, palmeți-l și spuneți „aplaudă”. 7-8 – i.p. (de 6 ori)

4. „Lumberjack” I.p. – în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile strânse în vârf. 1-2 aplecați-vă înainte, aduceți mâinile între picioare „uh”; 3-4 – i.p. (de 6 ori)

5. „Gângănii amuzanți”. I.p. - întins pe spate. 1-3 – fluturați brațele și picioarele („labe”); 4 – i.p. (de 4 ori)

6. „Hai să sărim!” I.p. O.S. Sărituri pe loc alternând cu mersul pe jos (de 2 ori câte 8 sărituri fiecare)

7. „Ceas” (exercițiu de respirație). I.p. – în picioare, cu picioarele ușor depărtate. „Ceasul merge înainte. Ei ne conduc.” 1 – balansează-ți brațele înainte _ „tic” (inhalează); 2 – balansează-ți brațele înapoi – „astfel” (expiră) (de 2 ori).

ianuarie

Complexul 1

Mergând unul după altul, pe degete, pe călcâie, cu diferite poziții ale mâinilor, „ca șoarecii, ca soldații, cu spatele înainte”. Alergând unul după altul, împrăștiați, unul după altul. Mersul pe jos. Formarea în legături.

Exerciții fără obiecte:

1. „Limba” (exercițiu kinesiologic). „Trebuie să ne mișcăm limba, el ne va răsplăti cu bunătate.” Mișcări ale limbii în laturi diferite(de 8 ori).

2. „Ceas” (exercițiu de respirație). I.p. – în picioare, cu picioarele ușor depărtate. „Ceasul merge înainte. Ei ne conduc.” 1 – balansează-ți brațele înainte _ „tic” (inhalează); 2 – balansează-ți brațele înapoi – „astfel” (expiră) (de 2 ori).

3. „Porniți motorul”. I.p. – o.s. 1 – întindeți brațele în lateral; 2-4 – îndoiți coatele și rotiți-le în fața pieptului; 5 – brațele în lateral; 6 – i.p. (de 6 ori).

4. „Să ne așezăm.” I.p. – o.s. 1-2 stai jos, plesnește genunchii, spune „aplaudă”; 3-4 – i.p. (de 6 ori).

5. „Hai să sărim!” I.p. – os. Opt până la zece sărituri, întorcându-se, alternând cu mersul. (de 2 ori).

6. „Pendul” (exercițiu de respirație). I.p. – în picioare, cu mâinile pe centură (inhalați). „stânga-dreapta, stânga-dreapta și apoi vom începe de la capăt.” 1, 3 se înclină spre dreapta (stânga); 2, 4 – i.p. (de 6 ori).

Complexul 2

Mersul unul după altul, pe degete, pe călcâie, pe exteriorul piciorului, cu schimbarea liderului, înapoi înainte, cu genunchii înalți și diferite poziții ale mâinilor. Alergați unul după altul, cu genunchii înalți și cu diferite poziții ale mâinilor. Mergând unul după altul. Formarea în legături.

Exerciții fără obiecte:

1. „Clătinând din cap” (exercițiu kinesiologic). „Să dăm din cap, astfel încât să fie pace în sufletele noastre.” Respirați adânc, îndreptați umerii, închideți ochii. Coborâți-vă capul înainte și balansați-l încet dintr-o parte în alta (de 6 ori)

2. „Grow Big” (exercițiu de respirație). I.p. – o.s. „Vreau să cresc repede și să fac bine oamenilor.” 1 – ridicați brațele, întindeți, ridicați-vă pe degetele de la picioare (inhalați); 2 – coboară brațele, coboară tot piciorul (expiră) (de 6 ori)

3. „Regulator”. I.p. – în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, 1,3 – întindeți brațele în lateral; 2 – ridicați mâinile; 4 – i.p. (de 6 ori)

4. „Ceas”. I.p. – picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 – aplecă spre dreapta, 2 – i.p.; 3 – aplecați spre stânga; 4 – i.p. (de 6 ori)

5. „Săritură”. I.p. - mainile pe centura. Patru sarituri pe piciorul drept; mers, patru sărituri pe piciorul stâng, mers pe loc (de 4 ori)

6. „Urechi” (exercițiu de respirație). I.p. – o.s. „Toată lumea vrea să audă despre băieți și animale.” 1 – înclinați capul spre dreapta, respirați puternic; 2 – înclinați capul spre stânga, expirați voluntar (de 2 ori).

februarie

Complexul 1

Mergând unul după altul, pe degete de la picioare, pe călcâie, pe exteriorul piciorului, „ca păpușile, ca soldații”. Alergați unul după altul, cu călcâiele mișcându-se înapoi - în sus, spre fese, unul după altul. Mersul pe jos. Formarea în legături.

Exerciții fără obiecte:

1. „Mânere” (exercițiu kinesiologic). I.p. – o.s., brațele îndoite la coate. „Pentru a da rezistență mânerelor, trebuie să le strângi mai ascuțit.” (de 8 ori).

2. „Hai să ascultăm” (exercițiu de respirație). I.p. – o.s. „Pentru a ști totul în lume, trebuie să asculți și să taci.” Înclinați capul spre stânga (dreapta), expirați voluntar (de 6 ori)

3. „Hai să zburăm.” I.p. – os. 1-3 – ridicați brațele în lateral, fluturați-le; 4 – i.p. (de 6 ori).

4. „Gâște”. I.p. – picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1-3 – aplecați-vă înainte, întindeți brațele în lateral, spuneți „sh-sh-sh”, 4 – i.p. (de 6 ori).

5. „Ascuns”. I.p. – o.s. 1-3 – așează-te, strânge-ți capul în mâini, ascunde-l în genunchi; 4 – i.p. (de 6 ori).

6. „Hai să sărim!” I.p. – o.s. Patru sărituri înainte, mergând pe loc, patru sărituri înapoi, mergând pe loc. (de 4 ori).

7. „Pendul” (exercițiu de respirație). I.p. – în picioare, cu mâinile pe centură (inhalați). „stânga-dreapta, stânga-dreapta și apoi vom începe de la capăt.” 1, 3 se înclină spre dreapta (stânga); 2, 4 – i.p. (de 6 ori).

Complexul 2

Mersul unul după altul, pe degete, pe călcâie, cu diferite poziții ale mâinilor, cu sarcini pentru mâini, un pas în plus înainte. Alergați unul după altul, înapoi. Mersul pe jos. Formarea în legături.

Exerciții fără obiecte:

1. „Dinți” (exercițiu kinesiologic). „Ne vom freca strâns dinții, apoi vom căscă dulce” masați zonele de joncțiune ale molarilor superiori și inferiori cu degetele arătător și mijlociu simultan pe stânga și dreapta (de 6 ori).

2. „Ariciul” (exercițiu de respirație). I.p. – o.s. „Ariciul este amabil, nu înțepător, uită-te mai bine în jur.” ! – întoarceți-vă capul la dreapta, inspirați scurt și zgomotos prin nas; 2 – întoarceți capul spre stânga, expirați pe buzele întredeschise (de 6 ori).

3. „Capul se învârte”. I.p. – o.s. 1-4 – mișcări circulare indreptati-va spre dreapta; 5-8 – mișcări circulare ale capului spre stânga (de 4 ori).

4. „Arată-ți palmele.” I.p. – în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1 – întindeți brațele înainte, palmele în sus; 2-3 – strângeți degetele în pumni; 4 – i.p. (de 6 ori).

5. „Hai să dansăm”. I.p. – în picioare, cu mâinile pe centură. 1 – ridicați piciorul drept, îndoit la genunchi; 2 – i.p.; 3 – ridicați piciorul stâng, îndoit la genunchi; 4 – i.p. (de 6 ori).

6. „Aruncă”. I.p. – în genunchi, mâinile în jos. 1-2 – apleaca-te inainte, aseaza-ti bratele drepte pe podea; 3-4 – i.p. (de 4 ori).

7. „Sărit” I.p. – o.s. Săritul „picior înainte și înapoi” alternând cu mersul (de 4 ori).

8. „urechi” (exercițiu de respirație). I.p. – o.s. „Toată lumea vrea să audă despre băieți și animale.” 1 – înclinați capul spre dreapta, respirați puternic; 2 – înclinați capul spre stânga, expirați voluntar (de 2 ori).

Martie

Complexul 1

Mergând unul după altul, pe degete, pe călcâie, pe exteriorul piciorului, „ca soldații, ca stârcii. Ca păpușile”, cu un pas în plus spre dreapta. Alergați unul după altul, sărind cu diferite poziții ale mâinii. Mersul pe jos. Formarea în legături.

Exerciții fără obiecte:

1. „Limba” (exercițiu kinesiologic). „Trebuie să ne mișcăm limba, el ne va răsplăti cu bunătate.” Mișcați limba în direcții diferite (de 8 ori).

2. „Gâștele zboară” (exercițiu de respirație). I.p. – o.s. „Gâștele zboară sus și se uită la copii.” 1 – ridicați brațele în lateral (inhalați); 2- coboară mâinile în jos (hoo-hoo!) Expiră (de 6 ori).

3. „Asta este” peste mare" I.p. – o.s. 1, 3 – ridicați brațele înainte, 2, întindeți brațele în lateral, 4 – i.p. (de 6 ori).

4. „Înclinare”. I.p. – în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1 – aplecați-vă, ridicați capul, priviți înainte; 2-3 – întindeți brațele în lateral; 4 – i.p. (de 6 ori).

5. „Așează-te”. I.p. – o.s. 1 – așezați-vă, 2-3 – mutați brațele înapoi, aplecați-vă înainte; 4 – i.p. (de 6 ori).

6. „Avion”. I.p. – întins pe burtă, cu mâinile în față. 1-3 – brațele în lateral, picioare și top parte ridica corpul („oo-oo-oo”); 4 – i.p. (de 4 ori).

7. „Hai să sărim!” I.p. - mainile pe centura. Sărituri folosind metoda foarfecelor (8 sărituri, de 2 ori fiecare).

8. „Ceas” (exercițiu de respirație). I.p. – în picioare, cu picioarele ușor depărtate. „Ceasul merge înainte. Ei ne conduc.” 1 – balansează-ți brațele înainte - „bif” (inhalare); 2 – balansează-ți brațele înapoi – „astfel” (expiră) (de 2 ori)

Complexul 2

Mersul unul după altul, pe degete, pe călcâie, pe exteriorul piciorului, „ca stârcii”, cu schimbare de ritm, cu schimbare de direcție, cu un pas suplimentar înainte. Alergați unul după altul, cu picioarele drepte înainte, în galop drept. Mersul pe jos. Formarea în legături.

Exerciții fără obiecte:

1. „Ochii” (exercițiu kinesiologic). „Trebuie să deschizi ochii, este un miracol ca să nu-l ratezi.” Deschideți și închideți ochii larg la intervale de 30 de secunde (de 6 ori).

2. „Fluier de abur” (exercițiu de respirație). I.p. – o.s. „Aburul nostru a fredonat, ne cheamă pe toți pe mare.” 1 – trage aer zgomotos prin nas; 2 – ține-ți respirația 2-3 secunde; 3 – expirați aer zgomotos prin buze, pliat într-un tub (“oo-oo-oo”) (de 6 ori)

3. „Motor”. I.p. – o.s. 1-3 – îndoiți coatele și rotiți-le unul în jurul celuilalt (“rr-r-r”) (de 6 ori).

4. „Înclinări”. I.p. – picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 – aplecare spre dreapta, 2 – i.p., 3 – aplecare spre stânga, 4 – i.p. (de 6 ori).

5. „Să ne așezăm.” I.p. – în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1-3 – stai jos, bate din palme în fața ta, spune „clap”; 4 – i.p. (de 6 ori)

6. „Întoarceți-vă în timp ce stați.” I.p. – stând, picioarele încrucișate, mâinile la umeri. 1-2 – întoarceți corpul la dreapta; 3-4 – i.p. La fel la stânga (de 6 ori)

7. „Să sărim”. I.p. - mainile pe centura. Patru sărituri înainte, înapoi, alternând cu mersul (de 6 ori).

Aprilie

Complexul 1

Mersul unul după altul, pe degete, pe călcâie, pe exteriorul piciorului, cu diferite poziții ale mâinilor, cu un pas suplimentar înainte. Aleargă unul după altul, înapoi, cu pași lungi. Mersul pe jos. Formate în unități.

Exerciții fără obiecte:

1. „Ochii” (exercițiu kinesiologic). „Repede - clipește repede, apoi odihnește-ți ochii.” Clipiți rapid timp de 1-2 minute.

2. „Nas” (exercițiu de respirație). I.p. – o.s. „Vom fredonam puțin și ne vom bate din nas.” 1 – inspiri pe nas; 2 – în timp ce expirați, trageți un „mm-mm” lung în timp ce bateți simultan aripile nasului cu degetele arătător (de 6 ori).

3. „Uită-te la mâner.” I.p. – mâinile la umeri. 1- bratele in lateral; 2-3 – priviți mâna dreaptă (stânga); 4 – i.p. (de 6 ori).

4. „Să zburăm”. I.p. - mainile pe centura. 1 – brațele prin părțile laterale în sus, 2 – i.p. (de 6 ori).

5. „Spirală”. I.p. – în picioare, cu mâinile pe centură. 1 – aplecați-vă înainte, 2 – stânga, - 3 – înapoi, 4 – dreapta (6 ori).

6. „Atinge-ți degetul de la picior”. I.p. – asezat, picioarele departate, mainile pe centura. 1-3 – înclinare spre piciorul drept; 4 i.p. Același lucru pentru piciorul stâng (de 4 ori).

7. „Să sărim”. I.p. - mâinile la spate. Sărituri pe două picioare în loc, alternând cu mersul (8 sărituri de 2 ori).

8. „Cocoș” (exercițiu de respirație). I.p. – o.s. „Cocoșul a bătut din aripi, ne-a trezit brusc pe toți.” 1-2 – întindeți brațele în lateral (inhalați); 3-4 – coborâți mâinile în jos, bateți din palme (cuc-re-coo!); expiră pentru fiecare silabă) (de 6 ori).

Complexul 2

Mergând unul după altul, pe degetele de la picioare, pe călcâie, pe exteriorul piciorului, „ca șoarecii, ca stârcii, ca broaștele”. Alergând unul în spatele celuilalt, înapoi înainte, drept și galop lateral. Mersul pe jos. Formarea în legături.

Exerciții fără obiecte:

1. „Arborele” (exercițiu kinesiologic). „Creștem, creștem, creștem și ajungem la cer.” ghemuit. Ascunde-ți capul în genunchi, strângându-ți genunchii cu mâinile. Aceasta este o sămânță care va germina treptat și se va transforma într-un copac. Ridicați-vă încet în picioare, apoi îndreptați-vă trunchiul, trăgând brațele în sus (de 6 ori),

2. „Trumpeter” (exercițiu de respirație) i.p. – picioarele împreună, mâinile în fața pieptului, pumnii strânși. „Trâmbițarul îl cheamă, ne dă sănătate.” 1 – inspiră; 2 – expirați încet cu o pronunție puternică a sunetului „f-f-f” (de 6 ori).

3. „Întindeți”. I.p. – mâinile la umeri, strângeți mâna într-un pumn. 1-2 – ridicați mâinile, uitați-vă la ele, întindeți-vă; 3-4 i.p. (de 6 ori).

4. „Hai să ne leagănăm”. I.p. – în picioare, picioarele depărtate, mâinile la spate. 1-2 – aplecat dreapta – stânga, 3-4 – i.p. (de 6 ori).

5. „Atinge-ți genunchiul”. I.p. – stând, picioarele încrucișate, mâinile pe centură. 1-2 – aplecați-vă spre genunchiul drept, încercați să vă atingeți fruntea de genunchi; 3-4 i.p. Același lucru pentru piciorul stâng. (de 4 ori).

6. „Colțul unui picior”. I.p. – întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. 1-2 – piciorul drept sus; 3-4 i.p. La fel și cu piciorul stâng. (de 4 ori)

7. „Hai să sărim!” I.p. – o.s. Sări în jurul tău la dreapta și la stânga, alternând cu mersul (de 4 ori).

8. „Controller de trafic”. I.p. – în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, ganterele în brațe în jos. 1.3 – întindeți-vă brațele cu gantere în lateral; 2 – ridicați brațele cu gantere; 4 – i.p. (de 6 ori).

Mai

Complexul 1

Mergând unul după altul, pe degete, pe călcâie, pe exteriorul piciorului, „ca soldații, ca pinguinii”, alergând unul după altul, schimbând direcția, înapoi. Mersul pe jos. Formarea în legături.

Exerciții fără obiecte:

2. „Aripi” (exercițiu de respirație). I.p. – în picioare, cu picioarele ușor depărtate. „Avem aripi în loc de mâini, așa că zburăm - clasa de top" 1-2 – ridică brațele în lateral (inhalează), 3-4 – coboară brațele în lateral (expiră) (de 6 ori).

3. „Întinderea cauciucului”. I.p. – în picioare, cu mâinile în fața pieptului. 1-3 – întindeți cu forță brațele în lateral. 4 – i.p. (de 6 ori).

4. „Faceți o fereastră”. I.p. – în picioare, picioarele depărtate, mâinile pe centură. 1-2 – faceți o întoarcere la dreapta, cu mâinile în fața dvs., faceți o „fereastră”, conectând degetele mari mâinile 3-4 – i.p. (de 6 ori).

5. „Lebăda adoarme”. I.p. – stând pe podea, picioarele întinse în lateral, brațele la spate. 1-2 – ridicați brațele în lateral, aplecați-vă înainte, puneți mâinile pe podea mai aproape de călcâi. 3-4 – ridicați brațele; 5-6 – i.p. (de 6 ori).

6. „Gard”. I.p. – întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. 1-2 – ridicați brațele și picioarele paralele. 3-4 – i.p. (de 4 ori).

7. „Să sărim”. I.p. – picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Sărituri, deplasări înainte, alternarea cu mersul (10 sărituri, de 2 ori).

8. „Pompă”. I.p. – o.s. „Vom pompa apă pentru a uda florile.” 1 - înclinați-vă trunchiul în lateral (inhalați), 2 - glisați mâinile, în timp ce pronunțați cu voce tare s-s-s-s (expiră) (de 6 ori).

Complexul 2

Mersul unul după altul, pe degete, pe călcâie, pe partea exterioară a piciorului, cu un pas lateral spre dreapta și stânga. Alergând unul după altul, galop lateral. Mergând unul după altul. Formarea în legături.

Exerciții cu gantere:

1. „Limba” (exercițiu kinesiologic). „Hai să ne jucăm cu limba, te va ajuta mai târziu.” Rotiți limba într-un tub (de 6 ori).

2. „Urechi” (exercițiu de respirație). I.p. – o.s. „Toată lumea vrea să audă despre băieți și animale.” 1 – înclinați capul spre dreapta, respirați puternic; 2 – înclinați capul spre stânga, expirați voluntar (de 2 ori).

3. „Boxer”. I.p. – în picioare, mâinile cu gantere în fața pieptului, mâinile strânse în pumni. 1 – duce rapid mâna dreaptă înainte. 2 – i.p. La fel și cu mâna stângă (de 6 ori).

4. „Hai să dansăm”. I.p. – în picioare, mâinile cu gantere dedesubt, picioarele depărtate. 1-2 – întoarcere la dreapta (stânga), brațele cu gantere în lateral. 3-4 – i.p. (de 6 ori)

5. „Uită-te în jur”. I.p. - în genunchi, picioarele împreună, mâinile cu gantere pe șolduri. 1-2 – întoarcere la dreapta, mâinile cu gantere la dreapta. 3-4 – i.p. La fel la stânga (de 6 ori).

6. „Glomerulus”. I.p. – culcat pe spate, brațele cu gantere de-a lungul corpului. 1-2 – îndoiți picioarele, capul în genunchi, strângeți genunchii cu gantere. 3-4 – i.p. (de 4 ori)

7. „Hai să sărim!” I.p. – mâini cu gantere la spate. (8 sarituri la dreapta, mers, 8 sarituri la stanga - de 2 ori).

8. „Trumpeter” (exercițiu de respirație) i.p. – picioarele împreună, mâinile în fața pieptului, pumnii strânși. „Trâmbițarul îl cheamă, ne dă sănătate.” 1 – inspiră; 2 – expirați încet cu o pronunție puternică a sunetului „f-f-f” (de 6 ori).