Antrenament eficient de patinaj pentru adulți. Vârsta nu este o barieră: de unde să începi patinajul artistic pentru adulți
Patinajul artistic pentru adulți poate fi un hobby distractiv și plin de satisfacții. Acest tip de fitness dă multe impresii pozitive, întărește sistemul imunitar și crește rezistența organismului.
Nu este prea târziu să încerci să iei o persoană sau un grup ca adult. Grupurile pentru începători constau de obicei din 5-6 persoane. Mai întâi trebuie să decideți la care să mergeți. De exemplu, o clasă pentru cei care nu știu să stea pe gheață - potrivit pentru incepatori de la zero. Formatorul va preda de la elementele de bază. Singura cerință -sănătatea fizică sau antrenament atletic minim.
Dacă o persoană a învățat să patineze în copilărie și a abandonat această activitate, se poate alătura unui grup de „maeștri”. Oricine studiază de mult timp poate spune că a atins cunoștințele și experiența maximă în grupul său. În acest caz, antrenorul se va transfera la clasa de nivel următor. Dacă un student rămâne în urmă grupului, el poate fi trimis la un nivel de studiu mai ușor.
Vă rugăm să rețineți: la școala de patinaj artistic pentru adulți începători, nivelul individual de îndemânare poate fi observat și controlat în mod independent.
Ce ai nevoie pentru antrenament
Cei care au de-a face pentru prima dată cu echipament profesional pentru patinaj pe gheață ar trebui să țină cont de faptul că îmbrăcămintea trebuie să fie deosebită. În mod obișnuit, antrenorii sfătuiesc să achiziționați articole calde din țesături naturale. Costumul trebuie să fie strâns, astfel încât fiecare mișcare să poată fi controlată din exterior.
Pânză
Uneori, pantalonii pot deveni cel mai puțin cea mai buna varianta, indiferent cât de strâns se potrivesc corpului. Când elevul începe să se miște activ, pantalonii pot începe să alunece în jos. Acest lucru va începe să distragă atenția de la procesul de călărie. Ca înlocuitor, puteți achiziționa salopete sau pantaloni izolați cu bretele. Pentru fete, o fustă poate fi un atribut important, ar trebui să fie realizată din material termic dens.
În primul an de antrenament, opțiunea standard pentru top este o jachetă fleece cu fermoar, sub care se poartă un gât sau un pulover. Se pune o pălărie de toamnă pe cap și mănuși pe mâini. Un antrenor poate recomanda genunchiere pentru a vă proteja genunchii de posibile vânătăi severe.
Bărbaților care tocmai au început să stăpânească patinajul pe gheață li se recomandă să-și cumpere pantaloni de schi, un pulover cald și un parbriz ușor. În viitor, puteți cumpăra un costum profesionist scump pentru iubitorii de sport.
Selectarea patinelor
Cel mai important rol îl au patinele, care trebuie să aibă un anumit set de caracteristici.
- Material de creastă echipament sportiv Fabricat din piele naturală, care reține căldura și permite piciorului să respire. Talpa și călcâiul sunt realizate din plastic rezistent sau lemn.
- Căptușeala din portbagaj acționează ca un amortizor.
- Este important să acordați atenție rigidității materialului, deoarece protecția piciorului inferior și a piciorului depinde de aceasta. Călcâiul ghetei nu trebuie să fie îndoit sau șifonat. Dacă materialul se îndoaie, atunci nu se pune problema rigidității cizmei.
- Pantofii prea înalți și duri nu sunt comozi pentru mișcări și trucuri. Pentru începători sunt potrivite patinele de înălțime scurtă cu duritate medie.
- Lama este lungă, largă și zimțată pentru stabilitate pe gheață.
- Patinele scumpe sunt concepute pentru profesioniștii în patinaj artistic. Este posibil să nu fie potrivite pentru începători din cauza structurii neobișnuite a cizmelor: dinții lamelor sunt aranjați într-o anumită ordine pentru a efectua trucuri complexe.
Trainer sau auto-studiu?
Pentru un adult care a început să patineze pentru prima dată - un test de arenă de gheață, va părea probabil o experiență dificilă sau imposibilă. Pentru a nu strica prima impresie, se recomandă să desfășurați câteva lecții sub supravegherea unui trainer.
Întrebarea dacă este nevoie de un profesor ar trebui abordată individual. Dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile, să creșteți flexibilitatea și să vă întindeți corpul, atunci puteți călători singur. Când te antrenezi într-un grup sub supravegherea unui antrenor, poți învăța rapid cum să faci trucuri.
Concluzie
În secolul XXI, în rândul adulților, patinajul pe gheață devine hobby popular. La urma urmei, acest lucru nu este lipsit de motiv - un hobby de gimnastică a figurii vă ajută să vă îmbunătățiți silueta, să obțineți emoții pozitive, comunicare și noi abilități.
Uneori se întâmplă ca în copilărie să nu se poată începe să joci sportul care îți place. Nu era nicio secție în apropierea casei, părinții nu aveau resurse financiare, nu era timp să practice acest sport anume - dar nu se știe niciodată! Sau poate că dorința de a studia a apărut deja la vârsta adultă. Ce să faci în astfel de cazuri?
În prezent, în Moscova și în alte orașe din Rusia au fost dezvoltate programe de antrenament de patinaj artistic pentru adulți, menite să ofere adulților oportunitatea de a învăța patinajul de la zero sau de a continua antrenamentul întrerupt dacă copilărie Era nevoie să renunț la patinaj, dar încă aveam dorința de a continua să învăț acest sport. La Moscova, toate condițiile au fost create pentru adulții care doresc să poată dansa pe gheață. În special, în majoritatea școlilor patinaj artistic poți alege singur forma de antrenament. În primul rând, acestea sunt lecții individuale cu o abordare personală a fiecărui elev, cu dezvoltarea acelor elemente de care aveți nevoie, cu posibilitatea de a alege ora și locul lecțiilor care vă vor fi convenabile. În al doilea rând, acestea sunt cursuri în mini-grup în care poți studia împreună cu soțul/soția, frații/surorile, colegii de clasă și doar prietenii, într-un mediu confortabil, cu fețe cunoscute care cu siguranță nu te vor face să te simți jenat. În al treilea rând, aceasta clase de grup, unde învățarea are loc într-un mediu competitiv sănătos și înveți elementele patinajului artistic comparându-te cu alți adulți la fel ca tine. Iar a patra formă care este posibilă atunci când predați patinaj artistic pentru adulți este orele de pregătire fizică. Ei vă vor învăța cum să patinaj și vă vor oferi oportunitatea de a învăța elementele de bază ale patinajului artistic termene scurte. Pentru un beneficiu mai mare, este mai bine să mergi mai întâi la cursuri de pregătire fizică generală, iar apoi să alegi oricare dintre primele trei forme de antrenament: astfel vei învăța mai repede dansul pe gheață și te vei simți încrezător în orice situație. Pe lângă forma de cursuri, puteți alege un loc, o oră și să alegeți un program, după ce ați discutat în prealabil cu trainerul.
Există multe tehnici care îi ajută pe adulți să învețe să patineze într-un timp scurt, așa că, dacă vrei, ar trebui să încerci și să vii la școlile de patinaj artistic. Din fericire, în zilele noastre, odată cu dezvoltarea sportului, sunt din ce în ce mai multe, trebuie doar să-l alegi pe cel care ți se potrivește.
Și predarea patinajului artistic pentru adulți la Moscova este acum una dintre ele probleme importante. Sunt organizate grupuri de toate vârstele și nivelurile, formatorii înșiși înalt calificat Suntem pregătiți să lucrăm cu adulții și să-i învățăm să danseze pe gheață toate cele mai bune patinoare din capitală sunt deschise pentru lecții de patinaj.
Nu contează dacă ești adult sau copil dacă vrei să înveți patinaj artistic. Aceasta nu este o problemă, totul se rezolvă rapid și ușor. Trebuie doar să începi și îți poți realiza cu ușurință visul. Începeți cu îndrăzneală - și totul se va rezolva cu siguranță!
Dacă ai visat întotdeauna să înveți să patinezi, să simți cum este să aluneci pe gheață, să te simți ca un adevărat patinator artistic, atunci este timpul să te înscrii la programul nostru. școală de patinaj artistic pentru adulți din Moscova, și vei putea stăpâni toate elementele de bază.
Școala de patinaj artistic „Ice Master”
deschide un platou pentru adulți și adolescenți. Oricine se poate înscrie la lecții cu noi. Vârsta ta nu contează, nu contează nivelul tău de pregătire, îi învățăm pe toți adulții care vor să învețe să patineze. Lecțiile noastre sunt ținute în formatul de patinaj artistic și așa-numitul ICE fitness. Programul de lecție este conceput astfel încât să puteți dobândi abilități de patinaj și, în același timp, să vă întăriți corpul, să dezvoltați mușchii și să mențineți tonusul tuturor. grupele musculare. Ne bucurăm să vă vedem la lecțiile noastre de grup, înscrieți-vă și veniți cu noi pentru a vă distra și a vă îmbunătăți.
Ai o șansă reală de a-ți realiza vechiul vis!
Curriculum-ul de patinaj artistic pentru adulți este conceput pentru o anumită perioadă, după care veți putea să stați cu încredere pe gheață și să efectuați totul clar și corect. exerciții de bază. Succesele tale îți vor permite să fii mândru de tine, iar în viitor, dacă îți dorești, vei putea chiar să performați la competiții și evenimente publice, demonstrându-vă abilitățile de patinaj.
Vârsta nu este o barieră. Pregătire fizică- La fel. Nu vă gândiți la faptul că ați pierdut deja ocazia de a intra pe gheață. Niciodată nu este prea târziu pentru a începe. Principalul lucru este să păstrezi dorința în inima ta, să te străduiești pentru victoria ta.
La școala noastră de patinaj artistic îi învățăm pe oameni complet diferite vârste, iar toți studenții noștri sunt egali. Îi iubim pe toată lumea, îi tratăm pe toți în mod egal și îi instruim pe toți bine. Practicăm în activitățile noastre tehnică unică patinaj, iar toți antrenorii echipei noastre sunt patinatori profesioniști și experimentați.
Luăm în considerare datele fizice ale fiecărei persoane în mod individual, deoarece fiecare pregătire diferită si starea de sanatate. Înainte de a merge pe gheață, facem stretching pregătitor, dăm exerciții coregrafice, precum și de bază sarcinile de putere. Și numai după aceasta poți începe să practici patinaj artistic.
Nu-ți fie frică să încerci, nu-ți fie frică să te sperii și nu știi niciodată cât de grozav este să patinezi pe gheață. Totul este în mâinile tale și trebuie să crezi în tine. Dacă aveți entuziasm și dorință, puteți face orice, puteți depăși toate dificultățile și puteți începe să vă îndreptați spre visul dvs.
De ce ar trebui adulții să se apuce de patinaj artistic?
Mulți adulți se pot întreba de ce ar trebui să ia lecții de patinaj artistic la vârsta lor. De ce să alegeți acest sport special dacă există multe alte domenii interesante. De regulă, mulți oameni păstrează stereotipul conform căruia patinajul este apanajul copiilor, că aceste abilități trebuie dezvoltate de la o vârstă fragedă și că un adult nu poate înțelege toate aceste mișcări virtuoase. Aceasta este o eroare absolută, pentru că toată lumea are nevoie și poate face asta. Și veți vedea asta pentru dvs. când veți veni la cursurile noastre.
Beneficiile patinajului artistic ca antrenament sportiv
Deci, care sunt beneficiile vizitării școlii noastre de patinaj artistic?
Componentă creativă
Patinajul artistic pentru adulți este același sport, doar cu propriile caracteristici și nuanțe. Poate fi folosit ca înlocuitor excelent fitness și drumeții Sală de gimnastică. Programul nostru de antrenament de patinaj artistic este conceput pentru a combina elemente de fitness ICE și patinaj pe gheață în sine, iar întregul antrenament are loc într-un ritm dinamic - este interesant și incitant, încarcă capul și corpul cu emoții pozitive. Dacă îți este greu să te forțezi să mergi la sală sau să faci orice activitate activitate fizică, apoi vino la lecții de patinaj artistic și cu siguranță vom depăși această lene;
Flexibilitate și plasticitate
Lecțiile de patinaj artistic pentru adulți începători dezvoltă flexibilitatea și plasticitatea corpului, vă permit să stăpâniți elementele coregrafice de bază și chiar să învățați actoria. Corpul tău va deveni tonifiat, postura ta va fi grațioasă și te vei simți foarte încrezător;
Forma buna
Participarea la cursuri stimulează procesele metabolice, îmbunătățește metabolismul, iar acest lucru, la rândul său, ajută la scăderea excesul de greutate. Acest tip sportul este foarte dinamic, și anume în mișcare și când execuție activă exercițiu în curs ardere intensă grăsime Vă puteți menține întotdeauna în formă dacă participați la sesiunile noastre de antrenament;
Componenta caracteristica
Dacă patinezi pe gheață seara, îți poți descărca creierul și corpul după o zi plină de muncă. În general, orice antrenament sportiv vă permit să eliberați stresul și tensiunea morală și, de asemenea, să vă ajutați să luptați împotriva fricilor, să scăpați de complexe și să creșteți stima de sine;
Descărcare
Patinaj artistic este mod grozav normalizați metabolismul în organism, precum și ajustați toate sistemele în mod corect organele interne. Un astfel de antrenament saturează organismul cu oxigen, îmbunătățind astfel sănătatea și, de asemenea, crescând imunitatea;
Întărirea sistemului imunitar
Componenta comunicativă
Participarea la cursuri de patinaj artistic vă permite să vă extindeți cercul social, să vă faceți noi cunoștințe și să dezvoltați noi abilități.
Nu degeaba se spune că fiecare persoană este un copil în suflet, iar toate dorințele, gândurile, mofturile și fanteziile noastre sunt dictate tocmai de nepăsarea și naivitatea copilărească. În viata adulta Există prea multe probleme și preocupări în jurul nostru care împing toate visele și aspirațiile în plan secund, împiedicând implementarea lor reală.
Fiecare lecție este plină de multe beneficii și emoții pozitive. Desigur, va fi dificil să începi, va trebui să te lupți cu complexele și inabilitățile tale, să-ți dezvolți starea fizică, dar tocmai în depășirea acestor dificultăți se va manifesta caracterul unei persoane și voința unei persoane va fi întărită.
Vă asigurăm că nu există sarcini de nerezolvat, nu există situații fără speranță, totul poate fi înțeles, totul poate fi realizat dacă depuneți efort.
Metodologie de predare unică
Metoda noastră de a preda patinajul artistic este foarte eficientă. Desigur, într-un oraș imens sunt multe alte școli care predau patinaj artistic, dar numai la noi poți exersa pe bune, în același timp învățând elementele de bază ale patinajului cu exerciții fizice generale care dezvoltă corpul, forma frumos reliefși oferă tonus muscular.
Te invităm la prima ta lecție de patinaj artistic. Daca vrei sa ai multa sanatate, plimbați-vă în fiecare zi într-o dispoziție veselă, simțiți-vă confortabil și împlinit nu numai fizic, ci și psihic, atunci orele noastre vă vor ajuta în acest sens.
Cum se desfășoară antrenamentul de patinaj artistic pentru adulți
Echipa noastră de formatori profesioniști formează toți membrii grupului și lecții individuale, arătând tuturor elementele și mișcările. Antrenorii noștri lucrează la școală de mulți ani și au o vastă experiență în predarea patinajului artistic. O abordare profesională, răbdarea și competența în domeniul dumneavoastră de cunoștințe vă permit să obțineți rezultate impecabile.
Vă puteți înscrie la cursuri de patinaj artistic folosind numerele de telefon afișate în secțiunea de contacte sau ne scrieți pe e-mail Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Trebuie să aveți JavaScript activat pentru a-l vizualiza. .
Vă puteți înscrie la patinaj artistic pentru copii la Moscova sunând la:
Înscrierile pentru anul universitar 2017-2018 sunt deschise. Antrenament pentru adulți, indiferent de nivelul de calificare!
Școala de patinaj artistic „Academy of Sports” invită TOȚI adulții, indiferent de nivelul de pregătire, să învețe patinaj artistic, precum și să practice fitness-ul pe gheață (sau ICE fitness). Ne vom bucura să-i vedem chiar și pe cei care nu au patinat niciodată!
Să-ți faci visul în realitate este mai ușor decât crezi!
După doar câteva lecții vei putea stăpâni multe exerciții. Veți fi mândru de propriile succese și poate doriți chiar să cântați în fața unui public la competiții de amatori.
Crezi că vârsta este o piedică? Crezi că ar fi trebuit să începem mai devreme? Nu! Punem oameni de vârste complet diferite pe patine - își aduc nepoții la noi, dar ei înșiși rămân studenți.
Unicitatea școlii Academiei Sportive constă în metodologia sa specială. Lucrați exclusiv formatori profesioniști. De asemenea, se ia în considerare vârsta și starea de sănătate a elevului. Cursurile de patinaj artistic sunt însoțite de stretching, coregrafie și antrenament moderat de forță.
O poți face! Niciodată nu este prea târziu pentru a-ți împlini visul copilăriei!
De ce ar trebui un adult să se apuce de patinaj artistic?
Desigur, dacă vorbim despre realizarea visului unui copil, nu poate exista nicio îndoială! Cu toate acestea, sunt multe altele puncte pozitive făcând lecții de patinaj artistic activitate utilă pentru fiecare adult:
Participarea la o școală de patinaj artistic este o alternativă excelentă la fitness și săli de sport. Elementele de fitness ICE fac antrenamentul mai dinamic, interesant și mai interesant decât fitness-ul obișnuit. Lecțiile de patinaj artistic sunt relevante pentru adulții cărora uneori le este greu să se forțeze să facă sport.
Participarea la o școală de patinaj artistic permite oricui să învețe elementele coregrafiei și actorie, dansul pe gheață, câștigă flexibilitate și întindere de invidiat.
Antrenamentul în patinaj artistic ajută la îmbunătățirea metabolismului, ceea ce ajută la luptă supraponderali. În lecțiile noastre este ars intens supraponderali, așa că mergi la școala de sport „Academia Sportului” dacă vrei să te menții în formă.
Modul și natura antrenamentului sunt destul de intense. În procesul de fitness cu patinaj, sistemul muscular, și toate grupele musculare. Articulațiile sunt, de asemenea, întărite. Chiar și ca adult, vei experimenta postura corectași întărirea coloanei vertebrale.
Exercițiile pe gheață sunt o bună eliberare emoțională după o zi grea de muncă. Mulți experți recomandă cooperarea cu scoala sportiva, frecventând cursuri pentru combaterea stresului și a depresiei, scăpați de frici, complexe și gânduri obsesive.
Pe lângă îmbunătățirea starea fizicăŞi aspect lecțiile de patinaj artistic pentru adulți reglementează procesele metabolice, normalizați munca sisteme interne si organe. În timpul pregătire similară corpul tău primește mai mult oxigen - acest lucru îți îmbunătățește sănătatea generală. Exercițiul în aer rece întărește sistemul imunitar și îl întărește.
Vizitează-ne sectii de sport- Aceasta este și o oportunitate de a te testa, de a cunoaște oameni noi, de a face cunoștințe pentru a construi prietenii puternice.
Ei spun că în fiecare adult trăiește copil mic, care nu uită niciodată gândurile și dorințele copilăriei. Crescând, acordăm prea puțină importanță viselor trecute, dar în zadar, pentru că fiecare dintre noi are tot ce este necesar pentru a le face realitate.
Studiul la școala noastră nu este doar o nouă șansă pentru cei care au visat încă din copilărie la o scenă de gheață și la patinaj, ci este și o oportunitate pentru acei adulți care doresc să se încerce într-o activitate interesantă și încă necunoscută. Desigur, uneori să te încerci într-o activitate nouă este o sarcină dificilă care necesită manifestarea caracterului și a voinței. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care nu au fost implicate anterior în sport. Cu toate acestea, suntem siguri: nu există situații de nerezolvat, pentru că lecțiile de patinaj artistic sunt o oportunitate la îndemâna tuturor!
Avantajele tehnicii noastre sunt greu de supraestimat. Știm Moscova ca fiind o metropolă mare și zgomotoasă, care oferă o mulțime de oportunități noi pentru toate gusturile. Dar cursurile de patinaj artistic conform programelor noastre disting în mod vizibil Academia de Sport de alte școli care efectuează exerciții pe gheață.
Vino alături de noi la patinaj artistic! Acest lucru nu numai că vă va întări sănătatea, vă va armoniza starea psiho-emoțională, dar vă va oferi și multe emoții pozitive, te va învăța ceva nou și te va ajuta să descoperi talente necunoscute!
Antrenament pentru patinatori adulti
Lecțiile de patinaj artistic au loc la Moscova specialisti cu experienta care lucrează în acest domeniu de mulți ani. Echipa noastra este formatoare de inalta calificare cu cunostintele necesare in domeniul coregrafiei, gimnasticii, pedagogiei si chiar psihologiei! O abordare profesionistă a organizării muncii garantează rezultatul dorit.
Contactați-ne pentru a afla mai multe informatii la zi despre munca echipei Academiei Sportive din Moscova, calculați costul furnizării de servicii și înscrieți-vă în echipă.
Patinajul artistic este un sport frumos, grațios, care permite unei persoane să se exprime. Unul sau o pereche de patinatori se deplasează pe gheață pe patine pe muzică, efectuând sărituri, ridicări, pași, învârtiri și alte elemente tehnice ale patinării.
Pentru a învăța să patinaj profesional și să primești medalii la competiții și campionate, este mai bine să te înscrii la secțiunea de patinaj artistic cu primii ani. Pentru copii, patinajul este preferatul distracție de iarnă, iar învățarea va fi o plăcere pentru ei. Școlile de patinaj artistic au și programe speciale simplificate pentru adulți. La orice vârstă, nu este prea târziu să înveți să stai pe gheață și chiar să performați trucuri simpleși cifre. Și dacă nu aveți nevoie de exerciții fizice constant, nu este nimic mai ușor decât să mergeți la patinoar, să închiriați patine și să obțineți un plus de energie și buna dispozitie! La urma urmei, patinajul artistic nu este doar un sport, ci și o minunată recreere activă și utilă.