Нова годинаВсе още дори не е започнало, но вече можете да почувствате безпокойството, че фигурата вероятно ще страда. Ще ви кажем как да отслабнете бързо след Нова година - ще ви кажем правилата за отслабване след празниците.

Далеч сме от мисълта да се опитваме да ви убеждаваме почивни днияжте по-малко, въпреки че умереността във всичко никога не е навредила на никого. Нашата цел е да ви кажем как да се насладите на празничните ястия най-малък рискза вашата фигура, а след това и бързо да отслабнете след Нова година 2018!

Защо страдате от лошо настроение, или по-лошо от това, депресия, по-добре е да се заредите с позитивизъм и да разберете, че във всеки случай няма да се налага да очаквате манна небесна, просто ще трябва да вземете всичко в свои ръце.

В крайна сметка, дори ако планирате да се отпуснете за новогодишните празници, докато напълно загубите силата на волята си, тогава пак ще трябва да работите, но с много „напрежение“ и лошо настроение.

Лесно е да „изгорите“ излишните калории с приятно забавление

За да се програмирате да правите правилното нещо хранително поведениеи в трите фази на предстоящия празник (преди, по време и след), трябва да подредите всичко в главата си и да отговорите на някои въпроси:

• от какво очаквам новогодишни празници;

Със сигурност не ги чакате, за да ядете достатъчно за цялата следваща година. Чакането на почивка според психолозите е по-добро от самата почивка. Ето защо не трябва доброволно да намалявате производството на ендорфини (хормони на щастието), от които се нуждаем толкова много в тялото, само защото не можете да гарантирате за себе си.

• колко контрол имам върху тялото си и колко мога да контролирам инстинктите си;

Тук целият въпрос се свежда до борбата на мързела и силата на волята помежду си, който спечели, този път ще бъде избран за вас.

Тялото ясно ще следва победителя, вървейки по пътя здрав образживот, даващ лекота, подобрен мозъчна дейност, успех и щастие, или ще избере пътя на болестта, слабостта и преждевременната старост.

• какво е храната за мен;

Да, лъвският пай положителни емоциисъс сигурност го получаваме от храната. Така работи човек, поради което трябва да мислите как да отслабнете бързо след Нова година. Тук нищо не може да се промени, без да се изложи тялото на неприемливо насилие. Но за да свикнете да получавате този дял от удоволствията от подходяща хранаи правилното му използване е съвсем реалистично.

• колко е важно за мен да изглеждам добре;

Истинската жена дори няма да си помисли за такъв въпрос; тя знае, че храната е важна и точка. Все пак начинът, по който изглеждаме, е нашата сила и нашето оръжие! Тук е важно да изберете своя приоритет: седмица на кулинарното удоволствие- и в бъдеще наднормено тегло, целулит и нездравословен тен, или въздържание от брашно и сладкиши- и в крайна сметка изглеждайте стройни, свежи и зашеметяващи...

Разходка добра алтернатива„седене“ на строга диета

Много е трудно да подведеш правилно и дълбоко мотивиран човек, не е нужно да му обясняваш истини и да го убеждаваш да не яде пържено, мазно, сладко и нишестени храни. неограничено количество.

Сега, когато сме психологически подковани, ни е по-лесно да следваме някои препоръки как бързо да отслабнем с 5 или повече кг след Нова година!

Какво да правим преди Нова година

За да не си създадете неразрешим проблем след празнични събития, включително свързани с богати гозби, от които имаме доста, обмисляме поведението си преди празника, по време и след него.

Така че преди новогодишните празници би било разумно леко да се увеличи физическа дейности обърнете внимание на правилното балансирано хранене.

Да се ​​подлагате на диета изобщо не е необходимо и дори ненужно, трябва да имате достатъчно сили за предпразничната суматоха. Но за прочистване на червата след Нова година, за подобряване общо благосъстояние, съвсем реална задача, която няма да ви развали настроението, за разлика от диетата!

Малко десертче навечерието на Нова Годинатова е напълно приемливо и няма да се отрази по никакъв начин на фигурата ви, ако навреме се върнете към разумни ограничения на храната

Физическата активност също може да се увеличи, без да натоварвате тялото твърде много, ще бъде достатъчно:

• пътуване до и от работа пеша, временно изоставяне на колата;
• използвайте всяка възможност да се движите, да седите по-малко, да ходите по стълбите по-често;
• започнете общо почистванеу дома и за предпочитане повече от един, ползите ще бъдат двойни, идеална чистота в къщата за Нова година и ненатрапчиво увеличаване на физическата активност;
• пазарувайте с две цели: самото движение и търсенето на добри подаръци за членове на семейството и приятели. Не бързайте да вземете всички подаръци наведнъж; можете да направите няколко такива пазарувания, като изберете най-много най-добрите опцииподаръци;
• разходки и физически упражнения, което обикновено правите, ако не ви натоварва много през празничния сезон. С този подход въпросът как да отслабнете след Нова година няма да бъде твърде належащ.

Що се отнася до храненето, не можете да се натоварвате твърде много, просто като леко намалите съдържанието на калории в обичайната си диета. Така че, ако ядете по-малко пържени, мазни, сладки и брашнени храни, това вече ще бъде голям принос към въпроса бърза загуба на теглослед Нова година.

Зимни разходки - какво може да бъде по-добре, както за здравето, така и за фигурата

Също така трябва да ядете храната правилно - всеки път преди хранене „прикрепете краката му“. бързо преминаванепрез червата. Преследвайки тази цел, препоръчваме да включите повече от следните продукти в менюто:

• зеленчуци и плодове, особено зеле;
• сушени плодове;
• трици;
• млечни продукти.

Също така е важно да консумирате повече храни, богати на фибри, преди и по време на хранене:

• трици от различни зърнени култури;
• леща и други бобови растения;
• ядки;
• гъби.

Дори такъв малък списък от желани продукти, ако обогатите диетата си с тях в предпразничния период, ще бъде напълно достатъчен, за да не се чудите как да отслабнете след Нова година.

Съгласете се, че тези прости препоръкиса напълно ненатоварващи, а ефектът е просто невероятен. Освен това трябва дълбоко да разберете, че с това правилно поведение много по-лесно ще се освободите от излишния баласт, дори и да го натрупате.

Как да ядем деликатеси правилно

Съветите на професионалистите също винаги ще помогнат, основното е да ги следвате

Психолозите казват, че не трябва да излагате психиката си на неразумни страхове и фобии, това наистина е много опасно, страхът от напълняване е също толкова опасна фобия. Би било правилно да си дадете настройка, състояща се от две точки:

„Да, мога да се оправя по време на празниците и“ дори най-вероятно това ще се случи. Трябва да се примирим с тази неизбежност.”

И сега, когато сте се примирили с това и нервната система не е напрегната, отпуснати сте и практически усещате щастливото наближаване на новата година за вас, ние даваме следните инструкции:

„Но аз ще се опитам да предотвратя това да се случи!“

Абсолютно невъзможно е да седнете на новогодишната трапеза и да броите калории, като гледате изобилието, което се предлага и отбелязвате онези ястия и деликатеси, които никога не бихте си позволили.

Друг е въпросът, ако не консумирате такива ястия и разфасовки в неограничени количества, а просто опитвате от всичко по малко. Това правилно поведение ще помогне да се избегнат както депресията, така и преяждането.

Редът на хранене също е много важен, както и какво ядете непосредствено преди да ядете висококалорично ястие.

Така че, за да направите месото по-лесно смилаемо и да не се отлага като мазнина по фигурата ви, трябва да изядете няколко парчета ананас или 1-2 киви, преди да започнете да му се наслаждавате.

Съгласете се, че това не е никак трудно и дори приятно. Като си спомните да следвате това напомняне, дори няма да си представите как ще си помогнете по отношение на бързата загуба на тегло след Нова година. И може би дори няма да ви се налага да отслабвате...

Какво е важно да се спазва

• Ако трябва да издържите няколко празника в течение на две седмици празници, тогава сутрин или по-близо до обяд, два часа преди празника, яжте салата от прясно зеле с малко количество зехтин или изобщо без масло. Можете просто да настържете зелето на ситно ренде и да го изядете така. Такова просто действие ще допринесе за разграждането на мазнините, както и за бързото евакуиране на празничните деликатеси;
• приемайте повече течности по време на празника и преди него е препоръчително да пиете чиста водаили натурален соккато се откажете от сладката лимонада. Това ще намали апетита ви и ще подобри храносмилането;
• преди празника вземете една таблетка от лекарството "Mezim", което също ще допринесе за по-доброто усвояване на храната, с минимално отлагане под формата на мазнини по страните и стомаха;
• По време на празника не седнете неподвижно през цялото време, не забравяйте да участвате в културната програма, особено активната. Танците също са много желани за вас в този ден, съчетайте работата с удоволствието и танцувайте за вашето здраве в буквалния смисъл на израза.

След празника

Продължавайки да изпълняваме ненатрапчива програма за намаляване на риска от наддаване на критично телесно тегло, по време на новогодишните празненства, ние мислим за последната, трета фаза на всеки празник.

Не е необходимо да ставам сутрин и да мислим какво да правя сега, защото вчера „имах твърде много“, зареждайки се с паническо настроение. Съвсем не, трябва да станете с положителна нагласа, че сте прекарали невероятна вечер, хапнали сте вкусно, защото веднъж в годината можете да се отпуснете!

Успокояващо нервна система, пак закусете със зелева салата и отидете на разходка, Свеж въздухи движенията ще консолидират всичките ви усилия по-горе.

Докато вървите, просто мислете!

Вие със сигурност ще участвате в страхотна форма, добро настроениев очакване на чудото, обещано от новогодишния празник.

Ако прочетете тази статия внимателно и с интерес, тогава знаете какво да правите след това, дори ако сте намерили няколко излишни килограмиграмове Ще можете да отслабнете бързо след Нова 2018 година, ние знаем!

Какво да сготвя след новогодишните празници? Празничните пиршества са удар не само за черния дроб, но и за стомаха. Салати, обилно облечени с майонеза, пържено месо, рибни предястия с маслоОпределено няма да минат, без да оставят следа. Така че след празниците няма да е мъчително болезнено и тежестта в стомаха няма да се развали Новогодишни празници, предлагаме рецепти за ястия, които ще ви помогнат да облекчите стомаха си.

Сутрин може да си приготвите топли сандвичи със сирене и домати: 6 домата, 3 скилидки чесън, 3 супени лъжици зехтин, 1 багета, настъргано сирене Моцарела, билки, сол, черен пипер. Нарежете доматите, смесете със счукания чесън, зехтина, билките, сол и черен пипер. Нарежете багета на тънки филийки, поставете върху хартия за печене и запечете във фурната за 1-2 минути. Получената плънка се нарежда върху изпечените парчета франзела, поръсва се с настърган кашкавал и се пече още 5-7 минути.

Като лека „закуска“ между закуска и обяд са подходящи бъркани яйца със зеленчукова салата: 2 яйца, 2 бр. белтъци, отделени от жълтъците, половин червена чушка, 4 с. л. консервирана царевица, зелен лук, 60 гр. твърдо сирене, сол, черен пипер, краставица и домат за салата. Направете салата от краставица и домат, подправете с масло (за предпочитане зехтин). В тиган запържете чушките, царевицата и ситно нарязания лук. В купа се разбиват яйцата и белтъците, запържват се до консистенция, напомняща на извара. Добавете сместа от черен пипер и царевица и разбъркайте. Поставят се върху листа от маруля, отгоре се поръсват с настърган кашкавал, сервират се със салата от краставици и домати.

Също така, салатата Panicle е добра за това ястие: варени моркови, варено цвекло, растително масло. Сварете цвеклото и морковите, обелете, настържете на едро ренде, посолете и подправете със зехтин или друго растително масло.

Друг вариант на същата салата: моркови, зеле, лимонов сок.Също така настържете морковите, нарежете на ситно зелето, подправете зеленчуците с лимонов сок.

Друг вариант, когато искате нещо за хапване, са палачинки от моркови: 500 гр. моркови, 2 яйца, половин чаша брашно, 1 чаша кефир, сол, растително масло, 1 супена лъжица захар. Морковите се обелват и настъргват на ситно ренде, смесват се с яйцата, солта и захарта. Към получената маса добавете кефир и брашно. Загрейте олиото в тиган и добавете полученото тесто на малки порции. Пържете от двете страни. Палачинките могат да се сервират с нискомаслена заквасена сметана.

За обяд или вечеря можете да приготвите следното: Пилешка супа с крема сирене: 1 чаша ориз, 3 чаши пилешки бульон, 1 глава лук, 2 скилидки чесън, 4 картофа, 3 чаши мляко, 1/3 чаша брашно, 300 гр. топено сирене, 200гр. пилешко филе, сол, черен пипер, билки. Сварете ориза в подсолена вода, докато омекне, след което го сварете в друг съд пилешко филеи нарязваме на ситно. Загрейте тигана на среден огън и добавете растително масло, след това добавете ситно нарязан лук и запържете за няколко минути, след това добавете бульон и нарязани картофи, гответе 5 минути. Смесете млякото и брашното в купа и добавете към супата. Гответе 5 минути, докато се сгъсти. Свалете от огъня и добавете ориза, пилето, сиренето, черния пипер и солта. Разбъркайте, докато сиренето се разтвори. Супата е готова!

Сирена супа с гъби: 0,5 кг. шампиньони, 200 гр. топено сирене, лук (1 бр.), сол, билки. Нарежете шампиньоните, запържете с лука за зехтин. Сварете вода в тенджера, разтворете сиренето в нея, добавете сол, добавете пържени гъби.

Елда с броколи и зеленчуци: 200 гр. елда, лук (1 бр.), 2 скилидки чесън, 1 морков, 1 бр. чушка, 100 гр. броколи, билки, сол, растително масло. Лукът и чесънът се нарязват на ситно, морковите и чушката се нарязват. Запържете лука, чесъна и зеленчуците растително масло(около 3-5 минути). Добавете броколите, посолете, долейте 3 супени лъжици вода и оставете да къкри за 3 минути. Сварете елдата в подсолена вода до омекване и смесете със зеленчуците. Ястието е готово!

Относно храната

Новогодишните празници отминаха, но недоволството от теглото си остана. Обичайна ситуация? Ако смятате, че сте спечелили няколко по време на празниците излишни килограми, от които трябва незабавно да се отървете, то сега е моментът да преминете към правилно хранене. По този начин ще подобрите здравето на тялото си и ще можете да доведете теглото си до желаното ниво. Прочетете, за да научите как да отслабнете след новогодишните празници.

Основното правило

Основното правило по този въпрос вероятно не е физични свойства, но психологически. Прости си. Да, просто спрете да се карате, че сте съсипали фигурата си и помислете как бързо да се върнете към най-доброто от себе си. добра форма. Приемете тялото си такова, каквото е. Например наистина сте напълняли, но това не е причина да се наказвате 24 часа в денонощието. Фактът, че имате излишни килограми означава само, че най-накрая е време да подредите диетата си и да си купите членство във фитнеса.

Здравословно ли е гладуването?

IN в такъв случайПросто да не ядете нищо не е здравословно. Имаме много умен организъм. На начална фазагладна стачка, разбира се, някои грамове ще изчезнат. И най-вероятно поради излишна течност. Но тогава тялото ще премине в енергоспестяващ режим и процесът на отслабване ще се забави. И когато решите да се върнете към нормалната си диета или да се върнете към рецидив, ще трябва да се справите с непрекъснато нарастващ апетит. В края на краищата, тялото, научено от горчивия опит, ще реши да съхранява храна и следователно енергия за бъдеща употреба.

Дни на гладуване

Дните на гладуване, за разлика от гладните стачки, напротив, са полезни. По този начин можете да дадете почивка на стомашно-чревния тракт, който е доста уморен по време на празничните пиршества. Влезте в менюто си повече вода, зеленчуци и плодове, обърнете внимание на трици, кефир, горски плодове и ядки. Продуктите могат да се комбинират. също в гладни дниПрепоръчително е да се яде поне 4 пъти на ден.

Преглед на вашата диета

Ако по време на зимните празници вашата диета се състоеше от вкусни, но не много здравословни пържени ястия и салати, чийто дресинг беше любимата на мнозина майонеза, тогава след празниците би било правилно да преразгледате менюто си, начините на приготвяне на ястията и приоритета продукти.

Струва си да започнете с факта, че вашият хладилник трябва да съдържа 70% зеленчуци и плодове (банани, ябълки) и 30% други продукти. Изберете морска риба: в сравнение с речната съдържа повече витамини и полезни микроелементи. Що се отнася до месото, по-добре е да се спрете на птиче или пуешко и нискомаслени сортовечервено месо: телешко, телешко. Зърнените и бобовите растения могат да се консумират във всякакви количества. Струва си да се обърне внимание и на млечните продукти: вече споменатият кефир, кисело мляко, извара, натурални сирена („Буш Лефкадия“, „Капрето Лефкадия“, „Лефкадия“).

Кажете не на пържени, пушени и солени храни. Преминете към задушаване на храни. Можете също така да печете определени ястия във фурната, да задушавате и варите.

Друг момент е свързан с консумираната течност. Лекарите съветват да пиете по една напитка на ден (ако не медицински противопоказания) до два литра вода. Но не сладки сокове или сода, а обикновена минерална вода. Трябва да се ограничи консумацията на черен чай и кафе. Но би било добре да се въведат супи в диетата: това е както допълнителен източник на течност, така и енергията, от която тялото ни се нуждае. И трябва да се съгласите, че през студения сезон горещата супа ви затопля и повдига настроението ви.

Какви храни трябва да избягвате?

Има няколко продукта, които по принцип е по-добре да ограничим в менюто си. Но те не са особено полезни, когато някой иска да отслабне. Така че по време на периода на диетата след новогодишните празници е по-добре да се откажете от алкохола, бързото хранене, мазните и пържени храни, брашното и захарта. Между другото, ако наистина е трудно да се отдалечите от сладкишите, винаги можете да ги замените. Освен това с ползи за здравето. Да, в чаша чай от джинджифилдобавете не захар, а мед “Forbs of Lefkadia”. Вашите резултати ще бъдат много по-здравословни и вкусни.

Още полезни съвети

В допълнение към всичко по-горе, има още няколко много ефективни съветисвързан с правилното хранене. Така че, ако искате да отслабнете, яжте малко, но често (поне 5 пъти на ден: три основни хранения и две закуски). Също така не забравяйте за закуската. Между другото закуската не е само кафе и сандвич. Това е зърнена каша или мюсли, кисело мляко, извара. Още с първото хранене зареждаме тялото си с енергия за целия ден. Така че закуската трябва да е пълна.

Друг съвет се отнася до утвърденото правило, че храненето след 18:00 гарантирано води до наднормено тегло. Въобще не. Да, храненето през нощта е вредно, тъй като през нощта метаболизмът ни работи бавно. Но не яденето вечер, особено в студения сезон, не е съвсем добро. Ето защо, за да не страдате от глад и в същото време да не страдате по-късно от нарушаване на „закона“, се препоръчва да не вечеряте 2,5-3 часа преди лягане. Това оптимално времеда подготви тялото ни за почивка.

Хранете се правилно и избирайте само качествени храни за вашата диета. натурални продукти. И не забравяйте, че всеки човек е това, което яде.

Вече прочетено: 6019 пъти

По време на новогодишните празници и празници всички си позволяваме да се отпуснем малко, да пием твърде много и да ядем забранени храни. Има много забранени неща, които са вътре нормална диетаНе си позволяваме. И когато дойде моментът да сменим удобните къси панталони с работните дънки, става особено ясно колко от тази забранена храна е била изядена по време на новогодишните празници.

Трябва спешно да се съберем, да променим диетата си и бързо да отслабнем! Но е лесно да се каже, но много по-трудно да се направи. Не се отчайвайте, всичко може да се поправи!

Как да отслабнете след новогодишните празници -прочетете нататък.

Какви са опасностите от дългите празници?

Както винаги, по празниците си даваме почивка и забравяме за строгата диета, която усърдно спазвахме преди празника. Имах нужда да сваля няколко излишни килограма и да изглеждам съблазнително в избрания от мен тоалет за Нова година. По време на диетата тялото ни се научи да живее в строг икономичен режим, преразпредели получената от храната енергия и промени метаболизма.

Деликатеси, месо и рибни ястия, печива, сладкиши, алкохол - това е истинско изпитание за организма, свикнал да спестява. Дори здрав човекСлед празника на Нова година може да ви прилошее. Има голяма вероятност да възникнат редица проблеми в храносмилателната система, обостряне на панкреатит, холецистит и алергии.

За жена, която редовно спазва диета и си позволява да се отпусне по отношение на храненето само по празниците, има сериозна опасност от богата храна на масата.

Защо празниците са толкова опасни?Цялата опасност е, че след метаболитен стресили диети, приемът на необичайна и обилна за организма храна води до пълната му нечувствителност към строгите диети. С други думи, никаква диета няма да помогне да се справите с новогодишното преяждане.

Скъпи жени, момичета и, разбира се, мъже, ако сте били на диета повече от два месеца, тогава на новогодишните празници трябва да се придържате към диетични празнични ястия, да се ограничите в консумацията на хляб, сладкиши, сладкиши и алкохол.

Но, както обикновено се случва с нас, започваме да мислим за здравето, когато вече сме напълно болни или в този случай не можем да се поберем в нито един от нашите дънки или рокли. Какво да правя? Как бързо да се върнете изгубена формаи да отслабна? Първо най-важното.

Как да отслабнете след новогодишните празници?

Няма безнадеждни ситуации. И проблемът с отслабването след новогодишните празници може да бъде решен, но не наведнъж. Тук трябва да действате внимателно и внимателно. Има някои правила за това:

1. Без гладни стачки!

Повечето веднага след празниците започват да гладуват или да седят строги диети, като лимон и топла вода. Спри се! Това е нещо, което никога не трябва да правите!

Подобен стрес не само ще ви причини главоболие, лошо храносмилане, гадене и безсъние, но няма да отслабнете, а по-скоро ще качите още 2-3 килограма. Не можете да избегнете посещение в медицинско заведение, следователно на талията или бедрата ви ще се установят още няколко вредни гънки.

Правилно решение: постепенен спадсъдържание на калории готово ястие, около 500 калории. Опитайте се да замените мазнините и въглехидратите в храната с протеини. Намалете порциите на обяд и вечеря с 2-3 лъжици на ден. Пренесете празничната диета към обичайната си ежедневна диета в рамките на една седмица.

2. Много вода!

Със сигурност по време на новогодишни празницисте пили нещо повече от кафе или чай. Най-вероятно сте изпили много чаши алкохол, сладки газирани води и сокове.

За възстановяване воден баланси да засилите метаболизма си, трябва да пиете много вода. Обикновен, без газ и оцветители.

Опитайте се да започнете с две чаши чиста вода на ден и достигнете нормата от 8 чаши в рамките на една седмица. Ако ви е трудно да пиете толкова много чиста вода, можете да замените една чаша на ден с минерална вода, домашен компот, плодова напитка, зелен чай или пилешки бульон. Соковете в този случай не са подходящи., дори и разреден с вода.

3. Без алкохол!

Има мнение, че алкохолът изгаря калории и помага за бързо отслабване. Това е огромно погрешно схващане!

Алкохолът е доста висококалоричен продукт, а калориите в него са напълно вредни.

И ефектът на етилов алкохол върху вашия вече повреден Вредни храни, ще бъде много разрушително. Да не говорим за ензимите и нервната система.

Кажете не на алкохола! И започнете енергично да отслабвате без него!

4. Физическа активност

Признайте, правили ли сте упражнения по новогодишните празници? Или може би са карали ски на снега зимна гора, слизане с шейна от планината? Или може би са играли снежни топки или са направили снежна жена?

Не? Вие не сте направили нито едно от изброените по-горе, като повечето от нас. Времето беше прекарано или пред компютъра, или на празничната трапеза. Време е да започнете да си връщате вашите физически фитнес, и преди да се усетите, пролетта ще дойде и вие не сте в най-добрата си форма.

Откъде да започна? СЪС леко загряваневсяка сутрин. Няколко клякания, махове с ръце и крака, бягане на място. Най-хубавото, разбира се, е да се разходите на мразовит въздух. Двадесет до тридесет минути с нормално темпопрез зимата дрехите са равни три километраджогинг през лятото.

Ако имате деца, качете ги в шейна или скутер и направете няколко кръга около къщата. Децата ще се забавляват, а и вие необходимо натоварванеи в същото време диша малко въздух.

5. Психологически моменти и правилното отношение!

По празничните празници всички напълняхме, дрехите ни станаха малки и на места просто тесни. Не бързайте да го изхвърлите или да го приберете в далечно чекмедже и не пазарувайте нови дрехи.

Защо? Всичко е въпрос на психология. Трябва да носите точно онези стари дрехи, които са ви станали малки. Така че ще имате ясен примеркак се е променило тялото и стимулът да работи върху себе си.

Много е трудно да се принудите да се откажете от шоколад или торта, когато носите удобни дрехи, които ви стават. Изчезва необходимостта от отслабване, изчезва стимулът да промените себе си и съмнението в себе си поради дрехите по-голям размеррасте с излишните килограми.

И така, ние носим едни и същи дрехи и всеки ден се гледаме в огледалото, преди да ги облечем.

Като заключение си струва да добавим, че с този подход загубата на тегло ще отнеме доста време. Но резултатът ще бъде по-стабилен и дълготраен, отколкото от стресови мерки и диети.

Яжте умерено, пийте много вода, спортувайте и отслабвайте разумно!

И накрая, гледайте шоуто Елена МалишеваОтносно, как да отслабнете бързослед празнуването на новогодишните празници.

Отслабвайте с удоволствие и бъдете здрави!

Винаги твоя Алена Терешина.

Само малцина късметлии могат да се похвалят с възможността да се хранят без да напълняват. Във всеки излишен сандвич или бонбон за чай дебнат коварни килограми. Е, празничен едноседмичен хранителен маратон– Това е истински тест за фигурата и не всеки го преминава с чест. За да не се превърне фигурата ви в тиква до средата на януари, време е да спрете да ядете оливие и да отслабнете след новогодишните празници.

Разбира се, можете да отидете на фитнес и под стриктното ръководство на треньор да започнете да се наказвате за прекомерно прекаляване с храна. Но някои нямат сили, други нямат време, трети просто не се вписват. Ами ако здравословните проблеми не ви позволяват да напомпате корема си? Бърза диетаи гладни дни - това е, което ви трябва. Между другото, по-добре е да ги похарчите, дори ако не сте напълняли по време на новогодишните празници. Факт е, че през тези две седмици вероятно сте изяли толкова много мазно, сладко, солено и нездравословно, че стомахът ви е на път да откаже.

Протеинова диета след празниците

Един от най ефективни диети, привеждане бързи резултати- Това протеинова диета. Той е познат на спортистите под името и се използва преди състезания с цел бързо и ефективно намаляване тегловна категория. Тази диета ви позволява да изхвърлите от тялото излишна вода, дават облекчение на съществуващите мускули и като цяло ще ви помогнат бързо да отслабнете след новогодишните празници.

Както подсказва името, основният компонент на вашата диета ще бъдат протеините. Най-често – от животински произход. Но не забравяйте за зеленчуците и зърнените храни. Най-често срещаните продукти са:

• пилешки гърди;
• извара;
• яйца (предимно само белтък);
• млечни продукти със съдържание на мазнини до 2,5%;
• постно говеждо месо;
• постна риба;
• елда;
• Кафяв ориз.

Разбира се, месото и рибата трябва да се приготвят във фурната или на пара, да се ограничи употребата на масло, сол и продукти с бързи въглехидрати– хляб, сладкиши, захар и шоколад. Няма ограничения за размера на сервирането, но все пак трябва да ядете малки порции. Изглежда, че с такъв малък набор от продукти диетата ще бъде гладна и трудна, но това не е така. В допълнение към обичайните варена елдаС варено пиле можете да приготвяте различни комбинации от ястия. Изварата прави отлични диетични чийзкейкове, ако добавите малко грис и яйце. СЪС кафяв оризМожете да готвите кюфтета и zrazy. Месото се пече лесно на скара. Можете дори да изпържите пиле в тиган, без да използвате абсолютно нищо. голям броймасла Не забравяйте да пиете до 1,5 литра чиста вода на ден, зелен чай. Но трябва да избягвате кафето, тъй като то задържа течност в тялото. Във всеки случай такава нискокалорична диета дава добър резултатдори без физическа активност.

Плодови гладни дни

След няколко седмици хранене по този начин можете не само да отслабнете след новогодишните празници, но и да почистите добре червата си.

Същността на тази диета е много проста: ядете само плодове. Без месо, без зърнени храни, млечни продукти или яйца. Само пресни или сушени плодове, зеленчуци и вода. Не се допускат и солени и мариновани зеленчуци, тъй като причиняват подуване. Препоръчително е да изключите бананите и гроздето от списъка с плодове, тъй като те съдържат големи количества захар. Плодовете могат да се ядат в неограничени количества, но е добре да не се смесват повече от 2 вида наведнъж. За да подобрите изпражненията, можете да използвате проста рецепта: измийте сушени кайсии и сини сливи, залейте ги с вряща вода и оставете в термос за няколко часа. След това го смиламе в месомелачка, поставяме в буркан и го прибираме в хладилника. Вземете няколко супени лъжици на празен стомах. л., измити с вода. Сушените плодове са богати на калий, който също има благоприятен ефект върху сърцето.

Диета с яйца

Класическата версия е предназначена за 4 седмици строго регламентирано хранене, но ще разгледаме съкратена версия специално за отслабване след Нова година. Само седмица - и можете да отслабнете с поне 3 килограма!

Както вероятно вече се досещате, основният продукт ще бъде пилешко яйце. Трябва да ядете 6 парчета на ден. Ако такова количество е страшно, тогава понякога те могат да бъдат заменени с 400 г постно говеждо месо, пилешки гърдиили 250 гр. филе постна риба. Във всеки от 7-те дни на диетата закуската е една и съща: 2 твърдо сварени кокоши яйцаи един грейпфрут. Въпреки това, той може да бъде заменен с голям портокал. Ежедневният обяд започва с 2 яйца, но можете да експериментирате с начина на готвене - печене без масло, например. В допълнение към яйцата можете да ядете домат, грейпфрут или порция спанак. Допуска се черно кафе без захар или билков чай. За вечеря, в допълнение към вече посочените 2 яйца, можете да ядете или винегрет и малко парче варено пиле, или салата от пресни зеленчуци с постно месо. По време на цялата диета можете да пиете само негазирани напитки. чиста вода, черно кафе без захар и билкови чайове.

Ако се почувствате зле, всяка диета трябва да бъде спряна незабавно.