), тъй като ви позволяват да пречистите тялото от отпадъци и токсини, предполагайки хранене по строго установена схема. „Любимата“ диета се основава на принципите на такива дни и стриктното спазване на всички правила ще ви позволи да загубите приблизително 1 кг на ден.

Каква е същността на диетата?

Диетата „Любима“ е 7, 12 или 14 дни на гладно, през които е разрешено да консумирате ограничено количествоподобни продукти по строго регламентирана схема. Препоръчително е да се освободите от всякакви сериозни проблеми по време на теста и да не отсъствате от дома за дълго време, тъй като диетата през повечето дни води до засилване на чревната подвижност и увеличава натоварването на бъбреците.

От една страна, резултатът се обяснява със значителен калориен дефицит в диетичното меню. От друга страна, загубата на тегло се улеснява от ежедневна пълна промяна на диетата - тялото няма време да адаптира потреблението на енергия към едно ограничение, когато веднага се налагат други.

За тялото диетата „Любима“ е стресираща, тъй като не само трябва да функционира в режим на силно ограничение на ресурсите, но и ежедневно се пренастройва към новият видхранене. Именно на това се провокира ефектът на отслабване.

Диета "Любима" за 7 дни

Ако сте избрали 7-дневна любима диета, тоест класически и щадящ вариант, следвайте следващ графикзахранване:

1-ви, 3-ти и 6-ти ден - течност или пиене

Гладът може само да бъде задоволен течна храна, но във всякакви обеми. Липсата на ограничения се отнася предимно за негазирана вода, чай без подсладители и нискомаслен кефир. Можете също така да използвате бульон без сол и подправки, както и прясно изцедени плодове, зеленчуци и плодове. зеленчукови сокове. Предпочитание трябва да се даде на растителните, като е препоръчително да се ограничи дневният им прием до две чаши.

Ден 2 - зеленчуков

Всички видове зеленчуци (без картофи), особено зелените - всички видове зеле, тиквички, краставици, репички и репички, можете също патладжани и домати. Можете да готвите на пара, варете, печете зеленчуци, но не пържете.

Можете да ядете салати от пресни зеленчуци, подправени с лимонов сок и дори растително масло(до 2 супени лъжици на ден). Допуска се всички ястия да се овкусяват с определено количество натурални подправки, но не трябва да се добавя сол.

Общо е позволено да ядете 1,5-2 кг зеленчуци на ден, като ги разделите на 5 порции. Също така трябва да изпиете 1,5 литра чиста негазирана вода.

4-ти ден - плодов

Вашият дневна дажба- 3 килограма всякакви плодове, не се допускат само калорични банани и грозде. Любимите включват изгарящи мазнини ананаси, богати на пектин ябълки и най-добър плодза отслабване - грейпфрут.

Опитайте се да ядете плодове, които са в сезона, а не тези, донесени от друга страна. Следете реакцията на тялото си - ако се почувствате зле, например от горчивия грейпфрут, изберете друг плод. Не забравяйте за режима на пиене.

Ден 5 - протеин

Най-накрая ще се почувствате сити! Опитайте се да не се нахвърляте върху храната, но яжте бавно, на малки порции, но често - 6-7 пъти на ден. Можете да се насладите на ястия с пилешко филе без кожа и мазнина, морска рибаи морски дарове, яжте яйца (за предпочитане само бели), обезмаслено сирене. Без сосове, подправки, сол. Вода, както преди - 1,5 литра на ден.

7-ми ден - финал

Яжте умерено и правилно, като ядете всички храни, които сте яли от вашата „Любима“ диета в различни дни. И без сол и мазни сосове, на пара, на скара, на фурна. Примерно меню е:

• Сутринта : 2 яйца.
• Закуска : нискомаслен кефирили кисело мляко, извара.
• През деня : нискомаслена пилешка супа със зеленчуци.
• Закуска : няколко ябълки.
• Вечерта : зеленчукова салата.

И не забравяйте за един и половина литра вода, които трябва да пиете през деня.

“Любима” диета за 12 дни

Първоначално диетата „Любима“ беше предназначена за една седмица, но бързо беше допълнена с разширени опции. Така че, ако 7 дни не са ви достатъчни, опитайте 12-дневен аналог на тази диета. Мрежовите „диетолози“ излязоха с два варианта за продължение:

Първи вариант:

• 7-ми ден - не изход от диетата, както при седмичната схема, а тежко разтоварване минерална вода.
• 8-ми ден - зеленчуци (можете да ядете зеленчуци във всякаква форма, както е описано в препоръките за седемдневната диета по-горе).
• 9-ти ден - кефир. Можете да го пиете в неограничени количества, но само с ниско съдържание на мазнини.
• 10-ти ден - протеини. Следвайте всички препоръки на 5-ти протеинов ден.
• 11 ден - изключително на зелен чай.
• 12-ти ден - излизане от диетата, подобно на последния ден в седемдневния вариант. В същото време си струва да попълните витаминния баланс на тялото с плодове.

Втори вариант:

Вторият вариант включва разделяне на целия 12-дневен период на четири тридневни монодиети:

1. Три дни кефир . Нискомаслен кефир във всякакви количества.
2. Три ябълков ден . Всякакви ябълки и във всякакви количества, сурови и/или печени.
3. Три протеинови дни . Пилешко филе, варено диетични методибез сол и подправки. Внимателно! Това е много огромен натисквърху бъбреците. Можете и трябва да пиете вода.
4. Три дни на виното и сиренето. Всяко хранене е 150 мл вино и 30 г сирене. Броят на тези закуски е ограничен само от вашата толерантност към алкохола. Очевидно след това тежка загуба на теглоПрез предходните девет дни е възможно да издържите още три само в състояние на трайно опиянение.

Непиещите могат да заменят виното със сок от грозде или нар. Препоръчва се само ако киселинността на стомашния сок не е повишена.

Диета “Любима” за 14 дни

Любимата диета за 2 седмици не предлага особено оригинална диета като винените дни (или). Това са просто двете последователно описани по-горе седемдневни диети. Поради специалната продължителност на диетичното ограничение си струва дни за пиенеразширете с компоти, плодови напитки, желе и млечни шейкове с плодове, но без захар.

В дните за пиене някои пият и кафе (не повече от чаша на ден без захар), плодови и зеленчукови смутита и така наречените зелени коктейли, които се приготвят с голямо количество зеленолистни, вода и един-два плода. Има опции за протеинови дни само на пилешки гърди. И някои препоръки не изключват картофите в деня на зеленчуците.

Така че можете да адаптирате вашата „Любима“ диета за 14 дни според вашите нужди, като я направите някак нежна.

Независимо от плана ви за хранене - за 7, 12 или 14 дни - вслушайте се в следните препоръки:

1. Не се опитвайте да комбинирате любимата си диета с интензивни тренировки. Нейната много оскъдна диета няма да осигури на тялото ви необходимото количество енергия пълно обучение. Следователно ефективността на фитнеса ще бъде изключително ниска, но вероятността от нараняване ще се увеличи значително. Просто си почивай.
2. пийте достатъчно количествоВодата на диета е много важна, но е също толкова важно да се пие правилно. Не трябва да пиете вода по време или веднага след хранене, тъй като в този случай тя разрежда стомашния сок, което води до нарушаване на храносмилателния процес. Пийте половин час преди хранене и не по-рано от час след това. Опитайте се да пиете малки дози през целия ден (до 50 ml).
3. За да се запазят резултатите от диетата „Любима“ за дълго време, яжте подобно на седмия ден от схемата още една седмица. Опитайте се да запазите такива навици в практиката си здравословно хранене, като готвене чрез варене, печене и на пара, ограничаване на солта и захарта, умереност в храната.

Диета „Любима“: резултати

Привържениците на диетата „Любима“ говорят наистина уникални резултати: от 5 до 10 кг за 14 дни. Има случаи, когато с помощта на тази диета са отслабвали с 14-16 кг за две седмици.

Но си струва да разберете, че това не е всичко - излишни мазнини. Голям дял в загубата на тегло с това бърза загуба на теглосе състои от течност и мускулна маса. Освен това, впечатляващи резултати са възможни само с впечатляващи излишъци. Ако тежите 65 кг, не очаквайте да загубите десет килограма за 2 седмици; най-вероятно ще се отървете от 2-4 кг:

Противопоказания за диетата

Противопоказания за диетата са заболявания на отделителната система, стомашно-чревния тракт, метаболитни нарушения, психични разстройства и др. По-добре търсете по-малко екстремен методзагуба на тегло, ако вашето медицинско досие:

• всякакви бъбречни и чернодробни заболявания;
• гастрит и колит;
• дисфункция на сърдечно-съдовата система;
• аномалии хранително поведение;
• склонни към емоционално преяждане.

Също така диетата „Любима“ не може да се използва по време на бременност и кърмене, а след заболяване или по време на периоди на повишена физическа активност е по-добре да се въздържате от нея. В следващата статия ще говорим за правилата за съответствие.

Видео: Диета „Любима“ за 7 дни

В следващото видео момичето ще говори за 7-дневния диетичен план и след това ще даде Специално вниманиедневна диета:

„Любимата“ диета е доста строга, така че ако нямате противопоказания, подгответе се психологически за строго хранене. В същото време това е отлична възможност да дадете на тялото „разтърсване“, да го почистите от токсични вещества и да премахнете излишните килограми.

Напоследък „Любимата диета“ за отслабване набира огромна популярност. И това не е изненадващо, защото много хора говорят за него като за един от най- ефективни диети. Освен това с негова помощ можете бързо да свалите до 10 кг от наднормено тегло. Но, както знаете, най-често красотата изисква жертви: тази диета е много строга и е сериозно изпитание за човешкото тяло.

Тази диета може да бъде с различна продължителност: 7, 12 и 14 дни. Всеки ден от диетата е посветен отделна групапродукти: плодове, зеленчуци, протеини. Освен това диетата включва значителен брой дни за пиене. В такива дни е забранено да се яде твърда храна, но можете да пиете пилешки бульон, мляко, кисело мляко, кефир, компот, плодов сок и чай.

Освен това има още един важно условиеза такава диета е физическа активност. Никой не говори за интензивни силови тренировки, освен това при такава диета е просто забранено. Препоръчват се редовни разходки, лек джогинг и релаксиращо плуване в басейна.

Диета “Любима” за 7 дни

Основната оригинална версия на диетата продължава една седмица. През това време можете не само да кажете сбогом на наднорменото тегло, но и да освободите тялото си от шлаки и продукти на гниене.

Ако в навечерието на лятото сте си поставили за цел да свалите 10 кг или повече, съветваме ви уверено да преминете към тази диета. Той помага за намаляване на обема на стомаха, помага за промяна на вкоренените хранителни навици, е отлична помощ при прехода към правилното храненеи отслабване дори след приключване на диетата.

Принципът, по който се изгражда диетичното меню „Любимо“ за 7 дни, е много прост:

• ден 1 - пиене, можете да пиете чай, компоти и плодови напитки без захар, кефир, обезмаслено мляко, натурално кисело мляко, пилешки бульон, прясно изцедени сокове, понякога кафе;
• ден 3 – пиене;
• ден 5 – протеин, насища тялото с протеини;
• ден 6 – пиене;
• Ден 7 – излизане от диетата „Любима“.

Отзивите за тази диета най-често са ентусиазирани, те са много лесни за намиране, тъй като диетата е популярна.

Ето един от тях:

• « ... Дами! Това е чудо, а не диета! Преди бях скептичен към различни видове седмични диети, но сега промених мнението си, освен това авторитетната спортна Уикипедия („SportWiki“) описва тази диета като ефективна. Диетата „Любима“ е много ефективна. Загубих 5 кг за седмица, почти стигнах идеално тегло(беше на 67, сега на 62). Беше лесно за носене, нямаше нужда да приготвяте нищо. Купих хранителни стоки за цялата седмица наведнъж, така че още веднъжНе влизайте в магазина и купувайте всички екстри. Основният страх беше относно дните за пиене: как е възможно да седи цял ден на една течност. Но не, те бяха прехвърлени учудващо лесно. Освен това добавих малко физическа активност към диетата си... и ето я актуализираната ми фигура на снимката. Препоръчвам го на всеки, който е уморен от неефективни диетии от наднорменото тегло!»

“Любима” диета за 12 и 14 дни

Бързо, след появата на седмичната диета „Любима“, се появиха по-дълги опции. Един от тях, метод за по-търпеливите и упоритите, е диетата „Любима” за 12 дни.

Като цяло също представлява нискокалорична диета: почти всеки ден едва достига необходимия минимум 1200 ккал. От това става ясно, че диетата не е никак балансирана.

• Дни 1, 3 и 6 - отново пиене;
• ден 2 - можете да ядете зеленчуци във всякакви количества;
• ден 4 - можете да ядете плодове във всякакви количества;
• ден 5 – протеин;
• ден 7 – ден за пиене, само вода;
• ден 8 – можете да ядете зеленчуци във всякакви количества;
• ден 9 – кефир;
• ден 10 – протеин;
• ден 11 – пиене;
• ден 12 - денят на излизане от диетата с пет хранения: яйца, лека супа, плодове, зеленчуци, постно месо, кефир.

Третият, най-дълъг вариант на диетата „Любима“ е 2-седмичният вариант. Базира се на повтарящи се 7s дневно меню, но въпреки продължителността се счита за по-нежна. Това се дължи на факта, че сега ще отслабнете не за една седмица, а за две и вашата диета вече може да се трансформира, можем да кажем, че има време. Така например можете да добавите 50 г постно месо към менюто на зеленчуковия ден, чаша кефир към плодовия ден и зеленчуци към протеиновия ден.

Разрешени продукти

Като част от „Любими“ за всеки ден има конкретен списък с разрешени продукти, които най-често не трябва да се използват в друг ден.

И така, в дните за пиене са разрешени само течности: компоти и плодови напитки без захар, мляко, желе, плодови и зеленчукови смутита, кефир, натурални кисели млека. Разрешено е да добавите моркови, лук и чушки към пилешкия бульон по време на готвене, за богатство, но самият бульон трябва да се консумира без зеленчуци. Също така, за да направите дните за пиене не само „трудни“ и „непоносими“, но и ефективни, се препоръчва да пиете домашно приготвена джинджифилова и лимоново-медена вода, зелени смутита от целина и билки.

По време на зеленчуковите дни можете да ядете почти всички зеленчуци, като предпочитате храните с отрицателна калория, за храносмилането на които тялото изразходва много повече енергия, отколкото получава с тях: бяло зеле, краставици, целина, аспержи, чушки, тиквички, моркови, патладжани. Зеленчуците могат да се консумират сурови, задушени или като част от пилешка супа. Изключение правят картофите, тъй като те не осигуряват голяма полза за отслабване.

По време на плодови дни, също така си струва да се обърне внимание на плодове и плодове с отрицателно съдържание на калории: сливи, боровинки, ябълки, дини, боровинки, касис, портокали, мандарини, грейпфрути, помело, ананаси, манго, малини.

В протеиновия ден трябва да изберете храни, които са най-богати на протеини: пилешко, пуешко, пилешки протеини или пъдпъдъчи яйца, риба, сирена с минимално съдържание на мазнини, нискомаслена извара, леща и боб в малки количества.

Таблица на разрешените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
патладжан	1,2	0,1	4,5	24
боб	6,0	0,1	8,5	57
тиквички	0,6	0,3	4,6	24
зеле	1,8	0,1	4,7	27
кориандър	2,1	0,5	1,9	23
лук лук	1,4	0,0	10,4	41
маслини	2,2	10,5	5,1	166
морков	1,3	0,1	6,9	32
нахут	19,0	6,0	61,0	364
краставици	0,8	0,1	2,8	15
маслини	0,8	10,7	6,3	115
салатен пипер	1,3	0,0	5,3	27
магданоз	3,7	0,4	7,6	47
репичка	1,2	0,1	3,4	19
рукола	2,6	0,7	2,1	25
салата	1,2	0,3	1,3	12
целина	0,9	0,1	2,1	12
аспержи	1,9	0,1	3,1	20
копър	2,5	0,5	6,3	38
чесън	6,5	0,5	29,9	143
леща за готвене	24,0	1,5	42,7	284
Плодове
кайсии	0,9	0,1	10,8	41
авокадо	2,0	20,0	7,4	208
череша	0,8	0,5	11,3	52
нар	0,9	0,0	13,9	52
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
круши	0,4	0,3	10,9	42
киви	1,0	0,6	10,3	48
манго	0,5	0,3	11,5	67
нектарина	0,9	0,2	11,8	48
сливи	0,8	0,3	9,6	42
ябълки	0,4	0,4	9,8	47
Горски плодове
боровинка	0,7	0,5	9,6	43
ягоди	0,8	0,4	7,5	41
ягода	0,8	0,4	7,5	41
касис	1,0	0,4	7,5	43
боровинка	1,1	0,4	7,6	44
закуски
плодов чипс	3,2	0,0	78,1	350
Зърнени храни и каши
елда	4,5	2,3	25,0	132
каша от перлен ечемик	3,1	0,4	22,2	109
див черен ориз	4,1	0,4	21,0	101
Суровини и подправки
босилек	2,5	0,6	4,3	27
карамфил	6,0	20,1	27,0	323
горчица	5,7	6,4	22,0	162
джинджифил	1,8	0,8	15,8	80
италиански билки	12,4	6,5	26,0	259
балсамов оцет	0,5	0,0	17,0	88
Млечни продукти
обезмаслено мляко	2,0	0,1	4,8	31
кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
Ряженка 1%	3,0	1,0	4,2	40
натурално кисело мляко 2%	4,3	2,0	6,2	60
Сирена и извара
сирене моцарела	18,0	24,0	0,0	240
сирене чедър	23,0	32,0	0,0	392
извара 0% (ниско съдържание на мазнини)	16,5	0,0	1,3	71
Месни продукти
говеждо месо	18,9	19,4	0,0	187
птица
пиле	16,0	14,0	0,0	190
пилета	18,7	7,8	0,4	156
пуйка	19,2	0,7	0,0	84
яйца
кокоши яйца	12,7	10,9	0,7	157
Риба и морски дарове
зелени водорасли	1,5	0,0	5,0	25
розова сьомга	20,5	6,5	0,0	142
хайвер	36,0	10,2	0,0	123
калмари	21,2	2,8	2,0	122
писия	16,5	1,8	0,0	83
скариди	22,0	1,0	0,0	97
сьомга	19,8	6,3	0,0	142
миди	9,1	1,5	0,0	50
миди	16,7	1,1	0,0	77
октопод	18,2	0,0	0,0	73
рак	20,3	1,3	1,0	97
сьомга	21,6	6,0	-	140
скумрия	18,0	13,2	0,0	191
зандър	19,2	0,7	-	84
риба тон	23,0	1,0	-	101
пъстърва	19,2	2,1	-	97
Масла и мазнини
масло от амарант	0,0	81,8	0,0	736
ленено масло	0,0	99,8	0,0	898
зехтин	0,0	99,8	0,0	898
Безалкохолни напитки
натурално смляно сухо кафе	13,9	14,4	4,1	201
сок от червени боровинки	0,1	0,0	10,7	41
инстантна цикория	0,1	0,0	2,8	11
зелен чай	0,0	0,0	0,0	-
Сокове и компоти
компот от сушени плодове без захар	0,8	0,0	14,2	60

Напълно или частично ограничени продукти

За съжаление или за щастие списъкът със забранени храни важи за абсолютно всички дни от диетата. Между другото, би било идеално да разширите такъв списък към бъдещата си диета.
Така че, в никакъв случай не пийте сода. Кола, лимонада, студен чай известна марканикога няма да ви освободи от жаждата като чиста вода. Такива напитки могат да добавят само няколко килограма към талията и страните ви. допълнителни сантиметрипоради захарта, която има много.

Избягвайте консервирани зеленчуци и плодове. Те могат да осигурят необходимото насищане и енергия, но в същото време ще получите захар, сол, консерванти и вредни добавки, които са ненужни за вашата фигура.

Същото важи и за месните консерви, пушените меса и полуфабрикатите: освен, че никога няма да разберете какво е качеството и произхода на месото, то съдържа и сол, захар и всякакви консерванти, подобрители на вкуса и овкусители.

В съвременните условия е изключително важно да изградите диетата си от възможно най-пресните продукти, които са преминали минимална обработка. Тази диета, в това отношение е отличен вариант за промяна на хранителните ви предпочитания: да се отървете от навика от солени, пържени, лесни за приготвяне полуфабрикати и готови продукти, които трябва само да се загреят.

И, разбира се, диетата „Любима“ забранява захарта. Сега има много заместители на захарта, например стевия - естествен подсладител от растителен произход, който е 4-5 пъти по-сладък от захарта. Ако наистина имате нужда от сладост, купете тази здравословна „захар“ и я добавете към чай, кафе, извара, кефир, а в бъдеще – към печива.

Таблица на забранените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
картофи	2,0	0,4	18,1	80
царевица	3,5	2,8	15,6	101
Зърнени храни и каши
бял ориз	6,7	0,7	78,9	344
Брашно и паста
пшенично брашно	9,2	1,2	74,9	342
паста	10,4	1,1	69,7	337
кнедли	11,9	12,4	29,0	275
Хлебни изделия
нарязан хляб	7,5	2,9	50,9	264
пшеничен хляб	8,1	1,0	48,8	242
Сладкарски изделия
бонбони	4,3	19,8	67,5	453
бисквитка	7,5	11,8	74,9	417
Сладолед
сладолед	3,7	6,9	22,1	189
Суровини и подправки
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
майонеза	2,4	67,0	3,9	627
Млечни продукти
кисело мляко чудо	2,8	2,4	14,5	91
Сирена и извара
извара маса със стафиди	6,8	21,6	29,9	343
Месни продукти
свинско	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
овнешко	15,6	16,3	0,0	209
котлети	16,6	20,0	11,8	282
Колбаси
варена наденица	13,7	22,8	0,0	260
пушена наденица	28,2	27,5	0,0	360
колбаси	10,1	31,6	1,9	332
колбаси	12,3	25,3	0,0	277
птица
пушени пилешки крилца	29,9	19,5	0,0	290
Масла и мазнини
растително масло	0,0	99,0	0,0	899
Алкохолни напитки
водка	0,0	0,0	0,1	235
Бира	0,3	0,0	4,6	42
Безалкохолни напитки
кола	0,0	0,0	10,4	42

* данните са за 100 гр. продукт

Подробно меню на любимата ви диета

„Любимо“ диетично меню за 7 дни:

понеделник

вторник

сряда

четвъртък

петък

Събота

неделя

Любимо диетично меню за 12 дни

Менюто за диета за 12 дни изглежда подобно на предишното: през първите 6 дни трябва да се храните според менюто, представено по-горе, а за седмия трябва да пиете изключително и на базата на вода.

А ето как изглеждат следващите 8-12 дни на тази диета:

• ден 8 – зеленчуков ден;
• ден 9 – ден на кефир, можете да пиете кефир с 1% мазнини (около 2 литра на ден);
• ден 10 – протеинов ден;
• 11 ден – разтоварващ на базата на зелен чай без захар;
• ден 12, менюто е дадено по-долу.

В случай на неуспех

Ако отпаднете от вашата „Любима“ диета, много е важно да спрете навреме. Това се дължи на факта, че храната тук е възможно най-естествена и има минимално съдържание на калории. Така, ако например на 4-ия ден от диетата хапнете нещо мазно, стомахът ви най-малко ще се стегне и дискомфортще ви преследва известно време. Ето защо, да кажем, че се оказвате в края на яденето на сандвич или парче торта. Разбира се, има изкушение да се откажете и незабавно да спрете диетата, укорявайки се.

Но има и втора версия на сценария. Спри се! Нарязани зеленчукова салата: основно от прясно зеле, краставици, може да добавите чушки. Всичко това са фибри, които бързо насищат тялото, което ще ви помогне да избегнете отрязването на второ парче торта или сандвич. В допълнение, растителните фибри карат тялото да работи на 150%, следователно, какво ядете допълнителни продуктище бъдат частично отработени.

Още на следващия ден след срива започнете от момента, в който сте спрели. Тоест, ако пропуснете деня си за пиене, започнете да пиете и след това продължете според предложения план.

Как да излезем от диетата „Любима“?

Ненапразно диетата има такова име - „Любима“. Сега той е много популярен и с голямо търсене. И това не е изненадващо, защото това наистина е една от най-ефективните краткосрочни диети.

Красавица, която вече е постигнала резултати с помощта на „Възлюбен“ и иска да ги поддържа, излезте правилно от диетата. Най-доброто и най правилният изходЩе има постепенен преход от диета към правилно хранене. По този начин вие не само ще консолидирате резултата, но и ще отслабнете още повече, ще нормализирате работата на червата, ще спечелите здраве и красота на косата, ноктите, кожата си и в крайна сметка ще се сбогувате с целулит . Сега правилното хранене трябва да стане норма, а не двуседмична спешна загуба на тегло.

• Яжте повече зеленчуци поне 2-3 пъти на ден. Можете да ги добавите към всяко ястие и под всякаква форма.
• Също така, опирайте се на ферментирали млечни продукти: извара, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко.
• Постепенно и внимателно се въвеждат месо и риба: пилешко, говеждо, телешко, морски дарове, червена и бяла риба.
• Не забравяйте за зърнените храни – въглехидратните храни, които ни дават жизнена енергия, сила и красота. Добавете ги към супи, към салати, използвайте като гарнитури или самостоятелни ястия.
• Започнете да ядете неподсладени плодове сутрин, но в късния следобед (след 19:00), ако трябва да избирате между зеленчуци и плодове, изберете зеленчуци.
• Следете качеството на храната и размера на порциите! Изберете само свежа храна, и сложете повече зеленчуци в чинията си, отколкото основното ястие.

Противопоказания

Противопоказания за диетата „Любима“ са заболявания на бъбреците, черния дроб, сърдечно-съдовата и нервната система.

По време на бременност и кърмене

И точка са най-строгите противопоказанияза тази диета.

Плюсове и минуси на диетата „Любима“.

професионалисти

минуси

Основното предимство, което повечето хора, които отслабват на „Любими“, отбелязват, е разтърсване на тялото. Диетата се справя отлично с ефекта на платото (стагнация на теглото), измества теглото от продължително мъртва точка. Отлично прочистване на организма. Освен това, в допълнение към почистването вредни вещества, натрупвайки се в тялото ви, вие се отървавате от лошите хранителни навици: „необходимостта“ да ядете солени, пържени, пушени храни, бързо хранене. А това от своя страна е отлична помощ, за да започнете да се храните правилно и балансирано веднага след завършване на целия курс на диетата „Любима“. На разположение Подробно описаниеменю за всеки ден, така че не е нужно да измисляте ястия. Освен това всяко приготвяне на храна не отнема повече от половин час, което спестява време.

Тази диета има голям списък от противопоказания, следователно, преди да следвате тази техника, силно се препоръчва да се консултирате със специалист. Съдейки по прегледите, недостатъкът на диетата е дните за пиене: те са трудни за понасяне. Тази диета не трябва да се спазва повече от две седмици. Освен това тази техника може да се използва не повече от веднъж на всеки 3 месеца. Това се дължи на дефицит на минерали и в крайна сметка на калории в диетичното меню.

От голямо значение по време на диетата е спазването на няколко правила, които са предназначени да ви помогнат да постигнете мечтаната фигура и да не пропаднете през пукнатините.

• 1 ден пиене. И най-важният и труден е първият ден от диетата, от който зависят по-нататъшните резултати. Тук голямо значениеНастроението, с което влизате в диетата, играе роля. Специалистите съветват да се намали предния ден, 5-7 дни предварително. дневно съдържание на калориихрана за по-лесно влизане в диета и постигане най-добри резултатиот тази техника.
• В дните за пиене е просто необходимо да се консумира пилешки бульон, тъй като има затоплящ и успокояващ ефект. Това от своя страна е огромен плюс за такава диета. Между другото, понякога можете да се отпуснете и да използвате бульон дори не в дните за пиене, а например в дните на зеленчуците, приготвяйки от него зеленчукова супа.
• През плодовия ден е препоръчително да се пие повече вода, тъй като плодовете не осигуряват абсолютно засищане, а водата, особено топлата, може да заглуши чувството на глад.
• В протеиновия ден е най-добре да ядете не само варени пилешки гърди, но и яйчен белтък, пуйка, риба и скариди. Този ден е предвиден от метода, така че се опитайте да го разнообразите с различни източници на енергия, за да завършите диетата.
• Пийте повече вода през всеки ден от диетата. Не забравяйте, че има отлични рецепти за по-ефективна вода при отслабване: вода с мед и лимон, вода с краставица, вода с джинджифил. Такива комбинации не само ефективно притъпяват желанието за преяждане, но и ускоряват метаболизма и изгарят мазнините.
• Вторият ден е зеленчуков, което означава, че е предназначен да прочисти максимално тялото ви. Яжте много зеленчуци с отрицателни калории и пийте повече вода, за да направите прочистването по-бързо и гладко. Освен това, независимо от деня, яжте една супена лъжица овесени трици. Това е най-чистото влакно, което ще помогне да се избегне възможното и ще даде усещане за ситост. Можете също така да поръсите с трици зеленчукови и плодови салати и да ги добавите към кефир и кисело мляко.
• Не комбинирайте диета с тежка физическа активност, това определено няма да доведе до нищо добро, тъй като просто няма да имате енергия. Спортът е добър начин да избегнете концентрацията върху храната, но в този случай е по-добре да се разходите или да направите лек джогинг. свеж въздух, плувайте 30 минути.

Любима диета, мнения и резултати

Хората, оставили отзиви за диетата „Любима“ за 7 дни, 12 и 14, изпитаха всички прелести на такава диета, говорят за това, че е невероятно ефективна, а самите резултати понякога са просто невероятни. Много хора го използват, за да преместят тежестта от мъртва точка и да прекъснат ефекта на „платото“. И да, мнозинството постигнаха известен успех в това.

Снимки преди и след "Любимата" диета

Съдейки по прегледите, най-трудните дни са дните за пиене, по-специално първите. Това се дължи на рязкото намаляване на приема на калории. Ето защо е необходимо всяка дейност в този ден да се намали до минимум. Освен това диетата протича много по-лесно. На свой ред диетолозите съветват да използвате този метод за отслабване не повече от веднъж на всеки 3-4 месеца.

• « ... Диетата „Любима“ е наистина най-любимата за мен и майка ми. Сядаме на него веднъж на всеки шест месеца. Седя не повече от една седмица, майка ми е упорита, седи 2 седмици. Това е чудесно! Има възможност да се насърчаваме взаимно, да си помагаме, да споделяме рецепти един с друг. Всеки път, когато започнем да използваме това диетично меню, аз свалям 5-7 кг, а майка ми обикновено сваля 8 кг, но няколко пъти сваляше по 10 кг. Понася се добре, въпреки че не го повярвахме първия път. И сега стана обичайно: да се извършва такова разтоварване веднъж на всеки 6 месеца»;
• « ... Сега започнах 12 дни от диетата „Любима“. Реших да избера нещо между 7 и 14 дни, за да съм сигурен. В момента приключва 5 ден от диетата. Мога да кажа, че наистина работи. Вече се сбогува с 4 кг: тънък корем, е първото нещо, което забелязах. И това не може да не радва! Между другото, VK („VKontakte“) има отлична група, посветена на тази диета. Създаден е форум, където момичетата търсят партньори за отслабване, споделят рецепти и тайни и показват снимки на своите успехи „преди“ и „след“. Така че, ако нямате кой да ви подкрепи, свържете се с тази общност. С такъв успех и подкрепа, гледайки техните снимки преди и след, не искам да се оттегля».

Диетична цена

„Любимата“ диета се отличава с простотата на менюто си, тъй като всеки ден има само един вид храна. Следователно няма объркване. В допълнение, продуктите се избират на бюджетна основа, която винаги може да бъде закупена във всеки магазин по всяко време на годината. Така че зеленчуковият вторник ще струва около 600-700 рубли. С тези пари можете да си купите целина, марули, чушки, домати, краставици, глава зеле и зеленчуци за целия ден.

Протеиновият петък ще ви струва около 500-750 рубли: ще ядете 100 г пилешко филе, 100-200 г риба, 100 г извара, 2-3 пилешки яйца. Като цяло диетата е евтина и за една седмица ще похарчите около 2500-3500 рубли за храна.

Повечето хора, които се борят с наднорменото тегло, веднага прибягват до диетични ограничения. Голямо количестводиетите обещават на отслабващите да ги спасят от излишни килограмибързо и ефективно. Но наистина ли е така? Доктор на медицинските науки разказва как работи диетата „Любима“.

Диетата „Любима“ е много популярна сред хората, които мечтаят да загубят наднорменото тегло. Всъщност тази популярност обяснява и името му. Тази диета е седемдневна ограничена диета. Първият, третият и шестият ден са дни за пиене. Можете да пиете негазирана вода, прясно изцедени сокове, бульони, нискомаслени кисели млека, кефир и мляко. Вторият ден е зеленчуков. На този ден трябва да включите в диетата си различни зеленчуци, предимно зелени, като зеле, броколи, зелен фасул. Могат да се използват в в различни форми- сурови, варени и на пара. На четвъртия ден можете да ядете само плодове. Изключение правят само бананите и гроздето. Петият ден е посветен на храни, съдържащи големи количества - яйца, бяло пилешко месо, нискомаслени сирена, риба, извара, боб, ядки и грах. Седмият ден е изход от диетата.

Примерно диетично меню "Любима"

Първи ден:

Закуска - 200 г кефир и чаша неподсладен чай; обяд - 200 г пилешки бульон без сол; следобедна закуска - 150 г кисело мляко; вечеря - 200 г мляко. Между тях можете да пиете неподсладен чай.

Втори ден:

Закуска - 2 домата; обяд - салата от прясно зеле, билки и краставици, подправена с малко количество растително масло; следобедна закуска - 2 краставици; вечеря - салата от сладки пиперки, билки и краставици.

Трети ден:

Закуска - 200гр млечен шейки чаша неподсладен чай; втора закуска - 200 г мляко; обяд - 150 г пилешки бульон без сол; следобедна закуска - 200 г кефир; вечеря - 200 г мляко. Между тях можете да пиете неподсладен чай.

Четвърти ден:

Закуска - 2 портокала; втора закуска - грейпфрут; обяд - плодово плато от киви, ябълки и портокали; следобедна закуска - круша и ябълка; вечеря - грейпфрут.

Пети ден:

Закуска - 2 яйца; втора закуска - 200 г варена риба; обяд - 150 г варено пилешко месо и 100 г варен грах; следобедна закуска - 100 г извара; вечеря - 100 г сирене.

Шести ден:

Закуска - 200 г кефир и чаша неподсладен чай; втора закуска - 200 г сок от грейпфрут; обяд - 200 г пилешки бульон без сол; следобедна закуска - 200 г млечен шейк; вечеря - 200 г мляко. Между тях можете да пиете неподсладен чай.

Седми ден (ден на освобождаване):

Закуска – 2 яйца и чаша зелен чай; втора закуска - плод по преценка; обяд - лека супа с ориз или елда; следобедна закуска - плодове по преценка; вечеря - зеленчукова салата, подправена със сол и облечена с растително масло.

Хората, които спазват тази диета, твърдят, че тя помага да свалите 10 кг само за седмица. Всяка диета обаче има своите неблагоприятни последици.

Наталия Фадеева

диетолог-ендокринолог, доктор на медицинските науки

Всяка временна ограничителна диета е вреден начин за отслабване. По правило значителното намаляване на приема на калории и неговият дисбаланс могат да провокират обостряне на всякакви хронични заболявания. Това всъщност е гладуването, а гладуването е силен стрес за организма, който може да доведе до негативни последициспоред принципа „където е слабо, там се чупи“.

Диетата „Любима” и други подобни диети, които уж водят до т.нар диетично хранене, нямат нищо общо с това, което лекарите препоръчват. Всъщност това са седем изключително нискокалорични дни или дни на гладуване, след което метаболитните процеси в организма се забавят и настъпва загуба. мускулна маса- през дните без протеини тялото ще получава протеини от собствените си мускулни резерви, така че след такава диета теглото ще се върне много бързо и ще донесе със себе си нови килограми.

Хора със значителни наднормено теглоще бъде изключително трудно да се понася такава храна поради рязък спадкръвна захар. Също така ще бъде изключително трудно да работите или да учите нормално и продуктивно поради липса на енергия, слабост, световъртеж и главоболие.

Диетата „Любима“ никога няма да ви донесе добри дългосрочни резултати и жените, които искат да отслабнат, знаят всичко отлично, но по някаква причина все пак избират тази диета. Навикът за „поддържане“ на диети е рестриктивно хранително разстройство. С този навик, като правило, трябва да се свържете с психолози. Постоянното „седене“ на различни краткосрочни диети е пряк път към затлъстяването. Яжте редовно, рационално и балансирано, движете се ежедневно - и затлъстяването никога няма да ви застраши.

Диетата ще наруши метаболизма ви

За седем дни значително ще ограничите количеството, което консумирате в сравнение с обичайната диета. Такива драстични промени могат да бъдат опасни за тялото ви, което преминава в режим на гладуване, което може сериозно да наруши метаболизма ви. На този фон рискувате да изпитате главоболие, неразположение, загуба на сила и други неблагоприятни симптоми, които подкопават вашето здраве. Освен това, след такъв тежък удар върху метаболизма ви в края на диетата, след известно време може да видите на скалата същото число, което е било първоначално, или дори по-високо.

Ще загубите мускулна маса

Друг риск за тялото ви, докато сте в режим на гладуване, е, че то ще направи всичко възможно, за да намали броя на калориите, които консумира, като намали мускулната маса. Между другото, тя е основният помощник за тези, които искат да отслабнат. По време на диетата ще почувствате, че сте станали много по-слаби от преди - ще ви стане трудно не само да правите упражнения и да спортувате, но дори да вършите някои домакински задължения. Но движението е ключът към красивата и стройна фигура!

Любима диета - най-доброто лекарство, което ви позволява бързо да отслабнете и да постигнете перфектно тяло, което е важно по време на летни ваканции и празнични събития.

Същността на любимата диета

Този метод за отслабване включва седемдневна диета, по време на която можете да отслабнете с 10 кг.

Препоръчително е да следвате тази диета не повече от веднъж годишно. Ако следвате този метод за отслабване без прекъсване, можете да навредите на здравето си.

Разрешени и забранени продукти

По време на загуба на тегло ви е позволено:

• пийте филтрирана вода без газове, млечни продукти (кефир, мляко);
• яжте кисело мляко, което съдържа само естествени съставки;
• консумирайте бульон.

Когато избирате кефир и мляко, обърнете внимание на факта, че те съдържат малко количество калории.

Забранени продукти:

• газирани напитки и сладка вода;
• майонеза и сметана;
• сол;
• гранулирана захар;
• алкохолни напитки;
• продукти от брашно.

Предимства и недостатъци

Ползите от диетата включват:

• възможност за увеличаване на порциите;
• кратък период на загуба на тегло;
• намаляване на размера на стомаха;
• премахване на токсините и отпадъците от тялото.

недостатъци:

• голямо изпитание за червата през дните за пиене;
• вероятността от скокове на кръвното налягане;
• вероятността от обостряне на хронични заболявания;
• липса на витамини в храните при отслабване.

Противопоказания

Някои диетолози класифицират любимата диета като строга. Поради тази причина не се препоръчва да се сяда на него за тези, които имат хронични болестии проблеми с черния дроб.

Също така е нежелателно да се придържате към такава диета за тези, които:

1. Гастрит.
2. Колит.
3. Проблеми във функционирането на сърдечната система и бъбреците.

Основните етапи преди да започнете да отслабвате

Преди да започнете да следвате любимата си диета, трябва да преминете през определени стъпки:

1. Посетете диетолог или терапевт и вземете необходимите изследвания, за да установите причината. наднормено тегло. Ако проблемът е свързан с преяждане, а не с болест, тогава диетата е най-добър помощникв борбата срещу това заболяване.
2. Подгответе тялото си предварително за нова диета. Няколко дни преди диетата започнете да премахвате от менюто си брашното и сладките продукти, газираните напитки, подправките и готварската сол.
3. Свикнете да пиете поне 2 литра чиста негазирана вода на ден.
4. Вдигни оптимално времеда спазва диета. Това може да е ваканция, уикенд или пътуване извън града. Нищо не трябва да ви разсейва, включително работата, от спазването на новата ви диета.
5. Купете витамини. По време на диета храненето рядко е балансирано. За да предотвратите влошаване на здравето, трябва ежедневно да приемате витаминни комплекси.

1. Ако имате запек по време на отслабване, започнете да консумирате 40 г сухи трици дневно. Вземете слабително през нощта, за да почистите червата и да нормализирате микрофлората.
2. Редовният прием на мултивитамини ще предотврати мигрена, слабост и световъртеж.
3. Не се придържайте към диетата повече от 7 дни, тъй като всяка монодиета е предназначена точно за такъв период на придържане.
4. Дневният прием на 2 литра вода включва използването на бульони, приготвени от постно месо, нискокалоричен кефир и нискомаслени млечни шейкове.
5. В деня на зеленчуците яжте сурови зеленчуци или направете салати със супена лъжица зехтин. Също така варете, задушете, печете зеленчуци, но без подправки и слънчогледово масло.
6. В белтъчен ден яжте по избор яйчен белтък, варени пилешки гърди, боб, риба, нискомаслена извара, морски дарове или боб.
7. Не спазвайте любимата диета повече от седмица, дори ако искате да отслабнете още повече. По-добре е да ядете храните, които са ви помогнали да отслабнете в последния ден от отслабването.
8. По време на диетата следете здравето си и следвайте съветите на диетолог.

Препоръки на европейски диетолози за бързо отслабване

Когато отслабвате, следвайте всички съвети, дадени от специалиста, а именно:

• водя здрав образживот;
• яжте балансирани и малки хранения;
• яжте повече пресни зеленчуци и плодове;
• пийте най-малко 2 литра чиста вода;
• проучване физически упражнения;
• мисли позитивно;
• водете дневник, в който отбелязвате храните, които приемате през деня;
• въздържайте се от ядене на гранулирана захар;
• не ограничавайте рязко обичайната си диета;
• откажете се от брашно и сладки продукти;
• яжте пълнозърнести храни и зърнени храни;
• пийте млечни напитки с ниско съдържаниемазнини;
• заменете тлъстите месни продукти с постно пуешко, пилешко и телешко месо;
• не преяждайте.

Важни принципи на диетата Фаворит

Диета:

1. Нечетни дни - само вода.
2. Четни дни - зеленчуци, плодове.

Преди да започнете тази техника за отслабване, запознайте се с нейните основни принципи:

1. Някои жени намират за изключително трудно да изкарат седем дни без твърда храна. Поради тази причина диетолозите препоръчват да се въздържате от активно изображениеживот.
2. През питейните дни на диетата пийте бульони и филтрирана вода, за да свикнете по-лесно с новия хранителен режим.
3. През плодовите дни яжте на всеки два до три часа, за да избегнете пристъпите на глад.
4. През останалите дни менюто трябва да включва пиле, яйца и морски дарове.
5. IN през деняЗа да притъпите глада, яжте плодове.
6. Избягвайте изварата и натуралното кисело мляко в големи количества.
7. Излезте от диетата плавно и постепенно. След това не се връщайте веднага към висококалорична храна, в противен случай няма да забележите никакъв ефект.
8. За да продължи ефектът от отслабването дълго време, въздържайте се от висококалорични храни и храни, които насърчават бързото наддаване на тегло.

Подробно диетично меню Фаворит

Седемдневният метод за отслабване включва определена диета. През целия ден и през нощта, при първите пристъпи на глад, пийте черен или зелен чай без добавяне на гранулирана захар.

1-ви ден.

На този ден пийте всякакви течности, с изключение на алкохолни напитки и вода с газове.

• Закуска - чаша кефир или чай без захар.
• Обяд - 200 гр. бульон от пилешко месо без сол.
• Следобедна закуска - чаша натурално кисело мляко за пиене.
• Вечеря - чаша мляко.

2-ри ден.

Този ден е зеленчуков. Яжте големи количества бяло зеле, тъй като има добър ефект на изгаряне на мазнини.

• Закуска - 2 пресни домата.
• Вечеря - свежа салата, направени от зеленчуци, краставици и зеле, малко количество масло.
• Следобедна закуска - 2 пресни краставици.
• Вечеря - свежа салата с чушки, билки и краставици.

3-ти ден.

• Закуска - неподсладен чай, млечен шейк.
• Обяд - 220 мл мляко, 0,15 кг пилешки бульон.
• Следобедна закуска – 220 мл ферментирала млечна напитка.
• Вечеря - 220 мл мляко.

4-ти ден.

Това е плодов ден. Яжте всякакви плодове неограничено количество.

• Закуска - два портокала, зрял грейпфрут.
• Обяд - салата от любимите ви плодове.
• Следобедна закуска - круша, ябълка.
• Вечеря - само грейпфрут.

5-ти ден.

• Закуска - 2 яйца.
• Обяд - 0,2 кг варена риба, варено пиле и грах.
• Следобедна закуска - 0,1 кг извара.
• Вечеря - 0,1 кг сирене.

• Закуска - чаша ферментирала млечна напитка, чай без захар.
• Обяд - 220 мл прясно изцеден сок от грейпфрут, пилешки бульон.
• Следобедна закуска - 220 мл млечен шейк.
• Вечеря - 220 мл мляко.

7-ми ден.

• Закуска - 2 яйца, чаша зелен чай.
• Обяд - всякакви плодове, супа от елда.
• Следобедна закуска - плод.
• Вечеря - зеленчукова салата.

Твърда версия на любимата диета за 7 дни

В процеса на спазване на тази техника за отслабване тя изчезва излишна течност, токсини и отпадъци от тялото.

Не забравяйте да приемате витамини през този период, тъй като диетата е много ограничена и здравето ви може да се влоши.

За да консолидирате получените резултати и можете да загубите от 3 до 8 кг, след диетата се откажете от сладките и брашното, прекарвайте повече време на чист въздух и започнете да спортувате. Ако нямате време да отидете на фитнес, направете 15 минути упражнения след събуждане.

Менюто за седмицата е следното:

1. понеделник и вторник- неограничени количества кефир и чиста вода без газове.
2. сряда- ден на гладуване, през който ядете ябълки във всякакви количества. По желание може да се заменят с портокали. Не забравяйте за режима на пиене, поне 2 литра вода на ден.
3. четвъртък петък събота- чиста вода, варено пилешко месо без кожа.
4. неделя- в този ден е по-добре да си останете вкъщи, като през целия ден пиете сухо вино и ядете сирене. За една чаша вино е допустимо да се ядат 30 грама. сирене.

Любима диета за 12 дни

Това диетично меню е представено в разширен вариант. Има 2 вида любима диета за 12 дни.

При първия вариант, първата седмица отслабвате според стандартното седемдневно меню Любима диета.

При втория вариант за отслабване разделете 12-дневния период на 4 тридневни монодиети.

Първи вариант:

• Седмият ден е ден на гладуване на минерална вода.
• Осмият ден е зеленчуков ден, през който ядете всякакви зеленчуци и във всякакви количества, пийте достатъчно вода.
• Деветият ден е ден на кефир, през който пийте произволно количество нискомаслен кефир.
• Десетият ден е протеинов, яжте храните, посочени в ден 5 от диетата.
• Единадесети ден – пийте зелен чай през целия ден.
• Дванадесетият ден е изход от диетата, според 7-ия ден от диетата яжте плодове, за да компенсирате недостига на витамини, който възниква по време на загуба на тегло.

Втори вариант:

• През първите три дни пийте кефир с минимално съдържание на мазнини във всякакви количества.
• Вторите три дни - яжте пресни и печени ябълки във всякакви количества.
• Третите три дни - яжте варени пилешко филе, приготвени без сол и подправки, не забравяйте за режима на пиене.
• Четвърти три дни – по време на всяко хранене се изяждат по 30 грама сирене и се пие чаша сухо вино.

Една чаша вино се равнява на 150 мл. Можете да замените виното със сок от грозде или нар.

Любима диета за 14 дни

По време на двуседмична диетаСледвайте менюто на двата седемдневни метода за отслабване, описани по-горе.

В тези дни пийте, освен чиста вода, плодови напитки, млечни продукти плодови коктейли, но без добавяне на кристална захар.

Разрешено също:

• чаша кафе (не повече от една на ден);
• зелени смутита, направени със зеленчуци, вода и няколко плода;
• плодови и зеленчукови смутита;
• компоти;
• картофи, но в малки количества и само в зеленчуковите дни.

По този начин можете да изберете менюто за любима диета, което да отговаря на вашите предпочитания, което прави вашата диета щадяща.

Резултати и отзиви след любимата диета

При стриктно спазванеС тази техника за отслабване повечето жени губят средно осем до десет кг.

Но дали диетата е толкова проста, колкото може да изглежда на пръв поглед? Нека научим за това от жените, които са се придържали към него.

Ирина, на 25 години

За първи път минах на диетата Фаворит преди година. Резултатът ми беше минус 9 кг. Не мога да кажа, че отслабването беше лесно, но в сравнение с други диети, Фаворит е ефективен и не екстремен начин за отслабване.

Вероника, на 32 години

Ако ме попитате дали си струва да гладувате, за да отслабнете или е по-добре да ядете любимото си, тогава бих препоръчал втория вариант. Тази диета ми помогна, успях да сваля до 7 кг. И нямах нужда от повече.

Инна, на 41 години

За какво има нужда една жена Имайте добро настроение? Добро тялои самочувствие. За жалост, тънка талияНе мога да се похваля, затова периодично седя различни диети. Наскоро опитах Любимая и свалих 11 кг, но леко ограничих диетата, посочена в менюто. Просто не обичам месо. Иначе съм доволен от резултата.

Анджелина, 26 години

Спазвах 12-дневната любима диета и за целия период свалих 5 кг. Най-трудно беше да издържа седмия ден, тъй като не харесвам минерална вода от детството си. Но красива фигураизисква жертви и благодарение на тази техника за отслабване се отървах от наднорменото тегло.

Алена, на 35 години

Едва оцелях след 14-дневната любима диета. Рядко се подлагам на диети, но преди рождения си ден реших да подредя тялото си. Отслабнах със 7 кг, вписах се в любима рокля. Ще продължа ли да следвам този метод за отслабване? Да, но само ако адаптирам менюто според мен. За съжаление не направих това първоначално.

Преглед на четвъртия ден

Мария, на 22 години

По принцип нямам нищо против тази диета, но храненето в нея е много ограничено. Тази диета е за предпочитане за лятото, в зимно времетова ви натъжава и е по-добре да се придържате към друг метод за отслабване.

По-долу на снимката ще видите резултатите от любимата диета за 7 дни.

Минус 10 кг.

Минус 5 кг.

Заключение

1. Придържайте се към диетата само ако нямате здравословни проблеми.
2. Преди да отслабнете, посетете диетолог или лекар, за да установите причините за наднорменото тегло.
3. Докато отслабвате, пийте поне 2 литра вода на ден.

Публикуването на обяви е безплатно и не е необходима регистрация. Но има предварително модериране на рекламите.

Диета "Любима"

Рецепти ефективна загуба на теглотрябва да присъства в арсенала на всяка жена. Диетата за отслабване „Любима“ е един от начините за бързо връщане на теглото към нормалното и прочистване на тялото. Какви са възможностите за хранене? Какво е отношението на лекарите към диетата? Какви резултати можете да постигнете, ако използвате различни методи за отслабване? Нека се опитаме да го разберем в статията.

Диета "Любима" 7 дни

Хранителната система е проектирана за една седмица, така че всеки следващ ден да ядете храна определена група. Има редуване на дни за пиене с дни, когато е необходимо да се яде твърда храна. В никакъв случай дните не трябва да се разменят. И ако се получат положителни резултати, се препоръчва да се повтори не по-рано от 10-12 седмици.

Ако разчитате на прегледи, диетата „Любима“ за 7 дни ви позволява да отслабнете с 6-10 кг. Ако смятате, че менюто не става скучно, тогава е доста лесно да издържите диетата.

Противопоказания

Бъбречни заболявания.
Сърдечно-съдови заболявания.
Чернодробни заболявания.
Гастрит.
Колит.
Бременност
Заболявания, свързани с метаболитни нарушения.

Подробно описание на диетата „Любима“.

Има няколко варианта на диета, но най-често срещаната е седемдневната диета. Необходимо е тялото да се подготви предварително за диетата. Започнете след няколко дни: постепенно намалете броя на порциите, откажете се от мазни, пържени храни, яжте по-малко брашно. Приучете се да пиете вода, яжте пресни зеленчуци и плодове. Подготвихте ли тялото си? След това започваме активно да отслабваме!

Диета „Любим” ден за пиене

Първият ден от диетата, както и третият и шестият ден са предназначени за консумация на големи количества течност. Освен това ви е позволено да пиете не само вода. Това могат да бъдат билкови отвари, мляко и ферментирали млечни продукти (кефир, натурално кисело мляко), бульони (приготвени сами), зеленчукови сокове, зелен чайбез захар и обикновена вода без газ.

Забранява се консумацията на сладки газирани напитки, индустриални сокове и алкохолни напитки. Можете да солите месни бульони, но само малко.

Чистата вода перфектно разтваря токсините и ги извежда от тялото, така че трябва да се предпочита в дните за пиене. По-добре е да разредите натуралните сокове с вода и да изберете нискокалорични ферментирали млечни продукти. В такива диетични дни е по-добре да ограничите физическата активност и да почивате повече, тъй като са възможни замаяност и слабост.

Диета „Любима“: зеленчуков ден

На втория ден от диетата ще трябва да станете вегетарианец. През втория ден от диетата можете да ядете различни зеленчуци, като на едно хранене трябва да изядете около 300 г храна. Зеленчуците могат да бъдат варени, задушени, печени или консумирани сурови. Определено трябва да ядете зеле (за предпочитане броколи) и моркови. Като дресинг можете да изберете растително масло и лимонов сок.

Диета “Любима”: плодове 4-ти ден

Нека веднага да направим резервация, че в този ден не можете да приготвяте сокове и компоти от плодове, но можете да пиете чиста вода без ограничения. Препоръчва се да се ядат не повече от 3 кг плодове. Ако се интересувате от диетата „Любима“, примерно менюна този ден може да включва всякакъв вид плодове. Изключение правят гроздето и бананите - те са достатъчно калорични и хранителни, за да се считат за диетични.

Диета "Любима": протеин 5-ти ден

Накрая можете да хапнете парче месо, скариди или риба. Днес също е приемливо да ядете извара или яйчен белтък, боб или грах. Вярно е, че е необходимо да се спазва умереност. През деня се препоръчва да се консумират 5 порции протеинова храна по 150-200 г. Това е напълно достатъчно, за да може тялото да получи необходимата енергия и да възстанови силите си. Това обаче не е моментът да започнете пълноценна физическа активност.

Диета "Любима": ден 7

Преходен етап от диетична дажбакъм пълноценно хранене. На този ден се препоръчва да се направи диета от тези зеленчуци и плодове, които са били консумирани в деня на зеленчуците и плодовете. Можете да пиете кефир, да ядете яйца, месо и риба.

Диета "Любима" подробно меню

За тези, които планират да използват диетата за първи път, нашите съвети и препоръки ще помогнат, като посочим конкретни ястия, които могат да се приготвят през седмицата. Така,

1 ден – пиене

8.00 – неподсладен чай + чаша кефир.
11.00 – леко осолен пилешки бульон.
14.00 – натурално кисело мляко (250 ml).
18.00 – кефир или мляко (не повече от чаша).

Ден 2 – зеленчуков

8.00 – домати (2 бр.).
11.00 – салата от краставици и зеле с билки.
14.00 - краставици или чушки (1-2 броя).
18.00 – салата от домати, краставици, зеле и билки.

Ден 3 – пиене

8.00 – чай без захар и 200 мл мляко.
10.00 – мляко (250 ml).
13.00 – леко осолен пилешки бульон (150 мл).
15.00 – нискомаслен кефир (250 ml).
18.00 – мляко (200 ml).

Ден 4 – плодов

8.00 – портокал и грейпфрут.
10.00 – авокадо.
13.00 – плодова салата от сливи, киви и ябълки или киви, грейпфрут и ябълка.
15.00 – ябълка и круша.
18.00 – грейпфрут или киви.

Ден 5 – протеин

8.00 – варени пилешки яйца ( по-добър протеинбез жълтъка), 2 бр.
10.00 - варена риба (150-200 г).
13.00 – варено пилешко филе (150 г).
15.00 – извара (150 г).
18.00 – твърдо сирене (100 г).

Ден 6 – пиене

8.00 – чай + кефир (250 мл).
10.00 – чаша сок от моркови и тиква.
13.00 – пилешки бульон (250 мл).
15.00 – кисело мляко (200 мл).
18.00 – мляко (200 ml).

Ден 7 – излизане от диетата

В последния ден от диетата „Любима“ диетата може да се състои от следните ястия:

8.00 – варени кокоши яйца, 2 бр.
10.00 – прясна ябълкаили грейпфрут.
13.00 – зеленчукова яхния + варено месо (70 г) или зеленчукова супа.
15.00 – портокал или авокадо.
18.00 – салата от пресни зеленчуци и билки, подправена с растително масло и лимонов сок.
20.00 - чаша нискомаслен кефир.

Диета „Любима“: твърда версия

Този начин на хранене е подходящ за абсолютно здрави хора. Разрешено е да се използва такава система за отслабване не повече от веднъж на всеки 4 месеца. Промяната на последователността на дните и препоръчаните продукти е строго забранена. В тази версия на диетата „Любима“ менюто за седмицата е следното:

Първи и втори ден. Можете да пиете кефир (1%) във всякакви количества. Купувайте млечни продукти само от доказани марки маркиили пригответе сами ферментиралия млечен продукт.

Трети ден – ябълкова монодиета. Трябва да ядете около 2 кг на ден зелени ябълки(калоричното им съдържание е малко по-малко от калоричното съдържание на „цветните“ сортове).

От четвъртия до шестия ден се храним изключително пилешко месо. Сварете пилето с малко сол, след като махнете кожата. Разрешени са 700 г-1000 г месо на ден.

Седми ден. Необичайното меню се състои от сухо червено вино и твърдо сирене. Въпреки факта, че количеството вино не е строго регламентирано, не трябва да прекалявате с тази напитка. Всяка чаша вино се хапва с парче сирене (40-50 г). Важно е да се отбележи, че тази опция за диета е по-скоро изключение от правилото, тъй като в повечето случаи диетата „Любима“ и алкохолът са несъвместими. Но ако смятате, че сухото червено вино има отличен ефект върху метаболизма и подобрява състава на кръвта, пиенето му в умерени количества ще бъде само полезно.

“Любима” диета за 5 дни

Това не е нищо повече от съкратена версия на седемдневната диета. Ще трябва да изключите шестия и седмия ден, а останалите се повтарят в обичайната последователност: пиене, зеленчуци, пиене, плодове и протеини. Също така трябва постепенно да излезете от диетата, като включите храните в диетата си много внимателно.

Диета “Любима” 12 дни

Вариантът на хранене се състои от 12 монодиети, всяка от които е с продължителност 1 ден. Ако следвате диетата „Любима“ 12 дни, менюто е доста строго и не всеки може да издържи на този начин на хранене. Но дори и на абсолютно здрави хора не се препоръчва да използват опцията за отслабване повече от веднъж годишно.

Тази диета за 12 дни ще ви хареса, защото менюто е интересно и доста вкусно.

Ден 1 – кефир. Пийте около 2 литра нискомаслен кефир на ден.

Ден 2 – плодов. Общото количество плодове не надвишава 2 кг на ден. Предпочитание трябва да се даде на грейпфрути, авокадо и лимони.

Ден 3 – ден на изварата. Менюто се състои от 0,5 кг средномаслена извара.

Ден 4 – ден с тиквички. Предварително пригответе тиквен хайвер с добавяне на лук, моркови и растително масло. На този ден можете да изядете около 800 г от продукта.

Ден 5 – шоколад. Блок черен шоколад е вашата диета за целия ден.

Ден 6 – ден на ябълка. Броят на зелените ябълки не надвишава 1,5 кг.

Ден 7 – ден на сиренето. Меню за цял ден - около 400 г твърдо нискомаслено сирене.

Ден 8 – ден с домати и зеленчуци. 1 литър доматен сок + салата от зеле и краставици с билки.

Ден 9 – месен ден. Ядат до 500 г варено телешко, пилешко и пуешко месо на ден.

Ден 10 – зеленчуков ден. През целия ден можете да приготвяте салати от домати, краставици, чушка, моркови, зеле и билки.

Ден 11 – ден на извара. Яжте до 500 г нискомаслена извара на ден.

Ден 12 е плодов. Менюто за втория ден се повтаря.

“Любима” диета за 14 дни

Методът на хранене включва разделяне на диетата на 4 тридневни фази (общо 12 дни). А последните два дни (13-ти и 14-ти) се считат за преходни и позволяват на тялото да се приспособи към обичайната си диета.

Първата фаза е кефир. За три днипийте изключително кефир с всякакво съдържание на мазнини. Количеството ферментирала млечна напитка е неограничено. Можете също така да пиете преварена пречистена вода, но ще трябва да се откажете от чай и кафе.

Втората фаза е ябълка. През следващите три дни трябва да се ядат произволен брой ябълки. Те могат да бъдат изпечени или на сок.

Третата фаза е протеиновата. Три дни (7, 8, 9) ядат варено пилешко месо. Може да се вари или пече на скара без кожата. При готвене не се използват сол и подправки. Препоръчително е да ядете не повече от 1 кг месо на ден. Разрешено е да се пие само чиста вода.

Четвъртата фаза е вино и сирене. Твърдо сирене, в размер на 40 g, измити със сухо червено вино (около 200 g). Трябва сами да регулирате количеството вино. Освен това ви е позволено да пиете чиста вода.

Последните два дни можете да готвите зеленчукови супи, зеленчукова яхния, варено месо и яйца. Диетата е проектирана по такъв начин, че съдържанието на калории да не надвишава 1300-1400 калории. Можете да изчислите калориите с помощта на безплатен онлайн калкулатор или да прочетете полезни готови рецепти с изчислени калории на нашия уебсайт.

Как да излезете правилно от диетата „Любима“?

Тъй като хранителната система се състои от различни монодиети, веднага след нейното завършване е възможно бързо набиранетегло. Но този риск се появява, ако отидем на редовна диетахрана веднага. Има няколко важен съветкоето ще помогне за запазване постигнат резултатза дълго време.

Не забравяйте да водите дневник на храните, които ядете, за да изчислявате постоянно съдържанието на калории в диетата си, което не трябва да надвишава 1800 kcal на ден. Придържайте се към тази диета 10-14 дни, като същевременно увеличавате физическата активност.

В продължение на 30 дни след излизане от диетата не трябва да приемате повече от 100 г протеин на ден.

Попълвайте приема на храна постепенно след диетата.

Използвайте веднъж седмично гладни дни. Фокусирайте се върху личните предпочитания. Ако сте харесали определен ден от диетата и не сте предизвикали негативна реакция, тогава можете да го практикувате, за да поддържате оптимално тегло.

„Любима“ диета: рецепти

1. Зеленчукова яхния. Ще ви трябват 1 глава лук, морков, чушка и домат. Обелете лука и морковите, а чушките почистете от семките. Лукът се нарязва на колелца и се задушава в малко олио. Добавете настъргани моркови, домати и нарязани чушки. Добавете няколко шушулки аспержи и нарязани билки. Времето за готвене е 25-30 минути. Ястието може да се приготви и без сол.

2. Салата от моркови с чесън и масло. Обелете 1 голям морков и го настържете на ситно ренде. Добавете настъргана скилидка чесън и подправете с растително масло. Не е необходима сол. Благодарение на сочността на морковите и наличието на чесън, салатата има пикантен вкус.

3. Варени аспержи с соев сос. 150 г аспержи се варят около 20 минути без сол. При сервиране поръсете с нарязани билки и соев сос.

4. Плодова салата. За готвене диетично ястиеВземете едно киви, грейпфрут и ябълка, нарежете ги на парчета, разбъркайте. Можете да поръсите с лимонов сок или да добавите кора.

Диета „Любима“: прегледи и резултати

Диетата „Любима“ е много подобна на диетата с 6 венчелистчета, която също се състои от монодиети. Като цяло диетата „Любима“ е лесна за понасяне и специални впечатления са свързани с факта, че при спазване на правилата за хранене след диетата теглото не се връща и резултатите остават за дълго време. Резултатите от диетата „Любими” са впечатляващи. Някои хора успяват да свалят 5 кг, въпреки че средната загуба на тегло варира от 8 до 10 кг. Менюто е лесно за създаване, за да можете да ядете любимите си и вкусни продукти, което означава, че името на диетата е напълно вярно.

Отзивите за диетата „Любима“ показват, че такава хранителна система наистина ви позволява да се отървете от наднорменото тегло, въпреки че за някои е доста трудно напълно да се откажат от твърдата храна в дните за пиене. Не трябва да изключвате месните бульони, тъй като те са най-хранителни и ви позволяват да не се разграждате. Но в плодов ден трябва да разделите менюто за деня така, че паузите между храненията да не надвишават три часа. В допълнение към излишните килограми, с тази опция за диета можете да се отървете от 2% мастна тъкан, което е много важно при отслабване.

„Любимата“ диета и спортът също са несъвместими, ако говорим за сериозен стрес. Диетата е ограничена и тялото работи, за да се отърве от възможно най-много. излишни токсини. Не си струва да го натоварвате с физически упражнения. По-добре е да се придържате към спокоен режим на деня, да почивате повече, да се разхождате на чист въздух и да бъдете по-малко нервни. Не трябва да се подлагате на диета в дните, когато от вас се изискват сериозни резултати в работата, когато трябва да сте особено концентрирани и внимателни. Най-добре си тръгвай приятно отслабванепо време на празниците, когато планирате деня си е много по-лесно.

Диета „Любима“: прегледи от лекари

Преди да започнете диета, би било добре да се запознаете със становището на лекарите по този въпрос. Всеки диетолог ще ви каже, че сериозната работа върху себе си не трае седмица или две. Диетата постепенно се преструктурира, те се научават да комбинират правилно храните и да намалят броя на консумираните калории. В същото време най-добри резултати постигат тези, които успяват да се занимават активно със спорт и да се хранят здравословно.

„Любимата“ диета за отслабване има своите плюсове и минуси. Ако, например, скоро ще блеснете на важно събитие, тогава системата за отслабване може да се използва, за да се отървете от излишните килограми. Резултатите от отслабването ще бъдат очевидни, но справянето с чувството на глад е доста трудно. Сред предимствата на диетата трябва да се отбележи, че излишните килограми изчезват бързо и тялото получава необходимото разклащане. Но не трябва да забравяме, че такова ограничение в диетата е сериозна тежест за тялото. За да не страдате от недостиг хранителни вещества, трябва да приемате витамини.

Между другото, рязкото ограничаване на храненето "забавя" метаболизма, тъй като тялото натрупва енергия. В бъдеще са необходими много усилия, за да принудите метаболизма да работи със същата интензивност. от общо взето, диетолозите съветват да използвате такива диетични опции възможно най-рядко, за да не навредите на тялото.