Kje se začne joga?

Nemalokrat se joga začne z oprijemljivim udarcem na mesto, kjer običajno pričakujemo odprtje tretjega očesa, torej v čelo. V življenju se je nekaj zgodilo, ni moči za boj, nikjer ni dobiti vitalne energije - in zdaj se človek znajde na tečajih joge v upanju, da bo vse spremenil na bolje.

Ko se zatečejo k jogi, nekateri hrepenijo po dostopu do nirvane, drugi pa sanjajo o tem, da bi se zvili v ovnov rog in zaspali na žebljih, po možnosti z glavo navzdol.

Prvi trmasto želijo doseči somatho, to je razsvetljenje, in prezirajo telesno vadbo, kar takoj vrže dvom v možnost celo kakovostne meditacije, kaj šele razsvetljenja. In slednji popolnoma pozabljajo, da sta osnovni vrednoti jogija spoštovanje načel Yame in Niyame, katerih izvajanje zahteva tudi posebno pozornost.

Na žalost je popolna norija za jogo pripeljala do nastanka psevdojoge. Na primer fitnes joga prava joga ima enak odnos kot otroška slikanica do Velike sovjetske enciklopedije. Škode ni, koristi pa je tudi malo.

Pošteno povedano, je treba povedati, da tečaji tako lahke joge včasih postanejo izhodišče za resne treninge in ne hakersko delo v fitnes klubih. Pogosto se učenci v fazi iskanja naprednih inštruktorjev naivno znajdejo v drugih centrih psevdojoge. Koristi je tu še manj kot pri fitnes jogi, škoda pa je neizmerno večja.

Takšne aktivnosti običajno spremljajo dolgotrajno petje, lažne »meditacije« in obremenjevanje možganov o pokvarljivosti vsega materialnega. Nemalokrat se pod krinko takih centrov skrivajo banalne sekte, katerih glavna naloga je izsiljevanje denarja od naivnih študentov. Včasih pride celo do promocij za domnevno prostovoljno delo, za kar organizatorji v resnici prejmejo dokaj spodobno nagrado, pri čemer služijo svojim študentom.

Še dobro, da se takšne sekte občasno še razkrijejo, kar pa ni razlog za zmanjšanje zdrave sumničavosti.

Da ne bom pesimistična, bom z veseljem zabeležila še eno pot, s katere se joga začne. To je morda najbolj prijeten in neboleč začetek, ko lahko takoj najdete šolo, ki bo maksimizirala razvoj, predvsem fizični, saj brez treniranega telesa niti meditacija niti pranayama nista preprosto nemogoči.

0

0

2

(Nadaljevanje = Kje se začne joga?)

To ne pomeni, da ne bi smeli poskusiti, le objektivno morate oceniti svoje prednosti. Na primer, povprečna meditacija s predhodno pranajamo (to je dihalnimi vajami) traja od ene do ene ure in pol, ob upoštevanju številnih pogojev:

1. Udobna Padmasana (v vsakdanjem življenju "lotos", tj. noge prepletene navzkrižno). 2. Ravni hrbet. 3. Sposobnost raztezanja dihanja: vdih – 20 utripov, izdih – dvakrat dlje, tj. 40 zadetkov. To je povprečno dobro dihanje, nekateri raztegnejo izdih do 60. 4. Popolna (!) negibnost.

Dovolj je, da vsaj poskusite dokončati te točke, da občutite, kako kategorično telo noče držati prekrižanih nog in hrbta naravnost. O nepremičnosti ni kaj govoriti, zdaj te bo srbelo tukaj, zdaj bo vrana zadrhtela, zdaj boš kihnila, zdaj te bo bolelo koleno in se boš hotel drugače usesti.

Vse to nakazuje, da ni dovolj elementarne moči telesa, da bi ga držali pod nadzorom, ampak resna joga se začne s prostovoljnim, t.j. na lastno željo, zaustavitev miselnega procesa. In če so možgani nenehno raztreseni zaradi šibkega telesa, o kakšnem ustavljanju misli lahko govorimo?

Tako se izkaže, da je za privabljanje močnega duha potreben
najprej ustvarite močno telo. Zato se joga začne s pravim joga centrom. Lahko ga ločimo po nekaterih značilnostih:

– potekajo najmanj tri ure na teden;

– trajanje ene lekcije – od dveh ur;

– 90 % časa je posvečenega fizični trening, vse asane pa imajo vsaj tri težavnostne stopnje, tako da lahko učenec nenehno poskuša in nenadoma danes lahko izvede asano globlje.

Velika prednost joga centra je organizacija seminarjev, ko se samo za člane kluba izvaja zaprti intenzivni seminar z znanimi učitelji joge v svetu joge.

Zato bodite previdni in previdni pri izbiri centra in potem se bo vaša joga pot začela s prijetnim občutkom svežega vetra sprememb v vas in okoli vas.

0

0

21

Bolečine v hrbtu in joga

Če imate težave s hrbtom, je najbolje, da pred poskusom joge pridobite dovoljenje svojega zdravnika. Bolečine v hrbtu so pogosto posledica neravnovesja v biomehanske strukture hrbtenica. Zdravnik vam lahko svetuje:

Brez gibanja
najbolj produktivne vaje
varnost vaj (asan)
učinki interakcij med zdravili in vadbo

Če ste se pogovarjali s svojim zdravnikom, o tem obvestite svojega inštruktorja joge. Dober učitelj se bo lahko odzval na vaše zdravstvene omejitve z uporabo rekvizitov in sprememb, da bi zagotovil varnost in povečal učinkovitost.
če ne strokovni specialist na področju samorehabilitacije je izjemno pomembno najti usposobljenega strokovnjaka. Ne poskušajte se učiti!

Ravnovesje je ključno.

Joga razvija ravnovesje med prožnostjo in močjo mišic v telesu. Mišice so pogosto pravi krivec za bolečine v hrbtu. Večina ljudi trenira tudi področja, ki vplivajo na hrbtenico, kot so boki in ramena. Sistemi, kot je joga, ki zmanjšujejo mišično napetost, bi morali zmanjšati bolečine v hrbtu. Čeprav je glavni poudarek na raztezanju in prožnosti, joga razvija tudi mišično moč.

Vrste joge, primerne za zdravljenje bolečin v hrbtu.

Obstajajo različni stili joge, od nežnih do močnih. Poleg tega nekateri slogi poudarjajo duhovnost in čustva, medtem ko drugi, predvsem hatha joga, bolj poudarjajo telesne položaje. Za posameznike z bolečinami v hrbtu je stil hatha joge dober začetek za začetek predvsem počitek in okrevanje. Slogi, kot so Kundalini, Ashtanga in Bikram, so specializirani in kompleksni – niso dobra izbira za bolnike z bolečinami. Pravilo: bolj "nežno", bolje je.

Poravnava in razumevanje telesa sta osnova hatha joge.

Kot celoten telesni sistem joga razvija zavedanje telesa in poudarja poravnavo. To pomeni, da trening vsakega dela telesa (noge, kolena, boki, hrbtenica, ramena, glava) vpliva na vse ostale.

0

0

3

(Nadaljevanje = Bolečine v hrbtu in joga)

Uporabite rekvizite

Morda se sprašujete – ali lahko izvajate jogo, ne da bi povzročili večjo bolečino? Večina tečajev joge uporablja pripomočke. Rekviziti (podloga za jogo, klopi za upogibe itd.) vam lahko pomagajo, ko vas napete ali šibke mišice ne morejo popolnoma spraviti v položaj.

Tehnike raztezanja in dihanja.

Joga vključuje dihalne tehnike, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju strij. Tečaji joge imajo pogosto duhovno osnovo in lahko ponudijo metode in nastavitve za delo na globljih ravneh zdravljenja in obvladovanja bolečine.

Bolezni, pri katerih pomaga joga.

Primeri bolezni, ki so še posebej primerne za jogo: kifoza, skolioza, lordoza itd. Pravilen in previden pristop jogija začetnika je lahko koristen pri zdravljenju stenoze, težav z medvretenčno ploščico itd. Joga za bolečine v hrbtu je lahko zelo koristna, vendar morate upoštevati omejitve, ki vam jih nalaga vaša bolezen.

Poglej si posnetek:

Odličen nabor asan za hrbtenico od ustanovitelja kijevske šole joge, avtorja » pravilen pristop do hrbtenice" Anatolija Pakhomova. S komentarji voditelja. Res je, da ne more vsak začetnik obvladati tega kompleksa.

0

0

0

Joga: kateri stil izbrati?
Vsak dan vse več ljudi, ki poskušajo v svoje življenje vnesti največ športa, daje prednost jogi. In ni presenetljivo - navsezadnje joga združuje oboje močnostne obremenitve, in aerobna, oba delujeta za mišice in za duha.

Vendar pa je za začetnike, ki so se pravkar odločili, da se preizkusijo v jogi, pogosto pomembno vprašanje: kako razumeti vso raznolikost stilov in smeri joge ter izbrati najbolj optimalne zase.

Predstavljamo vam glavne smeri joge, ki so zastopane na ozemlju Rusije, Ukrajine in drugih sosednjih držav.

Hatha joga

Hatha joga je ena najbolj priljubljenih in razširjenih. In za to obstajajo razlage. Osnova tega jogijskega sistema je čiščenje telesa, kar posledično vodi do čiščenja uma in s tem vitalne energije človeka. Hatha joga se osredotoča na izvajanje telesnih vaj – asan, od katerih vsaka vpliva na določen del človeškega telesa, njegove mišice, sklepe in notranje organe. Precej pozornosti v hatha jogi namenjajo tudi dihalnim vajam (pranajami). Če se odločite za hatha jogo brez začetnega tečaja, vam bo morda na začetku težko. Blagodejni učinki hatha joge na človeško telo pa so neizpodbitni.

Kundalini joga

Če gre pri hatha jogi bolj za delo telesa, potem je kundalini joga predvsem duhovni razvoj. Namen te vrste joge je urjenje centrov psihične energije na človeškem telesu, z drugimi besedami čaker. Zahvale gredo določene vaje telo, dihalne vaje in petje manter prebudijo in razvijejo vseh sedem čaker – centrov moči in zavesti, ki se nahajajo v človeškem telesu.

1

0

54

(Nadaljevanje = Joga: kateri stil izbrati?)

Iyengar joga (Iyengar joga)

Ta vrsta joge je ena od podvrst hatha joge. Ime je dobila po imenu ustanovitelja Bellurja Krishnamacharja Sundararaje Iyengarja, enega najodličnejših sodobnih mojstrov joge na svetu. Prav po njegovi zaslugi in njegovih knjigah je joga kot taka postala tako priljubljena v zahodnem svetu. Iyengar joga je namenjena predvsem poravnavi telesa in dolgotrajnemu bivanju v istem položaju. dolgo časa. Precejšen poudarek je tudi na mentalni disciplini, ki pomaga praktikantom joge pridobiti. največja korist. Da bi se izognili poškodbam, Iyengar joga uporablja pasove in opore.

Tantra joga je izključno duhovno učenje in na nek način celo mistično. Ta stil joge uporablja energijo kundalini za doseganje višje stopnje notranje zavesti. Kot rezultat vadbe tantričnih tehnik se praktik začne zavedati, da je njegovo običajno stanje duha le eno od mnogih drugih stanj, v katerih je samozavedanje ohranjeno, vendar se spremeni mehanizem interpretacije signalov čutov s strani uma. Z dolgotrajno vadbo tantre človek preseže lastno osebnost, se začne dojemati z vidika univerzalne vseobsegajoče zavesti.

Aštanga joga Drugo ime za aštanga jogo je radža joga oz klasična joga. Imenuje se tudi »joga osmih udov«. Ta stil joge je tako dinamičen, da spominja na aerobiko. Njegov cilj je razviti moč, gibčnost in vzdržljivost. Ashtanga joga je intenzivna in skoraj kontinuirana vadba v kombinaciji z ustreznimi dihalnimi praksami. Asane se hitro zamenjajo v določenem zaporedju in v nobeni se vadeči ne zadrži dovolj dolgo. pri redni pouk Antanga joga izboljša prekrvavitev in delovanje možganov, poveča prožnost, mišice postanejo močnejše.

Vseeno je, katero vrsto in smer joge boste na koncu izbrali. Glavna stvar je, da ustreza vašim notranjim zahtevam in željam. Joga naj združi telo in dušo v harmonijo. No, sami morate najti način, kako to doseči.

Hatha joga - najvišja stopnja mojstrstva

0

0

52

1. Vadite v sobi brez ogledal in se osredotočite na to, kako se počutite, ne pa na to, kako izgleda.

2. Naučite se čutiti vsak gib, tudi najbolj nepomembnega.

3. Naučite se najti svojo mejo, stanje, v katerem se delo pojavi, vendar vas ne pripelje do izčrpanosti. Popravite pozo v tem položaju in opazujte notranjo reakcijo.

4. Dovolite si počitek, če ste utrujeni.

5. Ne pozabite se pohvaliti za svoj trud, predanost in trdo delo.

6. Bodite vestni glede svojega študija. Določite urnik učenja in se ga poskušajte držati.

7. Bodite pozorni na to, da joga razvija takšne uporabne lastnosti kot so potrpežljivost, disciplina in modrost.

8. Poiščite učitelja (v razredu ali na videu), za katerega menite, da vas navdihuje.

9. Nakup DVD-ja ali knjige o jogi je prvi korak, vendar ni dovolj, da dosežete svoj cilj, si to priznajte in poskusite narediti naslednje korake.

10. Zavedajte se, da vaša prizadevanja niso namenjena samo vam, ampak delujejo v korist vseh okoli vas. Bolj boste zadovoljni sami s seboj in to bo vplivalo na vaše odnose z drugimi.

(http://subscribe.ru/archive/sport.yoga.yogaonline/201103/03172315.html)

0

0

0

Joga vključuje:
- Asane so pretežno statični položaji telesa; mišična napetost in draženje mišični živci v teh položajih vpliva na centralni živčni sistem, preko njega pa na delovanje srca, obtočil in dihal. Asane imajo preventivni, terapevtski in psihoterapevtski učinek. Vplivajo na prebavni, srčno-žilni, dihalni, endokrini sistem, izločalo, živčni sistem in celotno lokomotorni sistem. Asane pomagajo ohranjati vaše telo zdravo, lepo in močno.
- Pranayama je dihalna vaja, ki vas bo naučila uravnavati svoje dihanje in nadzorovati svoja čustva.
- Koncentracija. Pomagal bo umiriti um in usmeriti energijo v konstruktivne kanale za razvoj vseh življenjskih sistemov človeka.
- Meditacija (sprostitev, sprostitev). To vam bo dalo priložnost, da slišite in spoznate svoj Jaz.
Joga je odprta za vsakogar in vsak lahko od nje vzame, kolikor lahko. Joga vas bo naučila umetnosti hitrega lajšanja utrujenosti in stresa, mirnosti in uravnoteženosti v vseh okoliščinah, treznega razmišljanja in sprejemanja pravih odločitev.

0

0

17

Vaja Triang omogoča delo s tremi deli telesa - zadnjico, kolena, stopala. Poleg tega joga meni, da so vaje za hrbet in telo te vrste mehke, varne in netravmatične. Jejte različni tipi Trikotni element, za različne ravni priprava.

Ta asana vam omogoča okrevanje po zvinih, pomaga pri otekanju nog in ploskih stopalih. Nekateri triangli imajo toničen učinek na trebušne organe in jim ne dovolijo, da oslabijo. Na splošno je na vzhodu poseben odnos do vseh organov, ki se nahajajo v trebušni votlini. Evropejci jim ne posvečamo dovolj pozornosti in zaman.

Kot kaže praksa, večina bolezni prizadene naše telo ravno zato, ker ni v redu trebušne organe in prebavni sistem. V starih časih modri ljudje trdil, da le zdravje in tonus teh organov omogočata ohranjanje zdravja in podaljšanje življenja osebe. Predkloni – izvajajo se namreč v vseh trikotnikih – masirajo in izboljšajo prekrvavitev trebušnih organov. Hkrati z normalizacijo prebave oseba prejme lepe trebušne mišice, ker so mišice med treningom v napetem stanju.

Joga proti celulitu

2. Bojevniški položaj
Obstajajo 3 možnosti za izvajanje te asane. Vsi so precej učinkoviti. Vendar je v boju proti celulitu bolj zapleteno, bolje. Zato predlagamo, da izvedete najtežjo različico te asane. Stojte naravnost s stopali skupaj. Prenesite telesno težo na desno nogo. In začnite se nagibati naprej in dvigovati levo nogo, dokler telo in leva noga nista vzporedna s tlemi. Roke so tudi ravne in vzporedne s tlemi (lahko iztegnjene naprej ali vzdolž telesa). Koleno je ravno, vendar ne napeto. Ohranite ravnotežje. Naredite 5-10 globokih vdihov in izdihov.

1

0

5

Joga proti celulitu

3. Upognite se naprej
Stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke ob telesu, medenica rahlo zasukana naprej. Ob izdihu naredite korak z levo nogo vstran. Roke položite na boke. Levo stopalo obrnite proti desni pod kotom 45–60 stopinj, desno stopalo pa obrnite navzven pod kotom 45 stopinj. Ob vdihu stopite z desno nogo naprej, tako da je koleno v ravnini z gležnjem, in počasi poravnajte nogo. Ko izdihnete, upognite telo naprej in se poskušajte s prsmi dotakniti noge. Če ne gre takoj, nič hudega. Sčasoma bodo mišice postale bolj prožne. Če želite pravilno raztegniti mišice, med vdihom povečajte napetost in poskušajte s telesom doseči nogo, med izdihom pa jo sprostite. Roke se morajo dotikati tal na sredini med nogama. In dlani so obrnjene proti zadnji nogi. Naredite 5 do 10 globokih vdihov in izdihov.

Mimogrede, različne vrste upogibov naprej dobro raztegnejo mišice stegen in zadnjice, izboljšajo pretok krvi v tkivih, zaradi česar se izboljša videz kože.

0

0

4

Joga proti celulitu

4. Poza psa z glavo navzdol

Mislim, da le leni še niso slišali za to jogijsko pozo. Danes bomo govorili o spremenjeni različici te asane. Postavite se na vse štiri z rokami neposredno pod rameni. Kolena so v širini bokov. Ko vdihnete, dvignite kolena od tal, tako da telo oblikuje obliko črke V. Če šele začenjate, potem lahko držite kolena rahlo pokrčena in stopala dvignjena od tal. Z redno vadbo boste lahko zravnali kolena in postavili pete na tla. 5 globoko vdihnite. Nato med vdihom dvignite eno nogo navzgor, tako da postane nadaljevanje linije, ki jo je oblikovalo vaše telo. In še 5 do 10 globoko vdihnite in izdihnite. Nato počasi spustite nogo, pokleknite in ponovite na drugi nogi.

Joga proti celulitu

6. Poza polnega čolna

Sedite na tla z ravnimi nogami. Roke položite na tla nekoliko dlje od bokov. Ob vdihu nagnite telo rahlo nazaj in pazite, da se ne zaokroži. Ko izdihnete, pokrčite kolena in jih dvignite od tal, tako da so pod kotom 45 - 50 stopinj glede na tla. Začnite počasi poravnati noge, kolikor je mogoče. Nato, takoj ko zravnate noge, počasi dvignite roke od tal in jih dvignite do ravni ramen, tako da so vzporedne s tlemi. Sprva lahko pustite roke na tleh. Vse mišice naj bodo napete, ohranite ravnotežje. Ostanite v tem položaju 10-20 sekund.

4

0

5

Lajšanje stresa z dihanjem

Kako se spopasti z vsakodnevnim stresom? Zelo preprosto je – vdihnite. In ne potrebujete posebnih tablet ali infuzij. Dihanje je odličen način za spopadanje s stresom. In kar je najpomembneje, je zelo učinkovito in popolnoma varno.
Med dihanjem in zdravjem obstaja neposredna povezava. In ne gre samo za to, kakšen zrak dihamo, ampak tudi, kako to počnemo. Dihanje je tako naravno, da skoraj nikomur ne pride na misel, da bi spremljal ta proces. Pa vendar bi bilo vredno! Najprej morate ugotoviti, kako dihate - skozi trebuh ali prsi? Izkazalo se je, da je pravilno dihati s trebuhom ali bolje rečeno s prepono. Tako dihamo že od rojstva.

Prsno dihanje, na katerega smo vsi tako navajeni, lahko opišemo z dvema besedama - »udari in beži«. to vrsta stresa dihanje. V kritičnih situacijah, v nevarnosti, začnemo dihati pogosto in globoko in ... globoko dihati nadaljujemo, ko nevarnost mine, s čimer se spravljamo v še večji stres. Kdaj preidemo na diafragmo in globoko dihanje - živčna napetost izgine, se umirimo in začutimo mir.

Sorte dihalne vaje obstaja velika raznolikost. Splošna shema pravilnega (trebušnega) dihanja je naslednja: izdih mora biti 3-4 krat daljši od vdiha. Na primer, če poln dih traja štiri sekunde, nato pa izdih - 8-12 sekund. Počasneje in globlje ko dihate, bolj se umirite. Krvni tlak se vrne v normalno stanje in izgine glavobol. Poskusite vdihniti do največje globine, napihnite trebuh. Ne silite – sprva naj bodo vdihi le nekoliko globlji od tistih, ki ste jih vajeni. Če pretiravate, ne boste dobili nič drugega kot vrtoglavico in omotico.

Najpomembnejša stvar, ki si jo morate vedno zapomniti, je to pravilno držo. S spuščenimi rameni in mlahavo visečimi rokami ne boste nikoli postali zmagovalec. A to ni tako slabo, mučili vas bodo neskončni prehladi, bronhitis z astmo in, ja, depresija. Nenehno pazite na svojo držo, še posebej, ko izvajate dihalne vaje. Drug pomemben pogoj je, da vedno dihate samo skozi nos.

1

0

1

Uddiyana je dviganje diafragme v prsni koš in istočasno vlečenje notranjih organov trebuha nad in pod popkom proti hrbtenici.
Za temi težko berljivimi in težko izgovorljivimi besedami se skriva ključ do sanj ženske in tudi moškega – urejen trebušček. Pristop tukaj tako rekoč ni od zunaj, ampak od znotraj. Ta tehnika, ki jo je zelo enostavno obvladati kratkoročno, ki se izvaja doma, je dovolj 15 minut na dan, rezultati pa ne bodo dali čakati. Ne le zunanji, tudi notranji. Ker se pri izvajanju masirajo notranji organi.

Ta praksa je še posebej zanimiva pozimi. Po relativno nizki ceni boste prejeli največji rezultat. Kri in limfa se med vadbo prečrpata tako močno, kot če bi tekli tek na smučeh. Krvni obtok se izboljša (vendar se v hladni sezoni oskrba s krvjo poslabša). Na splošno je ta dogodek koristen, prijeten in topel.

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=227765877332112&set=a.204790196296347.41232.203283253113708&type=1&theater

Ime se prevede kot "podprto stojalo za ramena": ()

SALAMBA-SARVANGASANA (stoj na ramenih)

Ime se prevede kot "stoj na ramenih s podporo": salamba - s podporo (sa - z, alamba - podpora), sarva - vsi, anga - okončine.
(Različica brez podpore rok se imenuje niralmba sarvangasana).

Osnovno stojalo za ramena.

Ta asana zahteva dobro raztezanje in moč mišic celotnega ramenskega obroča. Če so ramenske mišice šibke ali toge, je celotna telesna teža na prsnem košu, kar otežuje gibanje diafragme. Če prsni koš ni obremenjen, se diafragma in trebušni organi prosto gibljejo proti glavi, kar vam omogoča, da v celoti izkoristite prednosti te poze. Z vidika hrbtnih in trebušnih mišic je lažje biti v tej pozi kot jo zavzeti. Da bi se ta stoj resnično izvajal na ramenih, morajo biti mišice, ki umikajo in dvigujejo lopatice, dovolj močne, da prenesejo težo telesa. Če ni dovolj moči in se ramena premaknejo vstran, nato v zgornji del torakalni hrbtenica in vrat sta izpostavljena prekomernemu stresu.

Pri obvladovanju asane lahko pride do odstopanja nog in trupa od navpičnice. Če želite popraviti to napako, morate medenico premakniti čim bolj naprej in hkrati napeti posteriorne mišice hrbet in boke, kot da bi se poskušali upogniti ledveni predel hrbtenica.
Ključ Salamba Sarvangasane je navpičnost in izteg hrbtenice z brado čim bolj pritisnjeno na prsnico in sproščenimi vratnimi mišicami.
Komolci ne smejo biti razširjeni širše od ramen. Pri izvajanju asane si prizadevajte umakniti ramena stran od vratu in premakniti komolce drug proti drugemu, s čimer povečate razteg vratne hrbtenice, pri tem pa bodite zelo previdni. V tem primeru mora biti sredina brade naslonjena na prsnico. OBRAČANJE GLAVE JE PREPOVEDANO.

1

0

0

Koristne informacije o jogi
08.04.2010

V telesu katere koli osebe obstaja določena vitalna sila, ki nenehno prispeva k ohranjanju zdravja in življenja samega. Njegovo delovanje temelji na številnih načelih, ki jih je postavila narava sama, in prvo med njimi je samoohranitev. Ta princip se kaže tako kot nagon po razmnoževanju, kot nagon po ohranjanju življenja v primeru nevarnosti itd. Isti princip nam pomaga ohranjati zdravje, ki je najbolj naravno stanje človeka. Ker z boleznijo običajno razumemo pomanjkanje zdravja, lahko rečemo, da je vzrok bolezni disharmonija, tj. bolan človek ne živi v skladu z zakoni narave. Toda hkrati je treba zapomniti, da je bolezen nekakšna obrambna reakcija, rezultat prizadevanj vaše vitalne sile, da ponovno vzpostavi normalno delovanje telesa in odpravi nenormalno stanje zanj. Poleg tega morate vedeti, da človeška življenjska sila deluje v vseh pogojih, tudi najbolj neugodnih. Ona je tista, ki pomaga pri celjenju ran in modric, pri celjenju zlomov in lajšanju bolezni. Deluje vedno, ne glede na okoliščine, njegovo delovanje pa je v celoti usmerjeno v ohranjanje vašega življenja in zdravja.

Princip akomodacije ali adaptacije je drugi princip delovanja življenjske sile. Ne morete zboleti, če so izpolnjeni vsi potrebni pogoji za ohranjanje zdravja. Pravzaprav je zdravje nekakšen pokazatelj življenja v normalnih razmerah, ki jih določa narava, bolezen pa nekakšen indikator življenja v nenormalnih razmerah.

Joga pravi, da kar se zgodi zgoraj, se zgodi tudi spodaj; kar se zgodi v velikem, se zgodi v malem.

Vsak del našega telesa, vsaka celica, vsak atom je v nekem smislu razumno »bitje«, ki živi svoje ločeno neodvisno življenje. Če se združijo v skupine, ti delci izkazujejo tako imenovani skupinski um, ki, če ga uporabimo za človeško telo, tvori instinktivni um, ki je del univerzalnega uma narave.

Celica vsebuje tri elemente:
- prana (življenjska sila), pridobljena iz zraka, hrane, vode;
- snovi, ki jih dobijo s hrano;
- um, ki je del svetovnega uma.

Nekatere telesne celice so aktivno delujoče celice, drugi del celic je kot rezerva, ki jo bomo uporabili, če bo treba.

Celice živčni sistem zdi se, da se procesi dotikajo drug drugega in tvorijo verigo, po kateri teče prana. Druge celice, kot so rdeče krvne celice, prenašajo kisik in hrano po telesu ter odnašajo odpadne snovi na poti nazaj. Levkociti telo varujejo pred bakterijami, pred škodljive snovi, ki včasih zaidejo v naše telo, jih uničijo in nam pomagajo ostati zdravi.

Celice se nenehno delijo; vsako sekundo se pojavijo nove celice, ki nadomestijo odmrle celice, zaradi česar se rane in poškodbe celijo. Zato celice nenehno potrebujejo prehrano, ki jo jemljejo s hrano, in energijo (prano) - z njihovo pomočjo se gradijo nova tkiva živcev, mišic in kože.

Tako nenehno delo oživljanja in obnove v telesu izvajata podzavest in um celic. Pri živalih to delo poteka normalno, pri človeku pa delo zavesti posega v delovanje podzavesti in zaradi tega nastanejo številne težave.

Ne smemo pozabiti, da imamo mi sami, naše telo vso moč in možnosti za okrevanje in ozdravitev. In pogosto se nam pri tem znajde naša zavest sama normalno delovanje te zdravilne moči, ko se prepustimo negativnim mislim (strah, razdraženost, pesimizem, obup itd.).

Če želite obnoviti zdravje, se ne smete vmešavati v delo instinktivnega uma. Zato je treba razumeti, da je moč zdravljenja v telesu samem, treba mu je le dati svobodo. Koristno je, da se občasno vključite v samohipnozo. Lahko poveš sebi, svoji podzavesti, da razumeš njene naloge in se ne boš več vmešaval v njeno delo, da jo boš podpiral na vse možne načine, dokler ne boš ponovno vzpostavil izgubljenega ravnovesja, dokler se podzavest sama ne vrne v Prava pot. Poleg tega morate voditi zdravo podoboživljenje: to velja za prehrano, počitek, telesno aktivnost in čiščenje.

Ljudje, ki se odločijo, da bodo začeli voditi zdrav življenjski slog, najprej pomislijo na prehrano in seveda na telesno aktivnost, brez katere je nemogoče voditi resnično zdrav življenjski slog. Izbrati morate le šport, ki vam bo najbolj ustrezal, vas ne bo utrudil in bo pozitivno vplival na vaše telo. Ena najbolj učinkovitih in priljubljenih vrst je joga, resnično priljubljen šport po vsem svetu.

Omeniti velja, da ne more vsaka oseba pravilno učiti joge, zato se morate obrniti na zaupanja vredne trenerje. Ragini se je dobro izkazal, Ragini Ayurveda center je zbral veliko število ocen, in to pozitivnih! Center za jogo in ajurvedo Ragini torej zaposluje le vrhunske strokovnjake, ki so ne le fizično pripravljeni, ampak tudi psihično uglašeni s to tematiko, ljudi, ki resnično ljubijo svoje delo in ga obvladajo.

Kaj je joga? Joga je odličen način sprostite, tako telesno kot duhovno. S pomočjo tega športa in sprostitve lahko človek uredi svoje misli in zadeve, razume samega sebe, se spopade z negativnimi mislimi in čustvi – obljublja veliko, kajne? Toda kakšne so pravzaprav prednosti joge?

Razlogi, ki dokazujejo koristi joge:

1. Zdravje je najpomembnejša stvar, ki jo človek ima; brez zdravja ni potrebe po bogastvu, ljubezni ali prijateljstvu. Da bi občutili prve rezultate na telesu, morate redno telovaditi dva meseca.

Verjame se, da je hrbtenica ključ do lepega in zdravega telesa, zato je joga primerna za ljudi, ki imajo težave s hrbtom, joga je odlična za bolečine v hrbtu in ledvenem delu.

Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da joga poveča raven hemoglobina v krvi osebe, zmanjša viskoznost krvi, kar zmanjša tveganje za razvoj žilnih in srčnih bolezni. Poleg tega joga odlično vpliva na čustveno in psihološko stanje pomaga pri soočanju s stresom in njegovimi posledicami, krepi imunski sistem.

2. Joga je odlično orodje v boju proti debelosti in prekomerni teži! Hkrati pa lekcija pomaga pri soočanju ne le z telesne težave, kurjenje maščob in krepitev mišic, ampak tudi s čustvenimi razlogi za prenajedanje.

3. Zmanjšuje vpliv stresa na telo in pomaga spraviti misli v red. Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki se nenehno ukvarjajo s tem področjem, manj opazne nenadne spremembe razpoloženja, postanejo bolj odporni na stres in depresijo, njihov um postane »svež«, takšni ljudje na trenutne situacije in težave gledajo bolj trezno in ustrezno. Joga je odlično zdravilo za depresijo!

4. Joga vas napolni Človeško telo vitalna energija, hkrati človeka razbremeni negativnosti.

5. Joga vam bo spremenila pogled na življenje! To je odličen način za razvijanje intuicije, razumevanje sebe in sveta okoli sebe ter spopadanje z življenjskimi težavami. Človek postane resnično moder, ko najde izhod iz katere koli situacije.

Igrajte šport in bodite zdravi!