Обща физическа подготовка за детската градина. Лека атлетика и физическа подготовка за деца

Възрастта на учениците е 6 – 7 години.

Срок на изпълнение – 1 година.

Обяснителна бележка.

Часовете по обща физическа подготовка са добро училище за физическо възпитание и се провеждат с цел укрепване на здравето и закаляване на участващите; постигане на цялостно развитие, широко овладяване на физическата култура и изпълнение на контролни стандарти за физическа подготовка на тази основа; придобиване на инструкторски умения и способност за самостоятелно занимание с физическо възпитание.

Програмата за обща физическа подготовка се основава на материала, който децата изучават в часовете по физическо възпитание, и се препоръчва за деца с ниско ниво на физическа подготовка.

В зависимост от програмата на занятията секциите могат да се състоят само от момчета или само от момичета или да бъдат смесени.

При изготвянето на план за образователни и тренировъчни сесии е необходимо да се вземе предвид, че програмата е съставена от отделни независими раздели на двигателната дейност, различни един от друг по характер и обем. В тази връзка при планирането на часовете е необходимо да се вземат предвид индивидуалните особености на учениците. Учебна програматрябва да се състави след предварително проучване на студентите (по време на разговор с ученици, по време на медицински преглед, въз основа на резултатите от контролни упражнения).

Учител допълнително образованиетрябва систематично да оценява реакцията на децата към предложеното натоварване, да наблюдава тяхното благосъстояние, да забелязва признаци на умора навреме и да предотвратява пренапрежението, а също така трябва да развива у децата необходимите умения и способности във връзка с спортни дрехи, обувки, хигиена, дневен режим, хранене, предпазни мерки и самоконтрол на здравето.

По групи децата се разпределят според възрастови категории, върху физическото развитие. Тази програма предвижда теоретични и практически занятия, спазване на стандартите за контрол и участие в състезания. Материалът се разпределя от прости към сложни.

Основни цели теоретични знания - дай необходими знанияпо история, теория и методология физическа култура, за медицинско наблюдение и самоконтрол, за хигиена, за предпазни мерки, за първи медицински грижипри наранявания, за техниката и тактиката на спорта, за правилата и организацията на състезанията; за оборудването, за правилата за поведение в спортните съоръжения.

При избора на инструменти и методи за практически занятия учителят по допълнително образование трябва да има предвид, че всеки урок трябва да бъде интересен и вълнуващ, така че трябва да се използва за тази цел цялостни класове, чието съдържание включва упражнения от различни спортове (лека атлетика, гимнастика, спортни игри, игри на открито, елементи атлетическа гимнастика, каране на скии т.н.).

Упражненията са подбрани и съставени в съответствие с образователните, здравните и образователните цели на урока.

Всеки практически урок се състои от три части: подготвителна - упражнения за внимание, упражнения за поза, ходене, бягане, общоразвиващи упражнения (без предмети, с предмети, по двойки и др.). Основното са упражнения от разделите гимнастика, лека атлетика, игри на открито и спортни игри. Финал – ходене, бягане с бавно темпо, тихи игри, дихателни упражнения.

Заниманията да се провеждат три пъти седмично по два учебни часа.

Уместност на тази модифицирана програма е да внуши умения не само за физическо възпитание, но и да изберете в бъдеще спорта, който харесвате, тъй като в часовете по обща физическа подготовка децата учат не само скорост, издръжливост, гъвкавост и развитие на силовите способности, но също и умения, необходими при практикуване на различни спортове и гимнастика. Програмата спомага за развитието на интерес сред ученицитеДа се здрав образживот.

Цел на програмата: нараства двигателна активностдеца предучилищна възраст, формирането на устойчив интерес към физическото възпитание и здравословния начин на живот.

Цели на програмата:

Промоция на здравето, осигуряване на умствена и физическо представянедеца;

Развитие на ядрото физически качества(сила, бързина, ловкост, гъвкавост, издръжливост), техните комбинации;

Формиране и усъвършенстване на двигателни умения, обучение на нови видове движения, базирани на усвоени знания и мотивация за изпълнение на физически упражнения;

Формиране на хигиенни умения, техники за закаляване;

Профилактика и корекция на отклонения в развитието на опорно-двигателния апарат (отрицателни промени гръбначен стълб, свод на стъпалото и други);

Възпитаване на воля, смелост, постоянство, дисциплина, колективизъм, умения за културно и физически компетентно социално поведение;

Формиране на навик за грижа за здравето Ежедневието, умения за организиране на самостоятелна двигателна дейност.

Усъвършенстване на спортните умения при най-способните и подготвени деца.

Характеристиките на тази програма от вече съществуващите в тази област са, че дава възможност за търсене на нови ефективни формиорганизация и осигуряване на високо качество учебен процес, деликатна помощ при отстраняване на недостатъци физическо развитиепредучилищна възраст, укрепване на здравето на учениците с помощта на условия естествена среда(въздух, слънце, земя, вода, сняг).

Характеристики на техниката,използва се при преподаване на обща физическа подготовка по тази програма:

Осигуряване на диференциран и индивидуален подход, съобразен със здравословното състояние, физическото развитие, пола и двигателната подготвеност на децата в съответната възраст;

Постигане на висока двигателна плътност и динамична активност, цялостен подбор учебен материална всеки урок;

Емоционалност на образователната и инструктивна ориентация на обучителните сесии;

Формиране на умения и способности на децата за провеждане на самостоятелни дейности.

Учебен и тематичен план.

	Кол часа	сен- Септември	ДОБРЕ- Септември	ноември	декември	януари	февруари	Март	Ап- отн	Може
Теоретични знания
История на физическото възпитание
Доктор по хигиена. контрол
Мерки за безопасност
Практически уроци
обща физическа подготовка
Гимнастика
Атлетика
спорт. и мобилни игри
Ски обучение
Практически умения
Тестване
Състезания
Общо часове

История на физическата култура.

Физическа култура и спорт в Русия.

Концепцията за физическа култура.

Значението на физическото възпитание.

Дневен и двигателен режим.

руски спортисти- Шампиони Олимпийски игри.

ХИГИЕНА, МЕДИЦИНСКИ КОНТРОЛ, ТРАВМИ,

Хигиенни правила за класове физически упражнения.

Втвърдяване. Основни причини за наранявания.

Признаци на заболяването.

Медицински преглед в лечебно-физкултурен кабинет.

САМОКОНТРОЛ, БЕЗОПАСНОСТ.

Правила за поведение в класове, във фитнеса и на улицата.

Правила на състезанието, места за тренировки, оборудване, консумативи за групови класове обща физическа подготовка.

ОБЩА ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА.

ГИМНАСТИКА.

Тренировъчни упражнения.

Конструкции и реконструкции.

Линия, колона, отвор.

Изчисление по ред.

Докладвай.

Ходене в крачка.

Бойна стъпка.

Интервал.

Разстояние.

Обръща се на място и по време на движение.

Предварителни и изпълнителни екипи.

Образувания и промени: от един ред на два и обратно;

От колона по едно в колона по две.

Закриване на формацията.

Общоразвиващи упражнения без предмети, с предмети, топки, въжета за скачане, гимнастически пръчки, с партньор.

УПРАЖНЕНИЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКИ УРЕД.

Упражнения на гимнастическа стена, на гимнастическа пейка.

Прескачане на препятствие, упражнения на греда.

АКРОБАТИЧНИ УПРАЖНЕНИЯ.

Групиране.

Пушки.

Превъртете се напред.

Стойка за рамо.

"Мост".

Обърнете се настрани.

СИЛОВИ УПРАЖНЕНИЯ.

Катерене, катерене, висене, опори, баланс, преодоляване на препятствие.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА СОБСТВЕНОТО ТЕГЛО:

За мускулите на горната раменния пояс– лицеви опори от различни позиции, придвижване напред в легнало положение за 3-5 метра.

За мускулите на тялото - упражнения за коремнии гърбове, висящи на гимнастическата стена, легнали на постелки (включително по двойки);

За мускули долните крайници– клекове на един и два крака.

Упражнения за мускулите на долната част на краката - стоейки на повдигната платформа.

УПРАЖНЕНИЯ НА УПРАЖНЕНИЯ.

На симулатори за мускулите на рамото, гърба, корема, бедрата и долната част на краката.

АТЛЕТИКА,

Ходенето е нормално и с различни позиции на ръцете.

С промяна на темпото на движение, право, равномерно бягане, с ускорение, с промяна на посоката и темпото на движение, с преодоляване на препятствия.

Висок старт.

Продължавам къси разстояниядо 30м и на бавно темпо до 300м.

Крос 300м, бавно бягане, финал.

Скокове на два крака, на един крак, от крак на крак, от място, от бягане, на дължина, на височина, от височина.

Бягане на дълъг скок по метода на „свити крака“.

Висок скок по метода „стъпка“.

Хвърляне.

Хвърляне и хващане на топката, хвърляне на топката в целта и на разстояние.

Бягащо хвърляне на малка топка.

Преодоляване на писта с препятствия.

ИГРИ НА ОТКРИТО.

„Момчетата имат строг ред“

"Забранено движение"

„Бързо до места“

"номера за обаждане"

„Какво се промени“.

"Салки."

— Умници.

"Бухал".

„Две слани“.

"Вълк в рова"

"Топката е за съседа."

— През хълмовете и пъновете.

"Космонавти".

"Топката е за средностатистически."

„Шаран и щука“.

"Ловци и патици"

"Патица".

„Не давайте топката на водача.“

— Не стой на пода.

"бой на петли"

"Ден и нощ".

„Бързай с приходите.“

— Въже под краката ти.

„Скок след скок“.

"Удари топката."

„Престрелка“.

„Издърпайте в кръг.“

"Кой е по-силен?".

„Теглене на въже“.

„Бягане в екипи“.

"Контра реле"

„Щафетни състезания с катерене и катерене, щафетни състезания с дрибъл и хвърляне на топка в коша, щафетни състезания с преодоляване на писта с препятствия.

СПОРТНИ ИГРИ.

Баскетбол.

Правила на играта:

Движение. Спиране със стъпка и подскок.

Включете на място.

Подаване на топката с две ръце от гърдите и хващане на топката с две ръце на място и в движение.

Подавайте с една ръка от рамото и две ръце отгоре.

дрибъл.

Хвърляне на топката в коша с една ръка от рамото с опора от другата.

Улавяне и подаване на топката с две ръце и една ръка.

Хвърляне на топката в коша от средно разстояние.

Хвърляне на топката в коша след дрибъл.

Вкарване на топката при дриблиране и стрелба.

Избор на място. Подходящо използване на технически техники.

ВОЛЕЙБОЛ.

Преместване от стелажа.

Прехвърляне на топката отгоре с две ръце.

Долен прав фураж.

Тактически действия в атака и защита.

СКИ.

Упражнения със ски.

Строй, отчет, основни команди, носене на ски.

ПЪТУВАНЕ НА СКИ.

Пристъпваща стъпка.

Плъзгаща се стъпка.

Променлива.

Ход в две стъпки.

Едновременен.

Ход с една стъпка.

Комбинация от ски стъпала.

Основни елементи на тактиката на ски състезанията.

Изкачвам се.

Катерене "Стълба"

СПУСКАНЕ.

Директно спускане.

Директно спускане и наклонено спускане.

Спускане от висока стойка.

Спускане с ниска стойка.

Спиране.

Спиране на плуг.

Спиране на полуплуг.

Обръща се чрез стъпване.

Преодоляване на хълмове и вдлъбнатини.

Преодоляване на перваза или перваза.

Състезания.

Ски 300м.

Съответствие със стандартите за контрол.

Контролни упражнения за обща физическа подготовка.

Тестове и състезания.

Провеждане на междуличностни състезания Атлетика(300м бягане)

Участие в регионални състезания. Кръст "Златна есен".

Развлекателни дейности „Смешни топки“.

Провеждане на турнир по шашки между ученици от GOU № 1818.

Участие в регионални състезания по пул.

Занимания през свободното време

- « Започва забавлението“ - GOU № 1818.

Областни състезания „Забавни стартове”.

Развлекателни дейности „Едно - скок, две - скок“.

Игри със сняг.

Спортен фестивал "Зимушка-зима".

Демонстративни изпълнения по художествена гимнастика в ДОУ №1818.

Областни състезания по художествена гимнастика.

Междуличностни състезания ски състезанияна базата на Държавно учебно заведение № 1818.

Участие в регионални състезания по ски бягане.

Свободно време „Забавна ски писта“.

Свободно време с щафетни игри (по познат материал).

Спортен фестивал „Слънцето, въздухът и водата са наши верни приятели“.

Тематично планиране.

Септември.

Урок 1 – Основи на знанието.

Въведение в мерките за безопасност в часовете по физическо възпитание.

Лека атлетика: ORU с малка топка. Бягайте с бавно темпо.

Гимнастика: ходене по ограничена равнина.

Игри на открито с топка: Игра "Shootout".

2 зан. - тренировъчни упражнения. Подобряване на формирането на ред и колона един по един.

Лека атлетика: бягане с бавно темпо на 300 метра. ORU с топката.

Училище с топка: удряне на топката с дясна и лява ръка на място. Хвърли и хвани

топка.

Гимнастика. Ходене със задачи, упражнения за баланс (усъвършенстване).

Игра на открито "Капани с топка."

3z. – Хигиена и медицинско наблюдение. Хигиенни правила за физически упражнения, основните причини за нараняване.

Лека атлетика: усъвършенстване на тренировъчните упражнения за преминаване в линия и колона едно по едно. ОРУ с малка топка. Хвърляне на малка топка в далечината. Въведение в техниките за хвърляне.

Гимнастика: упражнения за баланс (стойки).

Игри на открито със скачане „Зайци в градината“.

4 зан. – Ходене със задачи и бягане със задачи (бягане със смяна на посоката и темпото).

Лека атлетика: скокове напред (многоскокове).

Усъвършенстване на техниката за хвърляне на малка топка в далечината.

Гимнастика: скачане на късо въже (тренировка).

Игри на открито с бягане: „Капани с панделки“.

Упражнение 5 – Ходене и бягане със задачи: обръщания на място и в движение.

ОРУ с късо въже.

Тест за издръжливост: бягане на дълги разстояния.

Провеждане на междуличностни състезания по лека атлетика.

6 класа - тренировъчни упражнения. Обръща се на място надясно, наляво, наоколо.

Външна разпределителна уредба без предмети.

Лека атлетика: скок на дължина от място. Въведение в техниките за скачане.

Гимнастика: скачане на късо въже (усъвършенстване).

Игри на открито с въже „Рибар“.

7 класа – Ходене и бягане със задачи.

ОРУ с малка топка.

Лека атлетика: въведение в техниката на хвърляне на малка топка в цел. Подобряване на техниката на скок на дължина от място.

Игри на открито със скачане „Вълк в рова“.

8 класа – Упражнения за формиране: преминаване от една колона в две чрез метода на отваряне.

Външна разпределителна уредба без предмети.

Лека атлетика: тест за бягане на 30 метра на късо разстояние.

Гимнастика: скачане на дълго въже (въведение).

Игри на открито за развитие логично мислене„Забранено движение“, „Какво се промени“.

9 класа – Ходене и бягане със смяна на водача.

ORU с топката.

Атлетика. Тест: скок на дължина от място.

Училище с топка: хвърляне на топката в коша различни начини.

Игри на открито - щафетни състезания с топка.

10 класа - Подобряване на техниката на бягане дълги разстояния. Формиране на устойчив интерес към физическото възпитание и здравословния начин на живот. Участие в регионални състезания по бягане на дълги разстояния „Златна есен”.

11 класа – Упражнения за тренировка: обръщане наляво, надясно, на място.

Разпределителна уредба за открито с въже за скачане.

Лека атлетика: подобряване на техниката за хвърляне на малка топка в далечината (междуличностни състезания).

Гимнастика: подобряване на техниката на скачане на дълго въже.

Игра на открито с бягане "Трето колело".

12 класа – Затвърдяване на знанията, придобити в класната стая. Усъвършенстване на двигателните умения и способности в щафетни игрис топка, с въже за скачане.

13 класа – Спортно свободно време. Повишаване мотивацията на децата за занимания с оздравителни форми на физическо възпитание. Повишаване нивото на двигателната подготовка и укрепване здравето на децата.

октомври.

1 зан. - История на физическата култура. Физическа култура и спорт в Русия. Концепцията за физическа култура. Значението на физическото възпитание. Дневен и двигателен режим. Руските спортисти са шампиони на Олимпийските игри, света и Европа.

Спортна гимнастика: Разпределителна уредба на открито с елементи на танцова гимнастика без уред. Закрепване скокове над късо въже. Запознаване с различни видовескачане: на един крак, кръстосано, редуване на краката.

Игри на открито по желание на децата.

2 зан. - тренировъчни упражнения. Строяване в редица, в колона по един. Игра за внимание „Кой ще се нареди първи?“

Атлетика. Бавно бягане 2 мин. Бягане със задачи: със завои на 180 и 360 градуса.

ОРУ с обръч.

Гимнастика: ходене на гимнастическа пейка с различни позиции на ръцете, слизане, скачане през въртящ се обръч.

Игра на открито с катерене „Прелет на птици” – въведение.

3 зан. - ОРУ с топката.

Лека атлетика: ходене и бягане с високо повдиганебедрата, изпълнявайки задачата (със спиране, със завъртане). Хвърляне на топката зад главата на разстояние.

Училище за топка: Дриблиране на топката с дясна и лява ръка, обучение за подаване на топката от гърди на място и в движение. Хвърляне на топката около коша от гърдите. Развивайте точност.

Игри на открито със скачане: „Зайци в градината“.

4 зан. – Упражнения за тренировка: обръщане надясно, наляво, наоколо. Игра "Blind Man's Bluff Adventure". Учете децата на пространствена ориентация.

Отворено разпределително устройство без предмет.

Лека атлетика: ходене със задачи, бавно здравословно бягане 2 мин., скачане - многобой, бягане на дължина (запознаване).

Гимнастика: висене на гимнастическа стълба с правилен захват на напречната греда. Катерене по гимнастическа стълба по същия метод.

Активна игра с бягане "Ден и нощ".

Въведение в играта на дама.

5 класа – Лека атлетика: Бавно бягане за развлечение. Ходене и бягане със задачи (обръща се на 180 и 360 градуса). Бягане на дълъг скок. Развийте координацията на движението.

ORU с топката. Бално училище. Затвърдяване на умението за дриблиране на топката с дясната ръка и подаване от гърдите. Хвърляне на топката около коша от гърдите. Подаване на топката в движение.

Игра на открито „Миграция на птици“. Умейте да действате по сигнал. Развийте слуховото внимание.

6 класа – Формиращи упражнения: формиране на колони една по една. Умейте да поддържате формация, да се превърнете в линия, като завиете надясно или наляво.

Лека атлетика: нормално ходене, със задача (изпълнение на упражнения за баланс по сигнал. Прескачане на късо въже на място и с напредване.

Гимнастика: външна екипировка с късо въже. Игра на открито "Въдица". Развийте вниманието и повишете активността на децата.

7 класа - Лека атлетика: ходене с различни позиции на ръцете. Лесно бягане. Редуване на бягане с ходене. Хвърляне на медицинска топка зад главата. Развивайте сила и издръжливост.

Училище по топка: затвърдяване на умението за дриблиране на топката с дясна и лява ръка. Подаване на топката отгоре, докато стои неподвижно. Да може да изчислява силата на хвърляне. Улавяне на подадена топка с две ръце. Спазване на предпазните мерки при риболов. Топката трябва да падне директно в ръцете.

Игра на открито „Капан с топка“. Умейте да избягате от капана и да не се сблъскате със съотборници.

Игра на дама със съотборник.

8 класа - тренировъчни упражнения: строяване в редица, завои надясно, наляво. Пренареждане от колона една по една в две колони с помощта на метода на разреждане.

Атлетика. Бавен тренировъчно бяганесъс смяна на ръководството. Многократни скокове. Развивайте се обща издръжливост. Ходене и бягане със задачи.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с гимнастическо въже. Развийте гъвкавостта и координацията на движенията.

Игра на дама. Развитие на интелектуалните способности.

9 класа – ОРУ с елементи художествена гимнастика. Учете децата да се движат синхронно и ритмично. Развивайте координационните способности и чувството за ритъм на децата.

Училище по топка: работа с партньор, подаване и ловене на топката по познати начини.

Лека атлетика: хвърляне на медицинска топка в цел. Развийте сила, око.

Игри на открито с бягане и скачане по желание на децата.

10 класа - тренировъчни упражнения. Консолидиране на знанията за пренареждането от една колона на две по метода на разделяне.

Лека атлетика: Ходене и бягане със задачи в колона една по една и свободно. Дълго бяганена бавно темпо. Скачане на левия и десния крак (редуващи се). Дълбочинни скокове. Развийте координационни способности.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с медицински топки. развитие сила издръжливост. Упражнения за баланс.

Игра на дама. Преподаване на тактика на играта.

11 класа – Провеждане на турнир по дама сред учениците. Идентифициране на лидери. Подбор за областни състезания по пул.

12 класа - тренировъчни упражнения. Оформяне в няколко колони. Изпълнение на външна разпределителна уредба в 3 колони.

Атлетика. Ходене и бягане с различни темпове. Умейте правилно да координирате движенията на ръцете и краката си.

Гимнастика. Ходене на гимнастическа пейка с различни позиции на ръцете. Развийте координационни способности.

Игри - щафети с различни топки.

13 урок (51-52 часа) – Участие в областни състезания по шашки.

ноември.

1 клас – Хигиенни правила за физически упражнения. Основни причини за наранявания.

Лека атлетика: ходене и бягане с различни темпове.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с гимнастическа пръчка. Комбинация от движения на пръчката и движения на краката. Ходене на химн. пръчка със странични стъпала за предотвратяване на плоскостъпие.

Игра на открито „Бездомен заек“.

2 зан. – Лека атлетика: ходене и бягане със смяна на посоката. Дълбочинни скокове за точност при приземяване. Развийте координацията на движението.

Гимнастика: открит разпределителен уред с обръч. Ходене във въртящ се обръч. Акробатични упражнения: търкаляния на дясната и лявата страна. Статично напрежение.

Училище с топка: работа с топката по двойки в движение. Хвърляне на топката в баскетболен кош по метода отгоре, комбиниран със скок. Развивайте точност.

Игра на открито "Топка за средния"

3 зан. - тренировъчни упражнения. Формации от колона в кръг, от кръг в колони, обръщания надясно, наляво, в кръг.

Гимнастика: външна разпределителна уредба на гимнастическата стена.

Катерене по същия начин (обучение).

Ходене по гимнастическа пейка и прекрачване на предмети.

Лека атлетика: ходене и бягане със смяна на ръководството. Скок в дълбочина (консолидация).

Игра на открито за внимание „Забранено движение“.

4 зан. – Упражнения по тренировка, ходене в колона по един в противоположно движение.

Лека атлетика: ходене и бягане със задачи (по една в колона – разпръснати). Прескачане на малка височина (серия).

Гимнастика: външно табло с гимнастическа пръчка за корекция на стойката. Навива се на страни. Катерене по гимнастическа стълба по различни начини.

Училище по топка: подготовка за състезания (хвърляния, подавания, улавяне по различни начини).

Игра на открито с елементи на баскетбол.

5 класа Лека атлетика: Ходене и бягане в колона по един или двама. Кратко ходене и дълга крачка. Бягане със задачи. Бъдете способни да действате бързо при сигнал. Хвърляне на медицинска топка от гърдите. Развивайте сила.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с медицинска топка. Укрепване на мускулите на раменния пояс, горната и долна преса. Упражнение за баланс (балансиране върху медицинска топка с ръце отстрани). Разходка по баровете за маймуни. Укрепване на различни начини за катерене.

Игра на открито „Не давайте топката на водача“, „дърпане на въже“.

6 класа – Лека атлетика: Ходене с различни позиции на ръцете, прекрачване на предмети. Бягайте с бавно темпо до 3 минути. Хвърляне на торба в хоризонтална цел. Укрепване на скоковете в дълбочина. Многократните скокове са серийни скокове над обекти. Развийте координацията.

Гимнастика. ОРУ с гимнастическа пръчка. Развивайте се правилна стойка. Самоконтрол. Ходене на гимнастическа пейка, докато държите тежест на главата си. Развийте чувство за баланс.

Игра на открито "Ден-нощ". Развийте вниманието и скоростта на движение.

7 класа – Лека атлетика: ходене на пръсти, на пети, със странични крачки напред и встрани. Бягане с високо повдигане на бедрата, смяна на посоката. Бавно бягане за издръжливост 3 мин.

Гимнастика. Външна разпределителна уредба без предмети с елементи на художествена гимнастика. Развийте чувство за ритъм. Засилете желанието си да спортувате редовно.

Училище за топка: консолидирайте подаванията на топката отдолу, отгоре, от гърдите, както на място, така и в движение. Развийте окото и координацията на движението. Хвърляне и хващане на топката. Предотвратяване на наранявания.

8 класа – Лека атлетика: Ходене в полуклек, ходене на външната част на стъпалото, ходене по въже (профилактика на плоскостъпие). Нормално бягане, редуващо се с бягане на широки крачки. Игра на хвърляне на топка над мрежа.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с масажна топка. Умейте да влияете активни точкис помощ топка за масаж. Катерене по гимнастическа стълба по същия начин с преход към друг полет. Умейте да координирате движенията. Развивайте се волеви качества.

Игра на открито "Не стойте на пода." Развийте скоростта на реакцията и интелигентността. Да можете да използвате целия сайт.

9 класа – Лека атлетика: Ходене и бягане със задачи. Учете децата на рационално дишане.

Гимнастика. Разширяване на идеята за пространство надясно, наляво, напред, отпред. Отваряне със странични стъпала с изпънати ръце напред в колоните. Обръща се надясно, наляво, скачане на място.

ОРУ с обръч. Скачане във въртящ се обръч, укрепване на коремните мускули с обръч. Умейте да държите въртящ се обръч на колана си възможно най-дълго. Развийте координационни способности.

Училище с топка: хвърляне на топката в коша. Развивайте точност. Възпитавайте състезателен дух у децата. Научете се правилно да оценявате вашите действия и действията на вашите съотборници.

Игра на открито „Шаран и щука“, „Познай чий глас“.

10 класа – Лека атлетика: Ходене и бягане с обръщане на 180 и 360 градуса. Развийте вестибуларния апарат. Скачане със задачи: надясно и наляво, над ниски предмети.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с гимнастическо въже. Прескачане на късо въже по различни начини. Прескачане на гимнастическа пейка с опора на ръцете. Умейте да движите тялото си през пейката. Укрепване на мускулите на раменния пояс. Повдигане на тялото в клек от легнало положение. Укрепете коремните си мускули.

Игра на открито „Миграция на птици“. Укрепете уменията си в изкачването на гимнастическата стълба.

11 класа – Лека атлетика: редуване на ходене и бягане. Скачане напред над малки предмети.

Гимнастика: открит разпределителен уред с обръч. Скачане през въртящ се обръч, въртене на обръча около колана. Укрепете коремните си мускули. Силови тренировки. Свийте ръцете си, докато лежите на пейка. Акробатични упражнения. Превърта се на дясната и на лявата страна.

Игри на открито - щафетни състезания с дрибъл и хвърляне на топка в кош.

12 класа – Участие в регионални състезания „Забавни стартове”.

13 класа – Спортни занимания с елементи на „Училище с топка“

декември.

1 клас – Лека атлетика: Бавно бягане за развлечение. Редуване на бягане в колона по един с бягане във всички посоки. Умейте бързо и правилно да изпълнявате задача. Развивайте сръчност. Възпитавайте уважително отношение към децата от вашата група.

Закаляване: видове закаляване (въздух, вода). Да възпитате у децата желание да се занимават редовно с физическа активност, както на чист въздух, така и във фитнеса.

Признаци на заболяването. Основни причини за наранявания.

Игра на открито: „През неравностите и пъновете“. "Топката е за средностатистически."

2 зан. – Ходене и бягане със задачи.

Гимнастика: ОРУ с малка топка. Развивайте се фина моторика, внимание. Упражнения за баланс: ходене по гимнастическа пейка на пръсти и прекрачване на предмети. Увисване на гимнастическа стена с изправени ръце. Повдигане на прави крака. Укрепване на коремните мускули.

Спортна игра: овладяване на елементите на волейбола. Да може да подава и получава топката отгоре.

Игра на открито „Топка за средния“, „Капани с топка“.

3 зан. – Разновидности на ходене и бягане. Развийте вниманието.

Гимнастика: ОРУ с малка топка. Да може да изпълнява упражнения под музикален съпровод. Катерене по гимнастическа стълба по различни начини. Силови упражнения– да слизате по гимнастическите стълби само на ръце. Акробатични упражнения: стойка на лопатка. Умейте да поддържате собственото си тегло и да поддържате баланс.

Игра на открито „Две слани“, „Третият е излишен“, „Забранено движение“.

4 зан. - Строяване в редица, в колони по двама. Умейте да изпълнявате задачите точно. Разходки със задачи. Игра „Намерете своето знаме“. Бягайте с умерено темпо за 2 минути. Знайте как да дишате правилно, докато бягате.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с медицинска топка. Развийте силови способности. Укрепване на коремните и раменните мускули. Умейте да поддържате баланс, докато стоите върху медицинска топка. Упражнете децата да се катерят по гимнастически стълби и да се придвижват до друг полет по различни начини. Развийте координацията на движението. Постигнете лекота на изпълнение.

Спортна игра: овладяване на елементите на волейбола. Учете децата да хвърлят топката над главите си, без да я държат в дланите си.

Игра "Хвърли топката над мрежата."

Упражнение 5 – Лека атлетика: Ходене и бягане, докато изпълнявате задачи. Хвърляне медицинска топкав хоризонтална цел. Развийте окото си.

Гимнастика: ОРУ с медицинска топка по двойки. Култивирайте грижовно отношение един към друг. Умейте да действате съгласувано. Упражнение за баланс „Чапла“ върху медицинска топка. Силови тренировки. Упражнение "Количка". Умейте да се движите на ръцете си с помощта на приятел.

Игра на открито „Борба с петли“, поддържайте баланс на един крак. "Познай чий е гласът."

6 класа - тренировъчни упражнения. Изграждане на две колони от една чрез метода на разреждане.

Гимнастика: открит разпределителен уред с обръч. Акробатични упражнения: прибиране, преобръщане, стоене на лопатките. Упражнения за коремни и гръбни мускули в легнало положение на постелки.

Спортна игра: Овладяване на елементите на баскетбола. Позиция на баскетболист. Ходене, тичане. Движение със странични стъпки (с лице напред, надясно, наляво). Спира (скок).

Игра на открито: „Удари топката“.

7 класа – Ходене с удължена крачка напред, встрани, назад, с широка крачка, смяна на посоката. Бягането е нормално, с високо повдигане на бедрата, с промени в темпото.

Гимнастика: открит разпределителен уред с обръч. Акробатични упражнения: ролки, групи от разн отправни точки, стойка за лопатка, мост от легнало положение.

Игра на открито: Щафетни състезания с дрибъл и хвърляне на топката в коша.

8 класа – Упражнения за тренировка: Подскоци на обръщане на място наляво, надясно. Отваряне със странични стъпала с изпънати ръце напред в колона, в страни (в редица)

Гимнастика: разпределителна уредба на открито с елементи на художествена гимнастика. Упражнения за развитие на гъвкавостта на тялото: упражнения за огъване и разгъване на тялото. Упражнения за развиване на гъвкавост и подвижност на ставите: люлеене на краката в клекнали позиции, легнало настрани, танцови движения, упражнения за релаксация: редуващо се разклащане на отпуснати ръце и крака, въртене на отпуснат торс.

Спортна игра: Овладяване на елементите на баскетбола. Улавяне и подаване по двойки, тройки - с един, двама и всеки има топка. Шофиране: на мястото на дясно, ляво, последователно, около вас, в кръг.

Гимнастика: разпределителна уредба на открито с елементи на художествена гимнастика. Движете се ритмично в зависимост от характера на музиката, координирайте движенията при ходене, бягане, с високо повдигане на бедрата, скачане от крак на крак, предаване на игрови образи от различен характер, повдигане на ръце в различни посоки. Алтернативно хвърляйте краката си напред, настрани, назад на скок (скокове), странична стъпка с клякания. Изпълнете вариации на художествена гимнастика.

Игра на открито: „Две слани“.

10 класа – Гимнастика: Комплексна оздравителна гимнастикана фитболи. Отучаване. Укрепване на правилната стойка.

Спортна игра: Овладяване на елементите на баскетбола. Правила на играта. Движение. Подаване на топката с две ръце от гърдите и хващане на топката с две ръце на място и в движение. Игра на открито: „Влезте в кошницата“.

11 класа - Атлетика. Ходене на пръсти, на пети, търкаляне.

Гимнастика: комплекс от оздравителна гимнастика върху фитбол. Консолидация. Развийте координацията на движението.

Игра на открито: „Етикет“.

12 класа – Външна разпределителна уредба без предмети.

Ски обучение: Имитация на ски. Координирани движения на ръцете и краката. Предпазни мерки за безопасност при ски обучение.

13 класа - Викове без предмети. Обучение за ски транспорт.

Ски обучение: Поставяне на ски. Пристъпваща стъпка. (в залата).

януари.

1 клас – Упражнения на тренировката: отваряне с крачки встрани с изпънати ръце напред в колона, в страни (в редица), обръщания с подскоци на място наляво, надясно.

Гимнастическо ОРУ с гимнастическа пръчка. Ходене на гимнастическа пейка с различни положения на ръцете прави и настрани. Пълзене по корем, на гимнастическа пейка по корем, гръб. Издърпвайки се нагоре с двете ръце, като използвате краката си, като държите голям предмет в ръцете си.

Игри на открито: „Пълзи, без да изпускаш“, „Пожарникари в обучение“.

2 зан. – Ориентация в пространството: разширяване на представите за пространството отдясно, отляво, отгоре, отдолу, отпред.

Гимнастическо ОРУ с гимнастическа пръчка. Упражнения на гимнастическата стена: Повдигане и спускане на свити и прави крака, докато виси на горната напречна греда на гимнастическата стена. Задържане на „ъгъла“, докато виси.

Спортни игри и игри на открито: „Влезте в кошницата“, „Не давайте топката на водача“.

3 зан. – Ходене и бягане с дълги крачки, смяна на посоката, смяна на темпото.

ОРУ гимнастика с обръч. Ходене на гимнастическа пейка със задачи - спиране, клякане, обръщане, на пръсти. Катерене по гимнастическа стена. Повдигане и спускане на прави крака, докато виси, задържане на „ъгъла“, докато виси.

Спортни игри и игри на открито: „Ловене на маймуни“, „Топка над мрежата“.

4 зан. – Ходене с гимнастическа стъпка, с високо повдигане на бедрата, дори бягане за издръжливост.

ОРУ гимнастика с обръч. Акробатични упражнения: Стоеж, лег, баланс на десен (ляв) крак, преобръщания.

Спортни игри и игри на открито: „Пожарникари на тренировка“, „Топка за шофьора“.

5 класа – Ходене и бягане с високо повдигане на бедрата и изместване на пищяла назад. Бягане, редуващо се с ходене.

Гимнастическо ОРУ с гимнастическа пръчка. Акробатични елементи: ролки, раменна стойка, „мост“. Училище по топка: хвърляне, улавяне по различни начини.

Спортни игри и игри на открито: „Топка над мрежата”, „Капани”.

6 класа – Тичане, редуващо се с ходене до 4-5 минути.

Гимнастика: Разпределителна уредба на открито с помощта на гимнастическа пейка. Упражнения за баланс, ходене на гимнастическа пейка права и настрани, пълзене под въже (височина 40-50см). Изкачване по гимнастическа стълба, като внимавате за сцеплението си палец.

Спортни игри и игри на открито: „Миграция на птици“, „Не стойте на пода“.

7 класа - тренировъчни упражнения. Строяване в една, две колони, редици. Обръща се на място: надясно, наляво, наоколо.

Лека атлетика: ORU с топки. Скачане на един или два крака на място и движение напред, Скачане от височина 40 см до определено място. Хвърляне на малка топка на разстояние.

Гимнастически танц - ритмични упражнения: движете се ритмично в зависимост от характера на музиката, координирайте движенията при ходене и бягане.

Спортни игри и игри на открито: „Кой ще направи най-малко скокове“, „Тирета“.

8 класа – Лекоатлетическо ходене с различни задачи. Редувайки се с ходене различни начини(кръстосани, раздалечени крака, заедно, единият крак напред, другият отзад). Прескачайте различни обекти по различни начини.

Гимнастика: използването на танцови и ритмични упражнения. Да може да координира движенията при ходене, бягане под музика, скачане от крак на крак и предаване на игрови образи от различен характер. Изпълнение на вариант на художествена гимнастика.

Игри на открито: „Въдица“.

9 класа – Лека атлетика Ориентиране в пространството. Разширяване на представите за пространството отдясно, отляво, отгоре, отдолу, отпред.

ОРУ с малки топчета. Скок на дължина от място.

Игри на открито: „Забранено движение“.

10 класа – Лека атлетика: ORU без предмети

Ски тренировка: Странични крачки, обръщания на място, разкрач.

Игри на открито: "Shootout"

11 класа – Лека атлетика: ORU без предмети. Хвърляне в цел.

Обучение по ски: Странични крачки надясно, наляво, завои наляво, надясно, наоколо, ходене на ски с пристъпна стъпка, Придвижване с пристъпна стъпка по плитък и дълбок сняг, по полегат наклон (2- 4*).

Игрови задачи: Кой може по-добре да нарисува ветрило или снежинка в снега?

Игри на открито: Игри със сняг, „Кой е най-бърз до знамето“.

12 класа – Лека атлетика: ОРУ със снежни топки. Хвърляйки ги в цел.

Обучение по ски: Ходене с пристъпна стъпка, придвижване с плъзгаща стъпка. Обръща се на място.

Спускания от лек наклон и изкачвания по метода „стълба“.

Игрови задачи: От кратък пробег пързаляне на една ски до пълно спиране Изминаване на най-голямото разстояние с 6-8 плъзгащи стъпки.

Игри на открито: „Престрелка“, „Донесете знамето“).

13 класа – ORU лека атлетика със снежни топки. Хвърляйки ги в далечината.

Ски тренировка: Ходене с плъзгаща се стъпка, спускане от лек наклон, изкачване на лек наклон по метода „стълба“. Змийско преминаване ски щеки, Изминаване на разстояние от 300 метра с плъзгаща се стъпка.

Игрови задачи: Изминете с максимална скорост участък от разстоянието, маркирано с флагове.

Игри на открито: „Ударете обръча“, „Хвърлете към флага“.

февруари.

1-ви урок - Лека атлетика: ORU без предмети. Хвърляне на снежни топки по хоризонтална цел.

Ски обучение: Ориентиране в пространството, завои на място, надясно, наляво, наоколо. Спускане от лек наклон, изкачване по метода на „стълба“ по лек наклон. Завършване на 300-метрово състезание за издръжливост.

Игри на открито: „Събирайте знамена“, „Кой може да бяга по-бързо“.

2 зан. – ORU лека атлетика с флагове. Хвърляне на снежни топки по вертикална цел.

Ски обучение: Завършване на 300-метрово състезание за издръжливост.

Игрови задачи: От кратък разбег се плъзнете на една ски до пълно спиране. Покрийте най-голямото разстояние в 6-8 плъзгащи се стъпки.

Игри на открито: „Не удряйте вратата“, „Кой ще се търкаля по-нататък“.

3 зан. – ORU лека атлетика без предмети. Хвърляне на снежни топки по различни начини.

Ски обучение: Завършване на дистанция от 300 метра на скорост.

Игрови задачи: Извървете 15-20 метра в плъзгаща се стъпка с най-малък брой стъпки.

Игри на открито: „Престрелка“, „Кой по-бързо стигне до знамето“.

4 зан. – ORU лека атлетика без предмети. Хвърляне в цел, на разстояние.

Ски подготовка: Подготовка за регионални ски състезания. Завършване на дистанция от 300 метра със скорост.

Игрови задачи: Завършете участък с плъзгаща се стъпка по ски писта, предварително маркирана с флагове. Разстоянието между флаговете е пълна плъзгаща стъпка.

Игри на открито: Игри - щафетни състезания.

5 класа – Тренировъчни упражнения: Строяване в една, две колони, строежи. Отваряне и затваряне. Обръща се на място с пристъпване, подскачане. Ходене в обратна посока и по диагонал през залата. ОРУ с малки топчета.

Лека атлетика: скачане с скачане върху предмет (височина 30-40 см).

Многократни скокове. Преминаване на писта с препятствия.

Гимнастика: Изучаване на комплекс от художествена гимнастика.

Игри на открито: „Мина да бяга“, „Защита на крепостта“.

Упражнение 6 – Ходене и бягане със задачи. Разпределителна уредба за открито с въже за скачане.

Лека атлетика: скачане от високо върху постелки, скачане върху хълм от постелки. Хвърляне на топката нагоре и хващане с две ръце (15-20 пъти без падане). Хвърляне на топката един към друг (разстояние 2 метра) без падане и отскачане на пода по различни начини от различни изходни позиции.

Гимнастика. Изучаване на комплекс от художествена гимнастика.

Игри на открито: „Топка за водача“, „Момчетата имат строг ред“.

7 класа – Ходене с гимнастическа стъпка. Ходене с допълнителна крачка напред, настрани, преодоляване на препятствия. Бягане с високо повдигане на бедрата, метене на пищяла назад.

Лека атлетика: ORU със скачащо въже. Скачане на въже.

Гимнастика: Изучаване на комплекс от художествена гимнастика.

Игри на открито: „Ударете обръча“.

8 класа – Упражнения за формиране: Строявания и стройове в редица, в колона, в кръг, по един, по двама, по трима, по двама. Отваряне и затваряне с допълнителни стъпала. Обръща се на място.

Лека атлетика: скачане на един или два крака на място и движение напред.

Гимнастика: Изучаване на комплекс от художествена гимнастика.

Спорт и игри на открито: „Обаждане по номера“.

9 класа – Ходене с гимнастически стъпки, ходене и бягане със смяна на посоката. ОРУ с големи топки. Упражнения за корекция на позата.

Спорт и игри на открито: „Какво се промени“.

10 класа – Упражнения по тренировка: формации от линия в кръг, от кръг разпръснато.

Гимнастика Изучаване на комплекс от художествена гимнастика.

Спорт и игри на открито: Елементи на волейбола, „Топка за водача“.

11 класа – Ходене, бягане с високо повдигане на бедрата, смяна на посоката, бягане без сгъване на коленете, ходене на пръсти, пети, навеждане.

Гимнастика Изучаване на комплекс от художествена гимнастика.

Спорт и игри на открито: Елементи на волейбола, „Топка за средния“.

12 класа – Упражнения за тренировка: обръщане надясно, наляво, наоколо, преминаване от една колона в две, три.

Гимнастика на разпределителна уредба на открито без уред. Упражнения за баланс: ходене на гимнастическа пейка с различни позиции на ръцете изправени, настрани.

Спортни игри: Щафетни състезания с упражнения за баланс.

Март.

1 клас – История на физическата култура. Развитието на физическата култура в Русия.

Гимнастика на открито с гимнастически щеки. Упражнения за баланс: ходене на гимнастическа пейка права и настрани, ходене по наклонена дъска, обръща се в полуклек.

Спорт и игри на открито: „Пълзи, без да изпускаш“.

2 зан. – Ходене със задачи, бягане в различни посоки, произволно. ОРУ гимнастика с обръч. Пълзене по корем, на гимнастическа пейка по корем, по гръб, издърпвайки се с две ръце. Училище с топка: дриблиране на топката: дясно, ляво, ръка, редуващо се дриблиране на топката на място, в движение.

Спортни игри и игри на открито: „Капан с топка“, „Хвърли я през мрежата“.

3 зан. – Ориентация в пространството: Разширяване на пространството надясно, наляво, отгоре, отдолу, отпред. ОРУ гимнастика с обръч. Упражнения на гимнастическата стена: Катерене по различни начини, висене наведено, навеждане, „ъгъл“.

Спорт и игри на открито: Елементи на волейбол, „Хитра лисица“.

4 зан. – Упражнения за тренировка: отваряне със странични стъпки на изпънати ръце. Скок обръща на място наляво, надясно.

Гимнастика на разпределителна уредба на открито с чували. Упражнения за баланс. Застанете със затворени очи с различни позиции на краката си на място, движейки се напред със затворени очи.

Спортни игри и игри на открито: „Ловци и зайци“.

5 класа – Ходене с промени в честотата на стъпките и темпото, от пръстите на краката при поддържане на правилна стойка. Бягане с високо повдигане на бедрата и прибиране на пищяла назад. Гимнастика на разпределителна уредба на открито с чували. Катерене по гимнастическата стена, обръщайки внимание на хватката на палеца, надолу по произволен начин.

Спортни игри и игри на открито: „Ние сме смешни момчета“, „Пожарникари в тренировка“.

6 класа – Ориентиране в пространството: един след друг, през един, строяване в линия, в колона. Гимнастика на разпределителна уредба на открито без уред. Преодоляване на писта с препятствия: катерене под дъга, висок скок, скок в дълбочина, набирания в легнало положение на пейка, скачане с точно приземяване, ходене със странични крачки по въже, скачане през обръчи, ходене на маймуна с опора на ръцете си.

Спортни игри и игри на открито: „Миграция на птици“, „Бездомен заек“.

7 класа – ОРУ с малки топчета. Лека атлетика: скокове от място.

Гимнастика на разпределителна уредба на открито без уред. Упражнения на гимнастическата стена: изкачване от един полет на друг с познати методи, изпълняване на упражнения на гимнастическата стена „звезда“, „ъгъл“.

Спортни игри и игри на открито: „Не стойте на пода“, „Кой ще направи най-малко скокове“.

8 класа – Ходене и бягане със смяна на посоката и темпото.

ОРУ с малки топчета. Атлетика:

Скачане на един или два крака на място, движение напред,

Гимнастика: Изпълнение на упражнения за преодоляване собствено тегло: опори: прав, седнал, легнал. Училище за топка: дриблиране на топката, хвърляне, хващане по различни начини.

Спортни игри и игри на открито: „Кой скача по-добре“, „Въдица“.

9 класа – Ходене и бягане с различни задачи.

ORU лека атлетика с топки. Бягащи скокове по метода на „свити крака“, хвърляне топка за тенисв далечината.

Училище по топка: упражнения по двойки, ловене и хвърляне по познати начини.

спорт. и игри на открито: „Влез в коша“, „Хвърли го през мрежата“.

10 класа – Ориентация в пространството: обръща се надясно, наляво, наоколо. Разпределителна уредба за открито с въже за скачане. Лека атлетика: скок в дълбочина от височина 40 см, хвърляне на топка за тенис в цел. Прескачане на късо въже.

Спорт и игри на открито: Елементи на волейбола, „Скок по скок“.

11 класа – Тичане, редуващо се с ходене до 4-5 минути.

Разпределителна уредба на открито без предмети, насочени към поддържане на правилна поза.

Лека атлетика: Хвърляне на медицински топки на разстояние.

Спортни игри и игри на открито: „Свали щифта“, „Хвърли към флага“.

Упражнение 12 – Ходене с високо повдигане на бедрата, бягане с различни задачи, смяна на водача. Разпределителна уредба за открито с медицински топки. Лека атлетика Хвърляне на медицинска топка в цел, скачане на един или два крака, докато се движите напред.

Спортни игри и игри на открито: „Удари обръча“, „Свали кеглата“.

Упражнение 13 – Ходене с превъртане от петата до петите, странична стъпка надясно, наляво. Разпределителна уредба за открито с въже за скачане. Скачане на въже.

Лека атлетика Хвърляне на малка топка на разстояние в цел. Пътека с много скокове с препятствия.

Игри на открито: „Удари в обръча“, „Изстрелване“.

14 класа – Спортни дейности в зимните спортове (шейни, ски, стикове за хокей, кънки, снежни топки). Щафетни игри по познат материал.

Април.

1 клас – олимпийски шампиони на Русия. Мерки за безопасност в часовете по физическо възпитание. Външна разпределителна уредба без предмети. Бягане със смяна на темпото.

Лека атлетика: скокове от място. Хвърляне на тенис топка в далечината.

Спорт и игри на открито: Елементи на волейбола. Игри по двойки: Улавяне на топката отгоре с две ръце, търкаляне на топката по тройки с движение. Игра на пионербол.

2 зан. – Ходене на пръсти, пети, с различни задачи.

Бягане на пръсти, с високо повдигане на бедрата, в свободно движение.

Външна разпределителна уредба без предмети.

Лека атлетика: бягане на 30 метра висок старт.

Дълги скокове от изправено положение.

Спорт и игри на открито: Игри в колони: подаване - сядане, удар - тичане до края на колоната (връщане - получаване на топката отдолу с две ръце).

3 зан. – Тренировъчни упражнения: Ориентиране в пространството, обръщане надясно, наляво, наоколо. Разпределителна уредба за открито с въже за скачане. Хвърляне на малка топка в цел.

Лека атлетика: скачане на въже. Спринт. Хвърляне на малка топка в далечината.

4-ти урок – Лека атлетика. Ходене и тичане различни посоки, с промени в честотата на стъпките и темпото. ОРУ с малки топчета. Скачане на един и два крака на място, с напредване (напред, назад). Хвърляне на лента в хоризонтална цел. 300 метра тренировъчно бягане за издръжливост.

Спорт и игри на открито: игра на открито „Топката на съседа“, „Подай - бягай“.

5 класа – Лека атлетика: Бягане и ходене с високо повдигане на бедрата и изместване на пищяла назад. Продължителност 1,5 – 2 минути. Външна разпределителна уредба по двойки. Затвърдяване на техниката на скок на дължина от място. Хвърляне на лента във вертикална цел. Бягане със совалка. Прескачане на късо въже.

Спорт и игри на открито: Игра на открито „Повикване на числа“.

6 класа – Лека атлетика: ориентация в пространството: ляво, дясно, отпред, отзад. Оформяне в колона, линия, кръг. Външна разпределителна уредба по двойки. Тест за гъвкавост.

Спорт и игри на открито: елементи на волейбол. Движения и стойки, подаване на топката отгоре с две ръце. Образователни игри.

7 класа – Лека атлетика: ходене и бягане при поддържане на правилна стойка. Обръща се наляво и надясно, като скача и стъпва. Външна разпределителна уредба без предмети. Тренировка за издръжливост 1,5-2 мин. Хвърляне на медицинска топка в далечината.

Спортни игри и игри на открито: „Космонавти“, „Пожарникари в учения“.

8 класа – Лека атлетика: Ходене и бягане в различни посоки, с различни задачи.

Гимнастика: ОРУ с гимнастическа пръчка, изкачване по гимнастическа стълба по същия начин със средно темпо. Увисване, навеждане, спускане на една ръка.

Спорт и игри на открито: „Не стойте на пода“.

9 класа – Лека атлетика: тренировъчни упражнения. Строй в колона, в строй, строй в две колони, в два реда. ORU с химн. с пръчка. Хвърляне на медицинска топка на разстояние 5-6 метра.

Гимнастика: Изпълнение на упражнения върху гимнастическата стена: „ъгли“, „звезди“.

Спорт и игри на открито: „съборете щифта“.

10 класа – Бягане, редуващо се с ходене, ходене с превъртане от петата до пръстите. ОРУ с обръч.

Лека атлетика: Скокове от височина 40 см. Преодоляване на писта с препятствия. Елементи акробатични упражнения. Баланс на десния и левия крак.

Спортни игри и игри на открито: „Бездомен заек“, „Кой прави най-малко скокове.

11 класа – Ходене и бягане със смяна на водача. ОРУ с топки. Прескачане през обръч на място и движение напред. Упражнения за укрепване на коремните мускули с помощта на химн. обръч.

Спортни игри и игри на открито: „Удари обръча“, „Зайци в градината“.

12 класа –

Спорт и игри на открито: Линейни щафети с топка.

13 класа – Спортно свободно време с елементи на спортни игри. Състезание по пионербол.

1 клас – Ходене, бягане със задачи: разпръснато, със смяна на посоката. ORU с медицински топки.

Лека атлетика: Дълго бягане с бавно темпо. Скачане на два крака със завъртане на 90, 180 градуса. Прескачане на късо въже.

Гимнастика: Ходене по греда с различни позиции на ръцете.

Игра на открито по желание на децата.

2 зан. – Тренировъчни упражнения: Строяване в колона, линия, обръщания на място (дясно, ляво, кръг). Разпределителна уредба за открито с въже за скачане.

Лека атлетика: скок на дължина от място. Бягайте със средно темпо 300м.

Спорт и игри на открито: Елементи на баскетбола. Упражнения по двойки.

База Игра: „Влезте в кошницата“.

3 зан. – Ориентация в пространството (ляво, дясно, отзад, отпред, между, отдолу). Разпределителна уредба за открито с въже за скачане.

Лека атлетика: висок скок от място, многократен скок с меко приземяване.

Спорт и игри на открито: упражнения по двойки (преместване и подаване на топката отгоре с две ръце). Игра "Pioneerball".

4 зан. – Ходене на пръсти, на пети, с високо повдигане на бедрата. Лесно тренировъчно бягане. Външна разпределителна уредба без предмети.

Лека атлетика: бягане скок на дължина. Хвърляне на малка топка в далечината.

Спорт и игри на открито: елементи на баскетбол, дрибъл на топка, хвърляне на кош.

Гимнастика: скачане на дълго въже. Упражнение за баланс.

Игра на открито „Хвани топката“.

5 класа - ОРУ с обръч. Ориентация в пространството. Игра "Blind Man's Bluff-Adventure".

Лека атлетика: скок на височина. Бягайте 30м. от висок старт.

Спорт и игри на открито: елементи на волейбола: хвърлете топката нагоре с една ръка и я хванете отгоре с две ръце. Игра "Pioneerball".

Тестване: скок на дължина от място.

6 класа - ОРУ с обръч. Лека атлетика: бягане от висок старт, стартово ускорение.

Спорт и игри на открито. Училище с топка: удряне на топката по земята с дясна и лява ръка на място и в движение. Хващане на топката, след като тя отскочи на земята. Дриблиране на топката напред в кръг. Баскетболни елементи. Игра "Хвърли топката".

7 класа – Ходене и бягане със задачи. Външна разпределителна уредба без предмети.

Лека атлетика: 300 м бягане за издръжливост. Тест.

Спорт и игри на открито. „Влезте в кръга“, „Кой е следващият“.

Гимнастика: Прескачане на късо въже при движение напред.

8 класа – Упражнения за формиране: стройове в колона, линия, по един, по двойки. Отваряне с допълнителни стъпала. Външна разпределителна уредба без предмети.

Лека атлетика: хвърляне на летяща чиния на дълги разстояния.

Спринт 30м. Тест.

Гимнастика: Прескачане на дълго въже.

Игра на открито: „Капани с топка“.

9 класа – Ориентация в пространството (надясно, наляво, нагоре, надолу, един след друг, през един). Разпределителна уредба за открито с въже за скачане.

Лека атлетика: хвърляне на летяща чиния на разстояние. Многократен скок на два крака.

Спорт и игри на открито: училище с топка: хвърляния от гърдите, отдолу, зад главата, от рамото, хвърляне на топката в коша. Игра "Остро в целта".

10 класа – Ходене и бягане с високо повдигане на бедрата, гръб напред, крачка напред, настрани, назад. Разпределителна уредба за открито с въже за скачане.

Лека атлетика: скок на височина.

Спортни и активни: щафетни игри с топка.

Тестване: хвърляне на малка топка в далечината.

11 класа – Ходене и бягане със смяна на посоката, с различно темпо. ORU с топката.

Лека атлетика: завършване на писта с препятствия.

Гимнастика: работа върху гимнастическата стълба. Увисване, задържане на ъгъл при висене, повдигане и спускане на свити и прави крака при висене.

Спорт и игри на открито: елементи на волейбола (подаване и сервиране на топката). Игра на пионербол.

12 класа - ОРУ с топката. Лека атлетика: хвърляне на различни предмети на разстояние, по хоризонтални и вертикални цели.

Спорт и игри на открито по избор на децата.

13 класа – Лято спортен фестивал„Слънцето, въздухът и водата са най-доброто ни

Държавно учебно заведение

Център за развитие на детето - детска градина № 1818, Москва

Аз одобрявам

Началник на ДПУ за реконструкция и изследване - д/с No1818

________________ /Грачева Е.В./

Протокол №__________

От " "________20____

Образователна програма

допълнително образование за деца

"Обща физическа подготовка - здравословен начин на живот."

Физическо възпитание и спортно ориентиране.

Възраст на учениците: 5 -7 години

Срок на изпълнение на програмата - 1 година

Черникова Елена Валентиновна

Учител по допълнително образование.

Москва - 2009 г

Изтегли:

Преглед:

Държавно бюджетно учебно заведение

Детска градина № 1848 в Москва

Аз одобрявам

Началник ГБОУ д/с №1848

________________ /Морозова И.Б./

Протокол №__________

От " "________20____

Образователна програма

допълнително образование за деца

"Обща физическа подготовка - здравословен начин на живот."

Физическо възпитание и спортно ориентиране.

Възраст на учениците: 5 -7 години

Срок на изпълнение на програмата - 1 година

Черникова Елена Валентиновна

Учител по допълнително образование.

Москва - 2013 г

Обща физическа подготовка.

Възрастта на учениците е 6 – 7 години.

Срок на изпълнение – 1 година.

Обяснителна бележка.

При изготвянето на план за образователни и тренировъчни сесии е необходимо да се вземе предвид, че програмата е съставена от отделни независими раздели на двигателната дейност, различни един от друг по характер и обем. В тази връзка при планирането на часовете е необходимо да се вземат предвид индивидуалните особености на учениците. Учебната програма трябва да бъде съставена след предварително проучване на учениците (по време на разговор с учениците, по време на медицински преглед, въз основа на резултатите от контролни упражнения).

Учителят по допълнително образование трябва систематично да оценява реакцията на децата към предложеното натоварване, да наблюдава тяхното благосъстояние, да забелязва признаци на умора навреме и да предотвратява пренапрежението, а също така трябва да развива у децата необходимите умения по отношение на спортно облекло, обувки, хигиена, ежедневие рутина, хранене и др. мерки за безопасност и самоконтрол на здравословното състояние.

В групите децата са разпределени по възрастови категории и физическо развитие. Тази програма предвижда теоретични и практически занятия, спазване на стандартите за контрол и участие в състезания. Материалът се разпределя от прости към сложни.

Основни цели теоретични познания - да осигурят необходимите знания по история, теория и методика на физическата култура, за медицинско наблюдение и самоконтрол, за хигиена, за предпазни мерки, за първа помощ при наранявания, за техника и тактика на спорта, за правила и организация на състезания; за оборудването, за правилата за поведение в спортните съоръжения.

При избора на средствата и методите на практическите занятия учителят по допълнително образование трябва да има предвид, че всеки урок трябва да бъде интересен и вълнуващ, следователно за тази цел трябва да се използват комплексни часове, чието съдържание включва упражнения от различни спортове (лека атлетика, гимнастика, спортни игри, игри на открито, елементи от атлетическата гимнастика, ски и др.).

Заниманията да се провеждат три пъти седмично по два учебни часа.

Цел на програмата: повишаване на физическата активност на децата в предучилищна възраст, развиване на устойчив интерес към физическо възпитание и здравословен начин на живот.

Цели на програмата:

Укрепване на здравето, осигуряване на умствена и физическа работоспособност на децата;

Развитие на основни физически качества (сила, бързина, ловкост, гъвкавост, издръжливост), техните комбинации;

Формиране на хигиенни умения, техники за закаляване;

Профилактика и корекция на отклонения в развитието на опорно-двигателния апарат (отрицателни промени в гръбначния стълб, свода на стъпалото и други);

Формиране на навик да се грижите за здравето си в ежедневието, умения за организиране на самостоятелна физическа активност.

Усъвършенстване на спортните умения при най-способните и подготвени деца.

Характеристиките на тази програма от вече съществуващите в тази област са, че тя дава възможност за търсене на нови ефективни форми на организация и осигуряване на високо качество на образователния процес, деликатна помощ за премахване на недостатъците във физическото развитие на децата в предучилищна възраст, укрепване на здравето на учениците с помощта на природни условия на околната среда (въздух, слънце, земя, вода, сняг).

Характеристики на техниката,използва се при преподаване на обща физическа подготовка по тази програма:

Постигане на висока двигателна плътност и динамика на класовете, цялостен подбор на учебен материал във всеки урок;

Емоционалност на образователната и инструктивна ориентация на обучителните сесии;

Формиране на умения и способности на децата за провеждане на самостоятелни дейности.

Учебен и тематичен план.

	Кол часа	сен- Септември	ДОБРЕ- Септември	ноември	декември	януари	февруари	Март	Ап- отн	Може
Теоретични знания
История на физическото възпитание
Доктор по хигиена. контрол
Мерки за безопасност
Практически уроци
обща физическа подготовка
Гимнастика
Атлетика
спорт. и мобилни игри
Ски обучение
Практически умения
Тестване
Състезания
Общо часове

История на физическата култура.

Физическа култура и спорт в Русия.

Концепцията за физическа култура.

Значението на физическото възпитание.

Дневен и двигателен режим.

Руските спортисти са олимпийски шампиони.

ХИГИЕНА, МЕДИЦИНСКИ КОНТРОЛ, ТРАВМИ,

Хигиенни правила за физически упражнения.

Втвърдяване. Основни причини за наранявания.

Признаци на заболяването.

Медицински преглед в лечебно-физкултурен кабинет.

САМОКОНТРОЛ, БЕЗОПАСНОСТ.

Правила за поведение в класове, във фитнеса и на улицата.

Правила за състезание, места за тренировки, оборудване, оборудване за класове в групи за обща физическа подготовка.

ОБЩА ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА.

ГИМНАСТИКА.

Тренировъчни упражнения.

Конструкции и реконструкции.

Линия, колона, отвор.

Изчисление по ред.

Докладвай.

Ходене в крачка.

Бойна стъпка.

Интервал.

Разстояние.

Обръща се на място и по време на движение.

Предварителни и изпълнителни екипи.

Образувания и промени: от един ред на два и обратно;

От колона по едно в колона по две.

Закриване на формацията.

УПРАЖНЕНИЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКИ УРЕД.

Упражнения на гимнастическа стена, на гимнастическа пейка.

Прескачане на препятствие, упражнения на греда.

АКРОБАТИЧНИ УПРАЖНЕНИЯ.

Групиране.

Пушки.

Превъртете се напред.

Стойка за рамо.

"Мост".

Обърнете се настрани.

СИЛОВИ УПРАЖНЕНИЯ.

Катерене, катерене, висене, опори, баланс, преодоляване на препятствие.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА СОБСТВЕНОТО ТЕГЛО:

За мускулите на горния раменен пояс - лицеви опори от различни позиции, придвижване напред в легнало положение за 3-5 метра.

За мускулите на тялото – упражнения за корема и гърба при висене на гимнастическа стена, лежане на постелки (включително по двойки);

За мускулите на долните крайници – клекове на един и два крака.

Упражнения за мускулите на долната част на краката - стоейки на повдигната платформа.

УПРАЖНЕНИЯ НА УПРАЖНЕНИЯ.

На симулатори за мускулите на рамото, гърба, корема, бедрата и долната част на краката.

АТЛЕТИКА,

Ходенето е нормално и с различни позиции на ръцете.

Висок старт.

Бягане на къси дистанции до 30 м и на бавно темпо до 300 м.

Крос 300м, бавно бягане, финал.

Скокове на два крака, на един крак, от крак на крак, от място, от бягане, на дължина, на височина, от височина.

Бягане на дълъг скок по метода на „свити крака“.

Висок скок по метода „стъпка“.

Хвърляне.

Хвърляне и хващане на топката, хвърляне на топката в целта и на разстояние.

Бягащо хвърляне на малка топка.

Преодоляване на писта с препятствия.

ИГРИ НА ОТКРИТО.

„Момчетата имат строг ред“

"Забранено движение"

„Бързо до места“

"номера за обаждане"

„Какво се промени“.

"Салки."

— Умници.

"Бухал".

„Две слани“.

"Вълк в рова"

"Топката е за съседа."

— През хълмовете и пъновете.

"Космонавти".

"Топката е за средностатистически."

„Шаран и щука“.

"Ловци и патици"

"Патица".

„Не давайте топката на водача.“

— Не стой на пода.

"бой на петли"

"Ден и нощ".

„Бързай с приходите.“

— Въже под краката ти.

„Скок след скок“.

"Удари топката."

„Престрелка“.

„Издърпайте в кръг.“

"Кой е по-силен?".

„Теглене на въже“.

„Бягане в екипи“.

"Контра реле"

СПОРТНИ ИГРИ.

Баскетбол.

Правила на играта:

Движение. Спиране със стъпка и подскок.

Включете на място.

Подаване на топката с две ръце от гърдите и хващане на топката с две ръце на място и в движение.

Подавайте с една ръка от рамото и две ръце отгоре.

дрибъл.

Хвърляне на топката в коша с една ръка от рамото с опора от другата.

Улавяне и подаване на топката с две ръце и една ръка.

Хвърляне на топката в коша от средно разстояние.

Хвърляне на топката в коша след дрибъл.

Вкарване на топката при дриблиране и стрелба.

Избор на място. Подходящо използване на технически техники.

ВОЛЕЙБОЛ.

Преместване от стелажа.

Прехвърляне на топката отгоре с две ръце.

Долен прав фураж.

Тактически действия в атака и защита.

СКИ.

Упражнения със ски.

Строй, отчет, основни команди, носене на ски.

ПЪТУВАНЕ НА СКИ.

Пристъпваща стъпка.

Плъзгаща се стъпка.

Променлива.

Ход в две стъпки.

Едновременен.

Ход с една стъпка.

Комбинация от ски стъпала.

Основни елементи на тактиката на ски състезанията.

Изкачвам се.

Катерене "Стълба"

СПУСКАНЕ.

Директно спускане.

Директно спускане и наклонено спускане.

Спускане от висока стойка.

Спускане с ниска стойка.

Спиране.

Спиране на плуг.

Спиране на полуплуг.

Обръща се чрез стъпване.

Преодоляване на хълмове и вдлъбнатини.

Преодоляване на перваза или перваза.

Състезания.

Ски 300м.

Съответствие със стандартите за контрол.

Контролни упражнения за обща физическа подготовка.

Тестове и състезания.

Провеждане на междуличностни състезания по лека атлетика (бягане на 300 метра)

Участие в регионални състезания. Кръст "Златна есен".

Развлекателни дейности „Смешни топки“.

Провеждане на турнир по дама между ученици от ГБОУ № 1848 и ГБОУ д/с 291

Участие в регионални състезания по пул.

Занимания през свободното време

- „Забавни стартове“ - GBOU № 1848.

Областни състезания „Забавни стартове”.

Развлекателни дейности „Едно - скок, две - скок“.

Игри със сняг.

Спортен фестивал "Зимушка-зима".

Демонстрационни изпълнения по художествена гимнастика GBOU № 1848.

Областни състезания по художествена гимнастика.

Междуличностни състезания по ски бягане на базата на Държавно бюджетно учебно заведение № 1848.

Участие в регионални състезания по ски бягане.

Свободно време „Забавна ски писта“.

Свободно време с щафетни игри (по познат материал).

Спортен фестивал „Слънцето, въздухът и водата са наши верни приятели“.

Тематично планиране.

Септември.

Урок 1 – Основи на знанието.

Въведение в мерките за безопасност в часовете по физическо възпитание.

Лека атлетика: ORU с малка топка. Бягайте с бавно темпо.

Гимнастика: ходене по ограничена равнина.

Игри на открито с топка: Игра "Shootout".

2 зан. - тренировъчни упражнения. Подобряване на формирането на ред и колона един по един.

Лека атлетика: бягане с бавно темпо на 300 метра. ORU с топката.

Училище с топка: удряне на топката с дясна и лява ръка на място. Хвърли и хвани

топка.

Гимнастика. Ходене със задачи, упражнения за баланс (усъвършенстване).

Игра на открито "Капани с топка."

Гимнастика: упражнения за баланс (стойки).

Игри на открито със скачане „Зайци в градината“.

4 зан. – Ходене със задачи и бягане със задачи (бягане със смяна на посоката и темпото).

Лека атлетика: скокове напред (многоскокове).

Усъвършенстване на техниката за хвърляне на малка топка в далечината.

Гимнастика: скачане на късо въже (тренировка).

Игри на открито с бягане: „Капани с панделки“.

Упражнение 5 – Ходене и бягане със задачи: обръщания на място и в движение.

ОРУ с късо въже.

Тест за издръжливост: бягане на дълги разстояния.

Провеждане на междуличностни състезания по лека атлетика.

6 класа - тренировъчни упражнения. Обръща се на място надясно, наляво, наоколо.

Външна разпределителна уредба без предмети.

Лека атлетика: скок на дължина от място. Въведение в техниките за скачане.

Гимнастика: скачане на късо въже (усъвършенстване).

Игри на открито с въже „Рибар“.

7 класа – Ходене и бягане със задачи.

ОРУ с малка топка.

Игри на открито със скачане „Вълк в рова“.

8 класа – Упражнения за формиране: преминаване от една колона в две чрез метода на отваряне.

Външна разпределителна уредба без предмети.

Лека атлетика: тест за бягане на 30 метра на късо разстояние.

Гимнастика: скачане на дълго въже (въведение).

Игри на открито за развитие на логическото мислене „Забранено движение“, „Какво се промени“.

9 класа – Ходене и бягане със смяна на водача.

ORU с топката.

Атлетика. Тест: скок на дължина от място.

Училище с топка: хвърляне на топка в кошница по различни начини.

Игри на открито - щафетни състезания с топка.

10 класа - Усъвършенстване на техниката на бягане на дълги разстояния. Формиране на устойчив интерес към физическото възпитание и здравословния начин на живот. Участие в регионални състезания по бягане на дълги разстояния „Златна есен”.

11 класа – Упражнения за тренировка: обръщане наляво, надясно, на място.

Разпределителна уредба за открито с въже за скачане.

Лека атлетика: подобряване на техниката за хвърляне на малка топка в далечината (междуличностни състезания).

Гимнастика: подобряване на техниката на скачане на дълго въже.

Игра на открито с бягане "Трето колело".

12 класа – Затвърдяване на знанията, придобити в класната стая. Усъвършенстване на двигателните умения и способности в игри - щафетни състезания с топка и въже за скачане.

октомври.

Спортна гимнастика: Разпределителна уредба на открито с елементи на танцова гимнастика без уред. Закрепване скокове над късо въже. Запознаване с различни видове скокове: на един крак, кръст, редуване на краката.

Игри на открито по желание на децата.

Атлетика. Бавно бягане 2 мин. Бягане със задачи: със завои на 180 и 360 градуса.

ОРУ с обръч.

Игра на открито с катерене „Прелет на птици” – въведение.

3 зан. - ОРУ с топката.

Лека атлетика: ходене и бягане с високо повдигане на бедрата, изпълнение на задача (със спиране, със завой). Хвърляне на топката зад главата на разстояние.

Игри на открито със скачане: „Зайци в градината“.

Отворено разпределително устройство без предмет.

Лека атлетика: ходене със задачи, бавен развлекателен джогинг за 2 минути, многократен скок, бягане на дължина (запознаване).

Активна игра с бягане "Ден и нощ".

Въведение в играта на дама.

Игра на открито „Миграция на птици“. Умейте да действате по сигнал. Развийте слуховото внимание.

Игра на открито „Капан с топка“. Умейте да избягате от капана и да не се сблъскате със съотборници.

Игра на дама със съотборник.

Атлетика. Бавно тренировъчно бягане със смяна на посоката. Многократни скокове. Развийте обща издръжливост. Ходене и бягане със задачи.

Игра на дама. Развитие на интелектуалните способности.

9 класа – Разпределителна уредба на открито с елементи на художествена гимнастика. Учете децата да се движат синхронно и ритмично. Развивайте координационните способности и чувството за ритъм на децата.

Училище по топка: работа с партньор, подаване и ловене на топката по познати начини.

Лека атлетика: хвърляне на медицинска топка в цел. Развийте сила, око.

Игри на открито с бягане и скачане по желание на децата.

Лека атлетика: Ходене и бягане със задачи в колона една по една и свободно. Дълго бягане с бавно темпо. Скачане на левия и десния крак (редуващи се). Дълбочинни скокове. Развийте координационни способности.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с медицински топки. Развитие на силова издръжливост. Упражнения за баланс.

Игра на дама. Преподаване на тактика на играта.

Игри - щафети с различни топки.

13 урок (51-52 часа) – Участие в областни състезания по шашки.

ноември.

1 клас – Хигиенни правила за физически упражнения. Основни причини за наранявания.

Лека атлетика: ходене и бягане с различни темпове.

Игра на открито „Бездомен заек“.

Игра на открито "Топка за средния"

3 зан. - тренировъчни упражнения. Формации от колона в кръг, от кръг в колони, обръщания надясно, наляво, в кръг.

Гимнастика: външна разпределителна уредба на гимнастическата стена.

Катерене по същия начин (обучение).

Ходене по гимнастическа пейка и прекрачване на предмети.

Лека атлетика: ходене и бягане със смяна на ръководството. Скок в дълбочина (консолидация).

Игра на открито за внимание „Забранено движение“.

4 зан. – Упражнения по тренировка, ходене в колона по един в противоположно движение.

Училище по топка: подготовка за състезания (хвърляния, подавания, улавяне по различни начини).

Игра на открито с елементи на баскетбол.

5 класа Лека атлетика: Ходене и бягане в колона по един или двама. Ходене с къси и дълги крачки. Бягане със задачи. Бъдете способни да действате бързо при сигнал. Хвърляне на медицинска топка от гърдите. Развивайте сила.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с медицинска топка. Укрепване на мускулите на раменния пояс, горната и долната част на корема. Упражнение за баланс (балансиране върху медицинска топка с ръце отстрани). Разходка по баровете за маймуни. Укрепване на различни начини за катерене.

Игра на открито „Не давайте топката на водача“, „дърпане на въже“.

Гимнастика. ОРУ с гимнастическа пръчка. Развийте правилна стойка. Самоконтрол. Ходене на гимнастическа пейка, докато държите тежест на главата си. Развийте чувство за баланс.

Игра на открито "Ден-нощ". Развийте вниманието и скоростта на движение.

Гимнастика: външна разпределителна уредба с масажна топка. Умейте да въздействате на активни точки с масажна топка. Катерене по гимнастическа стълба по същия начин с преход към друг полет. Умейте да координирате движенията. Развийте волеви качества.

9 класа – Лека атлетика: Ходене и бягане със задачи. Учете децата на рационално дишане.

Игра на открито „Шаран и щука“, „Познай чий глас“.

Игра на открито „Миграция на птици“. Укрепете уменията си в изкачването на гимнастическата стълба.

11 класа – Лека атлетика: редуване на ходене и бягане. Скачане напред над малки предмети.

Игри на открито - щафетни състезания с дрибъл и хвърляне на топка в кош.

12 класа – Участие в регионални състезания „Забавни стартове”.

13 класа – Спортни занимания с елементи на „Училище с топка“

декември.

Признаци на заболяването. Основни причини за наранявания.

Игра на открито: „През неравностите и пъновете“. "Топката е за средностатистически."

2 зан. – Ходене и бягане със задачи.

Гимнастика: ОРУ с малка топка. Развийте фини двигателни умения и внимание. Упражнения за баланс: ходене по гимнастическа пейка на пръсти и прекрачване на предмети. Увисване на гимнастическа стена с изправени ръце. Повдигане на прави крака. Укрепване на коремните мускули.

Спортна игра: овладяване на елементите на волейбола. Да може да подава и получава топката отгоре.

Игра на открито „Топка за средния“, „Капани с топка“.

3 зан. – Разновидности на ходене и бягане. Развийте вниманието.

Гимнастика: ОРУ с малка топка. Да може да изпълнява упражнения под музикален съпровод. Катерене по гимнастическа стълба по различни начини. Силови упражнения – слизайте по гимнастическите стълби само на ръце. Акробатични упражнения: стойка на лопатка. Умейте да поддържате собственото си тегло и да поддържате баланс.

Игра на открито „Две слани“, „Третият е излишен“, „Забранено движение“.

Игра "Хвърли топката над мрежата."

Упражнение 5 – Лека атлетика: Ходене и бягане, докато изпълнявате задачи. Хвърляне на медицинска топка в хоризонтална цел. Развийте окото си.

Игра на открито „Борба с петли“, поддържайте баланс на един крак. "Познай чий е гласът."

6 класа - тренировъчни упражнения. Изграждане на две колони от една чрез метода на разреждане.

Игра на открито: „Удари топката“.

Гимнастика: открит разпределителен уред с обръч. Акробатични упражнения: преобръщания, прибирания от различни изходни положения, стойка на лопатка, мост от лег.

Игра на открито: Щафетни състезания с дрибъл и хвърляне на топката в коша.

Игра на открито: „Две слани“.

10 класа – Гимнастика: Комплекс от оздравителна гимнастика на фитбол. Отучаване. Укрепване на правилната стойка.