3 iulie 2013 12:35 Pavel Mirny, [email protected]
versiune tipărită

Ce este important să înțeleagă părinții atunci când își trimit copilul la acest sport?

La ce vârstă ar trebui să începi să înoți?

Vârsta optimă pentru a începe cursurile de înot este de la șase până la opt ani. Dar nu există contraindicații pentru a lăsa părinții să-și trimită fiica sau fiul să navigheze și nu numai. vârstă mai tânără. Pe nivel de intrare- în timp ce copiii sunt învățați cum să plutească, cursurile au loc de două până la trei ori pe săptămână.

Iar dacă copilul are abilități, va fi dus la o școală sportivă. Și acolo se ține antrenamentul de patru ori pe săptămână, apoi trec la un regim zilnic. Se mai întâmplă: un băiat sau o fată de 10-11 ani vine la înot și după câțiva ani îi depășește pe cei care au început să se antreneze mult mai devreme. Dar acest lucru indică doar că are mari abilități naturale.

Și totuși există un anumit prag, după care este prea târziu pentru a începe să înoți în ceea ce privește speranțe rezultate buneîn viitor, indiferent ce talent are. Experții numesc această vârstă critică 12 ani.

La urma urmei, înainte de a da unui tânăr înotător sarcini funcționale mari, el trebuie să fie învățat cum să efectueze corect toate mișcările, inclusiv să respire corect. Și abia atunci lucrează meticulos la tehnica lui în toate stilurile de înot - târâș față și apoi spate, apoi brasă și apoi fluture.

Cum să recunoști talentul

După aproximativ doi ani de lecții de înot, devine complet clar dacă copilul va putea da rezultate bune la înot în viitor sau dacă este mai bine pentru el să treacă la alt sport. De această dată tineri sportivi trebuie să aibă încredere în toate cele patru moduri de înot.

Și apoi antrenorul nu numai că îi selectează pe cei mai talentați pentru a începe să le atribuie o muncă intensivă, ci îi determină și pentru fiecare dintre ei. stil optimînot.

Dorim să adăugăm că, după antrenamentele de un an în bazin pentru copii, copiii fac probe la o distanță de 20 de metri în târâșul față și spate. Apoi un an mai târziu - în toate cele patru moduri.

Pe lângă rezultatele primelor competiții, antrenorii și metodologii pot determina tendința tânăr la succesul la înot tot conform datelor antropometrice. Acordați atenție mâinilor și picioarelor mari, umeri largi pe fondul unui bazin îngust, asupra flexibilității în anumite articulații, în special la umăr.

Antrenorii spun despre băieții sau fetele care sunt predispuși la înot: „Suțire, sonor și transparent”.

De asemenea, folosesc instrumente speciale care pot fi folosite pentru a determina flotabilitatea și alte calități naturale.

Competiție

De la vârsta de 13-14 ani, înotătorii deosebit de talentați încep să concureze în competiții internaționale, iar unii dintre cei mai talentați sunt incluși în echipa națională a adulților la vârsta de 15 ani. Este mai ușor pentru fete: ele ating fiecare nivel succesiv de măiestrie cu un an sau doi mai devreme decât băieții, dar pregătirea lor nu este în principiu diferită. Uneori, orele au loc împreună.

Astăzi, din ce în ce mai des, părinții își aduc copiii la piscină doar ca să învețe să înoate și să nu se gândească la mare rezultate sportive. Dar dacă antrenorul vă sfătuiește să vă transferați copilul la o școală de sport, atunci este mai bine să ascultați un astfel de sfat. La urma urmei, într-o școală obișnuită este dificil să combinați cursurile cu antrenamentele intense și de lungă durată.

Cheltuieli așteptate

La Moscova, începerea antrenamentului în majoritatea piscinelor pentru copii este plătită: până la două până la patru mii de ruble pe lună pentru un abonament. Când un antrenor selectează un copil pentru o școală de sport pentru copii, cursurile devin gratuite. Acest lucru se întâmplă de obicei în al treilea an. Testele de la sfârșitul primului sezon de antrenament sunt în esență primele competiții. Iar la primele lor călătorii la turnee din toată Rusia, unde înotătorii pot merge încă de la vârsta de 11 ani, sunt luați gratuit. Părinţi

sunt cheltuite doar pentru Tabara de vara- de regulă, 30-40 % din călătorie. Până când sportivul este complet acoperit, va trebui să plătească uniforma. Trunchi de baie (aproximativ 500 de ruble), costum de baie (700 de ruble), ochelari (300 de ruble), șlapi (400 de ruble), halat (1000 de ruble), trening (2000 de ruble).

Durata carierei

În anii 1960-1980, era o practică obișnuită: următoarele Olimpiade s-au încheiat și o întreagă generație de sportivi de clasă internațională a părăsit înotul. Dar în în ultima vreme Lungimea carierei înotătorilor a crescut semnificativ. Acest lucru se datorează în principal comercializării.

Anterior, oamenii veneau și plecau în călătorii destul de tineri. Și acum, dacă o persoană de peste 30 de ani este capabilă să dea rezultate bune, atunci își continuă de bunăvoie cariera.

Perspective

Aproximativ 100 de oameni din echipa rusă primesc premii și salarii bune (de la 100 de mii de ruble). Practic, ei au posibilitatea de a câștiga bani frumoși la începuturile comerciale - pe turneu major Sunt bonusuri de zeci de mii de euro. Dar înotătorii de nivel mediu primesc și burse, salarii și bonusuri. Multe universități din țară acceptă de bunăvoie înotătorii să studieze.

Înotul facilitează combinarea sportului cu studiul. Unii dintre „țăranii mijlocii puternici” din secțiile de înot trec la pentatlon modern, triatlon, polo pe apă și chiar canotajși acolo ating rapid succesul. În ceea ce privește fetele, acestea erau atrase în mod activ în înotul sincronizat, dar acum specializarea în acest sport începe de la o vârstă foarte fragedă.

De ce este util

Cursurile de înot dezvoltă armonios aproape toate grupele musculare și Sistemul cardiovascular. Înotul surprinde bine momentul de relaxare. Oameni care s-au antrenat serios un timp scurt, se simt mult mai încrezători pe orice corp de apă, își cunosc bine orientarea acolo.

Înotul este în general foarte benefic pentru sanatatea generalași bunăstare. Și nu numai copiii, ci și adulții, bătrânii și persoanele cu dizabilități.

Leziuni tipice și prevenirea lor

Trebuie să ne amintim mereu: înotul este un sport ciclic, adică se dezvoltă constant rezistență forță prin încărcări alternante și recuperare. Și deci cu copilărie timpurie Este necesar să respectați o rutină în ceea ce privește somnul și alimentația.

Când acest lucru se întâmplă la un moment neobișnuit, fie somnul nu este suficient de lung, fie corpul primește stres suplimentar, care este deja suficient în viața copilului. Mâncarea trebuie să fie simplă, dar de înaltă calitate, iar produsele să fie naturale. De exemplu, este mai bine să înlocuiți cârnații, cârnații și alte produse de origine necunoscută cu carne de pui și vită fiartă cu un conținut minim de grăsimi animale.

Mâncărurile obligatorii ar trebui să fie terci, brânză de vaci, fructe și legume.

Dar, în orice caz, toate componentele acestor băuturi ar trebui verificate pentru a vedea dacă sunt pe lista interzise (pe site-ul www.rusada.ru).

Același lucru este valabil și pentru medicamente. Medicul dumneavoastră local vă poate prescrie tratament chiar și pentru cea mai obișnuită boală (răceală, sinuzită etc.) cu medicamente pentru care comisia antidoping vă poate descalifica chiar și după o perioadă lungă de timp.

Cel mai adesea, înotătorii suferă de răni articulațiile umărului sau boli ale urechii, nasului și gâtului.

Și în 80-85 % astfel de cazuri apar din cauza neglijenței sportivilor sau a părinților și antrenorilor acestora. Ar trebui să porți întotdeauna cu tine un uscător de păr atunci când te antrenezi, în special fetele. Și, de asemenea, asigurați-vă că nu vă rămâne apă în urechi.

Destul de des se întâmplă ca antrenorul cantitati mari elevii din grupe petrec doar cea mai mare parte a antrenamentului cu ei, fără a avea timp să monitorizeze modul în care s-au încălzit sportivii. Prin urmare, acordați atenție acestei componente. mare importanță. Și părinții înotătorilor începători ar trebui să-i învețe să efectueze în mod regulat exerciții de flexibilitate și forță (spate, brațe etc.) chiar și acasă.

Și toate acestea sunt importante nu numai pentru siguranța antrenamentelor viitoare în piscină, ci și pentru eficacitatea acestora. Dacă în alergare, chiar și cu cea mai proastă tehnică, viteza unui atlet este egală cu produsul dintre lungimea pasului și frecvența, atunci în înot depinde foarte mult de eficiența acestor mișcări.

Acesta este buna tehnica este posibil doar cu sentiment bun apă. Și nu se poate realiza fără încălzire. Dar, în general, merită remarcat faptul că rani grave Ele apar relativ rar la înotători.

Cele mai interesante 5 fapte despre înot

Cel mai titrat atlet din lume din istorie este înotatorul american Michael Phelps. De-a lungul carierei, a câștigat 18 medalii de aur olimpice.

Fondatorii înotului sunt japonezii. Ei desfășoară competiții în acest sport încă din anul 36 d.Hr.

Căpitanul Matthew Webb a devenit prima persoană care a traversat faimosul Canal Mânecii folosind brasa în 1875.

Legendarul înotător Mark Spitz avea o mustață. Potrivit acestuia, au respins apa și l-au ajutat să înoate mai repede. După ce au aflat despre asta, toți înotătorii sovietici și-au crescut mustață înainte de următoarea competiție.

Cel mai înotător rapid pe uscat este un pește-vela. Acest pește poate atinge viteze de până la 110 de kilometri pe oră și poate sări din apă la înălțimi mari.

Unde să înveți să înoți

Cartierul central

Școala de înot „Sport-Leader”. m. „Prospekt Mira”, Olimpiysky Prospekt, 16, clădirea 2. Tel. 8-909-904-23-76.

Școala sportivă nr. 5, stația de metrou Taganskaya, banda Tovarishchesky, 23. Tel. 8 (495) 912-72-68. Școala sportivă nr. 23 „Olympus-Center”, stația de metrou „Belorusskaya”, st. Alexandra Nevskogo, 4. Tel.: 8 (495) 250-82-82, 250-87-29.

ROO MSK „Champion”, stația de metrou „Vorobyovy Gory”, terasament Luzhnetskaya, 24, clădirea 4. Tel.: 8-926-106-32–08, 8-910-445-03-06.

Școala sportivă nr. 2, stația de metrou „Oktyabrskaya”, st. Fotieva, 16, bloc 2. Tel.: 8 (495) 137-73-88, 137-35-02, 137-00-08.

Districtul de Nord

Școala sportivă CSKA pentru înot și scufundări, stația de metrou „Aeroport”, „Dynamo”, Leningradsky Prospekt, 39. Tel. 8 (495) 613-25-72.

Școala sportivă pentru copii și tineret nr. 76, stația de metrou „Vladykino”, „Otradnoye”, „Petrovsko-Razumovskaya”, Bd. Beskudnikovsky, 12A. Tel.: 8 (499) 487-84-85, 487-83-43.

Școala sportivă pentru copii și tineret nr. 77, stația de metrou „Altufyevo”, Keramicheskiy pr-d, 61, clădirea 3. Tel. 8 (495) 483-17-30.

Bazin complex sportiv lor. I. Rumyantseva, stația de metrou „Savelovskaya”, st. Pistsovaya, 12. Tel. 8 (495) 685-06-47.

Piscina Uzinei de automobile nr. 3, stația de metrou Petrovsko-Razumovskaya, 3rd Nizhnelikhoborsky Prospect, 1. Tel. 8 (495) 482-54-28.

Districtul de Sud

Centrul educațional și sportiv „Trud”, stația de metrou „Nagatinskaya”, Varshavskoye sh., 14. Tel. 8 (495) 954-92-80.

Piscina „Yuzhny”, stația de metrou „Tsaritsyno”, st. Lebedyanskaya, 14, clădirea 4. Tel. 8 (495) 328-77-26.

Școala sportivă pentru copii și tineret nr. 47, stația de metrou „Domodedovskaya”, sh. Kashirskoye, 94, clădirea 1. Tel. 8 (495) 343-20-06.

Piscina complexului sportiv „Brateevo”, stația de metrou „Maryino”, st. Borisovskie Prudy, 20, camera 3A-B. Tel. 8 (495) 340-76-07.

Piscina „Moskvorechye”, stația de metrou „Tulskaya”, st. Lesteva, 3. Tel. 8 (495) 954-82-02.

Districtul de Sud-Vest

Școala sportivă pentru copii și tineret nr. 30, stația de metrou „Konkovo”, st. Academician Bakuleva, 5. Tel.: 8 (495) 438-89-55, 438-95-66.

Piscina școlii nr. 1945 „Blue Bird”, stația de metrou „Dmitry Donskoy Boulevard”, st. Starokachalovskaya, vl. 22. Tel. 8 (495) 713-79-90.

Piscina gimnaziului nr. 45, stația de metrou "Akademicheskaya", st. Grimau, 8. Tel. 8 (495) 126-95-88.

Piscina „Yasenevo”, stația de metrou „Yasenevo”, st. Vilniusskaya, vl. 6, bloc 1. Tel. 8 (495) 427-95-41.

Piscina „Tineretul”, stația de metrou „Konkovo”, st. Academician Bakuleva, 5. Tel. 8 (495) 438-95-66.

Districtul de Est

Școala de sport experimental, stația de metrou „Semenovskaya”, st. Mironovskaya, 27. Tel. 8 (495) 369-75-53.

SDYUSHOR de specii acvatice sport „Scythians”, stația de metrou „Izmailovskaya”, Bulevardul Liliac, nr 2. Tel. 8 (499) 166-57-33, 166-00-49.

Moscova centru olimpic sporturi acvatice, stația de metrou „Semenovskaya”, st. Tkatskaya, 25. Tel. 8 (499) 369-21-98.

Casa de înot, stația de metrou „Partizanskaya”, st. Ibragimova, 32. Tel. 8 (495) 369-06-49.

Palatul Sporturilor Acvatice, stația de metrou „Partizanskaya”, st. Mironovskaya, 27. Tel. 8 (495) 369-74-44.

Cultul apei a existat în cele mai vechi timpuri printre toate popoarele. Zeii care comandau apele erau venerati: Poseidon de greci si Neptun de romani. Alchimiștii au susținut: apa este cea mai perfectă substanță și au desemnat-o ca o figură geometrică ideală - un triunghi echilateral.

Cele mai timpurii imagini cu oameni înotând în moduri care amintesc de târătură și brază datează din mileniile IV-II î.Hr. De exemplu, un vechi maestru egiptean, atunci când decora o vază, a sculptat pe ea figura unui înotător, ale cărui mișcări nu sunt diferite de brasa modernă.

ÎN Grecia antică arta înotului a fost, de asemenea, apreciată, deși înotătorii nu au luat parte jocuri Olimpice Oh. Cu toate acestea, în Hermione (un oraș din Argolia antică, în partea de est a peninsulei Peloponez), la festivaluri anuale în onoarea zeului mărilor și din 1300 la Jocurile desfășurate pe Istm ( nume străvechi Istmul din Corint, care leagă peninsula Peloponez cu regiunile centrale ale Greciei), competițiile de înot au fost întotdeauna organizate la sanctuarul lui Poseidon o dată la doi ani.

Din istoria navigaţiei

Istoricul Herodot a descris isprava scafandrului Scyllis, care s-a scufundat în anul 478 î.Hr. Marina persană. În timpul unei furtuni, un grec curajos a înotat la navele inamice și a tăiat frânghiile ancorei. Navele s-au prăbușit pe stânci. Întorcându-se, eroul a înotat aproximativ 5 km și s-a scufundat adesea pentru a nu fi văzut de inamicii săi. Compatrioții recunoscători i-au ridicat statuia în Delphi. Potrivit legendei, Scyllis a fost însoțit la mare de fiica sa Hind. Ea plutea atât de ușor încât a fost supranumită „iubita zeului mărilor”.

Iar vechii romani au adus un omagiu înotului. Legendarii comandanți Iulius Caesar, Mark Antony, Octavian Augustus nu erau doar ei înșiși excelenți înotători, ci și-au învățat și legionarii cum să înoate. Trupele romane aveau pe navele lor detașamente pregătite special, ale căror responsabilități erau repararea părții subacvatice a navelor și recunoașterea maritimă. În istorie a rămas și amintirea competițiilor dintre legionarii romani în arene de circ acvatic.

În Europa medievală, la ceremonia de cavaler, un războinic a fost supus unui test: trebuia să demonstreze că poate „înota cu armură pe burtă și pe spate”, așa cum se spune în tratatul „Oglinda cavalerului”.

Prima școală de înot de amatori a fost fondată în 1785 la Paris. În Rusia, o instituție de învățământ similară a fost deschisă în 1825 la Sankt Petersburg. In 1834 in acelasi loc, in apropiere Grădina de vară, într-o școală publică de înot au fost învățați să înoate „ca broasca pe burtă”, „pe spate”, „în lateral”, „ca un câine”, „în strânsă”, cu armele.

Stiluri de înot

Primul competitii internationale competiția de înot a avut loc în 1889. la Budapesta. În 1896, acest sport a fost inclus în programul Primelor Jocuri Olimpice ale noii ere.

În 1894, cercul de înot din Sankt Petersburg a organizat prima competiție din Rusia pe râul Slavyanka. În 1891 au început să lucreze piscine interioare la Băile Centrale din Moscova, iar în 1902 - la Corpul de cadeți din Kiev.

Înotul competitiv se dezvolta constant, au apărut stiluri noi, mai rapide. În 1887 la primul competitii oficialeîn Marea Britanie, sportivii foloseau doar brața laterală fără a scoate mâinile din apă - cel mai vechi mod

La mijlocul anilor 30. secolul XX unii înotători au început să ridice braţele deasupra apei. Și s-a născut un stil nou- fluture, numit așa pentru asemănarea sa cu mișcările aripilor unui fluture. Fluture rapid - delfin: În loc să miște picioarele în tehnica brasă, sportivul efectuează mișcări de tip val cu tot corpul, inclusiv cu picioarele.

La sfârşitul secolului al XIX-lea. apare cel mai mult cale rapidăînot - târâș: combină mișcări scurte cu brațele și mișcări energice alternante ale picioarelor cu flexie mai mare iar îndreptându-le la genunchi.

La cumpăna dintre secolele XX - XXI. În înotul sportiv s-au folosit patru metode (stiluri) principale de înot: târâșul frontal, târâșul pe spate, fluture (delfin), brașă.

Campionii olimpici ai Rusiei la înot

În Rusia și Uniunea Sovietică, înotătorii remarcabili au fost sportivi - câștigătorul a două Jocuri Olimpice Vladimir Salnikov (1980, 1988), deținătorul recordului mondial la înot de sprint, de patru ori campion olimpic Alexander Popov (1992, 19996), Galina Prozumenshchikova - prima sovietică înotător pentru a câștiga aurul medalie olimpică.

Vladimir Salnikov

Înotător remarcabil - de patru ori campion deținătoare a recordului mondial la distanțe de 400, 800 și 1500 m liber, patru ori campion: la Moscova la distanțe de 400 și 1500 m, la ștafeta 4 8 200 m liber și la Seul la distanța de 1500 m.

Vladimir a devenit primul care a depășit „unul și jumătate”, petrecând mai puțin de 60 de secunde la fiecare 100 de metri. Între 1977 și 1986 sportivul a înotat această distanță în competiții de 61 de ori și a câștigat întotdeauna. În afară de Salnikov, niciun alt înotător nu a câștigat o medalie de aur olimpică la vârsta de 28 de ani.

Alexandru Popov

Rusul Alexander Popov, de patru ori campion olimpic, a uimit lumea cu longevitatea sa atletică. Popov a deținut recorduri mondiale la piscina olimpică de 50 de metri la distanțe de 50 și 100 m stil liber. Popov a câștigat faima mondială la Barcelona la Jocurile Olimpice din 1992, unde a câștigat aurul la 50 și 100 m liber și a devenit medaliat cu argint la ștafeta liberă și mixt. La Jocurile Olimpice - 1996 la Atlanta, Alexander și-a dublat numărul de medalii de aur. Vara 1997 sportivul a câștigat Campionatul European de la Sevilla, Spania. La Campionatele Mondiale din 1998. în Australia a ocupat din nou primul loc la proba de 100 m înot. La 29 de ani, sportivul a participat la a treia sa Olimpiada, la Sydney. Aici a luat argint.

Galina Prozumenshchikova

La Jocurile Olimpice din 1964. la Tokyo, antrenorii echipei naționale a URSS și-au pus principalele speranțe pe înotătoarea mai experimentată Svetlana Babanina. Într-adevăr, în competițiile preliminare Galina a arătat doar al patrulea rezultat. Cu toate acestea, atunci a încetat să-și mai facă griji și a câștigat înotul decisiv - a fost prima înotătoare sovietică care a câștigat o medalie de aur olimpica.

Scufundări

Pe la mijlocul secolului al XX-lea. un bărbat cu echipament de scuba a fost uimitor: doar gândește-te - mergi sub apă și înotă liber în adâncurile misterioase!

Din cele mai vechi timpuri, omul a căutat să cucerească profunzimea. La început s-a scufundat în fund cu ajutorul unei frânghii și a unei pietre, dar nu a putut rezista mult timp fără aer. Apoi a adaptat o țeavă de stuf pentru a respira sub apă. Dar era imposibil să mergi adânc cu ea. În anii 30 secolul XX O adevărată revoluție a fost făcută de echipamentele ușoare de scufundări. Curând a început să fie folosit pentru nevoile unităților de inginerie marinei și armatei, precum și în scopuri sportive. Scafandrii au concurat la scufundări și înot rapid. În scufundări și mers pe azimut (navigație subacvatică). Au fost chiar meciuri de fotbal pe fundul piscinei. Jacques Cousteau și Emile Gagnan în 1943 a creat echipament de scuba. Vine „epoca de aur” sporturi subacvatice. Curând, pasiunea pentru ea a devenit larg răspândită. Primii înotători sovietici care purtau măști și aripioare au apărut în anii 50. În 1957 Secțiunea centrală a sportivilor submarini a început să lucreze la Moscova. Un an mai târziu, competițiile sportive subacvatice All-Union au avut loc pe coasta de sud a Crimeei. Primii campioni au fost Elena Voronkova și Rem Stukalov.

În 1965 Federația Sporturilor Subacvatice s-a alăturat Confederației Mondiale a Activităților Subacvatice (CMAS), fondată de J.I. Cousteau.

La începutul secolului au devenit populare competițiile de orientare subacvatică, pescuit sub apă și înot de mare viteză cu aripioare.

Navigație subacvatică - scufundări sub apă cu echipament de scuba pentru precizie și viteză folosind o busolă magnetică și dispozitive de căutare pentru a detecta ținte subacvatice.

Pescuitul sub apă trage în ținte staționare și în mișcare. Și, de asemenea, pentru pești în ape deschise.

Înot de viteză cu aripioare include înotul pe suprafața unui rezervor, scufundarea în lungime. Scuba diving, curse de ștafetă.

Scufundări

Istoria susține că și în cele mai vechi timpuri, printre greci, romani și indieni au existat temerari care, pentru distracție, se aruncau în mări și râuri de pe stânci, poduri și catarge de nave. Și la începutul secolului al XX-lea. Scufundările au fost incluse în programul olimpic.

Scufundarea se referă la tehnic tipuri complexe sport Sportivul trebuie să fie pe deplin pregătit: ca gimnastă, acrobat, trambuline. În piscină, ei stăpânesc mai întâi săriturile de pe o trambulină de un metru - o placă elastică care oferă sportivului energie suplimentară și ajută la prelungirea zborului. Apoi ajung treptat să sară dintr-un turn de zece metri - o structură cu platforme diferite înălțimi.

Scorul de victorii la sărituri individuale sportivi sovietici deschis de Vladimir Vasin, care a câștigat Jocurile Olimpice din 1972. în Munchen medalie de aur.

Înot sincron

Înotul sincron s-a născut în a doua jumătate a secolului XX - este exerciții acrobatice pe apă, interpretat pe muzică. Forme și elemente înot sincron au urmatoarele denumiri: catalina, aurora, albatros, flamingo etc. În competiții, sportivii joacă solo, duet și grup.

Acest sport a fost mult timp considerat exclusiv pentru femei. Dar la Jocurile Goodwill din 1998. Un cuplu mixt din Statele Unite a concertat pentru prima dată la New York.

Concluzie

Înot - al doilea după atletism un fel de sport. Și pentru reprezentare în programul olimpic sportivii câștigă tot mai multe premii în acest sport.

Omul și-a început conviețuirea cu apa cu mult înainte ca aceasta să devină semnificativă și analizată. Pentru a călători pe apă, au fost inventate multe căi și metode care există și astăzi. Cu toate acestea, pentru a fuziona cu elementul apă propriul corp mereu incitant. Cine poate supraviețui mai mult sub apă fără oxigen? Cine va înota mai departe? Cine va înota mai repede? Oamenii au început să concureze în abilitățile lor de plutire și a devenit unul dintre cele mai frumoase și mai interesante sporturi.

Înot este un sport de locomotivă, al cărui sens este să se deplaseze pe apă și să parcurgă anumite distanțe în cel mai scurt timp. Astăzi, există mai multe tipuri de înot care sunt discipline independente și incluse în pentatlonul modern și unele tipuri de all-around și triatlon, care sunt incluse colectiv în programul Jocurilor Olimpice, Campionatelor Mondiale și altor competiții.

Stilul liber- un tip de înot care este o disciplină separată în care sportivul are voie să înoate căi diferite, schimbându-le aleatoriu în timpul înotului. Înotători moderni prefer iepure.

Târăște-te- un tip de înot pe piept, în care părțile dreaptă și stângă ale corpului fac alternativ mișcări. Brațele fac alternativ mișcări largi de-a lungul corpului, în timp ce și picioarele fac mișcări alternativ, coborând și ridicând membrele. Capul înotătorului ar trebui să fie în apă, iese periodic în timpul următoarei mișcări pentru a respira. Crawl este recunoscut ca fiind cel mai rapid stil de înot.

Brasa- un stil original de înot, când înotatorul trebuie să se țină de piept după fiecare lovitură de braț și întoarcere. Manipularile mainilor trebuie sa fie simultane si efectuate in acelasi plan, fara alternanta. Manipulările picioarelor ar trebui să fie similare - simultane, fără alternanță.

Fluture- un tip de bras care este mai rapid.

Spate- un tip de înot când se execută mişcări de înot pe spate, cu excepţia momentului de întoarcere. Poziția capului nu este reglementată în niciun fel. De asemenea, programul unor competiții poate include înot mixt - în care sportivul trebuie să parcurgă părți egale din distanță la bras, liber, spate, fluture și o ștafetă mixtă - în care înotătorii trebuie să-și înoate distanțele în cel mai mare nivel. stiluri diferite- stil liber, fluture, bras, spate.

Competițiile se desfășoară în interior, unde lungimea bazinului este determinată de standardele și normele stabilite Comitetul Internațional FINA și trebuie să aibă o lungime de 100 m sau 50 m. În plus, sunt organizate și înotări individuale în apă deschisă pe distanțe ultra-lungi. Astfel de competiții au început în secolul al XIX-lea, iar cea mai tare dintre ele este înotul peste Canalul Mânecii. În prezent, Campionatele Mondiale de înot în apă deschisă includ următoarele distanțe: 5 km, 10 km, 25 km. De la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008, distanța de 10 km a devenit oficial distanta olimpica.

În ceea ce privește echipamentul sportivilor, totul este foarte simplu - este vorba de un trunchi de înot sau un costum de baie. Costumul de baie, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, este confecționat din materiale sintetice, nailon cu lycra, și se potrivește complet corpului sportivilor, fără a restricționa deloc mișcarea.

Înotătorii ruși și-au pus amprenta în istoria acestui sport cu victorii răsunătoare.

Larisa Ilchenko - atlet rus, specializarea - înot în apă deschisă. Maestru onorat al sportului din Rusia. Primul campion olimpic distanță ultralungă (10 km) în apă deschisă (2008 Beijing), campioană mondială de 8 ori, singura din întreaga existență a înotului feminin rusesc. Recunoscut cel mai bun sportiv primul deceniu al secolului XXI. Distins cu Ordinul Prieteniei pentru marea sa contribuție la dezvoltarea educației fizice și realizări înalte la Jocurile Olimpice de la Beijing 2008.

Evgeny Korotyshkin - înotător rus, specializare - fluture, căpitan al echipei înotători ruși. Deținătorul recordului mondial la ștafeta de 100 m și mixt. De șase ori campion Mira, de două ori campioană europeană la " apă scurtă».

Yuri Prilukov - atlet rus, specializarea - înot liber 400, 800, 1500 m. Onorat Maestru în Sport. De șase ori campioană mondială, de paisprezece ori campioană europeană, multiplu campion rus, câștigător de 25 de ori a etapelor Cupei Mondiale, finalist al Jocurilor Olimpice din 2008 de la Beijing.

Danila Izotov este o atletă - înotătoare rusă. Maestru onorat al sportului din Rusia, membru al echipei naționale de înot. Deținător al recordului mondial la ștafeta mixtă, medaliat cu argint la Jocurile Olimpice de la Beijing 2008, ștafetă stil liber, campion mondial, campion european.

Iulia Efimova este o atletă rusă - înotătoare. Maestru onorat al sportului din Rusia. Campioană mondială, de trei ori campioană europeană pe cursă lungă și de trei ori campioană europeană pe cursă scurtă, fostă deținătoare a recordului mondial, deținătoare a recordului european la bras la distanță de 50 m, participant la Jocurile Olimpice din 2008 de la Beijing cu rezultat de locul 4 la distanta 100m.

Vladimir Dyatchin este un atlet - înotător rus, specializat în înot pe distanțe ultra lungi. Maestru onorat al sportului din Rusia. De două ori campion Mondiale 2003 și 2007 la distanță de 10 km în apă deschisă, campioană europeană 2002 la distanță de 10 km în apă deschisă, vicecampioană mondială la distanță de 10 km în 2001, medaliată cu bronz la Campionatul Mondial 2003 la distanță de 5 km în apă deschisă, multiplu campion al Rusiei.

Această listă de înotători ruși promițători poate fi continuată, ceea ce înseamnă sportul rusesc Vor fi adăugate tot mai multe victorii uluitoare.

Înotul este unul dintre cele mai vechi și specii utile sport, iar în piscinele moderne o poți face pe tot parcursul anului. Onorat antrenor de înot al Rusiei a vorbit despre nuanțele primelor cursuri la o școală sportivă specializată pentru proiectul After Lessons. Andrei Sludnov.

Andrei Vasilievici s-a născut în 1960. În 1981 a absolvit Institutul de Stat din Omsk cultura fizica. Lucrează în sistemul de pregătire a viitorilor sportivi de mai bine de 30 de ani. Șef al departamentului de înot din 2006 scoala sportiva rezerva olimpică (Omsk). Tatăl înotătorului cu titlul Roman Sludnov, medaliat cu bronz la Jocurile Olimpice din 2000 de la Sydney, multiplu campion lume și Europa.

Înot în orașul meu

, , , , , , ,

— Andrey Vasilievich, acum înotul ca activitate este oferită copiilor din primul an de viață. Ajută cu adevărat copiii sau este doar răsfăț?

- Pentru îmbunătățirea generală a sănătății Pentru a dobândi priceperea de a sta pe apă, poți exersa încă din primul an de viață. Aceasta este o tendință la nivel mondial. Există și activități comune între părinți și copii. Dar asta nu este înot competitiv.

- De standard federal Cursurile încep în clasa I, când copilul are 6-7 ani. Se desfășoară în școlile sportive pentru copii, unde antrenamentele sunt combinate, antrenament initial, îmbunătățirea aptitudinilor.

A prezice dacă un copil va reuși nu este ușor. Aceasta depinde de abilitățile sale, de condițiile sale de viață, de calitatea cursurilor și de nivelul profesorului.

— În cât timp după începerea antrenamentului se vor observa primele rezultate?

— Și depinde de nivelul de pregătire al antrenorului. Un profesionist cu experiență poate vedea aproape imediat, în primele lecții, cum copilul a început să stăpânească programul, cât de bine este dezvoltată coordonarea, cum percepe comenzile și cât de antrenat este. Aceasta este etapa primară. Apoi începe învățarea în sine a tehnicii de înot. Aici este important cât de dezvoltat este copilul gândire creativă. Dar înclinații naturale funcţionalitate nu apar imediat, nu în primele lecții, ci în etapele ulterioare.

— Există copii care trebuie neapărat să-și încerce mâna la înot?

„Oricine dorește poate încerca.” In orice caz…

...există o anumită imagine a unui „înotător adevărat”: înalt, atletic, cu oase subțiri, cu mușchii dezvoltați. Dacă acesta este copilul tău, atunci el ar trebui să se apuce de înot!

Dar și alte sporturi se potrivesc acestor standarde - volei, baschet, atletism.

- Dacă părinţii ar fi avut mare succes la înot, va afecta acest lucru copilul?

— Aproape toți sportivii echipei naționale a Rusiei care au câștigat cel mai mult locuri inalte la competițiile mondiale, părinții sunt antrenori. Acesta este Vyatchanin, și Korotyshkin, și Sludnov și Efimova.

Ereditatea este importantă. Dar trebuie să te uiți la exact ce succese au obținut părinții. Dacă au atins maximul din categoria a treia, atunci acest lucru nu contează. Dacă sunt maeștri ai sportului, atunci copiii au șanse mari să-și continue munca cu demnitate.

— În ce constă antrenamentul? Din exterior se pare că înotul este o piscină și atât, dar probabil că nu este cazul. Exerciții, simulatoare - ce este folosit pentru înotători?

- Desigur, în pregătire tineri înotători sunt folosite multe alte sporturi. Sunt deschise taberele de vară și de iarnă.

Pe lângă înot, băieții fac general antrenament fizicîn sala de sport, inclusiv pe aparate de exerciții. În sezonul cald se bucură de activități de fond, iar iarna – schi fond.

— Ce trebuie să știe copiii pentru a începe să învețe? Sunt grupurile de începători împărțite în cei care știu deja să înoate și cei care încă nu știu?

— Dacă un copil știe să plutească, acesta ușurează puțin munca antrenorului. Dar această condiție nu este obligatorie. Nu separăm grupuri: nu sunt mulți antrenori care ar putea face asta. Și chiar de la primele lecții, copiii doar se familiarizează cu apa, învață să respire corect și să deschidă ochii în ea, suflând bule. Apropo, ultimul exercițiu pentru dezvoltarea respirației este util nu numai pentru copii, în ciuda numelui amuzant. Esența acesteia este că trebuie să vă scufundați capul sub apă în timp ce inhalați și expirați prin gură și nas: o mulțime de bule vor ieși la suprafață.

— Ce este la înotul care nu le place începătorilor sau care nu le este deosebit de dificil? Cum te ajută un antrenor să stăpânești asta?

„De multe ori este dificil pentru copii să-și pună fața în apă, să deschidă ochii și să expire.” Aceasta este o barieră atât fizică, cât și psihologică. Ajutor la domiciliu de la antrenor - un cuvânt bun și sprijin. Este important ca copilul să înțeleagă imediat că mentorul crede în el.

— Înotul este împărțit în mai multe tipuri. Ce specie este stăpânită prima și de ce?

— În primul rând, copiii învață să plutească pe spate. Copilul nu este îngrijorat, respiră ușor și spontan și se uită în tavan. Apoi, când băieții stăpânesc să înoate pe piept, își pun fața în apă, iar acest lucru pune presiune asupra sistemului respirator. De aceea…

...până când respirația este stabilită, nu este nevoie să treceți la stiluri mai complexe.

— Există „teme pentru acasă” la înot?

- Cu siguranță. In primul rand, anumite exercitii privind flexibilitatea și coordonarea care se poate face acasă. În al doilea rând, poți chiar să te scufunzi într-o cadă, ca într-o minipiscină, iar în ea poți deschide și închide ochii și să arunci bule.

- Înot - nu aspectul echipei sport Ce fel de relații se dezvoltă între băieții care studiază împreună - competiție, asistență reciprocă?

— Da, acesta nu este un sport de echipă, dar există un spirit de echipă. Ei efectuează aceleași exerciții și sarcini împreună și există, de asemenea, un parteneriat de sparring. Și încercăm să ne asigurăm că relațiile în grup sunt prietenoase și sănătoase.

— Ce pericole prezintă înotul, cum să le preveniți?

— Principalul pericol este ca copilul să se înece. Există reguli de siguranță, fără de care nu poți merge nicăieri. Copilul trebuie să fie disciplinat, să îndeplinească toate cerințele antrenorului,înțelege ce se poate și ce nu se poate face. Dar acest lucru este important doar în etapă antrenament initial: Băieții mai în vârstă sunt deja conștienți de tot.

— De ce poate fi expulzat un copil?

— Motivul principal este lipsa de disciplină! Dacă nu percepe în mod adecvat ce spune antrenorul despre clase de grup, neglijează regulile, atunci trebuie uneori să apelăm la această măsură. De asemenea, după fiecare an de studiu, băieții trec standardele de control și tranziție. Dacă nu reușesc, aceștia pot fi expulzați sau reținuți pentru un al doilea an.

În înotul competițional, cerințele față de elevi cresc în fiecare an și nu toată lumea poate ține pasul.

Într-o astfel de situație, este important ca antrenorul să explice corect părinților că copilul lor nu va putea deveni înotător profesionist. În timp ce copiii sunt mici, puteți alege un alt sport și puteți excela în el.

- Spune-ne despre alimentație adecvată tineri înotători.

— Alimentația trebuie să răspundă nevoilor energetice ale copilului, să fie simplă, sănătoasă și echilibrată. În acest caz, ar trebui să excludeți complet toate băuturile carbogazoase, chipsurile, biscuiții - într-un cuvânt, toate „substanțele chimice”.

— Există mituri care pot împiedica părinții să-și trimită copiii la înot (de exemplu, teama de sinuzită veșnică) și ce poate fi contracarat?

— Bolile organelor ORL pot fi dobândite în afara bazinului, deci nu este nevoie să vă faceți griji. Avem un stereotip diferit: mamele fetelor își fac griji că umerii fiicelor lor vor deveni „bărbăți”. Da, practica arată că înotătorii au umerii mai largi decât, să zicem, fetele care practică gimnastică ritmică. Dar acest lucru nu se întâmplă pentru că înotul îi face așa: este o dispoziție firească. Vedem potențial atletic și nu mai este „vina” noastră că umerii devin largi și înălțimea devine înaltă.

— Cum pot părinții să aleagă școala de înot și antrenorul potrivit?

— În primul rând, trebuie să te uiți la istoria organizației, realizările acesteia, la ce nivel funcționează.

În zilele noastre există multe piscine private. Nu voi ascunde că orele lor sunt adesea mai interesante decât ale noastre. Dar acolo se încearcă mai mult să distreze copilul, în timp ce sarcina noastră este să pregătim calitativ viitorii sportivi.

— Ce costuri vor suporta în mod inevitabil părinții, chiar dacă educația este gratuită?

— Tot ce ține de echipamentul sportiv cade pe umerii părinților. Dar uniforma este ieftină: ochelarii pot fi cumpărați pentru 250-300 de ruble, iar costumele de înot costă la fel. Se întâmplă adesea ca părinții să plătească pentru șederea în tabere și pentru excursii la concursuri, o dată la 2-3 luni. Până când copilul trece la finanțare guvernamentală ca sportiv profesionist, mama și tatăl lui plătesc.

— Ce îi puteți sfătui pe cei care merg singuri la piscină? în scopuri de sănătate? Cât de des merg, trebuie să înot printr-un fel de „normă” atunci când merg în vizită?

— Totul depinde de sarcinile pe care persoana și le stabilește. Cred că este suficient să vizitezi piscina de 2 ori pe săptămână timp de o oră. Fiecare își determină norma; poți pur și simplu să ridici treptat ștacheta și să înoți din ce în ce mai mult.

Chiar dacă copilul nu devine campion, cursuri înot sportiv doar îi va aduce beneficii. E greu de imaginat mai mult Unealtă puternică, care afectează organismul: problemele cu postură vor scădea, se vor dezvolta sistemul respirator, va rămâne „la bord” și probleme psihologice. Aristotel spunea că mișcarea este viață. Și îndrăznim să spunem că și înotul o face!

Fotografii de la concursurile de clasa I oferite scoala sportiva| vk.com/album-91188168_249090517

Etichete: