Много хора трябва да загубят пари за една седмица наднормено тегло. Може да има много причини, но само желанието не винаги е достатъчно. За да постигнете резултати, ще трябва да положите много усилия, особено за тези, които са свикнали да ядат много!

Има много чудотворни диети, така че почти всеки може да избере тази, към която е най-лесно да се придържа. Отзад кратко време, само седмица, без особена вреда за тялото. Диетата включва основно натурални продукти. Обикновено винаги се изключват висококалоричните храни: захар, сладкиши, мазни храни.

Седмичната диета е добра подготовкатяло за преход към правилното храненев бъдеще, защото повечето ще искат да запазят постигнатото тегло, което означава да започне да се храни по съвсем различен начин. Освен това тялото няма да има време да изпита специален стрес, а напротив, ще се разтовари храносмилателен тракти ще започне прочистването на тялото от токсини.

Това е интересно! Учените са установили, че ако човек винаги се придържа към нискокалорична диета, тогава той ще живее много по-дълго.

По време на диетата е необходимо да се спазват следните правила:

• пийте достатъчно вода, защото тя започва интензивно да се отделя от тялото;
• направи физически упражнения, да се мускулна масане е намалял;
• стриктно спазвайте диетата;
• сменете чиниите от големи на малки;
• храня се на малки порции, на всеки 3–3,5 часа.

Прегледи на ефективни седмични диети (минус 10 кг)

Тя предложи своята версия на най-ефективната диета за една седмица (минус 10 кг за 7 дни) и остави преглед Мария, 28 години:

„Наистина ми хареса диетата, предложена от д-р П. В. Евдокименко. Подходяща е за тези, които обичат зеленчукови супи и могат да ги ядат постоянно. Но ефектът е забележителен – минус 10 кг. Цялата диета е изградена около една супа-чудо.

Необходимо е супата да се готви правилно. За да приготвите 1,5 литра супа ще ви трябва:

• прясно зеле - 250 г;
• домати – 3 бр.;
• сладки пиперки - 2 бр.;
• ситно нарязани пилешки гърди - 150 г;
• лук – 1 брой;
• зелени - куп.

Всички продукти се заливат с 1,3 л вода и се варят до омекване, посоляват се леко. Яде се прясно сготвено, без хляб, но колкото искате.

Супа с тези съставки трябва да се яде всеки ден, но в допълнение към нея към диетата се добавят и други храни.
1 ден- само супа.

2–3 дниМожете да ядете зеленчуци и плодове, с изключение на банани и картофи.

4 ден– добавете 100 грама нискомаслено извара и кефир, ферментирало печено мляко или кисело мляко.

5 ден– сварете половин килограм чисто месо, Пий повече вода!

Ден 6– половин килограм варена риба и пак вода!

Ден 7– яжте варен ориз колкото искате с растително масло.

Това е такава „диета без глад“, а ефектът е невероятен!“

Наташа, 35 години, предложи нейната диета:

„Това е диета, в която основният компонент е елда. Но се приготвя по специален начин. Не е лесна за задържане, но е подходяща за тези, които обичат да ядат елда. Кашата се приготвя от вечерта, залейте зърнените култури с вряла вода за една нощ, в съотношение: на чаша каша - 2 порции вода. Пригответе веднага за целия ден, останалата каша се съхранява в хладилника, ще трябва да ядете 3 пъти на ден. Можете да разнообразите диетата си с отделни продукти:

• нискомаслен кефир;
• варено постно месо или риба;
• краставици;
• тиквички;
• домати;
• зеле;
• ябълки;
• лимон;
• зелен чай.

как по-малко калориище бъдат изядени през деня, така че по-добра производителностнамаляване на теглото."

Галина, 45 години, сподели диетата си и остави преглед на най-ефективната диета за една седмица: минус 10 кг за 7 дни:

« Тази диетаПодходящо за хора, които не могат да ядат месо или риба в продължение на една седмица. В допълнение към загубата на тегло ще има значително прочистване на тялото. Тази диета включва консумация на зърнени култури: овесена каша и елда с вода. Различни зеленчуциосвен картофи. Могат да се задушават, но не е препоръчително да се пържат, дори и в растително масло, тъй като консумацията му също трябва да бъде ограничена. Можете да готвите следните ястия:

• гъбена супа;
• каша от елда и овесени ядки;
• борш и зелева супа;
• зеленчукова яхния;
• картофени палачинки от тиквички;
• постни сарми.

Също така е разрешено да се готвят компоти от сушени плодове и плодове и да се добавят няколко смлени орехи към салати.

Забранените продукти включват:

• месо и риба;
• яйца;
• млечни продукти;
  захар;
• хляб.

Само при стриктно спазване на тази диета можете да постигнете желания резултат.“

Нека да поговорим за най-добрите за една седмица (минус 10 кг за 7 дни), прегледите на които наистина говорят за техните прекрасни резултати. Освен това всеки от тях има своите плюсове или минуси, но всички те могат да бъдат разделени на монодиенти (в този случай се яде само един продукт), протеинови диети(диетата съдържа изключително протеинови продукти), както и диети, при които се консумират само нискокалорични храни или ястия с ниско съдържаниедебел За съжаление, всяка от тези диети може да даде желания ефект само ако жената добави допълнителни упражнения, за да спазва диетичните ограничения, това може да бъде бягане, фитнес класове или други. спортни упражнения.

Карина В. 37 години. Диетолог
„Почти всички диети, които обещават да дадат отлични резултати при кратък период, причиняват огромни щети на тялото на момичето, поради бърза загуба на тегло, настроението може да се промени, зададеният краен срок ще бъде пропуснат критични дни, и може да има и други здравословни проблеми. Често Отрицателно влияниеДиетата работи само ако момичето я прилага неправилно."

Не е необходимо да започнете да следвате много стриктно най-ефективен за една седмица: минус 10 кг за 7 дни, прегледите на които говорят само за положителни резултати, тъй като внезапният отказ от храна влошава здравословното състояние, а също така влияе върху настроението на жената и нейното женско здраве.

Една жена започва да мисли за необходимостта от загуба на излишни килограми главно преди предстояща ваканция или ако има много важно събитие след няколко дни. Бих искал да отбележа, че да губя необходимо количествоЩе бъде възможно да отслабнете доста лесно, но в същото време всички килограми много бързо ще се върнат обратно. Не трябва да използвате диети, които могат да навредят на вашето здраве, най-добре е да се опитате да подобрите диетата си и да подобрите здравето си.

Кефирна диета

Това е най ефективна диетаза една седмица: минус 10 кг за 7 дни, прегледите на които просто учудват много читатели на форуми за жени. Момичетата пишат, че лесно са се отървали от омразните килограми и наднорменото тегло никога не се връща.

Все пак този се нарича „моно“, тъй като използва само един единственият продукт- кефир, така че е по-добре да не използвате този метод за отслабване твърде дълго и често. Разбира се, тази напитка е изключително полезна за чревната микрофлора, подобрява работата на стомаха и прави тялото по-здраво, но все пак си струва да знаете количеството на нейната консумация.

Всъщност можете да намерите три варианта за прилагане на тази най-ефективна диета за една седмица: минус 10 кг за 7 дни, прегледите на които са описани подробно в онлайн форуми. За тези, които обичат кефир, тази диета ще бъде идеален вариант бързо изхвърлянеот излишни килограми.

Анастасия, 27 години. Преглед на тази диета:
„За да даде резултат диетата, е необходимо да се спазва правилно, което означава, че за един ден момичето трябва да изпие точно литър и половина от това ферментирала млечна напитка. Разбира се, не трябва да консумирате всички литри и половина наведнъж, препоръчително е да разделите цялото количество кефир на пет или повече части, за да го изпиете през целия ден.

Всеки, който сваля излишните килограми, иска да го направи бързо. Защото различни видовеекспресните диети, които обещават сериозни печалби за кратко време, стават все по-популярни. Да не говорим за факта, че те не са много полезни за тялото, те също в повечето случаи не позволяват постигане на посочените горна лента. Но винаги искате да се надявате на чудо, което ще ви се случи. Едно от чудесата, които диетите обещават, е загубата на 10 килограма само за една седмица.

Никой не може да свали излишните килограми просто така магическа пръчка. За да постигнете сериозни резултати, ще трябва да работите усилено и да се ограничавате значително. Същността на всички методи за отслабване, които могат да се обединят под името диета „Минус 10 кг за 7 дни“, се свежда до максимално намалениеброя на консумираните калории и разнообразието на диетата. Това са 1-2 основни продукта, върху които е изградена 7-дневната диета, плюс малко количество пресни зеленчуци или плодове.

Тъй като такава диета е сурова и създава в организма силен стресЗа да му помогнете да се справи по-добре с товара, трябва да се спазват следните правила:

1. Избягвайте напълно алкохола, кафето и черния чай.
2. Спазвайте стриктно предписаните препоръки.
3. Ограничете колкото е възможно повече физически упражнения.
4. Пийте най-малко 2 литра вода на ден (с изключение на диети, които налагат ограничения на течностите).
5. Спете поне 7-8 часа на ден.
6. Внимателно следете здравето си: при първите признаци на влошаване незабавно спрете диетата!

Това бърз спадтеглото и продължителната липса на калории могат да причинят сериозна вреда на неподготвено тяло. За да облекчите стреса, три дни преди диетата трябва да ограничите или напълно да се откажете от мазните и пържени храни и сладкиши. Изходът от диетата също трябва да бъде плавен - трябва постепенно да увеличите калоричното съдържание на диетата през следващите 7 дни.

важно! Преди да започнете диета, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Ако имате хронични заболявания, те са категорично противопоказание за всяка от предложените диети!

4 опции на менюто

По-долу има няколко опции от менюто, които могат да ви помогнат да отслабнете с до 10 килограма наднормено тегло. Всеки от тях има своите плюсове и минуси, но като цяло всички са еднакво ефективни. Струва си да опитате опцията, която най-добре отговаря на вашия характер и вкусови предпочитания.

Монодиета с елда

Този работи изцяло на елда. От всички зърнени храни има най-ниско съдържание на калории и съдържа много минерали и микроелементи. Елдата перфектно почиства черния дроб и червата. Компания ще й прави кефир с до 1,5% масленост.

На ден трябва да се ядат не повече от 2 чаши елда и да се пие не повече от 1 литър кефир. Не гответе елда!Залейте с вряща вода (2 пръста над нивото на зърнената каша) или кефир (тогава можете да изпиете само това, което е останало от литъра) и оставете за една нощ. В тази форма елдата е най-полезна. Можете да разнообразите диетата си с пресни зеленчуци и неподсладени плодове (до 400 грама на ден).

Лучена супа

Тази диета препоръчва цяла седмица да ядете супа, приготвена по специална рецепта. Тайната на ястието е в неговата “ отрицателна калория" Тоест, за да смели и асимилира получената храна, тялото трябва да изразходва повече калории, отколкото получава. Но можете да ядете тази супа във всякакви количества.

За дневна порциятрябва да вземете:

• 1 връзка целина;
• 6 големи глави лук;
• 1 малка глава зеле;
• 2 зрели домати;
• 2 сладки чушки.

Нарежете всички зеленчуци и ги залейте студена водаи се вари 10 минути, котлонът се намалява и се оставя да къкри до пълна готовност. Тези, които наистина не харесват варени зеленчуци, могат да смесят всичко в блендер и да ядат супа-пюре. Освен това консумирайте малко пресни зеленчуци и неподсладени плодове.

Не позволявайте на името да ви заблуди. Никой лекар не би препоръчал такава диета - тя е твърде ниска общо калориидиета. Но, въпреки това, той е доста ефективен и е подходящ за отслабване за тези, които наистина не обичат да готвят.

Европейска диета

Тази диета съчетава три компонента на отслабването: без вечеря, ниско съдържание на калории и редуване на протеинови дни с въглехидратни дни. Въпреки привидното разнообразие на диетата, в сравнение с монодиетите, тя е още по-строга. За да отслабнете с обещаните 10 кг, ще трябва стриктно да спазвате определеното количество храна. И нито грам повече!

ден	закуска	Вечеря
1	Варена нискомаслена риба - 50 грама, зелена листна салата; 200 мл нискомаслен кефир.	Варени яйце; 50 грама черен хляб; 90 грама птичи гърди без кожа.
2	80 грама варено телешко месо; варени зеленчуци: картофи и моркови - 1 бр., целина.	Чиния овесена каша с вода без сол и захар; чаша кисело мляко 0%; 50 грама извара до 1,5%; до 5 дати.
3	50 грама пилешки гърдисварете го с чаша бульон; 25 грама бял хляб.	50 грама черен хляб и същото количество варено телешко месо; ябълки и портокал - 1 бр.
4	150 грама задушена елда; 200 ml кефир 0%; 2 нарязани домата се заливат с 5 мл зехтин.	200 грама ориз; чаша прясно изцедена плодов сок; 30 грама извара до 1,5%; 5-6 бр. сини сливи; по 1 бр киви и грейпфрут.
5	60 грама телешко месо; сварено яйце; по 1 бр - краставица и чушка.	50 грама пилешко месо; 150 грама зелен фасул (сварен); ябълка и портокал - 1 бр.
6	50 грама постна риба, измита с половин чаша рибен бульон; 3 с.л. лъжици зелен грах; парче черен хляб.	200 грама ориз; домат; 200 ml мляко 1,5%; зелена салата; киви и банан - 1 бр.
7	60 грама пуешки гърди; 2 сладки пиперки; 10 грама извара; 200 грама елда.	100 грама варена леща, 70 грама говеждо месо; 150 грама черно грозде; 200 мл нискомаслено кисело мляко.

Който не рискува, не се разболява

Тези диети нямат и не могат да имат никакви предимства. нормално Здравословна диета, който ви позволява да отслабнете с 10 килограма, е предназначен за два месеца, през които теглото намалява плавно и тялото има време да се адаптира към промените в диетата. Загубата на 10 кг дори за три седмици вече е твърде много (с изключение на тези, чието тегло е преминало границата от 100 кг). 10 кг за седмица е изчерпване на всички ресурси на тялото. Такъв стрес е изпълнен с:

Списъкът може да бъде продължен, но това, което вече беше изброено, е напълно достатъчно, за да помислим за целесъобразността на използването на такива методи за отслабване.

Има още меки диети, предназначени например за 20 дни, през които се консумират 300-400 грама на ден. В резултат на това това са 6-8 загубени килограма, шансовете за връщане на които са много по-малки, отколкото при експресните диети. Но те ви позволяват да поддържате здравето си и да пречиствате тялото си от отпадъци и токсини.

Дойде моментът да ви разкажем за най-ефективните диети, които ще ви помогнат бързо да отслабнете. Струва си да се отбележи, че някои диети изискват добавяне на физическа активност. Но ако сте мързеливи и не искате да бягате или да правите упражнения за корем и страни, тогава диетата без въглехидрати ще е точно за вас. Но имайте предвид, че това строга диетаи не е лесно.

Нисковъглехидратна диета за отслабване за всеки ден
Така че, може би най-доброто бърза диета.Нарича се диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази диета винаги се е славела със своите резултати и най-важното с работния си ефект. Всичко, което трябва да направите, е да ограничите приема на въглехидрати. Интересното е, че този метод за отслабване ви помага бързо да отслабнете без прекомерни упражнения. физическа тренировка. не забравяйте основна характеристикаДиетата е строга. За 1,5-2 седмици някой, който отслабва, може да свали 10-15 килограма. Никак не е лошо, нали?

На първо място, напълно изключваме следните храни от диетата:
Сладкиши от всякакъв вид, от захар до газирани напитки, сладка, сладкиши, торти и др.;
Строго е забранено да се пият алкохолни напитки по време на отслабване;
Продукти от брашно: кнедли, кнедли, чебуреки с една дума, където има черупка от тесто;
Зърнените култури и картофите също са на забранения рафт;
Ферментирали млечни продукти като извара, кисело мляко и др.;
Какво можете да ядете: месо, зеленчуци, плодове, риба, но имайте предвид, че максимална сумавъглехидрати до 250 kcal.

Примерно менюна всеки ден.
Закуска: извара или грейпфрут;
Втора закуска или междинно хранене: омлет с 2 яйца, салата от зелени зеленчуци. Доматен сок;
Вечеря: зеленчукова супас пиле или пъдпъдъци. Зелен чай;
Снек: грейпфрут или салата от домати или зеле;
Вечеря: варено телешко със зеленчуци на скара. Зелен чай или чай от лайка;

Кефирна диета за 7 дни - минус 10 кг
Друга една от най-популярните и работещи диети е диета с кефир. Диетата е доста строга, защото ви е позволено да пиете само кефир и да ядете две нискокалоричен продукт: краставици или зеленчуци. Така че през целия ден трябва да пиете до 400 грама кефир с 1% съдържание на мазнини. Заслужава да се отбележи, че ако можете да пиете само кефир в продължение на 7 дни, ще загубите от 7 до 9 килограма.

Приблизителна дневна диета:
400-500 мл кефир с 1% масленост. 400 грама нискомаслено извара или краставици и билки. Вместо извара можете да приготвите и 400 грама варени гърди.

Диета с елда за отслабване за 7 дни
Още една ефективна диета, която се слави с работещия си ефект. Диетата ще ви помогне да пречистите тялото си от вредните токсини и да се отървете от 5 до 10 килограма. Най-добрите диетолозисветът може да каже само положителни неща за тази диета. Всичко, което трябва да направите, е да се придържате към диетата в продължение на седем дни. Примерно меню за всеки ден:

Закуска: чиния елда без подправки и сол, сварена във вода. Можете да добавите 125 нискомаслено извара към елда;
Обяд: салата от пресни зеленчуци, 100 грама постно телешко. Зелен чай;
Снек: киви или ябълка;
Вечеря: постна елда, зеленчукова салата. Чай от лайка;

Плодова диета минус 10 кг на седмица
Е, дойде моментът да ви разкажа за още една диета - плодова диетаминус 10 кг на седмица. Цялото ни меню ще се състои само от плодове. Веднага възниква въпросът колко можете да свалите за 1-2 седмици, ако ядете само плодове? До 10 килограма. Доста приличен резултат и в същото време вкусен. Можете да опитате различни необичайни плодове и в същото време да се отървете от ненужните килограми. Много плодове съдържат пектин. Пектинът е гъба, която ще ви накара да се почувствате сити и ще абсорбира токсините и вредните вещества.

Примерно меню за деня:
Закуска: грейпфрут. Ако нямате достатъчно, вземете 30-50 грама орехи. Заслужава да се отбележи, че грейпфрутът помага за изгарянето на мазнини, по някакъв начин е като естествено средство за изгаряне на мазнини;
Обяд: 2-3 ябълки трябва да се настържат. След това добавете орехи там и поръсете с лимон за вкус;

Вечеря: 3-5 зелени ябълки.

Ако имате желание да загубите възможно най-бързо наднормено тегло. Как да отслабна? Диета минус 10 килограма на седмица е това, от което се нуждаете. По-долу в статията ще разкрием всички функции и правила този методотслабване. Диетата е ефективна и ще ви позволи да свалите трайно десет килограма само за седем дни.

Същността и ползите от диетата минус десет килограма на седмица

Всички продукти, включени в седмична диета, лесен за намиране и достъпен. Диетата не включва никакви скъпи или Екзотични плодове. Само тези хора, които имат огромна издръжливост и силна воля, ще могат да загубят излишни килограми. Само след седем дни можете да получите желаната фигура и лекота.

Диетата от 10 кг за 7 дни трябва да започне в понеделник, така че ще бъде емоционално по-лесно да издържите целия процес на пречистващо гладуване. По време на целия процес на гладуване тялото ще се изчисти от отпадъци и токсини, следователно метаболизмът ще се нормализира и ускори. Диетичното меню за отслабване включва само нискокалорични и в същото време невероятно питателни храни, с помощта на които чувството на глад ще бъде силно потиснато, тялото ще получи необходимата енергия, необходими витаминии минерали.

Методът се отнася до експресна диета, поради тази причина се препоръчва предварителна подготовка на тялото и закупуване на допълнителни витамини и минерални комплекси. Като подготовка трябва да се приучите да ядете на малки дози пет до шест пъти на ден, за предпочитане по едно и също време. Яденето на храна след седем часа вечерта е строго забранено. Преди лягане (ако възникне необходимост) можете да изпиете чаша газирана или нископроцентна.

Как да провеждаме диетично гладуване без вреда за здравето

Доста често жените в преследване на перфектна фигураЗабравят, че всяка диета (с рязка загуба на килограми) може да навреди на здравето. В някои случаи по време на диетично гладуване, особено в първите дни, се усещат остри пристъпи на глад, както и безсъние, раздразнителност и депресия.

По време на гладуване тялото не получава обичайното количество калории и трябва да се научи да обработва своите „резерви“, за да получи необходимата енергия за живот.

За да помогнете на тялото си да се справи максимално със стреса, трябва да приемате допълнителни витамини, да правите упражнения (за да избегнете отпускане на кожата и появата на стрии), да правите самомасаж ежедневно, да приемате контрастни души, прекарвайте повече време на свеж въздух, посещавайте басейни, правете си подхранващи маски за лице, ръце и тяло. И най-важното е да посетите лекар за консултация преди да започнете метода и да се подлагате на периодични изследвания и прегледи през цялата седмица.

Противопоказания за диетата

Седмичната диета за отслабване, въпреки своята ефективност, има редица противопоказания, които не могат да бъдат пренебрегнати при никакви обстоятелства, тъй като могат да провокират появата на доста сложни заболявания и негативни последици. Сред основните противопоказания:

• бременност;
• период на кърмене;
• възраст до двадесет години;
• наличието на вродени патологии на централната нервна система;
• наличие на заболявания на сърдечно-съдовата система;
• диабет;
• хипертония;
• уролитиаза заболяване;
• жлъчни камъни;
• вродена аномалия или чревна обструкция;
• чернодробна или бъбречна недостатъчност;
• хормонален дисбаланс.

Приблизително диетично меню

Продължителност на курса – 7 дни. По-долу е дадено меню, което трябва да се спазва стриктно, без минимални отклонения. Ако човекът, който отслабва, все още губи тегло, трябва да спрете гладуването за седмица или две и да започнете курса от самото начало.

Понеделник: в този ден трябва да изпиете два литра чиста негазирана вода (целият прием на вода трябва да бъде разделен на равни части в шест дози). През този ден не трябва да пиете нищо друго освен вода. Ден - терапевтично прочистващо гладуване. Ако имате запек, се препоръчва да се правят клизми с и.

Вторник: също доста труден ден, тъй като трябва да консумирате през целия ден. Дневна норма 0,8 литра, докато продуктът трябва да бъде възможно най-нискомаслен и разделен на пет равни части. В седем часа вечерта можете да изядете една средно голяма зелена (други сортове са строго забранени).

Сряда: повторете гладуването с вода в понеделник. През този период трябва да наблюдавате благосъстоянието си, тъй като може да се появи болка в стомаха и корема, както и нервност и депресия.

Четвъртък: по-лесен ден, тъй като освен вода и мляко можете да ядете сурови зеленчуци (можете отделно или да приготвите салати). Сред зеленчуците са разрешени зеле и всякакви зеленчуци. Можете да подправите салатата с малко количество растително масло. Важно е да пиете само две чаши през деня чиста водаили неподсладен чай от лайка.

Петък: Връща се към менюто за вторник. Можете да пиете само 0,8 литра на ден обезмаслено мляко. Да, диетата на пръв поглед е ужасяваща, но няма друг начин да свалите толкова колосален брой килограми в кратък периодвреме. Трябва да се съберем и да го изкараме докрай.

Събота: ден за хранителни стоки. Сутрин може да изядете едно рохко и да изпиете чаша неподсладено. В единадесет часа следобед трябва да изпиете чаша зеленчуков бульон (важно е да пиете само получения бульон, не можете да ядете зеленчуците, в които е бил варен). Бульонът съдържа следните продукти: зеле, моркови. За обяд трябва да ядете сто грама варен, сто грама пресен или консервиран зелен грах. Един е разрешен за следобеден чай зелена ябълка. Можете също да изядете една зелена ябълка преди лягане. Можете да пиете литър вода на ден.

Неделя: един от трудните дни ви е позволено да ядете сто грама варено говеждо месо за закуска, да изпиете чаша обезмаслено мляко за обяд, да изпиете чаша нискомаслен кефир за следобедна закуска и да изпиете чаша билкова чай без него за вечеря.

И с това всички въздъхват с облекчение, защото дългоочакваните минус десет килограма са на кантара и можете да ядете всичко. Не беше така. Излиза подава се диетично гладуваневие също трябва да го направите правилно, в противен случай можете да навредите на тялото си и в същото време да се върнете свалени килограми"с конска опашка". След диетата трябва да продължите да се ограничавате до пикантни, прекалено солени и брашнени храни.

Препоръчва се храната да се готви само на пара, варене или във фурната, забравете за процеса на пържене. Хранете се на малки порции и поне пет пъти на ден. След седем вечерта е забранено да се консумира каквото и да било. Трябва да пиете поне два литра вода на ден. Следете дневния прием на калории, опитайте се да не консумирате повече от 1500 калории на ден, но диетата трябва да бъде възможно най-балансирана, така че тялото да получава витамините, микро- и макроелементите, необходими за пълноценен живот.

Диетични храни, които ще ви помогнат да поддържате тегло: зеленчуци (препоръчително е да изключите нишестените или да ограничите количеството им), плодове (най-калоричните и по възможност ги изключете), нискомаслени сортовериба, постно месо, зърнени храни (това ще помогне за прочистване на тялото и кръвоносните съдове), нискомаслени млечни продукти.