Odnosi med ljudmi so večna skrivnost. Toda najbolj nerazumljiva stvar na svetu je naš odnos do samega sebe. Boljši kot so, večja je verjetnost, da nam bo vse uspelo.

Toda kako težko se izkaže, da se ljubiš in ceniš. Psihologi pravijo, da več kot 80% sodobni ljudje doživljajo kakršne koli komplekse in trpijo zaradi nizke samozavesti.

Kaj je ljubezen do sebe?

Ljubezen do sebe je kombinacija samosprejemanja, obvladovanja samega sebe (kar ni isto kot pretirana vpletenost vase), samorazumevanja, prijaznosti do sebe in samospoštovanja. Ljubezen do sebe ni samo razumevanje, da ste vredni spoštovanja in vljudnosti, ampak tudi skrb zase. Z drugimi besedami, ljubezen do sebe je Pozitiven odnos do sebe, kar se izraža v dejanjih.

Nikomur ne uspe zares spremeniti samega sebe, da bi mu postalo bolj udobno in bolj zabavno sam s seboj. Vsi poskusi se zvedejo do kalvarij in samobičanja. Druga možnost - pobegniti od neljubega - se spremeni v pravi pekel. Samoodtujitev, zavrnitev in zanikanje samega sebe so osnova vsega duševnega trpljenja.

Zato psihologi svetujejo, da se ljubite. Tukaj in zdaj. Brez kakršnih koli pogojev in zadržkov. Kot po rojstvu. Toda nihče ne pojasni, kako to storiti in kaj na splošno pomeni takšna "ljubezen".

Znebite se negativnih prepričanj o sebi. Mnogi ljudje težko opustijo negativne misli o sebi. Te misli so pogosto posledica mnenj ljudi, ki jih cenimo in od katerih pričakujemo ljubezen in sprejemanje.

Povečanje samospoštovanja

Večina najboljša vaja za povečanje samozavesti - to je vaja z ogledalom. Vsak dan bi se morali postaviti (usesti) pred ogledalo in si pet minut, gledajoč v oči, govoriti, da se imate radi. Tedaj si privoščite pohvale, bodite pozorni na svoje prednosti po videzu, po značaju. Pozorni morate biti tudi na svoje talente in sposobnosti.

To vajo izvajajte redno vsaj tri mesece.

Tehnike in vaje

Da bi imeli radi sebe, ni potrebna umetna napetost. Odstraniti morate le ovire, ki vam preprečujejo, da bi se sprejeli takšne, kot ste. Ali, kot pravijo na vzhodu, da bi z ogledala zavesti obrisali prah nevednosti.

Opustitev krivde, da bi imeli radi sebe

Naslednja naloga je delo s krivdo. Ne bi smela biti v tvojem srcu. Pusti jo. Zavedajte se, da ste samo človek in se lahko včasih zmotite.

Izvajajte meditacijo odpuščanja 1 mesec ali več.

Osvobodili boste svoje srce krivde in se odprli ljubezni. Takoj se boste počutili bolje. Veliko.

Vizualizirajte se kot pozitivnega

Za začetek si zapišite, kaj boste vizualizirali. Osredotočite se na končni rezultat. Že imate radi sebe. Že imate visoko samopodobo. Vključite več podrobnosti in občutkov. Bodite pozorni na to, kako izgledate, kako se oblačite, kako se počutite, kako razmišljate, kako se obnašate, kako komunicirate ... ustvarite jasno podobo sebe kot samozavestnega.

Redno vizualizirajte to sliko 1-3 mesece ali več.

Z izvajanjem opisanih 3 praks (vaja z ogledalom, odpuščanje in metoda vizualizacije) ne boste porabili veliko časa, vzelo vam bo le 30-60 minut na dan, vendar rezultati ne bodo dolgo čakali. Čez nekaj časa si boste iskreno povedali, da se res ljubite. Opazili boste spremembe v sebi in okoli sebe!

Ne kliči sebe

Zmanjša vašo osebnost na eno majhno podrobnost, ki vam ni všeč na sebi.

• Če ob odpustitvi rečete, da ste neuspeh, bo to do vas nepošteno in nepošteno. Bolje je reči takole: "Izgubil sem službo, vendar lahko to izkušnjo uporabim za iskanje nove."
• Besedna zveza "jaz sem norec" je tudi skorajda blizu resnice. Če se počutite neumni, obstaja velika verjetnost, da preprosto ne veste o nečem. Bolje je razmišljati takole: "Ne vem, kako narediti manjša popravila v hiši. Mogoče bi lahko poiskal vadnice in se naučil, kako narediti vse sam."

Ponovno napišite notranji skript

Ko se ujamete pri negativnem razmišljanju o sebi, sprejmite občutek, prepoznajte izvor občutka in nato zavestno spremenite misel v bolj pozitivno.

• Na primer, če ste pozabili poslati pomembno službeno e-pošto, boste morda pomislili: »Sem neumen! Kako bi lahko pozabil na to?
• Ustavite se in pomislite takole: »Počutim se neumno, ker sem pozabil poslati e-pošto. Ko sem kot otrok pozabil kaj narediti, me je oče označil za norca. Njegove besede me zdaj govorijo, ne moje.” Potem pojdi na naslednja misel: »Sem dober delavec, ki je naredil manjšo napako. V prihodnje si bom pustil opomnike. Zdaj bom poslal pismo in se opravičil za zamudo."

Metode za povečanje samospoštovanja

Naredite seznam svojih pozitivnih lastnosti in vsak dan razmišljajte o njih.Če ste nagnjeni k sebi slabim občutkom, je to za vas morda težko, vendar morate enkrat na teden na seznam dodati še eno dobro lastnost. Ob koncu vsakega dne pomislite na vse na tem seznamu.

• Poskusite narediti elemente na seznamu zelo podrobne. Bolje je, da se ne opisujete s splošnimi frazami, ampak navedete konkretne primere.
• Na primer, namesto »Sem velikodušen« je bolje napisati takole: »Vsakič, ko se moja prijateljica znajde v težki situaciji, ji podarim majhno, a dragoceno darilo, ki jo spomni, da sem tam. Zaradi tega sem radodaren."
• Ko berete seznam in razmišljate o njem, se spomnite, da vas vsak element, ne glede na to, kako nepomemben se zdi, naredi osebo, vreden spoštovanja in ljubezen.

Zakaj se ne ljubimo

Znebite se negativnega filtra. Misli o slabih stvareh lahko postanejo navada. Če se boste ves čas osredotočali na negativne ali preprosto neprijetne dogodke, se vam bodo začeli zdeti pomembnejši, kot so v resnici.

Če opazite, da vidite samo slabe stvari, ki se vam dogajajo, poskusite to ovreči. Zagotovo ni vse slabo, kar se zgodi.

Izogibajte se perfekcionizmu. Nekateri ljudje težko sprejmejo vse, kar se razlikuje od njihove idealne podobe. Če se vam zdi, da stremite k idealu in ste razočarani, ko ga ne morete doseči, naredite to: ustavite tok misli, se osredotočite na trud, ki ga boste potrebovali za dosego cilja, in nato ukrepajte.

Ne osredotočite se na končni rezultat (za katerega veljajo idealna merila), ampak na trud, ki je potreben za dosego tega rezultata (te je težje kategorizirati). To vam bo pomagalo ceniti svoje delo.

Kako razviti ljubezen do sebe

Če želite razviti ljubezen do sebe, morate razumeti, kaj si resnično želite. To pomeni, da pozabite na to, kar so zahtevali vaši starši ali vsiljevali vaši prijatelji.

Če vas medicina ne privlači, kakšen smisel ima potem diplomirati na ustrezni univerzi in vse življenje delati nekaj, kar vam ni všeč?

Enako velja za hobije. Tudi če se kdo smeji temu, kar človek je zrela starost kipari iz plastelina, lepijo makete ladij in gledajo risanke, preprosto ne bi smeli biti pozorni. Dejavnost je zabavna in to je glavna stvar. Ni vam treba loviti mode, posnemati nekoga, početi nekaj, kar vas spravlja v slabo voljo. Pomembno je narediti vse, da vam bo udobno in zanimivo.

Pomanjkanje ljubezni do sebe lahko povzroči, da sprejemate slabe odločitve. Pomanjkanje ljubezni do sebe pogosto pomeni pomanjkanje samospoštovanja, zaradi česar človek zavestno ali nezavedno spodkopava vsa svoja prizadevanja in mu onemogoča zadovoljevanje osnovnih potreb.

• Pomanjkanje ljubezni do sebe lahko povzroči, da je vaša lastna vrednost odvisna od mnenj drugih. Če oseba želi biti hvaležna samo od drugih, začne zanemarjati lastne interese, da bi pridobila odobravanje drugih.
• Pomanjkanje ljubezni do sebe tudi preprečuje, da bi se človek čustveno razvijal in pozabil na čustvene travme. Ena študija kaže, da imajo ljudje, ki se krivijo in zanemarjajo svoje potrebe, malo uspeha v psihoterapiji.

Vsak od nas ima morje možnosti, načrtov in želja. Začeti morate z razumevanjem, kako ljubiti sebe. S sprejemanjem samega sebe naredite prvi in ​​že tako pomemben korak k temu, da svoje življenje bistveno izboljšate. Absolutno vsak na tem svetu si zasluži biti ljubljen in srečen. In zagotovo niste izjema.

Video

Pozdravljeni, dragi bralci! Ko sem napisal, sem kar naprej omenjal ljubezen do sebe. To vedno imenujem osnova ženskega samorazvoja.

Dokler ne začutite lastne vrednosti, ne morete služiti možu in težko dosežete zadostno pozornost. Vse, kar počnete za svoje najdražje, naj izvira iz presežka ljubezni v vas, ne pa kot hlapčevstvo in želja, da bi nekaj dobili v zameno.

Toda kako razviti ljubezen do sebe? Jaz nekoč - dolgo nazaj. Toda tem starim člankom nekaj manjka. Zato bom ponovno delil svoje izkušnje in pogled na to situacijo.

Razstave ljubezni

Ljubezen do sebe se lahko kaže na štirih ravneh:

• fizično;
• čustveno;
• intelektualec;
• in duhovno.

In po mojem mnenju ta občutek ni tako težko pridobiti. Vse, kar je potrebno, je aktivno uvesti te manifestacije ljubezni v svoje življenje. Živite, kot da se imate zelo radi. In to počnite precej dolgo ... Ko bodo takšna dejanja prešla v navado, boste opazili pomembna sprememba odnos do sebe.

Ljubezen je dejanje. Ko imamo nekoga resnično radi, to izrazimo s svojimi dejanji. Velja tudi obratno – s tem, ko nam je za nekoga iskreno mar, ga počasi začnemo ljubiti.

Se vam zdi preveč preprosto? In poskusite. Temu delu na sebi posvetite vsaj mesec dni. Ampak potopite se vanjo do maksimuma! Odločite se, da se boste začeli ceniti, imeti radi, odločite se, da boste spremenili svoje življenje!

Fizični sloj

Najenostavneje je, da začnete skrbeti za svoje telo. A tega koraka ne gre podcenjevati! Tukaj se začnejo globalne spremembe.

Pomislite: če bi imeli radi sebe, kako bi izgledali? Kako bi se oblekli? Kako bi skrbeli za svoje telo? Poskusite zapreti oči in si predstavljati svoje življenje skozi oči druge ženske...

Videz ženske, ki je popolnoma samozadostna. ki se zdravi z velika ljubezen in spoštovanje. Kdo se počuti kot kraljica... Pomisli in odgovori na naslednja vprašanja:

• Bi jedla za umazano mizo?
• Ali nosite staro spodnje perilo?
• Kakšno kozmetiko bi uporabljala?
• Kako bi podprli svoje telo?
• Kakšno hrano bi jedli?
• Kakšna oblačila ste izbrali?
• Bi si prizadevala ponoviti sto stvari in ugoditi vsem?
• Bi naredila kaj na hitro, na hitro?
• Ali zna prositi za pomoč?
• Kaj si sicer redno privošči?

Poskusite se preizkusiti v tej vlogi ... In poskusite živeti, kot da ste prav ta ženska. Ves dan se nenehno sprašujte: "Če bi se imel rad ... Kaj bi naredil?"

Naj bodo vaša dejanja na začetku nekoliko nerodna. Naj se vam vse to zdi smešno ... Vseeno pa še naprej previdno izvajajte vajo. Obdajte se s popolno nego! Začutite, kako skozi to nego dajete sebi ljubezen!

Pojdite v SPA salon, še posebej, če tam še niste bili. Kupi si lepega. Ali nov nakit – iz srebra ali zlata. Obiščite kozmetologa. Ali pa preprosto kupite komplet krem ​​in z užitkom negujte svoje telo.

Ne preobremenjujte se. Poskusite spati toliko, kot potrebujete. Skrbi zase! To se da tudi pri majhnih otrocih (pisala sem o svojih izkušnjah).

Čustveni nivo

Poleg skrbi za telo bomo poskrbeli tudi zase. notranje stanje. Oglejte si svoje najljubše filme. Ne izgubljajte časa s tem (zdaj se imate radi, kajne?). Predvajajte svojo najljubšo glasbo.

Naj vaša najljubša glasba vedno igra. Naredite seznam skladb s svojimi najljubšimi pesmimi. Brez radia! Omejite svoje stike z neprijetnimi ljudmi. In poiščite več časa za svoje ljubljene prijatelje.

Meditacija in sprostitev sta zelo koristni za razvijanje te ravni ... Lahko vam pomagata, da se napolnite z ljubeznijo. O njih sem pisal v članku "". Prosim, ne mimo njih! Želite videti pravi rezultat?

Intelektualna raven

Če želite hitro začutiti svojo edinstvenost, začnite poslušati predavanja o ljubezni do sebe. Na primer Louise Hay. Koristno bo prebrati tudi njene knjige.

Če ne sprejmete Louise Hay, bodo to storili kateri koli drugi psihologi. Primerne bodo tudi številne trenerke, ki govorijo o ženstvenosti ... Poiščite materiale po svojih željah!

Duhovni nivo

Nič ne spodbuja samorazvoja bolj kot molitev in povezanost z Bogom. Študij sveti spisi, branje molitev in obiskovanje templjev pomembno pomaga pri razvoju dobre lastnosti. Vključno z ljubeznijo do sebe.

Duhovni razvoj daje globoko zavedanje: Sem božji otrok. Ustvaril me je Bog. Bog me ljubi.

To zavedanje vas bo napolnilo z ljubeznijo od znotraj. Prekipeva od ljubezni. In to ljubezen boste z veseljem začeli deliti z drugimi.

Akcijski načrt

Kaj storiti? V celoti se potopite v delo, ki sem ga opisal! Vsak dan naredite majhne korake k sebi. Načrtujte nekaj velikih dogodkov: na kateri dan lahko obiščete kozmetični salon? Kdaj si nameravate ogledati film? Kdaj naj grem v fitnes?

Ljubezen do sebe je osnova ženskosti. Zdaj obstaja veliko dragih izobraževanj in tečajev, ki vam pomagajo odkriti ta občutek v sebi. Toda to lahko dosežete sami. Če nehate čakati na poseben udarec in začnete ukrepati.

Vse kar se od vas zahteva je, da se odločite spremeniti svoje življenje in odločno začnete delovati. Ne da bi odložili na jutri.

Hodil sem po tej poti. Zdaj se mi samoljubje zdi povsem naravno. Kot da bi bilo vedno tako.

Ni mi več treba tako aktivno skrbeti za svoje telo (vendar na to ne pozabljam), ni mi treba biti navzven vedno videti “v polnem šopku”... Ljubim in sprejemam kogar koli imam. zjutraj Pravzaprav me ne zanima, kaj si drugi mislijo o mojem videzu ali mojih lastnostih. Ni mi treba nenehno iskati odobritve.

Toda na začetku poti je smiselno iti v kakšno skrajnost. To bo omogočilo prehod iz "minusa" v "plus". Ne bojte se te skrajnosti. Potem boste našli ravnotežje. Zdaj je pomembno narediti korak naprej!

Po ogledu tega videa sem spoznal, da je s samoljubjem vse v redu. Priporočam, da opravite naslednji test:

1. Vse, kar je potrebno za ljubezen, je biti ljubezen.
2. Ljubezen ne zahteva pogojev.
3. Ta izkušnja je absolutna in popolna.

Podrobno preučimo vprašanje, kako razviti ljubezen do sebe.

S čim se ta koncept pogosto zamenjuje?

Ta koncept nima nobene zveze z narcisoidnostjo!

Prava ljubezen do sebe je naraven in skromen občutek sebe, ki ga sprejmete v sebi.

Pri tem ni nobene napetosti ali napora.

Ob tem občutku:

• ste v harmoniji s seboj;
• z lahkoto hodiš po svetu;
• v vsaki situaciji se počutite samozavestni;
• spoštuj vse, kar počneš in kar rečeš.

To je tako prizemljen in naraven občutek.

Ugotovimo, kje začeti ljubiti sebe popolnoma in popolnoma. Oglejmo si vseh 19 metod.

1. Zavedajte se, da vas nihče in nič zunanjega ne bo dopolnilo, vi ste že sami sebi zadostni

2. Popolnoma se sprejmite

Sprejmite se takšnega kot ste

Ljubite se v kateri koli manifestaciji in izrazu, v katerem koli verbalnem in neverbalnem izrazu.

1. Ljubite vse napake, ki ste jih naredili v preteklosti.
   To je pomembno, ker se ljudje pogosto obsojajo, sovražijo in prezirajo zaradi stvari, ki so jih storili v preteklosti.
2. V tistem trenutku in s tem znanjem je bilo to dejanje za vas najbolj pravilno. Zavedajte se, da ste v preteklosti naredili tista dejanja, ki so privedla do napak, ker ste takrat mislili, da bodo za vas najbolj pravilna.
   Seveda potem napako priznaš, a se s temi napakami ljubiš in jih sprejmeš.
3. Vaše napake so razlog, da ste tukaj, kjer ste danes..
   Naredili so te močnejšega in močnejšega. Uporabite to znanje in ne skrbite več, kako se naučiti ljubiti in spoštovati sebe.

Ko besede »sprejemanje« ne povezujete več s šibkostjo, začnete živeti z lahkoto in mirom, ki ju prej niste poznali.

Sprejmite vse svoje pomanjkljivosti in se imejte radi z njimi: tako je

Mantra za vse priložnosti: »Je, kar je. In to je v redu."

Primer. Včeraj sem se zajebal pred ljudmi, nisem mogel govoriti in se nisem pripravil.

Tako je, kar je, in to je v redu.

Uporabite ta stavek kot praktičen nasvet o tem, kako se imeti radi in se nehati pretepati.

Kjer je tanka črta kar marsikdo pozabi:

• To ne pomeni, da ste se zdaj sprijaznili s tem, da ste dolgočasno in dolgočasno bitje in zdaj vedno ležite na kavču in ne počnete ničesar! št.
• Še vedno si prizadevate biti najboljša različica sebe.
• Samo ne obsojajte se zaradi svojih pomanjkljivosti.

3. Ne potrebujete razloga, da bi se ljubili.

Ste samozadostni in bi se morali imeti radi brez razloga.

Če iščete razloge za ljubezen do sebe, potem ljubezen ne bo popolna in popolna, v vaši glavi pa se takoj pojavijo dvomi in razlogi za nasprotno. Ne potrebuješ razloga.

Takoj, ko začnete razmišljati: "Ljubim se, ker ...", se takoj pojavijo razlogi, da se ne ljubite!

Če iščete razloge za ljubezen do sebe, boste našli razloge za dvom!

Ljubiš se, pika. Brez razloga.

Ste že sami sebi zadostni in ni razloga drugače.

Zahvaljujoč temu zavedanju boste vedeli vse o tem, kako ljubiti sebe in povečati samospoštovanje kot ženska ali moški.

4. Nehajte postavljati ljudi na piedestal in spoznajte, da so vsi enaki.

Ni boljših ali slabših od tebe.

Nehajte se primerjati z drugimi ljudmi in škodovati svoji samozavesti.

V nasprotnem primeru se boste znašli v neskončni tekmi sami s seboj in nikoli ne boste rešili svojih vprašanj o tem, kako se ljubiti in biti samozavestna oseba.

Znebite se vpliva družbenega programiranja. Zavedajte se tega ...

Odločite se in si dovolite biti enakovredni vsem ter doživite notranjo lahkotnost.

5. Nikoli se ne primerjaj z drugimi

Primerjanje sebe z drugimi vedno povzroča občutek pomanjkanja samozadostnosti in samoobsojanja.

Nikoli se ne pehaj za drugimi in ne teži k temu, da bi bil nekaj, kar nisi!

Primer. Gledate soseda, kako uspešno živi in ​​kako mu uspeva posel, primerjate s svojim stanjem in se zaradi te primerjave vznemirite in postanete preobremenjeni.

Primerjanje sebe z drugimi moti samosprejemanje.

Ne moreš biti to, kar nisi. Ne boste mogli živeti življenja nekoga drugega. Ne glede na to, kako zelo se trudite, boste na koncu cenejša, dolgočasnejša različica osebe, ki jo lovite!

Najboljše, kar lahko storite, je biti sami.

Ne poskušaj biti nekaj, kar nisi. Ne poskušajte biti kot vsi ostali.

Bodite sami in presezite svoje meje, razširite svojo cono udobja.

Pogosto se zgodi, da se nezavestna dekleta primerjajo med seboj. In posledično potem vedno z nekom tekmujejo. Je kot neskončno kolo trpljenja in zasledovanja.

S takšnim načinom razmišljanja bodo ženska vprašanja o tem, kako ljubiti sebe in povečati samospoštovanje v psihologiji dojemanja, za vedno ostala odprta.

S kom se lahko primerjaš?

Edina oseba, s katero bi se morali primerjati, je to si ti sam!

Na primer, kakšen si bil včeraj in kakšen si danes.

Tanka linija. Poskusite se primerjati s seboj, ki NISO povezani doseženih rezultatov, ter glede na pridobljeno novo znanje in zavedanje.

Vsak dan si zastavite ta vprašanja:

• V čem sem postal modrejši kot včeraj in česa novega sem se naučil?
• Česa sem se danes naučil?
• Sem danes stopil iz cone udobja?

Samo taka primerjava s samim seboj se zgodi.

Če je odgovor ne, se spomnite, na čem morate delati in kam stremeti.

6. Spoštujte svoje telo in svoj um

Razmislimo o šestem nasvetu psihologa o tem, kako ljubiti sebe.

Spoštovanje svojega telesa in uma pomeni, da se imate radi kot duhovna oseba, ki je sposobna razmišljati in se zavedati, in ljubite svoje zdravo telo in pazi nanj.

Spoštovati svoje telo pomeni voditi zdrav način življenja

Kako spoštovati svoje telo:

1. Ne pijte alkohola, cigaret ali drugih škodljivih snovi. Svoje telo moraš imeti rad in ljubezen do njega se izraža v tem, da ga ne polniš s škodljivimi vonjavami, alkoholom, inhalacijskimi stvarmi in ne spodkopavaš njegovega zdravja.
2. Razvijte svoje telo, pojdite v telovadnico. Občutite bolečino rasti mišic, ko ugotovite, da vaše mišice uporabljajo svoj polni potencial in da jih uporabljate pravilno. To je čudovito.
3. Ti občutki telesnega razvoja mišic in prehrane pravo hrano dati imeli boste večjo samozavest in lahkotnost v telesu. Cenite svoje telo za to.

Ljudje postanejo pijanci in tako živijo, ker se sovražijo in ne vedo ničesar o tem, kako se naučiti ljubiti in ceniti sebe.

Spoštujte svoj um in zavest, ne hranite ga z lažnimi informacijami

Kaj to pomeni in kako naj se izvaja:

1. Ni vam treba gledati smeti na televiziji.
2. Misliti morate pozitivno, imeti jasne in natančne misli. Imejte čiste misli. In potem boste zaključili svoja vprašanja o...
3. Odstraniš vse negativne misli, ki le ovirajo tvoj napredek.
4. Razviti morate svoj um, raziskovati nove koncepte, ideje, teme, iskati boljše rešitve.
5. Naj se vaš um spočije.
6. Meditirajte. Več o tem lahko preberete.
7. Pokažite mu, da ga spoštujete.

Uvedba teh načel bo eden glavnih adutov, ki zapirajo vprašanje, kako se začeti ljubiti.

7. Znebite se negativne, čemerne babice, ki obsoja druge ljudi in sebe.

Zakaj morate nehati obsojati druge in sebe

To bo tudi glavni nasvet psihologa o tem, kako lahko ženska nad 50 ali starejši moški ljubi samega sebe.

Ampak, žal, ta slaba navada se pojavlja tudi med mlajšo generacijo.

Primer, kako vas sojenje drugih omejuje

1. Na primer, moški poje pesmi na ulici s harmoniko.
2. In ti in tvoj prijatelj prideš mimo in ga začneš obmetavati z blatom: "Tukaj so našli Šaljapina, nima glasu, nima kaj početi, odšel je v cirkus," itd.
3. Pride čas, ko moraš nastopiti pred ljudmi na ulici in zapeti pesem. Vendar se začneš tresti, napet si in samozavest se nekje izgubi.
4. Ta čemerna babica, ki obsoja druge, je tista, ki omejuje vaša dejanja.
5. Nikoli nikogar ne sodi. Tako sebi kot drugim.

Edino, kar si lahko očitate, je:

• Sem dal vse od sebe?
• Ali sem naredil vse, kar sem lahko, da bi se izboljšal?

8. Če vam nekaj ni všeč, tega ne prenašajte, ukrepajte

Osebi lahko ustno poveste, da vam ni všeč, ali z mimiko in kretnjami pokažete, da tega ne odobravate.

Od otroštva vas je mama učila vzdržljivosti težke situacije in naj bodo.

Tudi v šoli je bilo tako. Ni treba trpeti!

To niso nujno besede, lahko so tudi dejanja, ki ustavijo tisto, kar vam ni všeč.

Primer: Moški kadi v avtu. In ne prenašate cigaretnega dima in nikoli niste kadili. Takoj iščete rešitve za vam neprijetno situacijo in to poveste na glas.

• Predlagam, da oseba izstopi iz avta in kadi ob strani.
• Pravim, da ne prenesem vonja po cigaretah in sem alergičen.
• Pravim, da ne bomo mogli komunicirati z njim, dokler ne preneha kaditi.

Uporabite to psihološko tehniko in lažje se boste ljubili.

Bolj ko rešujete neprijetne situacije za vas, več ljubezni in spoštovanja do sebe se bo pojavilo.

9. Imejte osebne meje: kaj sprejemate pri ljudeh in česa ne

Zakaj je pomembno imeti osebne meje?:

Primer.

• Ne maram, ko mi ljudje sedijo za vratom.
• Ne maram tračev, lažnivcev in hinavcev.
• In tako naprej.

tudi napiši svoje želje kaj cenite in spoštujete pri ljudeh.

Tako boste vedeli, kaj želite. Poznali boste jasne odgovore na vprašanja iz psihologije o tem, kako se ljubiti in spoštovati.

10. Ko dosežete svoje cilje, se nagradite na vse možne načine: kupite si na primer sladkarije

Če ste si zastavili cilj in ga uresničili, se razveselite s prijetnimi stvarmi.

Kako vam to pomaga v prihodnosti:

• Tako si nezavedno utrjujete v glavi, da je doseganje ciljev dvakrat prijetnejše in okusnejše.
• Pojavi se več energije uresničiti cilj.
• Kupiti nekaj zase, se nagraditi za rezultat, ga poudariti, vzbujati naravno ljubezen do sebe do vloženega truda in truda.

Na primer, rada si kupim sladkarije: čokolado, torto. Komur je všeč. Vedno je lepo.

Izvedite to in ne boste več potrebovali nasvetov psihologa, kako se začeti ljubiti in spoštovati.

11. Ne jamraj in ne dovoli, da ti jokajoči jokajo v telovnik.

Nisi goba ali telovnik, v katerem bi lahko jokal! Naj bo to jasno vsem okoli vas.

Ko sami med ljudmi jamrate nad življenjem in ljudmi, jim preprosto pokažete, da lahko tudi oni storijo enako vam.

Jokanje nikakor ne reši težav!

Nočeš ljubiti cvilečega, hočeš ljubiti močno osebnost!

Kako ustaviti jokače:

1. Če oseba ob tebi cvili in se pritožuje nad življenjem, pri ljudeh, vam izlije dušo in joka, ga vprašajte: "Kako boš rešil svoj problem?"
2. Če bo še naprej jamral, pomeni, da ne bo rešil ničesar.. To pomeni, da se oseba samo želi počutiti potrebno, da vam izlije svojo dušo, čuti vašo empatijo.
3. Vprašajte se: "Zakaj potrebujete takšne ljudi?". Brez dvoma se znebite jokov in že boste občutili, kako ste se zaradi tega začeli bolj ljubiti.
4. Odstranite jokače iz svojega družbenega kroga, okoli vas pa bo močan in zdrav ekosistem čustev in v bližini le močne osebnosti. Noben cvilec te ne bo potegnil dol.

12. Vse situacije ustvarjate sami: prevzemite odgovornost zase in svoja dejanja

Kako se tega naučiti s kosom papirja in pisalom

Uporabi to učinkovita metoda iz psihologije na temo Kako se naučiti ljubiti sebe v praksi.

Primer situacije, ko se je oseba sprla s fantom na ulici

Kako je oseba pripeljala situacijo do te točke:

• Sam sem se obnašal preveč agresivno in čustveno.
• Sam sem zmerjal in provociral človeka.
• Lahko bi odšel kadar koli.
• Iskal sem svoje dogodivščine.
• Najprej sem potisnil tipa.
• Sama sem pritegnila negativnost, ki se je nabirala že dolgo.

13. Spoznajte svoje prednosti in edinstvene vrednote, zapišite jih in si jih zapomnite

Natančno vedite, kakšno vrednost imate, kakšne privlačne lastnosti in lastnosti imate.

Če tega ne veste, ne boste mogli razviti ljubezni do sebe in težje boste komunicirali z ljudmi.

na primer super je, če ko komunicirate z ljudmi, ki jih, ne da bi se celo naprezali, pripeljete kot so:

Kdor koli si že imate vrednost, čeprav samo zato, ker ste edinstveni.

Zapišite svoje edinstvene lastnosti in si jih zapomnite. To bo pomagalo obvladati nemirne misli o tem, kako se lahko ženska ali moški nauči ljubiti samega sebe.

Pisno odgovorite na naslednja vprašanja:

1. Kaj dela vašo osebnost privlačno?
2. Kakšni so vaši hobiji, interesi, interesi?
3. Kakšne občutke dajete ljudem, ki so v vašem okolju, ne da bi se potrudili ali potrudili?
4. Kako globoko ste sposobni izraziti svojo zanimivo osebnost v komunikaciji z drugimi ljudmi?
5. Kako samostojni ste in kako svobodni ste znotraj?

Vrednote različni ljudje drugačen. Ko se vaša osebnost razvija, se lahko vaše vrednote spremenijo.

Video o tem, kako povečati objektivno samozavest

14. Bolj zaupajte sebi in svojim namenom, ravnajte po svojih željah

1. Govori kar hočeš.
2. Če je to, kar počnete, iz dobrih namenov, jim zaupajte, delajte in izvajajte!
3. Ne glede na vaše želje in namene, ravnajte v skladu z njimi.

Naj vas ne bo strah videti, kot da ste to, kar si drugi ne želijo! Ker je to tvoje življenje in živiš zase, ne za druge!

Bolj kot boste zaupali vase in se ravnali po svojih željah, bolj boste živeli življenje, ki si ga želite.

Primeri, kako se ljudje omejujejo v življenju zaradi mnenj drugih ljudi:

• Nekateri ljudje ne želijo v celoti izraziti sebe in svoje osebnosti, ker se bojijo, da bi užalili druge ljudi.
• Nekateri nočejo plesati, ker se bojijo, da bodo deležni pogledov neodobravanja ali pričarali nasmehe na obraz drugih.

Lahko napišete članek o tem, kako ignorirati mnenja drugih ljudi in se znebiti sramežljivosti.

15. Bodite bolj zainteresirani zase, naredite introspekcijo, prizadevajte si biti najboljši.

Kako se naučiti ljubiti sebe in biti samozavestna oseba

Držite se teh načel in ne boste več skrbeli, kako se boste naučili ljubiti življenje in sebe.

Zastavite si naslednja vprašanja:

• Kaj so vaše strasti v tem življenju?
• Kaj vas navdušuje in veseli?
• Kakšen humor vam je všeč?
• Kakšno vrsto glasbe imaš rad?

16. Postavite si velik cilj, ki vas bo navdušil in vam preprečil, da bi zaspali, in ga uresničite

1. Postavite si cilj, ki vas bo navdušil in vam ne bo dal zaspati!
   Živite te sanje in jih vsak dan uresničujte.
2. Bolj ko si postavljate cilje, več energije imate v telesu. da ga izvajamo in uresničimo.
3. Če je cilj nizek in majhen, potem bo energije toliko.
4. Tako boste živeli na poti do velikega cilja zanimivo življenje , imeli boste samospoštovanje in občutek, da rastete in ne stojite na mestu.

Ne pozabite na pomembnost cilja in zaključili boste svoja vprašanja o tem, kako se naučiti ljubiti sebe in postati zanimiva oseba.

17. Pomembno je ljubiti druge ljudi: ne poskušajte jih spremeniti.

Pomembno je ljubiti in sprejemati ljudi takšne, kot so.

Zavedajte se teh načel, jih včasih ponovno preberite in ne skrbite, kako ljubiti sebe in druge ljudi.

18. Ni vam treba biti super popolna oseba.

Naša družba, množični mediji in televizija vcepljajo perfekcionizem in željo biti super idealen in pravilen.

Menda bi moral popolno telo, izobraževanje.

V resnici si nihče ne želi biti popoln in pravilen!

Zamenjajte to željo z željo po popolnem sprejemanju in ljubezni do sebe v kateri koli obliki in izražanju.

Ljudje želijo biti sami.

Dovolite sebi in drugim ljudem, da so to, kar so.

Tako boste vedeli vse o tem, kako se sprejeti in imeti radi.

19. Ne pozabite se spoštovati in le videti čedno

Dovolj je, da živite v skladu s svojo predstavo o tem, kaj je normalno.

Če želite biti na pretencioznih kul mestih, vam ni treba imeti super dragih oblačil.

Če želite to narediti, je dovolj, da izgledate v skladu s svojo predstavo o tem, kaj je normalno.

No, seveda je priporočljivo, da se vnaprej pozanimate o zahtevah ustanove in jih upoštevate. Če ni posebnih zahtev, potem ni treba ničesar upoštevati.

• Zelo neumno je človeku svetovati, naj vedno razmišlja pozitivno. To je enako zadrževanju in na silo oklepanju nekih misli v glavi.
• Vsako stanje je začasno in netrajno. Stanje vseh ljudi se spreminja in nima smisla siliti človeka, da je odvisen od stanja in se nenehno peha za njim.
• To ne pomeni, da si zdaj lahko grda, zlobna ženska.. št.
• Imeti se morate radi ne glede na to, v kakšnem stanju ste. Bodite skladni s seboj in se imejte radi v vseh pogledih.

S tem so vsi nasveti zaključeni. Zdaj veste vse o tem, kako se pravilno ljubiti in pravilno razlagati ta koncept.

Modre besede

Ljubezen je odsotnost ločevanja in meja med ljudmi. Takrat ste raztopljeni in vidite sebe v vsaki osebi.

Ljubiti vse ljudi je veliko lepše kot ljubiti samega sebe ali samo svojega partnerja.

Imejte se radi psihološka tehnika, Ljubiti sebe je najlepša dejavnost in najvišji cilj, ki si ga lahko človek najde.

1. Delo z mislimi in slikami

Človekova samozavest je sestavljena iz misli in podob, ki so od otroštva prodrle v notranji svet in tam pustile močne brazgotine. In zato je pomembno, da ponovno napišemo te miselne scenarije. To je dovolj dolgo delo ki zahteva napor. In bolečino boste morali znova izkusiti, da jo boste za vedno izpustili in začeli popolnoma sprejemati sebe. Če ste pripravljeni na takšno delo, potem začnimo.

Spreminjanje misli

Vzemite list papirja in zapišite vse negativne misli, ki vam jih je vcepilo okolje. Ne bodite leni, da bi porabili svoj čas za to.

Nato si za vsako omejitev izmislite novo, pozitivno misel.

primer:

Vaše negativne misli

Ne zaslužim si sreče

Nič nisem

Ničesar nisem sposoben

Vaše nove misli

Zaslužim si srečno in izpolnjeno življenje

Jaz sem čudež življenja.

Sem sposobna in nadarjena oseba

Izberite 1-3 misli, ki so vam bile najbolj všeč. Ne smejo biti zelo dolgi. Uporabite jih kot mantre. Vsak dan čim večkrat povejte svoje nove misli. Pustite jim, da iz vaše podzavesti potisnejo stare omejujoče izjave. Priporočljivo je tudi, da vsaj enkrat na teden ponovno preberete vse nove misli, ki ste jih zapisali med izvajanjem te vaje.

Spreminjanje slik

Ta vaja je zelo močna. Pomagal vam bo izbrisati tiste slike, ki vam preprečujejo, da bi se ljubili.

Ko se sprostite in umirite misli, se spomnite kakšnega negativnega dogodka v svojem življenju. Na primer, oče ti je rekel, ko si prinesel še eno slabo oceno iz šole, da nisi sposoben ničesar. Pojdite na sam vrh tega doživetja in ga fotografirajte.

Potem pa si predstavljajte, kako potoki vode odplaknejo to neprijetno sliko. Vse je prazno. Zdaj je čas za spremembo slike. Predstavite svojo zgodbo na pozitiven način. Na primer, pri dvojki si predstavljajte, kako prinesete petico, oče pa vas pohvali, objame in govori prijazne besede. In še enkrat fotografirajte to sliko. Postavite ga v okvir in ga v mislih postavite kamor koli v svoji sobi.

To je vsa tehnologija. Seveda morate to storiti z vsemi negativnimi slikami in po možnosti večkrat.

2. Povečajte samospoštovanje tako, da si odpustite

Odpuščanje vam bo pomagalo, da se osvobodite sovraštva do sebe in krivde. Odpuščanje je največ pomembno delo kar bi morali narediti. Samo tako, da osvobodite svojo dušo od zamere, se lahko resnično ljubite in povečate svojo samozavest

Tehnike odpuščanja

Priporočam, da uporabite 2 tehniki odpuščanja. Pisano in meditativno. Prvi se nanaša na dejstvo, da bi si morali napisati 2 črki. V prvem odvrzi vso bolečino, izrazi si vse, kar si si tako želel povedati. V drugem pismu pokažite razumevanje in napišite, da si odpuščate. Naravno je, da to tehniko je treba storiti ne samo enkrat, ampak čim večkrat.

Tehnika meditacije za odpuščanje

Ko zavzamete udoben položaj in se sprostite, si predstavljajte, da ste na katerem koli mestu, ki vam je prijetno. Na primer na cvetočem travniku. Predstavljajte si, kako sije sonce, kako piha rahel vetrič, kako se okoli vas razprostre travnata preproga, posuta s cvetjem. Nato si predstavljajte, kako z neba na vas pade žarek zlate svetlobe. To je kozmična, božanska energija. Ta tok energije te napolni in se dotakne vseh energetskih centrov ter vas napolni z zdravjem in vitalnostjo.

Potem se vidite v starosti 3-4 let. Sediš na jasi, žalosten si. Zmedeni ste. Naredili ste veliko napak in se jih pokesate. Pridite k sebi in izrazite vse, kar se vam je nabralo v duši, nato pa si odpustite. Tudi svojega malega jaza prosite za odpuščanje. Vidite, kako drug drugemu odpuščate. Nato si predstavljajte, da se energija zlate barve krepi. Iz tebe izpere vso bolečino in zamero. Občutiš lahkotnost in mir. ti dobro.

Znano je, da lahko ljubezen do sebe »prebudiš« v drugih le tako, da ljubiš sebe, in to iskreno in nežno! Danes, v ozadju splošnih visokih pričakovanj, mnogi ljudje postanejo prezahtevni do sebe, se aktivno ukvarjajo s samokritiko in celo samouničevanjem. To epidemijo nenaklonjenosti sebi razlagamo s pretiranim perfekcionizmom, vsiljevanjem neumnih standardov na vseh področjih: glede videza, glede duševnega razvoja in v finančnem smislu. Pogosto zaradi te težave trpijo ljudje, ki jih v otroštvu niso marali, ali tisti, ki so jim skozi življenje »zataknjeni« nepotrebni kompleksi, ki ovirajo življenje. Takšni ljudje preprosto ne znajo imeti radi sebe; njihova samozavest je nizka.

Sprejeti in ljubiti sebe ni težko, vendar se morate tega naučiti. Na začetku poti mora človek razumeti samega sebe, razumeti razloge za svoje muke in šele nato »ljubiti« tako sebe kot svoje bližnje. Veliko je specialni tehniki, s čimer lahko hitro razumete, kako se imeti radi. Psihološke vaje, najučinkovitejši, vam ponujamo v tem članku.

Zdaj pa začnimo z vajami

Prva vaja se izvaja takole: sedite pred veliko ogledalo, poglejte naravnost v svoj odsev, poskušajte sebe in svoj videz sprejeti kot danost. Po petih minutah si v ogledalu povejte o ljubezni do sebe, o tem, kako se cenite, obžalujete in obožujete. Naslavljajte se z imenom ali se kličite ljubkovalno, z najbolj zaželenimi besedami. Vajo izvajajte vsak dan in po nekaj tednih boste začutili, kako se vaš odnos do sebe in do ljudi okoli vas postopoma spreminja na bolje.

Tukaj je še ena vaja, ki ni nič manj učinkovita; bolje jo je izvesti v kombinaciji s prvo. Zjutraj na primer izvajajte vajo št. 1, zvečer pa vajo št. 2. Torej, vzemite pero in papir, razdelite list na dva enaka dela. V eno polovico napišite seznam petdesetih svojih dobrih, pozitivnih lastnosti. Druga polovica vsebuje vse lastnosti in lastnosti, ki vam niso všeč pri sebi. Zdaj pa iz srca intenzivno prečrtajte vse besede z drugega seznama. Za večji učinek odtrgajte »negativno« polovico in jo zažgite ali odvrzite v smetnjak. Vsak dan pa preberite vse, kar piše na prvem seznamu! Psihologi priporočajo, da si vsake tri dni dodate eno kakovost.

Zadnja vaja je vsakodnevno delo nad spreminjanjem razpoloženja. Vse, kar v sebi vidite kot negativno, mentalno spremenite v prednosti! Na primer, če se imate za počasnega, se pohvalite, da ste pri vsem temeljiti in resni itd. Zaradi jasnosti lahko znova vzamete pero in spremenite svoje pisne lastnosti.

Preden začnete preučevati ta članek, preverite - kakšna je vaša stopnja samospoštovanja? Če želite to narediti, na prazen list papirja narišite navpično črto. Nato postavite točko, kjer mislite, da je potrebna (potem ko si predstavljate, da ste ta točka vi sami).

Če je točka postavljena pod povprečno raven, se pravzaprav ne marate. Če je veliko nad sredino črte, se obožujete. Najboljša možnost- to je točka blizu sredine, saj se v tem primeru zdravite povsem ustrezno. Če vas rezultat tega testa ne razveseli, je čas, da nadaljujete z branjem članka!

Kako pogosto slišimo o pomenu izkazovanja ljubezni in spoštovanja do drugih ljudi, hkrati pa ignoriramo ljubezen do sebe in ta občutek enačimo s sebičnostjo. Toda ali je resnična ljubezen do drugih mogoča, če človek ne ljubi in ne sprejema sebe? Da bi odgovorili na to vprašanje, je vredno ugotoviti, kakšna je prava ljubezen do sebe? V čem se razlikuje od sebičnosti in kako je povezana z ljubeznijo do ljudi okoli nas?

Najprej ugotovimo, kaj je ljubezen do sebe "in s čim jo jemo":

Najprej se ljubezen do sebe izraža v tem, da sprejemamo sebe takšne, kot smo. Oseba, ki se ljubi, prevzame odgovornost za svoja dejanja, si daje pravico do napak in pravico, da jih popravi. Neha zahtevati, da drugi izpolnijo njegove želje, in naredi korake za njihovo uresničitev sam. Svojo ljubezen daje z veseljem, ne da bi pričakoval kaj v zameno.

Ljubiti sebe pomeni tudi živeti življenje na polno. Dajte si pravico biti človek, torej doživljati izkušnje, imeti strahove, čustva, občutke, prepričanja, napačne predstave, pomanjkljivosti, želje in upanja. Zelo pomembno je zavestno živeti v sedanjem trenutku, brez vrednotenj in primerjav, nenehnega pogleda v preteklost in iluzij prihodnosti. Če vam nekaj ne ustreza, vam ni treba grajati sebe in celega sveta zaradi tega, ampak poiščite pogum, da spremenite situacijo. Navsezadnje se nima smisla obsojati; metanje blata vase oteži, da postaneš čist. Vsaka situacija je le razlog, da razmislite o tem, kaj je bilo storjeno narobe in kako lahko to popravite, naredite zaključke za prihodnost, da nikoli več ne naredite podobnih napak in znova nadaljujete z dvignjeno glavo.

Zdaj pa ugotovimo, kakšna je povezava med ljubeznijo do sebe in drugimi:

Živimo v svetu, kjer je vse povezano, pa vendar drugi ljudje nikoli ne bodo popolnoma del nas. Vsak človek ima svoj svet in svoje življenje. Vsak človek je edinstven in vse, kar imamo na tem svetu, smo mi sami. Imeti rad sebe pomeni dovoliti si živeti polno življenje, imeti rad druge ljudi pa pomeni dati jim svobodo, da samostojno upravljajo svoje življenje.

Če želite ljubiti druge, morate najti ljubezen v sebi in jo razvijati. Saj ljudem lahko damo le tisto, kar imamo sami. In če imamo veliko strahov, kompleksov, nezaupanja, ljubosumja, potem iste občutke prenašamo tudi na druge in v takem svetu prav nič ne ostane prostora za ljubezen, tako do sebe kot do sveta okoli nas in do drugih. ljudi. S sprejemanjem sebe v celoti in v celoti začnete izžarevati ljubezen do vsega okoli sebe.

Načela ljubezni do sebe

Naučite se popolnoma sprejeti sebe, tako videz kot značaj.

Po potrebi spremenite svoje vedenje, vendar si dovolite biti posameznik.

Napake niso greh; z njimi se učimo in razumemo svet. Dajte sebi in drugim pravico do napak in se jih naučite sprejemati in popravljati.

Prevzemite odgovornost za svoje življenje in manifestacijo sebe.

Dajte si podporo. Naučite se razvajati, pohvaliti in obdarovati. Naučite se ustvarjati samo pozitivne misli o sebi in o tistih okoli vas.

Ne ocenjujte sebe in drugih, ne navajajte primerov in točk. Ne pozabite: vsaka pomanjkljivost je slabost le v primerjavi.

Bodite neodvisni od mnenj ljudi okoli vas. Medtem ko jih poslušate, poslušajte sebe. Ni nujno, da se strinjate z njihovim mnenjem, le upoštevajte ga.

Pogosto je kritika do vas želja, da bi nekaj dobili od vas ali preprosta zavist, ne pa ocena vas kot osebe. Pomislite, ali ste pripravljeni dati, kar hočejo od vas; če niste, ukrepajte v skladu s tem.

Bodite pošteni, odkriti in odprti do sebe in okolice. Razumejmo, kako bi želeli, da bi ravnali z vami, in kako ste se pripravljeni obnašati do drugih.

Ne omalovažujte se, a tudi ne povzdigujte se do drugih; sprejmite vse takšne, kot so. Upoštevajte želje, življenjski slog, sanje in težnje drugih ljudi, pa tudi svoje.

Bodite notranje svobodni in neodvisni.

Naj vaša ljubezen do sebe postane merilo odgovornosti do drugih ljudi.

Razumite in sprejmite, da nihče na tem svetu ni nikomur ničesar dolžan. Vaša ljubezen mora biti svobodna v svojem izražanju. Nikoli ne pričakujte hvaležnosti v zameno za dobra dela in jih ne delajte v upanju na dobiček, ljubezen, spoštovanje in odobravanje. Ne pozabite, da je treba vse narediti samo iz iskrene želje in iz srca.

Poslušajte sebe. Zavedajte se in izrazite, kar mislite in čutite. Ne pozabite, da nihče ne more brati misli – govorite o tem, kaj želite in pričakujete od ljudi, vendar bodite sposobni tudi slišati, kaj pričakujejo od vas.

Sprejmite situacije v svojem življenju kot lekcije na poti do izboljšanja.

Živite tukaj in zdaj.

Naučite se gledati na svet okoli sebe, sprejemati in spoznavati njega in sebe. Sledite svojemu srcu in vaša izbira bo vedno prava. Naj ljubezen vstopi v vaše srce, ne delite je med sebe in druge, samo ljubite in videli boste, kako bo svet okoli vas zasijal z novimi barvami.

Nasveti psihologa za tiste, ki sanjajo o tem, da bi se resnično ljubili

Pogovarjajte se z ogledalom. Vzemite katero koli. Pogovarjaj se z njim o tem, kako lepa in dobra si. Pogovorite se, kaj vam je všeč na sebi in zakaj. Pogovorite se o "slabostih" in v njih poiščite "prednosti". Mimogrede, v vsakem "minusu" je "plus". Samo resno se morate lotiti svojega iskanja.

Nikoli se ne prenehajte spominjati, da ste edina taka oseba v vsem vesolju. Nič drugega ni podobnega. In ne bo. Ker na svetu obstaja samo "kloniranje". videz. Ampak ne notranji! On je edinstven. Tako kot ti. Več samozavesti! Moral bi biti srečen, da si na zemlji.

Nehajte biti prepričani, da so ljudje na zaslonih ali naslovnicah najlepši. Ni tako! Vse, kar vidite na naslovnicah ali na televiziji, je delo stotine stilistov, vizažistov, opreme (Photoshop, razni uredniki itd.), vsi njihovi govori so vnaprej napisani in izpiljeni. Ne pozabite, da je vse to nenaravno.

Pohvalite se za vsak dosežek, tudi najmanjši.

Vrzi proč slabe misli o preteklosti. Verjetno vsebuje trenutke, ki vam ne dajejo mirnega življenja. So trenutki, ki neusmiljeno mučijo telo in dušo. Znebite se jih. Takoj! Da ne ostane niti senca od »misli, ki so izdajalske«.

Naj vas na poti ljubezni do samega sebe nase spomni naslednja misel: »Če imam rad sebe, me bodo imeli radi tudi drugi.« točno tako! Ljubezen do sebe je ključ do tega, da ste tudi ljubljeni. Samozavest je ključ do tega, da vas bodo drugi spoštovali in cenili. Ne vse naenkrat, a se bo zgodilo. Ne dvomite o pravilnosti teh besed.

Odgovorite si na to vprašanje: kaj vam pri drugih ljudeh (ne glede na spol in starost) ne ustreza? Poiščite to v sebi in se skušajte znebiti "sovražnikov". Je tega veliko? Pa kaj! Delajte na tem, kar vam povzroča nelagodje. Delo se bo stoodstotno končalo zelo uspešno. Ampak s časom.

Poskusite živeti tako, kot želite, vendar brez kršitve moralnega, etičnega, kazenskega in upravnega kodeksa. Delajte, kar vam duša želi, v harmoniji s telesom. Bodite svobodni, kar želite biti ali postati.

Kako se resnično ljubiti praktičen nasvet -

Pridobite notranjo svobodo. Osvobodite se vsega, kar vas bremeni ali skrbi. Samo ne razmišljaj o tem, to je vse. Pozabite razmišljati o težkih neumnostih, prečrtajte vse, kar se vam zdi nepotrebno. Zakaj so v duši obremenitve in »neprijetne« stvari?!

Ljubi svoje telo. Ni važno, da ni enako kot pri manekenkah, igralcih in fotomodelih. Ti si ti. In ne primerjaj se z nikomer. Poskusite se ne primerjati.

Ne čakajte, da bodo izpolnjeni kakršni koli pogoji, imejte se radi zdaj. Da bi se imeli radi in bili srečni, ne smete pričakovati nobenih dogodkov - kdaj bo napredovanje v službi, ko odidete odvečne teže, ko...ko...ko...Takrat je...! Potem nikoli ne bo tvoja! Na splošno se ljubite zdaj, v sedanjem času.

Opomnite se na obstoj afirmacij. In afirmacije so misli, ki jih človek zavestno »povabi« v svojo glavo, da bi popravil svoja prepričanja ali mnenja. Mislite tako, kot želite. Ne pozabite, misli se materializirajo!

Odpusti si svoje napake. Ko se spomnite, kaj ste storili narobe, poskusite odpustiti vsako svojo napako. Če je potrebno, "uporabite" izgovor. Vsakdo ima pravico delati napake in popraviti, kar je naredil narobe.

Navadite se na fotografiranje. Verjemite v svojo neprimerljivo fotogeničnost. Ko pregledujete svoje dokončane fotografije, opazite »lastnosti«, ki so na fotografiji izšle odlično. Občudujte se! Na vsaki fotografiji izgledaš odlično. Samo včasih svetloba ni prava in vzdušje ni pravo.

Razvajajte se, kadar je le mogoče, z novimi stvarmi. Tisti, ki so vam všeč. Sprehodite se po celotni trgovini. Poiščite, kar iščete, kupite. In ne obžalujte porabljenega denarja. Razvajanje samega sebe ni zločin. Razvajanje samega sebe je samopotrditev in samospoštovanje.

Pogosteje se potopite v komunikacijo. Komunicirajte! To ni prepovedano ali sramotno. Nasprotno, prav v procesu komuniciranja lahko veliko pridobite. Vključno s pohvalami. Kar, mimogrede, marsikoga reši kakršne koli »nizke samozavesti«.

Podarite nasmehe tistim okoli sebe. Nasmeh je okras vsakega človeka. Z nasmehom daš delček sebe, deliš sebe z drugimi ljudmi. Tvoj iskren nasmeh je bleščeč - očarljiv. Nihče se ne more nasmejati kot ti. Vaš nasmeh je luč vaše duše.

Dovolite si, da se vsaj v mislih nagovarjate z ljubeznijo in »ne skrito« v ljubečem tonu. Zaslužiš si! S tem se vam ni treba prepirati, saj je spor popolnoma iracionalen. Bolje se je pogovarjati sam s seboj, v svojih mislih, kot pa se prepirati, ne da bi s prepirom kaj dobili.

Če ste navajeni samokritičnosti, jo »uredite« konstruktivno in ne dovolite, da bi se ukvarjali s »samokritiko«. S pretirano samokritičnostjo tvegate, da se »zapeljete« v svet nečesa, kar je za vas skrajno neprijetno: ponovno znižanje samozavesti, odpor do sebe, nepravično ravnanje do sebe in posledično nesrečno polno življenje. razočaranj.

Preden zaspite, si povejte, da ste se pripravljeni sprejeti točno takšnega, kot ste, z vsemi "ščurki" v glavi, z vsemi pomanjkljivostmi, z vsemi ne tako dobrimi (po vašem mnenju) lastnostmi. In potem z nasmehom sladko zaspati.

Ne mislite, da je ljubezen do sebe sebična manifestacija. Morate se imeti radi in spoštovati! Ne moreš živeti brez ljubezni. Ne morete okrasiti s svojim "ne maram" Bela svetloba in ne naredi nobenega podviga, ki bo šel v zgodovino. Imejte se radi, da boste razumeli, kako pomemben je tako za vas kot za druge.

Tri koristne vaje:

Glavna stvar, ki jo potrebujete za doseganje rezultatov pri izvajanju vaj, je potrpljenje. Malo verjetno je, da boste prvič obvladali vajo št. 2. Najverjetneje bo trajalo nekaj tednov, vendar bodo rezultati vredni tega! Če se še niste ukvarjali s športom, počnite to! Psihične vaje, delo na telesu dvigne samozavest in splošni ton do nebesnih ravni.

Vaja št. 1

Osredotočeni smo na dobro, ki je v vas. Ključ do uspeha je redno izvajanje.

Vzemite list papirja in ga razdelite na dva dela. V prvem - napišite vse svoje pozitivne lastnosti. Drugo je, kaj vam ni všeč na sebi in kaj bi radi spremenili na sebi. Nato previdno prečrtajte vsako besedo na seznamu z negativne lastnosti. Odtrgajte ta del lista in ga uničite (raztrgajte na majhne koščke, vrzite v veter, zažgite). Preostalo besedilo si zapomnite in si ga vsako jutro ali večer redno ponavljajte z besedilom »Jaz sem ....«. Potem naj vam postane navada, da vsake tri dni na ta seznam dodate eno novo kakovost.

Vaja št. 2

Sledimo pozitivna dinamika. Izvaja se vsak večer.

Namesto da se primerjate z drugimi, se začnite primerjati s tem, kdo ste bili včeraj. Bodite pozorni na vse dobre stvari, ki ste jih naredili danes, tudi če gre le za nekaj malenkosti. Bodite prepričani, da se pohvalite in spremljate dinamiko procesa. Vsak dan se izboljšujte - danes je boljši kot včeraj, jutri je boljši kot danes, pojutrišnjem je boljši kot jutri itd.

Vaja št. 3

Zamenjajte negativ s pozitivnim. Izvaja se po stopnjah.

1. stopnja Ustvarite samopodobo. Predstavljajte si podobo sebe. Samo pomislite na to, kako izgledate, to bi morala biti popolna slika, ki prikazuje ne le vaš videz, ampak tudi vaš značaj.

2. stopnja Spremenite razpoloženje. Vse, kar je v vaši podobi videti negativno, poskusite spremeniti tako, da te elemente predstavite v ugodnejši luči. Če se na primer vidite kot počasnega in ta lastnost lahko pomeni, da ste nagnjeni k odlašanju s pomembnimi nalogami ali imate težave z začetkom novih projektov, razmislite, kako vas ta ista lastnost ščiti pred impulzivnim vedenjem in vam daje možnost, da vse skrbno pretehtate, preden ukrepanje. Vodite se po načelu "Moji neuspehi so pravzaprav uspehi, samo pogledal sem jih z napačne strani."

Predstavljajte si celotno podobo sebe, kot ste videti v trenutku, ko dosežete želeni cilj.

3. stopnja Posnemite film. Zdaj naj ta samopodoba postane velik, svetel, blizu, privlačen tridimenzionalni barvni film o vas. Prelistajte!

4. stopnja Primerjajte občutke. Vprašajte se - kakšne spremembe občutite, ko primerjate svojo na novo ustvarjeno samopodobo s podobo, ki ste si jo zamislili na samem začetku? Praviloma je samospoštovanje resno odvisno od oblike in vsebine samopodobe. Ko samopodoba pridobi pozitivno vsebino in dobi dovolj intenzivno obliko, se samospoštovanje poveča.

Vsi ti nasveti, triki in vaje ne bodo pomagali takoj. Poskusite "ponoviti" vse točke. Ni nujno - po vrsti. Glavna stvar je, da imate željo občutiti pravilnost vseh teh točk.

Vse bo "delalo" vam v prid! Ne gre drugače. Ne bodite jezni na napisano "ni po vašem." Prepišite katero koli od točk, če se vam zdi potrebno. In nihče vam ne bo prepovedal živeti po popravljenih vrsticah. Če si ne »nalagaš« raznih prepovedi.

Ne bojte se zavrniti tistega, kar vam ni všeč. Nihče vas ne bo ugriznil zaradi zavrnitve. Živite po svojih pravilih in poslušajte pravila drugih.

In ne pozabite na najpomembnejše – vsakič, ko greste mimo ogledala, si privoščite kompliment!

Tehnologija, ki jo predlagajo psihologi z majhnimi spremembami, je naslednja:

1. Odpusti si (grehe, resnična in namišljena dejanja)

2. Sprejmite se takšnega kot ste (videz, značaj, interesi itd.)

3. Začnite ugajati sebi (hrana, obleka, užitki itd. itd.)

4. Nehajte biti pozorni na druge.

5. Afirmacije

Gledam, veliko število ljudi, ki že vrsto let nesebično sledijo tem priporočilom. Njihovo jutro se začne z notranjim nasmehom ljubljeni osebi, nato pa gredo v kopalnico, kjer se močno umijejo ali naličijo in se spet nasmehnejo in na ogledalo s šminko napišejo - »Ljubim te! …. moj dragi…. moj čedni fant itd.« Nato gredo v kuhinjo in si pripravijo okusno poslastico, pri čemer ne pozabijo dati svojega " notranji otrok»Potrebna pozornost - Usi, moja lepa pusi, kili kili kili, ne bom pustil, da te kdo užali, danes bomo smešni in neumni in naj nam vsi zavidajo. Kaj hočeš ljubezen moja? Ah, nove šuzike - ja, draga, danes gremo po nakupih, če hočeš še kaj..... Potem pa hitijo kot vihar po stanovanju, gledajo z očmi kritika (prijaznega) napise Na stenah je viselo "Jaz sem čudovita ženska", "Jaz sem najmočnejši poper," končno potisnejo vhodna vrata, ne pozabijo pa pomežikniti v slovo zadnjemu napisu "Danes se bo zgodil čudež!" in se pogumno podala v življenje. Ne bom vas dolgočasil z nadaljnjim pripovedovanjem.

Zelo sem daleč od norčevanja, to je vse super, bravo, ampak! V tem je malo smisla, praksa neizprosno kaže. Tudi če si: odpustiš vse svoje grehe in si boš še naprej odpuščal vse in vsakogar, vsakič pa si boš rekel - še vedno te ljubim; sestavljal boš ode lastno telo; vizualizirajte pozitivno prihodnost pred ogledalom; peljite se na koncerte; "poroči se s seboj" in znova in znova in znova.

Ne boste postali sami, prijatelji moji. Da bi ta tehnika pripeljala do ljubezni do sebe, sreče in uspeha, morate poznati KLJUČ. Brez tega se boste borili proti tesno zaprtim vratom, a zagotovo se bo nekaj spremenilo. Kajti tehnologija vas bo zagotovo pripeljala v neko novo stanje. Ali pa se boste pridružili skupini egocentričnih cinikov in strinjam se, da je življenje zanje veliko lažje kot za druge. Ali pa se spremenite v izobčenca, prasico, Don Juana, Winnie the Pooh - tudi njim je lažje, ker je bolje biti vsaj nekdo kot nihče, ki ste bili prej.

Kako ljubiti sebe: deset korakov do ljubezni do sebe (po splošno sprejeti metodi Louise Hay):

1. Najbolj pomembna točka v znanosti o ljubezni je to najverjetneje zavračanje samokritičnosti. Ko si rečemo, da se ne dogaja nič slabega, potem se da ne glede na okoliščine vse zlahka spremeniti in popraviti. In ko mislimo, da je vse slabo, se težave srečujejo na vsakem koraku. Spreminjamo se vsi brez izjeme. Vsak dan je nov dan. In že danes delamo stvari malo drugače kot včeraj. Naša moč je v sposobnosti prilagajanja in iskanja naprej s tokom življenja.

Tisti, ki so odraščali v disfunkcionalnih družinah, pogosto razvijejo pretiran občutek odgovornosti in razvijejo navado hude samokritičnosti. Za trenutek pomislite, katere besede uporabljate, ko se grajate? Norec, grd in drugi.. Treba je gojiti občutek lastne vrednosti in lastne vrednosti. Ker se počutimo premalo dobro, nenehno iščemo razloge, da smo nesrečni in ponižani. Poleg tega tako dovolimo bolezni in bolečini, da se naselita v našem telesu; odlagamo stvari, ki bi nam lahko koristile; Neprimerno ravnamo s svojim telesom, ga polnimo z alkoholom, mamili in »težko« hrano. Tako ali drugače smo vsi negotovi, ker smo ljudje, ne bogovi. Naučimo se, da se ne pretvarjamo, da smo popolni. Prevelike zahteve nas le nepotrebno obremenjujejo in nam onemogočajo, da bi videli, kaj v nas samih potrebuje ozdravitev.

Namesto tega lahko odkrijemo svoje ustvarjalne sposobnosti, strogo individualne značajske lastnosti in se naučimo spoštovati sebe zaradi tistih lastnosti, ki nas razlikujejo od drugih. Vsak od nas ima svojo nalogo, svojo vlogo na Zemlji. Nimajo analogov. In ko smo kritični do sebe, to stopi v ozadje in postane nejasno.

2. Nehati se moramo strašiti. Mnogi od nas terorizirajo sami sebe s črnimi mislimi in s tem samo poslabšajo stvari. Iz muhe zraste slon. Ne moreš večno živeti in čakati, da se zgodi kaj slabega.

Pogosto gremo spat z miselno sliko najslabše možne rešitve našega problema. To je nekako otročje: dojenček si predstavlja, da pod njegovo posteljo sedi pošast in se prestraši lastnih fantazij. Ni čudno, da ne morete spati. Tako kot otrok potrebuješ starše, ki te pridejo pocrkljat. Toda zdaj si odrasel in veš, da se lahko samo ti pomiriš. Bolni ljudje se pogosto prestrašijo. Praviloma si zamislijo najslabše. Razmišljajo o svojem pogrebu in se posledično nehajo počutiti kot oseba. Slabe misli lahko uničijo odnose med ljudmi. Niso vas poklicali - iz tega se takoj sklepa, da ste se zaljubili in ste zdaj obsojeni na vseživljenjsko osamljenost. Počutite se zapuščene in zavrnjene. Enako lahko velja za delo. Od nekoga ste prejeli ne zelo laskavo oceno - takoj si predstavljate odpuščanje. Na ta način ustvarjate in krepite paralizirajoče misli v svojem umu. Ne pozabite, da so vse negativne trditve – negativne izjave.

Če se ujamete pri negativnih mislih, poiščite kakšno sliko, ki bi jo z veseljem videli na njenem mestu. Morda bo to lep razgled, sončni zahod, roža, skica iz športno življenje itd. Uporabite to sliko kot stikalo, kadar koli se skušate prestrašiti.

Recite si: »Ne bom več razmišljal o tem. Razmišljal bom o sončnem zahodu, vrtnicah ali jahtah ali morda o slapu.« Izberite katero koli sliko, ki vam je všeč. Če boste to vajo izvajali redno, se boste postopoma znebili prejšnje razvade. Toda to bo zahtevalo potrpljenje in vztrajnost.

3. Naslednja metoda- je biti mehak, toleranten in prijazen do sebe. Oren Arnold je s humorjem zapisal: »Dragi Gospod Bog. Prosim za potrpljenje. In hočem ga takoj!" Potrpežljivost je zelo močno orodje. Večina nas trpi zaradi pričakovanja takojšnjega zadovoljstva. Dobiti ga moramo takoj. Nimamo potrpljenja čakati. Jezimo se, ko moramo stati v vrstah. Prometni zastoji nas jezijo. Odgovore na vsa vprašanja želimo prejeti takoj. In hkrati – vse dobre stvari v življenju. Prepogosto s svojo nepotrpežljivostjo zastrupljamo življenja drugih ljudi. Nestrpnost je odpor do znanja. Želimo odgovore, ne da bi se naučili lekcije in ne da bi naredili potrebne korake v tej smeri.

Predstavljajte si, da je vaša zavest vrt. Začnimo z dejstvom, da je vrt kos zemlje. Pri nas lahko cvetijo goščave sovraštva do samega sebe, tlakovci razočaranja, jeze in tesnobe pa ležijo na vsakem koraku. Skrajni čas je, da porežemo veje starega drevesa, ki se imenuje beseda "strah". Nekega dne boste vse to odstranili in zemlja bo dobra. Posejali boste semena ali posadili sadike veselja in blaginje. Sončna svetloba bo padla na zemljo, zalivali jo boste s pozornostjo ljubezni. Sprva se bo zdelo, da se ne dogaja nič pomembnega. A ne ustavite se pri tem, skrbite za vrt še naprej. Če boste potrpežljivi, bo vaš vrt rasel in cvetel. Enako se zgodi z zavestjo. "Vsadiš" določene misli. Postanejo vrt izkušenj in situacij, ki si jih tako želiš. Toda to zahteva potrpljenje.

4. Naučiti se moramo biti prijazni do svojega uma. Ne sovražimo se zaradi negativnih misli. Bolje je misliti, da naše misli več »ustvarjajo« kot »uničujejo«. Ne smemo se kriviti za nesrečne okoliščine. Ker se iz tega lahko naučimo življenjska izkušnja. Biti prijazen do sebe pomeni prenehati s kakršnimi koli obtožbami, žalitvami ali kaznimi proti sebi.

Prav tako se morate naučiti sprostiti. Sprostitev - potreben pogoj vzpostaviti povezavo z Notranjo močjo. Ko ste prestrašeni in napeti, vam je energija odrezana. Potrebujete le nekaj minut, da popolnoma sprostite telo in duha. Zaprite oči in globoko dihajte nekaj minut. Ko izdihnete, se morate osredotočiti in si tiho reči: »Ljubim te. Vse je vredu". In opazili boste, kako mirnejši se boste počutili. Na ta način si dopovedujete, da ni treba ves čas živeti v napetosti in strahu.

Meditacija - vsak dan! Poleg tega priporočam vsakodnevno umirjanje misli in poslušanje svoje notranje modrosti. Naša družba je iz meditacije naredila nekakšen zakrament, ki je dostopen samo posvečencem. Vendar je meditacija izjemno preprosta. Vse kar morate storiti je, da se dobro sprostite in si nekaj časa ponavljate besede, kot so »ljubezen«, »mir« ali katere koli druge, ki vam pomenijo.

"OM" ... Ta zvok je prišel k nam starodavni časi, ga zelo pogosto uporabljam pri pouku. Mislim, da deluje odlično. Ponovite lahko tudi izjave, kot so "Ljubim se" ali "Odpuščam si" ali "Oproščeno mi je." Potem morate poslušati svoje notranje občutke.

Nekateri mislijo, da med meditacijo proces razmišljanja. Pravzaprav to sploh ni potrebno. Tok misli se lahko preprosto upočasni in nič ne bo motilo njihovega prostega pretoka. Nekateri ljudje sedijo z beležko in svinčnikom v roki ter zapišejo vse svoje negativne misli. Na ta način olajšajo opuščanje teh misli.

Ko pridemo do stanja, ko lahko nepristransko opazujemo tok svojih misli in ugotavljamo: »To je strah, to je jeza, tukaj pa je misel o ljubezni, za tem je nekaj gnusnega in zdaj mislim, da me bodo vsi zapustili. ... .” - to pomeni, da smo začeli uporabljati notranjo moč in modrost.

Meditirate lahko kjerkoli in kadarkoli. Poskusite, da vam meditacija postane navada. Zamislite si to kot način osredotočanja na svojo višjo moč. Na ta način boste vzpostavili povezavo s seboj in svojo Notranjo Modrostjo. Meditacijo lahko izvajate v kateri koli obliki, ki vam ustreza.

Nekateri ljudje meditirajo med tekom ali med hojo. Če se vaša metoda meditacije razlikuje od drugih, ki jih poznate, potem je v redu. Izbrati morate tisto, kar vam osebno ustreza. Na primer, rad kopam po svojem vrtu, klečeč na tleh. Zame je to meditacija za vse meditacije.

Kdo sem jaz? Ali poznam sebe in kaj vem o svojih prijateljih? Ali jih vedno razumem in ali oni mene? Kako se naučiti razumeti sebe in druge ljudi? S pomočjo psihologa bo usposabljanje, katerega program je predstavljen v predlagani knjigi, pomagalo najstniku najti odgovore na ta in druga vprašanja. Publikacija razkriva značilnosti psihološko delo z mladostniki v obliki vadbe, namenjene samospoznavanju, samozavedanju in samorazvoju mladostnikove osebnosti. Predstavljeno različne metode in praktične tehnike, podan je podroben razvoj razredov, zaporedje vaj in skic, pa tudi metode za razpravo o njih z najstniki. Knjiga je namenjena praktičnim psihologom, učiteljem, učiteljem in študentom psiholoških fakultet, pa tudi strokovnjakom, ki se ukvarjajo z razvojem problemov praktične otroške psihologije.

knjiga:

Lekcija št. 24. Imejte se radi

Lekcija št. 24. Imejte se radi

Cilj: razjasnitev samopodobe; razvijanje samozavesti skozi ljubezen; krepitev naklonjenega odnosa do sebe.

1. Obred pozdravljanja

2. "Pisk!"

Celotna skupina, razen voznika, sedi v krogu (na stolih ali naslanjačih).

Voznik hodi z zavezanimi očmi znotraj kroga in občasno sedi udeležencem v naročju. Njegova naloga je uganiti, s kom je sedel. Občutek ni dovoljen; sedeti morate s hrbtom obrnjen proti sedeči osebi, kot da bi sedeli na stolu.

Oseba, ki sedi, mora reči "Bip!", po možnosti "z glasom, ki ni njegov", da je ne prepoznajo. Če je voznik uganil, v čigavem naročju sedi, potem ta član skupine začne voziti, prejšnji pa sedi na njegovem mestu.

3. Ne morem se ljubiti

– V naslednjih 15 minutah naredite čim bolj podroben seznam razlogov, zakaj se ne morete imeti radi. Če nimate dovolj časa, lahko pišete naprej, vendar nikakor manj. Ste pisali?

Zdaj prečrtajte vse, kar velja za splošna pravila, načela, kot so: "Ljubi se neskromno", "Človek naj ljubi druge, ne sebe." Ugotovili smo že, da so takšne izjave le paravan, za katerim se skriva poraženec pravi razlogi njihove neuspehe. Zato naj na seznamu ostanejo le tiste stvari, ki so osebno povezane z vami.

Zdaj imate seznam svojih pomanjkljivosti. Ta seznam, kratek ali dolg, je seznam stvari, ki vam uničujejo življenje.

Najprej pomislite: če te pomanjkljivosti ne pripadajo vam, ampak neki drugi osebi, ki jo imate zelo radi, katero od njih bi mu oprostili ali morda celo šteli za prednosti? Prečrtajte te lastnosti; ne morejo vam preprečiti, da bi ljubili drugo osebo, zato vam ne morejo preprečiti, da bi ljubili sebe.

Upoštevajte tiste lastnosti, tiste pomanjkljivosti, ki bi mu jih lahko pomagali premagati.

Zakaj ne storite enako zase?

Zakaj si ne bi pomagali sami?

Zapišite jih ločen seznam, in to prečrtajte s tega. No, koliko je ostalo?

Obravnavajmo jih takole: povejmo si, da jih imamo, naučiti se moramo živeti z njimi in razmišljati, kako se z njimi soočiti. Svojega ljubljenega ne bomo zapustili, če ugotovimo, da nam nekatere njegove navade, milo rečeno, ne ustrezajo.

4. Postavite se pred ogledalo

– Pred ogledalom lahko stojite ali sedite – kar vam bolj ustreza, pomembno je, da se v tem ogledalu vidite v celoti. Če takšnega ogledala nimate, lahko vzamete katero koli, ki ga nič ne zakriva in v katerem jasno in razločno vidite svoj obraz (ogledalo v kopalnici ni primerno).

Vaša naloga je, da nekaj minut mirno stojite pred ogledalom in se gledate v oči, nato pa se pokličete po imenu: "Ljubim te (ime) takšnega, kot si."

Preprosto, kajne? Samo ne delajte obrazov, ne glejte mozolja, ki se je pojavil od nikoder, ali igrajte kot v slabi amaterski predstavi - samo poglejte in samo recite. Po tem še malo postanite, odkrito in zaupljivo gledajte v oči in znova ponovite: "Ljubim te ... takšno kot si." To, kar smo vam pravkar naredili, je zelo preprost test samoljubja ali, če uporabimo v znanstveni literaturi uveljavljen izraz, samosprejemanja.

– Sedaj pa v svojih dnevnikih opišite, kaj ste doživeli. Mislim, da se tisti, ki naloge niso mogli opraviti, za katere se je izkazala za težko ali neprijetno, ne ljubijo in ne sprejemajo.

A pomembno je še nekaj – pomanjkanje ljubezni do sebe, pozornosti do sebe in skrbi zase je v središču številnih težav in težav v našem življenju. Zato se morate ljubiti, ljubiti iskreno in odprto.

5. Sem na sončku

– To vajo smo izvajali na začetku leta, poskusimo znova. Na poseben list papirja narišite sonce tako, kot ga rišejo otroci: s krogom v sredini in številnimi žarki. Napišite svoje ime ali narišite svoj portret v krog. Ob vsakem žarku napiši nekaj dobrega o sebi. Naloga je čim bolje pisati o sebi.

Nosite ta kos papirja povsod s seboj. Dodajte žarke. In če se ti v duši še posebej gnusi in se zdi, da nisi za nič, vzemi to sonce ven, poglej ga in se spomni, zakaj si pisal o tej ali oni svoji lastnosti. Navedite čim bolj specifične primere, ki izražajo to kakovost. Še bolje, zapišite v dnevnik ali snemalnik.

Eno opozorilo je še potrebno. Imeti se rad ne pomeni, da se ves čas trepljaš po glavi in ​​vse odpuščaš. Imeti rad sebe pomeni razumeti svoje slabosti in pomanjkljivosti, celo gnusne lastnosti, da bi imel moč in sposobnost, da jih premagaš, da postaneš boljši, močnejši in samostojnejši. To pomeni, da ste pripravljeni na težave, ki vas bodo zagotovo doletele.

6. Himna sebi

Jaz sem jaz.

Na vsem svetu ni nikogar, ki bi bil popolnoma enak Jaz.

So ljudje, ki so mi nekoliko podobni, vendar ni nikogar, ki bi mi bil popolnoma enak.

Zato je vse, kar prihaja od mene, resnično moje, saj sem to jaz izbral.

Jaz imam vse, kar je v meni: moje telo, vključno z vsem, kar počne; moja zavest, vključno z vsemi mojimi mislimi in načrti; moje oči, vključno z vsemi slikami, ki jih lahko vidijo; moja čustva, kakršna koli že so - tesnoba, užitek, napetost, ljubezen, razdraženost, veselje; moja usta in vse besede, ki jih lahko izgovorijo - vljudne, ljubeče ali nesramne, pravilne ali napačne; moj glas, glasen ali tih; vsa moja dejanja so namenjena drugim ljudem ali sebi.

Jaz imam vse svoje fantazije, svoje sanje, vse svoje upe in svoje strahove.

Vse moje zmage in uspehi pripadajo meni. Vsi moji porazi in napake.

Vse pripada meni. In zato se lahko zelo natančno spoznam.

Lahko se ljubim in se spoprijateljim s seboj. In lahko naredim, da vse v meni spodbuja moje interese.

Vem, da so stvari o meni, ki me begajo, in da so stvari o meni, ki jih ne vem. Toda ker sem prijatelj sam s seboj in se ljubim,

Previdno in potrpežljivo znam odkrivati ​​vire tega, kar me bega, in o sebi izvem vedno več različnih stvari.

Vse, kar vidim in čutim, vse, kar rečem in naredim, vse, v čemer mislim in čutim ta trenutek, - to je moje. In to mi omogoča, da točno vem, kje sem in kdo sem v tem trenutku.

Ko pogledam v svojo preteklost, pogledam, kaj sem videl in čutil, kaj sem rekel in kaj sem naredil, kako sem mislil in kako sem se počutil, vidim, da nisem popolnoma zadovoljen.

Lahko opustim tisto, kar se zdi neprimerno, in obdržim tisto, kar se mi zdi zelo potrebno, ter odkrijem nekaj novega o sebi.

Lahko vidim, slišim, čutim, mislim, govorim in delujem. Imam vse, kar je potrebno, da sem intimen z drugimi ljudmi, da sem produktiven, da vnesem pomen in red v svet stvari in ljudi okoli sebe.

Pripadam sebi in se zato lahko gradim.

Jaz sem jaz in čudovit sem.

7. Formula ljubezni do sebe

– Spomnite se znane risanke o sivem osličku, ki se je naveličal biti osel. In najprej je postal metulj, potem, če se ne motim, ptič, potem nekdo drug ... Dokler na koncu ni ugotovil, da bi bilo zase in za vse druge bolje, če bi ostal mali sivi osel.