Reflexele sunt semnale nervoase cauzate de răspunsurile musculare la stimuli externi. De exemplu, dacă vezi o minge care vine spre capul tău, creierul tău va trimite un semnal mâinii tale pentru a bloca mingea înainte să te lovească. Reacția bună ajută în sport, exerciții și zilnic activitati fizice cum ar fi traversarea drumului sau conducerea unei mașini. Unii oameni se nasc cu reacții bune, în timp ce alții trebuie să le dezvolte pentru a răspunde rapid la stimuli. Iată câteva tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă accelera timpul de reacție.

Pași

Partea 1

Răspuns îmbunătățit și exercițiu fizic

Aleargă în pădure. Deoarece acest lucru nu necesită echipament special sau partener, atunci alergatul în pădure poate fi cel mai mult într-un mod simpluîncepeți să vă îmbunătățiți răspunsul. Găsiți poteca forestieră cea mai apropiată de dvs. - de preferință îngustă decât lată - și începeți să alergați. Suprafața neuniformă și rădăcinile și stâncile imprevizibile ale copacilor cu care te vei lovi vor crea o varietate de stimuli la care corpul tău va trebui să reacționeze rapid. Cu cât alergi mai des pe un astfel de teren, cu atât timpul tău de reacție se va dezvolta mai bine.

• Începeți să alergați cu o viteză mică. De îndată ce simți că reacția ta s-a îmbunătățit, forțează-te să alergi mai repede. Cu cât alergi mai repede, cu atât mai repede va trebui să reacționezi pentru a evita căderea.
• Amestecă totul, alegând întotdeauna rute diferite, dacă este posibil. Dacă ești foarte obișnuit cu un anumit traseu, atunci creierul tău își va aminti toate obstacolele și nu îți vei îmbunătăți în niciun fel reflexele.
• Rulați același traseu înapoi, cu excepția cazului în care aveți o varietate de rute în apropiere.
• Când simțiți că acest exercițiu a devenit foarte previzibil, încercați să alergați traseul cu greutate suplimentară pe brațe sau gambe. Greutatea suplimentară vă va elimina simțul timpului, ceea ce vă va testa reacțiile într-un mod nou.

1. Exersați prinderea cauciucului minge gonflabilă sau „minge de reacție”. Este o minge cu șase fețe care sare într-un unghi neașteptat. Ele pot fi achiziționate în majoritatea magazine de sport. Ia mingea asta, sau doar minge de cauciucși aruncă-l în perete. Concentrează-te să-l prinzi în timp ce zboară înapoi spre tine. Odată ce timpul de reacție se îmbunătățește, începeți să aruncați mingea mai tare, provocându-vă astfel.

   Joacă dodgeball. Pentru acest exercițiu vei avea nevoie de o minge mare de plajă și de prietenul tău. Stați lângă un perete în hol sau pe stradă. Rugați-vă partenerul să vă servească mingea la o distanță de aproximativ 10 pași și veți încerca să prindeți mingea. De-a lungul timpului, puneți-vă partenerul să arunce mingea mai repede și de la distanțe mai apropiate.

   • A se complica acest exercițiu, sunați un alt partener care vă va arunca mingea la scurt timp după ce ați prins și returnat prima minge.
   • Cereți-i colegilor să adauge ceva impredictibilitate la serviciul lor, cum ar fi aruncarea mingii din unghiuri diferite.
   • Dodgeball joc ca sport de echipa- este prea metodă grozavăîmbunătățiți-vă reacția. Exersați să păstrați toate mingile în vedere și să aruncați bilele care sunt îndreptate spre dvs.

2. Joacă cuib.În acele zile în care ești fără energie, ia un set pentru acest joc. Acesta este un joc clasic pentru copii unde aveți nevoie minge micăși douăsprezece piese metalice. Începeți să loviți ușor mingea, încercând să ridicați cât mai multe piese posibil. Odată ce ați înțeles, începeți să loviți mingea mai repede. De asemenea, puteți împrăștia piesele mai departe pentru a face jocul mai provocator.

3. Sfat
   • Amintiți-vă că, cu cât exersați mai mult o anumită mișcare, cu atât mai repede va deveni reflexă. Dacă vrei să prinzi mai bine baschet, atunci cel mai bine este să exersați, să repetați din nou și din nou până când începeți să prindeți mingea fără să vă gândiți.
   • Asigura-te ca ai pantofi buni pentru jogging. Puteți cumpăra un special pantofi de sport pentru alergare pe trail, dar pantofii de alergare obișnuiți se vor descurca pe vreme bună.
   • Dacă pielea îți învinețește rapid, atunci cere-i partenerului tău cu care arunci mingea să arunce mingea în lateral, și nu direct în tine. Vei putea să-l prinzi și să exersezi să-ți accelerezi reacția.

   Avertizări

   • Luați în considerare purtarea de protecție a ochilor, cum ar fi ochelari de sport, în timpul exercițiilor de aruncare.
   • Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați suplimente nutritive, deoarece unele dintre ele nu sunt recomandate persoanelor cu anumite boli.

Viteza de reacție este una dintre cele mai impresionante calitati fizice persoană. Mai mult, viteza de reacție este de o importanță vitală chiar și în viața de zi cu zi, ca să nu mai vorbim de situațiile extreme care apar adesea în viața noastră. Dacă conduci o mașină, mergi pe străzile aglomerate ale orașului, joci fotbal sau alte jocuri active sau practici arte marțiale, nu te poți descurca fără un bun reacție dezvoltată. Dacă aveți copii, ar trebui să aveți grijă de dezvoltarea acestora cu o viteză bună de reacție folosind exercițiile prezentate în articol.

Reacţie. Ce este asta?

Timpul de reacție este timpul de la începutul semnalului până la răspunsul organismului. Întregul proces de răspuns conține 3 faze:

1) iritația este percepută de receptor și ajunge la cortexul cerebral sub forma unui impuls nervos;

2) procesarea impulsurilor nervoase și formarea reacției necesare;

3) transmiterea unui semnal către mușchi pentru un răspuns și munca directă a acestora.

Cu cât este mai puțin timp petrecut în toate cele 3 faze, cu atât viteza de reacție a persoanei este mai mare.

Viteza de reacție este evidentă în special în tipuri de jocuri sport, box, arte marțiale. De asemenea, este important acolo unde este necesar să părăsiți rapid startul la un semnal (alergare, înot).

Este necesară și o viteză bună de reacție în Viata de zi cu zi– ajută nu numai la evitarea pericolelor și obstacolelor neașteptate (în special pe drumuri), ci și la rezolvarea rapidă a problemelor necesare prin procesare un numar mare de informație.

Viteza de reacție a fiecărei persoane depinde de munca sa sistem nervos(viteza de transmitere a impulsurilor nervoase). Această caracteristică este încorporată genetic în noi și nu poate fi antrenată; nu o putem schimba în niciun fel. Cum, atunci, vă puteți îmbunătăți capacitatea de a răspunde?

În primul rând, ar trebui să vă îmbunătățiți abilități de viteză– la urma urmei, viteza de răspuns a organismului după primirea tuturor semnalelor necesare depinde de posibilitate sistem muscular efectuează rapid orice acțiune.

În al doilea rând, trebuie să-ți formezi reflexe care să îți permită să reacționezi la anumiți stimuli fără să te gândești și fără a-ți ajusta constant mișcarea.

Ce înseamnă ajustarea mișcării? Când încercăm să stăpânim o nouă mișcare, mușchiul primește un semnal despre ceea ce ar trebui să facă și apoi trimite un semnal despre ceea ce s-a întâmplat ca urmare și se fac ajustări, adică mușchiul este sub control constant. Acest lucru durează ceva timp. Dacă ești capabil să dezvolți un reflex la stimulul de care ai nevoie, de exemplu, la o anumită acțiune a adversarului tău, atunci nu vei mai avea nevoie de timp să te gândești la asta.

Dacă doriți doar să vă dezvoltați viteza de reacție fără să vă atașați de nicio acțiune, puteți folosi următoarele exerciții.

Exerciții pentru dezvoltarea vitezei de reacție

Fugi de la linia de start la comanda altcuiva

Fă-o de la diverse prevederi: stând, stând în patru picioare, culcat, culcat cu fața în jos/cu fața în sus (dacă suprafața permite). După pornire, va fi suficient să alergați 10-15 metri - ceea ce este important aici este viteza de răspuns la semnal. Este indicat să efectuați acest exercițiu în grup sau cu controlul timpului de exercițiu.

Alergarea cu viteză mare printr-o pădure sau un parc

Trebuie să alegeți nu cel mai popular drum - cu cât sunt mai multe obstacole pe drum, cu atât mai bine. Este necesar să evitați ramurile copacilor în timp ce accelerați și să treceți cu succes tufișuri pe parcurs. Dar nu ar trebui să alegeți o suprafață acoperită cu iarbă pentru alergare - aceasta poate fi nu numai distructivă pentru unele tipuri de plante, ci și periculoasă pentru dvs. Este foarte ușor să aluneci pe iarbă.

Eschivează dintr-o minge aruncată de un partener

Treptat puteți reduce distanța și crește forța de aruncare. Ar trebui să alegi dimensiunea și materialul mingii, astfel încât, dacă încerci să te eschivezi fără succes, să nu te rănești, mai ales la cap. De exemplu, minge de tenis Este mai bine să nu-l folosești într-un astfel de antrenament.

Sparring

Nu în artele marțiale cel mai bun remediu pentru a dezvolta reacția luptătorilor decât sparring. O luptă care implică imitarea loviturilor sau aruncarea de lovituri ușoare este antrenament grozav nu numai reacții, ci și coordonarea mișcărilor, rezistență și multe alte calități fizice importante.

Aruncarea unei mingi către o țintă sau la distanță după semnalul altcuiva

Acest exercițiu este, de asemenea, cel mai bine făcut în grup sau cu control al timpului. Aici, dimpotrivă, o minge de tenis este perfectă.

Joc pentru copii „Stai pe un scaun”, în care sunt mai puține scaune decât jucători

La un anumit semnal (închiderea muzicii, bătuți din palme), trebuie să luați un scaun, care este și un bun antrenament de reacție. Ca o variantă, puteți folosi următoarea opțiune: în loc de scaune, așezați pe masă obiecte de aproximativ aceeași formă și dimensiune și, la un semnal, fiecare participant trebuie să apuce unul dintre obiecte. În consecință, ar trebui să existe mai puține obiecte decât participanți.

Semnale pentru antrenamentul de reacție

Pe lângă semnalele sonore, puteți da semnale vizuale: de exemplu, în loc să aplaudați, folosiți aprinderea unui bec (întrerupătorul și persoana care trebuie să aprindă lampa nu trebuie să fie vizibile pentru cursanți).

Interesant este că vă puteți antrena și reacția la mirosuri - acest lucru vă va dezvolta sensibilitatea simțului mirosului și vă va adăuga varietate gusturilor. procesul de instruire. De exemplu, efectuați o mișcare cu viteză după ce apare mirosul unui odorizant (partenerul dvs. va trebui să pulverizeze odorizantul). Este important să nu vedeți sau să auziți cum se întâmplă acest lucru, ci să reacționați exact la miros. Pentru a face acest lucru, partenerul tău iese din vedere, iar exercițiul în sine poate fi efectuat cu dopuri de urechi.

Cel mai important lucru atunci când se antrenează viteza de reacție este de a crea efectul de surpriză în apariția semnalului dorit.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este să te antrenezi cu cineva. Dacă tot a trebuit să te antrenezi singur, folosește obiectele la îndemână. De exemplu, puteți arunca o minge de rugby într-un perete și o puteți prinde - vă va fi dificil să preziceți unde exact va sări. Dacă vă dați pur și simplu semnale, antrenamentul nu va avea niciun efect.

). Ei bine, acum să atingem subiectul cum să măresc viteza de reacție din punct de vedere exercitii practice . Dar mai întâi, puțină teorie. Pentru a-ți reîmprospăta memoria :)

Cum să creșteți viteza de reacție prin practică și exerciții - atunci când apare această întrebare, atunci ar trebui să apară și o întrebare înrudită: crește viteza de reacție PENTRU CE? La ce vrei să răspunzi mai repede? De exemplu, puteți reacționa:

• auditiv
• a atinge
• la un stimul vizual.

În consecință, dacă antrenați o reacție, aceasta va fi la unul dintre acești stimuli. Ulterior, ele pot fi amestecate - dar pentru început, conform principiului gradualității, este mai bine să se separe și să se antreneze pe rând.

Indiferent de reacția pe care o antrenați - auz, atingere, vedere (miros sau gust, antrenament are mult sens nu) important fiți clar care va fi răspunsulîn timpul antrenamentului, ce specific acțiune. Ar fi corect să antrenăm un organ de simț pentru diferite acțiuni.

Deși antrenarea reacției la miros poate avea avantajele sale:

Astfel, este o poveste cunoscută când doi comisari roșii erau de serviciu la casa de siguranță a unor dușmani ai poporului (gărzi albe, troțchiști, denikiniți, fasciști etc. - în acest sens, sursele istoriei nu sunt de acord. ). Oricum ar fi, comisarii aveau o sarcină: să stea liniștiți în apartament, fără să scoată capul afară, și să aștepte până apare inamicul potrivit al poporului. Ei bine, și, în consecință, capturați-l și torturați-l (împușcați-l, deposedați-l etc. - aici nici sursele nu se pot pune de acord asupra opiniilor).

Deci, curajoșii comisari stau în ambuscadă, mestecă rații și așteaptă. Ei așteaptă o zi, așteaptă două. Nu poți să ieși, să te încălzi sau să dormi corect - la urma urmei, Patria ți-a dat sarcina de a veghea! Și urmăriți neobservat.

În general, au așteptat ceva timp - și apoi unul dintre comisari și-a pierdut nervii. Și, de asemenea, obiceiul de a fumat m-a dezamăgit. Ei bine, a luat-o și a aprins-o automat. Partenerul meu a văzut această mizerie și a oprit-o. Ei asteapta mai departe. Deci ce ai crede?

Același dușman al poporului a antrenat viteza de reacție, printre altele, la simțul mirosului! A intrat în apartament, a mirosit că fumau aici nu în urmă cu o săptămână, așa cum ar fi trebuit, ci doar cu o zi în urmă - și a început să tragă pe baza mirosului. În consecință, un comisar este rănit, al doilea urmărește inamicul poporului în tot orașul.

De asemenea, sursele rămân nehotărâte cu privire la modul în care s-a încheiat urmărirea. Dar, cu toate acestea, morala este aceasta: în primul rând, fumatul este dăunător. Și în al doilea rând, viteza de reacție poate fi și la simțul mirosului.

Continuăm tema creșterii vitezei de reacție prin exerciții fizice.

Deci, ar fi corect să antrenăm viteza de reacție la diferite semnale de la un organ de simț. Este posibil chiar și semnale complet absurde; este important să se asigure diversitate mișcări și angajați maxim numarul de muschi. Dar aceste acțiuni ar trebui să fie foarte simple și efectuate într-o singură atingere, într-o singură mișcare. Aceste mișcări pot fi complet diferite și necesită eforturi diferite. De la „atinge” la executarea comenzii „jos”, trageri și flotări. Principalul lucru este că mișcarea este simplă.

De asemenea, este important ca exercițiul nu ar trebui să fie inutil; trebuie să aibă un anumit sens. Adică pentru a putea fi util în viata reala. Accentul principal în alegerea aici ar trebui să fie pe siguranță sau dobândirea anumitor abilități profesionale sau sportive. În acest caz, stimulul ar trebui să fie selectat corespunzător. De exemplu, cu sunetul unui clic puternic (imitarea unei împușcături), trebuie să te antrenezi să sări în lateral, să cadă, dar nu să „îți scoți pălăria”.

Desigur, trebuie să începem conform principiului gradualismului- cu cele mai simple exerciții, același „get the javara” sau mișcare obiect de lumină din loc in loc.

A doua caracteristică a antrenamentului de reacție este prezența obligatorie a unei surse de iritare complet aleatoare și incontrolabile. Antrenamentul dându-ți ordine mentale este o pierdere de timp și devine rapid plictisitor. Avem nevoie de o sursă cu adevărat aleatorie de evenimente.

Cea mai ideală sursă de evenimente aleatorii va fi o altă persoană - partener. Participarea la un antrenament între două persoane introduce imediat un anumit element de competiție. Toată lumea încearcă să-l învingă pe celălalt și încearcă să facă sarcina adversarului cât mai dificilă. Partenerul tău poate fi prietenul tău, copiii, părinții, etc. Nimeni nu va refuza să-și îmbunătățească reacția.

Apropo, dacă te descurci cu asta, atunci poți crea independent astfel de condiții în care există atâtea accidente câte vrei :)

Iată câteva exerciții care vizează creșterea vitezei de reacție. Desigur, nu sunt o dogmă, ci pur și simplu un model pe baza căruia puteți crea multe exerciții diferite care sunt mai potrivite pentru dvs.

Cum să creșteți viteza de răspuns la auz.

Un semnal sonor acționează ca un stimul. Trebuie să aibă un început clar definit. Acesta ar putea fi, de exemplu, un apel, un sunet emis instrument muzical, ciocănit, clic, etc. Chiar și soneria. Când antrenați un răspuns auditiv, este important să întrerupeți conexiunea vizuală dintre sursă și cursant. Acestea. Stagiarul nu ar trebui să poată prezice apariția sunetului pe baza oricăror acțiuni ale formatorului. Puteți scoate un sunet la spate sau puteți utiliza cel mai simplu program calculator.

Când antrenați auzul din punct de vedere al siguranței, exercițiile ar trebui să vizeze acțiuni adecvate (aplecare, sărituri în lateral, cădere).

Exemple de exerciții pentru a crește viteza de reacție la auz:

1. Antrenorul iese pe usa. Când sună soneria, stagiarul trebuie să se miște obiect mic de la un loc la altul (locurile trebuie marcate clar). Trebuie să obțineți obiectul (de la masă, buzunar, scoateți de pe raft).
2. Antrenorul, așezat în spatele lui, lovește brusc masa cu o riglă. Stagiarul trebuie să facă un clic de răspuns.
3. Când te antrenezi pentru siguranță, este important să exersezi procedura de smulgere a unei arme sau a ceva care o înlocuiește cu sunet (țipete, bătăi, călcat, etc.).
4. Doi parteneri stau unul față de celălalt, cu un obiect întins pe un scaun în fața lor. Antrenorul se plimbă în jurul coechipierilor săi și aplaudă brusc. Partenerii trebuie să apuce obiectul bătând din palme - oricine este mai rapid. Pentru a complica exercițiul, antrenorul nu poate doar să aplaude, ci și să emită sunete precum „clap”, „bum” și așa mai departe. Atenție: partenerii trebuie să acorde atenție faptului că nu ar trebui să se lovească de frunte.

Cum să crești viteza de reacție la atingere

Aceasta înseamnă exersarea unei reacții la atingere, mai ales una care nu este controlată vizual, de exemplu din spate. E foarte parte importantă element de securitate.

În timpul antrenamentului, cursantul își pune o bandă la ochi dacă se exersează sensibilitatea mâinilor, sau antrenorul este în spatele lui dacă se practică exerciții de siguranță.

Exemple de exerciții pentru a crește viteza de reacție la atingere:

1. Stagiarul stă pe un scaun, legat la ochi, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor, pe masa din fața lui. Antrenorul atinge mâinile cursantului într-o ordine aleatorie și la intervale aleatorii. Când este atins, cursantul trebuie să bată din palme în fața lui, deasupra capului sau la spate. Cu cât trece mai puțin timp de la atingere până la bătaie din palme, cu atât mai bine.
2. Formatorul se află în spatele cursantului la distanță o lungime de brat. Antrenorul atinge umărul cursantului cu mâna. Stagiarul trebuie să se ghemuiască brusc, să sară înainte sau în lateral, să se întoarcă și să ia o poziție de luptă.

Cum să vă creșteți viteza de reacție a vederii

Vederea este simțul nostru principal. O persoană primește 90% din informații prin viziune. Prin urmare, ar trebui să se antreneze reacția de la un stimul „vizibil”. Atentie speciala. Din fericire, acesta este cel mai ușor lucru de antrenat. În timpul antrenamentului, o atenție deosebită trebuie acordată nu numai reacției la orice eveniment, ci și selecției evenimentelor vizuale de către cursant. De exemplu, nu doar „aprindeți lampa”. De exemplu, trebuie să aprindeți una dintre mai multe lămpi. În același timp, creierul trebuie să evalueze situația și să elimine stimulii inutile.

Exemple de exerciții pentru a crește viteza de reacție la un stimul vizual:

1. Antrenorul apasă o riglă de student de perete. Stagiarul îl ține pe a lui deget mare 1 cm de rigla la un nivel de aproximativ 10-15 cm de la inceput. Când antrenorul eliberează rigla, aceasta va începe să cadă. Sarcina cursantului este să apese rigla de perete cu degetul mare. Cum mai puțin de centimetri rigla „zboară”, cu atât reacția este mai bună.
2. Antrenorul aprinde accidental una dintre cele două lămpi de masă (întrerupătorul nu trebuie să fie vizibil pentru antrenor).
3. În timp ce face acest lucru (aprinde o anumită lampă), cursantul trebuie să miște un obiect, să bată din palme etc.
4. Trainerul arată cursantului diverse obiecte din spatele unui ecran. Reacția cursantului ar trebui să fie doar la un anumit obiect.

Antrenamente grozave sunt tipuri diferite jocuri cu degetele. De exemplu, par-impar, piatră-hârtie-foarfece.

Chiar ciudat. Liderul „aruncă” pe degete unul dintre numerele de la 1 la 5. Adeptul trebuie să-și arunce propriul număr, dar opusul ca valoare. Dacă liderul arată 3 degete (impare), atunci adeptul trebuie să arate 2 sau 4 (par).

Foarfece de hârtie pentru stâncă. Piatra (pumnul) tocește foarfecele, foarfecele (degetul arătător și mijlociu) taie hârtia, hârtia (palma) acoperă piatra. În versiunea obișnuită, jucătorii „aruncă” obiectul în același timp. ÎN în acest caz,, antrenorul acordă un avantaj de timp stagiarului pentru ca acesta să-și dea seama și să arate obiectul câștigător.

Ladushki. Jucătorii stau unul față de celălalt la o masă și își țin mâinile pe masa din fața lor. Liderul încearcă să le acopere pe adeptul cu palma, iar adeptul încearcă să o smulgă la timp.

În plus, este posibil și următorul antrenament al vitezei de reacție la un stimul vizual:

1. Un joc de copii în care mai multe persoane stau în cerc și sar în sensul acelor de ceasornic, încercând să calce pe piciorul vecinului lor. Vecinul încearcă să-și scoată piciorul sărind. Cel care a sărit, atacând, îngheață pe loc. Cel care a sărit, sărind departe, sare pe piciorul următorului jucător. Cel al cărui picior este călcat părăsește cercul.
2. Un simplu joc de „prindeți hârtia”. O persoană ține o bucată mică de hârtie (bani, de exemplu). A doua persoană își pune palma pe mâna care ține bucata de hârtie. Primul dă drumul bucății de hârtie, iar sarcina celui de-al doilea este să prindă această bucată de hârtie cu mâna care stătea pe mâna primului. Dacă te joci cu banii cuiva care își antrenează viteza de reacție (dacă prinzi banii, sunt ai tăi, dacă nu îi prinzi, aparțin partenerului tău) – atunci viteza de reacție va fi antrenată foarte, foarte repede .
3. Jongla. Începe doar să înveți să jonglezi. Aici nu este vorba doar despre reacție, dar este imposibil fără ea.

Un antrenament excelent pentru timpul de reacție pentru întregul corp este să prinzi o minge de tenis cu mâna. Ai văzut cum se antrenează jucătorii de tenis? Ei stau de perete și exersează lovitura. Mingea sare de pe perete și se întoarce la ei. De asemenea, poți să iei o minge de tenis, să stai în fața unui perete și să începi să o arunci cu forță în același mod ca în tenis - mână - sol - perete - mână. Mai întâi, o mână este antrenată, apoi cealaltă, apoi ambele deodată. Poți arunca cu o mână și prinde cu cealaltă. Acest lucru complică calculele traiectoriei. Lucrurile vor merge și mai bine atunci când apare un partener, iar tu și el veți prinde mingea împreună.

Astfel, îți poți crește viteza de reacție cu ajutorul exercițiilor practice ușor și simplu. Și aici intenția ta de a câștiga te va ajuta - va oferi baza pentru acțiunile pe care trebuie să le antrenezi.

La scrierea acestui articol s-au folosit materiale de pe http://www.leovit.ru/reaction.html

Daca ai vreuna rețete sănătoase pentru a grăbi reacția - scrieți în comentarii!

Publicat: 6 ianuarie 2014 la categoria

Reacția în jocuri: fiziologia sporturilor cibernetice

În articolele anterioare am vorbit despre modul în care sunt conectate. Astăzi este rândul unei alte întrebări populare în rândul jucătorilor - cum să crești viteza de reacție în jocuri.

Răspunsul senzorio-motor vizual în jocuri

De toate tipurile reacții senzorio-motorii la jocuri pe calculator în principal vizual. Olfactiv, gustativ, tactil etc. din motive evidente nu sunt aplicabile. Cât despre sunet, acesta este auxiliar la shootere sistemul senzorialîn raport cu viziunea (rolul acesteia în MOORPG va fi scris separat mai jos). După ce a auzit zgomotul pașilor, o persoană este totuși forțată să se întoarcă spre ei pentru a obține informații vizuale mai precise. Nu am întâlnit oameni care să fie capabili să distribuie fotografii în cap în timp ce filmează la sunet. Deși în CoD există jucători pricepuți care pot percepe căldura corpului prin pereți =)

Etapele reacției senzitivo-motorii

După cum sugerează și numele, există 2 etape:

• senzorial (se mai numește și latent, adică „ascuns”) - etapa de analiză a informațiilor senzoriale, luarea unei decizii cu privire la o acțiune de răspuns și formarea unui sistem de comenzi pentru a controla aceste acțiuni;
• motor - mișcarea în sine;

Răspunsul senzorial

După gradul de complexitate al senzorialului reacția umană poate fi împărțit în 3 tipuri:

• reacție simplă (200 ms) - efectuată în condițiile prezentării unui semnal precunoscut și a unui răspuns specific ca răspuns la acesta;
• reactie de discriminare (240 ms.) - produsa in conditiile in care o persoana trebuie sa reactioneze doar la unul din doua sau mai multe semnale si o actiune de raspuns trebuie efectuata doar la acest semnal;
• reacție de alegere (280 ms.) - apare atunci când sunt prezentate două sau mai multe semnale, dar cu condiția ca trebuie să răspundeți la fiecare dintre ele cu propria acțiune specifică;

Toate cele 3 tipuri de reacții sunt prezente în jocuri.

După cum se poate vedea din datele dintre paranteze, ratele acestor reacții sunt diferite.

Fiziologii disting un alt tip de reacție - reacția la un obiect în mișcare (RMO). Aceasta se referă la recunoașterea mișcării și capturarea unui obiect în mișcare. În jocuri, de obicei precede reacțiile enumerate mai sus; în cazurile în care obiectul este relativ nemișcat, timpul acestei etape de reacție tinde spre 0, îl captăm instantaneu și începem să-l recunoaștem. Dacă obiectul se mișcă rapid, va dura mai mult pentru a-l captura.

Este posibil să măresc viteza de reacție?

Logica jucătorilor care doresc crește viteza de reacție, este simplu - o reacție mai rapidă va oferi un avantaj față de adversarul tău într-o luptă cibernetică.

Există o problemă cu asta, băieți - viteza răspunsului senzorial este aproape imposibil de crescut cu orice antrenament.

Cu toate acestea, viteza reacției globale poate varia într-adevăr într-un interval foarte larg.

Atunci care e problema?

Anticiparea este regina reacției

Reacția în sensul fiziologic al cuvântului nu este cu adevărat antrenată.

Dar vorbim de o reacție când vedem, de exemplu, un meci de box, în timpul căruia unul sau altul eschivează lovituri fulgerătoare?

Gândiți-vă la sensul cuvântului „reacție”. Reacția la ceva... pentru a face orice mișcare, de exemplu, pentru a eschiva, este nevoie de timp.

Dacă boxerul începe să reacționeze când se aruncă pumnul... știi că acest lucru este absurd.

Aceasta înseamnă că el trebuie să reacționeze ÎNAINTE de a fi efectuată acțiunea.

Capacitatea de a „preva” evenimente se numește anticipare. Mai corect ar fi să folosim cuvântul a nu prezice, pentru că nu vorbim de a ghici/nu a ghici, ci de a calcula cu o anumită probabilitate. Și această abilitate este foarte bine antrenată și tocmai această abilitate este responsabilă pentru ceea ce se înțelege de obicei prin cuvântul reacție.

Cu alte cuvinte, Nu poți învăța să reacționezi mai repede, dar poți învăța să începi să reacționezi mai devreme.

Cum să măresc viteza de reacție în jocuri?

Toate cele de mai sus ne obligă să acceptăm faptul că nu putem crește viteza reacțiilor noastre senzoriale.

Dar putem observa și că viteza acestor reacții nu este o valoare constantă, ci depinde de mulți factori.

Aceasta înseamnă că, controlând factorii, putem încă influența viteza nu numai a reacției noastre, ci chiar și a vitezei reacției inamicului.

1. Camuflaj

Aruncă o privire la această captură de ecran. Chiar și în condiții statice, este nevoie de o perioadă fatal de mare (la scara unei situații de joc) pentru a observa un jucător din echipa națională a Rusiei.

Analizând hărți și găsirea unor locuri similare în care vei avea un avantaj față de adversarul tău crește foarte mult șansele de câștig.

Factorul 2 este abilitatea de a păstra o hartă de luptă în capul tău.

Diferența dintre răspunsul la alegere și răspunsul simplu este de până la 30%.

Imaginează-ți o situație în care ții un anumit sector sub amenințarea armei și un jucător intră în câmpul tău vizual. Trebuie să alegeți dacă să trageți sau nu și, pentru a face acest lucru, trebuie să recunoașteți dacă este inamicul sau al vostru. Acesta este un exemplu de reacție de alegere - cea mai lungă reacție.

Dacă înainte te-ai uitat la minimahartă și ai înțeles că nu poate exista „al tău” în zona în care cauți, vei comuta automat modul de reacție la simplu și primești un bonus de 30% la viteză.

Factorul 3 - cantitatea de informații analizate simultan.

Imaginați-vă situația - fugiți dintr-o dată de după colț și într-o clipă apare în fața dvs. un spațiu imens, fiecare centimetru al căruia este informații NE-analizate pentru creierul vostru. Asemenea unui computer care rulează o aplicație grea, veți experimenta întârzieri și încetiniri, iar viteza de reacție și recunoaștere va scădea.

Dacă în acest moment inamicul se uită în direcția ta, atunci situația va fi mult mai avantajoasă pentru creierul lui, 95% din informațiile video îi vor fi familiare, doar tu vei fi nou, iar el va analiza acest 5% mult. mai repede decât analizezi 100%.

Factorul 4 - depuneți eforturi pentru a minimiza numărul de zone în care poate apărea inamicul.

Dacă creierul tău este forțat să analizeze 2 direcții ale aspectului așteptat al inamicului, viteza ta de reacție va fi mult mai mică decât dacă ai păstra o singură direcție.

Factorul 5 - ține-ți privirea și privirea pe locul în care este cel mai probabil să apară inamicul.

Acest punct poate părea banal și evident, dar, în ciuda acestui fapt, majoritatea jucătorilor nu îl folosesc cât mai eficient posibil. În această chestiune, este mai bine să vezi o dată decât să citești de 100 de ori - doar înregistrează 5-10 minute din joc și apoi revizuiește jocul, concentrându-se pe analiza acestui factor special. Sunt sigur că vei găsi imediat momente în care îți poți grăbi reacția.

Antrenamentul de reacție

Există multe „gadget-uri”, programe terțe care se presupune că sunt concepute pentru a crește viteza de reacție.

De fapt, ei pot antrena doar anumite modele motorii. Cu ajutorul acestor programe, puteți învăța să vizați un obiect mai repede, să faceți clic mai repede și să trageți mai precis.

Dar reacția într-un anumit joc este antrenată direct NUMAI de acest joc specific.

Cel mai cel mai bun mod antrenamentul este, așa cum am scris mai sus, revizuirea propriilor reluări. Singurul moment. Pentru efect maxim, situațiile de joc pe care le analizați ar trebui să fie scurte și să nu fie multe odată. La urma urmei, pentru a-ți corecta greșelile, va trebui să intri în joc și să te străduiești intenționat să joci cât mai mult posibil în poziția în care ai observat greșeala, pentru a te consolida în practică. actiuni corecteîn această situație de joc.

Concluzie

Luând în considerare toate cele de mai sus, putem concluziona că cea mai mare contribuție la victorie nu este viteza reacției senzoriale, ci capacitatea jucătorului de a gândi și analiza informațiile și de a acționa tactic mai competent decât adversarii săi.

Cheia victoriei nu constă în creșterea vitezei de reacție, ci în capacitatea de a impune și de a profita de situații în care reacția TA va fi CLAR mai mare decât reacția adversarilor tăi.

Instrucțiuni

Cel mai bine este să începeți cu un joc destul de simplu - cracker. Unul este pe loc și își poziționează palma în așa fel încât să fie convenabil ca al doilea partener să o lovească (de exemplu, poți sta lateral și ține palma în fața ta). Sarcina primului jucător este să plaseze palma înainte de lovitură, iar sarcina celui de-al doilea jucător este să o lovească. De asemenea, puteți păstra un scor; acestea se schimbă după un timp. Principiul conținut în acest joc poate fi folosit și în alte exerciții, de exemplu, măturări.

Reacția subconștientă este mult mai rapidă decât cea conștientă. Prin urmare, anumiți stimuli ar trebui stocați în subconștient. Acest lucru se poate realiza prin repetarea constantă a mișcărilor. Cel mai probabil, va trebui să efectuați aproximativ 6-9 mii de repetări și nu trebuie să faceți mai mult de 300. Adică, veți avea nevoie de aproximativ două luni pentru a asimila subconștient modelul motor. Dar acest proces poate fi accelerat; următoarele metode vă vor ajuta în acest sens.

Toată lumea are reacții motorii individuale formate în timpul dezvoltării. Se știe că este mult mai ușor să te dezvolți decât să dobândești altele noi. Aceasta înseamnă că atunci când dezvoltați noi tehnici defensive, trebuie să vă bazați în primul rând pe reacția naturală.

Meditația este concentrarea completă pe un anumit subiect. Pentru a vă concentra atenția asupra acestui subiect, trebuie să vă deconectați de restul lumii din jurul vostru și să vă relaxați. Mulți oameni fac o greșeală: se relaxează, dar în același timp uită de concentrare. Practic nu există beneficii de la o astfel de meditație. După ce ați ajuns într-o stare de relaxare, trebuie să vă imaginați mental și să vă concentrați asupra acțiunilor tehnice. Dar sub nicio formă nu trebuie să te forțezi să meditezi. Trebuie să începi să meditezi doar în momentul în care simți nevoia.

Video pe tema

Când efectuați unele experimente, este necesar să rețineți că viteză reacţiile chimice pot fi crescute. Pentru aceasta, există anumite condiții, de exemplu, este suficient să creșteți temperatura, să măcinați substanțele, să selectați catalizatori sau să folosiți reactivi mai concentrați. De ce altceva ar putea depinde? viteză reactii?

Vei avea nevoie

• - dispozitiv de incalzire;
• - reactivi;
• - sticlărie.

Instrucțiuni

Natura substanţelor care reacţionează În funcţie de aceasta, la unii compuşi reacţia are loc instantaneu, în timp ce la alţii se produce lent (sau nu are loc deloc). De exemplu, scufundați o bucată de sodiu în apă, după care veți observa o reacție chimică violentă care are loc odată cu degajarea de căldură și lumină (apar scântei). Acum ia un altul, mai puțin, să zicem, și, de asemenea, coboară-l în apă. Nu vor exista modificări vizuale din cauza lipsa de activitate a acestei substante. Cu toate acestea, după câteva zile, vor apărea modificări pe măsură ce fierul de călcat începe să se corodeze.

TemperaturaExistă o regulă conform căreia, atunci când temperatura crește cu 10° viteză reactii crește de 2-4 ori. De exemplu, luați pulbere neagră de oxid de cupru, puneți-o într-o eprubetă și adăugați puțină soluție de acid sulfuric. La temperatura camerei, schimbarea culorii nu va apărea imediat, dar de îndată ce recipientul este încălzit, soluția va căpăta imediat o culoare albastru-albastru caracteristică, la fel ca sulfatul de cupru.

Concentrația Când crește concentrația reactanților viteză crește de asemenea. De exemplu, luați o așchie de lemn, dați-o foc și scuturați-o. În aer cu doar 21% oxigen, veți observa mocnit. Acum adăugați-l la oxigenul pur, după care flacăra se va aprinde puternic, deoarece concentrația de oxigen este de 5 ori mai mare.

Aria suprafeței substanțelor care reacţionează reactii depinde direct de acest factor conform principiului - cu cât suprafața totală a reactivilor este mai mare, cu atât este mai mare viteză reactii. Cu alte cuvinte, cu cât reactanții sunt mai mici, cu atât sunt mai mari viteză interacțiunile lor. Prin urmare, procesul chimic dintre compuși în formă dizolvată are loc instantaneu. De exemplu, amestecați clorură de calciu și hidroxid de calciu pulbere și măcinați-le într-un mojar. În câteva minute vei simți miros urât amoniac. Faceți același experiment, folosind doar substanțe în formă. Prin viteza de apariție, puteți determina imediat că reacția are loc mult mai rapid.

Presiunea Pentru a crește viteză reactii, presiunea trebuie crescută. În acest caz, distanța dintre particulele care reacţionează devine minimă, ceea ce asigură interacţiunea acestora. Cu toate acestea, acest lucru necesită conditii speciale.

Catalizator Substanță care crește brusc viteză reactii, care poate fi chiar apă. De exemplu, luați iod pudră și cristale mici de iod, amestecați-le împreună - nu vor exista modificări vizuale. Folosind o pipetă, adăugați apă - va avea loc o reacție foarte violentă, adică apa acționează ca un catalizator, accelerând procesul, dar nu participă la el însuși.

Video pe tema

Notă

Asigurați-vă că respectați regulile de siguranță atunci când lucrați cu reactivi.

Viteza și reacția, dacă sunt bine dezvoltate, ajută să rămâneți mereu pregătiți și să evitați situațiile periculoase și chiar fatale. Exerciții speciale vă permit să învățați cum să răspundeți rapid la stimulii care preced orice acțiune.