Transpirația excesivă variază de la o persoană la alta și depinde de mulți factori. Dar cine esti tu? Poate ești unul dintre acei oameni care, la început, este ud de sudoare de parcă ai fi fost într-o piscină, în timp ce prietenul tău de lângă tine este încă uscat? Sau unul dintre cei care, chiar și după perioade lungi de timp, arată foarte rar semne de transpirație? Să aruncăm o privire mai atentă.

În primul rând, ce spune știința?

„Transpirația este proces necesar, care răcește corpul, explică David Pariser, MD, dermatolog și fondator al Societății Internaționale de Hiperhidroză ( transpirație excesivă una dintre problemele pe care le fac specialiştii acestei societăţi).

Când corpul tău începe să se supraîncălzească, sistem nervos organismul stimulează glandele sudoripare să transpire. Prin evaporarea picăturilor de sudoare, ele elimină o parte din căldura corpului în atmosferă. Gândiți-vă, de exemplu, la cât de răcoare se simte pielea când ieși ud după un duș. Apa se evaporă și vă răcește corpul. Transpirația funcționează exact în același mod.

„Ceea ce corpul tău nu face când transpiri este să-ți detoxifieze corpul”, spune Pariser. Transpirația este mai mult de 99% apă, cu urme ușoare de electroliți, cum ar fi sarea, de exemplu. Desigur, unele dintre substanțele toxice pot părăsi organismul prin glandele sudoripare, dar compușii preponderent nocivi sunt eliminați prin alte organe: ficatul, rinichii, plămânii și nu prin piele.

Ce fel de transpirație excesivă este excesivă?

Câteva cuvinte despre ce cantitate de transpirație este considerată acceptabilă. „Cantitatea de transpirație variază de la persoană la persoană și poate varia foarte mult, dar în cele mai multe cazuri este în limitele normale”, spune Pariser. O poți compara cu înălțimea unei persoane - există întotdeauna o valoare medie și cineva este puțin mai înalt și cineva este puțin mai scund. La fel și cu transpirația. Unii oameni transpira mai mult, alții mai puțin, dar abaterile sunt aproape întotdeauna acceptabile.

Dacă te simți în mod constant transpirat, în majoritatea cazurilor nu trebuie să te îngrijorezi. „Există cauze subiacente ale transpirației pentru oricine”, spune Pariser. De exemplu, acest lucru se întâmplă în timpul activității fizice, într-un loc cald sau în... De asemenea, atunci când vă simțiți stânjenit sau inconfortabil. (Îți amintești prima ta întâlnire?)

Cu toate acestea, dacă produceți tone de transpirație tot timpul în anumite zone ale corpului, acest lucru poate indica o afecțiune numită hiperhidroză, care afectează aproximativ 2% din întreaga populație a lumii.

Un tip, cunoscut sub numele de hiperhidroză focală, este cauzat de factori genetici. Se caracterizează prin secreții sudoripare anumite locuri(de obicei axile, picioare, brațe, față).

Al doilea tip poate fi efecte secundare boala de bază (de ex diabetul zaharat sau tireotoxicoză), în timpul menopauzei la femei sau când iau anumite medicamente.

Dacă simțiți că suferiți de transpirație excesivă, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că nu este hiperhidroză.

Este uimitor cum fitness-ul afectează transpirația

Bine, ați fost verificat și ați exclus orice problemă de sănătate, dar transpirația se rostogolește ca o grindină. Care este motivul?
Ar putea fi doar un semn că te descurci grozav.

În ultimele decenii, au existat numeroase studii care au arătat că sportivii de anduranță încep să transpire mai repede și mai greu decât oamenii neantrenați.

Un fapt neașteptat, nu-i așa?

„Cu cât faci mai mult exercițiu, cu atât corpul tău transpira mai eficient”, explică Tony Musto, director de fitness și știință a exercițiilor fizice la Universitatea din Miami (SUA). Transpirația excesivă este un lucru bun în acest caz, deoarece vă ajută să vă răcoriți corpul mai repede, astfel încât să puteți ridica greutăți, să alergați sau să mergeți cu bicicleta mai eficient. intensitate mare mult mai mult (sper că nu sunteți adeptul temperaturii critice, când corpul se încălzește până la 40 de grade și oamenii leșin sau insolație).

Deși asta nu înseamnă că oamenii care sunt sedentari imagine sedentară viața nu va transpira. Există o legătură între transpirație și capacitatea unei persoane de a absorbi oxigenul (). Acesta este un indicator direct al rezistenței cardio sistem vascular.
Cercetările arată că cu cât este mai mare acest indicator, cu atât omule mai rapidîncepe să transpire și produce mai multă transpirație.

Din nou un fapt neașteptat...

Se dovedește că cu cât faci mai mult exerciții, cu atât transpiri mai mult.

Acum putin mai multa atentie...

Înțelegerea poate fi dificilă pentru unii: atunci când o persoană antrenată și neantrenată realizează aceeași activitate fizică (de exemplu, alergând cu o viteză de 9 kilometri pe oră), a doua persoană atinge nivelul maxim de consum de oxigen mai repede decât prima persoană.

Aceasta înseamnă că o persoană neantrenată va transpira mai mult, chiar dacă o persoană instruită va transpira eficient, explică Tony Musto. Acest lucru se întâmplă deoarece o persoană nepregătită face 80% din muncă, iar o persoană pregătită face 50% din eforturile sale.

Sper ca am explicat clar.

Pe de altă parte, dacă ambele funcționează la sarcină relativă (60% din valoarea lor consum maxim oxigen) din antrenamentul lor, apoi o persoană antrenată (alergând în acest caz cu o viteză de 10 kilometri pe oră) începe să transpire mai repede și mai abundent decât o persoană neantrenată (alergând cu o viteză de 5 kilometri pe oră), spune Musto.

Acest lucru ajută și la explicarea de ce alergătorii antrenați transpira mai mult. Pur și simplu pentru că sunt capabili să lucreze mai repede și mai greu, producând mai multă transpirație și căldură.

... puțin despre alți factori ai transpirației excesive.

Ei bine, pentru a face această întrebare și mai complicată... încă câțiva factori, ale căror cauze sunt transpirație excesivă.

1. Gen

E greu să nu mă înțelegi dacă ai fost vreodată într-un vestiar pentru bărbați camera de antrenament. Pai ma intelegi...
Într-un studiu, grupuri de bărbați și femei antrenați au făcut exerciții pe biciclete staționare timp de o oră într-o cameră cu o temperatură de 30 de grade Celsius. Cercetătorii au remarcat activitatea glandelor sudoripare pe tot parcursul exercițiului și cantitatea totală de transpirație produsă.

Aflat fapt interesant. Bărbați pregătiți în timpul antrenament intensiv transpirat din ce în ce mai repede. Pe locul doi erau femeile antrenate.

Iar femeile care transpirau cel mai puțin au fost cele al căror pilon al vieții a fost un stil de viață sedentar. După cum explică oamenii de știință, deși femeile au mai multe glande sudoripare decât bărbații, ele transpira mai puțin.

2. Greutatea corporală.

Un alt motiv pentru rezultatele studiilor anterioare. „Bărbații sunt de obicei mai grei, au mai mulți masa muscularași produc mai multă căldură în timpul activității fizice decât femeile”, spune Musto. Cercetările ulterioare au arătat că cu cât este mai mare indicele de masă corporală (IMC), cu atât mai multi oameni sudoare.

3. Cafea.

Un latte fierbinte vă va ridica, în mod previzibil, temperatura corpului și, în consecință, va stimula transpirația. Dar dacă efectul diuretic al cafelei dispare înainte de antrenament, vei transpira mai puțin. În plus, nu uita să bei cafea suplimentară înainte de antrenament cantitate suficientă apă pentru a evita deshidratarea.

Rețineți că Consiliul American pentru Exerciții recomandă să beți cel puțin 500-600 de grame de apă înainte de exercițiu (cu două până la trei ore înainte de exercițiu). Și 200-300 de grame de apă în timpul antrenamentului.

4. Alcool.

Ai simțit vreodată că roșești după câteva pahare de bere sau coniac? Alcoolul crește ritmul cardiac și dilată vasele de sânge care transportă sângele pe piele.

Aceasta, la rândul său, crește temperatura corpului, ceea ce poate duce la transpirație excesivă. Și chiar dacă fanii cred că toate substanțele toxice ies prin piele, doar 5% din alcool iese prin piele, restul se descompune în ficat.

5. Mâncare condimentată.

„Mâncarea alimentelor condimentate crește și temperatura corpului. Și în acest caz, corpul produce și transpirație pentru a se răci”, spune Musto. Dacă simți că transpiri abundent atunci când mănânci alimente picante, acesta ar putea fi un semn al sindromului Frey sau al transpirației gustative. Persoanele cu acest sindrom pot transpira doar la gândul sau la mirosul de mâncare condimentată. Dacă observați că acesta este cazul, discutați cu medicul dumneavoastră.

6. Vreme caldă.

Zilele fierbinți pot crește temperatura corpului și pot crește fluxul de sânge, crescând ritmul cardiac și încercând să vă răcorească corpul. Vremea umedă este și mai dăunătoare: decât mai multa umiditateîn aer, cu atât transpirația de pe piele este mai greu să se evapore pentru a vă răci corpul.

Concluzie.

Sunt multe motive pentru care transpirație excesivă există, dar fiecare nivel de transpirație poate fi considerat „normal”. Dar... vreau să subliniez. Cu cât faci mai mult exerciții, cu atât transpiri mai mult... Cu cât transpiri mai mult, cu atât ești mai implicat.

Dar rețineți că, cu cât vă antrenați mai mult, cu atât transpirați mai mult și acest lucru vă oferă posibilitatea de a face exerciții pe biciclete de exerciții mai mult timp. Și este un cerc vicios.

Dar dacă într-o anumită cameră simți un simptom transpirație excesivă, atunci trebuie să vedeți imediat un medic.

Când fac exerciții în timpul exercițiilor, oamenii transpiră. Acest proces natural cu toate acestea, nu este întotdeauna o măsură a intensității și beneficiilor exercițiilor fizice. Ar trebui să-mi fac griji că transpirați prea mult?

De ce apare transpirația?

Să începem cu faptul că glandele sudoripare sunt implicate în procesul de termoreglare a corpului. Când corpul se încălzește, transpirația este eliberată, ceea ce ne răcorește. Transpirația acționează și ca un lubrifiant și oferă protecție bactericidă organismului, deoarece are o reacție acidă. Promovează sprijinul echilibrul apă-sareși elimină substanțele toxice.

Când faci exerciții în timpul unui antrenament, se generează multă căldură. Mai sus, corpul devine fierbinte și, pentru a corecta situația, la suprafața lui apare transpirația. Acesta este un proces complet normal.

Dar unii oameni încă își fac griji și își pun întrebarea: „De ce transpira, în timp ce persoana de lângă mine, care face aceleași exerciții, rămâne uscată?” Intensitatea transpirației este influențată de mai mulți factori.

Ce afectează intensitatea transpirației

De ce hainele unora rămân uscate după antrenament, în timp ce hainele altora sunt abia strânse? Depinde de gradul de condiție fizică și de caracteristicile corpului tău. Cu cât ești mai antrenat, cu atât corpul tău tolerează mai bine stresul, se încălzește mai puțin și transpiri mai puțin.

În plus, transpirația este afectată de temperatura și umiditatea mediului ambiant. Cu cât temperatura este mai mare, cu atât devii mai fierbinte și transpirat.

Dacă camera este prea umedă, apa nu se va putea evapora de la suprafața corpului și pur și simplu se va scurge. Se va părea că transpirați mai mult.

De aceea, sala de sport nu ar trebui să fie prea fierbinte sau înfundată. Aceasta va crea cele mai bune conditii pentru antrenament.

Hainele care nu permit aerului să treacă au un efect similar. În ea, corpul se încălzește mai repede, apa nu se poate evapora și curge în jos prin corp în râuri. Este periculos să faci exerciții în astfel de haine.

Uneori bărbații se plâng: „Transspir prea mult când fac sport, ce înseamnă asta?” În acest caz, merită să acordați atenție cum, cu o încărcare similară și antrenament fizic alte persoane transpira. În mod obișnuit, exercițiile de anduranță intense, pe termen lung, vor determina pe toată lumea să transpire abundent. Acest lucru este de fapt bun și arată că organismul face față supraîncălzirii.

Dacă corpul conține prea multă apă, atunci în timpul antrenamentului va încerca să scape de ea. Din acest motiv, unii oameni consumă puțin lichid înainte de exercițiu și se completează echilibrul apei după ce au terminat.

Femeile, punând întrebarea de ce transspir mult, sunt adesea preocupate de ei aspectși sunt stânjeniți de hainele ude. Ei pot fi sfătuiți să nu se teamă de transpirație intensă. Nu este nimic rău sau rușinos în faptul că pete întunecate apar sub brațe și pe spate, iar părul și gâtul devin umede. Dacă vrei să realizezi bun rezultat, atinge un anumit starea fizică, vei transpira inevitabil.

Analizând cele de mai sus, putem trage următoarele concluzii:

• oamenii transpira mult într-o cameră fierbinte;
• oameni cu supraponderal transpira mai mult;
• Antrenamentul de anduranță provoacă transpirație abundentă;
• sunt oameni care transpira mai putin datorita caracteristicilor lor fiziologice;
• aerul umed și îmbrăcămintea de proastă calitate duc la supraîncălzirea corpului și transpirația care curge în râuri.

Deci, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la transpirație în timpul antrenamentului sau a sporturilor intense. Dar dacă transpiri mult conditii normale, atunci te pune pe gânduri. Cea mai mare cantitate de transpirație apare în timpul adolescenței și înainte de menopauză, deoarece hormonii influențează transpirația. Unele boli organe interne poate provoca transpirație excesivă. Contactați un endocrinolog pentru a exclude boli periculoase.

Ce măsuri să luați dacă transpirați abundent?

Dacă ești preocupat doar de latura estetică a transpirației, atunci problema poate fi rezolvată cu ușurință. Purtați un tricou suplimentar și schimbați hainele. De asemenea, puteți folosi un prosop pentru a vă șterge fața și gâtul în timpul exercițiilor fizice. Asigurați-vă că faceți duș, schimbați pantofii și îmbrăcați haine curate după terminarea exercițiilor. Spală hainele pe care le porți după fiecare antrenament.

Pentru cei cărora le este frică să nu piardă o cantitate mare de umiditate în timpul antrenamentului, vă sfătuim să o completați. Trebuie să bei 0,5-1 litru de alambic mineral sau pur bând apă. Puteți face o scurtă pauză și o înghițitură de apă la fiecare 15 minute.

Dacă vă este teamă că transpirația este asociată cu un fel de boală, atunci treceți prin examen complet, dona sânge pentru analize, fă fluorografie, cardiogramă. Acest lucru va ajuta la eliminarea bolilor periculoase și cu inima ușoară continua antrenamentul.

Împachetarea unui antrenament într-o zi de lucru plină este o manevră dificilă, dar chiar dacă o faci, nu înseamnă că ai câștigat bătălia. A doua campanie militară este să te întorci la birou după sală pentru ca tricoul tău să fie, după cum se spunea în celebra reclamă, uscat și să nu miroase deloc. Din fericire, există câteva trucuri care vă pot ajuta să evitați transpirația excesivă după exercițiu!

1. Controlați temperatura apei la duș

Sperăm să faci un duș după antrenament? Dacă da, faci deja 50% din lucrurile pe care trebuie să le faci pentru a preveni mirosul transpirației. Dar există câteva sfaturi care vă pot face dușul și mai eficient. Ideea este că e prea cald sau prea apă rece va duce la transpirație suplimentară chiar și după părăsirea dușului. Ai nevoie de apă puțin mai rece decât temperatura corpului tău. Prea cald nu va face decât să adauge căldură pielii, care se va răci din nou cu transpirație după ce faci un duș. Dacă este prea frig, va bloca temporar transpirația din cauza vasoconstricției, iar după un duș o va relua.

2. Purtați cămăși largi

Dacă codul vestimentar îți permite, întoarce-te la birou într-o cămașă din bumbac care ți se potrivește ca pe eroul unui romantism de vacanță. Îmbrăcămintea care permite vântului să curgă liber ajută transpirația să se evapore mai degrabă decât să se acumuleze pe piele. Sfat bonus: în timp ce ajungeți la birou, desfaceți cele 3-4 butoane de sus pentru a asigura o ventilație adecvată.

Ți-ai stabilit ca obiectivul principal al antrenamentului să fie acela de a transpira? Atunci verifică aceste exerciții obositoare cu gantere.

3. Utilizați coafarea potrivită

Când corpul tau transpira, transpirația iese și prin porii de pe scalp. Dacă ai un stil impecabil, s-ar putea să-și piardă prezentarea. Pentru a preveni acest lucru, folosește produse speciale pentru coafarea părului cu protecție împotriva umezelii (pot fi găsite cu ușurință în magazinele online). Pentru a-l alege pe cel potrivit, vorbește cu coaforul tău.

4. Răciți-vă mâinile

Dacă tot nu te poți răcori nici măcar la 20 de minute după duș, încearcă un truc clasic: răcește-ți încheieturile și palmele sub jet de apă. Vasele de sânge mari trec prin această parte a brațelor și, cel mai important, sunt situate foarte aproape de suprafața pielii. Această procedură vă va permite să vă răcoriți rapid nu numai mâinile, ci și întregul corp.

5. Hidratează-ți pielea

Da, crema hidratanta pentru piele nu este doar pentru fete. Dacă v-ați dat deja seama de acest lucru, atunci învață să-l folosești corect. Aplicați crema pe piele la aproximativ 30 de minute după antrenament, nu imediat după ce ieșiți de la duș. Astfel vei reduce temperatura crescută a pielii, dar nu vei împiedica porii tăi să respire în momentul în care tocmai ai părăsit sala de sport.

De regulă, transpirația este indicator bun că antrenamentul a fost intens.

Dacă vizitezi des Sală de gimnastică, este posibil să fi observat că unii oameni cu greu transpira deloc, în timp ce alții pot fi complet udați de sudoare. De ce? Să luăm în considerare motivele transpirație abundentăși cum să transpiri mai puțin în timpul antrenamentelor.

Transpirația poate fi influențată de mai mulți factori: nivel starea fizică, procese individualeîn organism, intensitatea exercițiului, genetică și mediu.

Cauzele transpirației în timpul exercițiilor fizice

Cum să transpiri mai puțin în timpul activității fizice? Cu cât faci mai mult exerciții, cu atât corpul tău produce mai multă căldură în timpul activității. Astfel, la niveluri ridicate de intensitate a exercițiului, temperatura corpului este probabil să crească. Vasele de sânge se dilată și inima începe să bată mai repede pentru a permite sângelui să curgă mai aproape de piele.

Astfel de procese reglează temperatura internă a corpului. Dacă acest mecanism de flux sanguin nu funcționează suficient de rapid pentru a menține temperatura corpului, glandele sudoripare încep să producă transpirație, care se evaporă din piele și răcește corpul. Apare transpirație abundentă.

Un alt factor care contribuie la transpirația excesivă este timpul exercițiu fizic, poate compoziția corporală. Un studiu a constatat că nivelul de transpirație nu depinde atât de mult de exercitii aerobice in functie de marimea siluetei tale si de mediu. Persoanele cu grăsime și masă corporală mari au mai multe șanse să transpire mai mult.

De asemenea, exercițiile fizice în zonele mai reci va ajuta la prevenirea creșterii temperaturii corpului. Bea apă în timpul antrenamentului și continuă să bei după antrenament pentru a umple apa care s-a pierdut prin transpirație.

Transpirația controlează temperatura corpului, răcindu-vă atunci când vă supraîncălziți. Transpirația este o reacție normală în timpul exercițiilor fizice, pe vreme caldă sau ca reacție la suferința emoțională sau îngrijorarea. Cu toate acestea, dacă transpirația abundentă interferează prea mult profesional sau Viata de zi cu zi, trebuie să înveți cum să încetezi transpirația și să faci ceva în privința asta.

Transpirația excesivă se numește hiperhidroză și este considerată o boală. În acest caz, ar trebui să consultați un medic care va selecta cel mai bun curs de tratament pentru această afecțiune, precum și să vă ofere câteva recomandări despre ce să schimbați în stilul dvs. de viață, care vă vor ajuta să transpirați mai puțin.

Deodorant solid antiperspirant pentru femei Arm & Hammer, UltraMax. Protecție avansată timp de 48 de ore. Reducerea maximă a producției de transpirație zona axilară. De bază ingredient activ- aluminiu zirconiu. Miroase ca un buchet floral cu un strop de pudra. Potrivit recenziilor clienților, nu lasă urme întunecate pe articolele de culoare închisă. Preț pentru pachet de 28 de grame: 2,49 USD. Puteti citi recenziile aici. Cum să vă înregistrați pe site și să plasați prima comandă cu o reducere de 5%, citiți articolul făcând clic pe butonul „Înregistrați-vă pe iHerb”.

• Purtați țesături naturale, cum ar fi bumbac, in sau mătase, pentru a permite pielii să respire. Purtați țesături de înaltă tehnologie atunci când faceți exerciții pentru a vă opri transpirația în timpul antrenamentelor și pentru a ajuta la absorbția mai bine a transpirației. Puteți folosi tampoane speciale pentru axile pentru a absorbi transpirația în exces.
• Spălați și schimbați hainele mai des. Folosiți branțuri de pantofi care absorb umezeala. Puteți purta o pereche suplimentară de branțuri cu dvs. pentru a le schimba pe parcursul zilei dacă picioarele dvs. devin excesiv de transpirate. Ori de câte ori este posibil, mergeți desculț mai des, permițându-vă picioarelor să „respire” aer - acest lucru le va face să transpire mai puțin.
• Eliminați din alimentație alimentele care contribuie la transpirație abundentă- acestea sunt băuturile calde, cafeaua, alcoolul și alimentele condimentate. În loc de kvas și sifon, încercați să beți apă curată.
• Pentru a scăpa de transpirația severă pentru totdeauna, există o terapie specială - injecții care blochează activitatea glandelor sudoripare. Dar amintiți-vă că, fără glandele sudoripare active, corpul este mai susceptibil la supraîncălzire și insolație.
• Iontoforeza este o procedură în care o substanță ionizată pătrunde în piele sub influența curent continuu. Este simplu, economic și metoda eficienta a scapa de transpirație crescută. Electricitatea prin pernutele umede blochează canalele sudoripare.

Darurile naturii sunt cele mai multe cele mai bune mijloace pentru a îmbunătăți aspectul și aspectul și achiziția Sanatate buna. Este bine când le poți combina pe amândouă fără a apela la metode extreme Pierzând greutate. ÎN în acest caz,, vom vorbi despre fructele miraculoase de acai, care s-au dovedit cu succes a fi fructe care favorizează pierderea în greutate. greutate excesivași întărirea corpului în ansamblu.

Suporturi pentru push-up: exerciții

Suporturile pentru push-up sunt un echipament universal care va ajuta la distribuirea corectă a sarcinii asupra mușchilor, făcând astfel posibilă pomparea. anumit grup muşchii. Datorită opririlor, puteți exersa oriunde, nu cântăresc aproape nimic și ocupă puțin spațiu.

În fiecare zi mâncăm fără să ne gândim un numar mare de calorii. Oamenii de știință au descoperit că noastre dieta zilnica Puteți reduce cel puțin câteva sute de calorii doar schimbând farfuria sau schimbând iluminarea. Se pare că astfel de lucruri mărunte afectează cât de mult mâncăm. Ce alte trucuri există pentru a ne face să mâncăm mai mult?

Cocktailuri pentru slabit: cele mai eficiente retete

S-ar părea, cum poate o băutură să facă corpul să piardă în greutate? Dar acesta este un fapt. Mii de femei din întreaga lume au încercat deja cocktailuri de slăbit și au slăbit câteva kilograme. Secretul acestor băuturi este că ele saturează organismul cât mai mult posibil, dar în același timp nu cântăresc practic nimic - adică nu conțin deloc calorii.

7 tipuri de dansuri pentru o silueta perfecta

Dans - o lume a mișcărilor, pictată în 7 culori ale curcubeului! Prin dans poți exprima dragostea, arăta ce se întâmplă în sufletul tău, povesti despre tine și dezvălui lumea ta interioară întregii lumi. Datorită dansului, poți câștiga incredibil corp atractiv, pe care va apărea relief muscular, parcă creat de un sculptor.

Cum să evitați gustările târziu

Creșterea poftei de mâncare este o creatură mică, enervantă, care vă împiedică să vă concentrați pe pierderea în greutate. De îndată ce există interdicții pentru ceva, în acest caz vorbim despre mâncare, începeți să vă doriți de două ori mai mult, prin urmare, atunci când o persoană este forțată să se limiteze în mâncare, dorința de a gusta ceva interzis crește.

Cum să devii instructor de fitness

Dacă ești o persoană activă, veselă, care nu-ți poate imagina viața fără sport, atunci cel mai probabil te-ai gândit să-ți transformi hobby-ul într-un loc de muncă bine plătit care să-ți placă? - dacă da, atunci vă vom ajuta să aflați ce este nevoie pentru a deveni un instructor de fitness cu înaltă calificare!

BCAA: pentru ce este?

Dacă ești începător în sport, atunci probabil că te interesează o astfel de întrebare precum: ce este BCAA și de ce ar trebui să-l iei? De aceea ți-am pregătit un articol în care vei găsi răspunsuri la toate întrebările tale pe această temă.