Има противопоказания, консултирайте се с вашия лекар.

Конюгирана киселина, също известен като CLAе група от специални изомери на линоловата киселина. Тези изомери са открити през 1987 г Майкъл Париса. Всъщност първото им откритие може да бъде датирано от 1979 г., от учени от държавния университет Уисконсин, те бяха тези, които откриха CLA вещества в говеждото месо. Като цяло, конюгираната киселина е изобилна в млечните продукти и месото. Ако изхвърлим цялата научна терминология, тогава имаме две молекули линолова киселина, тясно свързани една с друга.

В годината на официалното им откриване учените откриха, че CLA подобрява антиканцерогенните свойства. В допълнение, изомерите на това вещество значително подобряват функционирането на нашата сърдечно-съдова система. Във фитнеса конюгираната киселина намира своето приложение като средство за изгаряне на мазнини. Днес се смята, че CLA значително намалява нивата подкожна мазнина, което ви позволява да запазите почти цялата мускулна маса. Заслужава да се отбележи, че през 2008 г. група от такива изомери беше одобрена от FDA. хранителни продуктии лекарства ( FDA) САЩ. Това направи възможно свободното добавяне на конюгирана линолова киселина към всеки хранителен продукт като проста хранителна съставка.

Фитнес и CLA

Всъщност редица изследвания на учени като напр Whigham Let al.; Watras, A.C.; Шьолери други разкриха, че изомерите нямат забележими и желан ефект. Да, конюгираната киселина наистина може да помогне за изгаряне на мазнини, но не и за растеж мускулна масаизвън въпроса, въпреки че повечето CLA добавки правят такива твърдения. Като цяло е доказано, че група такива изомери имат малък ефект върху мастна маса. Ефектът се наблюдава само при редовна физическа активност и правилна дозировка.

Заслужава да се отбележи, че по-малко от 3,2 грама на ден няма да предизвика никаква реакция в тялото. Резултатите от съответните проучвания са доста лесни за намиране в огромната чуждестранна мрежа. Въпреки това, ако използвате достатъчно количествоконюгирана линолова киселина, можете да ускорите процеса на изгаряне на мазнини с около 100 грама. през Седмица.

На този моментИзвестно е, че само приемането на CLA не може да реши проблема със затлъстяването.Въпреки това, използването му във фитнеса е доста препоръчително, особено като се имат предвид неговите общи свойства за подобряване на здравето и подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система.

Като цяло приемането на CLA има смисъл, но очакването на "магически" резултати от тази киселина е доста глупаво. Дългият курс на употреба може да ви помогне само ако сте напълно отдадени на тренировките и спазвате правилната диета.

Вреда и странични ефекти на CLA

Сега е известно, че хората с трета степен на затлъстяване могат да страдат от странични ефектикоито ще възникнат в резултат на приема на CLA. Моля, имайте предвид, че това се отнася само за третата група затлъстяване. Въпросът е, че всичко спортни добавкис конюгирана линолова киселина са представени от два изомера: транс-10И цис-12, които носят едно доста негативно свойство – повишен оксидативен стрес.

В допълнение, няколко скорошни проучвания ( Списания на American Heart Association 106 (15) 1925–9) са доказали, че приемът на CLA може да причини повишено образуване на камъни в жлъчната система и в резултат на това холелитиаза. Освен това се оказа, че изомерите на тази киселина повишават концентрацията както на вредния, така и на добрия холестерол. Така че приемането на отделни добавки с CLA е доста съмнително предложение, но не всичко е толкова категорично.

Храна и добавки

Когато става въпрос за естествени източници на конюгирана линолова киселина, първите храни, за които се сещаме, са агнешкото и говеждото, следвани от млечните продукти и кокоши яйца. Заслужава да се отбележи, че фокусирането само върху тези продукти няма да доведе до гореспоменатите негативни ефекти, тъй като съдържанието на CLA изомери е доста ниско.

Спортната индустрия може да ни предложи персонализирани добавки, съдържащи CLA. Едноименните продукти се произвеждат от: Оптимално хранене, DymatizeИ Мултимощност.

Долен ред

Има редица противоречиви изследвания. Това се обяснява с факта, че по време на експериментите се използват различни изомери. Ако отхвърлим всички тези конвенции, можем да кажем това Приемът на CLA носи чисто здравословни ползи.Дори при хора с трета група затлъстяване негативни ефектисе появяват само в отсъствие физическа дейностИ рационално хранене. Сумата от компонентите на конюгираната линолова киселина и полиненаситените мастни киселини (омега-3 и омега-6) може да предизвика не толкова ефект на изгаряне на мазнини, а защитна реакция срещу придобиването на така наречената „кафява“ мазнина. Ето защо си струва да приемате CLA, но само в правилната дозировка - от 5 до 10 грама на ден. В този случай е по-добре да приемате добавката до през денядни и разделени на 2 етапа.

източник:

Статия, защитена от авторското право и сродните му права.!

Подобни статии:

• Категории

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (216)
    • (35)
  • (1402)
    • (208)
    • (246)
    • (135)
    • (142)

От 90-те години сред хранителните добавки за отслабване, линолова киселина, който бързо набра скорост и стана много популярен. Отнася се за незаменими аминокиселини- омега-6 ненаситена мастна киселина. Започнах да се занимавам с диететика и спортно хранене с редица уникални свойства, възпрепятстващи много биохимични процеси в човешкото тяло.

Какво е?

За загуба на тегло, използваният изомер е конюгирана линолова киселина, иначе наричана CLA. Именно под тези имена се произвеждат повечето хранителни добавки. За първи път е изолиран от телешка мазнина.

Това е жизненоважно основно веществоЗа нормално функциониранемного органи. Без него първо се забавят метаболитните процеси, което води до постоянно наддаване на тегло. Проблемът е, че не се произвежда от организма, а идва отвън – с храната.

Поради факта, че мнозинството модерни хорате се хранят неправилно, имат недостиг на омега-6-ненаситени киселини, а без линолова киселина процесът на липолиза ще протича с големи прекъсвания. Ето защо е толкова важно да включите в диетата си храни, богати на него. В допълнение към загубата на тегло, той е известен като антиканцероген и подобрява сърдечно-съдовите заболявания.

Активно се приема от културисти за изграждане на мускулна маса и изсушаване на тялото, както и от тези, които мечтаят да отслабнат поне малко.

Това е интересно.Много често причината за затлъстяването е хормонален дисбаланс. Един от полезни свойства CLA е нейното елиминиране. Това означава, че загуба на тегло може да се постигне в дългосрочен план.

Механизъм на загуба на тегло

IN напоследъкЕкспертите все повече се съмняват дали линоловата киселина е ефективна за отслабване.

Да, проучванията потвърждават, че той е неизменен участник в много процеси в тялото, които в крайна сметка водят до загуба на тегло. Например:

• предотвратява превръщането на енергията в мастни натрупвания;
• ускорява много метаболитни процеси, включително липолизата;
• подпомага изграждането на мускулна маса при постоянна физическа активност;
• помага при „изсушаване” на тялото;
• намалява количеството отделен инсулин;
• коригира фигурата чрез изгаряне на мазнини;
• намалява обема в талията (предимно) и бедрата, но само ако спазвате нискокалорична диета;
• предупреждава в бъдеще повторно набиранетегло;
• нормализира нивото на триглицеридите и холестерола в кръвта.

Всичко това обаче се проявява в много малки количества. Видим резултатЧесто се налага да чакате до 2-3 месеца, а понякога и повече. В това отношение същият работи много по-бързо.

И все пак, ако в организма липсва линолова киселина, ако има проблеми със сърдечно-съдовата система и ако спортът е вашето второ аз, можете да опитате да отслабнете с помощта на тази уникална хранителна добавка. Освен това има недостиг на съвременния пазар спортно храненене се усеща. А като бонус ще получите подсилена имунна система и намален риск ракови заболявания, антиоксидантен ефект.

Допълнителна информация.Следните симптоми показват дефицит на CLA в организма: бърза уморяемост, подуване (главно по краката и лицето), слабост, суха кожа, пърхот, намален имунитет, недостатъчност менструален цикъл, лющене на коленете и лактите, лющене на ноктите, загуба на паметта, намалена концентрация, болки в ставите, чупливост на костите, безплодие, проблеми със сърдечно-съдовата система.

лекарства

Всички хранителни добавки за отслабване, съдържащи линолова киселина, са приблизително еднакви по състав. Цената зависи от производителя и обема на опаковката.

Лекарства за отслабване с линолова киселина

1. CLA. Now Foods (САЩ). 25,3 долара.
2. Редуксин лайт - с токоферол и растителни екстракти. 23,6 долара.
3. Lipo-6 CLA е изключителна матрична формула. Nutrex (САЩ). 21,9 долара.
4. CLA плюс L-карнитин - с L-карнитин. VP лаборатория (Великобритания). 16,9 долара.
5. Tropicana Slim е конюгирана линолова киселина (направена от софлорово масло). Evalar (Русия). 16,1 долара.
6. CLA меки гелове. Оптимално хранене(САЩ). $16.
7. Purecla. SAN (САЩ). 15,2 долара.
8. CLA 1000. Maxler (Германия). $15.
9. Кофеин и CLA - с кафе. Myprotein (Великобритания). 14,3 долара.
10. CLA с екстракт от женшен. Бъдете първи (Русия). $13.

Днес линоловата киселина не издържа на конкуренцията на пазара на спортно хранене. Появиха се по-иновативни формули и по-ефективни вещества, които ви позволяват да видите първите резултати в рамките на една седмица. Всичко това доведе до факта, че хранителните добавки с CLA стават все по-трудни за намиране: марките ограничават производството си и пускат по-ефективни лекарства.

На бележка.Въпреки факта, че трябва да чакате дълго време за ефекта от отслабването от линолова киселина, тя все още има едно неоспоримо предимство. Както показаха проучвания на шведски учени през 2001 г., трудно е да се намери алтернатива на точното изгаряне висцерална мазнинав коремната област.

Продукти

Липсата на линолова киселина в организма може да се попълни с помощта на следните продукти.

• говеждо месо;
• овнешко месо;
• свинско.

Растителни масла:

• кайсия;
• гроздови семена;
• горчица;
• пшеничен зародиш;
• кедър, шам фъстък;
• коноп;
• кориандър;
• царевица;
• , черен кимион;
• мак;
• пасифлора;
• овесена каша;
• слънчоглед;
• камелина;
• шафран;
• соя;
• Вечерна иглика.

За разлика от мазнините, всички горепосочени масла могат да се използват за отслабване, така че тялото да не изпитва липса на полезно вещество. От една страна, те са много калорични, но са доста подходящи за приготвяне на пресни зеленчукови салати и зърнена каша за закуска и изискват много малко от тях.

Основните продукти, които доставят линолова киселина на тялото ни

Има и други храни, които съдържат линолова киселина, макар и в много по-малки количества:

• месо;
• мляко;
• гъби;
• сирена;
• кисели млека.

Следователно не е нужно да купувате скъпи хранителни добавки - просто създайте правилното меню за вашата диета. Що се отнася до месото, ще трябва да дадете предпочитание на говеждото, тъй като агнешкото и свинското са много калорични. Млечните продукти трябва да са нискомаслени, сиренето да е само твърдо, а киселото мляко да е натурално и без оцветители.

Интересен факт.Преди това CLA за производството на хранителни добавки се получаваше от краве мляко. Но с течение на времето този метод беше изоставен поради следващата причина: Това вещество се образува в резултат на това, че кравите старателно дъвчат зелена естествена трева. Но напоследък едрият рогат добитък премина на смесен фураж и млечните продукти вече не са толкова богати на омега-6 ненаситени мастни киселини. Ето защо сега те се произвеждат от растителни екстракти (най-често софлорово масло).

Противопоказания

Не всеки може да приема линолова киселина, когато отслабва, тъй като има доста мощен ефект върху много органи и системи на тялото. Въпреки че има няколко противопоказания за употреба:

• индивидуална непоносимост (наблюдава се изключително рядко);
• бременност;
• кърмене;
• диабет;
• гастрит, язва;
• възраст до 18 години.

Предозирането е почти невъзможно. В отделни случаи са отбелязани следните нежелани реакции:

• гадене, рядко - повръщане;
• световъртеж;
• болка в корема;
• нарушения на апетита и съня;
• диария.

Страничните ефекти са възможни само в 3 случая: при предозиране (повече от 5 mg на ден), при пренебрегване на противопоказанията и при прием на добавката с млечни продукти.

Внимателно!Анекдотични данни сочат, че приемането на CLA може да доведе до образуване на камъни в бъбреците и развитие на захарен диабет.

Как да използвам?

Ако решите да използвате хранителна добавка - конюгирана линолова киселина - за отслабване, ще ви трябват инструкции за употреба, които идват с всяко отделно лекарство. В него Специално вниманиеТрябва да обърнете внимание на противопоказанията и каква дозировка е предписана.

Въпреки факта, че хранителните добавки не са лекарства, препоръчително е да се консултирате с лекар или треньор, преди да ги използвате.

Дозировката, предписана за всички лекарства, е различна: от 1 до 5 или дори повече капсули на ден. Това се дължи на факта, че количеството на активното вещество и съотношението му с други помощни компоненти са различни. Така че прочетете внимателно инструкциите - всичко е изписано в тях.

Повечето правилна схемазагуба на тегло при използване на която и да е хранителна добавка: 2 дни - 1 капсула, още 2 дни - 2 капсули, а след това - според инструкциите. Дневната норма е само 5 мг. Намалете броя на капсулите на ден с 1 бр. Това ще намали стреса върху тялото.

Докато отслабвате, не трябва да приемате лекарства, съдържащи желязо или алкохол, тъй като това значително намалява ефективността на хранителните добавки (които и без това не са много мощни).

Без упражнения CLA може да бъде напълно безполезна за отслабване.

Ако приемате киселина и в същото време не се броят дневно съдържание на калориидиета едва ли ще се постигне загуба на тегло. Не е необходимо да се подлагате на диета, а да се откажете вредни продуктии ще трябва да намалите размера на порцията.

Курс за отслабване - 1 месец. Интервалът на почивка е 2-3 седмици. След това курсът може да се повтори. Честота: два пъти годишно.

Въпреки факта, че напоследък линоловата киселина се използва все по-рядко за отслабване, този метод все още съществува. Но модерен ритъмживотът изисква главоломна скорост във всичко, включително незабавни резултати за постигане на вашата мечта - корекция на фигурата. И с тези капсули бърз ефект, уви, няма да чакате.

Конюгираната линолова киселина ускорява метаболизма и унищожава мастните резерви дори при най проблемни зони. Разберете кои лекарства го съдържат и се отървете от излишните килограми завинаги!

Мазнините действат на тялото по различни начини: някои осигуряват енергия, други имат мощен ефект върху цялостното му функциониране. Втората група включва конюгирана линолова киселина (CLA или CLA). Определя се като полиненаситена мастна киселина положително въздействиеза твое здраве. Съдържа се в продукти от животински произход. Човешкото тялоне могат да го синтезират самостоятелно.

Конюгираната линолова киселина започва да се използва за медицински цели в началото на 90-те години. Много изследвания са доказали способността му да влияе върху някои химични реакции на тялото, по-специално да предотвратява превръщането на енергията, доставяна с храната в мастни клетки. В резултат на това естественото вещество се превърна в популярна съставка в хранителните добавки за отслабване. Хранителната добавка се доставя в магазини за спортно хранене и се продава в аптеки и онлайн магазини. Отпуска се без рецепта.

Състав и свойства

Конюгираната линолова киселина е комплекс от геометрични и позиционни изомери на линоловата киселина. Позициониран като фундаментално важна трансмазнина за здравето. Формулата на веществото е почти идентична с формулата на Омега-6.

Конюгираният LA съдържа много полезни вещества:

• витамин А;
• витамин Е;
• витамин D;
• витамин К;
• восък;
• фитостероли (неутрализатори на холестерола).

Тъй като конюгираната линолова киселина не се произвежда от самия организъм, тя трябва да бъде получена отвън. Най-здравословните трансмазнини се намират в млечните продукти и говеждото, но това не е достатъчно, за да функционира правилно тялото. Можете да компенсирате техния дефицит с помощта на хранителни добавки. Добавките ви позволяват да получите CLA в чиста форма без допълнителни калории.

Конюгираната линолова киселина е безвредна за жените и мъжете. Добавките, базирани на него, действат в следните области:

• укрепване на имунната система;
• намаляване на честотата на обостряне на хранителни алергии;
• обогатява тялото с допълнителна енергия;
• предотвратяване на разграждането на протеини;
• дават антиоксидантен ефект;
• намаляване на инсулиновата резистентност;
• извършва профилактика на рака;
• демонстрират противовъзпалителна активност;
• намаляване на теглото.

полза

Първоначално конюгираната линолова киселина намира приложение в спортна среда: с цел разграждане на мазнините и изграждане на мускулна маса се въвежда в коктейли. Когато добавката показа висока ефективност при изгаряне на мазнини, общественото внимание към нея се увеличи.

CLA е незаменим „инструмент“ за отслабване, който демонстрира следните свойства:

• връща „младежкия“ метаболизъм – важно предимствоза всички, които искат да се отърват от излишни килограми;
• активира мускулен растеж– в процеса на мускулен растеж мазнините се изгарят;
• намалява нивото на триглицеридите и холестерола - понижаването на тяхната концентрация има благоприятен ефект върху общо здравословно състояниеи телесно тегло.

Конюгираният LA е удобен за отслабване не само поради разрушаването на мастните натрупвания и активното изграждане на мускулите. Биологично значимият елемент прави подхода за отслабване цялостен, като допълнително възстановява тялото. Премахването на токсините и повишаването на общия тонус има благоприятен ефект върху общото благосъстояние. Кръвообращението се нормализира, метаболизмът и клетките се ускоряват кожатастарее по-бавно.

Как работи

Мазнините, доставени с храната, могат да бъдат преработени в енергията, от която човек се нуждае, или да се съхраняват като резерви. Основната задача на конюгираната линолова киселина е да каже на тялото правилният начин. Чрез повлияване на функционирането на липопротеина (ензима липаза), който е отговорен за транспортирането на мазнини, хранителното вещество помага да се избегне натрупването излишно количествоадипоцитни клетки в подкожната мастна тъкан.

Приемането на конюгиран LA насърчава активно намаляване на телесните мазнини. Той дори има разрушителен ефект върху резервите, които са се образували в корема и доближава фигурата до формата на „ябълка“.

При редовни упражнения, конюгираната линолова киселина помага за ускоряване на растежа на метаболитно активна (мускулна) тъкан. Ако комбинирате приема на добавката с тренировки за отслабване, мускулният обем ще се увеличи доста бързо. как повече масамускулите, толкова по-бързо се изгарят калориите, получени от храната или получени от консумацията на подкожни резерви.

Консумацията на конюгирана линолова киселина в комбинация с тренировки ускорява загубата на тегло и намалява обема. Чрез сенсибилизиране на рецепторите тялото освобождава по-малко инсулин и предотвратява складирането на мазнини.

Повече от 1200 проучвания са доказали, че конюгираната линолова киселина безопасно се бори с мастните натрупвания, действайки по няколко начина:

• намаляване на количеството калории, консумирани от храната;
• ускоряване на разграждането на натрупаните преди това мазнини;
• забавяне на процеса на образуване на нови отлагания;
• помагайки мускулни клеткиизгаря мазнините по време на активна физическа активност.

Колко време отнема да работи?

Конюгираната линолова киселина не се класифицира като бързодействащо средство за изгаряне на мазнини, тъй като ефектът от хранителните добавки, базирани на нея, е постепенен. Първите резултати ще станат видими само 2-3 месеца след началото на терапията. Трябва да се отбележи, че ефектът не е само по време на употреба: след края на терапията мазнините практически или изобщо не навлизат в мастните клетки, така че съответната тъкан не расте. Теглото се фиксира в дългосрочен план.

Какво съдържат лекарствата

На руски пазарИма много хранителни добавки с конюгирана линолова киселина. Те се предлагат под формата на таблетки и капсули. Вторият вариант работи по-добре: меката опаковка, обгръщаща киселината, моментално се разтваря в тялото.

Най-разпространената добавка, съдържаща конюгирана линолова киселина е. В допълнение към основната активна съставка в количество от 625 mg, всяка капсула съдържа токоферол, известен като витамин Е. За разлика от медицински изделияза отслабване Reduxin Light не съдържа мощни анорексигенни вещества.

Производителите на Reduxin Light предлагат на пазара продукт със същото име, обозначен като „Подсилена формула“. Съдържание активен компонентвсяка капсула е малко по-висока – 650 mg. В допълнение към CLA, добавката съдържа:

• 5-хидрокситриптофан е антидепресант, който блокира апетита и ускорява усещането за ситост;
• корен от китайски ямс - отлично средство за защитаза предотвратяване на желанието за мазни храни;
• екстракт от див ямс - средство за предотвратяване образуването на отлагания около вътрешните органи.

Tropicana Slim KLK

Добавка от компанията Evalar - капсулен препарат за контрол и създаване на тегло стегната фигура. Една капсула съдържа 650 mg активна съставка. Благодарение на уникалното действие на продукта можете да постигнете оптимално съотношениемазнини и мускулна маса на тялото. Освен това хранителната добавка съдържа:

• смесен токоферол концентрат;
• желатин;
• глицерол;
• вода.

Хранителната добавка на Trec Nutrition (1000 mg конюгирана линолова киселина на капсула) ускорява загубата на тегло и предпазва мускулна тъкан. Терапията с лекарството обещава поддържане на еластичността на тялото и младостта на кожата. Желираните капсули имат отлични абсорбиращи свойства. Други компоненти на добавката са:

• соево масло;
• пчелен восък;
• хранителен желатин;
• 50 mg екстракт от зелен чай на капсула.

Други лекарства

Магазините за спортно хранене предлагат и други хранителни добавки на базата на здравословни трансмазнини с различни сумиактивна съставка:

• CLA 1250 от MRM - продукт за отслабване и висок енергиен тонус (1000 mg);
• Dymatize CLA Tonalin е средство за изгаряне на мазнини, което поддържа мускулен тонус(1000 mg);
• Magnum Acid – висококачествен изомер за ускоряване на метаболизма (1700 mg);
• Nutrex Lipo 6 CLA е липотропен фетбърнър, който ангажира вътрешните резерви на организма (750 mg).

Как да използвам

Препаратите, съдържащи CLA, са показани за хора, които:

• Спортувам;
• консумират малки количества животински продукти;
• стремят се към идеални форми.

Оптималната дневна доза за отслабване е 3,2-4 г. Увеличаването й няма да подобри ефекта. За поддържане на бионаличността на нутриента хранителните добавки се приемат 1 час преди или 2 часа след хранене. Приемайте капсулите с вода и не ги дъвчете. Не е задължително дневна дозаразделена на няколко стъпки. Консумацията на алкохол е забранена като част от терапията. Средната продължителност на курса е 3 месеца. След това те правят почивка, която се избира индивидуално.

Използването на конюгирана линолова киселина за отслабване изисква изготвяне на меню и изчисляване на калориите. Препоръчително е диетата да се обогати с протеини и въглехидрати. Калоричното съдържание на диетата трябва да бъде в диапазона от 1800-2100 kcal на ден, в зависимост от телесното тегло.

Странични ефекти и противопоказания

Страничните ефекти при прием на хранителни добавки с конюгиран LA са почти невъзможни. Понякога, в случай на предозиране (повече от 5 mg на ден), се отбелязват гадене и коремна болка, които изчезват сами. Вероятността от развитие на нежелани реакции се намалява чрез консумация на протеинова добавка (мляко).

Противопоказанията за употребата на лекарства, съдържащи биологично значим елемент, са минимални:

• непоносимост към компонентите на лекарството;
• бременност и кърмене;
• възраст под 18 години.

Цени за хранителни добавки

Цената на опаковането на лекарство с конюгирана линолова киселина варира между 400-4000 рубли, в зависимост от авторитета на производителя, опаковката и съдържанието на активното вещество:

• Reduxin Light - 1600-1900 rub. в опаковка (60 капсули);
• Reduxin Light "Подобрена формула" - 3300-3700 rub. в опаковка (60 капсули);
• Tropicana slim KLK – 900-1000 рубли. в опаковка (90 капсули);
• CLA 1250 от MRM – 1500-2000 рубли. в опаковка (180 капсули);
• Dymatize CLA Tonalin - около 1000 рубли. в опаковка (90 капсули);
• Magnum Acid - около 2000 рубли. в опаковка (90 капсули);
• Nutrex Lipo 6 CLA - около 800 рубли. в опаковка (90 капсули).

Конюгираната линолова киселина (CLA) е една от специализираните хранителни добавки за отслабване. За разлика от худия, която потиска апетита ви, или белия боб, който блокира въглехидратите, CLA е средство за изгаряне на мазнини. И е препоръчително да се използва в комбинация с други мерки.

Какво представлява и как работи

Линоловата киселина като цяло е една от основните Омега-6 мастни киселини. Есенциални означава, че не се произвеждат в организма, но са необходими за нормалното му функциониране. Получаваме го от храната (говеждо, растително маслои т.н.). Но CLA е отделно вещество, съединение на някои изомери на линоловата киселина. Във всеки случай е ясно, мисля, че това не е някакъв вид „химикал“ - всеки ден ядем храни, които съдържат линолова киселина. Тези вещества участват в естествени процесиизгаряне на мазнини. CLA обаче не е стимулант.

В допълнение, конюгираната линолова киселина има антиоксидантна активност и силен антитуморен ефект. Стимулира имунната система, укрепва сърдечносъдова система. Тоест като цяло има най-положителен ефект върху тялото.

Трябва да разберете, че процесът на изгаряне на мазнини в никакъв случай не започва сам. Изисква поне някаква физическа активност. Никоя хранителна добавка няма да ви помогне да отслабнете, докато лежите на дивана и ядете торта. Ако се храните и се държите неправилно заседнал начин на животживот - пиенето на фетбърнъри е безполезно. Във всеки случай е необходимо да промените начина си на живот и системата на хранене. А хранителните добавки значително ще засилят ефекта от такива положителни промени и ще ускорят процеса на загуба на тегло и трансформация. И прегледите на тези, които губят тегло за конюгираната линолова киселина, пряко зависят от собственото им поведение. Най-често обаче отзивите са положителни.

Клинични изследвания

По въпроса реална ефективностКонюгираната линолова киселина за отслабване е многократно изследвана. Въпреки това, въз основа на резултатите от експерименти с използване на конюгирана линолова киселина, обратната връзка от учените не винаги е ясна. Така проучванията, проведени през 2004 и 2007 г., дадоха противоречиви резултати и учените стигнаха до извода, че киселината има малък ефект върху теглото, но може да се използва в спорта и борбата със затлъстяването като част от комплекс, при условие че има общо укрепване ефект върху тялото.

В същото време през 2000 г. Journal of Nutrition публикува данни, получени в резултат на сляпо клинично изпитване, включващо плацебо група, което показва, че при прием на около 3,4 g CLA на ден в експерименталната група, намаляването на телесното тегло от участниците е около 6 паунда (2,7 kg) в сравнение с плацебо групата. Проучване, проведено в Швеция в продължение на четири седмици, установи, че хората, приемащи 4,2 грама CLA на ден, имат средно намаление на размера на талията с 1,4 cm.

Заключенията на повечето проучвания (общо повече от 30) са съгласни, че приемането на конюгирана линолова киселина помага за намаляване на подкожната мазнина и увеличаване на процента на мускулната маса в тялото (чрез намаляване на процента на мазнините), тоест ползите от него са неоспорими. По никакъв начин не засяга растежа на мускулите, но предотвратява тяхното разрушаване. Ето защо CLA често се използва в бодибилдинга - като вещество, което предотвратява катаболните процеси (разграждане на мускулите).

Между другото, антикатаболното свойство на линоловата киселина е много важно не само за спортисти и бодибилдъри. Проблемът е, че при пасивното гладуване ( строга диетаи липса физическа дейност) първо се унищожават мускулите, а не мазнините. В края на краищата те изискват много енергия за собствената си поддръжка - и тялото ги смята в "трудни времена" (поради глад) за по-малко важни от "стратегическите резерви" от мазнини. В същото време, ако имате недостиг на мускулна маса, след като сте отслабнали, вие много бързо ще напълнеете отново – и пак точно заради мазнините. Ако има нормално мускулна рамкасамата му поддръжка изисква същите калории, които иначе биха били използвани за нови „стратегически резерви“. С една дума, поддържането на мускулите е важно, поне за да не напълнеете веднага след отслабване.

Общото заключение е просто, както винаги. Всичко е много индивидуално. Всяка добавка помага на един човек, но не и на друг. Трябва да опитате и да потърсите „своето“, универсални рецептине може да е тук.

И най-важното. CLA е най-ефективна при комплексна терапия. Тоест, препоръчително е да се комбинира с други продукти с ефект на изгаряне на мазнини. И разбира се, не забравяйте да направите това на фона правилното хранене.

Противопоказания и странични ефекти на конюгирана линолова киселина

Има доказателства, че когато CLA се консумира от много затлъстели хора, инсулиновата резистентност може да се увеличи. Това увеличава риска от развитие на диабет. Освен това при много затлъстели хора съществува риск от повишени концентрации на холестерол в жлъчната система.

Съответно, не трябва да приемате CLA, ако имате диабет, жлъчнокаменна болест или много висока степен на затлъстяване.

Конюгирана линолова киселина - приложение и дозировка

Ефективната дозировка на CLA в "соления" вариант е около 3 g на ден. По-добре е тази доза да се раздели на две или три дози. При препарати, съдържащи други средства за изгаряне на мазнини, дозировката може да бъде по-ниска.

CLA е мастноразтворимо вещество. Трябва да се приема с храна. За да избегнете негативни реакции от храносмилането, по-добре е да пиете капсули не преди или след, а по време на хранене.

CLA е в конфликт с ресвератрол и мастни блокери. Да не се бърка с фет бърнъри! С повечето от най-новите CLC работи чудесно в комбинация. Но мастните блокери - вещества, които пречат на усвояването на мазнините - за съжаление също пречат на усвояването на мастни киселини, включително CLA. Така че, ако приемате блокери, приемайте ги с Линолка до различни техникихрана.

Комбинира се добре с фукоксантин.

Изберете лекарство, съдържащо конюгирана линолова киселина

Нашето най-широко известно лекарство с конюгирана линолова киселина е Reduxin-Light. Не трябва да се бърка просто с „Редуксин“ - това е много опасен продукт, който има много тежки странични ефекти и е забранен или ограничен в продажбите в повечето страни. За неговия „магически“ ефект трябва да платите много сериозно със здравето си. Но „Редуксин-Лайт“ е продукт на основата на вече познатата ни конюгирана линолова киселина. Той няма никакви свръхестествени или „магически“ ефекти, но не представлява опасност за здравето. Това е нормално действащо лекарство, което е ефективно при комплексно лечение на затлъстяването.

Друго нещо е, че същият конюгиран линолеум може да се купи много по-евтино и в по-добри дози. Напомням, че работната доза е около 3 г на ден.

По-долу има таблица, сравняваща цените и дозите на Reduxin-Light и лекарствата от Ayherb. В таблицата са изброени и други активни вещества.

Лекарство	Цена	Дозировка (на капсула)	Капсули в буркан	Други вещества
Редуксин-Лайт	От $16	625 мг	30	Витамин Е
Reduxin-Light подобрена формула	От $48	500 мг	90	натрошен корен от китайски ямс, 5-хидрокситриптофан, екстракт от див ямс
	$9.57	1000 мг	50	—

Спортистите, които се занимават с оформяне на тялото си и натрупване на мускулна маса, се нуждаят преди всичко от - балансирана диета. Важна част от него са полиненаситените киселини, сред които скоро ще бъде и CLA.

Конюгирана линолова киселина – полиненаситена мастна киселина, получен от линолова мастна киселина. Тази група включва Омега-3 и Омега-6 киселини.

Най-ефективен е приемът на CLA по време на сушенето.

На дадено времеподлежи на задълбочено проучване, но сега можем да го кажем този видмастните киселини не се произвеждат от тялото. Въз основа на това твърдение можем да го класифицираме като необходими за тялотокомпоненти. Ако линоловата киселина стимулира липогенезата - образуването на нови мазнини в мастната тъкан, то конюгираната линолова киселина блокира до известна степен процеса на натрупване на мазнини.

Как и кога да приемате конюгирана линолова киселина

В зависимост от компанията, която произвежда продукта, формата на освобождаване на лекарството варира. Най-добри резултатиможе да се очаква при раздяла дневна нормаза 2-3 дози. Оптималната форма на освобождаване е гел капсули.

Цената на опаковка CLA варира от 400 до 2000 рубли, в зависимост от опаковката и съдържанието на активното вещество в капсулата.

След като проучих няколко примера за проучвания, в които всички необходими параметрии условия, можем спокойно да кажем, че приемането на лекарството над 3гр. на ден - загуба на пари.

Три грама са достатъчни за организма!!! Всичко, което се консумира отгоре, няма да има ефект.

Трябва ли да приемате CLA за отслабване?

CLA не вълнува нервна система, така че можете да приемате конюгирана линолова киселина по всяко време на деня

Използването на това лекарство само като средство за изгаряне на мазнини е загуба на време.

Няколко примера за проучвания показват, че групи, приемащи лекарството, са загубили мастна маса в количества, вариращи от 90 до 800 грама на седмица. Ако вземем предвид, че човек със значително количество излишни килограми сваля повече от средното, то заслугата в 800 грама е точно такава.

Повтаряме, че лекарството все още не е напълно проучено. И спортистите, които го приемат не само с цел отслабване, наблюдават различни резултати– както положителни, така и отрицателни. Тук най-вероятно оказва влияние начинът на живот, храненето и, разбира се, спортната активност.

По време на употреба се получава загуба на тегло при правилно хранене и упражнения. Но в същото време, изграждане на мускулна маса, така че когато стъпите на кантара, няма да видите значителна разлика и понякога ще объркате натрупването на мускули с наддаване на тегло.

Какви храни съдържат линолова киселина?

Всеки, който обръща нужното внимание на здравето и активно изображениеживот, както и здравословно хранене, те знаят, че преди да приемат лекарства, които възстановяват тялото необходимо количествоважни елементи, трябва да разберете какво съдържат. Тялото се нуждае от някои елементи в малки количества и най-вероятно ги приемаме с храната.

Конюгирана линолова киселина - група от изомери на линолова киселина, открити в месото и млечните продукти

CLA е мастна киселина, намираща се в говеждо месо и мляко.До известна степен присъства в агнешкото и козето месо - но основният доставчик за човешкото тяло е говеждото. Основното е, че мастната киселина се произвежда в месото на преживните животни.

Висок процент на поддръжка е възможен само ако добитъкът пасе на ливади и яде трева и сено. В повечето случаи сега говедата се хранят със зърнени фуражи. „Специални фуражи“, въпреки че са наситени с основни микроелементи, образование необходимите киселинине се случва, тъй като процесът се случва само ако тревата се консумира и обработва в специална част от стомаха на животното.

От таблицата става ясно, че 3g. CLA, необходимо за човекна ден, трудно се печели само от говеждо, като се има предвид, че в 100гр. телешкото месо съдържа само 15 g мазнини.

Таблица на съдържанието на конюгирана линолова киселина в продуктите

Свойства на конюгирана линолова киселина

Струва си да се отбележи, че ефектът от приема на конюгирана линолова киселина не се забелязва веднага: обикновено 2-3 месеца след началото на употребата.

Към днешна дата изследванията продължават и не всички свойства на тази киселина са идентифицирани, но тези, които са известни, се използват с голям успех. Това не е панацея за всички болести или дори само за една. Това важен елемент, хранителна добавка, които да се приемат при необходимост и след консултация с лекар. Той влияе различно на тялото на всеки човек и целта на приема му е различна за всеки. Ето защо не трябва да се доверявате на реклами и разгорещени прегледи. Основни свойства:

• Намаляване нивата на холестерола. Тук трябва да се уверите дали имате нужда от него. Необходимото ниво на холестерол е различно за всеки. Ако сте преминали изследване и вашият лекар ви е посъветвал да приемате CLA, това е необходима мярка.
• Стимулиране на имунитета. Изследванията в тази насока все още продължават и смятам, че е рано да се говори за точността на това твърдение.
• Изгаряне на мазнини. Тази точка мотивира хората да купуват най-често, но ако се задълбочите в темата и разберете, че със значителни натоварвания, приемайки това лекарство, спортистите са загубили 90 g по време на проучванията. през седмицата!!! Но не забравяйте, че тялото е индивидуално. И може би това ще работи за вас повече от всякога.
• Формиране на мускулна маса. Това по-скоро не е формация, а някакъв вид . Мускулите ще станат по-дефинирани, да.
• Профилактика на рака. Проучванията в тази посока продължават, но към днешна дата има положителни резултатии това твърдение е частично доказано. Има експерименти върху животни, които са дали резултат.
• Противовъзпалителен ефект и профилактика на сърдечни заболявания съдови заболявания. Такива твърдения могат да дават само лекари, работещи в тази област. Индикациите за приемане на лекарството от специалист са резултат от обработката на вашите лични показатели и изследвания. Важно е.

Странични ефекти при приемане, противопоказания

Лекарството е в процес на изследване, но към днешна дата, освен някои ефекти върху стомашно-чревния тракти не са установени аномалии като диспепсия. Всяко лекарство засяга индивидуално по различен начин. И може да се превърне както в панацея, така и в неприятна причина за заболяване. Взаимодействието му с различни лекарства и храни все още не е проучено. И по тази причина особено Ако приемате някакви лекарства и искате да приемате хранителни добавки, консултирайте се с Вашия лекар!

Струва ли си да се използва?

Важно е да запомните, че по пътя към здравето, красотата, хармонично тяло, трябва да вземете предвид всички моменти, които могат да се окажат пагубни.

Приемът на добавки е личен избор, но трябва да приемате сериозно лекарства, които не са напълно проучени. Погрижете се за себе си и вървете към успеха, като използвате доказани методи: спорт, здравословно хранене, положителни емоциии качествен сън.

Не пропускайте да прочетете за това