Ceasurile inteligente sunt făcute nu numai pentru leneși. Cu aspectul lor, de multe ori nici nu trebuie să vă obosiți să scoateți smartphone-ul din buzunar - trebuie doar să ridicați încheietura mâinii - dar, împreună cu simplificarea acțiunilor de zi cu zi, ceasurile inteligente vă motivează să vă mișcați mai mult și să faceți sport. Nu degeaba se oferă în mod constant să se încălzească, să te laude pentru caloriile arse și să ofere medalii pentru diverse realizări. Pentru cei care se antrenează cu Apple Watchși încearcă să conducă imagine sănătoasă viață, oferim câteva sfaturi și trucuri, precum și o selecție de aplicații cool pentru ceasuri.

"Activitate"

"Instruire"

– Cere-i lui Siri să înceapă un antrenament când ești gata. De exemplu, spuneți: „Hei Siri! Începeți o alergare de 30 de minute.”
– Apăsați ferm pe ecran în timpul unui antrenament pentru a termina sau întrerupe. Dacă glisați spre stânga și apoi derulați în jos, puteți salva sau șterge datele dacă credeți că este mai bine să nu numărați acel rezultat.
– Dacă preferați să vedeți informații despre distanță, calorii și timp în numere și nu sub formă de inele, trebuie să scoateți iPhone-ul, accesați Aplicația de vizionareși selectați „Antrenament” pentru a activa afișarea datelor.
– Puteți bloca ecranul în aplicația Antrenament pentru a evita atingerile accidentale care ar putea întrerupe urmărirea exercițiilor. Doar apăsați ferm pe ecran.

Tendințe
Opinia lui Jay Blahnik, Chief Technology Officer de la Apple pentru fitness și sănătate

Aplicații pentru sport și stil de viață sănătos pe care ar trebui să le încercați

Gymaholic
Aplicație grozavă pentru antrenament de forta, pe care îl puteți instala pe Apple Watch pentru a vă urmări seturile, repetările și greutatea. Toate datele se sincronizează cu aplicația de ritm cardiac, aplicația Antrenament și aplicația Activitate de pe Apple Watch.

Mindfulness de 3 minute
Exerciții de respirație, care sunt foarte convenabile de monitorizat de la încheietura mâinii.

PocketYoga
Afișează o imagine a asanei efectuate, numele acesteia, timpul rămas și caloriile arse - toate pe ecranul Apple Watch.

Runtastic
Aplicație actualizată pentru susținerea alergătorilor, antrenament pe interval, care include antrenament și sincronizare cu aplicațiile Antrenament și Activitate de pe Apple Watch.

Antrenament de 7 minute
Antrenamente de șapte minute cu ilustrații detaliate și cronometre vizuale chiar la încheietura mâinii.

Lark
Nutriție interactivă și antrenament fizic folosind dictarea direct pe Apple Watch.

Lifesum
Monitorizează-ți caloriile, activitatea fizică și ține un jurnal alimentar fără a-ți folosi smartphone-ul, doar cu Apple Watch.

Dâre
Calea ușoară Creați obiceiuri sănătoase folosind sfaturile oferite de Streaks pe ecranul Apple Watch.

Waterminder
Urmăriți câtă apă beți pe zi cu mementouri convenabile care sunt vizibile la momentul potrivit pe ecranul Apple Watch.

MyFitnessPal
Slăbește cu cel mai simplu și mai convenabil contor de calorii și exerciții fizice.

Spațiu de cap
O aplicație de meditație care te va ajuta să faci față situație stresantă si relaxeaza-te.

Runkeeper
O aplicație profesională de alergare care sincronizează toate datele tale cu aplicația de ritm cardiac, aplicația Antrenament și aplicația Activitate de pe Apple Watch.

Aplicația Activitate de pe Apple Watch vă urmărește mișcările de-a lungul zilei și vă încurajează să rămâneți activ. Programul stabilește de câte ori te-ai ridicat, cât de des te-ai mișcat și câte minute a durat antrenamentul tău și arată trei inele colorate care marchează realizările tale. Scopul tău este să fii în mai puțin poziţia aşezată, mișcați mai mult și faceți exerciții, umplând fiecare inel zilnic. Aplicația Activitate de pe iPhone stochează date despre activitatea ta fizică pe o perioadă lungă de timp.

AVERTIZARE: Apple Watch, senzorul de ritm cardiac și aplicațiile încorporate pe Apple Watch nu sunt dispozitive medicaleși sunt destinate numai în scopuri de fitness. Pentru informații importante despre utilizarea în siguranță a programelor de fitness, consultați .

Începutul lucrării. Prima dată când deschideți aplicația Activitate pe Apple Watch, glisați spre stânga pentru a citi descrierile activităților de mutare, exercițiu și încălzire, apoi atingeți Începeți. Atingeți și derulați Coroana digitală pentru a vă introduce sexul, vârsta, greutatea și înălțimea, selectați nivelul de activitate, apoi treceți la mișcare.

Notă: De asemenea, puteți introduce data nașterii, sexul, vârsta și greutatea în aplicația Apple Watch de pe iPhone. Deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone și alegeți Ceasul meu > Sănătate.

Vedeți calea rămasă.În orice moment, glisați în sus pe cadranul ceasului și glisați din nou pentru a trece la previzualizarea activității și a vedea rezultatele. Inelul de mobilitate arată câte calorii ai arse. Inelul „Exercițiu” arată timpul activității dumneavoastră fizice intense. Inelul „Cu încălzire” arată de câte ori pe zi ai stat în picioare cel puțin 1 minut pe oră. Glisați în sus pe o activitate sau rotiți Coroana digitală pentru a vedea un grafic al progresului dvs.

Atingeți previzualizare pentru a deschide aplicația Activitate. Pentru a vedea rezultatele pentru fiecare activitate, glisați pe ecran. Atingeți afișajul pentru a vedea raportul săptămânal sau pentru a vă schimba obiectivul de mobilitate.

Dacă inelul începe să se umple în a doua rundă, ți-ai depășit obiectivul. Câștigați recompense pentru realizare: când primiți o notificare de realizare, derulați în jos pentru a vedea realizarea, apoi glisați peste realizare pentru a o vizualiza din toate unghiurile.

Vizualizați istoricul activității și realizările dvs. Deschideți aplicația Activitate pe iPhone și atingeți o dată din calendar pentru a vedea realizările zilei respective.

Schimbarea scopului. Deschideți aplicația Activitate pe Apple Watch și țineți apăsat pe afișaj până când vedeți o solicitare pentru a vă schimba obiectivul de mobilitate.

În fiecare luni, veți primi un rezumat al progresului dvs. din ultima săptămână și o solicitare de modificare a obiectivului zilnic de mobilitate pentru săptămâna următoare. Apple Watch sugerează obiective pe baza activității tale anterioare.

Gestionați mementourile de activitate. Mementourile vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele. Apple Watch îți spune cât de mult ai făcut progrese către obiectivul tău de activitate fizică. Pentru a alege mementourile și alertele pe care doriți să le vedeți, deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone, atingeți Ceasul meu, apoi atingeți Activitate.

Dezactivați urmărirea activității pentru ziua respectivă. Pentru a dezactiva mementourile de activitate pentru restul zilei, deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone, atingeți Ceasul meu > Activitate și activați Dezactivați mementourile pentru o zi.

Ceasurile inteligente Apple, care lucrează împreună cu iPhone-ul, oferă utilizatorului multe opțiuni diferite și pot, printre altele, asistent de fitness. Apple Watch numără caloriile, petrecut în timpul orelor, precum și:

• proprietarul său;
• ritm;
• atlet, viteza de mișcare;
• o serie de alte activități.

Cum funcționează Activitatea de fitness

Funcțiile de fitness funcționează atunci când sunt asociate cu iPhone și apar pe ceasul inteligent. Gadgetul a fost preinstalat Aplicație de activitate(activitate - în versiunea rusă), care va apărea și pe telefon atunci când ambele dispozitive vor comunica între ele. Toate informațiile de pe iWatch sunt transferate pe smartphone, unde sunt stocate și procesate de program.

Foto: Ce este aplicația de fitness Active Calories pe Apple Watch?

Ce reprezintă fiecare dintre inelele (cercurile) de activitate?

Utilizatorul primește informații despre Apple Watch sub formă de 3 inele (cercuri), care sunt vizibile la intrarea în aplicație pentru prima dată. Pentru a vedea performanța unuia dintre ele mai detaliat, glisați în sus, apoi programul de pe ceasul inteligent va trece la o privire mai amplă asupra unuia dintre inele:

1. Mobilitatea urmărește cât ați mers în total în timpul zilei. Descriere detaliata indica cantitatea pași umaniîn termen de 24 de ore.
2. Ritmul de efort crește pe măsură ce o persoană întreprinde o activitate fizică semnificativă, care arde calorii și duce la creșterea ritmului cardiac.
3. Încălzirea surprinde acțiuni care nu implică activitate fizică care arde calorii:

• o persoană se ridică din pat;
• s-a ridicat de pe scaun;
• alte.

Inele de activitate (cercuri) într-o aplicație de fitness Aplicația pentru smartphone care apare după , permite utilizatorului să stabilească un obiectiv pentru ziua, apoi să înceapă să-l implementeze, observând progresul.

Ce înseamnă inelele în aplicația Activitate?

Fiecare dintre inele numără activitatea ta de-a lungul zilei. Un raport unic este realizat sub forma unor cercuri colorate convenabile. Ar putea fi:

• Mersul pe jos.
• Exerciții.
• Inelele citesc activitatea atunci când, de exemplu, te ridici sau te așezi.

Pe Apple Watch există doar trei dintre ele: „Exercițiu”, „Mobilitate”, „Încălzire”.

Inelul „Exercițiu” este evidențiat cu verde și numără numărul de minute în care a avut loc exercițiul. antrenament intens. Aplicația are un obiectiv pentru fiecare zi - un minim de 30 de minute de exercițiu nu poate fi schimbat.

Inelul de mobilitate este roșu și reprezintă cantitatea de calorii active arse (calculată pe baza pașilor parcurși). Caloriile de dormit nu sunt incluse aici.

Inelul albastru „Cu încălzire” arată activitatea ta pe parcursul zilei: ceasul inteligent numără timpul când te-ai ridicat din pat, fotoliu, scaun și ai început să te miști cel puțin 1 minut. La fiecare 12 ore trebuie să mergi, să alergi, să faci exerciții pentru cel puțin 60 de secunde la fiecare oră.

Cum se acordă puncte pentru mișcări și exerciții în aplicația Activitate

Programul Activitate are un sistem de puncte pentru atingerea obiectivelor zilnice. Sunt creditate într-un minut mers intens (pași rapizi sau superioară ca viteză). După finalizarea acestei sarcini, puteți considera realizarea finalizată.

Pentru ca aplicația Activity să funcționeze corect și să poată număra numărul de minute petrecute cu mișcări, trebuie să te miști în timp cu mișcările mâinilor tale. Nu restricționați mișcarea mâinii în timp ce purtați Apple Watch.

Această regulă, în același timp, nu prea se aplică în modul „Training”, unde sunt luați în considerare indicatorii aplicației „Sănătate” și geolocalizarea, indiferent de ceas sau smartphone.

Este în regulă dacă ambele mâini sunt ocupate în timp ce merg și dacă ambele sunt nemișcate. Punctele se acordă dacă lansați același program „antrenament” și selectați modul „mers pe jos”. Această aplicație se află pe ecranul de start. Îl puteți găsi lângă pictogramă în formă de bărbat pe un fundal verde.

Verificați potrivirea dispozitivului la încheietura mâinii. De obicei, puteți strânge cureaua mai strâns în timpul antrenamentului și al alergării. Astfel, indicatorii acțiunilor întreprinse vor arăta mai mult rezultat exact.

Calorii active

Acest concept este principalul folosit de dispozitiv atunci când este folosit ca asistent de fitness. Ce este aplicația Active Calories pe Apple Watch? Aceasta este cantitatea de energie pe care o arde un antrenor în timpul perioadelor de activitate fizică.

Perioadele de inactivitate, cum ar fi starea nemișcată, nu sunt luate în considerare. De asemenea, unitățile de energie cheltuite în timpul mers normal, care consumă mai puțină energie în comparație cu exercițiile fizice. Prin urmare, uneori se dovedește că Apple Watch nu poate număra pașii. Ceasurile inteligente pot distinge între modurile de activitate și pot comuta între ele, numărând cantitatea de energie cheltuită pentru fiecare perioadă de activitate/inactivitate.
Foto: Moduri de funcționare ale programului de fitness Calorii active

Unde să vedeți istoricul antrenamentului (activități)

Pentru a vizualiza istoricul activității, veți avea nevoie de un iPhone:

• Pentru a face acest lucru, lansați aplicația pe telefon, care apare automat după sincronizarea ceasului și a smartphone-ului.
• Accesați coloana „Istoric”. Aici veți putea vizualiza în mod convenabil activitățile pentru luna curentă după zi calendaristică sub formă de trei inele.

Ce sunt realizările în aplicația Activitate?

Realizările sunt obiective zilnice și câștigați puncte pe măsură ce le îndepliniți. Cu ajutorul Apple Watch, îți dezvolți obiceiul de a duce un stil de viață sănătos. Motivează să efectueze acțiuni „Realizări”, pentru care trebuie să închideți toate cele trei inele: „Exerciții”, „Mobilitate”, „Încălzire”.

Pentru a închide Mobility, trebuie să cheltuiți o cantitate stabilită de calorii zilnic. Arde calorii active plimbând câinele sau curățind casa. Fiecare mișcare pe care o faci este citită ceas inteligent.

Fii plin de energie pe tot parcursul zilei și completează toate „Exercițiile”. Mergeți vioi timp de 30 de minute la un moment dat sau distribuiți acest timp pe parcursul zilei. Acest inel include atât sport, cât și orice alte activități.

Ridică-te de pe canapea sau scaun de cel puțin 12 ori, mișcă-te cel puțin un minut și închide inelul de încălzire.

Pe iPhone, aplicația Activitate are o filă Realizări care afișează premiile dvs. ca pictograme.

Cum să partajați datele despre activitate

Pentru a rămâne motivați, utilizatorii trimit indicatori zilnici activitate antrenori personali sau prieteni. Aceasta necesită sincronizarea între contactele din telefon:

Metode de numărare

Noul produs al companiei folosește un algoritm de calcul complex. Apple Watch numără caloriile pe baza datelor care sunt stocate în memoria programului și conține informații despre costurile energetice tipice pentru un anumit sport (mai multe despre aceste tipuri de mai jos). Datele sunt suprapuse cu informațiile primite de la senzorii iWatch:

• ritmul cardiac al purtătorului;
• Citirile senzorului GPS despre viteză și distanță.

Tipuri de activitate

Programul are mai multe moduri de antrenament integrate. Printre ei:

1. Mers pe jos.
2. Jogging.
3. bicicleta.
4. Mersul pe jos.
5. Bicicleta de exercitii.
6. Elipsoid.
7. Ergometrul.
8. Stepper.
9. Alte.

Caracteristici ale programului Fitness Activity pe Apple Watch și cum să-l folosești?

Pentru a primi notificări în mod regulat pe iPhone, trebuie să:

1. Accesați Vizionare.
2. Selectați secțiunea „Ceasul meu”.
3. Subcategoria „Activitate”.
4. Activați notificările și mementourile.

După ce ați activat opțiunea de alerte, accesați aplicația, faceți clic pe filă și vedeți cum toate setările corespund obiectivelor dvs.
Aplicația Apple Watch Activity Ceasurile inteligente conectate la iPhone folosesc procesorul acestuia, care poate urmări mai precis mișcările unei persoane folosind datele GPS și funcțiile încorporate. În plus, funcționalitatea și capacitățile iWatch se vor extinde după asocierea cu iPhone.

Apple Watch nu este doar un ceas, ci un dispozitiv inteligent. Prin urmare, pe lângă funcția lor principală, îndeplinesc și alte funcționalități. De exemplu, acţionează ca un monitor de fitness şi măsoară activitatea fizică a utilizatorului. În acest scop a fost elaborat programul „Activitate”.

Ce este?

Programul „Activitate” înregistrează timpul pe care purtătorul ceasului îl petrece în mișcare, exercițiu fizic și alte activități legate de distracția activă. În plus, programul colectează statistici privind activitatea utilizatorilor și vă permite să monitorizați dinamica acestui indicator.

Interfața programului este foarte clară și simplă: este prezentată sub forma a trei inele:

1. "Mobilitate".
2. "Exerciții".
3. — Cu o încălzire.

Pentru fiecare inel, utilizatorul stabilește un obiectiv specific. Dacă obiectivul este atins, întregul inel este afișat pe ecran. Dacă obiectivul este îndeplinit parțial, acesta este afișat fără un anumit segment. Pentru a vedea detalii despre progresul dvs. către atingerea obiectivelor din program, trebuie să glisați ecranul în jos.

Inele de activitate

1. Mobilitatea vizualizează numărul de calorii arse în timpul mișcării sau efectuarea exercițiilor. Inelul de mobilitate este principalul. Alte inele depind de el, deoarece ținta pentru ele nu poate fi schimbată izolat de inelul de mobilitate.
2. „Exercițiu” vizualizează numărul de minute de activitate constantă.
3. „Warm Up” vizualizează numărul de ore în care utilizatorul s-a mișcat timp de cel puțin 60 de secunde. Îți poți atinge obiectivul zilnic deplasându-te cel puțin 12 minute în 12 ore (1 minut la fiecare oră).

Concluzie și video

Pentru a rezuma: „Activitatea” este un program special de măsurare activitate motorie utilizator de ceas, iar „Cu încălzire” este unul dintre indicatorii pentru măsurarea acestei activități.

Apple a revoluționat lumea dispozitivelor inteligente portabile cu lansarea primului său smartwatch, Apple Watch, în urmă cu câțiva ani. Acest aparat V cât mai repede posibil a câștigat popularitate în întreaga lume și respect din partea consumatorilor. La urma urmei, acest ceas oferă o serie de funcții care, atunci când sunt utilizate cu pricepere, fac viața mult mai ușoară proprietarului său.

În special, este imposibil să nu remarcăm beneficiile tangibile pentru sănătate și autodisciplină pe care le oferă aceste ceasuri. Conceput pentru ei programe speciale, care, împreună cu senzori foarte sensibili, fac posibilă planificarea exercițiu fizic, efectuează monitorizarea stării de sănătate non-stop și, de asemenea, monitorizează modul în care sunt cheltuite caloriile.

Ce este activitatea pe Apple Watch?

Ceasurile inteligente Apple sunt echipate cu o varietate de software care nu numai că ușurează viata de zi cu zi, dar îl face mai bun și mai util. Programul numit „Activitate” este un fel de antrenor personal, cu singura diferență că, spre deosebire de lucrul real, însoțește utilizatorul nu doar în timpul antrenamentelor care au loc în sala de sport, ci pe tot parcursul zilei: acasă, la serviciu sau la școală, în timpul mersului și chiar în somn!

Aplicația monitorizează îndeaproape actiuni fiziceși starea utilizatorului: timpul de antrenament și durata de încălzire, numărul de pași făcuți și caloriile arse.

„Activitatea” înregistrează indicatorii zilnici și, de asemenea, efectuează o analiză amănunțită a acestora. În același timp, încurajează în mod regulat utilizatorul cu notificările sale motivante, care adesea oferă utilizatorilor sfaturi și, de asemenea, prezintă înregistrările personale si realizari.

Inele de activitate și ce înseamnă ele?

Aplicația numără zilnic caloriile arse de utilizator, numărul de pași făcuți și ceea ce este important - timpul total, petrecut „pe picioarele tale”. Pentru o mai mare claritate, aplicația oferă un raport sub forma unei diagrame speciale, care constă din trei inele multicolore.

Inelele de activitate (așa se numesc oficial și sunt făcute în cercuri) sunt responsabile pentru unul dintre cei trei parametri, în funcție de culoare:

1. Inelul roșu numit „Mobilitate” oferă utilizatorului date despre caloriile active arse acest moment. Caloriile active sunt fundamental diferite de cele „de somn” prin faptul că sunt arse direct în timpul exercițiilor fizice.
2. Un inel verde numit „Exercițiu” contează și apoi afișează timpul, până la minute, în care utilizatorul a fost activ.
3. Inel albastru numit „Cu încălzire” - remediu eficient, care este deosebit de important pentru inactivitatea fizică (nu suficient imagine activă viaţă). Acesta numără numărul de ore în care utilizatorul s-a ridicat de la birou și s-a mișcat cel puțin un minut. Pentru persoanele cu dizabilități Este planificată schimbarea numelui „Încălzire” în „În mișcare”. Principiul este similar, dar spre deosebire de numărarea mișcărilor, programul numără numărul de ore de mișcare intensivă într-un scaun cu rotile (intensitatea și viteza de rotație a roților).

Pentru a vedea detalii pentru fiecare dintre cele trei inele, trebuie să glisați în sus (sau să rotiți rotița). O glisare va afișa informații despre completarea fiecărui inele, o a doua glisare în sus va afișa informațiile cele mai detaliate: informații despre antrenament, numărul total pașii parcurși, graficul activității utilizatorului și distanța parcursă.

În general, inelele sunt concepute pentru a măsura activitatea fizică generală care are loc pe parcursul zilei. Aplicația efectuează un fel de monitorizare a activității și primește date de bază printr-un singur senzor - accelerometrul.

În timp ce programul „Training” servește la controlul fiecărui individ exercițiu fizic. Spre deosebire de aplicația Activity, Workout folosește toți senzorii disponibili: un accelerometru pentru a obține informații despre poziția dispozitivului în spațiu; Numărează pulsul folosind senzorul cu același nume - un monitor de ritm cardiac și, de asemenea, determină lungimea pasului/viteza de mișcare cu ajutorul GPS-ului.

Cum se configurează activitatea pe Apple Watch?

Aplicația Activitate este foarte flexibilă, așa că o puteți personaliza în orice mod, pentru a se potrivi nevoilor dvs. caracteristici individuale utilizator specific. A obtine beneficiu maxim Acest program necesită asocierea iPhone-ului cu Apple Watch.

Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți următoarele manipulări:

1. În primul rând, trebuie să obțineți un smartphone Apple, apoi să instalați și să lansați aplicația Apple Watch.
2. Programul va saluta utilizatorul și va oferi să creeze o pereche. Pentru a începe procedura de asociere, trebuie să apăsați tasta cu același nume.
3. Aplicația activează camera cu un vizor dreptunghiular situat în centrul ecranului. Utilizatorului i se cere să alinieze vizorul (limitele acestuia sunt indicate printr-o linie galbenă) cu corpul Apple Watch.
4. Apoi, pe afișajul smartphone-ului ar trebui să apară un mesaj care vă anunță că asocierea a fost creată cu succes. Trebuie să selectați opțiunea „Configurați Apple Watch ca nou”.
5. Aplicația va cere utilizatorului să selecteze una dintre opțiuni, în funcție de mâna pe care intenționați să porți Apple Watch (stânga sau dreapta).
6. Va apărea textul acordului de licență, al cărui domeniu de aplicare necesită o familiarizare îndelungată și aprofundată cu regulile, precum și cu condițiile de furnizare a serviciilor de marcă. Faceți clic pe „De acord”.
7. Aici trebuie să introduceți datele de conectare și parola pentru contul Apple ID. Datele trebuie introduse corect, apoi faceți clic pe „OK”.
8. Va apărea o pagină care conține informații de bază despre serviciile de geolocalizare. Faceți clic pe „OK” după citire.
9. Utilizatorului i se va solicita să examineze informații despre asistentul vocal Siri. Citim și facem clic pe „OK”.
10. Următoarele vor oferi informații cu privire la diagnosticarea și performanța dispozitivului. Selectați „OK”.
11. În această etapă, trebuie să veniți cu și să setați o parolă pentru ceas. Lungimea minimă a parolei nu trebuie să fie mai mică de patru caractere. Pentru o mai mare securitate, este indicat să introduceți o parolă de cel puțin 7 caractere. IMPORTANT! Parola trebuie introdusă direct pe Apple Watch.
12. După aceasta, programul va oferi o alegere a unei funcții, al cărei sens este de a debloca ceasul împreună cu iPhone-ul.
13. Aplicația va oferi instalarea automată a tuturor aplicațiilor disponibile pentru ceasurile inteligente. Puteți sări peste acest pas sau puteți fi de acord imediat.
14. Programul vă va informa că conexiunea și sincronizarea cu Apple Watch s-au încheiat cu succes.

După aceasta, ar trebui să calibrați Apple Watch. Acest lucru este necesar pentru a îmbunătăți acuratețea la măsurarea distanței parcurse, a caloriilor arse și a vitezei de mișcare a utilizatorului. Mai întâi trebuie să verificați setările folosind iPhone-ul:

• Mai întâi, ar trebui să accesați „Setări”, apoi să accesați elementul „Confidențialitate”, apoi să verificați activitatea „Servicii de geolocalizare” (dacă acest element nu este activat, ar trebui să fie activat);
• Fără a părăsi elementul „Servicii de geolocalizare”, trebuie să accesați „Servicii de sistem” și să activați opțiunea „Calibrare contabilitate în mișcare”.

Dacă sunteți proprietarul unui Apple Watch Series 2 sau o versiune ulterioară, atunci nu trebuie să faceți nimic altceva și, prin urmare, nu trebuie să configurați nimic altceva.

Proprietarii Apple Watch Series 1 (și versiunile anterioare) necesită configurare și calibrare. Calibrarea va îmbunătăți acuratețea datelor atunci când alergați și mers pe jos, care se efectuează atât în ​​interior, cât și în aer liber.

Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți următoarele:

1. Porniți și puneți-vă ceasul, apoi ieșiți într-o zonă plată și deschisă, unde există un semnal GPS stabil.
2. Trebuie să vă aduceți iPhone-ul pe ceasul inteligent și să îl asigurați (pentru comoditate, puteți utiliza o husă-brățară specială). Acest lucru este necesar pentru a accesa GPS.
3. După care ar trebui să lansați programul „Training” pe ceas; setați ținta apăsând tasta corespunzătoare (...). Pentru a începe procesul de calibrare, trebuie să faceți clic pe „Mercare” sau „Alergare”.
4. Timp de douăzeci de minute trebuie să alergi sau să mergi în ritmul tău obișnuit.

Dacă calibrarea a fost efectuată incorect, aceasta poate fi resetată efectuând o resetare a calibrării. Acestea sunt informații cuprinzătoare care răspund la întrebarea cum să configurați corect activitatea pe Apple Watch.

Cum să stabiliți și să schimbați obiectivele zilnice de activitate?

În timp, utilizatorii se obișnuiesc cu stresul, devenind mai rezistenți din punct de vedere fizic. Așa că pun întrebări despre cum să-și schimbe obiectivele zilnice de activitate în sus sau în jos. Acest lucru este extrem de ușor de făcut.

Pentru a schimba obiectivul, trebuie să apăsați (cu puțină forță!) pe orice ecran din aplicația Activitate. După aceasta, va apărea un meniu suplimentar unde trebuie să faceți clic pe „Schimbați obiectivul de mobilitate”. După aceasta, va apărea o opțiune cu același nume, unde puteți modifica numărul de calorii care trebuie arse pe zi. Puteți seta numărul exact făcând clic pe „plus” sau „minus”, ceea ce înseamnă o scădere sau o creștere a numărului de calorii. Pentru ca modificările obiectivului să intre în vigoare, trebuie să faceți clic pe butonul „Actualizare”.

Cum se configurează notificări și memento-uri pentru programul de activitate?

Apple Watch este un dispozitiv ideal care poate încuraja utilizatorul să înceapă să-și monitorizeze sănătatea, în special să facă sport. Pentru a face acest lucru, ceasul trimite zilnic notificări amintind utilizatorului de necesitatea de a se încălzi și de a face mișcare. Aceste notificări sunt setate de aplicația Watch pentru iOS. Aceasta înseamnă că le puteți configura, precum și le puteți dezactiva, numai folosind iPhone-ul.

Pentru a face acest lucru, trebuie să lansați aplicația Watch, apoi accesați secțiunea „Ceasul meu”, apoi selectați opțiunea „Activitate”.


Se va deschide un meniu în care puteți dezactiva afișarea notificărilor, precum și selectați acele categorii de notificări care sunt cele mai relevante pentru utilizator. Sunt disponibile mesaje despre progres, mementouri de încălzire (la fiecare oră) și notificări privind progresul activității.

Cum se partajează datele despre activitate?

Activitatea de pe Apple Watch permite utilizatorilor să partajeze informații între ei. Astfel, fiecare deținător de ceas inteligent are posibilitatea de a împărtăși rezultatele istoricului activității sale cu familia, prietenii, medicul lor și chiar cu un antrenor. O astfel de oportunitate crește semnificativ autodisciplina și permite fiecărei părți interesate să-ți controleze activitățile zilnice, precum și să ofere sfaturi utileși recomandări în acest sens.

Care sunt recompensele pentru îndeplinirea obiectivelor de activitate?

Pentru îndeplinirea obiectivelor de activitate stabilite, precum și pentru înregistrările personale, fiecare utilizator primește recompense, denumite „Realizări”. Este realizat sub formă de pictograme animate elegante, care se disting prin diversitatea lor și încurajează utilizatorii să nu neglijeze activitate fizica, precum și antrenamentul.

Pentru a vedea recompensele pe care le-ați câștigat, trebuie să lansați aplicația Watch pe iPhone, selectați opțiunea Activitate, apoi accesați fila Realizări.

Fiecare utilizator Apple Watch care dorește să-și îmbunătățească sănătatea și... aspect, nu trebuie să neglijeze funcțiile de fitness ale dispozitivului dvs. Inițial, trebuie să configurați și să calibrați corect senzorii ceasului, astfel încât toate acțiunile și parametrii să fie înregistrate cu acuratețe maximă.

Nu ar trebui să urmăriți imediat recorduri prin creșterea obiectivelor de activitate în fiecare zi. Este mai bine să începi mic - cu implementare regulatăîncălzire. Abia după aceasta schimbarea mobilității în direcția creșterii acesteia. Este necesar să vă monitorizați în mod constant pulsul și, dacă deveniți exagerat de oboseală sau dureri, opriți antrenamentul și consultați un medic.