Думата „спорт“ дойде на руски език от английски (спорт) - свободно съкращение на оригиналната дума disport - игра, забавление. Именно този основен принцип на английската дума въвежда различни тълкувания, оттук и различните тълкувания на термина „спорт“. В чуждестранната преса това понятие се комбинира с „физическа култура“ в нейните здравословни, рекреационни (възстановителни) аспекти. В местната популярна периодика и литература, по телевизията и радиото физическата култура и спортът се тълкуват по различен начин, но понякога се идентифицират. В специализираната литература по физическа култура и спорт обаче всяко от тези понятия има ясна дефиниция.

"Спорт" - обобщено понятие, обозначаващо един от компонентите физическа култураобщество, исторически формирано във формата състезателна дейности специална практика за подготовка на човек за състезания.

Спортът се различава от физическата култура по това, че има задължителен състезателен компонент. И спортистът, и спортистът могат да използват едни и същи физически упражнения (например бягане) в своите класове и тренировки, но в същото време спортистът винаги сравнява своите постижения в физическо подобрениес успеха на други спортисти във вътрешните състезания. Упражненията на физически възпитател са насочени само към лично усъвършенстване, независимо от постиженията на другите ученици в тази област. Ето защо не можем да наречем веселия старец спортист, който се движи по алеите на площада „джогинг“ - смесица от бързо ходене и бавно бягане. Този уважаван човек не е спортист, той е трениращ, който използва ходене и бягане, за да поддържа здравето и представянето си.

Въпреки това, всички тези аргументи и примери, въпреки че спомагат за постигането на единно тълкуване на отделните понятия, не разкриват цялата многостранност на такъв социален феномен като

модерен спорт. Проявява се в много образи: и като средство за лечение, и като средство за психофизическо усъвършенстване, и като ефективно средство за защитапочивка и възстановяване на представянето, както като спектакъл, така и като професионална работа.

Съвременният спорт се дели на масов и спортен най-високи постижения. Това е многофункционалност модерни спортовепринуден да въведе тези допълнителни понятия, разкриващи същността на отделните му направления, тяхната фундаментална разлика.

Масов спорт. Неговите цели и задачи.

Масов спортдава възможност на милиони хора да подобрят своите физически качества и двигателни способности, да подобрят здравето и да удължат творческото дълголетие и следователно да устоят на нежеланите ефекти на съвременното производство и условия върху тялото Ежедневието.

Цел на урока различни видовемасов спорт - за подобряване на здравето, подобряване физическо развитие, готовност и активна почивка. Това е свързано с решаването на редица конкретни проблеми: повишаване на функционалността на отделните системи на тялото, коригиране на физическото развитие и телосложение, повишаване на общата и професионална работоспособност, овладяване на жизненоважни умения, приятно и полезно прекарване на свободното време, постигане на физическо съвършенство.

Задачите на масовия спорт до голяма степен повтарят задачите на физическата култура, но се реализират чрез спортната ориентация на редовните класове и тренировки.

Значителна част от младите хора започват да се занимават с елементите на масовия спорт през ученическите години, а в някои спортове дори в предучилищна възраст. Масовият спорт е най-широко разпространен сред студентските групи.

Както показва практиката, обикновено в университетите за нефизическо възпитание в страната в областта на масовия спорт от 10 до 25% от студентите се занимават с редовни тренировки извън часовете на аудиторията. Настоящата програма по академичната дисциплина „Физическа култура“ за студенти от висши учебни заведения позволява на почти всеки здрав студент от всеки университет да се присъедини към масовия спорт. Това може да се прави не само в свободното време, но и в учебните часове. Освен това видът спорт или система от физически упражнения се избират от самия ученик. Ще разгледаме това по-подробно малко по-късно.

Много хора твърдят, че физическата активност и спортът подпомагат доброто здраве. В същото време рядко някой обективно разбира и взема предвид разликата между тези понятия.

Физическо възпитание и спорт - тези две думи, като правило, стоят една до друга. Тези понятия обаче не са идентични. Важно е да разберем как спортът се различава от физическото възпитание, какво е по-полезно и какво искаме да постигнем. Разликата не е толкова трудна за разбиране, като разгледаме тези две понятия по-подробно.

Физическата култура е една от областите на социалната дейност, насочена към подобряване на здравето и развитие на физическите способности на човека. Основни елементи на физическото възпитание: физически упражнения и състезания в тях, закаляване на тялото, професионална и битова хигиена, активно-двигателни видове туризъм, физически труд като форма активна почивказа хора с умствен труд.

Спортът е търговска и спортна дейност, която осигурява икономическа ефективност и висока информационна и развлекателна стойност на спортните и развлекателни събития. Наред с укрепването на здравето и общото физическо развитие на човек, той има за цел да постигне високи резултатии победи в състезания. Спортът отдавна е разделен на любителски и професионален. Професионалният спорт е тежък, изтощителен дневна работа, чиято цел е рекорд на всяка цена, е пълна отдаденост.

спорт

Понастоящем има обективни и убедителни данни, потвърждаващи необходимостта от внимателен подбор на хора, които искат да се занимават със спорт, и недопустимостта на използването на термина „практически здрави“ в спортната медицина.

Спешната необходимост от повишено внимание към проблемите на заболяванията при спортистите се потвърждава от факта, че в професионалния спорт през последните 20-30 години натоварванията са се увеличили 4-5 пъти и вече са ограничаващи за тялото. Федерален център за статистика физиотерапияИ спортна медицинаМинистерството на здравеопазването и социалното развитие на Руската федерация за 2005 г. посочва, че само 12% от хората остават относително здрави след като се занимават със спорт на високо ниво. Патология сред спортистите вътрешни организапочнаха да се срещат все по-често и, което е особено тревожно, има случаи внезапни смъртни случаив тренировки и състезания.

Всяка година бройката се увеличава млади спортисти, при които са открити отклонения в електрокардиограмата, показващи дистрофични промени в сърдечния мускул поради физическо пренапрежение.

Заслужава да се отбележи също, че професионалният спорт не само не лекува тялото, но често води до различни хронични заболявания. Например заболяванията на периферната нервна система са по-чести при скачачи, хвърлячи, препятствия, щангисти, борци и футболисти. Болестите на ушите, носа и гърлото са широко разпространени сред хората, занимаващи се със стрелба (71,5%), водни спортове (40-45%) и зимни спортове (40%). Патологията на слуха (слухов неврит) преобладава сред стрелците, сред плувците и скиорите преобладават заболяванията на фаринкса, носната кухина и параназалните синуси.

Обикновено нито треньори, нито спортисти, а понякога дори лекари, не придават значение на такива огнища на инфекция. Данните обаче последните годинипоказват, че огнищата на хронична инфекция представляват толкова сериозна заплаха за здравето на спортиста, че тяхното присъствие не му позволява да се счита за абсолютно здрав и да му бъде разрешено да тренира. Следователно всички огнища на хронична инфекция трябва да бъдат излекувани и едва след това спортистът може да се счита за напълно здрав.

В допълнение към физиологичните показатели има много фактори, които също трудно могат да бъдат наречени „пътят към здравето“ и които са причинени от професионалния спорт. Сред тях са вечният стрес, употребата на допинг, криза на липса на търсене и психични разстройства.

Въпреки това, след като очертахме ясна граница и претеглихме всички плюсове и минуси, можем спокойно да кажем, че спортът все още е необходим към човешкото тяло. Но е необходимо точно във формата, която обикновено се нарича „физическо възпитание“.

Физическа тренировка

Физическото възпитание е органична част от здравословния начин на живот. За да донесат наистина ползи за здравето, е необходимо да изберете спорт в съответствие с физически възможности, ограничения, рискове. Оптималните в това отношение са течащи ( Атлетика) и различни отборни събитияспорт Разбира се, в аматьорски спортВъзможни са травми. Футболистите, например, често имат наранявания на пищяла или изкълчени крака, а при баскетбола - пръсти. В днешно време е модерно да се занимаваме с бойни изкуства (бокс, борба, бойни изкуства), за да можете да отстоявате себе си. Но в тези спортове има риск да получите сътресение и натъртвания. От друга страна, такива наранявания могат да възникнат и в двора, в дачата или на плажа, докато играете с топка, карате ролкови кънки или на люлка.

Според лекарите редовни дейности физически упражнения(физическо възпитание, а не спорт) развивам сърдечносъдова система, формират правилния двигателен стереотип у детето. Трябва също да се отбележи положително влияниеобучение за много жизненоважни функции на тялото. Човек, който тренира, подобрява ензимната си система, нормализира метаболизма си, подобрява съня след тренировка и по-ефективно възстановява силите си. В тренираното тяло се увеличава броят на богатите на енергия съединения и благодарение на това се увеличават почти всички възможности и способности, включително умствени и физически. Количеството кислород в тялото на трениращия е по-високо, въпреки че нуждите му са намалени, а това значително укрепва имунната система. Физическите упражнения повишават имунобиологичните свойства на кръвта и кожата, както и устойчивостта към някои инфекциозни заболявания. Под влияние на физическата подготовка се увеличават резервните възможности на човека: увеличават се скоростта на движенията, издръжливостта, силата и др.

С увеличаване на обучението (с повишаване на нивото физическо представяне) има намаляване на нивата на холестерола в кръвта, кръвно наляганеи тегло. Физическите упражнения имат положителен ефект на всички нива мускулно-скелетна система. Повишава се минерализацията на костната тъкан и съдържанието на калций в организма, увеличава се притока на лимфа към ставния хрущял и междупрешленни дисковекойто предотвратява развитието на остеопороза е най-доброто лекарствопрофилактика на артроза и остеохондроза.
Това е обикновеното физическо възпитание, което осигурява гарантирани ползи за здравето, а не професионалният спорт, насочен към забавление и Олимпийски постижения. Редовното физическо възпитание допринася за формирането правилна стойка, красив стройна фигура, навици за здравословен начин на живот, разширяват сферата на общуване с връстници, отвличат вниманието на децата от улицата и лошата компания.

Нека тренировките носят радост, а не умора и изтощение. Много здраве на вас!

Целият свят гледа. Атлети, скиори, състезатели и много други специалисти прекарват цялото си време и енергия в безкрайни тренировки, правилното храненеи подготовка за нови състезания. Безопасно е да се каже, че за повечето хора спортните събития са важна част от живота, независимо дали става дума за гледане на телевизионни предавания на състезания или извършване на физически упражнения сами.

Но какво е спортът? Определението на този термин е пренаписвано много пъти, както днес рамката спортни културитолкова замъглено, че дори се провеждат първенства компютърни игри. И електронните спортове вече са включени в списъка със състезания Олимпийски игри.

Значението на думата

Определението за „спорт“ се появи на руски език доста отдавна. Не е тайна, че е аналог на английската дума sport. Малцина обаче знаят, че в чужд езикто е променено. Първоначално британците казаха disport, което в превод означаваше „игра“, „развлечение“.

Ако говорим за днешната дефиниция на спорта на руски език, тогава тази дума означава състезателна игрова дейност и подготовка за нея. Съвсем логично. Самият спорт се основава на използването на физически упражнения и основната му цел е постигането на най-добри резултатив една или друга индустрия. В допълнение, думата предполага разкриване на спортния потенциал на човек и повишена физическа активност.

С прости думи, определението за спорт би било състезание, специализация, забавление и фокус върху високи постижения. Тоест в продължение на много години значението на тази концепция не се е променило, иновациите засягат само списъка с култури, които се класифицират като спортни.

Видове спорт

Според федералния закон на Руската федерация определението за спорт е отделна сфера на обществени отношения, основана на специални правила. В тази учебна среда определен Спортна екипировкаили оборудване, което не изисква използването на лични предпазни средства.

Отново, с прости думи, спортът е неговата специфична посока.

Има огромен брой видове спортни събития. Обмисли:

• Индивидуална игра (бадминтон, тенис, скуош, голф, шах и други).
• Циклични (велосипед, плуване, бързо пързаляне с кънки).
• Отборни игри (баскетбол, футбол, пейнтбол, хокей и др.).
• Бойни спортове (бокс, айкидо, фехтовка, капоейра).
• Сила (културизъм, вдигане на тежести, борба с ръце).
• Сложна координация ( фигурно пързалянескачане на батут и гимнастика).
• Екстремни (бокс, кайт, бейсджъмпинг, сноуборд, каяк и други).
• Технически (аеронавтика, рали, стрелба с лък, управление на дрон).
• Приложни (яхтинг, ветроходство и конен спорт).

Също така днес има мажоретки, зорбинг и електронни спортове. Всички тези области могат да бъдат класифицирани като „спорт“.

Произходът на спорта

Тази посока се появи много преди нашата ера. Първите състезания се провеждат в древен Вавилон. След това тези спортни състезаниябили посветени на поклонението на боговете. Покровителят на Вавилон бил Мардук, поради което понякога се провеждали много кървави състезания в негова чест.

Няколко века по-късно в Гърция се откриват първите олимпийски игри. Смята се, че гърците са измислили определението за спорт. Първоначално те провеждат само състезания по стрелба с лък, фехтовка, състезания с колесници, борба с колани и хвърляне на копие. По-късно списъкът на спортните култури беше разширен.

Спорт в различни исторически времена

През Средновековието католическата църква, която доминираше обществото, реши да забрани култа към тялото и всички спортни събития. Въпреки това фехтовката, плуването и скокът на дължина остават много популярни.Всички състезания се провеждат не за демонстриране на физическото развитие на спортистите, а само за зрелище.

През Ренесанса се появяват интелектуалните спортове, а в края на 19 век се възраждат познатите и до днес олимпийски игри.

Физическа култура и спорт: различни определения

Тези понятия много често се бъркат. Всъщност спортът включва състезателен момент. Спортист или гимнастик винаги ще сравнява своите резултати с постиженията на опонента си. Същото важи и за олимпийските игри - това спортно събитие. Победителят получава медал, а загубилият отива да подобри уменията си.

Ако говорим за физическа култура, тогава липсва състезателен компонент. Тя е насочена изключително към подобряване на здравето и подобряване на вашето тяло. Човек, който тича през парка с маратонки, не е непременно спортист. Той обаче се грижи за здравето си и държи тялото му да е красиво. Съответно той се занимава с физическо възпитание.

Цели и задачи на масовия спорт

Както се вижда от горното, думата „спорт“ е многостранна. Не предполага конкретни дейности. Познавайки определението и концепциите за спорта, ще бъде полезно да научите и за такова явление като масовите състезания.

Целите на такива събития напълно съвпадат с целите на масовия спорт - това е отлична възможност за голямо количествохора, възстановяват здравето си и физически фитнес. В този вид упражнения също няма състезателен компонент. Основната цел и задача е да подобрите здравето си, но в същото време да доведете себе си до нервно изтощение. Това означава да се храните правилно, хубав съни почивка.

Хубав ден на всички! Общувайки с много хора, стигнах до извода, че някои от тях не разбират разликата между физическо възпитание и спорт. Всичко би било наред, ако тяхното неразбиране не осъждаше физическата активност по принцип. Да, да, в разговорите с някои личности се стига точно до такива крайности. Следователно, за да се докаже ползата и дори необходимостта от физическа дейност, нека първо разберем каква е разликата между спорта и физическото възпитание.

Физическата култура и спортът вървят в крак, те сякаш се заместват и дори допълват. Тази визия за тези концепции обаче е само повърхностна.

И така, каква е разликата между физическо възпитание и спорт?

Така че спортът предполага сериозно отношение, кариера, треньор и постигане на високи резултати. Физическото възпитание е по-просто. Включен е в програмата на училища, техникуми и висши учебни заведения. Между другото, в специализираните образователни институции няма физическо възпитание като такова, там говорим за спорт.

За да начертаете границата между физическото възпитание и спорта, трябва да запомните прости правила. Правейки физически упражнения, човек се поддържа в добра форма, той сутрин, посещения , отива . В този случай той не е изправен пред задачата да се подготви за състезанието, да спазва определено време и да се стреми да достигне миналогодишния рекорд, за да има шанс да спечели тази година.

IN в такъв случайтялото няма да бъде претоварено. Спортистите често износват тялото си. Те трябва винаги да побеждават, а не само да поддържат форма. Те ще прекарват времето си всеки ден спортна площадка, стадион или басейн.

Треньорите подкрепят спортистите, но в същото време ги тласкат, поставят им трудни задачи и за решаването им спортистът дава всичко от себе си, както се казва, „максимално“. За един спортист посещението на фитнес центъра три пъти седмично не е достатъчно. Той трябва постоянно да тренира мускулите на тялото, да ги държи напрегнати и да дава на тялото си значително натоварване.

Разликата между физическата култура и спорта е значителна и дори при желание опитен човекв тази област ще може да прави разлика между тези понятия, разбира се, ако изобщо не е „глупав“.

Спортът е по-интензивен. Правейки го, постигаме по-бързо високи резултати. Но в същото време износваме собственото си тяло. Професионален спортиств крайна сметка принуден да напусне професионален спорти станете треньор или инструктор. Физическото възпитание не дава толкова високи резултати, но човек може да го прави до дълбока старост и тялото ще има само полза от него.

Но това не означава, че изобщо не можете да спортувате. Написах тази статия, не за да ви плаша, за да промените решението си да изпратите детето си спортна секция. Не. Спортът може да бъде и дори вярвам, че е необходимо да се занимава с деца и юношеството. През този период от нашия живот регенерацията, тоест възстановяването на тялото, е много висока.

Именно на тази възраст всичко необходимо положителни черти(и физически и психически), които само спортът може да даде! Тези качества по-късно ни помагат в живота при постигане на цели, преодоляване на житейските препятствия и бариери.

Такива качества са решителност, психическа стабилност, способност да останеш на повърхността въпреки трудностите, отговорност и дисциплина. Тези качества се развиват в процеса на състезание при спортуване. В детайли тази темаПосочих в статията . Препоръчвам да го прочетете!

Средно човек достига върха на кариерата си на 27 - 28 години. На тази възраст (и някои може по-рано, някои малко по-късно) препоръчвам да преминете към физическо възпитание, да спортувате за вашето здраве, тъй като основните физически и психологически качества вече ще бъдат възпитани във вас чрез спортно обучение!

Около 23-годишна възраст вие (спортисти и хора, водещи активно изображениеживот) станете завършена, оформена личност. Думата осъществено в никакъв случай не може да се тълкува като материално състояние. За спортист - силен и величествен човек - е важно до тази възраст той да е формирал волеви, морални и психологически качества, необходими за по-нататъшно израстване в живота, което не може да бъде осигурено от никакво материално богатство. И в резултат на това в психически формирани и здрави хорав бъдеще ще се появят всички необходими материални облаги. И между другото, те не се оплакват от живота, колкото и да им е трудно, за разлика от тези, които някога не са работили върху себе си.

Думата „спорт“ дойде на руски език от английски (спорт), свободно съкращение на оригиналната дума disport - игра, забавление. Именно този основен принцип на английската дума въвежда различни тълкувания, оттук и различните тълкувания на термина „спорт“. В чуждестранната преса това понятие се комбинира с „физическа култура“ в нейните здравословни, рекреационни (възстановителни) аспекти. В местната популярна периодика и литература, по телевизията и радиото физическата култура и спортът се тълкуват по различен начин, но понякога се идентифицират. В специализираната литература по физическа култура и спорт обаче всяко от тези понятия има ясна дефиниция.

Спортът е част от физическата култура. В него човек се стреми да разшири границите на своите възможности, това е огромна емоция, породена от успехи и неуспехи, най-популярният спектакъл, ефективно средство за образование и самообразование, човек присъства в него много сложен процесмеждуличностни отношения.

Спортът всъщност е състезателна дейност и специално обучениеНа нея. Той живее по определени правила и норми на поведение. Ясно проявява желанието за победа, за постигане на високи резултати, което изисква мобилизиране на физически, психически и нравствени качествачовек. Затова те често говорят за спортен характерхора, които са успешни в състезания. Задоволявайки много човешки потребности, спортът се превръща във физическа и духовна необходимост.

„Спорт“ е обобщено понятие, обозначаващо един от компонентите на физическата култура на обществото, исторически развит под формата на състезателна дейност и специална практика за подготовка на човек за състезания.

Спортът се различава от физическата култура по това, че има задължителен състезателен компонент. И спортистът, и спортистът могат да използват едни и същи физически упражнения (например бягане) в своите класове и тренировки, но спортистът винаги сравнява своите постижения във физическото усъвършенстване с успехите на други спортисти във вътрешни състезания. Упражненията на физически възпитател са насочени само към лично усъвършенстване, независимо от постиженията на другите ученици в тази област. Ето защо не можем да наречем веселия старец, който се движи по алеите на площада „джогинг“ - смесица от бързо ходенеи бавно бягане. Този уважаван човек не е спортист, той е трениращ, който използва ходене и бягане, за да поддържа здравето и представянето си.

Въпреки това, всички тези аргументи и примери, въпреки че спомагат за постигането на единно тълкуване на отделните понятия, не разкриват пълната многостранност на такова социално явление като съвременния спорт. Проявява се в много образи: и като средство за лечение, и като средство за психофизическо усъвършенстване, и като ефективно средство за релаксация и възстановяване на работоспособността, и като спектакъл, и като професионална работа.

Съвременният спорт се разделя на масов и елитен. Именно многостранността на съвременния спорт наложи въвеждането на тези допълнителни понятия, разкриващи същността на отделните му направления, техните фундаментална разлика.

2. ОПТИМАЛНА ДВИГАТЕЛНА АКТИВНОСТ И НЕЙНОТО ВЪЗДЕЙСТВИЕ ВЪРХУ ЗДРАВЕТО И ЕФЕКТИВНОСТТА

Модерен трудни условияживотът диктува по-високи изисквания към човешките биологични и социални способности. Цялостно развитие на физическите способности на хората чрез организирана физическа активност ( физическа тренировка) помага да се концентрират всички вътрешни ресурси на тялото за постигане на поставената цел, повишава ефективността, подобрява здравето и ви позволява да изпълнявате всички планирани задачи в рамките на кратък работен ден.

Мускулите съставляват 40-45% от телесното тегло на човек. По време на еволюционното развитие функцията на движението на мускулите е подчинила структурата, функциите и цялата жизнена дейност на други органи и системи на тялото, така че реагира много чувствително както на намаляване на двигателната активност, така и на тежко, непосилно физическо натоварване.

Един от задължителните фактори е системното използване на физическа активност, съобразена с пола, възрастта и здравословното състояние здравословен режимживот. Физически упражненияса комбинация от различни двигателни действияизвършвани в ежедневието, както и организирани или независими изследванияфизическа култура и спорт, обединени от термина „ физическа дейност" Голям брой хора, занимаващи се с умствена дейност, имат ограничена двигателна активност.

Специалист, завършил обучение по дисциплината „Физическа култура“, трябва да открие мотивационно и ценностно отношение към физическата култура, формирана потребност от редовни часовефизически упражнения и спорт, във физическото самоусъвършенстване.

3. СПЕЦИАЛНА ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА

Специалната физическа подготовка е процес на обучение физически качества, като се гарантира преференциалното развитие на тези двигателни способности, които са необходими за конкретна спортна дисциплина(вид спорт) или вид трудова дейност.

Специалната физическа подготовка е много разнообразна по своята насоченост, но всички нейни видове могат да бъдат сведени до две основни групи:

– спортна подготовка;

– професионално-приложна физическа подготовка.

Спортната подготовка (обучение) е правилното използване на знания, средства, методи и условия, което позволява целенасочено въздействие върху развитието на спортиста и осигурява необходимата степен на неговата готовност за спортни постижения.

В момента спортът се развива в две посоки, с различни целева ориентация, - масов спорт и елитен спорт. Техните цели и задачи се различават една от друга, но няма ясна граница между тях поради естествения преход на някои трениращи от масовия към „големия“ спорт и обратно.

Мишена спортна подготовкав областта на масовия спорт - за подобряване на здравето, подобряване физическо състояниеи активен отдих.

Целта на обучението в областта на елитния спорт е постигане на възможно най-високи резултати в състезателната дейност.

Но що се отнася до средствата, методите и принципите на спортната подготовка (обучение), те са сходни както в масовия спорт, така и в елитния спорт. Принципно обща е и структурата на обучение на спортисти, трениращи и работещи в сферата на масовия и елитния спорт.

Структура на подготовката на спортиставключва технически, физически, тактически и умствени елементи.

Професионално-приложната физическа подготовка (ППФП) е вид спец физическа тренировка, която се обособи в самостоятелно направление на физическото възпитание и е насочена към психофизическа подготовкачовек за професионална работа.

4. ПРОМЕНИ В СЪСТОЯНИЕТО НА ОРГАНИЗМА НА УЧЕНИЦИТЕ ПОД ВЛИЯНИЕ НА РАЗЛИЧНИ РЕЖИМИ И УСЛОВИЯ НА ОБУЧЕНИЕ

В процеса на умствения труд основното натоварване пада върху централното нервна система, нейният най-висш отдел е мозъкът, който осигурява протичането на психичните процеси - възприятие, внимание, памет, мислене, емоции. Средно мозъчната маса съставлява 2-2,5% от общото телесно тегло, но мозъкът консумира до 15-20% от кислорода, използван от тялото. В рамките на 1 минута мозъкът се нуждае от 40-50 cm 3 кислород, което показва висока интензивност метаболитни процесив него. За да направи това, мозъкът трябва да има високо ниво на стабилност на кръвообращението. въпреки това енергиен баланстялото се променя леко по време на умствена дейност - 500-1000 kcal по-високо от нивото на основния метаболизъм.

Разкрити отрицателно въздействиевърху тялото на дълъг престой в "седнало" положение, което е типично за хора с умствена работа. В този случай кръвта се натрупва в съдовете, разположени под сърцето. Обемът на циркулиращата кръв намалява, което нарушава кръвоснабдяването. функционирането на редица органи, включително мозъка. Венозната циркулация се влошава. Когато мускулите не работят, вените се пълнят с кръв и движението й се забавя. Съдовете бързо губят своята еластичност и се разтягат. Движението на кръвта се влошава и каротидни артерии go-: челен мозък. В допълнение, намаляването на обхвата на движенията на диафрагмата се отразява негативно на функцията дихателната система. Краткосрочната интензивна умствена работа предизвиква учестяване на сърдечната честота, докато продължителната работа води до забавяне. Друг е въпросът, когато умствената дейност е свързана с емоционални фактори и нервно-психически стрес. Всичко това е обозначено като неприятности, грижи, нетърпение, всичко условни рефлексив среда, в която многократно са действали „отрицателни емоции“, упорита работа в условия на времеви натиск, висока отговорност за резултата - всичко това неизменно засяга кръвоносния апарат.

По този начин, преди началото на академичната работа, пулсът на учениците е регистриран средно при 70,6 удара / мин; при извършване на относително спокойна учебна работа - 77,4 уд./мин. Същата работа средна степеннапрежение увеличи пулса до 83,5 удара / мин, и с високо напрежениедо 93,1 удара/мин. Преводачите, ангажирани със симултанен превод, са регистрирали сърдечна честота до 160 удара/мин. По време на презентациите на конференциите научните работници наблюдават повишаване на индекса на интензивност на сърдечната дейност от 200 до 1300%. След лекции учителите показаха забележими хормонални промени. Ако умствената работа без изразен емоционален компонент води до увеличаване на освобождаването на адреналин в кръвта с 20%, тогава с стресови ситуации- с 50-300% (съдържанието на норепинефрин в кръвта се увеличава само при значителен емоционален стрес).

По време на емоционално напрегната работа дишането става неравномерно. Насищането на кръвта с кислород може да намалее с 80%. Морфологичният състав на кръвта се променя (броят на левкоцитите се увеличава до 8000-9000, кръвосъсирването намалява, терморегулацията на тялото се нарушава, което води до повишено изпотяване - по-интензивно при отрицателни емоции, отколкото при положителни).

Всички тези промени често са по-изразени сред редовните студенти, които са принудени да съчетават обучение с почасова работа, сред вечерните студенти, както и сред тези, които не могат да съчетаят времето си за обучение с биоритмичния си оптимум; накрая, тези, които имат значителни отклонения в здравословната организация на жизнените си дейности.

В процеса на продължителна и интензивна учебна дейност настъпва състояние на умора, като нормална реакция на организма към извършваната работа. Обективно, характеризира намаляването на способността на тялото да го продължи успешно. Умората е придружена от субективно усещане - умора. Умората често се бърка с умората, считайки я за лека степен на първата - Умората е психическо явление, преживяване, причинено от умора. Степента на умора и изтощение може да не съвпада поради положителния или отрицателния емоционален фон на дейността. Въпреки това, умората, както е определена от A.A. Ухтомски, чувствително „естествено предупреждение за начална умора“. Умората може да се увеличи с неудовлетвореност от работата, неразбиране на нейната значимост и неуспехи в нея. Напротив, успешното завършване на работа или някакъв етап от нея намалява чувството на умора. Чувството на умора може да бъде облекчено от емоции, концентрация и повишен интерес към работата. Има състояния на умора, при които все още е възможно да се извършва умствена работа, но творческите принципи вече не се разкриват в нея. Уморен човек може да върши този вид работа относително дълго време. След това идва друг период, съпроводен с чувство на напрежение, когато е необходимо волево усилие за завършване на работата. По-нататъшното продължаване на работата в това състояние води до чувство на неудоволствие, често обагрено с раздразнение.

Студентът може да оцени степента на умора с точки: не е уморен - О точки, лека умора - 1, умерена умора - 2, силна умора- 3, много уморен - 4 точки. Ако оценявате степента на умора в точки на всеки два часа работа, можете да получите представа за нейните промени. Това ще позволи по-ефективно и рационално разпределение учебно натоварванеи да оцени въздействието на интервенциите, насочени към компенсиране на умората.

При умора активността на външните сетивни органи или значително се увеличава, или отслабва до крайност; Силата на паметта намалява; наученото малко преди това бързо изчезва от паметта. Началото на умората не винаги се открива при едновременното отслабване на всички аспекти на умствената дейност. В тази връзка се прави разлика между локална и обща умора. По този начин, намаляване на ефективността в една форма възпитателна работаможе да бъде придружено от запазване на неговата ефективност под друга форма. Например, ако сте уморени да правите изчислителни операции, можете успешно да се включите в четене. Но може да има и състояние на обща умора, при което са необходими почивка и сън.

Основният фактор за умората е самата учебна дейност. Въпреки това, умората, която възниква по време на този процес, може да бъде значително усложнена от допълнителни фактори, които също причиняват умора (например лоша организация на ежедневието). Освен това е необходимо да се вземат предвид редица фактори, които сами по себе си не причиняват умора, но допринасят за нейното възникване (хронични заболявания, лошо физическо развитие, нередовно храненеи т.н.).

5. ОРГАНИЗАЦИЯ НА РЕЖИМА НА СЪН

Сънят е задължителна и най-пълноценна форма на ежедневна почивка. За ученик е необходимо да се счита за обичайна норма 7,5-8 часа монофазен сън през нощта.Часовете, предназначени за сън, не могат да се разглеждат като вид резерв от време, който може да се използва често и безнаказано за други цели. Това, като правило, засяга производителността на умствената работа и психо-емоционалното състояние. Нарушеният сън може да доведе до безсъние и други нервни разстройства.

Интензивната умствена работа трябва да се прекрати 1,5 часа преди лягане, тъй като създава затворени цикли на възбуда в кората на главния мозък, които са много устойчиви. Интензивната мозъчна дейност продължава дори след като човек приключи обучението. Ето защо мозъчна работа, изпълнявана непосредствено преди лягане, затруднява заспиването, води до ситуационни сънища, летаргия и лошо здраве след събуждане. Преди лягане е необходимо да проветрите стаята и още по-добре да спите с отворен прозорец.

за хора с малко сън уелнеси висока производителност, 5-6 часа сън са достатъчни. Това са, като правило, енергични хора, които активно преодоляват трудностите и не се спират прекалено на неприятните преживявания. Спящите имат нужда от 9 часа сън или повече. Това са предимно хора с повишена емоционална чувствителност.

Най-често срещаното нарушение на съня, когато човек спи малко и лошо, се нарича безсъние. Понякога нещата не ви позволяват да заспите: човек е притеснен или притеснен. Този тип безсъние се нарича ситуационно. Обикновено преминава заедно с изчезването на причините за безпокойство или конфликт. Случва се кризисна ситуация да отмине, но да си тръгне лош навик„Опитвам се твърде много да заспя.“ Може да предизвика обратната реакция - развитие на упорито безсъние от страха от безсъние. Устойчивите нарушения на съня могат да бъдат причинени от успокоителни и сънотворни, ако се приемат продължително време. Сънотворните изключват механизма на съня, нарушават и прекрояват неговите фази.

БИБЛИОГРАФИЯ

Голяма съветска енциклопедия, М.: Съветска енциклопедия, 1971 г.


Василиева З. А., Любинская С. М. Здравни резерви, М., 1984.


Гусалов А. Х. Група по физическо възпитание и здраве. М, 1987.


Комаров Ю. М. Концепция по-нататъчно развитиездраве и приложна медицина в Руска федерация. - М., 1994.


Коц Я.М., Спортна физиология. - М.: Физическа култура и спорт, 1986.


Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическо възпитание. -М.: По-високо. училище, 1983г.


Кузменко М. М., Баранов В. В., Шиленко Ю. В. Здравеопазване в условията на пазарна икономика. М., 1994.


Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга за здравословен начинживот. – М.: ПРОФИЗДАТ, 1987.


Лисицин Ю. П. Социална хигиена и организация на здравеопазването. Проблемни лекции: Урок. - М.: Медицина, 1992


Орешкин Ю. А.. Към здравето чрез физическо възпитание. М., 1990.


Популярна медицинска енциклопедия, -М .: Съветска енциклопедия, 1979.