Задържането на дъха ви под вода за известно време е дисциплина при свободното гмуркане. Името му звучи като " статична апнея“, като се провежда известно време в отпуснато състояние на тялото. Поради сложността на този спорт, както разбирате, няма много рекордьори. Но освен спортисти, хора от друга професия практикуват задържане на дъха си под вода. И за двете ще ви разкажем в нашия топ. И така, 10 рекордни задържания на дъха под вода!
1

Този спортист е легенда за свободно гмуркане. Той стана шампион във всички дисциплини, включително и апнея. Сегашният му световен рекорд е 22 минути 30 секунди и никой не е успял да го победи повече от 2 години. Горан се занимава с този спорт от 2006 г. и има 9 златни медала и 6 световни рекорда. Спортистът е само на 32 години и смята да подобри собствения си рекорд.

2

През 2012 г. германският спортист прекара 22 минути 22 секунди под вода в преследване на рекорда. Медиите (главно, разбира се, немски) вдигнаха буря около това събитие и информацията за тренировките, диетата и семейството на спортиста започна да се обсъжда буквално на всеки ъгъл. А Томас, макар и страхотен човек, счупи предишния рекорд само с 1 секунда!

3

Бразилският фрийдайвър, както прочетохте по-горе, беше победен само с 1 секунда и почти няма информация за неговия рекорд от 22 минути 21 секунди. Не е честно! Но въпреки това самият Рикардо, след като постави рекорда, призна, че е на границата на силите си. Той подобри предишния рекорд с 3 минути, а това вече е сериозно постижение.

4

През 2010 г. швейцарецът постави нов по това време рекорд за статична апнея - той успя да седи под вода без кислород за 19 минути 21 секунди. Петър тренира две години и стана рекордьор повече от веднъж, но преди това не беше включен в Книгата на рекордите.

5 Николо Путиняно (Италия)
Италианецът, който постави рекорда за задържане на дъха дори по-рано от швейцареца Колата, също тренира повече от 2 години. Николо Путиняно задържа дъха си под вода за 19 минути и 2 секунди. Италианецът даде много интервюта, а медиите буквално го носеха на ръце. В един от тях той честно призна, че такова време под вода му е коствало свръхчовешки усилия. Все пак бих!

6

Това известен човек. Блейн е илюзионист и шоумен със световна репутация. И през 2014 г. след 4 месеца обучение специална система, той постави световен рекорд за задържане на дъха си под вода: 17 минути 4 секунди. Струва си да се каже, че Блейн демонстрира по-силни „трикове“. Погребваха го жив, той „левитираше“, изчезваше, изгаряше и т.н. да и документални филмивече има достатъчно за него. Ако някой се интересува, нека погледне, момчето наистина е страхотно.

7

Литовецът също не е гмуркач, той също е илюзионист. И през 2007 г., след подготовка, той постави рекорд. Арвидас беше окован към метална рамка, спусната във водата, и остана в това състояние 15 минути 58 секунди, което стана нов рекорд. Много професионални спортисти буквално обсипаха илюзиониста с похвали и поздравления, защото да бъдеш окован под вода е силен стрес за тялото и е много трудно да се справиш с него, без да консумираш кислород. А заедно с илюзиониста изпитанието издържа и сестра му Даяна. Тя продължи 13 минути.

8 Робърт Фостър (САЩ)
По-нататък - по-интересно. Фостър не е илюзионист или спортист, той е техник по електроника! И това беше през 1959 г.! Но дори и днес резултатът му изумява много професионалисти: 13 минути 42,5 секунди. Той, разбира се, се подготви и, разбира се, имаше уникално здраве, Но! Той не е професионален спортист и този факт сам по себе си не може да не изненада. Днешните рекордьори и шампиони бяха вдъхновени най-вече от неговия пример.

9

Сред състезателите имаше още един успешен шампион в този вид надпревара. Стефан Мифсуд през 2009 г. определя времето за апнея на 11 минути 35 секунди. Записът не издържа дълго, разбира се, и не беше истински рекорд (особено след американския техник). Но въпреки това времето беше записано и французинът остана в историята на този спорт като рекордьор.

10

През 2001 г., вдъхновен от японските гмуркачи, чехът Щепанек постави нов световен рекорд по това време, оставайки под вода 8 минути 6 секунди. Разбира се, в сравнение с предишни хорав нашия списък това не е толкова впечатляващо, но все пак 8 минути преди 14 години беше супер постижение!
Лимит човешки възможности- Това е вечна тема за всички учени. Кога и кой ще го постигне е много интерес Питай. И ако никой никога, очевидно хората няма да бъдат изненадани, защото всяка година се уморяват да изненадват себе си.

В тази статия ще говорим за това какво е задържането на дъха (кумбхака), за какво е предназначено и какъв ефект има върху физическото, психическото и духовното състояние на човека.

Ползи от задържането на дъха

Задържането на дъха има благоприятен ефект върху тялото, тъй като по време на процеса на временно спиране на дишането тялото има възможност да разпредели натрупаната енергия във всички органи на тялото. Говорим за тук специална формаенергия - Прана. Тази концепция идва от йогийска практикаи все още не е изследвана от съвременната медицина, но това не означава, че такава енергия не съществува. Фактът, че феноменът не е изследван, просто означава, че на етапа на развитие, на който се намира науката в наши дни, все още не сме достигнали нивото да оценяваме и изучаваме по-сложни феномени от тези, които могат лесно да бъдат изследвани с емпирични методи .

Какво е Прана

• Тече интензивен процес на пречистване на целия организъм.
• Притокът на кръв към сърцето и белите дробове, а с него и доставката на кислород.
• Преходът на O2 от алвеоларния въздух към кръвта е по-ефективен.
• Интензификация на газообменните процеси.
• Концентрацията на CO2 се увеличава. Това дава сигнал на тялото, че трябва да добави O2, като по този начин се подобрява консумацията и усвояването на същия кислород. Това не е парадокс, а закон. Факт е, че липсата на O2 не е сигнал за тялото, че съставът на тези два газа в тялото трябва да се балансира; Само ако концентрацията на CO2 се увеличи, тялото получава команда да продължи процеса на газообмен - така се насища с O2.
• Временното подкисляване на кръвта, което се дължи на повишаване на съдържанието на CO2, улеснява лесното освобождаване на кислород от хемоглобина.

Какво се случва, когато задържите дъха си

При задържане на дъха при вдишване се активира работата на вътрешните процеси в тялото. Има 2 вида дишане: външно и вътрешно. Вдишването и издишването са отговорни преди всичко за първия тип дишане, необходимо за работа нервна системаи мускулите, а вторият отговаря за всички клетки в тялото. Задържането на дъха ви активира клетъчното дишане, което получава по-малко внимание, което води до стареене физическо тялои дисбаланс в вътрешна работасистеми на тялото. Няма нужда да обясняваме, че недостатъкът клетъчно дишанее причина за развитието на патологии.

Задържане на дъха при издишване

Задържането на дъха при издишване е много по-важно от задържането на дъха при вдишване; по-трудно е за изпълнение и е по-кратко от задържането на дъха при вдишване. От какво зависи времевият параметър е лесно да се разбере, ако си спомним, че след вдишване кислородът все още е в белите дробове, така че протичат процеси на обмен на газ, тялото не усеща ясно липсата на O2. Докато при издишване в белите дробове няма повече въздух, кръвта се изпълва с CO2 и сигнализира на тялото, че има нужда от O2. Следователно ни е по-трудно да задържим дъха си, докато издишваме.

Но продължителността на задържане на дъха при издишване е отличен показател общо състояниетяло. Ако е в покой, при празен стомахи при правилна позициягръбнака (напълно изправен), задържането на дъха ви при издишване не надвишава 40 секунди, тогава не всичко в тялото ви е толкова добро, колкото бихте искали.

В идеалния случай трябва да можете да задържате дъха си, докато издишвате за поне 40 секунди, за предпочитане повече.

Какво прави задържането на дъха ви, докато издишвате?

Смята се, че ако можете да задържите дъха си, докато издишвате поне 40 секунди, тогава тялото ви е в в страхотна форма, нивото на въглероден диоксид е на правилното ниво. Нека припомним, че е жизненоважно това ниво да не пада под 6-7%, тъй като CO2 е отговорен за метаболитните процеси в организма и синтеза на аминокиселини, съдоразширяващ е и отлично успокояващо средство.

Психическото състояние зависи от съотношението на кислорода и въглеродния диоксид в тялото. Докато задържате дъха си, се стимулира работата на блуждаещия нерв, който отговаря за дихателните, храносмилателните органи, сърцето и кръвоносните съдове.

За разлика от симпатиковата система, която активира тялото, блуждаещият нерв успокоява сърдечен пулси забавя пулса, но има и благоприятен ефект върху работата храносмилателната система, повишено слюноотделяне и изпотяване. Това предполага, че процесът Ян преобладава в тялото. Свързва се с производството на топлина. Неслучайно, когато започнете да практикувате пранаяма с Кумбхака при издишване, тогава дори в хладна стая ще ви стане топло. Това е реакцията на тялото, свързана с активирането на блуждаещия нерв.

Как да увеличим задържането на дъха

За да увеличите задържането на дъха, можете да започнете да практикувате пранаяма. Това е техника за контролиране и управление на дишането. Тя е част от йога системата на осемте крайника и директно следва практиката на асани.

Преди да започнете да практикувате праняма, изпълнете набор от асани за гръбначния стълб. Много е важно. Много начинаещи често не знаят колко е важно да се подготви гръбначният стълб, преди да се практикуват дихателни упражнения, тъй като дихателен процессвързан с гръбначния мозък.

Не е нужно просто да правите пранаяма правилна позиция- в Падмасана или Сидхасана, но също така се подгответе гръбначен стълб. Нека ви го напомним енергийни каналиИда, Пингала и Сушумна са разположени по гръбначния стълб. Изпълнявайки асани, вие също ще активирате потока на прана през нади каналите, включително трите най-важни.

Вдишайте - и Бог ще ви пусне вътре, задръжте дъха си - и Бог ще остане с вас. Издишайте - и ще позволите на Бог да дойде при вас, задръжте издишването - и ще се слеете с него.

Кришнамачаря

Упражнения за задържане на дъха

След като сте се подготвили, можете да изпълнявате пранаяма. Като начало е по-добре да изберете по-проста пранаяма, като Самаврити или „квадратно“ дишане и Анулома Вилома. В началото можете да пропуснете задържането на дъха си при издишване и да изпълнявате само Кумбхака при вдишване. Това ще ви позволи да се подготвите за по-сложни пранаями, а по-късно можете да усложните изпълнението, като правите и двете кумбхаки - при вдишване и при издишване.

Други пранаями включват Вилома и Уджая, Сурия Бхедана и Чандра Бхедана пранаяма. При задържане на дъха е по-добре да се съсредоточите върху класическата пропорция 1:4:2 (1 е вдишване, 4 е задържане на дъха, 2 е издишване). Единицата за броене може да се приеме като удари на пулса или стъпки, ако изпълнявате пранаяма, докато ходите.

Преди да изпълнявате пранаями с Кумбхака, по-добре е да подготвите белите дробове, като ги „проветрите“ с помощта на Бхастрика или подобни пранаями.

Защо да задържате дъха си в пранаяма?

Важната роля на Кумбхака в пранаяма е да увеличава, пренасочва и преразпределя праната, получена по време на вдишване в тялото. Неслучайно йогите препоръчват да изпълнявате пранаяма в пози, докато седите на пода - по този начин насочвате потока на Прана от по-ниските центрове към по-високите, което ги активира: енергията от по-ниските центрове преминава към по-високите. Вие съзнателно регулирате повече потока на Прана по ефективен начин, предотвратявайки отлагането и застояването му в долните чакри.

Преразпределение на прана енергията

Сега, когато енергията е концентрирана в по-високите части, вашето съзнание започва да работи по различен начин. Не е съвпадение, че практикуващите пранаяма забелязват как се променят интересите им в живота. Следователно се активира духовната сфера, това, което преди би изглеждало като нещо спекулативно, лишено от връзка с Истински живот, започва да изглежда различно - сега наистина ви интересува и всичко това, защото вашето разбиране за живота и неговите ценности се е променило. Ако в миналото вашето съзнание е било съсредоточено в области от тридолни чакри, след като сте практикували задържане на дъха си в пранаяма, сте забелязали промени във вашите психологическо състояниеи житейски ценности.

Този ефект се получава и в резултат на едновременна медитативна практика. Когато се концентрирате върху дишането си и работите с прана, мозъкът ви е най-ефективен. Неговите неизползвани възможности се отварят. Това все още не е сиддхи, но дори такива малки промени ще ви покажат до каква степен подценяваме способностите си, смятайки аналитично придобитите знания за единствената надеждна опора в живота.

Ще разберете, че човек може да разчита не само на логиката, но и на това, което се нарича директно познание. Постепенно тя ще стане по-достъпна за вас. Основното нещо е да практикувате и всичко ще дойде. Но не бъдете ревностни в практиката, използвайки само волевия фактор. Нека ви е приятно да наблюдавате дъха си и да се научите как да изпълнявате Кумбхака правилно. Обичай това, което правиш.

Какво прави задържането на дъха ви?

Практикуването на пранаями се основава на задържане на дъха. Ако не беше това, тогава всичко, което щеше да остане от пранаяма, щеше да бъде дихателни упражненияНа ритмично дишанеи вентилация на белите дробове. би престанало да съществува, защото значението му е Кумбхака - задържане на дъха.

При задържане на дъха се активират всички процеси в тялото: физиологични, умствени и енергийни.

Правилно изпълненото задържане на дъха е това, при което практикуващият увеличава праната и я разпределя в тялото. Неговото съзнание е еднонасочено и концентрирано, така че в същото време той практикува съзнателно насочено внимание, което е форма на медитация. Останалите мисли напускат ума и за практикуващия не остава нищо освен процеса на дишане.

Спомнете си мъдростта, която е казал Буда: „Умът е всичко. Ставаш това, за което мислиш." Станете самия дъх и прана, тогава ще намерите себе си. Те са източник на живот за тялото и душата.

Фокусникът и илюзионист Хари Худини стана известен със способността си да задържа дъха си за три минути. Но днес опитни водолази могат да задържат дъха си за десет, петнадесет или дори двадесет минути. Как го правят водолазите и как да тренирате да задържате дъха си дългосрочен?

моя най-добър резултатОт гледна точка на задържането на дъха в статично положение изобщо не е впечатляващо, мисля, че е около 5,5 минути. Марк Хели, сърфист

Изглежда, че такъв резултат е просто нереалистичен и Хели просто е скромна. Някои ще кажат, че задържането на дъха ви за такъв период е просто невъзможно, но това не е вярно за хората, които практикуват „статична апнея“.

Това е спорт, при който гмуркачът задържа дъха си и „виси“ под водата, без да се движи възможно най-дълго. Така че за такива водолази пет минути и половина наистина са малко постижение.

През 2001 г. известният фрийдайвър Мартин Щепанек задържа дъха си за осем минути и шест секунди. Рекордът му остана три години, до юни 2004 г., когато фрийдайвърът Том Сиетас вдигна летвата с 41 секунди от най-доброто времепод вода 8:47.

Този рекорд е подобряван осем пъти (пет от тях от самия Том Сиетас), но най-впечатляващото време до момента принадлежи на френския фрийдайвър Стефан Мифсуд. През 2009 г. Мифсуд прекарва 11 минути и 35 секунди под водата.

Какво е статична апнея

Статичната апнея е единствената дисциплина за свободно гмуркане, но тя е чистият израз на спорта, неговата основа. Дълго забавянедишането е важно за всички други дисциплини за свободно гмуркане, както в басейн, така и в открити води.

Фридайвър в дисциплината „Динамика с плавници“ на състезание в Лондон, 2009 г.

Фридайвърите имат различни дисциплини, като „динамика с плавници“ или без плавници, където гмуркачът трябва да плува възможно най-дълбоко под водата, или „без ограничения“ – най-трудната дисциплина, в която водолазът се гмурка с помощта на количка. толкова дълбоко, колкото може, а след това с помощта на топката изплува обратно нагоре.

Но и двете дисциплини се основават на апнея – способността да издържите възможно най-дълго без въздух.

Промени в тялото

Кислородът, който вдишвате, навлиза в кръвния поток и се пренася до различни тъкани на тялото, където се трансформира в енергия. В края на този процес се образува CO2, който се връща обратно в белите дробове и се изхвърля от тялото чрез издишване.

Когато задържите дъха си, кислородът също се превръща в CO2, но няма къде да отиде. Той циркулира във вените ви, подкиселява кръвта ви и сигнализира на тялото ви, че е време да дишате. Първо е парене на белите дробове, а след това - силни и болезнени спазми на диафрагмата.

Фридайвърите прекарват години в обучение, за да овладеят задържането на дъха, и тяхната физиология постепенно се променя в процеса. Кръвта на гмуркачите се окислява по-бавно от кръвта обикновените хоракоито вдишват и издишват рефлексивно през целия си живот.

Активирането на симпатиковата нервна система кара техните периферни кръвоносни съдове да се свиват малко след като спрат да дишат. Богатата на кислород кръв се съхранява в тялото и се пренасочва от крайниците към най-много важни органи, главно към сърцето и мозъка.

Някои фрийдайвъри също практикуват медитация за успокояване на сърцето. Те забавят естествените ритми и кислородът се превръща във въглероден диоксид по-бавно.

Медитацията има успокояващ ефект и върху ума, защото основната трудност при задържането на дъха се крие в съзнанието. Трябва да знаете, че тялото ви може да съществува с кислорода, който вече има, и успешно да игнорира нуждата на тялото да вдишва.

Това изисква години обучение, но има и други, които са повече бързи начинида задържи дъха си.

"Букално изпомпване" и хипервентилация

Има техника, която водолазите наричат ​​лично „съхранение на газ“ или „изпомпване на бузите“.. Изобретен е преди много време от водолазни рибари. Методът включва най-много дълбоко дишане, използвайки мускулите на устата и фаринкса за увеличаване на подаването на въздух.

Човекът напълно изпълва белите дробове с въздух и след това използва мускулите на фаринкса, за да блокира достъпа, така че въздухът да не излиза. След това той изтегля въздух в устата си и когато затваря устата си, използва мускулите на бузите си, за да изтласка допълнителен въздух в белите дробове. Повтаряйки това дишане 50 пъти, водолазът може да увеличи капацитета на белите си дробове с три литра.

През 2003 г. е проведено проучване за измерване на белодробния капацитет на водолази и са получени следните резултати: „напомпването на бузите“ увеличава белодробния капацитет от 9,28 литра на 11,02.

Капацитетът на белите дробове също може да варира от човек на човек. Приблизителният капацитет на белия дроб на жената е четири литра, на мъжа - шест, но може и повече. Например, известният фрийдайвър Хърбърт Нич имаше капацитет на белия дроб от 14 литра.

Има и друг начин - хипервентилация на белите дробове, който често се използва от водолази. Този метод ви позволява да освободите тялото от въглероден диоксид и да го напълните с кислород. Най-екстремната версия на тази техника включва дишане само на кислород в продължение на 30 минути преди гмуркане.

Въздухът съдържа само 21% кислород, така че ако дишате атмосферен въздух преди гмуркане, ще имате по-малко кислород в тялото си, отколкото ако вдишвате чист кислород.

Именно тази техника позволи на магьосника Дейвид Блейн да счупи световния рекорд за задържане на дъха си през 2008 г., издържайки без въздух 17 минути и 4 секунди. С нейна помощ Стиг Северинесен счупи този рекорд през 2012 г. с време от 22 минути.

За разлика от „статичната апнея“, при която не ви е позволено да дишате чист кислород преди гмуркане, Световните рекорди на Гинес не са толкова строги, поради което 22-минутният рекорд сега се смята за първи в света.

Опасности от апнея

Но всички тези техники и тренировки са опасни по свой начин. Дългото задържане на дъха и лишаването на тялото от кислород може да има лош ефект върху здравето ви, а хипервентилацията може да доведе до загуба на съзнание и други рискове. Що се отнася до метода на букалното изпомпване, той може да причини разкъсване на белия дроб.

И поради тази причина фрийдайвърите не тренират сами, а само под наблюдение. Дори когато са в плитка вода, защото няма значение на каква дълбочина си, ако си в безсъзнание.

Така че, ако решите да практикувате задържане на дъха си, по-добре не го правете сами, никога не знаете какво може да се случи.

Водата е първият елемент, с който човек се запознава преди да дойде на този свят, елементът, който е негов дом в продължение на 9 месеца. След раждането бебето априори знае как да се държи правилно във водата: гмурка се свободно и задържа дъха си. Въпреки че дори бебето може да задържи дъха си, много възрастни не могат да задържат въздух в дробовете си за повече от 40 секунди. Нашето тяло е способно на повече, то може да бъде научено да задържа дъха си за дълго време.

Ще се учим от спортисти, а именно водолази практикуващи статична апнея. Те могат да останат под водата в напълно отпуснато, неподвижно състояние повече от 20 минути. Но преди гмуркане такива спортисти дишат чист кислород от специален цилиндър. Без кислородна подкрепа максимален резултатводолази е малко над 10 минути. За да се научат да задържат дъха си за дълго време, много от тях практикуват медитация. Помага ви да се научите да забавяте естествените си ритми, така че нуждата от поемане на въздух да се появи по-късно. Ако искате да се научите как да задържате дъха си за дълго време, започнете с увеличаване на капацитета на белите дробове. За да направите това, въведете в ежедневието си кардиологични упражнения и водни упражнения (плуване, водна аеробика и др.). Отидете на поход в планината. Колкото по-високо се издигате, толкова по-разреден ще бъде въздухът. Така дробовете ви ще работят по-усилено, тренират и укрепват. Само не прекалявайте, слушайте сигналите на тялото си. Наднормено тегло, тютюнопушене, алкохол - фактори, които имат рязко отрицателно въздействие върху цялото състояние на тялото и неговите способности. Ето защо, ако искате да научите как да задържате дъха си за дълго време, водете здрав образживот. По страхотни начининакарайте дробовете си да работят пълна силасвирят на духови инструменти и пеят. Когато изпълнявате упражнения за задържане на дъха, е важно да сте в напълно отпуснато състояние. Преди да задържите дъха си, вдишайте и издишайте бавно, като се освободите от целия въздух в дробовете си. След това вдишайте бавно за 5 секунди и издишайте за 10 секунди. Дишайте така около 2 минути. Необходимо е да се изчистят белите дробове от остатъците от въглероден диоксид, тъй като натрупването му води до болезнени усещаниядокато задържате дъха си. Издишайте докрай. След като сте направили упражнението за дълбоко дишане, последен пътиздишайте, вдишайте и задръжте дъха си възможно най-дълго. Не пълнете дробовете си докрай - това ще доведе до пренапрежение и бърза консумация на кислород. Когато почувствате, че не можете да издържите повече, издишайте бързо и вдишайте също толкова бързо. Повторете вдишването и издишването 3 пъти. Добра идея е да изплакнете лицето си преди следващото си посещение. студена вода. Контактът с течност задейства у хората древния инстинкт на всеки бозайник - сърцето започва да бие по-бавно. Съответно консумацията на кислород ще бъде по-малка. По-добре е да правите упражнения на празен стомах - това ще ви помогне да забавите метаболизма си. Максимална сумаповторения на урок - 3-4 пъти. Всеки следващ път се опитвайте да задържите дъха си за повече дългосроченотколкото предишния. Препоръчително е да изпълнявате упражненията в присъствието на друг човек: той ще може да ви помогне в случай на припадък. Друг метод за задържане на дъха ви за дълго време се нарича „дишане през бузите“. Той е изобретен и успешно използван от водолазни рибари. Методът е не само труден за начинаещ, но и изключително опасен – може да доведе до разкъсване на белия дроб. При „дишане през бузите“ водолазът изпълва напълно белите дробове, след това използва мускулите на фаринкса, за да блокира въздуха и, когато затваря устата, използва бузите, за да изтласка допълнителен въздух в белите дробове.

Човек може да издържи без вода около два месеца. Има шанс да умрете от жажда в рамките на 10 дни. Но колко дълго можете да живеете без дишане? Уви, най-много няколко минути. Световният рекорд за задържане на дъха обаче опровергава този факт и определено заслужава вашето внимание.

Статична апнея: на границата на възможностите

Задържането на дъха се нарича научно апнея, а продължителността му за нормален човеке не повече от 1 минута. Въпреки това, практиката, потвърдена от многобройни обучения, доказва, че продължителността на апнеята е индивидуална за всеки човек. В допълнение, той може постепенно да се увеличава, като го доведе до невероятни числа.

Днес има официална дисциплина за свободно гмуркане, наречена "статична апнея". Това включва задържане на дъха за известно време под вода. Професионални спортистии обучените водолази имат просто невероятни физиологични граници за това колко дълго могат да задържат дъха си. Рекордьори от Франция, Германия, САЩ, Швейцария, Италия и много други страни потвърждават: тренировката със задържане на дъха наистина може да направи чудеса!

Официално регистрирани записи

Първият човек, който постави световен рекорд за задържане на дъха под вода, беше Мартин Щепанек. Той се гмурка през 2001 г., като задържа дъха си за 8 минути и 6 секунди. Този рекорд скоро беше подобрен от французина Стефан Мифсуд. С помощта на упорити тренировки той успя да постигне резултат от 11 минути. и 35 сек.

Дори повече впечатляващ резултатпринадлежи на американеца Робърт Фостър. Освен това той в никакъв случай не беше професионален водолаз, а обикновен електроинженер. Без кислород под водата Фостър успя да оцелее 13 минути. и 42 сек.

Трикове или реалност?

Арвидас Гайчюнас също не се гмурна. Но се интересуваше от всякакви трикове и трикове. След внимателна подготовка, жителят на Латвия най-накрая се реши и през 2007 г. постави впечатляващ рекорд - по-малко от 2 секунди, 16 минути под вода! Дори опитни водолази бяха впечатлени от този резултат. Въпреки огромния стрес, който тялото изпитва без достъп до кислород, тялото на Арвидас се справи с теста без последствия. Заедно с него 13-минутно задържане на дъха демонстрира и сестра му.

Дейвид Блейн, американски шоумен, тренира дълги месеци, за да постави рекорд от 17 минути година по-късно, през 2008 г. и 4 сек. Това постижение, подобно на много други трикове на Блейн, беше многократно описано в пресата и документирано.

20 минути без кислород: реалност или измислица?

Дори повече впечатляващ резултатдемонстрира италианецът Николо Путиняно. Той прекарва две години в тренировки, след което прекарва 19 минути под вода без кислород. и 2 сек. Този рекорд, макар и не веднага, все пак попада в Книгата на рекордите на Гинес. Но още през 2010 г. швейцарецът Петер Колат успя да го победи с няколко секунди, като записа резултат от 19 минути. и 21 сек.

Скоро един спортист от Бразилия, Рикардо Бахи, надмина това постижение, увеличавайки световния рекорд за задържане на дъха до 22 минути. и 21 сек. Томас Сиетас от Германия успя да го победи само с една секунда през 2012 г. Това събитие предизвика истинска сензация в родината на спортиста. Тълпи от журналисти го обсадиха, питайки как Томас успя да постигне такива резултати, как се храни и какви програми използва.

30-годишният хърватин Горан Колак е известен с успехите си не само във свободното гмуркане, но и в други спортни дисциплини. Годините упорити тренировки му помогнаха да стане многократен златен медалист, а скоро постави нов рекорд - 22 минути и половина без въздух под вода. Между другото, спортистът не спира дотук и е решен да победи собствения си резултат.

През 2016 г. беше поставен нов рекорд - испанецът Алекс Сегура задържа дъха си за цели 24 минути. и 3 сек. Той е този настоящ шампионспоред статичната апнея.

Уникални случаи

Има и известни хора, които са демонстрирали времена на задържане на дъха отвъд здрав разум. Тези случаи могат да бъдат наречени само феноменални и не подлежат на разумно обяснение.

Например, световният рекорд за задържане на дъх на сушата е поставен през 1990 г. от нашия сънародник, 70-годишният В.М. Забелин. Той прекарва 22 минути без кислород и група изследователи наблюдават това. Експериментът е проведен в Ленинград, в Изследователския институт по физиология.

А индийският аскет Равиндра Мишра, на същата възраст, успява да остане под вода цели шест дни! През 1991 г. той се потопи в състояние на медитация, след което потъна на дъното на езерото под наблюдението на учени и любопитни зрители. Шест дни по-късно мъжът спокойно изплува. Както отбелязват наблюдатели, това не е причинило никаква вреда на здравето или психическата система на йогите.

Ползите и вредите от задържането на дъха

Самото свободно гмуркане има много ползи за здравето, също като гмуркането. Способността да задържате дъха си оптимизира метаболизма и удвоява вроденото ви снабдяване с кислород. човешкото тяло. Ето защо се препоръчва почти всеки да практикува това упражнение, особено хора, склонни към нервни разстройства и проблеми в работата. стомашно-чревния тракти дихателните органи.

Но на когото задържането на дъха може да навреди, са пушачите и привържениците на други лоши навици. Ако решите да поставите световен рекорд по задържане на дъха си - под вода или на сушата - ще трябва напълно да преразгледате начина си на живот и да се погрижите за собственото си здраве. Кой друг не се препоръчва да извършва подобни експерименти? Възрастни хора, бременни жени, пациенти, наскоро претърпели тежки операции, както и хора, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система.

Ясно е, че не можете просто да поставите световен рекорд за задържане на дъха си, а за това имате нужда тежки тренировки. Какви съвети дават самите спортисти по този въпрос?

• Резултатът ще бъде по-добър, ако преди гмуркане дишате не обикновен въздух, а чист кислород. На участниците е официално разрешено да правят това за половин час и преди да поставят рекорд.
• Някои спортисти, като Томас Сиетас, не ядат нищо в деня на гмуркането и също така забавят собствения си метаболизъм по специален начин. За това са разработени специални техники.
• Гмуркането е едно, но статичната апнея е нещо съвсем друго. В крайна сметка, ако сте под вода, без да се движите, в спокойно състояние, тялото ще се нуждае от много по-малко кислород.
• Друг важна техникакоето всеки фрийдайвър притежава е способността да прави малки полувдишвания. Така например, ако гмуркач напълно затвори устата си и стисне носа си, както правят плувците, едва ли би било възможно да се поставят толкова впечатляващи рекорди.

Сега знаете, че е възможно да се научите да задържате дъха си, основното е желанието и упоритите тренировки. Кой знае, може би ще поставите следващия световен рекорд за задържане на дъха си.