Ta članek vam bo dal odgovore na naslednja vprašanja: kako izbrati smuči, kako narediti prava izbira tekaške smuči, kako izbrati tek na smučeh, optimalen izbor tekaških smuči, kako izbrati tekaške smuči, kako izbrati prave tekaške smuči, katere tekaške smuči izbrati itd.

Marsikdo misli, da je izbira smuči tako enostavna kot luščenje hrušk. Res ni težko, vendar je tudi tukaj nekaj tankosti. Da ne bi naredili napake pri izbiri, morate določiti, katere ciljne skupine smuči potrebujete. Torej, če ste precej aktivni na smučišču in nameravate v bližnji prihodnosti postaviti nekaj rekordov, potem potrebujete opremo za profesionalce - smuči Sport group.

Ljubiteljsko smučanje (fitnes skupina) vam bo pomagalo okrepiti imunski sistem in ostati v formi. Modeli v tej kategoriji so uspešnice in ne zadnja vloga njihova razpoložljivost ima pri tem vlogo. Po svoji geometriji se amaterske smuči ne razlikujejo od športnih, vendar je zaradi uporabe cenejših materialov njihova cena nižja.

Kdor želi pobegniti od težav in se potopiti v nova doživetja ob smučanju stran od utrjenih poti, se lahko odloči za turistične smuči (turna skupina). Smuči te skupine so širše od modelov drugih razredov, kar pomeni, da se boste na deviškem snegu počutili samozavestno. Cene smuči v tej skupini so dokaj ugodne.

Izstopa skupina Junior - smuči za otroke in mladostnike. Moderni modeli uspešno združiti privlačne videz, kot tudi varnost in zanesljivost zasnove. Otroške smuči imajo več značilne značilnosti. Tako na primer povečana širina in zaobljene konice dajejo smuči stabilnost, stranski izrezi pa olajšajo zavijanje.

Kako izbrati palice za tek na smučeh

Izbira tekaških palic za otroke in odrasle.

Dolžina tekaških palic je izbrana posebej za "klasične" in "drsalke" posebej za vsako osebo, odvisno od njene višine. Dolžina palic se običajno določi na naslednji način. Za "klasike" - višina minus 25-30 cm, za "drsalke" - minus 15-20 cm, ko stojite, naj se "klasične" palice naslonijo na vaše pazduhe, "drsalke" pa morajo biti tik nad ramo.

Višina smučarja	Smuči za klasična poteza	Vsestranske smuči	Smuči za drsanje	Klasične pohodne palice	Drsalne palice
150	170/180	170	165	120	130
155	180	170/180	170	125	135
160	185	180	175	130	140
165	190	185	180	135	145
170	195	190	185	140	150
175	200	195/200	190	145	155
180	205	200/205	190/195	150	160
185	205/210	205	195	155	165
190	210	205	195	160	170
195	210	205	195	165	175

Smuči so izbrane po naslednji shemi: višina +20-30 cm za klasično smučanje, višina +10-15 cm za drsalno smučanje. kako večjo težo Smučar potrebuje trše in daljše smuči.

Palice so izbrane po naslednji shemi: višina -30 cm za klasični udarec, -20 cm za drsalni udarec.

Kako izbrati čevlje za tek na smučeh

Sodobni smučarski čevlji so kompleksen tehnološki izdelek, ki upošteva parametre, kot so njihova uporaba v težkih vremenskih razmerah, aktivni vpliv nanje. mehanske obremenitve, anatomske značilnosti zgradbe človeška noga, higienske in udobne zahteve, zaščita pred mrazom in padavinami.

Smučarski čevlji športna smer. Običajno uporabljajo najvišje tehnološke inovacije, razvijajo nove pritrdilne sisteme in vgrajujejo sodobne izolacije.

Športna smer deli čevlje po namenu na klasične (za klasično smučanje), drsalne (za drsanje) in kombinirane čevlje s snemljivo manšeto (isti čevlji se uporabljajo na klasičnih in drsalno-zasledovalnih tekmovanjih). Z nakupom takšnih čevljev boste kupili drage, zelo zanesljive, kakovostne čevlje, dobili boste izjemen užitek pri smučanju, služili vam bodo dolgo in zvesto, kot vsaka profesionalna stvar.

Smučarski čevlji za športni turizem. Ti čevlji delujejo v težkih terenskih razmerah, pogosto jih zamenjamo s smuči za gorniške dereze ali pa jih uporabljamo zgolj za hojo do predvidene poti.

Smučarski čevlji za rekreativne sprehode. Tukaj so predstavljeni različni modeli udobja od preprostih do zapletenih. Uporabljeni materiali so zelo različni: od kompleksnih komponent do preprostih in preverjenih.

Smučarski čevlji za otroke. Glavna naloga takšnih škornjev je: toplina, udobje, udobje, higiena. Zanesljiv podplat mora zagotoviti varno gibanje otroka pred in po smučanju.

Kako izbrati vezi za tek na smučeh

Trenutno so po svetu najbolj razširjene tri vrste vezi - to so ROTTEFELLA (sistem NNN), SALOMON (sistem SNS) in NORDIC 75. Prvi dve vrsti vezi sta namenjeni predvsem smučarskim športnikom, cenejši NORDIC 75 (oz. 75 mm ) - za amaterske smučarje. Sistem zapenjanja škornjev vezi SALOMON in ROTTEFELLA nima bistvenih zunanjih razlik. Pri obeh vrstah vezi je škorenj trdno pritrjen na sponko za prste.

Zapenjanje prtljažnika je lahko avtomatsko ali mehansko. Če ima nosilec samodejno zapenjanje, morate samo vstaviti nosilec prtljažnika v utor in nosilec se zaskoči. Ta vrsta vezi je namenjena predvsem rekreativnim smučarjem. Zapenjanje z mehanskimi zapirali, ki se zapirajo ročno, zagotavlja varnejše prileganje prtljažnika. To pomeni, da se zmanjša verjetnost, da se pritrditev po nesreči odpne (na primer, če palica pride na pritrditev). Zato ima večina profesionalnih pritrdilnih elementov prav takšne pritrdilne elemente.

Obe vrsti vezi sta univerzalni v smislu, da ju je mogoče “prilagoditi” vsaki velikosti škornja. Izjeme so nosilci za majhne otroke (do sedem let) in najstnike. SALOMON in ROTTEFELLA izdelujeta posebne vezi za otroke in mladino. Od "odraslih" se razlikujejo po tem, da imajo velik ročaj zapaha, ki omogoča enostavno prijemanje z palčniki. Poleg tega imajo otroški nosilci mehkejši mehanizem za pritrjevanje Majhen otrok lahko prosto natakne in sezuje smuči.

Pomembne točke: oblačila za tek na smučeh, oprema za tek na smučeh, smuči za drsanje, smučarski čevlji za drsanje.

Preden se lotite izbire smučarskih palic, se morate odločiti, koliko sredstev imate na voljo za te namene. Popolnoma nedvoumno je mogoče trditi, da je dražje smučarske palice, boljši so. Več užitka boste ob njihovi uporabi, a...

Izbire smučarskih palic ne gre podcenjevati. Smučarske palice so poleg smuči in smučarskih čevljev glavna oprema smučarja. Celoten tempo gibanja smučarja se nastavlja ročno. Noge delujejo kot v zasledovanju. Zato sta teža in uravnoteženost smučarskih palic tako pomembni. Napredek na smučarski progi je v približno 50 % odvisen od potiska z rokami. Zato morajo biti smučarske palice toge, da čim bolj prenašajo napor smučarja. Običajno proizvajalci smučarskih palic proizvajajo dolgo linijo modelov za vse priložnosti. Najbolj znan domači proizvajalec- Center Športna tehnologija(Balabanovo), najbolj znani uvoženi so Swix (Norveška), Fischer (Avstrija), Start (Finska).

Oblika smučarske palice.

Športne smučarske palice Imajo stožčasto obliko z opaznim zmanjšanjem premera od ročaja do nosilnega elementa (običajno do 9-10 mm). Nosilni element je običajno manjših dimenzij, zasnovan za pripravljeno smučarsko progo. Da bi čim bolj pospešili in olajšali odstranjevanje smučarske palice med gibanjem, poskušajo ravnotežje smučarske palice premakniti čim bližje ročaju, kar olajša spodnji del smučarska palica.

Turno smučarske palice imajo skoraj enako debelino pri ročaju in nosilnem elementu. Ta oblika palice ima en sam namen - največjo moč. Zadostuje nosilni element v obliki tačke ali obroča velika številka, zasnovan za možnost odriva s smučarsko palico z nezbitega snega ali slabo pripravljenih smučarskih prog.

Material za smučarske palice.

Vaš ponižni služabnik, v zgodnje otroštvo, spomnim se, začel sem z bambusovimi palicami. To so bile palice – naravne. Danes je bambus zamenjal aluminij, steklena vlakna, ogljikov kompozit in njihove kombinacije.

Aluminijaste smučarske palice, odvisno od različice majhna teža, dovolj trden in zanesljiv. Za amaterje imajo te palice veliko prednost: če po nesreči sedete na palico ali neuspešno padete, se palica ne zlomi. Palica se upogne. To pomeni, da ga lahko poravnate na kolenu in nadaljujete. In takšni cikli fleksija-ravnanje lahko kar veliko. Potem se kovina utrudi in smučarska palica se zlomi.

Smučarske palice iz steklenih vlaken imajo najnižje stroške. Pokvarijo se s pokom. Pri odrivu se močno upognejo (še posebej, če vzamete visoko velikost). Teža je približno enaka teži poceni aluminijastih smučarskih palic.

Kompozitne smučarske palice Vsebujejo steklena vlakna in karbonski kompozit v različnih razmerjih. Skladno s tem, več ko je slednjih, bolj trde in lažje so palice. Lomijo se približno tako kot smučarske palice iz steklenih vlaken.

Smučarske palice iz karbonskega kompozita To so ultimativne sanje vsakega smučarja. So močni in lahki. Le da se tudi kar dobro lomijo, a predvsem od bočne obremenitve ali udarca. Ko enkrat vzamete te palčke v roke, jih ni več enostavno podariti. Karbonski kompozit je glavni material smučarskih palic za šport in visoke športne dosežke.

Podrobnosti o smučarski palici.

Poleg samih »palic«, o katerih smo govorili zgoraj, smučarske palice sestavljajo nosilni element (obroč ali stopalo), ročaj (plastika ali plastika v kombinaciji z gumo ali pluto) in vrvica (zanka iz pletenice ali trap) ali jermen, kot se imenuje med ljudmi. Tudi ti elementi smučarskih palic zahtevajo premislek pri nakupu smučarskih palic.

Velikost smučarskih palic.

Izbira smučarskih palic po velikosti med običajnimi ljudmi: klasična- pod pazduho, drsanje- do ušesne mečice. Z znanstvenega vidika lahko uporabite priporočeno podjetje Fischer tabela, čeprav ta tabela ni dogma.

Moška višina	Skate	Klasična	Turist

Od vaših bogatih življenjska izkušnja Rad bi dodal, da je povsem mogoče vzeti smučarske palice, daljše od namiznih:

• za mlajše otroke šolska doba(saj običajno ne potiskajo s palicami v polni amplitudi);
• pri vožnji predvsem po ravnih območjih;
• za pogosta obolenja v ledveni predel hrbet;
• pri nestabilnem držanju smuči (odsun), pri uporabi klasičnega giba.

Pomembno pa je, da z dolgimi palicami ne pretiravamo, saj višje kot so smučarske palice, višje so roke dvignjene, srce pa jih težje oskrbuje s toplo krvjo, zato roke bolj zmrznejo.

Poleg naštetega vam toplo svetujem pozornost na smučarske rokavice. Smučarske rokavice niso majhna stvar, ampak vmesnik med vašimi rokami in smučarskimi palicami. In če nimate posebnih smučarskih rokavic, vam toplo priporočam nakup. V njih se vam roke ne bodo potile, zunanja stran dlani ne bo zmrznila in jo prepihal zimski veter, notranja stran pa bo trdo držala ročaj smučarske palice. Bog je v podrobnostih.

P/S Ob nakupu celotnega kompleta smuči v naši spletni trgovini je prilagoditev dolžine smučarskih palic brezplačna. V vseh drugih primerih lahko smučarske palice nastavite v Ryazanu na naslovu: ul. Gagarina, 78, N2.

Stroški prilagajanja smučarskih palic s plastičnim ali gumijastim ročajem na dolžino znašajo 70 rubljev. Stroški prilagajanja smučarskih palic z ročajem iz plute na dolžino znašajo 120 rubljev.

Pozdravljeni, bralci bloga o zdravem življenjskem slogu! Zima je to sezono spremenljiva, nekateri so zadovoljni z obilico snega, drugi pa ne tako veseli. Če je vaša regija vedno polna snega, morate razmisliti o tem telesna aktivnost kot smučanje.

Nakup dobrega kompleta ni tako enostaven, kot se zdi. V tem članku vam bom povedal, kako izbrati smuči, da vas bodo navduševale vso sezono. Pogovarjali se bomo o tekaških in gorskih modelih, pa tudi o lovskih in otroških modelih. Zdi se, da bi bilo lažje - pridite v trgovino in svetovalec bo izbral pravo možnost. Toda, kot kaže praksa, ne veste vedno, kako odgovoriti na vprašanja prodajalcev. Zato morate pred odhodom v trgovino ali pri nakupu na spletu poznati osnovne parametre, po katerih so izbrane smuči za hojo.

Najpogosteje se ljubitelji zdravega načina življenja odločajo za tekaške in pohodne smuči. So poceni in primerni tudi za tiste, ki delajo prve korake v zimskih športih. Najprej se pogovorimo o tem, kako izbrati prave smuči za odraslega, nato pa poglejmo, kako jih izbrati za otroka.

Mimogrede, ali se redni bralci blogov spomnite našega maratona zdravja? Naj vas malo spomnim nanj. Po njegovi zaslugi smo lani spomladi z otrokoma ves mesec vsak dan premagovali smučarske razdalje okoli jezera, kar je skoraj pet kilometrov, in naredili več krogov na dan.

Zdaj lahko izstopite iz prazničnega načina praznovanja in znova poskrbite za svoje zdravje. Poskusite obvladati smučanje ali se spomnite pouka športne vzgoje v šoli! Obljubim, da vam bo všeč!

Za začetnika profesionalne možnosti niso uporabne. Zakaj bi preplačevali, če se boste vozili predvsem ob vikendih?

Tek na smučeh za začetnike je običajno izbran glede na naslednje parametre:

• Material.
• Togost.
• Stil vožnje.
• Teža in višina osebe.

Popolnoma leseni izdelki so danes vse redkejši. Pogosteje so v prodaji plastični modeli z lesenim jedrom. Plastični izdelki običajno stanejo več. Za amaterja začetnika aktivna slika V življenju so primerne standardne možnosti - plastika + les. So lahki, vzdržljivi in ​​dobro drsijo.

Proizvajalci danes ponujajo tudi izdelke z zarezami pod blokom. Ta dodatek pogosteje najdemo na otroških kompletih. Zakaj so potrebne zareze? Prvič, takšni modeli so zasnovani za klasično potezo, tako da noga ne zdrsne nazaj. Takšne opreme ni treba mazati. Kakšne so slabosti? Zareze niso primerne za drsanje, hitrost vožnje bo manjša in bolj boste utrujeni.

Če pa ne lovite rekordov in ne boste obvladali drsanja, so rešitve z zarezami povsem primerne za vas.

Kakšen je tvoj stil vožnje?

drugič pomembna točka Tisto, o čemer se morate odločiti pred nakupom, je vaš stil vožnje. Danes v prodaji najdete naslednje možnosti:

• Za klasično potezo.
• Za slog drsanja.
• Kombinirano.

Če izvajate samo "klasike", izberite ustrezne sklope. Če včasih drsate ali nameravate to obvladati, si podrobneje oglejte univerzalne možnosti. Seveda je pri "kombi" modelih to težko doseči športni rekordi, vendar so čisto primerne za sprehod.

Če drsate samo s "skejtom" in vam tradicionalna poteza sploh ni všeč, potem izberite drsalne smuči. Če finance dopuščajo, lahko kupite dva kompleta. Potem bo užitek v vožnji večji. Za amaterje in začetnike vam svetujem, da si ogledate lekcije drsanja:

V čem se skate in classic modeli vizualno in tehnično razlikujejo?

• Skate smuči so krajše in trše.
• Skate prsti so krajši in bolj okrogli.
• Modeli skate so bolj trpežni.

Obroba za klasične modele je tudi drugačna za drsanje. Kombinirane možnosti združuje značilnosti obeh modifikacij. Začetnik si lahko takšne izdelke podrobneje ogleda.

Ko se odločite za svoj stil vožnje, izberite komplet glede na težo in višino. Najlažje je ljudem s povprečno težo. Bodo pa morali bolj skrbno izbirati športniki z večjo postavo. Za »junake« morajo biti izdelki kakovostni, poceni in vzdržljivi.

Za klasično potezo se dolžina smuči običajno izračuna na naslednji način: svoji višini dodajte 20-25 cm, za "drsalko" so primerni izdelki, ki so enaki ali nekoliko višji. Najlažji način za navigacijo je uporaba tabel. Na primer, obstaja takšna tabela za višino:

S pomočjo teh tabel je enostavno izbrati smuči. Toda kot kaže praksa, se lahko včasih ti priporočeni parametri kršijo. Osredotočite se nase. Če imate možnost preizkusiti različne komplete pri izposoji ali si jih izposoditi od prijateljev, izkoristite to. Ne pozabite na dolžino, ki zagotavlja najbolj udobno vožnjo in izberite takšne komplete. Na primer, kratke smuči je včasih lažje obvladati, zlasti na strminah.

Trdota in mehkoba

Nič majn pomemben parameter pri nakupu smuči - njihova togost. Tukaj se morate osredotočiti na težo športnika. Izbira želeni model glede na težo osebe je naslednja:

• Stojte na smučeh z obema nogama na območju blazinic. Če je med tlemi in blokom razdalja, potem ta model ni dovolj tog.
• Stojte z obema nogama na eni smučki na določeni razdalji. Če je med drsna površina in brez tal, tudi ne bo delovalo. Izberite izdelek z manjšo togostjo.

Zakaj biti pozoren na ta parameter? Dejstvo je, da bodo premehke smuči oteževale premikanje po progi, pretrde pa bodo drsele. In donos vas očitno ne bo veselil. Skratka, če ste začetnik in izbirate izdelke z neustrezno togostjo, vam smučanje verjetno ne bo všeč.

Šport mora biti zabaven, zato tega ne prezrite tehnične lastnosti. Za klasično vožnjo je bolje izbrati modele s srednjo in nizko togostjo. In za "greben" so v vsakem primeru potrebni bolj togi izdelki. Če se pri smučanju »klasično« v trenutku odriva smučka ne upogne popolnoma, potem oprema ni pravilno izbrana.

Izbira palic

Izkazalo se je, da morate palice izbrati tudi glede na svojo višino. Za "klasiko" so primerne palice do pazduhe. Toda za "greben" je bolje izbrati daljše modele. Za prosti slog izberite palice 15-20 cm krajše od vaše višine. Tudi ročaj in zanka morata biti udobna. Pomembno je, da kadarkoli sprostite roko. Nevarnost poškodb je še posebej velika pri spustih v gozdu, ko se lahko palica zapiči v korenine drevesa. Zato je treba palico zlahka odstraniti iz roke.

Na udobje vožnje vpliva tudi teža palic. Sodobne palice so lahke in trpežne, izberite jih.

Pri nakupu bodite pozorni tudi na škornje in vezi. Čevlji za drsanje in prosto drsanje so običajno visoki. Moderni škornji so topli in udobni. Za začetnika lahko izberete škornje v proračunska možnost. Bolje je, da jih preizkusite v volneni ali drugi topli nogavici, tako da vam tudi v rahlem zmrzali ni treba odrekati sprehodov.

Nosilce v sovjetskem slogu, 75 mm, je še vedno mogoče kupiti v trgovinah s strojno opremo. Zamenjale so jih bolj priročne možnosti: NNN, SNS, NIS. Za klasični slogŠe vedno se da preživeti z ugodnejšimi 75 mm nosilci, pri “combi” in skate modelih pa se je bolje odločiti za sodobne rešitve. Več užitka boste imeli pri vožnji. Nosilec se ne dotika snega, kar bo pozitivno vplivalo na hitrost.

Tudi pri izbiri smučarskega kompleta za otroka se morate lotiti odgovorno, kljub temu, da ga bo hitro prerasel. Pri nakupu kompleta za svojega otroka bodite pozorni na naslednje parametre:

• Za predšolskega otroka naj bodo smuči kratke.
• Po 7 letih sledite formuli: višina + 10-15 cm.
• Višina palic mora biti nekoliko nad prsmi.
• Za najmanjše smučarje so primerne mehke vezi na osnovi pasov in elastike ter poltoge.
• Za šolarje že lahko kupite toge vezi s posebnimi škornji.

Danes lahko v trgovinah najdete že pripravljeno opremo za male smučarje. Zaponke so lahko tako za običajne čevlje kot posebne za škornje.

Kako izbrati komplet alpskih smuči

Alpske smuči je še lažje izbrati kot tekaške. Izberite komplete za začetnike glede na svojo težo in višino. Drug pomemben parameter: slog vožnje. Za začetnika je bolje, da se odloči za univerzalne modele srednje širine. Univerzalni modeli so označeni kot all-mountain.

Alpinist začetnik lahko izbira poceni modeli, sploh če med sezono ne boste mogli pogosto na smučišče.

Gozdne smuči

Lovske in gozdne smuči so primerne za tiste, ki radi hodijo po deviških tleh, hodijo na zimske pohode, lovijo in ribarijo.

Te široke smuči so lesene in plastične z zarezami. Slednji niso tako občutljivi na vlago, čeprav so bolj spolzki kot leseni izdelki. Plastične smuči lažji od lesa, vendar bolj primeren za toplo vreme. V hladnem vremenu se vrnejo nazaj.

Na širokih smučeh se lahko odpravite na razburljiv pohod po tajgi. Preberite o neverjetnem mestu -. Tam se lahko vozite samo na širokih modelih.

Ni vam treba biti preveč pozoren na višino gozdnih smuči, ampak več kratki modeli boljši pri manevriranju. Pri izbiri pohodniških kompletov bodite bolj pozorni na zapenjanje. Poltoge pritrditve kablov so boljše kot s pasovi.

In končno, poglej izobraževalni video kako izbrati smuči:

Upam, da te preprosti nasveti vam pomagal pri izbiri smuči za zimski sprehodi. Spravite vso družino na smuči, naučite tega tudi svoje otroke zdrava slikaživljenje! V Sibiriji imamo običajno veliko snega, smučaš lahko več mesecev zapored, kar izkoriščamo. Vesel bom vaših povratnih informacij in vprašanj!

V tem članku bomo govorili o tem, za katere vrste palic obstajajo nordijska hoja: podali bomo navodila, kako izbrati pravo velikost, višino, dolžino glede na višino. Mnogi ljudje mislijo, da nakup takšnih Športna oprema ni nič zapletenega in lahko uporabite celo smučarski komplet. To je narobe. Da bi bilo usposabljanje čim bolj koristno in priročno, morate upoštevati različne nianse. Pri nakupu se morate osredotočiti na več dejavnikov:

• raven fizično usposabljanje;
• vrsta dejavnosti;
• osebne preference;
• finančne priložnosti.

Ne prezrite nasvetov strokovnjakov. Svetovalci v trgovini vam bodo pomagali.

Vrste opreme

Za nordijsko hojo sta na voljo dve možnosti:

• Redno. Primerni so za izkušeni športniki in ljudje z prekomerno telesno težo. So zanesljivi, saj ni razdelitve na odseke, manjša je verjetnost, da se zlomijo ali deformirajo. Med vajami jih lahko maksimalno pritiskate. To bo zmanjšalo obremenitev vaših sklepov. Fiksni izdelki so primerni za uporabo na območjih brez sprememb višine. Na primer, poti v parku. Slaba stran je, da jih je težko vzeti na dopust ali na pohod.
• Zložljiva (teleskopska). Sestavljeni so iz več delov, ki se lahko vgnezdijo drug v drugega. Prednost je, da lahko spreminjate njihovo velikost glede na vaše potrebe. Na primer, če ste v razredu utrujeni, lahko opremo skrajšate in razbremenite želeno področje telesa. Ali pa, nasprotno, menite, da ste pripravljeni vložiti več truda - povečajte parametre. Zloženi se zlahka prilegajo v vašo prtljago in med potovanjem ne boste imeli športnega premora.

Kako izbrati pravo dolžino, velikost, višino palic za nordijsko hojo glede na višino

Mere projektila – glavni dejavnik, kar vpliva na izvedbo vaj. Če skrbno razmislite o nakupu, bodo vaša kolena, komolci in hrbet med treningom maksimalno razbremenjeni. Mišice delujejo enakomerno. Za tiste, ki imate težave s stopali, je bolje uporabiti višje izdelke za prenos pritiska na roke. Za osteohondrozo ali težave s sklepi, nasprotno, vzemite manjšo opremo. Izračun mora biti narejen z eno od treh formul, ki smo jih predstavili spodaj. Pomembno je upoštevati izbrano vrsto dejavnosti in fizično stanje.

Kako izbrati palice za skandinavsko hojo: tabela

Klasična formula: svojo višino pomnožite z ustreznim koeficientom:

• Za začetnike, otroke, upokojence in tiste, ki okrevajo po poškodbah – 0,66.
• Da bi vzdrževali mišični tonus, za običajno telesno vadbo – 0,67.
• Pri visoki intenzivnosti, za profesionalni športniki – 0,70.

Rezultat mora biti zaokrožen na celo število. To se bo zgodilo optimalna dolžina. Ko se raven izboljša, jo je mogoče prilagoditi. Tudi zato bi bila odločitev za nakup teleskopske opreme racionalna.

Spodaj so povprečne vrednosti. Uporabite jih, vendar ne pozabite na svoje cilje in značilnosti telesa.

Iz katerih materialov naj bodo palice za nordijsko hojo?

Namen te opreme je med poukom razbremeniti hrbet, sklepe rok ali nog. To pomeni, da morate najti izdelek, ki ne bo pokvaril ali zapletel postopka. Na trgovskih policah so tri vrste:

• Aluminij. Kakovosten, vzdržljiv, poceni. Njihova slabost je, da ne vzmetijo.
• Plastika. Lahek, prilagodljiv, zanesljiv. Slabosti vključujejo visoke stroške.
• Izdelano iz steklenih vlaken. Zelo lahka, dobro absorbira tresljaje, a zelo krhka.

Višji kot je indeks vsebnosti ogljika, bolj je oprema odporna na pritisk. Za ljudi velike zgradbe trenerji priporočajo nakup modelov z velik znesek te snovi. Zmanjšali bodo udarce ob trde površine in razbremenili ramena, komolce in zapestja.

Kakšne palice so potrebne za nordijsko hojo - bolje je izbrati in kupiti enkrat in za dolgo časa

V takih Športna oprema Obstaja več delov, katerih kakovost neposredno določa enostavnost uporabe.

Vzvod

Dober ročaj je izdelan iz trpežnih materialov in med uporabo ne zdrsne. Med vadbo se dlan nenehno odpira in zapira - to je tehnika izvajanja. Zaradi tega se del zmoči in pomembno je, da premaz absorbira vlago. Obstajajo tri možnosti:

• Plastika. Najbolj neprijetno. Njihove pomanjkljivosti lahko popravite z nakupom posebne rokavice.
• Pluta Vpija znoj, vendar se hitro obrabi.
• Guma. Ne drsijo, vpijajo vodo, se enostavno čistijo in so trpežne.

Vrvica

To je naprava, ki fiksira človekovo roko v pravem položaju. Biti mora iz goste tkanine in ne sme drgniti ali stiskati prstov. Racionalno je takoj kupiti dva kosa: za poletje in za zimo, eno številko večjo - za rokavico.

Obstaja več vrst:

• Osnova. Lahko se nosi na kateri koli roki. Ker izdelki niso prilagojeni, to povzroča nevšečnosti med uporabo.
• Za desno ali levo dlan. Bolj razširjena kot prejšnja različica. Lahko se prilagodi in zagotavlja dober oprijem.
• Profesionalno. Proizvedeno skupaj z drago opremo.

Nasveti

Oprema mora biti opremljena z gumijastimi ali karbonskimi konicami za izboljšanje povezave z asfaltom ali drugimi trdimi površinami. Prav tako zmanjšajo hrup in podaljšajo življenjsko dobo sprehajalnih palic.

Zakaj ne morete vaditi s smučarsko in treking opremo

S specializiranimi palicami za zimski športi običajno daljši od norveške hoje. To je posledica dejstva, da ko se oseba premika, jih potisne od tal, namesto da bi se naslanjala nanje. Višina se izračuna z različnimi indeksi.

Drugi dejavnik so napitnine. Za snežna odeja primerne so ostre možnosti, za oprijem na trdih tleh pa so potrebne gumijaste blazinice.

Izdelki za pohodništvo so zelo trpežni in so zasnovani za prenašanje teže pohodnika in nahrbtnika s stvarmi. Izdelane so iz kovine, sestavljene so iz dveh ali treh delov in se ne upogibajo. Ročaj je širok, ima utore za prste in ni vrvice.

Obe vrsti nista primerni, saj udarca na podlago telo ne absorbira in vsa njegova sila na koncu pade na sklepe.

Izbira superg in druge opreme ni tako pomembna. Toda za hladno sezono poskusite najti škornje z teksturiranimi podplati - manj bodo zdrsnili. Če imate ploska stopala, kupite ortopedski čevlji. Garderoba mora biti večplastna. Grelo vas bo in lahko boste kaj slekli, če bo vroče.

Za zimo izberite toplo, a lahko jakno. Takšne obleke proizvaja Stayer. Vsi izdelki so predstavljeni v spletni trgovini: so zelo trpežni, zato vam bodo služili dolga leta. Edinstven svetel dizajn - značilnost modeli "Stayer".

Še nekaj pravil za uspešen nakup

Začetnikom ni treba takoj kupiti dragih izdelkov, a tudi ne smejo preveč varčevati. Pomembno je vedeti, da je učinkovitost treninga in odsotnost zdravstvenih težav odvisna od kakovosti opreme. Priporočamo:

• Izberite priznanega proizvajalca. Trajne izdelke ustvarjajo finske in nemške znamke.
• Ne zadovoljite se s prepoceni, neznanimi znamkami.
• Dobri plastični modeli imajo indeks ogljika več kot 20.
• V trgovini je treba preveriti lastnosti pohodnih palic, jih vzeti iz embalaže in pregledati.
• Pravilneje je dati prednost opremi z ročajem iz plute ali gume.
• Ne kupujte izdelka z garancijsko dobo, krajšo od enega leta.

Zdaj veste, kakšne naj bodo palice za nordijsko hojo in kako izbrati pravo velikost za svojo višino.

Ne pozabite kupiti opreme Stayer, da vam bo vadba v užitek tudi pozimi!

Zimski športi krepijo vaše zdravje kardiovaskularni sistem, preprečujejo razvoj artritisa in varujejo pred depresijo. Na kakovost smučanja na snegu poleg osnovne opreme vpliva predvsem dolžina smuči. Poglejmo si velikost in višino takih naprav.

Klasično vožnjo kot glavni način vožnje uporabljajo člani smučarskih klubov, kjer opravljajo maratone med smučanjem po ravninskih smučiščih. Je kot hoja, a drugače en preprost korak, smučar izvaja drsne gibe.

Izbira pravih smučarskih palic

Smučarska palica naj se dobro prilega vaši roki. To omogoča ergonomski gumiran ročaj, ki je lahek. Če želite preveriti udobje opreme, jo držite pod različnimi koti.

Pomembno! Športnik ne sme čutiti nelagodja, ko stisne roko v pest ali se naslanja na palico.

Pazite, da se deli ročaja ne zarežejo v kožo. Pomembna je tudi kakovost vrvice - pasu, ki opravlja pritrdilno funkcijo.

Dolžina po pravilih FIS

Uporaba klasična tehnika Dolžina smuči mora biti izbrana glede na določene parametre, ne glede na stopnjo spretnosti športnika. Dolžina takšne opreme se izračuna po formuli: koeficient 0,85 se pomnoži z višino osebe brez čevljev.

Izbor opreme za klasično potezo po višini: miza

Tabela je enostavna za uporabo. Poglejte, kako dolg mora biti inventar v naslednjem stolpcu, nasproti stolpca z rastjo:

Višina športnika, cm:	Dolžina inventarja, cm:
140 cm	110 cm
145 cm	115 cm
150 cm	120 cm
155 cm	125 cm
160 cm	130 cm
165 cm	135 cm
170 cm	140 cm
175 cm	145 cm
180 cm	150 cm
185 cm	155 cm
190 cm	160 cm
195 cm	165 cm
200 cm	175 cm

Zahvaljujoč tabeli lahko hitro in enostavno določite želeni parameter, po želji pa ga lahko izračunate sami.

Deli, ki zahtevajo posebno pozornost

Tradicionalno so za natančno izbiro velikosti vedno uporabljali navodila za velikost. Pravilno izbrane palice za hojo izboljšajo kakovost tehnike, prinesejo veliko pozitivnih vtisov in vam dajo razpoloženje za ves dan.

Materiali za izdelavo

Izdelki iz aluminija ostajajo v povpraševanju - kakovost ustreza ceni.

Trgovine ponujajo izbor profesionalnih ali smučarskih pripomočkov, katerih stroški so napihnjeni in upravičeni le z blagovno znamko.

Materiali, uporabljeni za izdelavo opreme:

1. Ogljik. Vzdržljiv in lahek material, ki omogoča smučarju, da razvije večjo hitrost, ko majhna teža. Cena je nadpovprečna. Njihova zaloga ogljikovih vlaken ima neomejeno življenjsko dobo.
2. Steklena vlakna. IN vroča mešanica Plastiki so dodana steklena vlakna, ki dajejo utrjeno posebno trdnost. Ena od pomanjkljivosti je krhkost predmetov zaradi mehanskih poškodb. Za razliko od ogljikovih vlaken se steklena vlakna zlomijo in tvorijo ostre vogale.
3. Sestavljeno Pri najnovejših modelih je kompozitni osnovi dodan grafit, ki daje trdnost in odpornost na vse obremenitve.
4. Aluminij. Priljubljena možnost od sovjetskih časov. Mehka in upogljiva, ima minimalno ceno.
5. Titan. Vključeno v kategorijo smučarska oprema vrhunski razred in se uporablja za profesionalne športe.

Pred nakupom takšne opreme morate upoštevati ne le osebne želje in blagovno znamko, temveč tudi kakovost materialov, uporabljenih za izdelavo izdelkov.

Ročaji in vrvice

Ročaji so običajno izdelani iz lite gume ali poliuretana. IN proračunski modeli Ročaj je izdelan iz plastike, ki ne zagotavlja udobja med delovanjem.

Vrvice so narejene iz pravega usnja, obstajajo pa tudi možnosti iz sintetičnih vlaken visoke trdnosti. V vsakem primeru je mehkoba trakov primarna.

Nasveti

V redkih primerih se prodajajo modeli s pocinkano konico. V bistvu so elementi izdelani iz trpežne kovine. Konice se lahko spremenijo v lahke ali težke, odvisno od učinka, ki ga športnik želi doseči.